出门在外时，无论你是出差还是度假，都请记得遵循你在家时的健康饮食模式。 当你从机场出发时，带上一小袋在家里自制的包括不同种类的坚果和一些干果的混合杂果。买一份沙拉或三明治在飞机上吃，这样就不会被飞机上售卖的餐食所诱惑。在途中和目的地都要保证摄入充足的水分，这样更容易有饱腹感，可防止吃得过多和疲劳。而沉浸于酒精饮料会导致相反的效果。 公路旅行时，打包一份清凉饮料、富含蛋白质的三明治、切好的蔬菜、脱脂酸奶、全谷物薯片和水果，这样你就不会需要在服务区的便利店吃很多那些含有高脂肪、盐和糖的食物。 当你到达目的地后，在当地超市购买同样的这些明智的食物，从而你就可在宾馆囤上一些快速健康的早餐和下午茶。 在餐厅里，从菜单上寻找更健康的选择，且不要羞于提出特殊要求，比如要一份富含蛋白质的烧烤或让厨师不要放厚重的酱汁。当你想要尝试计划之外的新菜肴时，一定要限制你的食量来避免摄入过量。 // 进行体育锻炼来抵消那些不可避免的卡路里。如果是旅游，那就从观光大巴上下来步行观光吧，另外如果你的宾馆有健身房的话，就每天进行20分钟的锻炼。如果是出差，请在每天的第一个会议之前挤出时间步行。 当然，有时候可能你想要从严格的日常饮食规则中放松一下，不过不要一下子扔掉所有的注意事项，否则你带回家的纪念品可能是"增肥5斤"了。以上内容仅授权业百科weixinnc.com独家使用，未经版权方授权请勿转载。
据数据统计，我国乙肝病毒感染者目前有7000万例，且让人头疼的是，将近九成的患者都没能得到治疗。不少人担心乙肝作为传染病之一，和乙肝病毒携带者吃饭的时候，会不会出现感染的情况？和乙肝患者共餐，不会被传染！尽管乙肝具有传染性，但这并不代表着跟乙肝患者一起吃饭就会被传染。因为乙肝的病毒不会通过消化道进行传播，因此，哪怕是跟乙肝患者共用餐具，也不会被传染。 然而，需要注意的是，如果乙肝患者的口腔出现破损的情况下，一起吃饭的人就很可能被传染到乙肝。比如乙肝患者出现口腔溃疡等疾病，乙肝病毒就会通过伤口传染给其他人。如果在这种情况下，跟乙肝患者共用餐具，就很可能被乙肝病毒感染。这是因为乙肝病毒的传染途径主要有三个，分别是血液传播、性传播和母婴传播。血液传播：患者通过血制品注射进行乙肝的传播，常见于血液透析等方式，即使只有极少量的血液，也会导致乙肝病毒的出现，从而感染乙肝。因此，在打耳洞、纹身、纹眉等过程中，如果接触到被乙肝病毒感染的器械时，都可能导致被传染。此外，手术刀等医疗器械也可能成为乙肝传播的“载体”，在手术过程中，没有做好消毒工作，就可能因此感染乙肝。因此，不论手术大小，最好到专业的医院进行。性传播：乙肝的传播和艾滋病的传播类似，也会通过性接触进行传播。在同性恋或有多个性伴侣的人身上，更容易接触到乙肝病毒，从而感染乙肝。此外，也有少部分患者是由于配偶患有乙肝，在性接触过程中没有采取保护措施而感染的。总之，洁身自好是远离乙肝病毒的重要方式，并且在性接触时一定要做好保护。母婴传播：一个患有乙肝的女性，怀孕生下的胎儿也很可能是乙肝患者，这是因为乙肝病毒会通过胎盘或产道进行传播，我国乙肝高发的主要原因之一便是母婴传播。不过，随着医学技术的不断进步，母婴阻断技术越来越成熟，母婴传播导致胎儿先天性乙肝的概率不断在降低，再加上新生儿都会注射乙肝疫苗，因此，先天性出现乙肝的人数也不断在减少。其实，乙肝患者和艾滋病患者一样，都不应该受到歧视，而且跟乙肝患者一起吃饭、握手、拥抱都不会被传染，我们不能戴着有色眼镜对待他们。实际上，在跟别人吃饭的时候，更应该担心被传染这些病。