过年如何吃得好已经不是什么头疼的事情了，但是如何吃得好又吃得健康却是一件大家常常关注的话题。新春佳节，朋友亲人欢聚一堂，大鱼大肉、美酒佳肴。可是这样的生活却会给您的健康带来隐患，这个“年关”可得留个心。下面，就快和运河边百科(www.yunhebian.com)一起了解过年该怎么吃才好吧！ 过年要牢记十大饮食原则 1、清淡少油腻 过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。节假日活动量比上班时要少，人们又常睡个“懒觉”，几天假期又长几斤体重是常见的问题之一。因此最好注意调整一下自己的饮食，应该比平时更清淡些，减少脂肪的堆积。 2、蔬菜胜良药 节日的餐桌菜肴丰盛，顿顿离不了鱼肉荤腥。然而，人们却常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。这时，少沾些荤腥，多吃点蔬菜，便可解除身体危机。新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，而且能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。 3、水果不可少 节日饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。但要注意的是，水果与蔬菜的消化时间和过程都不同，应分开食用，否则水果中的大量酵素，会使蔬菜的纤维素腐坏，无法被肠胃吸收。 4、主食不可忘 春节期间，人们大都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食，这是不可取的。粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时，应避免无限量地吃菜，将一部分胃口留给主食。 5、宁可少吃一口 聚餐家宴常常是很丰盛的，丰盛的菜肴和相互之间的布让往往使人食欲旺盛而“吃撑”了，造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生。小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹胀“反酸水”，大到急性胰腺炎危及生命。最好的预防方法就是自我节制。 6、饮酒应限量 饮酒应限量，节假日饮酒也应该遵循这一原则。过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤，同时，饮酒的社会危害也非常突出：酒后开车造成的交通事故、治安事故等。 7、注意食品卫生 食品的卫生是非常重要的，这是避免食物中毒的最重要一点。最好的饭菜是现做现吃，选择新鲜的食品原料制作，马上食用不放置。特别注意的是：不新鲜的熟肉制品和冷荤凉菜千万别食用；冰箱里存放的食品取出后要彻底加热后食用；生吃的蔬菜一定要洗净；加工食品过程中一定坚持生熟分开。 8、按时就餐莫贪玩 新年的饮食还要注意的就是按时按点，不要因为玩和睡打乱正常的饮食规律，使胃肠不适应而造成消化功能的紊乱。每到节假日和节假日刚刚度过，都有一些人消化不良、身心疲惫，休假反而休出了毛病。其中有相当一部分人就是因为饮食不当造成的。 9、小心一些瓜子盐分多 瓜子是新年的零食之一，炒酱油瓜子、炒葵花子等，盐分较多，热量也高，这里建议你以炒南瓜子取代，有益健康，可降低血压，但是也应适量吃。 10、小心保存剩余菜肴 吃不完的食物，往电冰箱一塞，最方便不过。在存放剩菜时，不要将它置于铝制的盛器或锅内，因为铝的化学性质非常活跃，在空气中容易氧化，表面生成氧化铝薄膜。氧化铝薄膜不溶于水，却能溶解于酸性或碱性溶液中，盐也能破坏氧化铝，较咸的菜肴或汤类长期存放在铝制的盛器中，会产生化学变化，生成铝的化合物，对身体有不良影响。 过年一定要吃这10种食物，怎么吃都不怕胖 1、山药 山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。 2、地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。 3、洋葱 洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。 4、海带 海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。 5、绿豆 中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。 6、莲藕 莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。 7、薏米 薏米可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。 8、白菜 如果想要最快控油排油的话，最好是吃水煮白菜，只需要加入淡淡的盐粒，就可以了。白天的时候，可以选择吃清水煮水菜，其效果非常好。 9、苹果 苹果是很不错的水果之一，而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪 、油脂……在帮助刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。 10、银耳 银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
