我们睡眠不好的时候很容易出现黑眼圈或是眼袋，大大的一个眼袋挂在脸上十分影响整体的面部形象，还会让人看起来十分不精神。那么眼袋是怎么形成的？去眼袋的小妙招有哪些呢？哪些穴位能去除眼袋？和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来学习一下吧。 眼袋是怎么形成的 1、先天性眼袋 如果是先天性的眼袋，通常是下眼窝的脂肪先天比较多，也或者是下眼眶隔组织比较薄弱，就会出现松弛的现象。 2、获得性眼袋 后天出现眼袋的人群是比较广泛的，一般人们在皮肤衰老的时候很容易伴随着眼袋的出现。人到中年就会逐渐出现皮肤松弛的现象，面部肌肉逐渐老化，眼部皮下脂肪没有以前的活力，随着重力的作用会逐渐在下眼睑出现眼袋。 皮肤衰老是出现眼袋的原因之一，但也不是全部原因。个人的生活习惯也会导致眼袋的形成，在日常生活中经常熬夜晚睡或是在化妆的时候错误的化妆手法都会造成眼袋的形成，喜欢按摩的人，按摩方式不正确也会形成眼袋哦。 去眼袋的小妙招 1、在洗脸的时候可以先用温水洗脸，将面部的毛孔打开，之后再用冷水拍脸。这样的洗脸方式每天重复三次，能达到很好的提高面部皮肤的弹性的效果，有紧致肌肤，促进脸部血液循环从而淡化眼袋的效果。 2、准备一根小黄瓜冷藏于冰箱内半小时，取出洗净切小片，要切的薄点，才更容易贴合肌肤，让肌肤更好的吸收营养，贴敷在眼部肌肤10分钟后拿下，能补充水分，改善眼袋。 3、将木瓜去皮去籽切小片，与薄荷一同浸泡在热水中泡成茶，待茶晾凉后，就将茶水涂抹在眼袋部位，三分钟涂一次，半个小时就可以了，能缓解眼部疲劳改善眼袋。 4、将泡好的菊花茶，用化妆棉浸湿，趁还是温热的时候，发在眼袋处，15分钟后拿下，既可以消除眼袋，还能补充眼部肌肤的水分。 5、将新鲜的苹果洗净，炸成苹果汁，再取两片化妆棉浸泡在苹果汁里面，稍微拧干一点点水分，平躺，将化妆棉贴于眼部，15分钟后就可以取下用冷水洗净了。 6、将冬瓜去皮、籽、仁，留白色的冬瓜肉，将冬瓜肉切成很薄很薄的小片，再贴与眼部肌肤，10分钟后就可以取下洗净了，能改善眼袋，补充肌肤水分。 7、将冰水及冷的全脂牛奶依一比一的比例混合调，将棉花球浸在混合液中，然后将浸的棉花球敷在眼睛上约15分钟即可，也可以用棉花球代替化妆棉。 8、当归10克，川芎3克，黄芪5克，红花2克，鸡汤1000克，粳米100克。先将前三味用米酒洗后，切成薄片装入布袋，加入鸡汤和清水，煎出药汁。去布袋后加入粳米，用旺火烧开，再转用文火熬煮成粥。日服1剂，分数次食用。 9、将马蹄和莲藕洗干净去皮之后，然后用干净的刀子将马蹄剁碎，放到榨汁机中，和两杯水调和之后隔渣，敷在眼部周围10分钟左右。 哪些穴位能去除眼袋 1、太阳穴 当你对着镜子的时候发现你已经有眼袋了，一定要重视！特别是过了25岁的女性，因为眼袋是在警示你眼周肌肤松弛、肌肤的代谢出现问题，此时刺激太阳穴可以促进肌肤新陈代谢。 按摩方法：双目轻闭，双手大拇指按太阳穴，反复10次，每次停留3~5秒钟。在耳廓前面、前额两侧、外眼角线延长线的上方就可以找到此穴位。 2、鱼腰穴 当饮水量过多，肾脏代谢增大，或者睡眠质量不好时眼部浮肿就易出现。此时需要激活鱼腰穴，加速眼部排毒排水能力，让眼部肌肤尽快消除水肿。 按摩方法：鱼腰穴就处在瞳孔直上、眉毛中间的位置，所以用食指在眉毛处以画圈的方式进行轻揉按摩，直至眉毛处感觉到热为止。 3、承泣穴 电脑、光线的刺激，加上经常熬夜，导致眼周肌肤的黑色素沉淀严重。按摩承泣穴可以活血化淤，促进黑色素分子之间的相互撞击，并迅速代谢出体外。 按摩方法：食指用按揉的方式按摩下眼睑，因为在瞳孔的正下方，眼球与眼眶下缘之间是承泣穴的位置，按摩此处30次。 4、瞳子穴 干燥的季节，眼周肌肤缺少水营养的滋润，再加上眼周长期处在疲劳状态让眼尾细纹不断出现。此时需要点按瞳子穴增强眼周肌肤的锁水能力，尽早抚平眼尾小细纹。 按摩方法：瞳子穴在眼角外侧约一指腹的凹陷处，用食指在眼尾处以轻揉提拉的方式按摩15次，就可以有效预防细纹生成。 5、晴明穴 如果你总是感觉眼部干涩、有异物，眼球出现肿胀感，视力也会逐年降低，按摩晴明穴可以帮助你。 按摩方法：睛明穴位于目内眦角稍上方凹陷处，每隔两个小时用大拇指和食指以画圈的方式按压此穴位，可令疲劳的双眼立刻得到放松。
要想有效地防止和推迟皱纹的出现，要注意发现全身性疾病，特别是必须积极治疗慢性消耗性疾病，要纠正各种不良生活习惯，如吸烟、过量饮酒、经常熬夜等。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 女人在25岁之后，脸部细胞机能老化速度加快，补水保湿能力越来越差，老化的角质堆积在皮肤表面，皮肤也就开始逐渐失去光泽和弹性，最终导致皱纹的出现和增多。想象一下，如果25岁还不针对肌肤进行去皱抗衰老的话，到30、40岁时肌肤会是什么样子？有什么办法可以去皱？最有效的去皱方法推荐。 最有效的去皱方法一：补足身体所需水分 冬季寒冷干燥，肌肤的水分就蒸发得越多，肌肤就越容易出现干燥缺水的现象，一定要及时为肌肤保湿补水。除了多喝白开水之外，也要多吃果蔬类食物，补足身体所需的水分。 最有效的去皱方法二：按摩保养消除眼部皱纹 双眼闭合，两手食指从两眉正中开始慢慢沿两侧眉弓上缘向外拉伸移动，到达外眼角与发梢之间凹陷处的太阳穴，施加一定压力按揉2～3分钟，使局部产生酸胀感觉。 两手食指分别从内眼角处开始，慢慢沿眼眶下方向外拉伸移动，到达太阳穴后点按2～3分钟，使局部产生酸胀感觉。 以上两种操作交替进行，重复3～5次。 最有效的去皱方法三：多吃富含胶原蛋白的食物 最常见的就是猪皮、猪蹄、甲鱼等。这种胶原蛋白可以帮助皮肤留住水分，滋润肌肤，维持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是肌肤细胞生长必不可少的主要原料，可以使皮肤长得白嫩、细滑，有效减少皱纹，让人看起来更加年轻。此外，维生素A有维持皮肤柔韧、光泽的作用。 此外，还可以试7个小窍门： 1.眼部去皱 注意眼部防晒。尤其是在烈日强光下，佩戴太阳镜或遮阳帽。 2.去皱的方法 多做面部按摩。每天用少许按摩霜，以中指由眉心开始轻轻往外向下按压，在皱纹易出现部位重复按摩6次。 3.怎样去皱 每次在清洁肌肤后涂上滋润霜，并坚持每星期做一次面部水分护理，比如用一个蛋清加入一匙蜂蜜调匀，再加两滴橄榄油来润肤防皱。 4.如何去皱 喝啤酒抗皱。啤酒酒精含量少，所含的鞣酸、苦味酸有刺激食欲、帮助消化及清热的作用。啤酒中还含有大量的维生素B、糖和蛋白质。适量饮用啤酒（每天中餐、晚餐各饮150－250克），能增强体质，减少面部皱纹。 5.去皱方法 嚼口香糖去皱。每天咀嚼口香糖5～20分钟，能使面部皱纹减少，面色红润。因为咀嚼能锻炼面部肌肉，改善面部的血液循环，增强面部细胞的新陈代谢功能，使皱纹逐渐消退。 6.去皱的方法 用米饭团去皱。当米饭做好后，挑些较软温热的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂、污物吸出，直到米饭团变得油腻污黑，然后用清水冲洗面部，这样可使皮肤呼吸畅通，减少皱纹。 7.如何去皱 用苹果膏去皱。取苹果半个捣碎后，加蜂蜜1匙和面粉少许，调成糊状。使用时，将这种膏状物涂敷于面部，30分钟后洗凈。每周1～2次，可达到去皱、增强皮肤弹性的效果。 祛皱、美容，试试穴位按摩 中医认为，皱纹是皮肤衰老的明显标志，与脏腑虚衰、气血失调有关。坚持按摩有助延缓衰老。具体按摩方法为： 1.双手五指涂抹润肤油，由下向上，手呈环行运动，适当用力按摩两颊数次，可使面颊红润。 2.将嘴角向上扬，默数10下后，放松，来回重复3次即可。然后用双手指背部向上轻拍两颊数次，可防止面颊松弛。 3.将少量润肤油涂在嘴唇及周围，用双手的食指、中指做环行按摩。点地仓、人中、承浆穴1-2分钟，地仓穴在面部口角旁开0.4寸；人中穴又名水沟穴，在人中沟的上1/3与下2/3交点处；承浆穴在面部颏唇沟正中凹陷处。最后，上下嘴唇绷紧包在牙齿上，默数6秒钟后双唇放松。此练习可防止嘴部出现放射状皱纹。
