正在卧室里的植物当然要耐阴，不需要经常打理，而且最好是能够让人舒缓心情，有利睡眠的作用，当然也要净化空气，下面这几种植物就可以卧室可以放什么植物。 上面这种是球兰，有的革质的叶子，放在窗台上给一点散射光就能生长，甜美的花香可以帮助你更好睡眠，养护不用经常浇水。 上面这种就是虎皮兰，有很好的净化效果，晚上也能释放氧气，吸收二氧化碳，可以帮助更好深度睡眠，非常耐阴，不需要经常浇水。 上面这种就是薰衣草，可以让人心情舒缓，还能制作成干花，对人的睡眠是很有帮助的，还能降低心率和血压。 上面这种植物就是芦荟，芦荟是很好的净化植物，不需要经常浇水，养在窗台上就很适合它，能够在晚上释放氧气，有利于睡眠。 上面这种就是白掌，可以有效的过滤室内环境中的有害毒素，可以清除空间里面的一些杂质和微生物，帮助更好睡眠，耐荫性还不错，而且不需要频繁浇水。 卧室放什么植物有助睡眠？ 卧室是睡觉的地方，尤其是晚上关门闭窗，空气得流通性不好，不像客厅那么宽敞而且面积也不是特别大，所以摆放植物就很有讲究了。 薰衣草舒缓神经薰衣草清香怡人，具有宁神镇静、放松身躯、呵护安抚情绪的功效，它不仅有芳香的气味，还有药用价值，在古代民间医学中常被使用。 但是需要特别注意，由于薰衣草的品种不同，它所含的成分有有所不同，真正意义上讲只有狭叶薰衣草是有安抚和助眠功效的。 耗氧量大的植物不宜摆放众所周知，绿色植物具有光合作用，是一个在光的照射下，吸收二氧化碳，并释放出氧气的过程。 但是晚上是没有光的，而绿植就会跟人争夺氧气，排出二氧化碳，当二氧化碳浓度过高时，人就会有轻微脑缺氧，从而产生昏昏沉沉的感觉，看似是助睡眠其实是对人体有害处的。 可以在卧室摆放小型盆栽，比如：芦荟、吊兰、仙人掌、龟背竹（在夜间亦可吸收二氧化碳）、君子兰、白掌、绿萝（保持空气湿度）等 刺激性气味的花草不宜摆放一些花草会散发散发刺激性的气味，这些物质长时间聚留在卧室，会令人感到身体上的不适。 百合花、兰花释放的香气会令人兴奋而导致失眠。 夜来香散发的微粒刺激嗅觉，高血压和心脏病患者会感到心脏不适等症状。 松柏类花木，比如玉丁香、接骨木等，散发的气味会刺激肠胃，尤其是家里有孕妇的，会使孕妇心烦，头昏呕吐。 虽然有些植物有一定的助眠作用，但是想要睡的好，还是要加强锻炼，提升免疫力，少喝咖啡等兴奋饮品，临睡前可喝牛奶助眠。
空调睡眠模式就是指在晚上睡觉的时刻启动的一种运行模式在晚上主动每一小时升高一摄氏度可以起到省电的后果并且也加倍舒适因为在晚上温度是在赓续降低的 人在睡眠时代谢量削减30％～50%可将空调设于睡眠开关档设置温度高2度可达到节电20%空调睡眠模式是什么意思；冬季制热温度设置低2度也可节电10%睡眠状况的设置也有利于获得安静优质的睡眠；外出前30分钟封闭空调可以节俭电能你说的 空调的噪音太大年夜固然设睡眠状况也没用 解释你的设置纰谬或者空调出现的问题可向厂家办事人员咨询相干的细节 空调晚上睡觉调什么模式？ 如果是夏天的话，格力空调晚上睡觉最好开制冷，静音/夜间模式。 空调模式选择经验： 1.在充分换气透风之后，紧密门窗，打开空调制冷模式，设置温度为26度，刚开始可以选择强力送风，快速降温。但不建意将温度设置过低，一则耗电，二则室内外温差过大不利于人体健康。 2.室内温度降到26度后，切换强力风，一般的风力制冷即可，保持制冷模式，制冷模式的标志是一片雪花。 3.室内温度稳定后，除湿模式和自动模式都是节能省电的模式选择。除湿模式时间较长会让人体发干，要及时补水；所以可以在选择一两个小时候补水或者一段时间后再切换成其他模式。 4.自动模式可以根据室内情形作相应调整，是节电比较好的选择，白天或工作时间该模式可选。自动模式温度机器自带设定后没法调整，一直固定。 5.睡眠模式是休息时做好的选择，温度自然上调了一点，风也不很猛烈，人体体会比较舒服；节能效果也比较好。 6.另外，空调上有个加热模式，标志是一个太阳，夏天不需要使用。
