首先，要明确做思维导图的目的和意义，准确来说，思维导图是解决问题的一个手段和方法，你想用它来解决什么问题，在画思维导图的过程中，就会逐步明确解决的思路思维导图怎么做。 其次，年月日的思维导图，要想明白，你要用它来解决什么问题，是时间规划，是记忆重大事件，还是划分节日等等，明确了这一步后，你的思维导图才会逻辑清晰，才能起到解决问题的效果。 打比方说，我要用思维导图来记录一年中的重大节日，可以这样做：首先，将思维导图画出四个分支，每个分支分别为春夏秋冬，接着，按照节日时间的划分，按顺序将节日画在分支上，有需要的话可以加上一些图片，然后，可以将每个节日的来源，意义，人物，习俗等等记载下来，要注意的是，同一个节日的内容应用同一个颜色表示，避免太凌乱，不利于大脑记忆。这样，思维导图的内容就比较丰富了，如果还有需要的话，可以将其传承下来改变的地方也记载下来。这样，一个年月日中关于节日的思维导图就造成了。 希望这些对您有帮助，如果还有需要的话，可以问我哟。
不请自来思维导图怎么做、有感而发、绝不私藏 ~ 我是明哥，前麦肯锡战略咨询顾问，埃森哲管理咨询顾问，13年职场经历，一个喜欢用思维导图架构PPT的老司机，欢迎关注我的头条号，一起成为职场精英。 个人观点我算是个思维导图的忠实拥护者，从08年用导图一直到现在，画了上千张导图，光去年就画了405张，都是一下技能类、职场沟通汇报类的文章，今天突发奇想，画了这几张导图，不知道是否满足您的新颖、有创意要求~ 不啰嗦，直接上图，请题主斧正。 图1、孩子说，我爹就是甩手掌柜 图2、孩子说，我喜欢妈妈 图3、孩子说，我爸@#￥%……& 呵呵，脱去思维导图严谨的职场外衣，是不是也很有趣，不会思维导导图？没有软件？没关系，送你一个2G的思维导图大礼包，有软件、有模板、有教程，如需资源包，请按以下两个步骤操作： 第一步：点赞 + 转发 第二步：私信发：“思维导图大礼包” 关注【思维导图PPT】，每天分享一篇思维导图、PPT、职场技巧干货，希望你的每次来访都有所收获，感谢您的点赞、转发、助您早日升职加薪！ 思维导图有哪些制作技巧？ 关于这个问题，我从以下四个方面来进行回答。 第一， 思维导图是全球公认的“世界记忆之父”和“记忆大师”英国的托尼·博赞发明。思维导图采用颜色、图画、线条、文字等多种形式，是把中心主题与各层级主题关系巧妙表现出来的一种思维工具。 第二， 思维导图可以运用在做读书笔记，会议纪要，知识框架搭建，知识拓展等很多方面，使用起来非常简单，而且人人都学得会。现在越来越多的企业和学校都在运用这个强大的思维工具。思维导图既可以表达发散性思维又可以表现因果关系、递进关系等。 第三， 思维导图制作一共有6步。 1）确定中心主题，在A3白纸的中间写一个中心主题，例如“思维导图”。 2）思考大框架并给出关键词，并且做到一线一词，例如“思维导图”可以从What（是什么）+Why（为什么）+How（怎么做）三个方面展开。 3）运用色彩，第2步的框架中针对不同的框架绘制不同的颜色。例如What（是什么）用红色，Why（为什么）用黄色，How（怎么做）用绿色。 4）延伸细节，针对每个框架，考虑内容的展开。例如：What（是什么）可以考虑是谁发明的-托尼·博赞，表现形式等。 5）思考每个框架以及延伸细节之间的关系，如果有关联的话可以用单向箭头或者双向箭头进行连接。 6）插入重点图像。例如在托尼·博赞就可以插入重点图像。 最后，市面上有很多关于制作思维导图的图书、课程和软件（Xmind，幕布，MindManager，MindMaster等），要想深入学习，个人建议可以买托尼·博赞的书和运用Xmind来进行学习。 总之，思维导图，我认为就是图-线-字的一系列组合体。
目前初中数学思维导图，把思维导图与学科教学进行系统整合的只有华东师大刘濯源教授的思维可视化研究团队，因为他们是研究思维里最懂学科教学，也是研究学科教学里最懂思维的；我去华师大参加过培训，后来局里将刘教授团队请来，我又参加了2次进阶培训。我还用学科思维导图上数学公开课，获得了初中数学优质课大赛一等奖。 下面给你分享下我将学科思维导图应用到初中数学教学中的心得：参加完培训，我并没急着直接用到学科教学，而是先用了近1个月的时间教学生绘图，再帮学生不断改进图的品质，让他们先学会绘制优质的学科思维导图。但在这个过程中，你会发现他们思维能力得到了锻炼的同时，也增加了绘图的兴趣。 等学生都掌握了，我就开始应用到教学中，主要从以下三个方面入手：1、课前。让学生根据课本知识，运用学科思维导图构建知识结构，小组讨论并改进知识结构图。2、课上。挑选学生把绘制好的，经过改进的图进行展示，其他学生针对这张图进行提问——难点、漏点、障碍点，最后由我进行总结和讲解（学生没有注意到或理解不正确的知识），再次对图进行改进。 3、考试。根据刘濯源教授提出的“即时考”建议，我就以考试形式（设置陷阱）对学生自学情况进行检测。根据检测情况，对知识理解障碍点再次进行厘清，并进一步完善学科思维导图。（培训时刘教授多次提醒说学科思维导图必须要画到位，对学生所画的每一张图都要“究竟”，不能为画图而画图）经过我这3次“折腾”，学生完成的思维导图逻辑就非常清晰，知识结构就完整了。 其实刚开始纠正学生的思维问题比平常教学要辛苦，但是当学生真正能把图画好时，收获的就不仅仅是他们思维能力和自学能力和提升，会感觉自己的课堂是越上越轻松，因为他们会学，会思考，会提问，会自己发现问题了。作为一名初中数学教师，我认为学科思维导图是既实用又高效。 至于您说的教师和学生使用思维导图有什么区别，我个人认为本质上没啥区别，不论教师和学生都是要借助学科思维导图建构知识体系，画图的主要目的都是发现思维导图背后的思维障碍和知识障碍，通过不断改进提升思维能力及学科水平。
