咸菜，作为旧时贫苦年代餐桌上的常客，成为简朴菜的象征，存在于现代大多数人的回忆当中。下面，给大家介绍中国最有名的五大咸菜，你记忆中的咸菜，是哪一种呢？下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 咸菜可以算是一种中国文化。"洋泡菜"则不能算咸菜。日本有咸菜，但不知道有没有中国这样盛行。"文革"前福建日报登过一则猴子腌咸菜的新闻，一个新华社归侨记者用此材料写了一篇对外的特稿:"猴子会腌咸菜吗?"被批评为"资产阶级新闻观点"。──为什么这就是资产阶级新闻观点呢?猴子腌咸菜，大概是跟人学的，于此可以证明咸菜在中国是极为常见的东西。中国不出咸菜的地方大概不多。各地的咸菜各有特点，互不雷同。北京的水疙瘩、天津的津冬菜、保定的春不老。"保定有三宝:铁球、面酱、春不老"。苏州的春不老，是用带缨子的很小的萝卜腌制的，腌成后寸把长的小缨子还是碧绿的，极嫩，微甜，好吃，名字也起得好。保定的春不老想也是这样的。周作人曾说他的家乡经常吃的是咸极了的咸鱼和咸极了的咸菜。鲁迅《风波》里写的蒸得乌黑的干菜很诱人。腌雪里蕻南北皆有。上海人爱吃咸菜肉丝面和雪笋汤。云南曲靖的韭菜花风味绝佳。曲靖韭菜花的主料其实是细切晾干的萝卜丝，与北京作为吃涮羊肉的调料的韭菜花不同。贵州有冰糖酸，乃以芥菜加醪糟、辣子腌成。四川咸菜种类极多，据说必以自贡井的粗盐腌制乃佳。行销全国，远至海外，堪称咸菜之王的，应数榨菜。朝鲜辣菜也可以算是咸菜。延边的腌蕨菜北京偶有卖的，人多不识。福建的黄萝卜很有名，可惜未曾吃过。福建每到秋末冬初，多数人家都腌萝卜干。到店铺里学徒，要"吃三年萝卜干饭"，言其缺油水也。 不同种类的咸菜，用的原料不同。大多是就地取材，有的地方用芥菜"，有的地方用白菜，有的地方用萝卜，有的地方也用其他菜来腌制，有的地方用梅干菜。之所以咸菜在中国如此广泛，是因为古代没冰箱，更没有反季节蔬菜，人们要想在冬天吃到青菜是不可能的，所以发明了腌菜，真是一个伟大的发明。 咸菜起于何时，一直没弄清楚。古书里有一个"菹"字，曾以为是咸菜。后来看《说文解字》，菹字下注云:"酢菜也"，不对了。汉字凡从酉者，都和酒有点关系。酢菜现在还有，昆明的"茄子酢"、湖南乾城的"酢辣子"，都是密封在坛子里使酒化了的，吃起来都带酒香。这不能算是咸菜。有一个齑(jī)字，则确乎是咸菜了，这是切碎了腌的。这东西的颜色是发黄的故称"黄齑"。腌制得法。"色如金钗股"。无端地觉得，这恐怕就是酸雪里蕻。齑似乎不是很古的东西。 这个字的大量出现好像是在宋人的笔记和元人的戏曲里，是秀才、和尚常吃的东西。"黄齑"成了嘲笑秀才、和尚，亦为秀才、和尚自嘲的常用话头。中国咸菜之多，制作之精，跟佛教有点关系。佛教徒不茹荤，又不一定一年四季都能吃到新鲜蔬菜，于是就在咸菜上打主意。咸菜腌得最好的是尼姑庵。尼姑到相熟的施主家去拜年，都要备几色咸菜。关于咸菜的起源，看杂书时还要随时留心。 一、榨菜 榨菜作为咸菜里的大咖，早在宋代就已经出现了。以大头菜为原料，爽脆可口，不仅可以单独食用，还可以用作配菜，比如榨菜蒸鱼，榨菜牛肉汤。配上白米粥简直绝了，超级好吃！ 二、酸菜 酸菜肥牛，一道令无数人垂涎欲滴的美食，正是因为有酸菜这样的灵魂伴侣，食物才能得以升华，而在面食当中，它更是掌控主场的主角。尤其是配上米饭，算是下饭神器了！ 三、梅菜干 梅菜干在咸菜界内不算张扬，但不少中外闻名的名菜式少不了它，梅菜扣肉、梅菜蒸肉，想到那味道，简直流口水。最常见的做法就是跟肉一起了，吸收了肥肉的油脂，会更加香甜。 四、雪里蕻（hòng） 保定有三宝，铁球、面酱、春不老，雪里蕻就是这个春不老，以带缨的小萝卜腌制，口感爽脆，先甜后微苦，让人欲罢不能。喜欢跟肉粒一起炒着吃，也很下饭呢~ 五、萝卜干 四个字形容萝卜干，鲜香脆甜。不论南北方，农村里的食物存储仓内必备萝卜干，逢年过节，城里年轻人总想带点回家，一罐萝卜干，配上清凉白粥，能过一个夏天。 咸菜对于中国人来说，不仅仅是一种食物，还是一种情怀。有一段时间，日本曾跟韩国争论过咸菜起源地的所属权，虽然韩国泡菜申遗成功，但国人对于韩国自认为是咸菜发源地的想法嗤之以鼻，想跟我们比咸菜？还得再磨5000年吧。 中国最有名的5大咸菜，图4米饭“杀手”，感觉比泡菜强多了！
身处职场的OL们每天处于封闭的空调环境中，面对“电脑、打印机等”现代化办公设备，不仅疲于各种各样多而杂的事务，而且连自己的皮肤也深受其害。白领女性大多数时间是用在繁忙而紧张的工作当中，她们没有太多的时间来关顾她们的皮肤，更加没有太多的时间在保养上面下功夫。那么怎么才能更加有自信，有着理想的工作同时也能有着完美的气质呢？和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 办公室白领存在哪些肌肤问题 1、皮肤变黄、变暗淡 长期对着电脑屏幕，屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，如果没有做好面部防护和清洁的话，皮肤发黄又粗糙，严重的还会产生斑点，长痘痘等问题，所以使用电脑前做好面部防护很重要。 2、缺水干燥 室内温度较高，加之空调的影响，皮肤水分蒸发较快，极易引起肌肤缺水干燥。而很多皮肤疾病都是由干燥引起的，如湿疹、银屑等。 3、长细纹 上班一族长期处于空调的环境中，空调常年放出的冷气暖气，使得室内环境湿度下降，要知道这些风携带的水蒸气少之又少，使得办公室环境湿度一直处于底下状态，肌肤水润度大受影响，一整天下来，肌肤可能偷偷冒出干纹。 办公室内的肌肤“杀手”有哪些 1、复印机：粉尘、臭氧、电磁波 复印机为我们默默工作的同时也在一刻不停的“吐糟”，复印机工作时会产生大量的粉尘、臭氧以及电磁波，其中臭氧会造成细胞氧化，而电磁波引起的肌肤光老化问题怎更难以逆转。 2、显示器：辐射粒子容易附着在肌肤上 和电视一样，显示器同样具有很强的辐射力，而室内封闭的环境使肌肤变的干燥，辐射粒子更易附着在肌肤上，这也就是为什么经常对着电脑工作肤质和气色容易变得很差的直接原因。 3、白炽灯：最常见的室内污染光源 白炽灯是最常见的室内污染光源，它的强度并没有比阳光中的UV弱多少，而且当多个白炽灯同时提供照明需要时，这种光污染的强度则可以不断叠加，直击肌肤底层。 办公室白领怎么护肤? 1、减少过氧化物的形成 过氧化物是造成自由基的主因，如果可以尽量避免，就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等，都可以有效避免体内过氧化物的形成。 2、清洁动作要轻柔 每天清洁肌肤时，要避免过度拉扯肌肤，建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹，比较不会造成肌肤的负荷。 3、随时注意保湿 每天摄取2000CC的水份，并且随时携带保湿产品、适时补充，避免肌肤出现干燥的细纹。 4、必备隔离霜 在面对电脑之前，要提醒大家一个小细节，就是一定要涂抹隔离霜哦，但是涂抹隔离霜之前一定不要忘了喷一些保湿喷雾，直接喷在皮肤上，轻轻拍打一下就可以了，好的保湿喷雾在化过妆的脸上还能起到定妆的效果，一举两得。 5、日间精华多涂几层但要质地轻薄 很多OL习惯在办公桌前摆一盆绿植，不仅为了赏心悦目，更重要是为了增加座位周围的含氧量。如果你还没来得及准备它，就要在自身防护手段上下工夫。护肤专家建议我们选择一些质地轻薄的抗氧化精华用轻薄多层的方式，就是说，精华可以分2~3次涂抹，一点点让肌肤吸收能量，才能更好抵御“外来侵略”。 6、眼部按摩要拍打而不是揉搓 你算算自己每天看电脑的时间是不是比睡觉时间还长?一到下午眼睛发涩发干不说，有点儿黑眼圈算是它们对你仁慈，皱纹和松弛的眼袋这时候会突然觉得特别明显。呵护眼周必不可少!所以必须从成分、方式方面双管齐下，挑眼霜最好选择含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫喱，不仅能延缓眼周氧化速度，还能起到镇定安抚作用。另外，在眼部做按摩尽量拍打而不是揉搓，拍打可以加快血液循环增加皮肤弹性，而揉搓不当却有可能加速肌肤松弛。 7、白天也要对肌肤进行清洁 在午休时间或是下午茶时间可以对肌肤进行一次清洁护理，及时清涂肌肤污垢，避免长时间深入毛孔伤害皮肤。 8、经常给电脑屏幕除尘 电脑屏幕的辐射容易产生静电并吸附灰尘，而且屏幕上所附着的微小颗粒会加大辐射量，要经常使用专门清洁液晶屏幕的清洁液除去灰尘。 9、彻底清洁皮肤 还应该注意彻底的清洁皮肤吗，有利于健康行为。彻底的清洁肌肤是无论哪种皮肤都需要密切注意的问题，彻底的清洁肌肤能够帮助我们清洗掉脸部多余的油脂以及从外界带来的灰尘等等，为进一步的肌肤护理做好相应的准备。不过清洁肌肤的时候一定要选择适合自己肤质的洁面产品，不然会适得其反。 10、果蔬敷脸更有效 使用一些蔬菜，进行敷脸，也是疗效不错的。保湿不仅仅是护肤品才有的功效，其实瓜果蔬菜的保湿效果也是非常好的。 下面来一起分享一下苦瓜的保湿效果：把苦瓜洗净后，保鲜纸包好放入冰箱中冷藏15分钟。然后将冷藏后的苦瓜切片，均匀地腹满整张脸，约20分钟即可。 苦瓜也是美容效果神奇的。注意，苦瓜要用的时候才切片，否则很容易令苦瓜的水分流失。，那么就起不到保湿的作用。