我是每天分享家居美图和装修经验的飞墨李工，如果你觉得我的回答有趣实用，那就点个赞呗~炎热的夏天已经到了，空调即将派上用场，很多人喜欢把空调温度开的死低死低的，尤其在夜晚睡觉的时候，一不小心就会感冒，得空调病空调睡眠模式是什么意思。 其实空调遥控器上有很多调节功能，比如”定时”、”睡眠”等，很多人不太懂”睡眠”是什么意思，如果睡眠功能使用恰当，可以让大家的睡眠更加舒适，夏天就不会因为空调房太冷而感冒啦！ 空调”睡眠”就是为了让大家在夜晚睡觉的时候能够自动调节温度，使睡眠环境更加舒适的一种功能。无论是夏天还是冬天夜晚开空调时，帮助人们更好的进入睡眠的功能。 具体这种睡眠模式分为两种： 1、 在夏季的时候，当空调处于制冷模式时，夜晚睡觉时选用了”睡眠”功能，当室内温度达到已经设置的温度后或是在空调已经运转了1个小时之后，自动会在设定的温度基础上再升高1度，依次当空调运行达到了8小时之后就会停止运行，在8小时之内一共会升高2度。 2、 在冬季的时候，当空调处于制热的模式下，夜晚睡觉时选用了睡眠功能，在空调已经运行了1小时之后，会在提前设定好的温度基础上降低2度，依次当空调运行时间达到8小时之后会停止运转，在8小时之内一共会降低5度。 空调睡眠模式不仅在夜晚的时候让人们睡觉更加舒适、安全之外，而且在将空调调节在睡眠模式时，空调压缩机的运行会变慢，产生的噪音变小，不会打扰大家的睡眠。此外空调设置在睡眠模式，还有省电的好处！开空调原本就要花费一大笔电费，夜晚时候，调成睡眠模式，就能节省不少电费哦！夏季在”睡眠”模式下，温度高2度，就能节约20%的电，而在冬季时候，只要温度设置低个2度，就能节约10%的电。 海尔空调睡眠模式是什么意思？ 空调睡眠模式，就是指在晚上睡觉的时候，空调也启动运行的一种运行模式。 睡眠模式的原理： 当空调处于制冷运行模式时，选用”睡眠”功能后，在室内温度到达设定温度或已经运转1小时， 设定温度将自动升高1℃，再运转1小时后，再升高1℃。当运转总时间达8小时后将停止运转， 在8小时内共升高2℃;如果空调处于制热运行模式，则在睡眠方式下运转1小时后，设定温度降 低2℃，再运转1小时后再降低3℃。当运转总时间达8小时后，空调将停止运转。在8小时内共 降低5℃。 空调遥控器上的静眠是什么意思？ 静眠是空调的一种运行模式，即睡眠模式。 静眠是部分空调的特色功能，是一种适应人体舒适睡眠的运行方式。在夏季夜晚入睡后，若空调一直在开机将会造成室内温度过低使人感冒，从人体生理需求来看，在睡眠的不同阶段有不同的温度，静眠运行方式就满足这种需求。 当在制冷状态下设定睡眠方式之后，控制器记下此时的设定温度，1小时后，设定温度在原设定温度的基础上升高1度，并以新的温度控制压缩机开停。再过1小时后，再升高1度。 这样在睡眠的过程中，环境温度不断的升高，根据不同的机型，这种温度升高幅度在2-3度左右。同样在制热过程中，也可以按此思维设定睡眠方式，环境温度不断降低，幅度在2-3度左右，以防止过热。 扩展资料： 静眠的主要特点及与PMV的区别如下： 静眠的主要特点： 1、风机转动速度降低，达到静音效果。 