常吃番茄对身体有什么好处番茄在日常生活中作为非常常见的水果蔬菜之一，里面含有大量的营养成分，人们在日常生活中适当的吃番茄能够补充维生素C和维生素A，另外番茄里面还具备其他的营养元素，不过对于大众来说，在生活中我们适当的吃番茄可以美容养颜，毕竟番茄里面拥有众多的营养成分，其中抗氧化性特别的强悍，其实我们在现实生活中适当的吃番茄也能够有效的消除体内的自由基，最终达到抗衰老的作用。其实番茄里面含有众多的营养元素，其中有一种营养元素对于人体的毛细血管具有一定的保护作用，要说这种营养元素就是大众所不太熟悉的维生素P，毕竟维生素P能够有效的降低毛细血管的通透性和脆性，通常在生活中人们可以适当的吃番茄，能够保持血管的弹性，因此对于大众来说，在生活中适当的吃番茄，对于预防心脑血管类的疾病作用比较好。不得不说有部分小伙伴在生活中适当的吃番茄，从而达到了抗菌消炎的作用，毕竟番茄当中具有一定的番茄碱，它具备抗菌的作用，另外还具有消炎的功效，因此我们适当的吃番茄能够降低组织胺所引发的毛细血管通透性的升高。番茄既然作为一种非常常见的蔬菜，在日常的生活当中受到了众多小伙伴的喜爱，其实番茄里面含有一定量的苹果酸、柠檬酸，能够有效的刺激胃液分泌，不仅能够帮助消化，而且还具备润肠通便等等功效，因此我们在生活中适当的吃番茄能够达到预防便秘的作用。不过大家在日常的生活当中也需要多加注意，毕竟番茄里面含有众多的营养成分，其中酸性的物质可能会跟胃酸有效的结合，形成不溶于水的块状物质，如果块状物质堆积过多会产生胃胀痛，因此我们在生活中尽量不要空腹吃番茄。
为什么在冬季吃柚子对身体健康的柚子在日常的生活当中属于非常常见的一种水果，里面含有丰富的维生素，由于柚子的口感酸甜可口，因此它受到了众多小伙伴的青睐，其实我们在寒冷的冬天，很多小伙伴喜欢吃柚子，但大家是否知道如何健康的吃柚子呢？比如柚子不能够跟某些药物一同吃，在现实生活中有部分患者患有高血脂症，这时候利用柚子汁服用降低血脂的药片，从而导致患者出现肌肉痛，甚至于会出现肾脏病变。不排除有些患者在生活中刚刚吃了抗过敏的药物，这时候直接吃了柚子或者是利用柚子榨汁之后，随着时间的推移就会出现头晕心悸、心律失常，要是情节比较严重的话，可能会出现休克猝死等等情况，因此我们在生活中刚刚吃完柚子或者是在吃柚子的时候，不要跟某些药物一同服用，避免产生意外的情况，或者说柚子虽说含有丰富的营养成分，但是一些老年人正在服用或者是一些患者正在吃药的话，此刻不要吃柚子，另外柚子性寒，脾胃虚寒的人在生活中适量的少吃柚子，避免出现。其实对于大部分女性来说，要是此刻正在服用避孕药的话，这时候就不要吃柚子，毕竟柚子对于避孕药的影响是特别大的，如果说女性在生活中刚刚同房过，直接吃了1~2个柚子或者在吃避孕药的时候直接利用柚子汁的话，此刻会阻碍避孕药的吸收利用，最终出现意外怀孕的情况。虽然吃柚子的时候存在众多的禁忌，但是对于大众来说，在生活中正常的吃柚子可以产生许多功效，比如适当的吃柚子，由于柚子里面含有丰富的营养成分，人们在生活中可以满足对营养元素的需求，并且对于痘痘肌也有很好的改善作用，另外，适当的吃柚子可以润肺、清肠、补血健脾，对于消化不良等等症状，效果比较明显。
