想在短时间内练出腹肌如何练腹肌，需要从三个方面着手： 1.全面锻炼腹肌。腹肌其实是一个立体网状的结构，从内到外分别由腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌组成。练腹横肌推荐你可以练平板支撑，腹内外斜肌推荐你可以练侧平板支撑，腹直肌推荐你可以练仰卧举腿、仰卧卷腹。这几个动作从安全性和功能性上来说都比较好，完全不需要借助任何器械。每个动作练2～4组，每组的次数在动作严格规范的前提下逐渐增加，最后两组练到完全力竭，组间休息时间控制在60秒以内。 锻炼频率方面，可以从每周两次开始，逐渐增加到三次甚至更多，其实如果你真正的把每一次动作都练到位了，相信你每周的频率也不会太高的。 2.做有氧运动。如果体脂率比较高的话，就算有腹肌也是看不到的。建议你每次练完力量之后，进行20～40分钟有氧运动，可以选择跑步、跳绳、健步走，强度以感觉稍累，但是可以一直持续下去为宜，不要练到上气不接下气，中途要休息好几次，这是很多人的误区。当然，体能好的话也可以进行变速跑、冲刺跑，和中低强度有氧结合起来，这样效果更好。 3.饮食调整。俗话说得好“三分练七分吃” ，在增肌期间你可以多吃一点，蛋白质：碳水化合物：脂肪＝4：4：2，在减脂期间就要严格控制饮食，蛋白质：碳水化合物：脂肪＝5：3：2，当然你可以做好饮食记录和测量体脂记录，根据自己的身体反应做出相应的调整。 总结一下。如果你的体脂率不是很高的话，可以先增肌，再减脂。具体需要多久可以看到清晰的腹肌，那就要看个人的身体素质和努力程度了。 如何在家里用十五天练出腹肌？ “十五天练出腹肌，三十天变成肌肉男！” 如果按照这个速度，只用几个月你就是世界第一肌肉男了.. 很抱歉，练肌肉是个漫长的过程。并且由于每个人体质不同与付出的多少，最后呈现的结果是不同的。 十五天练出腹肌，这是个不小的难题，但也看训练者个人基础的。腹肌每个人都有，但能不能看见，关键在于低体脂率。减去腹部表层脂肪，腹肌自然就会出现。 当体脂率达到15%以下，腹肌开始显露；达到12%以下，腹肌分块明显。如果题主的体脂率较低，十五天脱水脱盐加严格训练，是能够瘦出腹肌的！ 但绝大多数人的体脂都是比较高的，肚子上的肉一抓一大把。如果基础是这样的，就不要想几天练出腹肌这件事了。踏踏实实的从饮食控制、运动消耗两方面下功夫吧！ 总之，健身没有捷径。循序渐进，严于律己，持之以恒才可以看到理想的效果，加油！ 了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身” 肚子大，怎么才能练出腹肌？ 在做腹部锻炼的时候，我们一定要注意锻炼的重点才可以最好的锻炼腹部肌肉下面我们就看健身仰卧的腹部训练重点。 数量控制：很多人在锻炼的时候，没有数量的控制。只是一味的锻炼，没有很好的计划来辅助锻炼。这样是不科学的。在我们锻炼的时候，一定要定制一个好的健身计划，这样我们可以照着这样的健身计划锻炼，这样可以最高效的锻炼身体，也可以最大限度的节约时间，而且能最快的锻炼出腹肌。 力量控制：练腹肌时，应在整个一组动作中保持腹肌持续紧张，无论是在动作的开头还是结束，都不要让它们松弛。把每一组动作都彻底做到力竭，期间不要计算次数，要持续不断地做，直到再也不能收缩腹肌为止。 下面这套动作，练腹肌必有效果！ 动作 1 动作 2 动作 3 动作 4 动作 5 动作 6 动作 7 动作 8 每个动作10次，期间休息20秒！ 在健身运动中，许多人都把腹肌锻炼列为每次必练的动作！漂亮的腹肌是每个男人梦寐以求的！
产后建议先进行盆底肌产后怎么瘦肚子、骨盆、腹直肌修复再进入减脂塑形的练习，好多宝妈在生产后不重视产后修复，盆底肌无力会出现漏尿、阴道松弛、子宫下垂等现象也就是为什么有些女人打个喷嚏都会漏尿，腹直肌在怀孕的过程会被撑大，如果没有修复会出现腹压不足影响呼吸、引发腰部疼痛，腰椎间盘疾病，如果没有修复腹直肌就开始锻炼，再怎么练腹部的肉还是很松弛，最后在说骨盆，骨盆支撑着我的的上身和下身，怀孕时骨盆会被打开，是很容易出现倾斜，高低，前后倾这些现象，骨盆不正的话你的上身下身也会跟着不正，脊柱侧弯长短腿这些问题多半都是因为骨盆不正招成的，希望宝妈们要重视产后修复@头条健身 #减肥# #上头条# #全民健身大作战# #头条健身# #产后怎么恢复身材#
通过调整式的减肥来达到快速瘦腰瘦肚子，腰粗肚子大明显的属于久坐少动和不规律的饮食导致的，也属于梨形身材，通过调整就可以快速瘦下来怎样快速瘦肚子和腰。 腰粗肚子大，怎么减肥快？1，远离高热量，高脂肪，高盐分及高糖分食物，比如，油炸，爆炒，煎炸，红烧等食物。 2，控制盐的食用量，盐吃多了容易引起水肿，尤其是那些高盐饮食的人群，也不利于身体健康。可以用天然调料代替部分食盐，比如可以用柠檬汁，黑胡椒等天然低热量的调味品来调节口味。 3，多吃富含钾元素的食物，既消脂又消肿，比如红豆，薏米，芹菜，海带等食物，能帮助平衡人体中的钠元素，具有消除水肿的作用。如果在外就餐回来，可以吃一根香蕉或者喝一杯蔬果汁来平衡摄入过多的钠元素。 4，有氧运动和力量训练辅助： 有氧运动能促进脂肪燃烧和增加消耗，可以用促进瘦腰腹的有氧运动，如缩腹走路，快走，跳绳，慢跑，尤其是缩腹走路，随时随地都可以进行，对瘦腰腹有明显的效果。每天都可以进行，只要有时间。 力量训练主要是增肌和塑形的，对减肥以后预防皮肤松弛和下垂有很好的辅助帮助。力量训练可以选择卷腹，仰卧起坐，上下拉伸，坐姿收腿等运动，每次坚持30分钟，每周至少坚持3~4次的运动频率即可。 腰粗肚子大除了饮食和运动以外，平时的生活习惯也要注意，尽量少坐多站，没事多喝水，每天保持2000毫升温水，喝水利于燃烧脂和增加代谢脂肪。不熬夜，不晚睡，每天保持7~8小时睡眠更利于瘦腰瘦肚子。
