随着“减肥时代”的来临云雕是指，越来越多的人常说，“想要减肥，必须要提高基础代谢”。那么，基础代谢到底是什么意思呢？ 基础代谢（Basal Metabolism，BM）是人体能量消耗的3个主要途径中最重要的一个，其能量消耗约占人体总能量消耗的60~70%。世界卫生组织和世界粮农组织给出的BM定义是，经过10~12h空腹喝良好的睡眠、清醒仰卧、恒温条件下（一般为22~26摄氏度），无任何身体活动和紧张的思维活动，全身肌肉放松时所需要的能量消耗。此时机体处于维持最基本的生命活动状态，能量消耗仅用于维持体温、心跳、呼吸、各器官组织和细胞功能等最基本的生命活动。 与之相关的概念是基础代谢率（Basal Metabolism Rate，BMR），指人体处于基础代谢状态下，每小时每千克体重（或每1平方米体表面积）的能量消耗。 之所以说“提高基础代谢可以减肥”，主要是因为人体的瘦组织是代谢的“活性组织”，其消耗的能量占基础代谢的70~80%，而脂肪是人体代谢的相对“惰性组织”。因此，通过肌肉训练，确实可以提高基础代谢，达到减肥的目的。 卢士军 营养学博士
基础差没事儿，你只要想学肯定能学会，谁作为中国人，除了是在英语国家出生的，或是父母会英语，生下来就教我应该。谁生下来英语基础好呀，就像我们那时学英语是初中开始学的。 只要你能背下来单词，并且愿意去背，你就能够学会。 英语句子就分两部分，一部分是主干，一部分是修饰。 主干部分就是主谓宾。修饰部分就是定补状。 就简单句来讲跟中文基本一致。 你现在学习的时候，一定要跟上老师，一个字一个字的对应着翻译成中文，然后记里面的单词，词组和句子，遇到不懂的地方把它标下来，看看它是一个什么语法现象。 现在，老师具体能给你梳理一下英语的基本知识。 第一，先说词类，（一）实词有名词，代词，数词，形容词;动词，副词。实词能够单独作句子成分，词本身有变化规律，词与词之间也有转化规律，这几类词中1.动词最麻烦，有时态语态,非谓语动词。2.名词单复数3.形容词，副词的比较级和最高级等等，还有一些特殊的句形。 （二）虚词有冠词，介词，连词，不能单独作句子成分，词本身也没有变化。 第二，简单句 第三，从句:简单句加连词加简单句。 英语不难，就是有点儿碎，单词是基础。第一步把单词弄明白了，句子就简单了。句子跟咱中文差不多。 英语的句子是有规律的，五种基本句型。 简单句会了，再学从句从句，就是记一些连词，连词加上简单句，就变成了从句。然后自然就成篇了。在做阅读的时候，再掌握点儿方法，就算基本明白了。 最最关键的是你要对自己有信心，要坚持学学，学会了基础，以后就主要背单词了，英语的这些语法知识，初中高中大学都是基本上一致的，区别就是在单词和词组上了，，在阅读中就是篇章长短的区别。 想学习就马上行动！“吾将终日而思矣，不如须臾之所学也”。找本语法书，照着目录马上学习。 祝你早日进步。 我已经走投无路了，我该怎么办？ 很高兴与大家一起探讨这个话题。 怎么办？直接的说就是破釜沉舟背水一战致死地儿后生。 首先对提这个问题的人或当事人说一句懦夫！软蛋
原神基础再牢也能撂倒成就。在游戏原神中有很多的隐藏成就，这些隐藏成就分布在大世界上的各个地区，甚至是在玩家与BOSS进行的时候也会有隐藏成就，今天就和小编一起来看看原神无相之岩隐藏成就，原神无相之岩有哪些隐藏成就吧。 原神无相之岩隐藏成就 基础不牢，地动山摇! :通过击碎核心停留的玄岩柱，使同一个无相之岩落地三次。 利用大剑或其 他具有重击效果的角色，击破柱子即可 基础再牢,也能撂倒! :在不击碎任何玄岩柱的情况下，是无相之岩进入复苏模式。 使用弓箭角色，待无相之岩露出核心时攻击。 无坚不摧:在无相之岩复苏前，击碎所有复苏岩柱 无相之岩在复苏时会生成3个岩柱，使用双手剑角色或者钟离快速摧毁即可。 原来那个柱子能打啊:与其它玩家一同战胜无相之岩 没有难度，只要和他人协作即可 以上就是原神无相之岩隐藏成就的所有内容了，希望对大家有所帮助。 更多相关资讯攻略请关注：原神专题 原神手游 祓行任务 2.3兑换码 2.3前瞻直播 2.3版本活动 五郎邀约 祭神奏上 支线任务 wiki百科 地图工具 抽卡模拟器 荒废神社 兑换码 在井底探索 绀田事话 稻妻 食谱大全 圣遗物大全 武器大全 尘歌壶 天遒宝迹 莫甘娜 角色强度 怪物图鉴 古岩龙蜥 最高的柱子 阵容搭配 地脉移涌 千岩长枪 深境螺旋 钟离生日 愚人众 神瞳位置 角色图鉴 丽莎 安柏 琴 凯亚 芭芭拉 迪卢克 雷泽 温迪 重云 菲谢尔 行秋 凝光 班尼特 诺艾尔 香菱 魈 北斗 可莉 钟离 辛焱 公子
每个人对软件的理解能力和爱好程度都各有不同ps新手入门，所以每个人的学习程度快慢都有所不同。 如果是简单的对ps有个基础的认识，那，一篇文章你就可以速成。 如果是对ps软件基础的功能有一定的了解，并且能简单的使用一些基本的工具。那你只需要花几个小时练习工具的使用就可以速成。 如果是要达到，对Ps各个功能都了如指掌，并且熟练使用各个快捷键。根据不同的需求做出相应的设计作品，符合主题，设计新颖且让人过目不忘。那你需要两到三年的知识积累和沉淀。并且需要大量的实际操作。 如果有个高级设计师的讲解和教导，当然学习进度会更快一点。 不管是任何知识的学习。都没有说是一篇文章或一段视频就能让你速成。都是需要大量的实践积累经验。如果没有老师指导。你也可以上一些ps的自学网站学习。最重要的是多看多实操，多总结。 希望我的回答对你有用，纯手码字，望采纳。
