咖啡是很多人的最爱，但在第28届欧洲人类生殖与胚胎学会(ESHRE)上，丹麦学者公布的一项最新研究给一些咖啡爱好者敲响了警钟——研究发现，女性每天喝咖啡5杯以上，受孕几率会降低50%。 丹麦奥胡斯大学医院生育诊所专家乌尔里克·辛克斯勒·凯斯莫德尔博士及其同事对3959例体外受精者进行了跟踪研究。研究人员收集了参试患者的咖啡饮用量信息，并结合年龄、吸烟情况、饮酒情况、体重等因素进行了分析。结果发现，每天喝咖啡至少5杯的女性参试者，受孕几率降低50%，但是在每天喝咖啡少于5杯的女性中，没有出现这种“副作用”。 // 有关咖啡与生育能力相关性的早期研究结论不一。一些研究发现，咖啡因过量摄入会导致流产，另一些研究则得出相反的结论。近些年的研究普遍认为，女性每天过量饮用茶或咖啡，丈夫饮酒过多等，都会导致女性怀孕几率大大下降。 为此，英国专家尤安·保罗提醒，孕妇以及准备怀孕的女性，每天咖啡因摄入量应控制在200毫克内(2杯以内)。
佐治亚大学研究人员已经发现，咖啡中常见的一种化合物，可以帮助防止肥胖的某些破坏性影响。 相关研究发表在Pharmaceutical Research杂志上，科学家发现绿原酸（Chlorogenic acid，CGA）显著降低喂以高脂饮食小鼠的肝脏胰岛素抵抗和脂肪堆积。 以前的研究表明，饮用咖啡可降低慢性疾病，如2型糖尿病和心血管疾病的风险。而新的研究扩展了这个特定的化合物CGA的好处，该化合物在咖啡中大量存在，同时也在其他的水果和蔬菜如苹果，梨，西红柿和蓝莓中有发现。 在过去的20年中，美国肥胖人数显著增加。超过三分之一的美国成年人和大约17％的孩子是肥胖的。除了体重增加，肥胖的两种常见的副作用是胰岛素抗性增加和肝脏中脂肪的积累。如果不进行治疗，这些疾病可导致糖尿病，肝功能损伤。 为了测试CGA的治疗效果，研究人员喂食一组小鼠高脂肪饮食15周，同时注射CGA溶液每周两次。他们发现，CGA不仅有效地防止体重增加，同时也有助于保持正常的血糖水平和健康的肝脏。 // CGA是一种强大的抗氧化剂，能减少炎症。很多证据表明，与肥胖有关的疾病是由慢性炎症引起的，所以如果我们可以控制炎症，我们希望可以抵消体重增加所导致的部分负面影响。 但作者也很快指出，CGA不能包治百病。适当的饮食和规律的运动仍然是减少与肥胖相关的风险的最佳方法。
喝咖啡真的能让我们长寿吗？近日，刊登在Annals of Internal Medicine杂志上两项研究报告给出了明确的答案：咖啡的确能让我们长寿！ 这项研究中，来自梅奥诊所的营养学专家Donald Hensrud表示，喝咖啡有益于机体健康，在其中一项研究中，研究者发现，喝咖啡能够降低人群因多种疾病而死亡的风险；另一项研究中，研究人员对非洲裔美国人、日本裔美国人和拉丁美洲人及高加索人进行研究发现，大量摄入咖啡或能明显降低这些人群死亡的风险。 这两项研究都证实了咖啡有益机体健康，而且喝咖啡的人群并不会经理咖啡因所带来的副作用；Hensrud说道，人们普遍认为，喝咖啡并不健康，而且咖啡所产生的副作用或许会限制某些人对咖啡的消耗，咖啡所引发的副作用比如失眠症、胃食管返流疾病、泌尿系统疾病，比如尿频和尿急等、如果咖啡摄入过多还会诱发机体紧张和焦虑感的产生。 // 然而，从健康学角度来讲，这两项研究同其它许多阐明咖啡总体健康效益的研究结果相一致，而且有相当多的证据都表明，咖啡的摄入和个体患多种疾病的风险降低直接相关，比如一般的肝脏疾病、肝癌、帕金森疾病、2型糖尿病等，甚至咖啡的摄入还能够改善情绪，降低机体抑郁症的风险。 尽管当前的最新研究尚无定论，如果个体摄入咖啡的话并不会带来任何不良的副作用；因此我们没有理由减少对咖啡的消耗，反而我们应当尽情享受咖啡给我们带来的“愉悦感”以及有益的健康效应。以上内容仅授权业百科weixinnc.com独家使用，未经版权方授权请勿转载。
近日，美国科罗拉多大学一项新的研究表明，咖啡因能扰乱人体的生物钟，睡前3小时喝两份浓缩咖啡会推迟睡眠40分钟。 研究人员招募了5名健康的志愿者参加试验。在持续49天的研究期间，5人在睡前3小时服用安慰剂或一颗咖啡因药片，咖啡因药片所含咖啡因量与两份浓缩咖啡相同。此外，志愿者还一直接受弱光照射或在睡前接受3个小时的强光照射。 // 研究人员定时测试参与者体内褪黑激素水平。结果显示，与弱光条件下服用安慰剂相比，弱光下服用一颗咖啡因药片，会让人体生物钟推迟约40分钟。而接受破坏睡眠的强光照射3小时，人体生物钟会推迟85分钟，如果强光加上咖啡因药片，那么人体生物钟将推迟105分钟。 研究者之一、科罗拉多大学睡眠和生物钟学实验室主任肯尼思?赖特教授表示：这是第一次有研究显示咖啡因对人体生物钟的具体影响，为了解咖啡因对人体生理的影响提供了新见解。
