很多人都有早上起来口干口苦的症状早晨起来嘴苦是怎么回事，尤其是工作压力大的年轻人，更是如此。那么口干口苦都有哪些原因呢？ 首先说说口苦的原因。 胃火重舌是胃气的反应器官，当胃火重的时候，口就会发苦。同时如果胃里有炎症，是会导致反胆液的，也是非常苦的。 如果是胃火重心思的口苦，是可以吃一些降火药或者凉性的食物的，如西瓜，苦瓜，黄瓜等。 肝脏炎症突然性的口苦，和胆囊自己肝出现炎症也有关系，大部分口苦和胆异常有关，而肝部有问题，也会影响到胆，毕竟肝胆相照么。 很多急性炎症，如胆囊炎，急性肝炎，胆结石等，也会导致口苦的问题发生。 生活作息不规律很多年轻人经常熬夜打游戏，睡眠不足，睡觉的时候闭口，过度吸烟，喝酒都会引起口苦的症状。 同时，口腔有问题，有炎症或者刷牙不彻底，也会引起口苦的毛病。 口干是因为什么引起的呢？ 口干是经常会发生的症状，10个人里面基本会有9个发生过口干的毛病，最为常见的就是中老年妇女。 口干的病因 临床认为，口干是因为口腔唾液分泌不足导致的。中医方面，湿气侵体，阴虚火旺都会导致口腔唾液分泌不足。西医方面，发烧感冒，头疼脑热，也会导致唾液分泌不足。 口干了怎么办口干因为病因复杂，各种疾病都可能导致口干，如果不严重，不需要理会，果断时间身体健康后自然就会痊愈的。 在平时生活中切记，饮水不要一口闷，少饮频繁为上，一次饮用一小口水，隔一会喝点，这样可以导致身体更好的吸收水分。 同时应该多吃水果蔬菜，少吃肉类，这样会促进唾液腺分泌液体，不至于口干舌燥。 如果是中老年人经常性口干，那么也要考虑到是不是身体虚弱，导致的气血不足、津不上承，如果是这样的话，就应该加上锻炼，补气养血了。 喜欢请关注我，每天推送有意思的文章给您。 早上嘴里苦苦的是怎么回事？ 早上嘴里苦是怎么回事？ 口苦可因口腔卫生不良、口腔疾病、肝胆疾病、胃肠疾病、抽烟喝酒等原因导致。 1.口腔疾病：不良的口腔卫生除了会引起龋齿、残根、残冠、牙疼、牙周炎之外，也可能会带来口臭、口苦等口腔异味。 2.肝胆疾病：如果肝胆有炎症，如胆囊炎、胆结石等，会出现胆汁排泄不正常，而有口苦症状。 3.胃肠道疾病：消化功能不好导致胆汁反流常可引起口苦。 4.精神因素：生活、工作压力大，长期的睡眠不足，可能会刺激神经功能紊乱，出现味觉异常而有口苦等症状。 5.吸烟：抽烟极易导致口臭和味觉减退、味觉异常，因而可出现口苦口臭等症状。 6.口干：晨起口苦与睡眠期间口内干燥有关，通常可通过增加饮水量而好转，口干长期存在时应检查是否存在鼻部疾病导致睡觉时用口呼吸。 由此可见，早上口苦的原因很多，在做好口腔清洁的前提下，如果持续出现或伴有其他不适，都应及时就诊，由医生明确诊断和治疗。 本内容由北京中医药大学东直门医院 口腔科 主任医师 李佳瑜审核 点这里，查看医生回答详情 早晨起来嘴苦是怎么回事呢？ 口苦是指口中有苦味，多见于急性炎症，以肝、胆炎症为主，这常与胆汁的代谢有关。可多进食清凉汤水，以清凉饮食为主，生活中要忌酒醇甘肥；再者就是要注意情志调摄，保持心境平和，不可急躁，不可忧郁过度，性格宜开朗。您可以到医院做下胃肠和肝胆检查确定病因后治疗。 你好早上起来嘴苦多由于胆囊功能差,特别是胆囊疾病如胆囊炎，胆囊结石等引起的，可以先做个Ｂ超检查判断，另外可以检查一下是否反流性食道炎，以及看看中医是否肝胆湿热引起的
早晨空腹吃几粒花生米为好早上吃生花生米有什么好处？ 我们说要使我们的身体健康，就要把一日三餐吃好。并且说早餐吃的像皇帝，中午吃的像大臣，晚上吃的像乞丐。用我们的白话，就是说早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。那么如何吃好呢？就是要吃一顿营养早餐。一顿营养早餐包括主食、副食、蔬菜、水果、坚果。而花生又是我们大家很喜欢吃的一种食物。历史上金圣叹因为批注《水浒传》、《西厢记》等名著流传后世。他因哭庙案身陷囹圄，即将被斩首前，问狱卒要来笔墨纸砚。金圣叹是当时名士，大师级的人物。狱卒以为金圣叹会写下什么重要的事情，或者交代后事。然而这位大师在临死前还不忘玩一段跟吃有关的幽默，他写下了：花生米和豆腐干一起吃，有核桃的香味。真是吃到家了。 花生具有促进生长发育，益智健脑，延缓衰老，润肺止咳，止血，降低胆固醇，养血通乳，防肿瘤的功效。以前畅销的鼎鼎大名的红桃k口服液，就是有花生的红衣制成的，曾经风摩大江南北。 那么早上吃几粒花生米呢？ 每100克花生，含有能量313千卡。脂肪25.4克。碳水化合物13克，蛋白质12克，如果是炒的，能量601千卡，脂肪48克，基本上能量、脂肪翻倍。 我们说人一天摄入的油脂量在25~30克。多了，就对人体造成损害。中科院地理科学与资源研究所的专家们，发表在国际学术期刊Environ Sci Pollut Res上的最新调查显示，河南脑血管死亡人数全国第一，冠心病死亡人数全国第二，就和我们的高油、高盐，有很大的关系，河南平均达到了每人油55克/天，盐12克/天，相对于标准油25-30克/天，盐6克/天，超出了很多。 而每15颗花生，就含有10克油。几乎占了我们一天食用油量的一半，因此为了保证我们的身体健康，早晨空腹吃花生，不宜超过20颗，就这几颗花生，含油量就占了我们一天食用油量的一大半。 花生好吃，也要忌嘴。我们邻村有个“刘一生”，每天早上一杯酒，一把花生，徐徐地喝口酒，再徐徐地吃几粒花生，再徐徐地咽下去，那个惬意，不过他已经走几年了，不知是酒把他送走了？还是花生让他早走了？你说呢？我们晚上看电视消磨时光，更不应该吃花生这类坚果！健康，从你我做起。
