茄子有哪些营养价值茄子是一种营养价值比较高的蔬菜，尤其是茄子皮当中含有丰富的维生素P，维生素P在身体里面是没有办法自己合成的，这种物质能够有效的防脱发。然而在平时我们吃茄子的时候基本上都是削了皮再吃，这是一种营养的浪费，如果担心茄子皮洗不干净的话，可以用淡盐水泡一会儿，或者用果蔬清洁剂清洗干净之后再用清水浸泡，能够有效的洗干净。从中医的角度讲，茄子也是有一定的药用价值的，虽然是生活中比较常见的蔬菜，但是对于身体的好处非常多。茄子当中的粗纤维含量比较高，常吃茄子能够有效的缓解大肠干燥引起的便秘情况。茄子最有营养，也是最简单的吃法，就是直接蒸熟了，蘸大蒜做法十分简单，把茄子整条的放在蒸锅里面蒸熟。然后几瓣新鲜的炸蒜捣烂成蒜泥加入一点盐和清水，再加入适量香油搅拌均匀，用蒸熟的茄子蘸大蒜，就是这么简单的做法，保留了茄子最大的营养价值。家里面经常吃的茄子，做法一般都是炒茄丝，其实做法是特别简单的这种做法，茄子营养流失的也比较少，不过在炒茄子的时候要掌握好火候，一定要把茄子彻底炒熟，不然有生茄子的味道不是特别好吃。把西红柿去皮，切成块儿茄子，洗干净切成丝准备适量蒜末葱花锅里面油烧热，之后把葱花下进去炒香，然后把西红柿放进去，炒出汤汁，再下入茄子汁，中火慢慢翻炒不用加水，茄子炒断生之后，加入适量盐和蚝油调味出锅的时候把蒜末撒进去就OK了。而北方人比较喜欢吃茄子炖土豆，把茄子和土豆放在锅里面一起炖到软烂变成茄子泥土豆泥，然后拌米饭吃，味道超级香，做法也很简单，准备适量五花肉片炒熟之后，把茄子用手撕成条土豆，用刀掰成小块放到锅里面炒熟，加入适量清水岩，味极鲜酱油老抽等调味料稍微多加点水，大火炖熟，炖到茄子土豆都完全软烂，就做好了。
巧克力的功效与作用巧克力当中含有脂肪，碳水化合物，少量的盐酸和钾。是我们生活中比较常见的一种零食，它的主要成分是可可脂和可可浆。巧克力当中的热量很高，主要营养成分是属于碳水化合物成脂肪的含量，大约能占到40.1%。其他的营养成分也很丰富，可以作为短期内提供热量的食物。如果急需要恢复体力，可以吃点巧克力，能够让身体快速的吸收能量。众所周知，巧克力的热量很高，如果是在减肥期的时候，必须要控制巧克力的摄入，巧克力当中的脂肪和糖分到身体里面特别容易堆积成脂肪，不过如果是纯黑巧克力不会造成身体发胖还有助于减肥，但是我们能买到的纯黑巧克力很少，而且相对来说纯黑巧克力的口感也比较苦。味道并不是特别好，适量吃还可以。减肥期的时候及时吃纯黑巧克力也要控制好量，不能吃太多。不过巧克力当中含有很好的抗氧化作用，能够抑制低密度蛋白胆固醇氧化也能够清除身体的自由基，有非常不错的抗氧化性，可以调节身体的免疫力，保护心血管健康，也能有一定的预防癌症的作用。巧克力当中的花青素有抗氧化的作用，可以预防一些癌症，其中它的多酚和可可脂还有降低血小板活性的作用。能够促进血小板凝结聚集有止血的作用。适当吃巧克力还能够起到舒缓情绪的效果，巧克力当中的成分能够缓解腹泻，预防感冒美容护肤，对于心脏也比较有好处。特别是黑巧克力当中含有特别高的抗氧化成分，它的果实中富含不饱和脂肪酸，这些成分都是有助于皮肤细胞代谢的，可以让皮肤变得更加细腻光滑有光泽。不过不管哪种巧克力都不要一次吃太多。
