坚持德才兼备、以德为先的用人标准，是党在长期执政条 件下保持干部队伍的先进性和纯洁性的根本保证。德与才是干部素质不可或缺的两个方面，有德无才，难以担当重任；有才无德，则 将贻害党的事业。经过30多年改革，我国干部队伍的年龄结构、 知识结构、专业结构都发生了历史性变化。 现在一些干部出问题， 主要不是出在才上，而是出在德上。坚持德才兼备、以德为先，突 出德的首要标准，抓住了当前领导班子和干部队伍的关键。我们党 的干部标准是德才兼备、以德为先，德的核心是党性。党的十七届 四中全会通过的《中共中央关于加强和改进新形势下党的建设若干 重大问题的决定》指出德才兼备以德为先：坚持德才兼备、以德为先用人标准。 把干 部的德放在首要位置，是保持马克思主义执政党先进性和纯洁性的 根本要求和重要保证。党的十八大报告在阐述干部人事制度改革时 再次重申了这一标准。德才兼备、以德为先的标准具有很强的现实 针对性，我们要把它贯彻到干部人事工作的全过程中去。 。 为什么必须坚持德才兼备？ 坚持德才兼备、以德为先的用人标准，把是否忠于党、忠于人民，是 否确立正确的世界观、权力观、事业观，是否真抓实干、敢于负责、锐意 进取，是否作风正派、清正廉洁、情趣健康作为严格要求、教育、管理和 监督的重点，把履行岗位职责、完成急难险重任务、关键时刻表现、对待 个人名利等方面的情况作为对干部德才进行考察和考核的重点。 只有这样，才能使党的干部成为信念坚定、为民服务、勤政务实、敢 于担当、清正廉洁的好干部，促使党员领导干部坚定共产主义远大理想、 真诚信仰马克思主义、矢志不渝为中国特色社会主义而奋斗，全心全意为人民服务，求真务实、真抓实干，坚持原则、认真负责，敬畏权力、慎用 权力，保持拒腐蚀、永不沾的政治本色，创造出经得起实践、人民、历史 检验的实绩。 为什么“党按照德才兼备？ 德才兼备、以德为先的原则，是我们党选拔干部的根本原则。 德才兼备、以德为先原则要求党的干部既有好的品德又有才能。德是指政 治标准，才是业务标准。在改革开放和社会主义现代化建设的新时期，对干部 的德的要求是，努力学习马克思列宁主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个 代表”重要思想、科学发展观和习近平总书记系列重要讲话精神，具有很高的 理论水平、远大的共产主义理想和坚定的社会主义信念；坚决贯彻执行細的基 本理论、基本路线、基本纲领、基本经验、基本要求和各项方针政策，志改 革开放，献身现代化建设事业；努力实践党的全心全意为人民服务的宗旨，贯 彻执行党的群众路线，密切联系群众，坚决维护人民群众的利益，清正廉洁， 公道正派等。 对干部的才的要求是，刻苦学习业务知识，不断加强知识积累和 经验积累，具备与自己所领导的工作相适应的专业知识、专业水平；懂得经济 工作和现代科学技术知识，具有较丰富的工作实践经验；具有宏观决策的才智、 魄力和较强的政策水平；具有处理复杂矛盾和突发事件的应变和决断能力。 按照德才兼备、以德为先的原则选拔干部，是由我们党的性质和地位决 定的。我们党的性质决定了党的各级干部必须坚持中国特色社会主义道路，必 须是执行党的路线、方针、政策的先锋模范，必须是全心全意为人民服务的忠 实公仆，必须是具有专业知识和专业能力的优秀人才。 我们党是执政党，是全 国各族人民的领导核心。我国要在21世纪中叶基本实现现代化，这是类历 史上的伟大工程。要完成这一伟大工程，关键在我们党。历史把重大责任赋予 我们党，人民对我们党寄予厚望。我们党只有选拔一大批德才兼备的干部，才 能完成这一伟大的历史使命，才能团结和带领全国各族人民早日把我国酬设成 为富强民主文明和谐的社会主义现代化国家。 按照德才兼备的原则选拔干部，必须把德放在首位。德与才相比，德是 前提，是第一位的，我们更注重于德。没有德，就不能坚持社会主义的方向， 不能全心全意为人民服务。如果重用有才无德的人，就会误国害民，给党的事 业造成严重损失。衡量一个干部是否德才兼备，主要看他在执行党的基本路线 中的表现和他在改革开放和社会主义现代化建设中的实绩。 按照这个标准选拔 干部，才能真正把德才兼备的优秀干部选拔到各级领导岗位上来，以适应[^的 事业不断发展的需要。要把群众公认是坚决执行党的路线方针政策、做出得 起实践、人民、历史检验的实绩、清正廉洁的干部及时选拔到领导岗位上。坚 持任人唯贤，反对任人唯亲，防止和纠正用人问题上的不正之风。 决不能让那些背离党的路线方针政策的人，贪图私利、弄虚作假、跑官要官的人进入各级 领导班子。
打坐可分两种也就是带何目的，是想单纯的静坐还是想深入的练习道家丹道（大小周天），明白目的后练习的方式方法必然不一样打坐入定是什么感觉。 题主说到了“长期坚持打坐” 这点很重要，通常概括两个字叫“自律”。有自律的人练起来就好办了，其实打坐会上瘾，日后慢慢体会。如果认为不能，看看了解下也不错。 无论带何目的，前期必须经历的几个阶段：腿麻 腰疼 幻觉 。腿麻对于初学者很正常当腿麻难受时稍微活动下或者终止，这个只有慢慢练习没有其他途径，散盘 单盘 双盘只需要时间和过程。腰痛是坐姿的问题，背一定要挺直，打坐5 ，6分钟后要自我调整下，不然很容易造成脊椎变形等问题。幻觉对于初学者来说是很容易产生的，主要是心静不下来，大脑会想很多问题造成的幻觉。出现幻觉也不必恐慌，不要沉浸其中调整呼吸动动身子就可以了。