日常烹饪过程中，如果不注意方法，很容易让营养溜走，那么怎样才能尽量减少蔬菜在烹调过程中的营养流失呢？ 1.淘米别超过3次 淘米时我们会发现淘米水是白白的，有的人认为这些让水变白的东西就是“脏东西”，于是淘洗很多次，直到淘米水变清为止。 事实上，米中含有很多维生素、矿物质和无机盐，如果淘洗次数过多，或者在淘米时用手使劲搓洗，都会造成这些营养素的流失。因此，建议淘米时用水轻轻淘洗两次即可，最好别超过3次，淘洗时也不要用手反复搓洗。 // 2.蔬果不要全去皮 有的人担心农药残留，水果、蔬菜全都要削皮，比如萝卜、西葫芦、茄子等。但这些蔬菜皮中含有丰富的叶绿素、维生素、膳食纤维和抗氧化物质，削皮其实造成了大量的营养流失。 怎样才能减少农药残留？建议可以先用自来水浸泡10分钟（注意不要泡太久），然后在水龙头下用力搓洗，洗干净后再用流动水冲15-20秒即可。
乙肝患者许某就诊时，说自己的乙肝是“遗传”而来的，因为她母亲就是乙肝患者，许某自己生育的2个孩子也先后查出携带乙肝病毒，为此许某十分烦恼，她问为什么1家3代人中都有得乙肝的，难道乙肝真有“遗传性”吗?在严格的大样本临床调查过程中发现，乙肝的家族聚集特点十分突出， 1.个家系中乙肝传播涉及到3代、甚至于4代的屡见不鲜，医学上把这种传播称为“垂直传播”，包括“母婴垂直传播”和“父婴垂直传播”两种形式，即母亲或父亲有乙肝，可以直接传播给下一代，如果下一代新生儿不及时注射乙肝疫苗，极有可能就被感染上乙肝病毒，形成慢性病毒携带状态，日后可以在不同的年龄段发病。乙肝的这种“代代相传”是我国乙肝高发的主要原因和特点，据统计，我国现有乙肝病例的70％左右来源于这种途径。“垂直传播”不能等同于“遗传”，但是确与乙肝患者家系血亲的遗传因素和基因易感性有关，小孩自小就感染乙肝病毒，以后发展为慢性乙肝概率极高，这固然与小孩免疫机制不健全有关，但是决不能忽视乙肝家系血亲的遗传因素和基因易感性，乙肝家系成员个体间单个核苷酸多态性产生的表型对于乙肝病毒十分易感，一旦感染乙肝病毒后，很容易形成慢性化，这种遗传基因的特点还可以决定日后乙肝病情的走向，比方乙肝父亲死于肝癌，他的几个孩子中，也可能有一二个最终也死于肝癌。采集乙肝家系血液样本，再对这些样本进行基因检测，发现1个家系内部的乙肝病毒基因具有同源性，即病毒主要的核苷酸序列相一致，乙肝家系遗传因素和易感基因的破译的研究工作正在全面展开。有人会问乙肝家族聚集的原因会不会是乙肝家族成员常在一起吃饭或密切接触导致的相互传染，其实这是不会的，通过大样本的调查显示，乙肝家系感染乙肝的所有成员几乎都是血亲，其中一级血亲关系(父母亲与子女)最易感，二级血亲次之，而家系中非血亲关系者，鲜有得乙肝者，比如夫妻中一方有乙肝，而另一方极少有乙肝，乙肝夫妻生活长达数年，甚至数十年，健康的一方极少因为感染而发病，体内多数都已产生有效的抗体。
可以肯定地说，乙肝病毒携带者确实可以变成乙肝患者，有人甚至将乙肝病毒携带者称为乙肝患者的“后备军”。大多数慢性乙肝患者都是由乙肝病毒携带者转变而来。但不是所有的乙肝病毒携带者都会变成乙肝患者。 正确认识乙肝病毒携带者 1.面对现实，既然你已经是一名乙肝病毒携带者，就不要怕，不要慌，心理上要保持平衡，相信自己是“不会变成肝炎的大多数乙肝病毒携带者”。乐观向上，不要怕是一方面，另一方面是注意保健，如不饮酒，生活规律化，不要过度劳累等，更为重要的是不要“过度治疗”，不要道听途说什么偏方、秘方，相信不实宣传广告，今天用这种药，明天用那种药，误认为自己的带毒状态就是乙肝患者，大量用药，滥用药，结果是破坏了体内的免疫功能，增加了肝脏负担，损害了肝功能，甚至使自己真的变成了乙肝患者，我们在临床上不时遇到这种情况。乙肝病毒带毒者没有任何药物可医，没有“突破”，切勿轻易相信虚假广告。事实证明，药物治疗乙肝病毒携带者是徒劳的。 2.当然，乙肝病毒携带者也可能会将其病毒传染给他人。但是，在我国的乙肝病毒携带者中，多数人处于与病毒“和平相处”的状态，也就是说，传染并不意味着一定会得病。有些夫妻，一方是乙肝病毒携带者，但另一方并没有被传染，因此乙肝患者的同事或朋友大可不必惊慌。 在乙肝病毒携带者中，有相当一部分人的肝脏有不同程度的病理改变。这对患者本人具有潜在的危险性，对他人具有不同程度的传染性。