首先，数学知识不需要靠记忆，而是靠理解初中数学思维导图！我经常说一句话，如果数学跟记连到一起，那你的数学离“死”不远了！ 二、数学学习要注重源过程，比如我们学习分数时只会说分数线表示“平均分”，其实，这样的理解是远远不够的，我们要引导孩子，把孩子的思维还原到4-5000年前，人类创造分数的时候，那时候，是一个东西分给两个人，每人分得的结果不能用整数形容时而产生的。于是它需要把这一个东西先切成两份，每个人得到这样的一份，也就是说分数是先有“分”后有“数”，所以这条分数线表示的是一把刀，它起到两个作用：1⃣️把东西切开；2⃣️保证公平，有刀在，谁敢分的不公平呢？只是现在简化了！ 如何系统地复习初中数学？ 系统复习初中数学分为两个系统，第一，基础知识的复习。第二，数学思想方法总结。 数学基础知识的复习，将初中数学知识分为如下几个板块 一，实数的概念与运算(包括零指数幂，负整指数幂，平方根立方根) 二，整式分式和二次根式 三，方程(组)不等式(组) 四，函数及其图像 五，平行线与相交线(包括立体图形，三视图) 六，三角形(包括全等相似及解直角三角形) 七，四边形 八，统计与概率， 九，图形与坐标(包括图形变换) 数学思想方法主要有以下几种 方程思想，数形结合思想，分类讨论思想，整体思想，转化思想等。 如何高效地学习初中数学？ 初中数学成绩的好坏与孩子的总成绩息息相关，数学学好了，不仅学习自信心增强，同时也可以节约时间学好其他科目。要高效学好数学，我认为需要做好以下几点: 1、做好课前预习。对即将学习的内容进行预习，做好概念、公式、定理等重点内容的理解，这样在老师的新授课中可以快速进入课堂。 2、学习的主阵地是课堂。上课应集中注意力认真听讲，多思考老师的授课内容与提问，积极参与老师、同学之间的互动。 3、独立限时完成作业。每天作业限时认真完成，不拖拖拉拉。注意作业中的选填题应有适当草稿，解答题思维要严密，格式规范。几何题需要做辅助线的，每条辅助线都要写辅助线方法，这样遇到陌生的、综合性的压轴题，就可以根据已知条件做出辅助线轻松解决。这里我推荐《实验校满分能力提升》数学系列，上面将辅助线方法归纳的非常详细，适合尖子生练题，也适合中等生提高解题能力。 4、错题要认真反思。首先要找出错题中的错误，用红笔圈出来；二是就错误写一句话的反思，不需长篇大论，如解方程去分母漏乘，就写这一句话；三是在错题旁重新做一遍；四是在周末将错题重新看一遍。五是对综合题错误，老师讲解后，向同桌讲一遍或者回家给家长讲一遍，以利于巩固学习成果。 5、对学有余力的同学，建议买一本提高训练资料选做。
关于导图我接触的比较早二十几年前吧，东尼和巴利的书写的很棒，但现在大多数人用导图存在一个问题，刻意机械的运用在线思维导图。任何事物都刻意机械的用这种工具，反而成为一种桎梏而忘了使用的初衷。个人认为得活学活用，不是所有时候应用方法都是捷径，举个最简单的例子：对于一组无规律的数，用导图就无意义，如果让背，用自己的方法直接背才是对的。再简单的就是兀的记忆，用导图无解。观点：导图的运用应考虑其适用性，照搬照抄无意义，有时还适得其反。真理須实践，适合才是真。 如何把思维导图存储在云端？ 1.格式方面入手： 可以存储成PDF、JPG（截图或者拍照等）等文件格式再进行上传至网盘，这个操作比较简便易行 2.使用具备云存储功能的思维导图软件： 现在很多思维导图软件本身具有云存储的功能比如MindMaster 6.0、iMindMap、xmind 8都是支持软件上传到云端的 以MindMaster为例，具有可以终生使用的免费版本、支持云协作、可以用作商务演示和甘特图图表的导出 而iMindMap的保存方式支持直接保存到本地文件的，也可以上传分享或者保存至其云端或者保存至Google Drive： 具体方法：在iMindMap思维导图中绘制好导图，需要进行保存时，点击【文件】中的保存为 3.工具很多，善用为宜，适合自己最好
直接打开电脑端WPS 2019,在「新建」的窗口上部便能看到思维导图入口脑图，用户只需要一键点击[新建|便能开始制作。 拓展资料思维导图是有效的思维模式，应用于记忆、学习、思考等的思维“地图”，有利于人脑的扩散思维的展开。思维导图已经在全球范围得到广泛应用，新加坡教育部将思维导图列为小学必修科目，大量的500强企业也在学习思维导图，中国应用思维导图也有20多年时间了。 因为“思维导图”过于强调“图像记忆”和“自由发散联想”而非“理解性记忆”和“结构化思考”。对于抽象思维能力较差的学生，“图像记忆”的确可以帮助学生提高“把知识记住”的效率，但却无法加深学生对知识的理解，属于一种浅层的学习。 另外“自由发散联想”具有天马行空，对思维不加控制的特点，更适合用于“头脑风暴”式的创意活动，而不适合用于学科知识教学。
白左起点是越战，白人不再像以前那种美国人那样英勇善战，战后美国经济的发展带来了繁荣的生活，婴儿潮一代开始贪生怕死，忘却了美国的繁荣是美国上一代人英勇奋战，打败日本与德国而来的白左是什么意思。不仅怂还矫情，还反战，当逃兵，克林顿就是一个。 人怂抢利益可不怂，反战、平权、普世成了标签，这些领域他们最通，反战可掩盖怂人本色；平权可以从大公司身上撕肉。普世可以不动声色剪羊毛。工人是发财工具，搞工会可以从企业身上撕肉。黑人也是工具，忽悠他们战场送死。普世也是工具，你的钱我的钱没区别。 怂人不得不有各种妥协，直到有一天失去了真正的权力，特朗普看到了这一点。佩洛西和拜登这些人走火入魔，为了上台不择手段，甚至要让白人在美国成为少数，简直是个自杀基因。虽然我们中国人在暗中得利，但看到特朗普成为美国的屈原，还是心有戚戚焉。佩洛西这群人太傻叉了。 白左分精白左和傻白左，精白左就是从白左话语体系获利的人。傻白左就是患了圣母病的人，感觉自己是上帝，精神极大满足。精白左看世界短见，傻白左看世界失真，不懂非我族类，其心必异的道理。人的本质是动物的本质，决定了谁现实谁赢。 美国的存在本源就是英勇善战，打败了英国人、印第安人、西班牙人、日本人、美国人，白左这些得了便宜还卖乖的怂人，必将葬送美国。 西方的白左思维是如何形成的？ 问的好，这个问题我早就想回答了。 