白扁豆山药粥很多人都特别喜欢吃，它口感好，营养丰富，而且养生功效特别出色，但是你们在吃白扁豆山药粥时，对它的功效了解吗？知道喝白扁豆山药粥都有哪些好处吗？如果不知道可以随小编一起去看看。 1、能降血糖 白扁豆的山药这种食材中都含有一些淀粉酶，这些物质被人体吸收以后可以抑制人体内部糖类的转化，也能提高人体的耐糖性，可以预防血糖升高，而且它们还能促进胰岛素分泌，那些高血糖人群食用白扁豆山药粥以后还能让过高的血糖降下来。 2、能防癌 白扁豆山药粥中含有一些细胞凝集素，它们能提高人体细胞的抗病毒能力，也能促进淋巴细胞再生与转化，能有效预防细胞癌变，而山药中含有的多糖和微量元素硒等物质也是天然的抗癌成分，它与白扁豆一起煮粥吃，会让它们的抗癌功效更出色。 3、能健脾益胃 白扁豆山药粥能健脾益胃，它使有的山药是一种补脾胃的良药，不论是脾亏还能胃虚，都能在食用山药以后明显好转，特别是山药与白扁豆和大米等食材一起煮成粥，会更利于它的功效的发挥，能让人们的脾胃功效明显提高，另外白扁豆山药粥还能滋肾益精，也能强壮身体。
百合山药粥是很多人的最爱，不但口感好，而且营养价值高，能滋补身体，也能缓解身体虚弱，那么百合山药粥的具体有哪些功效与作用？想具体了解的朋友，可以随小编一起去看看。 1、百合山药粥能预防肥胖 百合山药粥是一种低热量的特色美食，每一百克百合山药粥中含有的热量还不到五十千卡，另外百合和山药还能减少皮下脂肪的堆积，因此平时多吃百合山药粥能减肥瘦身，预防肥胖症的发生。 2、百合山药粥能壮骨强身 百合山药粥中使用的百合与山药中都含有大量的黏液蛋白与一些天然的多糖，这些物质进入人体以后会与无机盐结合，生成骨质，会让人体内的软骨更有弹性，同时也能增强骨骼强度与密度，平时多吃百合山药粥，不但能壮骨强身，还能预防骨质疏松和骨关节疾病的发生。 3、百合山药粥能保护心血管 百合山药粥中含有的皂苷和黄酮类物质都能加快人体内胆固醇的代谢，也能清理身体内多余的脂肪，可以防止血管老化，它还能提高心脏的收缩能力，加快血液循环速度，平时多吃面合山药粥既能保护心血管，还能减少冠心病和心肌缺血等常见病的发生。
南瓜百合山药粥是营养价值特别高的养生粥，能补脾健胃，也能补中益气，还能滋阴润肺，它性质温和，适合大多数人群食用，想近一步了解南瓜百合粥的功效有哪些，可以随小编一起去看看。 南瓜百合山药粥的功效 1、南瓜百合山药粥能降血糖 南瓜百合山药粥中使用的南瓜与山药还百合中都含有一种微量元素钴，这种物质可以促进人体新陈代谢，也能提高人体的造血能力，而且它还能与人体内的维生素B12相结合，促进胰岛细胞再生，加快胰岛素分，能让人体过高的血糖降下来。 2、南瓜百合山药粥能补益肝肾 南瓜百合山药粥能补益肝肾，它能提高人类肝脏的解毒能力，也能促进肾功能恢复，提高肾细胞的再生能力，对人类高发的肝炎与肾炎以及肾功能减退等症都有一定的调理作用。另外南瓜百合山药粥还能抑制致癌物质亚硝酸胺的生成，平时经常食用对癌症还有良好的预防作用。 3、南瓜百合山药粥能滋补身体 南瓜百合山药粥中不但含有大量的果胶，还含有一些黏液蛋白，更含有一些钙、磷以及铁等微量元素，而且它使用山药与百合还是具有滋补功效的中药材，能补中益气，也能滋阴养肺，它们对人类的身体虚弱都有明显缓解作用，滋补功效十分出色。
