导读3岁吃什么鱼最有营养，首推鲈鱼。小孩二至五岁的小娃娃吃鱼最怕被刺卡住，真卡在喉咙里了非常非常麻烦，可能导致小娃娃长时间甚至终身不敢吃鱼。而鲈鱼除了主脊之外没有真他刺，且富于营养，蛋白质含量高，维生素丰富，最适合小娃娃吃了。 有这么一首诗形容鲈鱼的美味江上往来人，但爱鲈鱼美。 鲈鱼的刺很少，以大刺为主，小刺极少，肉很鲜嫩，而且鲈鱼不会有那么大的腥味。 鲈鱼头最好用来煲汤喝。越大的鲈鱼，它的头越肥美，里面好多鱼油。听老人说吃了会“变聪明”哦
导读润肺止咳的食疗方法有哪些？看到这个问题给小编的第一感觉是题主是一个喜欢食疗养生的人，小编也是喜欢用食疗来对抗身体中的病毒，所谓是药三分毒，药物对人体来说都是具有一定的副作用的，但是食疗却不会，虽然身体好的慢，但是可以增加你身体的免疫力，让我们以后少受病痛的折磨。关于润肺止咳的食疗方法还是挺多的，接下来就为大家介绍几款食物 梨 梨是一款很常见的水果，果肉的汁水比较多，是夏季消暑解渴的好食材，可以拿来当水果，但是也可以入药，有一定的药用价值。具有生津，润肺，降火的功效。 银耳 干制品的银耳，因为好储存所以也很常见，营养价值丰富，被称为“菌中之冠”，具有嫩肤美容的作用。也具有清热润燥，清肺热的功效。 枇杷 枇杷的功效大家应该都很清楚，在药店中如果你经常咳嗽，医生就会给你一款药物止咳糖浆，这个大家不陌生吧，很显然枇杷是具有止咳的作用的。 接下来为大家制作一款食疗糖水 红枣枸杞雪梨糖水 主要材料冰糖，枸杞，红枣，雪梨 第一步将雪梨削去表皮，去除核，再将其切成小块。 第二步锅中倒入多一点的水，倒入雪梨，大火烧开后转文火烧半小时。 第三步半小时后，倒入冰糖，枸杞，红枣，文火继续煮半小时即可。 第四步摆盘装饰即可 制作简单易学，希望大家喜欢这个作品。 » 生活中吃什么能止咳润肺 润肺止咳的食疗方法有哪些
导读好似立秋节气刚刚过完不久，处暑节气接种而至，虽然现在还时不时出现高温，但大部分的时候还是有些凉爽的，尤其是早上和上，那么在这个节气里，有哪些传统美食供我们品鉴。 处暑是属于秋天的节气，交节时间点在公历8月23日前后，处暑节气意味着进入气象意义的秋天。处暑是反映气温变化的一个节气。“处”含有躲藏、终止意思，“处暑”表示炎热暑天结束了。 处暑是二十四节气的第十四个，是秋天的第二个节气，也是代表炎热结束的节气，既然炎热即将结束，那么我们的饮食也会有所变化，为了预防秋燥，有不少传统美食在处暑当天可以品尝。 处暑吃鸭肉的习俗由来已久，之所以要吃鸭，是因为处暑正处在由热转凉的交替时期，饮食调养应以预防燥邪伤人为主，这个时期的饮食应该遵循润肺健脾的原则。 而鸭子可主治身体虚弱、病后体虚、营养不良性水肿等症，民间认为鸭子是“补虚劳的圣药”，因此鸭子是非常适合处暑之际吃的润燥食物。 另外，处暑煎药茶的习俗自唐代以来已盛行，每当处暑期间，家家户户有煎凉茶的习惯，先去药店配制药方，然后在家煎茶备饮，意谓入秋要吃点“苦”，在清热、去火、消食、除肺热等方面颇有好处。 除了凉茶之外，酸梅汤也是处暑的传统美食，有“处暑酸梅汤，火气全退光”的谚语。制作酸梅汤很简单，在夜间用开水冲泡晒干的梅子，再加冰糖。煮好放凉后，装进木制有盖的冰桶中，使其温度降低。喝起来酸中带甜，甜中微咸，口感甚佳。 糖醋莲藕也算是民间的一道传统美食了，莲藕是夏天的时候才会出现的一种蔬菜，并且口感吃起来非常的清楚，到了秋天之后，售卖莲藕的地方就会逐渐的减少，所以为了能够抓紧莲藕的尾巴，很多人们都会在处暑节气这一天吃莲藕。 处暑节气也是养生的最佳时刻，而养生最主要的就是通过食补养肺，而银耳、山药、白萝卜、百合、白芍、梨子等“白色食物”最易入肺，建议多食，少吃一些辛辣食品。 » 处暑吃什么传统食物 吃鸭肉的习俗由来已久
序失眠这个问题困扰着很多人，长时间的失眠影响到了生活中的方方面面，比如学习，工作等等，该如何改善睡眠质量，成了难题！我先前就介绍过很多种类的药材，涉及到安神的药材并不少，安神简单说就是安抚神志的意思，改善睡眠质量的药材要用到安神药，小编给你介绍几种安神药，在家你也能进行自我调理。 第一是龙眼肉。龙眼肉能补心脾，我们夜间的每一次辗转反侧和气血不足有关，龙眼肉的滋补能改善心经血少，深思劳倦等，故而能治失眠。它本身含有多种糖类和维生素成分，比如葡萄糖，蔗糖等等，从中药药理学的角度说，这些成分有利于冠状动脉血流量的增加，能抗焦虑等等，从而就改善了心悸失眠的情况。 第二是柏子仁。柏子仁或许朋友们会陌生一些，它是侧柏的成熟种仁，也是安神药之一。柏子仁之所以有安神之功，因为它是味甘质润而药性平和的药材，入心经而安神，同样能补心血，治血虚心神不安或失眠就可用它了，在方剂柏子养心丸中就应用到了这味药，用上少量的柏子仁，或许就能改善睡眠问题了。 第三是首乌藤。首乌藤源于何首乌这种植物，除开根茎入药，藤茎也有药用价值，有安神之功。难以入睡的情况其实也和肝有关，肝处于阴虚亏虚时心神同样处于失养的状态，这和心是联系在一起的，首乌藤补养阴血，所以能治失眠，它的成分中含有蒽醌类化合物，有镇静催眠的作用，包括大黄素，大黄酚等等。 出现失眠的情况时，可要用一些药材来煲粥，慢慢改善，但由于失眠的原因或有不同，选择的药材就需要很讲究，建议在医生指导下用药，而且其中也有一些该注意的东西，比如龙眼肉容易上火，柏子仁有泻下作用等等。小编就介绍这么多了，记得点赞。 » 失眠半夜醒来睡不着 吃什么东西可以改善睡眠质量
俗话说“秋收冬藏”，经过一个酷暑的折磨，消耗巨大，秋季是开始进补的佳季，适当秋补有助于恢复机体机能，能解秋乏，也可以为抵御寒冬做准备。但大多数人在经过整整一个酷夏消耗后其脾胃都已相对虚弱，想要在秋冬季有效进补，就得先在秋季养好脾胃。更何况“脾胃”是人的气血之源，只有养护好脾胃才能少生病，才能在冬季得以冬藏哦。 如今已经算是开始入秋了，而秋季有很多都会重视养生，有些人重视养肺，有些人重视去燥。不过也要注意养养脾胃哦。那你知道如何养脾胃呢?今天就带着大家详细去瞧瞧关于秋季养脾胃的食谱，有兴趣的可以来试试哦。 食谱一胡椒猪肚汤 第一步，备好猪肚、大排、盐、花椒、生姜和白胡椒。 第二步，将猪肚直接加上盐搓洗干净了，用生粉清洗清洗。花椒和生姜直接切块。 第三步，备好锅加上水烧烤了，将花椒下锅，加猪肚烧煮后出锅。 第四步，备好炒锅将白胡椒直接炒香了，放入炖锅中加上水。将大排和生姜放入猪肚中。 第五步，直接开始炖煮，烧开后用文火炖煮120分钟后即可。 食谱二板栗烧鸡 第一步，备好鸡肉、板栗、生姜、花椒、八角、板栗、大蒜和调料味。 第二步，将鸡肉直接切块洗好了，放入锅中烧煮后捞出沥干，将深交切片，大蒜切段。 