首先我们要明白西方白左是什么，白左，白就是白人，左就是左派，具体就是指欧美一些人，通常认为是欧美白人，总是将人权，自由一些概念挂在嘴边，不顾现实情况，将非欧美本地人的权利弄得很高，比如黑人，穆斯林，难民等，认为他们没有得到应有的权利。 可实际上这些人不仅有权利，而且肆无忌惮在搞破坏，但是白左有政治正确的盾牌，认为对他们进行公平的法律制裁是歧视政策，对其和普通民众使用双重标准，这是很可笑的事情。 像现在的女权运动，BLM运动，在这些拿着政治正确的盾牌疯狂的搞事情就是很典型的白左倡导的。 而且现在白左搞多元融合，在不同种族之间实行公有制，在不同族裔和不同性取向之间搞资源共享的权利和义务共担，搞公有制，在加上，其他种族内频繁的劣根性，这当然是不公平的了。 普通民众更是苦不堪言，特朗普当选，英国脱欧就是很明显的事实。 在这些人的搞事之下，西方的衰败已经成为了既定的事实，美国的衰败也是可以预见的，除非川普在第二任期内能代领右派打一场漂亮的翻身仗，但实际上，美国也没有真正的右派，这就显得很可笑了。 因为真正的右派崇尚科学至上的理念，尤其是达尔文的进化论，那群基督徒怎么可能会首先反对自己的信仰，不过是一群伪右派的保守主义者，不过就这，也比白左强千千万万倍。 而且从一定程度上说，西方白左也可以算作民粹主义，只不过白左的思想核心到不了非理性的程度，但是也是超出社会所能容忍的范围，比如对。。。的一味的照顾的程度甚至于到了双重标准。但实际上同情弱者，的确人性的理性的思维，但是白左的思维已经超越了社会所能容忍的范围，从这个角度上来说，白左也可以算作是民粹主义。 而这个白左可以说是美国传给欧洲，传到欧洲后又进行疯长，最后又传给美国。 而这一切的来源，我举一个例子索罗斯，这些人在一定程度上，利用资本掌控着一定范围内媒体，经济，乃至政治。而原本其就对欧洲裔有着敌视心理。 这些人疯狂的引进中东裔，拉美裔和非洲裔，目的就是是欧洲裔衰落。现在知道，为什么川普要限制甚至禁止中东裔移民了吧，他是推选出来的右派的代表，不过，想要在第二任期内铲除美国的白左，川普还有很长很长的路要走。 实际上×××对于这些人的判断是符合事实的，虽然他的手段过于的残忍了。
谢邀方程的思维导图！ 我一节课数学课也没有教过，但是我有孩子上学需要辅导；我是班主任要全面抓孩子们的学习；我在不断的学习各学科的知识。听我说说期末复习和提高孩子的数学能力。 在学习中我觉得要提高数学能力，要注意下面几个问题： 1.学习没有计划，没有轻重点。 2.补重视基础知识，导致简单的题失分。 3.不重视错题，在同样的题型上一错再错！ 4.羞于提问，不愿意向老师同学请教。 有很多家长问我： 孩子数学学的一踏糊涂怎么办？ 孩子数学卷子写到半夜怎么办？ ……？ 我想问你： 一，孩子学习有好习惯吗？孩子学习没有好习惯，好习惯比坏习惯更难养成！ 八十年代中期有一特大好消息，德州市教育局保送我去烟台大学离职学习两年，并且说德州市就一个名额，我不去别人不能占用！真是天上掉馅饼！毕业后名利双收！可是我经过几天的思想斗争，决定不去学习！因为我还有两个未成年的孩子，我走了，他们怎么办？没有妈妈的陪伴，不用说两年，两个星期孩子就能变坏，养成坏习惯怎么办？我有了学历当了校长，可是我的两个孩子废了！这是我不能接受的现实问题！一个家庭最大的成功是培养优秀的孩子！事实证明：我的决定多么英明！我没有去学习，领导把我看成不知好歹的怪物！可是我自己没有遗憾！ 孩子养成坏习惯要用十倍的时间去改正！孩子没有计划，学习三心二意，眉毛胡子一把抓。字迹潦草，作业马虎，不爱复习规纳懒散拖拖拉拉……！看似小毛病，可是致命的！要改掉这些坏习惯何其容易！ 孩子好习惯的养成，不是一朝一夕的。 如：孩子要独立完成作业。特别是期末考试前的作业，那是老师精心准备的复习内容，可以说老师凭自己的经验在压题，只是犯围大一点。孩子要勤学好问，有的孩子宁肯不吃饭也要把一道错题和同学研究明白！有的同学把不会不懂得题记下来，自习课数学任课老师来了，他要打破沙锅问到底！这样的孩子老师很喜欢！因为他会学习！学习的好习惯已经养成！ 二，我还想问，孩子学习有计划吗？有目标吗？有计划有目标才能提高学习效率！计划要举体，目标要合理！如：每天做几道或者是几张数学卷子？给孩子订了一晚上做十张卷子，孩子能做完吗？孩子期中考了前200名，期末考试目标订在前20名，这不合理！没有计划没有合理的目标，使孩子没有了成就感失去了学习的信心！家长要了解孩子，要做到劳逸结合。爱孩子，孩子有了学习兴趣，他才能学习好数学！ 有一个难题或者不常见的题型，有一个学生做出来了！老师你赶快表扬他！你快跑到他跟前拍拍他的头说一声：你真棒！你的鼓励是孩子前进的动力！会激励孩子把数学学好！ 三，孩子有错题本吗？家长和老师抓好错题本，及时查漏补缺，防止学生多次掉入同一个坑！有经验的老师经常强调：错题本就是一个得分本，用好了比刷题重要！ 错题本要经常拿出来看看，每次考试前都要把这些错题做一遍，争取这样的题不再出错！ 老师和家长，对数学学的好的和学习差的学生要分别对待，让学习好的吃饱，让学习差的孩子学好！ 四，学习差的孩子让他把基础知识学好，防止出现低级错误！低级错误的背后就是基础知识不扎实挖的坑！课本上的基础知识要牢固掌握，例题要会做，并且要举一反三。 有一次我参加考试，那一年流感很严重，我病了20多天了，考试头一天我在床上躺着看着数学书，书上的一道例题挺难，解题步骤很长，我详细地看了多遍，直到理解了记住了！第二天正好考了这道题，一字不差！机会是留给有准备的人！ 五，为了学习好数学，比较笨的方法是刷题。老师可以在学习中让学生开展竞赛，不同的题型，看谁做的题多，做的多的同学给以鼓励！ 人，一次见面两次生，三次成了好朋友。做题也是一样的，见的次数多了自然就会了！ 孩子要想学好数学，必须有好的习惯，有明确的学习目的和远大的目标！家长的支持，老师的鼓励，是学生学习好数学的动力！ 为什么会培养不出“数学思维”？ 你所说的“为什么会培养不出数学思维”这种现象其实在数学学习中广泛存在，也就是说，靠死记硬背是培养不出数学思维的。 