【减肥】没想到这10种食物热量这么低 有哪些热量少、容易饱的食物？ 这肥到底怎么减什么食物热量低？ 节食？ 这也是不少人的首选减肥方法。这种方式短期内看起来确实会瘦，但恢复饮食之后体重都会反弹。而且这种方法还会影响身体健康，降低生活和工作效率。 另外，每天摄入热量太少，会导致基础代谢率过低。当基础代谢率降到极低的时候，体重就更加不容易下降了。 运动？ 还有一部分的人选择了运动减肥，但其中的大部分人会发现运动反而胖了！这些人往往过高估计了运动的消耗，又过低估计了自己的饮食量。 简单来说：走几步路就觉得运动了，然后吃个五、六斤小龙虾再撸串配啤酒。 你不胖，天！理！难！容！ 减肥无罪，挨饿难忍。 当你实在管不住嘴又迈不开腿的时候，怎么办？ 当你立下减肥誓言，却有一群损友用美食诱惑你放弃时，怎么办？ 可免费咨询林药师（V信 pharlys），长按复制 减肥多日却不见成效，心灰意冷地暴饮暴食后，怎么办？ 最轻松的减肥运动 科学家称，持续接吻一分钟，就能消耗体内至少26个卡路里的热量。具体点数据如下： 哪怕不能持续接吻一分钟，科学家们宣称，每天只要吻3次，每次持续20秒，便有减肥功效。 这是因为一个热情的吻会使面部29块肌肉处于紧张状态，这29块肌肉包括12种唇部及17种舌头部位的肌肉。换句话说，接吻可以被看做是一种有效的锻炼方式。 最性感的减肥运动 游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。 游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称、曼妙。
每100克佛手瓜的热量约为20大卡。在众多的食材中，佛手瓜的热量是偏低的。佛手瓜不仅具有热量低的优势，还具有丰富的蛋白质和较高的营养价值，在市场上，受到众多消费者的喜欢。 佛手瓜 佛手瓜，又叫千金瓜、隼人瓜、安南瓜、寿瓜、窝瓜、洋瓜、合手瓜、捧瓜、土耳瓜、棚瓜、虎儿瓜等，是一种葫芦科佛手瓜属植物。 佛手瓜，原产于墨西哥、中美洲和西印度群岛，19世纪传入中国，在中国江南一带都有种植，是多年生的植物。 佛手瓜的食用方法很多，鲜瓜可切片、切丝，作荤炒、素炒、凉拌，做汤、涮火锅、优质饺子馅等，还可加工成腌制品或罐头。
每100g寿司的热量为2220.47千焦。寿司也称鮨、鲊，咸鱼的意思，是用盐和米腌制的咸鱼。寿司的种类繁多，寿司色彩非常鲜明，是在饭里放醋做主材料的日本料理，寿司诞生于弥生时代末期。 寿司的热量 寿司的原料为新鲜的海胆黄、鲍鱼、牡丹虾、扇贝、鲑鱼籽、鳕鱼鱼白、金枪鱼、三文鱼等海鲜和饭团。 寿司的分类有箱寿司、卷寿司、太卷、细卷、手卷、里卷、押寿司、握寿司、稻荷寿司、散寿司等。 寿司的配料有的是生的，有的是熟的，有的是腌过的，配料有黄瓜、香肠、蘑菇、炒蛋皮、鱼松等。
一只烤鸡可食用部分的热量约为265大卡/100克。一只正常大小的烤鸡在500克左右，其含有的热量就有1200大卡以上，属于高热量食物，要减肥的人群不建议吃，而且烤鸡也比较油腻，平时要适量食用。 烤鸡要如何保存 常见的保存方式是将烤鸡放入保鲜盒中密封保存，不过这只适用于短时间内吃不完的情况下。 如果想让烤鸡的保存时间长一点，建议将烤鸡放凉后，用保鲜膜或保鲜袋将烤鸡密封好，放入冰箱保存。 烤鸡在二次食用前，建议放到微波炉或者烤箱里进行加热处理后再食用，可以在一定程度上给烤鸡进行杀菌消毒。
松花蛋的热量为171大卡/100克，比鸡蛋的热量要高一点，热量适中，含有大量蛋白质和脂肪。松花蛋的保质期比较长，通常为3—6个月。保存的时候要避免阳光直射以及低温保存，因为温度过低会影响松花蛋的口感，使其质量变差。 松花蛋是什么蛋 松花蛋也叫皮蛋、变蛋等，主要原材料为鸭蛋或者鸡蛋，是中国的一种特色食品。 松花蛋是中国独特的蛋加工食品，也是一种碱性食品，经过加工后，蛋白会变黑变亮，上面还有白色的花纹。 尽量不要一次性食用过多，因为松花蛋里含有一定量的铅元素，食用过多会对人体造成伤害。
