好的皮肤不一定非要用昂贵的护肤品，吃对食物也可以达到不错的效果，那么哪些食物对皮肤好呢？和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 到了一定的年龄，我们的皮肤就会一天不如一天。而想要保持好的皮肤，除了使用各种护肤品以外，我们生活中的很多食物，也可以堪称是天然的护肤品。下面小编就给大家讲讲哪些食物是天然的护肤品。 金枪鱼 深海鱼类都含有丰富的DHA，是人体大脑所必需的营养物质。而且金枪鱼是一种低脂肪、低热量的食物，含有丰富的蛋白质和其他的营养物质，除了满足女性的营养以外，还不会使人发胖。 蜂蜜 蜂蜜中含有丰富的维生素c、维生素e、黄酮类化合物及酚类物质，这些物质有很强的抗氧化性。能够清除人体内的自由基，起到抗癌、防衰老的作用。 苹果 苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会干燥、易裂、奇痒。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果。 红茶 红茶有助于暖胃，增加人的身体代谢，又能控制血糖，帮助降低血脂。红茶和绿茶中的抗氧化剂，可以破坏癌细胞的传播路径，从而起到防癌抗衰老的作用。红茶的抗衰老效果，比胡萝卜、西兰花还要好。 百合 百合能够滋阴润燥，止咳健胃，滋阴养肾，清心安神，防癌抗衰老。平时可我们可以用百合银耳雪梨，制作甜汤，是女性很好的选择。长期食用可以润肤养颜，减少皱纹的产生。 黑枸杞 黑枸杞中含有花青素，花青素是一种有效的抗氧化物质，它可以防止皱纹的生成，更能够补充营养，消除人体内有害的自由基。 核桃 核桃的营养非常全面，核桃中的脂肪酸能够，有效的帮我们降低血脂，并且还含有蛋白质及多酚类物质，维生素e的含量也非常多，能够健脑，也可以帮助我们延缓衰老。 西红柿 西红柿含胡萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效，还可治疗感染性皮肤病。西红柿可以平衡皮肤的PH值，祛斑美白。同时，西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。 莴苣 莴苣是菊科莴苣属之一年生或二年生蔬菜。6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢。莴苣中还含有一定量的微量元素锌、铁，特别是莴苣中的铁元素很容易被人体吸收，经常食用新鲜莴苣，可以防治缺铁性贫血。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分。
胶原蛋白来源于动物(包括牛、鸡和鱼)的骨骼、软骨和皮肤，已经越来越受欢迎。这在一定程度上要归功于Paleo饮食热潮，它激发了人们从头到尾的营养的兴趣，或者不仅仅是食用动物的肌肉。胶原蛋白以粉末形式出售，也用于昂贵的蛋白棒、美容胶和饮料中。那么胶原蛋白是有必要吃吗？还是这一切都是炒作，根本不值得花大价钱去买？现在就和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 胶原蛋白不仅仅存在于动物体内。我们也在自己的身体里制造它。实际上，它是人体内最丰富的结构蛋白，也是结缔组织的主要成分。它存在于我们的骨骼、肌腱、韧带、头发、皮肤、器官、肌肉和血管中。 我们的身体从富含蛋白质的食物中摄取的氨基酸中制造胶原蛋白。研究表明，其他营养素也与胶原蛋白的产生有关，包括铜、维生素A和C,以及植物色素花青素，这些色素存在于深红色、紫色和蓝色的农产品中(如蓝莓、黑莓和覆盆子)。 随着年龄的增长，我们产生的胶原蛋白会减少，从而导致皱纹、皮肤下垂和关节变弱。某些生活方式因素也会影响胶原蛋白的产生，包括摄入过量的糖和酒精、阳光照射和吸烟。 现在，你可能在想：如果你的身体本身产生胶原蛋白，吃这种东西有什么好处吗？ 答案并不那么简单。一些专家说，当你吃胶原蛋白，它只是简单地消化和吸收作为氨基酸。换句话说，吃胶原蛋白和吃其他富含蛋白质的食物没有什么不同。 但事实是，我们对胶原蛋白的消费知之甚少，因为对胶原蛋白的研究还不多。