常刮几个穴位能美容健脾 常刮几个穴位能美容健脾 刮脸的顺序是由内往外，从眼目、鼻旁、口角、两耳等处分刮，然后合刮于脸面部。在面部的常用穴位处分别重复2～5次。以下是需要重点刮的几个穴位。 地仓穴： 瞳孔直下与口角交汇处。刮这个穴位可预防因脾胃功能失调引起的气血生化问题，例如口角皱纹、黄褐斑、痤疮等。 迎香穴： 鼻翼旁。是大肠经的穴位，可以缓解因大肠功能失调引起的黄褐斑、痤疮、肥胖症问题；还有通鼻窍，预防过敏性鼻炎的作用。 四白穴： 瞳孔直下的凹陷处。这个穴位是胃经穴位，经过许多现代临床研究，经常刺激这个穴位有很好的调节脾胃功能作用，同时也可预防和治疗黄褐斑、痤疮等病症，因为中医说胃气足则肌肤美好。 丝竹空穴： 眉梢部的凹陷处。是三焦经穴位，可调节因代谢功能不畅引起的内热问题，帮助祛除眼部皱纹。 在合适的手法刮痧之后面部一般不会留有痧疹，但适当的灼热感是正常的；刮痧一次时间不宜过长；刮痧后不要立刻洗冷水脸或冷水澡，4小时内不可上彩妆。面部刮痧板最好采用水牛角、冰玉石等材料的，这些材质共同的特点都是具有清热凉血解毒作用。 夏天出油较多的人可以用砭石刮板进行脸部刮痧，因为这种刮板有很好的吸油作用。
现在很多美容养生馆都有为女性做卵巢保养的项目，也有很多女性会定期去做卵巢保养，但卵巢保养固然重要，最重要的是女性朋友一定要注意平时的生活习惯，任何疾病都离不开我们的日常生活习惯的。和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 卵巢保养的好处 1、调节生殖系统功能 做卵巢保养的好处是全方位调节女性生殖系统功能，增强卵巢功能，促进卵巢功能的进一步成熟，促进卵泡发育，调节性激素(雌激素、孕激素、雄激素)分泌，从而调整女性生殖系统问题(痛经、月经不规则、缓解经前综合症，减少白带，增加阴道分泌)。 2、美容养颜 做卵巢保养的好处是保持青春容颜，推迟更年期的到来，延缓衰老，调节内分泌系统平衡，稳定机体内环境，提高机体免疫功能，延长经期，推迟经期的到来，真正令女性恢复生机活力，到达内外之美的和谐统一。 3、塑造身材 做卵巢保养的好处是保持女性优雅的体态柔美的曲线，再度激发女性的荷尔蒙分泌，增高体内激素水平，从而利于脂肪的代谢，腰腹部具有女性凹凸轮廓来丰满结实的胸部曲线，修复妊娠纹。 4、维护心理健康 做卵巢保养的好处是保持女性健康的心理，年轻心态，平抚情绪，缓解紧张状态及压力，提振心情，让女性精力充沛，信心倍增。 卵巢保养的穴位 卵巢保养也可以通过按摩穴位来进行。女性可以通过按摩三阴交、任脉、带脉、涌泉穴、血海穴等穴位，促进人体内分泌和生殖系统运作功能，有利于养阴保健，对卵巢保养十分有好处。 1、三阴交 三阴交在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。三阴交就是三条阴经脾、肾、肝的一个交点，三条阴经都要往这里通过，是一个十分重要的穴位。每天用食指按揉5分钟。 2、任脉 任脉行于胸腹正中，上抵颏部。任脉与六阴经有联系，称为“阴脉之海”，具有调节全身诸阴经经气的作用。任脉是一条阴脉，也是女性的命脉，其中的关元穴，是妇科的一个大穴位，也是养阴气的地方。可以拿象擀面杖的物体揉压此穴位，每天5分钟。 3、带脉 带脉循行起于季胁，斜向下行到带脉穴，绕身一周。并于带脉穴处再向前下方沿髋骨上缘斜行到少腹。带脉是胆经的一个很重要的穴位，是唯一一条横着的脉，后背经过命门，通过胆经到达阴部。女性每天轻拍带脉200到300下，可以起到激活卵巢细胞的作用。 4、血海穴 血海穴位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头隆起处。血海穴是一个养阴血的穴位，但是由于穿袜子压迫，血海穴很容易受堵。女性朋友可以把袜子挪下点，每天按揉血海5分钟。 5、涌泉穴 涌泉穴，在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。长期坐着就压迫膀胱经，而肾经是靠膀胱经供给的，膀胱被压迫供给不足，容易长肌瘤囊肿。因此常揉涌泉穴能有效预防卵巢囊肿，对保养卵巢起到积极作用。 卵巢保养按摩手法 1、沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油，均匀涂抹于腹部，从锁骨向肚脐方向顺势按摩; 2、沿腰线左右两侧向肚脐揉压，上腹部加强横膈膜。下腹部加强子宫卵巢区。 3、以肚脐为中心，顺时针方向深沉按下腹部，加强卵巢吸收。 4、取适量的卵巢保养精油，涂抹于肾俞处，搓至身体发热即可。 卵巢保养的正确方法 1、注意营养平衡 除了蛋白质足量摄入外，脂肪和糖类应适量，同时要注意维生素E、D及矿物质如铁、钙的补充。适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。 2、适当运动 运动有利于促进新陈代谢和血液循环，延缓器官衰老。慢跑、散步、广播操、太极拳、瑜伽都是卵巢保养比较适宜的运动。 3、保证充足睡眠 会睡觉的女人不易老；晚餐不宜过饱；晚上不要做剧烈运动；维持和谐的性生活；保持精神愉快，缓解心理压力。 结语：做卵巢保养的好处是保持青春容颜，推迟更年期的到来，延缓衰老，平时要多注意营养平衡，适当的运动促进新陈代谢，保证充足的睡眠。
催乳按摩的手法 按摩前，妈妈需要先热敷一下乳房，尤其是有硬块的地方，多热敷一会，这样可以减少做按摩时的痛苦。在进行催乳按摩的时候，为了防止由于摩擦而导致的皮肤损伤，一般要先用香油或润肤露涂抹双手和乳房，然后再开始按摩。 乳头催乳按摩法：妈妈用一只手从乳房下面撑住，用另一只手轻轻地挤压乳晕部分，让其变得柔软。用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夹起乳头，轻轻向外拉。用三根手指垂直夹起乳头，一边压迫着尽量让手指收紧，一边变化位置，可以转360°。 乳房催乳按摩法：首先妈妈可以用双手全掌由乳房四周沿乳腺管，轻轻向乳头方向推抚，促进血液循环，疏通乳腺管。如果乳房上有硬块，就应该从柔软的部位推向硬块部位，直到整个乳房变得柔软。最后用大拇指和食指在乳晕四周挤压一番，以更有效地达到催乳效果。 另外，妈妈也可以在进行按摩时把乳房往中间推，尽量让两个乳头靠近。通过这样的方法，让乳房基底部比平时更多地活动起来。把大拇指放到腋下，剩下的手指从乳房底下横着托住，把两个胳膊肘向内收紧，让胸部挺起来。用两只手把乳房包住，然后像是在揉面团似的，朝着每只手的手指方向揉动乳房。这个按摩方法有利于宝宝更容易吸吮乳汁。 妈妈也可以用干净毛巾蘸些温开水，由乳头中心向乳晕方向成环形擦拭，两侧各15分钟，同时辅佐以下按摩方法： 环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房； 螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩； 指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。 另外，妈妈在按摩的时候必须要注意手法，如果手法不准确或者过度用力，都可能会加重腺管堵塞，严重的可能会引发炎症。 催乳按摩的按摩穴位 正确的催乳按摩手法是疏理肝气，巧用膻中、少泽和太冲这三个穴位。 1、少泽：是手少阳小肠经的井穴，能生乳、催乳、通乳。五输穴也是跟五行相配的，木火土金水里它是金穴，金克木，能泄肝木之郁，好比铁斧子能砍倒大树。肝郁解除，乳汁就通了。它在小拇指指甲根外下方0.1寸，用牙签尖刺激。 2、膻中：是任脉的穴位，气会，在两乳中间。任妊养的意思，是女人的生养之本；它是气会，能疏通全身的气；经络所过，主治所及，自然能调整乳汁少的问题。 3、太冲：肝经的原穴，是疏解肝气必眩在脚背大拇趾和第二趾结合的地方向后，脚背最高点前的凹陷处。 操作万法：最初三天多按膻中穴，直到按起来不怎么疼了，说明气通畅了；产后每天下午1—3点用牙签尖刺激两侧少泽穴2分钟，这时小肠经最旺，催乳的同时还能促进营养的吸收；还要记得睡前按揉两侧太冲穴3分钟。还要配合局部按摩催乳。先用热的毛巾敷一下，然后用木头梳子的背，从乳房边缘向乳晕梳理，这样能帮助化解硬块。 另外，不要觉得乳少就让宝宝少吃，吸吮是一种良好的刺激，可以引起反射性乳汁分泌，因此，尽量让婴儿吸空乳房，以利于下次乳汁的分泌。用吸奶器也可以。