2、设定温度会随着睡眠的进度而逐渐升高（或降低），达到省电效果。 3、 如果是变频空调，那么在压缩机转速方面也会有所调整，也是为了静音。 静眠与PMV的区别： 静眠模式是当运转总时间达8小时后将停止运转，在8小时内共升高2℃；制热反之。睡眠模式还会同时将风速自动调到最小，防止大风量吹人感冒，同时内机的噪音也最小。 PMV是人体舒适智能控制系统 ，PMV是通过遥控器上的PMV按键，将采集到的温度、湿度、风速、热辐射、着衣量、活动量等参数，通过PMV智能控制系统处理后，按使人体达到最佳舒适状态的条件而自动运行。 参考资料： 美的空调维修中心—静音睡眠模式怎么按？
每一个新生的宝宝，对一个家庭来说都是大喜事，然而很多人初为父母，在带孩子上还比较生疏，遇到一些问题也不知道该如何是好，很多年轻的父母发现婴儿会在晚上哭闹，常常把他们搞的不知所措，那么婴儿晚上不睡觉哭闹什么原因，婴儿睡眠少是什么原因？ 婴儿晚上不睡觉哭闹可能有以下几个原因 1、肚子饿了，这时父母只要给孩子喂饱奶就行，孩子很快就会入睡； 2、受到挤压，婴儿晚上睡觉一般是和母亲一起的，如果不小心受到挤压，也会把孩子弄哭； 3、身体不舒服，婴儿体质比较脆弱，很容易引起发烧等病症，婴儿如果身体不舒服了，晚上也会哭闹，这时父母就要看看孩子是不是发烧了，及时给孩子退烧。 新生婴儿的睡眠每天应当在10个小时以上，如果睡眠时间较少，可能有以下几个原因1、母乳喂养不足，婴儿处于饥饿状态；2、环境温度不舒服，过冷或者过热导致婴儿不好睡眠；3、母乳喂养时将含有兴奋功能的乳汁输送给婴儿，导致婴儿较为兴奋。 婴儿是生长发育的关键阶段，晚上应当保证充足的睡眠，作为父母，应尽量为婴儿创造舒适的睡眠环境，时刻关注婴儿的饮食，当发现婴儿哭闹时，要及时查看婴儿，采取行动安抚宝宝，让他们尽快入睡，如果是宝宝生病了，还要学会一些应急的方法。 » 婴儿晚上不睡觉哭闹什么原因 婴儿睡眠少是什么原因
序失眠这个问题困扰着很多人，长时间的失眠影响到了生活中的方方面面，比如学习，工作等等，该如何改善睡眠质量，成了难题！我先前就介绍过很多种类的药材，涉及到安神的药材并不少，安神简单说就是安抚神志的意思，改善睡眠质量的药材要用到安神药，小编给你介绍几种安神药，在家你也能进行自我调理。 第一是龙眼肉。龙眼肉能补心脾，我们夜间的每一次辗转反侧和气血不足有关，龙眼肉的滋补能改善心经血少，深思劳倦等，故而能治失眠。它本身含有多种糖类和维生素成分，比如葡萄糖，蔗糖等等，从中药药理学的角度说，这些成分有利于冠状动脉血流量的增加，能抗焦虑等等，从而就改善了心悸失眠的情况。 第二是柏子仁。柏子仁或许朋友们会陌生一些，它是侧柏的成熟种仁，也是安神药之一。柏子仁之所以有安神之功，因为它是味甘质润而药性平和的药材，入心经而安神，同样能补心血，治血虚心神不安或失眠就可用它了，在方剂柏子养心丸中就应用到了这味药，用上少量的柏子仁，或许就能改善睡眠问题了。 第三是首乌藤。首乌藤源于何首乌这种植物，除开根茎入药，藤茎也有药用价值，有安神之功。难以入睡的情况其实也和肝有关，肝处于阴虚亏虚时心神同样处于失养的状态，这和心是联系在一起的，首乌藤补养阴血，所以能治失眠，它的成分中含有蒽醌类化合物，有镇静催眠的作用，包括大黄素，大黄酚等等。 出现失眠的情况时，可要用一些药材来煲粥，慢慢改善，但由于失眠的原因或有不同，选择的药材就需要很讲究，建议在医生指导下用药，而且其中也有一些该注意的东西，比如龙眼肉容易上火，柏子仁有泻下作用等等。小编就介绍这么多了，记得点赞。 » 失眠半夜醒来睡不着 吃什么东西可以改善睡眠质量
