春天早晚温差比较大，这会让肺炎或者支气管炎患者非常难受，容易出现咳嗽不止的情况。而孩子也是肺炎及支气管炎的高发人群，因此到了春季，家长在饮食方面要特别注意。患肺炎或者支气管炎的孩子，在饮食方面以清淡为主，以减少对身体带来的刺激。当孩子咳嗽的时候，家长要注意不要让孩子吃以下这些食物，否则容易加重咳嗽！下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 儿童咳嗽不能吃的食物 1、辛辣刺激性食物 孩子咳嗽期间不能吃损害到脾胃以及刺激呼吸道的食物，尤其是辛辣食物会刺激咽喉，会加重咳嗽，类似麻辣味的食物、水煮肉片以及火锅等都不要让孩子吃。 2、生冷的食物 当身体受寒时，如果再吃生冷的食物势必会伤害到脾胃以及肺。一旦脾胃功能下降会导致大量的痰液滋生，肺气鼻塞时会加重其症状。不能吃寒凉或者没有煮熟的食物，容易滋生痰饮，让大量的痰液在肺里面积聚，引起咳嗽反复发作。其实咳嗽是因为身体中阳气不足，寒气入侵身体所导致的，生冷食物进入身体中就不能被水湿运化，从而产生痰液聚集，导致反复发作。 3、腌制的食物、油腻食物 虽然腌制的食物非常美味，比如腊肉、香肠等，但是里面会含有不少的亚硝酸盐，咳嗽的儿童再吃这类食物容易加重咳嗽。另外，肥厚以及油腻的食物不容易被身体消化，容易伤害到内脏，从而加重病情。生活中很多零食油脂及热量非常高，不仅会伤害到脾胃，同时也会滋生痰液、产生内热，因此类似巧克力、油炸食物、蛋糕等要少吃。 4、海鲜 海鲜属于发物，会直接刺激呼吸道，不利于缓解咳嗽症状。尤其不少小孩对一些海鲜会过敏，若此时再吃海鲜，则更加容易加重咳嗽症状，甚至出现严重过敏症状。 5、甜酸的食物 酸味食物具有收敛固涩的效果，酸味能敛痰，让痰液不容易被咳出体外。因此，咳嗽期间尽量不要让孩子喝酸奶，或吃柠檬、山楂等。甜味食物会入脾，如果吃太多的话会助热生痰。 小儿咳嗽变异性哮喘的特点是： 1、咳嗽持续发生或者反复发作一个月以上，常在夜间发生或清晨发作性咳嗽，运动后加重，痰少; 2、化验或者其他检查表明没有明显的感染征象或者经过长期的抗生素治疗无效; 3、用支气管扩张剂可以使发作减轻; 4、有个人过敏史即伴有湿疹、荨麻疹、过敏性鼻炎等病史，也可以查出家族过敏史; 5、运动、冷空气、过敏原或者病毒性感染等诱发哮喘发作; 6、哮喘有季节性，多见于春、秋两季且反复发作; 7、胸部X线片显示正常或者肺纹理增加但无其他器质性改变。 符合以上特点的患儿应当确诊为小儿咳嗽变异性哮喘，并按哮喘的防治原则加以预防和给予治疗。切莫一直认为是咳嗽而耽误了病情。 治疗儿童咳嗽的小偏方 1、萝卜葱白治风寒咳嗽 萝卜1个，葱白6根，生姜15克。用水三碗先将萝卜煮熟，再放葱白，姜，煮剩一碗汤。连渣一次服。宣肺解表，化痰止咳。治风寒咳嗽，痰多泡沫，伴畏寒，身倦酸痛等。 2、红糖姜枣汤治伤风咳嗽 红糖30克，鲜姜15克，红枣30克。以水三碗煎至过半。顿服，服后出微汗即愈。驱风散寒。治伤风咳嗽，胃寒刺痛，产后受寒腹泻，恶阴等。 3、木耳蒸鸭蛋 取10克黑木耳、1个鸭蛋、少许冰糖，加水适量搅拌后，隔水蒸熟食用，每日两次，可治阴虚肺燥咳嗽，此偏方对咽干痰少也有疗效。
为什么宝宝会这么胖呢？以后会不会变成胖小子？是否需要减肥？减少宝宝的喂养量？老一辈总说宝宝是奶胖，不用怕，这样更好。究竟，婴儿奶胖到底好不好？和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 奶胖是什么意思？ 婴儿奶胖说的是纯母乳喂养的宝宝出现比较肥胖的情况，一般表现在宝宝全身胖乎乎的。不少人觉得宝宝奶胖非常可爱，说明妈妈奶水质量好。 盘点婴儿奶胖原因 原因1：过度喂养 母乳喂养的宝宝是按需喂养，宝宝饿了就可以喂奶，不必跟奶粉喂养一样严格算好时间间隔去喂。有时候宝宝哭了，而新手妈妈没有经验，以为宝宝哭了就是饿了，就直接抱起来喂奶，于是宝宝吃了很多奶水以后，身体的营养过剩，自然而然的体重就会快速增长了！ 原因2：运动量少 3个月内的宝宝主要以躺着为主，这个阶段的运动量还是比较少，如果母乳喂养过量，再加上宝宝不怎么运动，那么脂肪也就一天一天积累起来啦，宝宝也就养的胖胖啦。 原因3：奶水营养过剩 有些妈妈为了宝宝有足够的奶水喝，在月子期间就疯狂补，甚至有些人一天一只鸡，还有各种猪蹄、鱼汤、排骨汤等，这样会导致妈妈营养过剩，进而导致母乳的营养过剩，宝宝吃了这样的奶水，长胖是必定的。 原因4：宝宝睡眠不足 有些宝宝比较爱睡，有些宝宝一天下来也凑不够几个钟，不是哭闹就是要人陪玩，精力很旺盛。但是，睡眠不足也会造成宝宝长胖。我们在宝宝睡觉的时候应该给他们塑造一个相对于比较舒适的环境，比如绝对安静的环境，在宝宝睡觉的时候不要开灯等！ 奶胖宝宝要不要减肥？ 宝宝的“奶胖”不用刻意去减，也不用担心影响宝宝将来的颜值，这只是暂时现象，会在宝宝开始运动，例如：翻身、坐、爬、站、走等基础动作熟练后慢慢变瘦，或者添加辅食以后也会慢慢变瘦，所以宝妈没有必要刻意去给“奶胖”宝宝减肥。 宝宝奶胖与肥胖的区别 奶胖多发生在新生儿期间，到了宝宝4-6个月时，开始为添加辅食。 在一般情况下，添加辅食后，由于母乳喂养频率相对减少，辅食的脂肪含量较母乳还是有差距的，所以宝宝每天摄入的脂肪含量没有以前高，身上的肉肉也会慢慢减少，这时宝宝能看出脖子了，不再觉得宝宝臃肿没脖子，尖下巴也日渐显露，也就是大部分人说的长“开”了。 奶胖好吗？如何预防婴儿肥胖？ 老一辈总觉得宝宝长得越胖越好，事实上不是这样的！ 一般来说，奶胖这种状况不会一直持续，等到宝宝开始添加辅食，或者断奶之后就会慢慢消失的，这种奶胖不必担心，也无需刻意给宝宝减肥。 但是，假如宝宝一向都很胖，即便开始进食辅食和运动也超出婴儿标准体重的20%以上时，那么就要警惕了婴儿肥胖了。 预防婴儿肥胖措施 多运动：小月龄的宝宝可以做做被动操，也可以带宝宝去游泳，让宝宝多消耗体力。 控制热量摄入：饮食上也要尽量做到清淡些，妈妈高油高脂肪的食物不要吃太多，谨防宝宝继续发胖。在生后6-8个月时应减少奶量，注意夜间不要喂奶。 合理添加辅食：4个月后开始添加辅助食品，可以吃一些水果、蔬菜、谷物等。