盘点危害办公室好心情的杀手 盘点危害办公室好心情的杀手 杀手一：煲电话粥 反击杀手锏：丢弃好奇心 本来想抽个时间写写东西，整理文案。却只听见身边的女同事温柔地煲电话粥：“你在干吗呢？想好去哪里吃饭没有？我等着你来接我啊。”只要每天这个时候，我就感觉自己好像不存在，邻桌同事温柔的电话粥总是让我没心情工作下去。 心理解析：从心理学的角度讲，爱在办公室打私人电话首先是对工作没有计划，态度不认真的表现，只有这样的心态，才会想起长时间打私人电话。另一方面，某些人潜意识里希望别人听到他的谈话，并且希望得到大家的艳羡和赞美，也是工作中心存杂念的一种表现。 对办公室的其他同事来说，这样的电话粥可能影响同事之间的关系，引起其他同事的好奇心，或是让人怀疑“电话内容跟我有关吗？”同时，这些噪音会从心理上增加人的压力，让人产生烦躁、厌恶的情绪。 给你支招：办公室电话不要长篇大论。公务电话要尽可能控制在10分钟以内，可以事先想好电话内容，做到简明扼要，表达清晰；接打私人电话最好在不影响别人工作的前提下进行，最好不要超过3分钟。 碰到不方便在办公室接听的电话，可以采取一些措施。如果是私密性的电话最好用手机接打，走到楼梯道里接听；或者告诉对方晚些时候再给他打回去。 面对正在打私人电话的同事，你可以尽量控制自己不去好奇地听她的谈话内容，也不必怒火中烧，可以趁这个时间去趟洗手间、泡杯茶、站起来伸伸懒腰。 如果对方的行为长期保持，那么也在她认真工作的时候大声讲私密电话，影响影响她，以其人之道还制其人之身。如果她实在是“不解风情”，那就直接写张小纸条递给她，巧妙地提醒她。当然措辞要特别注意，以免影响甚至激化同事关系。 杀手二：扎堆聊天 反击杀手锏：不聊隐私话题 在办公室里，同事相处的时间最长，聊天成了大家互相沟通，联络感情的一种方式。谈话内容可能涉及到工作以外的各种事情，掌握与同事间谈话的分寸就成了人际沟通中不可忽视的一环，毕竟办公室不是可以随意倾诉心声的“聊吧”。 心理解析：很多员工喜欢通过聊私人的话题来拉近跟同事的关系，其实，这是很危险的。还有的员工总想通过聊天了解情况，比如互相打听薪水多少，因为同事之间工资往往有差别。其实，自己工资高或低，总有其中的道理。这种好奇的话题，最好还是不聊为好。 支招：职场是竞技场，每个人都可能成为你的对手，即便是合作很好的搭档，也可能突然变脸，他知道你的情况越多就越容易攻击你，你暴露得越多越容易被击中。 不要聊私人问题，也别议论公司里的是非长短。你以为议论别人没关系，用不了几个来回就能绕到你自己头上，引火烧身，那时再逃跑就显得被动了。自身生活条件之类比较隐私的问题，最好也不要向别人透露，说出来要么让人嫉妒，要么被别人认为你在炫耀，怎样把握都不好。要聊就聊些新闻、天气等众所周知的东西。 杀手三：嗜吃零食 反击杀手锏：不在办公室放零食 同事旅游回来，带了许多特产。在工作间隙突然尝到美味的零食，让石小姐顿时感觉轻松了不少。随后的几天，石小姐特地买了许多零食放在抽屉里，只要有空闲就拿出来吃。一袋饼干、一包薯片都让她感觉很放松。逐渐地，她开始习惯于用零食来缓解工作压力。 心理解析：这种“零食综合征”主要有两种症状：一种是厌食，就是不喜欢吃正餐，而特别喜欢吃零食；一种是贪食，除了正餐外还大量吃零食。这与当事人承受的工作压力和其他外界压力较大有关。在办公室内频频吃零食，可看作是一种对外界的应激反应。一般的特点是：心情好或者不好的时候，都是大吃零食的时候，躲在格子间里，胃口大开、肆无忌惮地吃零食。 给你支招：如果你在工作间隙想吃零食（除了正常饥饿以外），就要首先想一想自己是真的饿了，还是没有缘由的嘴馋。要有意识地管住自己的嘴，正点按时吃饱饭。下班后，最好能去健身，让一天的压力和紧张都有渠道发泄出来。当然最好最有效的办法还是根本不在办公室放零食。 杀手四：桌面杂乱 反击杀手锏：让桌面充满“情趣” 当你习惯性地转动自己快要僵掉的脖子，想要好好休息一下时，面对着无数文件、杂物的办公桌，却只能皱起眉头，因为找不到可以趴着休息的一块空地，心情顿时变得烦躁，就是因为这张已经很久没有整理过的桌子。 心理解析：有调查表明，坐办公室的人有30%的时间会脾气古怪，爱发牢骚、易怒。办公室的杂乱容易导致人们的工作心情变差，而更糟糕的是，这种心情还会感染到别人。一个人的敏感性和同情心越强，越容易感染上坏的情绪，这种传染过程是在不知不觉中完成的，低落情绪传染只需要很短的时间。 给你支招：从现在开始，整理你的办公桌吧。一张干净整洁的办公桌会让人心情愉快，也会让工作变得井然有序。但是一张个性化的办公桌可以让你心情更好，你可以在自己的案头，放上一些有趣的减压装饰品，如比较流行一种太阳能的减压植物，如果放在有光照的地方，这盆小植物的叶子就会自动摇摆起来，非常有趣，而且不用你费心照顾。卡通的减压玩偶也是不错的选择，最重要的是卡通娃娃脸上永远带着阳光般的微笑，装上电池，它就会不紧不慢地向你点头致意，看到它这么开心，你的心情也会马上好起来的。 杀手五：邋遢着装 反击杀手锏：外表显得很“专业” 有些人衣裤某些部位磨得发亮；有的人擦肩而过时，体味难闻；还有人深色衬衣肩上的白色小点点；还有人一周只穿一套衣服，搭配得也不够协调。女性对外表就更要注意了，一般女性不会出现衣服脏的问题，出现着装不适合环境的情况则相对多一些。 心理解析：这类男人和女人，大都是没有把自己放在一个职业人的正确位置上。还可能透露出他对工作缺乏热情和责任心。对于办公室人际关系的维护也缺乏细心思考，而是喜欢以自我为中心，凭喜好做事。 给你支招：除了注意自身的卫生外，还要有意识地树立良好的自我形象，这可以让人时刻保持仪态和风度。职业女性的服饰应该在不同场合选择相应着装，才能体现恰到好处的仪态和风度。有的时候，一个尊重自己工作的人，光从穿着，就能看出他是从事什么行业的。比如教师、律师等。 现代女性多是职业女性，出入最多的场合莫过于写字楼了。办公室着装基本上应该是大方得体的，体现职业女性的专业素质。不论你从事什么职业，至少应该穿得像个业内人士。“服装语言”无声地诠释了你所在的行业和你的职业态度，直接影响你在他人心目中的形象，影响他人对你的态度。
提升男人性能力哪事不该做 要做到的事： 1、保持乐观心态。情绪因素对男性性功能影响显著，在对抑郁者进行干预后发现，其受孕能力由29、9%提高到45、5%。因此，保持良好的情绪，树立起乐观的态度，抛弃压力，能帮助男性提升生育能力。 2、远离不良生活习惯与环境因素。男性应避免接触放射线和对身体有害的物质，如装修材料和重金属等，同时应避免抽烟、饮酒、熬夜等。 3、加强体育锻炼。强健的体魄是男性各项功能正常的基础，应适当坚持体育锻炼，强身壮体，增强免疫，在运动中放松疲惫和焦虑的心情。 4、增加营养物质。精子生成与饮食的营养水平密切相关。需要常吃的食物有海参、芝麻、花生仁、核桃、生菜等。 不能做的事： 1、饮酒。酗酒者精子密度会降低56、6%。大量饮酒可以导致男子的睾丸酮合成减少，精子生成出现障碍。 2、吸烟。烟雾中的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等大量有毒物质，易损伤睾丸中的生精细胞。研究证明，每天吸烟20支，精子成活率低于50%。 3、长期久坐、坐浴、桑拿或穿紧身裤。这些行为可影响睾丸的散热功能与血液循环，使睾丸局部温度增加，有碍精子的生成。连续3天在43℃—44℃的温水中浸泡20分钟，精子密度持续3周下降。 4、长时间电磁辐射。离电视太近或长时间接触电脑，其产生的放射线可以影响生精功能。 5、吃芹菜、豆制品等。国外研究发现，男性青壮年连续多日吃一定量的芹菜后，精子量明显减少，在停食芹菜后4个月才会逐渐恢复正常。此外，每天食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降。 6、食用棉籽油。服棉籽油可以使细胞损伤，睾丸间质纤维化，血管增厚及发生睾丸自身免疫疾病等。 