关于亚健康的人数目逐渐在增多，而普及的人群也随之扩大。而这白领也在这其中占有一席之地，在办公室中存在着很多的健康隐患，再加之各种不同的压力，使其症状更加严重。下面我们就跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来总结一下关于白领亚健康的隐患。 白领对症调理方案 气虚 中医发现不少女白领脉弱、脉细，这被称之为“气虚”。这原本是在老人中较常见，但是现代社会生活节奏变快，使其很多年轻人提前步入了气虚的行列中。一些典型的症状，如：头晕心悸、有气无力、容易出汗等。而在饮食上，我们一定要食一些补气、甘温、营养丰富且易消化的食物。切忌一些生冷性凉、辛辣油腻的食物。我们还应该配合一些运动。 阴虚 大致主要表现为阴虚火旺、内心烦热、口干咽痛、腰酸背痛，更有甚者经常满嘴的口腔溃疡。阴对于这类人群建议多吃一些滋阴补阴食物，切忌辛辣食物，尤其是火锅、油炸食物。而在很多水果中热性的也应该少吃，如：龙眼肉、荔枝等，但是我们可以吃些山药、金银花、决明子等甘寒性凉食物。 肾亏 肾亏，不仅需要适当的进补，适当的运动也是必不可少的部分。下面我们就细数那些适合进补，比如：可以多吃些具有补肾壮腰、强筋健骨的食物。忌食生冷大凉之物和辛辣之物。 脸色 我们可以自己在家泡制一些茶水来调理自己的脸色，如：将当归和黄芪一起泡茶，因为当归和黄芪具有养血补气、提亮脸色的作用。可以根据自己的喜好，适当加入一些枸杞也很不错。 白领走出亚健康的生活建议 1、生活规律、合理 合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择也对预防和改善亚健康很有帮助。 2、按时、充足的睡眠 不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，不要太饱或太饿时上床，还要追求质量而非数量，睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比的。 3、适当锻炼 适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼一是有氧运动，如打球、等；二是腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出；三是做，使全身充满活力；四是自我按摩，适当刺激体表，保持良好抗病状态。 4、学会调节自己的情绪，善待压力、心胸开阔，培养多种兴趣爱好 焦虑是现代人的通病，有的人通常会感到莫名其妙地惊恐、心慌、出汗、面色苍白、两手发抖等，有时发作过后病人感到一切都恢复正常；有时则使人经常处于一种紧张不安状态，担心此病会再来，形成恶性循环。经，那些乐观向上、兴趣广泛的人就不容易有这种焦虑的发生，因此，学会调整自己的心态和情绪，学习乐观处世对改善心理亚健康很有帮助。 5、尽量改善环境条件 室内和大气环境污染总让健康的身体透不过气，而我们日常生活中的电脑、移动电话和家电噪音更是我们常常忽视的污染源，动手改善环境除了在生活中尽量防御如上网要防外，还可种植一些有益的绿色植物在室内，改善室内空气质量。
办公室白领该如何应用心理养生来捍卫身心健康呢？痛哭也是一种自我心理保护措施，能使不良情绪得以宣泄和分流，哭后心情自然会畅快一些。困难时要看到光明面，失败时要多看自己的成绩，要有自信心，相信自己的力量。这样有利于理清思路，克服困难，走出逆境。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 1、劳逸结合，有张有弛 白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力，把握机遇，发挥自己的长处，并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，并适时留有余地。无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间，尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀，亦不要为自己根本无法拓展实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力尽。 2、身心功能，平衡利用 工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，则获益匪浅。“平衡”是多方面的，诸如脑力与体力的平衡；左脑（抽象思维）与右脑（形象思维）的平衡；大脑各神经中枢的平衡；站、坐、走的平衡；用眼与用耳的平衡等等。