谢谢邀请早上吃生花生米有什么好处！吃生的花生对人体有什么影响？ 花生是老百姓日常食用的食品，生吃花生营养是相对比较高的，生吃花生对人体有什么影响作用呢？具体有下列影响作用: 1，影响脾胃，可以醒脾养胃，保护胃粘膜的作用， 2，影响肺脏，可以润肺化痰，滋养调气，清咽止咳，对肺脏有调理保护作用。 3，花生中钙，影响身体骨骼，促进身体生长发育，特别是青少年，吃花生有利于长高。 4，影响大脑的神经细胞功能，促进神经细胞发育，提高智力。 5，影响机体，清楚自由基，常可以抗老防衰，花生被誉为“长寿果”，对人体具有很好的抗衰老作用，所以经常吃生花生，有益于人体延缓衰老。 6， 影响产妇的哺乳功能， 吃生花生能使乳汁增多， 7，影响人体的造血功能，，建议连同红色的花生衣一起吃，有补血止血功能。 以上是我给大家介绍的，生吃花生对人体的影响作用，了解更多的医学科普知识，或中医养生，请大家点击关注我的头条号→【庆好中医】，请给我点赞，我会诚信为您服务！ 生花生米泡水有什么功效？ 我来分享三个回答，大家说说那个更靠谱！ 花生中含丰富的不饱和脂肪酸和维生素B，适当吃一些花生对提高记忆力有好处。但不饱和脂肪酸是一种脂溶性营养素，用花生来泡水，营养物质是不能通过水被人体吸收的，是没有效果的。要吃花生一定要把花生炒熟再吃，有利于其中营养物质的吸收利用。 能喝啊，有补血、促进凝血的作用，这对于贫血的人和伤口愈合很有作用，而且还有养胃的作用，因为花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物。所以生花生泡的水可以喝。 花生的功效有很多，降低胆固醇，延缓衰老，促进儿童骨骼发育，预防肿瘤，促进凝血功能等等。但是不同的食用方法，其功效也不一样。花生泡水是可以喝的，您也可以根据你的需求考虑一些别的吃法。 花生米怎么吃不上火又养胃？ 花生米怎么吃不上火又养胃？ 深深地相信，美食是抚慰人心的不二法门，更多家常美味菜谱，请关注觅源良食。花生米怎么吃不上火又养胃？看到这道问答题，大家是不是和我一样，产生了这样一个疑问？吃花生米为什么会上火？上火都有哪些表象？ 什么是上火？ 人体内阴阳失衡，内火旺盛，上火的表现为，眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等。 我们先来说说吃花生为什么会上火，知道了原因后，我们就能解答花生米怎么吃不上火又养胃？ 答：花生营养丰富，含有多种维生素和蛋白氨基酸等，所以吃花生产生的热量也是比我们吃肉类要高很多的，花生油大家一定都是吃过的，就是从花生中提炼出来的，所以花生含有大量植物油，遇到油炸等高温烹饪过程，会让花生的食物特性转变，容易引起身体燥热，吃的多了或者经常吃，体热上火的可能性火大大增加。 1、吃生花生米会上火吗？ 生吃花生米，先从饮食的卫生健康来说，花生长在地里，花生的外壳被病菌或者寄生虫卵污染的风险很高，生吃花生米因受其感染，让我们患病的几率大大提高，这入口食品的卫生问题，可大可小，所以建议大家尽量不要生吃花生米。 生花生米少吃或者最好不吃，基本上就不会有上火的可能。我个人的态度是最好不要生吃生花生米，不干净卫生，可能对我们的健康产生巨大影响。 2、我们常吃的下酒菜，油炸花生米会上火吗？ 我们首先说说油炸花生米破坏了花生米中的各种维生素和营养成分，油炸时虽难是冷油下锅，但是随着油温的不断升高，花生米中所含的各种维生素等营养成分都会被高温破坏掉，因此油炸花生米的营养成分很差，所以花生米最好不要油炸或者火炒。 花生米含有大量植物油，遇到油炸等高温烹饪过程，会让花生米的食物特性转变，容易引起身体燥热，吃的多了或者经常吃，体热上火的可能性火大大增加。所以油炸花生米也是会上火的，而且最好不要油炸或者火炒。 3、水煮花生米会上火吗？ 水煮花生米的烹饪手法相对于油炸火炒，更加的平和些，水煮花生其实是花生米众多吃法中，最科学的吃法，基本上完好的保留了花生的营养成分，味道鲜美做法简单，而且水煮花生都是放凉之后再食用，所以适当的食用水煮花生，上火的几率会小很多。 经过我们提出的以上几点疑问： 1、什么是上火？ 2、吃什么花生米会上火吗？ 3、我们常吃的下酒菜，油炸花生米会上火吗？ 4、水煮花生米会上火吗？ 我们逐一回答了以上的相关疑问，最后得出一个结论是在花生米的众多食用方法中，水煮花生米的烹饪手法相对于油炸火炒，相对的平和些，水煮花生其实是花生米众多吃法中，最科学的吃法，基本上完好的保留了花生的营养成分，味道鲜美做法简单，而且水煮花生都是放凉之后再食用，所以适当的食用水煮花生，上火的几率会小很多。 花生米怎么吃不上火又养胃？ 答：水煮花生米这种花生的吃法，在天气或者身体健康的条件下，我们抛开外在的作用，只说吃水煮花生米，适当食用是基本不会上火的，可能会有养胃的作用，毕竟花生米中含有大量维生素和营养成分，食用得当，既不上火又能养胃，是有可能的。
顺风快递员早上7：30点就上班可以收件顺丰几点上班、发件。 顺丰是国内的快递物流综合服务商，经过多年发展，已初步建立为客户提供一体化综合物流解决方案的能力，不仅提供配送端的物流服务，还延伸至价值链前端的产、供、销、配等环节，从消费者需求出发，以数据为牵引，利用大数据分析和云计算技术，为客户提供仓储管理、销售预测、大数据分析、金融管理等一揽子解决方案。 顺丰还是一家具有网络规模优势的智能物流运营商。经过多年的潜心经营和前瞻性的战略布局，顺丰已形成拥有“天网+地网+信息网”三网合一、可覆盖国内外的综合物流服务网络，其直营网络是国内同行中网络控制力强、稳定性高，也是独特稀缺的综合性物流网络体系。 顺丰采用直营的经营模式，由总部对各分支机构实施统一经营、统一管理，保障了网络整体运营质量，是A股目前首家采用直营模式的快递公司。 扩展资料： 中国的主要快递机构有： 跨越速运、顺丰速运、邮政快递、高铁速递、宅急送、中通快递、圆通速递、申通快递、百世快递、韵达快递、国通快递、天天快递、快捷速递、速尔快递、全峰快递、全一快递、大亿快递、如风达、能达快递、德邦物流、优速快递、京东快递等多种快递运营。 1、顺丰速运 顺丰速运于成立1993年，也属于直营模式，服务好，全国统一服务电话。速度快。2015年01月26日，正式发布《2015年顺丰速运新版价格通知》，自02月01日起正式施行。虽然速度快、服务好，但价格较贵。 2、邮政EMS EMS快递1980年开办，可以说是目前中国范围内最广的快递。EMS网络强大，全国2000多个自营网点。任何地区都能到达。劣势：定价灵活性不足，在民营快递价格战面前竞争力不强，资费比普通民营快递稍高，航空件可能比普通件还慢，国内件有的要自取。 3、圆通快递 圆通快递成立得比较早，虽然它是加盟形式的，但各地服务水准可能有差别。但圆通算是行业内老资格了，经验丰富且网点也比较多。 4、申通快递 申通快递初创于1993年，是一家以经营快递为主的国内合资企业。经过十多年的发展，申通快递在全国范围内形成了完善、流畅的自营快递网络。进入21世纪之后，申通快递的网络广度和深度进一步加强。 5、韵达快递 韵达成立于1999年，最大的优点是便宜，因为便宜且全国基本覆盖，很多人选用，因此有些韵达终端配送时间长或者态度差，因此排名第六。
