剧烈运动后肌肉酸痛怎么缓解运动后肌肉酸痛怎么快速恢复？ 剧烈运动后肌肉酸痛可通过适当休息、局部湿敷及按摩来缓解。 肌肉酸痛一般在剧烈运动后数小时出现，通常会持续1～3天。建议运动后注意拉伸，适当休息，避免肌肉酸痛部位继续频繁、大强度的锻炼。剧烈运动24小时内，如出现肌肉酸痛症状，可对局部进行冷敷；24小时后可对肌肉酸痛部位进行热敷，帮助加速血液循环排出乳酸及其他代谢产物。每次湿敷时间不宜超过30分钟，以免造成冻伤或烫伤。另外，通过按摩局部肌肉可促进肌肉缓和，减轻酸痛感，严重者也可前往医院做理疗恢复。 本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核 点这里，查看医生回答详情 跑步大腿酸疼怎么快速恢复？ 我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦！ 你好，很高兴回答你这个问题。 引起跑步后大腿酸疼的原因有很多，发生跑步后大腿酸疼的现象可以采用多种方法来帮助恢复。 跑步时大腿酸疼这种情况多发于新手跑者们的身上。随着我们跑量的增加，跑步能力的提高，这种现象会越来越少。 造成跑步后大腿酸痛疼的原因有很多。 一是由于跑前没有充分热身。突然而剧烈的跑步造成了肌肉和筋膜的损伤，引起了大腿肌肉的局部酸疼。 二是由于新手跑者肌力不强，跑步时配速过快，超出了肌肉能够承受的范围，引起大腿肌肉酸疼。 三是跑步距离过长，造成了运动过度。而大腿肌肉力量相对薄弱引起的。 四是平时跑量过大很少休息，身体疲劳，身体组织细胞得不到机会修复，最终大腿肌肉出现了轻微的拉伤。 五也是发生在新手跑者身上最多的情况，也就是乳酸堆积了。由于他们跑步时进行的是无氧运动，身体来不及及时清除无氧运动产生的乳酸。造成大量的乳酸堆积在肌肉里，形成了大腿肌肉酸疼的现象。 那么出现了跑步后大腿酸疼的情况我们该采用哪些方法帮助恢复呢？ 1. 拉伸运动。静态的拉伸运动可以帮助酸疼的部位恢复。大腿肌肉经过拉伸可以得到进一步的放松，拉长。拉伸可以促进肌肉的血液循环，对肌肉恢复有着积极的作用。 有空的时候我们就可以对大腿肌肉进行静态的拉伸。每次拉伸至少一分钟，休息30秒后，再进行拉伸，每次做五组。 2. 用泡沫轴帮助恢复。用滚泡沫轴的方式可以帮助局部酸疼的肌肉放松，恢复血液循环，缩短其恢复的时间。 有空就将酸疼的部位至于泡沫轴上来回滚动。每次滚动两分钟左右，每轮滚动三次，中间休息一分钟。 3. 按摩拍打酸疼的部位。经常对酸疼的部位进行按摩与拍打也可以促进血液循环，帮助大腿肌肉放松，使其尽快的恢复。 4.热敷。包括洗热水澡。热敷酸疼部位也是帮助大腿肌肉快速恢复的重要方法之一。 热敷可以有效地缓解大腿酸疼部位的疼痛，促进血液循环，加快新陈代谢。热敷过后配合拉伸和按摩，会起到更好的效果。 我们在平时的跑步过程中一定要循序渐进，科学跑步，合理的安排跑步，才能避免肌肉酸疼等现象的出现。而一旦出现了肌肉酸疼的情况，我们也可以采取多种方式来帮助肌肉恢复。 所以，就题主提出的问题，我的回答是: 引起跑步后大腿酸疼的原因有很多，发生跑步后大腿酸疼的现象可以采用多种方法来帮助恢复。 我是山水之墨白，帮我点个【关注】再走呗，让我们一起跑起来，加油吧！
心里有点事就担心紧张怎么办？典型的焦虑心理，不自信缓解紧张的办法、很多事情往往都是因为心理不够强大才会使小事变大化。 我父母就是这样的性格心理，所以他们会很累。是心累所以导致人累、钱累、亲人跟着累。我们来具体分析下： 比如我妈妈她这几天感冒症状是：鼻塞、嗓子疼、咳嗽、头疼加头部抽筋，然后我们跟她讲这是感冒的基本症状。体质差的吃药之后一个礼拜有可能还没有完全康复，但是我妈妈不这么想。她觉得早上去医生那里配药，到中午没有缓和的话一定会再找医生开药。再到第二天早上还没好的话会开始着急、焦虑，然后就开始胡思乱想：说不对，感冒不可能这样，头又痛、还抽筋、嗓子还疼一定是脑袋或者嗓子出问题了要去大医院做CT检查了，不然要是什么大毛病怎么办？没办法必须要陪她去医院做检查，一番折腾下来医生说你嗓子、脑子都没问题之后才乖乖的回家吃药。 这就是典型的焦虑、紧张心理造成的，所以说一个人的心态很关键。有些人心态很好即使查出来得了癌症但是他会很坦然的接受，开始配合吃药、治疗、该吃吃、该喝喝，然后准备后事知道最后一刻都是那么淡定。我姑父就是这样子，去年正月查出来得了肺癌。然后子女们骗他是普通炎症，就一直吃药打针。他自己后来跟我们讲其实吃的都是靶向药自己知道的，怕孩子们难过就假装自己真的是炎症了。后来的他一直吃药、旅游，到最后一刻都是那么淡定。所以要尽量让自己开心些、少想些、少纠结些，多看书、多出去走动、多与人沟通，不要活在自己一个人的世界里面。走出去就会好很多的！
首先快速缓解胃痛小妙招，半夜总是胃疼，我们要明确的是疼痛到底是不是由于胃部疾病所引起的。因为在生活中很多人将胆囊疾病等其他疾病当做胃病来治，从而导致了“胃病”的久治不愈。 要想明确诊断可以进行彩超检查，排除胆囊、阑尾等病变。 如果确定是由于胃部疾病引起，通常在夜间发生疼痛的疾病为十二指肠溃疡，十二指肠溃疡的主要临床表现为腹痛，其疼痛特点就是“饥饿痛”，大多在饭后3-4小时发生疼痛，也可在夜间发生疼痛，甚至可以被痛醒。 十二指肠溃疡的其他表现还有反酸、恶心、嗳气、上腹部饱胀不适等。 在治疗方面，通常采用的方法是四联药物方案，首先杀灭幽门螺杆菌，根除病因，后期进行抗溃疡治疗。 常用药物组合有： 1.奥美拉唑＋果胶铋＋呋喃唑酮＋阿莫西林 2.雷贝拉唑＋铝碳酸镁＋克拉霉素＋阿莫西林 服药周期大概在2-4周，后期正常的抗溃疡治疗主要以奥美拉唑和果胶铋为主。 奥美拉唑可以抑制胃酸，使胃黏膜免受胃酸的伤害。 果胶铋可以在胃黏膜表面形成一层保护膜，使胃黏膜的抵抗能力增强。 如果有午夜胃痛的的情况，也可以在睡前服用这两种药物，从而达到缓解症状的目的。 以上就是小克的观点，欢迎各位提问和补充，关注小克，了解更多健康意识。 胃痛按哪个穴位止痛最快？ 胃痛按哪个穴位止痛最快？ 胃痛按压腹部的中脘、下脘等穴，可以缓解疼痛。如果是急性胃痛，以绞痛为主，也可以按压内关，梁丘、足三里等穴位，四肢穴位可以采用中强力度，使穴下有酸胀疼痛的感觉，可以较快地缓解急性胃痛。 另外，应该注意保暖，不要着凉。疼痛不严重的时候，可以用热水袋热敷，或者使用按摩的方式来缓解疼痛。同时经常出现胃疼伴有反酸，针对这种情况，可以用苏打水温水口服，效果比较好。因为苏打水是属于碱性的，胃酸分泌增多，口服苏打水之后可以酸碱中和，快速减轻胃酸对胃黏膜的刺激缓解疼痛。另外，还应该注意清淡饮食，规律饮食，不要吃太油腻、不易消化的食物，不要吃辛辣刺激性的食物，生活规律，避免抽烟饮酒。如果疼痛特别严重，尤其伴有呕吐、黑便等情况，一定去医院检查，避免延误病情。 本内容由北京中医药大学东直门医院 针灸科 主任医师 刘颖审核 点这里，查看医生回答详情 缓解胃痛的小妙招有哪些呢？ 揉按腹部 两手交叉，男右手在上，左手在下。女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈。此法可止痛消胀，增进食欲。 温肚子 胃痛的话，摸一下你的肚子，是不是有点凉，那就对了，是胃着凉的关系。有条件的话可以用温毛巾或者在一瓶热水外裹上毛巾，放在肚子上，你会感到一阵温热，然后胃疼就会好很多了。 揉内关 内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指（三个手指并拢的宽度）处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。 放松腹部 胃痛的时候，尽量把皮带松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一点。经常胃痛的人，平常尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。 点按足三里 足三里穴位于膝盖边际下三寸（相当于四个手指并拢的宽度），在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。