穴位按摩治疗小儿咳嗽 穴位按摩主要通过对穴位刺激起到消炎、止咳、化痰作用，主要穴位包括天突穴（位于两锁骨中点凹陷处）、胸部、两手臂外侧部（沿大鱼际至肘关节部）、天宗穴（相当于肩胛骨中点处）、背部等。具体做法如下。 第一步：患儿仰卧，家长位于其右侧，家长右手五指稍分开，以五指指端螺纹面为着力点，在小儿胸部沿着患儿肋骨走向进行左右平推。3～5分钟，力量宜轻柔。 第二步：用中指尖点揉患儿天突穴10～30秒，力量不可过重，以免造成呛咳甚至窒息；家长左手握住患儿手部，分别用右手拇指腹擦推小儿左右两手臂外侧部，至局部皮肤红润。可先涂少许粉或油剂防止擦破皮肤。 第三步：患儿俯卧，家长左手托住宝宝胸部，防止口鼻部阻塞。右手掌心在其背部揉推至局部皮肤红润，以两侧肩胛骨部为重点（肩胛骨部有两肺叶所在），点揉两天宗穴，具有润肺作用。并用掌根揉推小儿脊柱胸段（两肩胛骨间脊柱部）3～5分钟左右，可增强呼吸系统免疫力。 首先应该明确诊断，在医生治疗后、指导下配合、巩固疗效，切不可一出现咳嗽就盲目自己操作，小儿病情发展迅速、变化多端。应密切注意观察患儿病情变化和全身状况。患儿平时应多饮温开水，少食冷饮、饮料、奶油、炸烤及肥腻之物。如果是母乳喂养的患儿，乳母应保暖，也要慎用以上食物，在保证营养基础上清淡为主，少食青菜、生菜，可适当食用萝卜汤、肚肺汤，平时应加强锻炼和增强体质，增强免疫力。 宝宝咳嗽怎么办 宝宝咳嗽会严重影响的睡眠质量，长期这样抵抗力也会下降。除了药物治疗外，还要对宝宝加强护理，注意调养与禁忌的事项，要让宝宝睡足觉，喝足水，多吃蔬菜和水果，饮食要易于消化且富有营养。应以清淡为主，避免给宝宝吃发物、油腻辛辣和味道较重的食物，尽量避免含碳酸的饮料，更应该少给宝宝吃冷饮。 1、清淡饮食，避免生冷油腻。 咳嗽的宝宝饮食以清单为主，多吃新鲜蔬菜，可食少量瘦肉或禽蛋类食品。切忌油腻，鱼腥，水果也不可或缺，但量不必多，风热咳嗽不可吃桔子。禁食酸味食品，有敛痰的效果，不利化痰。 2、合理饮水，少量多饮。 不论是那种咳嗽，都应该积极让宝宝喝水，不要等口渴了才想到喝水。宝宝饮用足够量的水，能使黏稠的分泌物得以稀释，容易被咳出。同时，喝水能改善血液循环，使机体代谢产生的废物或毒素迅速排出体外，从而减轻对呼吸道的刺激。 3、耐寒训练，增强体质。 从初秋起就用冷水洗脸，擦浴，或定期让肌肤与清爽空气做亲密接触等。训练方式各有不同，关键在与持之以恒。但要注意把握一个度，寒潮来临是不可盲目“冻”，以免锻炼不成反而受寒。 4、保持室内空气清新。 家里要定时开窗通风，还要保持室内适度，有利呼吸道粘膜保持湿润状态和粘膜表面纤毛摆动，有助痰的排出。 5、祛痰为主，慎重用药。 小儿呼吸系统尚未发育完全，无法像成人那样将痰液有效咳出，容易滞留痰液，如果一咳嗽就给予镇咳药治疗，咳嗽是止住了，但咳嗽抑制后就使痰液更难排出，结果会堵塞呼吸道，不但使咳嗽加重，还容易导致肺部感染。因此小儿咳嗽早期应该先进行祛痰治疗。
眼睛是我们人体最重要的器官之一，它帮助我们认识世界、与人沟通交流，我们的工作生活都离不开眼睛，因此更要好好爱护珍惜它。但是，随着年轻的增长及智能手机的普及，长时间盯着屏幕，水润的双眼离我们越来越远，近视、白内障、老花眼、黄斑变性等眼部疾病的患病率却越来越高。要想改善这种状况，缓解眼衰老及眼部疾病的发生，第一要保证眼睛的营养需求，第二，放下手中的手机，点按、刮拭一些护眼的穴位，放松眼部肌肉。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 一、细数眼睛最爱的七大营养 1、预防白内障：花青素。花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助预防白内障。富含花青素的食物有蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米等。 2、阻挡有害光：叶黄素及玉米黄素。在类胡萝卜素家族里，只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，且两者存在的量相当，它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。此外，也有研究发现，若增加玉米黄素与叶黄素的摄取，能减少白内障的发生。富含叶黄素的食物有菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等。富含玉米黄素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。 3、预防夜盲症：β胡萝卜素。β胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。因此，含β胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。富含β胡萝卜素的食物：胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等。 4、让视力更清晰：DHA。眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA，然而，我们人体无法自行合成这种脂肪酸。适当补充DHA会让视觉更敏锐，让视力更清晰。此外，DHA也是脑部神经元的重要组成成分。富含DHA的食物：深海鱼，如鲑鱼、三文鱼等。素食者可吃亚麻籽、紫苏籽或藻类。 5、预防黄斑病变：锌。有研究发现，锌的缺乏与黄斑部病变有密切的关系。如果没有足够的锌，会导致视力下降，弱光下视物不清。含锌丰富的食物：贝类和软体类海鲜、瘦肉、黑芝麻、榛子、核桃等。 6、延缓眼睛衰老：维生素E。维生素E具有很强的抗氧化性，它能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。富含维生素E的食物：杏仁、葵花籽等。 7、增进眼球健康：维生素C。维生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞，帮助增进眼球健康。富含维生素C的食物：猕猴桃、鲜枣、葡萄柚、青椒、草莓等。 二、眼睛喜欢的9个穴位 【睛明】 主治：缓解眼部疲劳、肿痛，降低眼压、改善迎风流泪、夜盲等。 【攒竹】 主治：消除眼部水肿，改善头痛、头晕、眼睑跳动不适感。 【承泣】 主治：眼睛红痛、视力疲劳。 【四白】 主治：改善眼睛干涩、视力下降、减缓眼袋形成。 【太阳穴】 主治：改善视力下降。 【瞳子髎】 主治：改善眼周循环，消除疲劳，延缓眼睑皮肤下垂。 【鱼腰】主治：缓解眼部疲劳、肿痛。 【丝竹空】 主治：改善睫毛倒插、头痛、偏头痛、眼睛赤痛、目眩。 【肝俞穴】该穴位于背部，当第9胸椎棘突下，旁开1、5寸。中医认为，肝开窍于目，肝经循行上联目系，肝的精血上输于目，我们之所以有好的视力，主要靠肝血的濡养。刮拭按摩此穴疏肝利胆，理气明目。 保护眼睛，要给予眼睛充足的营养，也要经常按揉这些穴位，一定会告别眼干、眼涩等情况，预防眼部疾病，取得非常好的保健效果。
