养发生发的食物排行 黑芝麻：黑芝麻是非常常见的生发和美发的食物，黑芝麻直接吃可以，芝麻糊或者黑芝麻粥也都可以美发。一般来说掉头发、白发是因为肾不好。而吃黑芝麻恰好可以做到滋补肾脏和提供黑色素的功效。在这种情况下我们把黑芝麻磨成粉然后冲泡食用，或者是在平时的主食中加入黑芝麻，都可以很好的摄取黑芝麻里的高营养物质。 不过也要注意，黑芝麻并不是适合所有人吃，而且脱发和白发也不是单一问题造成的。比如说肠胃不好的人吃黑芝麻会引起腹泻，造成营养无法吸收。头发的形成代谢一般都是在夜晚睡眠中进行的，有一个良好的睡眠质量无论是对头发也好还是身体也好都是至关重要的。无论是隔天洗头还是天天洗头都会造成对头皮的损伤进而掉发，所以洗发次数还有洗发水护发素选择也很重要。 谷类食物：各种谷类有丰富的蛋白质，B族维生素，丰富营养的同时也可以防脱发，而且脱发较为经典的防治方法便是杂粮粥。全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康。 胡萝卜：胡萝卜中丰富的维生素A元素，可以促进头皮健康，从而防止脱发。健康的头皮是闪亮的发质的保证。健康的头皮是闪亮的发质的保证。其他很多富含维生素的食物也可以多吃，例如菠菜、小白菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、苜蓿、金针菜、香菜、香菜、芥蓝、杏、水果等都是维生素含量丰富的食物。 牡蛎：牡蛎是一种营养丰富的海鲜食品，牡蛎海鲜中锌是抗氧化剂，可以预防脱发。其他食物也含有一些锌成份，为了避免食谱单调，也可使用含有锌成份的全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物预防脱发。 鲑鱼：鲑鱼类的食物其实营养很充分，预防脱发是其中一种而已，鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸，可以让头皮保持健康状态。亚麻子（麻仁油）也富含欧米茄3脂肪酸，也可以代替鲑鱼作为养发来源。也有一些人直接用亚麻籽油涂在头发上，保护秀发。 脱脂奶：脱脂奶并不是大家比较熟知的防脱发的食物，但是实际上脱脂奶补充的蛋白质和钙非常丰富，滋养头皮防脱发效果还是很好的。钙这种物质，主要是给头发生长提供作用，所以脱脂奶是很有效的生发食物。 绿色的蔬菜：各种绿色的蔬菜提供不同的各种人体所需的营养，所以脱发养发可以多吃各种绿色蔬菜。头发所需的主要营养成分，大多从于绿色蔬菜、豆类、薯类以及海藻类等食物中摄取。中年男性吃西兰花香菜可防脱发。荤菜以低脂蛋白质为宜，如河鱼、鸡肉等，坚持每天吃2个新鲜水果。 豆类：很多豆类都有大量蛋白质元素，还有铁等微量元素。豆类中富含的铁锌和维生素H对养发很有帮助，因为如果缺少这些元素，头发会变得非常易断易脆。如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。 除了丰富自己的生发养发食谱之外，日常生活习惯也要避开哪些容易造成脱发的原因。现在人容易脱发，大多是因为压力大、忙碌，还有就是饮食不均衡。在精神压力的作用下头皮立毛肌会开始收缩，毛囊因此生长异常或是发育不良，容易脱发，所以要多放松精神。 饮食方面，要尽量少吃油腻刺激食物，不仅对头皮不好，对肠胃也是一种负担。要保持均衡的膳食结构，多吃一些富含蛋白质、维生素和微量元素丰富的食品，如绿色蔬菜、水果、动物肝脏、干果（如核桃与黑芝麻）、红枣、薏米仁、豆制品、胡萝卜、蛋、奶等，有助防脱发。 再来分享物种食疗防脱发的食谱给大家： 1、黑芝麻粳米粥：黑芝麻捣碎之后，加粳米熬粥食用 2、蒲公英黑豆糖：蒲公英、黑豆加水煮熟之后，丢掉蒲公英渣，放入冰糖之后，每天食用 3、枸杞黑芝麻粥：黑芝麻、粳米、枸杞，与粥同煮 // 4、何首乌粥：何首乌熬汁之后，放入大米煮成粥，加冰糖即可 5、菟丝子茯苓粥：菟丝子、茯苓、石榴肉、黑芝麻，加粳米，适量水和盐同煮熬粥，每天1-2次。以上内容仅授权业百科weixinnc.com独家使用，未经版权方授权请勿转载。