脑力劳动者的十大健身小动作 脑力劳动者由于伏案久坐，易引起免疫力下降，所以加强健身十分必要，那么脑力劳动者该怎么健身呢？ 1、梳头用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到颈部，然后弧形梳到耳上及耳后。这种梳头方法，可改善大脑血液供应，健脑爽神，降低血压。 2、弹脑端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部，自己可听到咚咚声响。每天弹10～20下，有解除疲劳，防头晕、治耳鸣的作用。 3、扯耳先左手绕头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉14下，然后以右手绕过头顶，以手指握住左耳尖，向上提拉14下，可达到清火益智、医学教`育网搜集整理心舒气畅、睡眠香甜的效果。 4、练眼每隔半小时远望窗外一分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可作转眼珠运动。这种方法有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。 5、脸部运动工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动，持续50次。脸部运动可加速血液循环，延缓脸部各种组织器官的老化，使头脑保持清醒。 6、转颈先抬头尽量后仰，再把下颌俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松；然后缓慢地做头部圆周运动，并向左右两旁侧倾10～15次，腰背贴靠椅背，双手在颈后抱拢片刻，能收到提神的效果。 7、伸腰伸懒腰可加速血液循环，舒展全身肌肉，消除腰肌过度紧张，纠正脊柱过度向前弯曲。 8、揉腹用手按顺时针方向绕脐揉腹36周，再逆时针做36周，可防便秘、消化不良等症。 9、提肛将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做50次左右，持续5～10分钟即可。医学教|育网搜集整理提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。 10、躯干运动左右侧身弯腰，扭动肩背部，并用拳轻捶后腰20次左右，可缓解腰背疼痛、腰肌劳损等病症。
人的一生中大部分的时间都处于睡眠状态，有个好的睡眠，才有一天好的精神。然而对于失眠的人来说，睡眠成为他们的奢侈品，尤其是有一些职业的人他们更容易患上失眠。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看什么样的职业容易导致失眠。 人为什么会失眠？盘点容易导致失眠的十大职业人群 盘点易失眠的十大职业人群 1、作家 大多数作家都是夜行动物。夜凉如水，一盏孤灯，稿纸上沙沙作响，文思如泉涌，当然现在不少都换成了敲击键盘的嗒嗒声。白天市井的喧腾和杂乱容易使心气浮躁，因此他们普遍认为晚上较为安静，有利于思考。 2、记者 干记者的就是劳碌命，此话不假。若是遇上诸如赛事、电影节，那晚上就更不能休息，常常是半夜三更随时关注大洋彼岸的一举一动，白天又要及时整理得来的第一手消息，往往几宿下来熬得双眼通红胡碴飞长，仍要马不停蹄地工作。狗仔队们更是睡不着的典型，夜幕下不但明星活动频繁，隐蔽起来也更容易，若是抓到出入酒店夜总会的独家暧昧镜头，既养活了自己也养活了一干八卦小报。 有些人把睡眠问题看得过重，要求自己及家里的其他人一天必须睡足几个小时，否则就认为是睡眠不足。还有些对睡眠本质不了解的人，把睡眠问题看得更重，认为长时间睡不好就会使人“发疯”。这些人稍有入睡困难，或者有几天没有睡好，就会变得十分紧张，也正是由于把睡眠看得过重，而使大脑的警觉程度大大提高，于是也就发展成了真正的失眠症。 3、演员 对于演员来说朝九晚五的上班制简直就是天方夜谭，通常连续十几天为赶拍戏进度睡不饱觉倒是家常便饭，不仅要在夜晚赶拍“夜景”，在晚上补拍白天的戏份也常为之。所以不要奇怪为什么有时电视上的女演员的脸白得像涂了一层白垩粉，那是为了遮盖熬夜冒出的痘痘和熊猫眼所致，也不要奇怪探班时发现裹着军大衣正忙里偷闲呼呼大睡的演员们，他们在拍戏时的睡觉时间实在少得可怜。 现代白领族长期处于“睡眠负债”的状况下，却并不在意。你以为每天只睡个五小时、六小时，到周末再来睡个十小时就可以补回来了吗。渴望夜夜好睡的你，太需要进行睡眠误区大扫雷了。 4、警察 如果看《PTU》，你会知道警察还有“机动部队”这样的名词，杜琪峰清晰解构了夜间执行巡逻任务的警察们在寻常的夜晚遇上的不寻常事件。总有些偷盗屑小分子藉着夜色乘机作案，总有些酒后闹事大打出手的醉鬼，甚至有在暗巷试图兜售药丸给未成年人的不法之徒。如果碰上通缉大案，披星戴月是家常便饭。 95%的人每天应有7-8小时的睡眠时间，但有少部分人只睡6个小时就够了，还有少部分人要9个小时才能睡够。睡眠时间的长短因人而异，但变化不会太大。常有公司白领、媒体从业人员和其他高收入者因睡眠障碍就诊，其中80%的睡眠障碍由心理因素引起。 5、设计师及创意人 画设计图、构思创意是件费时费力的工作，数据、坐标还是操作，每个细节都不能出错。他们常常连夜奋笔作画，破晓时分倒头呼呼大睡，答曰：灵感来了就不想停，干这一行的没什么时间观念。关键是想破头后，第二天早上往往就得去交提案。 6、夜班的士司机 午夜仍旧孜孜不倦在运转中的交通工作者也许只有的士司机，一圈又一圈地寻找路边招手的夜归人士，饿了就吃路边摊。一夜下来觉得收获不少后才高兴交班回家。他们也时常抱怨吃得不好，生活规律紊乱，缺少性生活，但是谁都还想能在晚上多跑几个单。 7、夜班护士 从当年南丁格尔在深夜手持烛台巡视病房，照顾受伤士兵开始，值夜班就成了白衣天使们必不可少的职责。夜里的医院并不清闲，急诊室里经常坐满半夜突发恶疾还来不及换下睡衣的，妇产科则可能随时会有临盆的孕妇，儿科病房更是午夜监护的重阵地。按时叮嘱打针吃药，甚至是贴药瓶标签，浸泡酒精棉球，哄小病人入睡，每一项都必须细心到位。 8、巡夜保安 巡夜保安与警察抱着相同目的但职责范围不同。这是有了住宅小区与楼盘以后的产物。一间岗哨、一件军大衣、一根铁棒，组成了巡夜保安的工作肖像，他们必须负责从车辆防盗到驱赶野狗等各项小区内的夜间巡逻工作。 9、24小时便利店店员 曾玩过《开心便利店》的经营游戏，若想增加营业额就必须配备素质高服务态度好的员工值夜班，因为夜间客流量并不比白天少多少，而且像安全套之类的夜间用品销量明显增加，此外还要保证员工的不满情绪及时得到调整。不过现实中遇到的夜班店员经常哈欠连天，或者有些不情不愿，毕竟夜深人静的无聊气氛下是很易让人有瞌睡的冲动的。 10、全日医疗陪护 医疗陪护起着代替家属在夜间照顾病人的作用，当家属没时间来陪夜时医疗陪护人员就成了香饽饽，他们不仅包了清理便盆、洗衣抹身的脏累活，还要保持24小时的警觉，病人有任何异常，都要及时察觉，通知护士、家属，让家属和病人都有个安心。