现在很多人都注意身体健康跑步锻炼身体的最佳时间，跑步成为一个很好的选择，跑步不仅能减肥，还能预防疾病，锻炼肺活量，同时促进身体健康发展。那么，慢跑是早上好，还是晚上好呢？答主认为晚上慢跑比较好。 其实正常情况下，对普通人群而言。早晚跑步并没有太大的不同。但研究表明，白天的空气质量是比较差的，很多地区白天都有较为严重的大气污染。所以这种情况下，无论男女老幼，晨跑对身体都有一定的坏处，特别是有呼吸疾病的人。这一点，在城市尤为突出。 所以答主建议大家晚上跑步，这样更科学，但一定要掌握好运动的强度。晚上适当的跑步不仅能有效地减肥，还能让人更快地进入睡眠。锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时，请避免剧烈的运动。 早晨并非锻炼身体的最佳时间吗？ 早晨5 ~ 7点之间，是人们锻炼身体的高峰时段，人们大多认为早晨为一天之始，空气新鲜，因此此时锻炼最有利于健康。其实，这种认识是一大误区，早晨锻炼身体并不是最佳的选择。因为早晨近地面温度偏低，大气压强比较高，会使近地面空气中的有害气体和杂质无法升到高空排散，因此，早晨恰恰是一天之中空气污染最为严重的时刻。此时锻炼，在增强体质的同时，人们也在受着污浊空气的毒害，对健康是不利的。另外，早晨人们如果立即进行比较剧烈的体育锻炼，身体的关节、肌肉以及心脑从睡眠后的放松状态突然进人紧张状态，会一(f℃难以适应，容易受伤或导致急性病的发生。早晨起来锻炼身体时运动量不宜过大，以步行为宜。一天中锻炼身体的最佳时间是在上午9 ~ 10点，下午2 ~ 4点，此时空气质量相对来说最好。上班上学的人早晨进行锻炼是无奈的选择，但是对于老人等有条件选择锻炼时间的人群，最好在这一时段进行锻炼。 锻炼身体最佳时间是什么时候？ 病情分析： 每天下午后半段和接近黄昏的时间最好 指导意见： 这段时间空气污染比较少，空气含氧量比较多，而且身体的机能处在比较活跃的阶段。饭后和太饥饿的时候不要锻炼，老年人注意锻炼的时候以不太剧烈的运动为主，比如打打太极拳，慢跑等 医生询问： 病情分析： 锻炼不一定要有规律的时间，不要在饥饿或过饱时锻炼。 指导意见： 在身体精神状况良好的时候锻炼都可以，并且要注意锻炼适当，坚持下来，于空气、环境较好的场所。 医生询问：
早上一定要吃一个鸡蛋，但注意不要空腹吃长期空腹吃鸡蛋的危害！ 鸡蛋是我们每个家庭中都不能够缺少的一种食材，在烹饪菜肴的时候，有很多食材都离不开鸡蛋，从古至今吃鸡蛋的人数也是无数，不管是老人还是孩子，每天吃鸡蛋可以补充身体营养对身体健康有非常多的好处。虽然鸡蛋的营养价值很高，但是它的价格却不算很昂贵。吃鸡蛋对我们身体有非常多的好处，但是早晨时间点到底对身体好不好？或许明白了以下这4点，答案会一目了然。 早上吃鸡蛋对身体好吗？明白这4点，答案或许一目了然。 1、每天吃一个鸡蛋，可以有效的补充我们身体所需要的各种微量元素。虽然我们早餐的样式有很多。包子油条豆浆等，但是这些食物在吃了以后，吸收效率比起鸡蛋来说要大打折扣，其实吃上一个小小的鸡蛋，就可以帮助我们满足一天下来身体所需要的基本营养了，是比较安全而且稳妥的吃法。 2、鸡蛋是天然的一种食材，它其实是鸡的受精卵了，蛋白质含量非常的丰富，我们经常说一天之计在于晨，身体经过一晚上的消化以后正是缺乏营养的时候，早晨吃一个鸡蛋可以迅速满足身体对营养物质的吸收，使我们身体更加有精神，来面对即将开始的一天的工作和学习。 3、早晨吃鸡蛋好处是非常多的，因为吃鸡蛋可以增加身体的饱腹感，可以控制食量而且也能够满足身体所需要的营养，所以早晨吃鸡蛋对于想要保持体型减肥的人来说是比较好的一种选择。 4、每天吃一个鸡蛋，对于贫血的人来说能够起到一定的好处，而且还能够有效的预防心脏病的发生。有很多老年人认为鸡蛋当中的胆固醇含量比较多，所以不敢吃鸡蛋。其实这是错误的一种想法，每天一个鸡蛋，胆固醇含量是没有任何影响的。吃鸡蛋的时候最好是选择煮鸡蛋，这样保存的营养物质会更多。如果是煎鸡蛋或者是炒鸡蛋等，都会使我们身体过多的摄入一些油分，如果经常这种吃法，那么对于身体的健康就无利了。 天天吃鸡蛋的危害是什么？ 天天吃鸡蛋的危害是什么？ 天天吃鸡蛋可以满足人体对氨基酸等各种营养物质的需求，但一次性摄入过多容易出现胆固醇升高、增加肝肾负担、营养过剩、导致肥胖等危害。建议每天吃1～2个鸡蛋即可。 鸡蛋中含有大量的胆固醇，若食用过多，会造成胆固醇含量过高，增加诱发动脉粥样硬化和心脑血管疾病发生的危险；鸡蛋中的蛋白质分解代谢的产物太多会增加肝脏的负担，对肝脏和肾脏都不利；若一次性食用过多鸡蛋，摄入的蛋白质和脂肪就会超过人体每天所需的营养，导致营养过剩，还会使多余的脂肪在体内堆积形成肥胖。 本内容由河北医科大学第一医院 临床营养科 主任医师 李增宁审核 点这里，查看医生回答详情