身体缺钾吃什么食物比较好 缺钾多可以通过菠菜，花菜，香蕉，枣，椰子，芒果，樱桃松籽，桂圆，腰果，花生，黄豆，芸豆，黑豆等食物补充。钾是人体必不可少的微量元素，缺钾的时候就会感觉恶心呕吐，浑身没有力气，缺钾严重的人。有可能会引起呼吸困难麻痹等病症，需要到医院及时治疗补充钾。如果只是普通轻微缺钾可以通过食物来补充。其实我们平时吃的很多食物都不含钾元素，比如常见的水果，蔬菜，香蕉，枣，樱桃，柠檬，哈密瓜，芋头，绿叶蔬菜，苦瓜，这些蔬菜里面的钾元素都很丰富。正常情况下，平时只要吃一些适当水果蔬菜，就能给身体补充充分的钾元素，所以平时吃东西不要挑食，水果蔬菜都要多吃一些。豆类也是富含钾元素，非常高的食物，比如黄豆，黑豆，红豆，绿豆等，所以平时也可以多吃一点豆制品，比如炒点黄豆芽，煮点红豆绿豆粥。很多杂粮里面的假元素也是特别丰富的，比如青稞，荞麦，小米，高粱，米，玉米等。大多数坚果里面的钾元素含量也是特别高的，比如榛子，杏仁，花生，松籽瓜子等。我们平时吃的鱼肉瘦肉虾也是含有丰富的钾元素以及矿物质，对于平时缺钾的人来说，可以在市场上买一点内含有钾的盐。这种盐是专门为缺钾人群设计的，不过在使用之前最好先咨询一下医生，需不需要用钾盐补充下。如果是严重的碘缺乏症患者，从饮食上很难达到补充钾的效果，就需要到医院去让医生检查一下，究竟是什么原因引起的。对于严重缺钾的人需要口服氯化钾等药物，或者采用输液的方式补充钾，其实缺钾对身体的危害是非常大的，尤其是孕妇缺钾很可能会导致流产，所以必须要重视。
喝花茶的功效与作用 喝花茶对于慢性肝炎和肠道疾病有很好的预防效果。花茶还能够保护人的五脏，对五脏有食补养护的功效。经常喝花茶，对于高血压和身体浮肿都有非常好的改善，效果还能降血脂，增强心肌的供血功能，有很好的抗动脉粥样硬化作用。也能增将冠状动脉的血流量，有效的预防冠状动脉硬化冠心病。长期喝花茶还能有祛斑，润燥明目，排毒养颜的功效。花茶里面含有多种抗氧化剂，常喝花茶还有美容养颜的效果。能让皮肤变得细腻光滑。有促进肠道蠕动消除疲劳的功效。当然不同的花茶种类作用也是不一样的，花茶也分为花草茶和花果茶。一般喝叶子和花的茶叫做花草茶，比如荷叶，甜菊叶。也有喝果实的花茶，比如无花果，柠檬片，山楂，罗汉果。这些和果实的花茶能够有效的改善口臭放松心情的作用。花茶的品种也有很多，比如茉莉花茶，可以说是最经典的花茶了，还有洛神花茶，玫瑰花茶，这几种花茶的口味都不一样，可以根据自己的喜好选择。这几种花茶的口味也是不一样的，不同的种类带有不同的花的香气。茉莉花茶是我们平时喝的最多的花茶，用85~90度左右的水冲泡，第1遍洗茶倒掉不要，第2泡和第3泡的茶喝着最香醇。买回来的花茶储存不好，非常容易反潮，所以打开盖子之后尽快引用完，如果喝不完的话，一定要把口密封好，放在阴凉通风的地方，如果放在冰箱里面，也是要密封好的，冰箱里面存放不仅容易串味，也更容易反潮。如果花茶长时间不打开不用的话，可以装在密封袋子里面抽干里面的空气，再放进冰箱里面，能多储存一段时间。