7、过多骑车或骑马。过多骑自行车、骑马会使前列腺和其他附性腺受到慢性劳损和充血，影响它们的功能，并且加重慢性炎症。 警惕隐形“第三者”剥夺性福 1、要电视不要性爱 今年年初，英国一项调查让很多人目瞪口呆：有一半的英国男性表示，愿意牺牲半年的性爱，来获得一台免费的50英寸等离子电视;更有75%的男性声称，要在巧克力和性爱之间做个选择，那前者更诱人。早前，一位意大利性学专家调查了500多对夫妻，也得出相似的结果。他发现，睡前适量看电视的夫妇，平均一周有两次性生活;若睡前长时间看电视，那性生活次数会大幅下降。美国全国睡眠基金会也表示，沉溺于电视节目，是导致1/4美国人性欲严重衰退的主要原因。 这些都表明，在卧室里看电视会大幅降低人们对性爱的兴趣。尤其是睡前看剧情跌宕起伏或怀旧伤感的电影、电视，都会让人情绪过于激动，满脑子充斥着电视画面，想静下心来享受性生活，也就难上加难了。 2、改变从自制开始 尽管现代电子产品对性爱有众多负面影响，但美国性学专家、MSNBC特约撰稿人布赖恩·亚历山大提出，为电子设备所累，是人们自己的选择。 英国有一句俗谚，“早饭时看体育报道的丈夫，肯定会忽略妻子”。在这种情况下，这位丈夫读报纸的效果，和使用电子设备差不多，都是对爱人的忽视。亚历山大认为，高科技本身并不存在“好坏”问题，关键是人们如何使用它，学会控制自己的行为。 3、电子设备影响性功能 很多研究都指出，人类过多接触电子设备，尤其是手机、笔记本电脑，可能会影响男性精子的数量和质量，增加胎儿患各种疾病的风险，甚至降低人们的性趣。 多项医学调查结果也表明，使用手机时间越长，男性精子的数量和活性就越低。而动物实验显示，每天经受手机电磁辐射超过6小时的老鼠，精子细胞会发生变异，中枢神经系统会受到压抑，男性勃起功能、女性的性唤起都会受损。 美国著名的“解答”研究机构3月31日表示，美国有63%的人，在如厕时也会长时间使用手机。37%的美国人经常在卧室里用电脑。英国一家研究机构最近的报告也表明，英国每10个人中，就有8人在睡觉前使用电脑或手机等设备，1/3的人习惯躺在床上收发短信或电子邮件;这些人还表示，只要有手机、电脑陪伴，可以长时间不和爱人交流。两国性学家都指出，使用电脑和手机会助长焦虑的产生，使人们过分关注手机或电脑传来的信息，分散人们对性爱的注意力，并忽略了枕边人发自心底的性爱渴求。 经常步行的男人性能力强 美国生理学家曾经做过大量的调查，发现睡眠充足的男性勃起和坚持的时间比睡眠长期不足的男性时间长一些。 因为，阴茎需要有足够的时间来实现三到五次的“睡眠勃起”，这也是它自己的再充电过程。在男人熟睡的过程中，阴茎会不自觉地有几次间断的长达1小时左右的勃起，以伸展的方式来使有氧血液带来充足的营养。 从理论上来说，他的夜勃越多，他在亲热时的勃起组织就越有韧性。因此，一定要让他有充足的时间睡眠，使他的夜勃有充足的时间和机会。 另外，因为时间紧张和工作繁忙，越来越多的男性变成了“坐车一族”，或自己开车，或打的，或坐公交，有时短短的半站路也不愿举步前往。而一项医学研究发现，那些勤于步行的男人，其勃起障碍的发生比率，只是惯于久坐男人的一半。因此妻子不妨让丈夫尽量步行，如果能经常爬楼梯也是不错的选择。
在大街上看到的许多胖人其实都是肚子肥胖，严重影响了个人的形象和健康。为了有一个美丽气质佳的形象和健康的身体，很多人想知道减肥怎样减肚子？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 许多人到中年都会出现腹部脂肪囤积，造成啤酒肚等腹部肥胖现象，对个人形象和身体健康非常不利。世界卫生组织认为，腹部肥胖很可能成为影响健康最危险的杀手之一。腹部减肥的方法有很多，运动、节食等，但大多会出现反弹现象，如果在平时养成良好的饮食、生活习惯，就可以防止反弹，达到健康减肥的效果。 一、少吃高脂肪食物 此处的高脂肪是指饱和脂肪酸，多存在于动物的脂肪中，饱和脂肪酸能够促进体内胆固醇的合成，过多的脂肪会导致诽谤，增加患冠心病、心脏病的风险。肉类、奶酪之类的高脂肪食物还会影响胃及时排空食物，不利消化。 饮食建议：多吃蔬菜、水果补充食物纤维，帮助消化脂肪。不可吃太多肥腻的肉类，植物油的摄入也要适量。 二、减少盐分摄入 有腹部肥胖问题的人大多口味偏重，盐分含量高的食物容易刺激食欲，容易吃的过饱，影响消化系统工作，身体在无法吸收过多营养的同时会将营养转化为脂肪，造成肥胖。 饮食建议：饮食清淡、规律，食量不宜过多、过饱。可以用醋或其他调味料代替。 三、补充膳食纤维 膳食纤维是减肥者们的圣物，可以控制热量的摄入，促进肠道蠕动，防止便秘，还能减少肠癌、肠息肉等一系列肠胃病症。因此，适量食用膳食纤维，可以加快减肥进程，有效帮助快速减肥。 饮食建议：多吃膳食纤维含量多的食物，如茯苓、山楂、竹荪、牛蒡等。 四、常喝茶 茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，有促进消化的作用;茶中富含的维生素B1，能将脂肪充分燃烧并转化为热能，增加分解脂肪的能力。 饮食建议：在饭后1小时喝一杯茶，帮助消化。若是胃不好的人不宜饮用绿茶，可以选择黑茶、普洱、红茶等性温养胃的茶叶。 五、健脾补胃 中国认为腹部肥胖的一个原因是脾胃功能弱，导致身体中脂肪不能正常消化，从而积存在身体中，因此多吃健脾补胃的食物，可以调节肠胃功能，防止消化不良，减少脂肪囤积。 六、坚持锻炼 首先肚子大，说白了，还是肚子的脂肪太多了，即使你每天做100个仰卧起坐，你的腹肌还是不会跑出来。想要你的肚子瘦下去，你必须要做的就是坚持有氧运动，比如跑步，跳绳，呼啦圈等等，但是需要注意的是，尽量保持一个星期运动3次，间隔在2天左右，每次运动都要坚持在40分钟以上，而且不要采用一贯的频率，这样才能起到燃脂的作用。 如果你跑两下就坚持不了，那就当不用看我下面的内容了，如果你能坚持，那很好，不要怀疑自己，先有个小目标，1个月下来，看看自己改变，锻炼的魅力就是会让你看到改变，让你有动力继续坚持下去。 七、控制饮食 健身的经典理论，三分靠练，七分靠吃，即使你刚跑完1个小时步，然后一杯奶茶，一个甜食就能让你努力白费。怎样才能减脂，是要你的消耗量大于你的摄入量，才能起到效果，既然你决定瘦肚子，请你先控制你的嘴，平时尽量少摄入高脂肪含量的食物，食物尽量少油少，一餐饭的摄入量不要太大，尽量少食多餐。 八、充足的睡眠 睡眠质量的重要性相信大家都知道，充足的睡眠能使你一天好精神，让你不会怪罪在你因运动而产生的疲惫感，最终导致放弃运动。此外，充足的睡眠也不会让你晚上过于兴奋，很大程度上避免了长期熬夜，吃零食，吃宵夜等等恶习。 以上是对减肥怎样减肚子的相关介绍，想减肥的您知道该如何做了吧。另外，有的人认为，省去一餐饭就能减少热量的摄入，这个观点被营养学家认为是错误的。用餐时间间隔过长的话下顿饭你会吃得比正常进食时多，而且身体脂肪也会因此大量累积。
普遍的胖子都胖在腰上或是腿上，但也是会有其他人是胖在背上的喔。女孩子虎背熊腰的怎么样都有点丑的喔，快来和运河边百科(www.yunhebian.com)一起学着练起来吧！ 女生虎背熊腰真是“背影杀手”这几招教你变美背！ 美背减肥运动 每个女生都希望自己的背部能有线条感并且漂亮，但是不是每个女生背部都没有赘肉的，甚至很多女生背部不但有赘肉还减不下来，这主要是因为日常的运动基本用不到背部，才会导致这个问题的出现，现在不需要担心，只需要通过日常的几个小运动，轻松就能锻炼出美背哦。 胸廓闭合动作 胸廓闭合法关于刻画肩部线条很有协助，当肩部线条得到改善后，背部的疑问也将迎难而解。双脚翻开，间隔与肩部同宽。身体坚持站立。双手的掌心在手腕系上一条橡皮筋。手背呈相反方向，橡皮筋穿插向乳房中心方位压。手肘坚持曲折，膀子悄悄向前缩进，让胸廓尽量向外扩大，双手手肘尽量完全向两边翻开。手掌在胸前成一条直线。作用：这个办法既能刻画膀子线条，一起也能训练到难以运动到的背部。让背部的脂肪疾速焚烧，坚持训练，背部的脂肪也会跟着削减，性感的背部就炼成了。 舒展肩部与腰侧 刺激肩膀、双腿及腰侧，促进血液循环并缓解疲劳。右脚伸直，左脚往内弯曲，并将双手向上伸直。身体慢慢往前倾。尽量让头部碰触到伸直的脚。左手抓住右脚尖，右手往后绕过腰部，同时向右扭转身体。右手抓住右脚尖，左手向上伸展，身体保持侧向，慢慢往脚尖方向倾。将伸直的右脚往后方弯曲，并用双手扶住后侧地板。身体往后方倾倒，同时抬高臀部。换边轮流，重复1-7次。 坐着时挺胸扩肩 坐着的时候可以做挺胸扩肩运动，也是可以减肥的，具体的动作是先正坐在椅子1/3处，抬头挺胸，挺直身子，然后利用肩膀的力量将双肩略微向后张，停留片刻然后恢复原位，此减肥操动作最能锻炼到背部肌肉，起到塑背的效果。 扭腰交替摆臂 扭腰交替摆臂减肥操可以让半身得到锻炼，加速脂肪燃烧，起到减肥的作用，具体的减肥动作是立正站好，挺直腰身，双臂自然垂于身体两侧。腰部使力将身子向左侧转动时，双臂顺势向后甩动，片刻后缓慢恢复原姿势，接着向右侧练习上述运动。 跪姿瘦背 跪在地上，脚底向上，双手支撑地上。手臂坚持笔直姿态。吸气，渐渐就爱那个盆骨抬起，腰部略微向下洼陷，构成一个弧形。双眼望向前方，颈椎和脊椎呈一条直线。呼气，一起将背部向上拱起，双眼望向大腿方位，直到感触到背部的拉伸，才笔挺向上拱起。重复操练这个动作10次。作用：这个动作能够耗费背部剩余的脂肪，拉伸紧实的背部肌肉，到达美背的作用。还能消除背部的疲劳感和生硬感，关于工作室女性十分适用。