和别人吃饭，该担心传染的是这2种病幽门螺杆菌：众所周知，幽门螺杆菌会诱发多种类型的胃病，譬如胃炎、胃溃疡等，而我国感染幽门螺杆菌的概率是59%（7亿以上），在某些地方这个数字更是飙升到90%。之所以这么容易感染幽门螺杆菌，正是因为这种病菌可以通过唾液或口腔的分泌物进行传播，平时一起共用餐具、水杯，或者是长辈将食物嚼碎再喂孩子，都可能感染这种病菌。甲肝：与乙肝一样，甲肝也是一种病菌引起的肝炎，前者是由乙肝病毒引起的，后者则是由甲肝病毒引起。甲肝病毒一般存在患者的粪便中，但如果不小心沾到手上，再接触食物之后，吃了这些食物的人也可能感染甲肝。要想预防这两种传染性疾病，一定要注意这三件事情：第一是吃饭前一定要洗手；第二是定期消毒餐具，可以通过高温、远红外线等方式进行；第三是使用公筷。此外，当家里有人已经感染了幽门螺杆菌或甲肝等疾病时，最好将患者的餐具分开。最重要的是，一定要拒绝吃野味，目前为止，超过70%的新发传染病都来源于动物，而吃野味是传染这些疾病的主要方式。总之，无论是乙肝也好，甲肝也罢，传染病固然可怕，但只要做好预防工作，就不需要害怕被传染！互动：乙肝病毒要如何清除？参考资料[1]《这几个实验告诉你，为什么“分餐制不是愿不愿意的问题，而是就是要做”》.常青藤爸爸.2024-05-19 // [2]《吃饭会传染的病，只有这几种！别再说乙肝了》.业百科weixinnc.com.2024-04-21未经作者允许授权，禁止转载业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
漂白的人需要注意的职场规则 漂白的人需要注意的职场规则 相信自己 年轻人做出在外飘荡的决定，是一种勇气，也是对自己的相信；选择了在外打拼，就要相信自己的决定，相信自己的勇气，相信自己的能力，最主要的是要相信自己一定能在外面开创出自己想要的生活。这种相信是选择漂泊的理由，也是给自己鼓劲的信念。年轻人在外最怕的就是经历了挫折和失败或者面临比较艰难的境遇的时候，不再自信，不敢往前，没有了当初的冲劲，一旦泄气了，之前的努力可能就白费了。 确立目标 年轻人毕业之后选择留在异乡飘荡，一定是有着自己的目标和追求，想要在陌生的地方开拓自己的事业和人生。所以既然选择了出门在外，就一定要始终很清楚自己的目标，不管是眼前的生存大计还是未来的人生规划，都要有个或长或短的目标。有了目标才能知道自己努力的方向，才会一步一步登上更高的阶梯。没有目标，浑浑噩噩在外漂着而又始终摆不脱混沌状态，那样的人生看不到希望，也没有前途可言。 保持勤奋 人在追求事业和人生的过程中，机遇重要，能力重要，学识重要，朋友重要，但这些都没有自己的努力奋斗重要。勤奋是耕耘人生必不可少的品质，没有耕耘，再好的种子，再好的土地，再好的自然条件都不可能长出丰收的庄稼。每个人能力有大小，机遇不相同，但勤奋是共通的，没有谁漂泊在外不靠勤奋就能站稳脚跟，没有目标脱离了勤奋还能变成现实。 珍惜时间 事业和人生都需要一个逐步发展的过程，过程长短因人而异，但不能无限制地处在发展的最初步阶段，人生和事业都需要在努力中得到推进，长时间没有进步是件糟糕的事情。人生有如逆水行舟，不进则退，原地踏步等于退步，因为在你踏步的时候后面的人很可能超过了你，你就落后于更多人了，最重要的是浪费掉了非常珍贵的青春时光。所以年轻人无论身处何种境地，不管是不是做得成功，一定不要浪费时间；时间是最珍贵的成本，付出之后就再也收不回来，一定要让有限的时间用在最值得的事情上面。 