在所有健胃食品中，小米是最绿色也最没有副作用的，它营养价值高，对于老弱病人和产妇来说，小米是最理想的滋补品。 中医认为小米有和胃温中的作用，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。 在所有健胃食品中，小米是最绿色也最没有副作用的，它营养价值高，对于老弱病人和产妇来说，小米是最理想的滋补品。 我国北方许多妇女在生育后，用小米加红糖来调养身体。小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。小米之所以受到产妇的青睐，皆因同等重量的小米中含铁量比大米高一倍，其含铁量高，所以对于产妇产后滋阴养血大有功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养。 // 另外，小米因富含维生素B1、B2等，还具有防止消化不良及口角生疮的功能。 小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。对脾胃虚弱，或者在夏季经常腹泻的人来说，小米有很好的补益作用。与山药熬粥，可强健脾胃；加莲子同熬，可温中止泻；食欲不振的，可将小米加糯米与猪肚同煮而食，方法是将小米和糯米浸泡半小时后，装到猪肚内，炖熟后吃肉喝汤，内装的小米和糯米取出晾干，分次食用。小米磨成粉，可制糕点，美味可口。 美中不足的是，小米的蛋白质营养价值没有大米高，因此不论是产妇，还是老弱人群，都不能完全以小米为主食，应合理搭配．避免缺乏其他营养。
[汽车之家 百科] 理想ONE是一款科技集成度很高的座驾，其包含很多的领先智能科技。其中有一项小细节的功能就是智能寻车，这项功能可以尽可能的帮助迷失在停车场中的你。其实现原理为：在停车场停车后，如果车子停放地方有网络，APP端可以收到4张照片，同时在寻车的过程中，若车辆在锁止状态或电源关闭时，连续按压 2 次闭锁键；当车辆在智能钥匙搜索范围内时，车辆转向灯闪烁且喇叭鸣叫 2 次；当车辆不在智能钥匙搜索范围内时，不执行任何操作。可以通过图片记住周围的环境及标记，以及用声音作为提示来更快地在复杂的停车场中找回爱车，省去自己拍照做标记的麻烦。
大学生在职业理想上的误区 大学生在职业理想上的误区 1、错把手段当目的 在我们把职业理想转化为职业目标后，我们要看看有哪些手段可以实现职业目标。但在这个过程中，我们的实现目标的手段当作了做事的目的。当我们抱着实现目标的心理去选择不同的操作手段时，很多人已经是在为选择操作手段而选择操作手段了。他忘了我们选择操作手段是为了什么了，从而导致做了事却没有实现目标，或者为了做事而做事。比如说，我们可以通过学习来把我们专业知识的不足弥补，但往往很多大学生在学习的过程中只是在学习，或是在学什么，怎么学，什么时候学上下很大的功夫，还要不断的激励自己要学习不要玩等，这些统统都已经偏离了他学习的目标了，而在这些无关因素的考虑上已经不是他要学习的目的了。 2、错把理想当目标 大学生中不乏有各种各样的职业理想，如有的人希望成为明星，成为科学家，成为世界首富，成为国家主席……这些看似很难实现的理想，并不是不可能实现的，因为这个世界没有一个人是天生就是世界首富的，国家主席的。（除极少数的外。如英国，即使是继承的，那他的先辈也是白手起家的，而其后代只不是幸运罢了。）所以，在职业发展上你的心有多大，舞台就有多大。但我们的大学生却把职业理想仅仅当作了理想，甚至很多人将理想当作了目标。目标是我们可以实现的，是我们在实现职业理想过程中的阶段划分。只有把宏大的职业理想转化为无数的可实现目标，我们的职业理想才会最终得以实现。当悲哀的是我们的大学生整天喊着要实现职业理想时，却没有把理想转化为职业目标，更没有去把转化的职业目标实现，最终，宏大的职业理想转为职业空想了。 3、错把行业当岗位 我们可以经常看到许多大学生的求职简历上这样写着，求职意向：建筑设计院，建筑施工单位，市政工程公司，与建筑相关的公司，他求职的是建筑这个行业。难道他能做建筑行业的所有工作？其实他根本不能，其实连他自己也不知道自己可以做什么，自己最擅长做什么。而最终录用他的是具体的企业和具体的岗位。没有企业目标还可以，但若没有岗位目标，他又可以做什么呢？又能做好什么呢？要知道企业录用的是能够胜任具体岗位的员工，如果你不具备岗位的任职资格，那企业又怎么会录用你呢？当大学生把行业当作要应聘的岗位时，暴露更多的是大学生没有核心竞争力，更没有形成核心竞争力的意识，所以他们在求职时把希望更多放在了“广撒网，捞大鱼”，以为机会会更多，实则别人都不知道他能做什么，又怎么给他机会呢。 4、错把途径当结果 实现职业目标会有很多的途径，我们要结合自己的综合因素去选择一条最适合自己的途径，选择最佳途径是为了更快的实现我们的职业目标，从而最终实现我们的职业理想。只有实现了我们的职业理想才是我们最终需要的结果，只要这个最终结果一天没有实现，我们就不能懈担如有的同学的职业理想是销售总监，他选择这个晋升轨迹：销售代表、业务员-》销售主管—》区域销售经理-》销售部经理-》销售总监。这个途径的每一个阶段都是为实现销售总监这个结果而服务的。但有些大学生在做了销售主管后，就没有向区域销售经理的意识和冲劲了，最终销售主管就成了他追求的职业结果了，那他的销售总监梦就自然落空了。 5、错把择业当专业 当我们在选择与职业理想最相关最接近的岗位工作时，许多大学生却把自己所学的专业当作择业的关键因素。其实，只有我们的职业理想及由职业理想转化的职业目标与我们的专业高度相关时，专业才是影响我们择业的关键因素，否则，就不必被所学专业所限。在职业理想上所指的专业是你日后要从事职业的知识，所以它可能是你现在所学的专业，也可能是你喜欢的专业，你改学的专业等。总之，是能够实现你职业理想的基本知识。所以当我们的职业理想并不是我们所学的专业时，我们就不必被其所约束。要知道，在职业理想的角度上，我们所做的就是我们所愿的，我们所愿的就是我们所喜欢的。所谓的专业对不对口，只有在和职业理想相联系时才需要我们去考虑的问题，而非按所学专业的职业前途去选择自己要做的工作。 6、错把就业当择业 能够实现职业理想，不在于你做了什么，更多的在于你没有做什么。只有你把所有精力、时间、资源都放在职业理想上，那职业理想才有可能实现。大学生确定职业理想后，就必然会涉及到具体的行业、职业，而我们更多是从具体的职业上入手，那不可躲避的问题是，当我们大四毕业时，是先就业还是先择业。