因此，乙肝病毒携带者要特别注意个人卫生、饮食卫生和女性经期卫生，以防通过自身的唾液、血液和其他分泌物污染周围环境而传染他人。一些生活用品如食具、茶具、牙刷、剃须刀等均应单独使用。其配偶及其他家庭成员如未感染过乙肝病毒，应及早接种乙肝疫苗；女性乙肝病毒携带者的新生儿在出生后24小时内必须接种乙肝疫苗。此外，乙肝病毒携带者还应禁止酗酒，避免服用有损肝脏的药物，生活上做到劳逸结合，并定期到医院作随访检查。 如果家庭成员中有乙肝病毒携带者，那么毛巾、面盆、茶杯等生活用具最好分开单独使用。如果女性是乙肝病毒携带者，在月经期间应妥善处理卫生用品，内裤应用过氧乙酸、戊二醛等消毒。乙肝病毒携带者的配偶、子女及密切接触者应进行乙肝疫苗接种。 3.乙肝病毒携带者的预后大多数是良好的，可能携带病毒到终身，也可能有少数人“自然转阴”而结束带毒状态。我国调查，表面抗原自然转阴率为3%左右，随着年龄增加可达到6%左右。 当然，我们不是随便给乙肝病毒携带者吃“宽心丸”，也要重视它。我国研究表明，70%-80%的乙肝病毒携带者肝脏可能有“轻微病变”，甚至有一部分乙肝病毒携带者并不是真正意义上的带毒，可能就是没有症状或症状不明显的肝炎患者，甚至是肝硬化患者。这就要求乙肝病毒携带者定期查肝功、B超及病毒指标，必要时进行肝穿刺和肝活检。已被确诊为慢性肝炎、肝硬化的乙肝病毒携带者，当然就不是带毒者了，这部分人毕竟是少数，需要积极治疗。 4.肝功能正常的乙肝病毒携带者每年到医院检查1-2次，做到早发现，早治疗。 表面抗原阳性意味着乙肝病毒感染，但不一定标志着有乙肝存在。在这种患者应接受进一步检查，包括乙肝“两对半”、病毒基因(DNA)、肝脾超声、肝功能试验先前。如果临床上缺乏症状、肝脾不肿大，肝功能正常，则多数为无症状性携带状态。对于这种患者，应着眼于维持体内免疫稳定，不宜盲目通过 增强免疫功能来清除病毒，因为一方面药物过多会增加肝脏负担，另一方面，机体免疫耐受一旦被打破，会导致免疫系统攻击感染的肝细胞，继而诱发肝病变。干扰素对这种患者多数无效。必要时可应用核苷类药物，此类药可直接抗病毒，与免疫系统关系不大。
海平面还在上升，全球都会被淹？ NASA最新的研究显示，海平面上升的实际情况，可能比之前最主流的模型预测结果更加可怕，因为模型没有完全考虑到冰川的破碎和融化情况。更重要的是，海平面上升已经真正开始了，未来的问题只是速度而已。 换句话说，人类已经没有回头路了。 上升的海面 目前海平面上升的原因当中，有1/3是因为全球气温升高导致的海水膨胀，另外2/3则是因为冰川融化。 检测海平面变化的是NASA的一系列卫星：它们在互相交互的过程中不断改变自己的位置，在此过程中，地球上的水和冰川也在不断改变排列方式并影响特定区域的重力大小——最终经过分析揭示出海洋的质量正在增加。按照目前质量增加的速度测算，全球海平面将每年上升1.9毫米。 海平面上升情况比我们预想的还要糟糕的多的多的多卫星监测海平面从1993年就开始了 突如其来的打击 冰川融化让海平面融化的速度远远超过预期。 海平面上升情况比我们预想的还要糟糕的多的多的多格陵兰岛（绿线）和南极洲（蓝线）每年丢失的冰川 人们从来没有真正见到过超大冰川垮塌的景象，所以缺少合适的模型去估计影响。按照之前最坏的计算结果，到下个世纪，海平面一共会上升6.4米，但这其实还比真实的情况要更好一些，因为之前的模型只考虑到了表层冰川的融化，没有想到会有冰川垮塌直接坠入海中。 例如，如果格陵兰岛的Jakobshave冰川完全融化，直接就能将海平面提高0.5米。这仅仅是一块冰川。如果地球表面的所有冰川都融化了，海平面将上升60米。要知道，北京的市平均海拔才只有43.71米而已。最不幸的是，有些融化已经不可逆转，要上百年才有可能逐渐恢复。
生活中的限盐妙招你都会吗？ 生活中的限盐妙招你都会吗？ 咸味为五味之首。俗语说“一咸遮百味。”可见咸味食物在日常生活中的主导作用。人要是缺了盐，身体就会出大问题。但盐太多了也会适得其反。生活中限盐的小妙招很多，下面为大家介绍几种方法： 1、使用限盐勺子，或者啤酒瓶盖（1个瓶盖大约6克盐），刚好适合中国营养学会推荐的适宜摄入量。 2、减少含钠调味料的使用，例如豆瓣酱、耗油、味精、鸡精等调味品。 3、多用葱、生姜、蒜等香料来提味，减少盐的使用量。 4、利用蔬菜本身强烈的味道，例如西红柿、洋葱、辣椒、香菇等味道比较浓的食物。 5、适当改善口感，用酸、甜、辣等替代咸味。 6、少糖加醋，甜味是可以掩盖咸味的，所以要少放糖，或用醋代替，有利于减少盐的使用。 7、炒菜出锅时再放盐，这样盐分不会渗透到菜里，而是均匀地沾在表面，可以减少盐的使用量。 8、减少加工食物的摄入，因为加工食物中含有很多含钠的添加剂，不利于控盐。 9、如果菜比较咸，可以在清水或者白粥中涮一下再吃。 10、减少对咸菜、腌肉等食物的摄入，因为其中的含盐量也很高。