感谢邀请小提琴自学！ 有吉他基础完全可以学习小提琴。有吉他基础就说明有一定的音乐基础知识，对乐器也有一定的了解，这些知识都是学习小提琴应该具备的。但不赞成自学，最好跟小提琴老师学习。因为吉他和小提琴的区别是非常大的，它们虽然都是有弦的乐器，但演奏起来却有着天壤之别。 吉他是有品乐器，只要弦定准，左手指按到任何一个音的位置音都是准确的，不会存在音不准的问题。右手弹奏方法形式多样，除用拨片弹奏外，主要靠右手手指在勾弦、轮指等技法中的灵活运用。但吉他弹奏有较强的任意性，只要我们卡在节奏里面，哪种方法都是有效可行的。 而小提琴被冠以“乐器皇后”是有原因的，它是所有乐器里比较难以掌握的。主要难点就是它的音准问题要靠左手指法和我们灵敏的耳朵来解决，更有复杂多样的弓法需要我们去学习，掌握好它才能去完成对音乐作品的诠释。初学小提琴时，持琴、持弓以及演奏姿势都十分重要。正确的方法才能为演奏小提琴曲目打好基础，而这些正确的方法要靠老师来指导纠正。最初的音准问题也要靠老师来把关，让老师来训练我们的听力。 自学小提琴会走许多弯路，进步缓慢，最关键的是习惯了错误方法以后很难纠正。 其实现在网络教学越来越发达，网络为我们提供了各式各样的学习机会，小提琴学习也不例外，找一个网络小提琴教程参加学习，对我们自学小提琴有很大的帮助。一方面学费比较便宜，整个教程下来也就几百元。另一方面学习时间可以灵活掌握，想什么时候学习自己安排，不耽误任何事情。 最后祝您学习进步，工作顺利！ 小提琴是所有乐器中最难学的吗？ 两个维度看这事儿。 小提琴，西方人认为是乐器中的皇后，不仅指它是颜值担当，以及演奏者表情和身体动作的舞蹈性的感染力，还指它纳米级的黄金般的超细声线为代表的，非常靓丽的丰富的音色表现力，这些卓越天资绝对不是其他乐器可以相提并论的，所以它作为交响乐队里的头牌旋律乐器，几百年来，C位站的稳稳的。 显然，要能全面而又熟练掌握其演奏技巧已经很难很难，更别说表现力的要求了。但是，无论技巧还是表现力，不同的演奏者对难易的感受想来也不会相同，学钢琴的未必不觉得弹钢琴难；天资和志趣的差异也决定了有人觉得很难，有人觉得不那么难，但要练就出神入化的艺术表现力，天赋异禀、超人勤勉和名师提携勉绝对缺一不可，而这个难度，只有帕格尼尼和老天爷知道。 学小提琴需要具备哪些条件？ 我是15岁时(1973年)，偶然学的小提琴。那年在内蒙古赤峰二中，有位40多岁的音乐老师，叫岳景汉，前中央广播乐团小提琴手。解放前，岳老师在北京一法国音乐家学的琴(私塾)。反右时，岳景汉老师不幸成了右派，全家下放到内蒙古赤峰市，在二中当音乐老师。 1973年我从宁城八里罕农村转到赤峰二中上学时，在上音乐课中被岳老师发现听音很准(他用脚踏风琴给同学们一个C调1后，便一连弹了20个单音，我在纸上都听写对了)。我就被拉去学小提琴，共选了12人(学校买了12把琴)。至今，我拉小提琴45年头了。那年回赤峰，岳老师还健在，年过八旬了。我悄悄地问老师，我们跟您学的小提琴属于哪个派系？老师眼睛一亮，对我说:“法比派。”后来知道，小提琴有法国/比利时派，有德国/奥地利派，有意大利派，有波兰/俄罗斯派。当年俄罗斯派还真时髦一阵子，就是拉琴时右臂抬很高、挥弓有力那种
本人从事机械行业也有一段时间了，对于这类软件每天都在接触，下面就简单谈一谈我的看法cad绘图软件学习。整理出下面这五步发，希望大家看后能有一定的收获。 一、软件的安装 这是你在以后学习软件最基础的一个环节，首先你要安装一款autocad。无论是哪一款都可以，我目前使用的是2014版本的。 二、明确学习目的 无论你从事什么行业，你最先要明白的是你要学它来做什么？是像我一样从事机械制造，还是室内设计以及其它行业领域。定位好自己，这样你就不会太迷茫，就会有一个初始的动力，这样就会好很多。 三、看视频教程 这一环节也是十分重要的，记住千万不要一个人自己在死抠，即使最后你解决了某些问题，可是你又可曾想过在解决问题的过程中你花费了多少时间呢？这些时间你集中起来可能会完成更多的工作。 所以看视频教程对于一个新手来说是很关键的，你只有这样才能学会跟着老师的思路去解决问题，慢慢的培养自己的设计思路。 四、亲自动手操作 无论你做什么，如果你不亲自动手去操作那都是没有价值的，只有经过你亲自动手，你会对图形的绘制有更加直观的认识，无论是学习基本的命令，还是学习一些组合的图形，亲自上阵总不会错的 五、借助一些好用的插件 这步说的可能有些早了，对于一个新手来说学会一些基本的操作就已经足够了，但你要是想成为一个高手，仅仅会操作是万万不够的，你还要精通一些插件的使用，这样你就会大大提高工作效率。 最后，大家可以关注我的头条号“工程师engineer”，你可以从中学习很多软件的使用技巧，大家在学习软件的过程中如果遇到什么困难，或者需要什么资源也可以给我留言。 新手，如何，自学cad制图？ 新手学习CAD，最好先买一本和自己使用的CAD版本相同的教程，按照教程的顺序进行学习。 一般是先熟悉CAD软件的操作界面(菜单、快捷按钮等)，然后再学习各个绘图命令，再进一步学习各种环境参数的设置和修改。学习绘图命令时要对该绘图命令所需要的参数及参数顺序予以关注，这对你今后快速提升熟练度很有帮助。 学习CAD关键还在多实践，就是边看教程边操作。实践不仅可以加深对绘图命令的理解和记忆，同时也是快速提升熟练度的最佳途径。 等到教程学习完了，就可以拿一张图纸做练习了，就是把别人画好的图纸变成cad电子图形。这可能要用到前面学到的各种基本知识，是一项综合的练习。 至此，你就可以说入门了，剩下的就是多使用CAD软件画图了，不久就会从新手变成一个老手。 扩展资料：CAD主要使用交互式图形显示软件、CAD应用软件和数据管理软件3类软件。至2014年来国内快速崛起的浩辰CAD、中望CAD等，和AutoCAD，他们都有很高度兼容，也是用户的选择之一。