目前的研究大多集中在补充剂上。 例如，2014年的一项研究考察了胶原蛋白水解物对女性皮肤的影响。69名年龄在35岁至55岁之间的参与者被分为两组：一组每天补充一次，持续8周，另一组服用安慰剂。与安慰剂组相比，第一组患者的皮肤弹性有较大改善。一个月后，这些影响在老年妇女中仍然具有统计学意义。 另一项研究观察了胶原蛋白水解物对健身相关关节疼痛的影响。这项研究涉及147名运动员，包括男性和女性。其中一半服用含有胶原蛋白水解物的液体配方食品，另一半服用液体安慰剂。24周后，研究人员发现，与对照组相比，实验组在休息时、行走、举重、站立和携带物品时的关节疼痛较小。 但是，如果在早晨的冰沙中加入胶原蛋白粉而不是乳清蛋白粉，你会得到类似的结果吗？或者如果你从一个用鸡蛋蛋白制成的蛋白棒变成了一个含有胶原蛋白棒？像许多产品所宣称的那样，胶原蛋白还能减少脂肪团和拉伸痕迹，改善肠道健康，使头发更健康，促进更好的睡眠和减肥吗？ 很难知道。有趣的是，我在网上看到过一些人的账户，他们说每天使用胶原蛋白产品可以改善头发和皮肤。其他人说他们没有看到服用胶原蛋白的结果。 缺乏研究也使得预测潜在的副作用变得困难。一项针对类风湿性关节炎(RA)患者的研究比较了鸡胶原蛋白和一种常用于RA的药物的效果。研究人员发现，总的来说，胶原蛋白组的副作用更少。但观察到的副作用包括消化不良和头晕。这种症状是否会发生在食用胶原粉的健康人身上尚不清楚。 我渴望看到更多已发表的研究，特别是那些关注当前在流行产品中发现的胶原蛋白的形式和数量的研究，并将其与安慰剂和其他形式的膳食蛋白质进行比较。 在此之前，我建议我的客户不要把胶原蛋白作为神奇的食物。从美容、关节健康、肠道健康等方面来说，坚持吃全食物饮食会让你的体重大增。这意味着大量的蔬菜、瘦肉蛋白、植物脂肪(鳄梨、埃沃、坚果、种子)、草药、香料和水，以及来自水果、全谷物、豆类和淀粉类蔬菜(如甘薯和意大利面南瓜)的优质碳水化合物。 以这种方式进食可以提供广泛的营养素、大量营养素的健康平衡以及大量的抗氧化剂和天然抗炎化合物。新的趋势很有趣，但是坚持吃干净、健康的饮食是一种尝试过的、真实的、大局的方法来让你更健康。 补充胶原蛋白的误区 补充胶原蛋白的误区一：我还没到二十五岁，没有必要补充胶原蛋白？校正：除了年龄的增长，紫外线照射、生活压力、吸烟、熬夜、环境污染等都会加快胶原蛋白的流失，所以年轻肌肤也可能需要补充胶原蛋白。 补充胶原蛋白的误区二：只要食用含有胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡翅、鱼皮等，就能为皮肤补充足够的胶原蛋白？校正：食物中所含胶原蛋白分子很大，吸收有限；而且被吸收的部分，还得重新分解合成，为骨骼、腱、血管、内脏等身体其他器官和组织提供各不相同的胶原蛋白。 补充胶原蛋白的误区三：为皮肤补充胶原蛋白只需外涂含胶原蛋白的护肤品即可？校正：大部分含胶原蛋白的护肤品只能令肌肤暂时呈现饱满感，因为其所含的胶原蛋白分子很大，涂抹后只是停留在了皮肤层，却难以渗透至真皮层修护皮肤。所以我们还须通过饮食补充胶原蛋白。 如何补充胶原蛋白 1、口服保健品补充胶原蛋白。近几年口服的美容片大行其道，各种胶原蛋白药丸、饮品纷纷热卖。选购的重点是注意保健品中胶原蛋白的含量，此外，就吸收率而言，最昂贵的饮料大于次贵的粉末，吸收率最低的是最评价的药丸。 2、外用保养品，UP胶原蛋白。很多保养品的说明书中都会出现“胶原蛋白”的字样，外用的保养品一般分为单纯补充胶原蛋白和刺激自主生成胶原蛋白两种，也有的将以上两者相结合。常见的成分有鱼子酱、海藻、鱼软骨、大豆、葛根、山毛榉树、橄榄叶等等。 3、医学美容、微整形UP胶原蛋白。所谓医学美容、微整形方式补充胶原蛋白主要有注射法和增生法。前者就是通过针筒把胶原蛋白直接注入真皮层，后者是通过保养是真皮层自己增生胶原蛋白。要注意的是前者一般属于微整形范畴，并不是终身的，一般可以保持1年左右，此后会被人体逐渐吸收代谢掉。 4、日常补充，坚持才是大道理。多多食用胶原蛋白含量较高的食物即可，比如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等等，这些动物的皮和骨头富含丰富的胶质，但要注意食用不要过度，以免胆固醇过高。此外，优质的睡眠和胶原蛋白的产生也有关系。保证每晚10点到2点处于深度睡眠状态，能促进成长荷尔蒙的分泌量增加，从而活化细胞、增生胶原蛋白。