第三步，备好锅加油，将鸡肉直接下锅煎煮后捞出。锅中加上生姜、花椒和八角直接爆香了。 第四步，将鸡肉和板栗直接洗过了，加上水直接烧烤了，再文火炖煮20分钟后加大蒜和调味收汁即可。 食谱三凉拌莲藕 第一步，备好莲藕、青红椒、生姜和白醋。 第二步，将莲藕处理后洗好切片，青红椒切粒了，生姜切末。 第三步，备好锅加水烧开了，将莲藕下锅烫煮了，放入碗中，加上姜蒜、青红椒等调味后即可出锅。 脾胃不好的表现 人吃五谷杂粮，都免不了会有不适或生病，中医有言“百病皆有脾胃衰而生也。”那么，脾胃不好有哪些表现呢？ ●脸色发黄 如果你的脸色暗淡发黄，吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便 溏症状，就可能是脾虚了。 ●鼻头 特别能吃却容易饿、消化吸收也不好、口苦黏腻等，鼻头发红表明脾胃有热证，就会有以上症状。 ●口唇干燥无血色 脾胃好的人嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。脾胃不好会引起嘴唇干燥、脱皮、无血色。 ●手之变化 手可反映脾胃功能状态，比如将十指并拢，手指间的缝隙过大则表明脾胃有问题，有患胃炎可能性。食指出现硬块、颜色变紫，表明脾胃虚弱至极，常有便溏或肚子痛、完谷不化等症状。 ●眼袋 中医判断脾胃虚弱常会看眼袋，眼袋的部位正好是足阳明胃经的起始处，眼部周围的皮肤薄、组织松，由于脾胃长期虚弱、运化无力，水湿瘀结于眼睛周围，致眼睑隆起形成眼袋。 ●舌 健康舌质为淡红色，舌质偏淡则血虚，舌质偏红则体内有热，舌质发紫则体内有瘀血。脾胃虚弱，舌体变胖，舌边缘有齿痕。舌苔发黄则体内有热，舌苔焦黄则明体内热盛，舌苔发白则体内有寒，舌苔发黑则体内寒盛，舌苔厚腻且满布白苔，说明脾胃虚弱。 秋季如何养脾胃？ 脾有运化、升清、统血的功能；胃有受纳、通降的功能，脾与胃相表里，脾升胃降，燥湿相济，共同完成食物的消化、吸收与输布，所以脾胃为气血生化之源，后天之本。冬季虽是进补的大好时机，但入冬前的秋季正是补脾胃的最佳季，脾胃强壮了才能更好助力秋收冬藏。脾胃怕生、怕冷、怕撑、怕生气。那么，调养脾胃就应该顺应它的特点来养，可以从以下几个方面进行 01起居习惯 深秋寒露节期过后早晚寒凉，早睡早起，少熬夜。注意适当秋冻，颈背、腹部、脚部都要保暖。 02不生气 每天保持积极向上的乐观情绪和好心情，生气动怒忧思郁结，都会导致肝气不疏，横逆克脾胃，导致腹胀气滞，胃脘不适诸多病症。要让脾健康，就要舒肝养脾，最好少动怒，少发脾气。养肝柔肝可以顺畅肝的气机。 03均衡饮食不吃撑 每天的一日三餐要定时定点，早上吃好，中午吃七分饱，晚上吃少，不能暴饮暴食，脾胃怕撑。一天最多加一次餐，否则容易消化不良。 04坚持锻炼 深秋渐凉，锻炼时机颇佳，适当增强肠胃运动，促消化不便秘。睡前做做仰卧起坐，既可增强肠胃运动又能练出马甲线哦。 05避免生冷 脾胃怕生冷。生冷的食物，如凉性瓜果、香蕉、火龙果等、以及各种冷饮和生食蔬菜，食用容易带着寒气进入身体伤及脾胃，导致脾胃虚寒。 06温养脾胃 脾喜温恶寒、喜燥恶湿，养脾要吃温性食物或行气健脾燥湿常用的中药，如肉桂、花椒、小茴香、陈皮等。脾主土，应多吃地瓜、山药等；脾喜温恶凉，应保持常年食温；多吃黄色食物，如小米最养脾土。养胃食物有性温入脾胃经的南瓜、小米、红薯、山药。小米可单独熬粥，也可添加大枣、百合熬成营养粥。红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃”的功效。山药益肾气、健脾胃。山药吃法多样。脾虚者坚持每天早上喝一杯生姜红糖水，有助于温脾散寒，并能升阳。 07艾灸温阳脾胃 秋季艾灸是一个极好的颐养脾胃的中医方法。 ●艾灸太白穴 凡脾虚之人皆可艾灸脾经原穴太白。脾经主时为上午9点至11点，此时艾灸最好。脾性升清而胃性降浊，二者为气机升降之枢机，故养脾之升要同时养胃之降，可配合艾灸胃经合穴足三里。 ●艾灸中脘穴、足三里穴、公孙穴 中脘穴健脾化湿、促进消化；足三里生发胃气、燥化脾湿；公孙穴健脾化湿、和胃止痛。这三个穴位相互配伍进行艾灸，助你脾胃安和，健脾、养胃功效明显。每次10分钟左右，以穴位上皮肤潮红为度。其中，中脘穴是足阳明胃经的募穴，是胃经经气结聚之处，平时也可以点按中脘穴，能够促进经气运行，调节胃的功能。具体做法就是用手指点按或揉按中脘穴，每次2~3分钟，至局部产生发热感。 » 秋冬季节吃什么养脾胃 秋季养脾胃的三款食谱
导读在生活中低血压比较喜欢挑瘦弱、营养不良的朋友以及妇女儿童下手，血压下降，血液循环变慢，细胞中的氧气供应受到影响，从而导致患者头晕、眼前发黑，这是低血压的人最常见的症状。同时低血压的人可能出现四肢发凉、胸闷、胸痛，注意力难以集中、失眠等症状，严重时甚至会有晕厥或者休克的情况发生。那么低血压吃什么食物能补上来? 一、苹果 在生活中苹果里面含有很多的钾，可以跟人体过剩的钠盐结合，并将它排出到体外。一旦人体摄入过多的钠盐时，适当的吃一些苹果，对平衡体内较多的钾十分有益。同时苹果里面含有的铁和磷元素，也很容易被肠壁所吸收，可以起到良好平的宁神安眠和补脑养血的作用，从而让人们的血压得到升高。 二、桂圆 在生活中桂圆是很好的补充营养的水果，低血压患者虽然没有高血压那么严重，但是也会经常让我们感到乏力、身体不适，而且伴有头晕、食欲不振、消化不良等许多症状，对于低血压来说，提升体内的造血功能十分重要，可以吃一些蕴含铜、铁等造血元素的水果，这时候桂圆就派上用场了。 三、生姜 在生活中生姜能促进消化、健胃、升高血压，对血压可以起到很好的调节作用。可将姜末撒于菜汤中或用姜末泡水代茶，这样的喝法都是对人体很好的。少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、这些要是血压低的话，都不要吃的，大蒜、海带、洋葱、葵花籽等具降压效应的食品。 四、橘子 在生活中橘子当中含有很多的维生素C和柠檬酸，这两种物质是低血压患者都比较需要的，常吃可以达到缓解病情的作用。而且柠檬酸还能够消除疲劳，假如平时总是感觉很累、提不起精神，不妨多吃点橘子，可以让你活力满满。橘子中的纤维素，还能达到缓解便秘的效果。 » 低血压吃什么食物能补上来 这四个食物能提升体质虚弱症状