一瓶原味，无添加的200克左右的酸奶有700-800千卡左右的热量，含蛋白质6克左右，脂肪6克左右，碳水化合物25克左右。加了果粒或其他成分如芝士等的酸奶热量可能稍高。 一杯酸奶的热量 酸奶是一种酸甜口味的牛奶饮品，是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。 酸奶的制作工艺可概括为配料、预热、均质、杀菌、冷却、接种、发酵、冷却、包装和后熟几道工序，变性淀粉在配料阶段添加，其应用效果的好坏与工艺的控制有密切关系。 酸奶分为凝固型和搅拌型。我国传统的玻璃瓶和瓷瓶装的酸奶就属于凝固型酸奶，这种酸奶口感浓稠，而平日人们常喝到的果粒酸奶都属于搅拌型酸奶，相对来说比较稀薄。
每100克芝士蛋糕的热量大约有349大卡左右，属于高热量食品。芝士蛋糕以奶酪、全脂奶粉、鸡蛋、淡奶油、白砂糖、牛油、饼干等食材经过加工烘烤制成，脂肪含量比较高，建议不宜过量食用。 芝士蛋糕热量 芝士，又称为奶酪、干酪，一般指的是动物乳经乳酸菌发酵或加酶后凝固、浓缩制成的乳制品，富含蛋白质、脂类等物质，热量较高。 芝士蛋糕是一种西式甜点，又叫做起司蛋糕、干酪蛋糕，大部分芝士蛋糕以饼干作为底层，也有少部分只有完全的蛋糕，食用起来软糯香甜，深受消费者喜爱。 制作芝士蛋糕的原料不同，口味也多种多样，常见的有原味芝士、香草芝士，巧克力芝士等，可以搭配草莓、蓝莓等水果食用，也可以抹上一层蜂蜜酱、玫瑰酱等果酱食用。
每百克的奶酪热量为328大卡，属于高热量食物。奶酪，又名干酪，是一种发酵的牛奶制品，其性质与常见的酸牛奶有相似之处，都是通过发酵过程来制作的。 奶酪 每公斤奶酪制品都是由10公斤的牛奶浓缩而成，含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分，是纯天然的食品。 就工艺而言，奶酪是发酵的牛奶，就营养而言，奶酪是浓缩的牛奶。 奶酪也是中国西北的蒙古族，哈萨克族等游牧民族的传统食品，在内蒙古称为奶豆腐。
一百克的糖葫芦的热量为159大卡左右，一根正常大小的冰糖葫芦大概在140克左右，也就是有大概233大卡的热量。冰糖葫芦又叫糖葫芦，在天津又称糖墩儿，在安徽凤阳叫作糖球，是中国传统小吃，起源于南宋。 糖葫芦 冰糖葫芦富含维生素C、果胶和绿原酸、咖啡酸、山楂酸、齐菊果酸、槲皮素、熊果酸、齐墩果酸、金丝桃甙、表儿茶精等多种有机酸和营养元素。 冰糖葫芦采用现代工艺去果核，色泽红艳、无色素、无食品添加剂，口感好，属天然营养食品。 在宋朝年间便开始了古式的做法，《燕京岁时记》记载，冰糖葫芦，乃用竹签，贯以山里红、海棠果、葡萄、麻山药、核桃仁、豆沙等，蘸以冰糖，甜脆而凉。
每百克杏仁的热量为562大卡左右，属于高热量食物。杏仁，杏或山杏的种子，分为甜杏仁和苦杏仁两种，主要分布于我国北方，以新疆、河北、辽宁、山东、陕西等省区分布最多。 杏仁 杏仁具有丰富的营养价值，含有钙、磷、铁、硒等多种矿质元素和维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素C等多种维生素。 杏仁可以加工成，杏仁全粉、椒盐杏仁、果味杏仁、琥珀杏仁、杏仁罐头、杏仁乳、乳酸菌发酵杏仁饮料，以及杏仁花生复合乳、杏仁核桃复合乳、杏仁果汁乳等。 杏仁具有特殊的香味，加入食品中能增添其光泽、亮度，增进食欲，因此杏仁还可以作为夹心面包、糕点、糖果、冷食、冷饮及酱菜等的精点配料。
一般的压缩饼干热量为每百克450-500大卡，属于高热量食物。压缩饼干是以小麦粉、糖、油脂、乳制品为主要原料，经冷粉工艺调粉、辊英烘烤、冷却、粉碎、外拌，可夹入其他干果、肉松等辅料，再压缩而成的饼干。 压缩饼干 压缩饼干具有不吸水变软的特点，由于膨化时经高温高压灭菌清毒，适宜长期保管和运输，用塑料袋包装既卫生又方便，很适于军需用。 压缩饼干的制作通常有几种方法。第一种是，压缩饼干是由酥性饼干粉碎后加入配料再压缩而成。 第二种是在各种粉末原料中拌入液体油和糖浆等原料，搅拌成团粒状结构，再用气流或沸腾干燥设备烘熟，烘干再模压而成。