我们要是想补充胶原蛋白，该从哪儿补呢？猪蹄虽好，怕脂肪和胆固醇高；听说骨汤有胶原蛋白，我怎么煮那汤也不粘稠，又是为什么？听有的医生说，海带之类食品里也有胶原？果胶也是一种胶原？不吃胶原蛋白，皮肤状态就不能改善吗？和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 猪蹄虽好，怕脂肪和胆固醇高 猪蹄的营养很丰富。据现代营养科学研究，每100克猪蹄中，含蛋白质22。6克，脂肪18。8克，胆固醇192毫克，热量1 088千焦，还含有动物胶质、钙、磷、铁及维生素A、B、B、D、E、K等。所含胶原蛋白特别丰富，是构成肌腱、韧带及结缔组织主要的成分。因此，老人、妇女常食大有益处。 医学实验表明，猪蹄为大分子胶原蛋白食物，对消化道出血、失血性休克等病症均有一定的疗效。猪蹄大分子胶原蛋白质还可改善微循环，使冠心病及缺血性脑病得到改善。经常食用，还可以防治进行性肌营养障碍。 我国古代医家早就推崇吃猪蹄，认为它比猪肉更能补益人体，如清代《随息居饮食谱》载，猪蹄“填肾精而健腰脚，滋胃液以滑皮肤，长肌肉可愈漏疡，助血脉能充乳汁，较肉尤补。” 中医认为，猪蹄性平，味甘、咸，具有补血、滋阴、通乳、益气、脱疮、去寒热等功能，适合用于乳少、痈疽、疮毒等病症，还有滑肌肤、填肾精、健腰脚等效能，《别录》言其“主伤挞诸败疮，下乳汁”。 胶原蛋白，和“胶”这个字沾边，但它不是一般的胶，它是一种蛋白质。人的皮肤里，骨骼里，都有胶原蛋白。这种蛋白质本身放在水里是不会溶的，它必须解开盘在一起的三股螺旋，变成可溶的明胶，才易溶于水。明胶是长链分子，由氨基酸构成，但是它与其他蛋白质不同在于，亲水氨基酸占的比例很大，特别是有两种带羟基的氨基酸，羟脯氨酸和羟赖氨酸，在别的蛋白质里面很难见到，是胶原蛋白的“特色”氨基酸。 因为有了很多羟基，明胶和水的关系十分亲密。热的时候明胶分子分散于水，能形成粘稠的溶胶，在低温条件下，明胶分子又能交联成网状结构，把水分子包在里面。这也就是肉皮冻的形成原理了。 所以，如果你煮了肉汤、鸡汤之后，发现冷了之后就变成冻，那也就是说，其中含有不少来自胶原蛋白的明胶。比如说所有动物的皮，爪，蹄，翅，都含有胶原蛋白。还有骨头的柔软部分，其中的胶原蛋白也能煮出一部分来。 由于胶原蛋白属于动物的结缔组织，它决不可能存在于植物性食品当中。把海带里的褐藻胶说成胶原蛋白，那简直就是驴唇不对马嘴。当然，水果中的果胶也不可能是胶原蛋白。这个错误有多大，说说分类就知道了。胶原蛋白和它解离出来的明胶都是蛋白质，但是褐藻胶和果胶属于膳食纤维，是不可消化的碳水化合物。它们一点亲缘关系都没有，不能因为都能成冻就硬扯在一起。所以，补胶原只能吃荤食。有点胆固醇，有点饱和脂肪，都是难免的，就当是买一送一好了。
说起胶原蛋白相信有些对此还是有些了解的，这里说的胶原蛋白其实是一种生物性高分子物质，有不错的结合组织的作用。在生活中很多人为了美容养颜，长期饮用胶原蛋白，那么长期喝胶原蛋白有哪些危害呢？接下来运河边百科(www.yunhebian.com)为大家介绍。 胶原蛋白的10大功效 1、皮肤 皮下真皮组织的70%是胶原蛋白，所以口服胶原蛋白能够保持皮肤象20岁时的紧致、柔嫩感。 胶原蛋白被称为“骨中之骨，肤中之肤，肉中之肉”，可以说是真皮层强有力的后盾，其对皮肤的作用不言而喻。不要小看它，你的皮肤这么光滑，这么水嫩，这么有弹性吗?这是多亏了胶原蛋白。 2、眼睛 角膜和结膜组织的主要成分是胶原蛋白，补充胶原蛋白能够有效预防眼部疾病。 3、头发 胶原蛋白对于头发也有着积极的影响，不仅能够让头发变得更加稳固，也能够让头发变得更加光泽靓丽，这是因为胶原蛋白能够给头皮提供营养，从而增加头发获得的营养成分。另外，胶原蛋白也是构成头发的一个基本元素，因而可以改善头发状况。 