现如今由于生活压力大，很多男性朋友会出现阳痿的情况，严重了影响了家庭幸福生活，因此很多人服用壮阳药来环节夫妻之间的性生活，殊不知长期服用药物，对身体伤害是非常大的，接下来运河边百科(www.yunhebian.com)给大家简单介绍壮阳药的十大副作用。 1、不可抗拒的勃起：适度使用壮阳药，一些男性朋友对催情药非常敏感。服用壮阳药后，他们感觉异常强壮。但是有些人持续阴茎勃起，有些甚至持续数日，勃起状况非常危险，如果太长，可能会导致阴茎坏死，在这种情况下，你应该立即去医院。 2、药物依赖性：催情药的选择也很重要，一些壮阳药有很强的依赖性，可能不是合格品，长时间服用壮阳药可能会导致药物依赖，不吃药不能有性生活。 3、头痛：头痛症状并不普遍，经过相关测试后，仅有约13%的人出现头痛症状。如果你服用壮阳药并且有头痛症状，那么剂量越大，头痛就越严重，停止服药。 4、令人眼花缭乱：阳痿药物的广告泛滥，一些壮阳品牌会导致人们短期视力下降，有些还会出现蓝光，并引起幻觉，这种情况通常是短暂的。如果发生这种情况，应该更换其他正规春药品牌。 5、发烧：这是一种比较常见的现象。一些吃春药的人会面部发红和发烧。过了一段时间后，它们会自动消失。 6、降低血压：当血压降低时，可能会导致晕厥。当有人吃春药时，血压会大大降低，甚至可能会危及生命。 7、不孕症：这种情况已被临床观察到，春药可能会导致不孕症，但这不是绝对的情况。 8、不使用或减少使用次数：它会导致身体沉重地运行，消耗大量的体力和精力，并产生过度的疲劳，这必然会影响正常的工作和生活。 9、是药物的副作用：当春药满足某些生理欲望时，它们中含有的有害成分也会伤害身体的一些器官。长期使用也会产生依赖性，导致离开药物后自身性功能无法正常工作。由于心血管“强制”扩张，患有心脏问题的人可能处于危险之中。 10、其他：往往依靠催情剂延长勃起时间，可能导致男性前列腺充血，性生活时睾丸坠胀不适；女性会出现盆腔充血过度，下腹痛，白带增多等现象，可能会引起生殖道感染。 目前市场上有很多种治疗阳痿，补肾和治疗早泄的药物，但产品质量参差不齐，鱼头混杂。西药化学合成药物的副作用非常大，依赖性也是众所周知的，价格也不便宜。因此，我们在选择产品时一定要谨慎。我们必须选择信誉更好的产品。我们可以选择一些纯中药，没有副作用。日常生活中我们可以采取食疗的方法，这样对我们的身体伤害是比较小的，并且没有任何的副作用，阴虚阳痿的朋友可以考虑食疗，这是目前最健康的一种方法。
一、拦截心脏病：多吃牛排 多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。 二、照看好肝脏：少喝啤酒 如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。 三、绕开肺癌：做个巴西人 我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天三颗。 四、回避自杀：重整河山 陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭，那么且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行，或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地，还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。 加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧，无论如何，所有的困难终将烟消云散。如果你还在为单身困扰的话，立即穿上你最性感的衣服，出门去吧。 五、保卫前列腺：经常性行为 据澳大利亚科学家研究发现，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的几率降低1/3以上。射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。因此，如果你喜欢你的爱人和喜欢自己一样多，那么，保持经常的性行为吧，这有利于你的前列腺。 六、清洁你的肾：保持湿润 根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。 七、避开车祸：瘦身 根据公路安全保险协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉：体重指数BMI每降低两点，你免于罹难的几率就会提高1/3，比较理想的BMI指数是在20左右。 八、关照你的结肠：健康饮食 橄榄油洒在西红柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎红辣椒和巴马干酪，一道强心健肠的大餐就完成了。 九、拒绝中风：喝橙汁 芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少1/3。 十、满足你的肺：捂住嘴巴 那些越野跑对于你来说并不是那么的有帮助。瑞典的研究者发现，在野外的冷空气中运动可以把你患支气管炎的危险提高25%，把哮喘的危险提高三倍。为了减少在冷空气中锻炼的环境压力，可以先在室内做好热身运动，然后出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴，这样可以帮助你呼吸到温暖的空气。