从实现职业理想的角度看，我们所做的工作一定要与职业目标有密切的相关性，否则，所做的工作将不会对职业理想产生支持，那实现职业理想的日期就遥遥无期了。所以，我们要选择与职业目标相关的岗位工作。但相当多的大学生把就业当作了择业，他们以为做着工作总会学到些东西；其实不然，在职业发展这个层次上，选择比努力更重要！如果方向都错了，那走的越远不是离目标越远吗？ 7、错把知识当技能 在我们应聘目标岗位时，我们的许多大学生把自己所学的理论知识当作了岗位要求的操作技能。做任何的一个岗位工作，除了要求你必须具备的理论知识，还必须掌握相应的操作技能。而只有当知识转化为技能时我们才可以安身立命，才能够谋求更大的发展。知识更多表现为你知道什么？你理解了什么？而技能则表现为你会做什么？能做好什么？有一技之长，我们就可以存活于世，但只拥有知识却做不到，除非你把知识当作你向学术领域发展的砝码。但目前的许多大学生缺少岗位所要求的必要操作技能，而且他们也意识不到这个问题，所以当企业询问他有何技能时，他就把自己所学的理论知识回答上来了，结果自然就被淘汰了。 8、错把专业当能力 我们所学的专业只是我们在高考时所填报的志愿，这其中有我们的追求和兴趣，但更多的是盲目和无奈。所以不要说你在大学中真正的学到了什么，先看你所学的专业是不是你喜欢的，你日后要从事的。如果你所的专业并非你要从事的，那无论你的专业知识学的多么好，那都不是你的能力，因为它对减少你的岗位差距起不到任何的作用，更不要指望用你的专业来打造你职业理想的核心竞争力了。所以当你在求职简历写上你专业所学的课程是要慎重的。因为并不是你所学的专业对你所求职的任何岗位工作都有支持的，所以不要泛泛的把我们所学的专业当作我们求职时的砝码，更何况你对专业的学习还不是那么精通。 9、错把经历当能力 一些大学生确实也做过一些社会实践，如做过家教，促销员，服务员等，在毕业之际他们将其当为自己的能力去写。其实这些实践经历可以给大学生更多的接触社会了解社会的机会，但这些实践经历却不是大学生的能力，在职业发展问题上，经历并不代表能力。经历只能代表你的过去，是过去你所做事情的综合；而能力则是在你的经历中所形成的独特的核心优势。每个人都有过去的经历，但并不是每个人都会在此形成能力。其原因要么是你没有做相对专注的事情，分散的实践事件难以在一个领域专一发展；要么是在所做的事情中没有去培养核心能力的意识。所以，没有方向的盲目去做许多社会实践并不能形成你的能力。 10、错把兴趣当工作 在我们的日常生活中我们会有一些得以娱乐放松的方式，但现实中有些大学生却把这种兴趣爱好作为选择职业的关键因素，或者被兴趣爱好所左右，这种误区在十分深刻的影响着大学生的择业观。其实，兴趣爱好是我们享受生活的方式，而当把其作为工作后，你就会感到一定的烦躁，通常当你把兴趣定位于工作时都是很辛苦的。这个世界，能真正的把兴趣爱好当作工作的职业或许只有这样三种人：科学家、艺术家和妓女。从中可见能把兴趣和爱好作为职业的人是很少的，也是很难的。其实兴趣、爱好真的不一定是适合我们的职业。在职业发展上，我们要知道，喜欢是一回事，胜任是一回事，选择又是一回事。其实，影响我们选择职业与胜任工作的不是兴趣、爱好或者性格，这些内在因素最多是不能让我们做得更好，但却不能决定我们是否能做及能否做成。
让你感到快乐的职业才是最理想职业 让你感到快乐的职业才是最理想职业 记得小时候写作文，老师总要问我们的理想是什么，当然，每个人都写得天花乱坠的。长大了才知道，生活所迫，想做自己想做的事情不容易。人或许不能随意地活着，如果能，你的理想职业又是什么？ 我的理想职业是小学校长，等我没有父母的牵挂了，最希望在一个小山沟里，有一所自己的小学，当个校长，同时也是老师，教教孩子。最好能够有无线网络，这样闲暇时候可以写写东西，看看世界，不会让自己与世隔绝。 慈善家是我理想的职业，如果爱心是得到这一职位的唯一资格…… 开一家私房菜馆子，我想做什么就吃什么，绝对美味。一天就做一两桌，有人给钱有人欣赏，做一个漂亮厨师兼老板娘！ 我发觉曾经梦想的职业都是服务业，比较喜欢为别人贡献的。现在，最理想的职业是不想做的时候可以不做，且饿不死，想做的时候能找到自己喜欢的做做。 当幼儿园老师。当年上初中时，全班同学都要到讲台上去讲自己的理想，我说了，但下来后被老师骂了一顿，郁闷。 卖冰淇淋，看到可爱的小孩，可以多给一支呀。开一家音像店，没有盗版，不租商业片。开一家书店，买书即赠午餐，翻翻书就送下午茶，真正让人感到“开卷有益”。开一家花店，情人节半价，母亲节半价，凡是节日都半价啦。 理想职业不是一个能赚很多钱的职业，而是一个能赚很多快乐的职业。
人瘦了，但是脸色不好了，这是减肥常出现的情况，其实这是因为减肥期间一些营养素摄入不足的表现，主要是维生素的减少所致，因为维生素是人体不能缺少的，而且维生素不能人体合成，需要通过外来的食物摄入，如果我们的食物过于单一或者摄入的量减少，那身体吸收的维生素就会少，就会引起一系列的症状。还有的人拼命的减肥，但是效果还是不理想，这也可能是因为缺少了减肥维生素造成的，减肥维生素对减肥的帮助是很大的。所以，减肥期间一定要补充维生素，缺少维生素减肥的效果就会打折扣，因为维生素也有辅助减肥的功效，我们如果减肥效果不理想，看一下是否缺以下几种维生素，和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 在注重碳水、脂类、蛋白这些具有热量营养的摄取之外，你还需要特别加强一下微量营养素的摄取，在膳食中，适量增加含营养素丰富的食物。 肥胖人群矿物质和维生素的摄入处于一种相对缺乏状态，而这种相对缺乏导致肥胖人群高血压、糖代谢、脂代谢、激素代谢紊乱的发生率显着高于正常人群，通过补充多种矿物质与维生素则能明显降低体重、体脂含量、血压和炎症水平，改善脂代谢和提高机体的代谢水平。 运动带走了大量水溶性维生素和矿物质，容易造成健康隐忧。 健身房里“挥汗如雨”的MM们要注意啦，流汗同时也带走大量水溶性维生素、矿物质，强大的运动量还会加快人体的新陈代谢，造成人体对于维生素的需求量增加。运动同时，每天及时全面补充维生素、矿物质，例如善存，能补充流失的或不足的营养素，帮助机体处于较佳状态，其中某些维生素矿物质对于减肥还有一定好处。维生素B1能作为辅酶，参与能量和糖代谢过程;维生素B2可以帮助脂肪代谢;而维生素B12则可以代谢脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白质被身体适当运用。在促进人体某些机能时，各种维生素矿物质间会有协同作用，某一种元素的缺乏可能影响其他维生素或矿物质的吸收、利用。