事实上，咖啡对身体健康的伤害并没有你想像的这么严重，只要你懂咖啡，其实可以喝出更多的健康好处。首先，下文所说的咖啡是指纯咖啡，是指不添加牛奶、糖浆或者任何其他物质的咖啡，与商店里面的速溶咖啡是不一样的。纯咖啡的热量很低，还含有多种营养物质。 一、咖啡为何饱受争议？ 很多人认为是咖啡中含有大量咖啡因，喝多了会导致心率过速、睡眠紊乱、血压升高等症状，还可能引起上瘾或肥胖。而事实上，39饮食编辑收集了相关资料，发现咖啡因会对人体造成伤害的前提是“过量”。咖啡中含有200多种物质，除了咖啡因，还有蛋白质、单宁酸、纤维素、生物碱等多种营养成分。因此，把咖啡和咖啡因划等号，可就冤枉咖啡了。 而根据英国的一项研究发现，对中枢神经系统来说，咖啡因是一种刺激物，经常喝咖啡，身体可能产生轻度依赖。但这些症状持续几天就会消失。我国著名心血管专家胡大一教授曾与前世界心脏联盟主席马里奥?马拉奥等专家合写过一本书《咖啡无罪的101个理由》，为咖啡平了反。 人们常说的喝咖啡导致肥胖其实是速溶咖啡惹的祸。严格来说，速溶咖啡算不上咖啡，它的咖啡含量低、添加物多。速溶咖啡的成分表上常见的成分都是植脂末、脂肪和碳水化合物。 二、喝纯咖啡健康好处多 1. 增强记忆力 美国高级营养师杰克林博士表示，适量摄入咖啡因对短时记忆和长时记忆都有好处，不但可以防止认知能力下降，还能预防老年痴呆症。 2. 保护心血管 韩国曾经做过一项测试，通过对2.5万受试者研究后发现，每天喝3杯(每杯约200毫升)咖啡的人患心血管疾病的风险更低。每天喝1杯咖啡的人比不喝咖啡的人因脑卒中死亡的风险低。 3. 减低患脂肪肝风险 美国哈佛大学公共卫生学院营养学与流行病学教授弗兰克博士在对咖啡的研究中还发现，喝咖啡可降低患脂肪肝的风险，使自杀风险降低50%。 4. 降低癌症风险 // 发表在美国《临床肠胃病学与肝脏病学》杂志的一项研究发现，每天喝咖啡可使患原发性肝癌的风险降低40%。还有研究称，经常喝咖啡可降低女性患卵巢癌的风险。 5. 延长寿命 美国印第安纳医药大学儿科教授发表的学术论文显示，坚持喝咖啡的人死亡率比普通人低。海南长寿之乡澄迈县盛产咖啡，人均预期寿命为77.79岁，这里的长寿老人都有喝纯咖啡的习惯。
现在的白领们，上班累了就喜欢喝杯咖啡提提神，很多人都喜欢喝咖啡，那么喝咖啡好不好呢?对正常人来说喝咖啡可能没什么，如果是乙肝病人，喝咖啡会带来怎么样的后果呢?乙肝病人可不可以喝咖啡呢? 乙型病毒性肝炎，简称乙肝，是一种由乙型肝炎病毒(HBV)感染机体后所引起的疾病。乙型肝炎病毒是一种嗜肝病毒，主要存在于肝细胞内并损害肝细胞，引起肝细胞炎症、坏死、纤维化。乙型病毒性肝炎分急性和慢性两种。急性乙型肝炎在成年人中90%可自愈，而慢性乙型肝炎表现不一，分为慢性乙肝携带者、慢性活动性乙型肝炎、乙肝肝硬化等。 乙肝的危害很大，所以我们在治疗乙肝的同时还需要注意生活中的一些细节，比如喝咖啡，乙肝患者可以喝咖啡吗? 在希腊语种，咖啡的意思就是“力量与热情”，这也正说明了咖啡的功效。据统计，若是每日喝两杯或两杯以上咖啡或是茶水的人更是健康，他们患肝脏类疾病的概率比每日不喝或只喝一杯咖啡的人要低一半。 我们知道，乙肝是诱发肝硬化、肝癌的主要原因，多数肝硬化、肝癌患者都有乙肝病史。一个课题小组曾对咖啡与肝癌的关系作了一个研究，研究者们推断，咖啡能使肝脏酶活跃起来，从而减少肝硬化和肝癌细胞。但是，研究小组并不能确保喝咖啡能预防肝癌。他们指明，有些人因为各种消化疾病或肝脏疾病不适合喝咖啡，这种情况不包括在研究数据之内。 据统计，若是每日喝两杯或两杯以上咖啡或是茶水的人更是健康，他们患肝脏类疾病的概率比每日不喝或只喝一杯咖啡的人要低一半。咖啡因也许便是咖啡或者茶叶能预防肝病的关键，保持肝脏健康的诀窍在于每日保持一定咖啡因的吸收，若是一次喝得过多的话或许会增大其他疾病的危险。 此外，需要注意的是，切记咖啡不宜与茶、牛奶一起喝。因牛奶含磷高，可影响铁的吸收。茶和咖啡中的鞣酸可使铁的吸收减少75%。因此，乙肝患者可以喝咖啡，但不要喝得太多，也不要与茶或者牛奶一起喝。 通过上面的介绍我们知道乙肝患者是可以喝咖啡的，但是在喝咖啡的时候需要注意不要与茶和牛奶一起喝，专家提醒，虽然咖啡对乙肝患者没有坏处，但是喝咖啡一定要是量，不能没有节制的喝。
孕妇可以喝咖啡吗？ 咖啡 “咖啡”一词源自埃塞俄比亚的一个名叫卡法（kaffa）的小镇，在希腊语中“Kaweh”的意思是“力量与热情”。咖啡与茶叶、可可并称为世界三大饮料植物。咖啡，也称之为“珈琲”，在日本、台湾、香港等地均有此叫法。咖啡树是属茜草科常绿小乔木，日常饮用的咖啡是用咖啡豆配合各种不同的烹煮器具制作出来的，而咖啡豆就是指咖啡树果实里面的果仁，再用适当的方法烘焙而成。 咖啡的营养价值 咖啡的主要成分是咖啡因、丹宁酸、脂肪、糖、矿物质、纤维等。 每100克咖啡豆中营养成分：水分1.2g，蛋白质1.6g，脂肪16g糖类1.7g，纤维素9g，灰分1.2g，钙120mg，磷170mg，铁42mg，钠3mg，维生素B2 1.12g，烟酸1.5mg，咖啡因1.3g，单宁8g。 咖啡的功效与作用 饮用咖啡可以减轻肌肉疲劳，促进消化液分泌。由于它会促进肾脏机能，有利尿作用，可帮助体内将多余的钠离子排出体外。咖啡对皮肤有益处，能促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。咖啡也有一定的保健医疗功能，不过过度饮用咖啡会造成咖啡因中毒。 孕妇可以喝咖啡吗？ 不可以喝。 咖啡被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育；咖啡因可导致流产率上升。 产妇可以喝咖啡吗？ 不可以喝。 哺乳期妇女饮咖啡时，咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内，使婴儿发生肠痉挛和忽然无故啼哭。
