对于缺铁性贫血患者来说，治疗方法一定少不了食补，比如像猪肉、鸭血、猪肝等都是补铁补血的上好食物，不过日常食物之间科学搭配着吃，补血补铁的效果可能更好，所以运河边百科(www.yunhebian.com)给大家推荐十大食谱，换着吃保你不再贫血。 红糖桂圆紫米粥 紫米提前一个晚上浸泡，桂圆剥壳洗净，跟紫米，糯米一起熬成黏稠的紫米粥，最后加红糖调味。 凉拌黑木耳 黑木耳泡发好之后洗净，然后在开水里焯一两分钟捞出，加芝麻油，生抽，醋，少许白糖调味就可以了。 炒猪肝 猪肝切1CM左右厚的片，然后放一个碗里，加少许料酒，老抽，生抽抓匀，最后放一勺干淀粉抓匀腌制十分钟。热锅凉油放猪肝进去翻炒至断生就可以出锅了。 瘦肉丸 瘦肉剁成末，加少许面粉调成面糊，加一小勺盐，锅里水烧开，把面糊一点一点拨进开水里，然后煮到浮起，调味就可以了。 牛奶水蒸蛋 鸡蛋两个打散，加一盒牛奶，一大勺白糖，打匀，上锅蒸10分钟之后就好了。 红枣汤煮蛋 锅里坐水，加十颗红枣，几片姜片煮十分钟，然后打入鸡蛋煮熟，最后放红糖调味。 黑芝麻馒头 黑芝麻炒熟，磨成粉和到面里，蒸成黑芝麻馒头。 补血小窝头 玉米粉加豆粉加红枣粉、红糖和成面团，然后做成小窝头蒸熟食用。 红豆浆蒸蛋 赤豆磨成浆之后取红豆浆蒸蛋，最后用红糖调味。 菠菜面蒸蛋 鸡蛋两个，加一小碗温水打匀，加少许盐，加烫过的菠菜末，最后上锅蒸熟。
上火的症状 “上火”（热证）的临床表现有轻有重，常见的重症如中暑，多在处于温度过高、缺水、闷热的环境下时间过长所致，可出现发热，甚至昏迷，是一种典型的外感火热证。而通常所说的“上火”一般比较轻，多属于中医热证的轻症，如不伴有全身热性症状的眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等。这种情况内生的火热情况比阿外感火热多。如工作生活压力大、经常熬夜、吃辛辣食物等，易从内生火。 实火临床表现：面红目赤、口唇干裂、口苦燥渴、口舌糜烂、咽喉肿痛、牙龈出血、鼻衄出血、耳鸣耳聋、疖疮乍起、身热烦躁、尿少便秘、尿血便血、舌红苔黄、脉数。 虚火临床表现：多因内伤劳损所致，可进一步分为阴虚火旺和气虚火旺（气虚内热）两型。阴虚火旺多表现为潮热盗汗、形体消瘦、口燥咽干、五心烦热、躁动不安、舌红无苔、脉细数。气虚火旺常见症状有全身低热、午前为甚、畏寒怕风、喜热怕冷、身倦无力、气短懒言、自汗不已、尿清便溏、脉大无力、舌淡苔保 去火食疗方让你不再火气重！ 一、冰糖雪梨糖水 梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生饥润肺去燥等功能，其对肺热咳嗽、咽干喉痛，大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压，清热镇静的作用。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。除了生吃之外，我们还可以榨汁享用。或加胖大海、冬瓜子、冰糖少许，煮饮，对天气亢燥、体质火旺、喉炎干涩、声音不扬者，具有滋润喉头、补充津液的功效，对于内分泌失调的治疗也非常有效哦。 二、荸荠汁 秋冬季因为上火导致咽喉肿痛、淋巴发炎的人多了起来。这虽不算大病，但也很折磨人。而荸荠就是清热去火的“良药”。荸荠营养丰富，汁多味甜，自古有“地下雪梨”、“江南人参”之美誉。荸荠有很好的医疗保健效果，据《中药大辞典》记载：荸荠性味甘、微寒、无毒，有温中益气、清热开胃、消食醒酒的功效。临床上可用于缓解热病烦渴、痰热咳嗽、咽喉疼痛等症状。荸荠榨成汁，甘甜解渴又降火，使分泌平衡。 三、海带绿豆汤 海带是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想食物。这是因为海带性寒，其含有的碘被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。此外，海带中的碘还可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整。对付火气大，南方人经常用绿豆加海带以及少量冰糖，制成“理肝和气汤”——绿豆海带汤，具有清热解暑、清肝降火之功。绿豆和海带的结合，让这道绿豆海带汤不但能够缓解肝火旺盛，缓解头痛目眩、口苦口干等症状，还可辅助治疗早期高血压。
平时做菜时总是喜欢放点蒜来提味，不过让人伤脑筋的是如何快速省地剥掉蒜皮？今天运河边百科(www.yunhebian.com)分享五种有效剥蒜皮方法，让取出蒜仁不再是难事！ 一、碰撞剥蒜法 将大蒜微微散开后，放到两个尺寸相同的盆子中，接着合起来上下摇晃，很快蒜皮就脱落了。此法只适用于蒜头！缺点是由于利用撞击剥去蒜皮，容易将让大蒜受损，容器内也会留下满满的大蒜味。 没有盆子可将成头的蒜放在塑料袋里，然后用力地摔打在桌子上，这样，不到两三分钟的时间，你再打开塑料袋，就会发现，皮剥下来了。 二、传统拍打法 用刀面轻拍大蒜两下，将它拍的有一点扁之后，蒜皮就能够比较好剥开。这个方法因为会将大蒜拍碎，无法保留完整的大蒜，所以适合烹饪当下使用。 三、泡水法 将大蒜泡在热水之中，稍加摇晃之后大蒜皮就会比较好剥除，或甚至已经脱落，是一项比较温和的处理方式；不过因为已经泡过水，容易发芽，建议能够直接烹煮使用，否则就需泡在油中或是放入冷藏保存。 四、微波炉加热法 把蒜瓣放在微波炉里加热5到10秒钟，取出蒜后切掉根部，蒜皮便很容易就能脱落了。 五、揉搓法 准备一双洗碗手套，然后抓一把带皮的蒜，紧紧地捏在手里，然后快速地揉两手，这样，蒜就会在手里，把蒜皮给揉下来了。 蒜的功效与作用 1.强力杀菌 大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。 2.防治肿瘤和癌症 大蒜中的锗和硒等元素可抑制肿瘤细胞和癌细胞的生长，实验发现，癌症发生率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群。美国国家癌症组织认为，全世界最具抗癌潜力的植物中，位居榜首的是大蒜。 3.排毒清肠 大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。 4.降低血糖 大蒜可促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的吸收，提高人体葡萄糖耐量，迅速降低体内血糖水平，并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌，从而有效预防和治疗糖尿病。 小贴士： 大蒜除了增添香味，其营养价值也不容忽视。大蒜含有丰富含硫胺基酸和大蒜辣素，能够抑制肠胃中的坏菌，亦能够促进胰岛素的分泌，对于血糖稳定性有一定好处。满满的蛋白质、维生素让大蒜自古就被视为养生圣品，不少人也有生吃大蒜的习惯，不过为了不让口中有过多异味以及刺激肠胃，还是要控制料理中的用量。