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益身心健康。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点，使保健与工作结合起来。 3、心理调节，升华感情 工作及生活中的烦恼是难以避免的，将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥。心情不好时，应尽量想办法“宣泄”或转移，如找知心朋友聊聊，一吐为快，或出去走走，看看电影。电视等等。遇有大的委屈或不幸时，亦不妨痛哭一场。心理学家指出：痛哭也是一种自我心理保护措施，能使不良情绪得以宣泄和分流，哭后心情自然会畅快一些。困难时要看到光明面，失败时要多看自己的成绩，要有自信心，相信自己的力量。这样有利于理清思路，克服困难，走出逆境。 4、讲究交际，多交朋友 要走出封闭的工作环境和自我小圈子，多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该乐于交际，在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能悦纳他人，也能悦纳自己。 5、业余爱好，扬长避短 现代白领的业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式，有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来，进入兴趣盎然的境界。业余爱好的内容是广泛的，诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游垂钓等等。可根据自己的兴趣和情况选择，扬长避短，适当投资，最好养成习惯，以缓解紧张感。 6、运动锻炼，养心健体 古人说得好：“流水不腐，户枢不蠹”。对于经常持续伏案工作的白领来说，养成体育锻炼的习惯具有重要意义。因为运动能有效地增强机体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老。每天可安排一小时锻炼，或根据自身情况灵活掌握。旨在放松身心，增强体质。 7、心理咨询，健康之师 如果遇有心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构，可直接向心理医生咨询或拨通心理咨询电话。心理咨询被誉为“温柔的精神按摩”，通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育，能使当事者的认识、情感、意志、态度、行为等发生良性转化，增强信心，进而保持身心健康。 工作这么赶，压力这么大，白领族多吃这些食物 白领一族大多处于一种脑力劳动超负荷，体力劳动严重不足的状态，因此经常会有便秘、肥胖等苦恼。而纤维素恰恰可以解决这些难言之隐。 那么纤维素是什么？ 膳食纤维在人们的身体之内，属于是一种不能被人体消化的碳水化合物。但是这种膳食纤维的作用比较多，总体上说，也是包含了非水溶性、以及一些水溶性纤维两大类。当然，纤维素，或者是半纤维素和木质素也是不同的膳食纤维类型。 谷物：4-10%，从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。 麦片：8-9%；燕麦片：5-6% 马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%。 豆类： 6-15%，从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆 无论谷类、薯类还是豆类，一般来说，加工得越精细，纤维素含量越少。 蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜 菌类(干)：纤维素含量最高，其中松蘑的纤维素含量接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。此外，紫菜的纤维素含量也较高，达到20%