对于孩子不爱吃饭这个问题是很多家长都感觉头疼的事情，当孩子不爱吃饭的时候，家长首先应该要找到导致这种情况的原因，并不能一味的采取强迫的方式来喂孩子，孩子不爱吃饭与贪玩有着很大的关系，但是哪个孩子不贪玩呢，今天就和运河边百科(www.yunhebian.com)一起总结了解一下关于孩子为什么不爱吃饭的一些相关的问题，以此来帮助孩子改掉在日常生活中的一些不好的吃饭习惯。 孩子不好好吃饭的原因： 1、 吃零食 小孩子都是爱吃零食的，每个孩子都有这么一个阶段和爱好，零食不间断，要就给，或者是嘴里永远都不停，肠胃得不到足够的休息，最终卖到胃肠道蠕动分泌紊乱，直接造成孩子不爱吃饭。 2、饮食不规律 饮食一定要规律，大人如此更何况是孩子呢，没有固定的进食时间或者是进食时间延长缩短，正常的胃肠消化规律被打乱，孩子就不会再乖乖的吃饭了。养成孩子不乱吃零食按时吃饭的好习惯有助于帮助孩子改掉不好好吃饭的坏习惯。 3、营养过剩 很多家长觉得只要是营养高的食物对于孩子的成长发育就会很好，疏不知，如果一再的追求高营养，肉类蛋类无节制的给孩子吃，最终的结果就是损伤孩子的肠胃，引起孩子消化不良，孩子身体不舒服了就不会再好好的吃饭了，所以说家长朋友们一定要格外的注意这一点。 4、边吃边玩 孩子吃饭的时候一定要在吃饭的正常环境下，不要让孩子边吃边玩，或者是吃饭的时候爸妈逗孩子，训斥孩子，让孩子不能安静的吃饭，这样长此以往孩子就不会再好好的吃饭了，因为没有给孩子创造一个好的进食环境。 5、过分关注孩子吃饭 孩子不好好吃饭的时候大人就会在旁边过分的关注，让孩子产生一些逆反心理，就会更加的不好好吃饭了，爸妈应该对孩子放宽心，让孩子轻松进食，只有这样孩子才能慢慢养成好好吃饭的好习惯。 6、缺锌引起味觉改变 有时候孩子不好好吃饭可以带孩子查一下微量元素，家长也可以通过看孩子的舌苔来判断，如果舌面上有一颗小小的突起与正常孩子的舌头相比多是扁平状态，或者是萎缩状态。那么就要给孩子补充锌元素了。 7、缺乏运动 孩子如果平时不爱运动，运动不足，这样慢慢身体的代谢就会减少，变慢，胃肠道消化功能得不到强化，一定要给孩子养成良好的生活习惯。 针对这些情况，大人们就要动动脑筋了，从孩子的角度出发，帮助孩子养成良好的饮食习惯。 1、建立规律的饮食习惯，少吃零食 清淡饮食的关键就是合理的烹调，要尽量做到少油，可以多选择蒸、煮、炖、汆、拌等方法烹调食物，避免油煎、油炸、熏烤等方法烹调食物，调味要少盐、少糖、少辣。 2、多和孩子沟通，一起来做饭 孩子长大一点后，可以让孩子走进厨房，和家长一起准备饭菜，不要担心他们把厨房或衣服弄脏，孩子自己动手，快乐地去体验食物制作的过程，自己会对吃饭感兴趣。让孩子做些简单的事情，比如摘菜、洗菜等，并参考孩子的意见备部分食材，这样才能让孩子感觉到成就感，饭菜吃起来会更香。 3、多探索、多改变，丰富餐桌 总是老三样，大人也会吃腻的，更何况孩子。小的孩子，大人多费心思，摆盘，做的好看又好吃，色香味俱全自然会促进宝宝的食欲。如果孩子已经挑食，大人要适时正确地引导和纠正，并且以身作则。如果孩子不喜欢吃菜，家长可以做成包子、水饺、馄饨等，或者蔬菜打汁和面，再做小馒头、花卷等。如果孩子不喜欢吃肉，家长可以做成肉丸、鱼丸或者包饺子，这样孩子就可以吃到全面均衡的营养了。 4、自己动手吃，而不是大人填鸭式喂 孩子一生下来就具有吃睡排便的本能，为什么有很多孩子后来慢慢地不喜欢吃饭，很多时候都是因为大人的过多干预，甚至强迫孩子吃饭，比如硬塞，各种威逼利诱，过度表扬或指责恐吓等。家长只要做到“定时不定量，不多吃一口”就可以了，甚至都可以给孩子留一点饥饿感。 5、允许孩子吃自己喜欢的食物 就像大人一样，每个孩子也都有自己更偏爱的食物，所以家长不能完全按照自己的意愿强加孩子。有些家长太注意营养，孩子吃的完全按照营养食谱来，而不考虑孩子的口味和想法，任何快餐或者重口味饮食全都否定，搞得孩子完全没有食欲，想到吃饭就是一件痛苦的事情。所以家长也要兼顾一下孩子的想法，就算所谓的垃圾食品，也可以适当的放开，只要掌握好搭配和频率就好。 6、让孩子觉得吃饭是一件快乐的事情 吃饭时要保持愉快，不要训斥孩子，不要引逗孩子，千万不要过多干预，让孩子专心吃饭。比如孩子用筷子方式不对，或者饭渣掉的太多，吃饭太慢等，大人可以稍作提醒，但绝不要在饭桌上严厉训斥。 其实，宝宝长大后的很多习惯都是从小慢慢养成的，所以从婴儿起大人就应该帮助宝宝培养一种良好的饮食习惯。 添加辅食要注意逐一添加，每更换一种食物要少量多次尝试，逐渐让宝宝接受新的食物，使宝宝对各种食物都有好的印象和兴趣，尽量提高宝宝的食欲。在宝宝十来个月以后，有一定咀嚼能力的时候，就要尝试吃菜，也不要怕宝宝嚼完以后吐掉，每次吃饭时，都要尝试。对于宝宝不喜欢吃的食物，可通过变更烹调方法或盛放容器，也可采用重复小份量供应，鼓励尝试并及时给予表扬，不可强迫喂食。这样慢慢养成习惯了，宝宝就会爱上各种食物。 一般情况下，1岁之前的宝宝食物中不需要额外加盐，1岁之后也应本着清淡饮食的原则，尽可能的少放盐。每天食盐不超过2克，同时要注意隐形盐的摄入，如酱油、饼干、挂面等。清淡饮食宝宝既可以尝到每种食材的原有味道，做到不挑食不偏食，又不会增加身体的负担。 宝宝会根据自己的需要来调整饭量，所以大人不要强求，更不能硬往宝宝嘴里塞食物，否则不仅会影响宝宝对食物的兴趣，还有可能造成积食。孩子很小时，就可能对大人的饭菜感兴趣，这时大人一定不要过分限制，而是要抓住孩子的兴趣，可以给孩子一个勺子，让他自己吃，虽然刚开始不能很好地全部吃进去，甚至直接上手抓，但孩子一定会对吃饭特别有兴趣，并且慢慢孩子能自己吃了，就会更喜欢吃饭。
孕妈妈平时的饮食，直接关系到自身和胎宝宝的健康，若出现营养不良，则会对自身和胎儿的健康有影响。那么孕妇补充营养应该吃些什么东西呢？下面运河边百科(www.yunhebian.com)将为你详细介绍一下孕妇的营养食谱。 什么是孕期营养不良 怀孕期间由于腹中胎儿的健康发育，胎盘的生长以及血液的正常循环都需营养的供给，加之孕妇自身重要器官工作强度增大等，使得准妈妈自身所要摄入的营养也在一定程度上有所增加。因此孕期要增加饮食，保证足量的营养。但是如果孕期饮食中的营养不能保证胎儿及孕妇自身的需要，或者存在营养过剩等的现象，则都称之孕期营养不良。 孕妇营养不良症状 孕妇营养不良可以出现贫血、身体无力、头晕、面色发黄或白、消化不良等疾病。 孕妇营养不良主要表现为胎儿发育迟缓，孕妇营养不良，特别是蛋白质和能量供应不足，长期低氧血症或氧转运能力低下，妊娠合并肾脏疾病，严重贫血、严重心脏病、妊娠高血压综合征，慢性高血压等各种慢性血管疾病，影响子宫及胎盘血流及功能，导致胎儿营养不良，免疫性疾病、内分泌疾病、感染性疾病时均可影响胎儿生长发育。需及时矫正。 作为一个孕妇，一定要注意饮食多样化，保持营养的均衡，多吃水果蔬菜，如果不想吃的时候也要吃几口。实在不爱吃，那至少吃点营养素吧。 适合孕妇的营养食谱 红枣兔肉 原料：兔肉300克，红枣30克。 调料：盐3克，油15克，料酒10克，醋5克。 做法： 1、红枣洗净、去核、沥干水分备用。 2.、将兔肉洗净，切块，均匀地抹上油、盐、料酒和醋，与红枣一起放瓦锅内，隔水蒸1小时，兔肉熟烂即可。 猪肝炒菠菜 原料：菠菜200克，猪肝300克，海米5克，香菜10克。 调料：油20克，盐2克，料酒10克，酱油3克，醋5克，蒜泥10克，香油10克，鸡精2克。 做法： 1、将猪肝切成小薄片;海米用温水浸泡好;香菜切成碎末。 2、将菠菜择洗干净，切成3厘米的段，放入开水中烫一下捞出（菠菜含大量草酸，用开水烫一下可以去除部分草酸），再放入冷水中浸泡，冷却后沥净水。 3、锅内放油烧，烧至七成热，先将姜、蒜煸香，再放入料酒、酱油、醋、蒜泥、猪肝翻炒。最后放入海米、菠菜、香菜炒匀，淋上香油，撒上鸡精即可。 虾米炒芹菜 原料：芹菜200克，干虾米10克。 调料：植物油15克，酱油10克，鸡精3克，盐适量。 做法： 1、将虾米用温水浸泡;芹菜去老叶（保留大部分叶子）后洗净，切成短段，用开水烫过。 2、锅置火上，放油烧热，下芹菜快炒，并放入虾米、酱油，用旺火快炒几下，出锅前撒些鸡精和盐（因为虾米已有咸味，盐需少放）即可。 孕妇吃鱼对胎儿很有好处，因为鱼类含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁及维生素B2、烟酸等。此处介绍一道以鳜鱼为主料的美味菜肴： 蜜豆炒鱼柳 原料：鳜鱼肉250克．蜜豆200克，姜片2片．蒜茸少许，食盐1茶匙，胡椒粉少许，上汤1汤匙，柠檬汁少许，生粉1茶匙．花生油500克。 做法： 1、将桂鱼肉切条．用柠檬汁、食盐、胡椒粉、生粉腌10分钟，蜜豆撕去老筋，用淡盐水飞水，过冷水，沥干水分。 2、起油锅烧至六成热，放入鱼柳拉油至微黄，捞起沥干油分。 3、起锅爆香姜片、蒜茸，放入鱼柳、蜜豆轻轻翻炒，注八上汤，加少许食盐调味，待收汁，勾芡上碟。