食用蔬菜来改善身体疾病我们常吃的蔬菜都是特别健康的食物，很多蔬菜都有防病治病的效果。比如菜花，香菜，大蒜，茼蒿，生姜，洋葱，芹菜，西兰花，黄瓜等，普通通的蔬菜。都属于比较健康神奇的食物。比如菜花能够清除人体自由基，美白抗氧化香菜，能够改善脾胃虚弱，大蒜有很好的杀菌消炎效果，茼蒿的胡萝卜素含量特别高，能够预防近视，洋葱有丰富的微量元素可以预防感冒。菜花可以说是我们特别常见的一种蔬菜，一年四季都能吃到。可以炒菜，也能凉拌口感鲜嫩清爽。有很好的美白抗氧化效果，并且能够清热润肺对于身体的细胞有很好的保护作用。常吃能够预防多种疾病。香菜的效果也是特别神奇，能够改善脾胃虚弱，对于经常胃痛的人来说，能够温胃养胃，帮助消化，减轻胃部疼痛的效果。如果你是胃肠道疾病患者，即使平时不爱吃香菜，也要适量吃一点，总比药好吃。我们都知道大蒜具有很好的抗病毒的效果，能够提高身体的免疫力。常吃大蒜能够杀菌消炎，对抗感冒有研究证明经常吃大蒜的人能够对抗流感。茼蒿也是我们比较常见的蔬菜，它里面的胡萝卜素含量特别高，能够起到很好的保护视力作用，把茼蒿和鸡蛋放在一起炒能够发挥利尿消炎的效果。洋葱的钙铁锌含量是非常丰富的，同时也有杀菌预防感冒的效果。对于高血压病人来说，洋葱也是很好的，降血压食物常吃能够稳定血压。芹菜的粗纤维含量特别高，具有清热祛湿利尿的作用，把芹菜和枸杞放在一起熬成汤，能够达到非常好的去火效果。有很多人是比较挑食的，有些蔬菜不吃，在生活中我们尽量克服这些问题，为了身体更健康，也有各种蔬菜都吃一点。
这8种水果吃过多对身体有危害 水果的营养价值很高，能够补充身体维生素。经常吃水果对身体的好处特别大，但是也有很多水果不适合大量吃，比如荔枝，柿子，西瓜，山楂，香蕉，菠萝，橘子，苹果等，长期大量吃这些水果会对脾胃造成伤害，有些水果也是容易引发上火等现象，所以水不好吃一定要适量，不要一次吃太多对身体造成负担。荔枝是产自南方的，水果味道清甜可口。唐朝的杨贵妃是特别喜欢吃荔枝的。现在妃子笑的荔枝品种就是那时候杨贵妃的最爱，但是荔枝好吃不能多吃。荔枝里面的多糖会引起低血糖症。吃荔枝太多会出现荔枝病，表现为清晨出汗，四肢冰冷乏力，腹痛腹泻的现象，有严重的甚至会抽搐昏迷。到了秋冬季节，柿子大量上市。在是水果里面柿子的含糖量是特别高的。我把柿子做成柿子饼，味道更甜。柿子也不适合一次吃太多，因为它的皮里面含有鞣酸，这种物质在胃里和胃酸结合能凝固成块，导致蛋白质发生沉淀。容易引起胃部不适，消化不良等症状。吃柿子的时候一定要去皮，最好不要空腹吃，一般在两餐之间吃一个就可以。西瓜属于凉性水果能清热解暑。但是如果吃多了对身体的健康没有好处，因为西瓜性寒。吃太多会导致胃寒腹胀，腹痛，肠胃功能下降。西瓜的糖分也比较多，吃太多西瓜，血糖上升的比较严重，而且多余的糖分在体内代谢不掉就会转变成脂肪，让身体变成酸性体质，容易发胖。山楂有健胃消食的功效，能够促进食欲帮助消化，但是一次吃太多山楂会伤人中气。平时胃口不好，消化不良，可以适当吃点山楂，但是一次吃太多，尤其是在孩子换牙期会对牙齿的生长不立，也会影响食欲。
