你身体硬朗，平时很少感冒;你思维敏捷，记起电话号码来一点也不含糊;你精力充沛，伴着香烟、浓茶就能熬上半宿……你把自己想象成山一样的汉子，可你偏偏成了单位例行体检中的“问题人物”。 近日，据美国《男性健康》杂志调查发现，有1/3的男人胸痛、呼吸急促时不会去看医生，而这两种症状都是健康第一大杀手──心血管病的警讯。美国男性健康联合机构委员会专家吉恩说：“如果你20岁时不检查胆固醇，30岁时不检查血压，40岁时不检查血糖，你能期待50岁发生什么事?” 不难发现，生活中，一旦上了点年纪的男人，就像一台运转已久的机器，需要一次大修。日前，台湾《康健》杂志总结出男人身边“埋伏”的七大敌人，如果不尽早主动出击，等你上了岁数，这些毛病可能让你吃尽苦头。 一、拦截心血管疾病：20岁就该关心自己的胆固醇 在拉丁文中，动脉硬化的意思是“男人最坏的敌人”。与女人相比，男人的确更易伤“心”。据统计，由于女性拥有雌激素的保护，男性心血管疾病发病时间约比女性早10年，他们患冠心病的几率是女人的3倍之多。 北京大学第三医院老年内科主任、心内科副主任张福春教授表示，在临床上，65岁以下的冠心病患者以男性居多，如果抢救不及时，极易发生心梗，很快猝死。因此男人应努力降低自己的心血管病风险，如：20岁以后开始关心自己的胆固醇，如果正常，每5年追踪一次;如果异常，先从戒烟做起，然后每天增加至少30分钟的活动量，并多吃杏仁、菠菜、海带等食物。 二、照顾肝脏：多吃十字花科食物 肝脏就像一个“化工厂”，它有一根重要的血管通往肠道，将肠道中不易吸收的代谢物质带回“解毒”。如果饮食过于油腻，时间久了，会导致过多脂肪沉积在上面，所以，一定要小心肝脏“超重”。因为大多数人没有明显症状，当脂肪堆积超过肝脏重量的5%，就意味着你已经患上脂肪肝了。 首先一定要把握喝酒的量。首都医科大学附属北京友谊医院肝病中心主任贾继东教授向大家推荐了一个摄入量计算公式：“饮酒量×酒精浓度×0、8=酒精摄入量。对中国男性来说，日酒精摄入量最好不超过15克。”另外，多吃十字花科食物，如高丽菜、绿花椰菜、小白菜等，里面的硫化物具有解毒功能，可以保护肝脏;每天运动10分钟，让肝脏做做减肥操，能让轻度的脂肪肝自愈。 三、绕开肺癌：戒烟将危险降低90% 肺是男人最易失守的一道防线。有个形象的说法形容男人的肺——涂鸦肺。首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益解释说，这主要由两个因素造成，一是吸烟，二是受污染的空气。目前，肺癌已成为中国男性癌症的第一死因。 支修益建议，首先要戒烟。前3天多喝酸性果汁，两餐之间喝6—8杯水，吃点B族维生素，有助于清除体内尼古丁;少吃家禽类和油炸食物;感觉烟瘾难忍时，每天洗2—3次热水浴，每次15—20分钟，可彻底放松身心。此外，要多吃苹果。美国国立卫生研究院研究表明，经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%，这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。 四、拒绝痛风：避免暴饮暴食，控制尿酸 痛风其实是吃出来的病。酒足饭饱后，正昏昏欲睡时，脚趾关节突然痛起来，而且还厉害得很，甚至一下子连身子都直不起来了。这种症状很容易在痛风患者身上出现，尤其在节假日高发。 台湾大学医学院附属医院家医科主治医师黄国晋表示，如果高尿酸没有控制好，5年后就有可能痛风发作，一辈子与关节疼痛为伍。所以，应少吃嘌呤含量高的食物，如海鲜、动物肝脏等;多喝白开水，每天最少要喝2升，帮助排出体内过量的尿酸;避免过度肥胖;少喝酒，尤其是啤酒，咖啡及茶也应适量;更要避免暴饮暴食，尿酸值忽高忽低，会加速尿酸钠盐的沉积，使痛风发作。 五、保卫前列腺：多吃红色蔬果 比起女性的乳腺，前列腺更是男人的“多事之地”，但人们显然对它知之甚少。英国一项最新调查显示，只有1/3的英国男性了解前列腺的功能，而且不知该如何预防前列腺炎、前列腺增生等。尤其是前列腺癌，一半以上的病人发现时都是晚期。 国内外研究都建议，不妨多吃红色蔬菜以及葱属蔬菜，它们对男性好处多多，甚至称得上是“男人菜”。尤其是红色蔬果，如西红柿、葡萄柚等，含有丰富的番茄红素，可降低前列腺癌风险。大葱防止前列腺癌的效果也很突出。男性每周至少应吃3瓣大蒜或吃3次洋葱、大葱、韭菜，得前列腺癌的危险能低一半。 六、摆脱糖尿病：腰臀比是第一警讯 超负荷的工作使得现代的男人慢慢变懒了，不愿“动弹”：能坐车就不走路，有电梯就不爬楼，能躺着就不坐着，能在外边吃就不自己做，身体活动逐渐减少。可你有没有想到，在“偷闲”的同时，你的健康也被悄悄偷走了。 如果不提高警觉，血糖过高会以蚕食方式伤害心脏、眼睛、神经和肾脏，从而拖垮男人。首都医科大学附属北京同仁医院内分泌科杨金奎教授表示，准备好一把皮尺、一个体重秤，就能判断自己是否得了糖尿病。对中国人来说，“腰臀比”是第一大警讯，其次是腰围及高血压病程，也就是说，腹型肥胖的人最容易得糖尿病。 七、回避焦虑：七成男人是“隐藏性抑郁症” 研究发现，女性虽然常企图自杀，但男性通常下定决心完成它，男性自杀死亡率是女性的2、2倍。美国一项研究发现，约有七成男人患“隐藏性抑郁症”，未被诊断出来。 不只女人，男性同样也有“那几天”。新加坡心理卫生学院社区精神科主任李清表示，人的体力、智能、情绪都受体内生物节律的控制，男人的情绪节律周期，即“心理周期”，约为28天。在28天外的那两三天，就是男性“不方便”的日子。 台北市立联合医院松德院区精神科医师刘宗宪称，只要你的身体和过去有所不同，如失眠、没食欲、提不起劲等，就应该警觉，积极求医。中国心理卫生协会精神病专家、北京安定医院医师刘宝锋建议，当男性出现心理波动时，可向亲人、朋友倾诉，寻求支持或协商，可以积极应对那几天的低潮。