懂得进退 并非所有的人都适合在外漂泊。我曾经见过一个19岁来北京读书，而后一直在这里飘荡到了三十四岁，一事无成且朝不保夕，最终回家种田去的男子。当然，不是每个人都会如此，但也绝非每个人都能在外面的世界里闯荡出一片天地。不勤奋的人很难有收获，但并非勤奋一定能出成果，还要看有没有努力的方向，是不是把握了机遇，个人的脾气秉性和做事的原则方法也会影响到事业和人生的开拓。在外漂泊，并非自由得没有限制，要懂得前进，更要明白在适当的时候选择退出，这样能节约时间成本，及时找到更加适合自己的发展路子，也是聪明人必备的准则之一。 学会适应 环境是很难改变的，在外漂泊会经历租房，要承担房租，有时会遭冷眼，求职未必顺利，生活一定会有个清苦的阶段，最难的是要经历一个人在外，身边没有亲人的孤独。但无论怎么样，选择漂泊是一种勇气，更大的勇气在于把选择的路走好，所以一定要学会适应变化的环境，适应长久的孤独，在适应中慢慢让环境朝自己期望的方向改变。我在以前的博文中引用过作家朋友的一句话：多改变自己，少埋怨环境。这句话送给还没有太多经历和经验的年轻人，恐怕最合适。 积累经验 成功有成功的途径，失败有失败的理由，这些都是奋斗过程中的经验和教训，总结起来都是有益于未来走好人生和规划事业的宝贵财富，成功的经验一定要总结，并且拿出来与朋友分享，给别人做参考；失败的教训也要及时总结，告诫自己不要重蹈覆辙，也劝诫别人少走弯路。只有不断总结经验教训，才能减少未来的发展阻力。 年轻人在外，每个人的经历和处世态度、方法都不会相同，没有一种方法或者途径绝对适合每个人，但我相信总有一些原则与方法是共通的，明白了这些，可能更加有助于在外漂泊的生活开拓出更美好的人生。
孕妈在怀孕期间难免要外出就餐的，不可能每天餐餐在家吃，特别是许多怀孕的职场准妈妈在外就餐的机会就更多了。那么孕妇在外就餐要注意什么呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 如何避开在外就餐中最常见的5大风险，选对食物也能吃得健康！ 一、油脂多 油炸是在外就餐很常见的烹调方式，尤其外卖的主菜（鸡腿、猪排、鱼排）更是如此。即使是蔬菜、豆制品，也往往会使用较多的油量来保色、增香。不但容易摄取过多油脂与热量，加上炸油大多重复使用，且油品来源不明，长期吃下来，对妈妈的身体可说又是一大负担。 另外，也别忽略了食物里的隐形油脂！例如很多人都爱的盐酥鸡，150克大约含有2大匙的油，小笼包、锅贴、香肠……等碎肉制品，或是蛋糕、小西饼、糕点，以及花生酱的油脂，肉眼既不易察觉，也无法从食物中去除，不知不觉就会让孕妈成为吸油机。 破解绝招 1、利用蒸、烫、炖、卤等料理方式的食物优先选，烘烤烹调也可以，含油多的煎炸食物，可以避免就尽量避免。 2、吃肉前先去皮（如鸡腿、炸物），也可避免吃到一堆油脂；多吃瘦肉不吃肥肉，例如油花过多的五花肉、牛腩要少吃。 3、平衡油脂的摄取，如果这一天的某一餐已经包含油炸料理，其他两餐就要选择非油炸物。 4、想要摄取好油，可以从天然的食物中，例如从坚果类去获得。可以在下午肚子有点饿又不会太饿时当成零食或做成坚果酱淋在青菜上。 二、酱料多 在外就餐都会搭配酱料一起吃，例如凉面、水饺、卤味……等小吃，过于重口味的饭会让妈妈们摄取过高的钠，如此一来，身体得花更多时间与力气来进行新陈代谢。 而许多看似清淡的食物，其实都隐含了过多的盐分与油脂，比方说很多店家的烫青菜，在调味过后还会再淋上一大勺肉燥酱汁，这些都应避免食用。 