以上述几种B族维生素为例，只有在一起均衡摄取时效果是最好的。 因为机体代谢涉及多步骤、多种代谢途径，并且相互交叉形成网络，同时存在着复杂的反馈调控机制，仅仅补充某种矿物质或维生素，不能纠正所有的代谢环节。只有全面补充矿物质和维生素，才能使肥胖者的物质代谢和能量代谢在一个较高水平维持平衡。减肥的关键环节在于补充对物质和能量代谢有重要调节作用的维生素和矿物质，而并非单纯地限制能量摄入或增加能量消耗，如果将维生素和矿物质的摄入结合起来，可收到较好的减肥效果。 减肥期间一定要补充的维生素 维生素A 维生素A不仅对眼睛有益，而且还能帮助燃烧脂肪、代谢脂肪以及蛋白质，还能对抗氧化。让你在减肥的过程中，皮肤变得更加富有弹性，整个人看起来更有紧实感。所以，平常一定要多吃动物肝脏、鳗鱼、小鱼干、牛奶、胡萝卜、乳制品等食物帮助补充足够的维生素A。 B族维生素 B族维生素中的维生素B1、B2对减肥最有帮助，喜欢吃甜食的人要多补充维生素B1。因为在人体内糖分分解，产生能量的过程中，维生素B1不可缺少。摄入的糖分越多，消耗就越大。如果没有及时补充的话，就会让人感到疲倦。 维生素C 来自美国的研究表明，血液中的维生素C含量与身体燃烧脂肪的能量有直接关系。维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。如果如果在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。长期缺乏维生素C，你肯定会越来越胖。而且研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。所以，MM要注意补充维生素C，避免因缺乏维生素C而影响减肥效果。 维生素D 维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉，从而停止进食。人体内的瘦素含量若不断降低，胃口就会越来越大，从而更容易患上肥胖症。另外，控制卡路里减肥时，增加维生素D的吸收量有助于减肥，所以多吸收维生素D可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥。维生素D缺乏症的妇女，体重指数平均要比维生素D水平正常的妇女高3.4。 维生素E 维生素E是着名的抗氧化剂，女性尤其要多补充维生素E，减缓皮肤衰老，让皮肤更加富有弹性。维生素E能促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清楚体内废物，避免毒素在肠胃堆积，让你的小肚子越来越大。缺乏维生素E，不仅人体基础代谢率降低，而且会出现皮肤发干粗糙老化的后果哦。成人的维生素E供给量为15毫克/日。
当今这个以瘦为美的时代，胖、超重好像都带上了贬义色彩，不少人每天都在发愁怎么减肥，但真的所有的“肥”都需要减吗？丹麦哥本哈根大学医院研究人员发表在《美国医学会杂志》上的一项跨越40年、涉及10多万名丹麦男性的研究发现，体重指数（BMI）被标记为“超重”的人，比“健康”“体重过轻”和“肥胖”的人更有可能长寿，澳大利亚、美国、日本等国的研究也曾得出类似结论，认为微胖更有利健康。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 好身材别只盯着体重 人体的重量由骨骼、肌肉、脂肪、内脏和水等构成，只知道一个人的体重，并不能断定他是“胖”还是“瘦”，还需要了解其脂肪、肌肉组织的占比。我们常说的“胖”往往是脂肪太多，增加了心血管疾病、糖尿病等疾病的风险。由于体重的复杂性，判定方法也有很多种。 测体重指数（BMI，以下简称“体指”）简单易行，但不能算“黄金标准”。BMI=体重（千克）÷身高2（米2）。成人BMI量表上，＜18.5被归为体重不足。对于超重和肥胖的标准，各国稍有差别。西方国家规定18.5~24.9为健康体重，25~29.9为超重，超过30为肥胖。我国BMI正常范围为18.5~23.9，超重为24~27.9，肥胖为超过28。 BMI的测定很简单，只需要一个秤、一把标尺和一个计算器，但BMI不能算“黄金标准”。同等重量下，脂肪的体积约是肌肉的1.4倍。两个体重、身高都一样、BMI也相同的人，也有可能一个看起来较胖，一个却是精瘦。因此，BMI并不适用于运动员、从事重体力活动、水肿等类型的人群。 体脂率是最诚实的胖瘦标准。体脂率反映了脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数。一般来说，成年人的平均体脂率为：男性15%~18%，女性22%~25%。当男性脂肪比例超过25%，女性超过32%，体脂率与疾病之间联系就会显现。体脂率超标，才是我们应该避免的“肥胖”。要想获得精准的体脂率，需要运用专业的体脂仪，但使用不同器材会有数据上的偏差。骨密度仪也可以进行全身体脂测定，准确率要高于体脂仪。 腰围、腰臀比，测内脏脂肪更准确。不同人的身体囤积脂肪的部位也有“偏好”，有的人是腹部，有的是四肢，还有人是臀部。如果四肢不胖，肚子很大，就是最危险的腹型肥胖，也称中心性肥胖。此类人群的脂肪主要堆积在腹部，直接压迫内脏，会明显增加心脑血管疾病、动脉粥样硬化、三高等疾病风险。腰围、腰臀比是判定中心性肥胖的重要指标。腰臀比=腰围÷臀围。正常男性腰围＜85厘米，女性腰围＜80厘米。世界卫生组织建议，男性腰臀比超过0.90，女性超过0.85，可诊断为中心性肥胖，需要及时进行体重管理。 肌肉多，才是健康的超重 哥本哈根大学医院的研究中，BMI被视为唯一的判断标准，但其只能反映全身性肥胖，无法将内脏脂肪考虑在内。有项著名研究表明：体重和死亡率的关系呈一条U形曲线，“过瘦和过胖都会增加死亡风险，而超重却很安全”。此外，因为饮食差异，西方人群体内的肌肉含量占比较高，因此这个研究结论并不一定适合亚洲人群。 西方人胖出来的可能是肌肉。肌肉是人体的“发动机”，各种运动和生命活动都离不开它的调节，肌肉对增强免疫力、保护骨骼十分重要，还能帮助血液循环，号称人体的“第二心脏”。身体的肌肉含量高，可提高新陈代谢率，消耗多余脂肪，养成“易瘦体质”。为了健康和美，进行必要的肌肉储备很重要。 在不少爱美人士眼中，特别是年轻女性，如果BMI显示超重、体重较高，就意味着肥胖。为了追求“纸片人”身材，她们盲目节食。这样虽然减少了脂肪摄入，但为了进行基础代谢，肌体开始消耗肌肉，维持供能，导致新陈代谢降低。一旦恢复饮食，肌体更容易存储脂肪，于是她们又开始新一轮节食，形成恶性循环。