只要深度睡眠，就可以缓解一整天的疲劳，加快新陈代谢，让人第二天精神焕发，更好的面对繁忙的工作学习。怎么才能深度睡眠？ 1.睡前强迫自己打哈欠 睡前可以强迫自己打哈欠，这样可以向大脑发出想要入睡的信号，缓解紧张的情绪，让人快速入睡。另外，睡前可以听30分钟左右的轻音乐，可以让过度活跃的大脑平静下来。 2.睡觉前远离食物 睡前一小时，不能吃晚饭，不能喝太多水。否则经常上厕所会影响睡眠质量。睡前四小时远离尼古丁，喝咖啡。保持卧室安静，睡前关掉电子产品。因为人对噪音非常敏感，当噪音超过60分贝时，会刺激神经系统，这种信息会直接传递到全身，让人无法安心入睡。 3.关灯睡觉 睡觉前关掉所有的灯，因为眼睛可以在黑暗的过程中休息，刺激褪黑激素的分泌。另外，睡前关掉能产生电磁场的电器，因为如果电磁场太强，会影响生理运作，抑制黑色素分泌。室内温度保持在23左右，湿度保持在60%。 4.睡前适当的活动 睡前两个小时，可以通过散步、练瑜伽等方式进行锻炼，可以缓解一整天工作繁忙带来的紧张情绪，放松身心，提升睡眠质量。但睡前一小时不宜做剧烈运动，以免中枢神经系统过于兴奋。人们应该在睡觉前把所有的烦恼都放在一边。 5.整理你的床上用品 人在睡眠时，不能完全保证自己的身体始终处于固定状态，所以要选择宽度和长度合适的床。选择硬度适中、弹性好、透气性好的床垫，可以保护腰椎。如果用力过猛，会让人不断翻身，影响睡眠。第二天醒来，浑身酸痛。如果太软，会影响脊柱发育。 温馨提示 睡前一小时洗个热水澡可以放松肌肉，让人睡得更安稳。睡眠关乎质量，而不是数量。需要把睡眠时间控制在要求的范围内，这样才能加深睡眠。睡觉不要太饿，坚持睡觉，否则会影响胃。如果你很饿，你可以喝一杯牛奶或蜂蜜水。 睡眠很重要，只要睡得好，第二天精力会旺盛，但是很多人睡觉都是浅睡状态，所以即使醒了，精力也不是很好，感觉很累。那么如何才能进入深度睡眠，让自己好好休息呢？下面的文章先从专家介绍的几个方面入手，有助于你进入深度睡眠。 第一点是作息。很多时候，晚上是无法进入深度睡眠的。大概是因为白天睡的太多，没有睡对时间。所以要想改变睡眠质量，首先要规范自己的作息时间，做到早睡早起。 第二点是良好的睡眠环境。首先你一定要保证入睡时周围安静，空气清新，温度适宜。这些是入睡的基本条件。 第三点是自我准备。睡觉前可以适当运动，让自己感到疲惫，更容易进入深度睡眠；同时，不要有刺激大脑或身体的行为，比如喝可乐和咖啡。 第四点，睡前放松身体。你可以把卧室的灯调成柔和一点的，也可以关灯睡觉，看个人喜好。然后可以戴上耳机听轻音乐来舒缓情绪。这里推荐一些睡前音乐《外面的世界》，《梦中的婚礼》，《幽兰操》。 第六点是睡姿。仰卧时，建议手不要放在胸前；俯卧，因为会压迫肺部等很多器官，不建议老年人使用；侧卧容易压缩心胃，不建议胃病患者使用；侧卧是相对健康的睡姿，但可能会影响肺部活动。一般来说，我们应该根据自己的情况选择合适的睡眠姿势。 在上面的文章中，专家介绍了几种让自己深度睡眠的方法。我们可以根据自己身体的实际情况来选择。总之，睡觉前一定要安排好睡眠环境，身体处于放松状态。睡觉时不要双手按在胸前，这样可以减少噩梦，可能会有一个好的睡眠姿势，这也是你进入深度睡眠的前提。 现代人的睡眠已经成为一个令人头痛的问题。现在的人越来越喜欢熬夜，睡眠质量越来越差，睡眠时间越来越少。按照专业医生的意见，即使睡眠时间比较短，如果深度睡眠时间比较充裕，睡眠质量也比较好，那么如何才能进入深度睡眠呢？