现在社会中，很多年纪轻轻就出现了白头发，这种现象与遗传有关，也与人们的身体状况有关。那么头发早白应该怎么办呢？出现头发早白以后应该多吃一些可以预防白发和让白发变黑的食材。下面我就专门为大家说说哪些食物能防白发。 头发早白怎么办 哪些食物能防白发 1、荠菜能预防头发早白 荠菜能预防头发早白，它含有大量的蛋白质、胡萝卜素以及粗纤维和维生素，还有一些铁质和钙质，平时多食用一些能预防头发变白，也能清热解毒，对提高身体素质有很大的好处。 2、黑芝麻能预防头发早白 黑芝麻能预防头发早白，这种食材中含有大量的油酸和叶酸以及蛋白质和多种维生素，它们为头发提供头发再生时需要的营养物质，可以滋养头发，也能预防头发早白，同时还能延缓皮肤衰老，具有不错的美容作用。 3、猴头菇能预防头发早白 猴头菇也是一种能预防头发早白的食材，它营养价值特别高，含有多种微量元素和维生素，能促进头发生生，也能预防头发早白，加外猴头菇中还含有多种氨基酸和天然的抗氧化成分，对预防衰老提高身体素质也有很大的好处。
现在生活中人们生活压力大节奏快，饮食不规律，很多人都会出现头发早白的症状，出现白发以后应该怎么办呢？应该多吃一些可以让白发变黑的食材，那么白的吃什么最好吃什么能让头发变黑呢？今天小编就为大家推荐几种能让白发变黑的常见食材，如果你也有白发，可以亲自去体验一下。 白发吃什么好 白发吃什么能让头发变黑 1、何首乌粉 白发多吃一些何首乌粉能让头发变黑，何首乌粉也就是用中药何首乌加工成的粉末，它可以直接用温开水冲服，它不但能缓解白发还能让白发变黑，具有出色的乌发作用，另外经常食用何首乌粉还能延缓衰老，补益精血，也能滋补肝肾。 2、黑枣 白发吃黑枣能让头发变黑，黑枣是一种营养价值特别高的食材，它含有的蛋白质和脂肪以及多种糖类和多种维生素，更含有大量的黑色素，平时人们食用以后可以白发变黑，也能补益气血，对身体虚弱和贫血也有一定的调理作用。 3、黑芝麻粉 白发吃黑芝麻粉能让白发变黑，黑芝麻中有大量的黑色素，还能多种矿物质和维生素与氨基酸，人们食用以后能补五脏，也能滋养头发，让白发变黑，另外经常吃黑芝麻粉还能补钙，补血，对人类的贫血和骨质疏松都有很好的预防作用。
很多人年纪轻轻就出现了大量的白头发，白头发出现以后特别显老，让人们的很烦恼，怎么才能让这些白发变黑呢？最好的方法是通过饮食进行调理，可以食用一些能让白发变黑的养生食材。接下来我会具体告诉大家怎样能让白发变黑。 怎样能让白发变黑 1、何首乌能让白发变黑 人们出现白发以后可以多吃一些何首乌，就能让白发变黑，何首乌是一种中药材，能补益肝肾，也能治疗须发早白。平时食用时可以把两百克何首乌和两百克黑芝麻以及两百克黑豆一起入锅培制，然后取出研成粉末，每天食用三十到五十克就可以。 2、黑芝麻粥能让白发变黑 平时出现白头以后可以多吃一些黑芝麻粥，黑芝麻粥煮制时可以取二十五克黑芝麻，把它炒熟研碎，与大米一起入锅加清水煮制，煮开以后用小火慢慢的煮制二十分钟，然后关火取出降温直接食用，每天一次就可以。 3、枸杞能让白发变黑 想让白发变黑也可以多吃一些枸杞子，它能补益肝肾，对人类因肝肾不足引起的头目昏花以及头发早白等不良症状都有很好的治疗作用，平时治疗时可以取适量的枸杞加清水煎制，也可以在炖制一些肉类食材时，加入适理的枸杞子，都能起到一定的乌发作用。