灵芝孢子粉的功效与作用在现实生活中说到灵芝孢子粉，相信很多小伙伴对此是比较熟悉的，由于这两者之间含有丰富的营养成分，人们在生活中也比较喜欢对这两种食材合理的搭配，最终起到保健的功效，不过大家在日常生活中要是出现问题的话，千万不要将灵芝孢子粉直接当成药物。要说灵芝孢子粉的具体功效，首先它可以抑制癌细胞。目前人们在生活中适当的使用灵芝孢子粉之后，可能会抑制癌细胞的分类、繁殖，最终改善癌症的具体情况，通常癌症患者在生活中适当的服用灵芝孢子粉之后，可以有效的让癌症肿块慢慢的变小，并且能够合理的控制，让它不再恶化，如果已经出现癌痛的可能性，这时候可以适当的减轻疼痛，并且还可以有效的提高癌症患者的生命，除此以外癌症患者在放化疗期间也可以适当的使用灵芝孢子粉。有些患者适当的服用灵芝孢子粉之后，能够很好的保护心血管，毕竟它可以有效的让血管扩张，促进血管血液循环，提高新陈代谢，降低血脂，降低血糖等等功效。另外有部分小伙伴适当的服用灵芝孢子粉之后，有效的达到润肺平喘的功效，毕竟人们在生活中适当的服用灵芝孢子粉之后，能够有效的让组织氨不断的释放，最终能够缓解支气管内疾病。不得不说，人们在生活中适当的服用灵芝孢子粉之后，能够保肝益肝，降低血糖，毕竟灵芝孢子粉能够有效的调节身体的内分泌，刺激胰岛素的分泌，如果人体的胰岛素水平在不断升高之后，脂肪酸就会被抑制，在这样的情况下，人们就可以达到降低血糖的功效。当然在生活中人们适当的服用灵芝孢子粉之后，也能够有效的提高自身的免疫力，如果一个人的免疫力低下，往往会产生众多问题。
长期食用垃圾食品对身体有什么坏处随着生活水平的飞速发展，我们身边充斥的垃圾食品也越来越多，比如各种添加剂比较多的小零食以及各种快餐或者是膨化食品，里面都含有大量的添加剂或者激素成分，长期食用这样的食品会对身体造成很大的危害，比如孩子如果吃太多的垃圾食品不仅会导致孩子发胖，有些甚至会让孩子停止生长或者是提前早熟，对于孩子来说，威海是特别大的。 生活中我们见到最多的垃圾食品，就是那些膨化的小食品，或者是制作不卫生的辣条以及一些小作坊制作出来的糖果。里面都含有大量的添加剂或者是激素类成分，虽然吃起来味道很好，但是对于身体健康来说根本就没有任何帮助，反而会对身体造成很大的危害。所以平时我们尽量控制孩子，不要去吃这些垃圾食品。 也有一些油炸食品，对孩子的危害也是很大的，不仅热量高油脂高，而且诸如炸鸡薯条之类的，会导致孩子肥胖甚至会有长不高的现象，而且快餐里面的炸鸡几乎都是用激素催大的鸡肉，长期食用的话会引起孩子早熟，导致孩子身心的健康出现问题。很多肉类罐头香肠也属于不健康的食品，因为这些东西虽然是肉做的，但是在制作过程中会添加各种调味剂以及防腐剂，对身体的危害都非常大。 还有一些腌制类的食品，由于加工工艺或者是加工的环境卫生以及添加的成分，都是一些我们意想不到的东西。还有经常吃的加工的肉类食品，大多都含有很高的防腐剂，色素等成分汇率，肝脏造成严重的负担。还有孩子们都喜欢的方便面，不仅没什么营养，还有很多的防腐剂长期食用会增加孩子出现白血病癌症等风险。