这是很多人头疼的问题。我们现在来看看。 首先是保证稳定的睡眠 这一步似乎很简单。其实很多人都不知道该怎么办，尤其是失眠的人。有很多小技巧。就按照说明去做。比如白天可以多运动。多运动，就更容易睡着。另外，你可以在睡觉前有一个睡觉仪式，建议你应该睡觉。可以放下手机，也可以关灯后睡觉。最后，睡觉的时候，感受自己的呼吸或心跳，并注意，这样更容易入睡。 二是保证睡眠环境安静黑暗 良好的睡眠环境非常重要。想象一下，如果你在一个嘈杂明亮的房间里，即使你真的睡着了，你也不能轻易进入深度睡眠。相信大家都午睡了。午睡通常只需要一个小时左右。每次醒来都觉得很累。这不仅是因为时间短，也是因为白天光线太强。在这种情况下很难深度睡眠，所以每个人晚上睡觉都必须有一个好的环境。 第三是保证睡眠时间充足，不要过多 很多人说他们无法判断自己需要多少睡眠。这里面有一个技巧，就是分析他们第二天的精神状态。如果你在新的一天经常昏昏欲睡或思维迟钝，那很可能是因为你睡眠不足。如果你的眼睛浮肿、头晕、疲倦，这证明你可能睡眠过多。在这里，建议你晚上睡六到八个小时。 第四是保持健康的身体和良好的心态 无论做什么，都需要健康的身体，良好的睡眠也不例外。睡眠和健康是一个循环。如果你想睡个好觉，你必须有一个健康的身体。另一方面，如果睡眠不好，很容易影响身体健康。另外，如果你的精神状态不是很好，很难入睡。所以一定要注意身体健康，适当放松，才能保证睡眠质量。
手机关闭睡眠模式需要打开手机设置，然后进入显示页面，将手机的睡眠模式关闭，苹果手机需要打开设置页面，然后将勿扰模式开启，另外部分安卓手机可以在设置搜索栏中搜索场景配置，最后将睡眠模式关闭。 手机关闭睡眠模式的步骤
部分手机没有睡眠模式，但是可能打开勿扰模式，首先打开桌面上的“设置”图标，点击设置页面中的“声音与震动”选项，再点击声音下方的“静音/勿扰”选项，最后点击“勿扰”选项即可。 手机开启勿扰模式的步骤
小米手机睡眠监测查看需要打开桌面中的“健康”图标，进入后点击睡眠文字下方的“月亮”图标，此时出现的页面即为睡眠监测情况，其中记录了睡眠时的深睡、浅睡、清醒时间等数据。 小米手机睡眠监测查看方法
先重启电脑，按快捷键win加R打开运行，在输入框内输入control，点击确定。进入控制面板击电源选项，点击更改计划设置，用计算机进入睡眠状态的时候选择从不，用电池的情况下也选择从不即可。 电脑睡眠后登录不了的解决方法 1、打开电脑，点击开机键，通常可以打开电脑。若是不能启动，需要长按开机键，彻底的关闭电脑，再重启。 2、重启电脑后，按快捷键win+R打开运行，在输入框内输入control，点击确定。 3、进入控制面板之后，查看方式选择小图标，找到并点击电源选项。 4、在电源选项中，点击更改计划设置，在编辑计划设置的页面，使用计算机进入睡眠状态的时候选择从不，用电池的情况下也选择从不，最后点击保存修改。
想要不使用电脑时设置电脑睡眠模式，先打开控制面板，点击系统和安全，找到电源选项，点击更改计算机睡眠时间，可以设置电源的电池情况，调整好显示器、计算机进入睡眠状态的时间、亮度，设置完成后点击保存即可。 不使用电脑时的电脑睡眠模式的设置方法 1、打开电脑的主菜单，点击控制面板，接着点击系统和安全。 2、找到电源选项，点击更改计算机睡眠时间，可以设置电源的电池情况。 3、接着进行电源设置和更改，能让电脑在不使用的时候进入睡眠状态。 4、调整好显示器、计算机进入睡眠状态的时间、亮度，设置完成后点击保存即可。