生活中各种各样的粥品十分常见，不过红枣枸杞山药粥是很多人最爱的一种粥品，它味道甘甜，口感软糯细滑，特别好吃，而且营养丰富保健功效十分出色，那么红枣枸杞山药粥有哪些功效与作用呢？下面小编就来具体告诉大家。 红枣枸杞山药粥的功效和作用 1、红枣枸杞山药粥能补血 红枣枸杞山药粥的营养特别丰富，它含有一些能促进人体造血能力的微量元素铁与磷，可以促进血红细胞再生，也能补益气血，对人类的气血两亏以及缺铁性贫血都有很好的缓解和预防作用。 2、红枣枸杞山药粥能健脾养胃 健脾养胃是红枣枸杞山药粥的重要作用之一，它能调理脾胃，提高脾胃功能，也促进食物在肠胃中的消化化与吸收，不论是脾阳亏还能胃阴亏都能通过食用红枣枸杞山药粥进行调理，而人们平时多吃红枣枸杞山药粥提高人体消化能力，减少食欲不振与腹泻等多中不良症状的发生。 3、红枣枸杞山药粥能滋阴补肾也能降血糖 红枣枸杞山药粥能滋补补肾强壮身体，它对人类的肾亏遗精与妇女白带过多还有小便频繁等多种不良症状都有很好的预防和缓解作用，另外红枣枸杞山药粥中还有一些天然的降血糖成分，平时人们食用可以降血糖也能预防糖尿病的发生。
山药百合瘦肉粥是很多人都喜欢的一种养生粥品，它营养丰富口感软糯细滑，具有一定的滋补功效。那么山药百合瘦肉粥的功效有哪些呢？平时它又应该怎么制作呢，一会儿，我就把山药百合瘦肉粥的功效与做法全部写出来分享给大家。 山药百合瘦肉粥的功效 1、滋补身体 山药百合瘦肉粥能滋补身体，也能缓解人类身体虚弱，山药百合瘦肉粥中不得含有大量蛋白还含有一些多糖和多种矿物质与维生素，这些物体都是人体正常代谢时必需的营养，它能促进人体代谢，也能提高人体素质，滋补功效十分明显。 2、润肺止咳清心安神 山药百合瘦肉粥，能润肺止咳，也能清心安神，它含有多种天然的多糖和微量元素，能直接作用于人类的肺部能清除肺热，也能消除肺部炎症，它对人类的肺虚慢性支气管炎以及结核病，都有一定的预防和治疗作用。另外，山药百合瘦肉粥还能调节神经镇静安神，对人类的失眠抑郁以及焦虑等不良症装都有一定调节作用。 山药百合瘦肉粥的做法 制作山药百合瘦肉粥，需要准备大米一百克糯米50克瘦肉50克盐适量山药一百克。把准备好的大米和糯米淘洗干净以后放在一个盆中加入清水浸泡一小时，然后入锅加热煮开，再用小火慢慢熬制，同时要把山药去皮以后切成小丁放在锅中一起煮，在州主到八成熟时，把准备好的肉馅放入锅中，再加入食用盐调匀，随后放入准备好的百合，一起煮熟，就是自制的山药百合瘦肉粥。
淮山药与薏米都是药食两用的常见食材，它们营养价值高，药用功效出色，平时可以一起煮粥喝，用它们煮成的淮山药薏米粥营养价值高，保健功效出色。那么淮山药薏米粥应该怎么做呢？一会我就把它的做法写出来，同时也会告诉大家淮山药薏米粥的功效有哪些。 淮山药薏米粥的做法与功效 1、淮山药薏米粥的做法 平时制作淮山药薏米粥时需要准备淮山药两百克，薏米一百克，把薏米提前用清水浸泡三个小时，反贼淮山药去掉外皮，用清水洗净，切成块状，再准备五十粳米，用清水淘净，然后与山药块和泡好的薏米一起入锅，煮制成粥就可以。 2、淮山药薏米粥能健脾益胃 健脾益胃是淮山药薏米粥的重要功效之一，它含有的大量的淀粉本科和一些多酚氧化酶，这些物质可以提高人类脾胃的消化能力，能补益脾胃，对人类的脾胃虚弱和食少无力，以及腹泻等多种不良症状都有很好的调理作用。 3、淮山药薏米粥能利水消肿 淮山药薏米粥能利水消肿，它里面的薏米是一种出色的利水食材，能祛风除湿，促进人体内多余水分的排出，对人类的高血压和身体浮肿有很好的消除作用，另外淮山药薏米粥还中还含有一些黏液蛋白，这种物质可以降血糖，可以用于糖尿病的辅助治疗，也能用于糖尿病与高血糖的预防。