数学家陈省身曾说过，我们每个人一生都花了很多时间学数学，但我们其实只是学会了计算，而不是数学。 数学是一种世界性的、科学的语言。数学这种科学的语言，精确且通用。即使语种不同，但早已统一为一个固定的样式，世界各地通用，有着跨文化的效应。你可以不懂语言，但你不得不懂数学。数学很重要，美国很多幼儿园很早开始推行STEM教育，M指的就是数学。然而，在国内一提起数学，咱们家长想到的就是应试教育中的数学题，其实不然。 数学应该成为年轻人的基础，就像运动、音乐和绘画一样。如果数学基础坚实，人类会坚实。”——马云 有数学思维的孩子和没数学思维的孩子，差别究竟在哪？举个例子 问题：小明有4颗糖果，小黄有12颗糖果，小黄给小明几颗糖果，他们的糖果数量相等？这个问题大多数孩子在讲过一遍后都会懂得。但是，请注意，有数学思维的学霸会在学习中抓住整个题目里的变量和不变量，再通过加减即可。 而没有数学思维的孩子则只看到了糖果和几个数。 于是，如果题目变一下，变成： 小明有4颗糖果，小黄有12颗糖果，小黄给小明几颗糖果，小明刚好比小黄多6个？ 这时候学霸的思路是：总数不变——小黄减少的个数=小明多出来的个数。 而没有数学思维的孩子的脑回路是：小黄为什么每次都要给小红苹果？好难啊！ 那什么是数学思维能力呢？简单来说就是利用数学知识解决问题的能力，发现问题——提出问题——分析问题——解决问题的过程，这种能力并不一定仅适用于数学知识的学习，在生活和工作中的各个方面都能看到数学思维能力运用的例子。比如之前我去快餐店点披萨，我要了一个12寸的披萨，服务员过来跟我说，12寸的披萨没有了。给我换两个6寸的行不行？乍一听，没有什么不妥，但如果你用数学知识算一下，就发现问题没有那么简单，圆的面积S=Πr²，6寸披萨的面积是9Π，12寸披萨的面积是36Π，12寸是6寸披萨面积的4倍，而不是两倍。我们生活中运用数学思维解决问题的例子比比皆是，比如我们的建筑设计，计算机程序语言设计，绘画的黄金分割点都离不开数学思维，所以培养数学思维能力的重要性也就显而易见了。那数学思维能力是指那些能力呢？数学思维能力包括分析判断、概括推理、逻辑思维、想象创造、注意记忆、空间方位能力等，数学思维能力是由这些能力组成的一种综合性数学能力。 如何培养数学思维能力1、培养数学思维能力注重理解概念 打好基础。 你发现没有刚入学的学生，面对数数的时候都很熟练，但是对什么是数这个概念完全不清楚，所以，很多小学老师在教学过重中准备课10以内数的认识时要下一番功夫。教材中有很多的概念含义，对含义的教学，教师要深入浅出地引导学生理解掌握，只有掌握了这些含义，才能让思维迈开步子。教学时，学生可以根据实情数数，由实物（如铅笔、小棒、图画），抽象到用数字或者算珠来代替数，最后空洞的概念抽象到具体的数。数的概念的形成是一个逐步抽象的过程，教师应从学生熟悉的生活知识开始，逐渐引导，让学生理解，数表示某一事物的多少。 2、培养数学思维能力注重实践 ，提高活跃思维。 要根据不同年龄段的特点来培养数学思维能力，特别是一年级学生思维是和动作分不开的，是形象思维。通过实践证明，老师通过摆一摆，画一画的直观教学，将抽象的数学知识形象的展示出来，使学生形成感性到理性的认识过程，这样获得的知识牢固，从而有力地促进了思维的活跃。学生通过动手操作，感知现象，体验实操，才能够深刻的发展到抽象思维的理解，最后形成数学思维能力。因此我们必须老师也好家长也好，要从学生的年龄特点和思维特点出发，加强直观教学，通过各种感官来学习，我们要尽可能多给学生操作的机会。培养孩子的数学思维能力，就是培养学生进行初步的分析，综合，抽象，判断，推理等，学会思考问题能力，这就要求教师在教学时要注意知识间的联系。 3、培养数学思维能力加强语言训练， 促进思维发散。 培养数学思维能力应该要有条理，有根据的思考，比较完整的叙述思考过程。通过语言的描述来检验学生想数学思维是否有条理，有根据，要靠语言来检验，所以，我们老师或者家长要从一年级开始要重视训练学生说来促进想，这样有利于学生发展思维。通过一问一答一摆的形式，有意识地训练孩子说。只有通过摆一摆，看一看，说一说，把学生的操作观察，思维和语言有机地结合起来，为培养数学思维能力构建打下牢固的基础。 总之，数学思维是可以培养的，但是任重道远。我们每个人要明白的是培养孩子思维能力是一个长期的任务，我们要积极调动孩子的兴趣和积极性，有计划、有目的地培养和训练学生的思维能力，提高孩子的数学素质。 您觉得你在培养孩子数学思维上有什么好的方法呢？或者遇到过什么困难呢？关注我，评论区见。
思维是指对客观事物间接的概括性的反 映。良好的思维能力具有灵活性如何提高智商和思维能力、流畅性和 发散性的特点。平时父母经常给宝宝提些问题，譬如：“你感觉身体舒服吗？ ”“假如牙痛了怎么办？ ”“有三块糖，你吃掉了一块，还剩几 块呀？” “你能帮助妈妈把家里的拖鞋从小 到大排列整齐吗？”通过向宝宝提问题，达到激发宝宝去思 考问题的目的。这样坚持下去，宝宝的思维 能力会渐渐培养起来。应该注意的是，父母所提出的问题要 符合宝宝的智力水平和生活经验，太难了宝 宝回答不上来，就会失去信心；太简单的问 题，起不到锻炼思维的作用。猜谜语也是一种比较好的锻炼思维能 力的方法。另外，父母还要培养宝宝逆向思 维的能力。思维是一项高级的智力活动，它有一 定的规律可循，在实际操作中，父母应该注 意利用这些规律，培养起宝宝良好的思维习 惯。