不爱喝水 大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要,但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。 解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。 爱喝啤酒 如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。 解决方法：如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。 不当食用蔬菜水果 多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。 解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。 用饮料代替开水 大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。 解决方法：尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。 吃太多肉 美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0、8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。 解决方法：如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0、5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。 滥服止痛药 有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。 解决方法：不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。 吃太多盐 盐，就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。 解决方法：科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3至5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。 压力太大造成血压升高 血压过高，已经成为对现代人健康的一大威胁，很大一部分是因为生活工作压力过大造成，从而间接地影响到肾脏的正常运作。压力大常见的症状就是失眠，男性的血压平均比女性高出5至10毫米汞柱，而失眠平均会造成血压升高2至5毫米汞柱。 解决方法：年轻人一般很难发现自己的高血压情况，因此不管年龄多大，最好每隔一段时间就进行一次血压测量，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。 食用来路不明的药食 因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，许多人都是因为一时好奇，甚至盲目服用中药来壮阳。其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害。 解决方法：鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
雾虽然很漂亮，但是还是有影响的，同样，我们不可能改变老天爷的旨意，但是可能调节饮食来应对，让身体不受大雾天的影响，这是非常聪明的办法，也是十分有效的保健方式。大雾天吃一些豆腐和牛奶是非常有助于健康的，很多人疑惑不解，大雾与这两种食品难道有联系吗答案是肯定的，下面就让朋友们明白的一清二楚。 大雾对呼吸系统影响最大，可以引起急性上呼吸道感染、急性气管炎、支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。雾气持续不散，会加重老年人循环系统的负担，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等。由于老人支气管上皮萎缩，防御功能下降，加上老年人免疫功能降低，尤其是那些患有慢性支气管肺炎、肺心病的老年人，对外界环境的变化十分敏感，在有浓雾的清晨外出，极易发病。 由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。此外，由于雾天光线较弱及导致的低气压，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。对此，专家建议市民在饮食上应多加注意，老年人及孩子都要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水。要注意饮食清淡，少吃刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要时要补充维生素D。 大豆、牛乳中含有丰富的谷氨酸和天门冬氨酸，谷氨酸和天门冬氨酸具有扩张支气管的作用，对于哮喘病发作的预防和治疗极为有效。专家建议，患有呼吸道系统疾病的患者要养成良好的生活习惯，雾天多喝豆浆牛奶，尽量少出门，若出门行走，最好戴上口罩，防止毒雾由鼻、口侵入肺部。此外，还要多参加体育锻炼，提高抗病能力，尽量不与感冒病人接触。
