易胖体质在肥胖人群中并不少见，他们就算吃的不多也要比别人更加容易变胖，所以也常戏称自己是"喝凉水都长肉"。造成易胖体质的原因有很多，比如基因、基础代谢率低等都是导致易胖体质的重要因素。因为易胖体质的人变胖很容易但是减肥很难，所以在减肥时也要注意更多。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 通常情况下，对于易胖体质的人我们都会建议加强运动。通过运动来增加能量消耗，让身体各项功能焕发活力以增加基础新陈代谢率。同时还应注意自己的饮食结构，在保证营养均衡的前提下尽量多吃蔬菜水果以及富含蛋白质的食物，比如豆类制品、鸡蛋，少吃一些含脂肪的食物，菜品也弄得清淡一些，不要弄得太油腻。可以多吃一些像竹笋这样的热量低但富含膳食纤维的食物，能够促进肠胃效果，还能缓解便秘的问题，对腹型肥胖的人减肥有好处。 除了饮食方面要注意，生活习惯上也要进行一定的改善。尽量少在外面吃饭，自己烹制自己的减肥餐。因为餐厅的食物一般会放比较多的油和盐，让自己无法控制能量的摄入；吃饭的时候最好慢一些，这样有利于消化。此外，培养一个良好的作息习惯也是对减肥有好处的。让自己的休息时间能和身体各大器官的休息时间保持一致，不但会让自己更加有活力，也有利于身体的新陈代谢，改善易胖体质。 如果肥胖程度过于严重的话，普通减肥方法可能并不能起到很好的效果，改善易胖体质的意义也不大，这时候做减重手术肯可能会是比较好的选择。减重手术除了减肥，其实还能改善身体很多器官的功能，比如肝脏、心脏、肺部等。根据我们佑道健康管理部门对患者进行的长期跟踪反应，很多肥胖者在做完减重手术后几个月内身体机能都得到了极大的改善，那些易胖体质也得到了控制，基本不会复胖。所以当肥胖已经十分严重却又减下去的时候，可以来了解一下减重手术。 易胖体质减肥方法小常识！ 1、少吃多餐 每餐进食量减少，能降低血中胰岛素含量，加速脂肪酸的燃烧。而且少食多餐，能降低暴饮暴食的可能性，减肥效果自然提高。 无论是对于健康的人，还是孕妇等特殊人群，我们都提倡少吃多餐，因为少吃多餐有很多好处，尤其对于减肥很有效果。如果一餐吃得过饱，尽管一天总的饭量不多，但还是很容易长胖。因此，要想轻松减肥，少吃多餐尤为重要。 2、口味偏淡 咸的东西吃得越多，就越想吃。尤其是那些经加工带有酱汁的食物，由于含有丰富的糖、盐和面粉，会增加热量摄入。 辛辣刺激制品，过量的盐不仅不利于减肥，而且对健康的损害很大，饮食中不提倡这样的习惯，尤其对于减肥人士，一定要注重口味清淡，太咸、太甜或太辣的食物都会增加热量的摄入，从而导致身材偏胖。 3、适当吸收脂肪 鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪对人体胆固醇含量影响很小，可以适当食用来达到人体正常的脂肪需要，还有如橄榄油、玉米油等属于能够降低胆固醇的脂肪，也是最佳的脂肪选择。 4、避免高蛋白食物 其实女性在减肥过程中过分补充蛋白质是不对的。尤其在开始减肥的最初几周内，减去的体重主要是体内的水分，并不是蛋白质。此外过分摄入蛋白质可导致身体虚弱、头痛及心脏不规则跳动等不良后果。 5、健康营养组合 将富含油脂的食物与 以及豆类、蔬菜组合，低脂肪同时减脂。尽量避免和面、米、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加营养摄入，又有利于减肥。 6、食物晾凉吃 热食冷却后再吃，食物经过热化才能进入消化过程，能消耗一部分热能。这样的饮食习惯对减肥帮助不小。 7、摄足微量营养素 维生素B1、B6等是脂肪分解的催化剂，钙、铁、锌等矿物质元素是人体内能量转化的必须物质。这些微量营养素主要分布在粗粮野菜、绿色蔬菜及干水果中。三餐应多样化，坚持荤素搭配，粗细相间的配餐原则。 8、良好的饮食习惯 良好的饮食习惯对减肥瘦身特别的重要，尤其是对于体质胖的女生更要养成好习惯，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，如果晚上吃得多会因消化不掉而转化为脂肪，这样就容易产生赘肉，切记在晚上7点后就不要再进食了。如果饿了那就吃一个苹果，苹果当中含有大量水分和维生素C，可以缓解便秘，也能快速将废物从体内排出。 9、细嚼慢咽 进食的速度也关系着减肥的成败，易胖体质吃饭时一定要细嚼慢咽，让胃里的食物慢慢消化，这样可增加饱腹感，减少进食量，还可以减少脂肪的堆积。 10、饭后活动半小时 饭后活动也很重要，因为饭后活动对消化非常有帮助，想要减肥当然不可错过饭后这个黄金时间，饭后多运动，可以帮助促进肠胃蠕动，减少脂肪堆积。特别是易胖体质的你更加要运动，才可以达到瘦身的效果。 11、不吃甜食 甜食是减肥失败的一大凶手，特别是在炎热的夏季，要少吃雪糕、冰激凌、因为甜食很容易被人体吸收，在体内转化为脂肪，让赘肉在不知不觉中形成。这也是你越来越胖的原因之一。
对于一些肥胖的人来说，身上多多少少都能看到一些肥胖纹的存在，但很多不胖的女孩也发现自己的身上竟然也会有肥胖纹，这是怎么回事呢？不胖的人会什么也会长？难道是身体背着我们的胖了？ 不胖的人为什么会有肥胖纹 其实和体质分不开 不胖为什么会有肥胖纹 肥胖纹和外表胖瘦关系不大，一般来说只要身体局部肉多的地方就可能有肥胖纹。 因为肥胖纹的形成不外乎两种主要原因，一种是骨骼和肌肉或脂肪的体积增加过快，超过皮肤的延长速度，真皮的弹力纤维被拉断，从而形成这种纹。另一种则是减肥过快，使高度扩张的皮肤发生皱缩，形成的纹路。 所以，可以这么说，就算是体重正常不胖的人，身上肉比较多的地方也会容易出现肥胖纹，常见于臀部、大腿部、小腹部。 是否长肥胖纹和体质分不开 其实，是否长肥胖纹和个人体质是分不开的。人之所以长肥胖纹，大多是皮肤延展或收缩的速度无法适应脂肪增加或减少的速度造成的。 比如有些胖子她的皮肤延展或收缩速度能够很好的适应脂肪或肌肉增加及减少的速度，那么这种情况或许是容易长肥胖纹。可是，如果某些人尽管很瘦，可她皮肤延展或收缩的速度低于脂肪变化的速度，这时只要她身上局部肉稍微一多，或许很快就会形成肥胖纹。 不控制体重肥胖纹还会越来越多 如果长了肥胖纹，一定要赶紧采取措施，如减脂控制体重等。否则运动量过少、肥胖体重还在继续增加，肥胖纹是会越长越多的。所以，预防肥胖纹继续疯长的首要工作就是减脂。 减脂控制肥胖纹需循序渐进 要控制肥胖纹的继续增长减脂控制体重很关键，可是，要注意的是： （1）如果通过运动减脂一定更要避免剧烈运动。过于激烈的运动，会把你的脂肪全部转化成肌肉，反影响身材美观。 （2）减肥切记循序渐进，不可一口吃成个胖子，不要因为减肥心切就采取激进的减肥方法。肥胖纹一般会伴随着暴瘦产生，因为暴瘦使得皮下脂肪剧减，导致原来扩张的皮肤产生皱缩，从而出现所谓的肥胖纹。