南瓜子的营养价值高不高呢?南瓜子的营养价值很高，它里面含有丰富的硒元素维生素E脂肪酸和钙。属于一种比较常见的坚果食物也有很多功效，平时可以适量吃，能够给身体补充营养，达到均衡营养的效果，多吃一些能够给身体补充蛋白质维生素。能达到身体营养互补的效果。同时南瓜子还有消灭肠道里面寄生虫的效果。对于男性前列腺疾病也有一定的防治作用。南瓜子里当中含有很高的纤维素以及维生素，蛋白质，还有油脂适量吃南瓜子，能够起到活血化瘀的作用，也能够防止皮肤老化。还有改善睡眠状况的效果，也能提高身体的免疫力，从这些方面就能看出南瓜子是营养价值比较高的食物。同时南瓜子当中含有的铁元素非常高，适当吃南瓜子能够改善贫血的现象，但是南瓜子也不要一次吃太多，因为南瓜籽当中还有一定的钠离子，导致高血压加重的情况。相比之下生的南瓜子要比熟的南瓜子营养价值更高，但是生的南瓜子吃起来口感并不是特别好，所以人们还是喜欢吃熟的，在吃熟瓜子的时候，一定要选择那种原味的。不要买那种加工带有各种味道的，比如盐局味的或者是一些其他味的，都是加入了盐分或或者是其他的添加剂成分，起不到那么好的效果，甚至还会带来一些负面的影响。买回来的南瓜子要尽快吃完，如果家里面的温度不合适，南瓜子特别容易返潮，而返潮后的南瓜子吃起来口感是不好的，而且储存太久的南瓜子特别容易变质，由于它里面的油脂很高，放的时间太长或者是储存的温度太高，都会导致它变质，变质之后的南瓜子不可以吃。平时我血脂高的人群也尽量不吃或者少吃，吃太多也容易导致血脂上升。
芦笋有什么药用价值?芦笋是一种非常不错的蔬菜有一定的药用价值，常吃具有清热利湿的效果，主要对于肝炎和一些其他的血管性疾病有防治的作用，特别是高血脂高血压的人群，有一定的降血脂降血压效果，而且芦笋也具有非常好的抗癌作用，是很好的抗癌食物。不过虽然是非常好的蔬菜品种，也有一定的药用价值，但并不能拿它作为药品去治疗疾病，也不能完全迷信，蔬菜治病的作用，只能说是作为日常的营养蔬菜食用。芦笋最有营养的吃法就是做白灼芦笋，能够保留它里面大部分的营养，做法很简单，先把芦笋洗干净，锅里面加入适量清水，放上盐和适量食用油水开，之后把芦笋放进去，煮30秒捞出来控干水分，装在盘子里面。锅里面加入适量蒜末，炒出香味再加入味极鲜酱油，适量清水水淀粉。煮成粘稠的汤汁撒，入适量黑胡椒碎出锅的时候，再撒入一点名柚，把汤汁浇在芦笋上面好吃的白粥芦笋就做好了。芦笋也可以用来凉拌。做法也非常简单，按照做白灼芦笋的方法，先把芦笋洗干净，切成段放在清水里面焯，烫一下，然后快速放在冷水里面冲凉，这样能够保持芦笋是嫩绿的颜色，口感也更好一些，在农村里面加入适量蒜末，香油，盐，白糖搅拌均匀。简简单单的一道有营养的凉拌芦笋就做好了，在放调料的时候要掌握好量，白糖少放一点，提味就可以放太多口味变成甜的就会影响味道。肉炒芦笋的味道也是非常不错的，准备适量煮里脊肉，切成片放在碗里面，用清水冲洗干净，然后加入时代盐和水淀粉转换均匀。芦笋洗干净切成段，把芦笋的根部和尖部分开，因为根本相对来说比较粗炒制时间要稍微长一些。锅里面油烧热之后，下入蒜末炒出香味，然后把肉片放进去炒至变色，再把芦笋根放进去，翻炒到变色，再加入芦笋尖大火快速翻炒，调料只要放盐和蚝油翻炒均匀即可。