有的人受委屈、有心事会立马宣泄出来，而有的人就会放在心里自我消化。当负面情绪压抑太多、太久，就很难排解，造成“情绪超载”。如果你表现出以下一些行为，就要有意识地关注心理状态并进行情绪疏导了。跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 1。觉得“好无聊”“没劲”。 无聊感的主要原因有两个：一是外部刺激弱。人们长期处在单调、重复或者压抑的环境中时，就会有对新鲜感、兴奋感和变化的渴望，而这种渴望无法满足时产生的心理体验就是无聊感。二是自身调节差。当人们对自己内在状态了解程度不高时，即不知道自己的需求和愿望是什么，找不到生活的目标和意义，也会出现无聊感。 无聊感是长期处在压力下的情绪状态，这种情况持续时间久了人容易没有生机，甚至绝望。可以改善一下客观环境，比如重新布置家居、培养新的兴趣爱好等；也可以通过内观训练，提升自我感知，深入了解自己，内部消化压抑情绪。 2。食量大了起来。 之前的食量感觉吃不饱了，闲下来的时候总想吃东西……你可能出现了情绪化饮食，即生活中按心情变化来吃东西，或者用饮食来平衡、应付负面情绪而不是因为饥饿。胡梅建议，出现这种状况时，如果暂时无法控制自己进食的状态，就多用健康食物代替高热量食物；积极选择多种减压活动如散步、看电影等来宣泄情绪，把注意力从吃喝中转移出来。 3。一点小事就抓狂。 以前有再多的工作都运筹帷幄，现在遇到有人不小心撞到你或找不到东西等小事时，就可能突然情绪崩溃开始抓狂，导致情绪易激惹。这是一种压力过大，情绪控制疲劳的现象。应对情绪易激惹，首先要让自己充分休息，身心太疲倦和紧绷就容易失控。另外要尝试让自己停下来，听听内心声音，关注自己的情况，问问自己最近因为什么事情烦躁，这些事情能不能解决，不能解决会带来什么坏的影响，自己能否接受等，通过分析和自我沟通来降低紧张感。也可以找朋友倾诉内心焦虑，疏解情绪。 4。对亲朋发怒。 每种不良情绪的背后都有未被满足的需求。比如愤怒情绪往往发生在挫折感、恐慌感之后，这是对自己无能的一种自责，但我们经常会把气撒在亲近的人身上。面对突如其来的怒气，不要冲动对着无辜的人宣泄，可以暂时离开现场，冷静一会，喝口水和深呼吸都有帮助。 5。想躲起来。 人在压力大的时候，会对眼前的很多事情没有兴趣，可能原本正常的环境对你来说很嘈杂，迫切想找个安静的地方待着或者就在家里不愿出门。胡梅认为，独处一会对缓解压力是有好处的，但也要关注自己的状态，如果已经开始变得封闭自我、不愿说话，要及时意识到，并采取行动不让其恶化。 心理学家指出称，一般人口中约有15%-20%的人有情绪障碍、心理困扰。过去的研究已经发现，这些常见身心困扰可能与冠状动脉疾病有关，但很少有人研究身心疾病与心脑血管疾病之间是否有关联。心理学家总结指出，该研究结果有助于医生从普通精神病患者中筛选病患，从而减少这些病患由心脏病和中风而导致的死亡风险。 事实上，在现实生活中经常会看到，许多中风病人的发病都与情绪激动有关，尤其是经常有生气、吵架、恐惧、焦虑、兴奋、紧张、悲伤、嫉妒等情绪的病人，常常在这些情绪的剧烈发作当中或之后出现中风的发作。经医学证实:这些情绪的经常刺激，能够引起大脑皮质和丘脑下部兴奋，促使去甲肾上腺素、肾上腺素及儿茶酚胺等血管活性物质分泌增加，导致全身血管收缩、心率加快、血压上升，使脑血管内压力增大，容易在已经硬化、失去弹性、形成微动脉瘤的部位破裂，从而发生脑出血。 临床上，还有一种情况需要警惕，即情绪突然低落可能是中风先兆。家里的老人突然"不想说话"或者连"刚刚发生的事情都不记得"，碰上这样的状况，大多数人的反应都是"老人心情不好"或者"记性不好"。然而这些症状很有可能是"小中风"的前兆，如果不及时处理，极其危险。 因此日常生活中，要注意自己的负面情绪，一但出现，需及时的进行调整。如果注意保持心情安静，控制不良情绪，避免精神紧张和不良刺激，就有可能预防或减少中风的发病。平时可以多注意自己的心理健康，多进行一些放松的娱乐活动，如学画、习书法、种花养鸟、下棋、欣赏音乐等来调整自己的负面情绪! 怎样尽快走出负面情绪？ 强迫自己起床 当我负面情绪很多的时候，我经常在床上躺着一动不动，不吃不喝一整天，但不动的身体会让负面情绪积压，只能让我的状态越来越差。所以第一步，强迫自己离开床、离开沙发，就是战胜了自己。 只要起了床，一切皆有可能了。 运动 经过亲身实践，运动是消耗负面情绪最有效的方法。以有氧运动为佳。比较简单易行的就是慢跑，每天早上慢跑三公里，一整天的精神都会好起来。慢跑的时候，头脑中的想法也会慢慢清晰起来。 