咱们中国人做菜，讲究色香味俱全，尤其是对香和味的要求很高。一道好吃的饭菜，不仅要求离很远就能闻到香味，而且吃的时候，也要感受到鲜味。能增加鲜香味的调味料很多，其中味精和鸡精是最常见的两种，然而很多人却很纠结，不知道炒菜时应该放哪个？下面就跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 很多人最初都是选择用味精，后来鸡精出现以后，味精被逐渐淘汰。再后来有人说，味精影响健康，也有人说鸡精不能多吃。这就让不少人很迷茫，那么鸡精和味精到底有什么区别呢？ 味精最初是日本的一位化学家，从海带里提炼出来的。它的化学成分是谷氨酸钠，谷氨酸钠具有明显的新鲜味，而且易溶于水，能让饭菜的味道更好，于是就在日本快速大量推广开来，并且取名叫做“味之素”。 咱们中国的味精，是在1965年，通过玉米，大米，红薯等粮食发酵而成，它的成分也是谷氨酸啊，当时取名就叫味精。而鸡精是在1989年，由咱们国家“发明”出来的，不过当时还是味精的天下，鸡精是这些年才突然火了起来（广告的兴起）。 本质上来说，味精就是谷氨酸钠，而鸡精就是味精的“进阶版”，它是在味精的基础上，添加了核苷酸，鸡粉、食用盐，还有一些香料，以及一些香精和食用添加剂之类的（上图），制作而成。之所以叫鸡精，并不是因为里面有鸡粉，而且里面的核苷酸有很浓郁的鸡汤鲜味，所以叫鸡精。 从增加鲜味的效果上来说，二者都有增鲜提香的作用，相对来说鸡精的效果更好。因为味精只是谷氨酸钠，而鸡精鸡精不仅含有味精，还有核苷酸，和各种香精以及食用添加剂等等。从健康角度来说，味精比较纯粹，而鸡精则含有一些香精和食用添加剂。从这一点来说，味精更好一点。 另外再说一点，不论是味精还是鸡精，都不耐高温。超过120度的温度，谷氨酸钠就开始转变成焦谷氨酸钠，它完全没有鲜味。所以说不论是鸡精还味精，都最好是出锅前放一点，这样才有鲜味。做煎炸之类的美食，最好不要放味精或者鸡精。 其实很多人并不清楚鸡精和味精的区别，他们只知道鸡精和味精的味道不同，同时主观地认为鸡精以鸡肉为主要原料，所以有营养且完全安全，所以做菜的时候对味精唯恐避之而不及，但对鸡精却觉得放多少、什么时候放都可以。但其实，我们应该了解到的是，鸡精与味精并没有太大的区别。 1、鸡精中含40%的味精 虽然大部分鸡精的包装上都写着“用上等肥鸡制成”、“真正上等鸡肉制成”，但它并不像我们想像的那样，主要是由鸡肉、鸡骨或其浓缩抽提物做成的天然调味品。它的主要成分其实就是味精（谷氨酸纳）和盐。其中，味精占到总成分的40%左右，另外还有糖、鸡肉或鸡骨粉、香辛料、肌苷酸、鸟苷酸、鸡味香精、淀粉等物质复合而成。 鸡精的味道之所以很鲜，主要还是其中味精的作用。另外，肌苷酸、鸟苷酸都是助鲜剂，也具有调味的功效，而且它们和谷氨酸钠结合，能让鸡精的鲜味更柔和，口感更圆润、丰满，且香味更浓郁。至于鸡精中逼真的鸡肉味道，主要来自于鸡肉、鸡骨粉，它们是从新鲜的鸡肉和鸡骨中提炼出来的。鸡味香精的使用也可以使鸡精的“鸡味”变浓；淀粉的作用则是使鸡精呈颗粒状或粉状。 2、营养成分高低不同 鸡精和味精哪个营养更高一些呢？事实上，味精主要是通过大米、玉米等粮食或糖蜜，采用微生物发酵的方法提取而成的。它的主要成分是谷氨酸纳，是氨基酸的一种，也是构成蛋白质的主要成分。鸡精的成分由于比味精复杂，所含的营养也更全面一些。除了谷氨酸纳以外，还含有多种维生素和矿物质。 味精能补充人体的氨基酸，有利于增进和维持大脑机能。因其具有很好的鲜味，故可增进人的食欲。味精有助于提高人体对食物的消化率。另外，味精中的主要成分谷氨酸钠还具有治疗慢性肝炎、肝昏迷、神经衰弱、癫痫病、胃酸缺乏等病的作用。 鸡精从取料上是鸡肉与鸡蛋复合生产的，既有鸡的鲜味又有其香味；其化学成分是将核甘酸与谷氨酸钠复合，且鲜度上乘，实现了增鲜调味的二合一；鲜度与味精相比是味精的1.5～2倍，是营养成分更高的健康食品。鸡精还具有耐高温、不串味、食后不干等优点。这些都是其他调味品无法比拟的。不过，鸡精再有营养，也只是一种调味品，不能与鸡肉同日而语。调查发现市场上不同品牌的鸡精之间，蛋白质含量并不一样，这主要与它们的鸡肉粉或鸡骨粉含量有关。 3、鸡精的安全性与味精差不多 很多人不敢吃味精，主要是担心它会产生一定的致癌物质。不过，联合国粮农组织和世界卫生组织食品添加剂专家认为，在普通情况下，味精是完全安全的，可以放心食用的，只是不要将它加热到120℃以上，否则其中的谷氨酸钠就会失水变成焦谷氨酸钠，产生致癌物质。由于鸡精中同样含有一定的谷氨酸钠，因此它与味精的安全性是差不多的，同样应注意不要长时间高温加热。 此外，由于鸡精本身含有约百分之十几的盐分，所以炒菜和做汤时如果用了鸡精，用盐量一定要减少。鸡精里还含有核苷酸，核苷酸的代谢产物就是尿酸，痛风患者应该少吃。 4、鸡精的使用量并没有一个明确的规定，通常都是根据自己的口味添加，所以，鸡精的用量多数情况下是不同的。而味精比较纯净，用量比较稳定。 5、味精是非常容易溶于水的，所以通常来讲，在烹饪时在起锅之前加入味精效果最佳，菜肴的味道也会更加的鲜美。这是因为，味精若在水溶液中长时间加热，会生成焦谷氨酸钠，焦谷氨酸钠虽无害，但同样也没有鲜味。鸡精的用法就没那么多要求了，任何时间放到菜品中，效果都不错。 味精的选购 品质好的结晶体味精，呈细长的八面棱柱形晶体，颗粒比较均匀，洁白有光泽，基本透明，无杂质，无其它结晶形态的颗粒。 成人每日上限1.8克 青少年要控制摄取量 欧盟食品安全局在报告中引用发现，根据谷氨酸钠对动物的长期试验，没有产生有害作用的最大剂量，是每公斤体重3.2克谷氨酸。超过这个剂量就可能给人带来的不良反应，包括头疼血压增高以及胰岛素水平增加等。 根据这项研究的结果，欧盟食品安全局为谷氨酸及其盐类。制定了新的安全摄入量。即每公斤体重30毫克，相当于60公斤重的成年人每天摄入上限是1.8克。 专家认为，目前儿童和青少年的味精摄入量明显偏高，他们喜欢吃的食物包括，午餐肉、火腿肠、调理牛排等加工肉制品，各种调味品，辣条等重口味零食中都已含有味精。 像控盐一样控味精 饮食以清淡为宜 与食盐一样，味精中的主要成分谷氨酸钠中含有钠元素，而过量摄入钠则会导致高血压等心脑血管疾病。因此，要像控制食盐摄入量一样控制味精。 我国居民膳食指南提倡每人每日食盐量应少于6克。但是实际摄入量普遍达到10克左右。如果再加上味精中的钠，就会更多。