随着生活水平的不断提高，我们对食物的选择也是越来越多样化。但是，对于各位孕妈们来说，在选择一些东西的时候，还是要特别的注意。下面就和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下。 特别是在食物方面，孕妈们可不能乱吃。有些食物虽然说吃起来特别的美味，可是孕妈们在吃的时候，也要想一想肚子内的胎儿，吃了之后虽然满足了口舌之快，可是对胎儿的身体，却会造成很大的危害，尤其是以下这几种，可千万不要吃。 孕妈们最好不要吃哪些食物呢？ 含糖量、脂肪量很高的油炸类食品 这些含糖量高的油炸食品，往往吃起来非常的美味。但是，人体中一天所需要的糖类，从日常的饮食当中，基本就可以摄入足够。如果孕妈们在吃完饭之后，经常吃这些东西作为零食，很容易由于自己摄入的糖分过多，导致自己的血糖升高。 另外呢，高脂肪的食物中，含有大量的饱和脂肪和胆固醇，经常吃的话，无疑会加重孕妈们的心脏负担，甚至还会诱发一些心血管疾病，影响肚子内胎儿的发育。 此外呢，尤其是·边卖的，孕妈最好还是不要吃了，那些食物没有严格的质量检测，在油里也会有很多的渣滓，甚至还会有过量的重金属，吃了之后，对身体也非常的不好。 过期、变质的食物 这个帮妈就不用说了吧，孕妈们可千万不要吃，不要觉得东西放过期了，不吃了就浪费了，觉得可惜。这种思想可要丢掉，东西扔了是小事，要是吃了之后，身体不舒服，那事情可就大了。 此外呢，那些霉变、变质的食物，更是不要碰。在这些食物中会滋生真菌毒素，这东西可是强有力的致癌物，也许吃的时候可能不觉得有什么不适，但是确实会早呢更加患癌的风险。孕妈们要是吃的太多，这些真菌甚至还会造成体内的胎儿出现急畸形。 含大量食品添加剂、染色剂的食物 一般来说，含有添加剂、染色剂的食物，往往颜色会比较鲜艳，很容易认出来，不过会比较美味。但是孕妈们还是要克制好自己啊，对于这些东西，要坚决的说：“不”。 过多的食用这些垃圾食品，不仅会让自己的食欲不振，身体上火、肠胃上也会产生不适，更糟糕的情况，还会由于吃了太多食品中的添加剂和染色剂，让自己的胎儿出现肥胖症和发育不良的状况。 清洗不干净，有农药残留的食物 这方面，主要就是提醒孕妈们在做饭的时候，一定要把买的菜清洗干净。如果说清洗不干净，菜中含有农药残留，孕妈们吃了之后，逐渐累积，会造成胎儿发育不全，甚至是死亡，非常的可怕。 因此呢，在食用之前，最好是用清洗液把蔬菜瓜果好好清洗一下。做饭的时候，也要把食物加热煮熟，这样吃着也放心。 以上的这些食物，孕妈们在孕期的时候，都吃过吗？如果有的话，就赶紧停下吧，不仅对自己的身体不好，对胎儿的成长发育也是一大隐患。在平时的生活中呢，还是合理膳食，多吃瓜果蔬菜最好，不过要记得清洗干净。孕妈们都记住了吗？
女性怀胎生子是很不容易的，在怀孕这个阶段，不少女性朋友都会表现出一定的产前焦虑。她们的身体以及心理都会觉得十分的痛苦，关于产前焦虑症的症状表现是很突出的，如果你发现自己有此类症状，一定要学会及时的调节，一定要以健康乐观的心态去迎接这个即将到来的新生命。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 产前焦虑的症状 1、睡眠不好 睡眠差，是很多孕妇都会遇到的麻烦。夜里睡不着、睡不深，夜尿频繁---怀孕时，子宫压迫膀胱，原本比较容易让膀胱的容量减小，而越睡不深容易醒，就越容易想上洗手间。于是，很多孕妇怀孕期间，每天的尿量并没有增加，但夜间上洗手间的次数却多了。睡眠差还会导致多梦。孕妇又往往对梦的内容特别在意。 2、情感脆弱，不愿意独处 产前焦虑还会使得孕妇变得情感脆弱，依赖性很重。产妇可能总是想粘着自己的丈夫，或者要有人陪伴，无法忍受独处。必须一个人呆着的时候，就会不停地打电话，或者用上网聊天等方式，和亲人朋友保持联系。只有这样才会觉得有安全感。 造成产前焦虑有多种原因： 1、初产妇没有对生产的直接体验，容易产生担忧，从电视，报刊等媒体上又耳闻目睹了许多他人生产的痛苦经历，考虑到自己也将经历此过程，心中不免焦虑。 2、孕妈都怕孩子畸形，所以内心焦虑。虽然做过多次检查但检查毕竟是通过机器和各种化验，有些胎儿存在健康问题不能查出，产妇对此焦虑，怕生个不健康的宝宝。 3、有些家庭比较重男轻女，孕妈对胎儿性别会产生忧虑。城市人对生男生女大多能正确看待。但在人的潜意识里仍有某种对胎儿性别的好恶，或家人对生男生女比较在意。不知胎儿性别心中不免打鼓。 4、有产前并发症的产妇也容易焦虑，包含妊娠高血压综合征、妊娠合并心脏病等，由于自身健康存在问题，同时也怕殃及胎儿，因此也易焦虑。 5、孕晚期不适症状加重，孕妇会觉得很煎熬，如出现皮肤痉痒、腹壁皮肤紧绷水、肿等不适、使心中烦躁、易焦虑。 6、孕妇因为行动不便，整日在家，比较封闭自我，注意力集中到种种消极因素上，加重焦虑。 7、有的孕妈操心的比较多，想的很远。担心孩子出生后，自己的职业受到影响或家庭经济压力加大，而产生焦虑。 家里人一定要多关心孕妇，尤其是在临近生产的阶段。孕妇常表现为心理依赖性强，希望寻求保护，引起他人重视。这种反应并非娇气，而是一种正常的心理反应。孕妇可能会喋喋不休，这是宣泄不良情绪的合理渠道。此时丈夫要理解妻子情绪上的波动，耐心倾听妻子诉说，给予妻子精神上的鼓励和安慰，打消其心中顾虑，特别是在孩子的性别上不要给妻子施加压力。 作为另一半，也应该多爱护自己的妻子。腹壁紧绷会给孕妇造成多种不适，丈夫可在晚间为妻子轻抚腹部，一方面是与尚未谋面的宝宝交流，另方面又减轻了妻子的不适，使妻子依赖心理得到满足，焦虑情绪得到改善。 自己要注意调节好身心： 1、建议孕妇多和一些妈妈们交流一下，讨教一些经验。 2、孕妇增加对自身的了解，多学习有关知识，增强生育健康宝宝的自信心。 3、有产前并发症的话，一定要在医生的指导下积极治疗并发症，与医师保持密切关系，有问题时及时请教保持良好情绪。 4、孕妇最好不要整日不要闭门在家，要转移下注意力，可以做做编织、绘画、唱歌、散步等，整日躺在床上把注意力集中到对未来的担忧上。 5、要纠正自己之前一些不正确的认识。生育能力是女性与生俱来的能力，生产也是正常的生理现象，绝大多数女性都能顺利自然地完成，如存在些胎位不正、骨盆狭窄等问题、现代的医疗技术也能顺利地采取剖腹产的方式将婴儿取出最大限度地保证母婴安全。 女性产前焦虑如果很严重的话，是会影响到身体健康的，而且也会产生一些心理障碍，在整个孕期都会很难熬。所以作为产妇的家人，也一定要多多关怀孕妈妈，多给予关爱，从孕妈的心理进行引导，帮助其走出产前焦虑症。日常也一定要注重孕妇的饮食营养搭配，要让孕妇健康开心的度过整个孕期。