相信大家都知道，肾健康是非常重要的，肾亏是很多人都不希望遇到的，但是社会进步的脚步越来越快，人的身体质量却逐日下降，肾亏也成了很多朋友的心头大患，那么肾亏的表现有哪些呢？肾亏应该怎么调理才会比较好，下面就和运河边百科(www.yunhebian.com)来了解下。 想要了解一些保健的方法，以解决肾亏，下面我们就跟随专家来学习一下，通过脚底按摩治疗肾虚亏的方法。 1、取直立位。两足分开与肩同宽，双手虎口张开叉腰，拇指紧按腰部脊柱两旁(腰椎部位)，小幅度快速旋转腰部和向左、右展腰，同时用拇指有规律地按摩刺激腰椎。每次持续2~3分钟，每天数次效果更佳，此法能提高身体那方面反应能力。 2、取坐位。双腿伸直向两侧伸展、并拢，反复进行。这组动作可刺激骨盆区，使支配生殖器的神经受到良性刺激。 3、要提高男子的能力，就要改善整个下半身的血液循环，晚上临睡前刺激足底部是一种简便实用治疗肾亏的好方法。 具体方法是：取一段圆柱形的小木棍放置在地板上，双脚赤足踩踏其上，不停地前后运动，使小木棍滚动，以刺激足底穴位，每次踩踏5分钟左右。 刺激以下穴位亦可缓解男性肾亏 1.商阳穴 位于食指尖端桡侧指甲旁，刺激该穴具有明显的强壮之效，可延缓衰老。可在上下班乘公共汽车时，用食指勾住车内的扶手吊环，或在闲暇时两手食指相勾反复牵拉，或利用伞柄等按摩食指。 2.关元穴 关元穴位于脐下3寸处，属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉。可用指压法按摩刺激关元穴，或用左右手交替绕脐旋转按摩腹部，刺激任脉上的有关穴位。 3.三阴交穴 是肝、脾、肾三条阴经交会之处。位于胫骨内侧、脚内踝上3寸处。针灸该穴主治男性常见疾病，如肾亏等，是治疗男子功能障碍常用的穴位之一。因此，经常用手指按摩此穴可增强男子功能。 男人肾亏具体表现在哪里 1、身体方面 全身倦怠、注意力不集中、记忆力减退等。 典型表现 工作效率下降，无精打采，上班没有精神。上班仅仅1个小时，就胸闷气短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不着。记忆力下降，容易健忘。 2、神经肌肉方面 经常失眠、腰酸背痛、下肢乏力等。 典型表现 经常感到很困倦，却无法熟睡，体重有明显的增加或下降趋势。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。 没有风湿或外伤，却背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛。不提重物，走到3楼就两腿无力，坐在椅子上看电视，超过2个小时就感到腰酸。 3、心血管方面 心悸气喘、胸闷等。 典型表现 晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸部串痛。 补肾食疗方法 1、饮食以软食为主，适当地进食滋养性食物，或者可以试试用中药调理。 2、宜进食如麻雀、狗肉、鸡肉、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、韭菜、生姜、蛇床子等食物。 3、宜补充锌，含锌较多的食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。 4、宜多吃动物内脏。 5、宜常吃含精氨酸较多的食物，如山药、银杏，墨鱼、章鱼等。多吃些含锌物质，牡蛎，平时要注意营养均衡。 肾亏对于很多男性来说都是一种噩梦，谁都不希望自己会遇到肾亏的问题，不仅身体上不舒适，人也会感到很没面子，可以说是一种会影响到身心各方面的讨厌疾病，所以朋友们，在平日里的生活中一定要多加注意，维护好自身的健康，避免肾亏这种恼人的问题出现。
中医认为，肝脏主疏泄、喜条达，以通为顺，如果肝气不舒，人体气血运行便会紊乱，引发消化失调、高血压等疾病。男人过了30岁更应该护肝，以防肝病的发生。 为什么男人过了30岁更应该护肝呢?这是因为中年男性正处于事业、家庭的“风口浪尖”，心理压力大，精神压抑，容易造成肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症状。另外，男性应酬多，嗜烟贪杯，加上肝炎病毒等的肆虐，往往祸及肝脏，“脂肪肝”、“病毒性肝炎”等肝病便会暗中盯上你。现代医学则更为看重肝脏与健康乃至生命的关系，医学专家将肝脏誉为人体内的“化工厂”，三餐吃下的营养物质都须经过它的代谢处理，将其转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原，供给全身器官需要。如果肝脏出了问题，将累及全身甚至威胁生命。 揉大敦穴 盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚的大敦穴(脚大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚的此养生穴位，手法同前。 按太冲穴 盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚的此养生穴位，手法同前。 揉三阴交穴 盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，按揉此养生穴位的手法同前。
女性经常敲打敲打身体就可以祛斑又美容。那么，哪些穴位可以祛斑美容呢？和运河边百科(www.yunhebian.com)一起往下看。 敲打八大穴位祛斑又美容 1、三阴穴 位于小腿内侧，当足内踝尖3寸(指同身寸，即以患者拇指指关节的横度为1寸)，胫骨内侧缘后方。每天晚上9点到11点，可按摩三阴穴几分钟，可以调节月经，保养子宫和卵巢，祛斑祛皱。 2、关元 下腹部前正中线上，当脐中下3寸。可培补元气，导赤通淋，对于生理不顺、神经衰弱、失眠、眩晕等均有疗效，在美容上面可以淡化色斑并祛斑。 3、肾俞穴 位置在第二腰椎棘突旁1.5寸处。具有益肾助阳、强腰利水的功效，可治疗月经不调、痛经、贫血等症，从而杜绝由此产生的色斑问题。 4、膻中穴 位于胸前第四肋间隙与前正中线之交点。此穴募集心包经气血，主治心悸心烦、胸部疼痛、呃逆等症，常按对色斑有一定效果。 5、地机穴 位于三阴穴上3寸。常按可健脾渗湿，对于腹痛、月经不调、乳腺炎等均有疗效，并可对抗以此引发的色斑。 6、足三里穴 外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。此穴补中益气、通经活络、调理脾胃，可以强身健体、抗击衰老、祛斑美容。 7、脾俞穴 位于背部，在第十一胸椎棘突下，左右旁开两指宽(1.5寸)处。按摩此穴主要用于健脾和胃、利湿升清，对于消化不良、胃炎、贫血、月经不调等都有一点效果，进而达到美白祛斑的效果。 8、气海穴 此穴位于第三腰椎棘突下，旁开1.5寸。主要治疗月经不调、大便不通、脘腹胀满、腰痛等症，亦可以起到祛斑的功效。 美容养颜粥推荐 1、山药枸杞蜂蜜粥 材料：山药、粳米、枸杞、蜂蜜。 做法：山药去皮，切成块状，其间可用温水浸泡枸杞子；往锅中倒入冷水，再加入粳米、山药、枸杞子等材料先用大火熬煮；直至成粥状改用小火并不断搅拌，加入蜂蜜调味即可。 2、莲子龙眼粥 材料：莲子、芡实、米仁、龙眼肉。 做法：将芡实、米仁、龙眼肉、莲子洗净，一同放入锅中，加水，微火煮1小时；用少许蜂蜜调味，1次服完，并将莲子与粥同吃。 3、玫瑰花粥 材料：粳米、含苞待放的玫瑰花、冰糖。 做法：可先加适量水煎煮玫瑰花，然后用玫瑰花汁煮粳米，这样做出来的粥更香。
很多女性气血不足容易手脚冰凉，特别是到了秋冬季节，过度减肥和体质虚弱的人更加明显，因为身体储存的能量不够，无法提供给身体足够的热能，而脚是离心脏最远的位置，所以很容易导致脚部冰冷。今天运河边百科(www.yunhebian.com)就来教你怎么解决脚冰凉的问题吧。 女生脚冰凉是什么原因 循环障碍 1.心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。 2.贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。 3.人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。 阳气不足 中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。 月经和生育引起的激素变化 在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。 疾病因素 有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。 此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。 