长时间用眼对眼睛有好处的食物，比如久坐电脑前，长时间看书、看电视等，都容易导致眼睛干涩。如何解决这个问题呢？这里介绍几个小窍门，帮助你缓解眼睛干涩问题。 很多白领要一天都对着电脑，眼干眼睛涩成了白领的通病，那么如何才能有效缓解眼睛的问题呢？ 滴眼药水眼药水的成分不同，功效也不同，要选择能缓解眼干眼疲劳的眼药水，而非治疗眼病的眼药水；要选择适合自己的眼药水，必要的话可咨询医生；滴眼药水也不宜过于频繁，一天滴三四次即可；仔细阅读说明书，眼药水若过期或变性的话，就千万不要用了。 眼保健操“为革命保护视力，预防近视，眼保健操现在开始，闭眼……”这套伴随着舒缓音乐的眼保健操，相信很多人记忆犹新。有空做做眼保健操，可促进眼部血液循环，减轻眼部疲劳。 喝绿茶、乌龙茶或铁观音维生素A能够预防眼干症，而茶叶中含有丰富的胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A。另外，维生素A还可以减少电脑辐射对人体的伤害。 打呵欠、含酸梅眼泪是泪腺分泌的，可以润滑眼睛，缓解眼干。利用打呵欠流泪润眼是可行的，但哈欠并不是想打就能打。而口含酸梅刺激眼泪倒是不错的方法。不过，流眼泪过多，也会造成眼睛不适。 热毛巾敷眼热敷可促进眼部血液循环，缓解眼睛干涩。具体方法是：用热毛巾或者手帕覆盖于双眼，同时闭上眼睛，每天1至2次，每次热敷约10分钟即可。但要注意毛巾不要过热，以防烫伤 吃什么坚果和植物对眼睛好？ 坚果、植物性食物含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪，多种维生素，如VC、VB2、叶酸、VA、VE；微量元素锌、钙、硒等，以及黄酮、酚类等抗氧化物质。是我们眼睛视网膜、晶状体、角膜等的重要组成成分。常食用这些食物，可以防止我们视力减退、眼睛干涩、发炎。 坚果主要有：核桃、南瓜子、腰果、杏仁、板栗、花生、开心果等等；其他植物可以多吃一些颜色深的蔬菜水果，因为一般颜色深的蔬菜水果当中的维生素、生物活性物质比浅色的蔬菜水果要丰富一些，对眼睛就更有益。如蓝莓、葡萄、红肉火龙果、嘉宝果、奇异果、橘类水果、桃子；蔬菜可以多选择食用西蓝花、胡萝卜、南瓜、番茄、柿子椒、茼蒿、青菜、雪里红、芥菜、枸杞叶等等；还有一些动物血、动物肝脏、奶类、鱼、贝类、蛋、五谷杂粮，里面的多种维生素、蛋白质、矿物质含量也很丰富，也可以经常交替换着来吃。
紧张情绪我们多少都会有紧张怎么办怎么缓解。比如上台演讲时感到的紧张，求职面试时感到的紧张，要进行考证时感到的紧张……。紧张是人的一种情绪体验，适度的紧张难够调动我们的潜能更好的完成某项任务，提高做事效率；过度的紧张就会使我们精神不安，焦虑，意识障碍，干扰记忆，影响正常的心理活动。 一、如何在很紧张的情况下调整自己？01、呼吸放松法呼吸放松法是以口腔和胸腔呼吸，但呼吸放松调节法提倡以腹式呼吸，它是以一种腹部作为呼吸的器官。身体放松，慢慢的坐好或站好，慢慢的呼气，呼气的时候感觉到腹部慢慢的鼓起来，到最大限度时把气呼出，呼出的时候感觉气流是经过鼻腔呼出的，直至前后腹部贴在一起为止。也可以使用头部放松法，它是与腹式呼吸一起使用的，头部放松法把头部向前或向后低和扬，扬的时候进行腹式吸气，低的时候进行腹式呼气。 02、香薰疗法点燃檀香，可以缓解疲劳。檀香木是种神奇而稀少的名贵药材，产于印度与印尼群岛，作用是无与伦比的。缓解紧张的情绪，化痰止咳，消肿腹泻，安心静养等的功效。对于性情急躁，情绪紧张的人用檀香木制造佛珠佩戴在手上能安抚好情绪，使情绪稳定下来，女性用檀香木制作香包随身携带。 03、暗示法感到紧张时不妨给自己积极的心理暗示。有个例子：安妮最近感觉老是睡不着，吃了安眠药还是睡不着，她的好朋友知道这情况后递给了她一盒安眠的胶囊再加上食疗的方法之后她感觉失眠有所减轻了。暗示自己可以快点好，自然而然你想到的就会实现出来。语言暗示自己没有必要紧张，紧张反而发挥失常，顺其自然的状态发挥得更prefect。 04、饮食调节法香蕉，香蕉能给人脑产生5-羟色胺，给人制造开心的激素，特别是奔赴考场，准备面试的人可以吃适量的香蕉，有助于缓解压力，改善紧张的情绪。或吃适量的巧克力，巧克力能够激发脑部改善情绪的血清素。还有橘子，牛奶，小米，南瓜，深绿色蔬菜，茯苓饼及喝红茶，舒缓神经。 05、运动疗法说到运动好处是数不胜数的，增强自信，强身健体，延缓衰老，提高睡眠质量及改善紧张情绪。比如紧张的时候去慢跑，散步，踢毽子，打羽毛球，放风筝，瑜伽，健美操等。当运动达到一定量的时候身体就会产生腓肽效应，腓肽效应可以愉悦人的神经，使内心平静。 06、音乐调节法睡觉的时候听点催眠曲慢慢的就入睡了，音乐能缓解疲劳。现代医学表明，音乐能够解除肌肉紧张，消除疲劳，改善注意力，增强记忆力，能消除紧张，焦虑，抑郁的情绪。准备要考试，在考试前听听舒缓情绪的音乐，能够适当的放松自己的心情，满怀信心迎接考试的到来。音乐是高尚，机智的娱乐，这种娱乐使人的精神帮助了人体，能够成为肉体的医疗者。 07、转移注意力转移注意力，尝试放松心情。比如看几页幽默吸引人的书籍，看半小时的幽默短片，与人聊会，洗个热水澡，改变家里的环境，放一盘绿萝。或自己想象一下当自己完成任务的时候，心情就会美美的，现在不必感到的紧张，思考下过度紧张就会给自己带来不良的结果，平常心。 08、正念冥想把注意力集中在呼吸上，反复几次。冥想它帮助你更加的适应你的思想与身体，并做自己的观察者。教会你放慢速度，专注呼吸并平静自己的想法。有研究表明，2周以上的正念冥想能提升幸福感与平静感，有助睡眠，8周的正念难对改善大脑功能有显著作用。 结语：紧张的情况下放松呼吸，自我暗示，适量活动，听音乐，转移注意力做点放松身心的事情，有正念的做法。 感谢阅读，欢迎点赞关注喔
