导读高血脂确实与不良的饮食习惯有关，尤其是爱吃甜食、油炸食品、高热量食品的人群更容易罹患高血脂，而说到高血脂人群不能吃哪些水果？ 其实，对于广大的高血脂的人来说，他们大致分为4类，分别是高甘油三酯血脂、高胆固醇血症、低高密度脂蛋白血症和混合型高脂血症。这其中的高甘油三酯血脂、高胆固醇血症都可能受到某些水果的影响。大家耐心听我解释。 1、高糖水果可能升高甘油三酯 血脂高的人，平时只知道少吃肉，其实某些含糖量高的水果也要注意少吃，尤其是甘油三酯升高的人们，更应该注意。因为甘油三酯可以是油脂直接吸收而来，也可以是由糖转化而来，很多人甘油三酯高，并不是平时油吃得多，其背后的主要原因很多是因为糖吃的多。这里说的糖，既有米和面这些碳水化合物，又有含糖饮料这些高糖食物，还有就是含糖量高的水果。这种情况更多的出现在糖尿病患者身上，主要原因就是因为高糖饮食，会带来血糖的升高，进而导致“糖毒性带来的脂毒性”。所以说，对于甘油三酯高的人来说，除了要少吃高脂食物，还要注意少吃高糖水果。 2、脂肪含量高的水果要少吃 大家一说起水果，就会想到水多，脂肪低。其实，也不一定，水果里也有脂肪含量高的情况，比如说牛油果、椰肉等水果，其实脂肪含量并不低，有的还很高。对于那些高血脂的患者来说，平时偶尔吃一次问题不大，但是如果长期大量食用，就可能加重高脂血症的病情，得不偿失。 3、某些影响降脂药的水果要少吃 现在很多人血脂高了，医生都会让他吃他汀类降脂药。而他汀类降脂药中的辛伐他汀、阿托伐他汀和洛伐他汀（血脂康有效成分），都是经过肝脏一个叫细胞色素酶P4503A4的酶系统代谢的。而西柚类的水果就可以影响这个酶系统，进而导致他汀类降脂药发生副作用的机率升高。所以说，如果您在吃以上3种他汀，请不要吃西柚类水果。 高血脂饮食禁忌 1、鸭蛋 鸭蛋是生活中很常见的食物的，里面含有大量的胆固醇的，对于一些高血脂、高血压的人群是很不适宜食用的。 2、猪腰子 猪腰子在生活中还有很多的人喜欢吃的，但是猪腰子里面含有大量的胆固醇的，对于高血脂是很不好的。 3、虾米 虾米是一种很受大众喜欢的食物的，平常的汤里面都会有虾米的，但是虾米对于脂肪肝、高血脂等疾病问题是很不好的。 4、羊肾 羊肾中含有较高的胆固醇，所以吃多的话会导致血脂异常症状，甚至会引发动脉粥样硬化等，这对人体心血管是非常不利的，所以羊肾不适合高血脂患者食用。 5、瑶柱 瑶柱含有较多的胆固醇，多食会引起血胆固醇增高，加速动脉硬化，故高血脂、脂肪肝、肥胖、心脏病人群应少食。营养成分测定显示鸡肝含有大量胆固醇，不利于降低血脂，且会增加动脉硬化的程度，故高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。 6、猪蹄 猪蹄胆固醇含量较高，一次食用200克猪蹄所摄入的胆固醇就会超过每日健康胆固醇摄入量，故胃肠消化功能减弱的老人，患有肝胆病，动脉硬化和高血压病患者不宜多吃。 7、墨鱼 墨鱼含胆固醇较高，多食易导致动脉粥样硬化，不利于保护心血管健康，高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化、心脏病等心血管病及肝病患者应慎食。 » 高血脂不能吃什么水果 高血脂饮食禁忌及食谱
襄樊区人民医院褚海峰副主任医师 擅长：擅长各种临床麻醉，并能独立完成各种手术程序和各种麻醉 免费问题 帮助网友：17983 微信扫，随时问医生 我想投诉 慢性胃炎患者大部分水果都可以吃，但前提是水果不能太凉。比如冰箱里冷冻的水果不能马上吃，应该在温度接近正常后再吃。即使是对胃炎有好处的水果，也不一定适合所有人。每个人都应该根据自己的情况选择不会引起胃部不适的水果。苹果可以给腹胀的病人吃，大部分病人都可以吃。吃的不好的病人可以用橘子，橘子，枇杷。葡萄、杨梅、香蕉能健脾和胃，对消化不良更好。菠萝、椰子、荔枝有生津止渴的功效。这些水果可以吃，要根据个人情况选择。 程程山东第三医院主治医师 擅长：急性胃炎、急性肠炎、胃溃疡、幽门螺杆菌感染等 免费问题 帮助网友：158 微信扫，随时问医生 我想投诉。 病情分析：胃酸反流提示胃蠕动和排空功能不好，胃酸分泌较多。 