山药薏米粥是以山药与薏米为主要食材制成一种养生粥品，它口感软糯，味道诱人，很多都喜欢吃，不过你们在吃山药薏米粥时，对它的功效与作用了解吗？知道吃山药薏米粥的好处是什么吗？如果不知道就随我一起去看看吧。 山药薏米粥的功效与作用 1、山药薏米粥能健脾养胃 健脾养胃是山药薏米粥的重要功效之一，它含有的大量淀粉酶和多酚氧化酶，这些物质进入人体以后会提高脾胃的消化能力，可以缓解脾胃虚弱，对人类的经常出现的消化不良以及乃泻和食少无力等症状都有很好的调理作用。 2、山药薏米粥能滋肾益精 山药薏米粥中含有多种对人体有益的营养成分，特别是多糖和皂甙以及矿物质的含量都特别高，人们食用以后能强健机体，也能滋肾益精，对人类的肾亏遗精以及女性的白带异常，和小便不利等症状都有很好的调理作用。 3、山药薏米粥能降血糖 山药薏米粥能降血糖，它含有的粘液蛋白质是一种天然的降糖成分，能缓解糖尿病，也能让过高的血糖降下来，另外山药薏米粥还能利水消肿，对人类的因高血压和肾炎引发的身体水肿都有很好的缓解作用。
生活中粥是人们经常会吃的一种食品，而且它的做法多种多样，使用的食材与功效也各不相同，今天我就为大家推荐一种出色的养生粥品，它就是苹果山药粥，下面我会把苹果山药粥的做法与功效详细写出来，喜欢喝粥的朋友可以重点了解一下。 苹果山药粥的做法与功效 1、苹果山药粥的材料 苹果山药粥在制作时需要准备大米五十克，小米二十五克，山药三十克，另外还需要准备苹果半个，清水适量。如果家中人口比较多，食材的数量可以适当增加一些。 2、苹果山药粥的做法步骤 把准备好的山药去掉外皮，然后切成碎末，备用，把小米和大米用清水淘洗干净，一起入锅，再放入剁好的山药末，加入清水一起煮开，把苹果去掉餐皮和果核以后切成条状，放入锅中一起煮熟，然后关火取出就能食用。 3、苹果山药粥的功效 苹果山药粥口感软糯，易于消化，能健脾养胃，另外苹果山药粥还能上泻，因为苹果和山药都具有一定的收敛功效，能涩肠，平时食用以后可以把缓解腹泻。苹果山药粥还是一种能美容的健康粥品，它能促进皮肤细胞代谢，滋养肌肤，可以让人们的皮肤变得细嫩爽滑。
生菜是生活中常见的绿色菜品可以清热安神，也能利胆降脂，平时人们都喜欢食用它。但是人们食用生菜多以生吃或者炒食为主，却很少用它来做粥。其实用生菜与山药和薏米一起煮粥，也很好吃，而且对身体大有好处，接下来我就把山药薏米粥的做法写出来，同时也带大家了解它的具体功效有哪些。 山药薏米生菜粥的做法与功效 1、山药薏米生菜粥的材料 平时煮制山药薏米生菜粥时，生菜需要准备一百克，山药五十克，薏米三十克，大米五十克，另外再准备少量的食用盐即可。 2、山药薏米生菜粥的做法步骤 把大米和薏米洗好以后用清水泡发，再把山药去皮洗好切成块状，生菜也洗净切成细丝，然后把大米和薏米以一起山药一起入锅，加清水煮制，煮到锅中的米软糯以后再把生菜丝加入到锅中，然后加入少量食用盐调味，调匀以后出锅装碗，加少量香油提味即可食用。 3、山药薏米生菜粥的功效 山药薏米生菜粥具有出色的养生功效，它不但能为人体补充代谢时必须的维生素和矿物质，也能为人体提供大量蛋白质和碳水化合物，能促进身体新陈代谢，加快体内毒素排出，平时经常食用缓解失眠，也能健脾养胃，更能补肾强腰，对提高人们的身体素质有很大的好处。