剩菜翻新技巧你都会么？ 剩菜翻新技巧你都会么？ 一日三餐难免有剩饭剩菜，我们平日如何处置剩饭剩菜，一般凉爽寒冷的天气，我们都会保留剩饭剩菜，米饭可以第二天用来炒来吃，口感没有什么变化，而剩菜一般口感有所变异，有的人说口感差，吃也不健康，一扔了之。大家要做到“宁剩荤菜，不剩蔬菜”。值得高兴的是，除了蔬菜，肉类剩菜翻新并不难，无非就是改刀工、换调味、加配料这三大技巧。 1、换调味 换味的目的有两个，一是改变菜品的味道，二是调整咸淡。如果原本剩了油焖大虾，那么把油去掉，加点番茄酱，便可将其改造成风味别具的番茄大虾。 2、改刀工 大块的肉类食材最适宜改刀。将其切片、切盯切碎，再搭配新鲜蔬菜、粗粮等烹饪。比如把猪肉切成肉碎，鸡肉撕成鸡丝，酱肉片切成肉丝，然后和凉拌蔬菜搭配在一起，或者做成馅饼、春卷的原料。 3、加配料 实际上等于在新的一餐中引入蔬菜，而不再增加荤菜，有利于改善营养平衡。比如，原本剩了红烧排骨，可以加些洋葱、蘑菇、土豆、胡萝卜、玉米等，做成时蔬炒排骨。 还可以把剩菜改造成汤，比如剩的炖排骨加蔬菜和挂面，做成蔬菜排骨汤面；剩番茄炒蛋加木耳和面疙瘩，改造成番茄味疙瘩汤。 如果是剩了主食，仍可以遵循以上3个方法。最后，需要提醒的是，剩菜重新加热时煮得要足够“透”，以免吃了之后造成肠胃不适。
厨房高手都会的做菜小技巧 厨房高手都会的做菜小技巧 烹饪其实是一门很强的技术活，会做菜的能把每样菜做得超好吃，而且色泽和营养都能完整保存；但不会做的完全就是在毁食材。所以，今天小编要放出一个福利，只要学会这几招，一日三餐不用愁啦！ 1、藕片如何不变黑？ 一边炒，一边加些清水，能防止藕变黑。 2、炒青菜不变色的方法 不宜加冷水，冷水会使青菜变老不好吃，而加开水炒出来的青菜又鲜又嫩，炒的时间不宜过长。 3、茄子怎样炒才不会变黑？ 切开后要立即下锅或者放入水中，不然茄子会被氧化成黑色。炒茄子时，适量放些醋，炒出来的茄子颜色不会发黑。 4、豆芽怎么炒才好吃？ 炒时速度要快。若在炒时放一点醋，则能除豆芽的涩味，并且还能保持其爽脆鲜嫩。 5、如何做出好吃的凉拌菜？ 做各种凉拌菜时，加适量啤酒调拌，可增味添香。 6、如何炒鸡蛋才鲜嫩？ 一个蛋加一汤匙温水搅匀，就不会炒老，而且炒出的蛋量多，松软可口；炒鸡蛋记得用筷子炒，炒的时候慢慢地将鸡蛋滑散，你会发现因为受热均匀鸡蛋变得更蓬松更大了。 7、牛肉如何炒才嫩？ 炒牛肉片前，用啤酒将面粉调稀，淋在牛肉片上，拌匀腌30分钟，让啤酒中的酶使蛋白质分解，以增加牛肉的鲜嫩度。 8、蒸鱼有什么技巧？ 待蒸锅的水开后再上蒸笼，能使鱼或肉外部突然遇到高温蒸气而立即收缩，内部鲜汁不外流，熟后味道更鲜美。 9、如何炖出鲜美的骨头汤？ 熬骨头汤时，中途切勿加冷水，以免汤的温度突然下降导致蛋白质和脂肪迅速凝固，影响营养和味道。最好一次加满水，或者中途加适量开水。 10、哪些菜需要焯水？ 焯水可以使蔬菜颜色更鲜艳，质地更脆嫩，减轻涩、苦、辣味，还可以杀菌。如菠菜、芹菜、油菜通过焯水会变得更加的绿。苦瓜、萝卜等焯水后可减轻苦味。扁豆中含有的血球凝集素，通过焯水可以除去。 11、蔬菜怎样炒才不会老？ 炒蔬菜时要用大火，这样时间快，蔬菜里的维生素流失地也少，有些蔬菜在这烹饪过程中加几滴醋或者勾芡都可以很好保护蔬菜里的维生素。 12、切肉的窍门 横切牛羊，竖切猪，斜切鸡。