晚上喝红茶可能会影响睡眠。因为红茶中富含茶多酚和类似于咖啡因的物质，这些物质会使神经中枢兴奋，造成神经中枢和神经系统的功能紊乱，因此会影响睡眠，造成入睡困难的情况。若对红茶成分免疫，则不影响睡眠。 红茶 红茶属全发酵茶，是以适宜的茶树新牙叶为原料，经萎凋、揉捻(切)、发酵、干燥等一系列工艺精制而成的茶。 萎凋是红茶初制的重要工艺。红茶在初制时称为“乌茶”。红茶因其干茶冲泡后的茶汤和叶底色呈红色而得名。 中国红茶品种主要有：祁红、昭平红、泉城红、英红、霍红、日照红茶、滇红、越红、苏红、川红、东江楚云仙红茶等。
根据相关研究表明，不同颜色的被子对人体的大脑刺激不同，从而对睡眠的效果和质量产生的影响不一样，一般颜色较浅的被子可以让人感到平静，有利于睡眠，颜色比较鲜艳的被子容易让人感到兴奋，不利于睡眠。 被子颜色对睡眠的影响 准确来说，红色的被子可以让人感觉到兴奋、紧张，蓝色的被子可以让人感到镇静，绿色的被子可以让人感到放松、舒心，白色的被子可以让人感到平静等等。 被子颜色不仅会影响人们入睡，入睡后同样也会影响睡眠的质量，因为颜色在人的大脑中占据的比重不同，越重让人感觉到的压力越大，睡眠质量就会越低。 购买被子时，建议选择粉色、白色、绿色这种刺激性低、比重低的颜色，这样睡眠质量也会高一点。
一、就寝前不宜吃得太饱或是喝得太多，因为吃得太多，会造成肠胃消化道器官在睡眠中仍需工作，如此一来，这样的讯息一旦传达到大脑，则容易影响睡眠品质；若喝得太多，夜间容易因频尿起床上厕所，而影响到睡眠。 二、接近夜晚时，不宜吃太多刺激性食物或抽太多菸，以避免过度亢奋而影响睡眠。 三、每天在大约下午三点过后，就应避免饮用咖啡、茶、可乐或咖啡因含量高的提神饮料，以避免精神过度亢奋而影响晚上入睡。 四、安眠药与酒精不宜同时使用，否则会有加乘作用，除影响夜间睡眠外，亦容易影响隔日精神状况、生活作息及工作表现。 五、睡前如果真的太饿了，建议少量吃些东西，同时也避免睡前长达七八个小时未进食，因为睡眠中，也会因饥饿感造成半夜醒来中断睡眠或影响睡眠品质。不过睡前的进食，热量最好介于100-200大卡左右。 医学小常识：酒精对睡眠的影响 虽然有些媒体推荐，在睡前可以喝点小酒来帮助入睡，好像是说晕呼呼的会比较好睡，但根据研究及临床经验发现，睡前虽然只是喝一点酒，身体还是会需要肝脏大量代谢，所以即使已经睡着，身体的代谢作用仍然被迫存在。 // 夜间的睡眠结构则会因一点小酒而被破坏，尤其是整晚睡眠的后半段，且因缺乏深层的核心睡眠，睡眠品质也会下降。因此如果要彻底解决不易入眠的问题，还是建议找专业的医师求诊，而不是靠着喝酒来入睡。 （责任编辑：骆丽萍 实习编辑：杨权芬） 最受欢迎饮食热文 养颜多吃猪红 夏天养生食物 40种泡面吃饭 白菜打造美女 温开水不为人知的五种妙用 10种常见食物吃法需慎重 每日三餐什么时间吃最利消化 鸡蛋不能与哪些食物一起吃 饭后不要做这些要命的事儿 辨别常见水果的寒热性质
随着生活节奏的加快，再加上劳逸结合不好，人的精神经常处于紧张状态，引起许多人失眠，因而带来了诸多痛苦和烦恼。服用安眠药，虽能暂时解除失眠的烦恼，但“是药三分毒”，长期服用不仅会有副反应，还会产生药物依赖。日常生活中可以通过饮食调理达到调节睡眠的效果。 失眠的原因 心理因素：大多数精神科专家都相信，压力是造成失眠的重要原因。这些压力可能来自于工作或学校，也可能来自家庭与婚姻，另外像身患重病或亲人往生也有可能。通常短期失眠的症状会随着压力的减去而得到改善，不过要是短期失眠没有解决好的话，也有可能在这些压力消失后仍然被失眠困扰。 