山药黄柏粥是一种养生功效特别出色的养生粥品，它使用的主要材料是山药和黄柏，它们都是药食两用的特色存在，对人类身体有多种好处。山药黄柏粥的做法简单，功效却很出色，大家想具体了解可以和我一起去看看。 山药黄柏粥的做法与功效 1、山药黄柏粥的材料 平时煮制山药黄柏粥，材料很重要，需要准备山药十五克，芡实十五克，车前子十五克，黄柏十克，另外白果仁也要少量准备一些，最后还要准备一百克粳米和适量的红糖。 2、山药黄柏粥的做法步骤 把准备好的山药和黄柏以及芡实和车前子等食材全部用清水洗净，然后一起入锅加清水煎制，煎好以后取出汁液，去掉药渣，再把煮好的药汁重新入锅，加入准备好的粳米和白果仁一起煮制，煮到粳米全部软糯以后加入红糖调味，自制的山药黄柏粥也就做好可以食用了。 3、山药黄柏粥的功效 山药黄柏粥的养生功效十分出色，它可以补脾养胃，也能滋阴补阳，更能健脾固冲，泻火解毒，可以增加身体的新陈代谢，也能清理人体内的多种毒素，平时多食用山药黄柏粥可以止渴，也能止烦，还能调理气血，可以有效提高人类身体的免疫力，减少多种疾病的发生。
山药养生粥是一种养生功效特别出色的粥品，可以补脾益气，也能补肾强腰，还能为人体提供多种维生素和矿物质，很多人都喜欢吃，但是有些人对它的做法却不了解。今天我会把山药养生粥的做法写出来，想吃山药养生粥的朋友可以看一看，看过以后就知道它应该怎么做了。 山药养生粥怎么做 山药养生粥的做法 山药养生粥的材料 山药养生粥制作时需要准备大米一百克，糯米二十克，另外还要准备黄豆五十克，山药两百五十克，枣四个，核桃仁三个，冰糖和清水都适量准备一些就可以。 山药养生粥的做法 1、把准备好的黄豆提前用清水洗净，放在清水中泡开，再把糯米和大米也提前泡制一下，并用清水淘净。 2、把泡好的黄豆入豆浆机打成豆浆，然后取出去掉豆渣备用，把山药用清水洗好，然后放入到蒸锅中蒸制，蒸熟以后去掉外皮，压成山药泥备用。 3、把红枣去掉果核，切成小块，把锅中放清水，再把洗好的大米和糯米入锅煮到开锅，加入红枣块。 4、煮开以后加入冰糖和核仁，煮开以后调小火力，慢慢熬制，在熬制的同时把山药泥用豆浆调匀，然后在粥快要煮好的时候加入到锅中，再一起煮制五分钟，然后关火取出装碗，香气诱人的山药养生粥就做好可以食用了。
多吃粗粮对身体好处多，今天推荐的一道药膳就是大麦山药粥。用家中常见的食材就可以制作完成，大麦山药粥的做法容易，一起来了解下吧。 大麦山药粥的做法 一、大麦山药粥的需要材料 主要准备的是大米，山药和麦仁。 二、大麦山药粥的做法 第一步：大麦仁使用前要先淘洗干净。入水浸泡两个小时后再煮能缩短熬粥的时间。 第二步：大麦仁泡好后，将大米淘洗干净，一同放入锅中。 第三步：锅中加满水后开大火烧开，之后就转小火熬上大致四十分钟。 第四步：同时山药可以去皮切片浸入冷水中。 第五步：粥慢慢开始起稠后就放入山药。 第六步：山药入锅后只需要在煮上大约一刻钟的时间就可以了。 三、大麦山药粥的烹饪技巧 大麦提前最好可以浸泡的久些，这样东西更加容易煮烂，也节省能源。山药处理过的人都知道皮肤会有瘙痒的感觉，可以用清水稀释白醋来清洗，就可以缓解这种瘙痒了。山药粥中如果放入些桂花味道会更加好。 四、大麦山药粥的营养功效 大麦山药中可以帮助预防心血管脂肪沉积，有利于滋阴补样，调理身体新陈代谢达到平衡。帮助增加食欲，吃出好气色好肤色。
山药枸杞红枣粥有助于理气固本，是养血活血的理想膳食。山药枸杞红枣粥可以调理产后身体虚弱，恶露不尽，精神状态不好等症状。下面就来看看山药枸杞红枣粥的做法吧。 山药枸杞红枣粥的做法 一、山药枸杞红枣粥的准备原料 红枣，阿胶粉，粳米，枸杞是制作这个山药枸杞红枣粥需要的原料。 二、山药枸杞红枣粥的做法 第一步：红枣洗干净，去掉红枣核之后泡水待用。 第二步：将山药洗净后去皮，切成段后待用。处理山药的时候要注意带手套，否则皮肤会不适。 第三步：粳米淘洗干净，放入砂锅中，加入水开火煮开。 第四步：粥开后放入大枣，粳米，山药段一起煮。 第五步：阿胶粉用水调和开后倒入粥中一起炖煮。 第六步：粥煮好后就放上些枸杞，搅匀后即可食用。 三、山药枸杞红枣粥的营养价值 山药枸杞红枣粥可以滋养脾胃，帮助滋养肺部，润泽生津。山药枸杞红枣粥能够帮助降低血糖，促进肌肤年轻有活力。山药枸杞红枣粥是平补型的膳食粥，可以滋润身体让我们在秋季也不会燥，所以适合老人和小孩同食，滋润肝肾保健康促活力。