上班族该如何护腰 1、保证自身家中和工作环境的安全性，尽可能的避免腰部受伤。参加易被绊倒、滑倒的活动时，应最大限度地降低腰背部受伤的危险性。 2、平日良好的坐姿、睡姿或站姿，加上规律性的锻炼身体，有助于最大限度地缓解背部疼痛的状态。需注意的是，定期运动是有益身体的，但关键是不要拉伤背部肌肉。 3、长期对着电脑的久坐族，最容易患上腰椎、颈椎病，因此，日常工作时间，要保证坐姿端正，并且，不要长期保持一种姿态，适当的伸伸懒腰，将身体往座椅后面靠，起来活动一下，都是非常有必要的。 4、长期从事站立操作如理发、售货等工作人员，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。此时，一定要做好劳逸结合的准备，抓住一切空隙时间，适当的休息下，或者利用身边环境，适当的将身体依靠一下。 5、如果你患有长期腰痛的毛病，这种情况你仍然可进行体育运动，但要先咨询医生或物理治疗师。他们会根据你的实际状况提供相应的指导治疗，以适应你锻炼的需要。 几招让你不再腰痛 1、热水瓶塞治腰痛法 用手按压患者腰部，压到痛点时，用另—只手取下热水瓶塞（瓶内热水的温度在90°C左右）垫上2层纱布，触及压痛点2～3秒钟，然后取开，防烫伤，连续换用3～5次，每日1次，连续使用1周，即可使腰疼减轻。 2、逆行治腰疼法 在平整的地上倒退行走，尽量做到膝盖不弯曲，腰部放松，双手握空拳，用四指包住大拇指，手臂前后自由摆动，亦可用双手反握轻叩腰部。每次逆行走100～200步，每日2～3次，半月后腰痛可明显减轻。 3、按穴治腰痛法 用拇指或食指依次点按：坐骨结节和股骨大转子联线的中点，大腿后方中央，窝中央偏外处，小腿肚中央，内踝的后方等5个穴位，每穴点按1分钟，有酸、胀、麻的感觉为佳，每日3次，可减轻腰部疼痛。 4、牵拉治腰疼法 趴在床上，双手抓住床头，另—人抓紧患者脚踝向后方牵拉，连续10次，连续数日，可使腰痛减轻。
高血压是以体循环动脉压力持续增高为主要表现的临床综合征，是常见的心血管疾病。高血压定义为未使用降压药物的情况下诊室收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。高血压不仅是一种病，也是一种危险因素。血压水平与心脑血管的危险程度呈正比，长期高血压可引起心、脑、肾等重要脏器改变。高血压一直被认为是“老年病”，但近些年，高血压病已不再是老年人的专利，高血压已经年轻化。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 高血压年轻化的主要原因 1、心理压力 现代社会随着社会的进步，生活节奏加快，年轻人工作、生活压力较大，工作中竞争激烈。一些青年人要不停地学习、进修、深造，以适应不断发展的时代需要，还要经常加班，身心不能得到有效的放松和休息。既要在工作中表现出色，又要把家庭照顾好，当身体常期处于过度疲劳和精神紧张、焦虑、烦躁状态下时，导致大脑皮质兴奋、抑制平衡失调，以至不能正常行使调节和控制皮质下中枢活动的功能，交感神经活动增强，舒缩血管中枢传出以缩血管的冲动占优势，从而使小动脉收缩、周围血管阻力上升，致使血压升高。 2、生活不规律 现代社会朋友之间聚会、工作中业务之间的往来等社会活动比较广泛，公关应酬较多，且夜生活较丰富，从而不能保证每天6～8 h的休息；甚至昼夜颠倒，作息不规律，长此以往会容易引起血压升高。 3、饮食不科学 年轻人喜好吃高盐、高脂、高胆固醇及高热量的食物，如汉堡、蛋糕、烧烤等，还喜欢夜宵，渐渐出现肥胖。而肥胖也是导致血压升高的一个危险因素。高血压患者多数合并超重或肥胖，有研究显示体质量每增加12.5 kg，血压就会增加7～10mmHg。食盐中的钠离子和氯离子，都能促进高血压的构成，食盐摄入越多越容易引起高血压。 4、不良嗜好 当今社会年轻人交际广泛，吸烟、饮酒不可避免。研究证明，吸1支烟后心率每分钟增加5～20次，收缩压会增加10～25 mmHg。这是因为烟叶内所含尼古丁会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快；同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高；再者尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高口。此外，饮酒也是高血压的危险因素之一，饮酒后体内的肾上腺皮质激素及儿茶酚胺等内分泌素升高，通过肾素一血管紧张素系统等使血压升高。 5、运动减少 大多数年轻人的工作多以脑力劳动为主，工作时坐在电脑前的时间比较长，下了班也是以车代步，哪怕休息在家也喜欢网玩游戏、追剧等，活动量非常小，长此以往，梨型、苹果型的身材就会与之相伴，这又为血压的升高埋下了隐患。 6、疾病 导致年轻人血压升高的常见肾脏疾病主要包括肾小球肾炎、糖尿病肾病、肾动脉狭窄等，尽早完善尿常规、血糖、肾功能、肾血管等检查，尽早对肾脏疾病有效干预，保护肾脏功能。 导致年轻人血压升高的常见内分泌疾病主要包括肾上腺的肿瘤或增生，甲状腺功能亢进等，可行肾上腺CT、相关激素水平测定等检查确诊，部分通过手术或药物治疗，血压可得到控制，甚至停用降压药。 年轻人的高血压，一半以上是没有明显症状表现的，经常被忽视。那么年轻人高血压怎么办呢？ 首先男性同胞们要懂得戒烟戒酒，于烟酒不离的高血压患者来说，戒烟戒酒显得尤为重要。经研究证实，烟酒是造成心血管疾病、恶性高血压的一大因素，在日常生活中如接触过多接触烟酒，是完全对身体无益的。 其次是要养成规律的生活习惯，合理安排饮食和作息时间是非常有必要的。尤其是饮食，在降低血压方面起到了很大的饮食。不过注意不要食用太油腻的食物。保证充足的睡眠时间不仅能降血压，更有利于身体健康。 再次，年轻人如果患上高血压，还要注意经常做有氧运动。尽量保持一个星期3-5次的运动，每次约30-40分钟，或快步行走，或骑脚踏车、或游泳等。注意避免做容易令血压升高的运动，如剧中、角力、划船等。 除却上述所说，年轻人血压高者还要懂得适当调整情绪，不宜有过激的反应，如果是压力过大时，可借助深呼吸来调整状态。如果长期都无法自己调试情绪或状态时，应及时寻求帮助。 如果是高血压比较严重的年轻人，就需要借助药物来缓解了。
