跑八百米是最耗体力的,也是最难跑的,所以在前四百米的时候要注意保持一定的体力,不要想着跑在前面,而应该跑在大队伍中间,但也不能掉队,如果一开始就坚持不住掉了队,后半程是很难赶上的,很可能就不及格了,第二就是要有坚持下去的勇气,跑过一半后一般体力消耗都会比较大,一定要要相信自己,在最累的时候都要坚持住,心里抱定:”我还能跑,一定坚持住.”的信念,很多人跑不完完全是因为自己吓自己的.其实跑八百并不是很难的. 至于呼吸就要看你的身体状况了.刚开始就用鼻子呼吸,等你感到疲惫的时候就用鼻子吸气,嘴巴呼气.等你再不行时就用嘴巴呼吸. 你现在还在上初一，应该多加强锻炼，这对你以后是终生受益的。 建议跑800米的技巧：力量训练用哑铃练习摆臂. 每天要坚持长跑,量力而行 每天要跑一个专向练习,至少跑一个完整的800米.并记秒 营养要跟的上. 先慢后快的很。 开始跑慢点慢慢的加速!最后冲刺时加到最快！ 开始跑慢点 留到最后冲刺 跑800米的技巧和战术？ 1.你如果平常有着强劲的实力，就可以选择保守跑法。开始不要发力，起步跟上前面的选手就行。中途也平稳，最后200米发力冲刺。 2.如果你实力不如他人就要一搏了。开始就发力拉开与其他对手的差距，最后或许会有一些体力不支，但坚持就是胜利。 3.如果你对你的体力有保证，就可选择开始不发力，跑过300米之后 突然发力甩开对手，后程保持就行。 途中呼吸不要过于急促，不要频繁张嘴不然喉咙难受。 步幅，步频根据自己的节奏来，不要受对手影响。 赛前可以适当吃一些巧克力，喝点运动饮料。 除了每天早上坚持长跑外,还须注重以下几方面:1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!科学的跑法是: 鼻孔吸气,嘴巴呼气,三步一呼三步一吸,感觉不够气时可加深呼吸.跨大步保持匀速跑,战术可采用跟人跑,紧跟第一名,最后100米超越.赛前一定要做好充分的热身活动! 可提前半个小时喝点葡萄水。赛后一定要慢走调整，等恢复了可喝少量的水。 起跑很重要,在就是最后的100米. 本身能力还可以的话,开头可能跟跑,最后2。3百的时候提速,要全脚心落地跑,脚步要均匀,要有一定频率,平时有空再多练练,成绩会提高的 再给你个详细的 1。上体姿势和摆臂动作 上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。 两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快；摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。摆臂一定要放松。 2。脚部动作, 脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”动作着地。着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。 脚着地后，应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。之后充分蹬直。 3。呼吸 保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。 跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。 跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散你的力量分布， 在这里我说下跑的时候需要注意的问题。女生一般采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。 所以起跑以后不要跑太快，最好采取跟随跑的战术。 