4、牙齿 牙齿主要成分之一的象牙质的18%和组成牙龈和牙根的组织成分大部分为胶原蛋白，平时口服补充胶原蛋白就能够有效预防牙龈炎等牙齿、口腔疾病。 5、指甲 前面已经提到位于真皮层胶原蛋白是表皮层及表皮附属物的营养供应站，指甲是表皮附属物，人体胶原蛋白流失，指甲容易断裂、晦暗无光泽。 6、胸部 乳房主要由结缔组织和脂肪组织构成，而挺拔丰满的乳房很大程度上依靠结缔组织的承托，胶原蛋白是结缔组织的主要成分，在结缔组织中胶原蛋白常与多糖蛋白相互交织成网状结构，产生一定的机械强度，是承托人体曲线，体现挺拔体态的物质基础。补充胶原蛋白，可以起到自然丰胸效果。 7、内脏器官 从胶原蛋白的定义其实就可以发现，胶原蛋白对于我们身体的各个内脏器官都有着很大的影响。胶原蛋白作为一种影响到身体各个方面的蛋白质，能够帮助内脏器官补充各种营养，改善健康状况，是保护内脏器官的重要元素。 8、骨骼 骨骼中有机物的70%～80%是胶原蛋白，骨骼生成时，首先必须合成充足的胶原蛋白纤维来组成骨骼的框架。因此，有人称胶原蛋白为骨骼中的骨骼。胶原蛋白的流失或缺乏会引起骨质疏松等疾病。补充胶原蛋白，能有效预防骨质疏松症。 9、筋腱 构成骨骼与肌肉相联的筋腱的成分80%是胶原蛋白。缺乏胶原蛋白会因起筋腱与肌肉的衰弱。 10、关节 关节是骨与骨间的软骨，软骨的50%构成物质是胶原蛋白，人体由于胶原蛋白流失与缺乏而导致的关节病症情况较多。 长期喝胶原蛋白的危害 1、影响胎儿的发育 长期饮用胶原蛋白，对于孕妇来说可能会影响胎儿的发育。长期的摄入胶原蛋白就会影响到胎儿的发育的，尤其是孕妇来说如果是孕期的时候经常服用这药的胶原蛋白的话就会影响到胎儿的身体健康，也就是孕妇盲目的服用之后会影响到肚中胎儿的正常的发育，还是要小心为好。 2、导致肥胖 长期喝胶原蛋白，可能会导致肥胖。虽然胶原蛋白本身对人体并没有副作用，但如果长期大量服用胶原蛋白，或是吃一些含有甜味剂一类添加剂的胶原蛋白产品，则容易导致体内热量过剩，体重增加，从而引起肥胖的情况。 3、引起身体的副反应 长期服用胶原蛋白，很有可能引起身体产生副反应。当长期摄入了一些不好的激素成分的时候就容易导致身体发生很多的变化的，比如胶原蛋白粉当中会有一些含有激素成分的物质，这样的物质摄入到体内就会引起胸部变大或者是服用之后皮肤也会变得好起来，虽然效果很明显但是这样的违规的激素成分对身体的危害是很大的。 4、导致过敏 长期喝胶原蛋白，可能会给身体带来过敏的现象。如果身体免疫系统功能出现异常，则很容易引起过敏性反应，尤其是会导致皮肤出现大量红色斑丘疹及皮疹，同时，还会伴有瘙痒等不适感。严重时，还会诱发剥脱性皮炎或过敏性休克等疾病的发生。 5、导致皮肤粗糙 大家可能不知道，长期喝胶原蛋白可能会使皮肤变得粗糙。虽然胶原蛋白具有美容养颜、改善皮肤状态的作用。但如果服用不当，很可能会损伤到原本健康的皮肤，尤其是会刺激到敏感性较强的表皮细胞，从而使多处部位的皮肤失去弹性，变的粗糙。 6、胶原蛋白并非人人都适合 也许很少人会知道有的人会对蛋白过敏，因此吃胶原蛋白不仅不能起到美容养颜的功效，反而可能使自己发生过敏的危险，对皮肤的健康损害也是非长大的；另外孕妇也不建议吃胶原蛋白，以免因此胶原蛋白当中不能被胎儿吸收的氨基酸影响到胎儿的健康发育，带来不良影响。
胶原蛋白大家肯定都听说过，也知道它是一种能美容的物质，但真正了解它的的人却不多。胶原蛋白是一种生物性高分子物质，是组成组织细胞的重要物质，人体缺少胶原蛋白以后身体就会快速衰老，身体素质也会下降，这时人们就会食用胶原蛋白粉，那么胶原蛋白粉有什么作用呢？它的具体功效是什么呢？ 胶原蛋白粉的功效与作用 1、滋养秀发 滋养秀发是胶原蛋白的重要作用，它能营养头皮可以为毛囊注入大量的营养，如果人体缺少胶原蛋白就会让头发变得干枯而无光泽，这时他们食用胶原蛋白粉就能让身体吸收丰富的胶原蛋白，能让人们的头发变得顺滑而有光泽。 2、提高骨髓健康 胶原蛋白对人类的骨骼也有着十分积极的意义。它是组成人体骨骼框架的重要物质，而且人体吸收育足的胶原蛋白以后还能增加骨骼的韧性与弹性，可以防止骨质疏松也能促进骨骼发育，更能降低骨折的发病率。 3、紧致肌肉 肌肉是人体最重要的组成部分，虽然它的主要构成物质不是胶原蛋白，但那些处于发育期的人群在补充丰富的胶原蛋白以可以促进生长激素分泌，它能让人们的肌肉更紧致更有弹性，可以让人们的身材更健美让人们的肌肤更结实。 4、丰胸 丰胸也是胶原蛋白的重要作用，因为人类的乳房主要有脂肪和结缔组织构成，而胶原蛋白这种物质又是人体内结缔组织的重要构成部分，它被人体吸收以后能与多糖蛋白产生反应可以生长一些交织的网状结构，能让人体曲线更优美，所以人们平时多吃胶原蛋白粉能起到明显丰胸作用。