晨跑和夜跑的争论一直都存在，有很多人都在纠结哪一种更好，更健康，其实，只要是跑步基本都是好的，时间段是没有太多的限制和危害。那么晨跑和夜跑你知道如何选择吗？跑步是一种很不错的有氧运动，但是很多人都在纠结晨跑和夜跑，那么你选择哪一个呢？和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 选择晨跑的原因 1、早睡早起 晨跑就意味着要早点起床，早点起床就意味着要早点睡觉。你看，不知不觉中就改掉了熬夜的坏毛病。可以说买一送一啊。比别人早起一段时间就多做一些事，长久下来，可就累计不少时间了。 2、容易坚持 早上起床后一般不会有别的事情打扰，可以专心去跑步。而晚上就不行了，这个时间段一般是社交的黄金时间段，很容易就会被朋友约去逛街看电影，或者和男朋友约会。规律一旦被打破就很难再坚持了。 3、安全 夜跑一般都会选择安静没人的地方，但同时也很容易招致坏人的侵扰，所以夜跑一定程度上是有危险系数的。 选择夜跑的原因 1、利于上班族 夜间跑步能够合理利用时间，不用起大早，不占用白天的上班时间，不影响工作和业务，可以饭后放松的进行锻炼，有助于减肥、增强体质。 2、氧气多 从空气含氧量来说，白天二氧化碳指数最高，而且尘埃悬浮在空气中，晚上空气较白天清新，氧气充足、湿润。另外，夜跑正好是大多数人体力的最佳时期，可以起到延缓衰老等功效。 3、释放压力 到了晚上人们都会有较多的空闲时间，可以邀上自己的朋友一起夜跑，互相沟通，释放工作压力，增进彼此的感情。而且，和早晨相比在活动了一天之后的夜晚慢跑较能让身体消除压力，当天所发生讨厌的事情也能在慢跑中淡忘。这就是晨跑减肥，夜跑减压的说法之由来了。 4、不担心晒黑 白天跑步的话一大早紫外线就很强，而晚上温度降下来，此时夜跑就不用担心晒黑的问题啦。 每天坚持跑步的好处 1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。 2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。 3、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。 4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。 5、肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。 运动时间 晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。 在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。但室外健身不是越早越好，有关健康专家建议:冬季室外健身适宜在日出后进行。 冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，会导致内源氧缺乏，可能出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。 冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。 忌大雾天气锻炼 雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行锻炼，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难等症状，严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。大雾天湿度大，致使皮肤对体势的散发受到影响，对锻炼不利。 如果早晨起来雾气比较大，这些雾气往往把空气的杂质甚至细菌致病性的微生物吸着到人的上呼吸道以后，在人体抵抗力下降的情况下，在呼吸道感染后会流到下呼吸造成下呼吸道感染，下呼吸感染就是支气管肺炎包括肺腔的感染甚至是胸腔的感染，那就会造成病情进一步加重，所以在有雾的天气最好不出来散步，避开这样的天气。另外对于作过手术的病人或者过去有过肺癌手术以后，这就应该注意一些，因为他的肺部已经造成一些创伤，再不注意冷空气的刺激、空气的污染那会使病情加重。 运动地点 尽量选择室外氧气充足的地方锻炼。冬季天冷，很多人喜欢到健身房、游泳馆等室内场所锻炼。冬季空气质量本来较差，室内人多的地方就更差，如果不是专业训练，最好选择合适的时间，到室外氧气充足、空气清新的地方锻炼。在室外跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。 饮食习惯 晨跑之前不能吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。(如果想要达到减肥效果，那么你必须在晨跑中跑足40分钟以达到有氧运动的效果，否则只会事必其反。)早餐最好是一杯牛奶加一个水果。 注意晨练前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15℃左右为宜。这样，夏天能降温解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和肠胃。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练。晨跑结束后需要休息15-30分钟才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。 俗话说的"早上吃好，中午吃饱，晚上吃少"，是有一定科学道理的。早饭后要进行一天的活动，所以一定要保证营养;由于白天进行的体力、脑力劳动消耗量较大，中午一定要吃饱;晚饭后要休息，消化量减少，可以适当少吃。 进餐后:这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30~45分钟后运动。 饮酒后:酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。 准备活动 忌不做准备运动。在体育锻炼前做些简单的四肢运动，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。对安全有效地锻炼身体有好处。因为在寒冷的冬天，人体因受寒冷的刺激而便肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行。锻炼前，身体各部位、各系统的有关区域都处于安静和抵制状态，准备运动就使人体各部位、各系统，从静止、抵制状态逐步过渡到兴奋、紧张状态，从而为身体随锻炼时的最大负荷做好准备。 呼吸方式 忌锻炼时用嘴呼吸。无论是锻炼还是在平时，都应养成用鼻子呼吸的习惯。因为鼻孔里有一层黏膜和鼻毛，并且多毛细血管，能够滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。冬季锻炼时，空气温度低，冷空气经过鼻腔时，已经得到加温湿润，再进入肺部就不会产生强烈刺激了。用嘴呼吸使冷空气直接进入肺部，产生强烈刺激，引起不良后果。 运动方式 晨跑不适宜大运动量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。