破解绝招 1、能从食物上去除的酱料要尽量减少；或是将酱料另外盛装，就比较能控制吃下去的量。 2、如果可以接受清淡口味，能不使用酱料其实是最好的，比如早餐吃鸡蛋饼时，不用再加任何酱料，当然最好。因为大部分在外就餐的本身，口感都已经很重，所以并没有另外添加的必要。 三、盐分、调味重 一般在外就餐为了凸显咸、辣、酸、甜等等风味，烹调上几乎都有调味过多的问题。有些食物吃起来虽然不会感到太咸，但其实是因为加了较多的糖去平衡口感的缘故。以酸酸香香的醋为例，6茶匙其实就等于含了1茶匙的盐！ 大家一定要有基本观念，就是只要是口味较重的菜肴，不但调味料用得凶，其中所蕴含的盐量，也大多会偏高。 破解绝招 1、有高血压的孕妈尽量挑选口味比较清淡的外食；在没有其他选择的情况下，将食物（如卤菜、自助餐的炒菜）过水后再吃也可以。 2、少吃酱色较厚重的食物，酱色重表示调味料也用得多，比如炸酱面、卤味、红烧肉、糖醋料理。 3、在外就餐的汤品如酸辣汤、牛肉汤， 或是自助餐的附汤，不是钠含量过高，就是营养价值较低，孕妈最好少喝，以水果、鲜奶或低糖豆浆佐餐较佳。 4、吃火锅不喝汤，因为汤中的盐分过高，会造成孕妇水肿，不建议饮用过多。 四、糖分多 大家现在都已经注意到饮料的高糖问题，店家一般也都有糖分调整的选项。要请孕妇们多留心的则是像柳橙汁、木瓜牛奶、西瓜汁……等，通常100c.c.的份量大概都需要添加10克的糖。另外，现打果汁的水或过程中所添加的冰块，也隐藏着大肠杆菌中毒的风险，因此也要慎选店家。 而各式各样的面包、甜点，大多都是用精制糖做成；即使是听起来比较健康的杂粮面包或白土司，糖的用量可能也不少！冰淇淋，完全是油与糖的组合，不但热量高，对心血管也会造成负面影响。 破解绝招 1、餐后不要喝含糖饮料，在外就餐已经普遍偏咸了，应选择无糖的饮品。最理想的方式就是准备茶叶、茶包、滤泡咖啡包自己泡（但是请注意每天摄取适量即可），不用担心人工添加剂、最安心！ 2、糕点、饼干、蜜饯大家比较知道要少吃，但对于很多的水果干的高含糖量却一无所知。其实水果经过加工程序，制作成水果干时可能还会额外加糖。所以建议将果干偶尔当成小零嘴吃就好，每次摄取以不超过一大匙较好。 3、若是想喝现榨鲜果汁要提醒店家不加糖，因为市售的西瓜或木瓜牛奶其实都额外加了糖。或来杯香蕉牛奶也不错，因为成熟的香蕉甜度非常高，可以不用另外加糖。当然最好的选项是请老公帮忙打一杯不加糖的鲜榨果汁，保留最多植物素，而且还有爱心加料！ 五、份量大 早午餐或美式餐点的饮食型态，大部分都有分量过大的特色，而份量多代表热量也较高哦！ 许多餐厅都会推出的主餐、副食、甜点低价套餐组合，要小心吃得太饱、太撑，不只会反映在你和宝宝的体重上，胃部也会提出抗议，容易造成胃酸逆流的现象。 破解绝招 1、虽然某些餐厅的套餐看似划算，但建议你还是先仔细想想，单点自己真正想吃且需要的食物吧！ 2、当孕妈想吃多样化的组合或套餐时，不妨跟家人、朋友、同事多人一起分享。 孕妈在外就餐的五大原则 选择好消化、易吸收的食物 怀孕中期，子宫会压迫腹部，容易引发便秘，妈咪最好能选择好消化、易吸收的食物。 避免刺激性的食物及饮料 辛辣的食物、酒、咖啡、浓茶应尽量避免。当然，也要绝对禁止吸烟。 最好选择清淡的食物 怕胖的白领妈妈最好避免吃油炸的食物，多吃清炒或者水煮的食物。青菜不要煮得太久，以免流失营养素。 饮食定时定量 饮食不规律、暴饮暴食很容易肥胖，且对身体造成负担，但也不要因为忙µ而忽略进食。 不要刻意减肥 怀孕前期，怀孕期间，体重正常的孕妇，至临产前应比塬先体重增加10-13公斤，怀孕前较瘦的孕妇可增加约15公斤。如果妈妈们为了好身材而刻意减肥，那么很容易造成自己和胎宝宝营养不良哦！