想要美丽容颜，纤细的身材最好还是通过食疗来调整，食物是最天然对身体最有好处的。今天给大家推荐的就是糯米山药粥，这道粥品拥有美好的美容作用，其次粥品的材料性价比高，下面就来看看如何来做这道美食，糯米山药粥的做法一起来看下。 糯米山药粥的做法 一、糯米山药粥的原料 首先主要粥的材料就是糯米，之后山药和白糖适量。 二、糯米山药粥的做法 第一步：将糯米淘洗干净，在锅中加水煮开。 第二步：山药肉拨开后取出其中的山药核，仅留下山药肉待用。 第三步：糯米和山药一起放入锅中烧煮，用小火慢慢的炖煮。 第四步：等到粥煮开变粘稠后放入糖进行调味。 三、糯米山药粥的烹饪技巧 如果煮粥不能控制的话可以选择用自动高压锅来煮粥，高压锅是可以定时方便设定。用高压锅煮粥的话，营养也不会流失。高压锅煮粥的难点在于要掌握好水和糯米的比例，否则粥会容易过稀或者过稠。糯米在煮之前一定要先泡发。山药挑选的时候要购买的是表面色泽自然的，防止购买到硫磺熏蒸过的山药比较好。糯米山药粥要根据自己的喜好来选择用红糖或者白糖。
山药是健脾胃的食材，可以帮助增强免疫能力。多吃山药，特别是在秋冬季节可以有利于缓和咳症，调理气喘体虚。胡萝卜则能够修复呼吸道不适，补充人体中的维生素A，有助于眼睛和骨骼健康。今天我们给大家推荐的是山药胡萝卜粥，这道粥做法容易，而且融合两种蔬菜的营养，下面就看看山药胡萝卜粥的做法吧。 山药胡萝卜粥的做法 一、山药胡萝卜粥的准备食材 准备大米一百克，山药二百五十克，胡萝卜一根，盐少许，即可开始准备山药胡萝卜粥。 二、山药胡萝卜粥的做法 第一步：将山药和胡萝卜削皮后切块。 第二步：大米加水淘洗干净后，和山药以及胡萝卜一起再炖煮。 第三步：电饭煲煮粥的程序结束后，调入盐增加味道。 三、山药胡萝卜粥的烹饪技巧 山药胡萝卜粥中的粥大米和水的比例要控制在一比十这样比较好，而虽然电饭煲煮粥较为方便，但是期间还是要考虑搅拌，让材料分布更加均匀，煮出的粥也更加绵软美味。 四、山药胡萝卜粥的营养价值 山药胡萝卜粥可以明目增加视力，对于肠胃道有更加好的修复保养能力。山药胡萝卜粥可以帮助降低血脂血糖，增强骨骼同时更好的抗癌防癌。
随着温度不断升高，夏季胃口不好吃不下饭，那么不如就喝粥吧。粥营养均衡，热量低，实为夏季不错的膳食。今天我们推荐的是山药萝卜粥，一同来看下山药萝卜粥材料和做法步骤都有哪些吧。 山药萝卜粥的做法 一、山药萝卜粥材料和做法步骤 山药萝卜粥的材料很简单，山药和萝卜。首先是将山药和萝卜切成小块，然后开始准备粥，大米洗净后加水开煮。如果家中有高压锅的话，那么也可以不用煤气煮，改用高压锅来做。待到大米煮开后就放入之前切好的山药和萝卜块，再加盖煮上1小时直煮到粥变色，山药和萝卜软烂即可。夏季的时候可以将山药萝卜粥放入冰箱，吃的时候便能够格外沁人心脾了。 二、山药的功效与作用 山药的颜色就预示着山药含有丰富的花青素成分，花青素是目前清除自由基，抗老化最为有效的成分，比维生素E和C高出很多倍。山药中的纤维素也很多，能够通肠排毒，促进消化，改善肠道菌群。多吃山药，能够窈窕纤体，防癌抗癌。 三、萝卜的功效与作用 萝卜中膳食纤维极高，可以改善肠道益生菌，帮助肠道顺利排便。多吃萝卜可以补钙，强健骨骼。萝卜中还有镁元素，能够加强钙质的吸收。