普遍的胖子都胖在腰上或是腿上，但也是会有其他人是胖在背上的喔。女孩子虎背熊腰的怎么样都有点丑的喔。有一副曲线完美的蝴蝶背是MM们梦寐以求的，看着电视上镜头里的MM们穿着露背大秀诱人美背，只能流露出羡慕的神情？快来赶走你的背部赘肉吧，不再被叫虎背熊腰！小编教你5个瑜伽动作，迅速减掉虎背，打造诱人的蝴蝶背。 美背减肥运动 每个女生都希望自己的背部能有线条感并且漂亮，但是不是每个女生背部都没有赘肉的，甚至很多女生背部不但有赘肉还减不下来，这主要是因为日常的运动基本用不到背部，才会导致这个问题的出现，现在不需要担心，只需要通过日常的几个小运动，轻松就能锻炼出美背哦。 胸廓闭合动作 胸廓闭合法关于刻画肩部线条很有协助，当肩部线条得到改善后，背部的疑问也将迎难而解。双脚翻开，间隔与肩部同宽。身体坚持站立。双手的掌心在手腕系上一条橡皮筋。手背呈相反方向，橡皮筋穿插向乳房中心方位压。手肘坚持曲折，膀子悄悄向前缩进，让胸廓尽量向外扩大，双手手肘尽量完全向两边翻开。手掌在胸前成一条直线。作用：这个办法既能刻画膀子线条，一起也能训练到难以运动到的背部。让背部的脂肪疾速焚烧，坚持训练，背部的脂肪也会跟着削减，性感的背部就炼成了。 舒展肩部与腰侧 刺激肩膀、双腿及腰侧，促进血液循环并缓解疲劳。右脚伸直，左脚往内弯曲，并将双手向上伸直。身体慢慢往前倾。尽量让头部碰触到伸直的脚。左手抓住右脚尖，右手往后绕过腰部，同时向右扭转身体。右手抓住右脚尖，左手向上伸展，身体保持侧向，慢慢往脚尖方向倾。将伸直的右脚往后方弯曲，并用双手扶住后侧地板。身体往后方倾倒，同时抬高臀部。换边轮流，重复1-7次。 坐着时挺胸扩肩 坐着的时候可以做挺胸扩肩运动，也是可以减肥的，具体的动作是先正坐在椅子1/3处，抬头挺胸，挺直身子，然后利用肩膀的力量将双肩略微向后张，停留片刻然后恢复原位，此减肥操动作最能锻炼到背部肌肉，起到塑背的效果。 扭腰交替摆臂 扭腰交替摆臂减肥操可以让半身得到锻炼，加速脂肪燃烧，起到减肥的作用，具体的减肥动作是立正站好，挺直腰身，双臂自然垂于身体两侧。腰部使力将身子向左侧转动时，双臂顺势向后甩动，片刻后缓慢恢复原姿势，接着向右侧练习上述运动。 跪姿瘦背 跪在地上，脚底向上，双手支撑地上。手臂坚持笔直姿态。吸气，渐渐就爱那个盆骨抬起，腰部略微向下洼陷，构成一个弧形。双眼望向前方，颈椎和脊椎呈一条直线。呼气，一起将背部向上拱起，双眼望向大腿方位，直到感触到背部的拉伸，才笔挺向上拱起。重复操练这个动作10次。作用：这个动作能够耗费背部剩余的脂肪，拉伸紧实的背部肌肉，到达美背的作用。还能消除背部的疲劳感和生硬感，关于工作室女性十分适用。 4式瑜伽练出诱人的蝴蝶背 鸟王式瑜伽 此体式可以锻炼手臂肌肉线条，扩张胸部，扩张背部肌肉群，消除上臂及上背部多余脂肪，伸展两腿后侧韧带。 动作详解：山式站姿，双臂前平举，双手缠绕，弯曲双膝，右脚抬起，置于左脚的大腿上，右脚的脚尖缠绕左脚小腿的胫骨。 对于背部老是不舒服的白领们，后弯就很有帮助了。如果是一开始的话可以先尝试着双手反向向后甩，带动腰部向后下，逐步增加难度，从而达到消除背部赘肉的作用。另外一个作用就是如果腰前面还是后面有脂肪的话，可以通过这个动作去消除。 束角式瑜伽 此体式可将股关节打开，收紧背部肌肉，让背部更纤细，同时拉伸大腿内侧肌肉燃烧多余脂肪。动作分解如下： 1)躺姿，双腿向前伸直，屈膝，脚掌心相对，脚的外侧自然的贴靠地面; 2)背部挺直，让大腿自然的分开，膝盖靠近地面。 单腿绕头式瑜伽 可以灵活肩部的关节，矫正腰椎异常，使腿部肌肉更紧致，减少大腿脂肪，防止臀部下垂。同时还能矫正背部，消除多余赘肉，让你的背部曲线更加完美。 单腿下犬式瑜伽 此体式有利于塑造一个优美的体型;还可以强健背部的肌肉，使我们拥有一双漂亮紧实的美背。 动作分解：从下犬式进入，右腿从后往头部方向抬起，并弯膝，头部略微后仰，直至右脚掌可以触碰到头顶即可
口红成女性“杀手” 长期使用易慢性铅中毒 口红作为唇部化妆品，比其他化妆品更加容易被人体吸收。别小看小小一支口红，使用超过三十种原料的它，学问可是非常大，在长时间涂口红或不当使用下，涂抹在唇上的口红，经由口唇本身黏膜吸收作用，在日常的讲话和进食时也可进入人体。那么，你对口红的了解又有多少呢？ 1、口红的主要成分是羊毛脂、蜡质和染料，由于羊毛脂成分复杂，容易引起过敏反应，如嘴唇粘膜干裂、剥落，有时感到嘴唇发痒或轻微疼痛等。 2、口红中的羊毛脂有较强的吸附性，可将空气中的尘埃(微博)、细菌、病毒及一些重金属离子吸附在嘴唇粘膜上。人在喝水、吃东西时，就能将口红及其上面的这些有害健康的物质带到嘴里，使其直接进入体内。 3、所有口红中使用的煤焦油染料，都是可怕的致癌物质，而这种物质在口红中的含有量，已经大大超过了食物中所允许的含量。上口红以后，在说话、喝茶、吃饭的同时，难免会在无意之中将口红舔掉进入人体。 4、根据国外有关资料表明，在青年女性癌症患者中，有18.2%的病因与途口红、口红有关。口红含有较高量的铅、镉等重金属，铅具有蓄积性，长期吸入人体恐会导致慢性铅中毒，引起贫血、腹痛、急性肾衰竭及脑部神经病变等问题。 5、防腐剂、抗氧化剂BHA，此类物质已经证明为准致癌物质，如保存剂(paraben)会造成乳房肿瘤。 6、口红中的人工色素，在紫外线照射下，可能会转化为突变原，导致癌症。 7、有甜味道的口红含糖精，若食用过量，已证明会使人罹患癌症。 提示：口红的某些成分可能对身体造成一定的伤害，涂抹前应有健康认知。有一点要特别注意的是，当发现有轻微发痒和异常感觉时应将嘴唇洗净，暂停搽抹口红。 远离疾病， 健康使用口红。那么一支口红在外观上出现什么样的状况，我们应该毫不犹豫的丢掉呢？建议你，若化妆包里的口红出现以下的情况，最好不要再使用了。 1、口红膏体有水珠渗出。表示品质变差，主要与存放地点高温、潮湿有关。 2、口红外观有小洞。表示有气泡，口红的内心也暗藏小洞，不但不扎实且不久口红就会出汗、变质。 3、口红出现油臭味。表示出现酸败与氧化现象，常出现在高级的口红，因为使用高级葡萄籽油、荷荷芭油等天然成分，可能因大量的不饱脂肪酸，容易酸败氧化而产生油臭味；一但口红有异味出现，不宜再使用。 4、口红只要超过期限，最好就不再使用。 5、香味过浓的口红，除非是使用食用香精，否则可能为掩饰油臭味而添加香味。 6、强调保湿力强的口红，含水量高，缺点是容易断裂，同时擦起来可能颜色不均匀，所以购买前须先以试用品涂在手背上测试。 7、口红颜色分布不圴匀，有螺旋状时，表示色料集中在口红前端，涂到后来就越来越不显色了。 同时在选购口红的时候，也要注意到以下几点。 1、最好购买密封包装、标示齐全的口红，并且选购来自天然材料的品牌。购买之前，仔细阅读口红的成分。 2、购买回来后，最好保存于室温下，避免高温环境。 3、卸妆要彻底，并且在涂口红之前可以先搽上一层护口红或凡士林，如此可避免口红直接接触嘴唇，减少色素沉淀的危机，特别是在拭去时也可减轻对嘴唇的刺激。 4、涂抹口红后，尽量不要饮水或进食，喝水时用吸管。吃东西以前，应先拭去口红，待进食完毕后再行补妆。 5、孕妇为避免伤害腹中的胎儿，请尽量少擦口红。 编辑点评： 口红一向深受女人的喜爱，是女性化妆必备的工具，由于色泽不同及基料配方的差异，加上消费者体质不同，在使用中潜藏着过敏反应的危险。劣质口红对人体健康的危害更是不可估量，成为时尚女性的“隐形杀手”。因此，女性朋友们，为了你们的健康，必须正确健康使用口红。