酸奶相信是很多女孩喜欢喝的，试问大家，喜欢喝酸奶吗？不用说，点开此文的人应该都喜欢喝酸奶。不知道大家喝酸奶的目的是什么。因为酸奶营养丰富？因为酸奶能够减肥？还是因为酸奶有保健作用？不管是什么原因，我们在喝之前都需要了解一下酸奶，所以今天就教大家如何挑选酸奶。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 每一杯酸奶的“营养密码”，都隐藏在外包装的标签上。想要挑好一杯酸奶，必须看以下三点：产品类型、配料表、营养成分。 产品类型：标有“酸乳”“发酵乳”字样的，就是真酸奶。因为根据我国有关酸奶的标准——只有使用“保加利亚乳杆菌”和“嗜热链球菌”的酸奶才能标注“酸乳”；而标注“发酵乳”是因为除了这两种菌之外，还添加了其他菌种。不过有些酸奶在制作的过程中，会添加果汁、果粒等风味物质，这样的就被称为“风味酸乳”或者“风味发酵乳”。 配料表：很多人不想喝酸奶，认为酸奶里有很多添加剂，如果想要喝纯正的酸奶，看配料表里只有“奶+发酵乳”，那就是最纯天然的了，不过这类酸奶价格偏贵，且口味更酸。如果想要喝美味一点的，可以选择“奶+发酵乳+糖”这三种成分的酸奶。乳清蛋白粉，也是酸奶配料表种常见的，这是一种蛋白质，可以提高酸奶的蛋白质含量。很多人会认为这样会使酸奶中的蛋白质含量虚高，其实不然，把乳清蛋白加到酸奶里，其实是好事。 营养成分：很多女孩喝酸奶是为了减肥，但是酸奶里有很多的糖，如果担心长胖，可以注意酸奶营养成分里的碳水化合物含量。含量较低的，就是含糖量比较少的。有些酸奶的营养成分显示，碳水化合物含量达到15克/100毫升。 按照2016年《中国居民膳食指南》，成年人的添加糖摄入量，每天最好控制在25克以下，喝一两杯这种酸奶，添加糖摄入量可能就超过一天的推荐值了。 蛋白质：选酸奶时，一定要看看包装上的营养成分表，选择蛋白质含量≥2、3%的产品，吃起来口感黏稠，或者像果冻一样，才是“真酸奶”。有些产品蛋白质含量≥1、0%，是能喝的，一看就很稀，那它们肯定不是酸奶，而是【乳饮料】！ 碳水化合物：看到碳水化合物的含量也就大概知道了酸奶里加了多少糖。一般酸奶的碳水化合物含量约为10%-12%，假如选择含量过高的酸奶，想瘦就是天方夜谭。 怎么吃酸奶？ 1、搭配酸奶牛奶哪个好：酸奶和牛奶最大的区别主要是酸奶加了“乳酸菌”，让牛奶中的乳糖分解成乳酸。除了这个，酸奶和牛奶的营养价值差不多，想吃哪个就吃哪个。 2、一天吃多少：营养学会推荐牛奶每日摄入250g-300g，大概是一次性纸杯1杯，再加1小盒酸奶（约100g）。 3、可不可以加热：凝固型的酸奶不要加热，因为加热后可能会乳清析出，影响酸奶的质量，口感上也会大打折扣。而通过保加利亚杆菌和嗜热链球菌发酵的搅拌型酸奶可以加热，因为这两个菌种的最佳繁殖温度为40℃-42℃，用50℃左右的温水加热，并不会杀死这些益生菌种。
