紫薯牛奶燕麦粥可以滋润降噪，帮助改善便秘，降低血压和血脂胆固醇等效果。紫薯牛奶燕麦粥可以为老人小孩所吸收，两者都适合食用，而且吸收足够的营养。紫薯牛奶燕麦粥得作用非常多，下面就来看看紫薯牛奶燕麦粥的做法。 紫薯牛奶燕麦粥的做法 一、紫薯牛奶燕麦粥的准备食材 紫薯牛奶燕麦粥需要用到的是大米，燕麦片，牛奶，可可粉还有紫薯。 二、紫薯牛奶燕麦粥的做法 第一步：将大米淘洗后放入锅中，加入足量的水。 第二步：开火开始准备煮粥。 第三步：将燕麦片冲洗几次后用清水泡着。 第四步：另外用一个锅子将牛奶倒入其中，微微做热之后放入些可可粉，或者用阿华田也可以。 第五步：将两者融合后倒入之前煮的锅中，同时放入浸泡过的燕麦片。 第六步：将所有材料搅拌均匀后慢慢炖煮几分钟。 第七步：将紫薯洗净去皮切块，装入碗中先蒸熟。 第八步：之后将蒸熟的紫薯块放入粥中开始一同炖煮。 第九步：等到所有的燕麦片和大米都熟烂后就可以放入调味料了。 三、紫薯牛奶燕麦粥的营养价值 紫薯牛奶燕麦粥可以降低人体中的胆固醇，食用后可以帮助缓解心脑血管病症，适合老年人食用。
燕麦粥是人们经常会喝的一种高营养特色粥品，这种粥的做法简单，有出色的营养和保健功效发。如果你还没有自己做过燕麦粥，可以看看我对燕麦粥做法和功效的详细介绍，了解以后再想吃燕麦粥时就会方便很多。 燕麦粥的做法及功效 燕麦粥需要的材料 平时在家里制作燕麦粥时需要准备燕麦和大米各五十克，另外再准备少量的白糖和适量的清水。 燕麦粥的具体做法 1、煮制燕麦粥时要把时把燕麦洗净再浸泡几个小时，泡好以后与大米一起放入锅中，加清水，然后开火煮制就可以。 2、过半小时左右锅里的大米和燕麦都能变得软烂，这时再加入准备好的白糖进行调味，调匀以后再煮制五分钟就能关火取出食用。 3、如果选择燕麦片进行做粥，就不用把燕麦片和大米一起煮制了，只需要在大米粥快要煮好的时候放入燕麦片就可以。 燕麦粥的功效 燕麦粥中有大量的亚油酸存在，这种物质进入人体以后可以消除人体内多余的脂肪，也能滋养脾胃，对他类的脂肪肝、糖尿病以及便秘等疾病都有预防和缓解的作用，另外燕麦粥中有多种对身体有益的营养成分，经常食用能起到延年益寿的作用。
家里有学生的妈妈们，都会感觉早起的时候特别紧，给孩子做一些粥品总是需要很长时间，有时做好了孩子还不喜欢吃。今天在这里小编为大家介绍一种做法简单用时短，而且营养丰富，孩子们还喜欢吃的燕麦鸡蛋粥，它只需要十来分钟的时候就能做好，下面是对燕麦鸡蛋粥材料和做法步骤的详细介绍，家里有学习的宝妈们快来学习吧。 燕麦鸡蛋粥的材料和做法步骤 燕麦鸡蛋粥的材料 早起制作燕麦鸡蛋粥时，必须的材料是燕麦片三十克，鸡蛋一个，另外再准备少量的食用盐和香葱，最后还能需要适量的清水和一个小奶锅。 燕麦鸡蛋粥的具体做法步骤 1、提前把燕麦片和鸡蛋全部准备好，燕麦片最好准备那种即食的燕麦。 2、把麦片放在碗中加入清水泡一小会，让麦片变软以后取出备用，奶锅里面加入多半碗水，加热烧开煮沸。 3、把泡好以后的麦片取出沥掉水分，直接放入到烧开的水中，再用大火烧开，转小火煮制五分钟差右。 4、在煮燕麦片的同时要把鸡蛋磕开在碗中制成蛋液，等燕麦片煮好以后直接把蛋液倒入到锅中制成蛋花，蛋花全部浮到上层以后就能关火。 5、把制好的燕麦鸡蛋粥出锅装碗以后再加入准备好的香葱末和少量的香油进以及适量的食用盐调匀以后即可食用。
紫薯燕麦粥是以紫薯和燕麦为主要食材制成的一种粥品，它软糯可口，味道清香，而且营养丰富，很多人都喜欢吃，但是真正会做紫薯燕麦粥的人却不很多，今天在这里我会把紫薯燕麦粥的材料和做法具体写出来，喜欢喝粥的朋友可以学着做一下。 紫薯燕麦粥的材料和做法 紫薯燕麦粥的材料 紫薯燕麦粥制作时需要的材料是紫薯五十克，燕麦片二十克中，另外还要准备少量的新鲜玉米粒，一百克牛奶和适量的蜂蜜。 紫薯燕麦粥的做法 1、把准备好的紫薯去掉外皮洗净以后切成丁状备用。如果没有熟的玉米粒需要把玉米放在锅中蒸熟，然后把玉米粒取下来备用。 2、把锅中加入清水，把切好的紫薯丁放入到锅中，开火煮制，烧开以后再煮制五分钟左右。 3、紫薯煮好以后把准备好的燕麦片、玉米粒以及牛奶全部加入到锅中，喜欢吃甜的朋友可以加入少量冰糖。调匀以后再煮二分钟就能关火。 4、把煮好的粥取出装入碗中，在温度降低以后就可以加入适量的蜂蜜调匀，直接食用就可以。 5、紫薯燕麦粥味道诱人，口感爽滑，人们食用以后可以软化血管，分解脂肪，对心脑血管疾病有很好的预防作用，另外紫薯燕麦粥还有一定的减肥和美容作用，经常食用能让身材变得更加苗条，皮肤也能变得细嫩红润。