孕妇睡眠不好的原因有哪些 常常听到周围一些孕妈妈抱怨说怀孕之后就没睡过好觉，翻来覆去总是睡不着。要改善睡眠质量，首先要知道导致孕妇睡眠不好的原因是什么。 1、尿频 女性怀孕后，子宫为了适应胎儿的生长发育就会不断的增大和扩张，这样直接压迫了体内的膀胱，所以就容易导致尿频尿急的情况。初期可能有一半的孕妈妈尿频，妊娠后期，有将近80%的孕妈妈为尿频困扰，会增加晚上起床上厕所的次数，这样就严重影响了孕妈妈的睡眠。 2、焦虑 怀孕后，因为担心胎宝宝的发育状况，以及受到荷尔蒙的影响，孕期的情绪会变得不太稳定，当孕妈感到压力大时就会变得紧张和焦虑。这样的情绪对睡眠有极大的不利影响，所以孕妈妈要避免工作压力过大以及作息不正常。 3、荷尔蒙变化 孕期荷尔蒙（黄体酮）变化会让孕妈妈情绪不太稳定，精神和心理上都变得比较敏感，对于压力的耐受力也会降低，常会有忧郁和失眠等症状的发生。 4、半夜抽筋 妊娠后期，由于胎儿发育需要大量的钙，而孕妇不注意补钙就容易半夜抽筋;还有就是因为子宫逐渐增大，导致压迫小腿和下肢部位，造成血液循环不良，诱发抽筋。许多孕妈妈都会出现抽筋的症状，这也会影响到睡眠的质量。 5、饮食习惯改变 有的孕妈妈孕早期白天孕吐严重，导致进食少，而到了夜间又肚子饿而影响睡眠;有的孕妈妈因为担心胎儿发育营养不够，睡前大量饮食，导致食物难以消化，这些都容易导致孕妇睡眠不好。 孕妇睡眠不好怎么办 当孕妇出现好几天都睡不着的情况的话，不妨从以下的几种方法来改善。 睡前准备 1、洗一个舒服的澡 睡前洗一个舒服的澡能使全身放松，有一定的催眠作用。冬天的时候，一定要保证足部保暖，可以泡脚改善，还能请家人帮忙热敷和按摩来防止抽筋。 2、增加枕头 适当增加一点枕头的高度有利于改善睡眠。还可以用枕头来支撑腹部和背部，放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。 3、放松心情 怀孕期间保持愉快轻松的心情对胎儿发育能起到积极作用。实在睡不着，可以看看报纸或书，不要强迫自己睡觉，这样反而会让自己变得紧张。还可以听听舒缓的音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和、安静入睡。 4、睡前3-4小时内不宜运动。 睡觉前运动会让人的精神变得兴奋，不利于睡眠。孕妇可以在白天适当做一些简单的运动如舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸，这样有利于晚上睡眠。 5、白天少睡 女性怀孕后，精神乏困，身体也变得更不想动，于是个别孕妈妈白天大部分时间都在睡觉。白天睡太多，晚上就容易失眠，所以孕妈妈白天应该找一些其他的事情来缓解嗜睡的现象，白天尽量少睡。 睡前饮食 1、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物。尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。 2、牛奶加点蜂蜜，有助于入睡，但要提前两小时喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热。
饭店的专业厨师做蔬菜类菜肴时，从来没有盖锅盖的习惯，但是在我们很多普通百姓的家中，不少人买了砂锅，因没有配套的锅盖，还专门去配一个。 炒菜是否需要盖锅盖呢？炒菜盖锅盖好不好 理由很简单，做菜时盖上盖“闷”着，不但菜熟得快，而且省时又省火。其实，这种做法是不可取的。如果炒菜时盖上锅盖，火候不容易掌握，加热时间短则炒不熟，时间过长菜又太软烂，很难把握其脆嫩又断生的要求。炒菜是否需要盖锅盖呢？另外，蔬菜中大多含有称为有机酸的物质，蔬菜的品种不同，含有机酸的种类也不一样，常见的有机酸种类有草酸、乙酸、氨基酸等。这些酸有些对人体有益，有些则对人体有害，烹调时必须将有害部分的有机酸去除。用什么方法呢？其中之一就是在烹制蔬菜的时候敞开锅盖，并适当进行翻炒，这样有机酸便会很容易地随之挥发出去。大多数蔬菜采用大火爆炒的方式最好，这样可以最大程度保存菜中的营养。但是有些菜肴需要烹制的时间较长，随着加热和调味，蔬菜中必有水分及溶于水的营养物质析出。有一个好方法可以将溶于水的营养物质再吸收回来，那就是在菜肴接近成熟时，淋少量芡汁。随着淀粉的糊化作用，将会使析出的水和营养素一并再次黏附于蔬菜的表面，从而降低了营养素的损失量，并可解决菜肴的流汤现象。炒菜加不加锅盖要看烹调方式来定和其他厨具不同，锅盖还肩负更多营养卫士的责任。加不加锅盖要看烹调方式来定。煮面食必须盖锅盖。碳水化合物一般比较稳定，不会因为长时间蒸煮而损失。盖着盖子，面食能蒸煮的更快，减少加热时间。爆炒蔬菜不用锅盖。蔬菜最好采用爆炒的形式，因为爆炒的烹调时间短，更容易保持维生素。而蔬菜中大多含有称为有机酸的物质，常见的有机酸种类有草酸、乙酸、氨基酸等。有些有机酸对人体无益，烹调时必须去除。用什么方法呢？其中之一就是在烹制蔬菜的时候敞开锅盖，并适当进行翻炒，这样有机酸便会随之挥发出去。炖煮煲汤盖严锅盖。炖煮食物加锅盖，有利于水分子与食物的相互渗透，这种相互渗透的时间维持得越长，鲜香成分溶出越多。但要注意，要改用小火，否则会扑锅。煮饺子，开盖煮皮，盖盖煮馅。开盖的时候水温不会很高，适合煮饺子皮。盖盖后温度就高了，有大量的水蒸气，煮难熟的肉馅比较合适。
鸡蛋是人们经常食用的一种食物，营养丰富，但有时候煮鸡蛋的皮特别不好剥，那么，有什么好办法能轻松的剥掉鸡蛋皮呢？ 鸡蛋壳不好剥怎么办？如何巧剥鸡蛋壳 鸡蛋是人类最好的营养来源之一，因其所含的营养成分全面且丰富，而被称为“人类理想的营养库”。营养学家则称它为“完全蛋白质模式”。 日常生活中，人们习惯于将鸡蛋和冷水一起加热烧煮，这样煮熟的鸡蛋，不易将蛋壳剥除。 煮鸡蛋时，可采用延迟放入鸡蛋的办法，也就是将水烧开后，再把生鸡蛋放入沸水中煮，煮熟的鸡蛋就能轻易剥去蛋壳，因为，鸡蛋是由蛋壳、内外壳膜、蛋白和蛋黄组成的，蛋膜和蛋白之间原本没有空隙，当把生鸡蛋放人沸水中煮时，较凉的蛋壳受热后会迅速膨胀，使蛋壳和蛋膜之间形成了一个真空空隙，两者产生了分离，当鸡蛋煮熟后，不仅蛋壳容易剥除，而且鸡蛋在水中烧煮的时间缩短，还能保留更多的营养成分。 如果你在煮蛋时放入少许食盐，煮熟的蛋壳就很容易剥掉。或将鸡蛋放入冷水里浸湿，再放进热水里煮，蛋壳不会破裂也容易剥下。 煮鸡蛋的注意事项 日常生活中，有些人喜欢把煮熟的鸡蛋捞后置于冷水中冷却，这种做法很不好。这是因为鸡蛋的蛋壳内有一层保护膜，蛋煮熟后，膜则被破坏，当煮熟的蛋放入冷水中，蛋发生猛烈收缩，蛋白与蛋壳之间就形成一真空空隙，水中的细菌，病毒很容易被负压吸收到蛋内这层空隙中。
