肝脏是清除体内毒素的重要器官，肝脏好了身体就会好起来。日常生活中一定要注意肝脏的保养。一般来说，保护肝脏，要从饮食开始。你知道吃什么对肝脏有好处吗？今天，边肖将介绍一些保护和滋养肝脏的有效食谱。来学。 吃什么对肝脏有好处 首先，烤小土豆和鹅肝 配料：新鲜小土豆1公斤，欧芹1份，葱花1片，生姜3片，甜面酱5汤匙，鹅肝半罐头，盐适量 实践 1.小土豆用清水洗净，不要去皮，然后放在一边让水干，切成两半。把香菜的根去掉，清洗干净。 2.锅里的油热后，将小土豆翻炒至表面微皱，然后用小火将葱花、生姜、甜面酱和鹅肝翻炒均匀，加入热水至锅内原料刚刚溢出，用中火炖约15分钟至汤半干，将欧芹切成两片放入锅内5分钟软化，加入盐，打开盖子沥干酱汁。 二、黄豆芽炒鸡肝 配料：乌鸡肝100克、黄豆芽250克、碘盐、酱油、胡椒粉、湿淀粉、姜片、蛋清、香油、料酒、食用植物油、白糖等。 1.将酱油、胡椒粉、料酒、湿淀粉、香油、碘盐、白糖混合成酱备用。 2.黄豆芽洗净备用。 3.先将鸡肝切片，然后撒上一些淀粉，加入蛋清，让鸡肝和蛋清充分接触，搅拌均匀。 4)热锅，加油加热，姜片翻炒，黄豆芽翻炒，熟鸡肝滑下，加入酱料，翻炒均匀。 第三，黄花菜菠菜猪肝汤 菜肴功效：清热利湿，养肝养血。迁延性肝炎是血虚热的人。症状为右胁隐痛、食欲不振、低烧、头晕、肝功能异常、长期不愈。也可用于贫血；脾虚便溏者不宜喝此汤。 配料：猪肝60克，菠菜120克 辅料：干黄花菜30克，枸杞5克，火腿适量 调料：生姜4克，大葱5克，盐3克 1.将晒干的黄花菜提前用温水运行半小时左右，变软后洗几次，然后挤出水，切成小块。 2.菠菜去根，洗净切段。 3.猪肝洗净，切片，用开水飞去血丝，再用油、盐、姜丝腌制。 4.从锅里取适量清水、黄花菜、枸杞，大火煮开，再煮十分钟，加入菠菜、猪肝，再加入葱花、盐。 四、木鱼鹅肝烧茄子瓜 调料：大蒜姜米5克，洋葱100克，红椒条10克，葱花2克，欧芹1克，日本料理汁10克，色拉油600克，黄油5克，张裕黄金白兰地2克，汤150克，酱油5克，蚝油2克，调味粉3克。 1.茄子、甜瓜洗净，去皮，切成长8厘米、宽1厘米、厚1厘米的条状；锅里放色拉油，加热到50%时，放入茄子、瓜条，炸2分钟至颜色金黄。取出控制油。 2.鹅肝分为两份；洋葱去皮，切成5厘米长的厚条。 3.把铁板放在火上烧10分钟。取出后放入黄油中，小火上烧；烧铁板的同时，往锅里放10g色拉油，等锅热到70%的时候炒洋葱条0.5分钟，然后放在铁板上。 4.锅里放20克色拉油。七成热时，加入大蒜、生姜小火翻炒。加入茄子、鹅肝、红椒条、酱料小火翻炒。加入汤，煨2分钟。用酱油、蚝油和调味粉调味后，从锅里拿出来，放在铁板上。撒上木鱼丝，倒入白兰地，撒上白芝麻。 第五，红酒鸡肝宽面 鸡肝、鼠尾草、波尔图红葡萄酒的浓郁风味混合在一起，制成美味的千层面酱，人人喜爱，富含维生素A、B、C、E、叶酸、铁、锌。 成分：3汤匙粪便 2.欧芹和鼠尾草叶洗净，沥干水分，切碎，放入油锅。 3.鸡肝去排骨和变色部分，切成大块备用。 4.将面条、盐和植物油放入沸水中，再次煮沸。如果是鲜面条，烧开水再煮3分钟。如果是干面条，再煮10-12分钟，直到面条煮熟，但仍然保持其韧性。引流保暖。 5.将洋葱锅的火调大，倒入鸡肝翻炒至棕色。倒入葡萄酒，用大火煮，直到锅里只剩下一半的水。 6.加入黄油，用盐和黑胡椒调味。将煮熟的鸡肝和面条混合，放在盘子里。 第六，辣椒味红牛肝 配料：红牛肝菌200克，洋葱50克，红辣椒1个，芹菜1个，大蒜少许。调味红油2汤匙，精盐1茶匙，胡椒粉1/4茶匙，淀粉和色拉油。 1.将红牛肝菌洗净，在沸水中轻轻焯水，沥干水分；将洋葱、红辣椒和芹菜切成块备用。 2.牛肝菌用淀粉擦亮，放入热油锅中炸至酥脆，捞出沥干。 3.将炒锅放入火中，加入红油加热，先炒洋葱和蒜片，然后加入红牛肝菌、红辣椒、芹菜和调味料，搅拌均匀。 材料替代：原料可以用来替代牛肝菌，被称为丁香辣椒。 变味：去掉调料中的胡椒粉，加入玫瑰甜酒，叫玫瑰牛肝菌。 总结：通过以上文章的分析，你知道吃什么对肝脏有好处吗？保持饮食对肝脏非常重要。正确饮食对你的健康有益
做一些修改和补充，告诉你这两个月照顾妈妈的食谱经验。 1:早餐是粥、米粥、杂粮粥，外加一个鸡蛋、煮鸡蛋。至于早上的配菜，最好不要是腌制品，要做一些新鲜的蔬菜。关于杂粮粥，可以放红豆红枣。现在，秋天可以放紫薯了。紫薯抗癌，可以多吃。 2:午餐，米饭。我举个我的：蔬菜：秋葵的例子(秋葵也是抗癌食品。)，苋菜、黄瓜、韭菜、西红柿、黑木耳。)百合、海带、丝瓜、胡萝卜、油菜、白萝卜、莲藕、南瓜，这些时令蔬菜。(有些人化疗的时候会怕油腻。烹饪时不要放太多油或盐。至于味精，我真的不支持吃味精。( 个人认为，癌症患者可以多吃蔬菜，但化疗时少吃苦瓜、冬瓜，这些东西似乎都有降血压的作用，而化疗时需要血液和白细胞。每次化疗对胃的伤害最大，一定要保护好胃，千万不要吃辣椒，辣椒对胃的伤害很大。 肉：鱼、虾、猪蹄，我觉得这些很重要。我很支持吃鱼，吃了也不会胖。当你买鱼的时候，你应该买新鲜的虾。猪肉不能吃太多。百合不能和猪肉羊肉一起吃。准备菜谱的时候一定要查饮食禁忌。 汤：黑鱼汤，炖鸽子，炖甲鱼，山药排骨，老鸭汤，黑鸡汤，炖五花肉，五个红汤(开头说了，红豆，红枣，红糖，枸杞，花生一起炖。有些人不能吃糖，所以可以用百合和薏米代替红糖。银耳莲子汤，银耳莲子红枣。 晚餐：晚餐很简单，吃粥。 早上吃饭前运动，晚上吃饭后运动，中午午饭后运动。 至于水果：我觉得所有的水果都不错，我几乎不选。比如：猕猴桃、苹果、香蕉、芒果、火龙果、葡萄、葡萄干……很多水果都可以换成坚果。 每天必须吃：个苹果、核桃、红枣、海参、紫薯。还有高蛋白素食粉，是身体条件实在不好的时候吃的。母亲吃了医生开的药。因为一开始身体不好。你只需要在一定时间内多吃素食粉。 服用化疗针时注意不要露出针头。如果针暴露严重，手可能会烂掉。(再加上裸露的针头，在用化疗针提水的过程中，整只手都是麻木的，所以如果手动，针头可能会移位，导致提水流到其他地方而不进入血管，部分提水具有腐蚀性。在挂化疗针的过程中，要时刻注意检查他手上的针是不是歪了或者肿了。有些医生会检查这些，但我们要注意不要按压他的注射手，也不要触摸它。如果手感觉不到热水，轻轻地将毛巾敷在手上。)注意预防感冒。建议在打化疗针的时候不要吹空调，这样容易感冒。感冒了，反复用80度或90度的热水擦身体很麻烦，每半小时量一次体温，会出汗。有些人在化疗期间膝盖疼痛，所以我们应该注意这一点。一定要注意化疗注射的精神！一定要！而且多喝热水，热水。如果不能喝热水，可以拿银耳汤和吴红汤给她喝。只能喝汤。 因为这个地方的地理限制，东西不是很丰富，所以我尽可能的搜了一下。也许还有其他的美食可以推荐。 化疗期间对亲人要有耐心，不要发脾气，好好照顾。生病很痛苦。当他们接受化疗时，他们的全身细胞都在死亡。这种痛苦超出了我们的想象。希望你能好好照顾你爱的人。 分割线的底部是最后一条。 我妈得了两个大病，第一个子宫癌，第二个大肠癌。第一次发生第二次癌症是因为家庭条件各方面都不好。所以医院建议化疗八次，现在正在进行第四次。我照顾我的饮食和日常生活。 因为化疗杀死所有细胞，需要的营养很重要，包括白细胞和红细胞。简单说一下。因为是肠子，所有的食物都是炖软的。不要吃硬的食物，多喝热水，不要碰任何冷的东西。 每天早上给妈妈上五个红汤(红豆红枣红糖枸杞红花生)和粥(薏米黑豆黑米小米红枣一起炖)。非常注意，早上加一些水果，葡萄，苹果。还有吃药喝高蛋白奶粉。 不要在你的午餐里放一点胡椒。中午煮鱼猪蹄泥鳅乌龟。转做饭给她吃，还有黄瓜，蔬菜，西红柿，韭菜等等。半下午，炖鱼汤，排骨汤，鸭汤，鸡汤，海参，甲鱼，野泥鳅，鸽子给她吃。转身。晚上吃的是米饭或者面食，吃完之后炖了桂圆，红枣，银耳，百合给她吃。 然后随着时间的推移，会发现她对食物越来越挑剔，有时候看到肉会呕吐，尤其是挂水的时候。她满肚子药，根本吃不下东西，就哄着她吃，买了山楂片给她吃，买了核桃和水果，同时继续喝高蛋白奶粉。她每顿饭都吃得很少，但是她吃的越来越少，所以她准备得很好，饿了就给她食物。 还有很重要的一点就是每天陪她锻炼身体，转几圈。医生的很多建议都是运动。 这是之前的回答。现在我要写一些其他的事情。我妈恢复了好久。她必须定期去医院体检！一定要遵医嘱！问医生你有什么不明白的，能不能吃什么，打针要注意什么………………. 化疗恢复后也要注意饮食，不能因为身体好就无所顾忌。化疗的恢复时间不仅是住院几个月，出院后也是一两年。我妈恢复后吃便餐，每天早晚散步一两个小时，不吃辣椒、油腻、油炸、烧烤等重味。化疗会留下很多后遗症，比如记忆力下降，抵抗力下降。这个时候要做运动，蔬菜水果，鱼虾。如果有亲戚抽烟喝酒，请想尽一切办法让他戒掉！ 有些在医院的家庭经济能力有限，可以去区里或者村里申请低保和扶贫，把该拿出来的医保卡都拿出来。如果可以申请，尽量申请，可以减轻一部分负担。有病的人可能会觉得自己在拖累亲人什么的。注意安抚他们的心，让他们专心治疗恢复。 以上，希望各位亲人早日康复！请好好照顾自己，调整心态。一切都会好的。 编辑 《化疗期间食物吃什么好》专门为癌症患者化疗期间量身定制的饮食护理书！让癌症患者轻松走出错误的饮食！《化疗期间食物吃什么好》科学的讲解，精美的版面和插图提供了“15种辅助化疗饮食调料酱”和“6种辅助化疗饮食调料酱”。当患者出现食欲不振、恶心、味觉改变等化疗常见副作用时，可以改变食谱，提高食欲和免疫力。 [1] 在化疗过程中，癌症患者的正常组织经常受到损伤。因此，只有积极配合适当的营养治疗，患者才能保证抗肿瘤治疗的顺利进行。化疗引起的副作用主要有全身反应、消化道反应、骨髓抑制等。化疗患者的饮食应清淡、营养、易消化，可吃渣少、半流质或渣少的软饭；避免油腻难消化的食物。食欲差的患者可以少吃多吃。为了防止骨髓抑制引起的白细胞减少，要注意增加营养，多吃一些有血有肉的产品，如鸡、鸭、鱼、肉等。(煮、炖、蒸等。)，也选择含铁较多的食物，如动物肝、肾、心、瘦肉、蛋黄、菠菜、芹菜、番茄、杏、桃、李等。炖乌鸡花生也可以补血。 [2] 配合化疗常用的食疗方剂如下，可酌情选用。归芪汤：当归10克，黄芪30克，加水煎煮取汁，加入猪肉片200克，煮至肉烂，吃肉时喝汤。可用于治疗气血不足引起的精神萎靡、疲劳、脸色苍白。明胶粥和明胶珠10克，糯米100克。当糯米粥煮到90%成熟时，在粥熟的食物中加入阿胶珠。这种粥的主要作用是补血生血。猪肝枸杞汤将200克鲜猪肝片、20克枸杞或80克鲜枸杞叶一起煮至猪肝煮熟，食用彻底。这种汤可以养肝明目，治疗头晕眼花。 [2] 薏米银耳粥薏米30克，银耳5克，大米100克。银耳泡软洗净，90%成熟时加入薏米粥，一起煮，品尝。这种粥滋阴健脾，治疗胃灼热、不适、食欲不振等症状。