一旦节食导致营养不良、神经性厌食、内分泌紊乱，即使经过治疗，体重达到健康水平，身体机能也需要一个漫长的恢复过程，节食减肥得不偿失。 脂肪是人体重要的储能物质，还担负着保护内脏、维持体温、参与肌体多方面代谢等重任。脂肪和肌肉是肌体的两道“防火墙”，还是“免疫军库”，不能单单把脂肪当成健康大敌。 体重大不一定是胖，瘦也不一定代表健康，有些人很瘦，但内脏脂肪含量很高；微胖也可以很健康，我们要做体重上的‘胖子’，体脂上的‘瘦子’。肌肉多了，才是健康的超重。 理想身材要长对肉 要想获得理想身材，实现健康的超重，并不是体重升高或降低这么简单，而是要增加身体的肌肉量。 人在每个年龄阶段，增肌都十分重要，年轻人增肌有助于让身材更纤细、增强抵抗力；中年人进行适当增肌，可以预防老年后肌肉快速流失；到了老年，除了肌体功能减退、激素分泌减少，还有慢病的拖累，肌肉量、蛋白质合成减慢、流失加快，免疫力逐渐下降，特别是在55~60岁。 对60岁以上人群或患有少肌症的人来说，适当进行增肌训练，保持“微胖”，不仅能保护心脑血管、延长寿命，还能避免摔倒，提高生活质量。 对患有消耗性疾病的过瘦人群来说，增加肌肉量就是增强免疫力，即使对需要控制体重的糖尿病患者而言，医生也建议他们的BMI保持在22~24的区间内，不可以太瘦，但这往往需要在医生的帮助下进行。 想要保持健康超重，专家给出了以下建议： 控制碳水化合物摄入量，摄入合理脂肪和足够蛋白质。保证有充足的亮氨酸和必需氨基酸的摄入，不仅可以减少脂肪，还可以增加体内的肌肉组织，防止肌肉随年龄增长而流失。中国人的饮食常以碳水化合物为主，比如馒头、面条、米饭。如果想要增肌，不妨减少碳水化合物，增加蛋白质的摄入，多吃乳制品、牛肉、鸡肉、金枪鱼、鳕鱼等。 多进行对抗性运动。老年人可以常做俯卧撑、深蹲等增肌运动，也可以用拉力器、臂力棒、哑铃、弹力带等健身工具帮忙，运动时要注意动作要慢。体力较好的老年人，可以考虑健美操、游泳等。每次运动30~60分钟为宜，量力而行，不要逞强。 有些人拼命想“掉肉”，有些人却怎么吃都不胖，不妨对照以下几种情况，通过锻炼和饮食调整来“长肉”。 如果是腰围小、体脂率低的人，很有可能是肌肉发达、基础代谢水平高，可针对想“胖”起来的部位，比如肩膀、上臂、大腿，多做对抗性训练来增肌。 如果是骨架小、体力差的人，就要进行无氧+有氧训练，比如举重+慢跑组合，或俯卧撑+太极拳组合等。运动强度可逐步递增，同时调整饮食，保证蛋白质摄入充足。 如果是消化吸收能力差的人，最好先去医院就诊，以诊断是否是受疾病影响，比如消化液分泌不足。之后再根据身体情况，进行强度较低的运动，比如慢跑、快走、打太极拳等，循序渐进，增强体质。
想的减肥运动有哪些 1、慢跑 100-110米/分钟，每天20-30分钟，每天一次，每周五天训练。要求心率从90次/分钟开始逐渐达到120-130次/分钟。另外每天可配合拍球或做操一次。该处方适合于体质较好、轻中度肥胖儿童。 2、步行 80-100米/分钟。从30-40分钟逐渐增加至60分钟，时间安排在晚饭后。每天一次，每周五天。心率控制在85-110次/分钟。此处方适合体质较弱的肥胖儿或中重度肥胖儿。 3、冰球 冰球是以6个人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动。比赛的目标是射门得分。它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。冰球在室内滑冰馆进行，冰球场四周设有围板，两端有球门，每一球门前有一个球门区。冰球算是室内运动中热量消耗最高的一种运动，相当于消耗掉一份火腿饭。 4、游泳 游泳是最理想的减肥运动，要求长时间慢速游，即速度控制在10-20米/分钟，每次60分钟，每天1-2次，时间最好安排在下午或晚上。游泳减肥适合所有肥胖的会游泳的孩子，可是如果条件不允许，那么可以选择别的运动来代替。 5、打网球 一个很有利于心脏健康的运动，打网球。它将在短时间内让你的胳膊和腿得到充实的锻炼。网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的女性，一周至少运动三次，坚持两个月可以看到明显的瘦身效果。 6、踩自行车 根据你踩自行车踏板的速度，可以多少让你消耗体内的卡路里，同时它也是非常让人愉快的户外活动。 7、跳绳 跳绳也是燃烧脂肪效果很好的，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。
眉型不理想？试试毛发移植 （1）由于疾病或其它原因引起的眉毛脱落； （2）眉毛残缺不全； （3）眉毛稀疏、色淡； （4）外伤后眉毛缺损、眉中疤痕； （5）两侧眉毛不对称； （6）眉型不理想，对原有眉型不满意又无法修改者。 游离移植再造的眉毛成活率较低且稀少，但操作简单，费用低：带蒂移植再造的眉毛生长过于浓密而失去眉毛的特性，或因有“雄性遗传性脱发倾向”而造成再造眉毛的继发性脱落。该方法操作相对简单，费用较低；眉毛种植、再造的眉毛自然逼真，形态上更接近于正常的眉毛。此外，该手术创伤小，患者痛苦少，术后恢复快，并发症发生率低：但是该方法操作复杂，技术要求高，费用较高。眉毛再植术手后应注意什么 毛发成活一般与温度成反比，即室温越高，毛发的新陈代谢越旺盛，毛囊细胞对缺氧耐受性越小，毛囊细胞容易死亡。一般手术选在春秋季节或冬季进行，这时毛发代谢缓慢，对缺氧耐受力提高，因而植入的毛发成活率高。夏季天气炎热，细胞代谢旺盛，容易死亡，再加上热天容易感染，易造成手术失败。 该手术最好住院乾地，术前需要身体健康，无重要脏器的器质性病变，如无心脏病、肝炎、肾炎、肺炎等疾病：无严重的全身疾病如糖尿病、血液病、免疫缺陷病等；无头皮局部感染源，如头皮疖肿、溃疡等；女性应避开月经期。还应作术前血、尿的常规化验检查及胸透和心电图等常规健康检查；术前两天用消毒液浸泡清洗头发，如吸烟，术前应停止。阿司匹林、避孕药和某些抗炎药物会引起出血增加，故术前一段时间应停用这些药物。 毛发种植者，术前一天，在耳后上方留出长约5～6厘米，宽1．5―2厘米，毛干高0．7～1厘米长的供毛区。供毛区的纵轴要与毛流方向平行，男性其余头发全部剃光，女性可在供毛区周围头发剃光，头部毛发用肥皂反复洗涤数次，后用碘酒、酒精消毒，无菌敷料包扎。毛发移植者，设计供区及周围毛发剃光。 术后使用抗生素一周，以预防感染。术后第二天可能出现眼区浮肿或皮下出血，数日后可自行消失，术后7天头皮拆线。眉区敷料自眉头向外轻轻揭开。