指导：有胃酸反流时建议吃一些橙子、橙子、粥或小米粥，少吃多餐，饭后适当散步，不饮酒，不吃辛辣、油炸等刺激性食物。此外，当出现胃酸反流时，常提示功能性胃病、胃食管反流病或胆汁反流性胃炎，可用枸橼酸莫沙必利或多潘立酮加奥美拉唑治疗。西药可以和莫罗丹等中成药合用，整体性质温和，抑制胃酸分泌，不增加胃的负担。疗程三周以上，效果更好。 多看医生关于慢性胃炎可以吃什么水果的回答. 西山煤电集团有限公司职工总医院冯雪副主任医师 擅长：高血压、糖尿病、肺部感染、慢性胃炎、冠心病、支气 免费问题 帮助网友：4945 微信扫，随时问医生 我想投诉 您好，胃炎患者可以吃黄色水果，如柑橘、芒果、柿子、木瓜、西瓜、红柚等。因为这些水果含有胡萝卜素和番茄红素，具有抗氧化的生理活性。也可以吃含有天然维生素c的水果，如红枣、猕猴桃、山楂等。因为这些水果富含维生素c。 以上是对“慢性胃炎可以吃什么水果”这个问题的建议。希望对你有帮助，祝你健康！ 陕西医科大学第二医院副院长刘俊英 擅长高血压、冠心病、急性脑血管病、心力衰竭的：护理 免费问题 帮助网友：2839 微信扫，随时问医生 我想投诉 你好，在慢性胃炎的饮食中，要注意少食多餐，忌寒辣，生活规律，均衡饮食，避免暴饮暴食。零食可以在两餐之间添加，以避免饥饿。水果可以吃，不要太多，不要空腹吃，也不要吃饱饭再吃。 古城县中医院医生乔春华 擅长：消化系统疾病：如急慢性胃炎、胃溃疡、腰腿痛等。 免费问题 帮助网友：12506赞：20 微信扫，随时问医生 我想投诉 疾病分析： 这种情况是可以的，只要不吃很多，不吃凉，就没有问题 指南： 平时注意清淡饮食，不吃辣、冷、吃腻，多喝水，多运动，增强身体的体质。你可以根据医生的建议吃药来恢复 现在社会压力大，患胃病的人越来越多，那么有胃病的时候吃什么水果比较好呢？今天我就给大家介绍一下。 一个 菠萝：菠萝味甘，有健胃消食、健脾止泻、清胃止渴的作用。菠萝对高血压患者有好处。像木瓜一样，它的果肉含有一种可以分解蛋白质的酶，所以它可以软化肉，消除血凝块。不要每次都吃太多菠萝。过量食用对肠胃有害。 2 樱桃：樱桃营养丰富，尤其是含铁量，比柑橘、梨、苹果高出20多倍，居水果之首。樱桃味温、甘、微酸，具有补中益气、调中健脾、开胃的功效。 三 芒果：芒果酸甜，清凉无毒，具有清热生津、止渴利尿、益胃止呕的作用。芒果特别适合胃阴不足，口渴咽干，胃气虚弱，呕吐头晕。芒果含有极高的糖分和维生素含量，尤其是原生维生素A含量占水果的绝大部分，具有明目的作用。 四 苹果：苹果又甜又凉。具有健脾益气、健胃生津、润燥的功效。适用于脾虚少食，胃阴不足，阴虚胃痛。 五 石榴：石榴含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等有助于消化和降血脂的物质，对调理肠胃有一定的作用。石榴籽不好消化。胃不好的人可以把种子嚼碎吐出来。 六 桂圆：与湿热的荔枝不同，桂圆可入药，具有壮阳补气、暖胃健脾等多种功效。中药可用于治疗心脾两虚、气血不足引起的失眠、健忘、惊悸、头晕等疾病。 结束感谢您的支持。你的投票和赞扬是我不断前进的动力。经验仅供参考。如果需要解决具体问题(尤其是法律和医学领域)，建议详细咨询相关领域的专业人士。举报作者声明：这段经历原本是我自己根据真实经历创作的，未经允许，我拒绝转载。投票(13)投票(13) 1得(0)我有问题(0) 说说你为什么投这种体验？ 太好了，对我有帮助。作者这么好是因为他任性 我为什么要投票. 也可以输入500字 只有签名作者及以上才能给你你所拥有的。怎么才能加入进去重新享受呢？也可以输入1000字 如果你对这段经历有任何疑问，可以反馈给作者，有经验的作者会尽力为你解答！ 也可以输入500字 展开并全部阅读 现在由于各种不良的饮食习惯，很多人的胃肠功能受到了极大的损害，那么胃炎应该吃什么水果呢？ 一个 吃一些黄色的水果，比如柑橘、芒果、柿子、木瓜、西瓜、杏。这些水果含有胡萝卜素、番茄红素和其他对人体有益的元素。 2 含有维生素C的水果，如红枣、猕猴桃、山楂等，含有大量的天然维生素C，不仅具有营养功能，还能预防败血症，是一种天然抗氧化剂。 