一、防止受寒。秋末至初春，天气变化无常，寒冷往往会使病情加重。因此，患者一定注意防寒，预防感冒和上呼吸道感染等。 二、绝对忌酒。饮酒可使前列腺及膀胱颈充血水肿而诱发尿潴留。 三、少食辛辣。辛辣刺激性食品，既可导致性器官充血，又会使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺，加重排尿困难。 四、不可憋尿。憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，排尿发生困难，容易诱发急性尿潴留，因此，一定要做到有尿就排。 五、不可过劳。过度劳累会耗伤中气，中气不足会造成排尿无力，容易引起尿潴留。 六、避免久坐。经常久坐会加重痔疮等病，又易使会阴部充血，引起排尿困难。经常参加文体活动及气功锻炼等，有助于减轻症状。 七、适量饮水。饮水过少不但会引起脱水，也不利排尿对尿路的冲洗作用，还容易导致尿液浓缩而形成不溶石。故除夜间适当减少饮水，以免睡后膀胱过度充盈，白天应多饮水。 八、慎用药物。有些药物可加重排尿困难，剂量大时可引起急性尿潴留，其中主要有阿托品、颠茄片及麻黄素片、异丙基肾上腺素等。近年来又发现钙阻滞剂和异博定，能促进泌乳素分泌，并可减弱逼尿肌的收缩力，加重排尿困难，故宜慎用或最好不用某些药物。 九、及时治疗。应及时、彻底治疗前列腺炎、膀胱炎与尿道结石症等。 十、按摩小腹。按摩小腹，点压脐下气海关元等穴，有利于膀胱功能恢复。小便后稍加压力按摩，可促进膀胱排空，减少残余液。值得提醒的是，本症发展缓慢，病程长，若能从中年开始预防效果更好，除采取上述措施外，还应防止性生活过度，尤其要警惕性交中断和手淫的行为。据临床观察，多数患者只要能坚持自我保健措施落实和注意及时治疗，效果均很好。反之，坚持差的效果不理想。
1、过于精细的主食。 吃太多的面食及其他精细碳水化合物，会让血糖快速升高，导致雌性激素增加，雄性激素降低，进而削弱性欲。 2、感冒药。 感冒药中有的一些成分，例如可他敏、假麻黄碱等会影响性欲，导致ED(勃起功能障碍)，还可能导致男性射精出现问题。 3、啤酒肚。 腰围增粗的苹果体型，会降低肝脏分泌的性激素，直接影响男性性能力。 4、染发剂。 研究发现，长期使用染发剂、生发剂等化学制剂，会让男性难以达到高潮。 5、缺铁。 缺铁会导致体内血流量降低，身体乏力，导致性爱时力不从心。多吃牛排不仅可以改善缺铁问题，而且可补充维生素B和锌。 6、降压药。 降压药会降低心率和血流，导致性器官供血不足，显著降低性欲，导致ED。 7、减肥过快。 减肥过快会干扰体内激素平衡，导致性欲下降，甚至殃及生育。 8、努力造人。 很多迫切想生孩子的人没有意识到，机械的造人运动会带来巨大压力，使男性产生性焦虑。 9、抑郁。 沮丧、焦虑的情绪会让人对性爱毫无兴趣，甚至导致夫妻离婚。 10、糖尿病。 糖尿病不仅会导致神经损伤，触觉更差，而且会导致50%的男性患者ED和睾丸激素降低等问题。 摸摸三部位性功能突飞猛进 适度的按摩可以疏经通络、固补肾阳、行气活血，对性功能的提高有很大好处，如果想提高性功能，下面的按摩手法务必要学习。 养性过程中，小腹、睾丸、腰骶部，是最常运用到按摩的部位。老百姓可以参考以下手法，自己在家进行按摩。 按摩小腹 1，主要针对肚脐到外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。 2，按摩时，仰卧在床上，双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩，以每分钟10次左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。按摩可持续5分钟。 按摩睾丸 1，男性在临睡和起床前，躺在床上，两腿自然伸直、稍分开。 2，搓热双手，一手按住小腹，另一手的拇指、食指圈住睾丸，将其置于虎口位置。，3，用余下三指轻轻捏睾丸，默数81下。然后左右换手，在另一侧睾丸重复。 4，按摩时思想要专一，若阴茎勃起，务求克制。 5，按摩完睾丸后，可一手沿肚脐搓圈，顺逆各81次。 6，要注意的是，按摩睾丸时手法宜轻不宜重，把握轻、柔、缓、匀的原则。此外，某些生殖系统的器质性病变患者不宜采用此方法，如附睾炎、睾丸结核等。 按摩腰骶部 1，坐在椅子上，两手五指并拢，两掌适当用力，同时按揉两侧腰骶部，持续5分钟左右。 2，再用两拇指按揉肾俞、命门穴，各1—2分钟。然后用右掌横擦肾俞、命门、八髎穴部位，以透热为宜。 男人要活力就先休息 现代男性起早上班，为了公司业绩拼命加班，下班后得忙应酬，回到家里已经晚上11点，这种忙碌的都会7-11族男性，却往往在不知不觉中赔掉了自己的健康。 为什么过劳死的男性比例特别高?男人真的比较累、比较拚命吗?其实，受到男性贺尔蒙──睾固酮的影响，不断竞逐争霸的生活模式，似乎已成为男性无法摆脱的宿命。 男人天性不服输 莫伊尔在描写男女不同的《脑内乾坤》(编辑推荐专文-大脑才是最大的性器官)书中提到，主宰性别的睾固酮，在男性胚胎时期开始产生，高浓度的睾固酮使男性倾向竞争思考，具有高度统驭性、攻击性及自我肯定，且在成年后更变本加厉。 男性生就「目标导向」。他们不惜牺牲一切，包括家庭生活、健康、时间等，只为达到欲望目标，而女人则不会。「男人的大脑使他们得到心脏病和胃溃疡，」莫伊尔指称。 事实证明，男性确实比女性短命。台湾男性平均寿命较女性少约5岁左右。美国男性的平均寿命整整差女性6岁。 而且，男性对于自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下。 事实上，男性只是在预支明天的体力。淡水马偕医院营养部主任赵强认为，现代男性经常需要藉助烟、酒等刺激物来提神醒脑，其实只为了掩饰「蜡烛两头烧」的劳累与无奈。 压力加速肾上腺素分泌，使心跳加快、肌肉紧绷，身体维持在紧张状态下，容易产生疲劳。研究中也发现，高压力的人不论在居家、运动、工作及开车时，发生意外伤害的机率较一般人高。 疲劳来自某种器官过度使用，正面效益是保护机制，负面效益是环境适应不良，易使工作能力降低，影响日常生活。 而且，由于社会文化对性别角色的制约，男性并不了解自己的身体变化，使得疲劳问题一再被忽视。 钻研芳香疗法，对感官知觉开发经验丰富的肯园负责人温佑君便发现，男性常常不知道该拿自己的身体怎么办，最后只好藉由声色刺激来抒解压力。 尤其男性抒压方式多倾向「集团式」，像一起去打球，一起去上三温暖等，「男性很少是静下来，自己面对自己的，」短发圆眼的温佑君提到，感官未被开发的男性，其实比女生有更大的潜力。「男性一旦碰到喜欢的味道，瓶盖一打开，就会拚命用力吸，反应很强烈。还会滔滔不绝跟你谈起关于味道的记忆，像是童年、初恋啊等等，」温佑君笑说。 然而，面对先天生理因素与后天环境不良的重重压力下，却有一些男性看起来总是活力充沛、泰然自若，他们提神醒脑的秘诀是什么?