脱发可不是已经好事，它可能在预示你的身体某个部位生病了。脱发除了利用药物治疗生发，还可以通过食疗的方式促进生发。那么生发食物有哪些？和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 生发食物有哪些？ 1、含胆碱的食物 如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等。 2、含环己六醇的食物 如卵磷脂、米糠、全麦和豆类。 3、 含对氨安息香酸的食物 如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。 4、 含丰富维生素B的食物 如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。 5、 含脂肪酸的食物 如鱼类。每周食用2～3次鱼肉（切莫高温油炸）。如果发质又干又涩，可以多食用亚麻仁油来改善发质。 6、补充类粘蛋白和骨胶质 可多吃牛骨汤、排骨汤等。 7、补充维生素E 因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。 8、补碘 女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。、补充植物蛋白-- 研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。 9、补充铁质 根据科学家研究，脱发妇女中，缺铁者占30%，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。 10、多吃蔬菜和水果 妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸 、丙酮酸 、碳酸等 酸性物质滞留体内，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。 对生发有帮助的食物和禁忌 1、糙米、小米、高粱：含有让头发生长必要的蛋白质、酵素以及辅酵素、矿物质。特别是小米与高粱，有部分的抗DHT效果，且含有丰富的锌、铜、硒、镁、钾等头发生长的必要元素。持续摄取这些东西，不仅掉发的现象会减缓，对促进生发也会有非常明显的效果。 2、紫苏、芝麻：直接生吃最好。 3、坚果类食物：不包含花生、葵花籽等等高油脂的坚果。 4、减少食量百分之30-40：有助于头发生长。 5、减少腌渍食物、可保存长久的食物：减少化学物质的摄取、减少食品添加物的摄取6、减少化学调味剂的摄取---非酿造酱油、非酿造的醋等等。 7、减少冷冻食品：微波食品、冷冻火锅料。 8、少吃方便面：一包方便面含有接近一天人体钠的摄取量。并且含有过多的抗腐物质。 9、多吃蔬菜水果：蔬菜最好烫3-5分钟食用，过度的烹调会失去蔬菜的元素。 10、鱼腥草：生吃最好，或者烫一下伴着吃。 11、每天一杯绿茶—绿茶中含有的物质多酚，对生发很有帮助。 12、蔬菜里面以土豆、高丽菜最好：可以提高血清素，使头皮免疫力变好。 13、尽最大的力量减少油、盐、糖的摄取：少油少盐少糖的生活能够提高头皮的免疫力。更能淡化胆固醇的吸收。 14、肉类、海鲜、鸡蛋、牛奶最忌口，对免疫系统造成的脱发影响最为严重。 15、肉食对脱发的影响是最为厉害，特别是遗传性的脱发。 补肾生发 中医理论认为:"肾藏精、肝藏血"，"精血互生、精血旺则人体壮"，"肾其华在发、发为血之余"。故毛发枯白脱落与肝肾精血有密切关系。 从益肾下手，治疗脱发。几千年中医源远流长，至古就有肾为"先天之本"、"生命之源"一说。其生理功能是藏精、主水、主纳气、 主骨、生髓，其华在发，开窍于耳，司二阴。肾藏精主生长、发育和生殖:《内经》云:"肾者主蛰，封藏之本， 精之处也。腰者，肾之府"。肾主骨生髓，其华在发，"精"既是构成人体的基本物质，精则可生骨髓，骨髓居于骨中，给骨以营养，故肾主管藏精。精与血同源，两者是互相孳生的，而毛发的润养又有赖于血来提供，有"发 为血之余"的说法，故肾脏的荣与损在毛发上也可以表现出来，即所谓的"其华在发"。肾虚的病人因而就可表现出牙齿松动、容易脱落、骨质疏松、头发干枯、脱发、白发早生等症状。