口臭难闻，会让你在与他人的交往中不敢开口说话去口臭有什么方法。口臭是什么原因呢？吃什么可以治疗口臭？ 在与人交往中，口臭会使人很尴尬，今天小编就给大家讲讲口臭的原因和治疗方法，下面一起来看看吧。 口臭是什么原因 1习惯性 口腔卫生习惯不良、习惯性便秘、牙齿缝隙食物残留未及时清除等也会口臭。饮水过少也会口臭。 2食源性 一般而论，口臭程度随进食品种而异，与进食数量成正比，与进食时间成反比。首先是蒜葱类，蒜头、蒜叶、蒜苗、韭菜、大葱、洋葱头等。 其次是臭字号食品，臭冬瓜、臭乳腐等。还有咸鱼、咸蟹、虾酱、蟹糊等“咸货”，食后也有咸腥臭。酗酒后的酒味怪臭，令人作呕，但醉汉还经常健谈失控，使人大倒胃口。 3气源性 最典型的是吸烟。吸烟者口中烟臭冲人，让人生厌。 4病源性 如肺脓疡、尿毒症等许多重病，急需医疗，不在此赘述。还有未经治疗的蛀牙、牙周炎和牙垢石、慢性副鼻窦炎、慢性萎缩性鼻炎、重度消化不良等，都会使人有不同程度的口臭。 5老年性 俗称“老人味”，常为多种原因所致。 吃什么可以治口臭 1牛奶 大蒜味的天敌吃大蒜后的口气难闻，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。 2金橘 对口臭伴胸闷食滞很有效，可取新鲜金橘5—6枚，洗净嚼服。本方具有芳香通窍、顺气健脾的功效。 3蜂蜜 蜂蜜1匙，温开水1小杯冲服，每日晨起空腹即饮。蜂蜜具有润肠通腑、化消去腐的功效，对便秘引起的口臭颇有效。 4柠檬 性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水里，加入一些薄荷，同时加上一些新鲜柠檬汁饮用，可去口臭。 5柚子 除酒后异味可治纳少、口淡，去胃中恶气，解酒毒，消除饮酒后口中异味，有消食健脾、芳香除臭的功效。取新鲜柚子去皮食肉，细细嚼服。 6香芹菜 这种草本植物最有助于消除口中的异味，尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用。 为了达到更好的效果，这些东西嚼得时间越长越好，或者用来沏茶喝。此外，上述这几种草本植物对消化也有好处。 7酸奶 最新的研究表明，每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，因为这种物质正是口腔异味的罪魁祸首。 按时喝酸奶还可以阻止口腔中有害细菌的产生，这些细菌会引起牙床疾病或牙菌斑。但是，只有天然的酸奶具有这样的功效，含糖的酸奶起不到这种效果。 （文章来源：99健康网）
可以通过拉伸等组合方式来缓解腿部肌肉的酸痛感跑步后小腿肌肉酸痛怎么办。 许多人都经历过跑步过后腿部肌肉酸痛的情况。当酸痛来临时，连走路都会受到限制，许多人只能一瘸一拐，步履蹒跚地挪动。 酸痛比较严重时，得受两三天的罪才会慢慢缓解。 酸痛感是由于运动量比较大，腿部肌肉里堆积了大量的乳酸，并且伴随着肌肉纤维的轻微撕裂现象而导致的。 那么，有没有什么好的办法能尽快缓解酸痛感呢？ 你可以通过拉伸等组合方式来帮助受苦受难的腿部肌肉来缓解酸痛。 跑完步后，腿部肌肉的条理是乱的，且紧绷，挛缩，僵硬，导致乳酸不能及时被清除。 通过拉伸可以帮助它们理顺关系，拉长并放松，促使乳酸更快地排出，从而达到缓解酸痛的目的。 拉伸大腿肌肉的动作为原地站立，用同侧手抓住脚背向后折叠并尽量贴近臀部，感受到大腿肌肉被拉伸了为止。坚持30秒以后，换另外一条腿拉伸。 拉伸小腿肌肉的动作为面对墙壁站立，然后双手扶住墙壁，一条腿向前迈出，另外一条腿用力向后伸直，感受到小腿肌肉被拉伸了为止。坚持30秒以后，换另外一条腿拉伸。 注意不要用力过猛，这种状态下肌肉是虚弱的，把它拉伤了可就麻烦了。 一般情况下，拉伸运动在跑完步后再走上10分钟以后进行。 如果有条件的话，拉伸过后，等肌肉温度降下来以后，可以采用冰敷的方式帮助乳酸排出。 回到家以后，洗热水澡进一步放松肌肉。 之后，按摩腿部肌肉。 睡前，再用泡沫轴给腿部肌肉来一次彻底的放松。 这一套组合做下来，你肌肉酸痛的程度就会减轻不少。 此外，有空就做一做拉伸运动，使自己更快地恢复。 综上。 通过拉伸等组合方式可以帮助你缓解跑完步后腿部肌肉的酸痛现象。 我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢！ 该如何缓解跑步后的腰疼、腿疼？ 谢邀。跑步后的腿酸一般是正常的现象。但是腰酸的情况相对来说会比较少见。出现这种情况有可能是腰部发力过多，核心没有收紧。 我们做任何运动核心力量都需要收紧的，这样可以保持我们的身体稳定性。很多人都忽略了这一点。下次你再跑步过程中尝试一下，肚子微微内收，要有收腹的感觉。这是腰部的问题。 其次，说到腿酸，如果你很久没有运动了，突然运动，第二天甚至第三天会出现腿酸这都是很正常的现象，没有必要担心。 运动前的动态拉伸，和运动后的静态拉伸需要多花些时间，可以缓解更多肌肉酸痛的问题，运动后要补充一些能量，运动后吃点水果会比较容易吸收。多补充些蛋白质的食物。建议运动后一个小时才能去洗澡噢，可以适当用温水，对身体更有帮助。
快带缓解神经性头痛的方法要首先制定原则，对有原发性疾病的，尽早找病因快速缓解头痛的6个方法：如颅内感染，要抗感染治疗；颅内高压，要进行脱水降颅压；有肿瘤，要进行手术切除。除了原发疾病的头痛之外，在其它止痛方面可选择：第一类，非甾体类抗炎止疼药。第二类，中枢性的止痛药，通常被划为精神类药物。第三类，麻醉类止疼药，作用更重。除上面说的三类西药止痛药外，还有中药止痛药。对预防头疼和治疗头痛有很好的帮助。除这些药物治疗之外，还可采取理疗，或冷敷的方法，也可以缓解头痛。 有什么方法缓解酒醉头痛吗？ 哈喽大家好，我是酒香不怕巷子深的巷子绅，很荣幸回答这个问题，我来说一说自己的看法，说得不对，还望大家指出来！ 1、我觉得一般醉酒头疼，要么是喝太多了，要么是酒质不行。有什么方法缓解酒醉头痛吗？可以大量饮水，促进酒精的分解和排出。可以饮用大量含有维生素c的食物，比如西红柿、橙汁等，促进酒精分解，使酒后头疼感逐渐消失。 2、喝蜂蜜水，蜂蜜中有一种特殊的果糖，可以促进酒精分解吸收，从而达到缓解头痛的作用，特别是喝红酒引起的头痛。 以上回答希望能够帮助到你，想要了解更多白酒，关注我，巷子绅带你找到一款真正属于你的好酒！ 有什么办法缓解喝酒头疼吗？ 许多人都喜欢饮酒，一旦过量了，说话变多，舌头不灵，面颊发热发麻，头痛，头晕站立稳，这时需要解酒。应该大家会知道，吃一些带酸味的水果或喝一些食醋可以解酒。 因为，水果里含有有机酸，例如，苹果里含有苹果酸，柑橘里含有柠檬酸，葡萄里含有酒石酸等，而酒里的主要成分是乙醇，有机酸能与乙醇相互作用而形成酯类物质，从而达到解酒的目的。同样道理，食醋也能解酒是因为食醋里含有3%一5%的乙醇，乙醇也同样能跟乙醇发生酯化反应生成乙酸乙酯。 尽管带酸味的水果和食醋都能使体内过量乙醇的麻醉作用得以缓解，但由于上术酯化反应在体内进行时受到多种因素的干扰，效果并不十分理想。因此，防醉酒的最好方法是不贪杯。