谢谢【郁香墨】的 邀请如何提高智商和思维能力。 谈一下个人的认知，不妨尝试两种视角 第一个视角，看与观察 第二个视角，有效的学习 为什么我会用这2个视角，来提高一个人的思维能力呢。 看与观察是一切思维的基础。 思考总是要面对一定的对象。 看与观察，是基本功，让【对象】的信息通过眼睛【这个视觉设备】进入大脑，这也是获得【已知】的不二手段。 至于有效的学习呢，就是学习要能构建出有效的心理表征。 这个心理表征，可以理解为心理结构联系一定的信息。 有效的学习，心理表征就会存储到长时记忆。 而思考就是从长时记忆里提取【心理表征】至【工作记忆】。 任何一次思考，进入【工作记忆】的方式有2 种 一是看、观察，对象的信息通过看、观察，进入【工作记忆】，而获得一些【已知】。 二是，从从长时记忆里提取【心理表征】至【工作记忆】，这样也获得了一些【已知】。 思考某种意义就是推理，就是从【已知】到【未知】的推理，当然虽然这样去谈思考会有占陕碍，但这样去谈，比较容易理解整体个思维的运作。 要提高自己的思维能力，不妨尝试这两种比较根本的视角。 智商可以提升吗？有哪些途径？ 怎么提升人的智商！ 我认为人的智商可以提高: 一，通过看书学习提高; 二，通过人际交流提高; 三，通过社会实践提高; 四，通过兴趣思维提高。 书籍是人类进步的阶梯，多看书学习增长智慧;脚是人的第二双眼，多走多与人交流能增长智慧;实践出真知，学得的知识能在实践中应用能提升智商;常言道:“知之者不如愿之者，愿之者不如乐之者。”人若乐于干某件事会全身心的投入，自我提高很快，智商也会跟着提升！ 一定要坚信，后天的努力使你更完美！ 世上无难事，只须用心人！ 到了山重水复，近了柳暗花明！ 如何训练大脑的思维能力？ 点赞超600了，为了回报大家的支持和关注。文末对本文章进行了深化，补充了关于分析问题的相关技巧和知识。更新于2018年1月10日，原文章看过的可以直接跳到最后看最新更新内容。另外强烈推荐一下我的另一篇关于营销的文章——《移动互联网下半场，流量红利消失，我们如何做营销？》这篇文章写于一个月前，也是首页文章，点击量近20W，莫名其妙就被河蟹了，我又重发了一次，可是再也推不了首页了，不知道为什么。满篇干货，比这篇更详细更实在，希望大家能移步支持。 :///question/6485921721848168717/ 思考其实本质是对一类事物进行分析归类，并与自己的实际经验和相结合，开展丰富的联想，并形成一个完整的思维框架的过程。 大多数人的思考能力不强，一个是因为自我本身的实际经验和理论知识相对薄弱，这个因素没有什么太好的技巧可以改善，唯有勤能补拙，多想多读多看多做可破。 另一个是因为思考的时候完成了丰富的联想，而缺乏一个体系化的分析并把联想变成完整思维框架的能力，想得越多，脑子里越乱，没有个主骨架，也找不到问题的根源。其实就是逻辑思维能力不强。 任何人都不是一开始就有清晰地思考问题的思路，逻辑思维能力也是在可以通过锻炼而提高的。 这里我推荐5H2W分析法进行辅助逻辑思维分析，看似高大上，其实十分简单，稍加记忆便可在生活中运用 1.步骤一：WHTA？（什么？） 遇到了什么事？做什么工作？怎么办？重点是什么？有什么关系？什么地方有问题？什么事情？什么原因？是什么？目的是什么？…… 2.步骤三：WHY？（为什么？） 为什么做？为什么会这样？为什么有这些原因？为什么是这个样子？为什么这么做？为什么做这种选择？…… 3.步骤四：WHEN（何时？） 何时做？何时做完？何时最合适？何时最不合适？何时产量最高？需要多久？什么时候时机最适宜？…… 4.步骤六：WHO？（谁？） 谁干的？谁干合适？是谁的东西？谁的理论？谁会受益？谁会喜欢？由谁来做？谁做合适？谁是领导者？谁是顾客？….. 5.步骤五：WHERE（何地？） 何处适合？在何处做？何处有？何处没有？何处危险？何处安全？何处能满足条件？…… 6.步骤二：HOW？（怎样？） 怎样做？怎样改进？怎样最好？怎样最快？怎样效率最高？怎样降低风险？怎样省力？怎样是对的？…… 7.步骤七：HOW MUCH？（多少？） 多少人去做？多少人获利？成本多少？亏损多少？利润多少？风险多大？效率多高？客户群体多少？潜在客户多少？竞争者多少？…… 这个分析法只是一个思维框架，根据具体情况灵活套用进行思考，慢慢的就会增加你的逻辑思维能力。 我再推荐一个相关的工具——思维导图也是看似高大上，其实非常简单。而且我们在中学时就接触过。 其实就是把你思考的问题具象化，按照逻辑脉络梳理出来而已，可以在纸上画，也可以在电脑和手机上画。 这里在推荐三款比较有名的PC端软件，附上他们的对比，图方便的话可以使用百度脑图。 5W2H分析法配合思维导图使用，有效、方便、易于理解、使用方便。稍加练习便可完全掌握，在生活中随处都可以多运用，可以帮助你准确界定、清晰地思考问题，提高逻辑思维能力，提高工作效率；也可以让你有效的掌握事情的本质，完全的抓住任何事情的主骨架，了解问题的根源，把问题打回原形进行思考，提高思考能力。慢慢的就可以帮助你构建一套你自己的逻辑思维体系。 最后再推荐几本关于逻辑思维和思维方式的书籍《未来的冲击》、《科学与方法》、《思考的技术》、《麦肯锡意识》、《控制论与科学方法论》、《哥德尔、埃舍尔、巴赫—集异璧之大成》 2018年1月10日第一次更新 这篇文章写完到现在，陆续的收到了一些朋友的私信。大部分是说看了这篇文章有一些启发，但是还是有些不得要领的感觉，依旧没办法把理论知识与实践有效结合用于日常生活中问题的思考。今天这一次更新就从理论与实践这一方面来聊聊如何提高思考能力。 理论与实践的关系：关于理论与实践大部分人或多或少都过于侧重于其一，而导致理论脱离了实践。比如过分追求书本上的理论知识而忽略实践经验积累或者过于注重实践能力的提高而落下了自身知识水平的提高和理论知识的学习。 理论与实践的正确关系应该是：理论是对实践的总结和抽象；是经过总结和条理化了的经验。 理论来源于实践又高于实践。 理论可以指导实践，在实践中得到进一步发展。 理论脱离实践的主要原因： 所以不管以任何形式的学习时，我们不仅要知晓理论内容，还要了解理论适用前提和运用方法。 将理论与实践相结合对问题进行思考和分析：主要有以下四个步骤 将实际问题抽象为易理解易处理的理论问题。 根据相关理论知识阐述设计思维框架（这里就可以运用之前提到的5H2W分析法和思维导图相结合辅助自己梳理思维框架） 按照思维框架进行对于实际问题的思考分析和调研。 根据分析结果得到问题的答案。 这四个步骤看似高大上，很复杂。其实稍加掌握将它运用到实际中也很容易。下面我举一个实际生活中的案例来说明。 