初入者打坐时间不易过长10-15就行综合上面三个问题循序渐进延长时间， 打坐大脑处于休息状态，可以影响脑部相关区域，调节脑部活动，让大脑更敏捷，产生更多的灵感，提升思维能力，对视力和血压都有好处。 打坐身体器官处于休息状态，盘坐阻止了部分下盘血液流通，从而使心脏动力更强促进血液循环有效冲击血管堵塞的物质。血脉通自然就能消除一些病症。 打坐最重要的就是要静，当今经济社会各种压力和复杂的人际关系，打坐可以让大脑处于一个空旷的状态，属于真正自己的时间和空间。静心片刻后，更好的处理的问题。 今天双盘打坐有昏睡的感觉为何？ 我身体不好，认识了一位瑜伽小姐姐，她说让我跟着她练习瑜伽，会让我的身体慢慢好起来。我跟她练习了一段时间，感觉真的很好，精神也好多了。今天她又教了我一套新的动作。 至于双盘腿打坐，她让我伴着呼吸做，渐渐的在打坐过程中，我精神就会慢慢入定，所有外界声音都屏蔽视听之外。有时不是昏昏欲睡，有时就是能睡着！等做完醒来之后，精神大爽，在没有萎靡不振的那种样子了。 联系瑜伽就是要你精神集中，抛却日间的杂念与不快，全身进入一种唯我的境界。初级阶段只是联系，等练得娴熟了就能很快进入状态。 上图是我的美女师傅在室外练习瑜伽。
如题双城记是哪两个城市。 不看好异地恋。 说说我的经历。 几年前网上因文章结缘认识一女孩，觉得特别投缘。聊天过程中得知她小我七岁，我属鸡，她属龙，典型的“龙凤配”，且双方都已离异。 唯一美中不足的是异地，尽管只有两个小时车程的距离，但毕竟不在同一个城市。 起初，异地并没有影响我们的感情发展，反而因为异地，联系更为频繁紧密。 我们用电话互诉衷情，用微信抒发情感，但一直没有正式见面。 我喜欢她甜美的声音，欣赏她细腻的文字，甚至想象她生气的摸样。 一段较长时间的聊天了解后，我们约定了见面的时间和地点。 她决定来我所在的城市看我，这一点我没有料到。她说还带了相关的证明材料，如果满意就直接办证结婚，这一点我更没有料到。 幸福来得太突然！我有点受宠若惊，又有点猝不及防。 接下来的两天，我带她品尝了当地的特色美食，也游览了当地的风景名胜。 由于之前有过良好的沟通，晚上很自然地睡到了一块。这一点，她倒没有刻意地拒绝。 但见面之后办证的事却再未提及。也许，见到生活中真实的我，大抵让她有所失望吧。 之后，每到周末，不是我去她的城市，就是她来我所在的地方。 和所有异地恋情侣一样，往返奔波，舟车劳顿，个中辛苦，自不必说。 这样，持续半年之久，事情发生了变化。 她不再愿意和我聊天，去看她不是说身体不舒服，就是说单位有事要出差。 我明显感觉到她态度的转变，也深深意识到情感危机的来临。 果不其然，不久后，她便提出了分手。 理由很简单，因为异地。 她无法忍受一个人的孤独，只希望能有个长久的陪伴，哪怕一句简单的问候，一个温暖的拥抱！ 可这一切，对她来说都是一种奢望，可望而不可及。 我无意去考究她分手的真实原因。 因为，有时，分手是不需要理由的。 品尝过爱情甜密的我，经历过短暂的异地恋情后，又不得不接受失恋的痛苦和打击。 好在通过不长时间的自我疏导，很快，我便从感情的阴霾中走出，不再留恋，也不再徬徨。 分享我真实的个人经历，只是给恋爱中的情侣们提个醒： 异地恋，需谨慎！！ 毕竟，距离是横亘在他们之间最大的阻力和障碍。 （图片来源于网络） 杭州与南京最大的不同是什么？ 杭州与南京，江浙沪包邮区浙江和江苏的省会，都是历史底蕴深厚、经济实力强劲的大城市，有着很多共通之处，但也有很多不同，其中最大的不同就是在自己省内认同感的不同。 杭州在浙江，那就是绝对的老大，虽然还有一个副省级城市宁波，现在浙江也提出杭甬双城记的口号，但在文教卫交通城建以及经济、人均可支配收入等等各项指标中，杭州在浙江都是最强，浙江各地市对杭州的认同感也是最强，浙江各个地方其实也是挺有钱，大小老板也挺多，做大了以后或者有能力走出去的都会选择杭州或者上海，所以杭州的发展挺快的，特别是吸引外地人方面，七普杭州比六普新增了323.56万人，在长三角各城市中排名第一。 而南京呢，文教卫这些不必说也是江苏第一，但在经济方面，虽然也是比较强，但江苏还有一个更强的苏州，不管是GDP总量还是人均可支配收入都盖过了南京，而且苏州边上还有两小弟无锡与常州，也是厉害的紧，所以南京在江苏的认同感实际上是不如杭州在浙江的认同感，这也造成了南京在吸引人才这块，七普新增人口才131.09万人，仅仅排在了长三角各城市新增人口排名的第七位，不如排第二位苏州新增的人口228.84万人。 南京作为中国第二经济强省的省会，省内有着苏州这么强大的地级市，可能也是痛并快乐着吧。 而杭州与南京的未来，或许也会因为这个最大的不同，而发展速度有所不同，最大可能估计还是杭州会更快一些。
皇帝自己基本不会认错的梁帝，为了皇家尊严。能下罪己诏，且深刻反躬自省的凤毛麟角，汉武帝是一位。至于敢于翻案，重审冤狱的更加少。明英宗杀于谦，替于谦平反的是他儿子。