你好，谢谢邀请肌肉率。 像现在市面上这种买的体脂秤，数据大多来说都不是非常精确的，他可能会给你出一个大概的综合数值 而且基础代谢率和肌肉量，他们说的是越高越好，但是这种系统它的判定，如果你超标太多的话，他也会给你显示一些有问题。 你的基础代谢越高，也就意味着你每天消耗的热量越多。同时你的肌肉和你的基础代谢率也是有一定联系的，你的肌肉含量越高，你的基础代谢率也就会越大。 那我们普通的健身爱好者来说吧，这两个数据可以说是越高越好，因为你的肌肉越高，第1个你的体型会更好，肌肉的打造会更直观的展现在你的身材上面。 同时你的代谢率越高，也就意味着如果你和一个跟你身材体型差不多的人，吃同样的东西，做同样的事情，你的代谢率越高，你就越不容易长胖。所以它是有一定好处的。希望对你有所帮助。 减脂过程中肌肉率增长快怎么办？ 你好我是运动规划师Patrick，很高兴能够回答这个问题。 首先我们在减脂过程中肌肉再增加这说明我们自身的基础代谢也会在提高，基础代谢提高了之后你的减脂过程会加快，如果你想你的体重快速的降下来的话那么我建议你在做有氧的同时控制你的饮食并且有氧以跑步为主。而在减脂的过程中以膳食纤维为主：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。 脂肪率，水分率和肌肉率有标准吗 凡是不以运动为基础的减肥、减脂，均是偷换概念！脂肪的消耗和抑制增长是需要运动产生卡路里来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制，才能达到减肥的效果。想走其他捷径，除非你能承受给你身体带来的恶性伤害，很多减肥药是麻醉你的五脏六腑在增加一些泻药成分，让你的肠胃感觉不到饿，然后在让你排泄。 自己就可以想一想这样长期以往你的身体机能会怎样？很多减肥药、减肥茶、减肥咖啡、按摩、埋线等等吧，他们短时间让你看到的是体重的变化，而不是体脂的变化。这句话怎么讲的呢？就是短时间内让你通过排除大量体液，使你有一种假象来蒙蔽自己瘦了，其实是失去体液造成的。 真正的脂肪其实一点儿也没少，反而在停止使用类似的药物以后，身体自我修复机能开始发挥作用，让你补充水分和食物。这样就会造成段时间内体重和体脂的飙升，这就是常说的反弹。这种反弹对身体和心脏的负荷是非常大的。广大群众还是不要用自己的身体做实验啊。FIDO健身偶像学院。
您是为了保持身材而在思考“每天可以吃超出基础代谢多少”这个问题的人的基础代谢多少千卡。 保持身材也就是保持体重不变，那么您需要做到的就是“摄入的热量=消耗的热量”。 如果您没有反复节食过，每天摄入的热量肯定超过基础代谢率，但是究竟超过多少，要看每天消耗了多少热量。 如何计算每天消耗的热量？首先计算出自己的基础代谢率；然后计算出自己的活动系数； 最后就可以计算出自己每天消耗的热量了：每日消耗的热量=基础代谢率*活动系数。假设您的基础代谢率是1200千卡，每周运动3次，那么您的活动系数就是1.5。最后计算出您每天消耗的热量=1200*1.5=1800千卡。这样也就可以得出结论：为了保持身材您每天最多可以吃超过基础代谢率600千卡的热量。 基础代谢率越高，活动系数越大，保持身材每天吃的也就越多。 力量训练可以让我们在身材更紧致有型的情况下，吃的更多。力量训练可以增加肌肉含量。 在同等体重的情况下，肌肉含量越多，体型越紧致好看。 同时，肌肉含量越多，基础代谢率也就越高，每天消耗的热量也就越多。保持体重就可以吃的更多了。 总结：1、基础代谢率越高，为了保持体重吃的也就越多。 2、力量训练越多，肌肉含量越高，为了保持体重也可以吃的越多。 我是天星妈，祝您身材越来越好看！ 基础代谢率的计算公式是什么？ 基础代谢率的计算公式是什么？ 基础代谢率的计算公式包括三个：基础代谢率%=(脉率+脉压)-111；基础代谢率%=0.75×(脉率+脉压×0.74)-72；基础代谢率%=1.28×(脉率+脉压)-116。 基础代谢率是指在单位时间内，人在清醒且安静的状态下，不受肌肉活动，环境，温度，精神等的影响时所消耗的能量。要进行基础代谢率测定，需要禁食至少12小时以上，在室温20℃的室内，静卧休息半小时，保持清醒状态，不进行脑力和体力活动等条件下测定的代谢率。 基础代谢的正常范围值是：男性1000卡路里左右，女性是在800卡路里左右。不同的人基础代谢率也不同，当人体患病时会导致基础代谢率异常，肾上腺皮质和垂体前叶激素分泌不足，也会造成基础代谢率异常。 基础代谢率常可以反映人的新陈代谢水平，有助于某些疾病的诊断。 本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核 点这里，查看医生回答详情 150斤瘦到100斤需要多久？ 从150斤要瘦到100斤，要减掉整整三分之一个自己，我构思了很久，觉得有必要分为以下三个阶段来进行：减重—减脂—塑形。 第一阶段：150斤-130斤，减重阶段，2-3个月150斤属于大基数体重，一般偏重的人都有一些共同的特点：喜欢吃高热量的食物、不爱喝水、不爱运动，慢慢的，一口一口就把自己吃胖了。所以，我们的第一阶段是慢慢开始从身边的小习惯入手调整。 很多人看到这份饮食安排可能觉得太过清淡了，会饿啊！饿得受不了啊！别着急，文末有秘诀帮助你远离饥饿感。而且每一份食物的量都是需要自己把握的，比如说玉米，你吃半个或者一个，面条你吃一两或者二两带来的效果都是不一样的。 每天的摄入量请吃够你的基础代谢率或者至少要在80%以上，一味的少吃变成节食的话那就是得不偿失了。 大基数减重阶段不建议进行高强度的锻炼，因为你的身体条件不允许，等你的体重先降下来再进行下肢和全身的协调性训练。这个阶段可以先尝试着动起来，多散步、走路、室外活动等等。 第二阶段：130斤-110斤，减脂阶段，2-3个月当你体重到达130斤，首先恭喜你，取得了减重20斤的好成绩，相信你的饮食已经逐渐习惯了少油少盐的健康的饮食结构。 当减肥方式进行一段时间后，身体逐渐习惯，我们需要做出改变。从饮食和锻炼两个方面开始全方位的调整。 按照上面的食谱，我们的午餐可以开始适当调整，如果你有时间，可以开始做适合自己的减脂餐，减脂餐万能公式就是优质蛋白+粗粮碳水+维生素，适当增加蛋白质的摄入，减少碳水（每餐以你的拳头大小）。 如果没有时间，也可以选择一般的家常搭配一荤一素一饭，肉类依然以牛肉、鸡肉等为主，菜如果太油腻可以过水洗，素菜如果是主食类可以选择不要米饭。 