常用的食用油脂包括植物油和动物油。油是我们生活中必不可少的一种调味剂，那么为了我们的健康你知道如何健康用油么？今天我们运河边百科(www.yunhebian.com)来讲讲如何健康用油？ 油脂吃的太少、太多都会影响健康 油脂是膳食能量的重要来源之一，也为人体提供了必需脂肪酸和维生素E等营养素，是我们日常生活及生长发育不能缺少的一部分。必需脂肪酸是细胞膜的重要构成成分，参与脂肪和胆固醇在体内的分解代谢。必需脂肪酸的缺乏会引起生长迟缓、生殖功能障碍、皮肤损伤以及肾脏、肝脏、神经和视觉等多方面的问题。人体自身并不能有效合成必需脂肪酸，要通过食物来提供，也就是说只有摄入一定量的油脂才能保证人体的正常生理功能。 油脂摄入过多也会对健康带来危害。油脂摄入过多会造成摄入的能量过剩，供大于求。多余的能量会以脂肪的形式储存在体内，导致超重肥胖。肥胖本身就是一种疾病，还是高血压、冠心病、糖尿病、癌症等慢性疾病的危险因素。除能量过剩的危害外，油脂里的反式脂肪酸也会增加心血管疾病的风险，这是一个独立的危险因素。 日常生活中怎样做到健康减油？ 烹调油是我国居民食用油脂摄入的主体，《中国居民膳食指南（2016）》建议我们每天烹调油的摄入量为25-30克，我们在日常生活中应怎样健康减油呢？为大家介绍几个小窍门： 定量用油，将全家每天应该食用的烹调油倒入某一量具，炒菜用油均从这一量具内取用，不要超量，慢慢养成习惯； 少用煎炸的方法，多用蒸、煮、炖、焖、水滑、熘、拌等方法； 不吃或少吃油炸食品； 少吃加工食品； 选择加工食品时，注意看食品包装上的营养标签。 常在家吃饭，少在外就餐或点外卖或吃快餐。 健康用油需养成这几个好习惯，血压悄悄降下来。 1、多吃植物油 市面上的油主要分为植物油和动物油，植物油主要包含豆油、花生油等从植物中提取出的油脂，动物油是从动物中提取出来的，比如猪油、牛油等。在油的选择上，我们要多以植物油为主，这主要是由于植物油的主要成分是不饱和脂肪酸，动物油以饱和脂肪酸为主，不饱和脂肪酸相较于饱和脂肪酸，分子量要小，容易被机体吸收，具有保护心血管疾病、降血脂的作用，对身体健康更有益。 2、不反复用油 在家庭中，我们经常看到这样的现象：油炸食物后，将油储藏起来，下次炒菜的时候继续使用。虽然这种不浪费资源的行为可以理解，但是食用反复用过的油不利于健康。随着健康的提高，现在咱们咱们餐桌上的油多以植物油为主，植物油原本的主要成分是不饱和脂肪酸，但经过反复使用后，饱和脂肪酸的含量会升高，而且高温加热时，油会发生化学反应，产生油酸等有害物质，危害健康。对于使用过的油，不想浪费，可以用来制作凉拌菜等不需要加热的菜系。 3、买油过多 大家在买油的时候，处于经济原则，多购买的家庭大桶装，这样其实不利于油的保存。因为大包装可能会一吃几个月，在这个过程中会反复开盖使空气进入，空气中的氧气使油脂发生氧化反应，形成饱和脂肪酸。除次之外，在油保存方式上要注意避光，因为光会加速油的氧化。
女人衰老都会有哪些特征 1、皮肤松弛。 随着年龄的增加，身体的胶原蛋白会越来越少，如果，不注意补充的话，皮肤就会变得越来越松弛，因此，皮肤松弛是女人变老的一个标志。年轻时紧致的脸蛋开始松弛，弹性下降，年轻时的皮肤可以弹钢琴，吹弹即破，但是一旦这些不再的时候，就说明你老了。当然，随着年龄的增加，阴道和子宫也都会变得松弛。 2、面色无光泽。 黄脸婆可能是对女性变老的一种形容，没有人会说一个20、30岁的女人是个黄脸婆，一般在35岁以上的人很容易被这样形容，而女性35岁以后，各个器官的机能都开始衰退，也是衰老的开始，因此，皮肤失去了往日的光泽，如果再不注意修饰和化妆，那就真的是黄脸婆了。 3、长皱纹。 这是让女性最苦恼的事情，年轻的肌肤就像一张白纸非常的平整，没有皱纹。可是随着年龄的增加，皱纹就会出现，就好比将这张纸弄皱了，可能就不那么美了，这就是岁月的摧残，而且，即使你想尽办法也没办法让白纸恢复到原来的平整，所以，女性特别担心自己长皱纹，甚至会每天数着自己的皱纹，但是任其发展只会越来越多，因此，皱纹也是变老的一种表现。 4、内脏和骨骼的变化。 心脏处问题也是女性变老的一个表现，这是因为雌激素分泌减少导致的，经常会听见女性喊腰酸背痛，其实这也告诉你你正在变老。 5、下垂。 人是直立行走的高级动物，时刻都要接受着地心的下垂的引力，而且，随着年龄的增长，本身皮肤和内脏的韧性和弹性就会下降，这种是和年龄的增长呈正比的，因此，下垂也是一个标志，而且，这种下垂主要表现在面部的下垂，检查下垂有一个很好的办法，改变平时照镜子的方式，找一个比较大的镜子，放在地上，然后人站立低头看镜子里的自己，如果，镜子里的脸部已经严重的变型，就说明已经下垂。还有一个部位下垂就是乳房，乳房下垂是女性变老的又一个标志。