黑米燕麦粥大家喝过吗？这是一种减肥功效特别出色的粥品，低脂肪，低热量，人们经常食用能让人体中的多余脂肪慢慢消失。但是黑米燕麦粥应该怎么做呢？如果你还不会，可以看看我对黑米燕麦粥材料和做法的详细介绍。 黑米燕麦粥的材料和做法 黑米燕麦粥的材料 黑米燕麦粥在煮制进需要的材料是黑米一百五十克，燕麦一百克，清水适量就可以。 黑米燕麦粥的做法 1、把黑米和燕麦提前用清水洗净，然后放在清水中浸泡半小时左右取出。 2、把泡好的黑米和燕麦直接放在锅中，加入适量的清水，然后开始煮制，用大火烧开以后调为小火，慢慢的煮半小时左右，就可以关火。 3、关火以后再焖制十来分钟，然后就能取出食用，但是在食用时切忌不能加糖，不然食用以后根本不能起到减肥的作用。 4、在煮制黑米燕麦粥时，也可以选择那种加工以后的熟燕麦片，不过选择这种食材，在煮制时，燕麦片就不能用清水泡，也不能和黑米一起下锅了，应该在黑米快要煮好时候，再把燕麦片加入，直接煮制十来分钟黑米燕麦粥就能煮好，降温以后就可以装碗食用。
红豆燕麦粥是一种营养丰富，养生功效出色的粥品，在国内各地的粥屋中都比较常见。只是生活中很多不精通厨艺的朋友根本不知道这种红豆燕麦粥怎么做，为此我专门对红豆燕麦粥的材料和做法进行了整理，现在写出来，大家想吃红豆燕麦粥时可以我的按介绍试着做一下。 红豆燕麦粥的材料和做法 红豆燕麦粥的材料 平时制作红豆燕麦粥时需要的材料是五十克蜜红豆，五十克燕麦，还有三十克的脱脂牛奶，最后还要准备少量的白糖。 红豆燕麦粥的做法 1、把准备好的燕麦就清水洗净，再放入到锅中加清水开火煮制半小时左右，如果选择的燕麦是熟燕麦的话，就没有必须提前煮制，可以和红小豆一起煮。 2、当锅中的燕麦煮好以后，锅中的燕麦会变得粘稠，这时把准备好的脱脂牛奶加入到锅中，为了让红豆燕麦粥有奶香的气味，加水煮燕麦时水不能太多。 3、把牛奶加入调匀以后就可以把准备好的蜜红豆加入到锅中，调匀以后再把粥煮两分钟左右，奶香浓郁的红豆燕麦粥就可以出锅了。 4、红豆燕麦粥不但营养丰富，还能养生美容，能让身体内部的多种毒素排出体外，减少多种病毒性疾病的发生，另外红豆燕麦粥还是一种低热量低糖份的粥品，经常食用对保持苗条的身材有很大的好处。
燕麦小米粥是一种养生粥品，这种粥品的营养与功效比单独的燕麦粥或者小米粥都更加出色，能为人体提供大量的营养成分。想对燕麦小米粥的功效与做法有进一步的了解，可以看看小编对此做的专业介绍。 燕麦小米粥的功效和做法 燕麦小米粥的功效 燕麦小米粥有降血压和降胆固醇的重要功效，这是因为这种粥品里面的燕麦本身就是降血压和降胆固醇的特色食品，它与小米一起食用时，会让功效更加出色。另外燕麦小米粥还能保护心脏和消化道，对肠癌有很明显的预防作用。 燕麦小米粥的做法 1、煮制燕麦小米粥时用料不复杂，只需要小米一百克和燕麦二十五克，另外还需要枸杞十颗。 2、把小米用清水淘洗干净，再把放入到煮粥的锅里面加清水浸泡半小时左右。 3、把燕麦也用清水洗净，放入锅中加入适量的清水一起用大火烧开，搅拌以后调成小火，慢慢的熬制二十五分钟。 4、把枸杞用清水洗净，在关火以后直接放在粥中，焖制五分钟以后就能盛入碗中，降温后直接食用即可。 5、燕麦和小米煮制的时候都差不多可以放在一起煮，但是煮制的时间不宜太长，不然会出现营养流失，如果选择熟和燕麦片，就不能和小米一起煮了，可以在粥快要煮好时再加入，一起煮三四分钟即可关火。
燕麦粥是一种很不错的一种养生粥，现在我们就介绍一下这一款燕麦粥的做法吧，看看燕麦粥怎么做好吃。燕麦粥怎么做好吃 现在我们说的这一种燕麦粥是用燕麦和于南瓜一起煮的，吃起来味道是特别不错的，如果你也特别喜欢吃燕麦粥，就一起来了解一下燕麦粥的做法吧。 1.燕麦粥和材料 南瓜四百克，燕麦五十克，红枣六个，枸杞十克. 2.燕麦粥的做法 1）先把将南瓜去皮后再清洗干净，然后再切片备用，再把红枣清洗干净，再把枸杞洗净待用 2）先把砂锅中放入一些水，然后再把切好的南瓜放进锅里，先煮二十分钟，然后再把燕麦、红枣、枸杞等这些材料都放进锅里，然后再煮。 3）我们在煮燕麦粥的时候要一边煮一边用勺子去搅拌一下，这样就可以很好地预防煮糊了。 4）加入这些材料后只需要再煮上十分钟左右就可以了，可以根据自己的人具喜好，加入适合的调味料。 3.燕麦粥的功效 1）燕麦粥中的南瓜有很好的中益气的作用，也可以降血脂，要以降血糖，特别的健康，同时燕麦粥中的燕麦就有很好的补脾益气的作用，也可以止虚汗也可以降低血脂。 2）而红枣有很好的益气补血的作用，有很好的健脾和胃的作用，燕麦粥中的枸杞有很好的补精气,坚筋骨的作用，可以滋肝肾,止消渴,有秀好的明目和抗衰老的作用。