孕妈在怀孕期间难免要外出就餐的，不可能每天餐餐在家吃，特别是许多怀孕的职场准妈妈在外就餐的机会就更多了。那么孕妇在外就餐要注意什么呢？下面就和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下。 从食物中取得所需营养 食物中的营养素是最自然，且对身体是最没负担的。妈咪们别为了补充营养而盲目地服用补充剂。 孕妇需要补充哪些营养： a、蛋白质 蛋白质是妊娠期需要量最大、最重要的营养成分。母体和胎儿身体生长、细胞修复等全得依靠蛋白质。除此之外，蛋白质还能提供能量。正常妇女每天约需46克蛋白质，妊娠期妇女每天需要量上升到75—100克。蛋白质在肉、鱼、奶酪、蛋、豆类中含量最高，尤其是豆类，它含有均衡的蛋白质、脂肪、维生素A、B、D、E以及铁和其他矿物质，是孕期极好的营养来源。蛋白质在谷物类如米、小麦、大麦和玉米中含量也很丰富。蛋白质应在一日三餐中分开摄入。 b、碳水化合物 碳水化合物分为精制的（如白糖、红糖、糖浆和葡萄糖等）和非精制的（如大米、面粉、豆类、土豆等）两种，主要为身体提供能量。精制碳水化合物能很快被吸收入血液中，但一般饮食平衡的孕妇，不需要摄入太多的精制碳水化合物。吃得太多会使血糖平衡失调。非精制碳水化合物含有一些不能消化的植物纤维，它们能够维持适当的消化功能和促进肠蠕动，足量的纤维素可以消除便秘，保证食物中的能量稳定有序地释放到身体中。妊娠期妇女，每日碳水化合物需要量为400－500克。 c、脂肪 脂肪包括动物性脂肪和植物性脂肪，它们对维持正常的身体功能、尤其是神经系统的功能是必不可少的。脂肪能比同样重量的其他任何食物提供更多的能量。除了动物性脂肪和植物性脂肪外，其他食物中也会含有少量的脂肪。植物性脂肪对人体有很多益处，妊娠期间应注意多吃些含植物性脂肪的食物。 d、维生素和矿物质 维生素和矿物质也是人体中血液、组织和所有细胞在执行正常功能中所必需的物质。维生素和矿物质与其他营养素、酶等一起，在人体每个系统乃至每个细胞中发挥作用，保证人体的一切代谢工作处于最佳状态。矿物质不能在人体内合成，只能从食物或其他补充剂中摄取。缺乏维生素和矿物质时，会影响身体对感染的抵抗力，可引起贫血、坏血病等，也会影响胎儿骨骼发育及生长。 选择好消化、易吸收的食物 怀孕中期，子宫会压迫腹部，容易引发便秘，妈咪最好能选择好消化、易吸收的食物。 避免刺激性的食物及饮料 辛辣的食物、酒、咖啡、浓茶应尽量避免。当然，也要绝对禁止吸烟。 最好选择清淡的食物 怕胖的白领妈妈最好避免吃油炸的食物，多吃清炒或者水煮的食物。青菜不要煮得太久，以免流失营养素。 饮食定时定量 饮食不规律、暴饮暴食很容易肥胖，且对身体造成负担，但也不要因为忙μ而忽略进食。 不要刻意减肥 怀孕前期，怀孕期间，体重正常的孕妇，至临产前应比塬先体重增加10-13公斤，怀孕前较瘦的孕妇可增加约15公斤。如果妈妈们为了好身材而刻意减肥，那么很容易造成自己和胎宝宝营养不良哦！
我们都知道，新型冠状病毒的比较强的一种病毒，它可以在空气中存活5天左右，所以是可以通过空气传播的，一般最好不要在室外逗留，减少出门。那么新型冠状病毒可以在外面晒衣服吗？下面让我们具体来看看吧！ 新型冠状病毒可以在外面晒衣服吗 尽量不要晒在户外，可以放家里阳台晾晒。 如果是在疫区，最好不在外面晒衣服，不处于疫区，如果太阳很好，紫外线可以消毒，也可以在外面晒。 家里可以用84消毒液25ml加水1000ml，喷洒空气中消毒，注意保持室内清洁卫生，增强体质，注意饮食。 对于晒衣被、抽烟等会不会有病毒传染风险，那就像一滴水掉进了大海，这些病毒颗粒在空中的传播风险非常非常小，基本可以忽略不计。但是，保险起见最好放家里面晾晒。 疫情期间怎么晾晒衣服 1、想办法充分、合理地利用室内空间，尽可能让为衣物晾晒多腾出一些地方。目前网络上也有很多室内晒衣的小技巧、小套路，大家都可以学习一下，在室内寻找更多的晾衣点。 