800米属于中长跑，中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用三步一呼、三步一吸。 呼吸时要注意加大呼吸深度。 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。 这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。 800米从一开始就必须采取较高速度，但是跑太快了到后面没力气，等你保留实力人家都到终点了，所以根据自己的实力开始发力在自己80%左右。提高速度这样能让你早一点进入无氧呼吸的状态，进入无氧呼吸的状态后一定要以顽强的意志力坚持下去，靠加强摆臂来冲破极点。 但是这必须有相当好的素质才能很好的运用。需要注意这样以较高速度的话到后半程的冲刺是靠平时训练积累下来的身体素质支撑的，一般到最后200米就没有一点力气了，在跑的过程中你把力量使在脚上和脖子上是加快不了你的速度的，在跑的过程中特别是出现极点和冲刺的时候你必须咬紧牙关坚持下去加强你的摆臂幅度和频率，加快摆臂自然你的速度就上去了，这就是我为什么反复强调摆臂的原因。 在跑的过程种一定要放松，特别说下过弯道的技术，过弯道时身体重心稍微向内侧，加大步幅即可。
泰拉瑞亚战术霰弹枪怎么样？作为游戏中，困难模式的武器，想必还有很多玩家们不是很了解，那么接下来就带给各位玩家们泰拉瑞亚战术霰弹枪图鉴介绍，不要错过。 泰拉瑞亚战术霰弹枪怎 么样 战术霰弹枪是一种困难模式下、世纪之花后的远程武器。它可以视作霰弹枪的升级版。 每次连续发射六颗子弹，但只消耗一颗子弹(霰弹枪每次只有4发)并且可能一次性造成174点总伤害(未包括子弹的附加效果)。 它有7.64%/11.46%(1/13/1/9)的几率掉落于花后地牢的骷髅特警。 它的最佳修饰语是虚幻。 以上就是关于泰拉瑞亚战术霰弹枪怎么样的全部内容了， 希望能够帮助到各位玩家。更多游戏相关的内容各位玩家们可以关注游侠手游，会一直给各位玩家们带来手游攻略！ 泰拉瑞亚 下载地址 上线时间 预约地址 快速赚钱 新手神器 新手入门 宠物大全 武器大全 BOSS图鉴 NPC大全 更多相关资讯攻略请关注：泰拉瑞亚专题
如今不少应届毕业已经找到了心仪的工作，可是初来乍到，难免会被职场上的一些老人针对，这让新员工们苦不堪言，想要反抗却不敢，只能忍辱负重在职场上摸爬滚打，希望自己有朝一日能够成功上位，把自己受到的欺负还回去，可是现阶段总是被欺负，会让新员工丧失对工作的积极性，那么职场中如果有人欺负你怎么办？ 在职场上，新人被欺负很常见的事情，作为职场新人，当你刚刚步入职场的时候，你就会受到来自老员工的敌视，因为你在抢他们的饭碗，你未来会威胁到他们，所以这是没法避免的事情。 而且职场和学校不同，职场也不是家，同事不是你的朋友，别人没有义务和责任要爱护你，照顾你，面对老员工的欺负，适当的反击还是很有必要的，不然一直会被对方踩在脚底下。 很多职场新人对待工作都是有着一腔热血，在工作上也很快就能出成绩，很多人深得老板的喜欢。他们比老油条要好用多了，实力也是比他们更胜一筹。所以在和老油条的较劲上，可以用实力说话。 踏踏实实的把每件事情做好，让老板们有一个比较。即便是老油条也总得有个自尊吧，就算没有自尊，也总得害怕老板的批评的，所以比不过资历，那就比实力。 想在职场打击对手，不被人欺负，就必须让自己身边有同盟，有句名言一滴水不想干涸，就必须融入大海。 等自己通过在职场发展出人脉，然后就能够用和自己关系不错的人，直接让对付小人，人多力量大，这时候小人自然不是你的对手了，甚至还会巴结你。 很多职场新人会被一些老员工欺负、使唤，很大的一个原因就是不会拒绝，明明自己的工作已经忙不过来了，面对老员工的使唤，想拒绝但又怕得罪对方，只能忍气吞声的接下对方的工作，最后出了错还要帮人背黑锅。 所以，面对过分的前辈时也要勇敢拒绝，要是怕得罪人的话，可以采取迂回战术，毕竟伸手不打笑脸人，你确实也在忙，而且也不是不帮忙，只是现下的时间不合适罢了。 总之，面对职场老人的欺负，一味的忍气吞声，只会让你没有发展的前景，适当的反击，让对方明白你不是好惹的。 » 新员工被欺负如何反击 迂回战术伸手不打笑脸人