长期久坐的上班族们，如何缓解腰肌僵硬疼痛？很多上班族们在工作中长期做在电脑前，经常会引起腰部僵硬疼痛。主要表现除了腰部疼痛外，还有腰肌僵硬，具体表现为前后弯腰受限腰部肌肉锻炼、左右旋转受限、左右侧弯受限。其原因多与长期久坐、坐姿不良等原因，腰部肌肉长期处于被动收缩状态，容易导致疲劳。如果不重视的话，久之导致脊柱周围肌肉失衡，椎间压力异常改变，腰椎间盘受压变性，突出压迫周围神经，症状逐渐加重而致腰椎间盘突出症。 当然，如果我们在病情严重之前爱护一下自己，尽早防范，则可以有效预防或者减轻腰痛，缓解僵硬肌肉。 牵拉练习是一种可以有效放松疲劳肌肉，增强腰椎灵活性和稳定性，更好的保护我们的腰椎的好办法，在工作之余或者睡前坚持做一段时间，一定会改善腰部紧张僵硬肌肉。具体做法如下：1、下背部牵拉双膝双脚并拢跪坐于地面，脚跟与臀部接触，膝关节可略微分开。身体前倾，胸部贴近膝关节，额头贴住地面，手臂最大限度向前方伸展。感觉背部有牵拉感即可，保持15-30秒。 2、腰方肌牵拉坐位，两种方法，如图，两腿伸直自然分开，一手臂伸直、高举过头顶。身体向一侧腿倾斜，高举的手掌最大限度伸向脚尖，感觉腹外侧有牵拉感即可，保持15-30秒。 3、脊柱旋转牵拉（坐姿）坐位，单腿向对侧交叉，脊柱向对侧旋转，保持脊柱纵轴纵向直立，保持15-30秒。 4、脊柱旋转牵拉（卧姿）侧躺在瑜伽垫上，髋关节、膝关节屈曲90度，两手掌相对，保持腿部和髋部稳定，张开上側的手臂尽力张到最大角度，头部转向手臂的方向，在末端位置停留15-30秒钟。 5、脊柱屈伸牵拉起始位：四点跪位双臂、双大腿垂直地面同肩宽。吸气，腰部往下压，头尾骨向上提。保持3-5秒；呼气，背部和腹部尽量弯成圆形，头部向下压，腹部收缩，保持3-5秒。反复做3~5次。 注意：腰痛者需经过专业人员检查、评估后、专业指导下进行，避免动作姿态异常或者错误模仿导致继发损伤。更多健康问题，欢迎提问、关注、交流 在健身房如何锻炼缓解腰肌劳损？ 先不深究这个问题究竟想表达什么意思。我就简单给大家科普下：《腰部不适怎么锻炼》 直接上图片，简单易懂： 1.猫式拉伸 吸气向下，脊椎尽可能弯曲，臀部上翘，脖子拉长，不要耸肩，眼睛看向斜前方。 呼气向上，腹部收紧，背部形成一个拱形，眼睛看向大腿处，随着呼气，背部拱到最高点。 2.放松脊椎周围肌群，缓和肌肉紧张导致的错误体态发力。放置泡沫轴于背部后侧，身体仰卧躺下，双手轻微接触头部，臀部离开地面，脚部发力使泡沫轴沿着背部肌肉上下移动，时间自由把握。 3.一分钟平板支撑的加强版，可适当的在接近臀部的腰椎尾部加哑铃(或者小沙袋或者任意重物都可以),起到加大负重强化训练的作用。平板支撑动作尽可能做到标准化:肘关节置于肩关节正下方，大臂肱骨垂直于地面，切勿耸肩，保持核心收紧。 4.拉伸腰方肌:图中红色的肌肉，腰方肌起到承上启下的作用，上连胸腔，下练臀部，侧面又和脊柱的延展性有关。正常坐姿，迈开双腿，双臂平行，用力下压上身，使上肢尽可能去接触腿部，到达最低点后静止3-5秒，返回然后交换另外一侧，每侧8-10次。也可如二图选择跪姿拉伸腰方肌，双臂延侧面下压致无法移动，切勿双臂前倾或后压，一定顺着上肢正侧面下压，同样底端静止3-5秒，每次8-10次。（大腿内侧柔韧性较差的，选择后者拉伸效果会更佳） 5.拉伸第五节腰椎和骶椎：放松平躺地面，双腿自然伸直，贴合墙面。双臂伸直平行，掌根相对，双臂缓慢下压直到大拇指触碰地面，静态保持5-8秒，双臂上升回到起始位置，重复10-12次。（全程屁股肩膀贴紧地面，脊椎自然弯曲） 6.以高尔夫球杆手柄（木棍包裹毛巾也可）为接触点，放在腰椎侧面腰方肌位置（如下图所示），全程保持下身静止，手臂微曲，掌心冲前，椎骨沿身体侧面冠状面缓慢弯曲到上身不能弯曲位置，静止保持4-6秒，单侧10-12次，交换另外一侧做同样次数。 更多腰部不适的锻炼办法，大家可以点我头像➡️关注我➡️查看我的文章，里面讲解的很清楚
得了腱鞘炎盈实牌参葛胶囊，如何缓解疼痛？ 得了腱鞘炎，根据题主所给的图片信息，大概是手腕部的腱鞘炎了。腱鞘是什么呢？人体的肌腱外包裹有双层套管样密闭的滑膜管，也就是腱鞘，腱鞘的外层为纤维组织，起到固定及保护肌腱的作用；内层为滑膜，可滋养肌腱，并分泌滑液有利于肌腱的滑动。 腱鞘炎是怎么发生的呢？就是频繁的使用手指，手腕等使得腱鞘长期与肌腱摩擦，导致的腱鞘退行性变，腱鞘本来有分泌功能可是退变之后，腱鞘就逐渐产生无菌性炎症，增生，疼痛，进而影响到运动。我们所说的“妈妈手”，“鼠标手”“手机拇”等，就是一种腱鞘炎。腱鞘炎好发于手部，特别是长时间用手的人群，如木工，乐器演奏家，电脑一族，常玩手机人群等。 那么腱鞘炎有哪些表现呢？ 首先就是局部的疼痛，这是困扰很多人的一大问题，常见于桡骨茎突，指间关节等，伴随着疼痛并且疼痛逐渐加重（通常晨起时疼痛加重），有时这种疼痛还可能辐射到近端的前臂；另外就是活动受限，不能屈曲手指，不能屈曲腕关节，不能提重物等；活动时伴随无痛的弹响。 那么针对腱鞘炎产生的疼痛应该如何处理呢？ 休息。休息是最重要的一点，特别是在刚刚出现疼痛时，因为休息能减轻局部的摩擦，减轻疼痛。当然休息只是休息手部，而不是全身的休息。冰敷。急性期的冰敷是非常好的一种缓解疼痛的方法，冰敷能控制炎症以及麻痹神经末梢从而减缓疼痛。建议使用冰袋15分钟每天。抬高。休息时尽量将手部抬高，可以减轻手腕部的压力。按摩小臂肌肉。手部的肌肉都是在小臂上，我们可以用手按摩小臂的肌肉，从而缓解远端的压力，减轻疼痛。功能锻炼。功能锻炼是非常好的一种保持长期手腕部功能的方法。常见的方法有：屈肌牵拉：保持30秒，2组。 牵拉伸肌：保持30秒，2组。 活动手腕：缓慢轻柔的活动手腕，在无痛的范围内进行。 手腕力量：用一个哑铃，可以选一个装满水的瓶子，做腕关节的屈伸力量练习，每组10个，进行3组。 撑橡皮筋： 6.封闭。如果实在疼痛不能缓解，以上的保守治疗无用，就要去医院进行封闭治疗了。 你看过的最好看的耽美文是什么？ 1. 酥油饼 她的系列文都挺喜欢的，非常搞笑。 最喜欢的有《大湖小妹》，《网游之演技一流》，《幽灵酒店》，《圣院》， 《龙眷》这些都被翻看了N遍 ，总是被戳中笑点。 用来调剂调剂生活很不错～但人物感情刻画那里写到虐心部分总觉得略缺点什么。 更新：最近连载的《宿将》很好看呀！(✪ω✪) 2.赭砚 最最最喜欢她的《甜言蜜语》！她所有的文都翻过，觉得都不错但还是这篇给我的印象最深。 翻来覆去看了好多好多遍。 喜欢每章节开头的一段话 ，她的文字充满着八九十年代的气息，深深地戳中我的萌点啊。 3.微笑的猫 《不疯魔不成活》和 《考古手记》有种岁月静好的感觉，非常美。 4.小模小样 《咫尺阳光》情感描写地特别细腻啊。意外推的人没怎么看到，强烈推荐！ 她的文也都看了。 《贼胆包天》好像也不错的样子，蛮心水的作者～基本没有雷区，所有文都看了除了《烟波浩淼》，有点雷这篇。 5.羲和清零 《小龙女不女》和《玉石非玉》。后者是大学的续篇。但是没有看完后篇。。。可能更喜欢高中生活的描写吧，懵懵懂懂的时候的感情最迷人啦lol 作者的《变猫记》也挺喜欢的。轻松文。 记得小受私底下也写童话 ，还有笔名 “大白的爸爸”（大白好像是只玩具兔），真是萌到我了，反差萌好萌>< 最近的连载文《就等你上线了》感觉还不错的轻松文，虽然各种不科学但轻松文嘛，但图一乐嘛。攻的前后反差还挺萌的，更喜欢还没黑化前的时候，特别萌23333。 6.花满筛 《精打细算》现代文 印象蛮深的文,攻确实很男神,算是互相暗恋的吧。 作者其他文还有《丰盛时光》也不错啦文荒可看。 7.青浼 《船长偏头痛》搞笑文风，稍微有点虐心记得。题材也是少见的海盗文，挺喜欢哒，文笔也不错。 《和主人的十个约定》小受穿成了哈士奇后和攻生活了一段时间又穿回自己身体再奋斗到攻的身边的故事 作者的攻都有点S呀。。。不过看着看着就习惯了。 《心有猛虎嗅蔷薇》 前面写的还不错，后面就没继续看了。建国以后不许动物成精这个梗百看不厌2333 还有还有推荐她的HP同人的《贵族》。