胶原蛋白人们都不陌生，它是具有美容功效的一种天然物质，现在市场上出售的很多化妆品中都含有胶原蛋白，它能增加皮肤弹性，也能延缓皮肤衰老，胶原蛋白的功效还有很多，但他在服用时也有一定禁忌。 胶原蛋白的功效与作用 1、提高皮肤保湿能力 增强人类皮肤的保湿能力是胶原蛋白的重要功效之一，因为胶原蛋白含有一些天然的保湿因子，而他独有的三螺旋结构还能锁住人类皮肤中的水分，能阻止水分流失，所以平时人们适量服用一些胶原蛋白，能保持皮肤湿润水嫩的状态。 2、滋养细嫩肌肤 人体吸收胶原蛋白以后能增加皮肤的渗透性，而且他可以透过人类皮肤的角质层与皮肤上层与人类上皮细胞相结合，并能促进人类皮肤细胞新陈代谢，可以增加皮肤细胞中胶原蛋白的活性，经常食用就能起到滋养细嫩肌肤的重要功效。 3、紧致肌肤 紧致肌肤增加皮肤弹性，减少皱纹生成也是胶原蛋白的重要功效，因为胶原蛋白能填充人类皮肤与真皮之间的空隙能让皮肤变得更加紧致，而且皮肤张力也会明显提高，毛孔会随之缩小，经常服用胶原蛋白的人会使皮肤处于紧绷而有弹性的状态。 4、增加皮肤光泽度 增加皮肤光泽度也是人们服用胶原蛋白的重要作用，因为皮肤的光泽度取决于皮肤中水分数量的多少，而胶原蛋白又有很强的补水和保湿能力，所以人们在服用它以后能让皮肤变得水润细滑而有光泽。 胶原蛋白的禁忌 胶原蛋白虽然有明显的美容功效，但那些肾功能低下或肾功能不全，以及患有痛风或者肿瘤的人群却坚持使食用，不然会对他们的身体产生一些不良影响，对人体健康十分不利。
鱼胶原蛋白肽是从鱼的鱼鳞的皮肤上提取出的天然保健品，它的主要成分是胶原蛋白，人们食用以后对皮肤大有好处，它能帮助皮肤锁水，也能增加皮肤弹性。鱼胶原蛋白肽的功效除了美容以外还有很多，它能强壮骨骼也能健美肌肤，下面是对它功效的详细介绍，大家可以重点看一看。 鱼胶原蛋白肽的功效 1、水嫩肌肤 鱼胶原蛋白肽能提高人类皮肤锁水能力可以防止皮肤表层的水分流失，平时人们经常食用鱼胶原蛋白肽能让自己的皮肤变得水嫩细滑。另外鱼胶原蛋白肽还能修复坳化的弹力纤维能提高皮肤的弹性清理皮肤中的自由基，人们食用它以后还能起到抗氧化和减少皱纹生成的重要作用。 2、淡化皱纹 淡化皱纹也是鱼胶原蛋白肽的重要作用，平时人们食用它以后能吸收大量的胶原蛋白，它们进入皮肤的真皮层以后可以修复受损的皮肤细胞，能让皮肤收紧，弹性增加，这种情况下皮肤表层上出现的皱纹就会明显淡化，皮肤衰老的症状也会明显减轻。 3、淡班美白 鱼胶原蛋白肽被皮肤细胞吸收以后能让细胞之间的联系更紧密，也能让人类皮肤的新陈代谢加快，可以清理皮肤中的坏死细胞，防止色素沉积，另外鱼胶原蛋白肽中含有的胶原蛋白还能抑制黑色素生成，能能防止色斑生成的同时让面部色斑淡化，平时人们食用鱼胶原蛋白肽淡斑美白的作用特别明显。 4、坚韧骨骼 骨骼是人体的框架，是组成人体的重要部分，但是骨骼中含有的有机物有百分之七十以上都是胶原蛋白，平时人们食用鱼胶原蛋白肽能吸收大量的胶原蛋白它们能促进骨骼生成，也增加骨骼的韧性与密度，能让人们的骨骼更坚韧更健康。
很多人都知道吃胶原蛋白对皮肤好，能让皮肤弹性增加，也能让皮肤变得细嫩，但是胶原蛋白应该怎么时候吃呢？胶原蛋白并不是一种胶质，它是一种独特的蛋白质，它是不溶于水的，必须经过加工以后才能变成可以溶解于水的胶质，再让人类食用。胶原蛋白在食用时间上，也有一定的要求，接下来我就具体说说胶原蛋白什么时候吃最好。 胶原蛋白什么时候吃最好 1、胶原蛋白睡前两小时吃最好 胶原蛋白在晚上睡前两小时左右吃最好，因为这个时候是最利于人体吸收和利用的一个时间段，人们食用以后可以快速让皮肤细胞吸收，能补充皮肤细胞对胶原蛋白的需要。 2、胶原蛋白早起空腹吃好 胶原蛋白早起以后空腹食用，对皮肤也很好，特别是在刚开始服用胶原蛋白时，早晚各食用一次，会让皮肤对胶原蛋白的需要快速满足，在连续食用一个月以后再恢复到晚上睡前吃一次就可以。 3、吃胶原蛋白的注意事项 含有胶原蛋白的食物，多是脂肪含量高和热量高的食物，是不适合长期食用的，不然会对身体产生一些不利的影响，另外孕妇不能服用胶原蛋白，因为胶原蛋白是有多种氨基酸组成的一种物质，其中有些氨基酸是对胎儿发育不利的，为了宝宝的健康，孕妇应该避免食用胶原蛋白。