生活习惯：一些生活习惯可能正不知不觉地影响你的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的饮料，或是在临睡前做强度较大的运动，特别要提醒的是，如果在睡前喝大量的酒，反而更容易导致失眠。 环境因素：卧室房间太冷或太热，太吵或太亮，这些因素都可能影响睡眠质量的好坏。另外像枕边人的问题，也可能成为你的问题，例如打鼾声太大等。 药物原因：一般像治疗高血压、气喘或是忧郁症的药物，可能会有失眠的副作用。如果你的失眠问题长期存在，那么最好还是去医院寻求医生的帮助，医生可以帮你找出失眠的症结所在，并给你一些专业的建议，必要时再辅以药物治疗。 6种助眠食物 1.牛奶 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对中老年人尤为适合。 2.小米 在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。 3.核桃 是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。 4.葵花子 葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。 5.大枣 含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。 // 6.醋 含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。
1、香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。 2、菊花茶 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 3、温奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。 4、蜂蜜 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 5、燕麦片 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。 6、土豆 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦 7、杏仁 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔 8、亚麻籽 亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。 9、全麦面包 一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。 10、火鸡 每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。 // 假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。 （责任编辑：骆丽萍 实习编辑：杨权芬） 最受欢迎饮食热文 养颜多吃猪红 夏天养生食物 40种泡面吃饭 白菜打造美女 温开水不为人知的五种妙用 10种常见食物吃法需慎重 每日三餐什么时间吃最利消化 鸡蛋不能与哪些食物一起吃 饭后不要做这些要命的事儿 辨别常见水果的寒热性质