近日，美国《男性健康》杂志发表调查称，有1/3的男人胸痛、呼吸急促不会去看医生，可偏偏这两种症状都是美国第一大杀手——心脏病的警讯。值此男性健康日前期，台湾《康健》杂志列出七大最伤害男性健康的疾病排名，希望帮助广大男性提早发现疾病，做好预防。 1、男人最怕心血管疾病。动脉硬化在拉丁文里的意思是“男人最坏的敌人”。的确，由于女性有雌激素保护，她们心脑血管疾病的发病时间比男性约晚10年。而且，胆固醇慢慢沉积在心脏或大脑的血管中，一旦堵塞就会发生心脏病或中风。男人们应更努力降低自己的心脑血管疾病风险：20岁后每5年查一次胆固醇，若异常首先要戒烟，其次每天增加至少半小时活动量，并且多吃果蔬。 2、肝癌是男性十大癌症首位，每年夺走上万条人命。肝癌没有症状，很难自我察觉，只能靠筛检。有责任的男性应尽早检查自己是否携带肝炎病毒，如确诊，务必要定期检查肝功能指数、做腹部超声检查等。如果你是大肚男，小心，脂肪肝也可能变成肝硬化，甚至肝癌，赶快减重、运动方为上策。 3、绕开肺癌。肺癌是台湾男性癌症第二大死因。当有咳嗽、咳痰带血、胸痛、呼吸困难等症状时再去看医生，近八成人已经是肺癌晚期。不抽烟可以把肺癌的发生风险降低90%，还会降低妻子患肺癌的几率。 4、拒绝痛风。40岁之前被诊断出痛风的人，占全部病人的1/3。越来越多高中男生都来看痛风。台湾台大医院家庭医生科主治医师黄国晋说，男生为了庆祝节日或活动，暴饮暴食甚至喝酒，极易诱发该病。防痛风，要拒绝多吃动物内脏，酗酒等。酒只要一进肚，在体内代谢过程中，就会产生尿酸，让血中尿酸升高;酒精也会妨碍尿酸排出。更要避免暴饮暴食，尿酸值忽高忽低，会加速尿酸钠盐的沉积，引发痛风。 5、保卫前列腺。在台湾，前列腺癌虽位居男性癌症发生率第五名、死亡率第七名，但爬升甚快，去年死亡人数936人，超越子宫颈癌。台湾男人对前列癌了解甚少，一半以上的病人发现时都是晚期。和其他许多癌症一样，前列腺癌和生活习惯息息相关。专家建议，多吃红色蔬果，如西红柿、红肉葡萄柚和西瓜等，其中富含的茄红素可以降低前列腺癌风险。豆浆和豆腐等豆制品可抑制滋养肿瘤生长的雄性激素分泌。多喝茶，因为茶含有儿茶素，也能保护前列腺。 6、摆脱糖尿病。血糖太高会伤肾脏。台湾中央研究院生物医学研究所研究员潘文涵调查发现，19岁以上的糖友中，一半人不知道自己得病。血糖过高会伤害心脏、眼睛、神经和肾脏，拖垮男人。肥胖加上腰围大是糖尿病的温床，因此运动加健康饮食，是预防之道。 7、远离抑郁症。人们往往以为女性更易自杀，其实男性自杀死亡率是女性的2、2倍。抑郁是男性健康的第七大杀手，抑郁症不只是心情不好，还会影响身体健康。抑郁症影响身心，造成不同程度的失眠、没食欲和浑身无力，由此也会增加心脏病和糖尿病的风险。台北市立联合医院松德院区精神科医师刘宗宪建议，只要出现失眠、提不起劲等就应该警觉，积极求医。
迹象1：性冲动减少 提示：30岁男人性能力下降的原因来自心理、生理两方面，心理上的审美疲劳、精神压力过大，生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅，都会带来勃起障碍。 迹象2：疲倦 提示：30岁男性在工作或生活中若总是精力不济，无精打采，可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成。这说明雄激素水平已下降。 迹象3：视力减弱 提示：排除眼睛本身的问题，这说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响，引起视神经代谢障碍，造成视力减退。 迹象4：听力下降 提示：内耳听神经血液循环不好，就会出现听力下降趋势。另外，城市的噪音大，而青少年又酷爱戴着随身听，人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显，但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。 迹象5：脱发 提示：进入事业高峰期，精神和心理压力随之增大，引起内分泌和血液循环紊乱，从而引起脱发，头发渐渐稀疏。 迹象6：气喘吁吁 提示：上楼梯、跑步后气喘吁吁，说明肺功能开始下降。研究表明，若不进行科学锻炼，人在20岁后肺功能就开始减弱。 迹象7：牙齿变脏 提示：男性30岁以后牙齿容易变脏，与不注意口腔卫生有关。如果刷牙姿势不正确，刷牙不彻底，人的牙龈就会逐渐萎缩，牙缝变宽，牙结石增多并沉积在牙缝和牙龈周围，牙菌斑变得活跃，口腔卫生恶劣。因此，应该将早晚刷牙改为每顿饭后正确姿势刷牙。
现在是以瘦为美的时代，很多女性追求所谓的骨感美，盲目通过运动或节食的方式减肥。但太瘦的话并不是件好事，易带来不利影响，不妨和运河边百科(www.yunhebian.com)来看看。 怎么都吃不胖，要找到原因 首先，对于偏瘦人群，要先分析自身偏瘦的原因。如果是因为自身的身体原因，例如肠胃功能不好，无法进行有效吸收的。那么就需要先调理好自己的肠胃，不然即使吃再多食物也无法起到太大作用。调理肠胃是一个比较长的过程，建议去医院详细检查一下，听医生建议进行调理。 其次，在身体吸收能够正常的情况下，可以按照以下方法进行有效增肥。 女性太瘦会带来哪些坏处? 1、引起子宫脱垂或胆结石 因为体内没有足够脂肪来保护，子宫易从正常位置沿着阴道下降，导致子宫颈下垂，严重的话子宫可脱出于阴道口外，甚至引起宫颈口感染。另外太瘦的女性体内热量不足，可能燃烧组织中脂肪，消耗卵磷脂、胆固醇及钙等营养成分，让胆汁分泌变得更加粘稠，最终形成胆结石。 2、引起胃下垂 女性太瘦的话身体内腹壁松弛且腹肌薄弱，固定胃位置的肌肉以及韧带松弛，可下降腹压，让整个胃部位置降低，减弱胃蠕动，容易出现胃下垂。 3、不孕 当体脂达到一定量时才能维持正常月经周期以及性欲水平。当体内脂肪不足时会紊乱孕激素和雌性激素，影响生育能力。另外女性太瘦的话可能出现营养不良、反胃或贫血等，即使怀孕后也容易出现流产的情况。 4、骨质疏松 太瘦的话体内雌性激素分泌不足，雌性激素可影响钙质和骨结合。当摄入不足时不能维持正常的骨密度，从而影响骨质健康，导致骨质疏松。 