拆线后如果局部搔痒，可用2％薄荷脑酒精棉球涂擦数次，几天后即可消失。如出现红色小丘疹时可用2.5％碘酒每日涂5―6次，直到消失为止。新植眉毛多在1～2月后开始脱落，但也有不脱落者，新眉常在3～6月后陆续生出。 植入新眉成活后自我护理：新眉植好成活后，应将眉毛修成一般眉毛的高度约0．7-1厘米，有长有短参差不齐才有真实感，要定期修剪，以免长成头发样，就不像眉毛了。什么是眉毛切除，怎样切除眉毛切除是用手术的方法切除部分（部分切除）或全部（全切除）不理想的眉毛，是眉毛整形的一种常见手术。主要用于眉形颜色不理想、眉部瘢痕、提升眉毛及外眼角、减轻鱼尾纹、纠正眉下垂、去除上睑臃肿的脂肪等。切除原则是保留眉头的自然形态，保留部分未被损伤的眉毛。 眉全切除适用于全眉区有瘢非痕或瘢痕增生、无眉毛、纹眉液为淡咖啡或覆盖肤色用激光难以去除者；眉下部分切除型，切口设计在眉下缘，适用于上睑皮肤松弛或纹眉过高者：眉上部分切除型，切口设计在眉毛上缘，适用于上睑皮肤略松弛、眉毛结构正常，但眉下垂者；眉中央交叉型部分切除，即保留眉头及眉中段的部分眉毛结构，特别适合眉外侧下垂、鱼尾纹重者。眉毛切除术有哪些风险，怎样避免眉毛切除术像其他手术一样，总有可能出现这样那样的意外。最常见的有以下4种。 眉整形术后，眉头瘢痕出现率较高甚至是增生性瘢痕，因此尽量保留眉头，避免在眉头设计切口。一旦需要切除眉头，注意一定要在无张力下缝合，如果眉峰处切口过高，或张力过大，易出现瘢痕。一旦出现瘢痕及时按瘢痕应治疗方法处理。 去除眉区皮肤时要全层去除，不可过薄，遗留部分毛囊；在切口缝合时，内翻缝合，也易出现眉毛错生；成束遗留的毛囊术后可引起毛囊炎。
各国爱美人士渴望的理想胸型不同 根据美国整容协会的统计，选择整容的人呈上升趋势，专家发现在女性渴望的理想胸型上有国家性差别。塔纳博士调查指出，如果顾客选择在异国他乡进行隆胸，那么其结果可能不符合她的预期。 塔纳博士与其同事发现：印度的隆胸医生倾向于塑造一个更丰满的上围。法国的隆胸医生更喜欢不太大的胸围。巴西的隆胸医生对于天然乳房抑或人工隆胸都倾向于塑造一个最大的乳晕。然而德国隆胸医生更喜欢塑造最小的乳晕。美国、印度和法国的隆胸专家们都倾向于一个较大的乳晕。 塔纳博士说，决定理想胸型的因素有许多，他们既来自与医生也来自于病人本身。博士所带领的团队在29个国家发出了614份电子调查，要求被调查者根据自己的喜好调整图片上的胸型。被调查者需要提供自己的个人信息包括国籍、年龄、性别、种族以及之前是否有过隆胸经历。调查发现对理想胸部的要求与种族无关，与国籍有关。 来自美国一癌症医疗中心、负责重塑手术的麦卡锡教授尽管并未参与本次研究，但他认为接受胸部手术的人与医生之间的沟通非常重要，同时还表示下一步将去探索是否有望发明出一种能有效评估出患者渴望的胸型的工具。 看了上面的介绍，相信你已经对各国求美者对胸型的追求有了一定了解。最后，建议大家，隆胸要去专业的机构，且要做好术后护理，否则是很难达到性感的标准的。
每天早上起床之后都在镜子前审视一下自己：脸上的皮肤是不是有点粗糙，嘴角是不是看上去有点歪，脸色是不是暗淡无光等等。然后就会考虑怎样才能解决这些问题。但是，比起单纯的肌肤护理，在做之前首先要有个明确的目标，例如“我想肌肤变成……”之类的愿望，一边想一边护理肌肤会更有效果，肌肤也会真正变得更加美丽。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 更多的人也许会问：“美丽的肌肤究竟是什么样的呢？” 这就是“湿、滑、紧、弹、色”这五项原则，即“湿润、光滑、紧致、有弹性、红润”。也就是说满足这五个条件的肌肤才是理想的美丽肌肤。 因此，在做护理的时候，就要针对这五个方面，进行有针对性的护理，使之达到很好的平衡。在这个过程中，比较重要的是前面谈到的表皮层和真皮层的双重护理。“光滑”和“紧致”可以通过表皮护理做到，而“湿润”、“有弹性”和“红润”主要是靠真皮层的护理来完成。 ■ 湿润的肌肤 含有充足水分、水嫩嫩的肌肤 ■ 水油平衡 ■ 妆容调和得很好 ■ 肤色柔和 ■ 用手指按压肌肤能够反弹回来 ■ 肌肤有透明感 我经常将肌肤护理比做“腌萝卜”。即使将生萝卜全部都浸泡在酱油里，也还是不容易入味。但如果先将萝卜放在水里煮过之后，再用调味料腌的话，就很容易入味了。这是因为萝卜经过水煮之后，纤维中已经含有充足的水分了，这样就比较容易释放汁液和吸收酱油了。 人的肌肤也一样。如果水分充足的话，肌理就会十分饱满，化妆品就会比较容易浸透，而且肌肤的透明感也会增强。 经常会有朋友抱怨道：“脸上明明油脂分泌很旺盛，可是唇部周围却还是有皮屑”，“肌肤没有光泽”，“妆容不持久”等等。这些都是因为肌肤不够湿润。这些朋友应该将精力更多地放在给肌肤补水而不是去油上。化妆水面膜、保湿精华液、乳液等效果会比较好一些。而且，肌肤干燥的话也会容易产生皱纹，眼睛周围的肌肤更是如此，所以需要仔细地涂抹眼霜来防止肌肤干燥。 ■ 光滑的肌肤 肌理细腻的皮肤：水分和油脂保持平衡 ■ 皮肤柔软 ■ 肌理平整 ■ 化妆后妆容持久 ■ 皮脂分泌较少 ■ 新陈代谢活跃 肌理细腻的皮肤来自于正常的新陈代谢。老化的角质残留在肌肤上慢慢变厚，导致油脂分泌过多，肌肤一旦陷入这种状态，自然不能保持细腻的肌肤纹理。 要想保持光滑的肌肤，首先是不要让毛孔中存有残留物。特别是额头、鼻翼、下巴等部位，毛孔中容易残留皮脂等物质，清洗时要特别留意。 为了控制皮脂的过度分泌，可以尝试做化妆水面膜，或是局部使用保湿精华液等“水分补给”措施。另外，为了促进肌肤的新陈代谢，建议每周使用磨砂洗面奶或面膜等修复角质。 此外，睡眠不足、精神压力、偏食等也是造成皮脂分泌过剩的原因。为了健康美丽的肌肤，让我们从日常生活中的点点滴滴做起，注重身心放松和饮食平衡吧。 ■ 紧致的肌肤 润泽的皮肤：充足的水分、油脂和营养 ■ 用手指按压之后很快回弹 ■ 肤质娇嫩且充满光泽 ■ 很滋润的感觉 ■ 皱纹很少 紧致的皮肤，换句话说就是“润泽的皮肤”。我认为“润泽”这个词意味着“美丽有光泽”，是对女人的肌肤的最好的赞美。 皮肤松弛的主要原因是，水分和油脂都不充足，导致新陈代谢不够活跃。因此在做皮肤护理的时候，就要使用能补充水分、油脂和营养的护理乳液或面膜，同时，还要不时地使用一些能从真皮层的纤维部分开始护理皮肤的性质柔和的精华液。 其次，灰尘、空调、紫外线是皮肤的大敌。干燥劳累的皮肤是绝对不会有光泽的，因此，外出时为了防止皮肤受刺激，涂上一些防晒日霜是很有必要的。 关于食物，我推荐富含蛋白质的食物，可以促进肌肉的内部活动，如肉、鱼、乳制品，或富含维生素C的食品。 ■ 有弹性的肌肤 眼睛、嘴唇周围的肌肤不下垂 ■ 如果用手指按压，能够感觉到肌肤有力的反弹 ■ 肌肤有光泽 ■ 肌理细腻饱满 ■ 眉梢、眼角的肌肤不松弛 ■ 肌肤整体感觉饱满、圆润 由于“表皮细胞萎缩减少，肌肤不再饱满”、“真皮层纤维硬化、脆弱，肌肤再生能力下降”、“新陈代谢不活跃”等原因，原本像皮球一样充满弹性的婴儿肌肤，也会随着岁月的流逝而失去弹性。而且，随着肌肤弹性的消失，面部的轮廓也将变得不再清晰，眉梢、嘴角的下垂也将不可避免，肌肤会出现小皱纹等问题。 为了防止这些问题的出现，首先要做的就是对真皮层的护理。因为如果不重新恢复真皮部分的活力，表皮的松弛问题就无法得到解决。 因此，早晚都要使用精华液给肌肤做护理，强化肌肤的纤维部分。同时，还要利用“化妆水面膜”来调整肌肤纹理和水油平衡，当然也不要忘了每周一次给肌肤做去角质的护理。