明明每天洗头为什么头发还是油腻扁塌？对于爱出油的妹子来说，夏天的头发护理简直就是一场恶战！今天运河边百科(www.yunhebian.com)就教你几招，让头发不再油腻，干干爽爽很舒服。 不要披着头发 天气炎热，如果披散着头发，头发很容易就油腻，因为头发夹着汗液容易被浸湿，而湿的头发更容易沾染灰尘，也就更易出油了，夏天最好扎着头发。 按摩头部 洗头前可以按摩头部，促进血液循环，增加头皮新陈代谢，能进一步的调节头皮出油情况。 温水洗头发 很多人认为头发油腻需要去油的洗发水，其实使用去油腻超强的洗发水会导致头发太干燥而出油严重。就好比皮肤一样，油腻并不是去油，而是做好补水工作，所以要使用温和一点的洗发水。 柠檬水洗发 先将柠檬榨汁，滤净残渣，然后将平常使用的洗发水适量加在柠檬汁中，搅拌均匀后就可以直接用来洗发。 功效：酸性的柠檬汁，有很好的清洁发质的效果。如果油性头发用柠檬洗发水洗后就会感觉更干净清爽。 头发也要防晒 夏天也要给头发做防晒，比如戴帽子或是遮阳伞，因为头发暴露在阳光下，水分很容易流失，温度会直接刺激到头皮，皮脂腺分泌会导致更多的油脂，与脸部暴晒出油是一样的。 多梳理头发 常梳理头发能清洁头发上的灰尘和打结，能有效的减少头发油腻问题。 在发根处撒上些爽身粉 突然有会议或是约会，恰巧今天没有洗头，头发有些油腻，在家里准备一袋爽身粉吧。少抓一点点，放到比较油的发根处，用手拍拍，用梳子梳理一下头发，是不是就蓬松清爽了呢。 头皮喷化妆水 在头皮上均匀地喷一层化妆水，也可以在发根处稍微多喷一些，这样不仅能缓解头发出油状况，还能给头发补充适当的水分。用手指按压头皮后，就可以打理一个新发型了。 合理运动 要注意养成规律的生活习惯，确保充足的睡眠，并能积极参加体育运动，让大脑得到充分的调节和休息，对头发的保养也很有帮助。 选对洗发水 如果你的头发出油多，建议采用清洁能力强的产品，不要用有滋润或修护功能的；如果出油一般，只选用有护发和控油双重功效的洗发水即可；若是头皮很少出油甚至干燥的，可选择有营养作用的护发功能较强的产品。如同时有头皮屑甚至头皮瘙痒的，要选含有效抗真菌成分的产品。
大家都知道薏米红豆粥可以祛湿，也都知道身体湿气重造成的危害性是很大的，尤其是容易导致一些疾病发生，因此为了身体祛湿大家可以选择一些方法，在饮食上选择可以祛湿的食物，但是大家也要了解一些误区，长期喝红豆薏米粥祛湿的人，你们犯了错误!快来和运河边百科(www.yunhebian.com)起来看看吧。 1、红豆错了 中医里的红豆指的是赤小豆，红豆养心，赤小豆祛湿;从形状上看，红豆比较圆，赤小豆是细长的。 2、薏米错了 薏米祛湿虽好，但寒性太重，直接煮来吃，会伤脾，脾是负责运化湿气的，脾伤了，湿气更加挥发不出，越想祛湿反而越湿。 3、煮法错了 赤小豆、薏米仁很难煮烂，最好用热水浸泡一小时后再煮，否则营养很难出来，但很多人往往都是直接煮。 4、“光祛湿不健脾”错了 上面刚讲过脾与湿气是对“好基友”，脾虚了，湿气会加重，湿气重又会导致脾虚，所以要祛湿，需要同时健脾。“四宗罪”里，第四点尤其重要，为什么有些人喝了红豆薏米粥还是有湿气，很大的原因在于本身湿气已经很重，伤及到脾了，或者说本身是脾虚湿盛。 怎样知道自己体内有湿呢? 从中医角度看，当湿邪侵袭人体后会有下列八个较为典型的症状。 口中发黏，舌苔白腻 湿性黏滞，湿邪致病具有黏腻停滞的特点。所以感受湿邪一般会表现出一些具有黏滞性的症状。最典型的就是口中发黏，舌苔白腻。这是因为湿邪侵犯人体后伤及脾脏，导致脾运化水谷精微的功能失调，所以导致食欲的改变和口味的异常，吃饭没什么胃口，又由于“脾开窍于口”，故出现口中发黏，若是伸出舌头一看，会发现舌苔是白腻的。 胸腹胀满，小便短涩 由于湿为阴邪，进入人体后留滞于脏腑经络，易阻滞气机，使得人体内的气运行不畅，从而引起多种不适。如湿邪停滞在胸膈，则会引起胸膈的气机不畅，出现胸闷;湿困脾胃，脾胃的升降失常，气机阻滞则出现脘腹胀满;湿邪停于下焦，气机阻滞，气化不利则小便短涩。 头部沉重，四肢困乏 湿性重浊，其致病表现的症状一般具有沉重，重着的特点。又由于“脾主肌肉”，若是湿邪侵犯肌表，可出现全身困重，四肢困重、倦怠乏力，头重头沉犹如被布包裹。若是湿邪留滞在经络关节，则可见关节疼痛重着。 下肢浮肿，经常泄泻 湿性属水，水性趋下，所以湿邪致病具有趋下，易损伤人体下部的特点。常表现为下肢浮肿，泄泻，一般大便稀但黏而不清利，便完后感觉不爽。若是痢疾，便一般为黏液.性脓血便。 学会做四神汤让你越喝越健康 四神汤是发源于台湾东部的小吃，因为使用了淮山、莲子、茯苓、芡实为主要材料，这四种药材在中药里称为“四臣子”，与闽南语的“四神”谐音，因此称为“四神汤”。“四神”都有补益脾阴、厚实肠胃 的功能，可以治疗消化不良、容易拉肚子，能吃不长肉、长不胖的人，且价格大众，是瘦人增肥 食疗佳品。加入猪肚一起煲，更有帮助消化之效。 四神汤药材含有大量淀粉 ，单独炖煮的话口感较涩，适合添加蛋白质增加润滑感，荤食者除了可用猪肚搭配四神，还可加猪骨、猪小肠、排骨等;而素食者，可加豆类制品一起煮粥或汤，比较容易消化。由于后来渐渐加入薏米，所以现在一般的四神汤料其实有5种药材，也有的药材店把芡实和薏米算一种，各配一半的分量。四神汤是个性质平和的药膳，对于脾胃虚弱 、食欲不振 、容易腹泻、免疫力差的人和幼儿发育不佳有不错的调理效果。 材料：云苓(白茯苓)10克;干淮山15克;莲子15克;薏米15克;芡实10克;葱 4条;猪肚半个;姜 6片;水8碗。 调味料：米酒1碗、面粉适量、油适量、醋适量、盐适量。 做法：(3-4人份) 1、猪肚沿上下两孔用剪刀剪开摊平，放入洗水槽，倒入适量面粉、油和醋，反复揉搓，大约5分钟，用清水冲净，再重复一次;用刀内外刮一次，以去除污物，用水洗净; 2、煮一锅水，加入3片姜、两条葱和半碗米酒，沸腾后放入猪肚，煮三、五分钟至猪肚变硬，捞起，冷却后切成约2厘米粗的条状备用; 3、把云苓、淮山、莲子、薏米、芡实洗净;葱洗净切段; 4、煮沸清水，放入猪肚、各种药材、姜葱和半碗米酒，武火煮20分钟，转小火煲两个小时，下盐调味即可食用。 功效：补脾益气，健胃止泻。适于食欲不振、消化吸收不良、易腹泻者，是瘦人增肥食疗佳品。经常便秘者不宜过多食用，孕妇忌吃哦! 