孩子出现腹泻，父母亲非常着急，首先你必须要弄清楚孩子腹泻的原因到底是什么拉肚子奶粉？是轮状病毒感染还是其他的病毒性的感冒发烧，还是牛奶的过敏？ 疾病引起腹泻，一般就是几天的时间，轮状病毒感染最慢也一个星期就能够好转，但是牛奶导致的过敏性腹泻是很特殊的一种现象。一般孩子吃了以后，不一定马上就表现出来，他可能吃一个月、两个月以后才慢慢的出现腹泻，大家就要格外小心和注意了。 右上角关注“骨科姚大夫” 问病情留言或私信 与医生交朋友，让大家成为自己的保健医生！ 首先需要去排除其他的一些疾病，比如说我刚刚上面所说的两种感染还可能一些受凉等等因素，如果排除这些问题以后你就要考虑牛奶，尤其是你要注意近期有没有更换牛奶。如果确定近期更换了牛奶，又排除了其他疾病的话，那首当其冲的很可能是牛奶的问题。 更换牛奶是最好的解决办法，但是要考虑有可能另外一种牛奶也会过敏，所以我们要逐渐的去尝试，如果实在不行可以使用羊奶，羊奶的腥味比牛奶要重，但是过敏的机会相对来说较少。 到半岁就要开始添加辅食了，所以大家要注意所有的饮食，很多小孩子是不能吃的，他不会像大人一样想吃什么吃什么。 如果是孩子轮状病毒感染或者是感冒，或者是受凉引起的腹泻，其实适当的喝一点点牛奶并没有关系，因为腹泻以后会导致大量水分的丢失。当然牛奶的量要尽量的控制，我们一般如果能够进食辅食的话，我会给孩子吃一些诸如面包、馒头，还会吃一些益生菌。
一般右腹部的急性疼痛大家都会想到阑尾炎、胆结石等常见病肚子左边疼，那么左腹痛又代表什么呢?这也要从整个腹部的生理结构分析，有些右面的脏器疼痛也会引起左边肚子疼，下面就来详细地了解一下吧。 腹痛通常是指在身躯前方，从肋骨下缘到耻骨之间所发生的疼痛。一般来说，疼痛可分为钝痛、锐痛(疝痛)两种，钝痛指的是隐隐作痛，器官或内脏所发生的疼痛大多属之;锐痛则是指非常明显的疼痛，患者能清楚知道疼痛位置，通常与管道受到阻塞有关，例如：胆管结石、肠子阻塞。 在大多数的情况下，腹部的病变与腹痛部位存在着对应关系。一般按腹部器官所在，腹部可以肚脐为中心，画分为右上、右下、左上、左下等四个区域，而依腹痛发生部位来看，可分为左上腹痛、右上腹痛、左下腹痛、右下腹痛和腹中央痛等几种。 如果是右上腹痛，须考虑是肝脏、胆囊、胆道、胰脏、十二指肠、右肾、大肠右段等问题;右下腹痛需要想到的是盲肠、阑尾、右卵巢及输卵管、右输尿管等。 左上腹痛可能是胃、脾脏、胰脏、左肾、大肠左段;左下腹痛则可能是乙状结肠、左卵巢及输卵管、左输尿管等;若是肚脐周围疼痛，主要表示为小肠疾病。此外，有时也可能出现整个腹腔的广泛性疼痛，此情形通常是腹膜受到某种原因刺激而发炎，例如：溃疡穿孔、子宫外孕破裂、内出血。 值 得注意的是，有些腹痛会随着病灶的影响而移位，例如：疼痛开始于上腹中央，24小时内逐渐移行至右下方且愈来愈痛，就是盲肠炎的重要迹象;疼痛部位原本在右上方，渐渐延伸到右后方的肩胛骨下面，则可能是胆囊、胆结石的问题。 腹痛原因及影响可轻可重，当腹痛发生时，为了确切掌握病因，患者应多注意疼痛的状况，以便于医师进行诊断，包括疼痛位置、时间、疼痛性质、是否伴随其它症状、影响疼痛变化的因素……等。 腹痛是否伴随其它症状，亦是判别病因的重点之一，例如：伴有腹泻可能为肠胃发炎;便秘可能是粪便阻塞;呕吐则要考虑肠子阻塞或发炎;排便习惯改变或许是大肠产生病变;同时有黄疸、发烧等症状，可能是胆管或肝脏病变;小便次数频繁、排尿困难、夜尿等情形，要考虑是膀胱、尿道等问题，这些伴随出现的不同症状，都有助于区分腹痛的真正原因。 综上所述，左腹痛的原因也是多种多样的，腹痛切忌一概而论，无论是什么情况的腹痛，都要尽早进行治疗，要做全面系统的检查，以免误诊，平时要注意饮食及生活习惯，多多锻炼提高身体素质，避免不必要的腹痛发生。 腹部左侧隐隐作痛是什么原因？ 腹部左侧隐隐作痛是什么原因？ 腹部左侧隐隐作痛可由许多因素导致，不同部位的疼痛可能对应着相应脏器病变可能。 左上腹痛可见于胰腺疾病、脾曲综合征、结肠肿瘤、慢性脾周围炎。左下腹痛可见于细菌性痢疾、溃疡性结肠炎、结肠憩室与憩室炎、慢性左侧输卵管、卵巢炎，输尿管结石，泌尿系统感染等。另外，左侧胸膜炎、左侧肺炎也可能表现为左上腹的疼痛。 本内容由承德医学院附属医院 外科 副主任医师 陈磊审核 点这里，查看医生回答详情
想瘦肚子其实不难瘦肚子减肥产品，就是两个字，那就是“坚持”。 先谈谈瘦肚子（瘦腰）的产品，推荐安利纽崔莱的乐纤产品。为什么推荐？首先无论瘦身体的哪个部位，首先要建立在对身体内在细胞无损伤的安全性；其次是产品的品质及质量的保障性；再次就是产品的实效性。 再来说说瘦肚子的方法。 瘦肚子的有效方法很多，在这先介绍以下几种方法。 方法一：不能完全依赖于瘦身产品。再有效的瘦身产品也只是辅助作用。 方法二：坚持定时定量定项目的健身运动。条件允许的，最好去有资质的健身房，请私教进行私人订制的“瘦肚子”训练课程； 方法三：日常的健身运动也是关键性的方法。无论是在走路或是办公室，行姿和坐姿的提气（收腹挺胸），保持修身的常态，长此以往肚子一定能瘦下去的；再者就是平时的健身锻炼，仰卧起坐是最直接的瘦肚子锻炼，一定要循序渐进！坚持六个月的时间，会让你华丽兑变成为“塑身达人”。 即使再简便的方法和多么实效的途径，靠的还是自律和坚持。 希望以上的产品和方法，对你能够有所帮助。 有哪些无副作用的减肥产品推荐？ 我认为无副作用的减肥产品就是合理饮食+运动。当然这个也有副作用就是，身体肌肉会增多了，精力旺盛，把你睡懒觉打游戏的时间给耽误了！ 先说说合理饮食。其实不论胖廋都跟饮食有关，人体所需水分蛋白脂肪糖类矿物质维生素纤维素七大营养素，长期缺少哪一类都会对身体造成负面影响，但是多了对身体也没有好处，尤其是蛋白糖类和脂肪这三大能量物质，多了在身体内就会转化为脂肪给储存起来，人体脂肪含量超标，就会胖，胖给人带来了相当多的疾病隐患。 