大家都想着在赶紧减肥，在夏天不会露出层层的肥肉，穿修身的短袖真的觉得就像带着一个游泳圈。最近有人说和咖啡可以减肥。真的可以减肥吗？下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 喝咖啡可以减肥是个误区！你真的想多了！ 喝咖啡能快速减肥吗 很多人听说喝咖啡可以减肥，所以他们都会选择通过这个方法来减肥，但是现实却并非如此，咖啡里面所含有的咖啡因是具有提神跟减少睡眠的效果。但是很多人都会在咖啡里面加入植物粉来改善口味，不然这种咖啡太苦了，不过这种植物粉是含有卡路里的，很难起到减肥的效果。但是咖啡因具有排水肿的效果，如果是因为水肿导致的肥胖，是可以通过喝咖啡来进行辅助减肥的。但是咖啡是不能多喝的，一天喝一杯比较好，所以只能短期的辅助减肥效果，并不能起到快速减肥的作用。 常见减肥误区 喝浓茶能减肥 有些人说喝浓茶能够减肥，但是其实这个并没有什么效果，也很容易对身体造成伤害，刺激到胃部健康。当我们喝浓茶之后，就会刺激我们的中枢神经，加速新陈代谢，让胃酸分泌比较多，促进效果，这样就会让我们容易变得很饥饿，在吃饭的时候，肯定就会吃得更多。 多吃辣椒能减肥 民间有谣言说，多吃辣椒是能燃烧脂肪，起到减肥的效果。但是如果经常多吃辣椒是无法燃烧脂肪的，再加上辣椒是属于刺激性的食物，很容易直接伤害到胃部健康，也会让我们出现上火的情况，皮肤也会因为吃辣椒而变得粗糙。 能够减肥的食物 燕麦 燕麦是属于常见的粗粮食物，里面含有很多的膳食纤维，是能够帮助肠胃促进蠕动，帮助我们消化食物，把体内的毒素跟过多的废物都排出体外，从而起到减肥的效果。在平时的时候，可以用牛奶来泡燕麦，其减肥效果就很不错。 魔芋 魔芋含有大量的食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作为热量被利用。也就是说，魔芋几乎不含热量。魔芋是怎么吃都不会胖的，而且食用魔芋后会有很强的满腹感，自然就会抑制对其他食品的摄取，但魔芋中的营养不全面，不可以靠吃魔芋过日子。 红薯 红薯在冬季很常见，因为其所含有的膳食纤维跟可以饱腹的效果，让其起到非常明显的减肥效果。所以在冬季很多人都会选择把红薯烤来吃或者是直接煮粥来吃，通过食用红薯来起到减肥的效果。 豆芽 豆芽含脂肪及热量低，含水分和纤维素多，黄豆生成豆芽后，胡萝卜素增加3倍、维生素Bl2增加4倍、维生素C增加4.5倍。常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。 香菇 香菇可以抑制胆固醇的增加，所以可减肥。特别是香茹的菌柄纤维素含量极高，你可以放在荤菜里一起煮，味道香醇。香菇含有三十多种酶和十八种氨基酸，其中七种是人体必需氨基酸。香茹还能促进血液循环，抑制黑色素，滋养皮肤，还有抗癌作用。其他菇类，如金针菇、草菇、蘑菇等，都是减肥者很好的食品。 萝卜 "冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保安康"，中医把萝卜当药已有千年以上的历史，萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，不用节食而达到节食的功效.萝卜所含热量较少，一公斤也只含200卡热量，含丰富的水溶性纤维，能降低胆固醇和血糖。吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥萝卜含有丰富的维他命A，但维他命A为脂溶性，最好和荤菜一起煮。
在冬季是一个会养膘的季节，大家都想着在赶紧减肥，在夏天不会露出层层的肥肉，穿修身的短袖真的觉得就像带着一个游泳圈。最近有人说和咖啡可以减肥。真的可以减肥吗？ 喝咖啡能快速减肥吗 很多人听说喝咖啡可以减肥，所以他们都会选择通过这个方法来减肥，但是现实却并非如此，咖啡里面所含有的咖啡因是具有提神跟减少睡眠的效果。但是很多人都会在咖啡里面加入植物粉来改善口味，不然这种咖啡太苦了，不过这种植物粉是含有卡路里的，很难起到减肥的效果。但是咖啡因具有排水肿的效果，如果是因为水肿导致的肥胖，是可以通过喝咖啡来进行辅助减肥的。但是咖啡是不能多喝的，一天喝一杯比较好，所以只能短期的辅助减肥效果，并不能起到快速减肥的作用。 常见减肥误区 喝浓茶能减肥 有些人说喝浓茶能够减肥，但是其实这个并没有什么效果，也很容易对身体造成伤害，刺激到胃部健康。当我们喝浓茶之后，就会刺激我们的中枢神经，加速新陈代谢，让胃酸分泌比较多，促进效果，这样就会让我们容易变得很饥饿，在吃饭的时候，肯定就会吃得更多。 多吃辣椒能减肥 民间有谣言说，多吃辣椒是能燃烧脂肪，起到减肥的效果。但是如果经常多吃辣椒是无法燃烧脂肪的，再加上辣椒是属于刺激性的食物，很容易直接伤害到胃部健康，也会让我们出现上火的情况，皮肤也会因为吃辣椒而变得粗糙。 能够减肥的食物 燕麦 燕麦是属于常见的粗粮食物，里面含有很多的膳食纤维，是能够帮助肠胃促进蠕动，帮助我们消化食物，把体内的毒素跟过多的废物都排出体外，从而起到减肥的效果。在平时的时候，可以用牛奶来泡燕麦，其减肥效果就很不错。 红薯 红薯在冬季很常见，因为其所含有的膳食纤维跟可以饱腹的效果，让其起到非常明显的减肥效果。所以在冬季很多人都会选择把红薯烤来吃或者是直接煮粥来吃，通过食用红薯来起到减肥的效果。