女生脚冰凉该吃什么 平时要多运动，锻炼，根据天气穿对应的衣服，注意保暖，避免受凉，体型偏瘦的女生要健康增加体内能量储存，平时可多喝补充牛奶、豆浆、蜂蜜、红糖、枸杞、米酒等饮品，吃红肉、喝鸡汤，体质虚寒的女生需要中医调理，平时可用食补方法来调理自身，冬季可吃羊肉补血气，平时可多吃坚果、红枣等益气温补的零食，也可以煮粥、做菜时用来当食材使用，当季菜可多吃能补血的，少吃寒性蔬果，每晚要热水泡脚，有条件或者需要者可以用中药泡脚，通常有生姜、红花、艾叶、当归、党参等等。 女生脚冰凉怎么办 1、勤运勤甩手 建议女性朋友一早起来做做运动，健走是最佳选择，用比走路快，比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。 2、多补充维他命E 维他命E可以扩张末梢血管，对于末梢血管循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210--250IU才足够。 3、多吃含烟碱酸的食物 烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红，发烫。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30--60mg维他命B群。 4、多吃坚果、胡萝卜 日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等，蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材，要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。 5、培养吃辛辣食物的习惯 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料。 6、常呼温补食物 如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆……等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐/效，手脚也能不再冰冷。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝予、马戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂予、桂枝、麻黄、干姜、花椒、肉豆蔻、草豆蔻……等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦。 7、不要饿过头 不要偏食，过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温，如果，预先知道今天工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。 8、服用中药 中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。 9、注意保暖 别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡。 10、精油泡澡 有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或者甘菊、罗勒、肉挂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。 手脚冰凉的3大穴位调理 1、全身怕冷——大椎通阳 低头时，摸到颈后最突起的高骨，在这块高骨的下方就是大椎穴，中医认为“大椎通阳”，因为这个穴位是督脉与六条阳经的交汇点，大椎是调节全身怕冷的重要穴位，温灸大椎穴可以通络散寒，这也是缓解全身怕冷的重要方法。 有手脚冰凉症状的女性朋友不妨每次洗澡时先用热水冲大椎穴10分钟左右，直到穴位处皮肤泛红——这就起到了类似温灸的作用，整个头颈后背乃至全身皆觉得酷热时，再停歇，沐浴后注意保暖，好好睡上一觉;或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分钟，使得穴位处觉得酸胀发热即可。 大椎穴还可以预防治疗感冒。如果觉得感冒袭来，出现头晕、头痛、鼻塞、咽痒等前驱症状，可以用手掌搓热颈后的大椎穴，以皮肤发热发红为度，就能帮助身体振奋阳气，抗御外邪。 2、上肢怕冷——阳池为主，按摩手臂 从手掌内侧往上抚摩，到手臂和肩部交接处，再从手臂外侧向下抚摩到手指，连续三次，然后抚摩另一只手臂。因为手臂上有三条阴经和阳经，抚摩手臂可以疏通手臂上的阴经和阳经，解决阴阳不和谐。 阳池穴(在人的手背手腕上，顺着小指内侧下来直到腕背横纹处)是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。刺激这一穴位，可迅速畅通血液循环，平衡荷尔蒙分泌，暧和身体，进而消除发冷症。 刺激阳池穴，最好是慢慢地进行，时间要长，力度要缓最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内。 3、下肢怕冷——按摩涌泉 先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为止。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下。 中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。 涌泉被称为“接地气”的枢纽，按揉可以调节气血睡眠，刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉、下肢怕冷的症状康复。 结语：手脚冰凉大多与季节转凉、人体内阳气不足有关，只要做好保暖，适当运动，并注意个人的饮食调养，就会有很大的改善。
大家有没有过吃得很饱的时候，如果吃得太饱的话，自己撑着还很难受，而且对身体里的肠胃也不好。下面我们就一起来看看有什么小方法能够让自己身体变得更舒服吧！是不是非常期待呢？和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 长期吃撑的危害 1、引起脑部早衰 长期吃太饱很容易让脑部进入一种休眠的状态，糖分过重，供血不足，导致记忆力明显下降，脑部萎缩，极易引发老年痴呆等病症。所以很多老年痴呆的高发人群都是曾经一度的“美食家”。 2、引起胃肠道疾病 大量的食物给胃和肠道的消化带来沉重的压力。要知道人体的消化系统虽然十分强大，如果一直处于高度运转之中，也容易出问题。需要定时修养，才能保持正常运转。 3、引发三高 食物的摄入会带来大量的热量，代谢速度不及时会把多余的糖和热量转化为脂肪，储存在身体的各个区域。血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起动脉硬化，引发高血压、脂肪肝、糖尿病等。 4、导致骨质疏松 经常饱腹会使人体内的甲状腺激素保持持续增多的状况，极易使骨骼及关节开始脱钙。吸收的钙不能储存，会直接诱发风湿、骨痛、关节痛，及骨质疏松等。 5、导致肥胖 吃东西不消化，食物残渣及毒素留存在体内十分容易引发肥胖。且一直长期暴饮暴食，消化起来会更加困难。这些“富贵病”会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等诸多疾病，非常可怕。 吃饱了肚子撑，快按摩这4个穴位，迅速变轻松！ 第一点，按内关穴。按这个穴位能让够我们身体里打开消化道，让那些比较难咀嚼的食物成功地往下降。按这个穴位的效果还是挺好的，很快就能感受到肚子没有那么胀。但是按穴位不是说碰一下就可以，每按一次穴位都要时间长达五秒左右，轻轻地往下按，让这个穴位感到疼一点就合适了。 第二点，找到自己身体上的足三里穴。那么按这个穴位就能够帮助我们更好的消化。而且经常按的话，对人体里的胃以及脾都是非常有好处的。按压过程需要达到五分钟，每按一次五秒就休息一秒的时间，五分钟过后效果一定很好，关键是要找到穴位。 