胶原蛋白是从多种动物骨质之中提纯出的高级营养品，可不但可以美容，更加以强健身体，只是人们在食用胶原蛋白时总是担心副作用出现。那么胶原蛋白的副作用到底哪些呢？现在就去具体的了解一下吧。 胶原蛋白的副作用 胶原蛋白是一种含多种酸性成分的营养物质，它是形成人体再生细胞的重要成分，而且它的来源大多是人们的常用食品，只是这些物质存在食物中时，不易吸收，因此胶原蛋白是没副作用存在的，但是大家在食用时也多处需要注意的地方，不然食用之后也会出现一定的副作用。 食用胶原蛋白的注意事项 1、大家在用胶原蛋白时最好选择那些分子较小的胶原蛋白，因为大分子的胶原蛋白进入人体之后只在分解成小分子肽的时候，才能吸收，它的吸收率相对于小分子胶原蛋白来说差了许多。 2、提纯出胶原蛋白的食品多以脂肪含量高的食品为主，因此大家在食用胶原蛋白时应该注意热量和脂肪的摄入，尽量避免食用一些油炸食品，不然皮肤上很容易出现一些黑斑。 3、处于怀孕期间的女性是不能食用胶原蛋白的，不然会出现伤害胎儿的不利情况。因为胶原蛋白中的氨基酸种类很多，高达十九，其中四到五种是对胎儿不利的，不然会使胎儿发育过早，对于胎儿出生之后的生活和成长十分不利。
很多人都听说过补充胶原蛋白能增加皮肤弹性放慢，皮肤衰老速度能阻止皱纹生成，那么吃什么能补充胶原蛋白呢？今天就为大家介绍补充胶原蛋白的食疗方法，能让大家知道吃什么补充胶原蛋白最好。 吃什么补充胶原蛋白 1、金枪鱼 平时人们多吃一些金枪鱼能补充胶原蛋白，因为金枪鱼是种营养价值极高的水产鱼类，它含有丰富的脂肪酸这种物质进入人体后，能让人体的脂肪膜变得更强，能为人体里的胶原蛋白提供保护，并能促进身体对胶原蛋白的吸收。 2、番茄 平时多吃些番茄，也能为身体补充胶原蛋白，这种水果中含有丰富的植物蛋白，进入人体后能转化成胶原蛋白，可促进皮肤细胞再生，而且能提高皮肤的抗紫外线能力，具有一定的防晒作用。 补充胶原蛋白的食疗方法 1、炖猪蹄 炖猪蹄儿喝汤吃猪蹄儿，是补充胶原蛋白最有效的食疗方法，因为猪蹄儿的表皮中含有大量的胶原蛋白，人们把它炖煮以后食用能让身体尽快把它含有的胶原蛋白吸收，可提高皮肤弹性，放慢皮肤衰老速度。 2、喝豆浆 多喝豆浆也能为身体补充丰富的胶原蛋白，因为豆浆中含有大豆卵磷脂和大豆异黄酮以及丰富的植物蛋白，这些物质进入人体后，可加快人体内胶原蛋白合成，能满足人体正常代谢时对这种蛋白质的需要，而且能提高皮肤细胞活性，放慢皮肤衰老速度。 上面为大家介绍了补充胶原蛋白的食疗方法，能让大家知道吃什么补充胶原蛋白好，以后大家想放慢皮肤衰老速度为身体补充胶原蛋白时，就可按上面介绍的食疗方法去做，坚持一段时间皮肤会发生明显改变。
很多人都知道皮肤细胞的正常代谢需要大量的胶原蛋白，所以在日常生活中他们特别注意对胶原蛋白的摄入，但对胶原蛋白的其他功效与作用上面了解的并不多，今天我会对胶原蛋白做详细介绍，能让大家对胶原蛋白的功效做更详细的了解。 胶原蛋白的功效作用 1、保护心血管 胶原蛋白对人体心血管有特别好的保护作用，因为这种蛋白质在进入人体后能净化血液，可降低血液中甘油三酯和胆固醇的数量，而且能转化成多种微量元素被人体吸收，它能防止人类心血管功能减退并能预防高血压和高血脂。 2、促进钙吸收 人们让身体摄入充足的胶原蛋白，还能促进身体对钙的吸收，它能加快人体内骨角源合成，而且能促进骨骼发育，并能提高人体对微量元素钙的吸收利用率，可维持人体骨骼健康，也能预防骨质疏松和骨关节疾病出现。 3、调节内分泌 人体摄入充足的胶原蛋白还能调节身体内分泌，特别是那些进入中年的女人摄入充足胶原蛋白后，能维持身体正常代谢，而且能改善一些妇科疾病的困扰，能维持身体内部内分泌功能稳定，它对女人的更年期综合症有特别好的预防作用。 4、美容养颜 美容养颜是胶原蛋白最重要的功效，因为胶原蛋白是构成人类皮肤细胞的重要营养，它能提高人体皮肤细胞的活性，而且能加快人力皮肤网状结构合成能防止皮肤组织被氧化，可让人类皮肤保持紧致细滑的年轻状态，经常补充一些胶原蛋白，会让人们的肤质明显变好。 上面详细为大家介绍了胶原蛋白的功效与作用有哪些？能让人体知道补充胶原蛋白的具体好处，今后大家再想美容或者想保护心血管放慢身体衰老速度时，都能试着补充一些胶原蛋白，食用后会有比较好的养生效果出现。