在我接触的少数的同人文里 唯一一篇没怎么碰雷然后看完了的同人文。 如果对HP同人感兴趣，强烈推荐啊。非常非常长的大长篇，消磨时间的利器 。 8. 柴鸡蛋 《锋芒》和《势不可挡》 这俩篇都没有触雷来来回回看了好几遍，很是能戳中我的笑点啊。堪比酥油饼的搞笑功力，而且肉写的蛮香艳的记得。 9. 大风刮过 最喜欢《桃花债》讲了一个因果的故事。过了几年又去看了一遍发现还是那么的好看TT 一度把胃口又养刁了然后文荒了。。。 最近一次回顾才发现宋姚是攻OO 原来是主攻文。。被逆了cp 10.木原音濑 推荐《牛泥棒》其实就看过 《牛泥棒》 和 《美人》 更喜欢前者，清新温情， 而且有日本鬼怪的描写显得非常特别，特别符合心中的日式风格的耽美文。 对了，泥棒是小偷的意思。不知道的时候差点因为书名错过一篇好文。 11.陈小菜 《大劈棺》意外的被惊艳的文，来来回回看了许多遍，在心目中的耽美武侠写个排名绝对排在前列。 12.priest 最喜欢《大哥》和《六爻》被推烂了的文可是写的真的好棒啊。看完就文荒的系列。 还有《锦瑟》古风记得，看完印象也挺不错的。 最近完结的《过门》篇幅不长，强推！ 《默读》也超级好看 悬疑推理类 13.lililicat 《肥鸟当自强》玄幻文 虽然文章总是到后面有点崩坏的感觉，但是架不住攻受的反差萌啊。作者的文都是这个赶脚。 14.公子欢喜 《狐缘》和《纨绔》都是古代文 印象深刻的俩篇文。喜欢前者的温馨，也喜欢后者的虐。 15.非天夜翔 《二零一三》末日文 结局让人印象非常深刻。整本小说很荡气回肠啊，很喜欢副CP的小受 。 《国家一级注册驱魔师》虽然木有看完因为当时在连载中就没再继续看了，但是也挺好看的。 《锦衣卫》竹马对竹马的文。明朝背景。超级好看！一夜不眠地一口气看完了。 16.冬瓜茶仙人 《掌心龙》玄幻文 萌萌的童话风格。 17.不能发芽的种子 类似《掌心龙》里的文风 爱死这种童话风格了！作者的文都是短篇，特别的甜。 《菲缇亚大陆上的龙》《幼龙饲养手册》《恶龙养成》 18.脂肪颗粒 《绅士的庄园》《绅士的仆人》比较喜欢题材，十八世纪的英国背景。 19.天籁纸鸢 《风流》强烈推荐。 买了实体书收藏了。 《天王》也很不错。俩人分开后再相见的那几段描写，一直忘不了 。 20.劳人草草 《基情比海深》算是半娱乐圈的文吧。全文没有雷点，攻受的感情真的描写的很棒啊～推的人不多但是非常合我的胃口。 又是一篇差点因为书名错过的文，非常适合文荒的时候去看。 21.焦糖冬瓜 最喜欢《竞技之锋》竞技文 重生文 作者所有文里这篇印象最深刻。 22.老草吃嫩牛 《老鬼》和《提前预知的情》俩个都不错。都是现代文。 前者让我记住了作者的名字（作者不叫老牛吃嫩草。。发现好多人写错了作者名字）。 23.易修罗 《契子》文章的设定挺特别的，剧情也不错，好像是讲AI的记得。 《网游之我不配》最近才看的。每章开头的论坛体非常非常特别啊～让人物形象更饱满了些， 特别特别喜欢;<，但是也有种”都等到现在了真相原来是这样，摔。“的憋屈感。。。。。 24.来自远方 《重生成猎豹》真的有看动物世界的感觉。题材新颖而且文笔也不错的的文我都推荐lol 。 《帝师》最喜欢看小皇帝和男主的互动了，完结了但还没去补完。 25.巫哲 推荐《狼行成双》和《格格不入》。 《竹木狼马》也不错，文笔不错，无雷，人物刻画的也不崩坏。 最近在追《飞来横犬》也挺不错的。还以为完结了，误入连载坑 (一。一;;。 《撒野》好看！连载中。 26.月下桑 强推《原始再来》和《没有来生》萌哭我了的文 见人就推，肿么可以这么萌～～堪塔斯的幼崽真的太萌了！ 《安息日》萌文连载中，俩个机器人的甜文～ 27.黑猫白袜子 《人鱼效应》印象里不错的文，文荒可看。 28.西陵冥 《丧世生存》（划掉）和《异种岛》少数几篇看过的恐怖向耽美文。 确实蛮恐怖又恶心的。。。还有描写的人性的丑恶什么的， 蛮刺激的文， 攻受之间相处挺温馨的倒是。 29.亡沙漏 《机甲与男神》也有AI的设定， 文笔非常的逗。 《我的室友非人类》写的真的很吓人。。。前面看的毛骨悚然的，也是蛮厉害的文。 30.空灯流远 《重生之幽灵棋手》让我想到了棋魂，蛮不错的， 耽美文中少见的围棋题材的文。 《灰塔笔记》 推烂了就不说了，看完有点惆怅。。。 31. 星炀 《猫狗一家亲》和大学的续篇《俩个人的车站。很早以前看的但印象挺深刻的兄弟文， 哥哥和弟弟都很有爱呢～ 哥哥偏傲娇， 弟弟偏忠犬， 鉴定完毕。 32.等闲 《错落》老文 一个自以为是的笨蛋和不善表达的傻瓜的故事。入腐的第一篇啊！受的内心描写非常的细腻啊，各种内心纠结， 披着虐文外衣的温馨文。 当时非常喜欢， 有些细节至今记忆犹新。 33.淮上 首推《离婚》也是老文 攻受从学生时代就开始的感情很感人诶。记忆蛮深的。喜欢攻， 让人心疼。 《提灯看刺刀》看的这个作者的第一篇，印象里挺好看的，不过剧情快忘光了。 《提灯映桃花》最新完结文 特别好看！墙裂推荐！熬夜看完了，攻受性格有点类似《离婚》 完全戳中萌点啊！ 34.桃宝卷 最近在追《乖乖》挺萌的连载文 35.菖莆 推荐《红衣》《夜谈蓬莱店》和《相思门》 都是一个系列的耽美悬疑推理文，韦苏俩人真的很暧昧啊。 不过最喜欢是《相思门》，被掩埋的真相真的很让人惆怅。强推。 36.墨香铜臭 最近在追她的《魔道祖师》内容比名字好看多了， 很赞的一篇，很喜欢攻受的性格。 37.易人北 可能因为不太敢看虐文的原因吧，一直忘了提O_O 。但是《跳梁小丑混世纪》很喜欢呢，少数的不虐搞笑的。有点偏修真但也不是传统的修真文，主攻。 其它看过的还有《与兽同行系列》，但是具体有点忘了。。。 感觉作者太有名了她的文大家应该都看过了 《天下第一蠢徒》最近在连载，敲好看！修仙文。 又二又鬼机灵的受VS强大冷脸有点闷骚攻，最近在追，好好看！！！！每天都看不够TT 38.零夜月落 强推《踏仙》。 心目中最好看的耽美修真文之一，但我绝对不会说出来它已经变成一个长坑了。 还有一篇修仙文也不错，是落衣成火大大的《穿越之修仙》。大大大长文。喜欢看长篇的强推。 39.蝶之灵 所有老文里印象最深刻的是《有一种妖怪叫人妖》当时看还蛮喜欢的。暗恋文＋半网游半现实。 最近在看她的《神级召唤师》感觉还不错的轻松网游文，主受。 还有一个类似姐妹篇？《最强男神》，主攻，还没有怎么看，同是网游文，感兴趣的亲可以看一看哈。 40.控而已 《人间世》双向暗恋，适合慢慢细读的文，一看就是老文。被文中的一些句子瞬间击中。真的是淡极始知花更艳的感觉。推荐。 41.南康白起 《浮生六记》和《我等你到三十五岁》看完后一本就再也不想看前一本了——“最难不过人心”。 43.梦溪石 《千秋》很好看 44.薄暮冰轮 《八卦修真界》相见恨晚哈哈哈 书荒时的调剂文 很不错 大大太会写论坛体的小剧场了！特别逗 《彩蛋游戏》无限恐怖流 特别适合晚上阅读。可惜挺短的看不够啊看不够。最近好像在连载III。 《欢迎来到噩梦游戏》超级好看！现在连载第二部中 忍不住买实体书收藏了！有卡牌游戏的设定也有无限流恐怖的feel 除了第一个任务特别恐怖，之后的也就还好。第一个电锯狂真是吓死我了。重点是攻受的感情戏很不错啊！虐恋情深的感觉。感觉这本里大大的感情戏写的特别好，对比之前的几本。 《欢迎来到噩梦游戏II》最近在追，可惜更新太慢。。。看不够TT 45. 徐徐图之 强推《彼得潘与辛德瑞拉》。最近连载中，王超生真是太可爱啦哈哈哈。感觉这俩人之间比系列文里其它cp都更虐一点，人设也挺萌的。又傻又娇气的超生有点可爱啊哈哈。 《袁先生总是不开心》也是甜文一枚☺️