虽然大家都知道祛湿可以选择红豆薏米粥，但是选择的薏米以及红豆都是有讲究的，尤其是红豆应该选择红小豆而不是红豆，这方面大家一定要了解清楚，同时还有其他的祛湿的方法，可以根据自己的需要来选择适合的祛湿饮食。 祛湿小妙招 使用葱、姜、蒜去湿气 葱、姜、蒜是三种常见的调味品，但具有非常有效的药用价值。葱、姜、蒜的使用方法有很多，老姜熬水就是常见的用法。这样的姜汤对排出体内的湿气有帮助，还可以令我们的身体快速发汗，缓解体内湿气过重的情况。其他的调味品也是可以使用这些方法的，同样适用于淋雨后预防感冒。[1] 科学饮食 日常的饮食最好做到科学，多吃清淡的食物和少吃油腻食物。这是因为油腻食物会在春肠胃消化出现问题，甚至出现消化不良、发炎等等的问题。而油炸食品会导致体内分泌出过多的过氧化物，不利于肠胃健康。同时，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，这些食物在日常摄取时要适量，或搭配一些能够降低寒性的食物。 拔罐疗法祛湿 拔罐疗法对祛湿有一定效果。拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，它可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，调整人体的阴阳平衡，解除疲劳，增强体质。 艾灸除湿 艾叶味苦性辛温，具有温经止血、祛寒止痛的作用，“以之炙火，能透诸经而除百病”，艾灸能够温经通络、行气活血、散寒除湿及养生保健，对春季除湿邪很有疗效。
为什么每个人的记忆力是不一样的？有的人可以做到过目不忘，而有的人很努力去记忆还是只能想起一点点？怎样才能获得让人羡慕的记忆力？前段时间有个很火的问题，“拥有超强的记忆力是一种什么样的体验”，那么记忆力的高低到底和什么因素有关呢？又有什么办法能提高自己那可怜的记忆力呢？ 身体哪个部位主管记忆功能？ 那当然是海马体啦。医学研究人员在大脑解剖中发现，大脑左右两边都有一个迂曲的结构，称为“海马”。海马体的机能是主管人类的近期记忆。它在大脑中所占位置不大，却在整个记忆过程中起着极为重要的作用。海马区存在大量的神经细胞，它们之间形成了很强的神经接触，充当信息转换站的功能。当大脑皮质中的神经元接收到各种感官或知觉讯息时，它们会把讯息传递给海马区。 假如海马区接受刺激，神经元就会开始形成持久的网络，但如果没有这种强有力的刺激，脑部接收到的经验就自动消逝无踪。这也就是说，记忆力的高低是受一定先天因素影响的，其中海马体的大小与记忆之间存在一定的关联。而海马体一旦受到损害，大脑记忆功能的恢复就有些困难了。但朋友们不用害怕，记忆力这东西和后天培养关系更大，只要我们避开以下雷区再加之以刻意训练的话，相信我们也会拥有让别人艳羡的记忆力。 哪些原因让你记忆力降低？ 导致自己记忆力下降的原因有很多，比如压力过大，睡眠不足。专家介绍其中最主要的原因是精神心理因素。所以要记得常常保持好心情才有助于提高记忆力哦。 1、压力过大 严重的情绪危机和压力会对记忆力造成影响，这个结论是通过实验得出来的：美国俄亥俄州立大学研究人员在老鼠身上做实验，利用较大的老鼠扮演入侵者，对老鼠制造压力，研究发现，承受压力的老鼠会记不得迷宫中的逃生出口。这提醒我们，当出现压力过大的情况，记得及时自我调节。 2、注意力无法集中 大多数人往往都有这样一种看法，自己在读书学习的时候记忆力很好，遥想当年高考的时候，一天背几套卷子都不是问题。可年龄大一些后，有时候一两天之前的事情都记不起来。其实这是正常的，人的记忆力受周围环境影响。当我们长大步入社会之后，就会被周围的生活情绪、工作环境等因素影响，日常生活会思考很多事情，导致我们注意力很难对某一件事情集中。如果被环境干扰无法集中精神的话，记忆力也自然下降了。 3、长期吸烟、酗酒 由伦敦大学发布的研究显示，比起饮酒适度的人，酗酒者会提早六年出现记忆衰退的现象。相信大家也深有体会，长期喝酒的人记忆力会差一些，这是因为酒精对组织有直接毒性作用，对脑细胞损害尤为显著。原因主要就是酒精神经毒素作用和硫胺的缺乏可以降低神经元活动，干扰神经递质的合成、释放和再摄取。 此外，长期吸烟会造成血管狭窄、大脑供氧量不足等情况出现，进而大脑血液循环受阻，从而导致记忆力下降。 如何提高自己的记忆力？ 1、多多锻炼运动：有氧运动会促进神经元的生长，可以促进血液循环，改善大脑供氧，保证大脑氧气及其他营养物质对大脑的供给 。 2、多吃有助记忆的食物：牛奶、花生、鸡蛋、牛奶，乳制品富含蛋白质和维生素B是脑组织健康发展必不可少的。牛奶和酸奶也为大脑提供了优质的蛋白质和碳水化合物。 长期补充卵磷脂可以减缓记忆力衰退的进程。花生等坚果富含卵磷脂卵磷脂的充分供应将保证机体内有足够的胆碱与人体内的乙酰结合为“乙酰胆碱”，从而成为大脑提供充分的信息传导物质，大脑能直接从血液中摄取卵磷脂及胆碱，并很快转化为乙酰胆碱。记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关，乙酰胆碱同样很丰富的还有鸡蛋。研究证实，每天吃两只鸡蛋就可以向身体供给足够的胆碱，起到提升记忆力的效果。 养成记忆的好习惯：记忆过程和所有的生理过程一样，需要神经元接受刺激传递信息，而要让大脑从生理层面变得更好用，最有效的办法自然就是多用啦！对于大脑来说，重复性越多，记忆越深。 下面是几种记忆训练的方法。 1、及时复习和经常复习相结合。 2、多种方式趣味记忆。充分调动感官机能，听觉记忆与视觉记忆结合；形象记忆与抽象记忆结合。 3、联结联想法，简单来说就是多思考，学会将新旧事物联系在一起。 提醒，如果记忆力的减退伴有头疼，肢体无力，需去医院就诊，注意颅内的病变。 最后说一句，提高记忆力还是和好的睡眠息息相关的，毕竟长时间的工作学习会让人觉得疲惫从而导致记忆效率的下降。是不是为自己的贪睡又找到了一个合适的理由？
洗发水是指一种具有去头屑功能、 焗油功能和染发等功能的护发产品。洗发水中含有多种成分，这些成份的综合作用能起到清洁头皮和头发的功能。 6种利用新智慧，让洗发水不再浪费！ 任何时候，家中都难免剩下一些，来自于旅行途中收集的，怕浪费掉的洗发水；或是因为包装漂亮，而买回家的一大瓶洗发水，但迫不及待的打开之后，才发现那气味简直比催泪瓦斯还呛人；又或者，因为发现新推出了更天然的品牌，而忍不住换掉那堆添加防腐剂的牌子。 很有可能，你的家中就有一些闲置的洗发水。丢了吧，觉得可惜。放着吧，直到过期都还没用完。现在福音来了！这里的6种洗发水利用新智慧，让它们物尽其用，不再浪费！ 1.急着出门时，一点洗发水可以使你的皮鞋重新光亮起来。只需要在磨损的地方涂上洗发水，抹开再抛光就好了。 2.用洗发水清除衣物上的各种污渍也有效果。倒几滴上去，搓几下，泡一泡再清洗即可。 3.如果拉链突然卡住了，可以滴一滴洗发水到卡住的位置再拉，保证顺滑如新。 4.你的梳子用过多次，是否还没来得及清洗？在热水里倒上几滴洗发水，把梳子丢进去，泡几分钟，再洗净即可。 5.家里的绿色植物摆放久了会沾满灰尘。在清水里滴上几滴洗发水，搅拌均匀，把抹布浸下去，拧干，再用来擦拭叶子，比直接用清水擦的效果好很多。 6.地毯的污渍很难清理，洗发水加水，轻轻拍在沾有污渍的地方，再用干毛巾吸干水分，这样反复几次，污渍就没有了。