如果觉得自己执行力差，可以去办张健身卡，有教练和同学们督促，动力十足。 培养兴趣爱好 如果有兴趣爱好，当负面情绪袭来时，就去做吧。因为是喜欢的事，做起来很快乐，也起到了转移注意力的作用。 我常常是画画，尽管技术不高，负面情绪重的时候也静不下心来好好画，但哪怕在纸上随便乱涂，涂着涂着心情就会莫名其妙地好起来。 找一个情绪宣泄口 负面情绪积压的时间长了，虐待倾向会显示出来，此时急需要将这股情绪宣泄出来。现在市面上用于帮助发泄情绪的物品越来越多了，可以去购置一个，当负面情绪爆棚时，可以去虐一虐那个东西。 如果周围没有人，就大哭。一定要大哭，撕心裂肺的那种。眼泪会带走很多负面情绪的。 还有一个方法就是扔垃圾，负面情绪是我们身体里的“垃圾”，我们可以通过扔掉现实中的垃圾来释放情绪。如果扔垃圾还无法满足，那就扔掉自己不喜欢的东西。
简单几招带你走出负面情绪 负面情绪是情绪的大类别，包括焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等具体情绪。由于每个人的成长经历、受教育环境等影响，加之外部环境的刺激，所以负面情绪无可避免。由于负面情绪的类型多样，而且不同人群的特点不同，所以不同人的负面情绪的具体原因有所不同。所以对于产生负面情绪的原因的排除和检查要结合负面情绪者的日常工作、生活中的具体的实际情况，这也是消除负面情绪的重要依据。下面，简单几招带你走出负面情绪。 1、欣赏音乐 音乐疗法兼有心理治疗和物理治疗两种作用。节奏感强、音调高昂的乐曲，可增强信心，振奋精神；节奏缓慢、音调和谐的乐曲，可使呼吸平稳，心跳规律，血压下降，有助于调整植物神经功能，起到镇静安神的作用。 2、雨中散步 国外科学家研究发现，在毛毛细雨中轻松悠闲地散步，能充分领略雨中的自然美景，犹如欣赏一首欢快的交响乐，从而陶冶性情，驱烦解忧，有益于心理平衡。初降雨时会产生大量的“空气负离子”，这种享有“空气维生素”美誉的物质，可以调节神经功能，加速血液循环，促进新陈代谢，进而起到安神镇静、防病健身的作用。 3、白日做梦 白日做梦常用来讽刺那些不切实际空想好事的人。然而，从心理学观点来说，做白日梦是一种有效的松弛心理神经的方法。专家们认为，“空想”对松弛身心、解决问题大有益处。你幻想的加薪、升迁甚至“做梦娶媳妇”，都事出有因。美国心理学家指出，白日梦虽然是虚幻的“遐想”，但对人的精神心理有积极作用。对每日从事紧张、刻板、枯燥工作的人们，白日做梦能使你从乏味、烦恼的现实中游离出来，徜徉于白日梦境中，情绪能获得松弛，有助于消除生活和工作中的不悦。 4、聊天 心理学家认为，聊天是获得美好心情的一种有效而愉快的手段。茶余饭后，节假闲暇，亲朋好友一聚，合家老少相围，连珠的妙语，风趣的谈话，一切烦恼琐事都会抛于脑后。聊天之乐，益于身心。 5、理发 理发时处于被动安闲状态，发型的改变可获得心理上的轻松和愉悦，使情绪好转。人在理发时头部在剪、修、洗中受到刺激，增加脑血供应，大脑中枢发生应激反应，从而改善心理状况。研究人员发现，从美发厅出来的妇女，不仅看起来漂亮，而且她们的情绪也明显地变好。另外，通过将电极接到妇女身上的实验知道，在洗头、梳理并吹干的过程中，精神变得愉快；同时，心律亦变缓，血压呈现下降。这位心理学家还认为，一个人在情绪变坏时，若能改变一下发型，可以抑制坏情绪的早期发作及干扰引起抑郁症的激素的产生。 6、拥抱大树 当你心情不畅、烦事缠身时，不妨到郊外、公园等环境幽雅静谧的地方，伸开双臂拥抱大树2至3分钟，定会使你产生身心舒畅的效果。医学家认为，拥抱大树可以使机体释放“快乐”激素，而与之作用相反的肾上腺素即“压抑”激素分泌减少。在“快乐”激素的调节下，人的心情格外愉悦舒畅。
如何才能让自己走出情绪的低谷 1、强装笑脸 在心情抑郁、心理压力大或生气的时候，强装笑脸有助于释放不良情绪，有益身心。 2、闻闻柠檬香 最新研究证实，柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研究发现，柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。 3、收拾房间 凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此，将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如，让地板上散落的物件各就各位，将桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐。 4、与宠物亲密接触 多项研究证明，抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率，进而降低心脏病等病症的发病几率。