减脂阶段我们必须要加入锻炼了，都知道有氧运动是非常快速的减肥方式，但是必须控制好减肥的心率和运动的时间，按照自己的身体素质计算出燃脂心率（我之前的问答有提及如何计算，可以去翻一下），然后保持这个心率持续运动至少20分钟以上，待身体消耗完了糖分，才能真正开始燃烧脂肪。 第三阶段：110-100斤，塑形阶段，1-2个月如果你来到了这个阶段，那么必须要给你一个大大的表扬，你已经取得了减重40斤的好成绩。 其实现在的你看上去已经和以前大不相同，完全是换了一个人的感觉。你会发现自己的脸部没以前那么肿了，眼睛变大了，走路很轻盈，完全没有以前那种费力的感觉，其实你已经很不错了。 但是，如果你对自己还有着更高的要求，那么，我们就要开始塑形了。良好的体态需要靠肌肉和气质来支撑。这个时候，你已经非常清楚什么该吃什么不该吃，所以，这里要强调的是运动。在有氧运动以前，我们该加入力量训练了。 你可以去健身房进行系统的力量训练，也可以选择跟着健身视频或者软件同步运动，也许最开始动作不规范，但是请一定慢慢开始学习，慢慢摸索，就像你减肥的初衷最开始，调整饮食一样，这都是一个学习的过程。 减肥期间小贴士： 1、每天记得多喝水，人体大部分都是由水这种介质来进行体内代谢循环，多喝水可以提高我们的身体代谢率，排除体内毒素。 2、少食多餐。每天的10:30-11:00和下午的15:30-16:00是我们的点心时间，但是这里的点心不是让你吃高热量的蛋糕饼干，而是让你适当摄入优质食物，避免到正餐时间因为太过饥饿导致过量进食。这个时间点可以选择一个水果或者一杯低脂无糖酸奶或者一包每日坚果。 3、能坐不躺、能站不坐、能走不站，动起来吧！
谢谢您的邀请 可以借助下图的这个Schofield公式人的基础代谢多少千卡，大致推算获得自己的基础代谢。这个公式，还是比较目前比较受认可的。不过要注意下，因东西方体格的差异，若是年龄在18-59岁之间，公式结果略微偏高，最后的结果还需要减去5%。 【举个“栗子”】一男性，体重70kg。 25岁：基础代谢=(15.057*70+692.2）*0.95≈1659kcal 45岁：基础代谢=(11.427*70+873.1）*0.95≈1592kcal 当然，根据年龄、体重、日常活动量的不同，乃至个人的肌肉量不同，每个人的基础代谢都不太一样。当然更精确一些，就要借助相关仪器，比如说，用 人体成分分析仪 来准确获得您自己的基础代谢。 而且，对于相同年龄和体表面积（身高、体重、年龄差不多，就是性别的差异），男性瘦体组织所占比例一般高于女性，其基础代谢能量消耗比女性高5%-10%。 从举例的结果也能看出，随着年龄的增长，基础代谢会不断下降。30岁以后每10年降低约2%，更年期后下降更多，且能量消耗减少。这个和体内的肌肉流失、更年期后激素水平调整有关系。 为什么会多次提到肌肉量呢。 延伸出来分享下有关基础代谢的相关内容。 基础代谢，又称基础能量消耗，是指维持机体最基本的生命活动所需要的能量消耗。什么意思呢，就是我们不吃不喝，光光躺在那，没有任何身体活动和紧张的思维活动，全身肌肉放松时，用于维持体温、呼吸、心脏搏动、血液循环及其他组织器官和细胞的基本生理功能的需要。占人体总能量消耗的60%-70%。维持基础的功能，就靠肌肉、心脏、肝脏、肾脏及脑等组织或者器官，这些是我们体内代谢较活跃的部分，其消耗的能量占基础代谢能量消耗的70%-80%。其他不好改变，可以改变肌肉量。 再拓展延伸下： 成年人的能量消耗，主要用于①基础代谢，②身体活动和③食物热效应。 身体活动，可以理解为我们日常的活动（工作、生活或者学习），还有运动，约占15%-30%。 剩下的就是食物热效应，是指人体在摄食过程中所引起的额外能量消耗。 对于还没有养成运动的习惯的人来说，每天运动增加消耗，暂时不现实。食物热效应和食物的摄入量有关系。你会发现，基础代谢占了我们每日能量消耗的大头。然后再进一步，基础代谢部分，我们可以操作的地方就是我们的肌肉量。这也就是为什么在锻炼的时候，或者减重的时候，会强调提高基础代谢，会强调肌肉量。 以上，谢谢您的耐心阅读。 以上内容仅为健康知识科普，不作为具体的医疗建议使用。 表格数据来源，营养与食品卫生学（第八版） 人一天的基础代谢是多少？ 基础代谢是指我们的身体每日在静止状态下，维持自身生命体征做需要消耗的热量。也就是说哪怕你一整天躺床上一动不动，你也是需要呼吸，心跳，血液流动，各个器官也需要正常运转等等，维持这一切活动都需要消耗相当大一部分能量。 这个能量的值就叫做基础代谢，或者更准确地说叫静息代谢。 那么怎么知道我们的基础代谢是多少呢？这里教给题主一个公式，可以去计算一下自己的基础代谢。 在计算之前，先分别写下自己的 年龄（岁） 身高（以cm为单位） 体重（以kg为单位） 男性：9.9×体重（kg）+6.25×身高（cm）-4.92×年龄+5 女性：9.9×体重（kg）+6.25×身高（cm）-4.92×年龄-161 最后的得数单位为Kcal（千卡） 打个比方，某男同学身高170cm，体重60kg，年龄20岁，那么他的基础代谢就是： 9.9×60+6.25×170-4.92×20+5=1563.1Kcal 知道了基础代谢，我们只要在这个基础之上，加上我们的运动消耗就可以知道一天总的日常消耗。如果是减肥，每天摄入的热量就要低于日常消耗；增肌则反之，每日摄入必须高于日常消耗。 希望这个回答对你有帮助。