为了防止脂肪超标长胖，就要控制饮食，使每天吃进去的食物尽量均衡，要营养均衡人体所需营养按比例摄入，能量均衡就是通过食物摄入的蛋白脂肪和糖类所含总能量不大于身体所需要的总能量，要减肥的话就要摄入的总能量小于身体所需的总能量，留下能量缺口，缺口越大减肥越快。具体各种食物所含营养物质是多少，自己每天要吃进去多少，可以咨询专业人士，或自己上网查资料即可。 再说运动，运动的目的是增加能量消耗，人体每天摄入的总能量不变，通过运动增加了消耗，减少了吃进去的能量转化为脂肪的机会，甚至通过运动造成身体能量缺口，身体分解脂肪补充能量，达到减肥的目的。 一般来说较缓慢的运动直接可以消耗脂肪，比如散步，慢跑，游泳，跳绳等等不是很剧烈的运动，运动时维持心跳在自己最大心跳的百分之六七十时，消耗脂肪的效率最高。这也是大部分人减肥的主要途径。这些运动可以统称为有氧运动。 运动比较剧烈，在运动时心率达到自己最大心率的百分之八十以上时，这时身体供给主要靠无氧糖酵解和ATP，这些运动称为无氧运动。无氧运动能间接帮助减肥，通过无氧运动提高心肺功能，增加肌肉，提高身体的基础代谢率，基础代谢率提高能增加日常能量消耗，达到减肥健身的目的。这些运动相对比较专业，需要一定的专业知识和技能。 还有一种流行的运动，介于有氧和无氧运动之间，可以统称为间歇性高能量剧烈运动。比如波比跳，HITT, TABATA,等等，他们燃脂效率高，很多年轻人和时尚人士比较喜欢。这些需要一定的运动基础，刚开始尝试减肥做这些运动会比较吃力，需要有经验的专业人士指导比较好。 最健康无副作用的减肥产品，我认为就是合理饮食加上运动了。坚持做下去，一定会给您带来意想不到的结果，使您终身受益！ 用收腹带真的能瘦肚子吗？ 有点用，但是也有伤害，最好不用。减肥还是需要伴随着运动的，而且我前两天问了当医生的朋友，她说会对身体有些伤害，毕竟它是在勒着你，所以收肚子还是推荐运动减肥，改变体脂率，如果基数很大，可以先减脂，减下来再局部塑型，我现在正在也正在减肥，正在了解相关方面的知识。减肥还是不要考虑捷径，就是管住嘴迈开腿，少吃多运动，一直坚持下去就会瘦下来的！ 如果有的宝贝们已经买了塑腰，可以配合着keep软件的马甲线养成配合训练。(最好还是不用哦)
如果小猫只是拉稀猫拉稀怎么回事，没有其他表现症状。对此，宠物主人不需要担心，只要找到导致猫咪便秘的原因再采取相应的措施就可以帮助猫咪恢复健康。下面根据个人经验分享几个常见导致小猫拉稀的原因及解决措施。 1、喂食不当 在日常生活中，如果宠物主人给猫咪喂食人吃的食物，会导致猫咪因不适应里面的盐油成分而拉稀。或给小猫喂食成年猫猫粮也会导致小猫拉稀。宠物主人可以给小猫喂食幼猫粮或湿猫粮，并不能喂食猫咪人的食物。 2、消化不良或应激反应 小猫的肠胃弱、消化能力差，就容易出现拉稀的问题。此外突然更换猫咪的猫粮、环境或带猫咪打疫苗、做驱虫等，会让猫咪因惊吓产生应激反应而拉稀。对于这两种情况，宠物主人可以给猫咪喂食宠泄亭这类益生菌观察几天。如果没有好转则考虑其他原因。 3、寄生虫 寄生虫也是导致猫咪拉稀的常见原因。两个月以上的小猫就有必要进行驱虫。所以如果猫咪长时间没有进行驱虫，猫咪不仅拉稀、大便还有血丝，猫咪的样子消瘦、精神也不是很好等，就需要带猫咪去宠物医院进行便检，并在医生的指导下服用驱虫药。
其实脂肪是软还是硬，要看它堆积在哪肚腩。 脂肪的分类软脂肪：一般而言皮下脂肪比较软，脂肪多一点的话耍起来还会抖，例如蝴蝶袖最容易理解。 硬脂肪：可是如果脂肪是堆积在肌肉束跟肌肉束之间，又经过长时间的累积，在有限的空间内挤进了许许多多的脂肪，整体呈现出来的触感就会是硬硬的，容易造成你的误判，以为自己的是肌肉；就像放学时段的公交一样，挤了满满的学生，这时候要下车也不会是容易的事。所以，如果身上呈现硬脂肪的比例高，那可以预期要清空整辆车就需要多一点时间才能办到。 容不容易减掉硬脂肪跟个人的体质有绝对相关，每个人的顽固脂肪部位都不太一样，只要持之以恒控制饮食及运动，再难减的脂肪都有机会消除。若想要靠被动舒适的“推脂”或消极的“少吃”来消除脂肪，恐怕会一再错过减重减脂的黄金期。 从本质上讲，腹部脂肪主要有两种形式: 皮下脂肪(在皮肤下面可见的那种)和内脏脂肪(深嵌在腹部，包裹着聚集在那里的器官)。 虽然第一种脂肪比较容易发现，但后一种脂肪带来的健康风险要大得多，因此，在你整个减肥过程中，腹部脂肪更重要。奇怪的是，这种脂肪并不总是很明显。即使你没有超重，你仍然可能堆积了大量的内脏脂肪。 导致腹部肥胖的主要原因： 不健康的饮食习惯 不健康的饮食是大肚子的最大诱因。过多的淀粉状碳水化合物和坏脂肪是使腹部肥胖的主要原因。 你压力很大 当压力荷尔蒙皮质醇通过你的身体时，脂肪会滞留在你的腹部。锻炼可以缓解疲劳，瑜伽是最好释放压力的方法。 运动量过少 运动在减少脂肪中起着重要作用，没有人说减少腹部脂肪会很容易。如果你腰围超过100CM，对于女性，腰围超过88CM-你需要每周至少150分钟的中等运动量（例如步行），或者剧烈运动。 肠胃功能不佳 如果我们的肠道菌群的容易促进某些有害细菌，它们会让我们增加腹部脂肪。这可能是因为我们的饮食选择错误，导致细菌滋生导致SIBO（小肠细菌过度生长）并导致腹胀便秘。细菌还可以将信号发送到我们的大脑，从而触发对它们想要摄取的碳水化合物和糖的渴望。它可真聪明，但是对于我们的肚子来说并不太好。 那么应该怎么减掉肚子呢？ 可以分为三个部分进行： 健康的生活习惯针对全身的高强度间歇训练加强针对腹部运动，减少腹部脂肪促进肠道蠕动培养健康的甚或习惯想要腰是腰、肚子消，一定是要从吃开始做起。而，什么能吃、什么别吃，以及该怎么做，快看！ 1.