日常生活中如果遇到肚子不舒服，总有人喜欢说揉一揉肚子就好了每天每天。揉肚子也称揉腹，在中医里称为摩腹，在我国有上千年的历史，在《易筋经》、《黄帝内经》里都有记载，百岁名医孙思邈也曾写道：腹宜常摩，可祛百病。 每天坚持揉腹对身体有哪些好处?中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。 现代医学认为，揉腹可增强胃、肠、腹壁肌肉的张力，促进肠胃蠕动、增加腹肌和肠平滑肌的血流量，促进消化液的分泌，从而加强对食物的消化吸收和排泄，对改善消化不良、腹泻和便秘有好处。 揉腹需要注意什么？揉腹同其他身体活动一样，可以对身体的健康起到一定的辅助作用，虽然简单易学，但也不能随便乱揉，还是有很多讲究的。揉腹最重要的是要区分虚实补泻。便秘时，大便干结难解为实证，有便意但乏力解不出为虚。消化不良时，口臭、腹胀、打饱嗝为实证，腹泻、食欲差、喜温喜按则为虚。吃的多、肚子胀、排便气味重为实症，脾胃虚弱、怕生冷则为虚。所以在揉腹时要注意，补虚时要逆时针揉，泄实时要顺时针揉。 揉腹时，取仰卧位，手掌心对着肚脐，可先顺时针揉50下，然后在逆时针揉50下，一般宜选择在夜间入睡前或晨起前进行，空腹和过饱时都不宜揉腹。 揉腹虽好，但也不是包治百病，只是一种日常的养生保健的手段，它的作用是有限的。有一下几种情况是不适合揉腹的：有腹部皮肤感染时不宜揉腹；有腹部肿瘤如子宫肌瘤的人也不宜揉腹；有肠炎、阑尾炎等急性炎症的人也不要揉腹，需要及时就医，以免耽误病情。还有其他急性腹部症状的人也要及时就医，不要指望通过揉腹来控制病情。 加强营养不可少消化不良、脾胃虚弱的人，平时还要注意加强营养，均衡膳食，因为胃肠道功能的修复要额 离不开各类营养素的支撑。每天吃一定量的主食，杂粮豆类可磨成粉或打成糊，多吃五颜六色的新鲜蔬菜和水果，优质蛋白的食物可选瘦肉、鱼虾、蛋、奶、豆类，对于吃了后不好消化的食物，可尽量切碎煮烂，少食多餐。
我认为坚持就是找到目标，一鼓作气走到最后路漫漫其修远兮的寓意。 第一 毛泽东曾说过：“贵有恒，何 必三更起五更眠；最无益，只怕一日曝十日寒。” 坚持往往是成功的代名词，如果想要成功，想要实现自己的梦想，甚至生活中点点滴滴小事也需要我们的坚持。“只要功夫深，铁杵磨成针。”这是持之以恒的结果。 坚持的过程是枯燥的,是孤单的，有时是不被人理解的。绳锯木断，滴水穿石。“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍。锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。”所以，只要我们坚持，只要我们有恒心,有毅力，正确的看待挫折，我们是一定能获得成功的。 好死不如赖活着。没死，就不要把自己当废物。 路，自己选的，只有阳光、自信、勇敢地坚持走下去，才会有辉煌的岁月与美好的未来。人，没理由使自己暗淡 ，你若不忘初心，坚持丶前行，相信阳光总在风雨后！ 坚持也是幸福的。 第二 因为在短短的人生路上我们有了奋斗的目标，有了前进的方向，人生因为坚持有了活力，有了生机。“业精于勤，荒于嬉，行成于思，毁于随”。“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟”。古人成功的典例太多，持之以恒的经验与奥妙都是精辟的不要不要的！ 不是看到希望才努力，而是努力了才有希望！虽然我走的很慢，但我从来都不会后退。 第三 只要坚持，就一定能取得成功！ 坚持也是一种精神，而且是一种难能可贵的精神，每个人都应该要拥有这种精神。当你拥有这种精神的时候，你就会发现很多事情都会变得更加的有意义，因为你的坚持，你会对一件事、一个人了解的更加的透彻；因为你的坚持，你会发现你离成功的道路越来越近。 路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。让放弃成为一种奢侈，让坚持成为一种习惯！我相信我们每个人通过长期的坚持，都会对自己所做的事情有所成就的！希望我的回答可以帮助到您！
怎么样才能做到不惧未来？多读书前路未卜陪你吃土歌曲，勤锻炼。 抓住现在，一是多读好书，二是锻炼好身体，做好了这二方面准备，就能不惧未来。 未来，对未来的思考和创造带给了我们生命非凡的意义。有人对未来如下思考：未来会怎样？谁也没一个准确的答复，即使是现在最权威的科学家。未来，是一个时间概念，相对于过去和现在。是从现在往后的时间，是相对于现在我们所处的这个时刻而言的未来时间，它是一个时刻，也可以是一个时间段。相对而言，明天只是未来的一部分，下一秒也是。是一个时间概念，相对于过去和现在。任何事物都有未来。对未来的思考和创造带给了我们生命非凡的意义。 做好准备，不惧未来。现在美国、中国、俄罗斯都在努力开发外太空，目的就是为了我们的未来。我们要做的不是想着未来会怎样，我们要让我们的后代不会为了他们的生存而惶恐不安，毕竟移民其它星球不是几十年就能完成的，这个是国家层次的。 就我们个人而言，怎么样才能做到不惧未来？我个人认为，抓住现在，一是多读书少玩乐。知识改变命运。穷人不学，穷无止境，富人不学，富不长久。成年人读书，不只是为了获取财富或利益，更是为了提高自己的修养。要提高自己的综合素质，就必须加强学习。在学习时间上要善于“钻空子”，要利用一切时间学习，做到学海无涯苦作舟。 二是锻炼身体，锻炼身体可以增寿，强健体魄，可以提高新陈代谢，让器官更快的更新，减少疾病的发生；还可以提高免疫力，对抗疾病；还可以改善体型，还可以放松神经，缓解疲劳；还可以交朋友使性格开朗，提高自信，打开胸怀。好的身体是一切工作梦想的前提。 总之：多读书，勤锻炼，是为不惧未来做的必要准备。不知道这样的回答你满意不？ 坚持一段未知的感情对吗？ 不知道你这个“未知”是什么意思？是对方不知道你的心意，你是单相知？还是对这段感情前途未卜感到迷惘？ 如果你是单相思，劝你勇敢地说出来，你要让对方明白你对他的感情，幸福都是靠自己来争取的。如果正好对方也爱你，那是最好不过，如果对方无意，那你还要再加把劲，追求爱情没有错。 如果对这段爱情结果未知，也不要气馁，也要努力争取，前提是你们确实相爱，对方人品也好，没有恶习。 如果是因为对方品质问题或其他原因（比如对方不是单身），还是劝你放弃为好。