人与动物亲密接触，具有惊人的安抚效应，有助于人体缓解自身压力。 5、要想心情好，关键吃得巧 比如，苦甜两种味道结合（在咖啡中加点橙汁），或者软硬食材结合（爆米花和坚果同吃）等，都能够给味蕾带来新鲜感，进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。 6、哼哼歌 临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。 7、穿蓝色衬衫 蓝色是一种天然的心情“放松剂”，这正是“仰望蓝色天空，心情倍感轻松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最强，黑色容易激起怒气，红色虽然可以提升人的体内能量，却容易令人不安。 8、饮食 饮食的主要成份是碳水化合物，它可使人心境平和，因碳水化合物能促进大脑生产一种使情绪平静的和松弛的物质。饮食中的蛋白质能使人亢奋、精力充沛。但咖啡因如摄入过量则会加剧人的烦躁、恐惧和不安。脂肪摄入过多时对情绪的稳定有不良影响。 9、颜色 一位医师认为：“颜色对于心理卫生健康，犹如维生素作用于肌体一样。”他提出：远离红色能缓解烦躁和激怒的情绪，情绪沮丧时，就避免穿戴黑色或深蓝色服饰，也不要处在这种使人情绪消沉的色调环境中，而淡蓝色能给人明快、安全、静谧的感觉，所以这种颜色常被采用。
内分泌失调是女性常见的问题，特别是压力较大的都市女性，常常因为内分泌失调而导致月经紊乱，同时皮肤状态也变得糟糕，让她们很是心烦。一旦怀疑自己是内分泌失调，不少女性都会进行相应的激素检测，但如果检测结果正常，是否就意味着女性不是内分泌失调？激素正常就不是内分泌失调，是女性常见的认知误区。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看。 专家：激素六项正常≠内分泌正常 当女性怀疑自己是内分泌失调时，为了确诊往往需要进行一系列的检查，其中最为人熟知的就是性激素六项检测。 性激素六项包括睾酮、雌二醇、孕酮、促黄体生成素、催乳素、促卵泡生成激素等六个项目的检测，一般在女性月经来潮的第2-4天空腹检查最为准确。 这些激素水平过高过低都可认为是内分泌失调，同时也会产生不同的不良后果，“女性雌激素长期水平过高可导致子宫内膜增殖症，不加以干预的话，远期可能诱发子宫内膜的恶性肿瘤。而雌激素水平低下则可导致月经量少甚至闭经，这部分患者往往存在不孕的情况。至于睾酮，水平过高可能预示着多囊卵巢综合征，患者往往也会出现肥胖的现象。” 但也有部分患者发现，自己的月经明明已经“一塌糊涂”，又排除了其他器质性的病变，为什么激素六项检测结果却显示正常？这是说明并非内分泌失调吗？ 性激素六项结果异常自然是内分泌失调的证据之一，但检测结果正常也并不能说明就不是内分泌失调，这是患者必须走出的认知误区，“所谓的内分泌失调，指的是女性整个生理周期当中的内分泌水平出现了异常，而检查只能显示其中一个时间节点的情况，并不能反映内分泌的整体表现。” 月经不调就是内分泌失调？需排除器质病变 以月经淋漓不尽、月经量少、月经稀发甚至闭经为代表的月经不调是很多女性都经历过的问题，有些女性为了图省事，都把月经不调认为是内分泌失调的表现，甚至连医生都不看，直接喝中药“调经”。这也是女性对内分泌失调的另一个认知误区。 “月经紊乱仅仅是预示着存在内分泌失调的可能性，到底是不是内分泌失调，还需要患者通过一系列的检查，排除了器质性病变后再确诊。实际上，卵巢囊肿、子宫内膜息肉、子宫肌瘤等疾病也可导致女性月经失调，如果女性不通过相关检查进行排除，而盲目按内分泌失调去喝中药调理，不仅达不到治疗的目的，还可能会耽误治疗时机。” 内分泌失调有哪些症状，总是脾气急躁，肌肤恶化，很容易就感到疲乏，你知道这是为什么吗？其实这些现象是在提醒你你的内分泌失调了，那么内分泌失调都有哪些症状呢？ 脾气急躁：更年期女性经常会出现一些脾气变得急躁，情绪变化较大的情况，出现出汗、脾气变坏等，这可能是女性内分泌功能出现下降导致的。 肌肤恶化：脸上突然出现了很多黄斑、痘痘、面色发暗、色斑，抹了不少的化妆品也无济于事，其实这不只是单单的皮肤问题，这些色斑也是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的。 妇科疾病：妇科内分泌疾病很常见，子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关，有些面部色斑也是由于妇科疾病造成的。乳房胀痛、乳腺增生，其主要原因就是内分泌失调。乳房更重要的作用则是通过雌激素的分泌促进其生长发育，所以一旦内分泌失衡，紊乱，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。 不孕不育：有的女性婚后多年，性生活正常，却怀孕无望。去医院检查，医生告之，先调调内分泌。究其原因，是因为内分泌失调，使得大脑皮对内分泌的调节不灵;或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降低了受孕成功的机会。 白发早衰：白发早生也可能是个内分泌问题，另外，内分泌失调，尤其是性激素分泌减少，是导致人体衰老的重要原因。