中老年朋友如何快速学好电子琴？——电子琴自学达人躺温馨来教你电子琴指法入门。 第一章 学会识谱；唱好曲谱 经验：只要能唱得出来，就能弹得出来。 这句话告诉我们。自学电子琴其实并不难，其实很简单。只要学会唱谱就行了！ 曾经有人问。不练习曲谱能弹好电子琴吗？我说能。只要你跟着别人学唱，并把曲谱唱好了，也就能够弹好了——不过，请记住，这里的“唱好”，就是唱准的意思，就是你所唱的每个音都要符合曲谱的节拍！——初学电子琴的人都有一个毛病，就是打开伴奏的时候主旋律和节拍对不上，有一种乱乱的感觉。这就是因为节拍掌握不准的缘故啊！ 因此学会识谱就很重要了。只有识谱了才能唱好曲谱，才能弹好琴！ ……………… ………… 第二章 掌握右手指法 弹好主旋律 一、习惯成自然，学会用五根手指弹琴。 从没摸过琴的人，当第一次拿到琴的时候，大多的人都只会用一根食指去敲击键盘。随着时间的推移。渐渐地学会了用两根手指，三根手指来弹琴了。但是四五指（也就是无名指和小指）就不会有了。尤其是许多中老年朋友，无名指和小指都已经僵硬了，无法运用自如了。因此更懒得去练习使用了。在这里我可要说了，如果只是用三根手指来弹琴的话，不是不可能，可能的是你不会像别人弹的那么溜，那么顺手的哦。其中的道理其实很简单：试想想，同样的一件事，如果只有两个人三个人去做，比用四五个人去分头完成，哪个会更加轻松自如些呢？这当然是毫无疑问的了。 2.弄清楚右手指法运用规则。 右手用来弹主旋律。在这里各个手指的运用还是有一定规则的。 ………… 3，右手各指，明确分工，各司其职。 在得到一张曲谱了以后，先在琴上试奏。一句一句的反复试奏，目的是要找到最合适指法。初学者，在找到合适的指法了以后，就在曲谱上用序号来标明，让右手各指，明确分工，各司其职，以方便下一步的练习之用。 ………… 建议： 在初始练习阶段，最好是选择那些音符比较少，节奏比较舒缓的，旋律比较简单的曲子来弹。有很多的小调歌曲就比较适合拿来做这个阶段的练习之用。 ………… ………… 第三章 揭开和弦神秘面纱 轻松弹好左手和弦 第一节 揭开和弦的神秘面纱 一、什么是和弦？ 所谓和弦，在乐理上讲，按一定的音程（音与音之间的距离）关系，让三个或者三个以上的琴弦或者琴键同时或者轮流发声而组成的一组声音，这一组声音能够与右手的主旋律和谐地统一在一起，构成一段美妙而动听的旋律。这一组声音我们就称之为“和弦”。 二、六个基本和弦以及它们的功能 …… 第二节 轻松弹好左手和弦 弹琴，不管是钢琴还是电子琴，很多朋友（也包括以前的我）都觉得最难的不是右手的主旋律，而是左手的和弦！不知道左手的和弦该怎么弹，弹什么——因为主旋律有曲谱摆在那里，而和弦却没有。如果有，那也是非常复杂、变花多端的，让人眼花缭乱无所适从。如果不是专业人士，基本上无从下手！……但是以我的经验，我认为中老年朋友们学电子琴，只要记住六个基本和弦，了解它的功能特性，并且掌握它们的编配规则，那你就可以在音乐的殿堂里大显身手了！ 一、和弦的编配 和弦的编配其实也是有一定的规律的，有它自己的规则。人们通常称之为和弦公式。也叫做和弦的进行，或许叫做和弦连接。 ………… ………… 第四章 练就双手互搏术 打遍天下无敌手 看过《射雕英雄传》的朋友，想必对“双手互搏术”这个概念有些印象吧？——他就是周伯通在桃花岛上一个山洞里面苦闷无聊之时，自娱自乐而无意中创造出来的一套武功：让左右两只手各自使出不同的招式，互相搏斗！……聪明如黄蓉者，学习起来倒反不如那个笨手笨脚的郭靖来得容易。……我讲这个故事，就是想告诉你，学习电子琴就像练习双手互博一样，不要担心你有多笨，我是担心你太聪明了……只是这里左右手不需要分出胜负，倒是要求你如何让它们密切配合，演奏出一曲动听而又美妙和谐的《笑傲江湖》曲！ …… …… …… 我就简简单单说这么几句吧。但愿你能从中悟出一点道理来，最终实现自己的梦想！ 小星星电子琴指法怎么弹？ 《小星星》电子琴指法： 左：1 1 5 5 6 6 5 4 4 3 3 2 2 1 5 5 4 4 3 3 2 2 5 5 4 4 3 3 2 2 1 1 5 5 6 6 5 右：1 6 4 2 5 3 5 3 1 6 左：4 4 3 3 2 2 1 右：4 2 1 扩展资料： 电子琴 是一种键盘乐器，其实它就是电子合成器。电子琴其实根本不是一个正确叫法，因为它形似钢琴，所以就有人叫它电子琴了。实际上正规的叫法应该是电子合成器。 它采用大规模集成电路，大多配置声音记忆存储器（波表）。用于存放各类乐器的真实声音波形并在演奏的时候输出。常用的电子琴有编曲键盘（带自动伴奏）和合成器（无自动伴奏）两大类，广义上的电子琴包括电子钢琴（数码钢琴，区别于电声钢琴），多使用五线谱，多为高低音双行记谱。有时也用中音谱和简谱、吉他谱。一般用于摇滚乐。
在当今的大数据时代掌握一定的计算机相关技术是有必要的如何学电脑基础知识，因为将来无论从事何种职业都或多或少的会接触到一些计算机知识。对于职场人来说，掌握计算机技术不仅会提升自身的职场竞争力，也会为自己赢得更广阔的发展空间。 对于零基础的人来说，要想学习计算机相关技术首先应该从基础知识开始学习，计算机基础知识包括操作系统、计算机网络、编程语言、数据库等内容，随着学习的不断深入，对于这些基础知识的理解也会逐渐深入。比如早期可以从了解操作系统体系结构开始，伴随着对于编程语言的了解，未来可以通过阅读操作系统的源代码（Linux）来提升对于操作系统的认知层次。 学习计算机知识可以从编程语言入手，在学习编程语言的过程中逐步补齐其他方面的知识，比如编程会用到操作系统知识，也会用到数据库和网络等方面的知识，通过学习编程语言能够把这些知识都串联起来，从而形成一个较为完整的知识结构。 目前编程语言有很多种，比较流行的编程语言也有几十种，比如像Java、C、Python、PHP、C++、C#、JavaScript等都是比较流行的编程语言，每一种编程语言都有自己的应用场景，也都有各自的特点。选择编程语言一方面要考虑自己的兴趣方向，另一方面也需要结合自己的知识结构，如果自己有较为扎实的数学基础，那么就可以考虑从事后端开发，学习Java、Python、C++等语言都是不错的选择。 最后，学习计算机相关技术一定要注重实践过程，要多做实验并不断积累经验，通过实验不仅能够锻炼自己的动手能力，还能够通过实验逐渐建立起抽象概念的画面感从而提升认知能力，这是比较重要的。 我从事互联网行业多年，目前也在带计算机专业的研究生，主要的研究方向集中在大数据和人工智能领域，我会陆续写一些关于互联网技术方面的文章，感兴趣的朋友可以关注我，相信一定会有所收获。 