多吃蔬菜水果 会有肚子，其中一个产生原因，就是便秘；整肚子的大便，绝对是很多女生们的困扰，而要如何解决？最自然的方式，就是由蔬菜、水果的纤维质，有效防止便秘。 2.多吃谷物、排毒食物 推荐谷物，建议在早上早餐食用，不仅能有饱足感、也不容易饿，不少人为了减肥，早餐就这样吃。如红薯可以有效促进肠胃蠕动，帮助排出体内毒素与废物；苹果以及木耳，也有排毒清肠的功效，常吃这些排毒食物，对减肥、减肚子很有效。选择瘦肉蛋白质，并远离红肉中的脂肪。在鱼类，坚果选等健康的脂肪。 3.多喝水、避免含糖饮料 多喝水没事、没事多喝水，这个概念绝对是要不断提醒。及时补充身体需要的水份，而身体才会吸收水份、避免渗透效应。 针对全身的高强度间歇训练为什么推荐HIIT部推荐有氧运动？ 因为HIIT能消耗更多的卡路里。当你真正用力地推你的身体20或30秒时，你消耗了大量的能量。在你的恢复过程中，你的身体会把燃烧产生的副产品——乳酸——转化为肌肉可以利用的能量，这就是ATP。当你以较低的强度进行较长时间的锻炼时，你仍然会消耗能量——但不会像高强度时那么多。 HIIT锻炼 完成下面列出的练习，每个动作做3组，第一组每个动作30次，第二组每个动作25次，第三组每个动作15次，每个动作完成休息20秒。 注意：上述数量并不是绝对的，应根据自身的请情况而定。如过于气喘，应停止练习。 高抬腿 平板支撑开合腿 仰卧起坐 开合跳 弓步跳 在这里，列举了9个顶级运动来摆脱肚子上的脂肪刺激内脏，针对全身大肌群的动态锻炼-Surya Namaskar(瑜伽拜日式): 通过定期练习瑜伽，它可以净化血液，保证胃、肝和肠道系统的正常运作。 如何做: 站在垫子的顶端，双脚并拢，打开胸腔，放松肩膀。当你吸气时，将双臂从侧边抬起，呼气时将手掌放在胸前，呈祈祷状。然后吸气，双臂向上和向后抬起，以这种姿势试着将身体从脚跟向上伸展到指尖。然后呼气，只从腰部向前弯曲，将手放在脚旁边的地板上。尽量保持膝盖伸直。然后呼气，将右腿放回原位，膝盖触地，抬起头。左脚在掌心之间。再次深吸气时将左腿放回原位，整个身体应放在一条直线上。手臂垂直于地面。慢慢地压住膝盖，呼气，稍微向后推臀部，让下巴和胸部靠在地板上，身体的八个部分触地。然后向前滑动，抬高胸部，保持肘部弯曲和抬头的姿势。呼气，抬高臀部和尾骨，呈倒“V”形或山式。然后将右脚向前放在双手之间，左膝放在地板上，臀部放低，抬起。再次，呼气，左脚向前，手掌放在地板上，保持呼吸。吸气，然后双手向上，向后弯曲，臀部向外推一点。然后呼气，伸直身体，放下手臂，放松，感受身体各个部位的伸展。这样重复，锻炼10次，就会看到神奇的效果。针对腹部肌肉的运动的最佳运动之一-自行车仰卧起坐: 这是一种燃烧上腹脂肪的运动，可以在家里进行，甚至不需要任何设备。 如何做: 仰卧在瑜伽垫上，保持背部挺直。然后抬起你的头，弯曲你的双臂，把它放在你的后脑勺上，脖子以上，呈交叉姿势。抬起双腿，膝盖弯曲，靠近腹部。然后将左腿伸直，同时将其收回到腹部附近，立即打开右脚，向前推，再收回来，就像划水一样。同时，抬起肩膀，向相反的方向扭转，就像右肘应该碰到左膝一样。感受施加在上腹部的压力。回到开始的姿势，每条腿重复20次，每天做2组上腹脂肪练习。刺激肠胃蠕动，改善便秘，减肚子-半鱼王式 这种瑜伽姿势可以增加脊椎的弹性，甚至缓解背部疼痛，还能轻松减少上腹部的脂肪。 如何做: 坐在垫子上，保持两条腿伸直，然后弯曲左腿，左脚放在右膝上方的地板上。然后用膝盖折叠右腿，使其接触地面，并将其放在左臀部旁边。将右手放在左腿上，抓住左脚的大脚趾。深吸一口气，尽可能多地扭动身体，甚至转动脖子，这样你就能看到左边的肩膀，左手环绕腰部，手掌朝外。休息5秒钟，恢复正常姿势，换另一侧重复同样的动作。这样在两边做5次。有效燃烧腹部脂肪的体式之一-虎式 这个体式伸展脊柱和背部肌肉，同时燃烧上腹部的脂肪。 如何做: 首先你的膝盖和手掌都放在瑜伽垫上。然后抬起左腿，在空中保持伸直，同时举起右手，确保它不会因为肘部弯曲而感到上腹部的拉伸。保持这个老虎式5次呼吸，然后回到第一个姿势。用另一条腿和另一只手重复同样的动作，两边重复10次。健康的饮食和适当的锻炼可以产生神奇的效果。通过一些努力可以减少上腹部的脂肪，可以让你的上腹部更苗条、更匀称。
减肥不易长肉却是需要一周的好吃懒动就够了。过完年发型肚子积累了厚厚的赘肉别慌小肚子怎么瘦下来最快，赶紧运动起来吧，跟着西面的动图做这个9个简单的动作能快速消掉肚子上的赘肉哦。 赶快跟着操练起来吧！每个动作一分钟，重复三次，一周见效哦！ 1、平躺在瑜伽垫上，伤腿腾空与地面垂直，膝盖微曲。然后用腰腹力量带动身体起身，用手触碰脚尖。 2、 躺在瑜伽垫上屈膝，一只腿搭在屈膝腿上。与翘腿相对的一边胳膊手抱头，做卷腹动作，肘部与膝盖尽量相碰。 3、 在瑜伽垫上坐定，抬起腿部和上肢，手部伸平，保持这个姿势45秒。 减肥不易长肉却是需要一周的好吃懒动就够了。过完年发型肚子积累了厚厚的赘肉别慌，赶紧运动起来吧，跟着西面的动图做这个9个简单的动作能快速消掉肚子上的赘肉哦。 4、在瑜伽垫上坐定，抬起腿部和上肢，双腿交叉，手臂左右摆动锻炼侧腹。 5、平板支撑。 6、趴在瑜伽垫上，双手交叉放在头前，用腰腹力量带动上肢和腿部向上挺起。 7、平躺。腿部曲起，脚部着地。双臂伸平扶住大腿，做卷腹，令双手触到膝盖。 8、平躺。腿部曲起，脚部着地。向上屈腿，向前伸臂，只有臀部接触地面，做卷腹。 9、最有难度的动作来了。双手榜头，腿部抬起不着地，分别曲腿转动腹部让一侧肘部与另一侧膝盖相碰，锻炼侧腹。 这九个动作你都学会了吗？要知道冰冻三尺非一日之寒，三天打鱼两天晒网是不可能有效果的！一起开始打卡吧！ 如果你对瘦脸或者减肥还有不明白？那么你就可以动动手指： 微信关注公众号：shoulianfangfa， 让你早日甩掉肥肉、摆脱大脸苦恼！ （反正关注又不要钱，干嘛不试试了，或许下个成功的就是你）