鹅血木耳汤鹅血200克，木耳10克，熬汤，加入油、盐、味精调味。适用于化疗后白细胞减少症。蘑菇、蘑菇、木耳等菌类食物富含多糖，或者经常吃多糖类营养食品，如灵芝多糖、珍稀胶囊等。它可以提高机体的细胞免疫功能，抑制化疗的副作用或消除癌细胞。以前一般认为鸡和龟都是大补品。所以所有表现出虚弱、缺乏活力或者癌症的患者都会不遗余力，不计价格，盲目做“大补充”。中医认为鸡性热，所以发烧患者应避免吃鸡，甲鱼是养阴的好产品，阴虚症状患者如下午低烧、口干、五心烦热、盗汗等。宜多吃，而有痰湿症状的患者不宜吃。所以，无论什么样的“补品”，吃之前最好先听听专家的意见。 [2] 编辑 第一章主食米饭——该不该离开餐桌？拌饭——能防癌吗？豆米——战胜癌症的超级食物面包和披萨——万恶的甜诱惑，比如腊面、扎江面之类的面食——享受汤的第二章，炖煮味噌汤和味噌锅就能战胜癌症？豆芽汤，掺豆芽——能解酒对癌症有好处吗？海带汤——美国孕妇甩的完美食物——纯豆腐锅，酱油豆腐——豆制芝士蛋——完整食物，你能相信吗？第三章牛奶——双面酸奶为全食品——咖啡为保加利亚人的长寿——不可抗拒的黑色诱惑碳酸饮料——阴暗凌乱的藏在清凉中的真绿茶——啤酒、烧酒、葡萄酒，预防氧化的健康守护神——消除压力却促进癌症？第四章水果和蔬菜的橙子-捕捉维生素和柿子-也可以预防癌症？苹果——已经“带走”癌症的补皮葡萄——上帝的果实，上帝宠爱的西红柿——被称为“天上的苹果”，怎么强调都不为过。水果和蔬菜——健康的明智选择。瘦品牌胶囊——黄绿色蔬菜减少化疗副作用——点燃绿色希望的大蒜——比癌症更坚韧第五章坚果——为什么要寻找另一种灵丹妙药饮食结构——影响许多疾病的发生？第六章化疗期间的饮食指南1。有哪些对化疗有益的抗癌食品？2.化疗期间如何正确饮食？3.化疗引起不适如何调整饮食？4.化疗期间的饮食护理。化疗期间配料的准备6.7种抗癌配料用于辅助化疗饮食7.32种中草药用于辅助化疗饮食8.15种调味品用于辅助化疗饮食9.6种酱料用于辅助化疗饮食10。化疗期间的配方演示 [1] 入门图集 更多相册 参考材料 1. 化疗期间吃什么好 豆瓣阅读[参考日期：2015年9月11日] 2. 李沛文雪梨。《中老年人保健：民主与建设出版社》，1996年 化疗的痛苦主要在于化疗过程中的副作用。呕吐和食欲不振是化疗副作用的典型症状。营养摄入不足直接影响患者的恢复，长期来看直接影响患者自身的健康，更重要的是直接影响化疗的后续治疗，这也是化疗后期经常使用抗血管治疗的主要原因。所以化疗后吃什么，恢复快是很多患者和家属最关心的话题。接下来分享一下化疗患者一日三餐的食谱，希望有帮助！ 早餐：清淡易消化 俗话说早餐要吃好，尤其是化疗患者。但是，在吃好的同时，也要根据化疗患者的实际情况制定具体的饮食。因为化疗患者胃肠功能低下，建议早餐做个鸡蛋羹。鸡蛋很容易消化吸收，加一个小蛋糕或者小笼包，一碗全谷物粥，一杯牛奶。这是一顿营养丰富、易消化的早餐。 午餐：荤素结合主要是营养 俗话说中午吃饭，对于健康人来说，需要及时补充一天的消耗，但是对于化疗患者来说，补充消耗是一个方面，还要注意饮食的选择，荤素如何搭配，营养最重要。如果消化不是特别好，可以吃一碗面，一些蔬菜，两两条鱼左右。这碗面可以拌上肉末，然后在面里加一两个肉末，再切一些蔬菜，然后吃两两条鱼和一点小菜。 晚餐：清淡营养 俗话说，化疗患者晚上少吃东西也不例外，但在此基础上，无论是化疗本身还是病情本身，保证营养的摄入都是一个难题，这就是能量的消耗。建议晚餐可以吃一顿肉末粥，就是把肉末加到米粥里，吃两到三粥，然后喝一杯牛奶，吃点蔬菜(肉、鱼、蔬菜)。 END化疗很痛苦，这是很多人都知道的。因为不能忍受化疗的不良反应，也有人半途而废。建议患者化疗时可选择抗血管治疗作为辅助治疗，可抑制肿瘤新生血管的生长，诱导肿瘤细胞凋亡。结合化疗，还能提高化疗效果，抑制肿瘤细胞的复发和转移。经验仅供参考。如果需要解决具体问题(尤其是法律和医学领域)，建议详细咨询相关领域的专业人士。报告投票(0)投票(0) 1明白(0)我有问题(0) 说说你为什么投这种体验？ 太好了，对我有帮助。作者这么好是因为他任性 我为什么要投票. 也可以输入500字 只有签名作者及以上才能给你你所拥有的。怎么才能加入进去重新享受呢？也可以输入1000字 如果你对这段经历有任何疑问，可以反馈给作者，有经验的作者会尽力为你解答！ 也可以输入500字 展开并全部阅读 全部展开 全部展开 许多2113例癌症患者在根治术后需要4102例患者接受辅助化疗和放疗。1653年期间，中医的治疗非常重要，也是中医的优势。 在此期间，患者应尽快恢复活力，增强体力，并在良好状态下对辅助放化疗做出反应。不同肿瘤手术时中医的具体治疗原则和处方是不同的。但原则上要以增强身体抵抗力和调理为主，避免使用一些苦寒刺鼻的粉剂类产品，更要注意不要匆忙使用大量抗癌、有毒的产品，影响患者身体恢复，阻碍整个治疗方案的完成。 全部展开 吃海参多肽，海参多肽有2113的成分，海参皂苷5261对4102肿瘤手术和放化疗后有很好的辅助治疗作用 海参皂1653葡萄糖苷在海参的体壁、内脏和腺体中含量较高。海参皂苷是一种抗毒物质，能抑制部分癌细胞的生长，具有很强的防霉效果。海参中含有的硒能抑制癌细胞和血管的生长，具有明显的抗癌作用。海参具有明显的抗癌作用，对恶性肿瘤的生长和转移有明显的抑制作用。 建议用量：(饭前空腹服用) 粉-3 g包/瓶/袋：1瓶/袋，每月上半年每天2次；根据个人改善情况，半个月后每天逐渐减少一次用量，每次1瓶/袋；饭前吃比较好。 Block-3 g包/block/package: 1包每月上半年每天2次；根据个人改善情况，半个月后每天一次逐渐减少用量，每次1包；饭前吃比较好。 小技巧：1。海鲜过敏者不宜服用。2.粉——用60到100毫升温开水，搅拌均匀后效果会更好。也可以加入姜汤和果汁来改善味道。3.因为产品分子小，容易受潮。打开后请立即服用。 值得选择关注：1。看有效成分含量，是否有不良添加剂；2看平台，资质是否齐全，是否有追溯机制，售后保证。 全部展开 1.化疗患者饮食指导：2113 1.化疗前患者的饮食护理5261:以吃白术4102云炖猪肝、香菇炖鸡爪、绿豆糯米汤1653米、红枣银杏炖乌鸡、补气益血汤、阿胶浆等为宜。红枣、山药、芝麻、桂圆、牛奶、冬虫夏草、人参、枸杞、 2.化疗期间病人的饮食护理； (1)当出现消化不良，如胃胀、食欲不振、恶心、呕吐、腹泻时，应喝粥、面汤、汤粉、面包。 (2)出现骨髓抑制时，如白细胞减少、血小板减少、头晕、乏力、心悸、气短、脱发等。瘦肉、鱼、菠菜和龙眼 3.化疗后患者的饮食护理：白细胞减少时，宜补充动物肝脏、胎盘、骨髓、猪脚、瘦肉、鱼、枣、龙眼、香菇、红豆、乌龟、香菇等。二、放疗患者饮食指导：放疗患者常出现口干、咽喉痛、吞咽困难等。并可使用半流质饮食，如粥、红枣粥、面包、面条等。配以营养丰富的肉、鱼、蛋、豆类和蔬菜。零食一天可以用一两次，比如牛奶炒鸡蛋，菠菜肉末面，莲藕粉，银耳汤，面条，蔬菜。 全部展开 化疗-2113的工作原理是杀死人体内的活性细胞，所以5261不仅杀死了人体4102内的活性癌细胞，还杀死了红细胞、毛发生长细胞等活性正常细胞。因为化疗一般需要连续6-8个疗程，需要良好的体力和体力持久性，所以化疗后有食欲时，不要避免吃一些有营养的高蛋白食物，如鸡蛋、鱼等。同时，化疗常引起白细胞减少。为了顺利进行下一个疗程，需要补充一些增加白细胞的食物。你可以喝一些长鱼骨汤，这种汤通常被称为吴红汤(红枣、红豆、花生、枸杞和红糖)。喝了也有一定的升高白细胞的作用。
随着人们生活水平的不断提高，考试也越来越好。当然，肥胖的人越来越多。现在大多数人都认为不吃早餐可以减肥。其实不吃早餐对身体伤害最大。想减肥早上吃什么，早上吃什么可以快速要求你减肥。让我们和边肖一起看看。 早餐吃什么减肥好 1、玉米汤 2勺玉米粉，1勺牛奶，1勺麦片。用开水喝这些材料。如果觉得不饱，可以前一天晚上煮一块新鲜的玉米，第二天早上用微波炉加热，配上玉米汤。玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的良好保健品，有利于人体消化。玉米是减肥的主食，营养丰富，含有人体难以吸收的糖原，对减肥非常有益。 2.红薯粥 红薯，大米适量。取适量大米，洗净，用锅里的水煮沸，然后用小火煮沸20分钟左右。取2个中等大小的红薯，然后洗净，去皮切成小块，放入粥中，继续煨20-30分钟。 3.八宝粥 红豆50克，花生仁20克，干莲子15克，干红枣50克，无核红葡萄干50克，糯米180克，黑米50克，松子15克，冰糖100克。取一个大汤锅，放入红豆、花生、水煮豆汤、莲子、红枣、葡萄干、糯米、黑米、松子、2000毫升水，用大火煮开。将两根筷子横放在锅上，筷子盖上锅盖，将火调至中、小火，煮1小时20分钟。同时，偶尔用勺子搅拌，避免粘锅。加入冰糖，稍微搅拌，小火煮30分钟。 4、南瓜糯米粥 南瓜、薏米、大米、枸杞。将枸杞用水洗净，然后用水浸泡；南瓜去皮切丁，大米、薏米洗净备用；将水倒入锅中，然后用大火加热。水开后，加入大米、薏米、枸杞，小火煮。 5.奶粉 牛奶，苏打饼干。正确的早餐顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶。不要空腹喝牛奶。牛奶富含钙、维生素D等。包括人体生长发育所需的所有氨基酸，其消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。超市购买的牛奶可以直接冷却，方便加热。 6、海藻萝卜糕 鸡蛋、白萝卜、海藻、蘑菇粉、面粉。鸡蛋打散，加入面粉和海苔，然后搅拌成蛋糊，注意海苔切丝；白萝卜洗净切丝，然后放入鸡蛋糊，放入盐、香菇粉、五香粉，拌匀，倒入油入锅，油加热后转小火，倒入面糊煎成饼。 早上吃什么减肥最快 全麦面包牛奶燕麦片 燕麦热量低，含有新鲜的膳食纤维。早上吃的话，可以增加饱腹感，减少每日食量。 黑米周燕卖馒头 早上吃粗粮是好的，但是要避免白糖和一点冰糖。这样既不会长胖，也有利于自身的营养吸收。而且这种搭配热量低，可以安全食用。 一个苹果、一个鸡蛋和一杯果汁(蔬菜汁) 想减肥的朋友可以早上先吃一个苹果，然后在家吃一个鸡蛋和一杯鲜榨蔬菜汁，这样既不会饿肚子，又能及时补充体内缺乏的糖分、维生素和蛋白质。 煮玉米绿豆粥咸菜 煮玉米、绿豆粥、咸菜可能不是很常见，但是一起吃也会有很好的减肥效果。玉米是减肥的主食，营养丰富，抗衰老，含有不易被身体吸收的膳食纤维。有了绿豆粥和咸菜，不仅可以吃饱，还可以洗胃。 煎蛋三明治蔬果汁 煎蛋三明治和蔬菜汁的组合，也是很多想减肥的朋友最喜欢的早餐。这种早餐不仅富含蛋白质，还含有维生素，是减肥的最佳饮食。 