如果有互联网方面的问题，也可以咨询我，谢谢！ 对电脑一窍不通该怎么学？ 初学电脑，建议从以下5个方面展开： 1、电脑基础，包括鼠标、键盘基本操作，打字指法，提高自己的打字速度； 2、windonws相关操作，包括文件管理、软件管理、控制面板、系统维护等； 3、学习Office办公软件，主要是word文字排版、Excel表格制作及数据处理、PPT演示文稿制作等三款核心办公软件； 4、学习办公设备实操，包括打印、复印、扫描等； 5、最后掌握网络操作的技巧、技能，比如文件的上传、下载、收发等，软件的下载、安装、卸载等，各类网盘、邮箱的使用，文件的搜索技巧等…… 电脑就是工作、生活的一个工具，学习电脑是个不断进步的过程，没有最精通，只有更精通。 不断学习、不断提升，努力让工作更高效、便捷，努力给自己、团队、单位创造更大的价值，个人认为这是电脑学习、使用的应有之义。
通过调整饮食结构和运动辅助来改善基础代谢差的现象。通过你的健康报告来分析你瘦10斤瘦的都是体内水分基础代谢低怎么提高，而不是脂肪。你的脂肪现在还属于超标阶段，另外你的蛋白质含量也偏低，说明你减肥期间蛋白质摄入量不足。这也是为什么你减少的不是脂肪。健康减肥减少的体内多余的脂肪，增加肌肉比例，这样才能促使代谢稳定和达到健康减肥的效果。 一，什么是基础代谢。基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。也就是说，即使你躺着，你的身体也是在消耗热量。 减肥期间也可以通过公式计算出你的基础代谢是多少： 女生（千卡/天）=661+（9.6+体重kg）+(1.72**身高cm)-(4.7*年龄） 男生（千卡/天）=67+(13.73*体重kg）+(5*身高cm）-（6.9*年龄） 二，有哪些因素影响基础代谢？1，体重。 体重越重，消耗也就越多。另外，肌肉含量也是一个非常重要的因素。肌肉比例越高，基础代谢也就越高。 2，温度。 气温越高基础代谢就越高，反之天气寒冷的时候代谢就会降低。 3，年龄。 随着年龄的增长，代谢也会进一步降低。年龄越大，代谢越低，越年轻，代谢就越高。 三，怎样提高基础代谢？1，多喝水。 每天保持2000毫升的温水，最好一次性喝500毫升温水，能够在一个小时内提高10~30%的代谢率。建议以温开水为主，这样既能养护胃肠，又能提高基础代谢。 2，每餐保持要有蛋白质摄入量。 蛋白质比碳水化合物和脂肪更能够刺激代谢率的提升。同时蛋白质也能带来更高的饱腹感，并且防止暴饮暴食。每顿都要有足量的优质蛋白质，减肥期间瘦牛肉，鸡胸肉，鸡蛋，牛奶等都是优质蛋白质，如果你是素食主义者，以豆腐，杂粮豆类来补充蛋白质。 3，通过运动来增加肌肉含量。 肌肉消耗的能量远远大于脂肪消耗的能量，虽然许多人谈肌肉色变，但其实根本没必要担心，适当的力量训练只会让你有更漂亮的线条和不用担心多吃会胖的瘦体质。比如卷腹，上下蹲，仰卧起坐，俯卧撑等运动。每天坚持40~60分钟，每周坚持4~5次，坚持一段时间就会有明显的改善。 怎么减体脂，提高基础代谢？ 前一段时间自己刚做过体测，惊喜的发现我体脂率下降到15.5%，肌肉和水份都得到相应的增长，关键是基础代谢提高了不少，自己也做了一些总结，平时我都是饮食和运动结合起来做的。 第一，饮食方面：1，少油少盐清淡，我家里平时就我和老公俩人吃饭，我都是做两样的，包括早餐他吃油条豆浆包子，我是水煮鸡蛋，粗粮窝窝头，少量水果干果等品种多样化。 2，午餐多吃蔬菜，鸡胸肉，基本上很少吃精米白面，主食很少或者就是其它粗纤维食物代替。 3，晚餐，我吃的早，现在5点左右就要吃，吃些精致的碳水或者一点主食，水煮蛋。 4，多喝水几乎不吃任何零食，多餐制（我老公就是多餐，他不胖）。 第二，运动方面：早上，我每天如一日晨练快走一个小时，减脂的期间，我走的不太快，基本就是热身，速度有所下降，大概30到40分钟，中间插上了慢跑，然后就是那种混氧运动，调整以前不变的方式，最后结束加上一些徒手训练，整个下来就是一个多小时。 下午下班就是6点半左右去健身房，跑步机上走20分钟左右的热身，然后徒手训练40分钟，最后拉伸结束。我在健身方面不是专业人员，但就是喜欢自己练心得体会然后总结对比，现在我基本掌握了饮食和基本的锻炼方式方法，为了更好的锻炼让自己进步，我现在请了私教进行塑形学习。 最后一点，也要注意，就是第三点，一定要好好休息，不熬夜，让身体在锻炼的同时有一个恢复的过程。 我是减肥达人翡翠，希望我的回答能帮助到大家或者有所启发，我愿意和大家一起学习交流，我每天都更新锻炼的视频，感谢各位的支持关注与厚爱，祝大家减肥成功！
您好如何练马甲线，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。 如果你。只是在家里偶尔训练一下没有时间去健身房的话。 如果你想练出马甲线或者是人鱼线的话。那么我推荐你练几个动作和做一些饮食的调整。有些咱们饮食应该保持清淡。多吃粗粮，少吃细粮少吃油腻食品，多吃蛋白质和蔬菜。保持一些适量的户外运动，比如说。散步慢跑或者是登山然后再加上一些腹部的训练。长期坚持就会出现马甲线，人鱼线。 第一个动作上卷腹 首先仰卧在瑜伽垫上，双腿屈膝60°。踏实地面双手抱胸，或者双手指向天花板。先保持下额微收，呼气的时候将咱们胸腔抬离地面。保持腰部不离开地面即可。将腹部收缩到最紧，然后吸气，缓慢回放至地面。刚刚触地时再抬起胸腔即可，重复动作20次一组，做4到6组。 第二个动作，下卷腹 仰卧瑜伽垫上将双腿并拢抬离地面大约与地面成60°即可。在呼气的时候将大腿上抬至垂直地面，然后再用臀部带动大腿顶上天花板，此时注意一定是臀部发力。带动大腿指向天花板，而不是大腿上抬带动臀部，如果做的反了的话，就没有效果了。吸气，将臀部放下，大腿还原与地面成60°左右的角度。注意下放时要缓慢下放，不要急速下降。然后重复动作即可，一组20个.4到6组。 第三个动作，俄罗斯转体 将双手双脚抬离地面，坐在瑜伽垫上，双腿并拢屈膝，双手抱拳，放置胸前。