女性都是比较爱美的，在少女时期其实就开始注意自己的穿衣搭配，这也是很正常的情况。如今大家都是以瘦为美，减肥在少女时期其实也是大家关注的几点。那么，想要减肥的少女，适合哪些减肥的方法呢？有哪些好用的妙招呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 推荐跳绳减肥法 1、在跳绳的时候一定要注意补充水分。因为运动之后会大量出汗，导致水分大量的丢失，所以，跳绳的间歇要补充水分，但是要注意不能喝冰水，最好喝温开水。 2、跳绳之前要做热身运动。因为跳绳也是比较剧烈的运动，所以，在运动之前一定要做一些热身运动，这样可以避免关节和肌肉的损伤，可以活动一下膝关节、踝关节、腕关节，可以做一下手臂和腿部的拉伸动作，等到关节活动开之后再开始跳绳。 3、跳绳的时间选择。跳绳的时间一定要选择在饭后，但是不能饭后马上跳绳，很容易胃下垂，一定要选择在饭后1小时之后跳绳，千万不要在饭前跳绳，因为没有进食就运动，很容易出现低血糖。 4、每周坚持锻炼。减肥不是一朝一夕的事情，一定要坚持一段的时间。跳绳减肥至少每周要做到4次以上，想快速的瘦下来最好是隔一天跳一次。而且每一次跳绳的时间不少于30分钟。 5、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。 6、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。 7、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。 7种跳绳运动法 基本姿势：所有的跳绳基本动作熟练了才能做减肥的跳绳动作。运动时间在每个动作2分钟。 1、合脚跳绳。摇一次绳子，两个脚合起来跳。注意两胳膊之间的距离不要过长。双脚合并跳2下，摇一次绳子，两脚合并跳两次。这个时候胳膊要摇大一点。 2、换脚跳绳。像原地跑步一样轻跳，在绳子摇动的时候一只脚伸出来小腿和大腿部位的减肥跳绳 利用跳绳的动作能刺激小腿和大腿部位的肌肉，使腿部线条看起来更有弹力。每个动作做2分钟。 3、左右张开合并跳绳。绳子在头顶的时候张开腿，当绳子到脚下的时候合脚跳。像做PT一样张开合并就好。 4、前后张开合并跳绳。两个脚前后分开跳绳。绳子在头顶的时候腿向前后张开，在到脚下的时候两脚并拢跳绳。像向前走类似，运动前后腿就好。 5、向前跳着跳绳。两脚分开，腿在后面的时候放松，类似于向前轻踢的感觉去跳。 6、向两旁摇晃着跳。两脚向两边晃动着跳。 7、向前踢着跳。一开始弯曲膝盖向后抬腿，第二次摇动的时候再伸直膝盖向前踢着跳。踢腿的时候脚后跟用力，膝盖绷直。联想着踢腿舞的动作会有帮助。 如何买合适的绳子：在买跳绳的时候，长短一定要合适，同时一定要选择质量好的跳绳。长度的选择可以采取如下的办法，站在绳子的中间上，将绳子的两端举起来，如果绳子能够超过头顶，说明长度可以，如果长度太短的话，跳绳的时候可能容易被绳子绊住，会摔倒容易发生危险，如果绳子过长的话，跳绳的时候也很累。
中国人的月子文化流传已久，重视坐月子是大家都知道的观念，但传统的月子禁忌也逐渐受到人们诟病。再对比一下国外那些生完宝宝，休息几个钟头立刻出门的宝妈，不免让人感到疑惑：外国人不用做月子也好好的，坐月子真的有必要吗？和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 关于坐月子，常见两种观点： 一种认为国外产妇都不坐月子，照样活得好好的，我们没必要这么娇气，没必要坐月子； 另一种认为，坐月子是传统，老一辈说的总没有错，还得按照老方法来坐好月子，对老了才好。 为什么外国人不坐月子？ 饮食差异、体质差异是主要的原因。 长年累月不同的生活习惯和环境，导致人体的某些机能在适应能力方面有些差别。比如，外国人平日常喝冷饮，洗冷水澡也没有太大的影响，换做我们在国外一段时间，短时间内是比较难适应这样的习惯的。 中西方的饮食结构也不一样。西方人的钙质、蛋白质来源丰富，这与他们的饮食有关，外国孕妇主要以肉类蛋类和奶类为主要蛋白质的来源，所以不必可以去补充什么。西方人常年高蛋白摄入、运动量较大，身体体质也比中国人强壮些，所以西方妇女不注重月子的调养。 坐月子or不坐月子，不必走极端 认为“像西方女人一样无需坐月子”或“应该完全遵循传统方法来坐月子”，都属于极端。 其实，产妇经历了几个小时甚至十几个小时的生产过程，消耗了大量的体力和精力，是需要在产后有一段时间来进行修养和保养的。 另外，孕育、分娩后，身体出现了一系列的变化，适当的休息再加上合理的锻炼和饮食，也是有助于身体恢复的。 传统月子认为产后不能洗澡、洗头，不能出门、吹风，不能吃生冷食物，不能下床运动，甚至是炎夏也要捂得严严实实的，很明显，这些坐月子法放在现在而言，属于不科学的坐月子。生活条件在改善，现在提倡科学合理坐月子。 做好这几点，科学坐月子 1、保持卫生 产后24小时后可以擦拭身体局部，产后1周可以淋浴，避免坐浴； 产后可以洗头，但洗完后要及时用吹风机吹干； 月子里可以刷牙、漱口，建议用软毛质地的牙刷，避免冷水刺激； 产妇出汗多，且有恶露，此外，乳汁溢出沾染衣服，容易孕期细菌繁殖，所以月子里要勤洗、勤换衣物。 2、保持空气流通 坐月子最忌讳空气不流通或是捂汗，比如门窗紧闭、裹头扎腿，室内空气变得浑浊，容易让产妇及婴儿患病。坐月子也要定时开窗通风，每次半小时左右，开窗通风时，产妇和婴儿可以到另一个房间。 3、适当活动 生完宝宝后，体力恢复的情况下，尽早下床活动有利于身体的恢复。一般来说，产后第一天孕妇应保证充足的睡眠和休息，剖宫产的产妇在24小时候就可以起床做轻微的活动，对加速血液循环、促进肠道蠕动等都有利。 4、饮食适度 产后饮食可以少量多餐，食物干稀搭配，荤素搭配，清淡为宜。 产后坐月子，其实是为了让产妇有更多的更专注的时间恢复和进入妈妈这个角色，只要是科学月子，那么，坐月子的好处也是蛮多的。建议产后很虚弱的妈妈，为了身体的健康，为了不落下病根，在月子期间要好好休息，放松心情，好好调养身体，出了月子又是一条好汉！ 坐月子的环境注意这几点 1、室内温度以"寒无凄沧，热无出汗"为原则。即冬天温度18~25℃湿度30%~50%，夏天温度23~28℃湿度40%~60%。 2、产妇不宜住在敝、漏、湿的寝室里，因为产妇的体质和抗病力都较低下，居室更需要保温、舒适，否则容易生病。 3、卧室通风要根据四时气候和产妇的体质而定，产妇居室采光要明暗适中，随时调节。 4、要选择阳光辐射和座向好的房间做寝室，这样夏季可以避免过热，冬天又能得到最大限度的阳光照射，使居室温暖。 5、要注意居室纸尿裤排泄物的氨气刺激宝宝眼睛和呼吸道，及时通风，居室过多氨气会影响宝宝肺部发育，需要采取措施控制为佳。