女人在爱情里总是担心自己的婚姻是不是会很顺利，是不是能达到一个很好的结局，但是很多女人往往不能达到这些，就是我们的婚姻中会出现了很多的小三，只有我们女主主动出击，才能让小三远离我们的生活，那么下面运河边百科(www.yunhebian.com)就给大家介绍一些让小三远离我们婚姻的战术吧。 一、了解丈夫出轨的原因 婚后的男人为什么多半都会有出轨的行为，其实很简单，男人不单只是爱美，图新鲜感的动物，而且也会受不了家中女人专制的一面，当妻子满足不了其内心需要时，就很容易会出现出轨的行为。通常男人出轨有以下原因。 夫妻间性生活不和谐。性生活是维系夫妻感情的重要方式。如果夫妻间长时间没有和谐的性生活，那么婚姻生活必定不会美满。性生活不是单方面就能够解决的，需要两人进行沟通才能够解决问题。 工作压力大。现如今的社会，不倡导男主外女主内。男人女人都在外打拼，大家难免会有太大的压力，特别是做生意的人，会把工作中的一些情绪带回到家里，回到家后两人都没有太多心思理会对方，如果在这个时候发生后矛盾的话，其实性是一味很好的良药，但是很多人都没有好好利用上。 夫妻两人异地分居。结婚后，很多夫妻都是因为工作原因或者深造，会异地分居。两人没有和谐的性生活，这个时候女人不要妄想男人会对你一心一意，很多时候他耐不住寂寞就会出去寻找女人来得到安慰，一心一意地打拼对男人来说是不现实的事情。 老婆太能干，太优秀了。现在的女人很多都是女强人，个个都是很能干的，在职场上叱咤风云。聪明能干的女人，如果自己的男人不够自己优秀能干的话，那么就是她的附属品。这样会迫使男人想要重新找一个女人来体现出自己男人的一面。女强人要记住一点，在工作上的强势不要把它带回家里，在家你要学会当一个小女人，依靠自己的丈夫，这样婚姻生活才能够和谐幸福。 二、分离老公与小三 恋爱时，女人要懂得如何去稳住一个男人的心。同样，在婚后，女人也要学会保护婚姻，主动守护自己的幸福，在面对小三插足的婚姻时，学会分离小三，让她主动退出，这样才能守护好自己的幸福。那么该如何分离小三呢？ 和小三来次电话交流。在得知老公出轨后的你一定心急如焚、气急败坏的想要知道这个小三到底是何方神圣，为什么要介入你们这段婚姻，小三哪里比你好。但是，当你真正能见到她时，说不定一时冲动，你会做出让自己后悔的举动。所以，要击退小三不一定要见面，可以先和小三进行电话交流，让彼此都保持一段安全的距离，也相对的容易控制情绪。 沟通时要注意使用技巧。俗话说男人都不喜欢太聪明的女人，所以在小三面前，你也还是要装成一副你还不了解整件事情的经过与发生，本着避重就轻的原则，告诉她如果她现在收手，一切都来得及。要记住，你找她的目的不是为了树立一个敌人，而是为了树立一个朋友，如果连小三都可以和你做成朋友，那想要分离他们，不也容易了许多吗。 抱着真诚的态度与小三谈话。虽然说是她的出现令到了你们这段婚姻产生危机，但其实她本没有错，她只是在错误的时间出现了。每个人都是平等的，所以不要觉得你是正室你可以尽情的羞辱她、责怪她，而是应该抱着一种真诚的态度与她进行一次深入的谈话，只有你用心说了，她才会用心听，这样你们就能走少很多弯路，从而也能更好的把彼此内心的想法说出来让对方明白。 三、提升自我，挽回丈夫夫 情感专家告诉你：人都是喜新厌旧的动物，更何况男人是肉食动物。当你老公开始对你有审美疲劳的时候，外面的诱惑和按捺不住狂热的心的时候，男人最容易出轨。