现在的人们，生活安逸，吃吃喝喝，散散步，溜溜宠物，也算是充实的一天。现在养宠物的人越来越多，有宠物狗，小兔子，猫咪，还有小鳄龟。它爬的很慢，张着小嘴，看起来很好玩，应该很好饲养吧。那么你知道小鳄龟喜欢吃什么食物？小鳄龟冬天怎么饲养？今天小编就跟大家一起来了解一下！ 小鳄龟喜欢吃什么食物？ 印象中乌龟都是一副憨厚的样子，动作缓慢，但其实乌龟也有霸气外漏的品种哦~鳄鱼龟与其他普通的龟长的不一样。很多人喜欢这种鳄鱼龟，也将它当宠物饲养。鳄鱼龟是肉食动物，但同样也吃腐食，而且年幼的鳄龟也会吃吃植物。那么，在饲养的过程中，有哪些食物是可以给鳄鱼龟吃的呢？ 喂养鳄鱼龟的食物有很多。如，活虾，蚶子，贝壳类，鱼苗，活的小鱼苗，米饭，熟米饭，新鲜牛羊猪瘦肉，新鲜的绿色蔬菜，苹果，梨等等，这些都可以成为鳄鱼龟的食物。 鳄鱼龟差不多任何东西也会吃下，小鱼往往是幼龟的食物来源，它们主要是吃鱼类及死鱼、无脊椎动物、腐肉及两栖动物，也会吃蛇或其他龟，亦会吃鸟。饲养下的大鳄龟(详情介绍)会吃任何肉类，包括牛肉、鸡肉及猪肉，但要先引诱大鳄龟“开食”，因为成年的大鳄龟也曾猎食细小的鳄鱼。 小鳄龟冬天怎么饲养？ 它冬眠之前是不再吃东西的。冬眠之后就不吃、不喝、不动了。 如果是冬眠，就要注意一下，才能安全过冬。 真正的冬眠方法是容器内铺湿的厚沙（普通的河沙就可以了），上用报纸揉团覆盖，龟会自己钻进沙里睡的，一星期一次补水，保持沙以及报纸的湿润。冬眠对于家养龟来说是一项考验。首先你要确定你的宝贝健康，没有疾病。体质差的龟决不能冬眠。小龟、幼龟建议不要冬眠，很难过冬！可以给要冬眠的龟准备些沙，但如果它不爬进去的话，就不要强行给它埋进去。不在沙里冬眠的龟龟，可以放在浅水里，上面罩一层湿棉纱，保持湿润，也起到一定程度保温效果。在沙里冬眠的龟龟，要保证沙干净无污染。在龟龟冬眠期间，保持沙的湿润。龟龟可能在冬眠期间醒来，所以要保证它醒来后不会爬到你找不到的地方。另外，冬眠期间醒来的龟龟千万不能喂食。 这是龟龟冬眠的注意事项: 气温降至13℃以下时，龟龟便开始进入冬眠，整个越冬期间，头尾四肢均缩入壳内，双目紧闭，不食不动不排泄，直至出蛰才移动位置。若环境不适时，则难于入蛰。乌龟的冬眠温度在1－10℃是适宜的。高于10℃很易引起龟的苏醒，从而消耗体力，而造成龟的体质下降，于来年的生长繁殖都不利。一个冬眠期内多次反复冬眠和苏醒也会造成引起龟的死亡。低于0℃的温度将会冻伤乌龟，甚至冻死乌龟。因此人工设置乌龟的冬眠场所时必须考虑可能出现温度变化因素。 到了10月左右龟不吃食了，用稍温的水泡泡龟，用温水刺激龟排便，清理肠道，把留在体内的粪便排干净以免长时间停留在肠道里引起肠道疾病,停食的半年里就靠这些脂肪活着,龟过瘦或吃食状态不好,或者过小的龟,越冬就要加温饲养了温度调整到28度，龟会正常吃食，如果不加温这种状态冬眠，由于储备的脂肪量过少，很可能因为无法坚持到气温回升就挂了。 » 小鳄龟喜欢吃什么食物 小鳄龟冬天怎么饲养
狗狗非常可爱呆萌，很多人都喜欢养宠物狗，宠物狗的种类也是多种多样，小巧可爱的泰迪，憨憨厚厚的大白萨摩耶，还有一根筋的哈士奇都是人们非常喜欢的狗狗品种。养狗也是一种学问，不同的狗需要喂食不同的狗粮，今天小编就带大家来看看萨摩耶，萨摩耶吃什么狗粮好，纯种的萨摩耶多少钱一只。 萨摩耶吃什么狗粮好 首先，一定要选择正规厂家生产的狗粮;其次，要根据萨摩犬的实际情况来选择狗粮。市场上的狗粮有很多的款式，如大型犬狗粮、中型犬狗粮、小型犬狗粮、减肥狗粮、专业的萨摩犬粮。选购的时候当然要根据萨摩犬的实际情况来选择。萨摩幼犬可以选择专业的幼犬狗粮，当然也可以选择专业的萨摩犬粮。 每天喂养萨摩犬的狗粮也不能太多，但也不能太少。要知道每次喂养萨摩犬的狗粮是否足够，你可以在萨摩犬吃完狗粮之后用手摸摸它的肚子，萨摩犬肚子既不过分鼓胀，也不瘪，保持着饱满的状态，这就表示喂食的狗粮分量刚好。如果萨摩犬肚子鼓胀的厉害，表示狗粮喂得太多;反之如果萨摩犬肚子还是很瘪，那就表示喂食的狗粮太少，还应该适当的增加一些分量。 萨摩吃什么狗粮好，推荐麦顿天然粮。麦顿天然粮原料天然。选用高档食材，只添加新鲜鸡肉和深海鱼肉，不含任何动物副产品。全系列产品超过50%肉含量，符合犬类生理营养需求，口感更纯更新鲜，狗狗更爱吃。并实现超过90%的消化吸收率。 麦顿天然粮，健康皮肤，靓丽毛发。全系列产品添加美毛成分和深海鱼油，使用美国专利美毛技术，可在高温加工后依然保持原料的美毛功能，欧米茄3和欧米茄6含量超过3.8% 纯种的萨摩耶要多少钱一只 一般来说,普通纯种萨摩耶幼犬在1500-3000元是比较合理的（也就是宠物级）。当然，许多地方1000元也可以买到，但是这个价位一般不能保证萨摩耶特别纯种，而且毛色不会很好。 还有，不要听买狗的说萨摩耶毛色会渐渐变白，因为2个月左右的狗狗毛色基本上不会有变化了。同时公萨摩耶犬和母萨摩耶的价格不同，一般来说，公萨摩耶的价格比母萨摩耶要便宜。道理很简单，母犬可以下小萨摩耶，自然价格要贵一点。 如果想购买赛级萨摩耶幼犬，价格就要贵了。一般一只赛级纯种萨摩耶幼犬，要4000-10000元。 但是大家要是不参赛，没有必要购买如此昂贵的赛级萨摩耶，因为赛级萨摩耶幼犬血统比较纯。而在狗类里，越纯的狗狗越娇气，反而没有“串狗”或者不太纯的狗狗好喂养。 » 萨摩耶吃什么狗粮好 纯种的萨摩耶要多少钱一只
导读主食是身体碳水化合物和能量的主要来源，所以如果想减肥，首先，主食的总量是要限制的。除了数量之外，主食的种类如何选呢？主要应该从以下两个角度考虑。 那么，在众多食物中，哪些食物容易升高体重呢？或者说容易让人发胖呢？ 1、大米饭、馒头、面条等高碳水化合物食物 咱们很多中国人发胖，其背后原因并不是吃肉多了，而是碳水化合物吃多了。这么说，可能很多人觉得不好理解，说得更加通俗一点就是大米饭、馒头、面条这类食物吃太多，这些食物容易让人发胖，容易升高血糖，大家想要控制体重，平时一定要注意控制碳水化合物的摄入。 2、油炸食物 其实，在中国导致更多人肥胖的另外一个食物是油炸食物，比如说炸鸡、油条、炸糕等等，这些油炸食物高热量，长期吃一定会导致很多健康问题。而众多健康问题的出现，最早出现的问题往往是肥胖，所以说想减肥先要戒掉油炸食物。 3、含糖饮料 导致很多年轻人肥胖和超重的重要食物还有含糖饮料，就在前两天国际球星C罗在新闻发布会的时候主动拿掉桌子上的可乐，就是因为C罗认为可乐对于年轻人来说非常不健康，C罗就建议大家喝水，不要喝可乐等含糖饮料。含糖饮料的危害大，足以让国际巨星抵制它，因为它的危害太大、太多，而众多危害中最主要的就是升高体重，导致各种代谢类疾病。在此，向C罗致敬的同时，建议大家把所有含糖饮料都戒掉，平时多喝白开水。 其实，在我们的生活中还有很多容易导致人体肥胖的食物，有的大家了解多一点，知道自己少吃点，而有的则很隐蔽，并不容易发现。