常吃鹌鹑蛋对身体有哪些好处鹌鹑蛋是一种营养美味的食物，也叫做动物中的人参，是具有很好的滋补效果的。可以辅助治疗身体浮肿，鹌鹑蛋里面含有丰富的卵磷脂，具有健脑的效果，并且对于缓解失眠神经衰弱有很好的作用，而且鹌鹑蛋还能够预防过敏。可以说鹌鹑蛋不仅非常有营养。同样还具有保健作用的良好食材。 首先鹌鹑蛋具有治疗疾病的效果。鹌鹑蛋对于辅助治疗肥胖型高血压，糖尿病浮肿以及腹水等多种疾病，对于贫血或者营养不良以及神经衰弱，女性月经不调都有很好的调理作用，不过虽然说是对于疾病有辅助治疗的效果，但是也不能作为药品，只吃鹌鹑蛋，治疗这些疾病的日常药品还是需要坚持吃的，只是可以用鹌鹑蛋作为辅助治疗，也可以说是食疗的方法。 鹌鹑蛋的蛋黄里面含有丰富的卵磷脂，是人体大脑神经，不可缺少的营养物质，所以具有很好的健脑作用，常吃鹌鹑蛋，能够提升人的记忆力。而且鹌鹑蛋还有一定的预防，因为吃鱼虾产生的皮肤过敏，湿疹以及呕吐。但是如果过敏症状已经发作，在吃鹌鹑蛋，基本上没有什么效果。 对于神经衰弱的人来说会经常出现失眠的现象，并且睡觉也不踏实。这一类的人可以经常吃点鹌鹑蛋调理身体，因为鹌鹑蛋里含有的蛋白质，脂肪以及碳水化合物还有多种维生素都能够给人的大脑提供丰富的营养，帮助改善睡眠质量。而且鹌鹑蛋里面的氨基酸含量特别高，具有降血压的作用。鹌鹑蛋里面的营养成分，分子比较小，比鸡蛋更容易吸收消化。但是鹌鹑蛋虽好却不是药品，对于治疗疾病还是要使用对症的药品，再配合鹌鹑蛋辅助治疗。
吃桂鱼的好处桂鱼是营养价值特别高的淡水鱼，含有丰富的蛋白质，以及脂肪和不饱和脂肪酸，维生素B和维生素B族含量都很丰富，并且还有丰富的矿物质。经常食用能够给人体补充充足的营养，而且桂鱼里面含有盐酸等营养成分，它的钾元素也比较丰富，能够调节身体里面的酸碱平衡，具有很好的保健作用，尤其是在备孕期的爸爸妈妈都可以适当多吃一些。对于老人来说，桂鱼也是非常好的一种食材，桂鱼肉里面含有丰富的钙铁等元素，里面丰富的钙元素能预防老人骨质疏松，铁元素能够有效的预防缺铁性贫血，并且还含有优质的蛋白质，对于老人来说是非常不错的营养品，常吃桂鱼要比吃一些补药好的多，桂鱼也是特别适合小孩食用的，它的刺儿比较少，鱼肉的蛋白质很高，营养丰富，能够给孩子提供成长所需的营养素，并且孩子大多数脾胃和消化功能都比较弱，对于他们来说桂鱼也是非常好消化的食材。桂鱼的做法有很多，可以做清蒸，也可以做红烧，搭配不同的配料能够达到不一样的效果，比如桂鱼加丝瓜一起炖汤能够均衡桂鱼的营养，并且鲜嫩的桂鱼配上清香的丝瓜味道十分醇厚，桂鱼炖豆腐。能够有效的促进钙吸收，再吃桂鱼的时候如果不喜欢用豆腐炖，也可以配上豆浆，对于鳜鱼的钙质和豆浆的钙质都是能够得到最大的吸收。不过好吃的桂鱼也是有禁忌的，有许多食物不能和桂鱼一起吃，比如吃桂鱼的时候不能吃山楂，有些人在吃桂鱼的时候吃山楂会导致腹痛恶心呕吐的现象，桂鱼也不可以和大枣一起吃，会引起消化不良。也不能和毛豆一起吃，会破坏桂鱼里面的维生素B族。如果鳜鱼和西红柿一起吃的话，会影响桂鱼里面铜的吸收，可以吃龟鱼的时候，一定要避开这些食物。