蜂蜜水是很多人都爱喝的饮品蜂蜜什么时候喝最好，因为它里面不仅含有丰富的营养物质，而且喝起来味道甜甜的，很是好喝。此外，蜂蜜水还具有排毒养颜的功效，保健效果非常好。但是很多人都会有这样一个疑问：蜂蜜水虽好，但是到底是早上喝好还是晚上喝好？接下来就让我们一起来了解一下。 蜂蜜水在早上喝好还是晚上喝好？1、早上喝蜂蜜水好处多 经过了一晚上的睡眠，身体亟待苏醒，这个时候喝一杯蜂蜜水，能够补充晚上睡觉流失的水分，还能够稀释血液、降低血液的粘稠度。另外蜂蜜水含有一定的能量，对于一些低血糖的人来说，早上喝蜂蜜水能够补充能量，不至于因为空腹一夜而在早上出现头脑发晕、发懵的情况。蜂蜜水还有润肠通便的效果，早上睡起来是排便的最佳时期，这个时候喝蜂蜜水能够刺激肠道的蠕动，促使排便。所以早上喝蜂蜜水有很多的好处的。 2、晚上喝蜂蜜水好处多 也有一部分人喜欢在晚上喝蜂蜜水，尤其是睡前喝一杯温温的蜂蜜水，感觉更容易入睡。事实上蜂蜜水除了有润肠通便的效果，还能够改善睡眠质量，因为蜂蜜水里面富含氨基酸以及矿物质等营养物质，这些营养物质可以促进睡眠，改善睡眠质量。另外晚上喝蜂蜜水，也可以有效的改善便秘的情况，让第二天的排便更加的通畅。蜂蜜水有美容的效果，晚上睡前喝一杯蜂蜜水，再睡一个美容觉，第二天会更加容光焕发。 什么人不适合喝蜂蜜水？1、一岁以内的小孩子 一岁以内的小孩，他们的消化能力比较差，所以对于蜂蜜水来讲是不适合的，如果这个时候喝蜂蜜水，会很容易发生肉毒杆菌感染的情况，会引发腹泻或者便秘等。 2、糖尿病人 糖尿病患者最重要的是就是控制血糖，但是蜂蜜水里面含有很高的糖分，这些糖分进入到消化道之后可被直接吸收，使血糖升高的非常快。所以糖尿病人想要把血糖控制住，一定不要喝蜂蜜水。 蜂蜜水可以在早上喝，也可以在晚上喝，可根据个人习惯来选择，但是有一部分人是不适合喝蜂蜜水的，希望大家在喝蜂蜜水之前能够进行详细的了解。
你好蜂蜜什么时候喝最好，很高兴回答你。 蜂蜜是一种万能的补品，不仅营养丰富，而且能增强体质。但是喝蜂蜜也要讲究时间，早上喝蜂蜜水好还是晚上喝蜂蜜水好？对于爱美MM来说，很担心喝蜂蜜水会长胖，每天喝蜂蜜好吗？喝蜂蜜的最佳时间是什么？ 喝蜂蜜的最佳时间 蜂蜜水虽好，但是要在该喝的时候喝，这样才能发挥它的最大功效。喝蜂蜜的最佳时间是什么时候？一般来说，一天中有五个时间点喝蜂蜜是最好的。 1、下午茶时间（下午3、4点），正是体力消耗比较大且比较劳累的时候，冲一杯蜂蜜水可以解乏提神，为接下来的工作提供能量。在喝蜂蜜水的同时，还可以搭配一点果汁或蔬菜汁，为身体提供最全面的营养。 2、睡觉之前喝一杯蜂蜜水，有助于改善睡眠。 “朝朝盐水暮暮蜜糖”，中医上崇尚这样的养生之道，这是因为蜂蜜中含有丰富的维生素和葡萄糖，在补充营养的时候还可以舒缓神经，有助于放松入眠。但是喝完蜂蜜水之后，一定要记得刷牙，否则容易滋生细菌，导致蛀虫和龋齿。 3、加班熬夜之后，喝蜂蜜水缓解疲劳 对于上班一族来说，加班是常有的事情，而晚上是身体各个器官放松休息的时候，如果连轴转，很容易造成免疫力低下、皮肤松弛、出现色斑和皱纹，这个时候，就需要一杯蜂蜜水了，不仅可以为身体提供能量，还可以改善血液循环，降低出现各种皮肤问题的几率。 4、饭前喝蜂蜜有助于抑制胃酸 饭前一个半小时左右喝一杯蜂蜜水，可以调节胃酸，如果胃酸过多，则饮用温热的蜂蜜水；如果胃酸分泌过少，则可以饮用冷却之后的蜂蜜水。 5、饭后喝蜂蜜水有助于消化 饭后两个小时左右，可以促进肠道蠕动。尤其是感觉吃得过饱时，可以喝一杯蜂蜜水，有助于排出肠道积食，缩短排便时间。此外，酒后饮用一杯蜂蜜水还有助于解酒，这是因为蜂蜜中的果糖具有不错的解酒功效。 早上喝蜂蜜水好吗 早上喝蜂蜜水好吗？对于这个问题，有一个严格区分的界限即是否是空腹。有人认为早上喝蜂蜜水完全可以取代喝白开水的位置，但是从医学的角度来讲，经过一晚上的新陈代谢，胃中已经空空，如果早上空腹喝蜂蜜水容易增加胃酸分泌而造成胃溃疡或十二指肠溃疡，所以建议在餐后两个小时左右喝蜂蜜水。 中医有“朝朝盐水暮暮蜜糖”的说法，早上喝一杯淡盐水，不仅可以清洁肠道，排出宿便，还能为一天的工作开个好头。 晚上喝蜂蜜水好吗 晚上喝蜂蜜水好吗？晚上不是一个笼统的概念，它可以划分成好几个特定的阶段，比如饭前、饭后、熬夜、睡前。 1、饭前（一个半小时左右）喝一杯蜂蜜水，有助于抑制胃酸。 2、饭后（两个小时左右）喝一杯蜂蜜水，有助于促进消化。 3、熬夜喝一杯蜂蜜水，有助于补充营养，保护皮肤。 4、睡前喝一杯蜂蜜水，有助于改善睡眠。 Ps:晚上喝蜂蜜水要有所控制，毕竟蜂蜜水营养丰富、糖分丰富，过量饮用容易发胖，也会引起血糖快速升高，不利于身体健康。 每天喝蜂蜜好吗 喝蜂蜜可以养生，这是很多人经过实践证明的，每天喝蜂蜜也未尝不可，但需控制在25g—50g左右，最多不能超过100g；而且每个人要根据自己的体质和实际情况来进行时间上和方式上的调整，此外，喝蜂蜜也有一些禁忌。 1、用低于40摄氏度的水来冲，温度过高容易影破坏蜂蜜中的营养。 2、豆浆、蜂蜜不宜同食。 3、蜂蜜、大米不宜同食，容易引起胃痛。 4、蜂蜜、鲫鱼不宜同食，容易引起中毒；一旦中毒，可以用黑豆、甘草来解毒。 5、有胃肠疾病的人，要根据自己的病情确定饮用蜂蜜水的时间，以使蜂蜜发挥最大的药用功效。 6、没有经过炼制的蜂蜜，孕妇不能食用；即使经过炼制，孕妇也不能多吃。 蜂蜜水是晚上喝好还是早上喝好？ 感谢邀请。 蜂蜜水早晚喝都没什么特别的区别，都是可以的。要特别注意的是，蜂蜜中含糖量高，最好不要喝浓蜂蜜水，每天喝适当淡蜂蜜水是更好的做法，特别是早晨血液浓度较高的时候不宜喝浓蜂蜜水，这样会让血液浓度更高，导致没有食欲吃早饭，身体也会更乏力。蜂蜜中绝大部分是果糖，也有部分蔗糖，大多数糖分子是单糖，很容易被人体吸收。很多人认为蜂蜜能够治疗便秘，其实也是夸大了蜂蜜的功效。野生蜂蜜中极少量含有一些双歧杆菌，双歧杆菌如果达到一定数量能够调理人肠道微生物菌群，使菌群更健康，因此，会更不容易便秘，但蜂蜜中的双歧杆菌是绝对达不到这个效果的，所以，蜂蜜也只是能够辅助预防便秘，千万不要认为蜂蜜能够治疗便秘大量摄入蜂蜜，不仅可能起不到预期效果，而且会由于摄入过多糖类物质造成其他影响。 睡前可以少量喝一些淡蜂蜜水，有时候大脑缺乏葡萄糖的时候反而容易失眠，少量蜂蜜水能够补充一些糖分，让人更容易入眠。高血糖喝糖尿病的朋友要注意，蜂蜜水一定要谨慎喝，蜂蜜水中糖类物质高而易于吸收，如果过量喝或者喝叫浓蜂蜜水很容易引起血糖飙升的情况，导致血糖控制不稳定。蜂蜜并没有宣传中的功效那么多，不过蜂蜜的调味效果很好，蜂蜜性平而温和，对于很多口味不好的东西都有改善口感的作用，包括药材。不过无论是谁最好都不要过量喝蜂蜜，适当喝一些淡蜂蜜就可以了。