希望大家平时多看看科普知识，少吃不健康食物，让自己更加健康，才能享受美好生活，您说对吗？ 吃主食为什么会发胖？ 我们平常吃的主食，比如馒头、米饭、面食等等，这些主要成分都是淀粉，食物进入口腔后，会由牙齿进行嚼碎，但这只是物理形态上发生变化而已。 要分解这类碳水化合物，就需要淀粉酶，麦芽糖酶，蔗糖酶等酶的帮助，当你在吃进一口米饭时，初期平淡无味，但随着咀嚼，你会慢慢尝到“甜味”，其实这就是淀粉酶在作用。 各种碳水化合物在酶的作用下，会转化成糖类。 糖类又是生物维持生命运动最主要的能量来源，糖类进入血液后，会给全身细胞充能，所以当你吃饱饭后，你会感到劲道十足。 特殊情况来了，比如咱们的身体细胞每天只需要消耗100能量值，但你吃下了等同200能量值的碳水化合物，这时候，咱们的体内就会有大量多余的糖类。 此时，多余的糖就会进入肝脏，并且在肝脏器官中转化为糖原，用作“储备糖”。 不过正常情况下，咱们的肝糖原、肾糖原、肌肉糖原储存量都极其有限，并且很容易被消耗，但假如我们摄入的碳水化合物实在太多，除了会造成肝脏等器官严重“超载”，增加疾病的几率之外，还会让多余的糖类就会转化成脂肪，慢慢的也就变成了“肥胖”。 为什么我们的身体要把多余的糖类转化成脂肪？难道直接排出去不行吗？ 抱歉，我们的身体不允许让多余的糖类排出去，因为这涉及到生存。 脂肪能储存糖类的上限极高，基本上不会出现“超载”的情况，联想下几百斤的大胖子朋友。 这是因为我们人体迫于生存压力，会尽可能将“能量”储备起来，而糖原的储存量及密度都很小，拿饼干来举例，糖原就等于普通饼干，保质期很短，因为这属于快消品，而脂肪好比是压缩饼干，同样体积，压缩饼干内的能量远超于普通饼干，并且保质期很长，当人体把“普通饼干”吃光后还觉得饿，那就会去吃“压缩饼干”。 所以，咱们吃进去的碳水化合物，在变成糖类后主要有三种结局，分别是给细胞充能、转化为糖原、转化为脂肪，这三者之间跟人体摄入碳水化合物的量呈直接关系。 此外，人体变胖还得考虑“胰岛素”，在人体摄入主食，血糖升高后，体内的胰岛素也会跟着提高，大量胰岛素就会传出“糖类储存”的信号。 当体内胰岛素低时，它就会传出“燃烧脂肪”的信号，如果一个人长期大量吃主食，胰岛素含量就会一直处于较高的水准，很容易出现胰岛素抵抗的现象，到时候哪怕摄入主食较少，胰岛素还是会传出“储存”脂肪的信号。 还有一点，也是很多人最容易“踩雷”的地方，那就是过分上瘾，我爸就是很好的例子，他在工作日经常会选择出去吃面，兰州拉面、陕西臊子面、河南烩面、凉面等等，这些味道鲜美的主食吃进去后，人体会分泌多巴胺。 我爸隔三差五就要去吃面，这是一种瘾，也就是“碳水上瘾”，很多人别提减肥，就连“瘾”都戒不掉。 不吃主食减肥到底靠不靠谱？ 现在网上流传着一种不吃主食，只吃肉类、脂肪的饮食方法，据说可以在短时间内减肥，那么这种方法到底靠不靠谱？ 人体在消耗脂肪的过程中，会产生一种叫酮体的物质，酮体不仅能代替葡萄糖给身体细胞充能，而且还会让身体产生饥饿的错觉，这样身体就会继续从脂肪中摄取能量，然而更多的酮体也会产生，循环往复，脂肪就会越来越少。 但很多人都刻意避而不谈的是，当酮体长时间达到一定浓度后，人体就会出现酮症酸中毒现象，毕竟整天吃肉吃脂肪，谁的身体能顶住？ 虽然不吃主食在短期内有效，但从健康角度出发，隐患还是很大的，长期没有碳水化合物的摄入，人体很容易得低血糖，而且很多人在碳水压抑过后，会出现暴饮暴食的现象。 所以，不吃主食看似见效快，实则在拿自己的健康开玩笑。 如何正确的通过饮食来减肥？ 人体能量的三大主要来源分别是碳水、蛋白质、脂肪，其中碳水化合物（糖类）极为重要，从上文分析可看出，不吃碳水化合物，固然能起到减肥功效，但对人体也有不小损伤，所以即便是减肥，碳水还是要吃。 首先就是减少碳水摄入量，比如每日吃1/4的碳水，3/4的蛋白质+脂肪。 此外，碳水之间也有较大区别，主要还是以是否加工精制过，比如红豆、芸豆、蚕豆、绿豆，它们的饱腹感十分强，消化速度慢，但糖类含量却不高，比如荞麦、莜麦面、小麦粒、大麦粒、黑米、小米等粗粮，这类食物除了饱腹感强之外，对胰岛素的影响也很低，而且维生素跟矿物质含量都远超白米饭。 简而言之，在主食的选择方面，尽量选择一些富含上膳食纤维的碳水，低GI的食物，比如GI值≤60的山药、红薯等等。 这些碳水化合物就相当于低保，不至于让我们的人体因缺乏糖类而产生各类毛病，当我们人体每日在消耗完少量糖类后，就会继续去消耗以前囤积的脂肪。 保证饮食，每天消耗一点脂肪，久而久之，你的脂肪含量就会变少，人还不会出现各种问题，当然了，如果合理饮食，再配合一些运动，减肥效果会更快更明显。 总之根据能量守恒定律来讲，发胖的原理就是摄入量＞消耗量，多余的能量以脂肪的形式囤积在体内，这就是发胖的根本原因。 而减肥的原理也很简单，那就是消耗量＞摄入量，但由于碳水化合物对人体太重要，所以要在合理饮食的基础上去减肥，这才是健康的减肥模式。 最后提醒一下大家，每个人的身体都是非常宝贵的，身体的健康对我们来说才是至关重要的，但您决定开始瘦身的时候，一定要找专业人士进行咨询和测评，找到适合自己的方法，我给大家说的，可能真只适合我自己，因为，我们每个人的身体条件、健康程度都不一样，大家一定要切记切记，这个很重要，不可盲目进行。 » 吃什么主食容易发胖 碳水化合物吃多容易胖
导读焦虑吃什么可以缓解，紧张焦虑症怎么缓解吃点什么？焦虑吃什么可以缓解？为什么要给大家科普一下这个问题，主要是因为很多高血压患者之所以血压升高，很大程度上是因为焦虑的情绪导致的，所以说虽然说小编是一名心内科医生，今天也要给大家说一说焦虑这个属于精神科的问题。 严格讲，焦虑情绪虽然是一个精神问题，但是如果不加以正规控制和治疗，也可以带来很多躯体问题。比如说小编自己的专业，也就是心内科高血压领域就能看到，对于很多高血压患者来说，他们之所以血压升高，很大程度上是因为焦虑的情绪导致的，或者说焦虑的情绪在高血压的发生过程中起了重要的作用。说到这里想必很多高血压患者和心内科医生都感同身受。 那么，对于一些有焦虑问题的人们，他们吃点什么可以缓解焦虑呢？我个人的建议是千万别指望着吃某些食物就能治疗焦虑。焦虑，尤其是比较严重的焦虑的有效控制和治疗，很多时候还是需要专业医生的介入的，无论是心理上的疏导，还是抗焦虑药物的使用，很多时候还是要看专业医生。当然，在我们心脏内科也有相关专业处理这个问题，比如说有些医院有心内科有“双心内诊”，这里的双心指的就是心脏和心理同时进行治疗。而其中的心理治疗很大程度上就是治疗心血管疾病患者的焦虑情绪。