2、可以充分利用身边的一些“干衣神器”来辅助干衣，比如北方的人可以适当将衣物放在暖气上烘干，家里有吹风机的人，也可以借助吹风机加快干衣速度。 3、大家也可以购买一台烘干机。即便在室内晾晒空间不足的情况下，使用起来同样很方便！ 疫情期间晾晒衣服的技巧 首先大家需要借助一个东西，那就是干毛巾。用毛巾来辅助拧干，可以更快的让衣服干起来，我们可以把洗完了的衣服裹上一些毛巾，然后卷起来进行拧干，一定要用力的拧才可以。直到这个毛巾已经拧不出来水了之后再打开。这个时候毛巾基本上就已经把衣服上面的水吸干了。之前的时候我们肯定会拿洗衣机进行甩干的，之后再用毛巾的方式来进行加干，这样能够达到更好的脱水效果，就可以更加快速的晾干。 第二个办法是一个比较特别的方式，就是利用冰箱。大家把一些甩干和拧干的衣服用一些毛巾包裹起来，毛巾一定要包好才行，然后放进去冰箱里，大约七八个小时之后再拿出来，然后晾出去就可以了，这样衣服是可以很快干的，当然这样的方式可以有效的避免出现霉味，然后也不会有别的异味，但是这个方式还是要看什么衣服材质。 大家可以用那种黑色的袋子装衣服再挂出去晾晒，因为黑色本身就是很吸热的颜色，也可以用黑色的布去遮盖一下衣服进行晾晒，尽量是黑色的棉布类型，然后把袋子或者棉布和衣服固定好了之后，进行晾晒，尽量的放在能够通风的有一些阳光的地方。黑色本身很容易吸收热量，相比直接晾出去会更加快速的干，而且黑色还会吸到紫外线，算是一种杀菌的功能。 当然除了这几种方式之外，通过格局的方式加强通风的晾晒方式也是非常好的。大家可把铁丝的衣架两边的位置向前弯曲，衣架就会弯，衣服挂上去的话就会呈现一种弯曲的样子，比较立体，也不会是贴在一起的。这样晾晒衣服的内部是通风的，加快了晾晒的面积，这样可以更加快速的晾干。 怎么预防新型冠状病毒 一、远离传染源 尽量避免密切接触家禽和野生动物，不食用病、死禽畜或野生动物； 尽量避免到人群聚集、通风不良的公共场所，必要时外出可以佩戴口罩； 避免近距离接触任何有感冒或流感样症状的人。避免与他人共用水杯、餐具、毛巾、牙刷等物品。 二、注意卫生 打喷嚏或咳嗽时用纸巾或胳膊肘弯处捂住口鼻。不要随地吐痰，应将口鼻分泌物用纸巾包好，弃置于有盖垃圾箱内； 勤洗手，咳嗽或打喷嚏后、用餐前后、便前便后、接触动物或处理动物粪便后，必须使用肥皂和流水洗手。
身边有不少朋友，在外面吃饭的时候，吃之前总喜欢用水烫一下碗筷，无论在大饭店还是在路边大排档，无论碗筷是刚洗好的还是消毒后封装好的，总要这么做，像是一种仪式。而烫碗筷用的水多是店家提供的茶水，问他们为什么要这么做，答案也出奇的一致：消个毒吃得放心。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看。 用开水烫洗碗筷真能消毒吗？在外面吃饭，这才是正确的消毒方法。这样真能消毒吗？我表示一万分的怀疑，但也会不自觉得跟着他们做。 其实，饭前用开水烫碗筷，消毒的作用微乎其微。因为我们所说的细菌，专业术语叫微生物。大致可以为两种：一种是不耐热的，对温度比较敏感，也就是说温度稍高就能杀死它们；遗憾的是，大部分微生物都属于第二种，比较耐热。要想杀死它们，除了温度要达到一定要求外，还需要持续一定的时间。 常见的致病菌有：大肠杆菌、沙门氏菌、志贺氏菌等，它们在100摄氏度的条件下都会死亡。但有一些细菌如炭疽芽孢、蜡样芽孢等则有较强的抵抗力，100摄氏度高温下仍有可能存活。 