胶原蛋白这个名字大家肯定都不陌生，在平时的生活中很多人都听说过，多吃一些含有胶原蛋白的食物对皮肤有诸多好处，那么胶原蛋白到底有哪些功效与作用呢？人体吸收它以后会有哪些好处呢？接下来小编就带大家去了解这方面的知识。 胶原蛋白的功效 1、提高神经功能 胶原蛋白在进入人体后，能快速转化成人体必需的氨基酸，他们能直接参与人体内的胶原合成也能提高大脑细胞活性并能促进中枢神经地质合成，他们对人类中枢神经有十分积极的作用，能镇静安神，提高神经功能，对人类的焦虑症和神经衰弱以及抑郁失眠多梦等症，都有一定调理作用。 2、滋养肌肤 胶原蛋白是一种活性成分，它具有较好的渗透性，人们在食用含有胶原蛋白的食物后能尽快把它吸，能透过角质层和皮肤上的细胞相结合，不但能加快人类皮肤细胞再生和代谢，还能提高皮肤细胞活性，并能保持皮肤细胞的完整性，，经常为身体补充胶原蛋白，能滋养细嫩肌肤。 3、紧致肌肤 人体在吸收丰富胶原蛋白以后，能填充皮肤真皮之间的空隙能让皮肤的紧密度增加，这时皮肤会产生明显的张力，而且毛孔也会缩小，时间长了以后肤质就会明显改善，皮肤会变得紧致细滑而有弹性。人体补充丰富胶原蛋白，以后还能把皮肤细胞撑起能让皱纹舒展消失，会让皮肤慢慢恢复紧致的年轻状态。 4、丰胸作用 胶原蛋白不单能美容养颜，还具有一定的丰胸作用，因为它被人体吸收后能收紧结缔组织，并能让人体内松弛的组织变得紧实，在女性出现乳房下垂或者乳房发育不全的时候多吃一些含有胶原蛋白的食物就能起到明显丰胸作用，能让女性胸部变得挺拔而有弹性。
很多人都知道胶原蛋白是组成人类皮肤细胞的重要存在，所以平时为了延缓皮肤衰老，增加皮肤弹性，它们就会补充一些胶原蛋白。但为人体补充胶原蛋白有多种不同的方式，是采取正确的方式才能让人体吸收丰富胶原蛋白，而不会对身体产生伤害，那么怎么补胶原蛋白对身体最好呢，今天小编就给大家介绍这个问题，同时也会让大家了解长期喝胶原蛋白有什么危害。 胶原蛋白怎么补最好 1、想给身体补充胶原蛋白是最好通过食补，而不是通过服用药物来补充胶原蛋白。平时多吃一些鱼肉就能为身体补充大量胶原蛋白，因为鱼肉中的胶原蛋白含量特别高，而且易于人体吸收，另外鱼肉还是一种低脂低热量的肉类食材，人们使用它后不会加重身体负担，也不会出现身体肥胖。 2、补充胶原蛋白时可多吃一些蹄筋，因为蹄筋是所有食材中胶原蛋白含量最高的存在，可以把它炖熟或者炉煮后食用，这样就能尽快把它含有的胶原蛋白吸收和利用另外人们吃蹄筋，补充胶原蛋白，还能吸收一些促进骨骼发育，提高骨骼密度的营养，它能预防骨质疏松，也能增强人类骨骼健康水平。 3、多喝一些骨头汤，为身体补充胶原蛋白也特别好，因为骨头汤中含有胶原蛋白，它还含有丰富磷脂，微量元素钙能在为身体补充胶原蛋白的同时促进骨骼发育，增强身体抗衰老能力。有人听说肉皮中含有大量的胶原蛋白蛋，这种食物并不是补充胶原蛋白的最好选择，因为它脂肪含量比较高，人们过量食用会加重身体负担。 长期喝胶原蛋白的危害 生活中有些人喜欢喝胶原蛋白口服液，但这种物质长期喝会对身体造成明显危害，引发身体肥胖，就是喝胶原蛋白的常见危害之一，因为胶原蛋白中含有一定数量的香精和蔗糖还有一些天然激素成分，这些物质在人体内堆积后就会让人体出现肥胖。长期喝胶原蛋白还会让身体出现一些不良反应，特别是处于发育期的青少年，在长期喝胶原蛋白后容易出现早熟。