经常熬夜应该吃什么食物我们都知道熬夜不好，对身体的健康会有影响，但是生活总会让你有各种理由去熬夜，对于经常熬夜的人来说，就需要给身体补充足够的能量，帮助身体去对抗熬夜带来的负面影响。下面介绍给大家几种能够缓解熬夜带来的身体不适的食物，这几种食物分别是黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳，海带，你是不是在想每种食物都是黑色的，因为黑色食物能够补充肾气，让我们的身体更强健。黑米里面含有丰富的营养物质，能够给身体提供充足的营养，而且黑色是补肾的食物，能够补充熬夜带来的身体消耗，黑米的氨基酸和蛋白质含量也都很高，在做主食的时候可以放上一点黑米，搭配白米或者其他粗粮一起熬粥蒸米饭都可以，早上有时间的时候可以做点黑米糊，一碗热热的黑米糊能够缓解身上的疲劳感，同时也能补充一天所需要的能量。黑豆是营养价值特别高的一种豆子，有很好的补肾作用，对于经常熬夜的人来说，可以算是能量补充来源，用黑豆也可以做很多种美食，首先就是黑豆豆浆热乎又有营养，即使是不放糖也有豆子醇厚的香味，喝起来特别香，也可以把黑豆泡发，然后去掉外面的黑皮炒黑豆芽，也特别好吃。黑芝麻吃起来就比较简单了，我们买回来的时候黑芝麻可以直接用勺子买一点，每天吃一勺，能够给身体补充蛋白质以及其他的微量元素和营养物质，而且对于那些肾不太好，造成白发的人来说，常吃黑芝麻还有可能让白发转黑，黑木耳可以说是我们家里都很常备的一种干货食材，营养价值也比较高，含有抗氧化剂的成分，能够缓解熬夜造成的黑眼圈。
饮食如何搭配好现在社会快节奏的生活，让人们有时候甚至没有时间好好吃一顿饭，所以很多人压力特别大，身体都会有亚健康的状态，虽然看上去没什么毛病，但是身体总感觉特别疲惫，就好像不管怎么休息都缓不过来一样。面对巨大的生活压力，我们要从饮食上做好调整，必须要均衡饮食营养，这样才能有效的缓解身体出现的疲劳症状，不管是在外面吃外卖或者是在家里面自己做，都要注意做好食材的搭配。荤素搭配营养全面才能让身体消耗的能量尽快补充，如果饮食特别单一的话，就会造成营养不良的现象，症状比较轻的可能只是感觉身体比较疲惫。很多人会说我吃的肉很多，，其实不是只有吃肉不应该出现营养不良的现象才能补充营养的，单一的只吃肉不能让身体的营养全面吸收对于身体也是。会感觉到疲劳的，所以日常饮食荤素搭配是特别重要的，尤其是需要全面的营养，每种蔬菜肉类都要摄入一些，不能挑食。平时饮食中我们可以吃一些高蛋白的食物，比如鱼类，猪瘦肉，牛羊，瘦肉或者是蛋奶，豆浆豆制品等都是很好的蛋白质来源，而且这些都属于优质的蛋白质，很容易被人体吸收，尤其是鱼类里面的金枪鱼，蛋白质含量是特别丰富的，并且含有。酪氨酸能够促进大脑的思维能力，对于上班族来说，金枪鱼是特别好的优质蛋白质。不光是需要补充蛋白质一些，必须的维生素C以及酮纤维也是必须要摄入的，比如芹菜里面的错纤维和维生素含量都比较高，而且芹菜还有助消化促进肠胃蠕动的作用，对于那些经常坐着不动上班的人来说，芹菜是非常好的蔬菜，还有甘蓝，西兰花，青椒等都需要适当摄入，而且每天必须补充点水果，水果里面的维生素C能够缓解疲劳。