第三点，按太白穴。按这个穴位和足三里穴的功效是差不多的。但按这个穴位还能够帮助我们把消化不良的情况给纠正过来，像腹胀这类情况能够及时按个五分钟，也会有好转。 第四点，按陷谷穴。按陷谷穴也能够消除胀气。当我们肚子吃得很撑的时候，就能够按五分钟，五分钟之后这种胀气的感觉也会随之消失。 吃撑了怎么办 1. 洗澡的时候其实会消耗能量人体大量的能量，这样也就加速了人体消化速度。因而，在吃撑的时候，可以选择洗个澡，这样不会那么难受。如果身体能承受，且有冷浴的习惯，可以洗冷水澡。游泳也可以，但万不可运动太激烈。洗澡的时间比平时稍微长一点，洗后静坐或是慢慢散步。 2. 就餐时喝了大量啤酒、可乐、碳酸饮料等充满大量气体的酒水，往往导致饱撑，且比较难受，特别是那些肠胃功能不正常的人。这种情况，往往泌尿和排汗更容易缓解饱撑。排汗可以开空调等室内升温，出了一身汗，然后再洗澡即可。如果要双管齐下，还可以服螺内酯等利尿药物促进排尿。 3. 虽然很多人说运动有助消化，这话是对的但，但是在吃吃撑的情况下千万别许可选择运动，特别是做剧烈运动，否则很容易损伤肠胃的。要通过运动来缓解饱撑，至少要在餐后1小时。 4. 喝水能促进消化，因而不少人在吃撑后，往往用喝水的方法来缓解撑肚。但是，这种方法不可乱用，要知道，水喝多了也是能喝撑的;另一方面，如果吃进去的是大量干燥压缩食物，再大量喝水，很容易导致食物在消化道里膨胀，那样会更难受，甚至会损伤肠胃。 5. 肠胃消化食物的过程中需要用到大量的胃酸，因此，在吃撑的情况下，可以选择适当的喝点果醋、酸橙汁之类的酸性饮料，或是喝酸杨桃、酸杨梅、酸柠檬等酸味水果汁。 6. 如果是肠胃消化能力不好，吃饱后长时间撑着，则可以去药店买点健胃消食片吃，也可以买点消化液喝，这样才能比较有效缓解饱撑。 为了使消化系统保持良好的状态，可以遵循以下几点建议 1．少食多餐。 无论是就消化系统而言，还是就能量水平而言，每天吃六小餐比三大餐要好得多。如果这种做法不太现实的话，可以三顿正餐少吃点，然后在两餐之间添加点小吃或快餐。 2．注意饮食卫生。 食物中毒通常是由食品中的细菌引起的，一定要尽可能不让各种虫子接触食品。食材应彻底地清洗，充分地烹煮，不要把食物随意放在桌合上。 3．增加纤维素。 纤维是难以被消化的东西，但它却是绝对有益的，因为它会清扫消化道，使大便变软。所以，一定要多吃含纤维素丰富的谷类、水果、蔬菜。 4．不要太晚还吃东西。 消化系统在晚上可分泌出更多的酸液，而在晚上对保护器官所起的作用却最小，所以不要用食物去刺激消化道。人的消化系统本来就是习惯于白天接受食物，我们应尊重这一自然规律。 5．减少脂肪。 不仅仅因为脂肪可增加体重，而且可在其他方面损害我们的健康，单就消化系统方面而言，脂肪使食管下端的括约肌放松，使胃液轻易往上涌，从而伤害上消化道。
你是不是有在睡觉的时候，然后翻身的时候一不小心就导致小腿抽筋了呢？很多人都认为这个是因为缺钙所导致的，那么缺钙真的会导致小腿抽筋吗？还有日常有什么原因会导致小腿抽筋？下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 缺钙会导致小腿抽筋吗 答案是会的，因为钙离子在我们人体中是起到了帮助肌肉收缩的作用，如果我们血液里面所含有的钙离子含量太低的时候，就会很容易让肌肉变得兴奋而痉挛，从而引发小腿抽筋。所以说如果我们身体缺钙的话是会导致小腿抽筋的情况发生的。 导致小腿抽筋的原因 疲劳过度 当我们经常在运动，比如爬山的时候，基本都是我们的小腿在负重整个身体，而这个时候就会让小腿一直过度运动，这样就会导致小腿过度疲劳而引发痉挛的情况。 受冷 如果我们的身体一直处于一个比较寒冷的情况，是很容易刺激小腿，让小腿出现痉挛的情况，引发小腿抽筋。比如在晚上睡觉的时候没盖好被子，在游泳的时候没有最好准备运动都是会引发这个情况。 外力压迫 在睡觉的时候如果让小腿受到外力的压迫，就会使小腿肌肉一直处于一个紧张的状态，并且会导致血液不循环，就会引发小腿抽筋的情况发生。所以在睡觉的时候千万不要让身体受到外力的压迫。 小腿抽筋时穴位按摩的方法 1.预备式 取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1~2分钟。 2.拿捏小腿后侧 患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5~1分钟。 功效:柔筋缓急、消肿止痛。 3.按揉委中穴 将健肢一侧的手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5~1分钟。 功效:活血消肿、通络止痛。 4.按揉阳陵泉穴 将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5~1分钟。 功效:疏肝利胆、解痉止痛。 5.按揉足三里穴 将健肢一侧手食指与中指重叠，中指指尖放在患肢足三里穴上，适当用力掐按0.5~1分钟。 功效:补脾健胃、调和气血。 6.按揉条口穴 将患肢平放在健肢膝上，用健肢一侧手中指指腹放在条口穴上，适当用力按揉0.5~1分钟。 功效:疏通经络、缓痉止痛。 7.掐承山穴 用拇指指尖放在同侧承山穴上，适当用力掐压0.5~1分钟。 功效:通经活络、柔筋缓痉。 8.合按昆仑穴、太溪穴 将患肢平放在健肢膝上，用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上，两指对合用力按压0.5~1分钟。 功效:调和气血、消肿止痛。 养生小知识: 小腿自我按摩可在小腿抽筋发作时做。运动员和重体力劳动者坚持每日或隔日做一次，可起到预防小腿抽筋的作用。平时要避免下肢过度疲劳。 委中穴位于膝关节月国窝横纹(即屈膝时月国窝中的横纹)正中处。 阳陵泉穴位于腓骨上端膨大部――腓骨小头前下方凹陷处。 足三里穴位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸筋间处。 条口穴位于外膝眼下8寸，距小腿正面的长骨――胫骨前嵴约1横指处。 承山穴位于小腿后侧正中，分肉之间凹陷处，委中穴与昆仑穴连线的中点。 昆仑穴位于外踝尖与跟腱间的凹陷处。 太溪穴位于内踝尖与跟腱间的凹陷处，与昆仑穴相对。
高血压是一种很难治愈的一种疾病，一旦发病只能终身吃药来控制血压，因为一旦不控制就很容易引发中风或心脑血管疾病，后果不堪设想。中医观点认为，五脏六腑在身体表面都有相应的反应区域，所以可以通过一些穴位按摩来配合治疗，下面就跟着运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解下吧。 穴位按摩治疗高血压 内关穴 经属：手厥阴心包经。 位鬓：从手腕根部向上三横指，位于两根筋之间的凹陷处。 使用方法：用食指和拇指夹住手腕，配合调整呼吸，效果较好。治疗高血压的穴位内关穴能治疗各种心血管病变，心率失常、心绞痛、高血压等。 涌泉穴 经属：足少阴肾经。 位置：足底第二趾及第三趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点。 使用方法：把右腿放在左腿上，右手扶住脚背，左右按揉，以利于血液循环，有助排毒，另外结合中药材泡脚，也能达到控制血压的目的。 人迎穴 经属：足阳明胃经。 位置：在颈总动脉的后方，胸锁乳突肌前缘，喉节旁开1.5寸处。 使用方法：用双手中指和食指的指腹同时按压左右两侧的入迎穴。此治疗高血压的穴位对血压具有双向调节作用，血压高者可使血压降低，血压低者能让血压增高。 风池穴 经属：足少阳胆经。 位置：颈部两条大筋外缘的陷窝中，即发迹的凹陷处，与耳垂齐平。 使用方法：用两手拇指抵住风池，其余四指分开包住头来支撑，左右同时按压。指压治疗高血压的穴位风池穴，可明显改善颈脑部的血液和氧气的供应。 天柱穴 经属：足太阳膀胱经。 位置：后颈部，两条粗大肌肉外缘凹陷内。 使用方法：低头，两手拇指分别按同侧穴位。此穴对高血压患者具有疏经祛风、泻热开窍、宁神止痛的功效。 曲池穴 经属：手阳明大肠经。 位置：肘关节弯曲成直角，肘关节外侧横纹头，即靠近拇指侧的皱纹处。 