化妆品 潜伏的毁肤杀手 爱美的人总抵挡不住“漂亮容颜”的诱惑，因而听信广告宣传，盲目使用一些所谓“有效化妆品”，或是使用不当，或是产品不过关，经常会导致消费者皮肤和身体过敏。我们应该如何选用化妆品，才能在保证健康的同时享受美丽呢？医院皮肤科博士介绍了一些时下流行的化妆类产品的过敏性质和安全使用方法。 长期频繁使用染发剂有可能对人体造成永久性的损害 所有染发剂达到染发效果，都是采用脱色漂白的氧化方法。最普通的氧化剂是过氧化氢，过氧化氢可以单独用于漂白头发，但是为了促进氧化过程，常和某种碱性溶液，典型的物质如氨水制成混合液。头发脱色剂常被用来除掉染出来的不满意的发色，以便更改头发的色调。氧化型染发剂着染的发色很难完全去除，目前多使用次亚硫酸钠、甲醛或次亚硫酸氢钠之类的还原剂把染料还原，以达到部分脱色的效果，这样就会对头发及头皮产生一定的损害。 另外，染发要使用大量的强碱和强氧化物质，不宜长期使用。长期使用染发剂会对头发和头皮造成直接损伤，造成头皮糠疹（头皮屑）、头皮脂溢性皮炎和接触性皮炎。染发剂中的苯类化学物质、重金属盐，还可以透过皮肤吸收，在多次长期反复的接触这些物质之后，导致这些有毒物质在体内累积，而损害造血、肝、肾等系统，对人体造成永久性的损害。 祛斑霜容易导致重金属中毒和化妆品防腐剂过敏 化妆品导致过敏也较常见。 脱毛、美乳、健美、除臭、祛斑、防晒等特殊用途化妆品中，往往添加了一些特殊功效成分以达到特定的效果。如美白祛斑霜使用出现问题的情况主要有两个方面：重金属中毒和化妆品防腐剂过敏。 近年来太多的关于美白祛斑产品使用过敏的情况，都是由于人体受不合格的美白祛斑产品的重金属毒害的慢性过程。而往往我们使用化妆品美白祛斑，经常是化妆品中的金属汞的作用效果，一些不法商家为了达到更好的宣传效果，往往在化妆品中添加了过量的重金属。事实上，国家规定，化妆品的汞含量不得超过1毫克/千克，砷含量不得超过10毫克/千克，铅含量不得高于40毫克/千克。 这些特殊成分刺激性大，危险性也大。一些人的皮肤对化妆品比较敏感，原因就是化妆品里的防腐剂和特殊成分刺激性的过强，一旦使用了重金属含量超标的不合格化妆品，所达到的直接效果，就是中毒而引发神经衰弱、乏力、失眠、烦躁（汞），或者色素沉着、疼痛（砷）和便秘、贫血（铅）等症状。 指甲油涂抹不当也有可能因刺激甲沟，造成甲沟炎等损害 自古以来，指甲的修饰是女性美的重要内容。频繁地使用会不会造成指甲的损伤？使用时应该注意什么？都是我们在购买指甲油之前必须了解的常识。 指甲油主要由三部分组成：色素、溶剂、促渗剂。常规的指甲油配方一般包括下列成分：色素、硝基纤维素、柠檬乙酰三丁酯、邻苯二甲酸酯、乙酸乙酯、乙酸丁酯、乙醇、甲苯。其中，色素根据所需颜色不同，又由硅酸钾、氧化镁、氧化铁、氧化铝等烧制而成。指甲油中的某些色素、溶剂和促渗剂，如乙醇、苯类、酮类等，长期使用会损伤甲板，导致脆甲、甲纵嵴、黄甲、甲营养不良等损害，涂抹不当也有可能因刺激甲沟，造成甲沟炎等损害。而苯类和临苯类物质，长期使用，还可能造成呼吸系统的损伤，并有可疑致癌性。另外，许多女性喜欢频繁地更换指甲油，在使用新指甲油前，一般也会用指甲油清除剂来去除先前涂抹的指甲油。指甲油清除剂一般由丙酮、乙酮、乙醇等构成的强效有机溶剂，它们的使用也会对指甲造成更大的损害。 所以，在选用指甲油之前，我们应该注意：尽量选择不含苯类的指甲油。指甲油涂抹后待其随指甲生长脱落后再使用新的指甲油。最好不要使用指甲油清洗剂。孕妇和哺乳的女性、儿童应该避免使用。患有灰指甲（甲癣）、甲营养不良的患者应该避免使用。高敏体质者（过敏性鼻炎、湿疹、哮喘）不宜使用。 药物化妆品要慎用 所谓药物化妆品，就是指声称化妆品成分中加入了某种特殊功效中草药的化妆品。 虽然此类化妆品对某些皮肤病确实有一定治疗效果，但长期使用还是存在很多弊端。一般药物都有毒性，在治疗各种皮肤疾病的同时，药物性化妆品不可避免地会对皮肤产生一定刺激，且这种刺激与化妆品中所含药性成分的浓度成正比。如含维生素甲酸和维生素A的化妆品，用量过大时会使皮肤出现灼热、脱屑、瘙痒等。有的年轻人乱用营养性药物霜膏，甚至将皮炎平当化妆品，结果痤疮越来越多，这就是激素在作怪。像可的松、强的松之类的药物是绝对不能添加在化妆品中的，否则会抑制肾上腺功能，造成内分泌紊乱。市场上推出的掺有少量激素的护肤脂（霜、膏）等，长期使用也会引起人体激素水平失衡，导致激素性皮炎、感染、毛细血管扩张、皮肤萎缩以及多毛症等。 洗面奶难有美白效果 洗面奶是清洁类产品中的一种，其它根据剂型的不同，还有洁面皂、洗颜粉、洁面摩丝、洁肤水等等。因为洗面奶在面部的停留时间并不长，因此，虽然可以添加保湿、营养、美白等成分，但无法长久停留皮肤，很难完全发挥其诉求的功能。譬如强烈的保湿诉求，就需要在后续步骤中配合使用保湿类面霜或精华更好的发挥保湿功效。评价一个清洁类产品的效果需要从洁净度、温和度、起泡度及保湿度来看。从理论上来讲，保湿度与洁净度起泡度是成反比的。泡沫丰富的洗面奶往往比无泡沫的洗面奶中含有更多的界面活性剂，清洁能力很强，也容易让皮肤表层水脂膜、细胞间脂质等正常含脂类成分的结构受到不同程度的影响。皮肤正常的保湿功能也易受到影响。美白、去角质这些功效的洗面奶，产品中大都添加了一定浓度的果酸或bha，软化角质，帮助老废角质剥脱。具有一定的刺激性，敏感性皮肤需要慎重使用。相比美白，洗面奶号称保湿效果相对安全也容易实现得多。保湿洗面奶中添加的保湿成分，如甘油、丁二醇、甘草酸钾、乳酸、玻尿酸钠等成分，可以达到清洁时温和不刺激，清洁后保湿不干燥的功效。因此，中干性皮肤、敏感性皮肤的人群可以选择保湿类的清洁产品。 如何选用化妆品？听听专家建议 1、要有防伪防劣意识，注意检查化妆品有无商标、生产日期、生产企业名称及卫生许可证编号。要注意化妆品包装是否完好，内容物有无异味，有无形状改变，如膏霜类产品有无油水分层、气泡等。选择药物化妆品时，还应注意产品有无卫生部门的特殊用途化妆品批准文号。 2、在选用一种从未使用过的化妆品之前，应采取有小包装就不买大包装、随用随买的原则。小包装可以达到短期内试用的效果，基本上购买试用五天之后，你就可以确定自己是否适用。对于敏感型肤质的人，还可以拿小包装到正规医院的皮肤科进行一下过敏测试，一旦不合适，对自己的经济也不会有大的损失。另外，许多营养型、药用型植物都有其生物活跃期，故使用化妆品也应根据有效期，应在最佳效用期内使用。 3、不要轻信广告，特别是不能轻信“疗效100%”、“三天见效”等广告宣传。不要盲目追求价格昂贵，或标榜自己是进口产品，有特效的化妆品，应依据自身肤质，选择安全可靠、温和、疗效好的产品，并且一定要到正规的商场购买。 4、爱美的人士要不断地加强美容知识学习，对于一些面部黄褐斑、雀斑等皮肤疾患，要采取科学认识加积极预防的措施，一般说来，保持舒畅、健康的心态，到正规医院就诊才是最快速有效的治疗方法。 5、在选择好适合自己化妆品的同时，最好注意饮食营养的补充，要多摄入一些新鲜蔬菜和水果，通过良好的生活习惯延缓皮肤的老化。 6、使用化妆品还要注意一些细节：化妆品一般只供外用，要避免将化妆品吃进体内，最好在饮食前擦去口红，以免随食物进入体内。睡眠时应将皮肤上涂的化妆品洗去，不要涂着化妆品入睡。 7、对于染发剂等对人体危害较大的化妆品，尽量不用，如果必须使用，也尽量选择如一时性染发剂这样的产品。
现在也到了寒假的时候，很多孩子都会在家里面，那么，作为家长应该怎么样去看护好孩子们？如何保护孩子在家中的安全？和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 宝宝家居安全4杀手 警惕危害一：旧的婴儿用品 一些父母可能会为了节约，会给宝宝使用一些旧的婴儿用品，有些是别的宝宝曾经用过的，也有的可能是亲友们赠送的。殊不知旧的玩具和婴儿用品，也会给宝宝带来危害。比如这些旧的用品可能已经有损坏或丢失的部分，也可能已经不符合近期的安全标准了。而且，这些旧的婴儿用品往往已经没有包装，也就无法找到它适合的年龄、使用说明和安全介绍，所以存在问题就会很多。 就像有个妈妈接受了朋友送来的旧的婴儿床，但她并不知道这个婴儿床的床板和围栏都有问题，正因为如此，6个月的小宝宝在使用这个婴儿床时，不慎压塌了床板，结果小宝宝从漏洞中掉下去，头和脖子还有多处擦伤，类似于这样的问题还有很多。旧的婴儿用品，很可能会携带病毒、寄生虫、病菌等等，小宝宝在使用了这些旧的物品后，易感染病菌，患上某些疾病。 所以一旦要使用旧的婴幼儿用品时，家长们要格外谨慎，要事先检查好用品是否存在安全隐患，衣物、饮食用具等最好先做好消毒工作。 安全防范措施：如果打算给小宝宝使用旧的婴儿用品，那么，首先要注意卫生，尽量做好消毒工作，比如衣物、洁具、饮食用具用开水烫洗，并要放在阳光下晾晒，这写办法都有助于消毒。 