什么坚果营养价值最高大多数坚果的营养价值都比较高，我们常吃的坚果有核桃，开心果，榛子，腰果，巴旦木，栗子，花生等。核桃的营养价值是特别高的，它里面包括氨基酸硫酸抗氧化物等能够预防慢性病和身体衰老，还能够保护心脑血管，预防冠心病，老年痴呆等。核桃也是我们公认的健脑食物，特别是正在上学的青少年，非常适合多吃点核桃。开心果当中含有维生素B1，这种物质能够营养神经系统也能够降低各抑郁症的风险，同时在性生活当中还有叶黄素和玉米黄素，长期吃开心果能够对眼睛有保护的作用。孕妇哺乳期，还有在上学的孩子适合多吃点开心果，句子当中含有丰富的钙质磷铁，这些矿物质元素营养特别高，尤其适合生长期的儿童孕妇，还有老年人食用可以给身体提供能量。腰果当中的维生素和微量元素含量也是很高的，具有很好的软化血管的效果，能够保护血管防止心血管疾病。同时诱惑当中的油脂含量比较高，能够起到润肠通便的作用，不过腰果也有一定的过敏的可能性，如果是过敏体质尽量不要吃。巴旦木也是一种比较有营养的坚果，适合平时多吃一些能够为身体补充膳食纤维也能够控制血糖和血脂上升，同时还能够起到清理肠道的效果。栗子当中的微量元素和矿物质元素很高，而且栗子的品种也很多，有些品种在一些特定的地方生长的营养价值是特别高的。栗子好吃还是不好吃，和种植的地区土壤有直接关系，如果土壤里面含的微量元素较高种的李子也比较好吃。花生也是我们平常经常吃的坚果，它的营养价值也很高，有润肠通便的作用，而且花生最好连着它那层，粉红色的外衣一起织，有非常不错的保健养生作用。
红薯有哪些营养价值红薯的营养价值还是比较高的，它里面还有蛋白质，淀粉，粗纤维，氨基酸，果胶，维生素，矿物质，吃红薯能够起到润肠通便，保护心血管，辅助降血压的作用。红薯的润肠通便效果来自于它的膳食纤维，这种物质在肠道内不容易被消化吸收，还可以促进肠道蠕动，吃两只红薯又非常不错的，帮助排便的效果。而且红薯当中的营养物质，保护心血管的效果也非常好。保护心血管的功能，来自于红薯当中的钾元素，叶酸，维生素，a维生素B，胡萝卜素等这些微量元素都有预防心脏血管疾病的作用，特别是胡萝卜素和维生素C能够起到抗氧化的作用，预防动脉粥样硬化钾，能帮助身体平衡电解质，叶酸能够维持血液当中高半胱氨酸的水平。红薯的辅助降血压效果也是非常不错的。这种功能来自于红薯当中的钾元素。从整体来说红薯的营养价值是非常高的。红薯最简单也是最有营养的吃法就是直接蒸熟了吃。但一定要带皮蒸，蒸好了之后再剥皮吃，这样能在最大程度上保留红薯的营养价值而烤红薯的味道更加香甜，平时我们走在街上远远的就能闻到烤红薯的香味，每当闻到这种味道的时候，都忍不住想买一块解解馋。在农村经常烧柴火把红薯埋在烧锅的火锅里面，半小时之后就能吃到好吃的烧红薯。红薯除了直接蒸熟了吃之外还可以用来煮粥，比如平时在做小米粥或者大米粥的时候切点红薯放进去，能让粥的口感更好，而且也能让蜡烛变得更加有营养。熬八宝粥的时候也可以放点红薯，能够让粥变得更加香甜，吃起来更香，而且让粥的整体营养价值都提高了很多。但是平时胃酸分泌过多的人尽量不要吃红薯。避免引起胃肠不适。
冬瓜的药用价值是什么?冬瓜是有一定的药用价值的，它属于中药中的利水消肿药，有消热利水肿的作用，冬瓜皮煮汤能够消肿利尿，清热解毒，而且对于水肿型肥胖的人来说，多吃点冬瓜有非常不错的减肥效果，冬瓜能够治疗水肿，痰喘，暑热痔疮等疾病，可以说冬瓜的皮和肉都是有一定的药用价值的，只是作用在不同的位置，效果不同而已，但是毕竟只是蔬菜，完全治疗疾病的效果不大。冬瓜的性寒味甘清热，生津避暑除烦，在夏天的时候特别适合吃点冬瓜。冬瓜里面的热量不高，它的总氨酸和葫芦素对升汞引起的肾损伤都有一定的保护和阻断作用，所以平时肾不好的人可以适量吃冬瓜不会加重肾脏负担，冬瓜还具有减脂减肥的作用。能够有效的抑制糖转化成脂肪，加上冬瓜本身热量很低，对于肥胖人群是有非常不错的效果。