咖啡是很多人的精神伴侣，喝咖啡不只提神醒脑，更是生活中的小乐趣。但是，过量喝咖啡有碍健康，甚至可能阻碍瘦身！中医师提醒，咖啡喝太多容易造成脂肪堆积，记得控制饮用量。喝咖啡竟然会发胖？这其中有什么奥秘呢？和运河边百科(www.yunhebian.com)来瞧瞧。 肥胖恐致不孕，适度减重有必要 肥胖不只关乎外貌，更与健康息息相关！体重过重，除了容易提升糖尿病、心血管疾病等慢性病风险，还可能增加不孕的几率。对女性而言，比较不容易受孕，对男性来说，则会造成勃起障碍、行房不持久、精子品质下降，影响生育能力。 砍油不砍肉，追求健康体脂率 想要顺利瘦身，遵循「砍油不砍肉」的原则，减少脂肪、增加肌肉，不但能减重，还可以让身材变得紧实好看，同时提升「砍油」的效率，事半功倍！那么，该砍掉多少油才健康呢？若看全身的体脂肪率，男性应介于20~25，女性则保持25~30之间，而内脏脂肪指数，男女最好都低于9，比较适当。 瘦身能否成功，与饮食、运动、睡眠都有密切关系。以下就教大家从这3个方面下手，瘦得健康又有效！ 每餐7分饱，多吃叶菜少喝咖啡 饮食方面，除了基本的营养均衡，每餐吃7分饱即可，不要吃得太撑，以免摄取过多热量，囤积脂肪。食物的选择上，应增加叶菜类（比如：高丽菜、地瓜叶、菠菜等）的摄取量，避免过量的肉类和***。 当然，植物的根、茎、叶都有各自的营养，吃蔬菜不是只能吃叶子，但叶子是植物行光合作用、制造养分的地方，含有许多能量和丰富的叶绿素，对健康特别有益。 至于咖啡不能贪多，则是因为过量的***容易造成血管过度收缩，导致血液循环变差，食物能量无法在体内被有效利用，就会转变成脂肪堆积。 另外，从中医角度来说，具刺激性的烟酒属于毒素，不利于身体代谢，也要尽量避免。控制饮食之外，又该做哪些运动，才能加快瘦身速度呢？ 运动锻炼肌肉，加强燃烧脂肪 运动是减重期间少不了的功课，但是，运动不只为了消耗热量，更是为了锻炼肌肉！当肌肉功能提升，且肌肉量增加后，我们的体温也会跟着上升，连带提升身体的基础代谢率，就连生长激素分泌量也会增加，可以加强分解、燃烧脂肪。 勤做飞轮和深蹲，减少脂肪锻炼腹肌 体温升高后，血液循环也会改善，还能延长脂肪燃烧的时间，强化「砍油」效果，让减重更轻松！除了常见的慢跑、快走等运动，建议还可以骑飞轮和深蹲，尤其飞轮可以同时锻炼大腿和腹肌，而腹肌增加，内脏脂肪就会减少，不但可以甩掉肥肚肚，对男性来说，还能增加性能力。 做深蹲的时候，可以再搭配腹式呼吸和提肛运动，效果更好！深蹲属于无氧运动，先破坏肌肉再重新建设，过程中会产生乳酸，促进生长激素分泌，加速消耗内脏脂肪，并增加肌肉量。肌肉增加后，又可以加速消耗脂肪，并分泌更多的生长激素，形成良好循环，对瘦身很有帮助！ 有了正确饮食和运动，减重还需要「睡眠」来帮忙。你大可「睡得像只猪」，只要睡对时间，身材就不会变小猪！ 充足睡眠提升代谢，拒绝熬夜帮助瘦身 减重能否成功，和充足的睡眠关系密切，建议，最好在晚上10~12点之间就寝，不要熬夜。晚上10点到凌晨2点是人体生长激素分泌量最多的黄金时段，而生长激素负责修复身体、加强代谢、消耗脂肪，是帮助瘦身的一大「利器」！ 肥肚肚好讨厌，如何快速让肚腩瘦下去呢？这是姑娘们最想问的问题，办法肯定有，就怕第一你太懒，第二你不坚持。 第一个动作：平板支撑1分钟。（在这个过程中如果支撑不下去，那就休息数秒，接着练习。） 平板支撑好处：这个动作看起来很简单，在保持姿势正确的前提下坚持做几周，对腹部肌肉的塑造很有帮助，尤其适合不愿意去健身房、躺着做瘦身白日梦的女孩们。只需要一张瑜伽垫，在家就能完成。 如果平板支撑练习已经很轻松了，也闲简单的动作枯燥，那么可以练习一些花样的支撑，如侧身平板支撑同样可以得到锻炼腹部的作用。 第二个动作：变式平板支撑1分钟。（如果你做不下去的时候，你可以平板支撑，继续完成自己的一分钟。） 变式平板支撑：不同种类的平板支撑练习变式可以增加锻炼的部位，让肌肉锻炼更加均衡，动作如图所示。 第三个动作：侧身卷腹。（保持你的下腹部紧张不要拉动你的颈部，集中注意力在腹部，用你的上腹部和有力的朝着你的肚脐紧缩起来，把躯干抬离地面。） 侧身卷腹好处：普通卷腹主要针对腹肌正面，包括上腹和下腹。要想侧腹好看，尤其现在锻炼出流行说法的“人鱼线”，那么腹外斜肌锻炼必不可少，这样能使腹肌整体上变得更加完美，侧身卷腹是强度适中的选择。侧卷腹虽然类型多样，但动作和效果基本类似。 动作分解：躺在地板上，背部保持平坦肩部稍微离开地面，双腿并拢膝盖弯曲小腿和地面平行，大腿和地面垂直。双手伸直并拢放于脑后。 第四个动作：直腿触足卷腹。（每次做不下去的时候，你一定要对自己说我还可以多做几秒。） 直腿触足卷腹好处：仰卧直腿触足卷腹。既可以作为拉伸运动，同时又可以塑腹。 动作分解：平躺于地上，双腿弯曲抬起悬空，小腿与地面平行，两手放于耳际或交叉在胸前。上背部离地，腹部挤压，保持姿势片刻后放松。