任何时候都不建议“空腹跑步”晨跑前要不要吃早餐。 建议根据“离起跑还有多少时间来调整饮食” （1）不要相信什么“空腹有助于减肥”，长期持续“消耗热量 > 摄入热量”才有减重。 关键从热量计算的角度来说的话，不管你是否空腹，总的消耗量并没有改变。 而且一次运动消耗不了多少热量，即便全是脂肪都燃烧不了多少克，何况大部分是糖原呢。 假设你60kg，跑了10km，假设你脂肪燃烧率因为空腹提高了整体的10%，那么多燃烧的脂肪能量也就60kg*10km*10%=60kcal而已，只相当于多燃烧了60kcal/1kg脂肪7200kcal=8g。 关键脂肪燃烧率有没有提高到整体的10%还是问题！ （2）空腹有低血糖的危险 （3）跑步&饮食的最佳状态是：不饿不饱，消化的差不多。 （4）如果离起跑还有2小时，那么可以正经吃早饭 （5）如果离起跑还有1小时，那么可以吃一半 （6）如果过一会儿就要跑，可以吃点稀饭/芝麻糊/麦片等容易消化的 （7）不要说什么，跑前不能吃东西。关键看你吃多少。 马拉松运动员还边跑边吃呢，因为不吃能量不足！ 跑步之前应该注意些什么？ 如果你也跑步 那么请认真看完今天的内容！！ 下面先看几个案例 案例一 上海某男子每天坚持在跑步机上面奔跑，挥汗如雨，但坚持半年后左膝一弯就疼，完全不敢用力气，近乎瘫痪，贴了膏药也没有任何好转。 到医院检查发现，半月板已经严重磨损，必须进行切除，如果再继续跑步会导致瘫痪。 有研究指出，不正确跑步方式伤害高达40%，并且多数是不可逆的。 案例二 因为羡慕别人的身材，一位美女白领胡梦也开始了自己的跑步打卡生涯。胡梦每天平均只跑不到1.5公里，运动强度并不是很大，速度也不是很快。但在第四天跑步时，她的膝盖忽然疼痛，上下楼梯都成问题，这种疼痛持续了近10天也不见缓解。随后，胡梦到医院做了检查，医生表示，她很大可能是患了滑囊炎或者半月板受损。 案例三 34岁的张先生前年体检时发现血压、血脂稍高，决定开始锻炼身体。于是他选择了晨跑，但张先生跑步喜欢大步流星地加速跑。 一次，张先生拼尽全力，跑了一百米后突然大叫一声，倒在地上，双眼和嘴都向一边歪斜。路人怎么叫也没有反应，赶紧把他送到医院，通过脑部磁共振，发现其大脑动脉闭塞，有大片梗塞。 案例四 本月，北京朝阳公园内一男子在跑道附近突然倒地，经抢救无效后，男子不幸身亡。 跑步猝死已经不是个例，专家提醒，不当的运动方式是罪魁祸首，特别是对跑步和自己身体不了解，发生猝死的几率非常高。 关于跑步你必须知道这些！ 跑步头晕，小心是脑梗前兆，长期不运动者应该尤为注意，当出现眩晕、心悸、头昏眼花等症状也应该引起注意，应该减慢速度或者休息。 有数据表明，96%的人都跑错了，下面是跑步的注意事，你跑对了吗？ 误区一：刚开始就猛跑 ▼ 很多人减肥心切，一上来就跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步法。人体内的能源分为快速能源和储备能源，只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，甚至有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗。 误区二：不做拉伸运动就跑 ▼ 想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。 误区三：随便穿双鞋就跑 ▼ 一双合适的跑鞋，不仅会让你跑起来更加舒适，还会减缓脚部的压力，降低出现运动伤的概率。鞋带系的过松或者过紧，都会导致脚趾痉挛，脚后跟打滑，脚背疼痛等问题。 误区四：每次跑20分钟 ▼ 理论上说，在充分热身的前提下，慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，要想通过跑步来瘦身，至少要跑过20分钟，45-60分钟最佳。 误区五：跑步速度很快 ▼ 大汗淋漓、气喘吁吁，这样跑步的时间持续不长，更重要的是并没有消耗什么脂肪。人体能量系统有无氧的磷酸原和糖酵解，有氧的糖和脂肪的有氧氧化两大类。快速跑，氧供应不足，机体只能进行无氧供能，脂肪是无法参与供能的。所以只有低强度的运动才能有有氧运动，脂肪才能被动员作为能量供应而被消耗。 贴士：有氧还是无氧 当你在跑步时感觉心跳加快，上气不接下气，这是已经出现了明显的无氧状况；当您跑步时感觉步伐呼吸均匀协调，并且还可以同旁人聊天而不感觉步伐呼吸变乱，这就是最佳的有氧长跑。 误区六：跑步姿势很随意 ▼ 正确的跑步姿势是获得最佳跑步减肥的条件，也是预防损伤的前提。跳跃跑、前倾跑都不对。正确的跑步姿势应该是：抬腿跨步、脚掌落地、脚跟触地滑行等。应注意身体保持直立，不应前倾，也不应该用跳跃的方式跑步。 贴士：跑姿示范 误区七：跑完喝饮料 ▼ 市面上出售的饮料大致可以分为三类(通常一瓶350毫升左右)：60千卡、120千卡和200千卡以上。60千卡属于低能量，最常见的还是120千卡左右的，200千卡以上的在葡萄糖饮料等能量饮料中多见。而我们在跑步机上慢跑(时速8~9)一个小时大约消耗500千卡左右的能量，如果喝了一瓶350毫升的葡萄糖饮料，就等于你大概有半个小时是白跑了！ 误区八：跑完就坐下 ▼ 跑步后，你是否就想赶快投入沙发的怀抱？请注意，如果你第二天不想腰酸背痛，且变成粗壮的肌肉腿的话，跑完后不要马上停下休息，应继续慢走几百米，待全身放松后，做一些拉伸活动。下面的拉伸动作，跑步后要记得做哟。 误区九：天天都跑步 ▼ 虽然慢跑有益于保持健康和瘦身，但并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天，可做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的关键，尤其能防止脂肪和血液在四肢堆积。 跑步健身的人越来越多，一些跑步爱好者或多或少都会受到膝痛的困扰，有些人休息一下就好了，有些人却已经造成损伤。怎么办？ 接着看吧 拿这些方法来保护你的膝盖！ ▼ 还有一个动作 经常做可以强化你的膝盖 ▼ 贴墙半蹲：能够很好的养护膝关节，同时对膝关节周边肌肉、韧带的损伤有很好的康复作用。 双脚与肩同宽，背部紧贴墙壁，小腹收紧，大腿持续紧张用力；小腿垂直地面，大腿和小腿之间的夹角不应小于90度，双膝不能超过脚尖，每次持续3-5分钟，一天做10-20分钟。 鸟人克里斯·安德森的日常训练也有贴墙半蹲，每周2~3次，让膝盖年轻了10岁！ 跑步需要热情也要科学 上面这些别忘了提醒身边的跑者