5、记忆力衰退 脂肪能为大脑提供动力，能刺激大脑，加快大脑处理信息能力，增强长期记忆力。身体太瘦的话体内脂肪储存量不足，营养缺乏，对大脑细胞带来严重损伤，影响记忆力。 6、引起贫血 太消瘦的女性普遍存在营养摄入不均的问题，维生素B12、铁及叶酸等造血物质不足，再加上吃的太少，胃肠道运动慢，胃酸分泌太少，可影响对营养物质吸收，从而导致贫血。营养不良时可降低免疫力，引起继发性贫血。 太瘦的人怎么科学增肥 一、保证正常饮食 如果问胖子他们为什么胖的话，其中有一条肯定是能吃。能吃不代表为了增肥要肆意吃，而是应保证正常的饮食。首先最基础的是三餐正常，早餐要吃的有营养，牛奶、面包，或者豆浆等富含高蛋白的食物；午餐可以做些高热量的食物，例如肥肉。对于需要增肥的瘦子，建议可以吃下午茶和夜宵，高热量和甜食混合能有效增肥，夜宵也是有效增肥的一个方式。这两个方式是胖子的天敌。不要一口气吃太多，建议少食多餐。 二、保证充足的睡眠 睡眠充足，人的精神就比较好，精神好胃口自然也就好。对于食物的吸收和消化能够起到有效帮助。好的睡眠有助于人在夜晚的时候，促进生长激素的生长，人能够在生长激素的作用下长肉。所以，如果有夜晚熬通宵的人，一定要记得改善自己的生活作息方式。早睡早起，可以的话中午可以睡午觉。保证一整天睡眠时间。 三、适当的运动 并不是说减肥的人需要运动，增肥的人只需要多吃多睡就可以。只有保持适量的运动，才能够把身上的肉逐渐转化为肌肉。在上面两个步骤的作用下，慢慢增出来的肥肉直接变为肌肉，可以让自己的身形更加健壮，不至于太过瘦弱。至于运动的方式，可以选择慢跑，不需要做过于激烈的运动。慢跑能够有助于身体肠胃蠕动，促进有效消化与吸收。 四、保证好的心情 对于胖子来说，有个词叫做心宽体胖。意思就是，凡事看开，不计较，始终保持乐观的好心情，人就容易变胖。所以瘦子如果想要增肥，也要注意让自己的内心变乐观向上，每天保持一个好心情，这样才能在增肥的路上越走越顺利。
就业压力、交通困难、互联网的发展让很多人群步入宅男宅女的生活方式，工作就在互联网上完成，生活消费甚至休闲也都在互联网上，几乎不怎么走出房间。他们的普遍特征就是不喜外出，整天对着电脑，久坐，运动相当少。专家指出，这种生活方式会使人体气血不畅，代谢下降，各种疾病提前报到。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 一、视力听力下降 两耳不闻身边事，一心只听耳中音。大多数宅男宅女和普通的都市青年一样，每天开起播放器塞起耳机，放着听不完的流行音乐。这样下去，耳膜受损，听力下降。另外，“宅一族”长时间用电脑，眼睛还会干涩，出现干眼症或角膜炎，高度近视者视网膜易脱离。 二、便秘痔疮，常年相伴 专家分析，久坐不动的人，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱，粪便下行迟缓，比较容易便秘。长期便秘会引起痔疮。 三、形成血栓，引发梗死 久坐不动，血液循环减缓，对心肺、脾胃功能都是一种伤害，长此以往，心脏机能衰退，大脑供血不足，伤神损脑，身体各主要器官都会出现病变。 四、肩颈腰痛，肌肉酸胀 久坐不动者肌肉活动减少，血液流量减少，肌肉供氧量不足，致使肌肉松弛、衰弱甚至萎缩。久坐不动者的关节滑液显著减少而变得干燥，继而容易引发骨与关节疾病。长期低头伏案工作者，颈后部肌肉和韧带最易受牵拉劳损，发生颈椎病、腰椎间盘突出。 五、脂肪囤积，埋下隐患 宅男宅女比较喜欢食用可乐、汉堡等高热量食品，久坐不动，摄入的脂类、淀粉会过多地转变为脂肪贮存体内。长期肥胖，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速各种疾病的发生。 六、记忆力下降 YY是人生最大的乐趣之一，你可以吃着普通面包YY这是东河马的最新面包，你可以看着海报中的女仆YY女仆MM整天为你端茶送水。事实上，宅男宅女经常进行天马行空的思维有利于活跃大脑细胞，但是同时也会照成记忆力不集中开小差，并且对自己不感兴趣的东西决不储存在大脑中，逐渐演变成记忆力下降未老先衰。 七、社交恐惧症 如果“宅”是自己的工作和生活所表现的形式，这其实不算不健康，只不过，这样的独居生活过得久了，需要警惕，不要由于这种生活方式而患上“社交恐惧症”，变得封闭，害怕与外界社会接触。 怎样改变“宅男，宅女”不健康的生活方式 删掉所有购物软件 现在虚拟的网络世界似乎解决了人们的一切生活问题，可以网上购物，可以网上买饭，解决了自己的衣食住行，导致了很多宅男宅女的出现，大多数的宅人都具有以下几个特征，离不开电脑和手机，不修边幅头发散乱，足不出户。虽然很多人沉迷于宅的时间自得其乐，但是这有很大的隐患，实际上是自己对于现实世界的一种逃避，慢慢就丧失了社会交际能力，如果你现在已经想从这个世界走出来却很难，第一步先删掉所有购物软件，出门买东西。 寻找一个生活目标 其实我们每个人的内心都会有一种积极向上的力量，每个人都想做最好的自己，我们有对生活的美好憧憬和期待，外面的世界充满了更多的新奇和快乐，激发我们的生活的热爱和渴望，去奋斗，走出房间，享受真正生活带给我们的快乐，并且去挖掘我们内心的梦想，努力去实现它，你会发现为梦想奋斗充满了幸福和快乐。 交现实世界的朋友 长时间的宅生活使我们远离了人群，导致不愿意与人沟通，害怕与人交流等社会问题，长时间这样会自己变得精神压抑，变得孤独和寂寞，所以你需要现实世界的真正的朋友，一起出去旅游，一起逛街，慢慢你会发现和人在一起相处才可以真正的感受到开心，真正的朋友可以一起分享快乐，一起解决烦恼。 制作生活作息表 由于长时间看沉迷于自己的世界，肯定作息时间很不规律，总是熬夜，晚起，肯定会造成身体的一些不适，所以制作一张生活作息表，从今天开始每天都变得更加有规律，每天都过得更加健康，自己学学做菜，自己出去买菜，体验生活的乐趣。 进行一些体育锻炼 大家都知道长时间面对电脑和手机，身体肯定会变得不好，也就是大家所说的亚健康状态，大家也都知道身体才是革命的本钱，所以当你已经决定走出宅男宅女了，那说明你一定想要一个全新的生活状态，所以健康的身体是必不可少的，运动不仅可以提高我们身体的免疫能力，还可以放松心情，缓解压力，慢慢你会在运动中体验到真正的快乐，你就会爱上这种有规律又健康的生活方式了。