小米燕麦熬粥是一种特别有营养的一种养生粥类，现在我们就一起来了解一下小米燕麦粥的材料和做法步骤吧。小米燕麦粥的材料和做法步骤 1.小米燕麦粥的营养价值 小米燕麦粥在民间有“代参汤”之美称，可见小米燕麦粥的营养价值之高了，小米是众多染粮中唯一一种属于碱性的食物，小米含有大量的维生素B1元素，是在众多粮食中含量最高的一种食物，而燕麦片是一咱低热食品，吃了燕麦以后就会感觉到很饱，如果长期吃小米燕麦粥可以起到很好的减肥效果，同时燕麦还有大量的维生素E和叶酸等成份可以很妇地去改善人体的血液循环，对于缓解压力有很好的作用，同时小米燕麦粥还含有大量的钙、磷、铁、锌、锰等微量元素，可以很好地预防骨质疏松，可以很好地促进伤口愈合也可以很好地贫血的功效。 2.小米燕麦粥的材料 小米、大米各一百克， 燕麦五十克 3.小米燕麦粥的做法步骤 先把材料都清洗干净，然后再倒进锅里加上适量的水，然后再煮上二十分钟，一锅香喷喷的小米燕麦粥就做好了。也可以根据自己的个人喜欢好，加上一些糖类。
红豆薏米燕麦粥大家喜欢喝吗？知道这处粥的功效有哪些吗？小编在这里告诉大家，红豆薏米燕麦粥是一种养生功效特别出色的粥品，它把红豆、薏米和燕麦的营养功效进行了整合，更利于人体的吸收，是一种养生功效出色的粥品。如果你还不知道红豆薏米燕麦粥的功效有哪些，就看看小编的介绍吧。 红豆薏米燕麦粥的功效 1、红豆薏米粥最大的功效就是除湿，人体湿气过重时，就会出现身体无力以及大便溏稀等症状，在上厕所时大便会粘在马桶上难以冲洗干净，这时大家要多喝一些红豆薏米燕麦粥，就能让这些症状消失。这种粥里面的红豆是除湿功效最出色的成分，而薏米和燕麦则可以让红豆的功效得到最好的发挥。 2、红豆薏米燕麦粥有利尿消肿和健脾养胃的作用，人们食用后可以治疗不便不利引起的全身浮肿。另外红豆薏米燕麦粥里面的薏米，对头发也有一定的滋养功效可以避免脱发和头发干燥等症状的出现。再就是食用红豆薏料燕麦粥以后还能起到美容的作用，能让人们面部的色斑淡化，皱纹减少，让人们变得更加年轻动人。 3、红豆薏米燕麦粥还是一种补钙的上好食品，这种粥品的各种食材里面都有大量的钙存在，人们食用以后可以快带把这些钙质吸收，减少骨骼疾病的发生，另外这种粥品中铁的含量也很高，对于增加人体的造血功能有明显的效果。再就是燕麦对血管有明显的软化功效，人们食用红豆薏米燕麦粥以后，动脉硬化出现的机率会大大减少。
一听暖胃早餐之草莓燕麦粥这名字就知道该粥有什么功效了吧？下面让小编来给大家具体介绍一下，希望大家喜欢。 暖胃早餐之草莓燕麦粥 呙呙永远的啰嗦就是：早餐一定要吃!这款是个人早餐的最爱，营养素搭配全面且暖胃。浓郁的麦香加上牛奶的绸滑配上草莓的清甜，能量的持续释放保证一个上午的充沛精力~\(^o^)/~ 暖胃早餐之草莓燕麦粥的材料 燕麦100G，草莓100G，牛奶200ml，水800ML 暖胃早餐之草莓燕麦粥的做法 1.食材准备。 2.草莓切丁。 3.锅中水烧开。 4.倒入燕麦片。 5.迅速搅拌。 6.盖上锅中火盖烧一分钟。转小火 7.加入牛奶，关火。 8.加草莓。 9.即成。 小诀窍: 燕麦粥在煮制的过程中容易溢锅，要时刻注意动静~~ 暖胃早餐之草莓燕麦粥的适宜人群 适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用;适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用;适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用;适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。