水果里富含大量的维生素，对孩子的身体是极好的，只是在冬天水果就会变得有些冰凉，家长担心孩子吃了会拉肚子，那么在冬天究竟该如何健康的给孩子吃水果呢？其实家长只需记住这3点，在冬天也能安心给孩子吃水果。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 孩子吃水果的注意事项 一、清楚水果的性状 有时候家长明明用温水泡过水果了，水果也是温热的，可孩子吃了还是拉肚子，这很可能是因为给孩子吃了寒性的水果。水果可分为三种，寒性、热性和平性，在冬天尽量别给孩子吃寒性的水果，如西瓜、火龙果等，本来水果就是寒性的，冬天气温又低，孩子吃了拉肚子的可能性更大；在冬天热性水果如荔枝、橘子、榴莲等可以适当吃些，但是一定要控制量，比让孩子吃太多以免上火；当然最好还是多选购平性水果，如苹果、葡萄等，这样既不用担心孩子吃多了导致拉肚子，也不用担心孩子吃多了会上火，平性水果对孩子的影响是最低的。 二、注意水果新鲜度 其实不管买什么都要买新鲜的，有些超市可能看到水果马上就要变质了就会打折促销，家长千万别贪图小便宜就选购不新鲜的水果，毕竟孩子的肠胃是很脆弱的，不要以为还没变质就没关系，新鲜水果也贵不了多少的。挑选水果最好每一个都自己经手，超市经常会有把水果打包好称好整盒的卖，这个水果也最好别买给孩子吃。 三、不需要加温 在冬天由于水果会比平常季节要冰凉一些，家长担心太凉了孩子吃了会刺激到肠胃所以有些家长可能就会先把水果加温一下再拿去给孩子吃，其实根本不用这么多此一举。北方的冬天虽然气温低，但是室内都是有暖气的，所以水果只要不放在冰箱里就不会太过冰凉，只要孩子身体健康，给把孩子吃点微凉的水果还可以锻炼孩子的肠胃。如果家长还是觉得凉那么可以用温水清洗水果，也可以把水果放在温水里泡一会，不用特意加温水果，不仅麻烦还有可能破坏水果中的营养成分。 水果是极有营养的食物，是孩子成长路上必不可少的食物，最好一年四季孩子的水果都不要停，哪怕是在冬天也可以给孩子吃水果，孩子的肠胃也是要得到锻炼的，这样孩子才能吃到更多更美味的食物。另外选购水果最好选择当季的，这样才可以尽可能的保证水果的新鲜程度。 不同体质的宝宝在吃水果上是有不同的 1、首先要了解自己宝宝的体质 热性体质的宝宝脸上易发小痘痘，容易上火，怕热，常常觉得口干舌燥，口腔内有溃疡，嘘嘘少而颜色黄，大便偏干；内热重的宝宝经常便秘，无痰干咳。 寒性体质的宝宝面色偏苍白，手脚常常凉凉的，爱喝热饮料，吃了生冷食品易拉肚子，嘘嘘多而颜色淡，大便不成形且次数较多。如果有气虚时，宝宝会盗汗，抵抗力比较差。气虚不能利湿，宝宝可能多痰，常腹泻，身体浮肿。 每个宝宝的体质是不同的，在吃水果上当然也要区别对待。 2、不同体质VS 不同水果 芒果、香蕉、猕猴桃、梨、西瓜、香蕉、橙、柿子、甘蔗、柚子、金橘等寒凉性水果比较适合热性体质的宝宝；夏天的水果一般都是寒凉性的，吃了不易上火。但气虚和脾胃功能不佳、寒性体质的宝宝却要少吃。 荔枝、龙眼、桃子、杨梅、核桃、杏子、橘子、樱桃是热性水果，容易上火的宝宝就不能多吃了。 好吃又营养的水果推荐 维生素A水果推荐：芒果、木瓜、哈密瓜 维生素C水果推荐：猕猴桃、柑橘类水果 促进新陈代谢的水果：葡萄、柑橘、葡萄柚 纤维素多、含糖量低的水果：奇异果、樱桃、草莓、苹果
对于准妈妈们来说，宝宝在腹中的“拳打脚踢”既是和妈妈互动“聊天”的一种方式，也是妈妈了解宝宝健康状况和生活习惯的“信息源”。 宝贝何时“动”和妈妈体质有关 宝宝的胎动就和开口说话一样有早有迟，一般来说胎儿在五六周时就开始有心跳了，但此时胎儿还太小，再加上羊水的缓冲，准妈妈还无法感觉到胎儿的活动。一般来说，到了怀孕16-20周时，准妈妈就可以感受到宝宝的首次胎动。 那么影响准妈妈胎动感受不同的原因有哪些呢第一，妈妈腹壁的薄厚。腹壁厚的人感觉稍稍迟钝一些，腹壁薄的准妈妈到妊娠后期，在宝宝胎动的时候，都有可能从肚子外面看到鼓了一个小包。第二，羊水多少。羊水多的准妈妈，对宝宝胎动的感觉会迟钝一些。第三，妈妈的敏感度。每个人的感觉灵敏度不同，因此，开始的时候，宝宝的胎动还很微弱，有人会比较敏感，有人就会感觉不到。 宝贝胎动频率有自己的“生物钟” 宝贝的胎动不仅仅是和母亲“交流”的方式，还是他们在母亲体内的“健康反馈”。 而且，每个胎儿都有自己的“生物钟”，昼夜之间胎动次数也不尽相同，一般早晨活动最少，中午以后逐渐增加。晚6点至10点胎动活跃。大多数胎儿是在妈妈吃完饭后胎动比较频繁，因为那时妈妈体内血糖含量增加，宝宝也“吃饱喝足”有力气了，于是就开始伸展拳脚了。 而当准妈妈饿了的时候，体内血糖含量下降，宝宝没劲了，也就比较老实，这也是他的一种自我保护行为。 胎动频繁的时间 夜晚睡觉前：一般，宝宝在晚上是动得最多的，一方面比较有精神，另一方面，孕妈咪通常在这个时间能静下心来感受宝宝的胎动，所以会觉得动得特别多。 吃饭以后：饭后，孕妈咪体内血糖含量增加，宝宝也“吃饱喝足”有力气了，所以胎动会变得比饭前要较频繁一些。 洗澡的时候：可能是因为在洗澡时孕妈咪会觉得比较放松，这种情绪会传达给宝宝，他就比较有精神。 对着肚子说话的时候：准爸准妈们都表示在和宝宝交流的时候，宝宝会有回应，用胎动的方式表达自己的感觉。 听音乐的时候：受到音乐的刺激，胎宝宝会变得喜欢动，这也是传达情绪的一种方法。
菠萝是我们日常经常会吃的一种热带水果，街边随处可见。菠萝的外表比较多刺，呈暗黄色，顶端有一些带刺的绿叶，因为它的这些特征，平时我们在食用之前需要给他清理削皮后才可以食用，它的味道鲜美多汁，略微带酸，而且刚买回来的新鲜菠萝并不能马上吃，需要用淡盐水浸泡一段时间才能吃。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 菠萝用盐水泡原因 1、菠萝中含有多重营养物质，不仅口感好，而且非常有营养。不过，菠萝中含有一种菠萝蛋白酶，直接吃的话，这种酶会随之进入人体，引起过敏反应。这种酶会直接刺激口腔黏膜，让舌头和牙龈感觉不适，严重的可能还会出现呕吐或者腹泻。这种酶经过盐水浸泡之后，会被中和消灭掉，因而，菠萝要用盐水泡，这样才能够消除这种刺激的酶。不过，用盐水泡菠萝也要掌握一个度，时间最好控制在半个小时左右，若是时间不够，这种酶没有完全被消除，还是会有刺激。若是时间太久，菠萝的营养物质会被融到水里，不利于人体吸收营养，同时，时间久了，好吃的菠萝还会引来各种细菌，吃了可能对身体要坏处。 2、让味道更甜美。菠萝最好泡半个小时左右，不仅可以避免过敏事故的发生，还能够使菠萝的一部分有机酸分解在盐水里，使得菠萝的味道显得更甜。此外，菠萝中还含草酸，会影响人体对钙、铁的吸收，用食盐浸泡也会中和其酸性，减少可能对身体的危害。 菠萝不用盐水泡能吃吗？ 1、菠萝里面含有的这种酶会刺激口腔，吃起来会有酸涩感，嘴角和舌头可能会觉得难受，因而，吃菠萝切，一般都会用盐水泡菠萝，不过，如果没有用盐水泡菠萝，也是可以吃的，影响不是很大。因为人体本身就有很强的抵抗力和自我修复的能力。 2、大部分菠萝成熟度都比较高，刺激成分较少，如果吃不用盐水泡的菠萝，出现了红肿或者舌头部位发麻的过敏反应，可以多喝点水，水可以稀释种菠萝蛋白酶，如果较为严重，要及时就医。 菠萝要用盐水泡多久？ 将菠萝去皮和果丁后，切成片或块，放在开水里煮一下再吃。菠萝蛋白酶在45—50摄氏度就开始变性失去作用，至100摄氏度，90%以上都被破坏。甙类也同时可被破坏消除，5—羟色胺则溶于水中。经煮沸后口味也得到改善。 如果为了保持菠萝的新鲜口味，可以把切成片或块的菠萝放在盐水里浸泡30分钟左右，再用凉开水浸洗去咸味，也同样可以达到去过敏的目的。 切记，菠萝可不是人人都能吃的，有过敏体质者应慎重食用；过去吃菠萝有过敏史者，则应禁止食用。