男人着装易陷入的七大误区 1、混合图案 假如你坚持要不同的图案穿在身上，就必须确保其中的一个图案一定比另外的一个低调，两种图案的颜色如果是同一色系的就会没那么可笑了。 2、领带太长或太短 领带的长度最好在56英寸左右。如果是一位比较高个的男士，60英寸也就差不多了。同时，领带应该注意要与你的皮带扣相配。 3、沾了东西的衣服 穿着沾有早餐、午餐或是晚餐的衬衫是很不雅观的。假如这状况出现在你身上，马上把那衣服扔掉，去买一件新的、干净的更换，最好能在你办公室里时常准备另外一件来应急。 4、裤子太长或是太短 除非你是一个正在崛起的饶舌歌星或是25岁以下跳街舞的，不然你就不应该穿太长或是太短的裤子。合身的裤子应该是在你轻微曲腿时，裤脚刚好落在脚踝的位置。 5、休闲皮鞋衬白袜子 跟Pee-WeeHerman（美国一出谐趣剧，剧中人物以打扮夸张而着称）学习穿衣之道是不明智的，白袜子是为户外工作而设的——而不是用来搭配休闲皮鞋。不要尝试这种穿法，否则你一定会给别人留下没品位的坏印象。 6、裤腰束得太高或太低 高腰裤也许是女士们的时尚，但它绝对不是适合男人。裤子的最佳位置应该落在盘骨的位置。 7、鞋子太残旧 当你穿的是一套西装的时候，穿残旧鞋子是一个大忌！很多人都清楚西装当然得配上一对光亮如新的皮鞋，但偏偏却很多人犯了这一个错误。
实木家具价格高，但是环保结识耐用，受到了许多家庭的喜爱。但是保养也成为难题。为了让家里的实木家居永保光鲜亮丽，就不能错过这篇文章。 七大窍门让实木家居永保光鲜亮丽 一、实木内含有水，空气湿度过低时硬木家具会收缩，过高时会膨胀。一般实木家具在生产时就有升缩层，但是使用摆放时应该注意，不要放在过于潮湿或者过于干燥的地方，比如靠近火炉暖气等高温高热处，或者过于潮湿的地下室等地方，以免产生霉变或干裂等。 二、如果是平房或地势较低的屋内，地面潮湿须将家具腿适当垫高，否则腿部容易受潮气腐蚀。 三、搬运或移动家具时应轻拿轻放，不能生拉硬拽，以免损伤榫卯结构。桌椅类不能抬面，容易脱落，应该从桌子两边和椅子面下抬，柜子最好卸下柜门再抬，可以减少重量，同时也避免柜门活动。如需移动特别重的家具，可用软绳索套入家具底盘下提起再移动。 四、家具表面避免长期放置过于沉重的物品，特别是电视、鱼缸等，会使家具变形。桌面上不宜铺塑料布之类不透气的材料。 五、房间内如地板不平，时间长了会导致家具变形，避免办法是用小木头片垫平。 六、绝对不用湿抹布或粗糙的抹布擦拭家具，尤其是老家具。用干净柔软的纯棉布，过一段时间后加少许家具蜡或者核桃油，顺着木纹来回轻轻擦试。 七、家具表面应避免与硬物磨擦，以免损伤漆面和木头表面纹理，如放置瓷器铜器等装饰物品时要特别小心，最好是垫一软布。 对实木家具的保养基本掌握了吧，那就赶快行动吧！让你家的家具闪闪发光吧！
在炎热的夏季很多人喜欢喝上一杯冰镇啤酒，凉飕飕的啤酒下肚，整个人瞬间会变得神清气爽。俗话说的好，啤酒虽好可不能贪杯哦，夏季喝啤酒有诸多禁忌，下面运河边百科(www.yunhebian.com)就给大家详细说一说，喜欢喝啤酒的朋友一定要进来看看了解一下哦。 喝啤酒有七大益处： 维护心脏健康：大量的研究表明，适度饮酒，包括啤酒，可降低患心脏病的危险，心脏病是美国头号杀手。在2006年的研究中，贝斯以色列女执事医疗中心和哈佛公共卫生学院的研究人员发现，在生活方式中健康的男性中，适度饮酒者比禁酒者的心脏病发作的风险，降低了40%—60％。 保护血管：高血压影响约65万美国人。但2007年，美国哈佛大学公共卫生学院的研究人员发现，适量喝啤酒的高血压男性患者，其致死性和非致死性心脏病发作的风险都有所减低。适度喝啤酒也有助于防止血栓形成，预防缺血性脑中风。 降低糖尿病风险：研究显示，糖尿病人中度饮酒也能减少最大的杀手———冠心病发作的风险。研究还表明，轻度饮酒习惯可帮助保护来自发展中国家的2型糖尿病患者。这可能是因为，饮酒会增加胰岛素敏感性或消炎作用。 提高认知能力：啤酒对大脑有益吗？研究表明，答案是肯定的。2006年刊登在《美国心脏协会杂志》上的报告表明，适量饮酒可能让妇女获得更好的认知能力。无独有偶，2003年出版的《美国医学会杂志》上的研究说，65岁以上的老年人每周饮用1—6杯含酒精的饮料，和禁酒、酗酒相比，患老年痴呆症的风险较低。 使骨骼强壮：研究表明，啤酒在预防骨质流失与重建男性骨量上面可以发挥作用，但对于年轻妇女、更年期过后的妇女却没有发现益处。据称，可能是饮料中硅含量较高。但过量饮酒，可导致骨折的几率大大增加。 保持活力：回顾50项研究表明，在适度饮酒与总死亡率间有一种相反的联系，据2005年来自美国农业部的报告称，每天喝1—2杯酒的人，死亡风险似乎最低，这可能是由于啤酒起到了起到预防冠心病和中风的作用。 喝啤酒的六大日常禁忌 第一、剧烈运动后忌喝啤酒。 炎热夏季进行剧烈运动后切近不要和啤酒。夏季有些人进行剧烈运动后，口渴难忍，常常痛饮一番啤酒。其实，经常这样做有导致痛风的可能。科学家发现，人在剧烈运动后，饮用啤酒会使血中尿酸浓度升高，在尿酸排泄发生故障时，便会在人体关节处沉淀，从而引起关节炎和痛风。 第二、啤酒忌与白酒混饮。 夏季啤酒是而很多人都喜欢的饮品，但不要与白酒混饮。啤酒是一种低酒精饮料，但含有二氧化碳和大量水分，如与白酒混饮，会加重酒精在全身的渗透，对肝、胃、肠和肾等器官产生强烈刺激，并影响消化酶的产生，使胃酸分泌减少，导致胃痉挛、急性胃肠炎等病症。 第三、吃海鲜时忌喝啤酒。 啤酒与海鲜相克，最好不要同时使用。亲朋相聚，不免要喝酒助兴。在餐桌上，全都是海鲜美味佳肴，同时又喝啤酒。这种吃喝方法很不科学。据一项调查表明，海鲜中含嘌呤和苷酸两种成分，而啤酒恰恰富含这两种成分分解代谢的重要催化剂维生素B1，两者混在一起饮用，便会在人体内发生化学作用，使人体血液中的尿酸含量增加，并因失去平衡而不能及时排出体外，以钠盐的形式沉淀下来，从而形成尿路结石。 