玉米燕麦粥怎么做才好吃呢？相信很多人都对这个问题很感兴趣吧，下面让我告诉大家。 玉米燕麦粥怎么做才好吃 今天向大家介绍玉米燕麦花的做法!玉米燕麦花的做法其实及其简单!成本低廉,操作也并不复杂,而口感鲜美,也不失为节日菜谱!尤其是换季了,家中的男女老少来份玉米燕麦粥,营养又易美味;本人特喜欢玉米燕麦粥的做法，感觉这是最好吃的家常菜了，很奇怪为什么会有那么多的人不喜欢吃玉米燕麦粥呢?后来才明白原来他们是因为做玉米燕麦粥的时候方法没有掌握好!玉米燕麦粥有很多的做法，正确的做法才能做出来好吃的玉米燕麦粥!玉米燕麦粥的最好做法是能做到不油不腻，这样的玉米燕麦粥吃起来才会香，而且不用担心会长胖!不信做做看! 原料 玉米粉150克，燕麦仁100克。 制法 将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍煮，即可出锅。 特点 米烂粥稠，清香味浓。 玉米燕麦粥的功效 燕麦每百克含蛋白质14克，脂肪7克，碳水化合物68克，维生素E2.3毫克(成品燕麦片)，还含较多的维生素B6及钙、磷、花。玉米含维生素B1、维生素B6较多。此粥对女花丰乳有利，宜多吃。 一般人群均可食用。适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用;适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用;适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用;适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。 1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用 2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效 3. 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧 4. 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品 5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的
燕麦粥的功效有哪些呢？相信很多朋友都会问这个问题吧，下面让小编给您解答一下。 燕麦粥燕麦由于营养丰富，一般人都可食用特别是中老年人。燕麦粥是产妇、婴幼儿、慢性病患者以及空勤、海勤工作人员的食补佳品。食用燕麦没有什么禁忌，但吃燕麦一次不宜太多，否则会造成胃痉挛或腹胀。 燕麦粥的好处1 降低胆固醇 燕麦含有丰富的B族维生素和锌，它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用。它们可以有效地降低人体中的胆固醇。经常食用，可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。 据北京心肺血管医学研究中心和中国农科院协用研究证实，只要每日食用50克燕麦片，就可使每百毫升血中的胆固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克。 燕麦粥的好处2 通便 燕麦粥有通大便的作用，这不仅是因为它含有植物纤维，而且在调理消化道功能方面，维生素B1、B12更是功效卓着。很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。 燕麦粥的好处3 早餐吃麦片的女性更苗条 一项新的研究表明，喜欢吃麦片作早餐的女性与选择其他早餐食品或干脆不吃早饭的女性相比，前者体重轻于后者的几率比较高。研究者认为，这可能与麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分有关。 美国密歇根州立大学的科学家研究了1999年-2000年间美国全国健康和营养调查结果。研究显示，考虑到锻炼和总热量摄入等因素之后，早餐吃麦片的女性体重超重几率比不吃早饭的人低30%，而喜欢其他食品作早餐的女性的超重几率与不吃早饭的女性类似。 研究人员指出，不可