豆浆，一碗，两片全麦面包，一个鸡蛋 豆奶热量低，蛋白质和鸡蛋一样丰富，可以补充足够的蛋白质，改善新城代谢，有助于减肥。全麦面包富含膳食纤维，饱腹感十足，刮脂。这样的早餐搭配让你精力充沛。 吃减肥早餐的最佳时间 早餐的最佳时间是7点到8点。医学专家指出，人睡觉时大部分器官得到充分休息，而消化器官仍在消化吸收晚餐时留在胃肠道的食物，早上逐渐进入休息状态。早餐一旦吃得过早，必然会干扰胃肠道的休息，使消化系统长期处于疲劳状态，扰乱胃肠道的蠕动节律。所以7点左右吃早餐最合适，因为这个时候人的胃口最强。所以不要因为早起就吃早饭。起床后可以先拉伸肌肉再吃饭。 结论：怎么样，文章里的减肥早餐不是很简单，很有营养。多吃不会让人发胖。想减肥的朋友可以参考文章中的减肥早餐，试着去做，让自己尽快恢复完美身材。 一天的计划在早上，减肥也在早上。良好的减肥习惯从早上开始。早餐对节食者来说非常重要。那么，早餐应该吃什么呢？下面给大家介绍一下小雪。 一个 全麦面包 大家都知道全麦面包味道很差，但是全麦面包富含维生素、蛋白质和各种营养物质，全麦面包可以促进肠道蠕动，特别是对于便秘肥胖的人。 2 苹果 众所周知，苹果富含苹果酸，可以促进胃肠蠕动和消化。所以对于节食者来说，早上空腹吃一个苹果，一整天都有助于减肥。 三 牛奶 牛奶为什么能减肥？说也奇怪，其实减肥不仅仅是饮食，更是每天需要的各种营养物质。牛奶富含蛋白质，但需要注意的是最好喝脱脂牛奶，千万不要喝牛奶饮料。 四 豆浆 喝豆浆减肥的原理和牛奶有些类似。豆奶富含蛋白质，可以补充人们每天所需的蛋白质，但也可以阻碍脂肪的合成，是一种很好的减肥产品。 五 鸡蛋 鸡蛋和豆浆是很好的搭配，鸡蛋中的蛋白质是优质蛋白质，补充人一天的蛋白质含量。不过值得注意的是，一天吃一个鸡蛋就够了，因为蛋黄中的胆固醇偏高。 END经验仅供参考。如果需要解决具体问题(尤其是法律和医学领域)，建议详细咨询相关领域的专业人士。举报作者声明：这段经历原本是我自己根据真实经历创作的，未经允许，我拒绝转载。投票(8)投票(8) 1得(0)我有问题(0) 说说你为什么投这种体验？ 太好了，对我有帮助。作者这么好是因为他任性 我为什么要投票. 也可以输入500字 只有签名作者及以上才能给你你所拥有的。怎么才能加入进去重新享受呢？也可以输入1000字 如果你对这段经历有任何疑问，可以反馈给作者，有经验的作者会尽力为你解答！ 也可以输入500字 展开并全部阅读 如今，人们把瘦作为他们的美丽。其实减肥不是虐待自己，而是让自己的身体往更好的方向发展。一天的计划在于早上，减肥要从早上开始。以下是早上给大家的一些饮食建议。 快速减肥奶昔，一杯燕麦片，30g核桃肉桂，30g1 早上起床喝一杯温开水，可以顺利排出体内滞留物，防止脂肪皮质下滞留物过度堆积，导致小腹肿胀。所以每天早上一杯温开水，不仅有益健康，还有利于减肥，而且减肥成本相对较低。 2 早上可以选择吃煮鸡蛋蜂蜜水。煮鸡蛋热量低，蛋白质丰富，能满足身体所需的蛋白质营养。喝一杯蜂蜜水促进肠胃运动，排毒减肥。但是不能吃煎蛋。热度太高。 三 一个苹果、一个鸡蛋和一杯果汁(或蔬菜汁) 如果正在减肥的宝宝摄入足够的食用纤维素，会让你的胃蠕动加快。苹果就有这个功效，而且还含有糖，鸡蛋里的蛋白质，一杯鲜榨果汁。这种组合是很好的减肥早餐。 四 快速减肥餐替代奶昔也是不错的选择，因为营养比较全，用了之后还是有一定的饱腹感。一般来说，胖子在吃之前会吃一些水果，以增加饱腹感，控制饮食。 减肥期间少吃高热量食物。所有的配料都是早上用的。内容仅供参考。如果需要解决具体问题(尤其是法律和医学领域)，建议详细咨询相关领域的专业人士。报告投票(21)投票(21) 1获得(0)我有问题(0) 说说你为什么投这种体验？ 太好了，对我有帮助。作者这么好是因为他任性 我为什么要投票. 也可以输入500字 只有签名作者及以上才能给你你所拥有的。怎么才能加入进去重新享受呢？也可以输入1000字 如果你对这段经历有任何疑问，可以反馈给作者，有经验的作者会尽力为你解答！ 也可以输入500字 展开并全部阅读 适合早上食用的饮食和营养食品包括豆浆粉、玉米粉、果蔬粉、牛奶粉和味噌蔬菜粉等。 第一，豆奶粉 材料：豆浆 豆浆配油条等主食是不错的选择。 做法：其实自己做豆浆很简单。买个豆浆机，前一天晚上把豆浆泡好，早上把黄豆放进豆浆机。只需要15分钟。一碗热豆浆就可以了。除了大豆，还可以添加黑豆、红豆，营养丰富，美观大方。 小贴士：这种早餐最具中国特色。女性喝豆浆有很多好处，可以预防妇科病。豆浆是植物蛋白，富含碳水化合物和蛋白质，营养丰富。 第二，玉米粉 配料：2勺玉米粉，1勺牛奶，1勺麦片 这种早餐是以玉米为基础的健康营养餐，玉米汤方便简单。 做法：用开水把食材喝了就行。如果你觉得不够饱，可以在前一天晚上煮一块新鲜的玉米，第二天早上用微波炉加热玉米汤。 小贴士：玉米含有大量的膳食纤维，是粗粮中很好的保健品，有利于促进人体消化。玉米是减肥的主食，营养丰富，含有人体难以吸收的糖原，对减肥非常有益。 第三，果蔬餐 配料：蔬菜汁、煎蛋三明治 一顿简单的水果蔬菜早餐就能满足一天的维生素需求。 做法：鸡蛋用不粘锅煎(不需要食用油)，然后可以吃两片全麦面包片，根据个人口味可以加入火腿、生菜、脱脂沙拉酱，果汁可以和时令水果勾兑。 小贴士：鲜橙胡萝卜汁、瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都是不错的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。 第四，奶餐 成分：牛奶，苏打饼干 这种早餐以牛奶为主，对比西式。西方人早餐不忘喝一杯牛奶。牛奶富含钙、维生素D等。包括人类生长发育所需的所有氨基酸。消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。 做法：超市买的牛奶可以直接冷却，加热非常方便。鲜奶需要煮沸五分钟，以确保细菌被杀死。正确的早餐顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶，不要空腹喝牛奶。 温馨提示：最好选择脱脂牛奶，热量较低。 V.味噌蔬菜粉 配料：味噌蔬菜豆腐汤，2卷寿司。 这个早餐比较日式，日本人比较轻瘦，跟饮食习惯有关。早上喝汤让他们整天精神焕发。 做法：将豆腐加入蔬菜中，煮开。加入日本味噌酱。寿司的原料如果隔夜食用不会致病，所以手卷寿司可以前一天在日本餐厅或超市购买，也可以前一天晚上准备。 小贴士：这种早餐是多纤维低热量的。味噌是一种日本家常菜酱油 不想吃早饭的时候，想象一下镜子里的自己：今天早上不吃早饭，中午肯定吃多了。再往前走久了，镜子里出现一只大肥猪你会后悔的！所以，如果你在一个仓促的周一赶去上班，带点方便的食物，比如低脂或者脱脂酸奶，再加点长杏仁进去。在家提前订餐，你就没有借口抱怨早餐“太晚”。 星期二：全麦吐司果汁酸奶 你知道吗？如果早上醒来不觉得饿，可以通过一些训练来提高早上的食欲。一开始吃点清淡的，比如咸饼干。习惯了可以加一片全麦吐司。然后，尽量在吐司上涂花生酱或者杏仁糊。接下来，加入水果或一小杯100%果汁，最后一杯豆奶。不知不觉就饿醒了。 星期三：早餐午餐 做一顿快速健康的早餐午餐。在饭盒里放一个全麦玉米饼和一个鸡蛋(比较健康的吃法是只吃蛋清，当然浪费)。蔬菜中可以加入萝卜和菠菜。如果喜欢，可以在玉米饼上抹一层厚厚的番茄酱，撒一点低脂奶酪作为装饰。 星期四：水果罐头、谷物和瓜子 你是在办公桌上吃早餐还是在办公桌上吃早餐？如果是的话，把抽屉里的甜甜圈清理干净。换一些健康的零食，比如水果罐头(天然果汁浸泡的水果罐头，比如菠萝汁浸泡的菠萝果肉罐头)、无花果干、李子干、几包速食麦片、迷你全麦食品、新鲜坚果或瓜子。 周五：低脂奶酪香蕉天然果汁 如果你开车去上班，你会有足够的时间吃一顿健康的早餐。出门前，把以下东西扔进包里：低脂奶酪、一根香蕉、一小罐100%天然果汁(约4盎司)、一小袋全麦饼干。 周六：果酱、华夫饼、碎核桃 精心准备美味健康的早餐！用微波炉加热一杯冷冻蓝莓1分钟，在烤面包机里放两个冷冻全麦华夫饼。将蓝莓加热制成的果酱和果汁倒在华夫饼上，撒上一汤匙碎核桃。这顿早餐做起来很方便，而且很丰盛，营养丰富，一定会让你满意的。 星期天：牛奶、咖啡和水果 轻松的周日不要睡到中午，省吃早饭。吃点东西或喝点东西总比什么都不吃好，但最好选择均衡的食物。如果你的早餐只是一杯牛奶咖啡，你可以加入一些新鲜水果和一份全麦麦片。 好的早餐有4个禁忌 1.早餐不要吃油条 与西方化的“牛奶加鸡蛋”相比，中国传统的“油条加豆浆”无疑更受人们喜爱，但“油条加豆浆”的吃法却不健康。 吃油条不好。通常在制作油条时，一定要加入少量明矾和纯碱。明矾是一种含铝的无机物。吃油条往往会导致人体铝含量超标。人体内的铝虽然大部分可以通过消化道和肾脏挤出体外，但有一小部分会在脑、脾、肾、肌肉和骨骼中积累。大脑中铝含量升高会导致早衰、痴呆、智力低下等。过量摄入铝还会扰乱钙磷代谢，导致肾脏蛋白酶活性降低。每天吃4根油条，加40 mg铝，日积月累量会惊人。所以油条不要经常吃，尤其是老年人。 2.避免早餐只吃干粮 一大早，人的胃肠功能从晚上到晚上都没有改变 克制的形态恢复到快乐的形态，消化力弱。这个时候吃干粮不利于消化。同时，人们整夜睡觉会消耗大量的水分，应及时补充。所以建议早餐吃干瘦的食物或者只吃瘦的食物。 3.避免吃方便面 早餐是一天中最强烈的动力来源之一，所以一定要注意平衡营养。方便面除了含有大量糖分外，还缺乏人体所需的营养物质，如蛋白质、维生素和矿物质。如果早餐经常用泡面，方便是方便，但长期方便，营养成分的不平衡容易导致肠胃消化吸收功能混乱，甚至诱发胃病。 4.避免喝冷饮 我记得有一段时间，早餐喝一杯果蔬汁的想法非常流行。快天亮了，端着一杯果蔬汁。只需注意蔬果汁是好的，但不是任何果汁都可以在早餐时饮用。通常情况下，早餐应该避免吃黄瓜和西瓜等清凉的水果和蔬菜汁。另外，尤其是夏天，不要喝冰咖啡、冰果汁、冰红茶、冰牛奶等。 【送福利：来看看你应该怎么减肥。】 想健康瘦？想得到一个月8斤的减肥计划？ 关注“39减肥健身学院”的微信公众号(ID: paireliang或者扫一下上边的二维码)，然后回复关键词“21天”，九个女生马上发给你！业百科weixinnc.com(原创内容，未经授权不得转载，违者必究。如需内容合作，请联系020-85501999-8819或39media@mail.39.net