作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题女友雯雯！ 在我跑步的时候，我发现女性参加跑步的积极性比一些男性还要高，不管是上大学的时候在操场上跑步，还是工作的时候在公司的健身房跑步，女性一般都是跑步的主角！ 都说爱美是女性的天性，这句话说的一点也不假！现在有不少女性都想通过跑步来锻炼自己的气质，通过跑步来美白皮肤，保持水嫩光泽的皮肤，让自己的颜值不断的提升！ 其实我有时候觉得，跑步比那些化妆品，美容术要高明多了，它是一种真正的天然美容术，没有任何化学物质，不会对人体产生任何伤害，相反，它会给我们带来许多的好处！ 从女性的角度来看，跑步对她们有什么好处？今天我就来给大家讲几点女性跑步的好处，希望女性朋友听了能够心动，希望你们能够付出实践，真正成为一个跑者！ 1. 流畅的身体曲线 身体的曲线对于一个女生来说是多么的重要，我相信不用我说，很多人都清楚吧！如果你拥有s型曲线，翘臀，马甲线，小蛮腰，小细腿，走在大街上我相信回头率是百分之百的！ 而且身材好了，你也会更受别人的欢迎，你自己的自信都能增加不少，跑步就可以帮助我们练出流畅的身体曲线，让我们想瘦哪就瘦哪，真正练出极品，极致的好身材！ 2. 吹弹可破的肌肤 谁不想拥有白嫩的皮肤？谁不想让自己的皮肤光彩照人？谁不想让自己的皮肤越来越好？让自己实现逆生长？这一切跑步都可以帮你做到，经常跑步的女性，她们的皮肤真的很好！ 现在很多女性的压力也很大，皮肤老化的也快，这让很多人担心不已！但是如果你选择了跑步，跑步就能帮助我们护肤，为皮肤提供营养，让皮肤细胞更年轻，更有活力！ 3. 乐观的心 一般来说，每一个跑步的女性都有一颗乐观的心，一颗包容的心！现在很多女性的压力也很大，家庭上，事业上都要操心，有的人不去运动，她们的压力就大，经常忧郁，不爱笑！ 跑步就可以让女性养成乐观的心情，让我们更爱笑，让我们更积极，那我们在面对困难和挑战时依然能保持轻松的心情，这样才是一个乐观豁达，积极向上的女性！ 4. 可以畅快的吃了 我相信很多女性都无法忍受美食的诱惑，看到好吃的就想吃，这是人之常情！但是有的女性朋友害怕吃多了会引发肥胖，于是她们就不敢吃！但是经常跑步的女生就没有这种顾虑！ 如果你能养成每天坚持跑步的好习惯，你就可以畅快的吃了，因为跑步可以帮助我们燃烧脂肪，维持体脂率，这样你就不用担心过剩的热量，导致身体肥胖，你依然能吃的快乐，同时维持好的身材！ 5. 提升免疫力 由于女生自身体质的限制，现在很多女生朋友的免疫力都特别的差，经常感冒发烧，身体素质不行，抵抗病毒入侵的能力也较差，尤其是到了生理期，很容易受到病毒的侵扰！ 但是只要我们养成跑步的好习惯，你的免疫力就可以逐渐的提高，你就能够更好地抵抗外在的病毒，这样就不容易被病毒入侵，你的身体也会更健康了！ 其实女生更应该跑步，运动和读书，我们都要做，这样我们才能成为一个新时代优秀的女性，这样的女性才是最美的，才是最受人欢迎的！ 获得更多的跑步知识，您可以点击上面的头像关注我！
首先手帐与账本并不是账本 手帐是指用于记事的本子手帐是什么，随时随地可以掏出来看看或者在上边记点什么。 手帐不仅仅能提醒自己每天的工作安排、还能记录家人的生日，朋友的聚会，像我们的记事本，更像是私人秘书。 其实大多数人都或多或少做过与手帐相关的东西，只是没有意识到那就是手帐，就像是日常笔记什么的。 手帐是越来越流行的记录生活的健康方式，只有手帐上都记些什么那就因人而异了。比如生活点滴，有趣的故事、感受。再比如平常读书的读后感等等等等我们看到的见到的只要是你认为对自己有用的东西，都可以记录下来。 你坚持最长的习惯是什么？ 大家好我是一名90后，我叫南桑阿莉。从2017年到2018年我坚持最长久的习惯有3件事。 第一，坚持阅读 曾经我也喜欢看书，但总是想起就看，没想到就不会看。在2017年看了有关摩西奶奶的书籍后被她的活到老学到老的精神深深的影响了。 她将近70多岁开始学习画画，最后成为家喻户晓的画家，还出书。看完她系列书籍，我反思自己。我才20多岁，如果自己从现在开始在某方面养成一个好的习惯，也许在将来不一定能像摩西奶奶那样厉害，但至少现在的自己每天在进步。现在的我坚持每天早晨5:30准时起床阅读至少1小时的书籍。在养成这个习惯时我不给自己阅读的书籍设限，只要自己喜欢的书籍我就会去读，读完后养成写读书笔记对整本书的理解更加深刻。好记性不如烂笔头，我信了。如果你也是一个喜爱读书的人，建议也开始写读书笔记吧！因为理解会更加深刻，让自己收获更大。读书不是比数量，而是我们开启一本书时读完自己改变了什么。我想这才是读书的意义。 第二，坚持写日常手帐 关于手帐，我是从2017年8月开始写到今天，再过1个多月我就坚持写1年了。日常手帐我是每天都写，写手账也是我坚持最久的事情之一。如果你还不了解手帐一定在想手帐是什么吧！手帐，是用来记录生活的本子，最早是从日本开始流行起来的。