俗话说吃什么补什么，所以很多人都喜欢吃腰子，特别是男性朋友都感觉吃腰子补肾，所以很多人对腰子都比较钟爱，但是却被腰子的腥味困扰着。腰子的腥味如果处理不好会严重影响腰子的口感，今天运河边百科(www.yunhebian.com)带来了可以去除腰子腥味的几个小方法，爱吃腰子的赶紧收藏吧。 腰子的功效 猪腰是一种常见的食物，具有补腰力，补血养血、明目保护视力的功效，可以有效治疗气血虚弱导致的气色蜡黄、夜盲、脚气、浮肿等不适。而且腰脏是肾，里面含有丰富的营养成分，具有很好的养生保健功效，比如可以有效补血，绝对是最理想的补血佳品。 腰子怎么去腥味： 1、用白酒： 先将猪腰竖起，然后沿白色的部分切下，直接竖切成2半后去掉白色的部分，去除干净的时候一定要尽可能的确保猪腰的完整，然后将少许白酒倒入碗里，用手不停的揉捏，可以令酒渗入进猪腰里面。一般一致主要里面倒入一两白酒。 2、用黄酒： 将切好的腰花放入大盆里面，然后放入葱姜，然后倒入少许黄酒，只要可以淹没猪腰就可以了，大概浸泡20分钟左右，然后放入干净的纱布中过滤一下，去掉葱姜酒可以有效去除腥味，如果是夏天可以放入冰箱冷藏。 3、用花椒： 先将水倒入锅里烧开后放入花椒，煮3分钟后熄火，然后倒入碗里晾凉，之后倒入提前去除白色经络的猪腰浸泡几分钟即可。 红烧猪腰 原材料：鲜猪腰150克、冬茹10克、生姜、葱各10克。 调味料：花生油30克、盐10克、味精8克、白糖3克、老抽王10克、蚝油5克、胡椒粉少许、湿生粉20克、麻油5克、清汤50克。 制作过程： 1、猪腰切厚片、冬茹、生姜切片、葱切段。 2、烧锅下油，撒入姜片、冬茹、猪腰爆炒片刻。 3、加入清汤、盐、味精、白糖、老抽王、蚝油、胡椒粉，烧至汁浓时用湿生粉打芡，入碟。 芹菜炒猪腰 芹菜对高血压患者和有内热的人有效。可降低血中胆固醇含量，可促进肠胃蠕动，对便秘有效。猪腰可增强肾脏机能，对腰疼、浮肿、出虚汗等有一定的疗效，对产后体虚者亦有益。 材料：猪腰2个、A（盐少许、姜汁、酒各1汤匙、淀粉1大汤匙），芹菜1棵，盐少许，油2大汤匙、淀粉1大汤匙，胡椒 粉、香油少许。 做法： 1、将猪腰竖切两瓣，将内侧筋去净，竖着浅浅地切几道后，揉洗3～4次，横切薄片，放在水中淹泡30分钟去腥 味。 2、芹菜切斜片。猪腰控水，用A的佐料浸泡，使之人味。 3、油锅烧热，旺火煽炒猪腰使之变色（不再浸出血水）后取出。 4、油锅烧热，旺火炒一下芹菜，加入猪腰、盐、酒、用淀粉勾荧，最后淋上香油即可。可撒入胡椒粉。 火爆腰花 用料：猪腰子、黄瓜、姜、葱、蒜、泡红辣椒、盐、味精、酱油、白糖、醋、湿淀粉、鲜汤、熟菜油。 制作方法： 1、猪腰子平片成两块，去净油皮和腰臊，先反刀斜剞，再直刀剞成三刀一断的眉毛形，盐、湿淀粉码味上浆。黄瓜洗净，去瓤心，切成条。用盐、白糖、味精、酱油、醋、料酒、湿淀粉、鲜汤兑成滋汁。 2、锅中放油烧熟，放入腰花炒散，加姜、蒜、葱、泡红辣椒、黄瓜条炒匀，烹汁收汁，起锅装盘。 特点质地细嫩，咸鲜醇厚。
免疫力是在人体与各种外界的致病因子的斗争过程中不断成熟和加强的。人体会通过各种机制保持动态的平衡，这个状态叫做稳态。一旦稳态发生改变，就会出问题。免疫系统也不例外，免疫功能太强会导致自身免疫病，这时免疫系统会攻击正常的人体组织。所以就需要尽快调理恢复平衡，日常饮食调理是提高人体免疫能力的最理想方法，下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)看看吧！ 多饮白开水 研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。 多喝酸奶 坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。 适当饮茶 科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。 喝点红酒 大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。 多吃含锌食物 锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。此外，锌还能抗感染。每天摄入50～100毫克的锌，就可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。 补充维生素C 维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。所以，日常饮食中应注意多吃富含维生素C的食物。 适当补充铁质 铁可以增强免疫力但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。 补充精氨酸 海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免疫力。 补充硒元素 硒元素可以提高人体免疫力，通过适当的喝100微克富硒玉米粉，可以补硒元素，提高免疫力，还能提高青少年视力和脑部发育。 香蕉 香蕉能够增加白血球，改善免疫系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力，特别对病人、婴幼儿。每天吃1-2根香蕉，可以提高身体免疫力。