大家都知道含咖啡因的饮品可以让人保持清醒，也有一定的醒酒作用。但是瑞典科学家的一项最新发现却引起很多人的关注，因为他们指出，女孩每天喝咖啡若超过三杯，她们的乳房会变小。 肿瘤研究人员通过检测发现，半数女性体内含有一种特殊基因，因为这种基因，当她们摄入咖啡因时，乳房就会缩小。 这项研究对近300名女性进行了检测，但是隆德大学的海伦娜·金斯洛姆表示，女性没有必要因为这一研究结果整天提心吊胆。 她解释说：“喝咖啡的女性不必担心她们的乳房会在一夜间变小。乳房虽然会变小一些，但是并不会完全消失。如果谁想根据女人的胸罩尺码判断哪些人喝咖啡，那么最终他会大失所望。胸罩有两个尺寸，一个是罩杯大小，另一个是胸罩的周长，因此你很难根据胸罩断定哪些女人喝咖啡。” 虽然咖啡因可能会使女性的乳房缩小，但是喝咖啡的男性却会出现相反的结果，他们的“乳房”会增大。研究同时发现，咖啡因也有有益的一面，它有助于降低女性患乳腺癌的风险。
危害宝宝健康的物质： 1、药物： 目前已知约有2%-3%的先天性畸形，是由药物所引起的。容易引起畸形的药物包括：男性荷尔蒙、酒精、某些抗生素、抗凝血剂、抗癫痫药、抗癌药、镇定剂等。这些药物影响所造成的畸形不尽相同，但常发生在脑部、心血管、面部和泌尿生殖系统。 2、先天性的胎内感染： 例如麻疹、梅毒等。麻疹的胎内感染率及致畸形率，在怀孕头三个月最高，常会导致孩子白内障、心脏病及听觉异常。在胎内感染中，最常见的是滤过性病毒（如以上二者），但目前尚未发现有滤过性病毒引起的流行性感冒导致先天性胎儿畸形的病例。 3、化学物质的污染： 例如铅、汞等，均是常见的畸胎原，易导致胎儿生长迟缓、神经系统及智力发展上的障碍。这种污染常见于被工业废水污染的河川，化学物质会渗入水产类食物，由准妈妈食用而造成胎儿畸形。 4、放射线： 它的致畸效应，常视放射线的剂量而定。一般的胸部X光照射，并不足以引起胎儿畸形，但累积的剂量越多，或照射的部位越靠近子宫的话，畸形的危险性越高。至于电脑显示器的辐射量，是否会造成畸形，目前正在研究中，为以防万一，还是少用电脑、手机为好。 5、咖啡因： 在怀孕前三个月，每天喝超过三杯的咖啡或茶，会使流产的机率增加一倍！因为茶和咖啡都含有咖啡因，与流产及生出畸形儿有极大的关系。由于胎儿的肝脏尚未成熟，不能快速地代谢掉咖啡因，而咖啡因会加快胎儿心跳速率及新陈代谢速度，因此对胎儿有不良影响；此外，咖啡因也会降低母体血液流入子宫的速度，使供给胎儿的血中氧气量与养分降低，影响胎儿的发育。再加上咖啡因有利尿的作用，使原本已经尿频的准妈妈更加不方便，同时咖啡因还会造成钙质的流失，并影响铁质的吸收。 上面的这些事情是不是很多准爸爸和准妈妈们都做过呢？现在开始为了宝宝的健康，赶紧避免吧。
孕妇可以喝咖啡吗？ 对于怀孕的妇女来说，咖啡并不是适合饮用的饮品。咖啡的主要成分是咖啡因、可乐碱等生物碱成分，而这些物质是兴奋中枢神经的药物，孕妇大量饮用咖啡后，所含的咖啡因成分会对孕妇产生刺激作用，能使心跳加快，血压升高，头晕、恶心等。另外，摄取太多咖啡因可能会影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的发育，所以孕妇还是最好少喝咖啡。 如果孕妇想提神醒脑，可以尝试喝薄荷茶。它能提神，在睡眠不足又要打起精神做事的情况下喝一杯，最是有益。在经过一天的劳累后，一杯热薄荷茶，可以让孕妇忘却疲劳，恢复活力。 孕妇喝咖啡的危害 1、一些研究发现，每天摄入咖啡因超过300毫克（mg）的孕妇发生流产的几率更高。据孕期摄入大量咖啡因可能会稍稍增加早产或婴儿出生体重过低的几率。 2、咖啡因是一种兴奋剂，所以它会使你的心跳和新陈代谢速度加快，有可能会引起失眠、紧张和头疼；咖啡因还会刺激胃酸分泌，引起烧心。 3、还有研究显示，如果准妈妈每天摄入的咖啡因超过500毫克（mg），她们宝宝的心率和呼吸速度会比较快，宝宝出生后的头几天里醒着的时间也会更长。 4、咖啡因不仅没有任何营养价值，还会导致骨骼中钙的流失。咖啡因的不良影响很可能会随着预产期的临近而变得更严重，身体对咖啡因的代谢也就越慢，你和宝宝的血液中的咖啡因含量会更高。 5、咖啡因也是一种利尿剂，所以它会让你更频繁地上厕所，更容易脱水。 6、一杯咖啡中大约含有100-150毫克咖啡因。咖啡因有造成宝宝指趾畸形、腭裂和其他畸形的危险。 不适合喝咖啡的人群 1、想减肥的人不要多饮咖啡。常见的咖啡伴侣中含有较多的奶类、糖类和脂肪，咖啡本身可能刺激胃液分泌，增进食物消化和吸收，不但不能瘦腰，还会使人发胖； 2、高血压易发人群。咖啡因因为本身具有的止痛作用，常与其他简单的止痛剂合成复方，但是，长期大量服用，如果你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重； 3、儿童不宜喝咖啡。咖啡因可以兴奋儿童中枢神经系统,干扰儿童的记忆,造成儿童多动症； 4、更年期妇女。咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。 喝咖啡的好处 虽然孕期不适宜喝咖啡，但是咖啡对人体的好处还是很多的，所以生完宝宝后，可以有选择的喝咖啡。 1、咖啡因由于有刺激中枢神经和肌肉的作用，所以可以提振精神、增进思考与记忆，恢复肌肉的疲劳。 2、对于肠胃系统它可以帮助消化与帮助脂肪的分解。 3、作用在心血管系统可提高心脏机能，使血管舒张，促进血液循环。 4、咖啡能改善血液循环、加快心跳速度、刺激神经系统的活跃，还能降底罹患阳痿的机率。