都知道豆浆是营养价值比较高的饮品，喝了之后也是能够补充人体所需要的一些营养的。又特别是在怀孕期间的孕妈妈们是，需要补充豆浆中所含的一些营养元素。但由于怀孕期间身体的改变，孕妈妈们是不能吃太甜的甜食，否则可能会引起妊娠期糖尿病，所以喝豆浆也最好是喝无糖的。市面上也是有无糖的豆浆粉在售卖的，那么无糖豆浆粉哪个牌子最纯呢？一包无糖豆浆粉的热量是多少呢？ 无糖豆浆粉也是有很多种牌子的，有好几个牌子都是比较纯的，具体比较纯的几个无糖豆浆粉品牌如下:1、南方纯豆浆粉，配料是百分百的大豆，蛋白质含量是35.0克/100克，热量是443大卡/100克，是纯豆浆粉、没有糖，喝起来比较健康。 2、吉根黄豆浆粉，配料是大豆，蛋白质含量为30.2克/100克，热量是386大卡/100克，也是无糖豆浆粉，适合减脂期间喝。 3、北大荒有机豆浆粉，配料是有机大豆，蛋白质含量为40克/100克，热量为470大卡/100克，豆浆质量比较好，豆香浓郁。以上几个品牌的豆浆粉都是比较纯的。 虽然豆浆粉食用比较方便，但需要注意的是要控制食用量，不要长期食用。 » 无糖豆浆粉哪个牌子最纯 一包无糖豆浆粉的热量
米饭和面食哪个吃了更容易发胖，在目前的生活水平下，几乎家家日子都过的还可以，生活水平上去，难免会遇到美食就多吃，导致身体发胖，紧接着就有人开始减肥，不吃主食，或者吃减肥餐。 米饭和面食这两种都是主食，属于碳水化合物，大米的热量大约是在每100克含有120千卡，而面粉的热量在每100克含105千卡左右，从数据上来说，米饭比面食的热量高，所以同等份量的情况下，应该是吃米饭更容易胖一些。 大米是生长在水田，小麦则是长在旱地，所以两种食物的本身也是有区别的，常吃大米的人，身体湿气要比吃面食的人重，并且面食的蛋白质要比米饭低，碳水化合物也相对较少一点，所以吃面食要比米饭容易消化。 想要减肥的朋友，在这里我提醒一下大家，人的身体结构，和运动量，是需要碳水化合物来支撑的，所以千万不要为了减肥，而做节食，刚开始可能会有效果，但是后期一旦你不节食，体重会迅速反弹，所以我建议你最好是运动减肥。 我个人觉得，不管是米饭，还是面食，只要你不多吃，适量的摄入都是可以的，如果你是喜欢吃米饭，可以少吃米饭，多吃点蔬菜，或者水果之类的，喜欢吃面食的朋友，可以选择吃一些清淡的素面，避免一些油大之类的炸酱面。 好了，以上就是我对米饭和面食哪个吃了更容易发胖的回答，如果朋友们有更好的答案可以下方留言告诉我。 » 米饭和面食哪个热量高 米饭和面食哪个吃了更容易发胖
鸡腿热量较高。每100克鸡腿的热量在181大卡左右，所以鸡腿属于较高热量的食物，但热量主要集中在鸡腿的皮中，把鸡腿的皮剥掉再食用，可以减少热量的摄取。 鸡腿热量高吗? 鸡腿是鸡从脚到腿的部位及腿根一带的肉，也是在整只鸡中铁分含量最多的一部分。 在烧煮之前，将整只鸡腿用叉子插洞，会更容易熟透，味道也比较容易渗透进去。 鸡肉和牛肉、猪肉比较，鸡肉缺乏维生素B16、维生素C、维生素D，并还可能含有激素残留，所以想真正补身体，建议还是多吃些有营养的水果蔬菜，减少吃鸡肉。
一个鸡蛋的热量大概是70-86大卡左右。一个水煮鸡蛋的热量为80大卡左右，一个油煎荷包蛋的热量为117大卡左右。每百克鸡蛋含脂肪11-15克，主要集中在蛋黄，以不饱和脂肪酸为多，易被人体吸收。一个鸡蛋的热量相当于半个苹果或半杯牛奶的热量。 一个鸡蛋的热量是多少大卡 鸡蛋富含优质蛋白，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率高达98%。 两只鸡蛋的蛋白质相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质。 蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素，以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素，但含钙量相对不足。
从鸡蛋的营养成分来说，鸡蛋内包含了丰富的蛋黄酥、蛋白质及身体所需要的一些微量元素，如钙、铁等，这也都是人们生存所必不可缺少的营养物质，一个鸡蛋的热量，大概为144卡路里，也就是是100克的热量值。 鸡蛋 鸡蛋又名鸡卵、鸡子，是母鸡所产的卵。鸡蛋里含量最高的是蛋白质，蛋白质受热容易变性。 每百克鸡蛋含蛋白质12.58克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。 鸡蛋还有其它重要的微营养素，如钾、钠、镁，特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克，但利用率仅为3%。鸡蛋中的磷很丰富，但钙相对不足。