在网上说，手帐对于日本人而言，是人人必备的生活的用品，是他们随身携带的手帐本，记录生活的琐碎和规划自己的年，月，日来实现自己的微梦想，让生活变得更精致、更有条理。如果你想要变好可以开始了解它并学起来。 学手帐让我更加懂得珍惜时间，更加有规划去做好自己想做的事情，它不仅仅是一种记录，也是一种让自己变的越来越优秀的辅助工具。 第三，养成每日做精致早餐的习惯 我为什么要自己做早餐？在外面买不是更方便吗？多睡一会儿懒觉多好。做早餐给我的内在驱动力是我不想再随随便便的应付自己了。即使，我现在是一个人在陌生城市打拼，也想要好好吃饭。还有一个原因就是也不想再每天吃包子，煎饼，油条。 打算做早餐，我是从今年1月份开始的，现在已经做了第110种不重样的早餐。早餐的每一张图片都是自己亲自用手机拍摄，这个习惯养成让我更加热爱生活。也坚信自己的这个坚持是对的。 以上图片都来自南桑阿莉本人亲自制作和拍摄，谢绝私自盗用。 像这样的早餐我已经坚持做了100多种，如果你也想要改变就立马行动吧！ 养成良好的习惯会让人越来越充实，心情也会越变越好。
你好，很高兴能回答你的问题不动瘦身。我是从126斤开始减肥。目标和您一样，是105斤。目前减肥48天，减重17斤。多次想放弃。那我又是如何坚持下来的呢？ 1，首先，要给自己信心。我每天用图中的代谢表记录体重。记录的目的，是为了控制自己。比如你看体重涨了，或者不掉称了，那么第二天就要减少饮食，或者增加运动。如果连续几天掉称，掉个3、5斤的时候。可以奖励自己一次大餐。想吃什么吃什么。但也不要暴饮暴食。也就是传说中的欺骗餐，吃完第二天可能会涨称，但是不要崩溃，很快就会掉下来。（第一阶段，9号、19号、27号分别是我奖励自己的时刻，参考一下体重变化） 2，减肥不是急于求成的事情，减肥是女人一辈子的事业。如果你此时觉得难以坚持，可以休息几天，放松自己。可以随便吃，但是一定要注意量，必须将体重保持住。解解馋就可以了。等你把想吃的吃完了，不馋了，就要继续了。第二阶段减的就不是很好。总想吃东西难以坚持。图二，5-10号，就是我自己一个放松期。然后就迎来了一个姨妈前期不掉称。那段时间心态真的炸了，能保持住就行。姨妈来以后，又开始掉称了。 3，接着2提到的姨妈期，一定要抓好这个关键时期，无论你之前多么馋、多么难坚持，但是姨妈过后的一周，是减重的最佳时期，这一周是一定要严格减肥的，一周就能掉3-5斤。一定要珍惜哦。 其实减肥并没有那么难熬，当你记录了自己减肥过程，看到了成果，当别人看到你惊讶的表情，追着问你是怎么减肥的？那时带给你的成就感，和你今天的努力都是成正比的。有一句话说的好，减肥是为了给吃留空间。所以，为了夏天的小裙子，为了能吃夏天的大排档。我们要继续努力了。加油。 几乎不出汗的人，慢走能减肥么？ 说到了慢走这项日常最为常见的运动，相信很多人并不知道其实慢走也是非常有益处的。此外其实每天只要慢走大约几十米，而且每天慢走大约半小时到一小时左右，那样对于我们的身体是非常有好处和有帮助的，不仅能够强身健体，据说还能够有效地瘦身和减肥呢。那么到底慢走能减肥吗? 其实慢走的好处的确是非常多的，不仅能够有助我们的身形变得更加苗条，而且还有瘦小腿的作用和功效呢，所以不得不说慢走是非常好的一项日常运动之一。那么到底慢走能减肥吗? 慢走能减肥吗 只要5步，你就能拥有完美小腿。此刻就来瞧瞧吧! 慢走是个很好的习性，鄙谚有云“饭后百步走，活到九十九”，慢走不仅能帮助消化，还能帮助你减肥，额外是瘦腿。 正确的健身步行该当是挺胸昂首，迈大步，每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节拍摆动，走的线要直，不要左弯右拐。天天步行半小时至1小时，强度因体质而异，一般以微微出汗为宜。只要对峙3周就可生效。假如你已经筹算开首健步行走，不妨多试几种花样慢走的措施，将瘦腿提到第一位。 1.普通慢走法 用慢速和中速行走，每次30~60分钟，逐日 2~3次。适宜在风光秀丽的处所休闲。 2.快速步行法 每小时步行5~7公里，每次锤炼30~60分钟。步行时心率驾驭在每分钟120次以下，如此可振奋精力。 3.定量步行法 囊括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。 4.摆臂慢走法 慢走时两臂有节拍地前后摆动，可增进肩带胸廓的勾当，适用于有呼吸系统疾病的人。 5.摩腹慢走法 一边慢走，一边推拿腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。 Tips：步行锤炼后的调理 白领女性经常得与高跟鞋为伍，那就要留意：皮鞋，尤其是鞋底必然不克不及太硬，鞋不克不及挤脚。慢走后回到家，最好就打赤脚，彻底放松。洗澡时留意用热水泡泡脚，能够缓解足部疲惫。 洗完澡后，坐在床上，放松两腿，用手由下至上推拿，能帮助促进新陈代谢，解除毒素，增强腿部柔韧性，防止肌肉僵化。工作时，坐在椅子上，将腿伸直，然后做勾脚尖、绷脚尖的动作，如此一个小小的举动也有美化小腿的用途。 看完了上面介绍地慢走能减肥吗，相信许多爱美的女性朋友已经有所了解了。慢走这项运动其实是一项极其简单的运动之一，而且不需要任何辅助的仪器，就能够轻轻松松地瘦下来，而且同样不需要花费太多的时间，半小时就可以了，一般来说三个星期就能够见效了，因此大家不妨多做这项运动吧!