母乳是6个月内小儿最理想的天然食品，是任何代乳品都无法媲美的。母乳的营养成分也会随着产后母体的变化，以及哺乳的不同阶段而发生变化。母乳按不同的阶段可分为初乳、过渡乳、成熟乳和晚乳。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 1、蛋白质：母乳蛋白质含量较低，1.1-1.3g/dl。由酪蛋白和乳白蛋白组成，前者提供氨基酸和无机磷。乳白蛋白约占总蛋白的2/3，主要成份有α-乳白蛋白、乳铁蛋白、溶菌酶、白蛋白，富含必需氨基酸、营养价值高，在胃内形成凝块小，有利于消化吸收。 2、碳水化合物：母乳中的乳糖含量为6.5-7.0g/dl，较牛乳中乳糖含量（4.5-5.0g/dl）高。是生后6个月内婴儿热能的主要来源。乳糖对婴儿脑发育有促进作用。母乳中所含的乙型乳糖有间接抑制大肠杆菌生长的作用。 3、脂肪：以细颗粒（直径<10μm）的乳剂形态存在，其中较易吸收的油酸脂含量比牛乳多一倍，而挥发性短链脂酸比牛乳少7倍，长链不饱和脂酸较多，易于消化吸收。母乳中脂肪球少，且含多种消化酶，加上小儿吸吮乳汁时舌咽分泌的舌脂酶，有助于脂肪的消化。故对缺乏胰脂酶的新生儿和早产儿更为有利。 4、维生素：正常营养的乳母乳汁中维生素A、E、C较高，而维生素B1、B2、B6、B12、K、叶酸含量较少，但能满足生理需要。 5、无机盐：人乳矿物质含量约为牛乳的1/3。人乳钙、磷含量（33：15）比牛乳（125：99）低，但钙、磷比例适宜（人乳为2：1，牛乳为1.2：1），钙的吸收良好，故人乳喂养儿较少发生低钙血症。 6、微量元素：铁在人乳和牛乳中含量均低，但人乳中铁的吸收率明显高于牛乳。人乳锌含量比牛乳低（人乳0.17-3.02mg/L，牛乳1.7-6.6mg/L），但其生物利用率高。母乳中锌的吸收率可达59.2%，而牛乳仅为42%。因人乳中存在一种小分子量的配位体（ligand）与锌结合，可促使锌的吸收。因人乳中存在一种小分子量的配位体（ligand）与锌结合，可促使锌的吸收。 母乳中铁的吸收率为45%-75%，而牛奶中铁的吸收率为13%。此外，母乳中还有丰富的铜，对保护婴儿娇嫩心血管有很大作用。 母乳的三大免疫功能 1、体液免疫成分：母乳中含有多种抗体，主要成份为IgA。这些抗体分布在婴儿的咽部、鼻咽部和胃肠道局部粘膜表面，中和毒素、凝集病原体，以防浸入人体。乳铁蛋白在母乳中含量丰富，能与细菌竞争结合乳汁中的元素铁，阻碍细菌的代谢和分裂繁殖，而达抑菌效果，在预防新生儿和婴儿肠道感染中起重要作用。 2、细胞成分：母乳中含大量免疫活性细胞，包括巨噬细胞、中性粒细胞和淋巴细胞。具有吞噬和杀灭葡萄球菌、致病性大肠杆菌和酵母菌的能力，能合成补体C3、C4、溶菌酶和乳铁蛋白，在预防疾病方面有重要意义。 3、其他因子：双歧因子在母乳中含量高而稳定，可促进肠道内乳酸杆菌生长，从而抑制大肠杆菌、痢疾杆菌的生长繁殖。母乳中溶菌酶较牛乳中高300倍，能水解细菌细胞膜上的粘多糖，溶解其细胞膜而杀伤细菌。初乳中的补体C3、C4经活化后具调理性的趋化性，可溶解破坏与特异性抗体结合的细菌。
不少上班族因为午休时间过短只能在公司午休，而最常见的就是趴着睡午觉。睡午觉，可以很好地给身体“充电”。不过很多办公室一族不得不趴在桌子上打盹，这不但可能压迫眼球、胸部，还可能导致腰肌劳损、大脑缺血缺氧等。今天运河边百科(www.yunhebian.com)要给大家讲的是趴着睡午觉的四大危害，下面一起来看看吧。 趴着睡午觉有哪些危害 1、影响呼吸 采用这种姿势午睡还影响呼吸。由于它使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展，体内氧气供应自然会不充足。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。 2、辐射伤害肌肤 辐射危害虽然不会立刻对肌肤造成伤害，但这种危害是可以持续积累的。办公室一族往往会趴在桌上午休一会儿，有些人会把屏幕关掉，但主机的 辐射依然存在。因此，中午睡觉时，哪怕是半小时或二十分钟，也要养成关机的好习惯。而且，日常加强运动，健康饮食，也将有助于对抗辐射。辐射会加剧皮肤表 面水分的蒸发，从而使我们的皮肤干燥无比，为斑点、痤疮和粉刺生长提供了便利条件，加聚皮肤的老化程度。肌肤暗沉、易斑点、毛孔粗大、外油内干都是“电脑 肌”的特点。 3、加重脑部缺血 入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。 4、引发颈椎病 趴在桌子上睡觉，使颈部前倾，与脊椎的生理弯曲相反，时间长了就容易导致脊椎变形，颈腰部肌肉疲劳，引发脊椎疾病。 最理想的午睡方式 最理想的午睡方式应该是，午饭后活动半小时，散步走动，促进食物的消化，然后躺平入睡，时间以半小时为宜，以免影响夜间的正常睡眠。 如何科学地午睡？ 1、午睡时最好要保持卧位睡姿，在头部垫一些柔软物做枕头，双脚平放，这样有利于全身的血液循环和肌肉、关节的放松。但很多上班族，并不具备这样的午睡条件，那也要避免直接趴在桌子上，可选择U型护颈枕，靠在有靠背的椅子上休息片刻，让眼睛得到放松，使颈椎有所依靠，睡醒后可适当做些伸展运动，缓解肌肉紧张。 2、午饭后不要马上就睡，可在饭后先进行10分钟以上的小幅度运动，走动一下，然后再午睡。 3、午睡时不能贪图凉快而选在走廊等通风的地方，不能正对空调、风扇的方向，否则容易引起伤风感冒、关节及肌肉酸痛，严重的还会面瘫。
如果有人告诉你，现在有一个能帮你减肥、缓解便秘、预防癌症的好东西，并且价格非常廉价，市场上不到3块钱一斤，吃起来味道还不错。你要不要？这神奇的东西就是香蕉。或许将那句有名的谚语改成“每日一香蕉，疾病不来找”会更合适。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 1、缓解胃胀气 一项研究发现，连续两个月饭前吃根香蕉的女性，其胃胀气减少了50%。因为香蕉富含钾元素，钾具有调节体液平衡和预防腹胀的作用。 2、预防胃溃疡 香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质5-羟色氨，可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激，促进黏膜细胞的生长繁殖，从而修复各种溃疡病损，预防胃溃疡，从而起到降低胃癌患病风险的作用，是胃病患者理想的食疗佳果。 3、帮助解毒 香蕉含有丰富的果胶，是一种天然的排毒神器。这种凝胶状的纤维，黏住血液中的有毒化合物，通过尿液排出身体。事实上，果胶在24小时内增加了150%的尿液中的汞的排泄量。 