肾脏是人体最重要的器官，肾炎是一种严重的疾病，会引起代谢问题，严重影响患者的健康和生活。如果你患有这种疾病，你应该积极治疗，同时严格控制饮食。那么肾炎患者应该多吃什么食物呢？接下来我们会一一介绍，供大家参考。 肾炎的危害 1.水肿 肾小球肾炎使全身毛细血管通透性增加，一直造成轻度水肿。这类患者没有尿液或少尿，导致大量的水和钠留在体内。此外，患有大量蛋白尿或低蛋白血症也会降低血浆胶体渗透压，引起高水肿。 2.对肺和心脏的损害 慢性肾小球肾炎会给肺和心脏带来水肿。如果没有及时治疗，会引起肺水肿或精神衰竭，所以会引起胸痛，卧床不起。 3.异常尿液 肾炎可导致患者尿量减少，伴有水肿，肾小球功能严重损害的患者尿量增加，伴有水肿伴不明显的夜尿，甚至脱水。此外，还会引起头晕、头痛、食欲不振、全身疲劳和失眠。 肾炎患者应该多吃什么食物 1.南瓜 南瓜富含维生素，能有效治疗糖尿病、高血压、肝肾疾病，增强肝肾细胞的再生功能。南瓜香甜温润，能补中胶，益气消炎，止痛。对于小便不畅的患者，可以喝南瓜根汤，也可以吃蒸南瓜。南瓜虽然有功效，但是要少吃，避免腹胀。 2.西葫芦 又名瓢，性甘性寒，入肺、胃、肾经。它能利尿、清热、止渴、除烦，对水肿、腹胀、疮毒有一定疗效。取冬瓜皮50克，冬瓜皮30克，西瓜皮30克，红枣10克，加水400毫升，煎至余为汤150毫升，每日1次，可治疗肾炎水肿、小便不利。 3.吃药——热淋清颗粒 对于尿路感染、膀胱感染等泌尿系统疾病引起的急性肾炎，可以在医生的指导下服用一些中成药。中医认为，肾炎属于热淋范畴，是湿热蕴结、灼热的结果。一般治疗原则是清热利湿通淋。因此，建议肾炎患者服用贵州卫门生产的热淋清颗粒。热淋清颗粒是从贵州特有药材头花蓼中提取，经现代工艺精制而成的纯中药制剂。是目前治疗泌尿生殖道感染的药物，其功效是清热解毒、利尿通淋。热淋清颗粒有明显的利尿、抗炎、镇痛作用；对于金黄色葡萄球菌、大肠杆菌和伤寒杆菌；革兰氏阳性菌和阴性菌如志贺氏菌、铜绿假单胞菌、变形杆菌和淋病奈瑟菌具有优异的抗菌效果。同时可缓解尿频、尿急、尿道灼热、涩痛等症状。对于急性肾炎的治疗，可以结合热淋清颗粒和抗生素使用，这样治疗效果会更好。 以上是肾炎患者应该吃什么食物的一个很好的简介。患者应合理安排自己的饮食，限制蛋白质的摄入，切忌暴饮暴食。蛋白质应该控制在每天60克左右。如果他们长期暴饮暴食，会增加肾脏的负担，从而促进肾小球硬化。此外，他们应该更加注意自己病情的变化，参加有氧运动。 适当的饮食：1。吃高蛋白食物；2.吃高维生素食物；3.吃高热量的食物。 适合吃食物 吃饭原因 食用建议 牛奶 必需氨基酸比例高，蛋白质质量高，营养好 每天晚上睡前喝一杯热牛奶。 土豆 充足的热能供应可以减少蛋白质的消耗，减轻肾脏的负担。 爆炒 粥 轻巧易消化。营养丰富，是许多慢性病的首选食物 最好用开水煮粥。烹饪过程应连续进行9分钟 饮食禁忌：1。避免油腻食物；2.避免油炸食物；3.避免高盐高脂肪的食物。 避免吃食物 不吃东西的原因 避免饮食建议 葡萄酒 它会对心脏、大脑和肾脏的多个器官造成损害。 酒精摄入还会对心脏、大脑和肾脏的多个器官造成损害。 泡菜 它是一种高盐食物，不应该吃得太多，这对身体非常有害 建议每人每天摄入少于4克的盐，尤其是对于其他严重疾病 小马脚 是一种特别油腻的食物，又肥又甜，多吃也没用 尽量少吃，又肥又甜 除了治疗，肾病患者纠结的问题是饮食，因为所有医生都在要求清淡饮食和高质量低蛋白饮食。 但问题是，如何实施呢？ 为什么清淡少盐？ 因为太辣，可能会加重炎症反应。太咸，可能会加重高血压、水肿等症状。 其实我们在日常生活中已经注意到了这个问题。当我们感冒时，我们吃清淡的食物。 为什么优质低蛋白？ 因为蛋白质严重渗漏的患者不仅容易水肿，而且免疫力也会严重下降；再加上激素对免疫力的抑制，体质会变得很差，需要补充优质蛋白质。至于低蛋白，是因为在解决蛋白泄露问题之前，不可能让更多的蛋白泄露出去。 问题是如何实施。 很多患者也可以这么说：清淡饮食，每天不超过3克盐；品质好，蛋白质低，每日蛋白质摄入量保持在0.6-1g/kg即可。多么残酷的饮食标准！ 我就问一个问题：真的有人能严格按照这个标准混饭吃吗？也许吧，但我猜大多数人都不会。 肾病健康合理的饮食是什么？ 其实医生之所以反复强调清淡饮食和优质低蛋白饮食，是因为大多数肾病患者无法控制自己。那些非常具体、准确的饮食细节，只是针对一些水肿、心力衰竭、凝血等症状非常严重的患者。 想想感冒发烧的人该吃什么，想吃什么就吃什么。 我可以吃肉吗？你能吃鱼吗？能吃辣吗？你能吃蔬菜吗.当这些问题出现在你脑海里的时候，想象一下你的亲人感冒发烧了。会给对方吗？这时候你想出来的搭配方案就是一个健康合理的肾病患者饮食方案！就这么简单！ 【声明：本文由第三方发表，内容仅代表作者观点，与本网站无关。其原创性、文字表述的文字和内容未经本网站确认，本网站不保证或承诺本文及全部或部分内容的真实性、完整性和及时性。请参考，仅供参考，相关内容请自行核实。在本网站上发表或转载文章以传递更多信息，并不意味着同意他们的观点或确认他们的描述，也不意味着本网站对他们的真实性负责。如因工作内容、知识产权等问题需要联系本网站，请发邮件至tousu@mail.39.net；我们会定期收集意见，推广解决方案。】 全部展开 2113肾病综合征患者每天从尿液中流失大量蛋白质，4102必然导致体内蛋白质缺乏。这个时候，如果1653的患者体内没有充满蛋白质，就会越来越缺乏。要知道蛋白质是生命的源泉。体内蛋白质缺乏不仅会引起水肿，还会引起众多疾病，危及生命。肾病患者应忌食肉类、蛋类和无鳞鱼类，这是一种不科学的说法。相反，这些患者应该多吃蛋白质，尤其是富含优质蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鸡肉和鱼。当然也不是无限制的摄入蛋白质。长期过量摄入蛋白质不仅没有用，而且增加了肾脏的负担，导致肾脏损伤加重。 肾病综合征患者每天应该吃多少蛋白质？这个要分两种情况回答。一种是肾功能正常的肾病综合征患者。每天摄入的蛋白质为1g/kg体重，加上尿液中流失的量。另一类是肾病综合征伴氮质血症患者(血尿素氮和肌酐高于正常)。适当限制蛋白质摄入为宜，每天摄入蛋白质40克左右为宜。应选择优质蛋白质。鸡蛋和奶制品是首选。一个鸡蛋含蛋白质约6克，一碗牛奶(约200毫升)含蛋白质约6克，50克瘦肉含蛋白质约8克。这样就可以计算出肾病综合征患者每天的蛋白质摄入量。 这里要指出的是，人体每天都需要一定的热能才能生存。肾病综合征伴氮质血症的患者，在蛋白质摄入较少的情况下，必须多吃碳水化合物(如蔗糖、葡萄糖)来补充。此外，他们应该多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果。 对于肾病综合征引起水肿的患者，应注意限盐。含盐量有限的无味饮食会导致许多患者食欲不振，影响蛋白质和热量的摄入。长期限盐饮食，患者难以接受。我们认为充足的蛋白质和热量摄入比限盐更重要，还有强力利尿剂可以有效排出钠。因此，限盐饮食应在不影响患者食欲的情况下被患者耐受，摄入量一般小于每天3克 吃好，不要贪吃 夏天的果蔬种类繁多，让人食欲大增。但肾病综合征患者应严格遵守饮食规则，切勿多吃，以免增加肾脏负担。比如西瓜虽然可以利尿消肿，清热解暑，但是排尿过多也会增加肾脏的负担。而且西瓜糖在体内的积累也是潜在的疾病危机。 有些肾病综合征的孩子喜欢用冰淇淋或冰镇饮食解渴。偶尔做的话，多次小批量做也不忌讳，一味贪冷对身体不好。因为感冒会损害胃肠功能，脾胃失去健康，对他们的病情不利。如果因为感冒出现急性肠炎，每次都会反复或加重。因此，肾病综合征患者夏季应慎用冷饮。 全部展开 肾炎是由2113名患者肾脏中沉积的5261种免疫复合物引起的。常见临床表现为血4102尿、蛋白尿、全身水肿、高血压。体内C3和补体水平增加。出现肾炎时，可用金水宝、尿毒清保护肾功能。平时要清淡饮食，忌油腻食物，少吃豆类食物，多休息，熬夜。 全部展开 肾炎是由于自身免疫复合物2113在肾脏的积聚而引起的。5261的常见临床表现为4102血尿、蛋白尿、全身水肿1653和高血压，体内C3和补体水平升高。出现肾炎时，可用金水宝、尿毒清保护肾功能。平时要清淡饮食，忌油腻食物，少吃豆类食物，多休息，熬夜。 全部展开 肾病综合征2113吃什么食物好？建议5261患者多吃真菌、土豆、山4102药、白菜、红枣、香蕉、1653橙子、银耳、桃子、杏子、菠菜、油菜等。肾病综合征病程长，复发率高，病变复杂。肾病综合征的治疗最好采用中西医结合的方法，因为西医主要使用激素，中药可以抵消激素的副作用 全部展开 高钾高钠的水果常见于香蕉、杨桃、葡萄、马蹄铁和坚果中。你可以吃一些苹果。有尿可以吃水果，但不要吃太多。
原标题：女人过了40岁，往往衰老得很快。如何延缓衰老？ 当一个女人超过40岁时，她往往会很快变老。如何延缓衰老？ 爱美是女人的天性，但随着年龄的增长，每个人都不可避免地面临衰老的问题。 但是有些人，即使四五十岁，看起来还是很年轻，甚至比一些二三十岁的年轻人还要好。 比如娱乐圈的一些著名女明星，即使三四十岁了，依然很漂亮。代表人物有赵雅芝、林志玲、张钧甯、袁咏仪、章子怡等。 女性过了40岁很容易加速衰老。生活中有哪些方法可以帮助延缓衰老？ 随着年龄的增长，面部皱纹和皮肤松弛只是衰老的一部分。同一个人体内的器官也会有不同程度的衰老，子宫和卵巢的功能和活性也会降低。 40岁以后，女性体内的激素水平会发生变化，这也会加速女性的衰老。 如果想延缓衰老，一定要时刻记住这些方法可以延缓衰老速度。 第一个小方法是吃饭时注意吃到8%饱，不要暴饮暴食。很多人吃饭的时候不注意，经常吃的太多，尤其是晚餐。 晚餐吃多了，很容易增加胃的负担，不利于消化，也会给身体带来一定的影响。如果长期保持这个习惯，可能会加速衰老。 所以如果想延缓衰老，建议每天晚上吃饭的时候不要吃太多，要吃饱七八分钟。 第二招，晚上睡觉前不要玩任何电子产品。 很多年轻人都有边看手机边睡觉上网的习惯。当然，有些人选择在晚上玩游戏，不利于身体健康。 手机和各种电子产品会产生辐射，影响皮肤，加速衰老。所以为了保护皮肤健康，延缓衰老，建议晚上睡觉前少玩手机等电子产品。 第三个技巧是养成经常锻炼的习惯。 现在很多年轻人不愿意运动，经常躲在家里看电视或者玩手机，这都不是健康的生活方式。 仔细观察那些老了还保持着良好的年轻状态，主要是因为他们都有规律运动的习惯。 每周定期锻炼有助于延缓衰老，保护皮肤的年轻状态，提高抵抗力。 第四个技巧是晚上睡觉前用热水泡脚。 每天晚上睡前用热水泡脚，有助于促进体内血液循环，刺激脚底各种穴位，放松肌肉，活络经络，有助于保护子宫健康。 所以如果想延缓衰老，建议每天晚上睡觉前尽量用热水泡脚。你也可以在热水中加入一些生姜或艾草。 想要保持青春，没有错，所以一定要学习一些延缓衰老的好方法，抛弃那些加速衰老的坏习惯。