对于血热体质的女性朋友来说，养血的目的其实就是能够使得自己的血液恢复正常的运行状况，避免引起燥热、火气上升、烦躁等症，不过具体的话我们就要做到下面几点。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 1、避免过多食用燥热性的食物，如辛辣刺激的食物，包括烟酒等都是血热体质的女性应当限制食用的，特别要注意的是对于大多数女性来说是补血良品的阿胶、红枣、枸杞等食物均不适宜血热女性过量食用。 2、规律生活：熬夜，暴饮暴食等不健康的生活习惯是导致火气上升的原因之一，杜绝这些生活习惯才可以让血液消除紧张，恢复正常运行。 3、血热人群不适合参加过于激烈的体育运动，而应当选取温和的运动方式进行锻炼，如太极拳、瑜伽等，有养心调血的功效。 血热怎么调理 一、日常调养 在平时的生活中可以进行调理。血热的人本来就阳气盛，如果在阳光下曝晒，吸收阳气，等于雪上加霜。保证在黄金睡眠时间的睡眠，给皮肤一个修复、调整的时间，它才能在白天展现好的状态。 二、运动锻炼 要做温和运动，例如瑜伽，静态运动有利于调节体内血运，抚平情绪波动。 三、皮肤护理 血热者主要的美容问题是皮肤油腻潮红、易生痤疮，好用清爽型的清洁护肤品。 四、食疗方法 中医认为，莲藕有清热凉血的作用，无论凉拌、榨汁、清炒都可以，此外雪梨、苦瓜、苦菜、丝瓜、鲜芦笋、螃蟹、鸭肉也是凉血之物。 五、中药滋补 一般多喝点菊花水就可以了，必要时可加点丹皮一起泡水，西瓜皮、绿豆汤，也可用凉血药物，如生地10克、丹皮6克、白茅根6克、芍药6克，煎水喝。 治疗血热的食疗方 1、侧柏桑椹膏 侧柏叶50g，桑椹200g，蜂蜜50g.水蒸侧柏叶20分钟后去渣，再放入桑椹，文火煎，煎半小时后去渣，加蜂蜜成膏。 2、桑椹生发膏 桑椹200g，何首乌150g，熟地黄300g，蜂蜜适量，将桑椹，何首乌，熟地加水煎3次，取汁浓缩，加蜂蜜后熬成膏。 3、枸杞烧海参 海参300g，枸杞子15g，桑椹10g.先将海参切条，热油加调料翻炒，汤沸后小火煨烤，至热时加入蒸熟的枸杞子，桑椹，淀粉勾汁即可。 4、红枣杞子煲鸡蛋 红枣10个，枸杞子30g，鸡蛋2个，加水同煎，蛋熟后去壳再煮数分钟，吃蛋饮汤。 5、猪肾核桃汤 猪肾1对，杜仲30g，沙苑蒺藜15g，核桃肉30g，将以上三药和猪肾加适量水，在旺火上煮30分钟后，改文火炖至猪肾熟烂。食猪肾及核桃肉，饮汤。每日1剂，连服7~10日。治疗肾阴虚所致的白发，出现头昏健忘，腰膝酸软，耳鸣耳聋，五心烦热，失眠多梦，舌苔少，脉细数者。 6、黑豆雪梨汤 黑豆30g，雪梨1~2个。将梨切片，加适量水与黑豆一起放锅内旺火煮开后，改微火炖至烂熟。吃梨喝汤。每日2次，连用15~30日。治疗肺阴亏损所致的毛发柔弱，色白，倦怠乏力易感冒者。 7、黑白茶 墨旱莲30g，白茅根30g，苦瓜根15g，冰糖适量。将诸药洗净，加水适量煎取药汁，再加入冰糖调味即可。每日1剂，不拘时代茶饮。功能滋阴清热，凉血止血。 8、芙蓉莲蓬茶 木芙蓉花15g，莲蓬15g，冰糖15g。以上前2味加水煎汤，去渣取汁，加入冰糖，代茶频饮。功能清热凉血，消肿解毒。适用于血热型月经过多。
我们经常说听到别人说我是喝水都胖的易胖体质，那么为什么会易胖呢？导致易胖体质的原因有哪些呢？易胖体质减肥吃什么好呢？下面就和运河边百科(www.yunhebian.com)来了解一下。 会变成易胖体质的8种行为 1、暴饮暴食 正常成人胃容积在1500ml，饱食后最大可达到3000ml。虽然胃部具有很大的弹性，但是也并不是像变魔术一样说大就大说小就小，如果日常饮食不加以节制，胃壁就会越来越薄，长久以往胃部变得硕大，吃很多东西才能感觉到饱，如果想让胃变得小，第一步就要戒掉暴饮暴食，让胃慢慢恢复原有大小。 2、过度节食 说到严禁暴饮暴食，它的另一个极端就是过度节食，但是需要注意，过度节食很可能导致暴饮暴食，人经历过度的饥饿就很难克制自己对事物的渴望，尤其是高热量的食物，所以这造成一个恶性循环，久而久之，肠胃肯定会出现问题，非常不利于健康。 3、饮食要没规律，不定时不定量 许多人会通过“饥一顿饱一顿”的方式来减肥，这种方式极易导致肠胃变的很难感受到饥饱，达不到减肥效果还容易造成胃肠疾病，和减肥背道而驰。 4、狼吞虎咽，吃饭不专注 “食不言寝不语”，老话说的有道理的，比如现在很多年轻忍都喜欢吃饭时玩手机，不专注吃饭会影响神经系统、干扰肠胃工作，阻碍消化吸收，狼吞虎咽也会加重胃肠负担，阻碍消化吸收。 5、总是吃没有饱腹感的食物 很多人减肥都都喜欢吃绿叶蔬菜，但是很多热量低的食没有饱腹感，长期吃没有饱腹感的食物会加重我们对高热量食物的渴望，所以减肥时可以适当吃南瓜、燕麦、优质蛋白等高饱腹感的食物。 6、不懂加餐 在两餐之间加一餐是非常有利于减肥的，要提前准备好加餐，不要临时去外边买一些高热量零食代替，不能肆意吃，要尽量选择水果、坚果、酸奶等健康零食。 7、不爱喝水 不难发现，许多肥胖的人最喜欢的饮品就是各种碳酸饮料。碳酸饮料的热量很高饱腹感又低，喝一瓶400ml的可乐等于吃了一碗米饭，没有热量的纯水则可以加快我们身体新陈代谢，有利于减肥。 8、一点不运动 每天做低量的运动，比如散步、做家务也利于血液循环、促进肠胃蠕动、促进消化吸收，有利于减肥，减肥最忌讳久坐不动，吃完饭就躺下。 易胖体质晚上吃什么减肥最好 1、紫薯 番薯类也是很受欢迎的粗粮，也可以当做晚餐来吃哦！不过，在番薯类中，紫薯的热量和糖分才是最低的，也更适合减肥的人吃。易胖体质的朋友平常晚上可以选择紫薯来填饱肚子，不仅营养价值高并且热量也很低哦！ 2、水煮青菜 易胖体质真的是特别烦人，尤其是连喝口水都胖，简直是太难减肥了。难道，易胖体质的人就永远无法瘦下来了吗？其实不是的，易胖体质虽然比较难减肥，但只要控制好饮食，照样是能瘦下来的。易胖体质的朋友想要减肥，在晚上一定要少吃，并选择热量超低的食物，水煮青菜就是很不错的选择。晚餐只吃水煮青菜，完全不会摄取热量并且还能填饱肚子，长期坚持这样吃能让易胖体质的你变瘦哦！ 3、水果蔬菜沙拉 水果，蔬菜都是热量超低的食物，其中都富含维生素。许多朋友为了减肥，平常都会选择多吃水果和蔬菜，或是把水果和蔬菜做成沙拉当做晚餐来吃。易胖体质的朋友晚上也可以这样吃哦！不过，水果一定要避免热量高的，例如榴莲，西瓜，哈密瓜等。沙拉酱最好不要放太多，蔬菜可随意选择。 4、生黄瓜 生吃黄瓜的口感也是非常不错的，尤其是北方的朋友最喜欢这样吃了。黄瓜可以用来敷脸，也可以用来生吃或煮着吃，对人体的好处是很多的。想要减肥的朋友平常可以多吃黄瓜，能起到很好的瘦身作用。尤其是易胖体质的朋友，晚上生吃黄瓜能有效减肥哦！当然，晚餐只是生吃黄瓜是吃不饱的，但为了减肥还是要忍着。 正确饮食 1、少吃多餐 每餐进食量减少，能降低血中胰岛素含量，加速脂肪酸的燃烧。而且少食多餐，能降低暴饮暴食的可能性，减肥效果自然提高。 无论是对于健康的人，还是孕妇等特殊人群，我们都提倡少吃多餐，因为少吃多餐有很多好处，尤其对于减肥很有效果。如果一餐吃得过饱，尽管一天总的饭量不多，但还是很容易长胖。因此，要想轻松减肥，少吃多餐尤为重要。 2、口味偏淡 咸的东西吃得越多，就越想吃。尤其是那些经加工带有酱汁的食物，由于含有丰富的糖、盐和面粉，会增加热量摄入。 辛辣刺激制品，过量的盐不仅不利于减肥，而且对健康的损害很大，饮食中不提倡这样的习惯，尤其对于减肥人士，一定要注重口味清淡，太咸、太甜或太辣的食物都会增加热量的摄入，从而导致身材偏胖。 3、适当吸收脂肪 鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪对人体胆固醇含量影响很小，可以适当食用来达到人体正常的脂肪需要，还有如橄榄油、玉米油等属于能够降低胆固醇的脂肪，也是最佳的脂肪选择。 4、避免高蛋白食物 其实女性在减肥过程中过分补充蛋白质是不对的。尤其在开始减肥的最初几周内，减去的体重主要是体内的水分，并不是蛋白质。此外过分摄入蛋白质可导致身体虚弱、头痛及心脏不规则跳动等不良后果。 5、健康营养组合 将富含油脂的食物与 以及豆类、蔬菜组合，低脂肪同时减脂。尽量避免和面、米、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加营养摄入，又有利于减肥。