晨跑前不需要吃东西晨跑前要不要吃早餐。晨跑前吃东西对我们身体也没有好处。 经过一夜的睡眠休整，身体处在一种自身代谢率非常低的状态。所以我们一般早晨起来不会感觉饿。 如果我们在晨跑前吃东西。食物进入到我们胃里边需要消化，胃在不停地蠕动。这时候我们在晨跑过程当中，会影响胃液的分泌。容易造成胃炎，胃溃疡，胃下垂。 我还记得在上学的时候。早晨起来第一件事就是出操，每天要围着操场跑上几圈儿。当时也没感觉饿或是精神不好。出操之后是洗漱时间和吃饭时间呢。 希望我的回答对你有所帮助。 早上晨跑空腹跑还是饭后跑？ 选择早晨空腹跑步的背后理论是，当你在早餐前进行有氧运动时，你的身体燃烧脂肪的速度会更快。因为糖原，一种我们身体储存的碳水化合物，一夜之间就已经“耗尽”了。 当你早上醒来第一件事就是去跑步，因为不吃东西而导致你的身体碳水化合物含量很低，身体会转向脂肪来获得需要的能量。 没有吃早餐的人在同样的锻炼过程中燃烧的脂肪要多20%。 有时间限制的饮食可以帮助你减肥。当我们的身体知道我们什么时候要吃东西时，我们的荷尔蒙会通过燃烧脂肪来做出反应，在禁食时间安排锻炼可能会鼓励身体燃烧更多的脂肪。 尤其你是在早上空腹锻炼的时候，你的身体最初从肌肉中储存的糖原中获得能量，随着锻炼的继续，你肌肉中的糖原已经消耗殆尽，因此你的身体开始被迫寻找不同的能量供应，它越来越多地依靠游离脂肪酸作为燃料。 如果你开始加大锻炼强度，你的身体为了弥补糖原的缺乏和脂肪提供的能量不足，可能会通过分解蛋白质来获得所需的能量。只有这样，你才有失去肌肉的风险。 然而大多数跑步者此时已经停止了锻炼，因为糖原的大量缺乏通常伴会随着头晕、虚弱和疲劳等症状。 所以早餐前空腹跑步对于普通健身减肥者来说，最好进行中低强度的慢跑或快走。但是对于职业运动员的科学研究表明，通过预先清空糖原储备的特定训练，可以达到非常积极的效果，这会使你的身体优化和节约脂肪代谢，身体学会更长时间地利用储存在肌肉中的糖原。 空腹锻炼可能不是每个人的最佳选择。虽然很多研究都表明，饭前运动更容易燃烧脂肪。 但是也有相反的研究理论认为，运动前吃点零食或清淡的食物实际上有助于更好地燃烧身体脂肪，而运动前的零食是碳水化合物、蛋白质和健康脂肪的混合物，可以给你所需的能量，帮助你进行更长时间和更长距离的耐力运动，而早晨空腹锻炼只适合短距离的中低强度的有氧运动。 如果针对低血糖患者，在锻炼的前吃一点零食可以保证你的健康安全。 为了促进新陈代谢，最大化的燃烧身体脂肪，保持身体的健康和安全。 建议这样：早晨醒来先喝一杯水，做30分钟中低强度的有氧运动，再饮用一杯水，去冲个澡，做个高蛋白的营养早餐，这个时候离运动结束的时间已经过去30分钟，开始吃早餐。
每个人都有自己的生活习惯和生理特性，很多人工作的比较晚，因此起的也比较晚早餐几点吃最佳时间。就比如说熬夜，如果说凌晨2点睡早上6点起，那叫熬夜，但如果凌晨2点睡，早上9点起就不算熬夜，因为身体接受这样的生物钟。 所以原理上说早餐9点开始吃，算晚了。时间要最佳：医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛，同时早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。 但是也可以根据生活习惯和作息进行调整，早餐是开启一天各个器官的窗口，如果经过一晚上的空腹早上没有能量补充就会造成内脏的损耗，所以9点以后也应该吃早餐。早餐以高蛋白和碳水为主，不用吃多但要和口，让早餐开启你舒服的一天吧。
虽然这个问题中有“如果”两个字，但事实上这并不是一个假设的问题，因为每天吃一个鸡蛋的人太多了，可以说鸡蛋是很多人早餐不可缺少的食物之一，而且已经被证实鸡蛋确实是最好的早餐食物之一，有助于满足人体的营养需求维护身体健康早上吃鸡蛋有什么好处。 鸡蛋是动物的卵细胞，是孕育新生命的细胞之一，而新生命诞生依赖于各种生命物质，所以鸡蛋中所含的营养物质非常全面，才能满足新生命诞生初期的所有需求，因此无论是从营养物质的种类还是比例等各个方面都是非常合理的，非常适合作为营养早餐来食用。 而且越来越多的研究表明：每天吃一颗鸡蛋的人，在预防很多疾病尤其是心脑血管病方面所起的作用越来越得到肯定。可能很多人会说，鸡蛋含有的胆固醇很高，对胆固醇高的人来说，每天吃鸡蛋岂不是使胆固醇更高了吗？特别是一边吃着降脂药，一边还吃着鸡蛋，不是白吃药了吗？事实上，这是对鸡蛋的误解，也是对控制胆固醇的不正确认识。胆固醇是人体必须的营养物质，但它的来源只有20%来源于食物，其余80%由肝脏来合成，而一颗鸡蛋中所含有的胆固定醇的量根本不足以对人体的总胆固醇水平造成多大的影响，甚至可以说可以忽略不计。 但是，鸡蛋中非常合理的营养配比，却可以对体内整体的血脂比例进行有效的调节，特别是对提高高密度脂蛋白水平起着非常大的作用，而高密度脂蛋白在心脑血管病的防治中被称为是“好胆固醇”，通过吃鸡蛋即能达到这样一种作用，又何乐而不为呢？ 倒是吃鸡蛋的方式应当引起特别注意，鸡蛋最好是煮着吃或是蒸成鸡蛋糕来吃，最好不要炒着吃，更不要煎着吃，这两种做法需要用到不少的油，这将大大增加脂肪的摄入量而提高血脂水平，是应当避免的。 综上所述，每天吃一颗鸡蛋对人体好处多多，完全可以放心地吃。 【希望此回答能帮到您，欢迎点击关注并留言，一起学习交流更多健康知识】