第四、喝啤酒忌配菜不当。 喝啤酒当然需要有下酒菜，但尽可能的以清淡为主。有些人喝啤酒喜欢吃鱼、肉，这不仅影响消化，而且还会减少泡沫，损失啤酒的营养。喝啤酒不宜采用荤腥油腻和酸甜苦辣的食品，以富含蛋白质的油炸食品及其他组织松脆的食品最为适宜。 第五、饭前忌喝冰镇啤酒。 饭前喝冰镇啤酒，容易造成胃肠道温度骤降，血管迅速收缩，血流量减少，从而造成生理功能失调。同时，会导致消化功能紊乱，易诱发腹痛、腹泻等。 第六、胖人忌多喝常喝啤酒。 在夏季饮用啤酒虽然使人们感到清凉无比，但肥胖人群最好少喝。啤酒营养丰富，热量较高，夏季经常饮用，会使体内脂肪堆积，身体发胖，出现“啤酒肚”。胖人多喝常喝，必使身体更胖。 在夏季，啤酒可以说是人们经常饮用的饮品之一，在炎热的夏季啤酒配烤串简直是一绝。在此需要提醒大家，啤酒虽好，但一定要适量健康饮用，特别要多多注意啤酒的饮用禁忌，这样才能让啤酒带给你一个清爽的夏季，在此祝愿大家身体健康！
说起释迦，相信很多人对此比较陌生。这里所说的释迦也叫做佛头，是在热带地区出产的一种水果。中国台湾就是释迦水果的主要产出地，水果释迦的外表呈现绿色，有很多小的凸起，成熟以后的释迦香气浓郁。释迦这种水果在市场上很少见，下面运河边百科(www.yunhebian.com)就专门为大家介绍一下它的吃法技巧，让大家了解它应该怎么吃。 释迦的功效 一、润肠通便 释迦果果肉呈乳白色，口感状似芒果，味道清甜，含有大量的膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，改善肠胃功能，促进消化，加快体内垃圾排出体外，能够缓解便秘等症状。 二、美白护肤 释迦果中含有较多的维生素C,有助于抑制黑色素生成，美白皮肤，增加皮肤弹性，维生素C还具有抗氧化的功效，能够清除身体中的自由基，延缓衰老。 三、提高免疫力 释迦果中含有多种维生素与矿物质与丰富的蛋白质，并且释迦果的蛋白质中含有19种氨基酸，其中有7种氨基酸是必需氨基酸，有益于增强体力，提高机体免疫力，加强人的抗病能力。 四、降血糖 释迦果可以降低血糖，常被用于辅助治疗糖尿病，值得注意的是释迦果虽然有助于降血糖，但它毕竟是含糖的水果，糖尿病患者也是不易大量食用的，此外释迦果中丰富的维生素C、钙、铁等元素，有益于保护血管，清洁血液，对于一些动脉硬化等心血管疾病具有一定的防治作用。 五、促进生长 食用释迦果有利于身体对钙质的吸收，并且释迦果中钙元素含量也很丰富，有助于防治骨质疏松，促进儿童骨骼生长。 六、 补血补钙 释迦果含有丰富的铁元素和钙元素，铁元素对缺铁性贫血患者有补铁有一定促进作用，另外补钙对于骨质疏松患者和发育年龄的孩子骨骼成长有很好的作用 。 七、 安神 释迦果的丰富碳水化合物补充人体大脑所需葡萄糖，能够有效改善疲惫、易怒、头晕等症状出现，起到安神的作用。 释迦的吃法 1、直接鲜食 释迦是一种可以直接鲜食的水果，特别是那些熟透变软的释迦，可以用清水洗净外皮以后，把它像切西瓜那样切开，然后直接啃食里面的白色果肉，把它的籽吐掉，果皮留下不吃就可以，这种吃法能让人们品尝到它原汁原味，能最大限度吸收释迦中含有的营养成分。 2、做果泥 用释迦做果泥也是一种不错的吃法，它最适合那些消化能力差的小孩和老人，平时制作时要选择熟透的新鲜释迦，把它从中间切开以后取出果肉，再去掉种子，把果肉放到料理机中，加入少量的温水或者牛奶直接制成果泥，然后取出食用就可以。 3、做果汁 释迦这种水果平时还可以用来做果汁，但是在做果汁以前应该把它的果皮与种子去掉，还可以给它搭配橙子或者猕猴桃等其他水果，把它们的果肉全部取出以后直接放在果汁机中加少量清水榨出果汁，装入杯子以后加蜂蜜调味就可以。 4、做沙拉 释迦果用来做沙拉也特别好吃，用它做沙拉时可以按自己的需要去具体准备菜品或者水果，像紫甘蓝、圣女果以及火龙果和苹果等就都是与释迦一起做沙拉的最好选择，把它们全部去皮去籽以后切成块状，然后加入蛋黄酱或者沙拉酱调匀，清爽可口的释迦沙拉也就做好了。 释迦果的适用人群 释迦果一般人都可以吃。 释迦果（释迦）虽含有各种糖类，但对血糖的影响甚微，糖尿病患者无须忌食。 食用禁忌：由于释迦果性甘温而涩，并且含有鞣质，因此不要与乳制品或高蛋白的食品一起食用，以免生成不易消化的物质。
我们大家在平常生活中为了营养均衡身体健康，每天会食用一些水果，而苹果这种水果是很多人都特别喜欢吃的。每天吃一个苹果不仅利于我们的身体健康，还让燃煤远离疾病，接下来为大家介绍的就是苹果的其中一个品种冰糖心苹果。今天我们就跟随运河边百科(www.yunhebian.com)来说一关于冰糖心苹果的功效与作用都有哪些。 冰糖心苹果的功效与作用 一、营养价值高 我们都知道苹果的营养价值是非常高的，其实冰糖心苹果所含的营养价值更为丰富，冰糖心苹果不仅有一般苹果都有的营养价值，还有很多们我所不知道的功效，例如冰糖心苹果里的糖分，食后可以补充体内所需的能量，也可以止渴，令我们口中生津，更重要的是冰糖心苹果还有止咳的作用；尤其是到秋冬季节，肺不好的患者，建议可以用冰糖心苹果来煮水喝，冰糖心苹果水有很好的润肺功效。 二、保护心血管 冰糖心苹果所含有丰富维生素C，可以很好的补充人体所缺少的维生素C，而恰好是这维生素C是保护心血管疾病的必不可少的中药元素之一。 三、防治贫血 我们都知道冰糖心苹果里含有大量的维生素C，而缺铁性贫血患者体内所缺乏的铁质一定要在酸性条件下和在维生素C一起才能被人体吸收，所以吃冰糖心苹果对缺铁性贫血有很好的防治作用。 四、减肥美容 常吃冰糖心苹果，也可以让美眉们变美哦，因为冰糖心苹果里含有大量的果胶，可以加速肠胃的蠕动，从而达到排毒养颜和减肥的效果。 五、防癌抗癌 冰糖心苹果还可以防癌抗癌，这是因为冰糖心苹果中含有大量的多酚，这种成份可以抑制癌细胞的快速生长；另外冰糖心苹果还可以高效抗氧化，这是由于冰糖心苹果里所含有的黄酮类物质，此黄酮被誉为最好的血管清理剂，更重要的是，黄酮还是癌症的克星；所以要经常吃冰糖心苹果哦。 六、美白美颜 冰糖心苹果还可以帮助消除脸部皮肤的雀斑和黑斑，从而达到保持皮肤细嫩红润和美白的效果。另外冰糖心苹果里富含铁、锌等微量元素和粗纤维可以促进肠胃蠕动长期食用冰糖心苹果，还可以令皮肤细润有光泽，起到美容养颜的作用。 七、止咳润肺 我们都知道苹果的营养价值是非常高的，其实冰糖心苹果所含的营养价值更为丰富，冰糖心苹果不仅有一般苹果都有的营养价值，还有很多们我所不知道的功效，例如冰糖心苹果里的糖分，食后可以补充体内所需的能量，也可以止渴，令我们口中生津，更重要的是冰糖心苹果还有止咳的作用；尤其是到秋冬季节，肺不好的患者，建议可以用冰糖心苹果来煮水喝，冰糖心苹果水有很好的润肺功效。