另外，要使用旧玩具、旧餐椅、旧家用秋千或其他二手婴儿用品前，要仔细检查它们的损伤或缺失的部分。它们所携带的带子、绳索、安全带是否牢固。关注一些国家最新颁布的产品安全标准，拿到旧婴儿用品时，最好先要一一核对。 警惕危害二：床上用品 生活中，我们总能看见家长们喜欢用一些毛绒绒的靠枕或毛绒玩具、蓬松柔软的被褥、弹簧床垫等等为宝宝布置一个“安乐窝”，可是这样的舒适柔软的床上用品，则很可能会导致宝宝窒息，尤其是3个月以内的宝宝，睡觉时很可能会堵住他们的脸部，使他们无法呼吸甚至出现窒息。虽然近年来，婴儿猝死综合征(SIDS)有明显的下降趋势。但是，还是有一些婴儿因为床上用品过大过软而出现窒息。 安全防范措施：不要过度地溺爱宝宝，也不要盲目追求时尚，给宝宝布置床铺时，最好用较硬的床垫和床单，并且床单要紧紧裹在床垫上。不要给小宝宝使用靠垫、弹簧床垫，不要在他的婴儿床上摆放毛绒玩具。不要给宝宝使用过大、过软的被子。 警惕危害三：安全用品 生活中，我们总会被一些安全概念所误导，比如：安全洗澡椅，防摔婴儿床等等。所谓的安全婴儿用品，其实并不绝对安全，家长们不能完全依赖用具打出的“安全”二字，其实家长们的关注才是宝宝的安全保障。 安全防范措施：宝宝在使用这些婴儿安全用品时，不要认为有这些安全用品就万事大吉，疏于保护，一定要让宝宝在你能保护的范围之内，并确保其他看护者也同样要这么做。 警惕危害四：小宠物 生活中很多家庭会养一些小宠物，其实很多小宠物身上都会携带的一些病毒、寄生虫等，对宝宝的健康造成威胁。而且宠物毕竟是动物，它存在“兽性”，非常可能抓伤、咬伤小宝宝。 安全防范措施：小宝宝对事物充满好奇自我保护能力却又很差，抵抗力也弱，所以家里如果养小宠物，一定要把宠物跟宝宝做适当的隔离，不要让宝宝与宠物过分亲密接触，并且小宠物的窝居、用具等等要清及时清洗消毒，房子也要进行适当的物理消毒，并且要注意通风、日晒等处理。大人也要随时关注宝宝和宠物的行为，不要让他们发生互相伤害的状况，毕竟最后受伤害最重的很可能是宝宝。 一定要给小宠物注射防疫疫苗，宝宝一旦被小宠物咬伤或抓伤应立即到医疗或防疫部门进行检查，切不可自行解决，或是觉得无所谓而耽误了治疗的最佳时机，带来难以估量的后果。 0-7个月宝宝的家居安全 1.细小物品。小婴儿还没有多少活动能力，但TA随时有可能把身边的小零碎塞到嘴巴里。所以，对小宝宝来说，把宝宝身边清理整齐是很必要的。 2.薄膜类物品。小宝宝没有能力拿开蒙在脸上的东西，所以，象塑料袋之类有可能蒙住宝宝口鼻的东西也要收好，以免发生意外。 7个月以上宝宝的家居安全 当宝宝开始学习爬行，有了活动能力之后，爸爸妈妈们需要担心的安全区域就更多了，我们的视线必须紧紧追随宝宝，我们要做的，不是限制宝宝的活动，而是给宝宝创造一个相对安全的环境。 我们的日常生活中种种潜伏的危险，爸爸妈妈都要事先防范。比如，尖尖的桌角，锐利的门框、开放的电源…… 宝宝居家安全注意事项 第一，家里的窗户和阳台要装上防盗网，避免看护疏忽造成孩子坠楼。 第二，家里的阳台的高度要在120厘米以上，不在阳台堆放过多的杂物，或者放置可以攀爬的凳子，以免孩子攀爬导致坠楼。 第三，家里的阳台还有窗户要定时检查和修理，以防窗户零件老化松动。 第四，家长尽量不要让孩子自己单独留在家中，在平时要尽量把孩子带在自己可监视范围内。 第五，在平时，家长要耐心教导孩子不要随意去攀爬阳台，窗户或者楼梯去玩。提高孩子们的安全意识。 第六，家长在购买房子的时候要考虑房子的安全性，不建议去购买许多负面新闻的房子。 第七，夏天的时候，很多人的家里都会选择开窗通风，家长要提醒孩子不要靠在窗户的旁边。 第八，家长抱着孩子的时候不要在窗户的面前还有阳台停留过久，避免孩子突然挣脱导致坠楼。 第九，在夏天，开窗不宜开过大，最好家里能安装门窗安全锁，保障孩子的安全。
李斯特菌被称为“冰箱杀手”，它既可耐低温生长，又可引起食物中毒，还严重威胁着围生期的母婴健康。把食物放进冰箱保鲜就万无一失了吗？虽然低温可以抑制大部分细菌繁殖，但是有一种被称为“冰箱杀手”的细菌，它既可耐低温生长，又可引起食物中毒，还严重威胁着围生期的母婴健康，它就是——产单核细胞李斯特菌（又称单核细胞增生李斯特菌）。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 产单核细胞李斯特菌（Listeria monocytogene，LM）广泛存在于自然界中，肉类、蛋类、禽类、海产品、乳制品、蔬菜等都可被污染。该菌在4℃的环境中仍可生长繁殖，是冷藏食品威胁人类健康的主要病原菌之一。 早在1981年，加拿大就发生过因食用被污染的卷心菜引起的李斯特菌病疫情。41名患者中34人是孕妇和新生儿。这些孕妇感染后，有9例发生了胎儿死亡，23例婴儿出生后患病，只有2例婴儿健康。随后，在美国多个州、法国、加拿大、丹麦等多个国家和地区的奶酪、热狗、猪肉、香瓜等食物中，先后检出产单核李斯特菌，有些还引起了较大规模的食物中毒事件。 我国自2000年起开展食品LM监测，中国食品中污染率较高的食品主要为生肉及肉制品，污染率可达30%，其中生鸡肉生猪肉分列前两位。近十年来，我国李斯特菌病病例的报道也在逐年增加，报道得最多的为北京市，山东、四川、湖北、浙江、湖南、广东、上海等地区也有报道，均以围产期病例为主。 什么是产单核李斯特菌呢？ LM是革兰阳性短杆菌，生长温度范围2℃～42℃，最适温度30℃～37℃，能在普通冰箱冷藏室（4℃）生长。不耐热，55℃加热30分钟、60℃～70℃加热15～20分钟均可被杀死。它耐酸不耐碱，pH3.8～4.4仍能缓慢生长，对紫外线敏感。 传染源、传播途径、易感人群 携带李斯特菌的动物或人，尤其是食品从业者均可成为该菌的传染源；食品交叉污染或出售的食品消毒不好也是李斯特菌病感染的主要传染源。 该菌可通过口腔-粪便途径传播；也可通过眼、破损皮肤、黏膜进入人体内而造成感染； 孕妇感染后可通过胎盘或产道感染胎儿或新生儿；栖居阴道/子宫颈的该菌也可引起感染，性接触也是该菌传播的可能途径。 易感人群主要为新生儿、孕妇以及老年人，产单核李斯特菌在孕妇人群的感染风险是非孕妇女的17倍。孕妇感染产单核李斯特菌并无特异的临床特征，病情一般较缓和，但是该病对胎儿或新生儿的影响却极大，我院近年来的病例中，有1/3被LM感染的孕妇发生胎死宫内，其余孕妇多发生胎儿宫内窘迫，而新生儿多为早产儿和低体重儿，只有1例未发生垂直感染。被感染的患儿出生后发生败血症和新生儿肺炎，出现呼吸困难，需要借助呼吸机通气，多出现血小板明显降低，给家庭带来心理和经济上的压力。 另外，酗酒、免疫系统损伤或缺陷者、接受免疫抑制剂和皮质激素治疗的患者、肿瘤、心脏病、糖尿病患者及器官移植者也是易感人群。 感染了有什么症状呢？ 感染后最初表现为非特异性感冒样症状，发热寒战肌肉痛，少数患者伴消化道症状。妊娠早中期感染可导致流产死胎与早产，妊娠晚期则导致胎儿及新生儿发生感染，可出现胎儿心率减慢胎动减少胎粪污染羊水以及新生儿窒息。 新生儿感染分为早发型和晚发型。(1)早发型：早发型常为早产儿，一般在生后1～2d内发病，最常见的表现为败血症，皮肤常见广泛性脓疱疹，可伴有急性呼吸窘迫综合征和肺炎：(2) 晚发型：一般在出生后7d至数周发病，多为足月儿，94%以上的婴儿表现为脑膜炎，30%～50%存活婴儿留有严重神经系统后遗症，包括脑积水、智力障碍、癫痫、皮质盲、耳聋等。 是不是很难治疗呢？ 非也非也！在抗感染治疗上并不需要特别的抗生素。 目前在治疗LM感染的抗菌药物选择上，氨苄西林或氨苄青霉素是最佳首选药物，对于青霉素过敏的患者首选复方新诺明，这些都是临床中的常见药。 那还有什么好担心呢？ 前面说到它的首发症状没有特异性，很容易漏诊，而临床上大多数情况，头孢类抗生素是医生经验治疗的首选用药，然而产单核李斯特菌偏偏对头孢类抗生素天然耐药！若不用对抗生素，都是徒劳。 所以，我们应该怎样防治呢？ 1.注意饮食卫生，特别是沙拉、凉拌、鱼生、半熟食品、奶制品等等，生食食品要千万谨慎。另外，在冰箱保存的食物最好加热后再食用； 2.注意保持厨房和冰箱的洁净，定期清洁和消毒，冰箱内的食物要分类存放。生食和熟食、肉类和水果要使用不同的道具和砧板； 3.从事动物屠宰、食品加工或者病原研究等高危行业的人群，要注意职业防护； 4.出现不明原因发热时，特别是孕妇或新生儿，请及时到医院就诊，配合医生进行相关检查，特别是血培养，对明确病原的诊断有十分重要的意义。