宝宝拉肚子的话腹泻奶粉什么牌子好，我觉得应该找一下原因先，因为拉肚子应该属于一种不是特别健康的状态了，应该去检查一下病因，嗯，像宝宝这么小的话，很可能有一个原因就是乳糖不耐受或者是蛋白质不耐受。 如果是乳糖不耐受的话呢，那就要吃无乳糖奶粉。无乳糖奶粉有那个雀氏的，还有美赞臣的，还有惠氏也有。 那如果是蛋白质不耐受呢，要吃那个蛋白质水解奶粉了。 这里我稍微解释一下什么叫乳糖不耐受和蛋白质不耐受，乳糖它广泛的存在于母乳和牛奶里面，羊奶里面都含有的，所以说我想问一下你的宝宝在吃你的母乳的时候，他会不会拉肚子呢？如果会的话那很可能是乳糖不耐受啊。婴儿会出现乳糖不耐受，主要是它的消化系统还不完善，它分泌的乳糖酶不够。 蛋白质水解水解奶粉就说小孩子他蛋白质不耐受一样的道理，就是他吸收不了那种动物蛋白或者什么的，他就只能吃那种已经把蛋白质分解了的奶粉。 无论如何还是建议先去检查一下宝宝的情况，然后再做决定哦，等你知道了原因的话，你就给我留言，然后我再给你推荐奶粉吧。如果你的小孩就说不是上面这两个情况的话，那么我推荐下面三款奶粉看图片哦。 我是清姐，深漂一族。每周过港，关注我，带你认识不一样的深圳和香港！！ 1岁宝宝喝什么牌子的奶粉最好？ 谢谢邀请！ 1岁半的孩子，选择奶粉有2点建议： 1、从正规渠道购买正规合格的奶粉品牌，例如合生元、美素佳儿、美赞臣等； 2、关键是根据宝宝身体情况选择合适的奶粉：对牛奶蛋白过敏的宝宝，建议选用深度水解蛋白配方或氨基酸配方，短期内也可选用以大豆蛋白为基质的配方奶喂养。对于乳糖不耐受或继发性乳糖不耐受婴儿，最好选择无乳糖配方奶，短期内也可以选用大豆蛋白为基质的配方奶。 1岁半的宝宝应是添加辅食的阶段，除了奶粉之外，建议其他食物也要兼顾——选择容易消化、软烂的食物，肉、蛋、菜等逐渐添加。 祝宝宝健康成长！ 如有疑惑可以在评论区留言，平日会分享健康知识或营养食谱，欢迎关注头条号“斯洁营养师Lemon”~
感谢邀请瘦肚子的最快方法运动。 如果走路有经常收腹习惯的人，虽然不一定有多苗条，但可以说肚子肯定不会胖，因为收腹是一种很好的锻炼腹部肌肉的方式，收腹的过程中我们其实一直在使力，看着不经意间的动作，其实也是在消耗热量，锻炼肌肉的。收腹也是腹式呼吸中的重要一环，腹式呼吸可以提高我们的心肺功能，也可以锻炼到我们的腹部肌肉。 不仅仅是走路，特别是白领，坐在电脑前的时间基本占一天中的80%，这个时候，坐姿端正，收腹挺胸是最好的消耗热量方式，而且能够预防小肚子长出来，这个方法大家都可以试试看。另外，办公的时候最好是不要弓腰驼背太久，有时候坐姿累了可以适当松懈一下，但如果长期维持弓腰驼背的姿势，很容易让背部肌肉过度拉扯，而胸腹的肌肉长时间松弛得不到锻炼，特别是日常不怎么锻炼的朋友，一定要注意收腹这个动作多做做。 很多母亲中年都能够通过收腹的姿势保证小肚子不那么突出，如果养成了经常收腹的习惯，可以保持更长久的良好体态和体型。 跑步是内脏减脂的好方法吗？ ✔点赞是美德，关注不迷路哦✔ 在这点问题上，我比较有发言权，2015年，我体重190，身高173，重度脂肪肝，严重影响了我的身体状况，我感觉很难受。 从2015年底开始，我开始跑步，刚开始，每天跑三公里，四公里，五公里，经过半年多，我每天十公里，很快，三个月不到，我体重掉成了155斤，很神奇吧？不错，跑步在减肥初期效果确实很牛逼。 后来问题来了，体重进入瓶颈，不再减脂，身体适应了每天十公里的强度，膝盖却罢工了，两个膝盖积水，不得不停下。 再后来，我走进健身房，开始有计划有规律的做力量训练，体重虽然恢复到了160斤左右，但身体肌肉比例明显改善，体脂率下降，身体线条越来越明显。 现在我已经不再追求体重高低，有规律的运动已经融入了我的生命，即便工作繁忙，一个月不运动，体重也不会太多反弹，这就是力量训练对于身体最大的影响。 记住，只跑步，傻跑步的人，最后身体里肌肉全都被消耗掉了，得不偿失，所以，不要单纯的跑步。 热爱健身，需要减脂交流的，可以给我点点关注不迷路哦，我会不定期发布一些心得给大家。 40岁左右男士怎么减肚子？ 男人过了四十岁，该如何减肚子？说简单也简单，说复杂也复杂。在开始讨论前，我们需要先将“有大肚腩的中年男性”分成两类： 一类是大肚腩非常明显的中年男性，后面简称为“大肚男”。 如果你穿着汗衫或背心，肚子向前突起的形态可以明显看出，且就算你吸气，也无法将肚子吸进去，就可以归入这一类。 另一类是肚腩不甚明显的中年男性，后面简称为“小肚男”。 如果你穿着汗衫或背心时，肚子并未明显突起，特别是当你刻意吸气时，肚子还是可以被吸回去，就可以归入“小肚男”。小肚男的体重一般都还算正常（或只是超出正常范围一点），不运动的男性，体脂率可能会偏高一些。 对于这两类中年男性，减肚子的方法也会有所不同。 “大肚男”的3个月减肚子方法首先，中年大肚男们应明白，之所以形成大肚腩，普遍原因是不健康的生活方式造成的。直白点，就是人们常说的“吃得多、动得少”。因此，减肚子的方法，无非是在“饮食和运动”两方面入手。 其次，“减肚子”也需要设定目标。从不运动的中年大肚男，想将巨无霸般的“大肚腩”一下子减到肌肉男们“腹肌块块”的超低体脂率，那是不现实的。 所以，御行君给这部分男士设定的初步运动减肥周期为“3个月”。这3个月的目标，就是降低体重，减小腰围。 第三，看看该如何操作。 具体减多少？没有统一标准。给你一个参考标准：每周能减0.5至1kg就行了，要求并不高。 但即便按每周减0.5kg来计算，三个月也可以减掉6kg。这个减重幅度也相当可观，完全可以实现“外形瘦一圈”的效果，且这个减肥速度是相当可靠的，后续反弹的压力会较小。 实际操作中，第1个月的减肥速度往往最快。