而很多女人选择和她们的老公大吵离婚或者一哭二闹三上吊，这些都是惊慌失措之举，想要轻松挽回老公并且让第三者知难而退，有如下方法。 给对方时间和空间。当你老公出轨之后，如果你对他不断抱怨，把心里最难听的话全都对他说，这样他不但不回来，反而会因为你这样的行为更加厌恶，他会认为小三对他更体贴。既然他选择出轨，你当下不能把他们两个强硬分离，你能做的就是尝试去接受他出轨的事实。你可以静下心来和你老公沟通一下，凡事不用太过冲动，不用逼他马上离开小三或者离婚。你需要和他分析出轨的利与弊，让他说清楚他的选择，并且告诉他选择后就不要后悔。 改变自己。也许他现在的重心已经不在你身上了，你也没必要自怨自艾，你把你抱怨的时间里可以用在改变自己的身上。你有再多的不快乐都可以让自己换个造型，约上三五知己去旅游等，尽量让自己的生活快活一点，让他找不到离开你的原因。他可以寻求小三找快乐，你可以寻求生活中美好的事物来取悦自己。让自己变得快乐一点，把快乐感染身边的人。你老公和小三现在正处于蜜恋期，如果你埋头伤心哭泣，他会认为离开你的决定是正确的，所以你没必要活在悲伤里。 掌握经济大权。一个女人能委屈自己做小三，她对你老公的经济肯定是有一定的目的性。她除了维持对情感的投入是离不开富足的物质，所以当你知道老公出轨可以开始掌握经济大权，让你老公尝试没有金钱的日子。当小三没有了经济支撑，你老公自然会自动取舍和她之间的感情。如果小三不是在乎钱的问题，你可以和你老公表明祝福他们，毕竟患难见真情。你这样做可以比小三还要更理解他，当他找到了精神支持，对你的反感程度也会降低。 四、永远别放弃自己作为妻子的有利地势，宜以守为攻 和外面的小三相比，让小三远离我们婚姻的聪明战术我一直认为妻子无论从情感、社会还是从时间逻辑上都占尽了天时地利人和。一般情况下，只要能极时选准有利地形，不轻易弃城进攻，若是以守为攻的话，多半是可以胜券在握的。 五、若阻碍无效，干脆不阻，倒不如吹口气加速下“苹果”的氧化； 有一种胜利叫做不战而胜，这种胜利的关键点有两个，那就是时间和让对方从内部自行瓦解。他和小三，是因为一时激情也好，爱情也罢，终将是逃不过时间的考验，时间会给他们一个答案，比你们当年更为不利的世俗会给他们于理所应当的阻力，会让他们之间的感情因为不道德而变得更加脆弱而短暂。恕我直言，由此以来，这种感情多半是敌不过你和他曾经的爱情周期的。 以上这些都是让小三远离我们婚姻的战术，只有我们掌握这些聪明战术才能让我们的婚姻更加长久。
心理战术帮你应付各类不同的上司 心理战术帮你应付各类不同的上司 职场中，你会遇到许多不同类型的上司：有的性格温和，为人谨慎；有的脾气暴躁，做事草率；而且，每个人还都有与众不同的习惯。对待不同的上司有不同的相处之道，既然你在他（她）手下做事，当然就要掌握应对的“战术大全”。 面对优柔寡短的上司：帮他（她）痛下决心 这类上司大都多谋少断，往往是已经定好的决策，只要别人提出一点修改意见，就能让他一次次改变初衷，底下人就要不断地重新来过。其实，你只要在让他不感到有失身份的前提下，大胆和他商讨一些决策，帮他痛下决心，再设法让他坚持下去就轻松多了。 面对健忘型上司：你只能像“老妈子” 有的上司很健忘，常常颠三倒四，也常常丢三落四，有时明明在前一天讲过的事，可二三天后，他却说根本没讲过。最好的办法是，当他在讲述某个事件或表明某种观点时，你多问他几遍，也可提出自己不同的看法，以故意引起讨论来加深上司的印象，最后，还可以对上司的陈述进行概括，用简短的语言重复给他听，让他牢牢记住。 面对内向型上司：“隐密型”沟通 曾有心理学家分析指出，内向型的人比外向型的人更常使用电子邮件。所以，如果你的上司是较为内向的人，相对于面谈或听电话来说，他可能更喜欢读E-mail，并以此方法与属下沟通。