很多办公室一族都会遇到这样问题：明明晚上的睡眠时间够长，睡眠质量也不差，但第二天就是很困倦。近日，澳大利亚营养师苏茜指出，这种情况下的疲劳和困倦很可能是饮食引起的，只需要进行一些简单的调整就能得到相当不错的效果。和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 补充维生素D 办公室一族整天呆在办公室，晒不到太阳就很难摄取维生素D，久而久之，身体里的维生素D水平就会比较低。而维生素D缺乏和疲劳、肌肉酸痛以及神经系统紊乱、心脏病等慢性病息息相关。 想缓解疲劳的话，建议先试试每天在户外晒几分钟的太阳，做不到的话就吃适量的坚果、鳄梨和橄榄油。 多吃新鲜事物 新鲜的食材富含维生素、膳食纤维和抗氧化剂，可以帮助我们增强体质。抵抗感冒、疲劳和病毒感染。 每天吃一顿新鲜的果蔬沙拉或者喝杯蔬菜汁、吃点新鲜水果都是不错的选择。 避免低碳水化合物饮食 碳水化合物是至关重要的日常饮食和最佳的大脑和身体机能的关键。一名健康女性一天至少需要100-120g的碳水化合物来支持身体运转，以及20-40g的碳水化合物来供活动需要。如果长期保持低碳水化合物摄入量，就会感觉累和疲惫。 补充碳水化合物时，可以优先选择水果、全麦面包或面包以及玉米、红薯等淀粉类蔬菜，少吃加工过的碳水化合物。 少吃糖 高糖饮食可能导致胰岛素水平升高，使更多的脂肪储存在我们的肝脏中。 建议糖摄入量每天不超过20-25g，少吃含糖的加工食品，尤其是食品标签已经注明含糖量超过5g的。 将对你消除疲劳有所帮助的日常法则 一、 睡足睡好 大多数成人每晚需睡6～8小时。颇具讽刺意味的是，有些人睡得过多，认为越多越好，结果翻来覆去睡得颇不安稳，也就是说睡眠质量差。 如何确定睡眠时间？专家建议：第一星期按正常时间上床；第二星期推迟1小时上床；第三星期则比正常时间提前1小时上床。三个星期下来，想一想哪一个星期中上床后5～30分钟即能入睡，而且能头脑清新地醒来，醒时自然而然而不是被惊醒，这一个星期的睡眠时间对你就最为适应。 在几百种反映我们的感觉的身体节律中，有一种是睡－醒周期。另外，可的松荷尔蒙的释放也与睡眠有关。上床前，可的松水平即降低；醒来前它又升到正常值。如果你改变睡眠习惯，例如上夜班或旅行到另一地区，由于睡－醒周期和可的松释放的混乱，该睡就会睡不着，该醒时又昏昏欲睡，这种情况过几天才能校正过来。 二、 合理安排饮食 中饭吃得太多引起疲劳。因为过多的食物使血液和氧从头脑转移到消化道。这样，头就会晕乎乎的。 高脂肪食物和精炼糖是两大罪犯。脂肪转换成能量的时间长于其他营养品，而精炼糖会导致胰岛素的突发高峰，随之而来的是血糖的急剧降低。如果这种高峰状态和低谷状态持续循环，就会出现头痛和疲乏。为解决这类问题，可代之以食用复合碳水化合物（如全谷物面包所含）和非精炼糖（如水果中所含）。 中饭过饱会使人昏昏欲睡，而深夜饱餐一顿却会起相反作用，它会使你的消化系统工作不辍，使你难以入睡。 三、 摄入足量的维生素和铁质 目前，科学对维生素的作用尚未全部清楚，但维生素的缺乏确实影响人类的疲劳程度。水溶C和B复合维生素最易从身体中流失，因此需要补充，育龄期妇女还要注意补充铁质。 维生素也并非多多益善，过多的维生素会引起中毒，如身体不能排泄的维生素A和D过多即会导致这种结果。因此，服用维生素必须遵医嘱。 四、 寻找疲劳的潜在原因 咖啡碱 你的身体会对咖啡碱产生依赖性，当你想念你的嗜好物时就会感到疲劳。 抽烟 由于抽烟会减少身体的用氧量及降低维生素C水平，因此，它会削弱人的精力。 药物 抗组胺和控制高血压及心脏病的药物均会引起瞌睡。每服一种药都要先问清其副作用。 五、 积极锻炼身体 为什么大多数人感到慵懒的时间是中午？原因之一是睡－—醒周期的一个低点在中午。这时，出去呼吸新鲜空气和四处走走有好处，锻炼会加速氧在身体和头脑中的流动，这样，就能加速循环使人活跃。每天以轻至中等强度锻炼20～40分钟大有益处，它也会帮助你中午不打瞌睡。 而有些人认为疲劳是有一定好处的，正像电池需要充电一样。科学观点认为疲劳时是身体某些器官修复的征兆 ，是身体康复的必经之路。所以疲劳到来最好的方法是去休息，好让身体去处理它自己的事务。 解压操法 随着时代和社会的高速发展，现在的生活节奏越来越快，人们的压力越来越大，尤其是上班族的工作需要长期面对电脑、长期坐在办公室里办公。因此，上班族由于职业特性而容易患上一些腰脊的疾病。其实减压操不仅有助于上班族的健康，还能够帮助上班族适时减压。 第一节指甲摩头。 两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指甲端往返按摩头部1-2分钟。可加强脑供血，强健脑细胞，促进入睡。 第二节拇指搓耳。 两手大拇指侧面紧贴前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1至2分钟。可疏通经脉、清热安神，防止听力退化。 第三节双掌搓面。 两手掌面紧贴面部，以每秒钟两次的速度，用力缓缓搓面部所有部位1至2分钟。可疏通面部经脉，促睡防皱，缓解精神疲劳。 第四节双掌搓肩。 两手掌面以每秒钟两次的速度，用力搓摩颈肩肌群，重点在颈后脊柱两侧1至2分钟。可缓解疲劳，预防颈肩病变。 第五节推摩胸背。 两手掌大拇指侧以每秒钟两次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，重点在前胸和后腰，可疏通脏腑经脉。