说到寿命长的动物，大家的第一反应应该都是乌龟吧，这种看起来老实巴交，行动迟缓的动物的寿命的确不短，中国民间也有“千年王八万年龟”的说法染色乌龟能活多久。 那么为什么乌龟的寿命如此之长呢？远超人类和一般的哺乳动物。这个归根到底还是由龟类的身体构造决定的，可能你在中学生物课本里学到过，所有的细胞都是有生命的，细胞可以分裂，但是也并不是可以无限次数分裂的，当分裂次数达到极限了，细胞只能凋零死亡。 细胞的分裂次数是有限的 拿人类来说，人类的组织细胞一般也就只能分裂到50代左右就会死亡，理论寿命大约在120岁到150岁之间。但是乌龟可不一样，它的组织细胞却可以分裂到130多代，仅这一个指标就足以让乌龟的寿命是人咧的两倍不止，理论寿命有300岁左右。 有科学家做过实验，正常人的心脏离体大约只能存活4小时，而乌龟却可以继续跳动48小时，足以看出乌龟看似缓慢的行动之下，藏着一颗极为有生命的心。乌龟果然是天赋异禀。 乌龟 既然乌龟的行动迟缓，那新陈代谢就慢，呼吸也很缓慢，对于生命个体来说，在可以维持这样低频率能量消耗的情况下，就更能适应严酷的生存环境。 乌龟的身体构造 乌龟的呼吸频率很低，甚至还有休眠的习惯，大约在10度以下，乌龟就进入休眠状态。当乌龟进入休眠时，呼吸就更慢了，新陈代谢对于能量的需求极低。武侠世界里就有叫做“龟息大法”的内功心法，可以在不吃不喝的情况下生存几十天，从外形看来就跟死人无异。 生命力让人汗颜的红腿陆龟 曾经出过一则惊人的新闻，在巴西里约热内卢的一户人家养了一只乌龟，可是在1982年之后，这只红腿陆龟就消失了，一直都没音信。直到30年之后，家里人开始重新收拾家里的储物间，居然又一次发现了这只龟。原来这30年来，这只乌龟一直都在一口箱子里未曾出来，更让人瞠目结舌的是它还活得好好的。后来人们推断在这30年来，这只红腿陆龟应该是通过吃出现的箱子里的昆虫和白蚁存活至今的，至于水，那也只能吸食这些小生命内部的水分了。 如此强大的生命力实在是让任何动物都汗颜啊。 人类从龟类身上研究出许多长寿的秘决 虽然说不同的龟类在生存方面肯定还是有不少区别的，但是只要是属于龟这一类的生命力都不会有多差。你自己养了一只龟，哪怕就是出差一两个月没有人给它喂食，只要并不是暴露在特别残酷的环境下，应该都是可以存活下来的。 《龙珠》中龟仙人能活多久？ 大家好，我是爱动漫的小蓝，很高兴回答这个问题，龙珠是一部很好看的动漫，相信很多人都喜欢那个为老不尊，好色，无厘头的龟仙人老头吧，在龙珠里龟仙人长寿能长生不死活了几百年，究其原因来说有下面几个方面 第一长生不老水，龟仙人在悟饭复活后自言自语的说早知道当初就不喝长生不老水了，因为悟饭说他复活的地方有好多漂亮的小姐姐，这对好色的龟仙人来说是极具吸引力的， 第二龟仙人在龙珠中的姐姐占卜婆婆，她比龟仙人还要大200岁，而且占卜婆婆有着很多神界界王都做不到的能力，她不是神但是能力而言 她身体里肯定流淌着神的血液，从而龟仙人肯定也有神仙血统 第三龟仙人在龙珠中提到过自己养过一只不死鸟 我觉得龟仙人有某种能力能够不死 以上观点为我个人所感，哈哈，不喜勿喷哈，喜欢我回答的朋友关注加评论噢
不能够坚持的话，其实是你不够热爱吧，或者说不够迫切，如果你足够的热爱或者是足够迫切，我相信你能够早起练习瑜伽清晨瑜伽。 每个人练习瑜伽的目的不一样，我想还是要发现瑜伽美和它给你带来的改变，这样你就能够坚持了，所以你可以从现在开始一周，认真的感受瑜伽给身心带来的变化，我想这样多少都是有作用的。 体式详解： 1.首先在瑜伽垫上做一个倒立的动作。 2.弯曲手臂，直到头顶轻轻靠在瑜伽垫上。 3.双腿分开，与地面平行。调整好呼吸，保持动作20-30秒。 这个动作能够很好的锻炼腿部以及手臂的肌肉。它的好处很多，倒立能够帮助增大脑部的供血量，帮助内脏器官抵抗地心引力恢复到正常的位置。同时还能促进全身的血液循环，减轻心脑血管的负担。但是值得注意的是，做这个动作时长不宜过久，要适当。 体式详解： 1.身体背部朝上，躺在瑜伽垫上。 2.小腿向上抬起，直到与地面垂直。然后将手掌放置在腹部两侧。 3.手臂发力并伸直，将上半身完全支撑离开地面。 4.让背部和腰部成一条直线，头部微微向后仰。坚持20-30秒。 下巴的肌肉我们平时是练习不到的，这个动作就能很好地锻炼这块肌肉。它能够帮助我们远离双下巴的困扰，紧致下颚的肌肉，让脸部的线条更加明显。同时还能缓解颈部压力，放松颈椎。除此之外，它还能很好的锻炼到手臂和腿部的肌肉。可以说锻炼到全身了。坚持练习，相信你的身材会变得越来越匀称。 体式详解： 1.双腿分开大约半米的距离，右脚脚尖朝向右侧。 2.上半身向右侧倾斜，伸出右臂，直到右手抓住右脚脚踝处。 3.左手从腰部后侧绕过，手掌搭在腹部位置。 4.转动颈部，脸部背朝地面。坚持20-30秒。 这个动作能够很好地拉伸腿部内侧的肌肉，要知道，腿部内侧是最容易积累赘肉的地方，多练习这个动作能够帮助我们塑造腿部线条，增强韧带承压强度，能够帮助我们减少腿部受伤的情况。在运动之前联系这个动作，能够帮助我们减少运动中出现损伤的情况。 体式详解： 1.双腿并拢站立于瑜伽垫上。 2上半身向下做顺时针动作，直到脸部到达膝盖的位置。 3.伸出双臂，手肘靠在双腿的膝盖后侧，小臂垂直向下，手指握住脚后跟。 4.保持动作20-30秒。 这个动作能够很好地帮助我们拉伸腿部的肌肉，增加身体的灵活性。拉伸肌肉能够降低肌肉的紧张性，使紧绷的肌肉得到很好的放松。还能够减少肌肉的压迫。非常适合在运动后，它能够很好地帮助我们从运动状态放松下来。同时还可以改善第二天出现的肌肉酸痛的情况。