大量水果纷纷上市，而其中的菠萝凭借着酸甜可口的独特香味，菠萝很受人们的喜爱。而菠萝除了美味之外，它还具有很多的营养价值，对于人体有着不少的好处。具体菠萝有什么样的功效和作用，对于人体有哪些好处呢？吃菠萝的时候有哪些事项是需要我们多加的注意的呢？今天就让运河边百科(www.yunhebian.com)跟大家一起来了解一下吧。 菠萝含有葡萄糖、果糖、有机酸、蛋白质及多种维生素和矿物质，营养丰富，性味甘平，具有解暑止渴、消食止泻的功效，是夏季药食兼优的时令佳果。 菠萝，味甘、微酸，性平；入肺、胃经、膀胱经；具有消暑解渴，消食止泻，利尿除湿，醒酒益气的功效，适用于身热烦躁、消化不良、肾亏、头昏目眩、咳嗽等症的食之助康复。 1、健胃助消：菠萝果皮中富含菠萝沅酶和菠萝蛋白酶，能帮助胃分解和消化蛋白质，尤其是进食过多的肉类和油腻食物之后吃菠萝较有益处。此外，它还有消除局部炎症和促进组织愈合的作用。 2、增进食欲：菠萝还含有一种天然促消化成分，称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，帮助消化，增进食欲。 3、补水止渴：菠萝富含维生素C、糖类、水分、无机盐和各种有机酸等成分，可为机体补充足量的水分、电解质和营养物质，且清香可口，清热消渴。 4、防止血栓：菠萝中含有菠萝蛋白酶，能溶解导致心脏病发作的血栓，能防止血栓的形成。此外，菠萝还有加速溶解组织中纤维蛋白和蛋白凝块的功能，从而改善局部血液循环，起到消炎、消肿的作用。 5、利尿抗癌：因菠萝中含糖分较高，故有渗透性利尿作用。此外，它所含的酶类物质也有利尿、解热、解暑、解酒、降血压、抗癌等功效。 6、减肥：是不是也觉得新鲜，菠萝也可以减肥？千真万确。菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝，第一容易降低味觉，刺激口腔粘膜；第二，容易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症状。 7、消除感冒 ：发烧、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明显的症状，除了趟在床上安静地休息，不妨饮用一杯新鲜的菠萝汁，它有降温的作用，并能有效地降低支气管。经医学研究，自古以来，人类就常常凭借菠萝中含有的菠萝蛋白酶来疏缓嗓子疼和咳嗽的症状。 吃菠萝需注意什么？ 1、菠萝不宜空腹吃。菠萝食用时应注意不要空腹暴食，要削净果皮、鳞目须毛及果丁，果肉切片后才能食用。 2、过敏者不宜食用。菠萝汁中含有菠萝蛋白酶，这种物质一般可被胃液分解破坏，而少数人却会产生过敏反应，轻则麻木不堪，重则变成香肠嘴，也可能出现恶心，呕吐等症状，故对菠萝过敏者不宜食用。 3、不宜与蛋白质丰富的牛奶、鸡蛋同时食用。菠萝含有较多的果酸，若和牛奶、鸡蛋等含蛋白质丰富的食品一起食用，果酸可使蛋白质凝固，影响蛋白质的消化吸收，故菠萝不宜与蛋白质丰富的食品同时食用。 4、不宜与萝卜一起食用。萝卜含有维生素C酵酶．可破坏食物中的维生素C，和菠萝一起食用，还可促进菠萝所含的类黄酮物质在人体肠道内转化为二羟苯甲酸和阿魏酸，两种物质具有很强的抑制甲状腺功能的作用，可以诱发甲状腺肿，故菠萝不宜与萝卜一起食用。 5、患有牙周炎、胃溃疡、口腔黏膜溃疡的消费者要慎食菠萝，因为菠萝是酸性水果，刺激牙龈、黏膜，胃病患者还会出现胃内返酸现象，多吃还会发生过敏反应。过敏反应一般是在食用菠萝后15分钟到1小时左右急骤发病，出现腹痛，腹泻、呕吐或者头痛、头昏、皮肤潮红、全身发痒、四肢及口舌发麻，甚至还会出现呼吸困难、休克等一系列过敏症状反应，人们习惯称这种过敏反映为“菠萝中毒”或“菠萝病”。 “盐水泡菠萝”到底有什么功效？ 关于“盐水泡菠萝”我们常听到的无非是两个说法：降低菠萝的酸味，使菠萝更加香甜可口；破坏菠萝中的菠萝蛋白酶活性，防止发生过敏。 菠萝经盐水浸泡会更好吃这点倒是真的。首先一个，盐有生津止渴的作用，再来，盐里的钠离子有抑制苦味的效果，经它浸泡后的水果会显得更甜，酸味也就没有那么明显了。这与很多人做甜品时喜欢加点盐是一个道理，但是这可能就是一个心理作用。 至于“盐水泡菠萝”能防止菠萝蛋白酶过敏吗？ 不能！食用盐（氯化钠）不能破坏菠萝蛋白酶的活性，甚至还有助于保持菠萝蛋白酶的活性。菠萝蛋白酶的最佳活性温度是50-60度左右，高温可以破坏菠萝蛋白酶的活性。所以防止吃菠萝过敏最简单的方法是把菠萝【煮熟】，或者用【开水泡】几分钟。 菠萝吃多了会上火吗？ 菠萝属于热性水果，吃多了会上火。尤其是在气候干燥的春季，人们体内易生燥热，此时吃菠萝更容易引起人体上火。吃菠萝的量一次应控制在一个菠萝的1/5以内，如果菠萝个儿比较大，应控制在1/6以内，而且不能连续三天以上都吃菠萝。否则一定会产生程度不同的上火现象。出现上火现象时，应停止食用菠萝，多喝白开水，也可喝些绿豆汤，以消除上火现象。眼、鼻上火的，可用淡盐水冲洗。 看完上面内容大家要知道虽然作为热带水果之一的菠萝，它的含有的营养价值极高，但还需少量吃，才会有增进食欲、补充身体营养的作用，但是过量的吃对人体是有害的，需谨慎。