在吸气的时候，将身体转向一侧时，使你的拳头触碰地板。然后呼气转向另一侧也是同样触碰地板。然后吸气，左右来回旋转，你的身体每旋转一下都要用你的拳头触碰地板才算合格。重复动作20次（左右各旋转一遍算一次），4到6组即可！ 第四个动作，平板支撑 双手手肘支撑地面双脚支撑地面，将身体完全离开地面。之后保持咱们身体侧面呈一条直线。不要塌腰也不要向上顶屁股。保持1分钟到2分钟即可！重复4到6组。 有不明白请留言！谢谢大家，感谢阅读！更多健身干货，请大家关注我们 女生，没基础怎么练马甲线？ 大家好，我是猫老师健身！ 一个女性拥有沙漏身材，不但要胸大和臀翘，还要要腰腹的脂肪减掉，腰必须要小。 一个女性拥有马甲线腹肌在夏天穿上超短的紧身上衣是多少性感和迷人。 其实想要减小腹部脂肪，你无需进行大量的腹肌锻炼，只要选择合适的训练，同时针对腹部和全身脂肪进行进行锻炼时，少即是多。 无需进行大量的卷腹也可获得较小的腰围。猫老师健身分享3个练习，这3个练习不受场地的限制，可以在任何地方进行这些练习，居家或健身房。 重要的是你要始终如一地进行训练： 锻炼概述：为了获得最快的结果，我们将这些练习与HIIT模式结合起来，以最大程度地燃烧脂肪。反向平板支撑交替触脚：在此项运动过程中，整个腹部区域，手臂和背部肌肉都会参与。 怎么做： 如上图所示，进入相反的平板撑支位置，背部朝地面，支撑的手臂伸直，腿的膝盖弯曲。确保阻力带在脚踝上方，位置A为起始位置。抬起左手触摸抬起的右脚趾，确保在运动时收紧腹部。返回起始位置，并在另一侧进行相同操作，右手触摸左脚趾。重复推荐的设置。 弹力带侧抬腿：这将真的击中较低的腹部。 怎么做 进入臀部的起始位置A，双腿悬停在离地面10厘米的地方，双手从后面支撑背部。弹力带应该在脚踝上方，以使您获得最大的伸展度。从右腿或左腿开始，将其尽可能地抬高，直到感觉到弹力带的最大舒展。在动作中保持双腿交替。注意：确保将手正确地放在身体后面以支撑背部。 弹力带躯干扭曲抬腿：同时刺激腹斜肌、下腹肌和上腹肌，非常有效，甚至双腿也将从中受益。 怎么做 如上图所示，从位置A开始，双腿分开与肩同宽，双手放在胸部上方。将绑带缠绕在脚上，在抬高左腿部的同时向右扭曲上半身，重复，然后换边重复。 每个动作持续时间：可以按照动图的时间进行，也可以按下面HIIT的时间进行。每个动作30秒，（尽自已能力多做），休息15秒，继续下一个动作。3个动作完成后算一轮，做4轮。 为什么增加的HIIT 的有氧运动可增加脂肪燃烧？在腹肌训练中增加HIIT有助于燃烧身体整体的脂肪，还可以提高后燃脂效应，即使在睡觉时也可以使身体处于燃脂模式。 与在跑步机上跑步30分钟相比，你可以在更短的时间内完成训练并获得更好的效果。 为了获得最佳结果，每周进行4次训练，或隔天要进行，这样，你的身体有足够的时间恢复。 我是猫老师健身，用易懂的语言分享健身知识！觉得不错的老铁们，关注、点赞、转发哦！您的关注、点赞、转发是对我创作的最大支持！谢谢
你好怎么做自媒体，我是全职自媒体人，很荣幸回答你的问题。 自媒体的方式有很多，包括：短视频，小视频，图文，图集，音频，直播，微头条，悟空问答等。我们一般指的小视频是竖屏的15秒到1分钟的视频。 小视频赚钱和发布的地方： 抖音，火山，快手。火山可以赚火力值变成钱。抖音可以开通橱窗功能或者自己开小店，通过卖产品，卖广告，卖服务来赚钱。（自己没有产品和小店，可以卖别人的产品，拿佣金） 今日头条微头条的形式，这种方式的话，一万粉可以开通微头条的广告分厂收益，也可以加西瓜视频的链接，通过播放西瓜视频赚广告分成，常见的也是可以开通商品卡，卖别人的或者卖自己的产品赚钱。 希望以上能帮助到你，还有什么不懂的，可关注我（刘康自媒体）私信，主页每天都会分享这方面的专业知识，教大家怎么今日头条上赚钱！ 没任何写作基础，如何做自媒体？ 没有任何写作基础的人做原创自媒体有３种方法和手段，大家根据自己的情况来选择而定： １、自我记录即分享自己的真实的生活状态和生活方式，这种模式适合三农的领域短视频和原创，你是什么人就分享什么东西，真实是最有效的； ２、换种形式就可以了，比如我的短视频已有５６０多条了，那你可以把我的短视频的内容打出来，这就加个标题变成了原创文章；同时你也可以把我的文章录制出来，就变成了原创短视频了，形式上的创新也是一种方法； ３、记录自己的思考和学习的记录：平时多记录，比如把自己学习的东西用录音笔记录下来，就是一笔宝贵的财富。 具体我分享一段短视频给大家： 互联网创业投资不懂营销怎么办？创业交流好方法好方向请关注孙洪鹤：创业脱口秀短视频原创自媒体，新零售品牌营销专家，每天都更新原创短视频。
零基础怎么考幼儿教师资格证考幼师？ 你说你是0基础。嗯，我想问的是你肯定是大专或者是中专的幼师专业毕业吧。或者在读的学生。所以说应该算是还是有基础的。不然的话，你肯定也没有资格来报这个教师资格证。 所以我理解你的零基础，应该是你没有复习，也没有了解过。这都没有关系，嗯，教师资格证相对而言的话，它的考试难度不是很大。 幼儿教师资格证他的笔试通过率基本上也在30%左右，面试通过率，可能会在50%左右。 我大概的介绍一下吧。 幼儿教师资格证呢？他需要考的试，笔试两个科目是综合素质，以及保教知识。面试是结构化面试，自己去抽，抽到什么题？考什么题？现场进行，无生讲课。 笔试的两门课程，综合素质相对而言。也不是太难，只要你下功夫去听课，看书，做笔记。保教保育知识也在于你去多看，多理解。 相信你的笔试成绩两年之内应该可以过。 幼儿教师个人笔试综合素质和保教保育知识相关的真题，我这里也有一部分可以给你进行提供。你可以关注我，私信我，我可以发给你。