不管你的身体健不健康，都应该要知道基本的急救知识，那么在遇到身边有人陷入危机时，才能在第一时间给予对方救援，降低伤害。然而在积非成是、以讹传讹的情况下，你能确定自己所获得的急救知识都是正确的吗？如果运用错误的急救方法，反而会让情况变得更糟，以下几个多数人都会搞错的急救方法，跟随运河边百科(www.yunhebian.com)来看看你是不是也有这些错误的观念吧！ 1、发烧的时候该怎么穿 发烧的时候会出汗，这是因为体内温度高。如果这时候将自己用更多衣物包起来，会让体内温度上升的更快。发烧、发抖的时候需要的是降温，而不是更温暖。 2、不要将失去意识的人的舌头拉出来 舌头滑下去后可能阻塞呼吸道，可以帮他们保持侧身，或者移动他们头部，千万不要拉舌头。 3、不要磨擦冻伤部位 若摩擦冻伤部位可能会加剧伤害，可以将冻伤的部位泡在冷水里，等身体逐渐回温，切记不要泡热水，免得冻伤更严重。 4、烫伤时要怎么处理 烫伤后不要立刻擦药膏，应将受伤部位在冷水中浸泡15分钟，如果马上涂药膏恐会使得多余的热量无法排除，反而会被困在患部。冰敷20分钟或更久之后再涂抹药膏比较好。 5、不要拍噎到的人的背 看到有人噎到喘不过气时，很多人下意识就是帮对方拍背顺气，但这样反而会让卡住的东西更往下滑，所以应该倾斜他们的身体，安抚他们，让他们保持冷静，然后指导他们缓慢呼吸两次。这样做有助于缓解窒息，还可以慢慢破坏阻塞物，恢复呼吸。 6、不要看到出血就用止血带 分辨一下血液的颜色、流速，如果是一般流血，用止血带反而会让情况更严重，伤到静、动脉才适合用止血带。 7、不要任意移动伤者 这个道理已经被呼吁很多次，但还是要再提醒一次，如发生交通事故等意外时，除非现在要爆炸或过于危机，否而千万不要任意移动伤者，想要救人的话，可以叫救护车、关闭车子的电源或引擎、帮忙止血、安抚伤者情绪，让他们保持冷静。 8、救援前先评估状况 热心救人是好事，但太鲁莽的话，非但不能救人，自己还会受伤。确保自己不会受伤再救人。比如有人触电，就用木头、橡胶将对方与电源分离，而不是急着冲过去把人拉走。 9、不要往癫痫患者嘴巴里塞东西 很多人都以为癫痫患者发病时，因无法控制自己的力量，所以会把舌头咬断，因此许多人看到患者发病时就会把汤匙等东西塞到癫痫患者嘴巴里。但其实癫痫发作的时候不会咬舌头，就算咬到也只是边缘或轻伤，如果把东西塞到他们嘴里，反而会导致牙齿断裂。真要帮他们的话，可以在患者头下垫一个柔软的东西，再轻轻将头放下来，等痉挛结束再帮患者翻身。 仔细看完文章后，小编发现自己还是有不少的急救观念呢！希望透过这篇文章，能修正这些错误的知识，才不会原想帮助别人，却让情况变得越来越糟糕啊！
生活中有木有发现自己的两条腿好像不一样长？或者走路姿势呈外八字，而且鞋子总是一侧磨损比较严重？又或者您拍证件照时摄影师总是告你头偏向一侧了？还有就是项链老是偏向一侧？或者挎包、内衣带总是溜肩？出现这些情况以后，您就应该考虑可能是骨盆生病了！下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看。 现代女性爱翘二郎腿。但翘二郎腿坐着的时候容易弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，引起下背痛。 而据美国纽约市静脉治疗中心负责人说，翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张，严重者常出现腿部静脉回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其它疾病。纳瓦罗调查发现，在35岁以上喜欢翘二郎腿的美国妇女中，有一半人患有程度不等的静脉曲张症，另一半人也常感到腿部有种种不适。 专家告诫上班族和爱美的女性，应坐有坐相，改变翘二郎腿的不良习惯。 为啥人人爱跷二郎腿 从医学角度讲，当人们坐下时，跷二郎腿可以调整人体的重心，使人们坐着的时候更加稳当;其次，跷二郎腿可以暂时的缓解下肢和足底肌肉，使肌肉群得到短暂的放松。还有，跷二郎腿看上去更潇洒，显得更有范，所以很多男士喜欢坐着的时候跷二郎腿。 不少女性也喜欢跷二郎腿，鲁豫就曾因在其节目中跷二郎腿被清华大学教授彭林批没礼貌。不过各位男女，除了礼节性问题，这跷二郎腿还容易引发不少健康风险~ 跷二郎腿对你有啥影响? 