淤血多最主要的是体质原因，也就是我们常说的淤血体质。有些人稍微一受伤就会有大面积的淤血，而且久久不能消失，这就是人们常说的淤血体质。想要改善淤血体质，就要找对方法。那么淤血体质怎么改善呢？下面就和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 体制特征 表现症状:面色晦滞，口唇色暗，眼睚暗黑，肌肤甲错，易出血，舌紫暗或有瘀点，脉细涩或结代。若病则上述特征加重，可有头、胸、胁、少腹或四肢等处刺痛。口唇青紫或有出血倾向、吐血、便黑等，或腹内有症瘕积块，妇女痛经、经闭、崩漏等。 成因:先天禀赋不足，后天损伤，忧郁气滞，久病入络。 舌下静脉很明显是瘀络，会有明显的关节的肿胀疼痛，以及功能障碍，这都是血瘀的症状血瘀就是指血瘀阻不通，血瘀阻不通的人就属于瘀血体质:通则不痛，痛则不通。因为血管瘀阻不通，血管不通，如果里头出现了一些坏死细胞的话，排不出去，堵住之后，表现在外的就是斑点坏死的细胞在不断地堆积，越堆越多，它堆积之后会堵塞经络，堵塞血管。 心理特征:性格内郁，心情不快易烦，急躁健忘。 对外环境适应能力:不耐受风邪，寒邪。 常见表现:面色晦暗，皮肤偏暗或色素沉着有瘀斑，易伴疼痛，口唇暗淡或紫，舌质暗有瘀斑瘀点，舌下经脉曲张，脉细涩或结代。眼眶、鼻梁暗黑，易脱发，肌肤发干，脱屑痛经，经色紫黑有块。 体质特点 体质特征:两眼圈，下眼睑是黑眼圈的表现，鼻和嘴唇都是紫暗的、整个舌是胖大的、非常紫暗，而且有瘀斑。 ◆头发容易脱落; ◆嘴唇颜色深，尤以唇缘为明显; ◆舌质青紫，或点点紫色，症状轻的人时有时无，重者常有，并且不褪不散; ◆眼眶暗黑，上下眼睑也呈紫黑色; ◆皮肤灰暗没有光泽，肤质粗糙，有皮屑，干燥，甚者如鱼鳞; ◆手指甲或脚指甲增厚变硬，稍轻的人指甲面高低不平，有条状或点状白色花纹; ◆头、胸、腹、背、腰、四肢等部位有固定的疼痛，时时发作; ◆常有胃脘部饱胀难消，按该部位，感觉不适; ◆妇女常有痛经、闭经现象。 淤血体质是什么原因？ 1、静脉受压 静脉受压使管腔发生狭窄或闭塞、血液回流受阻导致相应部位的器官和组织发生淤血。如妊娠子宫压迫髂静脉引起的下肢静脉淤血。 2、静脉管腔阻塞 常见于静脉血栓形成，由于静脉分支多，只有当静脉腔阻塞而血流又不能通过侧支回流时，才发生静脉性充血。 3、心力衰竭 二尖瓣瓣膜病和原发性高血压引起左心功能不全时，可导致肺淤血，肺源性心脏病导致右心功能不全可造成肝、肾和下肢等器官淤血，引起体循环淤血。 淤血体质吃什么好？ 1、蔬菜类 性温活血的有韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜等，适合瘀血体质冬季或阳虚间夹瘀血体质吃。但是如果吃后出现眼屎增多、眼睛模糊，就说明吃得太多，或不合时宜（晚上或者春夏多吃了）。 性凉活血的有生藕、黑木耳、竹笋、紫皮茄子、芸薹菜、魔芋等，适合瘀血体质夏天或瘀血间夹湿热、阴虚内热体质的人吃。但是，由于血脉毕竟有喜温恶寒的特点，因此，不宜大量吃，或者需要配温性食物一起吃。 2、果品类 山楂可以用于瘀血体质、肥胖间夹瘀血、慢性心脑血管疾病的调养。金橘无活血作用，但疏肝理气好。 3、水产类 有螃蟹、海参。螃蟹主要用于消散外伤后遗留瘀血。海参对于血瘀体质形体干枯、皮肤干燥者效果不错。 4、菇类 养肝护肝，还能防癌抗癌，因此也很适合瘀血体质。 红糖、糯米甜酒、红葡萄酒最适合女性瘀血体质的调养，尤其是产后（葡萄酒除外）、痛经、经血暗黑、月经血块多、月经延迟等情况下服用最好。醋主要用于保护软化血管，因此中老年人瘀血体质有心脑血管疾病倾向者很适合。 淤血体质怎么调理好？ 1、保持心情舒畅 遇到突发状况，尽量让自己冷静下来，心里有烦闷的事情要及时向朋友，或家人倾诉，避免情绪过极，以利气血通畅，善于自我调节的人，才能受到健康的青睐。 2、保持规律作息 良好的睡眠质量，可以改善因肝气不舒而导致的血淤，更是保持人体健康的重中之重，调整好生物钟，做到早睡早起，注意睡眠质量，可常吃小米、桂圆、牛奶等具有安神功效的食物，来帮助提高睡眠质量。 3、保持合理运动 适量的进行一些体育锻炼，可以促进心脏血脉的良性活动，不妨通常慢跑、太极拳、瑜伽等等运动，通畅气血，但要注意劳逸结合。 4、保持健康饮食 尽量减少食用一些收涩的食物，如苦瓜、柿子、李子、石榴等等，也不适宜吃肥甘厚味、寒凉冰冻、辛辣刺激的食物。此种体质者宜多食行气活血、补血补气的食物，以促进身体的血流循环，如：玫瑰花茶，理气解郁、活血化淤，可改善经期腹痛；生姜，散寒止痛，通畅气血，促进血流循环；黑木耳：益气补虚，散淤和血，有利于将体内的代谢废物排出；山楂，行结气，化淤血，促进食物消化，但胃酸过高者慎吃。
便秘是现代人中很常见的消化系统问题，从青年到中老年都可以发生。“便秘为百病之源”，长期便秘会导致大肠癌、大肠息肉、痔疮、肛裂、肠梗阻、急性脑血管疾病等。据临床统计，我国每周排便次数少于3次，且十分困难者中，女性人数为男性的4倍。便秘吃什么水果好呢？有人说吃香蕉能治便秘，但是并不只有香蕉可以治疗便秘哦。下面运河边百科(www.yunhebian.com)带我们看看便秘吃什么水果好吧。 猕猴桃 猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的，这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，具有很好的清热降火、润燥通便的作用。 苹果 苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。 草莓 草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。 香蕉 香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用。 注意：只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。 柚子 柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通畅。 