冬瓜当中还有硫酸能够抑制身体内黑色素的沉积，是非常好的润肤美容成分，而且冬瓜有抗衰老的效果，常吃冬瓜能够保护皮肤，让皮肤变得光滑细嫩有弹性。冬瓜里面的膳食纤维含量很高，能够预防高血脂高血压。冬瓜里面的膳食纤维在胃里面吸水膨胀之后会带走食物中的油脂减少油脂的摄入，能够间接的降血脂，预防血液中胆固醇沉积，防止动脉粥样硬化。冬瓜还具有防癌抗癌的效果，它当中的粗纤维能够刺激肠道蠕动，对于肠道中的致癌物，能够尽快排出。而且冬瓜中的维生素B2和夕这两种成分都能够增强身体的免疫力，不过冬瓜不能和鲫鱼，红豆山竹一起吃都会导致身体出现脱水的情况，而且女性月经期不适合吃冬瓜。肠胃不好，久病滑泄阳虚肢冷的人，患有肾炎肾衰竭的病人都不适合吃冬瓜。
白菜花的营养价值有哪些?白菜花的营养价值是比较高的。就清理血管，解毒提高代谢等功能白菜花当中含有类黄酮的成分，能防止感染，阻止胆固醇吸收，也有能够防止血小板凝结的效果，因此可以起到清理血管的作用。白菜花当中含有丰富的维生素C能够增强肝脏的解毒能力，预防感冒以及坏血病的情况，同时白菜花还有提高代谢的作用，也能减少身体消化不良的情况。从整体的角度讲，白菜花的营养比一般的蔬菜都高，它含有蛋白质，脂肪碳水化合物以及膳食纤维维生素，同时还含有多种微量元素，钙铁磷等成分白菜花的口感也比较鲜嫩，味道特别鲜美，容易消化吸收，同时能够清理血管，有一定的预防疾病效果，虽然是非常不错的保健养生蔬菜，但是不能把它作为药品治疗疾病，只能配合药物作为辅助治疗。正常动脉硬化脾胃虚弱，消化功能不良的人都比较适合吃白菜花，因为白菜花当中的类黄酮含量比较高，能够防止血小板凝结适合动脉硬化患者吃，而且白菜花的质地也比较细嫩，容易消化吸收，可以促进消化，提高代谢，适合脾胃虚弱消化不良的人，吃其实白菜花并没有什么特殊的禁忌一般人群都是可以吃的，包括孕妇老人儿童这一类的特殊人群也能够补充营养。白菜花的吃法也比较多，可以凉拌也能热炒或者做涮锅串串香都非常不错，如果想要最大程度的保留白菜花的营养，最好是做凉拌的，或者放点肉热潮，但是要大火快速翻炒不能炖时间太长，菜花在锅里面停留的时间越长，营养流失的也就越多，炒出来比较脆嫩的口感，能在最大程度上保留菜花的营养，同时也能够让菜花的口感更好。
《黑神话：悟空》将于8月20日正式发售，离发售日期越来越近。近期有一些关于游戏定价的传言，对此，《黑神话》知名圈内爆料人AJ表示，价格相关问题目前仍在商讨中，请各位理性讨论。 对于游戏体量的问题，他表示，自己每天下班玩一玩，大概一个月。 目前，游戏的商店页面正逐步在各平台上线，相信售价、预购等信息很快就会公布，请耐心等待。
随着劳动节来临，《自由篮球》迎来全新更新 黎明狩猎者小队成员登场，为球场带来新活力 今日，《自由篮球》迎来全新一轮更新，其中新增了黎明狩猎者小队成员“卢克斯”和“欧若拉”，这两名角色不仅拥有额外能力值和强化专属动作，还能为全队提供多重增益BUFF，为球场注入新的活力。 无限强化装置+10保底机制上线 作为2024年改善的一部分，《自由篮球》在本次更新中新增了无限强化装置系统的自动强化功能以及+9和+10的保底机制，为球友带来更多强化乐趣。 黎明狩猎者小队带来全新游戏体验 新角色“卢克斯”、“欧若拉”在创角时将获得所有主能力值+1、额外能力值+8，并且比赛开始后永久为全队提供所有能力值+1的BUFF。此外，球友还可通过限时获取活动兑换“卢克斯/欧若拉角色兑换券”，享受低于以往角色价格的特惠。 