回搜狐多看 负责编辑： 全部展开 抗衰老 全部展开 2113例延缓老年人的生老病死是自然规律之一，4102例不能违背。尽管科学技术在1653年有所发展，但人类衰老的基本原因已经被揭示，一些药物被发现具有不同程度的抗衰老作用。但是服用这些药物并不能保证人永远不会变老。而且长期大量服用这些药物必然会产生一定的副作用，不能延缓衰老，反而会引起一些医源性疾病，加速衰老。所以一般不建议服用药物。想要延缓衰老，必须使用安全、信誉好的产品。在国外，许多专家都非常推崇袁超舒安，认为它是目前市场上公认的效果突出的产品。袁超舒安特别添加了多种天然成分，能快速渗透人体细胞，到达女性卵巢内层，持续释放卵巢内的营养物质，能深层滋养卵巢，延长卵巢活力。同时能有效预防女性卵巢囊肿和子宫肌瘤的发生。【专家建议】女性朋友要想更好的延缓衰老，必须做到以下几点：1。饮食：按照4:3:3激素平衡饮食的方法吃，即吃40%低血糖指数碳水化合物(主要是水果蔬菜)，30%蛋白质(鸡蛋、豆制品、鱼、瘦肉等)。)和30%的脂肪酸食物(，2。交替健身：有氧运动(心率增加型)和无氧运动(力量增加型)的结合。有氧运动包括：慢走、快走、慢跑、快跑、骑自行车、游泳、踢足球、打排球、乒乓球等球类运动、跳舞等。无氧健身运动包括：举重、哑铃或训练器、阻力带、俯卧撑、仰卧起坐、瑜伽(拉伸韧带更有效)等。健身强度方面，每周锻炼3~5次为宜，每次30 ~ 45分钟，强度从低到中等。3.营养素摄入：建议每天摄入以下营养素——必需脂肪酸、抗氧化剂(维生素C、维生素E)、平衡的镁钙(钙没有镁的帮助是不行的)、复合维生素B、锌、铬。4.调节压力：我们必须学会放松自己。压力是当今社会老龄化的重要杀手。 全部展开 你可以吃一些含有葡萄籽的保健品来改善粗糙和皱纹的皮肤 Q10可以缓解心力衰竭，减缓衰老 胶原蛋白可以使头发和指甲健康有光泽 全部展开 今天和大家分享一款茶饮料，能滋养肌肤，抗衰老，让你的脸看起来像桃花。 全部展开 金枪鱼： 深海生长的各种2113海鲜富含DHA，是5261大脑必不可少的营养素4102。DHA对提高人的记忆力和1653思维能力非常重要。金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食物，富含优质蛋白质等营养成分，有利于在不使女性发胖的情况下满足女性的营养需求。研究人员还发现，金枪鱼也富含铁，这对体内缺铁的年轻女性更有益。 黑米： 黑米是大米中的瑰宝，营养价值很高。黑米富含花青素，这就是黑米呈现黑色的原因。花青素可以抗衰老，颜色越深，抗衰老效果越强。所以黑色食物有很好的抗衰老作用，比如黑米、黑豆、黑木耳等等。此外，黑米还含有淀粉、蛋白质、脂肪、多种维生素、钙、磷、镁、铁、锌、钼、硒等矿物质和微量元素，因此被称为补血糯米，具有多种保健作用。 长期食用黑米，可以改善睡眠质量，对补血、止痛、治疗内外损伤有一定的作用。一般来说，这种黑色食物含有许多微量元素和营养物质，如维生素A、-胡萝卜素、烟酸，以及丰富的硒和铁。所以是冬季补品的好产品。 木耳： 黑木耳在国内外都被公认为具有护肤和防癌的功效。享有“素肉好”的美誉。它的美容作用在于它所含的花青素和维生素E能起到抗衰老的作用，同时还能淡化脸上的色斑。 它的抗癌作用是能有效清除血管中的垃圾和致癌物。具有预防心脑血管疾病、稀释大肠内致癌物、预防大肠癌的作用。不仅有上述功效，黑木耳还具有调节血糖、降低血液粘度、降低血液胆固醇等功能。作为保健食品，实至名归！ 黑豆： 黑豆也是一种抗衰老食品，其抗衰老物质就在于黑豆皮。黑豆皮黑的原因是富含花青素。花青素是各种化妆品中提到的一种物质，可以起到抗氧化和抗衰老的作用。同时，黑豆富含维生素、卵磷脂、核黄素等物质，其中维生素B和维生素E特别高。维生素E的含量甚至比肉类高7倍。 另外，经常吃维生素E、蛋白粉、胶原蛋白、蜂胶等。来延缓衰老。 主动运动：主动运动可以促进新陈代谢，提高细胞活力。如果长期持续，可以使女性卵巢变年轻，使体内激素水平更加协调。 情绪调节：情绪也会影响更年期。所以建议女性朋友保持好心情。即使面对困难，也要及时调整情绪，避免心情不好，从而延缓衰老。 白：女性衰老是因为杜缺乏雌激素。建议带金朝志安，继续带刀一段时间。吃了可以滋养卵巢，延缓衰老，延缓更年期。
襄樊区人民医院褚海峰副主任医师 擅长：擅长各种临床麻醉，并能独立完成各种手术程序和各种麻醉 免费问题 帮助网友：17983 微信扫，随时问医生 我想投诉 慢性胃炎患者大部分水果都可以吃，但前提是水果不能太凉。比如冰箱里冷冻的水果不能马上吃，应该在温度接近正常后再吃。即使是对胃炎有好处的水果，也不一定适合所有人。每个人都应该根据自己的情况选择不会引起胃部不适的水果。苹果可以给腹胀的病人吃，大部分病人都可以吃。吃的不好的病人可以用橘子，橘子，枇杷。葡萄、杨梅、香蕉能健脾和胃，对消化不良更好。菠萝、椰子、荔枝有生津止渴的功效。这些水果可以吃，要根据个人情况选择。 程程山东第三医院主治医师 擅长：急性胃炎、急性肠炎、胃溃疡、幽门螺杆菌感染等 免费问题 帮助网友：158 微信扫，随时问医生 我想投诉。 病情分析：胃酸反流提示胃蠕动和排空功能不好，胃酸分泌较多。 指导：有胃酸反流时建议吃一些橙子、橙子、粥或小米粥，少吃多餐，饭后适当散步，不饮酒，不吃辛辣、油炸等刺激性食物。此外，当出现胃酸反流时，常提示功能性胃病、胃食管反流病或胆汁反流性胃炎，可用枸橼酸莫沙必利或多潘立酮加奥美拉唑治疗。西药可以和莫罗丹等中成药合用，整体性质温和，抑制胃酸分泌，不增加胃的负担。疗程三周以上，效果更好。 多看医生关于慢性胃炎可以吃什么水果的回答. 西山煤电集团有限公司职工总医院冯雪副主任医师 擅长：高血压、糖尿病、肺部感染、慢性胃炎、冠心病、支气 免费问题 帮助网友：4945 微信扫，随时问医生 我想投诉 您好，胃炎患者可以吃黄色水果，如柑橘、芒果、柿子、木瓜、西瓜、红柚等。因为这些水果含有胡萝卜素和番茄红素，具有抗氧化的生理活性。也可以吃含有天然维生素c的水果，如红枣、猕猴桃、山楂等。因为这些水果富含维生素c。 以上是对“慢性胃炎可以吃什么水果”这个问题的建议。希望对你有帮助，祝你健康！ 陕西医科大学第二医院副院长刘俊英 擅长高血压、冠心病、急性脑血管病、心力衰竭的：护理 免费问题 帮助网友：2839 微信扫，随时问医生 我想投诉 你好，在慢性胃炎的饮食中，要注意少食多餐，忌寒辣，生活规律，均衡饮食，避免暴饮暴食。零食可以在两餐之间添加，以避免饥饿。水果可以吃，不要太多，不要空腹吃，也不要吃饱饭再吃。 古城县中医院医生乔春华 擅长：消化系统疾病：如急慢性胃炎、胃溃疡、腰腿痛等。 免费问题 帮助网友：12506赞：20 微信扫，随时问医生 我想投诉 疾病分析： 这种情况是可以的，只要不吃很多，不吃凉，就没有问题 指南： 平时注意清淡饮食，不吃辣、冷、吃腻，多喝水，多运动，增强身体的体质。你可以根据医生的建议吃药来恢复 现在社会压力大，患胃病的人越来越多，那么有胃病的时候吃什么水果比较好呢？今天我就给大家介绍一下。 一个 菠萝：菠萝味甘，有健胃消食、健脾止泻、清胃止渴的作用。菠萝对高血压患者有好处。像木瓜一样，它的果肉含有一种可以分解蛋白质的酶，所以它可以软化肉，消除血凝块。不要每次都吃太多菠萝。过量食用对肠胃有害。 2 樱桃：樱桃营养丰富，尤其是含铁量，比柑橘、梨、苹果高出20多倍，居水果之首。樱桃味温、甘、微酸，具有补中益气、调中健脾、开胃的功效。 三 芒果：芒果酸甜，清凉无毒，具有清热生津、止渴利尿、益胃止呕的作用。芒果特别适合胃阴不足，口渴咽干，胃气虚弱，呕吐头晕。芒果含有极高的糖分和维生素含量，尤其是原生维生素A含量占水果的绝大部分，具有明目的作用。 四 苹果：苹果又甜又凉。具有健脾益气、健胃生津、润燥的功效。适用于脾虚少食，胃阴不足，阴虚胃痛。 五 石榴：石榴含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等有助于消化和降血脂的物质，对调理肠胃有一定的作用。石榴籽不好消化。胃不好的人可以把种子嚼碎吐出来。 六 桂圆：与湿热的荔枝不同，桂圆可入药，具有壮阳补气、暖胃健脾等多种功效。中药可用于治疗心脾两虚、气血不足引起的失眠、健忘、惊悸、头晕等疾病。 结束感谢您的支持。你的投票和赞扬是我不断前进的动力。经验仅供参考。如果需要解决具体问题(尤其是法律和医学领域)，建议详细咨询相关领域的专业人士。举报作者声明：这段经历原本是我自己根据真实经历创作的，未经允许，我拒绝转载。投票(13)投票(13) 1得(0)我有问题(0) 说说你为什么投这种体验？ 太好了，对我有帮助。作者这么好是因为他任性 我为什么要投票. 也可以输入500字 只有签名作者及以上才能给你你所拥有的。怎么才能加入进去重新享受呢？也可以输入1000字 如果你对这段经历有任何疑问，可以反馈给作者，有经验的作者会尽力为你解答！ 也可以输入500字 展开并全部阅读 现在由于各种不良的饮食习惯，很多人的胃肠功能受到了极大的损害，那么胃炎应该吃什么水果呢？ 一个 吃一些黄色的水果，比如柑橘、芒果、柿子、木瓜、西瓜、杏。这些水果含有胡萝卜素、番茄红素和其他对人体有益的元素。 2 含有维生素C的水果，如红枣、猕猴桃、山楂等，含有大量的天然维生素C，不仅具有营养功能，还能预防败血症，是一种天然抗氧化剂。 三 红色水果，如葡萄、黑加仑子、覆盆子、草莓等，有抗衰老、抗癌作用。 四 多吃一些干果，可以补充人体必需的不饱和脂肪酸。一般来说，水果只是辅助调理，或者应该结合饮食进行调理。 注意吃坚果。坚果被人体吸收后，有时会使人体无法正常呼吸，容易导致窒息而死。经验仅供参考。如果需要解决具体问题(尤其是法律和医学领域)，建议详细咨询相关领域的专业人士。报告投票(0)投票(0) 1明白(0)我有问题(0) 说说你为什么投这种体验？ 太好了，对我有帮助。作者这么好是因为他任性 我为什么要投票. 也可以输入500字 只有署名作者及以上才能给你你哈 饮食对每个人都很重要。正确的饮食习惯可以让人健康。反而会引起各种胃肠疾病。慢性胃炎患者的饮食要求是什么？慢性胃炎患者应选择粗纤维含量少、无刺激、柔软易消化、含有足够热量、蛋白质和维生素的食物，避免吃太甜、太酸、太咸、太冷、太热、产气强、脂肪高的食物。烹饪方法应该是蒸、煮、炸、炖。它不应该油炸，测试，烟熏，品牌或腌制。这些食物不利于消化，对胃有很大的刺激性。经常规律饮食，避免暴饮暴食和各种刺激性食物。此外，饮食要根据具体情况进行调整。 1. 腹胀明显者应少食多餐，避免吃芋头、土豆、藕等容易腹胀的食物。 2. 胃酸过多：不要吃含糖和蛋白质过多的食物。 3. 