谢谢邀请洗眼液多久用一次。樱桃番茄对于这个问题没有办法专业回答，因为自己不是属于这个领域的。这边在网上找了一些资料大家可以参考一下~ 现在科技这么发达，工作学习也越来越离不开电子产品，长时间对着电脑屏幕工作或看手机屏幕玩游戏……眼睛也累得不行不行，有时候还出现了眼睛干涩、发痒、视力模糊等问题。 于是市面上横空出现了一个护眼神器——洗眼液，听说这个东西能缓解眼睛疲劳，非常神奇，近几年卖得十分的火爆，像景甜、网红在直播的时候都会用到。 只是，网上也不乏有一些争议：“经常用洗眼液，真的对眼睛好吗？”更有媒体引用部分医生说话，表示“洗眼液是毁眼神器，千万别乱用洗眼液”。那到底洗眼液能不能用？对眼睛有没有伤害呢？今天我们请来哈尔滨医院院长张宗林，给大家解开这个谜团！ 眼睛的自洁 有医生明确表示眼睛有自洁功能，这是真的！眼睛是对外开放的器官，外界的微生物、灰尘、雾霾等容易侵入，加上眼内的上皮细胞代谢活跃，坏死的细胞和炎症产物都是眼内产生的废弃物。眼睛在正常情况下，会时刻通过泪液进行自我清洁，对结膜囊有很好的清洁和保护的作用。 洗眼液是毁眼神器？ 张宗林院长表示，对健康的眼睛来说，眼泪是眼睛最好的护理液，没有必要用洗眼液清洁，但对于“洗眼液是毁眼神器”这个说法，他并不认同！ 他认为泪液是否充足、流动、排除是否顺畅，都是影响眼睛自我清洁的相关因素。是否要借洗眼液来清洁眼睛，取决于眼内的脏东西，当眼内废物过多、而眼睛自洁功能下降的情况下，普通人也需要“洗眼”。举个生动的例子，平常情况，家里的卫生是自己做的，但若活多了自己干不完，又或体力不支干不完，这时就需要外请小时工帮忙做卫生了。 什么情况下要洗眼？ 正常的眼睛是黑白分明，光亮透明的，有暗黄的现象主要是因为眼睛自身的代谢机能下降，眼部分泌物不能及时排出，眼部分泌物堆积，经太阳、光线照射而被氧化的过程。 根据世界卫生组织最新研究报告称，目前中国近视患者多达6亿，几乎是中国总人口数量的一半！干眼发病率高达30%，每年逐渐上升，程年轻化！过度用眼致眼睛视疲劳、年龄越大、戴隐形眼镜等会减少泪液分泌越少，使眼睛自我的清洁功能下降。而异物入眼、炎症和代谢物质都是眼内的废弃物，过多的眼废物会使眼睛自洁功能下降。这样的情况下应该用洗眼液，及时帮助眼睛促进代谢，把残留在眼表的分泌物及时清理掉，给眼睛做一个清洁SPA。 哪些人要洗眼？ 一般而言，需要洗眼的重点人群包括以下8类：角膜接触镜佩戴者、角膜手术和塑形者、泪液排除不畅者、过度使用电子产品者、干眼者、经常眼部化妆者、眼睛感染者和处于雾霾等恶劣环境者。 洗眼液代替眼药水？ 张宗林院长特别提醒大家：洗眼液的功能是清洁眼部卫生，不能代替任何眼药水！洗眼对眼部感染有辅助治疗作用，可以提高疗效，缩短疗程。洗眼对干眼症也有辅助治疗作用，可以提高疗效，减少人工泪液的用量。洗眼可以缓解视疲劳症状，辅助治疗视疲劳。 洗眼液会伤眼睛？ 一些国外产的洗眼液，按照清凉度分为不同级别，洗眼液中的清凉成分，相当于眼药水里添加的冰片、薄荷醇等作用，实际上不属于眼睛本身的成分，对眼睛来说都可能是异物，成分越复杂，过敏的可能性越大，并加速眼球的泪液流失。建议大家尽量选用低刺激温和的洗眼液，比如以天然矢车菊提取物为主要添加物，安全、健康更有效，5岁以上的儿童、学生、青年人、老年人均可使用。 张院长认为，恶劣的环境是常态，而且戴角膜塑形镜、化妆也是生活中不可或缺的步骤，洗眼也自然而然变成了生活中很重要的一部分，是和刷牙、洗脸一样重要的卫生习惯。美国、日本、法国、中国香港等发达国家地区，都广泛使用洗眼水洗眼，洗眼已经普及全世界。 你的关注和点的每个赞，我都认真当成了喜欢~
我是贵州师范大学心理学老师 李玉梅 给你回答。心情不好快速缓解压力的8种方法，缓解有如下方法，供参考： 【1】去吃些平时不舍得吃或者最想吃的，什么都好，使劲吃，化悲愤为食欲就对啦. 【2】做家务吧，拖地，擦桌子，洗衣服、被子……这叫化悲愤为力量，做累了洗个热水澡舒舒服服睡大觉去。 【3】在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三、四段精心选择的简短音乐，以逐步进入到能使人愉快起来的音乐。 【4】当心情极度不好的时候：大哭，找些可以用来发脾气的东西来泄愤(注意不要伤人)…都是不错的选择。当然你更加可以采取比较缓和的解决方法：比如找父母、朋友好好谈谈心，交流一下感情就会好很多。 如果你的情感、恋爱、家庭出问 如果你想成为撩妹高老司 如果我的爱情被套 请“关注”我，私信，我给你解答。 压力很大的时候该怎么熬过去？ 谢谢诚邀！ 我曾经看过一本书《自私的基因》，其实人生来是自私的，正因为有了自私才会有欲望，才会有竞争，社会才会快速发展。 每个人都是一个个体，也是一个整体。链接起来就是一个完整的社会，为了生存下去，我们必将面临着择业，就业问题。困扰你的不仅仅是找到一份工作，而是渴望薪水高，自己喜欢，又自由的职业。 这种理想状态也许有，也许没有，但是不管怎样每个人都面临着活下去的压力。单纯的只是说个人，至于家庭，朋友，亲戚之类的，或者更多的追求生活品质，无疑让我们付出百倍，甚至千倍万倍的努力。 我从来都不是一个理想主义，我活的很现实也很认真，对于压力我只能这样理解。 1.它是你活下去的唯一动力，也是你走向人生梦想的催化剂。 2.适当休息，注意劳逸结合，所有的事睡一觉起来就好了，明天的太阳还会照样升起。 3.给自己一个可以走下去的唯一理由，对自己负责，对家庭负责。 4.珍惜现在拥有的，脚踏实地，走好每一步人生奋斗的路。 个人观点，仅供参考！ 最快速的解压方式是什么？ 当然是玩“日本”“成人”“玩具”啦！ 搜罗全球有趣好玩的创意科技产品， 关注我们， 小二每天为你介绍一款黑科技！
首先，我们必须要有一颗强大的内心，超好的心态快速缓解压力的8种方法。忽然想起来那句话，压力像弹簧，你强它就弱。 其次，心态的调节主要还是依靠自身力量，这个分为两招。 一招是要身体得到释放，在生活中给自己找点乐子和兴趣爱好，做些使你快乐愉悦的事情，享受一下生活。让自己在某些时段是轻松的、开心的。把压力先抛到九霄云外。 另一招是要学会心灵释放，我们有时也要有阿Q的精神，适当的给自己找些借口，让自己有台阶下。把事情尽量往好处想，什么事要是想太多太复杂，会让自己很累。多和谈的来的朋友交交心（少和负能量的朋友在一起），必要时来点佛系的东西也未尝不可，心灵有个寄托的港湾。 总是感觉压力太大怎么办？ 回答《总是感觉压力大怎么办？》 压力，我们每一个人都有，或多或少。但每个人对事物产生的反应有大有小，它跟人格的成熟度和接受教育所获得的认知程度，有着密切的关系。 事物都有双面性，有好有坏，压力也是如此。往往有些压力反而起到督促你，刺激你让你绝处逢生的推动作用。 对于你一个32岁的年轻人来说，生活状况算是不错的了。有一套房，也没贷款，还有存款10万，你和爱人的工资每月1万！