注意事项 另外，很多人都知道多吃水果对改善便秘有好处，但根据中医理论，人的体质各不相同，便秘吃什么水果好，也应当有所不同。 根据中医理论的“体质学说”，人的体质分为寒、热、中性三种。寒性体质多怕冷、舌苔白滑；热性体质常感口渴，舌苔黄，易烦躁；中性体质没有寒热偏好。不同体质，应该吃相反特性的水果。 1、热性体质的人：要吃寒性水果，如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、荸荠、猕猴桃等； 2、寒性体质的人：要吃热性水果，如樱桃、橘子、大枣等； 3、中性体质的人：选择比较多，不过最适合他们的是菠萝、甘蔗等。 在日常生活中，人们经常食用的苹果、梨、桃、杏、杨梅、枣、香蕉、橙、 柑、西瓜等含有多种维生素，且富台大量的纤维素，而维生素和纤维素都有预防便秘的作用。另外，这些水果多性味甘，寒，能直接刺激肠道，使肠蠕动加强。 因此，这些水果能预防便秘。出现便秘的症状时，除了从上面的这些水果入手防治外，还要及时检查和治疗。 通过对以上内容的了解，相信大家都知道了便秘吃什么水果比较好。不过对于重度便秘者来说，不要只靠吃水果来缓解，还是应该到医院检查，以便发现是否患有其他的疾病。
生活中不少朋友都有磨牙的困扰，对于这一现象有很多不同的健康说法。中医认为要想彻底改善磨牙问题，要依据自身症状和成因的不同进行对症下药才最有效！下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下。 什么是磨牙？ 磨牙指的是入睡後，人体上下牙齿相互摩擦，发出类似摩擦玻璃的声响的现象。由於，症状必须待当事人入睡后才会发生，因此临床上发现，多数患者往往是等到与人合租同居，夜半磨牙声响惊扰室友、枕边人才知晓。 磨牙的病因 神经紧张，心理焦虑、抑郁、愤怒等心理因素; 胃肠道疾病，内分泌紊乱也可导致此; 过度疲劳，从事精细工作者，如运动员、钟表匠等; 体内缺乏微量元素易患此症; 长期磨牙形成的习惯性磨牙症; 工作压力大，身体劳累，长期生活不规律导致磨牙现象; 蛔虫病感染者。 磨牙如何预防 1、睡前放松心情 睡觉前尽量放松心情，尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等，家长可以在睡前通过阅读和患儿进行交流，这样可以放松他们的心情，释放白天产生的恐惧和紧张感。白天不要让小儿玩得过度疲劳、兴奋。要懂得如何缓解压力，放松心情，调整心态。 2、少吃刺激性食物 避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境。尽量避免含有咖啡因等饮料或食物。像咖啡、巧克力、可乐、汽水等尽量避免。多吃些含维生素丰富的食物。 3、嘴巴保持在健康休息状态 白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛，最好是嘴唇相合，牙齿相离。 4、咬苹果镇定嘴巴 通过咬苹果或生萝卜等东西使上下颚疲劳，此方法可镇定嘴巴。 5、热敷上下颚 热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会。 磨牙的危害 危害最严重的是夜间的紧咬牙和夜磨牙，儿童的夜磨牙多见，夜间磨牙虽然暂时不会感到有什么痛苦，但是长期下去，可引起牙齿牙合面和邻面的严重磨损，及并发上述的各种病症，顽固性磨牙症会导致牙周组织破坏，牙齿松动或移位，牙龈退缩，齿槽骨丧失，白天我们咀嚼食物也磨擦牙齿，但对牙齿很少有损害，这是因为咀嚼时，上下牙齿之间的食物好比是个垫子，同时还有充分唾液，使牙齿滑润，所以就不容易磨损，在吃饭时看上去咀嚼了很长时间，但大部分时间是在上下运动，真正直接牙齿接触有人研究过只有4分钟左右。 如果在夜间磨牙，则情况就大不一样了，口内既无食物，口腔内的分泌也减少，牙齿得不到必要的润滑，而形成“干磨”,就好比推空磨子一样，这样牙齿的磨损是很大的，后果也是相当严重的，此时磨损的牙齿往往会有不同程序的发酸或疼痛，有时也会造成颞下颌关节功能紊乱症，因破坏了牙牙合系统的形态和功能，它又可引起咀嚼肌功能异常，如咀嚼肌功能亢进，痉挛，疲乏，疼痛等，肌肉收缩不平衡，牙合位异常，颌间垂直高度改变，盘突位置关系失调，也直接影响颞下颌关节的正常形态和功能，表现出下颌关节处疼痛，关节弹响，张口受限等症状，疼痛为压迫性和钝性，早晨起床时尤为显着，夜磨牙者会影响他人睡眠。 磨牙问题何解？3体质对症下药才有效 中医师指出，站在中医理论来看，导致磨牙发生，除了与患者气血循环不佳（体质冷底）有关外，在脾胃虚弱、肝气郁结体质者身上也同样会发生。 有鉴于此，中医师特别针对上述3种磨牙类型的临床症状、反应加以解说，并分别提供，有助于调理体质、改善磨牙问题的中医茶饮、食疗配方给大家参考： 类型1：气血循环差、体质冷底者 临床症状：此类患者由於气血循环差、本身阳气不足，除了晚上容易出现彷佛打冷颤般的磨牙声响外，往往也伴随有怕冷、频尿、容易疲倦、头晕，精神体力较差等症状。 材料：黄耆5钱、当归2钱、桂枝2钱、艾叶2钱、牛肉（不加亦可）200公克、清水2000ml。 作法： 将上述药材简单洗净，以2000ml的水量煮沸後加入牛肉片，转小火煮熟後即可食用。 效果：适度食用此药膳有助补气养血、加强末稍血液循环。 类型2：脾胃虚弱者 临床症状：这类体质的朋友除了磨牙外，由於脾胃功能差，平时也容易饱受腹泻、胀气等问题纠缠。且此类体质者又以小孩与发育中青少年最为常见。 改良四神汤 材料：茯苓3钱、莲子3钱、白扁豆3钱、山药3钱、排骨250公克、清水1500～2000ml。 作法： 1.排骨洗净後汆烫去血水备用。 2.将上述药材简单洗净，加入处理好的排骨，以1500～2000ml的水量煮沸。 3.接着以小火炖煮15-20分钟，待莲子、山药、排骨等食材软烂後即可食用。 效果： 适度食用有助肠道消化吸收、保护护脾胃。 类型3：肝郁气滞者 临床症状：常感到肌肉紧绷、无法放松，且除夜间磨牙外，同时也有胸闷、浅眠，情绪起伏大等问题。 疏肝理气茶 材料：柴胡1钱、薄荷1钱、百合3钱、茯神3钱、清水1500ml。 作法： 将上述药材简单洗净，以1500ml的水量煮沸後，转小火闷煮15分钟後，即可熄火当茶饮饮用。 效果： 此款茶饮能疏肝解郁，适度饮用有助提升睡眠品质、改善浅眠问题。