我们看下当我们下意识的做起这样一个放松动作时，身体各部分都发生了什么变化(严肃脸.jpg)。 首先，跷二郎腿时把原本可由两条腿负重变为单靠一条腿来支撑，这样加大了脊椎需要配合单脚来保持身体平衡的压力，导致脊椎扭曲，如下图: 时间一长易造成腰椎与胸椎压力分布不均而出现脊椎变形，会诱发腰椎间盘突出。 跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，如果血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。有调查发现，在35岁以上喜欢翘二郎腿的美国妇女中，有一半人患有程度不等的静脉曲张症，另一半人也常感到腿部有种种不适。患高血压、糖尿病、心脏病的老人，长时间跷二郎腿还会使病情加重。 跷二郎腿最好别超过10分钟，感到两腿肌肉麻木或酸痛时，应立即将其放平，用双手反复揉搓或拍打，以缓解疲劳，尽快恢复血液通畅。如果感到腰酸背疼，可适当做两分钟伸展或扩胸运动，左右转动颈椎，或靠在椅子上休息一会儿。 可有网友表示，我就是控制不住跷二郎腿咋整? 忍不住跷二郎腿，怎么办? 对于长时间坐着的朋友，专家不建议跷二郎腿，若已习惯则建议两腿交叉不要靠的太紧，同时两腿时常交替活动。 要想改变翘二郎腿的习惯，当想翘二郎腿时，就起来走走，慢慢就改了，坐时，可双脚一开一合抖动，以使体内血液流动。到一定时候，抖动也不要了，注意坐时全身姿势正确，并放松，以让气血自然流通。 看来，久坐的你是时候该起身活动一下啦!小编给大家奉上办公室一族的正确示范! 那么究竟是什么原因导致骨盆不正呢？ 现代人们长时间久坐、久卧以及习惯性翘二郎腿等等不良姿势。 越来越多爱美的女性过度钟爱高跟鞋，无论正式场合还是日常生活，总觉的那样子的自己美美哒。 缺乏运动，上下班开车，去了单位又是一天坐着不动，全身肌肉已经失去正常的能量，弹性减弱，筋松了拉不住骨骼，所以就导致全身骨架发生了位移。 运动太过也会导致骨盆不正，现在各种瑜伽班，健身房，殊不知运动太过也会加速全身肌肉骨骼的劳损进程。 那么问题来了，生活中我们该如何预防和治疗骨盆不正呢？ 关于骨盆不正，我们在生活中该如何预防呢？以下这些人群最受骨盆不正的“青睐”，或许您的骨盆已经距离倾斜越来越近了。 在临床中，曾治疗的腰椎间盘突出症患者，尤其是年轻人(30岁左右)，绝大多数患者伴有骨盆不正，曾有骨盆的外伤史，比如少年时期玩耍不小心墩了屁股，后来有一段时间尾骨疼，而且久坐后尾巴骨疼痛更明显，辗转反侧。 相信看到此文的人群都曾经历过，而且有的不止一次，可能经历了很多次臀部不同位置的外伤史。人体的骨盆就类似盖房子的地基，万丈高楼平地起，试想地基都不正了，我们的脊椎还能直立挺拔吗？ 女性怀孕之后，由于孕激素水平变化，附着在骨盆周围的韧带变得相对松弛。大约产后一个月左右，韧带松弛到最大限度，如果在这个时期长时间一个姿势母乳喂养或发生扭伤，最容易造成骨盆偏歪错位。因此，骨盆不正最佳矫正时期是产后8个月之内，恢复较快。 当然，在日常生活中从事体力劳动者，曾经有过急性腰扭伤史或慢性劳损病史，同样可能产生骨盆旋移。这种情况是人体为了自我保护，本能的诱发骨盆偏歪倾斜来达到脊柱的整体平衡，医学上称之为“代偿性”状态。比如，我们右手提一重物时，一定是右侧提重物的力量向同侧偏移，骨盆向对侧发生倾斜。 那我们到底该怎么如何预防呢？ 重要的事情说三遍：改变不良生活习惯！改变不良生活习惯！！改变不良生活习惯！！！ 1. 非正式场合爱美的女性尽量少穿高跟鞋。为何呢？因为高跟鞋最容易导致骨盆前倾，而呈现“翘臀”的美貌，然此时你的腰椎向前的曲度也在增大，最为突出的表现就是小腹凸起。 2. 长期久坐者告别翘二郎腿，这个究竟有什么危害呢？当我们翘右腿时，把骨盆推向了左侧。盆腔里面装的是什么呢？女性是子宫、卵巢、输卵管、膀胱等生殖器官，男性则是前列腺、输精管、射精管、精囊等，外在的骨盆不正，直接使内在器官发生位移，长时间血液循环受到影响，进而导致盆腔内这些器官的功能减弱。 3. 宝妈们在喂养孩子时应该保持正确的姿势，睡觉时尽量不要侧卧位，选择软硬适合自己的床垫，或者左右交替来回抱孩子。由于妊娠期受内分泌激素的影响，孕激素水平升高及松弛素的作用使肌肉关节韧带松软。此时最容易引发的疾病就是长时间抱孩子后肩、肘、腕关节处疼痛。 4. 有的女性试图通过穿紧身衣、单纯使用骨盆带，来纠正盆骨偏歪并不恰当，这些在一定程度上虽然可以纠正骨盆变形。但长久下去束缚过紧会引发很多妇科疾病。最好的建议是，在徒手矫正骨盆后使用六到十二个小时更合理，因为刚刚复位骨盆周围韧带比较松弛，此时就起到一个很好的固定作用即可。