还有要注意的是最主要的整个思考的方法和套路，而不是结论。面对同类问题思考的套路和方法是一样的。但结论一定是个性化的，不同情况结论不同。所以一定要根据具体情况具体分析，不要过于追求结论，思路一定要清晰，整个思考过程其实就是以理论提出假设并对其进行验证的过程，问题的结果会在整个分析思考的过程中自然而然的被推导出来。 案例：某传统行业生产厂家，因为市场需求去产能后的恢复性反弹。某段时间订单量大量增加，但这一现象不会持续太久，为了提高效益的同时节约成本，如何在不增加更多设备和人力的前提下完成这短期内激增的订单量？ 这里先留一点大家思考的空间，如果你是相关领导，你会怎么做？ 有的人可能会说加大奖励力度，让工人们加班加点的干。这个想法是大家普遍会想到的一点，适用于个别情况，且对问题的缓解效果有限；有的人可能会说将完成不了的订单外包出去。这个就属于没有想清楚问题的本质，案例中明确的阐述了是去产能后的传统行业生产厂家，面对市场的恢复性反弹，这类厂家本身就少，这是很可能很难找到代工厂帮忙代工。 所以这时候我们就一定要理性的对问题进行思考和分析，抓住问题的本质和根源。 1.首先根据上述第一点进行思考： 把这个案例简化成一个实际的问题：厂子订单激增如何在不增加人力和设备的前提下完成订单？其实就是不想提高成本，还想扩大产量，那么说白了不就是提高生产效率呗~ 那么将其抽象为理论问题即为：如何提高工厂的生产效率？这时候我们就要将理论问题与自己的理论知识挂钩，找出问题的本质。而这个案例的本质其实就是生产效率的影响因素与应对措施。 2.结合第二点梳理思维框架： 通过第一步的思考我们已经得出了问题的本质。那么现在就要利用自己的理论知识梳理出思维框架。到这一步其实理论知识不够丰富也没关系，现在互联网这么发达，知识分享平台这么多，有什么不懂的上网一搜就起码能知其大概。这个案例中，我们就可以运用搜索引擎进行搜索：生产效率的影响因素有哪些？ 最后得出，影响生产效率的无非五大因素：人、机、料、法、环。这样，围绕这五点，我们基本的思维框架就有了。 人： 人员的熟练程度是否达标？员工结构是否合理？员工稳定性如何？员工士气是否高涨？纪律是否详细严明？等等 机： 设备维护保养是否合格？设备故障率是否达标？设备是否老化损坏？是否有效率更高的新型设备可以替换？机器日常的使用操作是否得当？等等 料： 原料供应是否充足？仓库与收发衔接是否得当？供应链是否完全掌握？配料效率如何？收发人员对生产开始与中途生产配合度高不高？是否有待料问题？物料整理是否合理？物料标识与编号是否明了？等等 法： 生产工艺、方法是否合理？生产工艺、方法效率如何？生产工艺、方法品质标准是否合格？先进的方法、工艺、经验总结推广效果如何？等等 环： 生产环节是否环环相扣？工作人员岗位安排是否合理？工作人员现场管理是否合理？工作场所与工作台是否整洁？任务分解是否合理？工作人员上班时间是否有效工作？等等 通过上述方法梳理出详尽的思维框架，然后按照第三点按照思维框架进行对于实际问题的思考分析和调研。对各个环节和问题进行体检式的考察分析和思考。之后按第四点根据分析结果便可得到问题的答案。 把整个思路用XMind简单的做了个思维导图如下： 科学的思考和解决问题的基本方法： 科学思考分析的基本方法：先将实际问题抽象成为理论问题，在寻找相应的理论依据。据此分析判断问题的本质，并得出相应分析结论。重要的不是结论，而是为什么。分析时要以理论为假设，以事实为依据 个人原创，纯手打，欢迎点赞评论和转载，但转载请附上链接注明出处。如果有什么问题或者你有自己独到的见解可以评论或私信我，不定时回复。喜欢我的文章的话也可以看看我的其他文章，干货和段子都有，满足你的各种需求。 最后把我推荐的精品文章链接再贴一遍，想看的话不用再往上翻啦，点击链接跳转。 《移动互联网下半场，流量红利消失，我们如何做营销？》——:///question/6485921721848168717/
俗话说不等式思维导图，大考大玩，小考小玩。但是，考前是放松还是复习，甚至考试前一天晚上能不能复习，还真的因人而异呢！ 先让我从我的初中同学说起吧。她叫周银，自觉性非常好，学习特别用功，每天晚上都学习到十一二点，第二天仍然能精神抖擞地听课，另外她天生慢节奏，遇事冷静，是班主任常挂嘴边的榜样教材。一般情况下，我们遇到期末考试都会非常紧张，更别提决定命运的中高考了。 所以，在大考面前，老师一再叮嘱要放松自己，不要临时抱佛脚。但这些到周银这儿都不灵验了，我记得中考那年，我们带去县城的包里只是学习用品和洗换衣服，而她带去的是满满两书包学习资料，考试前一天晚上还复习到很久。我们暗笑她的愚，明天都考试了，今天还开夜车，难道不适得其反吗？结果，那一年中考成绩出来，她在我们学校200多考生中独占鳌头。 她的经历告诉我，临阵磨枪有时候还是有效果的。所以在执教之后，每逢毕业季，考试前我还是不会放松学生的训练。 可就在去年我刚送走的那届毕业生中，有个叫宋阳的男生，平时学习很刻苦，成绩非常好。在离考试还有一个礼拜时，他突然告诉我，他晚上睡不着，而且胸闷。我第一反应是他的身体出了问题，结果他看了医生后，症状依旧存在，我明白了这是典型的考试焦虑症。 接下来我让他停止了考前的强化训练，然后让他调整饮食和睡眠，散步、听音乐放松等等，最后他还是紧张，但在我的帮助下症状缓解多了。后来，他中考虽然发挥有些失常，但是仍然考上了他心怡的省重点中学。 所以，对于任何一次考试，我们首先要确保自己能发挥出应有的水平，究竟考前有没有必要复习，因人而异吧！ ——————————– 本文是我一家之言，不喜勿喷，如果你喜欢这篇回答，就随手关注我吧，你的支持必将让我加倍努力！ 高考数学如何考到130分以上？ 三分天下 1.选择1-10 填空 1-3 2.解答：三角，数列，概率，立体，参数 3.拉分：11，12，圆锥曲线，导数 时间控制：1 大部分考试时间不会分配的同学问题出在选填，因为题目相对解答题更随机，所以时间分配有时候拿不定。鉴于难度分层很清晰，所以第一遍做的时候难的先排除，超级难的直接机选先。