黑燕麦粥的功效和作用有几个朋友知道的呢？下面就让小编仔细和您说下这个问题。 黑燕麦粥黑燕麦粥的功效和作用 燕麦即莜麦，俗称为油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能量食品。其招牌营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。 燕麦含有丰富的B族维生素和锌，它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用。它们可以有效地降低人体中的胆固醇。经常食用，可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。据北京心肺血管医学研究中心和中国农科院协用研究证实，只要每日食用50克燕麦片，就可使每百毫升血中的胆固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克。 经常食用燕麦对糖尿病也有非常好的降糖、减肥的功效。 燕麦粥有通大便的作用，这不仅是因为它含有植物纤维，而且在调理消化道功能方面，维生素B1、B12更是功效卓著。很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。 它还可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、锌等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，是补钙佳品。 一般人都可食用，更适合于中老年人。 每餐40克左右。 小贴士 吃燕麦一次不宜太多，否则会造成胃痉挛或是胀气。
玉米燕麦粥的功效想必大家都很想知道吧，下面让小编来给你仔细讲述一下这个问题吧。 玉米燕麦粥是首选的保健粥 玉米燕麦粥是一道非常简单而且好喝的保健粥，此粥清香味浓、营养丰富，具有诸多保健功效，大家不妨经常做来喝喝。玉米燕麦粥的做法很简单，下面我把具体做法及其功效详细介绍如下，供朋友们作为参考。 玉米燕麦粥一：玉米渣40克，大米150克，水三碗，即食燕麦片适量。玉米渣洗干净，提前泡一晚上，第二天倒掉水，再洗干净，把玉米渣和洗干净的大米放在锅里，放上三碗冷水。大火烧开水后转中火熬煮30分钟左右，要注意看火，不要让水溢出，若水溢出可把火调小一点，或者把一个勺子放在锅里再把锅盖盖上留点缝隙就可以防止水溢出。分钟后把燕麦片用水冲开，倒进锅里，再次沸腾即可。 玉米燕麦粥二：玉米粉150克，燕麦仁100克。将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍煮，即可出锅。 玉米燕麦粥的营养功效 燕麦 燕麦含有丰富的膳食纤维，降低胆固醇，维护心脏心脑血管的健康。作为粗粮，燕麦有促进肠胃蠕动排出毒素促进排便的作用减缓胃排空的时间，燕麦片也是想减肥的美眉很好的选择。 玉米 玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动，可防治便秘、肠炎、肠癌等;玉米中含有的维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退;玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化。
燕麦粥的做法不知道大家还记得不呢？下面让我来给大家具体介绍一下，希望大家喜欢。 燕麦粥 燕麦粥的材料 主料：玉米面(黄)150克,燕麦片100克 辅料：豆浆250克 调料：白砂糖30克 燕麦粥的做法 教您燕麦粥怎么做，如何做燕麦粥才好吃 1. 燕麦仁洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状; 2. 冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊; 3. 将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，用勺不停搅拌，烧沸; 4. 然后转用小火煮10分钟，熄火，加入糖调味即可。 防止粥煮沸溢出，盖锅盖时要留气孔，建议使用带气孔锅盖的沙锅烹制。 小帖士-健康提示： 1. 通宿便，养胃润肠，用于调理慢性肠胃炎; 2. 玉米性平味甘，调中开胃; 3. 燕麦性平味甘，补虚健脾; 4. 豆浆性平味甘，补虚润燥，清肺化痰; 5. 玉米和燕麦都属于粗纤维食品，对清洁肠胃十分有利; 6. 燕麦和豆浆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含较多的维生素B6、B1及钙、磷、铁。 小帖士-食物相克： 玉米面(黄)：玉米忌和田螺同食，否则会中毒;尽量避免与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。