此外，时间同温度成反比，在100摄氏度的高温环境下，可能1~3分钟就能将它们杀死，但如果温度低一些，需要的时间就会变长。温度低到它们的耐受范围内，则无论多久，都很难将它们杀死。 烫洗碗筷的时间一般较短，而且水温多数情况下是低于100摄氏度的，所以并不能达到消毒的目的，顶多等于再洗一遍碗筷。 用开水烫洗碗筷真能消毒吗？在外面吃饭，这才是正确的消毒方法 最后再教教大家，真正能给碗筷杀菌消毒的方法： 1、将餐具放到锅里，水烧开煮10分钟左右，这样就能有效的为餐具消毒。 2、使用高温消毒柜，这也是多数饭店采用的方法。原理很简单，通过红外线加热温度到120摄氏度，再持续10~15分钟，绝大多数病毒和细菌就能被杀死了。 3、用醋将碗筷过滤一遍，因为醋的杀菌作用也是挺不错的。 所以，外出吃饭是否要用开水再洗一遍餐具，纯粹看个人习惯，从卫生角度，自然会干净一点，但差别并不大。 那日常生活中，在医学上，消毒杀菌方法有三种：物理消毒、化学消毒和生物消毒。 物理消毒 就像我们上面说的高温消毒法，主要是以杀灭微生物为主要目的热处理形式。 适用于：我们日常的餐具、金属、玻璃制品等耐热、耐湿的物品。 如何进行物理消毒呢？（针对我们的餐具就可采用以下方式） 蒸汽消毒 用锅将水烧开后，放入支架将碗倒扣在支架上，蒸汽蒸5~10分钟即可。 开水烫煮 用锅将水烧开煮沸，将餐具放入沸水中，烫煮3~5分钟即可。 注：木筷受热会弯曲减短寿命，不适合用此法消毒。 微波炉消毒 将餐具放入微波炉中，调高火3分钟左右即可。 注：要确保餐具是可以放入微波炉中的材质。 当然啦，如果我们去外面餐厅吃饭，物理消毒法就没那么好用了，毕竟商家做没做我们都不知道，所以外出就餐要这样做： 1、使用一次性消毒餐具 看塑料封膜上是否印有生产厂家的明确信息，如厂址、电话等； 看保质期，餐具消毒效果一般在两天左右，所以塑料封膜上应印有出厂日期和保质期两天的字样； 拆开封膜后，闻闻餐具内是否残存清洁剂的味道； 用手摸餐具表面，是否有残留的水或油污。 2、使用消毒柜里的餐具 观察是否通电，一般消毒柜上方有三个指示灯，分别为“已消毒指示”、“消毒指示”和“电源指示”，可以观察指示灯是否亮起； 试探温度，可以将手伸进消毒柜，如果柜内和柜外的温度并没有明显的区别，餐具温度也只是常温，很可能就是未消毒； 消毒后的餐具不应“湿漉漉”，在企业遵循正确操作规范（消毒时间、不重叠碗筷等）的情况下，餐具不存在湿的问题。 化学消毒 就是用消毒液等化学消毒药物作用于微生物和病原体，使其失去正常功能而死亡。 适用于：我们的衣物，如内衣内裤等。（因为衣物材质很多种，用“开水烫”的物理消毒法，可能会使其变形、缩水。） 如何进行化学消毒呢？（针对我们的内衣裤就可采用以下方法） 健康人群： 在清洗内裤时，可额外添加一点（含有间二苯酚或复合漂白活化剂）的消毒液，并冲洗去除消毒剂残留，最后进行晾晒或烘干。 疑似患有泌尿生殖系统感染人群： 根据衣物特点选用高浓度的化学消毒剂（如含氯制剂、过氧乙酸、过氧化氢等），并冲洗去除消毒剂残留，最后进行晾晒或烘干。 当然啦，正常情况下，人体泌尿生殖系统常见菌群会保持合理水平，不一定非要用消毒液清洗。 只要内裤勤洗勤换，洗涤时选择专用器皿，用清水手洗清洁，日常晾晒消毒即可。 生物消毒 主要是利用动物、植物、微生物及其代谢产物杀灭或去除外环境中的病原微生物。 适用于水、土壤和生物体表面消毒生物处理。因为我们日常利用率少，所以这里就不赘述了~ 总之呢，消毒方法千千万万，开水烫一烫最不靠谱。下次就不必白费功夫啦~