在长身体的时候，很多家长都希望自己的孩子不要挑食，因为挑食意味着营养缺失，对孩子的身体成长 是不利的。其实对胃不好的人来说，实在是挑食的话，就需要注意自己的饮食。因为饮食是最好的身体调养，有什么食物是胃不好的人需要注意的呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 胃不好少吃这些食物 1、加工食品 一旦发生便秘，应避免吃加工食物。因为精加工的食物缺乏有益肠道蠕动的膳食纤维。另外，加工 食品中添加的防腐剂、人工色素或乳糖等成分也会导致消化系统问题，加重消化不良。 2、含人工甜味剂的食物 人工甜味剂山梨糖醇最容易导致消化不良。山梨糖醇在口香糖和减肥食品等食物中起到增甜作用。 山梨糖醇一旦到达大肠，往往会导致腹胀和腹泻。 3、酒类 感觉恶心反胃时，最不应该喝含酒精饮料，否则容易加重症状。从营养方面看，酒类不含蛋白质、 维生素等营养成分。酒精不仅伤害胃而且会影响肝脏代谢。过量饮酒会引起消化不良以及其他健康问题 。 4、含咖啡因食物 咖啡因会刺激胃肠道蠕动，摄入过量可导致腹泻。富含咖啡因的食物有咖啡、茶、巧克力和某些提 神饮料。 5、过甜或过咸食物 太咸或太甜食物会导致胃灼热，加重消化不良。 6、汽水和果汁 这两种饮料含有许多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，从而导致胃肠不适。 胃不好的原因 1、饮食不规律 白领男是加班的主要人群，不管是周末还是节假日，在办公室里总能看到他们的身影。有时赶任务 甚至不感觉到饿，等完成后发现已经到了吃下一顿的时间了。因此，他们势必会经常吃夜宵，导致夜间 胃的负荷加重，降低胃的消化功能。 2、喝酒 酒经肝脏代谢，长期大量饮酒会加重肝脏负担，影响肝脏功能。另外酒精还直接损害胃和食管，有 胃炎、胃溃疡的病人还容易引起胃出血。所以有胃病的应避免喝酒，如果实在，绝对不要空腹喝。 3、吸烟 香烟中的尼古丁能作用于迷走神经，破坏胃肠活动，使幽门括约肌松弛，胆囊收缩，使碱性的胆汁 易于返流入胃，以致破坏胃粘膜，并且还可促使胃酸分泌增多，抑制前列腺素合成，从而使胃粘膜粘液 分泌减少。这些均可损害胃粘膜，导致胃病。 2款汤水好养胃 1、萝卜羊肉汤 羊腩肉750克，白萝卜500克，香菜、盐、鸡精、料酒、葱、姜、胡椒粉适量。将羊肉洗净，切成粗丝，白萝卜洗净切成丝。坐锅点火倒入底油，放入姜片煸炒出香味后倒入开水，加盐、鸡精、料酒、胡椒粉调味，水烧开后先放入羊肉煮熟，再放入白萝卜，转小火煮至萝卜断生后，撒上葱丝和香菜叶即可出锅。此汤补中益气，温胃散寒。 2、桂枣山药汤 红枣12粒，山药约300克，桂圆肉两大匙，砂糖1/2杯。红枣泡软，山药去皮、切丁后，一同放入清水中烧开，煮至熟软，放入桂圆肉及砂糖调味。待桂圆肉已煮至散开，即可关火盛出食用。山药具有补脾和胃之功能;桂圆、红枣有益气血、健脾胃的作用。
随着社会的发展。，人们的生活水平也得到了提高，如今真的是想吃什么都可以买的到，正如老人们所说：现在每天家家户户吃饭都和过年一样。因为只有以前过年才能吃上一顿好的，而现在天天都是吃好的，于是一些人群饮食方面没注意就有了胃病。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 按老人说的办法，多喝稀饭，多吃汤面，这样就可以把胃养好了。其实这个说法并不正确，这些食物属于流食，确实属于低热量好消化的，对胃刺激小，但是长期吃可起不到养胃的作用，反而会使我们的消化功能退化。 因为稀饭并不是粥，粥煮出来是那种特别烂熟而粘稠的，在粥上面插一根筷子，筷子也不倒。而稀饭中水太多了，对于胃不好的人，往往肠胃的运水能力不强，反而会增加肠胃负担，如果长期喝稀饭，还容易出现反酸，胃胀等不适反应。 当然长期喝粥养胃，这个说法也不完全对。这是因为粥是易消化的食物，容易刺激胃酸分泌，如果你长期喝粥，胃部产生的大量胃酸则会刺激到胃部溃疡面和胃黏膜，不利于溃疡面的愈合和胃黏膜的修复。因此，喝粥养胃也不能天天喝，而是做到营养均衡，合理搭配，才能让你的胃越养越好。 那么吃面条就能养胃吗？虽然说面条中，大多都加入了碱，可以中和胃酸，但是长期吃面条，也得注意面条选择是清汤的，可以放点青菜，但是如果加过多的调料，或者过于油腻，反而起不到养胃的效果，甚至会加重肠胃负担，加重胃病。 总体来说，喝稀饭并不养胃，吃汤面也得注意汤面的做法，做法不对也会伤胃。那么胃不好的人，有哪些可以真正养胃的主食呢？下面这3种，胃不好的人可以换着吃。 1、粗粮 粗粮中含有大量的植物性纤维，可以帮助胃肠蠕动，有助于消化，还能帮助身体排出多余毒素，加快人体新陈代谢。胃不好的人可以将粗粮做为主食，不但能养胃，还可以减肥瘦身。 2、发酵后的面食 吃面食是否养胃，要和面食的加工方式有关，胃不好的人要吃发酵过的面食，这样才能避免胃胀气，有易于消化。而且发酵后的面包，馍头更有营养，所含蛋白质超过未经发酵的。把面包切片，馒头切成片烤一烤再吃，对胃更好。因为高温会使淀粉充分糊化，这样改变分子结构，使其排列更小，便 于消化吸收。但是要注意烤制时千万不要烤糊了，烤至金黄即可，也不可多吃，胃不好的人每次只要吃上一到二片就可以了。 3、小米 小米营养价值高，易消化，非常适合胃病患者吃，而且还有补脾益气的作用。但小米性有些偏凉，所以体质寒的人不宜吃得过多。 试试五道“养胃主食” 1、白术猪肚粥 做法：白术30克，猪肚1只，粳米60克，生姜少许。将猪肚洗净切成小片，同白术、生姜加水1000毫升，煎煮取汁约600毫升，再加粳米同煮成粥，早晚2次分服。 专家点评：用于脾胃虚弱、食欲不振、脘腹作胀、大便滞下等症。 2、豆蔻馒头 做法：白豆蔻15克，面粉1000克，酵母50克。将白豆蔻研为细末，待面粉发酵后，一起加入制成馒头。 专家点评：用于脾胃气滞的脘腹胀痛，食欲不振或胃脘冷痛，恶心呕吐等。 3、神曲粥 做法：神曲10～15克，粳米30～60克。先将神曲捣碎，加水2000毫升，煎至1000毫升取汁，再加入粳米煮成稀粥，分早晚2次温服。 专家点评：用于脾胃虚弱、食欲不振、食积难消、嗳气、泛酸水、脘闷腹胀等症。 4、玉竹粥 做法：鲜玉竹30~60克，粳米60克，冰糖少许。先将鲜玉竹洗净，除去根须、切碎，加水1000毫升，煎取浓汁约500毫升，再加粳米煮为稀粥，加少许冰糖即可，每日分3~4次分服。 专家点评：适用于胃火炽盛或阴虚内热、容易饿的胃炎患者。酸水、脘闷腹胀等症。 5、椒面饼 做法：蜀椒6克，白面粉60克，葱白茎。将蜀椒去闭口者，去椒目，焙干研末，与面粉拌和，加水揉成小饼状。将水烧沸，下椒面饼，煮熟后，放入葱白，并加味精、香油、精盐等调味。吃面饼喝汤。 专家点评：适用于寒凝气滞导致的胃脘冷痛、胀闷不舒、食欲不振等症。 长期胃不好可以益渭通舒茶进行养胃，养胃需平时注意饮食和生活习惯！胃炎患者注意不要吃过饱、极渴喝水，晚饭要少，宜精指少吃粗糙和粗纤维多的食物。