老人需要补充哪些营养素老年人的身体在逐步退化，需要吃一些比较容易消化的食物，并且要含有优质的蛋白质以及丰富的矿物质元素，能够给身体提供充足的营养，提高身体的抵抗力，让身体更健康，比如燕麦，豆制品，酸奶，燕窝，以及各种新鲜的水果蔬菜，都是老人身体必须的营养物质，能够促进肠道蠕动，环境便秘，高血压，高血脂等症状。 燕麦里面含有丰富的膳食纤维和维生素，对于老年人来说是非常健康的食物，它属于一种粗粮，平时在做饭的时候可以在米饭里加入一点燕麦，能够补充老年人身体所需的营养，并且也能够促进肠道蠕动，减轻便秘的现象，因为大多数老年人肠道功能都比较弱，特别容易便秘，所以适当吃燕麦能够有效的缓解。 豆制品也是特别适合老年人吃的食物，几乎所有的豆制品里面都含有丰富的钙质，而且还有其他的一些微量元素以及维生素，豆制品里面的微量元素和钙也是非常容易被老人吸收的，所以平时的时候可以适当多吃一些，豆制品也不会对肠胃造成太大的负担。 酸奶也是特别适合老年人吃的健康食物，酸奶都是经过发酵而成保留了牛奶本身的营养，但是经过发酵的酸奶添加了益生菌或者是酵母成分，能够促进老年人肠胃蠕动，补充营养的同时也能够缓解便秘的现象，所以老年人特别适合多吃一些酸奶，不过如果是胃酸，分泌过多的话，吃酸奶需要在饭后半小时到一小时吃。 各种新鲜的水果蔬菜也是老年人补充身体营养的重要来源，因为大多数的水果蔬菜里面都含有丰富的维生素C以及膳食纤维。和多种微量元素矿物质能够有效的补充老年人身体流失的营养。日常生活中，老年人的饮食最好以清淡为主，少吃辛辣油腻刺激的食物，切忌暴饮暴食。
吃什么缓解疲劳能够缓解疲劳，改善身体劳累状况的食物，有很多比较常见的，有香蕉蜂蜜，各种坚果，以及肉类，蛋奶，大豆制品，枸杞，肉类，鱼虾都能够有效的缓解身体疲劳的现象。身体疲劳主要是补充蛋白质，维生素以及膳食纤维，有的时候过度劳累是需要大量营养的，所以鱼肉蛋奶这些营养比较高的食物可以适当补充，但是如果身体过度疲劳的话，一定要注意，不能一下子吃太多营养高的食物，那样会让身体承受很大的负担。 香蕉属于水果里面含碳水化合物比较高的食物，而且很容易被身体吸收，如果再感觉到身体很累的时候，可以吃一根香蕉能够有效的缓解疲劳，而且香蕉里面也含有丰富的钾元素，能够维持肌肉功能，如果身体里面的钾元素过低的话，人会出现肌肉无力，心律不齐，反应迟钝等现象，所以当你感觉累的时候，可以吃根香蕉，能够快速缓解症状。 蜂蜜里面所含丰富的维生素和矿物质，虽然吃起了很甜，但是这种甜很健康，属于低聚果糖，在感觉累的时候可以用蜂蜜泡点水，能够快速为人体吸收补充能量。缓解身体疲劳的现象，而且蜂蜜里的物质能够促进肠道蠕动，缓解便秘的现象，有的时候人体忽然感觉到很疲劳，其实有可能是体力消耗过多导致的低血糖现象，如果手边有糖或者糖类的饮料喝一点也能够缓解。 坚果也是特别适合在身体感到疲劳的时候吃一点，因为大多数的坚果里面都含有丰富的不饱和脂肪酸，以及维生素B和多种微量元素，能够帮助身体抵抗疲劳，尤其是一些平时经常用脑的人，更适合多吃一些坚果，比如花生，核桃，杏仁等能够帮助大脑消除疲劳感，提高工作效率。