胃酸低的人应该多吃高蛋白低脂肪的食物，多吃水果、酸奶和醋来刺激食欲。 4. 胆汁反流患者：应戒酒戒烟，并应吃低脂饮食。 5. 慢性胃炎急性发作或出血患者：应根据病情暂时禁食或给予液体或半液体饮食。 如果慢性胃炎患者能遵循上述饮食要求，对胃病的恢复会起到积极的作用。 全部展开 多吃苹果没关系，其他水果都可以，但是要吃香蕉、柿子、梨、荔枝、芒果等。空腹。饭后吃30分钟最好！ 全部展开 朋友 预防胃病需要2113注意以下几个方面：52611。规律饮食。吃4102太早太晚，随意吃冷的1653食物，零食吃多了会让胃肠道的工作量一会儿紧一会儿松，容易导致胃肠道疾病。2.味道要清淡。经常吃素餐，适当辅助一些肥肉和甜肉。胃病患者的饮食应温、软、淡、素。少吃多餐，定时定量，中和胃酸，防止胃酸侵蚀胃粘膜和溃疡面。慢慢吃，不要边吃边说话、看电视或争论，不要吃冷的食物，尽量戒烟戒酒，防止胃粘膜刺激和溃疡恶化复发。3.乐观一点。研究表明，胃和十二指肠溃疡与人的心理和情绪密切相关，过度的悲伤、悲伤、恐惧、紧张和愤怒都会导致胃肠道疾病。所以防治胃肠疾病要永远快乐乐观。避免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、悲伤等不利因素。试试下面两个简单易行的食疗药方：白胡椒锅猪肚：1个猪肚，15g白胡椒。将五花肉洗净，将白胡椒稍打碎，放入五花肉中，留少许水，然后用线将嘴扎紧，放入锅中，加入适量水，文火煮至入味后服用。主治：温中散寒，健脾开胃。适用于脾胃虚弱者。沈凌粥：党参30克，茯苓30克，生姜5克，粳米120克。党参生姜切片，茯苓捣碎裹纱布，粳米煮粥，常年服用。主治：健脾益气，醒胃。适用于脾气不足。另外，要积极锻炼，有利于改善胃肠道血液循环，提高对气候变化的适应能力。 要科学安排生活，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，防止过度疲劳，降低发病几率。 全部展开 胃炎患者如果有2113病症，每天两杯德普昌5261卫茶，可以帮助消化，调理肠胃，健脾益胃，调理肠胃，养胃，保护胃粘膜。长期饮酒可以使胃恢复正常状态！ 慢性胃炎吃什么食物好！ 1.慢性胃炎患者通常吃营养丰富、易消化、软而烂的食物，而硬 2.慢性胃炎患者平时应多吃新鲜清淡的食物。如果他们长时间不吃食物，可以多吃一些纤维少的蔬菜和水果，如苹果、梨和香蕉，清淡少油的饭菜。清淡饮食不仅易于消化吸收，而且有利于胃病的康复。3.慢性胃炎患者一般不喝烈性酒、烟、浓茶、咖啡等。这些食物含有大量破坏胃粘膜的元素，不利于慢性治疗和愈合。 慢性胃炎患者的注意事项： 首先，食物的选择 避免刺激性食物：咖啡、葡萄酒、肉汁、胡椒、芥末、胡椒等。可刺激胃液分泌或损伤胃粘膜，应避免。每个人对食物的反应都是特定的，所以食物的摄入要根据个体差异适当调整，不要完全禁食。 忌食酸性食物：高酸度的水果，如菠萝、柳丁、橙子等，食用后对溃疡患者不太刺激，不必禁止食用。 避免产生气体的食物：有些食物容易产生气体，使患者感到饱胀，应避免进食；但是食物会不会产生气体，会不会引起不适，因人而异，要不要吃食物，可以根据个人经验来决定。 另外，过于硬的食物如炒饭、烧烤，糯米制品如年糕、粽子，以及各种甜品、糕点、油炸食品、冰镇食品等，往往会给患者带来不适，要注意他们的选择。 2.进食注意事项：定时定量进食，慢慢吃，放松，饭后休息一会再开始工作。少量进餐——可以避免胃肿胀或胃酸过多，胃酸过多可能回到食道，刺激食道粘膜。除了三餐之外，每天早上、下午、睡前加一次零食。 生活：不抽烟不喝酒。生活要有秩序，不要熬夜，减少不必要的烦恼，保持愉快的心情。睡前2-3小时不要吃东西。
原标题：怎样补充胶原蛋白最有效，怎样补充胶原蛋白最好？ 胶原蛋白是皮肤或身体其他部位产生的一种蛋白质，它提供皮肤的弹性和光滑度，有助于保持皮肤光泽，防止皮肤松弛。 随着年龄的增长，胶原蛋白的自然产生开始减缓，导致皱纹和口眼周围以及面部和颈部周围的皱纹。 胶原蛋白是一种蛋白质(由氨基酸组成的生物聚合物)，是皮肤、骨骼、韧带等结缔组织的关键结构成分。像任何材料一样，胶原蛋白很容易磨损：随着时间的推移，它会慢慢分解。 皮肤细胞，称为成纤维细胞，可以产生胶原蛋白。必要时，成纤维细胞用新的胶原纤维替代受损的胶原纤维。 不幸的是，随着年龄的增长，皮肤替代受损胶原蛋白的能力会减弱，胶原蛋白网络会出现更多的空洞和不规则性，最终导致皱纹。 有助于胶原蛋白产生的氨基酸是脯氨酸。脯氨酸是一种不必要的氨基酸，它可以通过吃富含脯氨酸的食物来帮助你的身体，如明胶、大豆、牛奶、奶酪、牛肉和卷心菜。 强烈的阳光会加速胶原蛋白的分解。如果你想在未来的生活中拥有年轻的皮肤，你需要每天使用防晒霜来保护自己免受强烈的阳光照射。 每天服用维生素c补充剂。维生素C需要将赖氨酸和脯氨酸转化为羟基赖氨酸和羟基脯氨酸，这是胶原蛋白重建的必需氨基酸。 饮食中增加蛋白质摄入。女性每天应摄入46克蛋白质，男性每天应摄入56克。蛋白质支持胶原蛋白的生长和健康。 随着女性年龄的增长，雌激素的自然分泌会减少，雌激素对于维持健康的胶原蛋白非常重要。植物雌激素可以替代天然雌激素，有助于减缓胶原蛋白的自然流失。植物雌激素含量高的食物有大豆及其制品、豌豆、亚麻籽、豆芽等。 明胶是一种以蛋白质为基础的产品。熟肉冷却后也会形成明胶。在你的饮食中加入明胶将有助于你的身体重建和恢复体内的胶原蛋白。 叶黄素是一种强大的抗氧化剂，可以对抗自由基，自由基会导致胶原蛋白减少。每天服用叶黄素有助于通过增加胶原蛋白的产生来增加皮肤弹性。菠菜等绿叶蔬菜的叶黄素含量相对较高。 乳清是一种基于蛋白质的产品，已被证明在增加人体胶原蛋白产量方面非常有效。 厨房煮骨头汤可以产生胶原蛋白水解物，你的身体可以快速吸收并立即使用。 红外光可以刺激、愈合、修复皮肤。红光疗法可以穿透足够深的地方，刺激胶原蛋白和弹性的产生，使皮肤更加饱满和紧致。 去角质有助于促进胶原蛋白的产生，因为对皮肤的轻微刺激会引发愈合反应。部分反应是成纤维细胞开始合成胶原纤维。去角质也会增加皮肤细胞的替换，随着年龄的增长会变慢。如果你帮助清除坏死细胞，你将使新生细胞更容易浮出水面。回搜狐多看 负责编辑： 视频内容： 猪皮、猪蹄、鱼皮、鸡爪、鸡皮、海参等食物中富含胶原蛋白。但胶原蛋白是一种大分子蛋白质，不能被我们的身体直接吸收利用。而是应该在我的胃肠道里转化成小分子氨基酸，然后再由我们的细胞合成胶原蛋白。食品中胶原蛋白的利用率相对较低。 想要提高食物中胶原蛋白的利用率，就要在烹饪过程中多下功夫。比如长期低温烹饪富含胶原蛋白的食物，可以促进部分胶原蛋白的水解，其吸收率会更高。同时，在吃富含胶原蛋白的食物时，可以混合一些富含维生素的食物，如西红柿、胡萝卜、苹果等。这可以促进胶原蛋白的吸收和合成，因为维生素C参与胶原蛋白的合成。 如何补充胶原蛋白 虽然我已经99岁了，但是总觉得自己老了！我一直想多吃猪蹄补充胶原蛋白，但是不能天天啃啊！最近种了草研究精华。 众所周知，随着年龄的增长，我们身体的胶原蛋白逐渐流失，会使我们的皮肤干燥、松弛、暗沉。我们以为可以在生活中补充胶原蛋白的东西，其实是不可吸收的！因为它们的分子太大，比如猪蹄、鸡爪，只能满足自己的渴望，根本无法补充营养。 然而，这个伊彦的本质是不同的。通过植物干细胞培养的手段，可以批量获得对真皮层损伤有较大修复作用的细胞因子，使真皮层营养不再受72小时干细胞存活时限的限制。同时含有多种细胞营养成分浓度较高的营养素，纳米技术可以将这些营养素吸收到96%的超高程度，最终可以通过纳米级脂质基质精确带到中皮层。所以效果一定更好~ 要知道胶原蛋白不仅能紧致肌肤，还能保护关节和眼睛。中年女生一定要注意身材~ 每天早晚两包，酸甜可口，让喝水变得不那么单调~ 喝了两个星期，感觉到了自己的变化。首先整个皮肤状态更好了，不仅变得更紧致更有弹性，细纹也变得更淡了。然后脸颊一直有点凹陷，现在越来越丰满了！之前熬了一夜，看起来像个女鬼。现在我可以在熬夜后保持美丽。我不是说别人不能看的粗糙~效果绝对完美。
你总是羡慕那些看起来很瘦的瘦子，觉得他们就像衣架一样。他们穿什么都好看。不过就瘦子来说，不一定喜欢这样的身材。你要瘦，他胖不起来。真的是别人不知道有多瘦的人受伤。你对育肥方法了解多少？瘦人应该如何变得健康胖？ 一种增肥瘦子的方法 1.增加运动量 瘦子想增肥，但如果不想吃一些垃圾食品来增肥，那就尽量多运动，增加运动量。当你身体新陈代谢快的时候，肚子自然会饿。那就去吃吧，不要挑食，吃素。你觉得有些瘦的朋友，他不想吃东西，但是身体新陈代谢慢，不容易感到饿，要多运动吗？ 2.多吃营养补充剂 多吃营养补剂。这种增肥的方法可能会让女性更容易发胖，因为补充剂可以帮助我们调节身体，改善女性常见的宫寒、手脚冰凉等。血液循环更顺畅，毒素更容易排出，让他们可以胖而健康，胖而圆，肤色会看起来更健康。补品不一定要贵。用银耳就好。银耳雪梨和桂圆炖银耳有同样的滋补作用。 3.多喝汤 既然你想增肥，就不要介意吃点肉。肉类不仅胆固醇和脂肪含量高，而且营养丰富。吃肉也能增强体力。和瘦子一样，总给人一种软弱的感觉。现在如果你想增肥，想改变这一点，尽量多吃肉和汤。现在冬天是煲汤、排骨藕汤、黄豆的季节。 4.少吃多餐 说到少吃多餐，不要以为是用来减肥的。其实少吃多餐对于增肥也是有效的。对于我们一些比较瘦的朋友，你可能会让他三餐吃很多。如果他吃饱了，吃不下，肚子也受不了，那我们就从三餐改成五餐，加下午茶，吃甜品，晚上睡觉前喝糖水。当然，如果你有血糖， 别人不知道瘦子受伤了。瘦人有哪些增肥的方法？我相信你现在应该知道了！其实瘦的人很容易长胖。只要多吃，吃好，真的很难不发胖。如果你想增加体重，你应该尽快尝试这些方法。 有的人太胖减肥不起来，自然也有人觉得自己瘦了想增肥。对于太瘦的人来说，吃什么可以帮助他们增肥？今天，边肖将对每个人进行一次全面的盘点。 巧克力。这是节食者的禁忌，但却是胖人的最爱。如果想增肥，记得每天多吃巧克力，尤其是饭后，效果非常明显。啤酒。大家都知道，喝啤酒的人往往会有啤酒肚，所以在这种情况下，瘦子在夏天多喝点啤酒就能长肉。喝啤酒的时候，可以多吃面包。 汉堡。汉堡包是最重的垃圾食品，所以如果你想长胖，记得去一些垃圾食品商店，吃一些垃圾食品。汉堡，或者薯条，是不错的选择。肥肉。事实上，如果你想增加体重，你可以吃更多的脂肪和高脂肪含量的食物。尤其是肥猪肉，在吃猪脂肪的时候，可以用它喝一些碳酸饮料。 在育肥过程中，记得多吃生栗子或炒栗子。不过吃栗子的时候可以和牛奶一起喝，尤其是全脂牛奶，效果会更好。同样含有大量热量的果汁，在喝的时候看似在摄入营养，其实已经长胖了，所以减肥的人不容易喝，长胖的人一定要喝。 与以上大部分食物相比，不需要做小系列。