胃不好的人，经常会消化不良。消化不良，就会没有食欲，常常会胃痛，寝食难安。消化不良，有时候还会腹泻、 便秘甚至会得胃癌。那就吃点药吧。可是有些人不想吃药，觉得吃药也没有多么明显的缓解。那吃点水果怎么样呢 ？运河边百科(www.yunhebian.com)推荐八种“急救”水果。不仅营养丰富，还有助于消化。具体是哪些水果呢？ 1、杨桃 大餐后，可将杨桃切片，蘸点盐吃。 杨桃富含维生素C，能促进食物消化。 2、菠萝 吃烤串、火锅时，肉类容易吃太多不消化，肚子胀不舒服，吃点新鲜菠萝可以快速消除胀气。菠萝可以助消化 ，其中的蛋白酶可以加速分解肉类。 3、火龙果 大鱼大肉吃太多，容易便秘，可以吃点火龙果。 火龙果是聚餐、应酬后的“救急”水果。 4、山楂 山楂能消食化瘀，还可以降低血液黏稠度，是很好的血管保护伞。 注意：胃不好的人要饭后吃山楂，吃完后要刷牙漱口，因山楂太酸会伤牙齿。 5、木瓜 一向以美白、低热量着称的木瓜，首次荣登水果榜的榜首。木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科学家最新研究还发现，存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。 6、橘子、橙子 橘子和橙子都含有丰富的维生素C和叶黄素，有很好的抗氧化作用。和橘子一样，芒果中的胡萝卜素含量也很高，虽然营养价值丰富，但短时间内不能吃得太多，否则血液中的胡萝卜素浓度过高，就会沉积在皮肤内，使皮肤发黄，引发胡萝卜素血症。 7、苹果 西方有句谚语：一天吃一个苹果，让医生远离我。与去年相比，苹果虽然在榜，名次却有所下降。这主要是因为在全球范围内，苹果的种类很多，质量却参差不齐，化肥农药的使用导致苹果的糖分上升，维生素含量却在减少。苹果中的膳食纤维含量较高，能对肠胃功能起到双向调节作用。腹泻时吃苹果能起到很好的收敛作用，便秘时吃苹果又能帮助缓解症状。 8、西红柿 含有丰富的有机酸如苹果酸，柠檬酸，甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率.西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化，利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长。 消化不良有哪些危害？ 一、腹泻。消化不良导致肠内平衡被打乱，产生腹泻。其实腹泻此时也是一种保护，把体内的毒素排了出去， 而过早服用止泻药往往不可取，会带来梗阻的。 二、便秘。吃了太多的食物，辣的、油炸的、生冷的……这些食物堆积在一起就会导致儿童出现便秘的问题， 儿童便秘又会使毒素堆积，近而危害孩子健康。 三、腹痛。肚子里堆积的东西过多，肠道蠕动出现异常，直接导致儿童呕吐、腹痛，严重的话一般在家吃药都 不能缓解，还需去医院检查，也算比较严重的后果。 四、胃癌。消化不良的人总是因为不舒服而不愿多进食和睡眠不好，影响了生理健康和正常的日常生活。我国 的胃癌患病率比西方高，小心长期消化不良造成胃癌的严重后果。 消化不良平时要注意什么？ 1、饮食调养。消化不良患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有 食物和胃酸进行中和，注意平时少吃辛辣刺激的食物，尽量使用粥类食物，粥对胃粘膜的刺激小。衣服要穿暖，不 要让胃受凉。从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。 2、忌嘴保养。消化不良患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟 禁酒。另外，服药时应注意服用方法，好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。 3、保暖护养。天凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜 晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。 4、平心静养。消化不良发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和 情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。 杨桃富含维生素C，能促进食物消化。吃点新鲜菠萝可以快速消除胀气。菠萝可以助消化，其中的蛋白酶可以加速 分解肉类。山楂能消食化瘀，还可以降低血液黏稠度。这些有助于缓解消化不良，大家如果觉得消化不良，可以饭 后适当吃些。消化不良，平时注意饮食调养，少吃辛辣刺激的食物，多喝点养胃的粥。天气凉了多注意保暖。希望 大家多注意这些。
人们现在的饮食十分的丰富，比过去要营养的多，但是肠胃的健康情况却远不比过去。很多朋友都因为长时间不规律饮食导致自己容易消化不良，消化不良与日常饮食息息相关。如果你的肠胃不太好，那么平时饮食你一定得多加注意，到底如何饮食比较好呢？运河边百科(www.yunhebian.com)建议多吃些帮助胃部蠕动消化的食物吧！ 1、白菜 肠胃不好吃些什么好？可以吃白菜，白菜营养丰富。含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。 2、酸奶 酸奶一直都很受大家的喜爱，它具有丰富的营养成分，酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年(老年食品)人便秘(便秘食品)。 3、苹果 肠胃不好吃些什么好？一天一个苹果可以让你远离医生。苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素(纤维素食品)可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。 4、番茄 番茄是比较常见的蔬菜，它对肠胃问题的改善有一定的作用。番茄能够大幅减少患胰腺癌等癌症的几率，它还是最佳的维生素C来源。番茄内的番茄红素能防癌及预防心血管疾病，降低前列腺癌的发生，而不加盐的番茄汁对患有高血压等心血管疾病的患者的健康更为有益。 5、橘皮 橘皮可以促进消化，橘皮泡水喝能够促进消化。橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油(油食品)对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。 6、番木瓜 番木瓜大家应该也挺熟悉的，吃番木瓜可以促进消化。未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。 