4、控制食欲 一根中等的香蕉热量约120大卡，含30克的碳水化合物与3克的纤维，且其中含有2-3克的抗性淀粉，抗性淀粉因为难被消化，所以身体吸收的热量也较少，并可增加食物在肠胃道停留的时间，相对饱足感也比较持久。研究发现，用抗性淀粉取代5%的碳水化合物，能促进餐后脂肪多燃烧30%。 5、助消化防便秘 香蕉含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，帮助预防便秘。其中的寡糖也可调节肠胃有益菌，帮助改善通便。而且香蕉所含的抗性淀粉在小肠无法被消化吸收，但进入大肠后可供益生菌繁殖生长，并可促进肠道蠕动、增加粪便体积，可改善减重时期因食物摄取量变少而产生的便秘困扰。 6、有助燃烧脂肪 一根香蕉有12毫克胆碱，这是一种燃烧脂肪的维生素B，能直接作用于导致腹部脂肪堆积的基因。有一种理论认为，爱喝酒的人之所以肚子上的赘肉比较多，是因为酒精消耗掉了体内的胆碱，从而造成肝脏周围的体重增加。 7、构建肌肉 如果运动后你感觉到肌肉酸痛，可能是因为饮食中的镁摄入不足。香蕉作为镁的最佳来源，可以帮助肌肉收缩、放松以及蛋白质合成，而蛋白质合成反过来也能增加肌肉量。香蕉可以快速地提供能量，帮助运动期间所需的动能。另外，平时吃香蕉，也能帮忙击退随时出现的疲劳。 8、让你更开心 看看香蕉的样子，是不是像微笑的嘴唇？它确实具有让人微笑的作用。香蕉又被称为快乐果，一根小香蕉就可提供27毫克的镁，有助于振奋情绪，香蕉内的生物硷（alkaloid）也有助去除焦虑忧郁等不快乐的感受。此外，香蕉还是色胺酸和维生素B9（叶酸）的超级来源，可以帮助大脑制造血清素，引发快乐能量，降低忧郁烦躁的心情。 9、入睡更容易 香蕉含有色氨酸，作为褪黑素的前体，它能帮助大脑放松，调节睡眠。睡前吃一根效果最佳。 10、降低血压 香蕉富含丰富的钾以及低量的钠，高钾与低钠的食物是预防高血压的完美结合。它已经被许多研究和实际上应用所证明。 11、稳定血糖 香蕉中的蛋白质和健康脂肪能减缓香蕉中的糖分进入血液，这是保持血糖稳定最有效的策略。稳定的血糖水平允许胰腺分泌高血糖素，从而帮助燃烧脂肪。 12、改善贫血 香蕉中含有大量的铁物质元素，多吃可以刺激人的血液内的血色素的增加，从而缓解贫血现象。 13、降低坏胆固醇水平 香蕉中含有一种名为植物固醇的化合物，能降低低密度脂蛋白胆固醇水平。香蕉还含有维生素B6，这对心脏、免疫系统、消化系统和神经系统的功能都非常重要。 14、保护视力 香蕉含有大量的β胡萝卜素，眼睛疼痛、干涩、无神都是人体缺乏这种物质的表现，多吃香蕉可减轻这些症状，并避免眼睛过早衰老。另外，如果进行户外活动之前，吃一根香蕉，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，它能给身体快速输送能量。 15、强壮骨骼 你可能从来没有听说过一个叫低聚果糖的益生元，而香蕉就是它的一个重要来源。低聚果糖可使我们的身体更容易吸收营养。这意味着，吃香蕉会帮助你的身体吸收钙，从而为你提供强壮的骨骼。 16、补充能量 这也是为什么马拉松比赛会为选手提供香蕉的原因。在中等强度以上运动时，我们的身体主要依靠碳水化合物提供能量，而香蕉是一种优良的碳水化合物补充物。香蕉的平均重量大约为150g，含有32g的碳水化合物以及超过100g的水分。 17、预防疾病 香蕉含有丰富的维生素A原，包括类胡萝卜素，β-胡萝卜素、α-胡萝卜素等，据发表在《食品和营养公报》上的一篇文章指出，含有高水平的类胡萝卜素的食物可以预防慢性疾病，如某些癌症、心血管疾病和糖尿病。 18、对抗癌症 香蕉中有一种名为花翠素的抗氧化剂，具有抗肿瘤性，研究表明，花翠素可以帮助抑制胃癌细胞的生长和繁殖。此外，香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的免疫力，而且香蕉中的营养在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。 香蕉适宜人群 香蕉延年益寿，老少皆宜，是减肥者的首选。其适宜发热、口干烦渴、喉癌、大便干燥难解、痔疮、肛裂、大便带血、癌症病人及放疗、化疗后食用；适宜上消化道溃疡、肺结核、顽固性干咳者食用；适宜饮酒过量而酒酲未解者食用；适宜高血压、冠心病、动脉硬化者食用；同时，对便秘、消化不良等症状，有良好效果；适宜脂肪痢和中毒性消化不良者食用。 香蕉不适人群 1：体质偏虚寒者 香蕉性寒体质偏虚寒者最好避之则吉，像胃寒、虚寒、肾炎也不要吃香蕉，以上几种病人如果吃香蕉也不利于身体的健康。还有怀孕期脚肿的患者，也最好不要吃香蕉。 2：空腹的人 香蕉是可以促进胃肠道蠕动的，如果空腹吃就会造成肠胃的提前工作，长期空腹吃香蕉不利于身体健康。为什么不能空腹吃香蕉呢？因为空腹时肠胃中几乎没有可提供消化的食物，在空腹时吃香蕉就会加快肠胃的运动，促进血液的循环，增强心脏的负荷，容易导致心肌梗塞。 3：关节炎患和糖尿病患者 香蕉的含糖量是比较高的，会使血液循环减慢，代谢物堆积。关节炎和糖尿病患者不应该吃香蕉，否则会加重病情。 4：肾炎患者 肾炎患者也是不可以吃香蕉的，因为香蕉中含有大量的钾、镁元素，肾炎患者的派滤功能比较差，香蕉会使血液中的钙、钾、镁比例失调，进而促进肾病的加重，所以肾病患者最好不要吃香蕉。 除了这么多的好处，对懒惰星人而言，跟其他水果相比，香蕉还不用麻烦地涮洗削皮呢！如此省事、省钱的健康神器，你值得拥有。好了不说了，我要去吃香蕉了。
胃寒是人类经常会出现的一种不适症状，它发生以后人们吃什么也感觉不舒服，而且会伴有胃痛，这时应该吃什么进行调理呢？下面我就介绍一些适合脾胃虚寒人群食用的理想食材，大家了解以后也就知道胃寒吃什么好了。 胃寒吃什么好 脾胃虚寒的理想食材 1、胃寒吃糯米 糯米也叫江米是最适合胃寒人群食用的一种食材，这种食材性质温和，味甘，能暖胃健脾，也能消除人类的口干咽干和自汗等多种不良症状，对提高人体健康水平有很大的好处。 2、胃寒吃莲藕 胃寒吃莲藕也是不错的选择。莲藕这种食材能养心安神，也能健脾养胃，更能除烦清热，能让人类的脾胃虚寒的症状很快好转，但是胃寒患者食用莲藕时，记得一定要把它做熟再吃，因为新鲜的莲藕性质寒凉，会让胃寒症状加重。 3、胃寒吃羊肉 胃寒吃羊肉也是一种不错的选择，羊肉味甘，性质温和，可以入脾经和胃经以及心经，人们食用以后可以温补脾胃，能有效缓解人类的脾胃虚寒的症状，对人们因脾胃虚寒引起的身体瘦弱和畏寒怕冷等症状都有很好的调理作用。除了上面这些食材以外，平时多吃一些花生、鲤鱼和粳米以及猪肚等食材也能让脾胃虚寒的症状很快好转。