小李是一名需要三班倒的女工，可能由于工作比较紧张，休息、饮食又常年没有规律等原因，年纪轻轻就患上了原发性高血压，经过服用降压药物，血压控制得还不错，所以她也没有把这病太放在心上。那年，23岁的她结了婚，次年怀孕，直到这个时候，她才知道高血压的厉害。怀孕到7个月的时候，她开始出现头晕、头痛、眼花、恶心、呕吐等症状，赶紧到县医院检查，血压为190/110毫米汞柱，并发现有大量的蛋白尿。医生建议马上住院治疗，争取保胎，但是失败了。几天后，她被迫引产，终止妊娠。3年后，她再次怀孕。从得知自己怀孕的那天开始，她就祈求上天悲剧不要重演。然而，这次在孕5个月的时候，她的血压就开始升高，服用降压药也控制不住，结局和上次如出一辙。 两次失子之痛，使她身心备受伤害，她用了两年的时间才从这阴影中走出来。眼看自己将近30岁，生育的风险会越来越大，在亲人的支持下，她重新鼓起勇气，来到市医院咨询：有没有办法控制孕期的血压，生一个健康的宝宝。 妊娠高血压，胎儿的杀手 在医学逐渐发达的今天，不管是发达国家还是发展中国家，妊娠期高血压疾病仍是导致孕妇及围生儿发病和死亡的主要原因之一，约有15%妊娠的相关死因是妊娠期高血压疾病。 妊娠期高血压疾病，是妊娠期特有的疾病，包括妊娠期高血压、子痫前期、慢性高血压并发子痫前期等，以往一般称为妊娠高血压综合征。小李的病属于慢性高血压并发子痫前期，即在慢性高血压的基础上，孕妇出现蛋白尿、水肿等症状。 血压的高低对孕妇和胎儿具有十分重要的影响。当孕妇血压超过170/110毫米汞柱时，可引起肝肾功能衰竭、脑出血、胎盘早剥等，胎儿可能因胎盘血管收缩，胎盘血流减少而引起窘迫。当血压过低时，由于减少了子宫胎盘的血液灌注，又可影响胎儿的生长发育。因此，如何有效控制血压显得十分重要，尤其是在怀孕以前就已确诊为原发性高血压的患者。 药物干预，以防为主 虽然妊娠高血压疾病的首例报道距今已有100余年，但由于迄今病因尚未阐明，所以治疗多以对症处理为主，如采取降压、镇静、解痉等方法。但妊娠高血压疾病一旦发病，妊娠期治疗只能减轻病情或阻止病情发展，不能治愈，且对重度妊娠高血压疾病的治疗疗效差，往往只能终止妊娠。所以，近些年来产科工作者一直在为早期发现患者、早期治疗、预防和减少重度妊娠高血压疾病的发生进行努力。 药物方面，具有妊娠高血压疾病的高危孕妇在怀孕3个月后，可在医生的指导下，适当服用维生素E、钙剂及小剂量阿司匹林进行预防性治疗;也可服用一些中药，推迟发病时间，减轻病情，体现中医“治未病”的重要性。 患原发性高血压且在怀孕前已用降压药者，怀孕后仍需应用降压药物。考虑到药物对胎儿的影响，不要求将血压降至正常，一般达到稳定就可以了，当孕妇血压升高到170/110毫米汞柱时，应视为急症，最好住院治疗。 此外，患妊娠高血压疾病的孕妇，其胎儿有早熟现象，条件成熟时应及时终止妊娠，准妈妈切不可为了胎儿足月分娩而一味等待，以免十月怀胎，功亏一篑。除经产妇估计短时间可自然分娩外，初产妇以剖宫产终止妊娠为宜。
翻来覆去睡不着，睡着了又常常做梦，睡起来又累又困，睡个半截醒来数了几万只绵羊也没法入睡。睡一个好觉，真的是比登天还难，毫不夸张地说。但是，你注意到自己每天吃的东西了吗？有些食物是睡眠的“捣蛋鬼”，有些食物却是睡眠的好帮手！下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 这 3 种食物，害你睡不着、睡不好 ● 油腻高脂肪晚餐 白天工作忙，一般大多人都是晚上才能跟家人一起好好吃顿饭，饭菜也吃得丰盛些。虽说过足了嘴瘾，满足了胃，但是却坑了睡眠。 我们在睡觉时消化速度减慢，如果摄入的蛋白质更多，那会让原本就减慢的消化速度更慢，因此晚餐尽量避免准备一些油腻、高脂肪的食物。这类食物不容易消化而让你觉得肚子饱，从而影响休息。 TIPS最好把丰盛的一餐安排在早餐或午餐，因为早上摄取的热量，最能被身体有效利用。晚餐可以吃得少一点、清淡一点。如果吃肉，也最好选择一些低脂但蛋白质含量高的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉，避免发胖。 ● 咖啡、下午茶 早晨来杯咖啡或茶，让你提起精神更有活力工作学习。但是，对咖啡因敏感的人，在下午喝咖啡和茶，可能一直精神到晚上。 有些习惯喝茶的人，对咖啡因没那么敏感，茶水也相对泡的更浓。但是，摄取太多咖啡因会让你易怒、焦虑不安、失眠。此外，咖啡因的利尿作用，也容易让你半夜频频跑厕所。 TIPS建议咖啡和茶在下午2点之前喝。而如果有失眠困扰，还经常喝咖啡的人，建议连续2个星期减少喝咖啡的量，或完全不摄入咖啡因。观察看看，如果睡眠改善了，那可能要向咖啡说再见了。 ●产气类食物 人体内缺乏消化寡糖类及多糖类等碳水化合物的酶，所以，这类食物在小肠中不易被消化，直到在大肠中被肠菌分解利用，然后产生大量气体。 就像那些爱吃红薯的人，如果晚上吃多了红薯，就会出现这种情况。一时贪吃，吃完了肚子就开始胀气不舒服，到了睡觉的时候也一直缓不过来。 TIPS这些产气食物包括：豆类、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇（甜味剂）的饮料及甜点等。晚餐时，可以尽量少吃点。 这样聪明吃，让你一觉到天亮 ●避免晚餐大吃大喝 进食后会使部分血液流向消化道，脑部血流减少，初期人会觉得昏昏欲睡。不过，大脑很快就会适应这种情况。而大量或反复的进食，却会使大脑过度活跃，往往引起失眠。 ●晚餐与睡眠相隔 4 小时 晚餐与睡眠的时间最好相隔4小时。如果晚饥饿，非得进食夜宵，应选择清淡的流质或半流质食物。此时可吃点小米粥，或用少量饼干送牛奶。 ●吃利于睡眠的食物 除了避开上面提到的影响睡眠的食物，晚餐或睡前可以适量吃点这些： 樱桃含有利于睡眠的褪黑素，褪黑素这个影响睡眠的“东西”，相信大家都有所耳闻，而樱桃却是为数不多的含褪黑素的水果之一； 香蕉也是一种助眠水果，因为它里面所含有的镁是一种肌肉松弛剂； 动物肉里的鱼肉，富含“天然镇静剂”色氨酸； 热牛奶助眠不少人都知道，因为牛奶中的色氨酸可以促使大脑分泌让人产生睡意的物质。同时推荐牛奶泡麦片，“睡眠食物”的强强联合。 安神助眠，3道中医食谱来帮忙 ● 鲜百合炖冰糖 材料：每次可取鲜百合鳞茎 1 个（约 50 克），冰糖适量。 做法：将鲜百合洗净，并将鳞茎叶剥开，备用；取瓷炖盅 1 个，将鲜百合鳞茎叶放进炖盅内，加清水 150 毫升，放适量冰糖，隔水炖半小时，待温，晚上睡前 1 小时服食。 本方取鲜百合养阴清热、清心安神之效。此食疗法不宜用于糖尿病病人。 ● 合欢花猪瘦肉汤 材料：取合欢花干品 12 克，鲜猪瘦肉 100 克。 做法：将合欢花洗净，去除杂物；将鲜猪瘦肉洗净血污，切成薄片备用；将合欢花与猪瘦肉同放进砂锅，加适量清水煮汤。汤好后加少量食盐调味，饮服（也可一同食肉）。 本方取合欢花疏肝理气安神，治心虚失眠；取猪瘦肉滋阴养血，利于安神。 ● 枣仁粳米粥 材料：每次可取酸枣仁 15 克，粳米 100 克。 做法：将酸枣仁去除杂物，放进打粉机中打成粉末，备用；将粳米用清水洗净，去除杂物；将粳米先放进砂锅内，加适量清水用中火煮粥，煮至粥将熟时，放酸枣仁末再煮，至米开粥稠为度。待温，加少量食盐，随量食用。 本方取酸枣仁宁心安神，粳米健脾和中。
我们平日里所看到的白领形象，经常都是比较正式的，并且有着很浓厚的职业气息。特别是一些白领女性，高跟鞋，紧身内衣，丝袜等等都是每日装扮中所必不可少的。但这些看似合理的着装，却给白领女性带来了一些不良的健康影响，同时也是健康背后的“隐形杀手”。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 杀手1：高跟鞋 很多人都只看到白领丽人光鲜亮丽的外表，但其中的痛苦却只有她们自己能够体会。特别是在高跟鞋的问题上，就有说不清的各种痛苦，相信很多女性都有体会，有被崴过脚的，有被磨破皮的，还有被鞋子弄得脚趾外翻的，这些都是高跟鞋惹的祸。 但现在很少有女性能真正的离开得了高跟鞋，因为它不仅是工作的需要，同时也是靓丽外表的构成。但从医学的角度来分析，我们不难看出穿高跟鞋的主要问题在哪。如果长期穿高跟鞋，会使我们脚掌所承受的压力增加，并且我们身体为了保持平衡以及身体各关节的灵活性，对脚掌所造成的压力会更大，从而使脚感到疲劳。 穿高跟鞋本身并没有什么问题，只要不经常穿着高跟鞋长时间的站里或者是行走，就不会对我们人体产生什么影响。特别是在运动的时候，更加不能穿着高跟鞋，那种又高又尖的高跟鞋在运动中可是个十足的危险品。 杀手2：紧身内衣 凹凸有致的身材是很多女性朋友所没想的，既然天生不能达到，那么就靠后天的调整吧。因此很多女性都喜欢穿具有塑身效果的紧身内衣，但这种内衣虽然说能给你塑形，但同时也会给你的健康带来隐患。