胸口痛一定要去检查。 男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。 注意隐秘的睾丸癌。 20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。如果发现及时，此病的治愈率达85%，否则治疗起来相当困难。男子可以经常自己检查性器官，最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。 改变几年都不去医院的坏习惯。 许多男人不爱去看医生，总认为自己没什么病，但据统计有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。 尽量少吃些油腻和油炸食物。 男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。 还是不抽烟为妙。 吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。要健康最好戒烟，如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。 关心自己身上的痣。 如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。 保持一定的体力活动。 体力活动太少会使人发胖。现代男人的体力活动越来越少，所以许多中年人在发胖，多余的重量对心脏造成很大的负担，关节也会变得不那么灵活。因此，男人至少要经常散步，最好能经常参加体育锻炼，促进健康的同时还能增加吸引力。 别忘记高血压的威胁。 高血压对心脏造成威胁，往往是心脏病突发或脑溢血的起因，所以男人要经常量一下血压，血压已经较高的人要按医嘱吃药，病有所好转也不能停药。 入厕时间变长得当心。 男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果入厕次数也增加，可能会是前列腺炎在作怪。需去医院检查。 了解家族病史很重要。 许多病都会有遗传性，男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病，问老人并记下来。有针对性地做好保健，可防止许多疾病的发生，并在患病后及时诊治。
一、每天喝很热浓茶 经常饮用高温(70℃以上)浓茶水，不但易烫伤食道形成慢性溃疡，而且茶中的鞣质可沉积在损伤部位，刺激受伤的食道上皮细胞，致使慢性溃疡经久不愈，导致癌变。 二、经常加班熬夜的 癌细胞是在正常细胞分裂过程中发生突变而形成的。夜间是细胞分裂最旺盛的时期，如果夜晚睡眠不足，人体的免疫力降低，发生变异的细胞不容易被及时清除，从而可能导致癌症的发生。而熬夜者为提神常吸烟，也易使更多的致癌物进入人体。 三、经常憋大小便的 尿液中一般含有一种或几种致癌物质，均能刺激膀胱上皮使其癌变。粪便中的有害物更多，如硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物和次级胆酸等致癌物，若经常刺激肠粘膜，也会导致癌变。 四、属于过敏体质的 美国科学家调查了近4万人，凡是有哮喘和对某些药物或化学试剂过敏的人，比无过敏者更易发生癌症。有过敏史的女性罹患乳腺癌的几率比正常人要高30%;有过敏史的男性罹患前列腺癌的几率比正常人高40%。 五、血清胆固醇过低 美国一些专家认为，血清胆固醇过低的，其结肠癌发生率较高。血清胆固醇低于110mg/dl的人，其患结肠癌的危险性比正常人高3倍以上。 六、生活偏爱吃肉食 美国哈佛大学的专家发现，每天以猪、牛、羊等畜肉为主食的人，患肠癌的比例比那些每月只吃几次少量肉食者高2、5倍;患胰腺癌的危险性，也随食入肉量的增加而增加。 七、癌症病人的子女 肿瘤遗传学研究认为，人类癌症的发生与遗传因素有很大的关系，癌症病人的后代患癌的风险显著高出一般人群。 八、夫妻一方患癌的 资料表明，夫妻双方同时或先后患癌的现象，有逐渐增多的趋势，称为“夫妻癌”。专家认为，相同的不良生活方式为其祸根。 九、患上高血压症的 虽不能直接导致癌症，但是两病的发生有着共同的机理。肥胖、嗜酒、吸烟、食盐过多等既能使血压升高，也能诱发癌症。所以积极防治高血压也能降低患癌风险。 十、属于维生素缺乏 瑞士专家认为，体内保护性维生素少的人易受癌症侵犯。维生素A、β胡萝卜素缺乏者，罹患肺癌的危险增加3倍;维生素C缺乏者，罹患食道癌、胃癌的危险分别增加2倍和3、5倍;在维生素E不足的人群中唇癌、口腔癌、皮肤癌、宫颈癌、胃癌、肠癌、肺癌的发生率都要增加。
No1健身锻炼不可少 对于男人来说，保持体形也许要比美化容颜更加重要，而且脸蛋是天生的，除非整容，否则不会有本质的变化，但是身材却可以后天靠运动和锻炼来塑造。所以每天抽时间来做一些适当的锻炼是必要的，保持运动不仅可以延缓衰老增强体质，优化体形，更重要的可以让你充满信心面对生活的压力与挑战，充满活力的你看起来会更加性感。 No2适量喝水成习惯 很多男人不习惯自觉补充水分，或者以含糖碳酸饮料来代替白开水。人体健康运转离不开水，肌肤的健康代谢也缺少不了水，长期缺水不利于毒素正常排出体外，不但会导致身体免疫力下降，而且容易产生皱纹，让你看起来老了好几岁。喝水的时候切忌狂饮，一定要适量慢饮，这样才不会加重肠胃和肾脏的负担。此外，要控制咖啡因和酒精的摄入量，这两种物质是利尿剂，它们会让你身体中的水分加速流失，会让你的皮肤容易变得干燥，过早出现细纹。 No3保证8小时睡眠 除了个别人群，大部分人都需要每天睡眠7-9个小时，这样才能保证身体的自我修复功能正常运行。如果长期严重睡眠不足，会让你的整个身体系统效率降低，同时睡眠不足也会摧毁你的肌肤，经常熬夜会让你双眼浮肿，形成黑眼圈。你的肠胃和内分泌系统也会变得紊乱。 No4避免摄入单一碳水化合物 含有肉类的高蛋白蔬菜好咀嚼的谷物等都可以减少肚子的腹胀感，同时减少脸部浮肿的几率。此外，糖和简单的碳水化合物相反会形成皮肤上的粉刺，如果达到了一定数量，会让肌肤看起来更加糟糕。 核心提示：成败在于细节，不要小看生活中的日常习惯，长年累月会让你进化或退化得与现在的你截然不同。有数据调查显示，男性的外在吸引力与经济实力甚至性满意度都有微妙的关联，所以不要忽略了能改变你外在形象的生活琐事。 