你知道，在你这个年纪，没有成家立业、啃老族大有人在的。 你的压力，就是来自老人的赡养和孩子的教育的方面。按你现在的收益，计划着来，还是可以的。 看来，你是一个有着超前意识，居安思危的意识很强的年青人，对未来有着明确的目标规划。所以，你对自己要求的很严，给自己的压力也就很大！ 有这样一个故事： 有一位讲师正在给学生们上课，大家都认真地听着。寂静的教室里传出一个浑厚的声音：“各位认为这杯水有多重？”说着，讲师拿起一杯水。有人说二百克，也有人说三百克。“是的，它只有二百克。那么，你们可以将这杯水端在手中多久？”讲师又问。很多人都笑了：二百克而已，拿多久又会怎么样！讲师没有笑，他接着说：“拿一分钟，各位一定觉得没问题；拿一个小时，可能觉得手酸；拿一天呢？一个星期呢？那可能得叫救护车了。”大家又笑了，不过这回是赞同的笑。 讲师继续说道：“其实这杯水的重量很轻，但是你拿得越久，就觉得越沉重。这如同把压力放在身上，不管压力是否很重，时间长了就会觉得越来越沉重而无法承担。我们必须做的是放下这杯水，休息一下后再拿起，只有这样我们才能拿得更久。所以，我们所承担的压力，应该在适当的时候放下，好好地休息一下，然后再重新拿起来，如此才可承担更久。” 多好的一个比喻！有时，当觉得压力不可解脱的时候，不妨给自己放个假，让自己放松一下，逛逛街、看看书、听听音乐、参加个聚会，或者，给自己来一次说走就走的旅游，调整好心态再继续。 如果，你还是觉得现在的收入，没有达到你的生活标准。那就再辛苦点，现在网络挣钱的方法很多，比如视频带货，直播卖货，这都是在你上班之余可以做的事。 不管生活如何，一个人的心态很重要，心态好了，压力也就少了！
小腿痉挛，即小腿肌肉发生痉挛和收缩，它包括西医学所说的腓肠肌痉挛和不安腿综合征(又叫不宁腿综合征)等风市。肌肉痉挛可发生在全身多个部位，但发病最多的部位是小腿部，所以又被称为小腿痉挛。中国传统医学和民间多称小腿痉挛为“腿抽筋”，又叫“腿转筋”或“腿缩筋”。腿抽筋可见于老、中、青各种年龄的人，但最多的是老年人。如果两小腿同时发生痉挛，又有麻木、酸胀、疼痛和瘙痒难忍等不适的感觉，西医称其为不安腿综合征，中医仍称其为“腿抽筋”。 老年人出现腓肠肌痉挛或不安腿综合征(即小腿痉挛)的病因，可能与通常人们所知道的体内缺钙、缺乏B族维生素、维生素D以及贫血、妊娠、糖尿病、酒精中毒等因素有关，另有不少专家认为它主要由寒冷和疲劳引起。还有一些专家则强调与体内缺镁、缺磷和动脉硬化有很大的关联。比如2002年11月11日《科技日报》曾刊登过一位加拿大医学家的研究发现，在多伦多一家诊所里，45岁的伯纳德5年来每天晚上因小腿痉挛而夜不能寐，被肌肉疼痛折磨得死去活来，后经每天补充600毫克的镁之后，疼痛竟奇迹般地消失了。这位医生相信，缺镁可能是很多人患上慢性肌肉疼痛、心脏病和高血压的根本原因。 老年人多有动脉硬化或血管腔狭窄，这也会使得体内供血不足。当活动时，腿部肌肉的收缩和舒张会挤压血管，加快血液流动，使腿部的血液循环维持正常，代谢产物能及时被血液带走。然而在休息或睡眠时，腿部血流减慢，代谢产物不能及时被血液带走，达到一定浓度时，就会刺激肌肉产生收缩，人就会有腿抽筋或麻木、酸痛的感觉。这就是为什么有的老年人成天在补钙，但仍然会发生腓肠肌痉挛或不安腿综合征的原因所在。 中医认为，老年人特别是妇女腿抽筋，多因气血不足和风寒湿邪侵袭所致，一般是辨病治疗而不分具体证型。 一、主要表现 腓肠肌痉挛一般呈突发性的，持续时间在半分钟左右。发病部位多为单侧小腿，发病时患者只感受到小腿肚的肌肉在剧烈或轻微收缩、痉挛，不能控制，此时必须停止手头上的一切工作或活动，待抽筋过后才能恢复。 二、检查验证 (1)偶尔发生抽筋的病人，因抽筋时间极短，所以一般不会到医院进行长时间的检查。但是经常发生抽筋的人，可以通过X光片、X光骨密度测量仪、脑电图、下肢血流和脑血管造影以及血磷、血钙、血镁含量等检查方法，以发现患者是否存在着动脉硬化、缺磷、缺钙、骨质疏松或局部血管陈旧性损伤等情况。如果发现有动脉硬化、血管陈旧性损伤或骨质疏松比较严重，可再配合发病时的症状进行确诊。 (2)腓肠肌痉挛和不安腿综合征都很容易被误诊为神经科疾病中的神经官能症或末梢神经炎等病症，因此要将它们加以鉴别。 三、服药治疗 (一)非处方药选 西药 (1)B族维生素 如维生素B1、B2、B6，服用法及药物功能见说明书。 (2)维生素E(生育酚) 成人每天早晚各1粒，症状消失后，改为每晚服1粒。本品具有维持人体正常代谢之功效，可促进维生素A的吸收、利用和肝脏储存。注意在服用本药的同时配服藻酸双酯钠。 (二)普通处方药选 西药 (1)藻酸双酯钠 成人每天早晚各服1粒，待症状消失后，患者的用药可改为每晚服1粒。本药具有抗凝血作用，可治疗由腿部血液循环障碍而引起的老年人腿抽筋。在服用本药的同时，应配服维生素E。此疗法可获得非常好的效果。有出血史如脑溢血、血友病及严重肝肾功能不全者忌用。 (2)地西泮(安定) 用于催眠：成人每次5～ 10毫克，睡前服;用于镇静、抗焦虑：成人每次2.5～ 5毫克，日服2～ 4次。本品有催眠、镇静、抗焦虑作用，可改善病人的焦虑、不安及紧张等症状。 (3)复方丹参片 成人每次3片，日服3次。它是一种具有活血化瘀及通脉养心功能的西药，有扩张冠脉、增加血流量、提高心肌耐缺氧、抑制凝血、促进组织修复及降血脂等作用。 (4)维生素D(维生素丁，骨化醇，钙化醇) 用于预防：成人每日400～ 800U;用于治疗：成人每日500～ 1000U，同时加服钙剂。甲状腺功能减退者每日的口服量可增至2.5～ 20万U(每克含维生素D3 4000万U)。本品能促进钙磷酸盐从小肠吸收，并增加它们从骨组织中游离出来，在维持血浆钙和磷酸盐浓度上起重要调节作用。 (5)左旋多巴(左多巴，美多巴，信尼麦，帕金宁控释片)因各品种的药物含量不同，所以服法遵医嘱。此药具有抗震颤麻痹之功效，对肌僵直症状有较好疗效。 (6)卡马西平(酰胺咪嗪，卡巴咪嗪，痛痉宁) 成人初始量每次100毫克，日服1～ 2次，逐渐增量，常用维持量为400～ 800毫克/日，分2～ 4次服用，极量为1.6克/日。必要时每日服用量可增至1.6克。本品具有止痛、镇静之功效。孕妇、哺乳期妇女、房室传导异常、肝肾功能不全等患者忌用。 (7)盐酸可乐定(氯压定，血压得平，可乐宁，110降压片) 成人开始时每次0.05～ 0.075毫克，日服2次，根据病情逐渐增加，维持量为0.15～ 0.8毫克/日。本品具有抑制血管运动中枢、降低血压之功效。脑、冠状动脉供血不足的病人及妊娠妇女慎用。 (三)中草药处方药选 【药方1】川芎9克，甘草、木瓜、伸筋草各10克，当归12克，酸枣仁20克，熟地24克。 【适应证】腿抽筋证(腓肠肌痉挛)。 【制用法】每日1剂，水煎2次，早晚服用。一般连服3剂。 【药方2】炙甘草10～ 15克，木瓜30克，白芍30～ 40克。 【适应证】腿抽筋证(腓肠肌痉挛)。 【制用法】将药加水1 000毫升，煎至300毫升，分早晚2次服用，每日1剂。 【药方3】薏苡仁50克。 【适应证】腿抽筋证(腓肠肌痉挛)。 【制用法】将药浸泡30分钟后煎汤饮服，每日1剂，连服1周。 【药方4】当归、甘草、地龙、苏木、生地、威灵仙各10克，木瓜、黄芪、丹参各15克，白芍、薏苡仁各25克。