7、大麦及大麦芽 肠胃不好吃些什么好？大麦以及大麦芽食是可供选择的。其含有维生素(维生素食品)A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄(葡萄食品)糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质(蛋白质食品)分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。 胃功能下降的人哪些食物需要远离？ 1、辛辣刺激食物 在肠胃功能薄弱的时候需要远离辛辣食物。若总是在肠胃功能薄弱的时候进食辛辣刺激的食物，容易对胃黏膜造成刺激，这样肠胃功能下降的情况会更加明显。常见的大蒜，洋葱，辣椒，花椒，胡椒等食物都具备辛辣刺激性，如果没有注意饮食的合理，在肠胃功能下降的时候以温和健康的饮食为主，容易让肠胃受到刺激之后出现不良反应。 因此，想要提高肠胃功能，在肠胃功能下降明显的时候就要远离这些辛辣食物了。 2、高脂肪食物 肠胃功能下降时对人体健康不利，因此想要改善肠胃功能下降表现，需要以健康的饮食为主，在。很多人在肠胃功能下降的时候容易恶心反胃、食欲不振，如果此时还进食高脂肪的食物，容易增加消化负担，而且油腻食物摄入过量很多人会感觉到恶心、反胃感明显，容易影响胃口，造成食物摄入不足。 如果想要改善肠胃功能，就应该做饮食的合理化，选择容易消化的食物，远离高脂肪食物，以免肠胃功能持续受损。 3、含酒精食物 肠胃健康存在问题就要注意饮食的健康了，很多人在肠胃不好的时候还依然存在错误的饮食行为，容易导致肠胃功能进一步受损。建议肠胃不好的人在饮食过程中尽量远离含酒精的食物。部分人平时嗜酒如命，总是大量饮用酒精饮品，而且部分含酒精的食物也总是大量进食。而酒精对人的胃粘膜，肠道粘膜都有较强的刺激性，如果已经出现了肠胃的病变还喝酒，无疑是雪上加霜，容易导致局部受到刺激而引发严重的不良症状。 为了防止健康受威胁，平时在饮食的过程中需要注意清淡合理化，在肠胃功能下降时需要做到滴酒不沾，否则容易导致肠胃功能下降明显。
躺在床上翻来覆去睡不着，无论几点睡，半夜总会不合时宜的醒来……不少上了年纪的女性正在被失眠折磨。为了让自己睡着，她们想了很多办法，比如数绵羊、吃安眠药等。而最新一项研究提示我们，失眠的女性应该看看自己的饮食。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 富含精制碳水化合物，特别是添加糖的饮食与更高的失眠风险有关，尤其是对50岁及以上的女性更是如此。饮食影响睡眠质量再添新佐证。 精制碳水化合物在生活中非常常见，最典型的是面条、面饼等精细面食和面包、蛋糕、饼干这些烘焙食物，制作过程中都对淀粉进行了深加工处理。 当血糖迅速升高时，你的身体会通过释放胰岛素做出反应，由此导致的血糖下降会导致肾上腺素和皮质醇等激素的释放，这会干扰睡眠。 如果说含糖食物会影响睡眠的话，为什么含糖的水果不会产生同样的影响？研究人员对此也做出了相应解释。 天然含糖的水果和蔬菜不太可能像添加糖的食物那样快速升高血糖水平。因为这些天然食物的纤维含量也很高，这意味着身体吸收糖分的速度更慢，血糖水平不易飙升。 水果都含有糖，但其中的纤维减缓了吸收速度，有助于防止血糖飙升，这表明，引发女性失眠的饮食罪魁祸首是含有大量精制糖的高加工食品，而不是食物中的天然糖。 失眠影响的人越来越多。根据美国国家睡眠基金会的数据，美国每年高达40%的人会出现一些失眠症状。中国睡眠研究会给出的数据显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，意味着超过3亿中国人存在睡眠问题。 睡眠障碍的影响不仅仅是第二天白天没精神，它还与糖尿病、脑卒中、儿童智力发育异常、肾功能损伤等多种疾病相关联，长期失眠还可能诱发心脑血管疾病，增加患癌几率，精神障碍的患病风险率也会显著升高，出现焦虑、抑郁等情绪。 如果想要通过饮食提升睡眠质量的话，不妨尝试把白米饭改成糙米饭或者杂豆饭，把精面主食改成杂面主食，尝试用红薯、南瓜、芋头、山药等根茎类蔬菜替代掉部分米面主食，避开精制加工的甜食等。 失眠的日常调理法 第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯； 第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ； 第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹； 第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚； 第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效； 第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。 失眠的误区 1、睡前运动。不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。 2、吃点安眠药。安眠药可不能乱吃！服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。 3、睡前读书。睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。 4、喝酒助睡。这可是很不明智的做法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。 5、每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。
在日常的生活中，很多的人捂着腰，开玩笑说自己肾不好，其实真正了解肾脏疾病表现的人很少。甚至许多非肾脏科大夫对肾脏疾病都知之甚少。肾脏对我们是很重要的器官，那么，肾功能不好的症状是什么？肾功能下降怎么办？和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 肾不好有哪些症状 1、没劲儿 肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。 肾脏有病，蛋白质等营养物质从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会有没劲儿的表现。有些患者会以为是过于劳累，或者是其他原因，而忽视了肾脏问题。 2、不想吃 不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐，也是肾脏病的常见症状。有些患者总是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看没胃病和肝病，就搁置不管了，忘了看肾病医生，结果耽误了病情。 