进补时要看清体质再下手 一、贫血的人多吃猪瘦肉 肥肉中脂肪含量高，蛋白质含量少，多吃容易导致高血脂和肥胖等疾病；蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血，效果要比吃蔬菜好。 推荐菜谱：山药红烧肉 原料：猪肉400克，山药1根，大料1个，老抽、白糖、料酒、盐、油、葱、姜适量。 做法：猪肉切块倒入开水锅中焯一下，捞出备用；锅里放一点油，倒入猪肉小火煸炒片刻，倒入老抽、料酒，放入葱姜片和大料煸炒上色，加入温热的水，大火烧开转小火炖；炖到肉用筷子扎一下就穿透时，加入适量的白糖（冰糖最好）、盐，然后把山药放进去，再烧15分钟，汤汁收干，山药也软烂了即可食用。 二、身体虚弱又健忘吃牛肉 凡身体虚弱、智力衰退者，吃牛肉最为相宜。牛肉蛋白质的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。 推荐菜谱：蜜柚咖喱牛肉 原料：牛肉500克，土豆1个，柠檬2片，洋葱20克，姜、料酒、咖喱、蒜、蜂蜜柚子酱、胡椒粉、盐、白糖、油适量。 做法：牛肉切小块，土豆洗净去皮，切滚刀块，洋葱切小块；炒锅加油烧热，先煸姜片，再放入牛肉块，烹入料酒，煸炒至变色；另一锅中加水，烧沸，放入炒过的牛肉块，挤入柠檬汁加盐、胡椒粉、白糖大火炖30分钟；加入土豆块，大火煮沸，小火炖煮；另一锅里放油煸香洋葱、大蒜片加入咖喱炒香倒入牛肉搅匀；关火，加入蜂蜜柚子酱拌匀即可食用。 三、男人要“性福”就吃羊肉 羊肉是最滋补的肉，能益肾壮阳，补虚抗寒，强健身体。但需注意的是，羊肉性偏温热，阴虚火旺、咳嗽痰多、消化不良、关节炎、湿疹及发热者应忌食。 推荐菜谱：葱爆羊肉 原料：羊肉片250克，大葱1根，酱油15毫升，米醋15毫升，白糖8克，盐5克，香菜1小把，油少许。 做法：先将大葱切成斜片，香菜洗净后切成3厘米长的段备用；油锅加热到5成热时，放入羊肉片翻炒；羊肉片变白时放入大葱，加酱油、白糖、盐翻炒均匀，羊肉熟后，淋入米醋，放入香菜段翻炒均匀即可出锅。 四、怕胖的人吃鸡肉 鸡肉是脂肪含量最少的肉。对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等症有很好的食疗作用。 推荐菜谱：鸡肉芦笋卷 原料：鸡脯肉300克，芦笋5根，胡萝卜1根，香菇2朵，盐、味精、料酒、胡椒粉、淀粉、香油适量。 做法：芦笋洗净，切去老根，刮去硬皮，锅内注入清水，烧开后加入少许盐，投入处理干净的芦笋烫到八成熟，捞出沥去水分；鸡脯肉剁成泥状，香菇切碎，胡萝卜去皮切碎，将鸡肉泥、香菇碎、胡萝卜碎放入容器内，加入盐、料酒、味精、胡椒粉、香油搅拌均匀成馅料备用；将鸡肉馅裹在芦笋上，放入盘子中，入蒸锅蒸熟；另烧锅倒入蒸鸡肉酿芦笋时的汤汁，加盐、味精、水淀粉勾芡，淋到鸡肉酿芦笋上即可食用。 五、缺乏微量元素多吃鱼虾 鱼虾中的微量元素极为丰富，含钙、铁、锰、铜等，都是人体所必需的。 推荐菜谱：清蒸鲤鱼 原料：鲤鱼500克，姜1块，葱1根，料酒2匙，香油1匙，生抽2匙，盐、鸡精、水淀粉适量。 做法：姜片、葱段、料酒、生抽、盐抹遍鱼身腌15分钟以上；在鱼碗中加汤或水，放入沸水锅中蒸15分钟；取出后将鱼碗中的汤倒入炒锅中烧沸，加入鸡精、水淀粉勾芡，淋在鱼身上，滴上香油即可食用。本报综合报道
酵素就是我们中学生物课上学过的“酶”，只是叫法不同，它并非一个营养学新发明的词。我们平时常说的“酵素”指的是“体外酵素”，即“食物酵素”。因为人体自身可以产生酵素，那是“体内酵素”。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 酵素真的很重要吗？ 人类和哺乳类动物体内大约含有5000种酵素（酶）。酶是一类生物催化剂，每一种酶都对应一种它职责范围内的生理活动，就像我们上班一样各司其职，一个人请假不上班，工作就会被减缓或搁置，还会影响整个部门甚至公司的进度。例如，我们常听到的SOD（超氧化物歧化酶），就是一种功勋显赫的帮助我们清除体内垃圾，抗氧化的酶。大多数的酶可以将它所催化的反应之速率提高上百万倍。所以人体内酶越多，种类越完整，就越利于各种生理活动，生命越健康。当人体没有了活性酶（活性酵素），生命就终止了。人类的疾病，大多数均与酶缺乏或酶的合成障碍有关。 我们发现，大自然中的植物（食物）大多数是在45℃以下的环境中生长的，这是大自然的出厂设置，所以，大部分植物并不喜欢超过45℃的高温。因为，超过40℃以后，植物（食物）最先不耐受的是酵素，它们会逐渐失去活性，在60-80℃时，大部分酵素会被破坏，发生不可逆变性；当温度接近100℃时，酵素的催化作用完全丧失。除此之外，植物中宝贵的植化素也有大量阵亡。 因此，日常料理食物的温度，关系到食物营养，关系到我们的健康。 为何要补充酵素？ 总有人会问这样的问题，人体本来就可以产生酵素，为何还要额外补充？ 因为，我们身体产生的酵素不是无限量的，它和我们的身体状况、年龄状况密切相关（身体状况越好，年龄越年轻，合成体内酵素越多）。因此，随着年龄增长，每个人的体内酵素就会慢慢减少。这和我们体内能够合成的其它营养素道理一样，例如蛋白质，合成蛋白质减少，代谢蛋白质增加。 另外，随着社会经济的高速发展，人们生活的环境会大量消耗体内酵素，因此，我们要更加重视体外酵素的补充，而不能单单依靠不断减少的体内酵素来做保障。 酵素不足也是很多人新陈代谢缓慢、免疫力低迷、亚健康体质的原因。 因此，选择食物而非食品，减少高温加工是我们走向更高品质健康生活的必修功课。 提倡自制酵素 新鲜的水果蔬菜中含有微量的酶，与糖一起放在密封瓶中，会发生剧烈的酵解反应和酶促反应，使食物中的酶活性大大提高。各种食材中含有不同的酶，可根据自身的体质情况，针对性地制作所需要的酵素。 1、护心酵素 菠萝（去皮）800克，冰糖150克，柠檬1个，把食材装入大瓶中密封，制作时间15天左右。 功效：菠萝酵素既可降低血液中的胆固醇水平，还有抑制血小板聚集，加速纤维蛋白原分解的作用，促进血液循环畅通，有一定的护心效果。 适宜人群：高血压、高血脂、高血糖、冠心病及中风后遗症患者。每晚临睡前喝30毫升。 2、防血管硬化酵素 生姜（带皮）500克，冰糖250克，柠檬4个。按生姜一层，柠檬一层，糖一层的顺序码放，装入大瓶中密封，制作时间14天。 功效：生姜酵素含有巯基醇蛋白酶，可降低血清胆同醇，并通过抗氧化作用防止动脉血管硬化。 适宜人群：高血脂、高血压患者。生姜酵素的稳定性较差，须放入冰箱保存，每天早晨空腹喝200毫升温开水后，再喝30毫升酵素，并在15天内喝完。 3、保肝酵素 鲜木瓜500克（带皮洗净晾干），冰糖200克，柠檬1个，装入大瓶中密封，制作时间约14天。 功效：木瓜中的蛋白酶发生酶促反应，可生成大量木瓜蛋白酵素，促进肝细胞的新陈代谢，使遭受破坏的细胞新生，并具有解毒功能，享有保肝酵素的誉称。 适宜人群：肝功能差和患慢性病需长期服药者。每天早晨空腹喝30毫升。 4、解毒酵素 可食用芦荟800克（去皮），冰糖200克，柠檬1个，装入大瓶中密封，制作时间18天。 功效：芦荟酵素不仅本身具有抗菌作用，还能搬运白细胞，保持白细胞的良好战斗力。另外，尚有促进支气管上皮细胞或肠道上皮细胞新生的作用，可加速病灶愈合，对慢支和腹泻有一定疗效。 适宜人群：上呼吸道反复感染者、慢性支气管炎患者和慢性腹泻者。每天早晨空腹喝30毫升，连续7天，可治疗慢支和腹泻。饭后喝50毫升，能促进肠蠕动，防止便秘。 5、护胰酵素 桑葚500克，冰糖100克，柠檬2个，装入大瓶中密封，制作时间15天。 功效：桑葚酵素具有增强胰腺代谢，保护胰腺功能的作用，可用于糖尿病的预防与辅助治疗。 适宜人群：糖尿病前期与糖尿病患者。每天午餐前30分钟饮用30毫升。 6、整肠酵素 白萝卜500克，冰糖250克，柠檬1个，装入大瓶中密封，制作时间18天。 功效：白萝卜酵素可促进消化液分泌，增加肠道有益菌，保持肠内的菌群平衡，提升肠道功能。 适宜人群：腹胀，厌油，消化不良者。每天午餐时喝20毫升，食用肉类等油腻食物后服用效果尤佳。 7、防癌酵素 带皮番茄500克（生一点的番茄更好），冰糖250克，绿茶10克，柠檬2个，装入大瓶中密封，制作时间13天。 功效：番茄酵素的防癌、抗癌作用胜过番茄红素，而绿茶中的绿茶酚是一种谷胱甘肽转移酶，可增加番茄酵素的产量。对前列腺癌和某些消化道癌症的预防作用尤佳。 适宜人群：有癌症家族史或长期吸烟者。每天早晨空腹喝30毫升（用凉开水兑服），连服1个月以上。