当然，这里说的治疗中既有心理疏导，也有药物治疗，具体情况要在专业医生指导下根据每个人的具体情况具体进行。 什么是焦虑？焦虑都分哪几种？ 当我们的生活变得越来越好的时候，发现越来越多的人变得焦虑不安，甚至包括自己在内。 其实焦虑已经成为这个现代社会主流的社会现象，一个针对20000名成年人的调查发现，62%的人变得越来越焦虑。 那究竟什么是焦虑，什么又是焦虑障碍呢？ 人们遇到比较重要的考试或工作面试时，大多数人或有呼吸加快、心率加速等焦虑症状，大部分人很快就适应了，但有些人却在经历着过度的焦虑，这种焦虑强烈而长期存在以至于严重困扰了这个人的生活、工作和身体，这就是焦虑障碍。 焦虑障碍，是异常行为的一种，其特征是具有不真实和荒谬的恐惧。 那什么是异常行为呢？异常行为是根据统计上的罕见性、残疾或机能障碍、个人痛苦和违背规范等四个原因中的一个或多个，被认为是病态的（不健全的或有障碍的）情感、思维和行为模式。 根据上面两个心理学上的名词概念，结合起来，我哦们可以知道——焦虑，是一种不真实和荒谬的恐惧，包括具有病态的（不健全的或有障碍的）恐惧情感，恐惧思维和恐惧行为模式。 焦虑障碍讨论最多的包括以下四个类型 广泛性焦虑障碍是一种持续、无法控制和非定向的焦虑。以长期无法控制的多度恐惧和担心为特征，并不针对任何特定客体或情境，并至少持续六个月以上。这种广泛性焦虑障碍在人群中普遍存在，且女性患者是男性患者的2倍，并对人有很大的伤害。患者会觉得害怕，但又不知道害怕什么。 惊恐障碍突然莫名其妙的惊恐发作，症状包括呼吸困难、心悸、头晕目眩、战抖、恐惧和感到即将死亡。其特征是强烈的恐惧突然莫名其妙的袭击个体，时期出现发抖、心情不定、头晕目眩和呼吸困难的症状。很多人偶尔会有惊恐发生，但都能给与正确解释。但是，有些人开始过度担心，其中部分人为了避免将来的发作而放弃工作和不敢出门。当大量自主的惊恐发作明显的导致了对将来发作的持续性担忧时，就将其定义为惊恐障碍。 恐怖症是一种强烈而荒谬的恐惧，并逃避特定的客体或情景。与广泛性焦虑障碍不同，恐惧症有特定的客体和情景。通常来说，危险的客体都很小甚至不存在，人们认为由此导致的恐惧都是荒谬的。但是，这类人有着仍旧无法抵抗的焦虑，并伴有严重的惊恐发作。就像有人对蜘蛛就非常惊恐，为了躲避它甚至会跳出疾驶的汽车，就可以理解恐惧症是一种什么样的感觉。 典型的恐怖症像广场焦虑障碍、单纯恐怖症和社交恐怖症。 广场焦虑障碍，通常会伴随着惊恐障碍存在，这些患者会限制自己的正常活动，因为他们害怕处于繁忙拥挤的地方，比如公交车、电梯等封闭场所，或者害怕独处在像荒漠那样广阔的空间。其共同点是害怕陷入他们难以逃脱或在紧急状况下不能获得帮助的处境。 单纯恐怖症，是对特定客体或情景的恐惧，如对针、蛇、蜘蛛、老鼠。单纯恐怖症患者认识到自己的害怕是过度的，且不合理的，但是他们控制不了自己的焦虑。 社交恐怖症，患有社交恐怖症的个体在社交场合中感到极度不安全，对自己陷入尴尬有着不理智的害怕。害怕在公共场所讲话、吃饭等 强迫症入侵的重复的可怕想法（强迫观念），被驱动而重复的习惯性行为（强迫性冲动），或二者都有。这种冲动可以减缓由强迫观念造成的焦虑。 那，是什么原因导致的焦虑障碍呢？ 焦虑障碍的解释多种根源 关于焦虑障碍的致病因素是一个值得思考的问题，心理学家和科学家目前主要关注心理的、生物的和社会文化的作用，就是生物社会心理模型。 心理的心理学家认为导致焦虑障碍的心理因素包括错误的认知和不良适应性学习。 错误的认知，焦虑障碍患者通常都存在一些想法、认知和习惯，使得他们容易感到害怕。他们过度过于警觉，一再审查他们所处的环境中的危险因素、危险迹象，而忽视安全因素、安全迹象，也倾向于过度夸大威胁和失败。改变思考方式可以降低焦虑个体的焦虑程度。 不良适应性学习根据心理学上的学习理论，恐怖症和其他焦虑障碍是条件发射（经典和操作性条件反射）和社会学习（榜样和模仿）的结果。就像上面提到的例子，对蜘蛛的恐惧，属于在经典条件发射中，最初的中度刺激（一只无害的蜘蛛）与一个恐怖事件相连接（如突然的惊恐发作），就使得蜘蛛成为导致恐惧和焦虑的条件刺激。之后，便可以用操作条件来解释蜘蛛恐怖症——人们开始躲避造成焦虑的刺激（蜘蛛）来减少焦虑带来的不愉快（负强化的过程）。 而心理学上的社会学习理论认为，一些恐怖来源于榜样和模仿。就像父母的过度保护和担忧，更容易让孩子出现恐怖症和其他焦虑障碍。恐怖症，也可以间接学习，比如看恐怖电影的自己也真的感觉很恐怖。 生物的人类有一种演化倾向，就是比较容易害怕我们的祖先所认为的危险事物。研究已经表明，产生焦虑障碍的原因也可能是基因易感性、紊乱的生化反应和异常的大脑活动。 社会文化的前面说到，我们正处于焦虑的时代。过去的几十年，焦虑患者和普及面急剧的增加，社会越发达，焦虑的影响越深刻。社会文化对焦虑的影响可能包括工作保障降低、流动性增高、缺乏稳定的家庭支持、快节奏的生活等。 焦虑障碍和抑郁的区别 同焦虑障碍不同，抑郁症，是一种长期而持续的抑郁情绪，影响了基本的功能以及保持快乐感和生活乐趣的能力。 如果是单纯的抑郁症，其发作最终会结束，人们会回到“正常的”情绪水平；然而，有一些人，却会回到相反的状态，即躁狂，心理学上将这种情况叫做双相型障碍，即躁狂（不切实际的兴奋和过度活跃）和抑郁的发作交替出现。 焦虑吃什么可以缓解？ 前一段时间，曾经给一个人——我总感觉她有焦虑障碍——推荐过一本书，一本加州大学洛杉矶分校大卫•格芬医学院临床助理教授马克•舍恩（MarcSchoen）写的一本书《你的生存本能正在杀死你》。 我给她说，这本书主要分两部分，第一部分主要讲不适的本质，就是解读焦虑、不安、恐惧等的成因；而第二部分主要就是讲生存的本质，简单说就是如何缓解焦虑，远离焦虑。 没想到，这个女孩直接问，“博士，我能隔过第一部分，直接跳到第二部分吗？” 我笑道，“你看，你这就是焦虑，人们普遍存在的焦虑。你不能忽略学习的过程，直接要求考试满分。你不能不懂的自己存在什么问题而直接获得快乐和健康，对不？” 是啊，远离焦虑，首先让自己的节奏慢下来。那如何远离焦虑呢？ 既然导致焦虑的因素有心理的、生物的和社会文化的，改善焦虑的方法自然有要从这三个角度着手。 首先，慢下来是一种改变，改变的是心境，是心理。 就像我劝上面的那个总是急躁躁的女孩一样，推荐一本书，也不能慢下来，安静下来，全神贯注的阅读一本书——这种行为本来就是缓解焦虑的方式之一。 第二，全神贯注去做事情，包括工作、学习和生活。 第三，人们面对任何艰巨的工作和比较大的挑战都会焦虑，那我们就要学会做减法，做拆分，以小成就的叠加，换得大成就。 