很多上班族每天会到星巴克买上一杯香浓的咖啡为一天的活力做准备，虽说咖啡有助于醒脑增加上班战斗力，但每个月的花费也着实不少！今天运河边百科(www.yunhebian.com)就来教你在家中也可以做上一杯属于自己的星冰乐！ 1、葡萄牙冰咖啡 食材：半杯的柠檬、冰块、冷咖啡、砂糖。 做法：将柠檬压榨成汁再与咖啡混合，然后依照个人口味加入适量的砂糖与冰块。 2、德国冰淇淋咖啡 食材：冰淇淋、鲜奶油、巧克力粉、冷咖啡。 做法：先把冰淇淋放置于杯中，随后倒入冷咖啡，再将鲜奶油添加于上头最后洒上巧克力粉就完成了。 3、越南冰炼乳咖啡 食材：炼乳、咖啡、冰块。 做法：杯中放入2至3匙炼乳，再将咖啡粉放入滴漏用具，冲入热水，过滤后倒入杯中，加入冰块后便完成。 4、法国欧蕾咖啡 食材：热牛奶、咖啡。 做法：把咖啡与热牛奶以1：1的比例混合即可，如果口感想滑顺一点可在上头加入鲜奶油。 5、希腊冰咖啡 食材：一般的速溶咖啡粉、糖、水。 做法：将咖啡粉和糖加入杯中，加入一点热水用搅拌器搅拌后，再倒入冰水和冰块。 6、香港冰鸳鸯 食材：红茶、咖啡、炼乳、冰块。 做法：在杯中倒入3汤匙的炼乳与咖啡混和，经过搅拌之后再把红茶和冰块倒入。 7、意大利米兰花式咖啡 食材：牛奶、咖啡、可可粉。 做法：将牛奶倒进浓缩咖啡里，最后在上头洒一些可可粉。 8、奥地利咖啡 食材：鸡蛋、蜂蜜、咖啡。 做法：将蛋黄放进杯中加入两匙蜂蜜搅拌均匀、再倒入咖啡充分混合。(咖啡千万不要太热，不然会有蛋花出现) 9、爱尔兰咖啡 食材：威士忌、咖啡、红糖、鲜奶油。 做法：将红糖加入咖啡中搅拌，以个人口味加入适量的威士忌，最后在上头放入1至2匙的鲜奶油就完成了。 只要备有这些简单食材，就可以快速、轻松的做出不同文化、风味的咖啡了，再也不用喝那些平淡无奇的咖啡啦！ 咖啡是很多都市白领喜爱的饮品，不仅香浓可口还具有提神解乏的作用，平常工作特别是熬夜加班肯定少不了它。可当女性来月经时还能喝咖啡吗？喝咖啡会不会对月经有不良影响？来月经还有什么饮品不能喝？ 来月经能喝咖啡吗？ 平时女性只是不宜大量喝咖啡，但如果是出于月经期，那就不建议喝咖啡了。因为女孩在月经期，身体比较虚弱，而咖啡中的咖啡因和色素对身体有着很大的危害。再者，咖啡具有促进血液循环和刺激神经和心血管的作用，可能会引起经量增多和经期痛经的症状。 特别是如果在来月经前喝咖啡喝得比较多，由于咖啡因，以及色素的刺激，可能会导致女性奶月经前情绪不稳，出现焦虑、头痛、乳房痛的等经前不适症状。 月经期间过量喝咖啡的坏处 1、月经前和经期喝咖啡会会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。 2、咖啡中含有的咖啡因属于刺激性物质，容易刺激神经和心血管，以致会产生月经疼痛、经期延长和经血过多的可能。 3、女性经期喝咖啡不好。因为月经来喝咖啡会增加女性体内的荷尔蒙激素，使一些妇科疾病，如子宫内膜异位症和乳腺肿大，甚至影响生育。经期喝咖啡会使体内的雌性激素明显增多，卵巢中的卵数、卵巢的老化，也会加速所有功能性人体的衰老。 月经期间少量喝咖啡的好处 1、咖啡中含有较多咖啡因，月经来潮时，机体的内环境会发生一定程度的改变，在这个时候，少量的咖啡因可缓解女孩月经期的不适。 2、咖啡因由于有刺激中枢神经和肌肉的作用，所以可以振作精神、增强思考能力，恢复肌肉的疲劳。作用在心血管系统，可提高心脏功能，使血管舒张，促进血液循环。 女性月经期间饮食注意事项 1、月经期应吃清淡、味平富含营养的物质。 2、月经期应多吃清爽、易消化的食物。 3、不宜吃刺激性强的辛辣食物。 4、也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。 5、不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。 最适宜的咖啡时间 全球约有1/6的人每天早上有喝上一杯黑咖啡的好习惯，越来越多的中国人开始接受这样一种舶来品。早餐和下午疲惫的时候最好来上一杯黑咖啡，不仅可以促进新陈代谢和消化系统功能，还能提神醒脑、提高注意力和记忆力，让你工作效率加倍！下午5点以后最好就不要贪嘴了，否则失眠可能找上门哦。 适量喝咖啡是个好习惯 比起各种罐装饮料，咖啡绝对是天然又健康的饮品！丢掉那些广告宣传的天花乱坠的“功能型”饮料吧，没有添加剂和过量糖分的鲜煮黑咖啡才是味觉与身体的最好伴侣咖啡不仅热量很低，还有保护心血管，降低疾病发病风险，帮助消化，减肥的作用。此外，咖啡中还含有许多抗氧化物质，烟酸和内酯都是对身体有益的好东东。但也要必须知道，物极必反，摄入过多咖啡因容易成瘾。一旦没有这种外来兴奋剂，就会出现“反跳”现象——疲惫、乏力、头痛、抑郁是最常见的戒断症状，所以每天摄入黑咖啡的量不宜超过3杯。 什么情况下不易喝咖啡 不是任何时间都可以来上一杯咖啡，在女人的几个特殊生理时期一定要戒掉咖啡，在月经期、妊娠期以及哺乳期，咖啡对中枢神经和心血管的兴奋，可能造成月经量过多、疼痛以及流产风险增加。