无限强化保底上线 +9+10永久饰品兜底 根据球友最关注的需求，《自由篮球》新增了自动强化功能以及+9和+10的保底机制，球友们将能够享受更便捷和稳定的强化系统。 五一累消助力争夺王位，赢取丰厚奖励 4月25日至5月23日，《自由篮球》将开启“我就是王者”活动，球友们参与活动并消耗“喷漆”即可获得排名，最终排名将有机会获得丰厚奖励。 劳动节，感受《自由篮球》的极致狩猎与强化乐趣 《自由篮球》全新角色黎明狩猎者小队成员"卢克斯"、“欧若拉”破价来袭，同时新增无限强化装置的自动强化功能及+9/+10的保底机制，快来享受劳动节球场对决的乐趣吧！
冰糖药用价值是什么从中医上讲冰糖具有健脾和胃，补中益气，润肺止咳的效果。冰糖是一种比较常见的食物。也可以说冰糖是有一定的药用价值的，它是用甘蔗中的汁液制成白砂糖之后再精炼而成，从中医角度看冰糖味甘性，平没有毒入肺，脾经主治脾胃虚弱，肺燥咳嗽，有健脾和胃润肺止咳的效果，平时做一些清肺的汤，都适合放点冰糖不？但是提升甜味也能够起到一定的药用价值。古代的中医药典中就提到过，冰糖具有无毒消痰，止咳缓肝猪脾生津止渴的功效，还能够明目解酒，去除心腹热胀，润心肺去燥热的作用，同时还可以补充人体的糖分，给身体提供能量。特别是低血糖的人群，吃两块冰糖能够有效的缓解低血糖的症状。只喜欢吃糖的孩子也可以让他适量吃冰糖，会比白糖等有更好的润肺效果。虽然冰糖有一定的药用价值，但是血糖高和糖尿病的患者是不可以吃的。冰糖的用途比较广泛。很多中药配伍都是会用到冰糖搭配，但不会作为主要药材。只是起到一个辅助和中和的作用。喝中药的人如果嫌味道太苦，可以加入适量冰糖中和中药的苦味。平时如果熬制糖水，比如秋梨水，枇杷水都可以加入冰糖，能够起到很好的润肺止咳效果。而且日常可以作为甜品使用，对于平时喜欢喝银耳莲子羹或者是红枣莲子羹的，都是可以加入冰糖的。平时在做菜的时候也会经常用到冰糖比如做红烧肉炒唐筛的时候用冰糖炒出来的糖色上色更好，而且冰糖不容易糊锅。我们冬天的时候常吃的冰糖葫芦用冰糖，做出来的口感更脆而且甜味也更好吃。除了用冰糖炒糖色之外，炖肉的时候适量加入点冰糖，还能够提升肉质的味道和口感，冰糖具有非常好的提鲜作用。适当的加入几粒冰糖，不但不会吃出来甜味还可以让肉类食材吃起来更香。
鱼子酱的功效与作用鱼子酱的营养价值是非常丰富的，它里面的蛋白质，氨基酸，胆固醇，维生素含量都比较高，长治能够增强身体免疫力，能够营养大脑神经，从某种程度上讲有一定的改善睡眠质量的作用，对于失眠多梦有一定的辅助治疗作用。鱼子酱是用鱼卵制作而成的一种酱。这种酱的营养价值是特别高的，好的鱼子酱都是按克买的一般普通人家是消费不起这种高档食材的。不过营养价值确实是对得起他的价格，能够有改善视力的作用，对于皮肤干燥的人群也有非常好的改善效果，同时还能加速身体内的代谢废物排出体外。鱼子酱当中还含有皮肤所需要的各种微量元素有滋润皮肤的作用，常吃能够让皮肤变得更加光滑细腻，还能改善过敏，干燥，瘙痒等一些皮肤不适的症状。鱼子酱当中的维生素a含量非常高，这种物质能够有效的预防视力下降。同时鱼子酱当中的维生素D含量很高，能够预防佝偻病。众所周知，维生素D是促进身体钙吸收的物质，如果身体里面缺乏维生素D就会导致孩子出现生长不良缺钙的现象，特别容易发生小儿佝偻病，因此小孩是特别适合适量吃鱼的酱的。相比之下鱼子酱的热量是比较高的，如果一次吃太多会导致热量堆积在身体里面形成脂肪导致肥胖。大多数的鱼子酱都是用鲟鱼卵制作的，除了鳕鱼之外还有其他的鱼，也可以制作成鱼子酱，比如鲑鱼，鳜鱼的鱼子酱也是比较贵的，有软黄金之称，有滋补利尿健脾的效果。正因为他的营养价值高，味道也特别鲜美，能够起到美容养颜的效果。也是让很多人都趋之若鹜，成为那些高级餐桌上的早餐必备食物。而且成鱼子酱的器皿也特别有讲究，一般都使用贝壳，木头，牛角或者黄金，唯独不可以使用银具盛。