让厨房不再油腻腻！厨房清洁的技巧 厨房清洁的技巧 1、炉灶的清洁 把柠檬或是橘子的皮，放入水中煮沸，待到水冷却后用布蘸湿，就可以轻松擦洗煤气炉、燃气炉上的污垢。还可以用黏稠的米汤涂在炉灶上，待干燥后，米汤结痂，会把油污粘在一起，只要清洁米汤的结的痂就可以轻松去除污垢。 2、抽油烟机的清洁 说到厨房的清理，最恐怖的一项就是抽油烟机了。可以将2~5毫升洗洁精和50ML食醋混合倒在一盆热水中（注意保持在60℃以上），然后把扇叶小心拆下浸泡在其中15~20分钟，再用崭新丝袜擦洗，这样干净彻底还不留刮痕。洗刷晾干后在扇叶上涂上一层胶水，待完全干透后重新装上，下次清洁时把胶水层撕下来，更便于清洗。 3、厨房瓷砖的清洁 厨房里的瓷砖蒙上一层又一层厚重的油污，相当让人头疼。清洁时可用卫生纸蒙在瓷砖上，然后喷洒一定量的清洁剂让卫生纸吸附在瓷砖上，过一会儿大部分的油污就会浮上来，10分钟后将卫生纸撕掉再用布蘸清水拭擦就可以了。 4、菜板的清洁 菜板也是滋生细菌的重要场所，因此生熟要分开、荤素也要分开。清洗菜板时，先在菜板上铺一层纸巾，然后把醋和温水的混合物倒在上面，5~10分钟揭开纸巾用清水清洗，既可清除污垢又可除去异味。 5、碗碟的清洁 洗米水洗碗的妙方可谓是家喻户晓了。其实，用废茶叶擦洗油腻也可以很快地去除，而且不用担心洗洁精之类的化学残留。 6、不锈钢盆具的清洁 选择用钢丝球擦洗容易造成表面的刮痕，如果用洗碗海绵擦洗又无法将顽垢顺利去除，其实你可以用剩下的萝卜或小黄瓜蘸清洁剂洗刷，再用清水清洗。当然，也可以用醋清洗。 7、厨具的清洁 将水和小苏打混合做成苏打水，用抹布蘸湿拧干可以清除煤气炉、烤箱、热水瓶、水龙头等处的污垢。或是用软布蘸少量牙膏反复擦洗，就可以恢复表面光泽。 8、铜制器具的清洁 用柠檬汁加少许细盐擦拭即可。 9、塑料篮、筐网的清洁 用旧牙刷蘸醋或洗洁精，轻轻洗刷网眼即可。 10、玻璃器具、陶器清洁 可用醋和食盐的混合液洗刷。 Tips： 做完清洁手上有油污时，可以把手先浸湿，然后取一撮玉米粉放入手中，轻搓一分钟后用水冲净即可。
想必很多车友都遇到过开车时车窗起雾，导致不能清除看清前方路况和后视镜的情况，这对于行驶中的汽车和驾驶员来说是非常危险的时候。如果这时遇到太阳光直射或对面会车的灯光，这种情况就会更加的危险。跟随运河边百科(www.yunhebian.com)读完这篇文章，相信可以使您轻松的应付这种情况带来的危险，平安到达目的地。 车窗起雾有两个条件 湿度过高 在空气湿度一定的情况下，车窗温度低于露点温度时，就会在车窗表面形成结露，这也就是我们经常看到的前风挡起雾现象。 温度过低 在车窗两侧出现一定的温差，温度低的表面水分的饱和蒸汽压低于周围环境的蒸汽压时，水汽就向玻璃表面聚集，以微小的水珠形式渗析出来而形成雾汽。 如果露点温度高于零摄氏度，则形成结雾现象;如果露点温度低于零摄氏度则变成结霜。 避免车窗起雾的方法: 1.使用车内空调系统。 最平常的做法就是打开车内的风扇和制冷开关，冷气就会吹向挡风玻璃很快将雾气“一扫而尽”。此招的效果倒是很快很直接，但最大的弊病也随之而来，就是车内人员会感觉比较冷。其实，除了空调制冷除雾外，使用热风同样可以起到除雾作用。 操作方法是将车停好，启动空调，将空调温度调节按钮转到热风方向，然后选择除雾挡，用热风将雾气烘干。除雾时，可将空调转换为外循环，让外面新鲜空气进入驾驶室。这种方法初期效果一般，刚打开的时候甚至会使玻璃内侧的雾气变得更大，因为内外温差更大了，但它可以治本，开几分钟后即可将车内的水汽全烘干，不会反复起雾，而且车内温度更宜人。 除了前风挡，侧面的车窗也会起雾，前排侧窗上的雾会影响驾驶员观察后视镜。如今的汽车都有一个单独吹向前排侧窗的小出风口，如果想让侧窗除雾效果更加明显，最好关闭两个中央出风口，让两侧出风口获得更大风量吹散雾气。 2.开窗令冷热空气对流。 如果雾气不大且车外不是很冷的话，可将两侧的车窗打开一条缝隙，这样车内的空气进行对流，车内的温度慢慢接近车外温度，雾气就会散去。在不下雨且车外温度不是很低的情况下这是个简单便捷的方法，缺点是跑高速时不适合使用。 3.使用专用防雾产品。 这类产品在汽车用品店或者网上均有售，价格一般为几十元。每次使用前在车窗上均匀喷洒并擦拭干净，在玻璃上形成一层透明的保护膜，防止雾气形成。喷一次可防雾十天至半个月，缺点是成本较高。 4.洗洁精配合干布擦。 拿洗洁精兑水(比例在1∶6)，用海绵均匀涂抹于车内玻璃上，等干后用擦车毛巾擦干净，不留水印。一般情况下可有效保持20小时内不结雾。其原理和喷专用防雾剂基本一样，但效果稍差，算是个简单经济的方法。 5.莫忘后风挡加热丝。 目前市场销售的车型基本上都有“后风挡加热”功能，开关按钮的指示大同小异。打开“后风挡加热”开关，不到一分钟就可以使后车窗变得透亮。
每个月都在为电费烦恼？绞尽脑汁想要找到省电的办法却适得其反？其实，生活中很多家电都是可以用简单的方法就可以达到省电的效果，和运河边百科(www.yunhebian.com)来看看如何减少家庭不必要的电量消耗。 常用家电节能小妙招 一、照明灯 1、日光灯比白炽灯节电：不少家庭还延续着使用白炽灯的习惯，殊不知只要换一个日光灯，节能指数便能大大提升。目前出来的更好的环保节能产品LED日光灯，2瓦便可以替换40瓦的白炽灯，4瓦就完全可以替换20瓦的普通日光灯及20瓦的普通节能灯。 2、合适的安装高度提高照明度：安装高度要合适。（节电80%的LED节能灯）如20瓦的日光灯，若装1米高，照度是60勒克司；0.8米高是93.75勒克司。高度适当放低就可减少瓦数，节约用电。 二、空调 很多人都觉得，夏天电费的增加主要是因为空调开多了，其实也不无道理，毕竟空调的耗电量还是一个大头。所以，知道空调的省电方法，还是很重要的。 1、选择合理的温度：空调制冷状态下，每提高1℃大概可以省10%的电量。夏天不需要把空调调得太低，25-27℃既降温又省电，还能减低感冒几率，从健康的角度来说，盛夏期间室内与室外最好温差为4至5摄氏度，这样能防止因室内外温差过大而患病感冒，否则容易得“空调病”。 