第四，要理解焦虑的含义。焦虑的本质是我们人类的一种生存本能，是我们的祖先在面对危险和野兽等危害时产生的一种战斗或逃跑的生存情绪。只不过作为会焦虑和害怕的后代，让焦虑成为生存本能搞得副产品，对生活和身体带来的不良影响，就成了焦虑障碍。 第五，要识别压力，学会正向释压，而不是增加心理负担——焦虑。 第六，合理安排生活，作息，不加班，不熬夜，保障睡眠，努力工作，有计划地尽力改善生存环境和生活治疗，焦虑自然会慢慢缓解。 第七，均衡膳食。保障碳水、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和益生菌的科学配比摄入，让自己的身体保持排泄通道畅通、排毒通道畅通、降低身体氧化压力、提升身体免疫力。 第八，积极参加室外锻炼，譬如长距离跑步后，人体内的多巴胺水平会高，高水平的多巴胺能让人情绪快乐。 第九，吃什么可以缓解焦虑的。 以前，曾经听说薰衣草精油可以缓解焦虑，我一直认为这一定是心理因素，是那种味道给人带来的心境的调节，不反对，但对其效果心存质疑，直到有人推荐过一个产品，这是一个名字为Seremind定心丸的薰衣草精油胶囊。当时自己还是认定是心理安慰剂，依然是小作坊小公司的产品，然后就搜索了一下，却改观了认知。 发现薰衣草提取物Silexan与作用机制和经典抗焦虑药物普瑞巴林类似，可以抑制海马神经元突触小体中的电压钙通道，从而减少钙的流失，让焦虑得到缓解。 也就是说薰衣草精油的办法，依然是导致焦虑障碍因素生物因素调节的改善方法。 总之，焦虑是一种常见的不良情况，几乎每个人一生中都要面对，对于很多因为焦虑情绪带来比较严重问题的人，建议到专业科室找专业的医生进行专业的治疗。希望今天的文章能够帮到大家。 » 焦虑吃什么可以缓解 紧张焦虑症怎么缓解吃点什么
导读胆固醇高，不能吃什么？随着大众健康观念的觉醒，很多人越来越重视到胆固醇高的危害。简单说，胆固醇高了可以让人更加容易发生心脑血管疾病，而对于有心脑血管疾病的人类来说，想要控制病情不进展，最好的办法也是要控制胆固醇。 胆固醇高 而对于胆固醇的控制，无外乎两个办法，一个是减少合成，这一点上降脂药可以发挥一定作用。而另外一个就是减少摄入和吸收，简单说也就是少吃一些可以升高胆固醇的食物。那么，具体哪些食物要少吃呢？ 1、少吃高胆固醇的食物 人体胆固醇的来源，70%在肝脏合成，剩下30%经过肠道吸收获取。那么，既然肠道可以通过吸收获取胆固醇，那想要降低胆固醇就要注意少吃高胆固醇的食物，比如说鸡蛋蛋黄、鱼子、鱿鱼、蟹黄等等，这些让杂食类动物感觉味道很“香”的食物，可以让人体胆固醇升高明显。 2、少吃高脂肪的食物 前面提到，人体70%的胆固醇来自肝脏自身合成，那么合成胆固醇的底料是什么呢？没错，就是饱和脂肪酸，而饱和脂肪酸简单理解就是老百姓嘴里所说的“油”，注意尤其是以动物性油脂饱和脂肪酸含量最高。所以说，想要控制胆固醇还要注意少吃“油”，或者说少吃“大肥肉”。减少合成胆固醇的底料摄入，才能有效降低胆固醇的水平。 3、少吃反式脂肪酸 现代人心脑血管疾病高发，很大原因是胆固醇高闹得，而在胆固醇升高之外，还有一个“帮凶”，那就是反式脂肪酸。反式脂肪酸这种有害物质，广泛存在于各种小视频、甜点、糕点中，人们无声无息地吃进体内，它就会帮助胆固醇形成人体的动脉粥样硬化性斑块。所以说，想要控制心脑血管疾病，除了控制胆固醇，还要少吃反式脂肪酸。 总之，对于现代人来说，几乎所有人都要注意控制血脂，而血脂中最重要的就是要控制胆固醇。希望大家都重视起来，都能有一个健康的身体，才能更好地为社会做贡献，才能更好地享受美好生活。您说对吗？ » 胆固醇高不能吃什么 胆固醇高要少吃什么食物
吃点什么能让血液顺畅干净？这是很多最普通老百姓想问的问题，问题提得淳朴，小编也想给大家用咱们老百姓的话大致说一说这个话题。 其实，如果你有心脑血管疾病，想通过简单的吃点什么食物让血液变得流畅干净，以此来换取心脑血管疾病的不发生，这几乎是不可能。大家想，无论是血管堵塞，还是血液中血脂升高，这几乎都不是简单吃点什么食物能解决的。恰恰相反，很多时候还是因为很多人平时某些美食吃多了闹得。所以说，谈到这个问题，我更多的是想跟大家说，咱们要注意少吃某些食物，比如说高脂、高盐、高糖以及高嘌呤的食物。那么，如果是从医疗上讲，我们应该如何让血液顺畅干净，心脑血管疾病发病率更低呢？我给大家提3个建议。 1、注意口服抗血小板药物 首先说，对于很多已经诊断了心脑血管疾病的人群来说，只要没有禁忌症，绝大多数需要口服阿司匹林肠溶片、氯吡格雷或者替格瑞洛中的一个，也就是医学上所说的抗血小板药物。其实，除了心脑血管疾病患者要吃，很多心脑血管疾病的高危人群只要没有禁忌症，抗血小板药物也要吃。目的就是降低血小板聚集率，以此来换取心脑血管疾病发病率的降低。按照普通大众的思维，血小板聚集率降低这个角度可以认为是让血液变得顺畅，不粘稠的过程。 2、坚持口服降脂药 对于很多心脑血管疾病患者，或者心脑血管疾病高危患者来说，他们之所以觉得自己的血液不顺畅，有一个原因是他们的血液中血脂比较高，尤其是以低密度脂蛋白为代表的“坏血脂”比较高，这时候就容易发生心脑血管疾病。所以说，对于这一部分人群，需要长期使用降脂药，比如说他汀类降脂药、依折麦布、PCSK9抑制剂等药物。使用这些降脂药物，一方面让血脂降低，另外一方面通过血脂的降低来让动脉斑块停止生长。所以说，从降低血脂这个家角度讲，降脂药也算是通过降血脂实现了让血液通畅，斑块停止生长的效果。 3、坚持健康生活方式 其实对于很多已经在吃上面两种药物的人群来说，还有一点需要特别注意，那就是要注意有一个健康的生活方式。健康生活方式说来简单，可是做起来并不简单，涉及的问题也会比较多，比如说要把烟酒戒掉、要注意运动、要合理饮食、要控制好体重，甚至还要好好治疗你的“打呼噜”。只有这些生活方式健康了，才能让血液更加通畅，才能让心脑血管疾病少发生、不发生。 以上就是我对于这个问题的认识，简单跟大家说说，希望能帮到更多那些抱着吃点什么血液就通畅了想法的人，让大家对于心脑血管疾病有一个更深的认识。 » 吃什么能让血液顺畅干净呢 注意口服抗血小板药物