明年就中考了初中生如何学习英语，英语零基础，说起来还真有点晚，但也不算太晚。以我自己个人的体会来说，第一要建立兴趣，要感兴趣，要喜欢，这是最重要的，第二，集中时间精力猛攻，在一年内可获得大的突破，这是完全有可能的。 1978年6月，已在一家企业工作了三年半的我，突然萌发了考大学的念头，但下个月就要考试，一点准备也没有，不免过于鲁莽，决定下一年报考。而根据我的自学计划，我要从这一年的夏天开始自学英语。那时上海电台正在播送广播英语讲座，初级英语的音标部分刚教完，正在进行总复习，我就从总复习入手，迅速掌握了音标的发音，然后跟上了初级课程的下半部分。我的中学是在文革期间度过的，虽然也有英语课，实际上跟没有一样。不信的话你可以了解一下今天60岁左右的人，如果没有经过特别的学习，那个年代的人能认识26个字母就算不错了，可谓完全没有阅读和交流的能力。好，再回到原题，到了1978年底，我自己觉得已经完全进入角色了，对英语是非常的喜欢，但还有很多问题，第一是那个年代几乎没有像样的教材，第二自学的话，我没有录音机（当然那时没有任何电子设备），听说练习很困难。那时我的一位舅父在企业里做总务科长，他那里有一些不知从哪里出版的英语灵格风唱片和教材，纯英语的，英国人编的，于是我就将积攒的一点钱买了一个电唱机，借来了唱片，一边听一边练习。请记住，我白天是要上班的，回家还要承担一部分家务。我就像发了疯一样的喜欢英语，每天上班单程步行30分钟以上，一路我就一直在记单词。翌年初，我跟上了电台英语讲座的中级班，继续学习，并报上了黄浦区业余大学英语班，每周两个晚上学习，那一年电视台开播了英语讲座，可我家里没有电视机，就到一位要好的同事家里借他们的电视机学习，另外再找来文革前的高中英语课本自学，并设法找到文革前出版的英语简易读物。总之，我把业余时间几乎都扑到了英语学习上，到了1979年6月，我的英语词汇量大概已经积累到了3000个，一般的文章可以阅读，一般的对话可以进行。于是我决定报考大学的英语专业。那时报考外语专业跟今天是两个概念，如果报考非外语专业的话，英语虽然也要考试，但不计分，仅做参考，而如果报考英语专业，则英语必然计分，且另外加考口试。那时的口试，是单独的面试，我记得是去上海外语学院参加面试的，三个老师对我一个人，很严格。后来居然考上了全国重点大学的外语专业。那一年，我23岁。 我之所以很啰嗦的叙述自己的经历，只是想要告诉希望学好外语的年轻人，只要智力不太笨，自己有兴趣，在几年时间内全力以赴，一定会有大的收获，有时候竟然连自己也觉得难以置信。但这是完全有可能的。更何况，如今的学习条件，与我们的那个年代相比，真是天壤之别了。 初中英语有效的学习方法是什么？ 我任教初中英语已有36个年头，担任九年级英语教学和英语教研组组长也有25年。帮助过不少学生提高英语成绩，获得省级、市级多项奖励，在指导学生提高英语成绩方面富有一定经验。我来分享一下我的做法。 如果作为教师的你遇到英语成绩较差的学生向你提出：我英语这么差，要怎样学啊？你跟ta说：多听、多说、多读、多写，这固然没错！但对ta一点帮助都没有！！！Ta从老师那里听过不知多少遍这句话啦！Ta知道要多听、多说、多读、多写，但基础太差，无从下手啊！ 我遇到这样的学生，首先要做的就是端正ta的学习态度，提高ta对英语的兴趣。接下来就是进行摸底测验，看看ta的英语学习基本能力（如对单词的拼读能力、接受单词的能力、认识句子的能力）如何？如果ta的英语学习基本能力过差，就先利用课余时间给ta补一补，否则再好的方法对ta也不起作用。 关于英语学习方法，五花八门，众说纷纭。多进行听说读写训练，这是对的。多归类、多比较、多联想、多利用构词法、多背诵或复述课文、甚至多抄写单词或课文，或通过词根或记忆单元（如-ture/-tion/-sis-等）记单词，这些也没错！但在长期的教学实践中，我觉得最有效最有效的方法有三个： 一）音形联系法。这是背单词时用的方法，虽说记单词有很多很多不同的方法，但这种音形联系法最重要，也用得最多，符合英语文字特点，因为英语是表音文字。所以，作为教师的我，一定会有意识地通过三步（第一步：拼读单词；第二步：音形对照；第三步：依音拼词）引导学生进行训练，着力提高学生的音形联系能力。一般来说，学生用这三步记忆有两三百个单词后，就能基本形成音形联系能力，ta都会感到单词不难背，从此以后ta对英语的学习就有信心了！信心很重要！ 二）以线串珠法。不少学生反映，单词背了容易忘记，原因之一是没有重复、没有及时的复习。还有一个很重要的原因是有些学生孤立地背单词，没有结合句子、结合情景来背单词。在多年的教学实践中，我觉得学生在学习每一单元的单词、短语，甚至句子、语法时，一定要抓住本单元的话题线索，看看本单元是谈论什么的，把话题线索作为线，把单词、短语、句型、语法作为珠串起来。整个单元的学习过程是一种串珠过程，紧紧围绕话题展开听说读写训练，明确谈论本话题要用到什么单词、短语、句型、语法。这样之后，就不容易忘记了。 三）句子结构分析法。不少学生在学习英语句子时感到无所适从，特别是一些比较复杂的句子。在英语学习中，我觉得利用句子成分来分析句子的结构很重要，对帮助学生掌握句子的构成很有帮助。在现行的教材里，句子成分只在八年级上册课本后面附录语法（人教版）(P119)简简单单一个表格，很少学生有去看，即使看了也不会使用它来分析句子的结构。这就要求教师在教学过程中要有意识地引导学生注意这部分内容，并在教学过程中引导学生逐步学会用句子成分来分析句子的结构，这样学生就能更准确地更轻松地掌握句子的构成，从而更好地学会句子表达。 还有一个很重要，那就是学习习惯的问题。学习英语一定要有良好的学习习惯，坚持多听（听单词、课文录音，专项听力训练，听英语节目等）、多说（在课堂上、课后多说，与老师、同学、朋友坚持多用英语交谈）、多读（早晨多朗读单词、课文，课后多进行大量的课外阅读）、多写（根据发音抄写单词、抄写课文，多用英语写日记或作文），坚持天天读、经常读。三天打鱼两天晒网，是不会有效果的。 综合一下，学习能力、学习方法、学习习惯同样重要！ 以上是我的做法，也是我三十多年教学的一点经验。 我相信：只要你按照这样去做，认认真真去学，一定可以把英语学得比较好的！希望可以帮到你！