这个我太有发言权了幼儿跳绳的好处，我家大宝就是通过跳绳，一个暑假长了两公分！但这里需要注意的是，其他因素也要跟上。长高三大因素：运动，营养，睡眠！ 我家大宝因为是八月底的，所以一直在班上都是最矮的那一两名。从幼儿园到小学一年级都是排在前面的，因为那就是倒数的一两名最矮的。 上小学生需要练习跳绳，一年级的时候第一个学期大宝并不会跳，每跳一下绳都要垫两次脚，跳得又笨重又慢，看得我都急死了！ 暑假加强跳绳运动到了一年级暑假的时候，我就给她狠练，加强跳绳的训练。这个也是由于我们小区的一个体育老师帮忙带队，他女儿和大宝同班，暑假她带女儿锻炼，我们同个小组的孩子都过去了。每天早上都集训，跳绳也是主要训练项目。 每天早上慢跑十分钟，在到行进操，敏捷梯，小游戏比赛，最后重点练跳绳（运动时间90分钟）。坚持了一个半月，大宝长高了两公分！其他小伙伴都有长高，最小的高一公分。 这是一年级期末的一个暑假，后面的每一个假期，我都会安排跳绳加上其他的运动。每天坚持的话，对长高是有效果的。而且整个小组跳绳技术得到很大提高，包揽了学校运动会跳绳的前三名了。 孩子得吃得好，不挑食，营养均衡对于孩子的吃方面，真的是要下功夫。由于我是全职在家，都是自己做饭给孩子吃，我家孩子的胃口一直都很好！我家大宝从来都是那种我要控制她饭量，不让她添太多饭，避免吃太胖的状态。吃的好，营养均衡的孩子都会长得好。 再来孩子睡眠时间得充足，这点最为重要我家大宝中午不睡午觉，所以她的睡眠时间老是不够，到了假期我们狠补她的睡眠。九点半之前就要上床，不然睡不够也是影响长个的。 有一段时间由于我要看小宝，没有狠抓大宝的上床时间，那段时间大宝就睡得比较晚，长的很慢。等我发现问题之后就把大宝的时间调到九点就要上床，一个月之后，大宝也长高了一公分多。 这个时间是在上学的时间调的，上学的时候运动量也是够的，如果觉得不够的，可以回来之后加200到500下绳，年级高的可增加到1000下。运动量够，睡眠一定要补够。 所以由上可以看出，坚持跳绳的孩子是会长高的！同时也需要注意孩子的饮食和睡眠要跟上。只有运动、营养、睡眠三大要素都同时做到才能事半功倍！ 换一句话说，如果运动营养睡眠三样都做到了，你的孩子想不长高，都难！ 我家大宝现在已经脱离最矮阶层，到班级中间去了。所以大家加油，想要孩子长高的，一定要坚持！希望所有孩子都能健康快乐成长！ 幼儿游戏对孩子有什么好处？ 1.游戏提高儿童的探索力和观察力 儿童在捉迷藏的过程中学会了细致地思维，认真地观察和排除假象去寻找目的物。儿童智力的发展离不开肢体的活动能力，而游戏是身体和心灵共同参加的学习。人的大脑思维的灵活性是与肢体手脚的灵活性相联系的。一个行动迟钝、呆板的孩子不可能学习超群。 2.游戏促进儿童身体的生长发育 几乎所有的游戏都有身体运动的参与，使儿童身体的各种器官得到活动，促进机体的新陈代谢，骨骼和肌肉的成熟，内脏和神经系统的发展。游戏活动发展了儿童的基本动作和基本技能。儿童根据自己不同的发展水平选择不同的游戏活动，在这种游戏活动中发展了运动能力，再根据已经提高的运动能力提高游戏内容的难度，进一步发展其运动能力。游戏还发展了儿童的反应能力和注意力。可见，游戏的这种练习机能就是对自身运动发展需求的一种满足。 3.游戏实现了儿童认知能力的提高 游戏促进儿童的感知能力的提高。感知觉是儿童认识外界事物、增长知识的主要途径。对儿童来说，不能指望通过阅读图书、通过成人讲述就可以对事物有深刻的认识。处于直觉动作思维阶段的儿童是用形象、声音、色彩以及动作来进行思考的。游戏就是一种通过操作物体来感知事物的过程。 游戏发展了儿童的思维能力。积极参与游戏的儿童要不断的思考，思维一直处于解决问题的活跃状态。儿童在游戏的过程中实验、比较、操作、判断、思考，充满了变通性，有助于儿童灵活的解决问题。儿童在游戏中广泛运用已有的知识经验，巩固、加深他们的知识，并且在游戏中，发展着自己的口头语言，锻炼着其语言组织及表达能力。 4.游戏培养了儿童良好个性 游戏有利于培养儿童的独立性和自信心。开展有趣味的游戏则有利于逐步的让儿童产生独立活动的意识，从而培养儿童的独立性及克服依赖的情绪。 游戏有利于培养儿童的坚持性及克服困难的品质。通过游戏儿童持之以恒地把注意力集中到某个问题，并努力地去弄清楚问题，这种个性是做任何事情取得成功的重要条件之一;通过游戏的过程儿童既可学会利用线索与策略，动手动脑解决问题，又可克服困难，锻炼意志，还可以发现和了解自己的能力，产生胜任感与成就感，更进一步有利于儿童自信心与进取心的培养。 5.游戏有助于幼儿亲社会行为的发展。 亲社会行为是指对他人有益或对社会有积极影响的行为，包括合作、同情、分享、帮助、安慰等。幼儿在游戏过程中，有很对机会体验并践行各种亲社会行为，特别是角色游戏和表演游戏。他们在游戏中扮演角色，以角色的身份来游戏，在游戏中体验角色的喜怒哀乐，在与同伴交往中逐渐懂得了分享、学会了合作，在照顾“幼小娃娃”及“病人”的过程中，学会了安慰和帮助，当同伴遇到困难时，会表现出对他人的关心。 6.游戏促进幼儿情绪情感的发展。 学前期情绪情感活动发生、发展的重要时期，游戏时一种积极的情感交往方式，有利于各种情感类型的产生。 注意事项 游戏是幼儿自主自愿的自主性活动，而不是成人强加的活动，幼儿有权决定游戏中的一切。
现在的人生活条件好了，很多人都开始注重养生泡脚养生。 最简单最方便的就是泡脚了，于是泡脚便慢慢兴起。用的材料也是五花八门，生姜、绿茶、玫瑰花、盐等等，你所想到的材料一却皆可泡脚。 其实天天用热水泡脚对身体是有好处的。 脚上穴位很多，对应着身体各个部位。经常泡脚对穴位有刺激按摩作用，可以促进血液循环，提高身体免疫力。最常见的手脚酸麻，手冰脚冰有很好的作用。 泡脚时身体会排汗，可以促进毛线血管扩张，排出身体的毒素。泡完脚后身体会轻松很多。 正确泡脚的方式：1、劳累了一天回来后，吃完饭休息一个小时后，才开始泡脚。 2、泡脚时的水温不宜过高，水温保持在30-40度之间。 3、泡脚大约半个小时就可以了，身体微微出汗为好。 泡脚需要注意的方面1、自身有高血压、糖尿病、冠心病及心血管疾病的还是不建议泡脚，泡脚血管会扩张，身体内血管的血液会增加，引起大脑缺血，会导致脑供血不足，会引起晕迷，从而发生危险。 