“低碳城市”似乎成为当下形容城市最时髦的名词。虽然，仅有的几个城市，有一些生态低碳发展的好样板。比如保定市的太阳能之城、上海世博园区从选址、规划到建设和运营都在贯穿低碳理念、以及杭州、无锡等地陆续出台衡量生态低碳城市的标准，这些城市在努力探索生态低碳发展的路径。 中国城市应走出“生态低碳”的发展误区 中国城市应走出“生态低碳”的发展误区 可是，我们用了“低碳”的概念，城市真的就在低碳发展吗？真的实现了低碳吗？从全国一些生态城市样板中，并没有找到肯定的答案。北京大学建筑与景观设计学院院长俞孔坚教授称，中国许多城市，或陷入生态低碳发展的误区。 误区1：发展生态城市=制造城市景观 很多城市提出发展生态城市，就是修广场，建设人工园林，美化大马路，种植昂贵的树种、苗木。有些城市为了美观，甚至把城里的河床都全部水泥硬化。表面上，这些城市似乎美了。实际上，这些做法并没有实现低碳发展，反而一定程度上会增加碳排放。 误区2：生态城市=建生态新城 全国20多个城市提出要打造某某生态新城，包括天津、广州、青岛、宁波、铜陵各类等大、中、小城市都在提倡建设生态新城。许多城市提出打造生态城市口号，实际上是在建设生态新区，这些新区与老区距离较远，与旧城的相关设施保持分离的状态，他们是一个封闭的“生态王国”，与旧城、与这座城市的文脉甚至与市民隔绝开来。表面上看，生态新城比旧城更美了、更现代了，实际上他们正在远离城市最有活力的城市市民、城市文化。一件华丽的衣服、一副空洞的外表，能让人感觉到他们的美丽和魅力吗？ 误区3：生态城市=高技术投入 今年5月30日，北京京交会国际智能城市大会上，参会学者和一些公司负责人，提出生态城市建设许多可以运用和值得改进的技术。一提到生态城市，建设低碳城市，我们一些城市就忙于上项目，追求技术的新颖、奇特。许多城市选择修建高标准的绿化设施，修建高标准的垃圾和污水处理设施，引进先进的技术装备，并不认真评估设备和技术的应用成本。上海世博会上展示的垃圾气力输送系统由于技术新颖很快得到国内多个低碳生态城市的青睐。有些城市动辄投入数亿元搞相关技术改造和设备引进，因为应用成本过高，导致许多场地和设施闲置甚至废弃。也有一些开发商，把生态与低碳作为城市住宅的开发理念，把一些环保节能材料用于新型建筑中，建筑成本大幅度提升。说到成本，恐怕200多个提出建设生态城市的市长们，并没有仔细评估生态低碳城市建设需要投入的资金量。 关于生态低碳城市的再思考： 生态低碳城市，到现在没有一个被公认，且通俗易懂的定义。中国城市和小城镇改革发展中心主任李铁认为，在不同的发展阶段应该有不同标准来定义的生态低碳城市。中国城市规划设计研究院副院长杨保军说，生态城市应该是一个自然、经济与社会共生的城市。 美国伊利诺斯大学终身教授张庭伟日前在广西桂林接受城市中国网专访时说到，生态低碳的城市，是为了追求一个美的城市。何为美？自然朴素谓之美，自然和谐共生谓之美，人与社会和谐发展谓之美。一个生态低碳的城市，首先要尊重自然、尊重城市文脉、尊重人的生存环境。 俞孔坚教授强调，城市的生态与低碳发展，首先应该想到一个免费的生态和低碳的维护系统，那就是大自然。大自然是最美的、价格最低廉的生态保持系统，也是吸附碳排放最好的系统。 社会的主要财富是城市创造的，而创造这些财富最核心的主体是生活在城市里的人，我们发展生态和低碳的城市，要考虑到大部分城市人，而不是小部分人群。 生态和低碳的城市，必须是一个健康的城市，而不应是一个病态的城市。健康的城市本身是功能完善的。新加坡前城市建设局局长刘太格3月24日在上海接受城市中国网专访时说，如同一个人一样，身体健康的人，本身就会从内而外散发出一种朴素美，略加修饰打扮能让人感到很美；而身体不健康，无论怎么打扮也很难让人感到美。城市功能完善是一个系统工程，很多包括中国城市在内的一些城市政府，把完善城市功能理解为做城市形象工程。这些形象工程可能最后并没有让他们的功能得到很好地发挥。正因为，城市是让在这里就业、居住生活的人建设的，就应该让城市的功能完善，必须让这些人在城市中便利、舒适的就业和生活。