No5护肤三部曲：清洁滋润修复 越来越多的男士护肤品让你的皮肤护理简化为三部曲： 首先选择使用一款含水杨酸成分的洗面奶，帮助抑制痘痘的形成，每周使用1-2次磨砂产品，去除皮肤角质； 第二步使用含有广谱防晒的SPF润肤霜，保持肌肤水分的同时防止阳光伤害； 第三步使用修复霜，25岁以上的男士可以使用精华眼霜，在眼睛周围从外向里打圈，另外还可以涂上含有SPF15的唇膏，保持双唇的柔软和滋润。 No6洗浴之后再刮胡须 不少男人只图爽快，经常早上起来就干剃胡须，这样其实对皮肤和毛囊都不好，甚至容易引起过敏反应，正确做法是，每次洗浴完后再刮胡须，这个时候肌肤毛孔是张开的，面部的毛发也非常柔软，如果你没有时间淋浴，可以用一个热毛巾敷在脸上1-2分钟，然后再涂上剃须泡沫软化胡须，接着用剃须刀慢慢将胡须剔除干净，最后抹上须后水收敛毛孔并且起到消毒作用。 No72-4周修剪一次发型 发型对脸型的修饰很重要，同时不同的发型也能反映出你与众不同的个性。所以打理头发不能偷懒，除了每天自己出门前要对镜DIY造型一下之外，更重要的是养成每半个月或一个月找专业理发师重塑一次发型。尤其是如果你迷恋短发，为了保持头发的形状，你不得不经常找专业人士修理一下，这和女孩子们经常修理刘海是一个道理。 No8经常使用牙线半年美白牙齿一次 想给别人留下迷人的微笑，牙齿的清洁度非常重要。经常使用牙线可以保证牙齿彻底洁净，如果你对牙齿的美白程度要求很高，也可以去专业的牙科诊所使用牙齿美白一期，但要确保每次美白牙齿的间隔不要少于半年，美白一周之内，应避免饮用红酒咖啡酱油等让牙齿变黄。 核心提示：成败在于细节，不要小看生活中的日常习惯，长年累月会让你进化或退化得与现在的你截然不同。有数据调查显示，男性的外在吸引力与经济实力甚至性满意度都有微妙的关联，所以不要忽略了能改变你外在形象的生活琐事。 No9你不需要每天洗发 如果不是在夏天，你其实不需要每天清洁头发，过度洗发让头发上的天然油脂过分流失，会让头发变得更加脆弱和敏感，如果你是干性发质就更加需要控制洗头的频率，头皮过油或过干都会受刺激产生大量头屑。选择合适自己的洗发水很关键，不要轻易相信广告里的宣传，如何产品如果试用初期感到不舒服应立即停止。 No10勤换床单不偷懒 不洁的床单和枕头会影响你的皮肤健康，建议至少每周更换一次床上用品，这样可以大大减少粉尘和真菌对皮肤的污染和伤害。如果你的床上还有一位女伴每天同眠就要更加注意，因为通常女性的化妆品或发型产品上会无意间将残留物在床单被套上，最后会让你的肌肤成为间接受害者。
导致男性不育的十大精子杀手 1、饮食缺锌、少硒 研究证实，锌和硒可以提升精子活力。男性不妨多吃含锌、硒的食物，如牡蛎、动物肝脏、大豆和糙米等。 2、情趣用品 很多情趣用品中使用的乙烯基塑料会释放邻苯二甲酸盐，这种物质能让塑料制品变得柔软，但会降低精子质量。用玻璃、硅酮和绿色环保材料制成的情趣用品更安全。 3、洗浴用品 邻苯二甲酸盐还存在于多种洗发露、除臭剂和剃须产品中，建议选择植物类洗浴用品。 4、精神压力 压力会抑制睾丸激素的生成，引起男性生殖系统功能紊乱。 5、烈性酒 男性喝烈性酒会造成精子数量减少。 6、紧身牛仔裤 紧身牛仔裤不但压迫男性生殖器官，影响睾丸正常发育，还因为不透气和不散热而不利于精子生存。 7、罐装食品 不少家居用品中都含有双酚A。发表在《生殖毒理学期刊》上的研究结果显示，双酚A会降低精子的数量和活力，而罐装食品的包装材料是双酚A的主要来源，尤其是酸性的罐装食品对精子的危害最大。 8、芹菜 泰国学者发现，健康的青年男性连续数日吃芹菜后，精子数量会明显减少，甚至降低到难以受孕的程度，停止吃芹菜几个月后，又会恢复正常。 9、厨房油烟 厨房油烟中有74种化学物质能引发细胞突变，成为精子杀手。 10、自行车 尤其是车把高度低于车座的赛车。由于骑车时人们重心前倾，会阴部的睾丸、前列腺紧贴在坐垫上，长时间挤压会缺血、水肿和发炎，影响精子的生成。因此建议男性不宜久骑赛车，坐垫上可以套一个海绵座套。
伟哥十大副作用 1、血压降低。伟哥可引起血压降低，而含三硝酸甘油或硝酸盐等心脏病药物也会降低血压，故伟哥与这些药混用时血压会大大降低，有时可能危及生命。 2、眼花。约有3%的服药者可发生短暂的视力模糊，有的还会出现看见蓝光的幻。 3、昏晕。可能造成血压骤降，如同时服用硝酸甘油等药物，常会立即头昏甚至晕倒。 4、异常勃起。将伤及阴部肌肉组织，甚至加重阳痿。 5、掩盖心血管疾病。阳痿可能是心脏疾病、糖尿病或癌症的先兆，服用该药可能掩盖真正的病情。 6、头痛。临床试验中发现，约有13%的人服药后出现头痛，且服用剂量越大愈烈。 7、永久性阳痿。长期服用伟哥可产生药物依赖性，甚至形成永久性阳痿。 8、加重睡眠呼吸暂停。梗阻性睡眠呼吸暂停是由于在睡眠中喉部软组织塌陷，阻塞气道导致短时间的呼吸停止而产生的常见病症。勃起功能障碍在梗阻性睡眠呼吸暂停患者中有很高的发病率，当这些患者服用伟哥时，可能引起上呼吸道充血，以至于加重呼吸障碍。 9、暂时性耳聋。FDA报道，伟哥可致聋，约1/3为暂时性耳聋。 10、不育。美国一些专家认为，年轻人用伟哥可能会影响生殖能力。
我们可以毫不夸张的说，高跟鞋是女性的“第二生命”，它所给女性带来的不仅仅是曼妙身姿以及优美曲线那么简单，同时还给女性带来了自信。特别是到了现在的春夏季节，各式各样的高跟鞋更是成为了这个季节的一道亮丽的风景线。但就是这些女性至爱的高跟鞋，在无形当中也正偷偷的偷走女性的健康。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 根据高跟鞋的高度不同，给女性所带来的伤害也是不尽相同的，因此要想调节穿高跟鞋之后的不适感，可根据鞋跟的高度来进行相对应的调节： 1.4-6厘米 引发问题：经过健康专家的研究发现，鞋跟在4-6厘米之间的高跟鞋最有利于女性减肥，因为这个高度的鞋子能有效的促进腰部脂肪的燃烧，同时还具有促进腰部脂肪新陈代谢的功效。经常穿这个高度的鞋子，会让你拥有一个平坦、性感的小腹。 但在研究的同时专家也同时发现，长时间穿4-6厘米的高跟鞋，会使人体背部的压力增大，从而产生酸痛的感觉。因此专家建议，在睡觉的时候最好是能换一张比较柔软的床垫，这样可以帮助我们减小背部的压力。 