很多女性在下午经常会感到头晕、呼吸困难、胸闷和腿酸等情况发生，这就是长期穿强力塑身内衣所导致的后果。 长期穿过紧的塑身内衣，必然会影响身体健康。 首先是减少皮肤散热。皮肤上的毛孔有一个很重要的代谢功能就是散热。一般而言，一个人即使不通过出汗这种代谢方式，每天也需要有500毫升的代谢物排出。因此，如果皮肤长时间在过紧的内衣的包裹之下，就会影响身体的这种代谢。 其次是压迫血管，影响血液循环。如果内衣过紧，压迫着全身的血管，就会影响动脉将营养带到全身组织的效率。尤其是冬天，末梢循环相对较差，如果内衣过紧，反而会出现"越穿越冷"的现象。同时，由于血液循环不好，还会出现身体缺氧的状况。这也是很多长期穿塑身内衣的女性经常会觉得头晕、呼吸困难、胸闷和腿酸的原因。 第三是可能会越穿越胖。塑身内衣经常标榜能减肥，但事实上未必。因为身体的脂肪由于被动地收缩，会产生惰性，失去应有的弹性，一旦失去紧身内衣的束缚，反而可能变得更松垮。 第四是会影响乳腺导管的发育，从而导致乳腺炎。李伟明说，女性长期穿紧身内衣，尤其是带钢圈的内衣，会让乳腺组织受到压迫，使乳腺导管产生淤积，从而导致乳腺发炎，未生育的女性还可能影响日后的哺乳。 第五是会影响皮肤光泽。过紧的内衣会影响皮肤的代谢，使得皮肤干燥，也会影响皮肤营养的吸收，从而导致皮肤失去应有的光泽。 女性不宜长期穿塑身内衣，选择内衣时一定要注意柔软和舒适，松紧适度。同时，他还提醒，运动是减肥和塑身最好的方式，而且运动也更有利于保持皮肤的弹性和光泽。 杀手3：丝袜 对于白领女性而言，短裙和丝袜就如一对双生子。要穿短裙，必穿丝袜，这已成“白骨精”的一种必备穿着。长期穿弹性纤维制成的丝袜，跟穿紧身内衣一样，会影响皮肤的代谢和呼吸，使得皮肤干燥，没有光泽。很多女性冬春季节觉得腿痒，而且皮屑增多，这都跟她们长时间穿丝袜有很大关系。 提醒，上班期间一定要穿丝袜的女白领，可以尽量减少穿着时间，比如在下班后和节假日改穿棉质的裤子。同时，也要注意腿部的保温和润肤。
警惕这些办公室“杀手”危害你的健康！ 1、营养不足 有人为了减肥而节食，很容易导致身体某些营养素或者热量的不足。每个成年人，每天至少需要1500大卡的热量，工作量较大的话，则需要2000大卡左右，不断补充营养是你工作状态不错的前提。 应对：早餐是一天里最重要的一餐，不吃早餐可能会让你血糖低下，引起贫血或者精神涣散。早上应该吃一些低脂低盐、高纤维的食物，辅助蔬果、牛奶以及一些肉蛋类食物。 2、睡眠不足 长期缺觉会增加你患心血管疾病和抑郁症、以及肥胖的风险，缺觉可以损害认知功能、记忆力以及免疫系统，还会引发交通事故。睡眠不足还会改变身体的新陈代谢节奏，导致食量增大、饮食带来的满足感下降。成人应该每晚保证至少6.5小时的睡眠时间。 应对：减少噪音、灯光等其他因素对睡眠的干扰，比如你养得猫；给自己安排一小时不插电时间，不上网，不打机，不上微博；保持一个固定的睡眠时间，如果你发现还是忧虑，就像我们之前说的，写个睡眠日记吧，忧虑写下来，就不再那么让人担心了。 3、抑郁症 持续性感到身心疲劳和乏力；对许多事情缺乏兴趣和驱动力；丢三落四，尤其感到思想效率低下。典型的疲劳型抑郁症患者，还会出现慢性疲劳，睡眠被打乱、入睡困难、情绪很糟、感到无助、常常会哭，常想自杀，需要付出很大努力去应付日常琐事，无法整理思维。 应对：除了注意经常自我评估精神状况，及时去找心理医生，是最好的办法。 4、贫血 贫血的人无法得到充足的氧气供应，身体能量不足，就会觉得虚弱头晕、明显感觉心慌，如果长期如此，手指甲会变得很脆，脸色苍白、缺乏活力。贫血会造成大脑缺氧、记忆力差，还会出现健忘、精神错乱和抑郁。 应对：多吃一些瘦肉、肝脏、贝类以及谷物食品，这些可以缓解贫血引起的疲劳症状。 5、脱水 身体轻微脱水会导致疲劳，因为缺水时血流量降低，而这时心脏不得不增加跳动次数来保持足够的血量。不要等口渴再喝水，就像以前强调的一样，当你感到口渴时，身体已经失去了2%~3%的水分。 应对：如果补充水分，最好和凉开水或者淡茶水，水可以增加血红蛋白的活力，改善免疫功能，常喝水的人不容易感到疲劳。 6、甲状腺功能减退 早上起来仍然觉得疲惫；每天睡10个小时也不够，或者如果不睡一下就无法继续工作，这些都有可能是甲减造成的。而患有甲亢的人，可能会因为晚上失眠而导致白天倍感疲劳。 应对：你需要到医院进行一次抽血检查，另外从自己的生物钟开始慢慢调理。 7、倒班工作 倒班工作者得不到很好的休息，就会导致工作效率降低、差错频出，而且工作人员的身体也会受到很大损害。 应对：在加夜班的时候，要尽量使用明亮一些的灯光。光线可以诱导人体分泌出褪黑素，这种物质积累到一定程度，会让人感到困倦。值夜班时，如果光线明亮，那到了白天，就容易让人入睡。另外，白天睡觉时避免噪音干扰，也注意避光，窗帘最适合用遮光布，避免光线的促醒作用。 8、心脏病 疲劳实际上就是身体开始缺氧的提示了，只是因为疲劳感实在太常见，所以大多数人都不是那么在意。疲劳是各种心脏病常有的症状，当心脏病使血液循环不畅，新陈代谢废物即可积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感。 应对：一项研究显示，许多人在心脏病发的前一个月，都出现不寻常的疲劳与睡眠混乱现象。因此，你应该注意自己是否有这些征兆，及早预防可能的心脏危机。
“生活不规律或劳累过度极易造成血管痉挛，导致血流不畅。如今，心脑血管疾病已不是中老年人的专利，许多年轻人也加入其中。”姚晓天提醒说，秋季昼夜温差大，易引发心脑血管疾病 “我最近一年经常头晕，一直在吃西药，可前两个星期头晕好像更厉害，也更频繁了，走路感觉轻飘飘的，站都站不稳。”82岁的高大爷在姚晓天给他把脉时，一股脑儿地“抱怨”开来。 住在快康医院边上的高大爷，说起来还真让人叹息。都说养儿防老，可他50多岁的儿子因为患病住院，不仅照顾不了他，反而要老子照顾儿子。其实，高大爷也是一身的病。他患糖尿病已经20多年，高血压1年多，而且还有冠心病。 “出现头晕、眼花等症状，主要是血管动脉硬化，造成脑供血不足导致的。”姚晓天说，这是老人家第二次来找她看病了，虽然吃了一周的中药，病情有所缓解，但因为病因比较复杂，还需要用中药慢慢调理。 如果说像高大爷这样，上了年纪的人患心血管疾病尚在情理之中，那么，40来岁的高先生就有点反常了。在饭店做厨师的他，一年前经常出现头晕、心悸、气短现象，爬高的话腿脚发软。当时，他在浙江中医药大学中医门诊部找到姚晓天，一测血压，最高为180毫米汞柱，最低为100毫米汞柱，属于明显偏高。服用7天的汤药后，高先生的血压降到125毫米汞柱和75毫米汞柱。 经过3个月的治疗，高先生突然“消失”了。不久前，他再次找到姚晓天，头脑晕眩的症状更加严重了。一问才知道，原来上次治疗后，他以为病情差不多好了，就回到了四川老家。由于不注意饮食，吃多了辣的和咸的，而且还时常喝酒，毛病就又开始发作了。 “人们心理往往有个定式思维，认为防治高血压是中老年人的事，这是十分错误的!因为高血压与多种因素有关，常常逐步起病，早期并无症状，人到中老年被诊断为高血压时，很可能已经损伤了血管和身体重要器官，被称为无声杀手。所以，防治高血压，必须从年轻时做起。” 姚晓天说，现在的许多心血管病，原因很多，除了遗传、年龄等无法控制的因素外，主要由于不健康的生活方式，尤其是高盐、肥胖或超重、少动、酗酒，还有吸烟、高脂、高热量、低钾与蔬菜不足、精神负担过重等等，对高血压来说，前四者尤其重要。 可以说，高盐饮食是导致心血管病的罪魁祸首。姚晓天分析说，菜肴里放盐，的确可让味蕾大大满足，尤其是一些年轻人喜欢吃的火锅、泡菜里含有大量的盐分，过量的盐摄入会导致不良的生理反应并引起某些疾病，特别是高血压。 这是因为盐里面的钠离子过多的被吸收入血后，引起水钠储留，导致血容量增加，血压上升;并能同时引起血管平滑肌细胞的水肿，血管腔变窄，也会引起血压上升。可以这样比喻为什么血压会上升：当自来水管压力不变时，把水龙头堵住一半(管腔变狭窄)，水压增大，管子里的水就会从里面喷发而出。 “生活不规律或劳累过度极易造成血管痉挛，导致血流不畅。如今，心脑血管疾病已不是中老年人的专利，许多年轻人也加入其中。”姚晓天提醒说，秋季昼夜温差大，易引发心脑血管疾病。大家要合理安排膳食，加强锻炼，戒烟限酒，保持心态平和，避免情绪过分波动。 对于心脑血管病人来说，更应注意随时增减衣物，积极防治感冒，按时服药，坚持进行力所能及的体育锻炼;进食方面晚餐以八分饱为宜;如发现突然眩晕、肢体麻木或是心前区不适等症，应及时去医院诊治，以防发生意外。