香菜的营养价值有哪些?香菜的营养价值还是比较丰富的，学名叫做芫荽，这是一种双子叶植物。它里面含有维生素C胡萝卜素维生素B1，维生素B2等同时还含有很多矿物质元素，比如钙，铁，磷镁等，它的挥发精油还含有甘露醇正葵醛等能够开胃醒脾。有些人可能不太适应香菜的味道，甚至闻到味道都想吐的感觉，其实从医学角度讲，不吃香菜的人可能是存在某种疾病，但是只是在特定的人群当中而已，不会影响健康。香菜里面含有的挥发精油成分，有非常独特的气味，开胃醒脾的作用。香菜当中的膳食纤维含量很高，吃了香菜之后能够在肠胃里面吸水膨胀，增加吃下去食物的湿润程度，刺激肠道蠕动，能够让食物残渣快速的排出体外，适量的吃香菜，对于改善便秘的效果还是非常不错的，而且大部分人群都可以吃香菜，尤其是平时胃口不太好的，容易便秘的人群，适合多吃一些香菜。香菜的吃法也比较多，可以凉拌也能做汤或者炒菜都非常不错的时候，加入点香菜，能够提升菜的味道和口感。比如香菜拌豆腐干，香菜拌木耳，香菜拌金针菇这些菜和香菜都是比较百搭的。做法也都比较简单，不管是做什么食材的凉拌菜，只要把香菜加进去一桶搅拌，就可以搭配的，味道都比较随意，喜欢吃酸辣的，甜辣的，鲜香的口味等所有的口味都可以用香菜搭配。香菜炒肉丝的味道也是特别好的，可以炒牛肉鸡肉猪肉。但是炒肉丝最好是用香菜梗，因为香菜的叶子比较小，下到锅里面之后很快就变软，影响成菜的颜值。而且用香菜炒肉丝的时候，香菜要后放进锅里面，把肉炒熟之后调好味道香菜下进去快速翻炒均匀出锅，不要让香菜在锅里面停留的时间太长。
苹果有什么营养价值苹果是一种营养价值特别高的水果，有长寿果的称号。苹果当中的微量元素含量和维生素含量都特别高，也是人体所需要的营养成分不是，苹果当中还富含蛋白质，糖分，钙，铁锌等多种微量元素能够给身体补充所需要的营养，苹果当中的糖分钾离子含量都比较高，能够溶解酸性液体，降低身体的酸性，有一定的缓解疲劳作用。苹果当中的维生素C能够抑制皮肤的黑色素形成，常吃苹果能够起到美容养颜的效果。苹果的吃法也比较丰富，最简单的方法就是洗干净之后直接吃。吃苹果的时候最好连皮一起吃，苹果的营养大部分都存在苹果皮当中，如果削了皮之后，营养流失的比较多。很多人担心苹果皮上有农药残留，还有的人担心苹果打了蜡会把不好的物质吃到身体里面。我在洗的时候把苹果清洗干净是完全不用担心这一方面的问题的，洗苹果可以使用果蔬洗洁精，也可以使用淡盐水，直接捏几粒食盐放在苹果表面搓洗，然后用水冲干净就可以了。除了直接吃之外还可以做苹果奶昔，做法也很简单，把苹果切成块放在榨汁机，当中加入适量纯牛奶或者是酸奶，直接开国之剑搅拌均匀，喜欢吃甜的也可以加入点冰糖或者蜂蜜，美容养颜的同时还能够起到润肠通便的作用。也可以把苹果制成苹果果酱，用来加面包也是特别好吃的，做苹果果酱的方法也很简单，把苹果加切成块儿加入到料理机当中，再加上适量清水冰糖，搅拌成粗一点的果酱，然后倒在锅里面熬到果酱粘稠就可以了。也可以把苹果上蒸锅蒸熟了吃，能够起到非常好的调理肠胃的作用，特别是腹泻的人群，吃点蒸苹果能够有非常好的缓解腹泻的作用，也可以用苹果和莲子红薯一起熬成汤。有很好的清火润肺养胃的功效，或者把苹果切成片加入红茶柠檬片等一起煮成水果茶，味道也是非常不错的。虽然苹果的营养价值高，但是平时吃苹果也要控制好量，每天吃1~2个就可以吃太多，有可能会引起肠胃不适。