2.6-8厘米 引发问题：很多女性为了能够更好的展现身体的曲线，经常在穿鞋子的时候挑6-8厘米的高跟鞋，穿这种高度的鞋在走路的时候我们人体会自然而然的把身体重心放在上半身。但如果是长时间穿这种高度的鞋子的话，会增加颈项的僵硬程度。 专家特别建议：特别是对于一些整天长期面对电脑的白领女性来说，更不能穿着6-8厘米高度的鞋子坐在电脑前长期办公，这样会让你的脖子更加的酸痛。 穿这种高度鞋子的女性，最好是能每穿2小时高跟鞋，就把鞋子脱下来让你的双脚得到充分的休息，时间以15分钟以上为最好。如果有条件的话，在休息的时间内不妨给双脚做一些按摩，这样可以缓解脚部紧张的肌肉。并且如果穿6-8厘米高的鞋子的话，在脖子上最好也不要带过中的项链，以免脖子受压过度。 警惕高跟鞋给你带来十大伤害 1、腰痛或颈椎病。腰痛和颈椎病发病的主要原因是脊柱的弯曲过大。因为脊柱是由多个椎骨连接而成的，两个椎骨的接触面近乎为平面。姿态挺拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散，不易损伤;而脊柱弯曲时，椎骨间的接触面变小，受力趋于集中，甚至集中到一个点，压强迅速增大，这样很容易损伤椎骨。高跟鞋使人的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎和颈椎受力的集中，容易造成损伤，这种损伤的积累最终将导致腰痛和颈椎病的发生。 2、膝关节病。由于负重力线改变，使膝关节软骨磨损加重，诱发或加重关节软骨退变。 3、踝关节扭伤即“崴脚”。正常人在行走和运动中，脚踝容易产生向内的翻转力，鞋的外侧总是最先磨损就是这个原因。人的自身也在不断地调整这种翻转力，以维持平衡，但穿上高跟鞋后，调整能力就会减弱，容易造成“崴脚”。且鞋跟越高，向内翻转的势能越大，受伤程度也就越加严重。 4、扁平足。扁平足的主要原因是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一样维持着足弓的稳定。鞋跟越高，足弓的后臂越长，跖腱膜所受的拉力(张力)也就越大。如果长期拉力过大，跖腱膜松弛，足弓就随之降低，严重的会造成扁平足。 5、拇指外翻。鞋头太尖，挤压着大拇指，就会造成拇指外翻。而外翻的拇指因为一直被鞋子摩擦压迫，发炎时会有尖刺般的压痛感。 6、拇囊炎。过尖的鞋头会挤脚，会使拇囊炎的问题恶化。拇囊炎即:大拇指关节处发肿发炎。拇囊炎也可能在其他脚趾发生。专家不认为挤脚的，尖头的高跟鞋会导致拇囊炎的发生，但专家证明，高跟鞋的确会恶化拇囊炎。 7、槌状趾。当脚趾被迫和鞋前方相挤压的时候，会使脚趾头处于不自然的形态，导致脚趾头中间的关节因为脚趾经常弯曲而导致变形的脚部问题。槌状趾会导致脚趾疼痛。 8、疲劳骨折。高跟鞋造成的前脚掌压力可能会导致压力性骨折。 9、鸡眼或厚茧。鞋子和脚不断摩擦的地方，会长出厚的硬皮。当你穿上高跟鞋，脚滑上前方，并挤在那个窄小的鞋子内，这会对脚形成全新的压力点，并形成摩擦。 10、跖骨关节疼痛。高跟鞋除了会改变整个身体的重力分布，并且会导致更多的重量移向跖骨。这会使前脚掌感到有压力和疼痛。脚是人体负重的支撑点，从解剖上看就像“拱形桥”结构，脚跟是一个桥墩，前足的骨头是另一个桥墩，中间骨头构成拱形结构来承受人体的重量与分散应力，人每行走一步都要牵扯到上述重要结构。 人体的各脏腑器官在足部均有相应的反射区，保护好我们的脚，可以增强体质、调节免疫、促进血液循环，可以治疗消化系统、运动系统、心血管系统、泌尿系统及内分泌系统的多种病症。我国医学也早就有“上病取下，百病治足”的方法，可见足与健康关系密切，鞋子好似足的保护伞，建议女士们不要单纯追求好看而穿太高的高跟鞋，而是选择高低合适的鞋子，既穿着健康舒适又美观大方。
细菌可以说是无处不在的，就算是自来水已经消毒了，还是会有细菌的出现，这些对于人体会有很大的危害。所以我们喝水的时候，需要喝热开水，想要凉水，也需要是凉白开。相信很多人都知道如果说不及时清理容易滋生细菌的东西，那么，就有可能会导致更多的细菌入侵，从而造成身体受到这些细菌的困扰。那么，今天运河边百科(www.yunhebian.com)就和盘点一些地方容易出现细菌。 哪些地方比较容易滋生细菌？ 一、门垫聚集鞋底的细菌 一项研究发现，将近96%的鞋底有大肠杆菌。专家表示，门附近是家中最脏的区域之一，如果门垫上病菌聚集，每次经过它进入家中都会将病菌带进屋内。 除菌方法：每周使用除菌剂对门垫进行消毒；尽量将鞋子放在门外；不要在门垫上放包或食品杂货。 二、隔夜垃圾滋生大量细菌 厨房水槽有超过50万个细菌，是卫生间平均细菌数的1000倍。这是因为，水槽潮湿并经常积有垃圾，若不及时清理，病菌就会在隐蔽的缝隙里生长。这意味着碗碟、厨房用品甚至双手等都可能被其污染。同样，厨余垃圾如果不及时倒掉也会滋生大量细菌。 除菌方法：至少每周用稀释后的漂白剂对水槽进行清洗；厨余垃圾当天倒掉。 三、水龙头易被食物污染 流水使得水龙头湿润，成为病菌繁殖的理想之地。如果不小心用脏手碰到了龙头或者龙头被食物污染，病菌就会在龙头里大量繁殖，最终会形成微生物膜附着在里面，微生物膜会变大破裂，落到食物和碗碟上，危害人身健康。 除菌方法：每周用稀释后的漂白剂浸泡，然后让自来水流一段时间再使用。 四、汽车仪表盘是霉菌孢子的滋生地 温暖的仪表盘适于病菌生长。当含有霉菌孢子和细菌的空气被吸进车内后，通常会附着在上面。 除菌方法：经常使用消毒液对车内进行擦拭，特别是在过敏季节，更要注意车内卫生。 五、调料瓶或能造成交叉感染 许多人在取用醋、酱油、番茄酱等调料瓶前并不洗手，这样有可能造成病菌交叉感染。 除菌方法：经常对调料瓶外表面擦拭消毒；使用时尽量不要让调料流到瓶身上。 六、吸尘器吸进大量大肠杆菌 吸尘器会吸进大量病菌和其喜欢的“食物”，一项研究发现，13%的吸尘器有大肠杆菌，这意味着每次使用时都可能令其中的病菌四处扩散。 除菌方法：在户外更换灰尘袋；最好选用带防菌功能灰尘袋的吸尘器；对没有灰尘袋的吸尘器，要使用漂白剂定期清洗，并自然晾干。 七、厨房海绵 根据研究，大多数细菌都存在于厨房。而经常使用的海绵就隐藏着很多的细菌，该研究表明，湿海绵为大肠杆菌和沙门氏菌提供了完美的生长环境。 解决方法：为了防止细菌的滋生，厨房海绵应该每周更换一次。此外，定期将海绵放入微波炉中两分钟，这样可以轻松杀死真菌孢子或细菌。 