每个人都知道它们是有助于增加体重的食物。反而也是在提醒太胖的朋友，只有少吃多运动才能保持完美身材。 现在大部分人都想减肥，但也有因为太瘦而吃不胖的人，影响了自己的健康，所以想知道怎么增肥。我们来看看增肥的秘诀。怎么吃才能长胖？ 1.保证足够的热量 瘦子要想增肥，最根本的是保证热量“进多于出”。由于热量需求量大，新陈代谢旺盛，青少年首先要保证充足的热量供应。以一个体重60公斤的男子为例，每天的热量需求约为2400千卡，而要增重，每天每公斤体重的热量供给至少要达到50千卡。那么一个体重60kg的男人，要想长胖，每天至少需要消耗3000大卡的热量。 *由于热量摄入主要来自主食(如米饭和面条)、脂肪和蛋白质，所以应先吃三餐。多吃土豆。瘦子要想多吃，就要丰富碳水化合物的来源。土豆是个不错的选择。比如你在烹饪中放一些土豆，一方面消耗的碳水化合物总量会增加，另一方面营养会更丰富。记住，吃肥肉、棒棒糖等高能量食物是不可能一夜之间长胖的，不仅容易消化不良，就算长胖了也是浮肿不健康的。 2.通过多种途径摄入蛋白质 一些脂肪含量低的肉类，如瘦牛肉、鸡肉和鱼是首选；其次，鸡蛋是个不错的选择。蛋清富含大量蛋白质和少量脂肪。健身后加2~3个鸡蛋，喝一袋牛奶，加上日常饮食，蛋白质摄入就足够了。 3.注意加餐 除了正常的一日三餐之外，瘦人最好在两餐之间吃一顿饭，这样一方面可以多吃点，另一方面也可以避免给肠胃带来压力。谷物糊、面包、酸奶和一点葡萄干和大枣都是额外膳食的好选择。但是在加餐的时候一定要注意量，以免影响下一顿的晚餐。 4.少吃多餐 很多想增肥的朋友拼命吃，但效果不明显。相反，他们经常感到不安、腹胀、胃痛、腹泻等。在这里，我建议你不要吃太多，但是如果我们有条件，我们可以多吃点。除了早餐、午餐和晚餐，我们还可以在睡觉前一小时添加下午的零食和晚餐。 5.调理脾胃功能 瘦的人大多脾胃功能差，要么食欲不振，要么消化吸收不好，所以吃多了不会长肉。所以想增肥的人，首先要补脾胃。瘦子在长胖的同时需要多做体育锻炼。首先，他们可以从锻炼小腿开始，比如慢跑、骑自行车。锻炼他们的腹部也很简单。你可以仰卧起坐。你千万不要以为只有肥胖的人才能锻炼肌肉。 长胖的秘诀就是怎么吃才能长胖。通过以上介绍，我们知道了如何增肥。如果你长胖了，你不应该太胖。不然又要减肥了，给自己添麻烦，适当增肥。
原标题：医生，怎样提高免疫力？今天我要告诉你，提高我免疫力的诀窍 免疫力是人体抵抗疾病最根本的武器。没有自身免疫力，生病泡在药罐里也没用。艾滋病是指艾滋病病毒破坏淋巴细胞中负责免疫功能的核心细胞群，最终使人体完全丧失免疫力，丧失对细菌的抵抗力和清除体内恶性细胞的能力，死于各种感染和各种肿瘤。如何提高免疫力也是我们患者和朋友最关心的问题。下面介绍一下。 充足的睡眠 为什么首先强调睡眠，是因为睡眠是人休养生息最关键的因素。人之所以需要睡眠，不仅仅是因为主观上昏昏欲睡，还因为白天各种细胞和器官需要减缓新陈代谢，恢复各种因素造成的损伤。人们每天都接触到各种有害物质，包括细菌、紫外线、空气污染、食物毒素等。这些因素需要通过各种器官和免疫系统来清除。在这个过程中，大量细胞被破坏老化，失去活力，这些细胞需要在夜间清除，产生新的细胞来补充。 规律饮食 一日三餐合适，规律均衡的营养是延年益寿的关键。古代人的寿命没有现代人长，这和他们一日两餐的生活规律有一定关系。人体需要按时进食，以供应身体所需的能量和营养，这是人体免疫所必需的。无论血液中的免疫细胞是什么样的，如果没有充足的氧气、能量和营养，就无法发挥正常的杀菌作用。人饿了没力气，免疫细胞饿了没力气。没有实力的免疫细胞，根本不是充满狼的野生细菌的对手。 尽量不要累 人体是一个非常精密的机器，各种感觉都是身体的一个信号。如果人体能承受的某些因素超出了极限，人的感受就会体现出来，比如疲劳。如果一天的工作让人觉得特别累，甚至影响心情，偶尔也没关系。如果常年如此，可能会损害免疫力，引发疾病。其实疲劳不仅仅是肌肉疲劳引起的，有时候身体的某些器官也会疲劳，比如肝病或者免疫力。 做一些适当的运动 运动不需要激烈，但一定要坚持。每天不需要太长时间，但是不要停下来做。比如非常慢动作的一种中国传统太极拳(太极拳)或者传统的五禽戏、八段锦，虽然在实战中杀伤力不大，但是可以通过连续的动作来激活和疏通身体的每一个关节和血管。长期坚持可以提高免疫力。 可以根据自己的体质使用一些中药 每天吃一点中药对健康应该是有效的。虽然很多中医没有经过西医验证，但是从人和世界是一个整体的角度去思考应该是合理的。但是中药不能随便用，最好找比较好的中医辨证体质再用，不然可能会适得其反。 人体是一个需要长期培养的有机体。很多深知这一点的中医养生专家就是真实的例子。在医学院，一直是最年轻的中医女老师。预防癌症，要增强防癌意识，尽早防癌，平时补充一些含硒的食物，如纯天然有机植物活性硒，能有效提高自身免疫力，从而抗病毒，防癌。凡是过不去的，尽量克制欲望，保持对天地的敬畏，减少情绪的波动。拥有一颗詹妮弗豁达的心，是生活稳定的秘诀。回搜狐多看 负责编辑： 健康咨询描述： 之前有心脏神经官能症，体温下降情绪波动容易复发，复发是感冒引起的。平时不舒服就吃黛力新，冬天不行。你得吃中药才能调理好。每年冬天都要自己带几个疗程的药和运动，春天基本就好了。最近不注意保暖，感冒了。此外，我的亲戚去世时有点害怕和紧张。昨晚没有再发生。我头痛，鼻塞，紧张，恐惧，气短，疲劳，出汗，胸口充满了空气。我感到周围都是冷空气。胃里不停的冷气，心悸怔忡，脑子很乱，换了各种画面。我只好拿着厚厚的被子。而且听说喝黄芪可以增强免疫力，那这个体质可以喝吗？我肾阴虚，肾气不足，脾胃虚弱，经常手足发热。 要想提高免疫力，不仅要在疫情期间保持良好的习惯，还要避免平时各种不健康的生活方式，这将有助于预防疾病。 男人1 在人多的地方戴口罩，吃完饭或回家后洗手，可以有效降低流行性病毒的发生率。 2 经常刷牙，漱口，保持口腔清洁。减少口腔中的细菌和污染物也可以避免吸入性肺炎的发生。 三 有足够的睡眠，研究表明，如果人们每天睡眠少于5小时，就会导致免疫力下降。 四 选择在阳光柔和的户外运动。根据每个人的不同情况，每天日光浴10-30分钟就够了。 五 控制血压血糖的稳定也能维持正常的免疫力。 六 疲劳和休息可以适当切换，二者的统一可以维持人体的正常功能和免疫系统的平衡。 END经验仅供参考。如果需要解决具体问题(尤其是法律和医学领域)，建议详细咨询相关领域的专业人士。举报作者声明：这段经历原本是我自己根据真实经历创作的，未经允许，我拒绝转载。投票(0)投票(0) 1得(0)我有问题(0) 说说你为什么投这种体验？ 太好了，对我有帮助。作者这么好是因为他任性 我为什么要投票. 也可以输入500字 只有签名作者及以上才能给你你所拥有的。怎么才能加入进去重新享受呢？也可以输入1000字 如果你对这段经历有任何疑问，可以反馈给作者，有经验的作者会尽力为你解答！ 也可以输入500字 展开并全部阅读
胃病是一种非常头痛的疾病。发作是痛苦的，但药物治疗不是长久的、根本的解决办法。因此，这里有十个保持健康的建议，仅供你参考。 秘诀(1):记得按时吃一日三餐 俗话说“早上吃好，中午吃好，晚上少吃”。「好、饱、少」的定义是什么？ 早上吃好就是高质量，体现在食物的营养平衡上：不仅有主食(面包、馒头、蛋糕、米饭、粥等)。)，还要至少两种蛋白质类食物(鸡蛋、牛奶、肉类、豆制品)，以及至少一种蔬菜水果(最好不止一种，比如早上吃蔬菜不妨碍多吃水果)，这就保证了如果我们来上一种， 午餐的数量要充足，也就是吃饱。中午要吃够主食和菜品，食材尽量多品种。 晚上少吃，不是说饿，而是要热量少，油少，尽量弥补早上中午没吃或者吃的不够的食物和需要的营养，比如蔬菜，杂粮，土豆。 秘诀(2):开胃点，足三里点常按一键 如有慢性消化不良，可按中脘、足三里穴。 怎么按？我们每天按压每个穴位5分钟左右，搓搓手和穴位就够了，让他们感到酸痛。坚持1个月左右，可以有效改善消化不良。 小贴士(3):避免吃太多和吃得太晚 饮食过量会增加胃的负担，引起胃功能的消化障碍，减缓胃的排空，使食物留在胃里，使胃里的压力上升，从而使食物更容易流回食道，所以不要吃太多。胃排空时间一般在夜间3-4小时。如果我们晚上吃得太多，我们睡觉时胃里的食物就不能被清空。一旦我们平躺，食物很容易流回食道，所以晚餐和睡觉之间的时间间隔至少要保持3小时。 提示(4):应该适当补充维生素C 维生素C对我们的胃有一定的保护作用。如果胃液中能维持正常的维生素C含量，就能有效发挥胃功能的正常运转，从而保护胃，增强胃的抗病能力。因此，我们应该多吃富含维生素C的蔬菜和水果，以保持胃部健康。 小贴士5:你必须少喝浓茶和咖啡，最好不要吸烟 咖啡不要和甜品一起吃，会对胃造成越来越大的刺激，会产生更多的胃酸。烟草、咖啡、浓茶就像油渍，会让贲门(食道和胃的接口)无法灵活切换。 提示[6]:多运动有益健康 适当的运动可以养胃健脾。你知道吗？ 事实上，最简单的养胃运动发生在我们的嘴里――每天早上，我们可以用舌头搅动体液并吞咽，从而起到滋养体液和胃的作用。还有就是要经常活动脚趾头，这样也能起到健脾养胃的作用；当你移动脚趾时，你可以采取站立或坐姿，双脚平放，靠近地面，肩宽，然后你的脚趾在这时连续做抓地动作——做这个放松动作大约60到90次，这会给我们的足部经络造成一种弹性和紧绷交替的刺激感。做这个动作的时候可以赤脚或者穿一双柔软的平底鞋，一天可以重复多次，达到很好的健脾养胃效果。 小贴士(7):多吃易消化的食物 如果你有胃溃疡，那么你应该选择容易消化的东西和食物，有足够的能量和蛋白质，比如粥、面条和鸡蛋； 脾胃虚寒型溃疡患者可多吃热食，如羊肉、核桃等。 记住，烹饪方法主要是蒸、烧、炸、炖。同时记得定时吃饭，细嚼慢咽~ 小贴士8:吃东西的时候温度要合适 饮食的温度应该是“不冷不热”。少吃生冷硬的食物。太热、太冷、太硬的食物进入我们的胃后，会刺激我们的胃粘膜，引起胃病。 小贴士9:如果胃酸过多，你应该少吃巧克力 胃食管反流病患者，胃中的食物或胃液会流回食道，引起不适。这些患者在进食后弯腰或躺下时，症状多为泛酸、烧心、吞咽困难、口苦等。这种胃食管反流病的主要原因是食管下部不能正常发挥功能，表现为胃液返流至食管。 提示:最后，作息要规律 规律的睡眠时间很重要。如果睡眠时间混乱，那么我们正常的生理机器很容易被破坏。熬夜不仅会影响肝功能，还会对胃产生非常不利的影响。容易引起胃病；同时也会大大削弱我们身体的免疫力和抵抗力。没有必要。记得熬夜！ 从上面我们知道，按时吃饭是解决肠胃问题最重要的。其实有一些按摩穴位的方法可以解决胃病。还有，合理饮食，适当补充身体所需的维生素。一定要少喝自己的食物和饮料，记住永远不要吸烟。合理的运动是养胃健脾的好方法。