如果你想给看惯了普通黑白邮件的老板来点惊喜的话，那就多花些时间学习制作新意盎然的彩色动画E-mail吧。当然，别在上班时间做私人联络，以免招致他人的口舌。 再提示你一个简单受用的办法：当你要与上司谈一件重要的事时，别用E-mail，而要通过面谈来表示你的诚意和决心，一起吃午餐是个很好的方式，既不会受到其他同事的干扰，又能和上司作最直接有效的沟通。 面对挑拨是非、给老板打小报告的上司：以恶制恶 有一类上司，专爱在下属之间挑拨是非，制造矛盾，还爱在老板面前打下属的小报告，搞得员工之间关系紧张，还动不动就挨老板骂。像这样的情况，就要员工之间先把话说开，确定是上司在搞鬼，再想办法对付他。 俗话说：害人之心不可有，防人之心不可无，对这种差劲的“小人型”上司，决不能碍于情面而一味忍耐，一定要找准时机，当面揭穿，然后主动找老板说明情况，让老板了解事情的真相。要相信，当老板的都是会为自己企业负责的，当他得知自己手下的主管是如此之人，从企业的生存和发展出发，一般是会考虑采取相应措施的。 面对疑神疑鬼的上司：每天给他（她）一份工作报告 这类上司整天怀疑自己的下属偷懒不干活，所以在办公室经常导演“警察抓小偷”的游戏。遇到这样的上司，最好的办法则是每天（至少是每周）给她一份报告，明白告诉她你今天都做了哪些工作，以打消她的疑心，从此她放心你也安心。 面对霸道的上司：要有勇气 这类上司通常认为要不断威胁下属，才能让他们服服帖帖地干好活。对这样的上司，你必须常常让她感觉到你的存在价值。尤其当你预见到她将会对你恶语相向时，你必须事先就想好回敬措辞。当然，更重要的是不要被吓倒。 面对“工作狂”上司：甘败下风 这类上司往往认为自己是天下最能干的人，加上精力过剩，热衷于工作，而且希望下属也都和他（她）一样，变成“工作狂”。面对这样的老总，最佳对策就是甘拜下风，不断向他请教，令他永远感觉到你是在他的英明领导下努力工作，并取得成就的，这样反而还可以得到他的赏识。 面对平庸无能却喜揽功推过的上司：刚柔并济偶露峥嵘 如果你的上司平庸、没点子，你大可不必在意，完全可以以一颗宽容之心相对，“金无足赤，人无完人”吗！一有为难的工作，就交给下属去干，只能表明上司的无能，但对下属来讲未必不是好事，至少多了磨炼的机会，多了显露才华的契机。“人在屋檐下，不得不低头”，基本的一条是要学会与其相处，如果你不想和自己过不去，最好就不要和这种上司过不去。 面对模糊型上司：“打破砂锅问到底” 有的上司布置工作时含糊笼统，没有明确具体的要求，既可理解成这样，又可理解成那样；有的前后互相抵触，下属根本无法操作和实施，一旦你去做了，他就会责怪说他的要求不是这样，你弄错了。对这样的上司，在接受任务时，一定要详细询问其具体要求，特别在完成时间、人员落实、质量标准、资金数量等方面尽可能明确些，并一一记录在案，让上司核准后再去动手。 有的上司在你请示的某项工作需要得到具体指标或明确答复时，他却“哼哼哈哈”，没有明朗的态度，或只说“知道了”，“你看着办”等。那么，为了避免日后不必要的麻烦，做下属的你可反复说明旨意，并想方设法诱导其有一个明确的答复，必要时，可采用提供语言前提的方法，如：“你的意思……”，让上司续接，或者用猜测性的判断让上司回答，如：“你的意思是不是×××？”当上司有了一个比较明确的答复之后，立即重复几遍加以强化，也可进一步延伸，“假如是这样，那就会……”。 面对无知型上司：该出手时就出手 有些上司明明自己对业务不懂、外行、不擅长，但却装懂、装内行，处处想显示自己，不是横插一手，就是瞎指挥。面对这样的上司，可分别对待。如是重要的、带有原则性的问题，下属可直接阐明观点，或据理力争，或坚决反对，不能迁就，即使正面建议无效，也要想方设法迂回前进，否则就等于是拿老板和自己的身家性命开玩笑；倘是无关大局的一般性问题，下属则可灵活对付，尽量避免正面冲突和矛盾的激化。