由于气温的不断升高，在炎炎夏日里，人很容易会出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症状。因此，在这个炎热的夏天里拥有一个合理的饮食习惯对于缓解上述症状会非常有帮助。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的几种，就可增强体质，延缓衰老。多吃8种食物能帮助你延缓衰老。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 1、绿茶。绿茶水中含有丰富的茶多酚，能清除人体有害自由基，阻断脂质过氧化过程。此外，绿茶水中的鞣酸也可预防皱纹的产生。日本的一项研究证实，用绿茶水洗脸能起到抗衰老效果，比涂抹含维生素E的护肤品效果更好，能预防皱纹，减少黑眼圈。 2、三文鱼。三文鱼中富含欧米伽3脂肪酸，有助于缓解因年龄增长而出现的健康问题，它对于战胜炎症和治疗抑郁症都十分有益。三文鱼也富含钙和维生素D，对骨骼健康十分有益。 3、蓝莓。随着年龄的增长，人的患癌风险会增加，蓝莓具有天然的抗癌特性，值得老人享用。蓝莓低热量，有丰富的甜味和香味，也是一个很好的零食选择。蓝莓还含有大量的维生素C和抗氧化剂，对抗衰老很有帮助。 4、燕麦。研究表明，燕麦含有β-葡聚糖，这种可溶性纤维能帮助降低血液中低密度脂蛋白(LDL)这种“坏”的胆固醇;燕麦蒽酰胺是燕麦中独特的抗氧化剂，可以预防动脉粥样硬化;而“坏”胆固醇高和动脉粥样硬化是很多老年人都会碰到的健康问题。燕麦中还含有极其丰富的亚油酸，能延缓衰老，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。 5、紫甘蓝。紫甘蓝含有丰富的花青素，它是一种强有力的抗氧化剂，能够保护人体免受自由基的损伤，有抗衰老的作用。紫甘蓝可煮、炒、凉拌或做泡菜等。在煮或炒紫甘蓝时，最好加少许白醋，可以避免紫甘蓝受热后变黑。 6、蘑菇。蘑菇营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。 7、菠菜。吃菠菜不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。 8、巧克力。拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。 护齿——脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。 常吃巧克力有益心血管——巧克力中的多酚具有明显的抗氧化作用，它可以延长体内其它抗氧化剂如维生素E、维生素C的作用时间，同时还可以促进血管舒张、抑制炎症反应和血凝块形成，从而起到预防心血管病的效果。 黑巧克力缓解疲劳——黑朱古力内含有高分量的“多酚”，有助改善脑内血清素的水平，舒缓慢性疲劳症。 改善性生活——巧克力的成分苯乙胺醇更有“巧克力迷幻药”的昵称据说能刺激快乐中枢，使人达到性高潮。 运动前15分钟补充适量巧克力，有助于运动中的能量供给和运动后的恢复。想要享受美味又不会长胖，当然要多锻炼身体。
枸杞营养价值高，孕妇适当喝些枸杞茶可以补充孕期所需营养，特别是体质虚弱的孕妇尤适合喝。下面是推荐的5款枸杞茶。和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧！ 孕妇喝枸杞茶的好处 枸杞营养丰富，果实含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、铁、钾、锌、钙、磷等成分。有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜、培元乌发等功效。枸杞味甘、性平，从这些特性和营养价值来看，孕妇是能喝枸杞茶的，特别是体质虚弱的孕妇尤适合喝。枸杞营养价值高，孕妇适当喝些枸杞茶可以补充孕期所需营养，此外枸杞对女性来说，也有美容养颜、和血润燥等作用。 1、枸杞中含有18种微量元素，7种氨基酸，并且枸杞的籽中还含有很多不饱和脂肪酸和Omega，这些对婴儿的发育很有好处，并且枸杞不含有任何毒副作用。 2、枸杞滋阴明目润肺，红枣补气，中医认为孕期凉产期温，就是孕期要食用凉性的东西，但孕期又要防止腹泻以防流产，而枸杞加红枣就既能滋阴补肾，又有红枣补气，除此红枣还是药引。 枸杞茶的做法 1、红枣枸杞茶 枸杞一小把、红枣3-4粒。 直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服。 2、三花枸杞茶 由玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞叶按一定比例制成的药茶分袋包装，每袋6g─7g，每日一袋，开水冲饮2─3次，能宽中利气、化痰逐饮、利水消肿、活血养胃、降脂提神，尤宜晚间服。 3、天雁枸杞茶 能清热利湿、化痰逐饮、润肠通便，抑制食欲，促进脂肪代谢，降低血脂的功效。每日两次，早饭前及晚上睡前空腹各一次，每次1.5g─3g，用开水200毫升浸泡10分钟后一次服完。 4、山楂枸杞茶 由山楂、枸杞叶、泽泻组成，水煎代茶，每日2─3次，3个月为一疗程。 5、枸杞决明茶 由枸杞、苍术、决明子组成、水煎代茶，每日2次，2─3个月为一疗程，对减轻体重、降低血脂有一定疗效。 孕妇吃枸杞的注意事项 枸杞它本身是属于温性的滋补品，但是中医认为怀孕的孕妇在孕期适合食用凉性食物，在产期适合食用温性的食物，所以孕妇吃枸杞时应注意吃法和用量，否则不但不能吸取枸杞的营养，还可能发生危险。来看下孕妇吃枸杞的禁忌。 1、泡煮时间不宜过长 枸杞子在清洗过程中泡开水喝或煲汤时，时间都不能过长。过长的浸泡煮汤时间会使药效中的微量元素流失掉。应该在汤快煲好时放入枸杞子以保证更有其药效。 2、注意食用量 枸杞属于温热补品，如果孕妇吃多了，有可能会引起胎动，严重的可能会导致流产。所以不建议孕妇多吃枸杞，一天最多十粒为宜。 3、不要用枸杞泡茶喝 有人常常会把枸杞子与绿茶放在一起泡茶水喝，这是不科学的。因为绿茶中含有大量的鞣酸成份，能起收敛吸附之作用，因此鞣酸就会把枸杞子中的氨基酸生物碱甜菜碱等微量元素，生成人体难以消化与吸收的物质，从而也会影响枸杞子的药用价值。 4、不适合吃枸杞的孕妇人群 枸杞性温，正在感冒发烧，或者身体有炎症腹泻的孕妇人群，在发病期间不宜食用枸杞子;枸杞多糖，患有高血压、高血糖的的孕妇不宜食用枸杞子;同时枸杞子具有兴奋性神经的作用，所以性情急燥者不宜食用枸杞子。