此方名为安腿汤。 【适应证】腿抽筋证(不安腿综合征)。 【制用法】每日1剂，水煎 2次，上下午分别服用。10天为1个疗程。同时适当补充钙质及B族维生素。 四、其他治疗 1.拔罐疗法 这是一种既简便又有效的治疗方法。具体做法是从命门、肾俞、腰眼、环跳、神户、殷门、风市、委中、承山、足三里、三阴交、阳泉陵等穴位中，每次交替选择其中的数个穴位拔罐。拔罐方法可采取闪火法、真空抽吸法，拔罐后留罐10分钟后再起罐。每5次为1个疗程。用于预防，每周拔1～ 2次;用于治疗，每周拔1～ 2个疗程。 2.走动疗法 如果在寒冷天气中老年人在床上休息时，小腿肚子经常抽筋，可以离床下地，走上几步，即可得以缓解。站立几分钟后再上床休息。 3.伸腿疗法 如果在睡眠时发生腿抽筋，可以将患肢尽量伸直，将脚尖向上勾起，保持这一姿势半分钟至几分钟，抽筋即可缓解。 4.夹穴疗法 在腿抽筋时，用大拇指和食指夹住鼻子下的人中穴，约半分钟左右，抽筋的疼痛感即可消失。 5.咬唇疗法 在小腿抽筋时，可用牙齿咬嘴唇的方法使症状好转或消失。如果是左腿抽筋，就用左边的下牙咬左边的上嘴唇;反之，就用右边的下牙咬右边的上嘴唇。 五、饮食宜忌 (1)可能有一部分老年人确因缺钙而引起腿抽筋，这类人可多吃一些富含钙质的食物以及各种动物类食品，如乳类、骨粉、骨汤、贝类和蛋类等。其次还有各种绿叶蔬菜、豆类、水果、杏仁、瓜子、核桃、麦麸、芝麻酱和海带等也含有不少钙质。从食物中补钙比从工业制剂中补钙不知道要好多少倍。 (2)镁、磷有激活生命活动的重要功能，可激活人体内325个酶系统。同时，镁在人体内又参与蛋白质的合成及肌肉的收缩和体温的调节。因此，经常发生腿抽筋的人宜多吃一些富含镁、磷的食物，这类作物包括有荞麦面、小麦粉、玉米、高粱、黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐、雪里蕻、冬菜、苋菜、荠菜、紫菜、干磨菇、芝麻、芝麻酱、龙眼肉(或干品桂圆)、核桃、瓜子、葵花子、花生以及虾米等。 (3)此外，钾的流失也会导致相应的肌肉痉挛。因此，此类病人还应该适当多吃一些富钾食品，其作用与镁相似。这些食物包括有各种豆类、香菇、土豆、昆布、紫菜、肉类、乳类、各种绿叶蔬菜和水果等。其中又以菠菜、苋菜、芫荽、大葱、油菜、土豆、甘蓝(卷心菜)、芹菜、青蒜、莴苣、香蕉、红薯、玉米和荞麦含量最多。含钾最为丰富的香蕉被称为“钾之果”。当然，一般人不需要大量补钾，只有那些患有慢性腹泻、慢性肾病和服用了利尿剂的病人，体内才有可能大量缺钾。 (4)不提倡补充镁、磷的工业制剂，这是因为高浓度的镁、磷可引起呼吸抑制、昏迷甚至死亡等副作用。也不应进食高脂肪饮食，而应少荤多素，以此来降低血粘度。还不应当把高淀粉作为自己的主要饮食结构，因为高淀粉饮食是造成体内缺镁的一个重要因素。 六、专家提醒 (1)不要听信某些广告的片面宣传，认为只有缺钙才会引起腿抽筋，否则会贻误预防与治疗。 (2)预防腿抽筋的最好方法是养成经常锻炼的习惯，尤其是加强腿部的运动。这些运动可改善腿部的血液循环，以达到防病治病的目的。
人的天性总是比较懒散和不自觉的吃撑了怎么办，所以吃撑总是难免的。 不用说，吃撑之后会非常难受，有时候感觉说一句话就有可能吐出来的感觉。 有一个小妙招可以快速缓解。 一、双手交叉贴在胃部，然后顺时针缓慢按摩，大概持续10分钟左右，随着食物一起吃进去的气体会在按摩的过程中缓慢地聚集，部分排出体外，这个时候胃部的饱胀感就会缓慢消失。 二、因为吃太多油腻食物，比如煎炸类食物，除了胃部饱胀难受还会伴随着恶心疲惫，这时候可以干嚼一些陈皮，如果可以接受酸的食物，还可以吃一两颗山楂，可以快速缓解胃部的油腻感。 三、散步，散步的过程也是可以将进入胃部的气体快速排出体外，另外，散步可以帮助消耗一小部分能量，帮助体内的食物消化吸收。 四、缓慢小口地喝陈皮水或者山楂水，不建议喝酸奶。陈皮和山楂都是很好的促进消化，有效减少油脂吸收的药食同源的食材，少量喝可以有效帮助体内食物的消化，减少饱胀不适感。 当然，健康的进食方式是吃饭七、八分饱，如果经常吃撑，不仅会直接伤害胃部，还会严重影响消化系统的正常运转，长时间地异常运转必将导致代谢性疾病的出现，那时候就不是简单的按摩和陈皮水可以缓解的了。
推荐食谱放化疗期间吃什么好： 西洋参冬瓜鸭肉汤西洋参片10g、石斛10g、荷梗（鲜）30g、生姜、大枣适量、冬瓜300g、鸭肉500g、盐、鸡精适量 百合枸杞赤小豆汤鲜百合100g、枸杞子50g、赤小豆200g、白糖适量 当归鲫鱼汤当归、白芍、郁金香、香附各9g、陈皮6g、鲫鱼1条、食盐适量 有条件的可以补充点自体菌BF839，主要缓解化疗副作用，食欲不振，失眠脱发 上述菜谱不会具体做法以及想要其它方子的，问我@抗癌研究所 哪些食物能缓解化疗期的癌痛？ 谢邀。 当人体患上癌症的时候，患者所吃的食物变得非常关键——它们不仅要能提供足够的热量和营养，使你保持强壮，良好的营养还可以使治疗效果更好。真是抱歉，康品君也不知道哪些食物能缓解化疗期的癌痛，下面是一些治疗期间的饮食建议，或许能使你感觉好一些： 癌症治疗期间应该怎么吃？多吃高蛋白食物：你可能要很多天之后才会感到饥饿，而且不想吃饭。在你感觉良好的日子里，多吃高蛋白质和热量的食物。这将使你保持体力和精力，并有助于修复任何治疗带来的损伤。高蛋白食品包括：瘦肉、去皮鸡肉、鱼、鸡蛋、豆类、坚果、奶酪、牛奶和酸奶。 保持每天吃果蔬：每天至少吃一个拳头大小的水果和蔬菜，包括深绿色和深黄色蔬菜、柑橘类水果，如橙子和柚子。这些食物富含维生素、矿物质以及抗氧化剂等植物营养成分。确保食用前把它们彻底地洗干净。 每天喝大量的水：水对人体非常重要。你也可以尝试一下鲜榨果汁，这样补水的同时还可以补充一些维生素。 跟着感觉走：当你感到饥饿的时候，再吃饭。如果你在早晨感到饥饿，那就让早餐成为您一天中最大的一餐。如果你的食欲慢慢消失，吃一些流食。如果吃饭对你来说很艰难，你可以一天吃五餐或六餐，而不是两餐或三餐。 可以吃些健康的零食：酸奶、谷物片、奶酪、饼干和汤都是很好的选择。如果你需要化疗，在化疗前，吃点小吃或少吃一点饭，有助于防止恶心。 确保肉类是煮熟的。 如何用饮食帮助控制副作用？许多癌症治疗的副作用会使患者很难补充足够的食物。饮食结构的调整也许可以帮助你解决一些常见问题。 恶心/呕吐：避免高脂肪、油腻、辛辣或有强烈气味的食物。每隔3-4个小时，吃一些干的食物，如饼干或烤面包以及补充流质/液体，如肉汤、运动饮料和水。 口腔或咽喉问题：只食用软质食物，缓解溃疡、疼痛或吞咽困难。不要吃任何粗糙、辛辣或酸性的食物。吃温（不热不冷）的食物；用吸管喝汤或饮料。 腹泻和便秘：对于腹泻来说，保持水分是非常重要的。喝大量的水，并少吃高纤维食品，例如全谷物和蔬菜。如果是便秘，则在饮食中慢慢增加高纤维食物。然而，摄入大量的水分才是解决这个问题的的关键。 口味变化：治疗可以引起你的口味变化。你以前不喜欢吃的东西，现在可能感觉味道不错。所以，你可以多吃一些新的食物。如果你喜欢酸的或带有酸味的食物，例如生姜或石榴，那就多吃点。一些植物香料，如迷迭香、薄荷和八角，也可以帮助你享受其他食物。 以上内容摘自康品君以前发的文章《抗癌饮食：癌症患者怎么吃有利病情？》