从安全角度出发，每月减重幅度最好以5%为宜，最高不要超过10%。比如，初始体重90kg，那么第一个月结束时的体重在85.5kg是合适的，但不要低于81kg。 具体怎么做？建议采纳国家体育总局编撰的《全民健身指南》中的建议，每周运动5至7天，每次运动时长45至90分钟，保持中低运动强度（参考心率每分钟110至150次之间）。推荐的有氧运动，包括快走、慢跑、划船、有氧操、椭圆机、搏击操、动感单车等。 事实上，对于一个从不运动的已经40多岁的中年大肚男来说，上述要求还是可能偏高了。可以做如下调整： （1）运动频率可以保持在每周3至5次，每次运动的强度可以低一些（比如跑不动，可以改为走跑结合），但运动时长要保证，以确保足够的运动量，用于消耗热量和脂肪。 （2）刚开始的第一个月可以设定为适应期，运动强度还可以再低一些（比如采用快走锻炼），避免因为无法忍受激烈的运动反应而放弃。 在这3个月里，饮食上不要做出激烈的、突然的改变，但要做一些调整，吃得更健康一些： （1）饮食结构上的调整：午餐和晚餐的主食量要适当减少一些，比如原来每餐吃四两米饭，减到二两或三两。饿，怎么办？可以增加绿叶蔬菜，以及粗粮的摄入量。 另外，不吃或少吃零食，包括饮料和糕点。 （2）饮食方式上的调整：午餐和晚餐七分饱就行了，晚九点后不进食，特别强调要禁止夜宵。 效果会如何？如果大肚男真到做到以上要求，2至3个月内减重七八公斤，并不难。而且，腰围会明显缩小，锻炼者会觉得腰带不再像原来那样“勒得慌了”。 “小肚男”减肚子的方法这里说的“小肚男”，是指那些从不运动，但看起来也算不上胖的中年男士，即体重基数不算大。 这些“小肚男”的腰腹部脂肪，通常感觉比较“结实”，非常顽固，难以快速减掉。事实上，就算是长年健身的肌肉男，也并非个个六块腹肌、线条清晰。彻底消除腰腹部的赘肉，令腹部只有一层皮肤，难度太高。绝大部分男士，毕生都不可能做到。 所以，现实一点的做法，可以是这样的： 测量一下体脂率。如果体脂率超过18%，则先按“每周4至5次有氧运动、每次60分钟”的方案，进行为期4至6个月的锻炼，将体脂率恢复到正常范围（男性正常体脂率范围15%至18%）。 一旦恢复正常，可以将健身重点转移到提升有氧运动能力（跑得更快或更远），或提升力量、骨骼肌含量上（参加力量训练），无需再一味执着于减脂。已经没有肚腩了，还减什么肚腩！ 如果你的目标是“彻底消灭腰腹部的脂肪”，那就意味着需要将体脂率降低到15%以下，接近10%的水平。这是非常高难度的任务，需要更为科学有效的训练方案，且需要相当长的时间。 此外，小肚男们，可能需要更为严格地控制饮食，才能达到有效“减小或减去小肚子”的目标。 怎么才算严格控制饮食？采用一种具体的严格的饮食减肥法，比如低碳法、低脂法、低热量法等。 作为四十岁男性，尽管已经不再年轻，但只要循序渐进、长期坚持，减去大小肚子并不太难。而立即开始行动，才是最重要的！
现代社会人群普遍缺乏足够的运动锻炼减肥瘦肚子方法，尤其是对于上班族来说，总是长时间地坐在电脑面前，甚至连午餐都是在看电脑屏幕当中完成的，但是如果长期这样下去，不仅会使身体慢慢变得肥胖，尤其是小腹更会变得突出明显。那怎样能瘦肚子?哪些方法瘦肚子最有效?下面我们一起来详细了解一下! 怎样能瘦肚子? (1)早餐前喝一杯淡盐水 经过了漫长的一夜休息，此时人体肠胃活动相对而言是最弱的时候，这个时候喝一杯温热的淡盐水，不仅可以“唤醒”肠道活力，同时也能够促进肠胃蠕动，帮助毒素的排出，对于减少脂肪堆积在腹部是非常有帮助的。 因此对于怎样能瘦肚子这个问题，坚持在早餐前喝一杯淡盐水吧，说不定会有意外的收获! (2)坚持做减腹运动 怎样能瘦肚子?脂肪的堆积是一个日积月累的过程，而想要瘦肚子的效果更佳显著，那么运动必然是最直接有效的一个方法，其中像平板支撑、卷腹运动、仰卧起坐等都是能够有效锻炼腹部核心肌群的减腹运动，在燃烧腹部脂肪的同时也能够塑造腹部线条，因此有腹部肥胖问题的朋友一定要注意坚持了。 (3)饭后多走动 如果在吃完饭以后马上就坐下或者躺下，将会使食物得不到及时有效的消化，长期下去会长出明显的小肚子。而消除饭后肚腩的出现，就建议在饭后多走动一下，只有这样才能够促进吸收和消化，并且加快肠胃的蠕动，对减肚子是很有帮助的。 以上就是关于怎样能瘦肚子的相关内容介绍，其实瘦肚子的方法还有很多，并且不同的人在减肚子方面都有不同的“经验”，但是无论选择何种方法来瘦肚子，坚持下去才能够长期保持小蛮腰。 在平时我们最常用到的一种减肥瘦肚子的方法，就是说腹走路法平时我们可以经常的用腹式呼吸的方法进行走路，适当的时候我们也可以经常的做一些腹部的体操，能够帮助我们燃烧腹部的脂肪。 想要达到瘦肚子的办法，平时我们也可以做很多的运动来进行减肥比如说可以经常的进行瑜伽的腹部瘦腰运动，也可以经常的进行双腿收腹运动，或者是经常的进行转呼啦圈运动，或者是进行俯卧撑运动。 要达到瘦肚子的减肥的效果，我们平时一定要均衡自己的热量饮食，而且平时一定想要严格的控制自己吃东西的时间，而且最好是要坚持少吃多餐的原则，而且一定要放慢进食。不宜狼吞虎咽。