导读高血脂确实与不良的饮食习惯有关，尤其是爱吃甜食、油炸食品、高热量食品的人群更容易罹患高血脂，而说到高血脂人群不能吃哪些水果？ 其实，对于广大的高血脂的人来说，他们大致分为4类，分别是高甘油三酯血脂、高胆固醇血症、低高密度脂蛋白血症和混合型高脂血症。这其中的高甘油三酯血脂、高胆固醇血症都可能受到某些水果的影响。大家耐心听我解释。 1、高糖水果可能升高甘油三酯 血脂高的人，平时只知道少吃肉，其实某些含糖量高的水果也要注意少吃，尤其是甘油三酯升高的人们，更应该注意。因为甘油三酯可以是油脂直接吸收而来，也可以是由糖转化而来，很多人甘油三酯高，并不是平时油吃得多，其背后的主要原因很多是因为糖吃的多。这里说的糖，既有米和面这些碳水化合物，又有含糖饮料这些高糖食物，还有就是含糖量高的水果。这种情况更多的出现在糖尿病患者身上，主要原因就是因为高糖饮食，会带来血糖的升高，进而导致“糖毒性带来的脂毒性”。所以说，对于甘油三酯高的人来说，除了要少吃高脂食物，还要注意少吃高糖水果。 2、脂肪含量高的水果要少吃 大家一说起水果，就会想到水多，脂肪低。其实，也不一定，水果里也有脂肪含量高的情况，比如说牛油果、椰肉等水果，其实脂肪含量并不低，有的还很高。对于那些高血脂的患者来说，平时偶尔吃一次问题不大，但是如果长期大量食用，就可能加重高脂血症的病情，得不偿失。 3、某些影响降脂药的水果要少吃 现在很多人血脂高了，医生都会让他吃他汀类降脂药。而他汀类降脂药中的辛伐他汀、阿托伐他汀和洛伐他汀（血脂康有效成分），都是经过肝脏一个叫细胞色素酶P4503A4的酶系统代谢的。而西柚类的水果就可以影响这个酶系统，进而导致他汀类降脂药发生副作用的机率升高。所以说，如果您在吃以上3种他汀，请不要吃西柚类水果。 高血脂饮食禁忌 1、鸭蛋 鸭蛋是生活中很常见的食物的，里面含有大量的胆固醇的，对于一些高血脂、高血压的人群是很不适宜食用的。 2、猪腰子 猪腰子在生活中还有很多的人喜欢吃的，但是猪腰子里面含有大量的胆固醇的，对于高血脂是很不好的。 3、虾米 虾米是一种很受大众喜欢的食物的，平常的汤里面都会有虾米的，但是虾米对于脂肪肝、高血脂等疾病问题是很不好的。 4、羊肾 羊肾中含有较高的胆固醇，所以吃多的话会导致血脂异常症状，甚至会引发动脉粥样硬化等，这对人体心血管是非常不利的，所以羊肾不适合高血脂患者食用。 5、瑶柱 瑶柱含有较多的胆固醇，多食会引起血胆固醇增高，加速动脉硬化，故高血脂、脂肪肝、肥胖、心脏病人群应少食。营养成分测定显示鸡肝含有大量胆固醇，不利于降低血脂，且会增加动脉硬化的程度，故高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。 6、猪蹄 猪蹄胆固醇含量较高，一次食用200克猪蹄所摄入的胆固醇就会超过每日健康胆固醇摄入量，故胃肠消化功能减弱的老人，患有肝胆病，动脉硬化和高血压病患者不宜多吃。 7、墨鱼 墨鱼含胆固醇较高，多食易导致动脉粥样硬化，不利于保护心血管健康，高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化、心脏病等心血管病及肝病患者应慎食。 » 高血脂不能吃什么水果 高血脂饮食禁忌及食谱
女人每个月总要经历那么不舒服的几天，这仿佛是上帝造人时给女人额外的恩赐，不知是喜还是忧。喜的是女人可以借助月经排毒，让身体更新换代，忧的是那几天总是不那么舒服，更严重的是有些女孩子还会痛经，那种痛估计只有亲身经历才能体会吧，下面我们就来了解一下为什么来月经会肚子痛。 为什么来月经会肚子痛？ 痛经是指经期前后或行经期间出现下腹剧烈疼痛。腰酸。甚至恶心、呕吐的现象，它是妇女的常见病。 痛经总会给女性带来许多烦恼，严重的会直接影响正常工作和生活。需要指出的是，一般的下腹不适，但并不妨碍工作和生活者，不应称为痛经。 按照产生的原因，痛经大致分为两种一种是找不到生殖系统明显病变的，称为原发性痛经。原发性痛经一般在初潮开始就会发生，多为子宫收缩和局部缺血导致神经精神性疼痛，或因子宫发育不良、子宫颈口狭窄。子宫位置不正，内分泌失调所致。后几种痛经多发生在月经开始后三个月内，可能会持续整个生育期，但是很多女性在妊娠分娩后，痛经会得到明显减轻，甚至消失。另一种是由明确的疾病引起的痛经，称为继发性痛经。出现痛经的时间是在正常行经一段时间（多为三年）后，才开始发生。生殖器炎症、子宫肌瘤。子宫内膜异位等生殖器官疾病均可引起继发性痛经。 痛经很常见，大多数情况下症状都很轻微，不需要特殊治疗。虽然痛经本身不会危及生命，但许多时候它可能是某种较严重疾病的征兆。因此，如果你有痛经的情况，应尽早到医院看医生，以确定引起痛经的原因。若属继发性痛经，应积极治疗原发病。因发育不良、体质虚弱引起，则应对全身情况进行治疗；因宫颈狭窄引起，可行宫颈扩张手术；因内分泌失调造成，应进行调整。 月经期间吃什么能更彻底的排毒？ 女孩月经期间很敏感，脸上长痘，身体难受，脾气暴躁，恨不得身上挂个牌子标识“别惹我”，虽然坏处不少，但月经排毒排污血却有利于女性养生。那么月经期间吃什么排污血呢？ 1、经血是血液和一些脱落的子宫内膜、子宫颈粘液及阴道分泌物的混杂液体，属于身体的废弃物。月经期间，女性身体都或多或少会有不适，但是这也是十分好的排毒时机，女性可以通过饮食调理，帮助身体排污。 2、月经期间吃什么排污血？ 红豆有一个伟大的使命，那就是呵护我们女性，在我们需要它的时候，无私奉献出它的全部。我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)，正在这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。 3、红糖为生活中的常用食品。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。 4、适当吃猪血能起到助排污血的作用。 可以适当的吃点甜食，可以帮助排毒和排污血。而且这个时候可以放肆的吃甜食了，因为会胖的。月经期容易腰痛、食欲不好，这时要多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。 5、月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜，保证营养均衡。 月经期肾脏发挥排毒最大作用，注意保暖，不要着凉，别吃生冷的东西，黑色的东西大多是利于排毒的，月经时多吃黑色的东西，比如说黑木耳，海带也是是非常好的。 一般情况可以吃些理气、祛瘀的药物 6、月经期排污血不能吃什么？ 巧克力的糖分非常高，过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉，这样反而令你在生理期更加虚弱。 辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量。