2、频繁开关，伤机又耗电：热了开凉了关，空调的开关次数增多了会让空调一直处于运作状态，毕竟开机的时候是动最强耗电也蹭蹭蹭地往上走。 专家提醒，长时间离开房间要关空调，空调开机时耗电量较大，应避免频繁开关机，空气滤网每年至少清洗一次。 3、变频空调更节能：选择无氟环保能效比较高的变频式空调，能耗比值每提高0.1，可节电4%，变频空调比定速空调调温速度更快，达到设定温度后，变频空调又能以仅为定频空调10％的功率低速运转，以调节温度细微损耗，维持恒温状态。 4、与风扇搭配使用更清凉：电风扇和空调搭配使用不仅可以提高空调开机时的制冷效率，还可以适当调高空调温度，将广为接受的室温26℃提高到28℃，既省电又省钱。 三、电风扇 1、使用中档或慢档：电风扇的耗电量与扇叶的转速成正比，在风量满足使用要求的情况下，尽量使用中档或慢档。如400毫米的电扇，用快档时耗电量为60瓦，使用慢档时只有40瓦，可省电三分之一。 2、先快挡再调挡：电风扇启动之初如果从慢挡起步，慢挡电压低、启速慢，电流比正常大4-8倍，更耗电，而且也影响风扇的使用寿命。而在平时使用时，电风扇转速越快耗电量越大，就同一台电风扇而言，最快挡与最慢挡的耗电量相差约40%。因此，电风扇在刚启动阶段可用高速挡，达到额定转速后，再换中速挡或者低速挡。 3、定期维护保养：此外，维护良好的电风扇能省电；缺油、风叶变型、易震动的电风扇费电。适时清洗电风扇，可以使之保持清洁状态更节能。 四、视听类家电 1、调节亮度更节能：电视机在使用时不要把亮度开得太大，这样不仅能节能，还能延长使用寿命。每增加1瓦音频攻略，增加3-4瓦电功率，最亮状态比最暗状态多耗电50-60%。电视亮度调低一些，一般可以节约10%。 2、防尘有功效：加个防尘罩，可以防止电视吸入太多灰尘，灰尘多了电视容易漏电，增加耗电量还影响音质画质。 五、冰箱 冰箱几乎是常年无休的，小编家的冰箱就是除了停电或者要铲冰，其他时间都不会停止运作。那么，整天开着会不会很耗电呢，其实不一定，做对以下步骤又可以多省些电啦！ 1、避免增加冰箱周围温度：大部分家庭选择把冰箱放在厨房里面，但其实厨房温度过高，不适宜放冰箱，假如不能改变的就尽量放在背阴避免阳光直射，同时不要跟烤箱、电视、音响、微波炉等放在一起，这样会增加冰箱的耗电量。 2、存放食品不可太满：食物存放留出对流空间，保持箱内温度均衡；热的食品应冷到室温后再放入冰箱，热食会导致冰箱加大制冷的力度，造成耗电增加。 3、适当调整冰箱温度:外界条件对冰箱的工作也是有影响，应该根据季节变化、食物种类和多少，合理调节冰箱温度控制器，根据自己冰箱的特性来，毕竟冰箱也是有脾气的！ 六、其他 1、洗好的米放在锅里浸30分钟，再用温水或者热水煮，能节省30%的电。 2、电器不使用时要切断电源。家用电器待机时产生的能耗虽然少，但也占了家庭用电总量的10%左右，积少成多，还是要养成关电源的习惯。 3、热水器可设置定时开关机，没必要整天开着，选择中午或下午最热的时候开机是节能的好方法，午夜和凌晨可以选择自动关机。 看了这么多省电小妙招，有没有顿时涨姿势的感觉？立马get起来，你也能当个生活小管家哦~
巧妙收纳让你不再慌乱找东西 巧妙收纳让你不再慌乱找东西 系统式衣架 能挂衣服、包袋、钥匙等等，还能照一下镜子，看一眼留言条，一个综合式衣架就能搞定出门前的所有步骤。 玄关包袋架 除了衣物挂钩，在玄关设置专门挂各式包袋的架子，将常用的几个包包挂在门口，一个小的收纳篮还能用来装零碎物品。 给“出门伴侣”安个家 眼镜、钥匙，每件出门前的小物品都有它专属的地方，还能悬挂衣物，让出门更加不会丢三落四。 梳妆台能移动 乳液在这，毛巾在那，不如将它们都放在一个移动架子中，想在哪里使用就在哪里使用，化妆时顺便吃两口早餐也很能节省时间。 穿鞋更方便 常见的鞋柜虽然封闭性好，但拿取还是存在不便，固定在墙上的轻便鞋架让穿脱鞋子都简单不少。 细分才好化妆 洗完脸拉开抽屉便是齐全的化妆用品清晰排开，不用挪步便能迅速滴完成清晨皮肤护理或者简单妆容。 不用手也可以？ 开合抽屉的时间也可以节省下来，将镜柜下面的抽屉设计成回弹阻尼，既能实现收纳也节省了整理时间。 标签找物最迅速 梳妆台下的抽屉柜分隔明确，但找寻时却难免混淆，不如用标签将物品标示清楚，剩下了不少翻找的时间。 挂钩有创意 具有设计感的墙壁挂钩可以悬挂每天出门用的物品，同样风格搭配的钟表还能够准确提醒时间。 独立小袋一目了然 设计在浴帘上的独立小收纳袋，将零碎的梳妆用品分别收纳，找的时候一目了然，用的时候随手拈来。 柜门外衣钩 第二天准备穿的衣服可以在前一天提前准备好悬挂在衣柜的外面，这样就省下不少在衣柜中翻找的时间。 移动式小鞋架 和过渡式衣架一样，可以移动的小鞋架能够收纳平时最常穿的几双鞋子，在玄关、衣帽间等空间移动自如，不用跑来跑去找衣服拿鞋子浪费时间了。 给配件分格 常用的手表配件等等需要有合理的收纳习惯，将他们分格收纳在固定的抽屉、收纳盒中，也能为找寻提供不少便利。 透明鞋盒最好找 想在堆积如山的鞋盒中翻到你想穿的那双？只要用透明的鞋盒就不是难事，同时也可以用来装包包、小配件，透明的材质最好找。 设置过渡衣架 穿过一两次还不用洗的衣物，第二天准备穿的衣服，都可以悬挂在专门的过渡衣架上，让第二天早晨找衣服更加简单。
让你的厨房不再油腻腻！ 让你的厨房不再油腻腻！ 第一、地面油污较多，如在拖布上倒一点醋，就可以去掉地面上的油垢。 第二、用烧过的蜂窝煤煤灰，掺上洗衣粉，用以洗刷地面，也很容易去掉油污。 第三、水泥地面上的油污很难去除干净，如能在头天晚上弄点干草木灰，用水调成糊状，然后均匀铺在地面，次日早晨将铺的灰弄掉，再用清水反复冲洗，水泥地面便可焕然一新。 第四、玻璃上的油污用报纸、抹布很难擦干净，可用碱性去污粉擦拭，然后再用氢氧化钠或稀氨水溶液涂在玻璃上，过半小时再用布擦拭，玻璃就会变得光洁明亮。 第五、厨房窗户的纱窗被油泥腻住后很难清理。一种方法是先用笤帚扫去表面的灰尘，再用15克清洁精加水500毫升，搅拌均匀后用旧牙刷或棕刷蘸之在纱窗上轻刷一两遍，然后再用抹布两面揩抹，即可除去油腻。二是在洗衣粉溶液中加入少量牛奶，洗出的纱窗会和新的一样。 第六、煤气、液化气灶具上很容易沾上油污，若用碱水洗，易洗掉油漆，若用清水洗又洗不干净。不妨用粘稠的米汤涂在灶具上，待干燥后，米汤结痴，会把油污粘在一起，这样，只需用铁片轻刮，油污就会随米汤结痴一起除去了。此外，用较稀的米汤、面汤直接清洗，或用乌贼鱼骨擦洗，效果也不错。 第七、擦木器。可在清水中加入适量食醋，用来擦拭，即可去掉油污，或用漂白粉溶液浸泡一会儿再擦，去污效果也很不错。