胶原蛋白质粉是蛋白质粉的一种，它含有丰富的胶原蛋白，人们食用以后能起到明显美容作用，其实除了美容以外，胶原蛋白质粉还有多种保健功效存在，如果大家对他感兴趣，可以看看下面对于它功效与作用的详细介绍。 胶原蛋白质粉的功效与作用 1、滋养细嫩肌肤 胶原蛋白质粉中含有丰富的，蛋白这种物质是构成人类结缔组织的重要存在，而且它能直接参与人体细胞代谢，并能为皮肤代谢提供充足营养，而且又能支撑保护肌肤，平时多吃一些胶原蛋白质粉，可以让人体皮肤吸收充足营养，能增加皮肤的弹性和韧性，可以延缓皮肤衰老。 2、增加骨骼密度 人们都知道骨骼密度与微量元素钙息息相关，却不知道平时多吃一些胶原蛋白质粉，也能增加骨骼密度，因为人体出现钙流失时，就容易出现骨质疏松，而胶原蛋白粉中的，胶原蛋白可以使人体内的微量元素钙与故细胞紧密相连，能防止钙流失，也能增加身体对钙的摄入，也就是说胶原蛋白质粉不能补钙，但却能加快人体对钙的吸收，所以它能提高骨骼密度。 3、增加身体柔韧度 人们食用胶原蛋白质粉以后，可以吸收丰富的金弦蛋白和肌球蛋白，，这些蛋白质可以加快人体内细胞与细胞之间的，粘合，也可以促进骨骼再生，能否让人类保持良好的身形，同时也能增加骨骼柔韧度，适合那些专业运动员和从事瑜伽训练的人群食用。 4、镇静安神 人们使用胶原蛋白质粉可以吸收丰富的甘氨酸，这种物质不单能加快人体内蛋白的合成，而且能促进人体内胶原产生，同时它含有的一些活性成分还能直接作用于人类的大脑和中枢神经，能提高中枢神经功能防止脑功能减退，他对人类的焦虑和神经衰弱以及抑郁失眠等症都有一定缓解作用。
胶原蛋白很多人都听说过，知道它是一种难得的美容物品，但是胶原蛋白到底是什么很多人并不了解，更不知道它有哪些具体功效，其实胶原蛋白不但能美容，它还有多种其他功效存在，想对胶原蛋白多一些了解，可以看看下面我对它做的具体介绍。 胶原蛋白是什么 胶原蛋白是一种功能性蛋白，它属于活性物质因子，这种物质在动物的结缔组织中最为常见，而市场上出售的胶原蛋白产品则是从哺乳动物和一些海洋生物中提纯出的天然营养成分。 胶原蛋白有功效与作用 1、预防老年痴呆 胶原蛋白不但能美容养颜，它还能加快身体代谢，可以促进身体内重金属物质铝的排出，这种物质在人体内堆积以后，会影响人类的神经，会让人类脑功能减退，特别是中老年人群身体内堆积大量的铝以后就会出现老年痴呆。 2、降脂减肥 胶原蛋白是人体正常代谢时必需的营养成分，而且它能清理血液中堆积的甘油三脂和胆固醇，而且能为身体补充一些重要的微量元素，可以让人类心血管功能处于稳定正常状态，而且能防止脂肪在人体内过量堆积，平时适量服用胶原蛋白既能预防高血脂又能减肥瘦身，防止肥胖。 3、补钙壮骨 平时多服用一些胶原蛋白，还能起到补钙壮骨的重要作用，因为胶原蛋白中含有的氨基酸，是血浆中运输微量元素钙的重要工具，再加上它含有的羟基脯氨酸还能促进骨骼发育能增加骨密度，也就是说人体只要吸收充足的胶原蛋白就能让身体吸收充足的钙，就能促进骨骼发育，提高骨骼健康水平。
以前很多爱美的女性都喜欢吃一些富含胶原蛋白的食品，像猪蹄儿，猪皮等，而最近这段时间市场上又出现了一些胶原蛋白口服液以及胶原蛋白胶囊等保健品，它们一经上市就大受欢迎，但是胶原蛋白有什么功效你们真的了解吗？知道它对人体的好处是什么吗？ 胶原蛋白功效与作用 1、预防心血管疾病 平时人们多吃一些富含胶原蛋白的食物，对人类的心血管有明显保护作用，因为胶原蛋白这种物质能降低血液中甘油三酯和胆固醇的数量，而且能增加身体内一些微量元素的活性，可以起到降脂降压的重要作用，经常食用则可以防止心血管病变发生。 2、促进钙吸收 平时人体吸收丰富的胶原蛋白以后，还能促进身体对钙的吸收，因为胶原蛋白中的氨基酸是人体中运输钙的重要载体，，它能让人体内的微量元素钙和骨胶原，快速被人体的骨细胞吸收，能促进骨骼发育，也能预防缓解缺钙。 3、预防更年期综合症 胶原蛋白最适合那些进入中年的女性使用，它可以调节女性内分泌，而且能延缓女性身体衰老，特别是进入更年期的女性，多吃一些胶原蛋白保健品，能缓解各种身体不适，能有效减少更年期综合症发生。 4、延缓皮肤衰老 胶原蛋白是一种功效出色的美容用品，它是组成人体皮肤细胞的重要物质，如果人体的皮肤细胞缺少胶原蛋白，皮肤组织就会被氧化，皮肤就会萎缩，塌陷肌肤会产生皱纹也会快速衰老，如果平时多吃一些含有胶原蛋白的保健品，则能滋养细嫩肌肤能让人们的皮肤紧致细滑保持在一种比较年轻的状态。