严重的话还会影响生理期的代谢，甚至让身体囤积着大量的脂肪。 柿子含有的糖分也很高，如果在经期食用容易发生月经不调的情况。 茶叶含有咖啡碱，咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪，还会加快身体的代谢功能。如果在经期喝浓茶会严重月经期，并且会增加月经量，影响身体健康。 苦瓜性寒凉，在月经期间会让经血快速缩减，导致经血不能顺利排出。 在经期食用螃蟹，会造成月经失调或者让经血停止，消化功能降低。身体内的多余废物就会囤积在身体内，形成脂肪。 月经期排污血食谱大全 1、红豆紫米粥 花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。 2、玫瑰花茶 荷叶、何首乌各1、5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用，有疏肝理气、降脂瘦身之功效。 3、山楂桂枝红糖饮 山楂15克，桂枝10克，红糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入红糖调匀，煮沸饮用。温经通脉、化淤止痛，适用于妇女寒性痛经证。 4、黑木耳红枣饮 黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。 5、韭汁红糖饮 鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。温经补气。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。 6、当归生姜红枣茶 姜、当归、红枣、枸杞、红糖。当归、红枣用水洗干净后，浸泡十五分钟，然后连水一起倒入锅中，生姜洗净可去皮可不去，切片加入锅中。大火烧开后，转中火煮约二十分钟，加入适合自己甜度的红糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮两分钟即可出锅饮用，有补血活血，调经止痛，润肠通便的作用。 7、姜枣红糖水 干姜10克，大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎水。喝汤，吃大枣。温经散寒、缓急止痛，适用于寒性痛经兼呕吐者。 做好女性保健，首先要做好排毒工作。 经期不要碰凉水，这是大忌 不要经常动怒，，脾气也有影响 » 为什么来月经会肚子痛 月经期间吃什么能更彻底的排毒
导读三伏天是一年中最热的时候，酷暑难耐，很多人都吃不下饭，特别是体弱的老人和小孩，不能因为天热而忽视了饮食。 食谱一山楂炖牛肉 第一步，备好山楂、牛肉、红花、红枣、熟地、胡萝卜、绍酒、葱姜和盐。 第二步，将山楂直接处理后洗好，红花直接处理后洗好了，牛肉直接切块后下锅烫煮后捞出。葱姜拍碎切段。 第三步，备好锅加上水，将牛肉下锅，加绍酒、盐和葱姜炖煮半小时左右，再加上汤烧煮开了。 第四步，将胡萝卜、山楂、红花和熟地都下锅炖煮一小时左右即可。 食谱二奶油冬瓜球 第一步，备好冬瓜、炼乳、火腿、盐、汤、香油、水淀粉和味精。 第二步，将冬瓜直接去皮，用勺子挖成球洗好了。放入锅中烧煮后出锅。 第三步，将冬瓜放在碗中，加上盐、味精和汤直接蒸煮半小时左右，将冬瓜捞出，锅中加炼乳炖煮。 第四步，锅中再用水淀粉勾芡了，将冬瓜倒回去，加香油搅拌了，最后将火腿下锅即可。 食谱三杏鲍菇炒芹菜 第一步，备好杏鲍菇、芹菜、红辣椒和油盐。 第二步，将红辣椒切段，杏鲍菇处理备用，芹菜切段。 第三步，锅中加油将红辣椒翻炒了，加上杏鲍菇继续翻炒。 第四步，芹菜直接下锅继续翻炒，变色后加盐调味即可。 大家都渴望一种简便有效的消暑方法，有人说夏季要多喝绿豆汤、有人说夏季多吃西瓜，而爆炸营养课堂的营养师说夏季养生吃三种茶、三种肉、三种瓜，解暑降糖、心脏病患者有好处。 1、夏季养生喝三种茶 玉米须茶玉米须茶是指用玉米须制作的一种茶饮料，玉米的花柱（玉米须）性味甘平甜和。在传统中医中认为，玉米须味甘性平，有广泛的预防和保健用途。在《滇南本草》等中也记载，玉米须具有止血、利尿的功效。 荷叶茶《本草再新》中说它清凉解暑，止渴生津，治泻痢，解火热。暑湿型泄泻的人，尤其适合喝荷叶茶。代医学研究证实，荷叶茶还可以降脂，具有减肥作用，有清理肠胃排毒养颜、滋肝润肺的功效。 桑叶茶自古以来，中医就将桑叶作为治疗“消渴证”的中药应用于临床，一些药理研究证明，桑叶具有抑制血糖上升的作用，可预防和治疗糖尿病。 2、夏季养生吃三种肉 兔肉兔肉被称为“美容肉”，属于高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类。免肉含量含蛋白质高达70%，比一般肉类都高，但脂肪和胆固醇含量却低于所有的肉类。 鱼肉成年人多吃鱼肉可以降低患心血管疾病的概率，孕妇吃鱼可以帮助胎儿大脑发育，让宝宝更聪明。鱼肉属于健康的白肉，即便是高血脂患者也可以多吃一些，不会给身体代谢造成太大负担。 鸭肉鸭肉中的脂肪适中，约为7.5%比猪肉低，脂肪酸中含有不饱和脂肪酸和短链饱和脂肪酸，熔点低，消化吸收比较高。鸭肉中含有较为丰富的烟酸，它是构成人体内两种重要辅酶的成分之一，对心肌梗死等心脏疾病患者有保护作用。 3、夏季养生吃三种瓜 黄瓜黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，所以糖友用黄瓜代替淀粉类食物充饥，血糖不会升高甚至还会降低。 苦瓜每100克苦瓜中含有2.2克左右的膳食纤维，相比之下每100克芹菜含膳食纤维1.4克，更高于茄子、南瓜、冬瓜等普通蔬菜的膳食纤维含量。膳食纤维含量较高，确实可以在一定程度上降低餐后血糖升高幅度，降低胰岛素水平或提高机体胰岛素敏感性。 瓠瓜甜味瓠瓜营养很丰富，瓠瓜嫩时营养价值高，成熟后营养成分显著降低，建议嫩时食用。因其水分和维生素、矿物质含量较高，而热量又低，因此很受大家欢迎。瓠子可炒、烩、做汤、制馅等，如瓠瓜炒鸡蛋、瓠瓜虾皮汤、瓠瓜馅饺子等，都是不错的菜肴。 » 三伏天养生吃什么好 伏天适合养心的食谱
导读痛风主要是因为患者的平时的饮食习惯不规律，经常暴饮暴食，摄入过多的富含嘌呤的食物，而嘌呤被分解之后产生尿酸，引起尿酸水平升高造成的。临床表现主要是在夜间关节疼痛，而且在现在持续的时间很长，12个小时时候达到高峰期，之后就慢慢减轻，两三周之后消失。痛风在目前的医疗水平下还是没有办法治愈的，那么痛风患者可以多吃一些什么蔬菜来缓解痛风呢？