食盐是生活中必不可少的调味品，但是很多朋友不知道食盐有很多特别好用的地方，下面就跟着运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解下吧。 食用盐竟有这7大好处： 1、美白坚固牙齿 坚固牙齿每次刷牙的时候，将食盐撒在牙膏上，再用来刷牙，杀灭口腔细菌的滋生，还能够使牙齿洁白坚固。 2、去除锅底污渍 锅底上的油脂炒锅用的时间长了，难免会有残留物，在上面洒上一层盐，加一点点水，10分钟后，油脂就会被食盐溶解，之后在洗起来就会很方便，轻松。 3、清洁红酒渍 衣服上不小心沾到红酒，可以在上面放些盐，大概过5分钟，在轻轻揉搓，用水冲掉，可以快速将污渍清洗干净。 4、消毒毛巾 新买的毛巾、衣物，可以先用盐水浸泡，之后再清洗，减少衣服褪色，也可以消毒。已经使用过的毛巾，可以经常用盐水蒸煮一下，也能帮毛巾消毒杀菌，防止发霉。 5、堵塞排水管的头发 四分之一杯小苏打和盐，与半杯白醋混合起来，把这个混合液体倒在排水管里，约过15分钟，再用一壶开水冲洗排水道，就可以把排水管里堵塞的头发等垃圾清理掉，但要注意使用时，最好带上手套，防止皮肤损伤。 6、消毒砧板 每次用完砧板后，把砧板上的残渣冲洗掉，在撒一层盐，可以把砧板上的细菌杀死，同时，还能防止干裂。 7、布满污垢的海绵 在盆子里倒2杯水和四分之一的盐，制作成盐水，再把油腻的海绵放进去，浸泡一个晚上后，就能将油渍分离出来。 食盐的好处有哪些？ 1、以盐护发好处多 盐有深层清洁、杀菌排毒、舒经活血、收敛皮脂腺的作用，用盐洗发是油性头发的首选。你可以用厨房里的食用盐，也可以用市场上出售的现成的洗发盐。具体是用法是：如果你只是头皮油腻，头发还不算太油的话，可以用洗发液正常清洗头发后，将洗发盐均匀涂抹于头皮之上，再配合指腹轻轻的按摩3-5分钟后，清水洗净即可。建议每周2-3次。 2、控制T区油脂分泌 用细盐抹在T区，轻轻按摩之后休息3分钟，然后在两侧鼻翼毛孔张开的部分用中指指腹由下向上做挤压式按摩。 3、去除痘痕及平复皮肤凹凸 以指腹沾少许盐，在青春痘痕迹或凹凸部位依螺旋状按摩三次，再取充分的盐敷在需要“解决”的部位，过五六分钟后洗去。注意：不要按摩正在生长的青春痘。 4、改善粗糙皮肤和去除黑斑 用水把盐打湿敷在脸上，按摩1分钟，力道和洗脸时相同，以鼻头为中心在两颊由下往上画大圆。然后用指腹在黑斑部分打圈搓揉。 5、去除腋下异味 盐具有杀菌消炎的作用，洗澡时可直接在腋下抹盐。平日可用棉块浸上比海水稍淡的盐水随身携带，随时用它来除去汗水。 6、巧除双下巴 将抹了大量盐的右手指沿着下颌及右脸颊边沿由中间往右移动；同样，左手指沿下颌及左脸颊边沿往左移动；左右手交替进行，有节奏地做50次。然后用保鲜膜把抹盐的部分包起来，用发带固定，休息10分钟后用水冲掉，隔一天做一次即可。 7、去除脚臭 用大量的粗盐抹在脚尖、脚趾之间及脚底部分，并用手搓揉5~6次，休息5分钟后用水冲净即可。 8、护理背部青春痘 入浴后让身体充分温热，待毛孔张开后多抹点盐在背上。使用刷子按摩1分钟，不要太用力，只要让皮肤及刷子间的盐分移动即可。然后用海绵蘸上淡盐水，贴在背上10分钟，用水冲净即可。 9、深层清洁肌肤 洗脸后，把一小勺细盐放在手掌心加水3-5滴，再用手指仔细将盐和水搅拌均匀，然后沾着盐水从额部自上而下的搽抹，边搽边做环开按摩。几分钟后，待脸上的盐水干透呈白粉状时，用温水将脸洗净，涂上保湿乳液，每天早晚洗脸后各一次。这样有很好的清洁和去污效果，不过要注意的是，避开眼部周围的皮肤，切记敏感性皮肤慎用。 10、洗眼明目 遇上刮风的天气，外出归来时，可用温水冲一杯淡盐水，以棉棒蘸取擦拭内外眼角，达到洗眼明目，去除污物的目的。 其他用法 1.头皮屑:常用盐水洗头可去除头皮屑，还可防止头发脱落。 2.咖啡+盐:别有一番风味(一点点就好! ) 3.洗青花菜:菜菜里头，都有绿虫，只要把菜放进盐水中，那些恶虫虫自己就会爬出来跟你拜拜。 4.维他命C损失:用果汁或果菜榨汁机绞碎果菜，都会损失大量维他命C，所以在绞碎之前，放些盐进去就OK啦! 5.碗盘污垢:浓浓盐水或盐水+醋，就OK啦! 6.蜡烛:点燃蜡烛，在烛心附近放点盐，就可以让烛火更亮，也能烧更久。 7.止咳:用盐与水比例为1:100，搅拌均匀后，喝了就好了。 8.蛀虫:木质家具会有蛀虫，用盐水在家具表面擦擦，就可以有效防蛀虫。 9.煮蛋:在水中加入少许盐可以防止蛋壳裂掉，还可使以破蛋蛋白不会流出。煮好后，放入冷水中，蛋壳就会变很好剥。 10.喉咙:唱、说话都会沙哑，喝点盐水就能预防。 11.藤、竹器:用盐水洗藤、竹器，能使它们变更耐用。 12.火:用报纸包着食盐放入火中，不但能增加火力，还可减少烟雾。 13.刷牙:用精盐或盐水刷牙，牙齿会更坚固洁白。 14.催吐剂:当食物轻微中毒或喝酒过量导致不舒服，可引用浓盐水帮助催吐。