千万不要头铁做一个选择题做十多分钟，你想想那些机选居然选对的同学，再对比一下自己绞尽脑汁算错的题。不到万不得已，千万不要用解答题的方式去做选择。排除法，特值法，极限法，假设法，能用的技能全往上面扔。 立国之本：2 解答题出题稳定，保证分数稳定 专题突破 限时训练 如果你发现自己几次考试分数不稳定，一般有三种原因： 1.选择题运气太好 2.知识不够系统，基本功不扎实 3.不把计算能力当做一种能力。 如果是1，证明解答题分值不够稳定。 极限挑战：3 这几个题俗称拉分题，一定是基于1.2搞定的情况之下。否则在这上面用力，可能是做负功。我见到的学生，但凡读到高二，你问他哪里不懂。他会说：导数啊，圆锥曲线！哪怕考几十分…这就是典型的在学校被拖着走的同学。因为他根本不知道自己学了些什么！反正老师说导数，曲线是压轴题，说有问题肯定没问题！ 拉分题要突破，需要在课外做专题。换句话说，为了突破一个导数，你需要学的和整理总结的内容是课上学的十几倍。 另外，会130分的题和考130分完全是两码事。一张卷子下来你会的题可能是140分，甚至满分。但是为什么只考了100分的样子？考试能力也是一种极其重要的能力！ 高压力，限时，独立，完整，精确的写在答题卷上，不是你在心里体会来的。所以，要训练自己考试能力！你以为你考试了十多年就会考，其实只是你以为！ 一定要拿个表刻意训练，务实，求真，敢于面对自己的不足！ 考试也是一场心理博弈，战胜自己！ 初三开始提成绩来得及吗？ 我是初中教师，连续6年来一直带毕业班的课。 我来回答这个问题。 一般而言，只要孩子在初三阶段努力拼搏一年，成绩都会在原有的基础上有所提高。但这还得分具体情况来进行分析。 第一、孩子自己得有信心，并且愿意在初三这一年奋力拼搏，分秒必争，分分必争，就一定能在原来基础上有所提升。 第二、初中阶段的知识量其实并不大，知识的难度也不深，只要孩子的基础落的不是很远，在初三奋力拼搏一年，再加上正确的学习方法，就能够在原有的基础上大幅度提升。 第三、假如孩子在初二阶段的基础落的比较远，特别是数学和英语两门学科，基础一旦落的比较远，就很难再补起来。但不管怎么说，只要孩子努力，总会在原来的基础上有所提高，只不过这种情况下提高的幅度可能不会很大。 不管孩子的基础情况如何，首要的条件都是孩子自身得有努力拼搏的想法，自己的自主能动性必须要强。 只要孩子自己愿意动，愿意学，愿意拼，加上正确的学习方式，一般来说在初三拼一年都会有一个很大的提升。 我带的学生之中，每一年都有不少学生都是从初三这一年才开始努力拼搏的，最后也都如愿的考上了高中，还有少数个别学生属于那种杀上来的黑马，通过初三人家的努力拼搏最终考上了重点高中。 但也有一些学生，初三这一年学习的很用功，很努力，也很勤奋，但最终成绩并没有多大的变化和提升。 因此他说，只要孩子的基础落的不是很远，并且自己愿意努力拼搏，初三这一年好好珍惜，一定会在原来基础上有大幅度的提高，也一定会实现自己的理想和目标。
当一段感情破裂，男人首先会想到离婚，让女性在离婚时考虑的问题却比较多，大多数女人都不愿意离婚，导致关系陷入僵局。为什么女性不会轻易离婚呢？女人一般会考虑哪些因素呢？下面运河边百科(www.yunhebian.com)做了一些简单的分析，希望能够帮助女人认识到这个问题！ 1、如果父母离婚，孩子怎么办？ 女人天生的母性不会像雄性动物那样可以潇洒地放弃自己的孩子，母亲往往会为了孩子，可以感性的做出许多看似愚蠢的决定，哪怕是需要委屈自己一辈子甚至需要自己百般忍辱负重，哪怕是需要自己改变价值观甚至牺牲自己的生命。所以，很多女人在明知老公多次出轨仍在貌合神离的围城里坚守着婚姻，目的单纯到只是“为了给孩子一个完整的家”，这就是中国传统女人的可贵也是可悲之处。如果男人也能在出轨之前想到为家含辛茹苦的妻子，想到“给孩子一个完整的家”，相信这个世界上一定会少了许多破裂的婚姻。 2、轻信婚前誓言，缺少理性思维 记得有朋友曾经这样说：女人是注定做不了情圣的，最多只能做一个情癫。我觉得这种评价虽然比较直白，但绝对不是没有道理。女人大多会轻信男人的山盟海誓般，只要是老公说的就相信他一定会遵守诺言。当然，绝大多数男人确实能遵守婚姻诺言，坚守婚姻责任，然而，也别忘了确有那种善于花言巧语的男人确实花心，他们利用和欺骗的就是女人对老公的这种轻信，并且，用谎言来掩盖自己的背叛与出轨行为，让女人生活在自己编织的轻信男人山盟海誓的幻境之中。所以，女人面临老公的背叛，最难走出的就是自编的幻境。 而且就算是拜金女，一旦结婚之后也不会轻易离婚，因为离婚之后就意味着自己的身价就会一降再降。即便是貌美如花，人生经历当中被印上了“离婚”这两个字，恐怕开始下一段婚姻也是极度困难的。从这一点来说，女人都是害怕离婚的。 3、坚信被她诱惑，知错仍可改好 女人都是感性动物，天性就缺乏理性思维能力，面对最后一个知道被老公背叛，绝大多数只是哭闹一下，最多也只是打一架出一口恶气，但面对认错态度极好或百般辩解的男人时，女人的理性就没有了，只剩下感性的原谅了。女人首先想到的是自己的老公是被狐狸精诱惑的，基本上都是被动出轨。所以，女人沉湎于感情的时候是非常傻的，她们会在问题思考前先预设一个前提，然后，就固执地根据自己预先设定的思维轨迹思考，凡是与此背离的观点都会被排除在外，会反复回忆老公的千般好而忘却了老公背叛婚姻的可恶。 4、“我不甘心，我不想把自己多年打拼的成果拱手送给她人” 持这种态度的女性一般都是陪男人过过苦日子的女性，她们知道今天的幸福来之不易。离婚把自己辛辛苦苦挣来的家业，甚至自己调教出来的优秀男人拱手送给小三她们心存不甘。她们倾诉时喜欢回顾过去的艰辛，感叹男人有钱就变坏，抱怨现在的小三不要脸，坚决不让小三得逞。 5、“我老公还是爱我的，他只是一时糊涂上了狐狸精的当，我相信他一定会回心转意的” 这类女性平时夫妻感情较好，夫妻间已经建立了深深的依赖。他们不愿意相信老公会背叛自己，坚信老公是上了狐狸精或坏朋友的当，是被坏朋友和环境带坏了。