谈论鸡蛋，我们要先去了解早上吃鸡蛋有什么好处： 1、 一个鸡蛋约重50克，含蛋白质7克。 2、 鸡蛋蛋白的必须氨基酸组成与人体接近，是蛋白质生物学价值最高的食物。 3、 做个图片大家看一下，左边是蛋清的营养，右边是蛋黄的营养： 脂肪集中在蛋黄（主要是葡萄糖，与蛋白质结合的形式存在），胆固醇含量高集中在蛋黄，矿物质集中在蛋黄，丰富的维生素集中在蛋黄…… 4、蛋黄的胆固醇含量非常的高。 5、中国儿童食物过敏中，鸡蛋占了不小的比例，这点请注意。 6、溏心鸡蛋有风险，有沙门菌中毒风险，建议鸡蛋煮熟食用。 鸡蛋了解后，我们来说一说应该吃多少。《中国居民膳食指南 2016》建议，在其他食物（奶类、肉类和鱼虾）都正常摄入的情况下，每周不要吃超过 7 个鸡蛋。鸡蛋是好食材，一天一个就好。物无美恶，过则为灾。 专家支持：一师张 国家高级健康管理师，沈阳市营养师协会讲师； 健康中国2017营养讲师大赛全国前30强 辽沈名医头条号，用心和您聊健康！ 每天早晨吃一个鸡蛋是养肺吗？ 现代医学上倒是没有润肺的说法，从传统医学上来看，鸡蛋可能对肺有一定好处，传统医学上鸡蛋叫做“鸡子”或“鸡卵”，它们味甘、性平，主要的功效是滋阴润燥，养血安胎，能改善咳嗽声哑，胎动不安、产后口渴等症状，不过没有明确提到有润肺的效果，不过其实滋阴润燥就是对肺部有益的，肺部可以说是掌管上身的水湿（肾脏是下身），润燥调节对肺部有益，而肺部有很多粘液，有助帮助吸附有害和污染物质，避免威胁肺部健康，鸡蛋能够滋阴，帮助肺部释放更多阴液，对肺部是有益的。不过即便食疗的效果上提到一些对肺有益的点，但这不代表光是吃鸡蛋肺就会是很健康的，我们应当理性看待食疗的效果，因为它们并不是明显的，也并不一定有效。 其实每天坚持吃鸡蛋的好处其实并非是养肥，别看鸡蛋个头不大，它的营养十分丰富，有多种人体所需的矿物质、维生素，鸡蛋中富含优质蛋白，而且它们属于“全蛋白”，全蛋白是所有蛋白质中氨基酸含量最均衡，最接近人体结构，吸收效果最好的蛋白质，高达97%以上，鸡蛋中富含脂溶性维生素，多种人体所必须的矿物质，而且鸡蛋还含有卵磷脂，有助大脑发育，还有助抑制脂蛋白在血管壁的堆积，预防心脑血管疾病。 有很多朋友认为鸡蛋黄中的胆固醇太高，对健康不利，实际上这是大家的误会，食物中摄入的外源性胆固醇对总胆固醇的影响极小，占20%左右，而且摄入量越多，吸收量越低，就吃鸡蛋而言，绝对是利大于弊的。当然，也不是说鸡蛋吃得越多就越好，毕竟摄入过多蛋白质也会增加肝肾代谢负担，并且提供过量热量引起肥胖，鸡蛋也会占据部分胃的位置，影响其他食物摄入，导致营养不均衡，每日推荐摄入1~2个就足够了。 说一些题外话，养不养肺还真不是食物说了算，肺部的健康80%都是和自己的生活习惯、生活的环境因素相关，19%可能和先天遗传自身体质有关，只有那1%可能和食物挂钩，就拿现在中国的环境污染来说，越来越多的人群因为环境污染而诱发肺癌，马云也曾经说到，十年后（2018年说的）三大癌症（肺癌、胃癌、肝癌）将困扰这每个家庭，甚至每个家庭就有一个是肺癌患者。我们能做的就是尽自己所能保护环境，空气污染的天气可使用空气净化器，不在清晨跑步（尘埃多，二氧化碳多），还有一个点更重要的：戒烟。烟草是导致肺癌的最主要的一个因素，它不仅对肺部不利，而且对身体多项技能都不利，如威胁血管健康，吸烟也是引起心脑血管疾病的重要原因之一，它其中的尼古丁是一种对人体威胁较强的成分。 除鸡蛋外，我们平时还可以补充一些润肺润燥的食物，如水分丰富的瓜果，如雪梨、蜂蜜、银耳、山药等。滋阴的食物，如奶类、菌类、新鲜绿叶蔬菜等。
感谢邀请早上吃鸡蛋有什么好处。 鸡蛋个头虽然小，但鸡蛋的营养成分多多，对人体的有益之处也清晰可见。早上吃一个鸡蛋，可补充多种营养成分，还能补充少量热量，可以说顶了早餐小半边天呢。 说起鸡蛋，必然想起的就是蛋白质。鸡蛋中的蛋白质含量丰富，而且属于优质蛋白，接近人体蛋白质结构，吸收和利用率都高于90%以上。鸡蛋中富含多种矿物质，含量都较高，是人体所必须元素，如钾元素，100g中含有154mg，磷元素100g中含有130mg，钠元素100g中含有131mg，这些含量都高于其他食物所含。鸡蛋中还含有一定量的钙质，100g中有56mg，较高的硒元素，超过很多食物含量，还有镁、铁、锌、锰、铜等多种微量元素。 鸡蛋中含有一定热量和脂肪，热量相当于半个苹果/半杯牛奶，如果早餐即使只吃上一个鸡蛋，也能挺到个十点十一点，不至于饥肠辘辘。蛋黄中含有特有的卵磷脂成分，卵磷脂是大脑神经递质的一种元素，因此能够维系大脑健康，特别是孩子生长发育阶段，很适合鸡蛋补充营养；卵磷脂还能够抑制低密度脂蛋白（坏胆固醇）附着在受损的血管内壁，长久后诱发粥样硬化，因此适当吃鸡蛋还有助于预防慢性疾病。 很多朋友会担心鸡蛋黄中的胆固醇较高的问题。的确蛋黄中胆固醇较高，但其实适量食用并不会对健康造成什么危害，而且鸡蛋大部分能够提供的是高密度脂蛋白（好胆固醇），另外，外源性摄入的胆固醇对总胆固醇的影响其实是较小的。如果是高血脂患者要求限量胆固醇的摄入，可以每周3~4个鸡蛋，或者去掉蛋黄来食用。 一天中什么时间吃鸡蛋最好？ 谢谢邀请！ 一天中早晨吃鸡蛋，我认为是最好的。 鸡蛋的营养价值很高，但是吃鸡蛋我们也得吃对。 早上不要空腹吃鸡蛋，吃鸡蛋之前呢，最好先吃点东西垫垫肚子，比如面包、馒头。因为空腹吃鸡蛋，蛋白质会被直接分解成糖类供给身体所需的能量，这样不利于蛋白质的吸收。 早晨吃鸡蛋的好处很多：1、提高记忆力，使注意力更集中。 2、提高警觉性，鸡蛋中富含酪氨酸，具有提高人的警觉性的作用。所以，对于开车的人来说，早餐吃个鸡蛋有利于安全驾驶。 3、保护视力：蛋黄中的两种抗氧化物质（叶黄素和玉米黄素），能保护眼睛不受紫外线伤害。所以，早上吃个鸡蛋，对用眼过度的办公人群也是很有好处的。 4、补充优质蛋白质：蛋白质对我们人体来说，太重要了。