酸奶在我们日常生活中随处可见，酸奶也是人们在日常生活中比较喜欢的一种饮品。酸奶本身酸酸甜甜，含有很多的活菌和助消化因子，人们饮用一些酸奶可以促进肠道消化吸收利用身体健康。接下来运河边百科(www.yunhebian.com)就给大家介绍一下喝酸奶都有哪些好处和什么时候喝酸奶好。 常喝喝酸奶的七大好处 一、调整肠道菌群，抑制有害菌，促进消化吸收，改善胃肠道功能。每天喝1-2杯酸奶，坚持几个月之后，可使消化吸收功能明显改善，便秘和腹泻等问题得到有效缓解，胃胀腹胀等不适感觉也渐渐消失。 二、改善乳糖不耐症，提高对乳制品的适应能力。酸奶中的乳酸菌可以分泌出乳糖酶”，帮助人体消化乳制品中的乳糖，诱导人体肠道产生乳糖酶。经常喝酸奶，可以提高对乳制品的消化能力，渐渐适应牛奶、冰淇淋等其他含奶食品。 三、提高钙、铁等矿物质的吸收率。酸奶中含有促进矿物质吸收的乳酸，还有蛋白质分解产生的CPP等肽类物质，可以有效提高钙、磷、铁、锌等矿物质的吸收率。尤其是对于矿物质吸收能力较差的老年人来说，酸奶是极好的营养食品。 四、提高肠道免疫功能，防治肠道感染。人体和动物实验都证明，在摄入酸奶之后，对各种肠道致病菌和病毒的抵抗能力明显增强，腹泻发病率低，症状轻，恢复快。甚至有些国家已经开发出旅行者用酸奶”，专门用于预防肠道疾病。 五、激活免疫系统功能，提高巨噬细胞的吞噬能力和T细胞功能。国内外研究都证明，摄入酸奶可以激活全身的免疫系统功能，并提高人体对各种逆境的抵抗能力，并有抑制肿瘤的作用。 六、降低血清胆固醇。摄入酸奶不仅不会升高血清甘油三酯和血胆固醇，反而具有降低血脂的作用。这种作用一方面来自其中的乳酸菌及其菌体碎片，另一方面来自酸奶中所含的蛋白质类成分。 七、减轻辐射损伤，抑制辐射后淋巴细胞数目下降。实验证明，摄入酸奶之后的小鼠受到辐射值后身体耐受力更强，免疫系统的破坏较轻。 酸奶什么时候喝好 1、晚上喝酸奶补钙 12点至凌晨是人体血钙含量低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。 2、使用电脑后喝酸奶防辐效果明显 酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以好是接受辐射之后再喝酸奶。 3、午后喝酸奶补充精力 酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。 4、饭后喝酸奶对肠胃好 如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。
古中医中早就有关于“五谷杂粮可养五脏”的记载，而早在古代民间就有“一谷补一脏”的说法。其实所谓的“五谷”主要是指有小米、大米、小麦、大豆、高粱。那么五谷如何滋养五脏，如何食用最好呢？下面我们就跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看一下。 一、小麦补益五脏之心 小麦被称为“五谷之贵”，中医上说小麦中药味甘，性凉，能养心安神，除烦益气。李时珍的《本草纲目》中也记载载：“小麦能除热、止烦、润燥、利小便、善补心气。”所以说，小麦重养心。 食用：可取带皮的全小麦熬粥，或去中药店买一些浮小麦熬水，每天早中晚服用。进食全麦可以降低血液循环中的雌激素的含量，从而达到防治乳腺癌的目的；对于更年期妇女，食用未精制的小麦还能缓解更年期综合症。 二、高粱补益五脏之肝 中医认为，高粱性平味甘、涩、温，能和胃、健脾、止泻，有养肝益胃、益脾温中、催治难产等功能。 食用：把高粱面炒一炒，具有收敛止泻的功效，有慢性腹泻的人，可以持续吃一段时间，会有食疗效果。小孩子消化不良可以用高粱大枣散：高粱米60g，炒香；大枣10个，去核，炒焦存性，同高粱米共研成细末，加入适量白糖，混合均匀。每次6~12g。温开水送服。 三、小米补益五脏之脾 中医上说小米味甘、咸、性凉；入肾、脾、胃经；具有健脾和胃、补益虚损，除热，解毒之功效。要想把五脏养好，首先要把脾胃养好，所以小米是身体虚弱人进补的上品，可以补中益气、延年益寿。 食用：熬一锅小米粥，取上层的米油吃，这是小米粥的精华所在。小米粥有“代参汤”之美称。另外小米粥还有对失眠有一定的效果，晚上喝小米粥有助睡眠。 四、大豆补益五脏之肾 大豆中的黑豆被称为“肾之谷”，中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。 食用：泡发后打制成豆浆，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。 五、大米补益五脏之肺 中医认为大米味甘性平，具有补中益气、滋阴润肺、健脾和胃、除烦渴的作用。古代养生家还倡导“晨起食粥”以生津液，因此，因肺阴亏虚所致的咳嗽、便秘患者可早晚用大米煮粥服用。 食用：用小火熬制大米粥，直至米汤浓稠，只喝米汤不吃米粒，随时可服用。 常食五谷杂粮的七大好处 一、五谷杂粮能预防疾病的产生 五谷杂粮中的维生素C，可缓和疲劳症状、预防感冒、下肢酸痛等疾病；铁则能预防胃溃疡与食欲不振；钾也可以避免肌肉麻痹、郁闷不安与全身无力等；而铜、锌等微量元素具有改善精神衰弱、失眠等症状，还有增加食欲、改善体重、调整胃口的功效。 二、五谷杂粮让人更加健康 五谷杂粮中所蕴含的丰富营养有预防疾病、保持健康的功效，如所含的不饱和脂肪酸，可软化血管内的胆固醇，减低心血管方面的疾病；许多的膳食纤维，能有效减缓糖类的吸收，并降低吃饭后的血糖上升速度，使胰岛素产生作用，所以也对糖尿病患者有极大的帮助。 三、五谷杂粮可以防癌 豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和B族维生素等，具有良好的抗癌作用，常吃可预防肿瘤病变；维生素A有助于人体内细胞分裂，预防癌细胞形成，并可帮助免疫系统反应，制造抗生素；丰富的膳食纤维可缩短废物在肠道中停留的时间，以减少致癌物质和肠道黏膜接触的几率，有利于防止便秘和结肠癌的产生。 