平时多吃易消化的食物，还要注意食物温度。最后一点，生活和休息一定要有规律。养成良好的生活习惯，改变饮食习惯，治病吃药，做好饮食治疗。这样才能达到理想的效果。让你的胃一天天远离疾病的痛苦，让你回归健康的身体。 由于生活节奏的加快，很多年轻人经常胃不好，因为每天早出晚归，三餐不定时，在外面吃盒饭和油炸快餐。如果长期不注意胃部调理，这些都会对胃肠道造成一定的负担。而且，有些胃不好的人每天都喝粥。其实他们不只是知道喝粥养胃。聪明人其实在用很多方法养胃。你可以免费向我学习舒适健康的胃。 近年来，胃病的发病率越来越高，人们在饮食和生活中开始注重养胃。毕竟，你吃的食物需要消化吸收，为你的日常需要提供营养。胃是食物消化吸收的第一站，它会直接受到从外界进入你体内的食物的影响。日常饮食的不良习惯导致相当一部分人出现胃痛、泛酸、消化不良等症状，久而久之会发展成胃炎、胃溃疡等胃病。很多人想养胃，却只听说喝粥可以养胃，不知从何说起。常说体质分寒热，胃也是。只有区分类型，才能采取合适的维护方法。 要养胃，首先需要区分类型： 1.胃寒中医认为胃寒是由于喝冷饮或吃冷的食物，导致感冒留在胃里。通常表现为食欲不振，吃冷食时易恶心、恶心、胃痛、腹胀，平时大便稀，都属于胃寒。 2.胃热属于胃热邪的侵袭，又称胃火。胃热通常有口渴、口干、口苦、口臭等症状。同时胃会有灼热感，心情烦躁不安，大便干燥。 要选择正确的养胃方法：1。胃寒的人首先要少吃或不吃凉的食物，以免寒气进入体内，在胃里堆积；其次，要驱寒于胃，吃暖胃的食物，如羊肉、山药、生姜等。2.胃热的人少吃油炸、辛辣、辛辣、易上火的食物，常吃一些清凉润泽的水果、蔬菜和食物，如苦瓜、雪梨、绿豆汤等。3.如果很难判断自己是属于胃寒还是胃热，可以选择寒热兼宜的养胃茶。养胃茶疗法是中医提倡的一种养胃方法。一方面，茶叶简单易操作；另一方面，直接选用天然养胃材料，不用担心副作用。 养胃十忌：1。避免精神压力2。避免过度疲劳3。避免过量饮酒4。避免烟瘾5。避免不均衡的饥饿和饱腹感6。避免不洁饮食7。避免晚餐暴饮暴食8。避免吞咽9。避免喝浓咖啡和茶。避免吸毒。 俗话说“胃病三分，养七分。”胃不好的人吃中药最多。那么什么食物养胃好呢？我们一起来看看。 1.白开水虽然不显眼，但对稀释胃酸、缓解胃痛有很好的效果。胃寒的人经常遭受冷食的刺激。这个时候喝热水或者在肚子上敷一会热水袋效果明显。 2.小苏打米粥确实养胃，但是大米是酸性的。煮粥的时候要加一些苏打水，这样既能软化米粒，又能帮助消化，缓解胃痛。粥的温度要超过60，会产生糊化效应。软而热的粥入口即化，吃后非常容易消化，非常适合肠胃不适的人。 3.桂花茶性温，味辛。可通过熬汤、泡茶或泡酒等方式口服。具有温中散寒、温胃止痛、化痰祛瘀的功效。对闭经引起的厌食、痰咳气喘、痔疮、痢疾、腹痛等有一定疗效。许多胃病患者在冬天会感到寒冷疼痛。这个时候喝桂花茶可以很好的缓解症状。 4.芫荽《本草纲目》说芫荽“味辛温香，内连心脾，外达四肢”，有和胃调中之效。因为香菜有一股清香，能促进胃肠蠕动，有开胃健脾的作用，对调节人的消化功能有好处。 5.番茄的酸味是由柠檬酸、苹果酸、琥珀酸等有机酸组成，可以消除胃部不适，缓解胃痛和胃炎。每天喝200 ml番茄汁可以保护胃粘膜。如果空腹感觉胃痛或吃油腻食物后胃灼热，可以喝一杯鲜榨番茄汁缓解这些症状。 6.南瓜南瓜含有大量的果胶，可以保护胃壁，减少溃疡。南瓜皮很难消化，消化不良的患者最好在吃饭的时候去皮。易于烹饪，适合蒸、粥或汤。比如小米南瓜粥，取小米100克，泡水20分钟，南瓜去皮切300克，小米煮30分钟后加入南瓜，搅拌均匀后继续煮15分钟。 7.面条胃痛的人应该吃面条，可以缓解胃痛的感觉。最滋补的面汤是清汤。具体方法很简单。首先，往锅里加水。烧开水后，在锅里放一些葱和姜，在锅里放面条(最好是手工面)。煮一两分钟左右，然后将水煮沸两次。煮沸后往锅里放些盐，永远不要太咸。 说了这么多养胃护胃的注意事项，大家一定学了不少养胃的方法。因为胃病不分年龄，很容易说错误的饮食习惯会给胃病一个机会。然而，患了胃病后，你必须去正规医院 随着人们生活方式的改变，一些农民工经常在外面吃快餐，导致他们长期胃病。胃肠疾病在临床上相当常见，已经不是中老年人的“专利”。患了胃病后，如果经常腹胀胃痛，会对工作生活造成严重影响。下面我给大家讲一讲养胃的实用而详细的秘诀。你一定知道胃不好！ 第一，为什么胃这么不好？ 接受护肤的父母，在中医里，父母给我们的身体是“肾多脾少”。后天不注意保养，脾胃不和是必然的。小时候每次打完篮球都去店里买冰可乐雪碧解暑。第二天，我心烦意乱，过了几天也没什么好转。现在想想，其实是毁了我的胃。对于大多数人来说，胃是一个脆弱的器官，我们没有太多机会垂涎自己的呼吸。应该采取“长期养胃，偶尔放纵”的策略。 二、养胃常识： 1.面条对胃很有营养。2.煮粥的话少放点苏打水，对胃有好处。3.小米粥是馒头(不是馒头)，可以养胃。4.有两种饮料，一种是牛奶，另一种是热水。早上不要空腹喝牛奶，早餐后1-2小时喝牛奶。喝牛奶前，多吃一些淀粉含量高的食物，如馒头、馒头、米饭、面包、饼干、零食等。能使牛奶在人的胃里长时间停留，牛奶和胃液能充分进行酶解，使蛋白质得到很好的消化吸收。5.胃不好就少吃多吃。6.花生应该生吃。饭前吃4到6颗花生。花生含有大量油脂，可以附着在胃表面，保护胃粘膜。但是吃多了伤胃。7.红枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜健脾和胃。 第三，养胃的秘诀 俗话说胃病“三分七”，七分要在三分的基础上进行。 1.养成良好的生活习惯。少吃多餐。只吃七顿饱饭。早上吃好，中午吃好，晚上少吃。避免暴饮暴食。 2.改变饮食习惯。按时吃饭。坐着的时候不要站着或者蹲着。戒掉吃辣、炸、熏的食物，比如烧烤，千万不要吃酸的或者太冷的食物，千万不要喝酒，少喝浓茶和咖啡。多吃素菜和芹菜、蘑菇等粗纤维食物。 3、主动饮食和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物有养胃作用，适合胃寒疾病；大蒜有助于消炎，建议多吃；此外，枸杞、银耳、红枣和核桃可以作为小吃或蔬菜食用。饭后睡前可以搓搓手，以肚脐为点顺时针搓64下。做完搓手按摩小腹。 4.安息吧 胃病的发生和发展与人的情绪和心态密切相关。因此，要注意心理健康，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪的影响。 5.养胃散 养胃散有助于胃肠粘膜的愈合，促进消化代谢和营养吸收。考虑到护胃和降低风险，建议随餐服用。 俗话说，“胃不好，容易老。”如果一个人吃饭不规律，经常在外面喝酒，平时熬夜，会伤胃。如果胃粘膜受损，身体会不好，所以日常生活中要小心保护好自己的胃。以上提到的养胃的实用而详细的秘诀。你要知道养胃的知识太有用了，不能参考。希望你能快点收藏。
健身时吃不饱和脂肪成分的油最好，牛油果油，橄榄油，葡萄籽油都属于不饱和脂肪油。橄榄油可以促进机体的新陈代谢和矿物质的吸收，牛油果可以补充健身时需要的碳水和蛋白质，葡萄籽油提供人体所需的营养，有减肥，健身，美体的作用。 1、橄榄油 健身时吃橄榄油，其中的脂肪酸可以提高机体的新陈代谢，脂溶性维生素能够改善消化系统，促进矿物质的吸收。橄榄油是至今所发现的油脂中最适合人体的油脂，被称为液体黄金。 2、牛油果 牛油果油不是完全的脂肪，还含有一部分的蛋白质和碳水，也是热量最低的一种油，提供了健身所需要的能量和营养物质。牛油果营养价值极高被誉为森林奶油，高热量低糖。 3、葡萄籽油 葡萄籽油能够提供人体必需的营养，更有减肥、健身、美体的作用。长期食用还能延缓老化，抗癌抗过敏，对抗神经系统的损伤，具有非常好的保健作用。
健身要多吃含有维生素，蛋白质和碳水化合物的食物。维生素有利于肌肉的维持，神经功能的保持，蛋白质是健身时肌肉形成时机体非常重要的成分，碳水化合物为机体运动提供能量，维持血糖水品，保证肝糖原的储存和恢复。 健身吃什么 新鲜蔬菜水果含有多种维生素，常吃不同种类的蔬菜水果可以获得人体所需的多种维生素。例如香蕉，可以提供能量，充满可以消化的碳水化合物和钾，对于肌肉维持，神经功能的保持都有非常大的帮助。 健身时肌肉对蛋白质的需求十分旺盛，因此可以多吃鸡蛋清，瘦肉，豆类等食物补充蛋白质，满足肌肉形成的需要，快速增肌，使体内营养素可以快速的到达肌肉细胞中。 多吃碳水化合物，为运动提供能量，维持血糖水平，促进肝糖原的储存和恢复。富含碳水化合物的食品有：大米、谷类食物、土豆、蔬菜和水果。
晨跑前吃的食物 进行晨跑前可以喝一杯温水，吃一根香蕉或小面包。早晨人醒来后，身体会处于极度缺水和糖原的状态，喝水和吃香蕉、面包可以补充体内的水分和糖原，并且最好是在晨跑前一个小时食用，能让身体完全吸收，否则容易出现低血糖现象影响健康。
八月份可以吃桃子、西瓜、甜瓜、龙眼、哈密瓜、油梨、菠萝、甘蔗、杨桃、提子、葡萄、木瓜、黄皮、火龙果、李子、菠萝蜜、枇杷、香瓜、杏子、枣子、番石榴、荔枝、蓝莓等水果应季。 八月份吃什么水果应季 西瓜的花果期均在夏季，8月是其盛产期，果肉味甜多汁，富含维生素、葡萄糖、苹果酸、蛋白氨基酸、番茄素等营养成分，被称为“盛夏之王”。 火龙果是仙人掌科、量天尺属植物，8月是其大量成熟的季节，果肉中几乎不含果糖和蔗糖，以葡萄糖为主，不仅味道香甜，还具有很高的营养价值，集水果、蔬菜、药材的优点于一身。 葡萄的花期一般在4至5月，果期在8至9月，果肉中含有矿物质、钙、钾、磷、铁、维生素、氨基酸等营养成分，可以直接生食或制成葡萄干，也可以酿酒食用。
家养的河蚌一般会吃一些腐肉、腐食或者是细小的蚯蚓、丰年虾等。通常在养殖河蚌时，尽量模拟河蚌的生活环境来养殖，比如可以在养河蚌的容器底下放上一些细沙，可以让环境更适合河蚌的生存。 河蚌吃什么怎么家养 河蚌应该放在阴凉处进行养殖，切记不可以暴晒，否则河蚌很容易会被晒死。 河蚌广泛分布于江河、湖泊、水库、池塘、和稻田等水体中，一般会半埋在水底泥沙中。 河蚌的食用方法有很多，可以通过烧、烹、炖、煮等多种方式进行加工制作食用。
通常人们在中秋节会吃的传统食物有：月饼、鸭子、桂花糕、田螺、芋头、桂花酒、南瓜、石榴、烤肉、大闸蟹、柚子、葡萄、橘子、柿子、糍粑、藕盒子、麻饼、麦箭、菱角、毛豆等。 中秋节吃什么传统食物 在我国江浙一带，中秋节除了吃芋艿外，还会蒸毛豆来吃。毛豆，又称毛豆荚，而荚与“佳”字谐音，有吉祥如意、万事顺心的寓意。 中秋佳节，闻着阵阵桂花香，喝着桂花酒，一家人欢聚一堂，甚是幸福。桂花不仅有观赏价值，还有食用价值。 中秋吃月饼，是我国流传已久的传统习俗。月饼随着时代的进步，款式也日趋繁多，有广式、京式、苏式、潮式，滇式等种类。