鸡蛋是含蛋白质极为丰富的食物之一，且来源供应充足，喂养小儿极为方便。鸡蛋中的蛋白质含有多种供人体生长发育的“必须氨基酸”，蛋黄中还含有较多的磷脂和胆固醇，维生素A、D、B1、B。等，以及铁、磷、硫等矿物质含量也比较多，故非常适用于幼儿食用。 煮鸡蛋营养全、油脂少。很多人喜欢在早餐中吃个煎鸡蛋，觉得外焦里嫩，口感很好。但专家表示，煎炸过程中，鸡蛋的营养成分有很大破坏，且过多的油脂摄入也不利于健康。所以健康且营养的早餐鸡蛋吃法，还是煮着吃或者在面汤里“卧”个鸡蛋。番茄、青椒是最佳搭配。 就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～50%。由此来说，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。 不过，对儿童和老年人来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合，因为这两种做法能使蛋白质分解，极易被消化吸收。 建议老人每天吃1个鸡蛋。鸡蛋中的胆固醇一直人们有所顾虑的，专家特别提醒，1个鸡蛋中含胆固醇达300毫克左右，达到了普通成年人的每天摄入量。所以针对不同人群的营养需求，鸡蛋的食用量要有所不同。儿童、孕妇、乳母和运动量大的人，对蛋白质的需求量高于常人，可以每天吃1—2个鸡蛋。正常的成年人、老年人，每天吃1个鸡蛋即可。血脂异常患者或肥胖的人，建议每周吃2—4个鸡蛋比较合适，避免摄入过多的胆固醇。
1、弓步压腿跑步前热身运动。左脚向前方跨出一大步，全脚掌着地，大腿和地面平行，右腿挺直，前脚掌着地，上体正直，两手交叉贴于脑后，抬头挺胸。 2、腿部拉伸。左脚向前跨出一大步，双手撑地，拉伸右腿肌肉，然后换另一侧。尽量保证后脚蹬直，重复8~10次。 3、膝关节运动。两脚靠拢，两膝微弯屈，手指自然并拢，放于两膝上，做蹲下起立10次，然后由左至右、由右至左或是由内向外、由外向内绕环活动膝盖。 4、脚腕运动。两手交叉自然置于胸前，左脚脚尖着地，脚腕自然放松，按照顺、逆时针方向绕环，数8个数，换另一只脚，建议活动幅度尽可能大一些。 5、简单的原地跳：如展腹跳，左脚向左跨出与肩膀同宽，两膝微屈，两手在身体两侧自然打开，然后，用力向上跳起，手臂和腿部打开尽量伸直呈大“X”形，重复5次。 我只是慢跑，还需要热身吗？ 我是跑步时光机，一位跑了五年步的跑步达人。 不管你是慢跑还是速度跑，要跑步之前，一定要热身。 很多人跑步的时候，都喜欢直接进入主题，一开始就撒欢了的跑，这是不对的。很多人跑完步之后落得一身伤病，很多原因就是因为他没有进行热身。 就像汽车一样，如果没有先暖机就直接高速行驶，发动机很容易损坏。 热身比跑步本身更关键，他能够让你的身体发热，让肌肉进入收缩状态，让你的身体系统能够适应即将到来的激烈运动！ 很多人喜欢用慢跑来热身，这也是不对的。慢跑虽然能够让身体热起来，但是我们身体上的一些关节和肌肉却没有得到充足的热身，这往往也会让我们受到伤害。 还有些人热身喜欢用体育老师教的那些压压筋啊，扭扭手扭扭脚啊，这些对热身也没有什么帮助，反而还会拉上我们的肌肉。因为刚开始我们还没开始运动，身上的筋啊肌肉啊还处于冷状态，突然间的拉扯，很容易伤了肌肉。 所以，正确的热身是很重要的。 首先，热身时间一定要充足，差不多要热个10来分钟左右再出去跑步，足够的时间才能让身体更完全的打开，跑步才不会受伤。 其次，热身时尽量以动态热身为主，比如高抬腿啊，箭步蹲前行啊，开合跳啦，后踢腿啊，前后垫步等。尽量把全身都热一遍。 虽然热身并不能完全避免伤病，但是它能减少你患上伤病的概率。所以，想要健康的跑步，还是要先热好身。 早上晨跑前应该做哪些热身工作？ 晨跑是现在许多人选择的锻炼方式，但是很多人没有做热身运动上来就跑，这样不仅达不到锻炼的效果，反而还会对身体造成伤害。跑步前可以做的几个简单易学的热身运动如下： 1,脚踝运动：跑步的时候最重要的是活动脚踝，活动脚踝的方法应该是上下踮脚，而不是环状的活动。因为跑步运动时，脚踝的活动轨迹是前后方向。 2,膝关节运动：膝关节活动与踝关节相同，活动的时候以下蹲为主，而不是环状运动。 3,髋关节运动：跑步时体重下落时带来的冲击力全部由髋关节承受，所以需要活动开髋关节，可以做原地单脚高抬腿，而不是做左右向的拉伸。 4,腰部运动：腰部运动是左右向的转体，保持下身不动，身体正直，转动的幅度为90度内自身最大的幅度，不要过分的转体。 5，颈椎运动：跑步时的冲击力会影响颈椎的平衡，颈椎运动时应该采用左右，前后的缓慢运动，避免环状活动。 6，弓步下蹲运动：弓步下蹲刺激臀部肌肉的活力，避免跑步过程中的动作变形。
浦生鲜每天为了多睡半小时，挤高峰期的地铁，特地学了这个高颜值三明治分享给大家，来看看吧煎蛋三明治。 适合做三明治的吐司烘焙店出售的吐司一般有以下3种形状，其中方形吐司最适合做三明治，容易包裹食材，做出来的三明治不但好看更好吃。 制作三明治的步骤1、准备好方形吐司（有条件的吐司烤一下会更好吃），切好你喜欢的食材，沥干水分，放在一起备用。 2、在吐司表面抹上自己喜欢的酱料，然后依次摆放食材。 3、将另一片烤好的吐司盖到食材上方。 4、准备保鲜膜，摊开放在桌子上，将码好食材的吐司放到保鲜膜上。 5、用力将保鲜膜裹住吐司，压紧卷好。 6、在吐司上垫一层普通油纸，找到吐司食材码放的方向，用刀在吐司中间切开。 7、沿着切开的吐司弧度叠油纸，边角折好，一个高颜值又美味的吐司就做好啦~ 三明治里的煎蛋怎样才煎的嫩？ 最重要的要有不粘平底锅～ 然后小火热了锅后加油，如果是西式煎蛋最好用牛油，让它慢慢融化后摇动锅子让油扑满整个锅底——不需要太多油的，均匀的薄薄一层就好。 蛋打下去后就等它熟就好了，可以慢慢等到蛋白熟了蛋黄半熟，就出来很漂亮了。 如过担心底下会焦上面又太生，可以等蛋白变白了但是上面还没熟的时候倒一汤匙左右的水进锅里，然后马上盖锅盖，蒸汽会从上面很快的均匀的让蛋熟起来。大概盖个15秒就可以达到蛋黄半熟的效果了