此外胃肠功能弱的姐妹们必须要量力而行，特别是不要空腹喝咖啡，因为咖啡对胃肠有一定的刺激作用，会出现腹泻、胃痛这些现象哦。 适可而止，过多咖啡影响健康 紧张、焦虑的时候不宜喝咖啡。咖啡的兴奋作用会给你帮倒忙，咖啡因不能让你很快镇定下来，还会让血压和心率升高，会加重这种紧张的情绪。咖啡还会造成钙质流失，咖啡因可以和体内的游离钙相结合，并随尿液排出，久而久之骨骼中的钙质会缺乏，造成骨质疏松。 经期还有哪些饮品不能喝？ 汽水 有很多女性都很喜欢喝甜味汽水，即使在生理期间也忍不住要喝一瓶，但是在经期喝汽水容易出现精神不振、疲乏无力的情况，这是因为缺铁的原因。在汽水中含有大量的磷酸盐，会与体内的铁发生化学反应，会使铁不易吸收，所以会因为汽水中的碳酸氢钠和胃液中和，使胃酸的杀菌功能和消化能力降低，从而还会影响食欲。 浓茶 浓茶除了有一定的营养价值外，还有防治疾病的作用。但妇女月经期间特殊的生理因素决定了忌饮浓茶。因为浓茶中咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，使人兴奋，基础代谢加快，容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合，发生沉淀，使铁的吸收受到阻碍，引起缺铁性贫血。 牛奶 乳酪类会引起痛经：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。若体内镁元素缺乏，容易产生情绪不安，易激动、手足搐溺、反射亢进。美国的一项研究结果表明，多数偏头痛患者的脑镁水平低于正常。医学家们对痛经患者调查发现，45%的患者体内的镁元素都在平均值以下，而每日摄取200毫克镁就可使痛经缓解。 白酒 含有高浓度酒精的白酒，对于经期的女性会产生严重的伤害。女性在生理期期间，对酒精酶的分解能力会降低，在短时间内摄入高浓度酒精的白酒，会促使血液中残留大量的酒精，这些酒精最终会成为对身体有害的酸性物质，伤害肝脏。此外，饮酒会加速血液循环，导致月经量增多，诱发痛经。 寒凉的果汁 以香蕉、橙子、柚子、柠檬、梨、猕猴桃、枇杷、草莓、甘蔗、芒果、西瓜等为主要原料制成的果汁为寒性或凉性的；蔬菜汁中黄瓜汁、番茄汁均为凉性的，这些蔬果汁就算再健康经期也最好别喝哦。
揭秘喝咖啡的误区 误区一、喝咖啡不利于睡眠，增加疲惫感？ 咖啡可以消除疲劳。要消除疲劳，必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能，而咖啡则具有这些功能。 误区二、喝咖啡会发胖？ 咖啡对皮肤有益处。咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。 误区三、喝咖啡对人的情绪会有负面影响？ 咖啡对情绪的影响力。实验表明，一般人一天吸收300毫克（约3杯煮泡咖啡）的咖啡因，对一个人的机警和情绪会带来良好的影响。 误区四、喝咖啡会患胆结石？ 一日三杯咖啡可预防胆结石。对于含咖啡因的咖啡，能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，最新美国哈佛大学研究人员发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40%。 误区五、喝咖啡对肠胃不好？ 咖啡因会刺激交感神经，刺激胃肠分泌胃酸，促进化、防止胃胀、胃下垂，及促进肠胃激素、蠕动激素，使快速通使。 误区六、喝咖啡会增加患糖尿病的几率？ 研究人员发现，喝咖啡可以减少更年期过后的妇女罹患Ⅱ型糖尿病的几率，每天饮用6杯咖啡的妇女，比每天饮用不到6杯，或者甚至一口都不喝的妇女，患Ⅱ型糖尿病的几率少了22%，而且常喝低咖啡因的人，患病几率降低33%。所谓的Ⅱ型糖尿病是最普遍的糖尿病类型，95%的糖尿病患者都是属于Ⅱ型糖尿病患者，而且病发高峰期在40岁到55岁之间，肥胖也有可能导致提早发病。研究人员分析，可能是咖啡里面含有特殊的化学成分能有效降低血糖。不过已经有糖尿病专科医师对这份研究的说法提出质疑，认为糖尿病的形成原因很多，喝咖啡对致病的影响还需要更详细的研究。 误区七、喝咖啡不利于气喘？ 咖啡因会促进交感神经，抑制副交感神经，避免副交感神经兴奋而发作气喘病。 误区八、喝咖啡对心血管不好？ 咖啡所含的亚油酸，有溶血及阻止血栓形成，增强血管收缩，促进血液循环，缓解血管扩张的头痛，尤其是偏头痛。另促进静脉回流，有润泽肌肤，使肌表恢复弹性，预防心血管疾病。 误区九、喝咖啡会上瘾？ 咖啡受争议的另一个焦点是“上瘾”。英国研究发现，对中枢神经系统来说，咖啡因是一种刺激物，经常喝咖啡，身体可能产生轻度依赖，如果突然不喝，会出现头疼、疲劳、焦虑和注意力无法集中等症状。但这些症状持续几天就会消失，不会像其他药物一样有成瘾危险，不会对身体和精神健康造成伤害。 误区十、常喝咖啡会中风？ 咖啡可增加高密度胆固醇，加速代谢坏的胆固醇，减少冠状动脉粥样化、降低中风机率。 误区十一、喝咖啡导致骨质疏松？ 还有人认为咖啡是骨质流失的罪魁祸首。然而，人体中大约含有1100克钙，其中99%沉积在骨骼和牙齿中，因此不会因为喝咖啡利尿而减少骨钙量。