使用方法：手肘弯曲成直角。用另一手的拇指按压，其余四指抓住手臂。按压治疗高血压的穴位曲池穴，能起到退热、降压的功效。 降血压的方法 1.快走。那些快速走路的高血压患者能够使得血压降低6-8毫米汞柱，锻炼可以使得心脏的供氧能力增强，高血压患者可以试着多走一下，保持速度与距离。 2.深呼吸。缓慢的呼吸和沉思联系可以有效的降低患者体内的应激激素，而应激激素可以使得患者的血压升高，可以每天早晚试着深呼吸。 3.多吃富含钾的食物。富含钾的食物可以起到降低血压的效果，可以每天摄入2000-4000毫克的钾。 4.注意减少钠的摄入，这不仅仅要求高血压患者在做菜的时候要少放盐，还要求高血压患者在食用加工食品的时候一定要注意一下加工食品中钠的含量。 5.多吃黑巧克力，黑巧克力中含有能够使得血管更加有弹性的黄烷醇，研究发现，经常吃黑巧克力的人血压降低很多。 6.服用补充物，研究发现辅酶Q10可是使得血压大幅度的降低，降压可以达到10-17毫米汞柱，所以患者可以每天摄入60-100毫克的补充物。 降压小偏方 醋蛋 制法--米醋若干盛放于一坛状容器中，把鸡蛋放于其中，待约两周后，蛋壳全部溶于醋中，鸡蛋可以捞出做菜，坛中醋由于溶解了蛋壳，含有了丰富的钙质，每天喝上20--50ml，能有很好的降压补钙的效果。 海带爆木耳 【原料】水发黑木耳 250 克 , 水发海带 100 克， 蒜 1 瓣 , 调料适量。 【做法】 ①将海带、黑木耳洗净 , 各切丝备用。 ②菜油烧热 , 爆香蒜、葱花 , 倒入海带、木耳丝 , 急速翻炒 , 加入酱油、精盐、白糖、味精 , 淋上香油即可。 【功效】安神降压 , 活血化瘀。适用于高血压。 焖豆角 【原料】豆角 400 克 , 香菇 50 克 , 植物油 15 克 , 酱油 10 克 , 盐 3 克 , 料酒 5 克， 葱 5 克 , 姜 5 克 , 味精 2 克 , 高汤适量。 【做法】 ①将豆角洗净 , 掐去两端尖角。掐时顺便将两侧的筋撕去 , 掰成 3 厘长的段 ( 掰的比切断的更容易进味 ) 。 ②葱去根及干皮 , 切成薄片 ; 姜洗净切成末。 ③香菇用温水发泡 ( 约需两小时 ) , 泡开后洗净泥沙 ，切成 1 厘米宽条。 ④炒锅内放入植物油 , 油热后下葱、姜炝锅 , 入料酒、高汤 ( 或清水 ) 少许 , 入豆角段及香菇条 , 入酱油、盐翻炒均匀 , 盖上锅盖 , 用小火焖烧。至豆角绵软 , 即可入味精 , 出锅装盘。 【功效】豆角含钠量低 , 适于高血压患者食用。 茶疗降血压 夏季天气炎热，高血压患者除应坚持药物治疗外，也很需既能解署又能降压并且清凉可口的饮料。现介绍几种夏季茶疗降血压的方法: 荷叶茶 荷叶的浸剂和煎剂可扩张血管，清热解署，降血压，同时还是减肥良药。用鲜荷叶洗净切碎，水煎放凉后可代茶饮用。 莲心茶 莲心即莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦。用莲心12克，开水冲泡代茶饮用，除能降血压外，还能清热、安、强心。 玉米须茶 玉米须有很好的降压作用，同时具有利尿、止血、止泻和健胃等功能。每次用玉米须25克泡茶饮用，一日数次，可治疗因肾炎引起的浮肿和高血压，疗效明显而且稳定。 枸杞茶 枸杞除了降低血压、胆固醇和防止动脉硬化外，还具有补肝益肾、润燥明目等作用。一般每日用量9克，泡水服用即可。 菊花茶用3克左右的大白菊或小白菊泡茶饮用，每日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮，有平肝明目、清热解毒之效。适应高血压、动脉硬化患者常饮。 决明子茶每天数次用15克决明子泡水代茶饮，有降血压、降血脂、清肝明目等功效，适宜高血压、头晕目眩、视物不清者常饮。 山楂茶每天数次用新鲜山楂果数枚泡茶饮，有助消化，扩张血管，降血糖，降血压，对高血压有明显的辅助疗效。 喝绿茶对易致中风和血管淤塞的人是有益的。 对血管紧张素I转化酶活性有明显的抑制作用。在苏联也已通过临床试验证明，用高浓度的茶叶中的儿茶素可以降低血压。同时多喝绿茶对易致中风和血管淤塞的人是有益的。此外，茶叶中的咖啡碱和儿茶素类能使血管壁松弛，增加血管的有效直径，通过血管舒张而使血压下降。日本曾采用一种新加工工艺将茶树鲜叶放在氮气条件下处理6小时，使茶叶中形成大量r一氨基丁酸。根据临床实验，对降血压有明显效果。茶叶中的芳香甙(芦丁)也具有维持毛细血管正常抵抗力和增强血管壁韧性的功效。我国长沙茶厂等单位以茶叶为原料制成的"速溶减肥茶"，经临床实验，通过7~24周不同疗程后，血压平均下降34/24毫米汞柱。
按摩穴位是可以帮助我们养生的，只是我们需要了解其穴位的具体功效。那么按哪些穴位可以养生防病呢？运河边百科(www.yunhebian.com)这就为大家介绍。 常按三大穴位养生 1、按脚背防失眠 太冲穴在脚背上，位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。由于它属于足厥阴肝经，因此按摩此穴对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好。肝火旺表现为头晕、易怒、口干舌燥、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。如果把手放在太冲穴上，稍用力就会感觉非常痛，说明肝火比较旺盛，那更要多按摩这个穴位。手法：在按摩太冲穴前，先用热水泡脚约10分钟，然后用大拇指从下向上推揉3分钟。 2、揉脚底治口臭 内庭穴在脚底，在第二趾根部，是足阳明胃经的荥穴。荥穴可以说是上火的克星。如果有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时，可以多按内庭穴。手法：每天早晚用大拇指点揉100次即可。 3、常搓虎口能祛痘 合谷穴就是我们平常说的虎口。如果你有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、咽喉肿痛、便秘或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒，就可以按合谷穴来消火。手法：这个穴位按摩比较方便，无需固定的次数。 按摩四个穴位防疾病 1、关元穴 中医认为，关元穴具有培元固本，补益下焦之功。凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实，按揉和震颤关元穴，主要是通过调节内分泌，从而达到治疗生殖系统疾病的目的。 位置：关元穴位于腹下部，前正中线上，脐中下3寸，耻骨联合上2寸处。 主治：各种生殖系统疾病。尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、痛经、月经不调等症。 操作方法：按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。 2、足三里穴 足三里穴是足阳明胃经的“合”穴，为强壮及保健的要穴。具有扶正培元，调理阴阳，健脾和胃，通经活络之功。 主治：一切虚损性疾病，如治疗营养不良引起的贫血、产后术后、大病初愈、久患消耗性疾病等。是强壮身体，延年益寿的良穴。 位置：足三里穴位于小腿前外侧面的上部，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）处。 操作方法：用同侧的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾条灸。因为小腿部皮肤较厚，力量可以适当大些。但用力时不可以憋气，否则容易引起血压上升。操作不限时间和场地，但注意每天都要按揉，持之以恒才能有效。 3、内关穴 内关穴是心包经的“络”穴，它自古就是中医用来治疗心脏疾病的核心用穴。几乎所有与心脏异常有关的症状均可使用。 位置：内关穴位于前臂掌面的下段，曲泽穴与大陵穴的连线上，大陵穴（腕横纹）上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 主治：绝大多数心脏疾患，如风湿性心脏病、心肌炎、冠心病心绞痛、心律不齐等。