八、厨房水槽 由于厨房的水槽每天都与各种食物接触，所以细菌数量比浴室水槽多10万倍。 解决方法：每周定期用清洁剂清洗水槽，以去除食物残渣、咖啡渣和其他杂物。为了彻底清洁，将一汤匙小苏打撒在湿布上，并擦拭水槽直至其发亮有光泽，配件上的灰尘和污垢可以用家用食醋很好的去除。 九、牙刷杯 家居中第三脏的是浴室里的小助手——牙刷杯：在牙刷杯中可以找到多达200万个细菌。 解决方法：不要使用由木头或者是塑料制成的水杯，而是䋀能够承受沸水或洗碗机的牙刷杯。比如玻璃杯、不锈钢杯或瓷器杯，牙刷杯每周至少应该用洗碗机清洁一次。 十、宠物食盆 如果你家里没有宠物，那么你可以松一口气了，因为宠物的食盆如果不经常清洁，它们将会滋生大量的细菌，这主要是因为你的宠物可能每天都在接触不同的脏东西，它会把细菌带到用餐的地方。 解决方法：不管是宠物狗还是宠物猫的食盆，每天都要清洗一次，所有的碗都应该用肥皂和水彻底清洗干净，最好是使用不锈钢制成的碗，这样就可以放入洗碗机高温清洗。 除了宠物们的食盆之外，它们经常玩耍的玩具也会给家里带来大量的细菌。动物的唾液中有多种细菌，它用舌头舔过的玩具将会充满细菌，这时家里有宝宝的家庭就更应该重视，避免宝宝接触宠物玩具而传染到细菌。 解决方法：建议定期使用宠物专用的消毒剂给玩具和宠物消毒，像一些毛绒玩具可以进行水洗，用毛刷轻轻擦拭脏的地方，同时宠物经常逗留的地板和地毯也应经常清洁。
盘点肾病的十大早期症状 1、胃口不好。病人会出现多种消化道症状，尤其是因为胃肠道水肿，常有不思饮食、腹胀等消化功能紊乱的症状。 2、没劲儿。肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。肾脏有病，蛋白质等营养物质从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会有没劲儿的表现。有些患者会以为是过于劳累，或是其他原因，而忽视肾脏问题。 3、小便有泡沫。尿里有泡沫的原因有很多，肾病也会引发这一现象。如果蛋白质从肾脏漏到了尿里，尿就会起许多泡沫。 4、恶心呕吐。当糖尿病患者发生肾功能衰竭时，血中尿素氮增高，肠道中细菌的尿素酶会将尿素分解为氨，氨能刺激胃肠道黏膜，引起恶心、呕吐。加之此时的肾脏对尿的浓缩功能减退，就会增加患者的夜尿量，而人体水分在夜间会大量丢失、血液浓缩，晨起血尿素氮水平相对升高。所以，晨起时容易恶心、呕吐加重。 5、尿蛋白和尿潜血。尿里有蛋白或者潜血，是肾脏有病的重要指征，尿常规就可以查出。但有时非肾病专业的医生会忽视这一点，建议最好找肾病专业医师咨询。 6、排尿量不正常。健康的人每天排尿次数大约为4—6次，尿量约800—2000毫升，如果排尿次数和尿量过多或过少，就要注意了。 7、高血压。高血压可以引起高血压肾病，也叫高血压肾损害，所以有高血压病的人要多加注意。当然，肾脏病也会导致高血压。 8、贫血。贫血的患者经常会去血液科就诊。其实，肾脏除了有排泄废物等功能外，还有分泌造血激素的功能，也是肾功能损害的一大信号。 9、尿路感染。经常尿路感染的人，时间长了，有可能造成肾功能不全。 10、痛风、高尿酸血症。痛风、高尿酸血症都是血液中尿酸过多造成的，血液尿酸高的人，尿酸会沉积在肾脏里，使肾功能受损。 如何预防肾脏病 1、积极治疗基础病：对于原发性肾脏疾病或自身免疫性肾脏病，必要时应遵医嘱使用激素或免疫抑制剂；继发于糖尿并高血压等慢性疾病的肾脏损害，首先应积极控制原发病，控制血糖、血压。 2、调整生活方式：戒烟、控制体重、限制盐的摄入。水肿明显时应限制每日饮水量。肾功能受损时，建议优质低蛋白、高钙低磷饮食。 3、有效降低蛋白尿，纠正高脂血症、高尿酸血症。 4、严格控制高血压：持续、有效地控制高血压，降压达标是逆转或延缓慢性肾脏病进展的主要因素之一。首选具有肾脏保护和减少尿蛋白作用的血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）或血管紧张素受体拮抗剂（ARB）降压。 5、针对并发症进行对症治疗。
中年以后，人的身体状况开始发生变化，往往不再像年轻时候那样胜任高强度的工作了，也更容易“积劳成疾”。以下运河边百科(www.yunhebian.com)提供整理了中年人健康的十大标准，看看您符合几条。 一、眼有神：目光炯炯有神，无呆滞感觉，说明精气旺盛、脏器功能良好，思想活跃； 二、声息和：说话声音宏亮，呼吸从容不迫，心平气和，反映出肺脏功能良好，抵抗力强。 三、前门松：小便通畅，说明泌尿、生殖系统大体无恙。 四、后门紧：无腹痛、腹泻之虑，则消化功能健旺。 五、形不丰：保持体形匀称，不宜过胖。 六、牙齿坚：注意口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。 七、腰腿灵：每周有三次以上运动，每次不少于半小时；表现肌肉骨骼和四肢关节有力灵活。 八、脉形小：指每分钟心跳次数保持在正常范围（60－80次／分），说明心脏和循环功能良好。 九、饮食稳：坚持定时定量，不挑食和偏食，不暴食酗酒，无烟酒嗜好，注意营养科学合理。 十、起居准：能按时起床和入睡，睡眠质量好。 中年女人的保健方法 1、控制体重 人到中年会发福，如果不控制体重的话，会一发不可收拾的。女人们千万不能进入肥胖行列，不然你的身体老化会加快，而且影响你的身材。 2、多补钙 中年女人出现骨折的概率要高于年轻女人，这是因为到了中年以后，身体内的钙质流失会比较快。当没有足够的钙质滋养骨骼的时候，自然会比较脆弱，从而更容易出现骨折的危险。所以说，中年女人们平日里应该吃些钙片，或是多喝点豆浆、骨头汤之类的，帮助身体补补钙。 3、常吃鱼 鱼肉的脂肪少，吃了不容易长膘，而且吃它能够增强人体的免疫力，让你少生病。并且经常吃鱼，还能延年益寿，滋养皮肤，让你焕发光彩。比如说你可以买条鱼清蒸、或者说做汤食用，味道都很不错的。其中金枪鱼、鲈鱼、鲫鱼等，肉质鲜美，营养丰富，中年女人们应该常吃。 4、忌乱性 都说女人四十如虎，这是指她们在这个年龄段性欲比较强。小编提醒，四十岁的女人们，不管你的性欲有多强，都要适当同房，不可过度，否则会导致肾精损耗过度，致使肾脏健康受损。还有就是，一些四十岁女人性欲过于旺盛，自己的丈夫不能满足自己，就容易出轨找寻其他男人。