生姜是人们厨房中必备的调味料，也是人们用来驱寒活血的常用食材，它味道辛辣，营养丰富，对人体的保健功效十分出色，其实生姜除了可以食用以外，还可以用来擦头发，说这样能营养毛囊也能消除头皮炎症，那么用生姜擦头发能促进头发再生吗？平时人们怎样用生姜擦头发效果最好呢？ 生姜擦头发可以生发吗 1、生姜是一种能养发护发并能滋养头皮的健康食材，平时人们用生姜直接擦头发可以消除头皮上的细菌，而且能修复受损的头发，毛鳞片能让人类头发变得乌黑顺滑而健康，会让人类发质变得越来越好，但直接用生姜擦头发并不能促进头发再生。 2、想通过生姜擦头发来生发，最好用生姜直接擦拭头皮，因为这样它才能与头皮上的毛囊充分接触，才能消除毛囊炎症，而且能促进头发再生，如果只让生姜的姜汁涂抹在头发发丝的表面，那么就不会起到明显的生发作用，但对头发有一定滋养作用，会改善人类头发干枯发黄的不良症状。 生姜擦头发的正确方法 1、生姜擦头发对人类头发有明显滋养作用，而且能改善发质，但在擦头发时一定要掌握他的正确方法，如果自己的头发有干枯发黄的症状，则要把生姜切成片状以后直接擦拭发丝，每天可以擦拭2~3次，也可以在洗头时用温水把头发打湿，然后再用生姜擦拭，过10分钟左右用清水洗净，就能起到很好的养发作用。 2、生姜擦头发还能消除皮肤表面的细菌和炎症，而且能促进头发再生，但这时用它擦头发时，一定要把生姜切成片状，然后用手拿着，直接擦拭头皮，并进行适当按摩，只有这样才能让头皮尽快把生姜中的营养吸收和利用，能消除头皮炎症缓解头痒，也能让头发尽快再生，能让人们的秀发变得更浓密。
生活中很多人为了脱发和斑秃而烦恼，想尽一切办法想让头发再生。有人听说生姜可以生发，这是真的吗？如果是真报生姜生发的具体用法又是怎么样的呢？ 今天我就带大家去具体了解一下这些问题。 生姜真的可以生发吗 生姜生发的具体用法 1、生姜真的可以生发吗 生姜真的可以生发，因为生姜性质温和，有解毒和发散的作用，它能让局部的血液循环加快，也能刺激毛囊，让毛囊打开促进毛发再生。 2、直接涂抹生姜能生发 生姜具有生发的作用，平时使用时可以把生姜切成片状，然后再用姜片去擦拭脱发的地方，每次擦拭二十分钏左右，每天进行一次，连结进行一周为一个疗程，坚持一段时间以后就会有新的头发生出。另外平时大家也可以把生姜榨出汁直接涂抹头皮，也能起到不错的生发作用。 3、生姜枸杞煮水能生发 生姜与枸杞一起搭配使用也具有生发的作用，平时需要时可以把适量的枸杞子与生姜片一起入锅加少量清水煮制，煮开以后再煮二十分钟，得到的水取出降温以后直接涂抹在干净的头发上，让头发自然晾干，过半天以后用清水洗净，连续使用一个月左右就能看到新发生出。
花生是人们生活中最常食用的一种食材，但是有些人在购买花生以后，由于存放不当，会让它出现发霉的情况，这时应该怎么办呢？发霉的花生还能不能吃呢？接下来小编就专门带大家去了解一下这些问题。 花生发霉怎以办 发霉的花生还能吃吗 1、花生发霉以后怎么办 花生发霉以后，可以先看一看，如果是外皮出现了发霉，及时把花生米取出来，然后放在阳光下晒制，还是可以食用的，如果花生米也出现了霉变，那么就不能再吃了，如果觉得扔了可惜，可以用它们来当作花肥。 2、发霉的花生还能吃吗 发霉的花生是绝对不能食用的，因为它有很强的致癌性，花生在以生霉变以后，会产生大量的黄曲霉，这种物质是带有很强的毒性，对人类的肝脏和肾脏都有很强的破坏性，还会加重病毒对细胞的伤害，加快癌细胞的生成，对人类的身体健康危害很大。 3、怎样预防花生发霉 花生并不是一种容易发霉的食材，大家购买以后，可以把它放在阳光下晒制几天，晒干以后再装入到透气性良好的编织袋中，放在阴凉通风干燥的地方，可以保存一年左右不变质，另外，也可以把购买回的花生直接取出花生米，放入到冰箱中冷藏保存，也能起到预防花生发霉的情况发生。
生发茶对于长头发有用吗？下面就让小编来告诉您答案吧，希望您喜欢哦。 生发茶 最近掉头发厉害，不知道喝 [best]有用的，以我的亲身经历为例，我以前患有严重的脱发，并且不把脱发当回事，看人家葛优、陈佩斯都脱发，很仍然很有魅力，很多强壮的外国人也脱发，以为脱发是不值得大惊小怪的事情。可是经过那次的全身体检，突然意识到脱发是一种病变，脱发意味着自己对身体缺乏呵护，也说明体内营养输送通道发生了问题。经过不断发反思，发现了自己存在精神压力过大，纵欲过度，睡眠不足，饮食结构不合理的问题。于是，从那时开始我尝试一种新的生活安排，克服生活的不良习惯。同时还在到处寻觅治疗我脱发的灵丹妙药。 后来我表妹从上海给我带回了一种生发茶。是她在上海认识的一位老中医推荐的。