小肚子对于女性来说不仅仅是穿半身衣的时候难看减肥瘦肚子方法，更有可能影响女性的内分泌，所以这个问题还是要找到根本问题所在； 这里有小肚子的原因有两个，第一种是内脏脂肪过高，第二种就是骨盆前倾，接下来我将分别分享这两种瘦肚子的最佳方案； 一、内脏脂肪超标如果是内脏脂肪超标，那么改变饮食将是最佳的解决方案； 饮食计划安排如下，你只要这这些食物中搭配你自己喜欢的就可以，女性的话每天摄入的热量1200千卡就可以，男性的话每天摄入1500千卡就可以，如果你不懂热量，那么你可以下载个薄荷类的APP，这样方便你的知道每种食物的热量； 同时要养成一种看食物成份的习惯，烹饪食物尽量少用佐料，不要干锅，回锅，油炸，红烧类，接下来选择你喜欢的食物，开始执行计划吧！ 第一类就是脂肪，初榨橄榄油、芝麻油、椰子油、有机的牛油、牧场的黄油、酥油、杏仁乳、牛油果、椰子、橄榄、坚果、坚果酱、奶酪； 第二类就是蛋白质，蛋就随便吃，野生鱼类，三文鱼、石斑鱼、飞鱼、鳟鱼、沙丁鱼，贝类、软体动物、蟹、虾、牡蛎，然后肉类就是牛、羊、禽类，还有猪肉的瘦肉； 第三类就是蔬菜，那么绿叶蔬菜这都是没问题的，南瓜、茄子、笋瓜、葫芦，低糖的水果，辣子，黄瓜、西红柿、柠檬、酸橙、鳄梨，是可以吃的低糖水果。还可以有一些芥末酱、辣椒酱、西红柿酱； 第四类碳水选择：荞麦，莜麦，大米，小米，藜麦，高粱 豆子、小扁豆、豌豆、鹰嘴豆泥，甜水果里边要吃整果，浆果比较好，就是吃浆果是很好的。像杏、芒果、甜瓜、木瓜、李子、菠萝，少吃； 建议吃饭时，你可以细细体会美食给你带来的味觉体验，不要囫囵吞枣； 二、骨盆前倾问题你可以先对照下图，看看自己身体是这样的，如果是最近的解决方案就是，训练和改变生活久坐的习惯； 骨盆出现前倾的问题，基本都是由于我们长期久坐导致的，长期久坐让我们骨盆前面的肌肉长期处于缩短状态，臀部的肌肉长期处于拉长的一个状态，所以想要改变骨盆前倾不仅仅需要去锻炼肌肉，拉伸肌肉，重新达到平衡，而且要慢慢改变自己的长期久坐的习惯，那么多长时间算是久坐呢？ 就研究表明，一个小时就算久坐，很多人会说我在上班呀，没有办法，但是一个小时后你是否可以站起来动一动蹲一蹲呢！ 下面我就给大家安排一套训练动作，让你快速改变骨盆前倾，收回小肚子； 首先拉伸骨盆前侧的肌肉： 动作一：髂腰肌拉伸 动作二：内收肌拉伸 训练臀部的肌肉： 动作一：臀桥 动作二：蚌式开合绕圈 以上的拉伸动作，做两组，每组40秒到60秒；训练动作6组，每组12-16次，保持每周锻炼4次以上； 如果你们有什么疑问，可以评论区留言，我会及时回复大家，同样有什么训练其他问题也可以评论区留言！ 关注【健身教练员田sir】跟他一起减肥吧！一起瘦小肚子吧，开始于2024年3月16日，挑战100天！
类似问题也回答过几次了减肥瘦肚子方法。 肚子真的很难减的！我运动最开始也是为了瘦肚子才开始的。 现在肚子肥肉反反复复的。我的方法仅供参考： 有氧+多做腹部运动+控制饮食 减肥是辛苦的，特别是减肚子。 有氧就室外跑。推荐软件running 因为跑步是减全身脂肪的，动感单车对腿部比较有用， 跳操我觉得消耗量不大。隔天跑半小时也不错啊 腹部运动我推荐用KEEP 腹肌撕裂者 每天15分钟 效果杠杠的！ 控制饮食这方面，一日三餐还是要吃的， 健康还是最重要的，千万不要得不偿失啊！ 白天正常吃，但是晚上少吃一些，真的，时刻提醒自己少吃点。 如果有饭局或是聚餐没办法少吃的，饭后吃一些助消化的香蕉 ，我会吃健胃消食片。 消食片对我没什么用，自我感觉。 半年左右的时间 肚子变化还是有的 一开始效果非常渺小 无数次想放弃 但是 硬着头皮坚持吧！ 56KG → 49KG 大部分还是减了肚子上脂肪 哪些动作对瘦腹是比较有效的？ 首先明确告诉你，没有哪些动作是可以单独瘦肚子的。 因为不是你想瘦哪儿就能瘦哪儿的。脂肪是遍布全身的，供能不是靠某一个部位功能。 我们每一个动作，都是需要调集全身的脂肪来功能的。 所以没有局部减肥的动作。只要全身瘦下来，肚子也就瘦下来了。 不过，好消息是，全身的脂肪细胞的代谢速度是有差别的。而我们的肚子上的脂肪细胞的代谢速度就很快，强度比较高，屁股上的脂肪细胞代谢就很弱。 所以我们在做运动时候，就做针对腹部的动作，肚子上的脂肪是优先瘦下来的。 以下这些动作都是针对腹部的运动。 自重卷腹 次数：15次 组数：3-5组 交替触脚跟 次数：15次 组数：3-5组 自重抬腿 次数：15次 组数：3-5组 交替触脚跟 次数：15次 组数：3-5组 自重超人 次数：15次 组数：3-5组 交叉举腿 次数：15次 组数：3-5组 侧桥 次数：15次 组数：3-5组 以上都是训练腹部，就是减肚子的动作。 但是，不管是你减哪里的脂肪，光靠运动是完全不行的。 一定得配合饮食。具体的饮食建议就是： 你的饮食应该主要由精瘦蛋白质、蔬菜、水果和低脂乳制品组成。少碳水化合物，少糖。 多吃点全谷类食物包括糙米、100%全麦面包和面条、大麦或藜麦。 减肥期间的高蛋白的食物：鸡肉、火鸡、鸡蛋、低脂乳制品、海鲜、猪肉、精瘦牛肉和豆腐。 彻底戒掉或者尽量少吃少喝含糖饮料、糖果、饼干、蛋糕、其它甜食和白面粉制成的食物（例如白面包或面条）。 做到运动配合饮食，您一定就能瘦下来，不光是瘦肚子哦！
是肠鸣音，说明你的肠子在动肚子老是咕噜咕噜响是怎么回事。肠蠕动时，肠管内气体和液体随之流动，产生一种断续的咕噜声或气过水声，称为肠鸣音。 正常情况下，肠鸣音大约每分钟4~5 次。其频率、声响和音调变异较大，餐后频繁而明显，休息时稀疏而微弱，只有靠检查者的经验来判定是否正常。 各种原因的肠壁肌肉劳损，肠蠕动减弱时，肠鸣音亦减弱、减少，或许数分钟才听到一次，称肠鸣音减弱，见于老年性便秘、腹膜炎、电解质紊乱（低血钾），胃肠动力低下等。 如持续听诊3~5 分钟未听到肠鸣音，并用手指轻叩或搔弹腹部仍无肠鸣音，称为肠鸣音消失，见于急性腹膜炎或麻痹性肠梗阻。此时可用手指轻叩或搔弹腹部以诱发肠鸣音。 肠鸣音增强如果自己能够明显感到或能用耳朵听到肚子里作响，那就表明发生了肠鸣音的亢进，反映胃肠道内气体来源或生成过多。是气体和液体随肠蠕动发出的声音。 肠蠕动增强时，肠鸣音达每分钟10次以上，但音调不特别高亢，称肠鸣音活跃，见于急性胃肠炎、服泻药后或胃肠道大出血时；如次数多且肠鸣音响亮、高亢，甚至呈叮当声或金属音，称肠鸣音亢进，见于机械性肠梗阻。此类患者肠腔扩大，积气增多，肠壁被胀大变薄，且极度紧张，与亢进的肠鸣音可产生共鸣，因而在腹部可听到高亢的金属性音调。