素食者应该怎么补铁?对于长期吃素的人来说，身体也是非常容易出现缺铁的现象的，因为长期没有肉类的摄入会导致身体出现营养不良的现象，而且有可能身体里会缺乏多种矿物质元素，很多时候肉类食品是我们身体补充铁元素的重要食物，长期吃素的人。铁元素摄入的比较少，就特别容易出现缺铁的现象，所以也可以通过其他食物来补充铁元素，比如豆制品，绿色的蔬菜，全麦面包，这些都是可以补充铁的。 其实除了肉类之外，很多其他食物也都含有丰富的铁，比如黑米，小米，黑芝麻，红豆，这些食品里面的铁元素都比较丰富，而且在平时做菜的时候。用铁锅炒菜也能让身体补充一定的铁元素，平时也可以多吃一些含维生素C的水果，比如大枣，山楂，猕猴桃，或者一些绿叶蔬菜以及西红柿，这些都是有利于身体吸收铁的。 对于素食主义者来说，蛋类牛奶也是非常好的矿物质来源，这些优质的蛋奶，里面不仅含有丰富的钙质，也含有铁锌等微量元素，适量的摄入也能够补充身体里面缺失的铁元素，还有一些坚果也是含有铁的，比如核桃，瓜子，巴旦木，葡萄干等，坚果不但能够补铁，还能够补充身体的其他微量元素，并且还有健脑益智的作用，尤其是年纪大的素食主义者适合多吃坚果。 其实在日常生活中可以补铁的方法很多，最重要的就是平时的饮食注意调节。长期吃素的人，往往身体素质都不是特别好，如果严重的缺铁的话会出现贫血的现象，所以平时如果缺铁。很难补充的话，可以适当补充一些铁制剂，适当补铁，避免造成由于缺铁导致的缺铁性贫血，其实很多青菜里面的铁元素含量也是很丰富的，主要是平时做到不要挑食，哪怕是吃素的人也不会特别严重的缺铁。
心肌梗塞吃什么水果好心肌梗塞是一种非常严重的病症，一旦护理不好，病人发病的话，危险性非常高，在生活方面平时一定不要情绪过于激动，有心肌梗塞的病人最忌讳的就是情绪激动，平时在饮食上也要特别注意，不要吃过于油腻的食物，可以多吃一些富含维生素C和高纤维的水果蔬菜，最适合心肌梗塞病人吃的水果有木瓜，石榴，大枣，核桃，苹果，柑橘，草莓，西瓜，柿子，猕猴桃等。 心肌梗塞的病人在日常护理中是需要特别注意的，尤其是饮食方面，木瓜里面还有非常丰富的氨基酸以及各种微量元素，能够起到很好的软化血管效果，是特别适合心肌梗塞的病人吃的，石榴也是具有软化血管的效果，大枣也可以辅助治疗心脏病，缓和动脉硬化以及有一定的降血压效果。 核桃也有很好的改善心血管的功效，并且把核桃和桂圆肉加上山楂一起吃的效果能够更好，苹果也是很好的改善心血管疾病的水果，每天吃一个苹果，能够降低血液里面的胆固醇含量，减少血管发生硬化的几率，柑橘里面含有很高的抗氧化成分，可以预防形成血栓，经常吃柑橘也可以有效的预防心脑血管疾病。 草莓也是特别适合心肌梗塞患者，食用的水果，它里面含有丰富的维生素和果胶物质，能够防止动脉粥样硬化，对于脑溢血，冠心病都有一定的预防效果，西瓜里面含有丰富的维生素和蛋白质以及葡萄糖，对于降血压有很好的作用，也可以预防心脑血管疾病。 柿子和猕猴桃里面的维生素C含量也都非常高，柿子里面具有降血压，保护心血管的成分，所以常吃柿子也能够降低心肌梗塞的发病率，猕猴桃里的维C和硒含量特别丰富，长期使用猕猴桃可有降血压，降血脂的效果，对心肌梗塞也有很好的预防效果。