尤其对预防心梗发作具有最突出的效果。 操作方法： 用另一只手的拇指按揉内关穴，不论时间地点，随时可做，以感觉酸胀为度，常常按揉时会感到一种莫名的刺激感沿着前臂内侧传至心脏，此为较好的刺激效果，但注意适可而止不要用力过度。除此之外，还可以用三指拿捏法拿捏内关穴处的表皮。 坚持操作一个月后，患者就可以感到呼吸憋闷、心烦心悸等感觉明显减轻或消失了。 4、神阙穴 即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴，是人体的长寿大穴。神阙为任脉上的阴穴，命门为督脉上的阳穴，二穴前后相连，阴阳和合是人体生命能源的所在地。 位置：位于命门穴平行对应的肚脐中。 作用：神阙穴是先天真息元气的唯一潜藏部位，人们通过锻炼可启动人体胎息，恢复天真息能。经常对神阙穴进行按压，可使人体真气充盈，精神饱满，体力充沛，腰肌强壮，面色红润，耳聪目明，轻身延年， 主治：并对腹痛肠鸣，水肿膨胀，弛痢，脱肛，中风等症有独特疗效。因而历来被医家视为治病要穴。 操作方法： 摸腹揉转法：孕妇以及月经期女性要慎用此法。每晚睡前，将双手搓热，双手左下右上叠放于小腹（双手叠放可增加按揉的力度，一只手的力量太小），双掌以肚脐为中心划圆运转，顺时针方向绕脐摩腹运转72圈，再逆针方向绕脐摩腹运转72圈。先朝哪个方向转都行，顺时针方向和逆针方向绕脐摩腹运转的圈数也不要那么讲究，大致相等就行。 指压法：孕妇以及月经期女性要慎用此法。手指按在肚脐眼上，不要任何揉动，根据自己的舒适程度调节按力大小。按压时平心静气，把意念集中在肚脐眼上，数自己的呼吸数，100次就够了，一天一次。当然也可以用手指按压小腹上的其它穴位（天枢、水道、归来、关元穴、气海等）。 拍打法：孕妇以及月经期女性要慎用此法。方法：取坐位或仰卧位，用左右手掌着力，连续不断地拍打肚脐窝100～200次。操作时，腕关节固定或微动，以肘关节的屈伸活动为中心。操作者可在腹式深吸气后进行，拍打之力由轻而重，再由重而轻，连续反复几次即可终止。身体健康者还可适当增加拍打次数和力量。另外，拍打时要注意沉肩垂肘，腕部放松，五指并拢。在拍打时要平稳而有节奏，拍打后迅速提起，拍打的部位要准确一致。作用：经常拍打肚脐窝可起到安神宁心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络的功效。 注意事项 推拿即按摩，是目前人们最常用到的一种治疗颈腰椎劳损、缓解疲劳紧张等疾病的中医特色疗法。其中，中医穴位按摩的原理到底是怎样的呢?从西医角度，如何理解穴位按摩呢? "穴位"即肌肉、肌腱、骨头连接的关键点 按中医的观点，中医称之为"穴位"的部位，是推拿按摩等疗法主要的施术部位，相对于身体别的位置要更加敏感一些，按摩后治疗效果会更好一些。 现代西医解剖也有相关研究，西医认为，所谓穴位即"肌肉、肌腱、骨头"相连接的关键点，通过按摩让这个关键点松了，整个一条肌肉都会随之放松。 错误的按摩手法会导致疼痛 如果只是单纯按摩肌肤，会导致损伤，那患者可能会觉得痛，但如果找到"关键点"，用巧劲弹拨几下，整个人就会放松了。 这就是为何有的人按摩完以后，第二天会觉得不适，甚至全身疼，那就是按摩的手法不正确、过度了;正确的按摩后，只会带来舒服放松的感觉。 建议将推拿按摩列入规范管理之中 推拿按摩行业鱼龙混杂，大多数都是没有经过专业培训考核的，没有掌握人体的结构以及专业的医疗知识，中医推拿按摩的效果也十分差，甚至加重病情。 如果国家能将推拿按摩列入规范管理中，如执证上岗等，会更利于民众对于中医推拿的正确认识、以及避免因按摩而导致的医疗事故。因此，建议广大民众，最好去专业的医疗机构进行推拿、正骨等。 以下是按摩的具体方法: 一、预备动作:患者坐在椅子或沙发上，坐姿端正，正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放于大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。 二、按揉太阳穴:按揉太阳穴顺时针旋转，一周为一拍，约做32拍。做此按揉的功效为疏风解表、清脑明目、止头痛。 三、按摩百会穴:百会穴位于头顶正中央，用左手掌或右手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。此按摩可降血压、宁神清脑。 四、按揉风池穴:以双手拇指螺纹面按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，约做32拍。 五、摩头清脑:两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后分别按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，约做32拍。此按摩功效为舒筋通络、平肝熄风、降血压、清脑。 六、揉曲池穴降血压:先用右手再换左手先后按揉肘关节处曲池穴，旋转一周为一拍，共做32拍。此法功效可清热、降血压。 七、揉关宽胸:先用右手大拇指按揉左手内关穴，然后用左手按揉右手内关穴，以顺时针方向按揉一周为一拍，共做32拍。此法功效为舒心宽胸。 八、引血下行:分别用左、右手拇指按揉左右小腿足三里穴，旋转一周为一拍，共32拍。此法功效为健脾和胃、引血下行。 九、扩胸调气:患者两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后扩胸，最后放松还原。
谁都希望自己身体强壮，将疾病拒之门外，有人拼命健身，有人寻求各种保健品，而在中医看来，人体与生俱来带有自强的“按钮”，即通过推拿按摩某些穴位，对强身健体有极大帮助。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 关元穴。将手放在脐下，四横指处即是关元穴。中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦的功效，通过按摩、振动和艾灸这个穴位，能强身健体、益寿延年。古人将关元称为“人身元阴元阳交关之处”，老子则称之为“玄之又玄，众妙之门”。现代研究表明，刺激关元穴能产生调节内分泌的功效，让身体的代谢成倍增加。并且，这种调节是双相的，即让亢进的机能减退，让减退的机能增强。因此，按摩、艾灸关元普遍适用于泌尿生殖系统、内分泌代谢疾病的治疗，如肾虚、宫寒不孕、痛经、糖尿病等。健康人每晚睡前用手指按揉关元穴，对身体极有好处。 合谷穴。合谷穴位于虎口的位置。在中医的《四总穴歌》里，有“面口合谷收”一句，就是说颜面及口腔的毛病都可以用合谷治疗，其实，合谷的作用远不止如此。研究表明，通过刺激合谷穴，能让身体的免疫机能大大增强，具体而言是使血中的白细胞吞噬能力明显增强，战斗力增加3倍。免疫力增强了，人得病的几率就下降了，身体自然就强壮了。因为穴位在手上，取穴方便，平时自己就可以左右手互相按揉，让体质增强。 内关穴。西医称心脏是人体血液循环的中枢，中医则认为“心主神明”，心是脏腑中的君主，可见心的地位多么重要。心强大了，人体自然强壮。臧福科教授说，早在3000多年前，古人就认识到了内关穴具有保护心脏的功效。内关位于腕上三指，是心包经上的穴位，为何强心不按心经的穴位，而要按心包经的穴位呢？中医认为，心包是替心得病的脏器，因此，治疗冠心病、高血压等心血管疾病，缓解心绞痛、胸闷心悸、失眠等症状，都可以按揉此穴。 足三里。俗话说“人是铁饭是钢”，这和中医常说的“脾胃是后天之本”是相通的。没有了胃肠道的消化能力，五谷杂粮就不能转化为人体的气血，强身健体就无从谈起。足三里位于膝眼外下四横指，它具有调理脾胃、补中益气、疏风化湿、扶正祛邪的功能。现代医学研究证实，针灸刺激足三里穴，可以增强胃肠蠕动，提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化，所以民间有“常灸足三里，胜吃老母鸡”一说。另外，足三里在健脑、改善心功能、调节内分泌方面，也都有效果。平时按揉或艾灸此穴，对保健大有裨益。