如肠梗阻持续存在，肠壁肌肉劳损，肠壁蠕动减弱时，肠鸣音亦减弱。 饿的情况当肚子空了，饿的情况下，肠道里面的气体增多，气体和液体随肠蠕动发出声音也是增强的。 所以，综上所述，肚子里响，是肠鸣音的作用。一般情况下是没有什么意义的，可能就是饿了。只有经常出现这种情况，需要去医院进行咨询。 肚子经常咕咕叫是怎么回事？ 这种情况其实并不少见，这位患者所提到的肚子总是叫，在医学上称为“肠鸣音”。闹过一次肚子（医学上称为急性肠炎）后出现这种“肚子唱歌”的问题，排便不成形、常放臭屁，且喝牛奶后可加重，极可能是肠道功能紊乱了，医学上管这个叫肠易激综合征。 这个病很常见，每10个人里就有1~2个有这种问题，中青年人更多见，男女比例是1:2。引起肠易激的原因很多，比如胃肠动力不好（如梗阻、便秘等），精神焦虑、抑郁和睡眠障碍，肠道感染或肠道菌群失调，某些食物不耐受等等，都有可能。 肚子不舒服掐指算算多久了 是不是肠易激，可以对照这个标准——在过去的6个月中，至少3个月都有肚子不舒服或肚子疼的感觉，是不是连续的都算。如果已经不舒服这么久了，那么再看看你是否有下面的症状。 1. 便便之后，肚子不舒服的感觉就好多了； 2. 大便次数跟以前不一样了，比如以前一天便便1~2次，现在变成3~4次了； 3. 大便形状也跟以前不一样了，便便变得软塌塌的，或者像水一样的，或是黏液便。 如果上面这3个症状里您有2个，就建议您找医生判断一下是不是肠易激了。但是，确定是不是肠易激，还要先检查是不是有其他疾病，引起了这些症状，然后才能诊断。 听歌识肠病有人咕噜，也有人叮当 其实，听一听肚子“唱歌”，也能大概猜一下是什么病。在医学上，肠鸣音是指肠子在蠕动时，肠道内的气体和液体跟着一起流动，产生的一种断断续续的咕噜声或气过水声。说白了，就跟一个塑料瓶装了一半的水，摇晃起来会有声音一样。 1. 正常情况下，肠鸣音大约为4-5次/分钟，休息时稀疏而微弱，耳朵贴着肚子或者用听诊器才能听到，而吃饱饭以后，声音会频繁、明显一些，可能会直接听到。（你没有看错，吃饱饭肚子也会叫~~~） 2. 当肠鸣音大于10次/分钟，音调不是特别高，说明肠子蠕动增强，叫作肠鸣音活跃。饿了、急性胃肠炎、吃了泻药、胃肠道大出血时，肚子会这样叫，这时声音直接能听到，常拉肚子的人会比较熟悉。另外，甲亢性肠病、糖尿病性肠病也会有这种声音； 3. 若声音响亮、高亢，甚至是叮当声，或像金属相撞的声音时，称为肠鸣音亢进，多见于机械性肠梗阻的患者； 4. 当肠鸣音明显减少至低于正常，或数分钟才听到1次，称为肠鸣音减弱，多见于老年性或习惯性便秘、腹膜炎、低血钾、胃肠功能低下、甲减性肠病等；如持续3-5分钟仍未能听到肠鸣音，称为肠鸣音消失，多见于麻痹性肠梗阻。 肚子“咕咕叫”吃点什么药？ 肚子“唱歌”的原因很多，若患者胃口良好，但有消瘦，那么最好做一下便常规检查和便潜血试验，再抽血查查甲状腺激素和血糖，有条件的还应做一次肠镜，首先要排除肠梗阻、甲亢性肠病、糖尿病性肠病等疾病导致的肠鸣音。 若这些检查都正常，就可以对症治疗，选择一些缓解腹痛、腹胀和腹泻的药物，比如匹维溴胺、奥替溴胺、曲美布汀等等； 若腹痛腹泻明显，药的种类就要相应增加，比如缓解腹痛的颠龙合剂，止泻药的蒙脱石，调节肠道菌群的双歧杆菌制剂等。如果还有失眠、焦虑，也可以加一些抗焦虑和抑郁的药物。 在治疗过程中，有的患者症状已经消失了，但仍能听到自己的肚子在“唱歌”，或放屁较多，可能是因为患者过分关注这个事儿导致的，其实肠道功能已经恢复正常了。若是便秘患者，经治疗后，肚子“唱歌”多了，则说明肠子开始运动了，是向好的方面发展。 肚子爱“唱歌” 什么不能吃？ 最开始提到有些患者不能喝牛奶，是因为这部分人的肠道缺乏乳糖酶，不能分解牛奶中的乳糖，而且牛奶也易产生气体。据英国报道，肠易激综合征患者不耐受的食物依次为麦类、乳制品、咖啡等，因此患者对自己的饮食还是要多加控制的。 一般而言，患者要避免一些产气（如奶制品、大豆、马铃薯、洋白菜等）、冷冻或刺激性强的食物，饮料或味道浓烈的调味品，如果吃了什么会让肚子“唱歌”，就不要吃了；如果腹泻，更应低蛋白、低脂肪、低或无乳糖饮食，少吃高纤维食物。 若出差在外，应注意饮食，一般不要尝试新的食物（是指平常未吃过的食物），即使要吃，也要尽量少，应选择平常吃过并不会引起肠胃不适的食物，还要带上一些药，必要时服用。 吃药也要注意，因为有的药会引起类似肠易激的症状，比如镇痛类的芬必得、消炎痛等；还有一些药，吃了以后会诱发肠易激，比如一些抗生素、抗酸药，还有冠心病人常用的心得安、倍他乐克等。 肚子唱歌了，揉一揉也会好一些：比如大便比较烂，可逆时针缓慢按摩脐周，每次10分钟；便秘的，则可顺时针缓慢按摩脐周，每次10分钟，不妨试用一下。 其实，肠易激综合征是能够治好的，也不会癌变，各位肚子“唱歌”的患友要有战胜它的信心，不要给自己太多的压力。
宝宝拉肚子的原因有哪些幼儿拉肚子？⑴ 对于吃奶的宝宝如果拉肚子，有可能是宝妈吃的油太大了，宝宝吃妈妈的母乳，母乳里的油分过多，宝宝肠胃功能弱，消化不了那么多的油脂，所以就引起宝宝腹泻！ ⑵ 小宝宝腹部着凉也是引起宝宝拉肚子的原因之一。宝妈只要注意给宝宝做好腹部的保暖，就可以避免了。 ⑶ 宝宝肠胃功能紊乱，也有可能引起宝宝腹泻。有时候大夫开益生菌，就是帮助宝宝调节肠胃功能的。 宝宝拉肚子该怎么办？我本人是建议宝妈带着宝宝去医院检查一下！ 因为宝宝拉肚子的情况分很多种，我们毕竟不是大夫，对于宝宝的健康，❶最好还是听从医生的吧！ 同时，宝妈可以查一下❷宝宝大便的图解，蛋花便是为什么？绿色的便便是什么原因？水便又是怎么回事？ 根据宝宝的情况，听医嘱的同时，❸母乳的宝妈也要注意自己的饮食！ ❹宝妈还可以查一下缓解宝宝拉肚子的食物！比方说：蒸的苹果。 我是A妈，认同麻烦点个赞