西葫芦的营养价值有哪些西葫芦当中含有丰富的营养它里面的粗纤维胡萝卜素，维生素C，蛋白质，钙糖等营养物质都比较丰富，能够给人体提供所需要的营养，特别是容易便秘的人群，适当吃些葫芦能够缓解便秘的情况。它里面所含的矿物质成分能够给身体提供营养，提高身体的抵抗力。西葫芦的做法也比较多，可以炒可以炖，也能做西葫芦饼，味道都非常好吃。素炒西葫芦：把西葫芦从中间切开，然后顺着切成条再改造成菱形片，多准备点蒜片，适量葱花姜末，锅里面的油，烧热之后下入葱花，姜末还有蒜片，炒出香味，再把西葫芦加进去，快速翻炒到变色，然后加入盐和蚝油调味翻炒到西葫芦断生就可以出锅做这个菜，如果想让它好吃，必须大火快速翻炒，不需要加太多调味料，只要盐和蚝油就可以了。水煮西葫芦：这个菜比较适合减肥期的小姐妹们吃，做法简单，热量也比较低，不担心长胖。把西葫芦切成滚刀块，冷水下锅，大火烧开之后转成小火煮5~10分钟，西葫芦软烂成熟捞出来，不用过凉水，直接放在大碗里面，蘸蒜蓉辣酱也可以自己调点调味汁。味道清爽可口，热量也很低。即使是晚上吃上一大碗，第2天也不会长称。西葫芦鸡蛋饼：西葫芦鸡蛋饼一直都是记忆中的味道，小的时候妈妈经常做这个饼，感觉特别香，做法其实也很简单，把西葫芦洗干净擦成细丝放在大碗里面，加入适量盐葱花，十三香搅拌均匀打入两个鸡蛋搅拌好，然后再加上点面粉搅拌成比酸奶稍微稠一点的糊，电饼铛烧热之后，加入适量食用油，把西葫芦面糊倒进去，盖上盖子，烙到两面金黄即可出锅，味道特别好吃。
口蘑的功效与作用口蘑当中的营养价值是比较高的，它的硒含量。非常高有很好的补硒效果，喝了口蘑汤之后，过几个小时，血液当中的稀含量和血红蛋白的数量都会增加，并且血液当中的谷胱甘肽过氧化酶的活性也会有明显的增强。能够防止过氧化物对身体造成的损害降低，因为缺硒导致的血压升高和血液粘稠度增加，同时还有调节甲状腺工作提高免疫力的作用。口蘑当中还含有抗病毒的成分，这些成分对于治疗病毒性疾病都有很好的辅助效果。同时口蘑当中还含有非常丰富的植物纤维，有防止便秘的作用，还能促进身体排毒，预防糖尿病和大肠癌，也能够降低胆固醇含量。而且口蘑也属于低热量的食品，减肥期的人可以放心吃。特别是那些高血压，心血管疾病，肥胖，便秘，糖尿病软骨病的患者可以经常吃。口蘑还有提高身体免疫力的效果，因为口蘑当中的成分能够防止过氧化物损伤身体，从而提高身体的抵抗力。口蘑还有抑制血清和肝脏中胆固醇上升的作用，对于肝脏起到非常好的保护效果，口蘑还是非常好的减肥食品，特别是那些长期便秘导致肥胖的人效果非常不错，能够缓解便秘，促进肠道排毒，口膜当中还含有丰富的维生素，D能够有效的预防骨质疏松。口蘑在食用上没有什么特殊的禁忌，不过对于肾脏疾病患者以及痛风的患者不要吃太多，而且对于口蘑过敏的人是坚决不能吃的。口蘑是非常不好保存的食物，时间一长就会变成黄色，所以买回来的口蘑不要储存太长时间，尽快吃完。新鲜的口蘑要想储存两天，那么就不能清洗，直接放在保鲜袋里面，包裹好放进冰箱冷藏保存。但是需要经常打开袋子让它通风，不然会发霉腐烂。