四、五谷杂粮能帮助您清除体内毒素 镁和铁可加强身体能量，且加速体内废物的代谢。五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化，还可吸附水分子，可以使食物残渣或毒素在肠道内运行，迅速排出体外，达到排毒的效果；维生素E则可帮助血液循环，加速排毒作用。 五、五谷杂粮让人更聪明 五谷杂粮中的蛋白质，可增强大脑皮层兴奋和抑制的功能，提高脑部代谢活动、增强效率；还有人体必需的八种氨基酸，如赖氨酸能活化脑部，对于记忆力减退的老人和大脑正值发育期的小孩子有所帮助；谷氨酸可改善脑部机制、治疗痴呆症等。此外，还含丰富的磷脂，对脑部神经的发育、活动有良好的功效，可以增强记忆力。 六、五谷杂粮使人更加漂亮 五谷杂粮中富含的维生素A，可保持皮肤和粘膜的健康；维生素B2，能够预防青春痘；维生素E则能预防衰老、皮肤干燥。其他的成分，如脂肪油、挥发油、亚麻油酸，可滋润皮肤，使其光滑细致；氨基酸、胱氨酸等能让秀发乌黑亮丽；而不饱和脂肪酸可使堆积在体内的胆固醇变少、促进新陈代谢使头发容易生成，预防掉发和秃头等。五谷杂粮中富含的微量元素让美丽永远属于您。 七、五谷杂粮让身材更苗条 有些五谷杂粮中含有泛酸，可释放食物的能量，是脂肪代谢的重要成分；B族维生素则可帮助热量燃烧。而五谷杂粮都富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动及消化液分泌，可加强体废物排出，有益于瘦身；镁则可协助糖类和脂肪的代谢作用。所以这些营养素都是您瘦身的重要元素。
紫葛根是葛根的一种，是一种营养价值极高的保健食材，它可以用来提纯淀粉也可以入药，人们服用它能吸收丰富营养也能防病抗病。紫葛根特别适合用来泡水喝，据说用它泡水喝对身体有七大功效，想具体了解可以参考下面对紫葛根做的详细介绍。 紫葛根泡水喝的七大功效 1、美容养颜 美容养颜是人们用紫葛跟泡水喝的重要功效之一，因为紫葛根中含有的类黄酮和氨基酸以及微量元素，在被人体吸收后能提高人类皮肤的抗损伤能力，并能增强皮肤细胞的活性，可促进皮肤细胞再生能让人厉害，黄细嫩而有弹性。 2、抗衰老 紫葛根泡水喝还能提高身体的抗衰老能力，可放慢人体衰老速度，因为紫果干中不但含有多糖和葛根素，还含有类黄酮，这些物质被人体吸收后，可提高人体组织细胞活性病，能阻止人体内出现氧化反应，可清除人体内的过氧化脂质，这种情况下身体抗衰老能力就会明显增强，身体衰老速度也会明显放慢。 3、预防高血脂 紫葛根泡水喝还能预防高血脂，因为这种食材中含有的葛根素和一些纤维素在进入人体后能净化血液，可清理血液中的脂肪和胆固醇，能降低血液粘稠度，防止血脂升高，它还能增强人体的抗凝血能力，可防止血栓生成。 4、预防老年痴呆 多用紫葛根泡水喝还能预防老年痴呆，因为紫葛根中含有的葛根素和微量元素，能直接作用于人类的大脑，可营养脑神经，提高人类大脑功能，并能，防止记忆力减退，中老年人用它泡水喝能预防记忆力减退也能降低老年痴呆的发病率。 资格跟泡水喝的七大功效，先为大家介绍这么多，除了这些以外他还能扩张血管，促进血液循环，更能解肌发表降低体温，还能保护人类的肝脏，对维持人体健康有特别明显的好处，人们需要保健身体时可以试着用紫葛根泡水喝。
生活中很多人都喜欢吃葛根粉，而且经常会吃这种白色粉末，它用开水冲调以后口感爽滑，滋味特别好，经常吃葛根粉能让身体吸收丰富营养并能延缓身体衰老，其实常吃葛根粉的好处还有很多，想具体了解，可参考下面对常吃葛根粉七大好处的具体介绍。 常吃葛根粉的七大好处 1、预防高血压 人们经常吃葛根粉，能吸收丰富的葛根素，这种物质可促进人体内动脉扩张，而且能加快血液循环，能防止身体多器官出现缺血，而且能阻止血压升高，它还具有一定的降压作用，那些高血压患者在吃葛根粉以后，还能让血压慢慢恢复正常。 2、预防血栓 人们经常吃葛根粉，还能预防血栓发生，因为它能降低血液粘稠度就能促进血液循环，而是能提高血小板的活性，可防止血小板在血液中凝结成块，能从根源上阻止血栓生成。葛根粉中含有的类黄酮和葛根素等物质对人类心血管还有一定保护作用，它能防止人类血管老化僵化，能预防动脉硬化发生。 3、预防癌症 人们经常吃葛根粉，能让身体吸收葛根素和多糖以及多种氨基酸和微量元素，这些物质能促进人体内抗体产生，可防止人体细胞癌变，它能从根源上阻止癌症出现，对人类经常出现的胃癌，肝癌，肠癌等恶性疾病都有特别好的预防作用。 4、调理脾胃 经常吃葛根粉还能调理脾胃，它能缓解人类脾胃虚寒和腹痛，腹泻也能提高人类肠胃消化功能对维持人类消化系统健康有极大好处。除此以外，经常吃葛根粉还能清热解毒，生津止渴，能防止溃疡和上呼吸道感染等不适症状出现。 经常吃葛根粉的七大好处，就为大家介绍这么多，能让大家对葛根粉有更深入的了解，能知道它对人类身体的重要性，如果大家有条件，可在平时生活中经常吃葛根粉，这样能让身体素质明显增强，坚持食用还能延缓衰老延年益寿。
鸡蛋是生活中最常见的一种食材，它的营养价值高，价格却不贵，是人人都能吃得起的一种营养品。但是鸡蛋虽好，在食用时却也有一些讲究，它最适合人们在每天早起食用。如果你们不相信，可以看看下面小编整理的早晨吃鸡蛋的七大理由。 早晨吃鸡蛋的七大理由 1、早晨吃鸡蛋抗饿 早晨人们的时间会比较紧，而且胃口也不好， 这时吃一到二个鸡蛋，会让身体吸收足量的营养，比吃馒头和谷物更抗饿。鸡蛋含有的蛋白质和脂肪能在人体内转化成能量，维持身体各器官正常运行。 2、早晨吃鸡蛋能减肥 早晨人们吃鸡蛋对保持身材也有很大的好处，鸡蛋营养均衡，热量并不高，早餐用一两个鸡蛋代替，能在保证营养供应的同时，减少身体对其他食物的摄入，经常如此就能起到一定的减肥作用。 3、早晨吃鸡蛋能提高记忆力 早晨吃鸡蛋能提高记忆力，鸡蛋中含有大量的胆碱，这种物质能促进大脑发育，也能提高脑细胞活性，早起人们吃鸡蛋以后，能让思维活跃，记忆力提高，会让一天的工作更加轻松。除了这些理由以外，早晨吃鸡蛋还能保护视力，也能补充蛋白质，更能降低胆固醇，因此大家早餐选择吃鸡蛋是最明智的。