2、脚部有外伤也不要泡脚，会引起糜烂。 3、脚部有皮肤病或者脚气也不要泡脚，会引起皮肤骚痒或症状加重。 4、泡脚时水温不宜过高，以免对皮肤造成刺激，甚至烫伤。 5、时间不要过长，时间过长对血液循环不利，进而加重心脏的负担。 每天晚上坚持泡脚有什么好处？ 天天睡觉前泡脚有什么好处？健康苦行僧，开讲啦！ 秋冬季节，手脚的保温能力相当差，非常容易受寒，要是生了冻疮可就难受了，不仅如此，双脚过分受寒，会降低人的抵抗力，可能会引起上呼吸道的功能异常，平时生活中多泡热水脚就能很好地避免这些问题。 泡脚对身体有哪些好处呢？1：消除疲劳，促进睡眠 泡脚能够促进下肢的血液循环，消除一天的疲惫，睡前泡脚也能有效促进睡眠，改善自身的睡眠质量 2：预防疾病 经常性地泡脚能够预防多种疾病，风湿病，头痛，脾胃方面疾病等，可以使双脚血管扩张，促进血液循环流动，减少脑充血，缓解头痛的症状 热水泡脚的时候可以多按压涌泉穴和太冲穴，能够帮助气血运行，对降低血压也有着辅助作用 泡脚需要注意些什么呢？1：泡脚的时间不宜过长 泡脚时间过长也会引起身体不适，尤其是对于一些有心血管疾病的长者 2：热水泡脚，水温不宜过高 热水泡脚，水温需要随着季节变化，水温过高会烫伤自己 3：皮肤病尽量不宜泡脚 脚气患者尽量不宜泡脚，不然容易引起感染 持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！
为什么80％的人减肥会失败减肥减不下来的原因？（原问题） 百分之八十的人减肥失败，剩下那百分之二十的人应该就属于真心减肥的人了。 我曾见过一名高中女生，第一天她和家里人说了减肥。第二天开始，她就吃饭八成饱，每天下午跑步半小时，平板支撑一分钟。要知道，她是身高一米六，体重160斤的人。 半年过后，她成功减肥40斤。 真心要做的事儿，即使普通人也没几件做不成功的。 估计每个人身边不乏嚷嚷减肥的人，春天来了，计划减肥，冬天一过又肥股隆冬成了一摊脂肪，尤其一些女性。 还有的大抱侥幸心理，什么睡觉减肥、吃药减肥、按摩减肥、器械减肥、不吃晚餐减肥，轮番上阵，于事无济。 究到底里，那就是不想减肥，不愿意为减肥而付出，倒愿意为骗子买单。 减肥，管住嘴，迈开腿即可。哪有这等轰轰烈烈声势浩大的举动呢？有人宣布减肥好像下了多大的决心似的，又是朋友圈晒，又是定时打卡，鼓吹什么“仪式感”，实在矫情。 该减就减，定了做就做，一天天做就得了。运动减肥，是唯一的出路。加上现在媒体的大肆渲染，好像“减肥”成了什么“忧国忧民”的大事儿，不足为取。 减肥不成功的人，大都是自相矛盾的人。一个人连体型都无意识控制或者控制不了，想来他别的方面也好不到哪里去，因为他不自爱。 坚持减肥却不见瘦是什么原因？ 1 减脂并不等于减重，不要只盯着体重秤上的数字。有时候体重没有下降，你的脂肪减少了，那么体形会变的更好看 2 学会计算热量，一般人的基础代谢率，也就是你一整天什么也不干，大概能消耗掉1200-1500大卡的热量，只要正常工作学习的人，一天至少也能消耗掉2000大卡，所以想要瘦，那么你的饮食维持在1500大卡是没有问题的 3 饮食结构要合理，减肥不等于节食，只有正常的三餐保证，能量供给，加上合理的运动才可以减肥，如果节食加运动，消耗的不是你的脂肪而是肌肉，对身体损害很大。一般来说碳水化合物：蛋白质：脂肪=5:2:3是比较健康的，注意吃低GI的食物 4 不要用水果代替正餐，很多人喜欢晚上只吃水果，可是水果的饱腹感是很差的，一不小心就容易吃多，而且水果中含的糖大都为单糖，长期代替正餐，身体得不到所需营养。 5 一定要吃早餐，少吃一顿早餐就等于减少了热量的摄入就等于能瘦了吗？别再天真了，有研究表明，那些一周吃早餐少于一天的人，长胖的几率更大 6 垃圾食品，白面包，饮料一定要戒掉，你可能觉得一瓶可乐没什么，可是液体往往不能带给你饱腹感，而且热量较高，不然为什么叫肥宅快乐水呢，再加上其他的主食，一餐的热量就超标了 7 运动，七分吃，三分练。除了合理的饮食，你还要给自己安排科学的训练任务，如果没有基础也不要着急，从慢跑开始，慢慢的增加力量训练。 因为题目表述的并不是很清楚，所以我尽可能把自己想到的原因讲了一下，如果上述你都做到了，还是不瘦的话，可以稍具体的列出您的计划我看一下
刚刚在网上去查了查什么是21天减肥法21天瘦身减肥，惊得我一身冷汗！ 先来看看这个21天减肥法是什么。 21天减肥法，就是在21天内，分阶段性地，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不依靠药物或运动而达到减肥的目的的一种有效方法。 21天共分三个阶段：第一阶段（前3天）采用少食疗法，即多喝水，少食；第二阶段（中8天），蔬菜水果餐，但不可过量；第三阶段（后10天），正常饮食，但，饭量是6成饱。另外锻炼有很好减肥效果。第一阶段，前3天少食疗法，多喝水，也有称为排毒阶段。还有人直接理解为只喝水，对此，我表示佩服！真有敢拿自己生命开玩笑的人。 3天只喝水不吃东西倒是死不了，但是这么做很明显的会没有精神，胃部里没有食物消化，对胃粘膜的刺激非常大。并且身体会处于血糖偏低的状态，会引起头晕恶心等症状。仅仅这三天，对身体的伤害就已经是巨大的了。 第二个阶段，8天蔬菜水果餐，仅仅是补充一些维生素，何以维持人体正常的新陈代谢？ 第三个阶段，10天正常饮食，饭量6成饱，这刚刚恢复进食，身体还没有恢复，11天没有碳水化合物，身体还哪里来的能量运动？ 经过这21天，体重肯定是会减的，减去的是不是脂肪不敢肯定，减掉了肌肉和水分是肯定的。饭量肯定变小了，还有可能会引起厌食。内分泌肯定也是紊乱的，因为正常的新陈代谢被这21天搞的时有时无。 我特地在网上找了找，还真有人完成了21天减肥法。看看她们怎么说？ 所以，我劝大家还是不要采用这种既痛苦又对身体伤害巨大的减肥方法，毕竟身体是自己的。 我是肖恩阳，欢迎大家评论，点赞，关注！