跑步30分钟后才能起到减肥的作用，因为跑步30分钟前消耗身体内的糖分和水分，30分钟后才可消耗体内的脂肪，因此跑步时间不要低于30分钟。跑步时需要根据自己的身体情况选择跑步时间，不要马上休息，慢走5分钟后再停止为佳。 跑步30分钟后才能起到减肥的作用 跑步30分钟以上才能起到减肥的作用，因为跑步属于有氧运动，跑步过程中消耗身体内养分，前30分钟消耗的是身体内的糖分和水分，30分钟以后才能消耗身体内储存的脂肪。 因此每次跑步的时间最好不要低于30分钟，否则起不到减肥的效果。坚持跑步大概一个月以后才能明显的感受到跑步变瘦，因此跑步需要坚持，不可半途而费。 跑步时最好根据自己的身体情况和承受能力合理把控跑步的时间，初时不可跑步时长过长，容易导致身体超负荷运动，出现虚脱的现象，跑步后不能马上停下，慢走5分钟后再停止为佳。
做瑜伽30天能瘦下来 如果能够每天坚持做瑜伽，一般的30天左右就能瘦下来，瑜伽瘦身效果好坏，每天做的时间很重要，一般的每天做30分钟~60分钟就可了，在做瑜伽的同时，还要注意控制饮食，避免吃一些高热量和高脂肪的食物，否则效果很难显现。
做瑜伽持续一个月才有效果 做瑜伽至少要坚持一个月左右才会有效果，而且做瑜伽是否效，和做瑜伽的时间和动作是否标准相关，每次做瑜伽的时间最好在30分钟～60分钟左右，中途可以休息一到两次，然后每天坚持下去，最好有专业老师辅导，效果更显著。
做瑜伽一个小时后可以吃饭 做完瑜伽一个小时后，就可以适当的吃些饭了，因为刚练完瑜伽，我们身体会处在运动状态，此时的肠胃却正处于休息的状态，若立即立刻吃饭，就会造成肠胃负担过重，同时进食也会加快血液流动，心脏负担也会增加。
孕妇每天做瑜伽三十分钟即可 孕妇怀孕三个月后再做瑜伽较为稳妥，每天做三十分钟就可以了，中途可以休息放松一下，应该选择一些动作不过于剧烈的瑜伽动作，如果身体感到不适，就要马上停止练习，不要硬撑，有专业的瑜伽老师在旁边指导最好。
晚上做瑜伽半个小时即可 晚上是做瑜伽的最佳时间，一般时间一般持续半个小时即可，具体的时间是晚饭一个小时后再做瑜伽，对于身体益处最大，因为晚上还要休息，所以不宜太累，做瑜伽半个小时后，身体会有一点累，此时休息能够提高睡眠质量。
做瑜伽30分钟后可以洗澡 一般的做完做瑜伽30分钟后，就可以洗澡了。刚练完瑜伽，身体往往处于兴奋的状态下，如果马上就洗热水澡的话，就容易使毛细血管，出现急速的扩张，血液回流到大脑和心脏量就增多，从而使其增加压力，对身体损伤很大。
做瑜伽半个小时后可以喝水 做完瑜伽后，一般的半个小时才可以喝水，因为做完瑜伽之后，身体还处在运动状态，此时立马喝水，就有可能会使得胃部膨胀，从而妨碍膈肌活动影响呼吸，同时也会使胃酸浓度降低，影响消化机能，严重的还会导致腹痛。
做瑜伽持续一个月能看到效果 坚持做瑜伽一个月左右，一般就能看到效果了，做瑜伽的是否有效果，和我们做瑜伽的时间有关系，一般的做瑜伽的时间选择在饭后三个小时左右，每次做瑜伽的时间最好在一个小时以上，要每天坚持下去才会有效果。
做瑜伽连续一个月可以瘦身 做瑜伽是可以瘦身的，不过一般只有坚持一个月左右的时间才能够有效果，一般的做瑜伽的时间选择在饭后三个小时左右，这样可以将身体多余的能量消耗掉，每次做瑜伽的时间最好在一个小时以上，持久坚持就会有效果。
三角肌后束练半个小时左右 在练习三角肌后束的时候，练习的时间主要是根据训练的强度和方法决定的。一般情况下，以练习半小时最佳，这样能让肌肉得到有效的放松和休息，起到的效果会更好。在训练期间，最好在上拉时呼气2～4秒，下落时吸气2～4秒。
运动三周体重会下降 一般情况下，坚持运动三周之后，体重才会逐渐下降。体重下降主要是要将体内多余的脂肪通过运动逐渐燃烧掉，运动过程中每消耗7000大卡热量，大概可以燃烧掉1～2斤脂肪，合理的运动方式下，体重在三周之后才会明显下降。
男生平板支撑一般2～5分钟 正常、健康的男生每次进行平板支撑动作时，一般可以做2分钟左右，如果坚持的时间低于60秒，则表明腹部力量非常弱。进行平板支撑训练时，通常会分成3～5组做，每组在30秒以上，才能达到训练的作用。
桶装水开封后保质期为半个月 桶装水开封后保质期会大大缩短，只有半个月的时间，因此需及时饮用完毕，避免污染。开封后的桶装水在饮水机每次放水后都会进入大量的空气，空气中可能有粉尘、细菌等物质，因此饮用前最好将其烧开，以免不利于身体健康。
平板支撑每组90秒合格 想要达到运动的效果，每次进行平板支撑运动90秒才算合格，通常需要分成3组，每组30秒。做平板支撑运动时，最好是每2～3天锻炼一次，让肌肉得到足够的时间恢复，不能天天进行训练，会造成肌肉疲劳损伤。
练腹肌需要2个月的时间 练腹肌所需的时间是比较长的，每天坚持锻炼至少需要2个月的时间，可以看到明显的效果，每天的运动可包括卷腹、仰卧举腿、悬垂式举腿、平板支撑等，每个动作每组最少做20个，一天做3组，连续2个月的时间可锻炼出腹肌。