3、尿有泡沫 尿里有泡沫的原因有多种，其中如果蛋白质从肾脏漏到了尿里，尿就会起许多泡沫。 4、腰痛 肾脏的位置在腰部的脊柱两侧，所以肾脏有病时，会感到腰痛。 5、尿多尿少 健康的人每天排尿次数大约4—6次，尿量约800—2000毫升，如果排尿次数和尿量过多或过少，就要注意了。 6、水肿 饮水太多，或者是睡眠时间过长、过于肥胖等，眼睑、脸部、小腿等部位可以出现轻微的水肿，或者一过性的水肿，如果不是这样，就要怀疑是不是肾脏有了问题。 肾功能不好怎么调理 饮食保肾 能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。 按摩固肾 足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。 锻炼强肾 进行适当的体育锻炼,利于健身强肾。 补肾食品 中医学认为机体的正常生理状况为"阴平阳秘"，即阴阳处于协调平衡的状态。如果有了疾病，则是"阴阳失调"，其病证的分类概分为"阴证"与"阳证"两大类。结合肾脏疾病的病机特点，虚实挟杂，本虚标实的情况较多，虚证之中又有气虚、血虚、阴虚、阳虚之分。医生治病是用药物来纠正阴阳的偏盛，使之恢复平衡，在药治的同时，也应配合食物进行适当的调补，则有相得益彰的作用。阴虚的患者常有内热的表现，中医学称之为"阴虚阳亢"或"阴虚火旺"。 阴虚的患者临床表现为咽干口燥，五心烦热，大便干结，口渴喜饮，目睛干涩，潮热盗汗，舌红少苔，脉细数。平时可食用桂元、莲子、蜂蜜、桑葚、黄精、山药、枸杞子等养阴清补的食物，或用桑椹、桂元等组方为椹元茶泡饮。这类患者应忌食辛辣燥烈的助热上火的食物，如辣椒、胡椒、生姜、大蒜、狗肉、羊肉、鹿肉。 阳虚的患者常有内寒的表现，中医学称之为"阳虚内寒"或"阳虚阴盛"，这里的阴盛是指阴寒之邪盛。阳虚患者临床表现的特点为畏寒，手足不温，口不渴，大便溏薄，腰膝冷痛，舌淡嫩，苔白水滑，脉沉迟。此类患者应忌食生冷食物，平时应进食一些温补助阳的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉、胡椒、生姜、葱、核桃、鸡肉等。 血虚的患者临床表现为面色萎黄无华，唇爪苍白，头晕，舌淡苔白，脉细。此类患者平时宜食用大枣、桂圆、芝麻、桑椹子、红枣、鸡蛋等补血的食物。气虚的患者临床表现为乏力神疲，纳食不香，大便溏薄，腰膝酸软，舌淡苔白，脉弱。此类患者平时可食用薏苡仁、芡实、山药、莲子肉等健脾益气之品。 山药:性平味甘，为中医"上品"之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。 干贝:又称江珧柱。性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。 鲈鱼:又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。 栗子:性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。 枸杞子:性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。 制何首乌:有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。 海参:可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。 芡实:具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。 多吃:动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。
肾气决定了人的生老病死，一个人要想健康、长寿，必须懂得补充肾气。不过，补肾气也要讲方法，只有在肾气不足的时候补充才有用，否则容易引出肾火，对健康也极为不利。经过我多年的观察与研究，发现肾气不足主要表现在以下4个方面，如果你发现自己符合其中一个现象，就说明你的肾气不足了，需要补一补了。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 肾不好的表现 1.爱吃味道浓的东西 如今生活中有越来越多的人喜欢吃辣，很多人甚至没有辣椒就吃不下饭。中医学上认为这主要是人体的脾胃功能虚弱，导致对味道的感觉越来越薄弱，所以要用味道厚重的东西来帮助运化，这也说明肾气已经不足。 2.老年人小便时头部打激灵 小孩和老人小便时有一个现象，就是有时头部会打一个激灵。但是老人的打激灵和小孩的打激灵是不一样的。小孩子是肾气不足以用，肾气、肾精还没有完全调出来，所以小便时气一往下走，下边一用力，上边就有点空，就会激灵一下；而老人是肾气不足了，气血虚，所以下边一使劲上边就空了。所以，老年人小便时一定要咬住后槽牙，以收敛住自己的肾气，不让它外泄。 3.每天17～19点发低烧 有些人认为发高烧不好，实际上发高烧反而是气血充足的表现，小孩子动不动可以达到很高的热度，因为小孩子的气血特别足。人到成年之后，发高烧的可能性就不大了，甚至经常出现低烧的状况，特别在下午17～19点的时候，很容易发低烧，这实际上是气血水平很低的表现，表示肾气已经大伤了。 4.年纪轻轻头发就白了好多 如今我们会发现我们周围很多年轻人已经有了白发，那么，这是怎么回事呢?中医学认为，头发是肾的精华，是肾的外观，所以头发的根在于肾，如果年轻人头发花白，这说明人体的肾精不足了，这时候需要补肾气了。 补肾食疗方 双耳汤 材料：银耳(即白木耳)10克，黑木耳10克，冰糖30克。 做法：将黑、白木耳用温水发泡，并摘除蒂柄，除去杂质，洗净，放入碗内;将冰糖放入，加水适量，再隔水蒸1时。食用时可分次食用，每日2次。 功效：滋阴补肾润肺。 枸杞蒸鸡 材料：枸杞子15克。子母鸡一只(未生过蛋的母鸡)料酒、胡椒粉、生薑、葱、食盐适量。 做法：将子母鸡洗净;将薑切片、葱切段备用;将子母鸡放入锅内出水片刻，然后，捞出放入凉水内冲洗乾净，沥尽水份，再把杞子装入鸡腹内，然后放入燉盅内，鸡腹向上，把葱、薑放入盅内，加入清汤、料酒、食盐、胡椒粉，将盅盖好，用湿纱纸封面盅盖，用沸水武火蒸2小时即成。 肾气不足吃什么 1、枸杞：肾气不足会引起患者腰酸背痛，并且还会出现头晕耳鸣的症状，补肾最简单的方法是枸杞泡水喝，枸杞泡水具有滋补肾脏的作用，并且具有养肝明目的功效，也可以直接嚼枸杞有利于营养的吸收可有效滋补肾脏。 2、何首乌：何首乌具有滋补肾脏的作用，能有效改善头晕眼花的情况，主要适用于慢性肾功能衰竭，可有效改善虚烦失眠的症状，何首乌是常用的中药材，何首乌具有调理身体的作用，同时具有很好的滋补肾脏的功效。 3、百合：百合具有养阴清心安神，能帮助治疗更年期综合征，西洋参百合粥能有效滋补肾脏，可缓解肾气不足的情况，男人容易出现肾气不足的问题，因此尽量控制性生活的频率，并且在生活中要注意劳逸结合。