她们不愿意在老公和自己身上找原因，喜欢外归因，把男人出轨的原因完全归咎在外部环境上，坚信老公一定会回心转意。 6、“我就是不想让他好过，拖也要拖死他” 这类女性很清楚自己的婚姻已覆水难收，夫妻间也没有感情了。坚决不离婚，是因为自己把最美的年华给了男人，男人这样对自己不甘心，不想让他另寻新欢一人得意，宁可双方痛苦一辈子，也不愿意放手对方。 7、“我不想失去安逸的家，就当没有这个人得了” 这类女性多数是生活不能自立的低技能女性或长期闲赋在家的全职太太。他们担心离婚会让自己失去安逸的生活，她们宁愿精神上受折磨也不愿意抛弃拥有的物质享受。为了寻回平衡，她们会大手大脚地花男人的钱，通过购物或培植新欢等途径来补偿自己。 关于女性不会轻易离婚的原因，上面做了简单的分析，她们一般都会考虑这些因素。其实两个人在婚姻面前还是要保持一定的理性，不要轻易结婚，更不能轻易离婚。当婚姻出现了问题，要及时想办法解决，而不是轻易选择离婚，要将伤害降到最低。
抑郁症思维障碍表现在哪些方面 一、75%的抑郁患者的思维障碍都会非常自卑，经常会因为一点小事而责怪自己，或者是觉得别人在讨论他。 二、患者会经常低估自己存在的能力和价值，感觉自己无存在感。 三、有时候还会出现幻觉的情况，认为自己在干什么，其实什么都没干。 四、还会觉得自己患有各种疾病，经常会去医院问医生自己是不是患病了。 五、最为严重的是，很多抑郁患者会有自杀的倾向，如果不好好调理，可能开始只有这种想法，最后就去实践了。 抑郁症思维障碍怎样调节： 一，生活中，无论做什么都不要给自己确立很难达到的目标，做到适可而止。 二，多参加社交活动，寻找友谊和支持。当自己有什么烦恼的时候，要学会像朋友倾诉，不要一个人憋在心里。 三，有时候患抑郁症，是由于身体里面的营养不足，这个时候需要我们多补充点叶绿素。 四，加强锻炼，因为人在锻炼的时候，人体呼吸发生变化，需要集中注意力、躲避障碍物，就不会去胡思乱想。 五，经常去参加一些文娱活动，比如唱歌、跳舞等。 如何预防抑郁症 一、明确你的价值和目标 如果你很容易发作抑郁症，应该检查一下你的人生目标和价值，检查一下你是怎样消磨时间的。反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。 举一个简单的例子。马六表面上看来是很成功的。他在大学时成绩不错，取得学位之后，他加入一个大企业。他挣了很多钱，然而却受着抑郁症的反复折磨。他寻求专家帮助，通过心理治疗才弄清，原来他并不怎么看重他所取得的成就。他谴责自己过于自私，渴望他的工作能对别人有更加直接的利益，那才是他所看重的。于是他开始寻求别的职业。广告上有一个职务能让他应用自己的财务专业知识为社会服务，虽然这个职务的薪水远远低于他原来的薪水，他还是毅然申请了这个职务，因为他相信工作中的乐趣取决于是否能从事他所看重的工作。他获得了这个职务，两年之后，虽然他的情绪仍然时有起伏，但再也不像从前那样经常发生深度抑郁了。 如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书，我们建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。 二、注意睡眠、饮食和运动 我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，你就很容易出现低落情绪，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作抑郁症。在抑郁症发作期间，你很难对失眠采取什么直接的对策，因为你需要集中精力对付抑郁症。因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。 对于酒精饮料也要特别注意。对于易发抑郁症的人，这是一个很大的问题。酒精能暂时使你逃避问题和烦恼，然而由酒精而激发的那点轻松感和自信是很肤浅的，问题仍然潜伏在表面之下，在暗中蔓延滋生，最终必将爆发出来，带来更深的抑郁，将比以往任何一次更加难以对付。 过度的节食会使你心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。在我们的社会中，妇女普遍希望自己的体重和体形得到控制，因而控制她们的饮食。然而她们往往把自尊心和体型外貌乃至节食过于紧密地联系在一起了。 运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。 三、不要孤注一挪 世上没有一帆风顺的事情。每个人都会遇到工作或工作的某些方面进展不顺的情况，或夫妻关系发生矛盾，或个人爱好得不到满足，或生活中似乎充满各种问题。因此如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上，你肯定会变得非常脆弱。回顾一下你的抑郁历史，它是不是与你生活中的某一个方面的进展情况紧密相连？比方说，你是不是当工作不顺利的时候就情绪低落？如果你的抑郁过程确实与你的生活中某一个方面有密切的关系，就表明你很可能是太孤注于这一掷了。 为了避免发生这种片面的依赖性，最好是有生活的多个方面：朋友，家庭，工作，爱好和兴趣，家庭内和家庭外的，社会和个人的。每一个部分都能增强你的自尊心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候，你还可以从其它的方面获得安慰和支持。 四、将欢乐带入生活 抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。即使在情绪正常的时候，他们也总是觉得自己没有资格享受欢乐。他们不值得欢乐，总是把别人的需要放在第一位。有许多父母就是这样。他们把儿女的需要放在大大高于自己的需要之上，而不给自己留下一点点时间和空间。 即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。