秋季最时尚的搭配你都会吗？ 秋季最时尚的搭配你都会吗？ 入秋最IN搭配，穿出时髦味。轻松大气的装扮，精致优美的裁剪，即便是一件小西装，也能穿出时髦感。清爽的秋天简约装扮，散发优雅的女人味。今天为大家推荐几款秋装，巧妙搭配让你倍感时尚。 大红色彩的精致短外套，鲜明的色彩，非常的甜美惹眼，显露出非常甜美的干练气息，小巧而有型的翻领设计，非常的甜美俏皮，略带收腰的剪裁风格，让腰部的线条更加的纤细。 松紧线条的针织衫，鲜明的格纹元素，让衣衣非常的有层次，宽松的版型，让人没有拘束感，穿着起来非常的轻松，淡雅的色彩，显露出非常优雅而甜美的淑女风范。 淡雅的卡其色彩的风衣外套，轻柔的面料，飘逸的质感，充满了迷人的浪漫风，轻柔的简单小翻领，显露出非常优雅的帅气气息，给人以浪漫的淑女韵味。 素雅的格纹衬衫，精致而优雅的格纹色彩，非常的时尚，显露出非常迷人的学院风，精致的小泡袖设计非常的甜美俏皮，精致的短造型，透露出非常的干练色彩。 淡雅的卡其色彩的精致小外套，细腻的面料，充满了上乘的时尚品味，衣身上采用了鲜明的拉链设计，个性十足，给人以酷酷的街头风范，精致的收腰剪裁，让身材的线条，非常的有型。 黑色的皮质小外套，时尚的色彩，给人以非常神秘的性感气息，斜拉链的设计，透露出个性鲜明的街头色彩，短打线条的设计，更加的帅气而干练。 鲜明的黑白条纹元素的蝙蝠上衣，飘逸的面料，轻柔的质感，立体的竖条纹元素，更加的立体，让衣衣呈现出立体的线条，飘逸的质感，给人以非常优雅的浪漫气息。
寒风来袭丝巾的围法你都会吗？ 丝巾的围法 一、乖巧搭配 1：丝巾在脖子一上一下打简单平结。 2：将上面的一层丝巾由下往上折风琴褶，直到脖子的位置。用手暂时固定住中间部分。 3：将下面一层的丝巾由下往上穿出，固定在的位置。使上面一层的丝巾中部被下面一层缠紧。 4：按照这个方式将下方一层缠绕两次，加固，留出与图片中一致的长度，整理上面一层的丝巾边。 二、职场中的简约彩色精神 1：抓住长巾短边的一角，将一边折成风琴褶。 2：在风琴褶的上半部分打一个结。 3：将有结的一边搭在肩部一侧。 4：将另一侧环绕脖子一圈后，将剩下的丝巾一角穿入结中拉出，整理完好。 三、商务场合的优雅魅力 1：将丝巾系在脖子上两边自然垂落在脖子下方。 2：再将丝巾系一个活结在脖子处。 3：对齐丝巾两头并且捏住。 4：将扭住的两边分别塞进脖子下方的结中，并且穿出。 5：整理时要注意穿出的两边一样长，并确定中间的部分要蓬松自然。 四、活力四射的办公室造型 1：丝巾折成三角形，绕于脖子上。 2：在脖子的一侧打上一个结。 3：将丝巾两头的上边部分穿进结里。 4：将丝巾两头的下边部分同析穿进结里，拉出的一截丝巾整理即可。 五、商务休闲的典范搭配 1：握住丝巾，然后整体折成图片中的风琴褶。 2：将折完后的丝巾放在脖子上，绕回胸前，将头的两端合在一起用皮筋固定，然后整理成花朵形。 六、社交场合的明星范 1：将丝巾的两边往里对折，中间要留出一部分。 2：将对折后的丝巾再从下往上折风琴褶。 3：将折完风琴褶的丝巾绕在脖子上，两头合并再用皮筋固定，整理完好。 七、聚会时的优雅淑女 1：将丝巾不规则对折，边上露出四个尖角。 2：将丝巾从右围住搭在肩上，两边的角放在左肩上，在接近颈部的位置揪两边的一部分角，并将两角塞入丝巾扣中。 3：整理从丝巾扣里穿出的两角，形成有质感的装饰。 八、轻松小聚中的清秀佳人 1：丝巾折成三角形。 2：沿三角形的一个长边折成风琴褶。 3：用丝巾扣将风琴褶的上半部分系住，稍微整理。 4：将有丝巾扣的部分搭在肩部的一侧，再将另一侧的一头穿过丝巾扣并拉出，整理完好。 九、丝巾也可以很帅气 1：将丝巾对折成大三角形。等边的两头在上。 2：将三角形的一角往上再折。 3：将丝巾再对折一次，形成10厘米左右的条形。 4：将丝巾搭在胸前，在左边的部分由下往上折。 5：将折到后方的丝巾转回前面。形成一个可插进手指的洞。 6：将转回前面的丝巾一头从洞中穿出，形成一个倒三角的松结。 7：将右边部分的丝巾穿进左边的结中，置于下方，再整理完好。 十、参加学术研究时最特别的领部装饰 1：丝巾对折成三角形。 2：最大的一角往上再对折。 3：将丝巾扣穿入，放置于丝巾中间的位置。 4：将丝巾扣放在胸前、两头绕于脖子后面系结，再整理前面的丝巾。