说是治疗防脱生发效果很不错，就带回来让我试试。我大概持续喝了三个多月吧，没想到脱发就基本停止了，后来又买了三个周期来喝，现在脱发已经完全停止了，而且头发也慢慢变得浓密了。到现在停用了半年多，也没有再出现脱发。这让我真的很高兴，很庆幸让我碰到这么有效果的生发茶。这是表妹给我的购买生发茶地址你也可以去看下[best]效果甚微，即:没用。 了解【脱发的原因】 脱发的原因非常多，有生理性脱发，也有病理性脱发。对于我们最常见的脱发原因是雄激素性脱发，也称为脂溢性脱发，这是现在脱发最主要的原因。可能大部分人认为，脱发就是一个自然的状态。"脱发已经慢慢影响到人们的正常生活和工作"，脱发问题也引起越来越多人的关注。脱发原因包括:脂溢性脱发，雄性脱发、压力性掉发、物理性脱发，化学性脱发、症状性脱发、营养代谢性脱发、感染性脱发、内分泌失调性脱发、斑秃。 多吃3类食物有效防脱发 1.含蛋白质的食物 每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。 2.含微量元素的食物 微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。 3.含维生素类食物 头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。 防止脱发的生活秘籍 1、保持适当的运动量，头发会光彩乌黑 2、充足的睡眠 充足的睡眠可以促进皮肤及附属毛发正常新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议:尽量做到每天睡眠不少于6个小时，中午可适当休息10-30分钟，养成定时睡眠的习惯。 3、避免过多的损害 染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害。吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮;染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄;空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。建议:染发、烫发间隔时间至少3-6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。 4、注意饮食营养 常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品。同时，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。
关于鱼生发芽米粥不知道大家了解多少呢？下面就让小编来给大家具体介绍一下，希望大家喜欢。 鱼生发芽米粥材料 发芽米1杯，虱目鱼肚200g，葱丝适量，盐1茶匙，香油适量，白胡椒粉适量，姜5片，米酒1大匙，水1000cc 鱼生发芽米粥的做法 1.将鱼洗净切块处理 2.发芽米洗净 用水浸泡3小时备用 3.用电锅加入水将煮熟，再移至炉上加入姜片、酒、盐，改用小火煮到米粥成黏稠时，放入鱼肉煮熟，加入葱丝洒上白胡椒粉、香油即可糙米经超音波强力洗净去除表面杂质及灭菌，以温水进行18～22小时的发芽处理，提升营养成分达到高峰点后，停止发芽程序，再经低温干燥后制成发芽糙米。含丰富的r-氨基丁酸、IP6、食物纤维，以及维他命B群，能充分提供每日营养所需。洗净沥干后放置2小时以上的加水量约1：1.2～1.5倍。 鱼生发芽米粥的营养 爱尔兰都柏林一家医院最近的研究显示，吃鱼可以削减吸烟对身体造成的部分损害。 这项研究发现，鱼肉中含有的氨基酸可遏止动脉硬化，减少吸烟的人死于心脏病及中风的机会。一般来说，心脏病及中风的起因是动脉粥样硬化，动脉粥样硬化的早期症状之一是内皮机能失调(即动脉无法扩张)，而内皮机能失调的主要肇因就是吸烟。 博蒙特医院的海斯教授与同事用压脉器及超声波扫描，分别检验吸烟者及非吸烟者的动脉，结果发现前者的动脉无法扩张，后者则无问题。不过，如果测试者服食一点5克的“牛矿酸”，即一顿鱼肉餐中所含有的氨基酸，他们的动脉扩张能力就会大为好转。不过，海斯教授强调，鱼肉并不能作为吸烟的“解药”。