废旧报纸的妙用你都会吗 1、擦玻璃窗 由于报纸具有较好的吸水性，用旧报纸来清洁玻璃或是镜子都不会留下水痕，同时也不像抹布会在玻璃上留下毛屑。先将报纸撕小半或折成小张，再用水沾湿，直接擦在玻璃上，等到污垢灰尘都被擦掉后，再将利用剩余的报纸，将玻璃擦干。要达到更好的效果，除了可配合使用清洁剂外，也可以在擦玻璃的水中加入一些醋，这能把水渍擦得更干净。 2、保鲜蔬菜 保存绿叶蔬菜最重要的就是锁住其水分，同时也要避免叶片腐烂。在蔬菜的叶片上喷点水，然后用报纸包起来，根部朝下放入冰箱冷藏格里，可有效延长保存时间。此外，刚买回来的水果如木瓜、榴梿如果还未成熟，也可先用报纸将其包起来，放置在阴凉处几天再食用。 3、协助捡垃圾 不小心打破了东西，导致玻璃碎片坠落满地？这时，除了用扫把与畚斗将较大片的玻璃碎扫起来外，也可以弄湿几张报纸，铺在弄碎玻璃的地上。接着，小心翼翼地在报纸上轻轻拍按，可让玻璃碎片粘在微湿的报纸上，快速清理细微的玻璃碎片。此外，这方法也适合用在地上灰较多的地方，让报纸粘附着灰尘，就不会在打扫时导致灰尘四处飞扬。 4、去除油垢 对经常下厨的人来说，厨房里的清理台、水槽、油烟机等，经常会沾上油垢。利用容易吸油的旧报纸擦拭厨房的台面，以及锅盘底部的油腻物等，有助维持排水管通畅，而去掉油腻物的锅盘再用清水洗时会更加容易，也间接可助省水。此外，在浴缸泡完澡后，水上可能会浮出一层油垢，或余留一圈污垢在浴缸里。这时，可用一张报纸盖在水面上，将油污轻松去除，或用报纸擦拭浴缸一圈，让油垢去除后再用清水洗净，省事也省力。 5、驱虫 许多昆虫不喜欢报纸的油墨味，所以在衣柜或储物柜的底部可先铺上一层旧报纸，再用干净的布或收纳用的纸张再铺一层，除了可助去除异味与除湿外，还能驱赶昆虫，避免衣服被虫咬。不过，报纸的油墨味久了会消失，要持续驱赶虫子，宜每半年更换报纸。 6、保养鞋子 把报纸揉成团塞进鞋子里，有助固定鞋子的形状，避免鞋子穿久了容易塌，而这还能起到除湿的作用，一举两得。在下雨天溅湿了鞋子时，也可以把报纸塞进鞋子里，每隔几个小时换一次，能让潮湿的鞋子快点干。另外，也可以用旧报纸沾上鞋油来擦拭黑色皮鞋。 7、DIY手工小制作 可发挥DIY创意，利用旧报纸以手工制作出各种小物品，如编织成小花瓶、杯垫、收纳杂物的小篮子等，也能与家中孩童一起进行，作为一种趣味又不花什么钱的亲子活动，借此培养孩童废物利用的意识。 8、去除异味 在旧报纸上喷些水，然后揉成一团，塞到冰箱的角落，能帮助去除食物异味。这方法还可用在器皿或抽屉里，甚至包括在有异味的书本里夹入小张的报纸，放置两天左右，就能清除书页上沾附的异味。若是页数较多的书本，可每隔十几页就夹一张。此外，家中有养宠物如仓鼠，不妨用旧报纸垫在其笼子或箱子的底部，让报纸的油墨味，帮助掩盖掉宠物排泄物的异味。
很多女性怀孕以后都会出现缺钙的症状，她们如果不及时补钙就会出现多种身体不适。但是用药物补钙又怕会对胎儿产生不良影响，于是她们就特别想知道孕妇吃什么补钙最好，其实通过食疗补钙是最安全的补钙方式，一会我就把孕妇补钙食谱大全写出来分享给大家。 孕妇补钙食谱大全 孕妇吃什么补钙 1、香葱拌虾皮能补钙 香葱抖虾皮具有出色的补钙作用，在制作时可以把虾皮洗好以后用开水焯一下，再去掉水分，然后加入葱丝、彩椒丝以及盐和香油等调味料调匀即可。 2、鸭血豆腐汤能补钙 鸭血豆腐汤也最适合孕妇吃一种补钙食品，它制作时需要鸭血五十克豆腐一百克，再就是香菜和上汤以及自己喜欢调味料若干。把鸭血和豆腐全部切成丝状，加入清水烧开，再加入醋盐以及胡椒粉等进行调味，最后用淀粉勾芡，再放入香菜就能食用。 3、牛奶大枣粥也能补钙 牛奶大枣粥也是最适合孕妇吃的一种补钙粥品，这种粥在制作时需要一百克大米，和五百克牛奶以及适量的大枣，提前把大枣用清水泡制一下，与牛奶和大米放在一起煮制成粥，然后直接食用就可以。牛奶是中含有大量的钙和蛋白质，而大枣可以补益气血，两者一起食用，对预防孕妇缺钙和贫血有很明显的好处。