三 红色水果，如葡萄、黑加仑子、覆盆子、草莓等，有抗衰老、抗癌作用。 四 多吃一些干果，可以补充人体必需的不饱和脂肪酸。一般来说，水果只是辅助调理，或者应该结合饮食进行调理。 注意吃坚果。坚果被人体吸收后，有时会使人体无法正常呼吸，容易导致窒息而死。经验仅供参考。如果需要解决具体问题(尤其是法律和医学领域)，建议详细咨询相关领域的专业人士。报告投票(0)投票(0) 1明白(0)我有问题(0) 说说你为什么投这种体验？ 太好了，对我有帮助。作者这么好是因为他任性 我为什么要投票. 也可以输入500字 只有署名作者及以上才能给你你哈 饮食对每个人都很重要。正确的饮食习惯可以让人健康。反而会引起各种胃肠疾病。慢性胃炎患者的饮食要求是什么？慢性胃炎患者应选择粗纤维含量少、无刺激、柔软易消化、含有足够热量、蛋白质和维生素的食物，避免吃太甜、太酸、太咸、太冷、太热、产气强、脂肪高的食物。烹饪方法应该是蒸、煮、炸、炖。它不应该油炸，测试，烟熏，品牌或腌制。这些食物不利于消化，对胃有很大的刺激性。经常规律饮食，避免暴饮暴食和各种刺激性食物。此外，饮食要根据具体情况进行调整。 1. 腹胀明显者应少食多餐，避免吃芋头、土豆、藕等容易腹胀的食物。 2. 胃酸过多：不要吃含糖和蛋白质过多的食物。 3. 胃酸低的人应该多吃高蛋白低脂肪的食物，多吃水果、酸奶和醋来刺激食欲。 4. 胆汁反流患者：应戒酒戒烟，并应吃低脂饮食。 5. 慢性胃炎急性发作或出血患者：应根据病情暂时禁食或给予液体或半液体饮食。 如果慢性胃炎患者能遵循上述饮食要求，对胃病的恢复会起到积极的作用。 全部展开 多吃苹果没关系，其他水果都可以，但是要吃香蕉、柿子、梨、荔枝、芒果等。空腹。饭后吃30分钟最好！ 全部展开 朋友 预防胃病需要2113注意以下几个方面：52611。规律饮食。吃4102太早太晚，随意吃冷的1653食物，零食吃多了会让胃肠道的工作量一会儿紧一会儿松，容易导致胃肠道疾病。2.味道要清淡。经常吃素餐，适当辅助一些肥肉和甜肉。胃病患者的饮食应温、软、淡、素。少吃多餐，定时定量，中和胃酸，防止胃酸侵蚀胃粘膜和溃疡面。慢慢吃，不要边吃边说话、看电视或争论，不要吃冷的食物，尽量戒烟戒酒，防止胃粘膜刺激和溃疡恶化复发。3.乐观一点。研究表明，胃和十二指肠溃疡与人的心理和情绪密切相关，过度的悲伤、悲伤、恐惧、紧张和愤怒都会导致胃肠道疾病。所以防治胃肠疾病要永远快乐乐观。避免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、悲伤等不利因素。试试下面两个简单易行的食疗药方：白胡椒锅猪肚：1个猪肚，15g白胡椒。将五花肉洗净，将白胡椒稍打碎，放入五花肉中，留少许水，然后用线将嘴扎紧，放入锅中，加入适量水，文火煮至入味后服用。主治：温中散寒，健脾开胃。适用于脾胃虚弱者。沈凌粥：党参30克，茯苓30克，生姜5克，粳米120克。党参生姜切片，茯苓捣碎裹纱布，粳米煮粥，常年服用。主治：健脾益气，醒胃。适用于脾气不足。另外，要积极锻炼，有利于改善胃肠道血液循环，提高对气候变化的适应能力。 要科学安排生活，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，防止过度疲劳，降低发病几率。 全部展开 胃炎患者如果有2113病症，每天两杯德普昌5261卫茶，可以帮助消化，调理肠胃，健脾益胃，调理肠胃，养胃，保护胃粘膜。长期饮酒可以使胃恢复正常状态！ 慢性胃炎吃什么食物好！ 1.慢性胃炎患者通常吃营养丰富、易消化、软而烂的食物，而硬 2.慢性胃炎患者平时应多吃新鲜清淡的食物。如果他们长时间不吃食物，可以多吃一些纤维少的蔬菜和水果，如苹果、梨和香蕉，清淡少油的饭菜。清淡饮食不仅易于消化吸收，而且有利于胃病的康复。3.慢性胃炎患者一般不喝烈性酒、烟、浓茶、咖啡等。这些食物含有大量破坏胃粘膜的元素，不利于慢性治疗和愈合。 慢性胃炎患者的注意事项： 首先，食物的选择 避免刺激性食物：咖啡、葡萄酒、肉汁、胡椒、芥末、胡椒等。可刺激胃液分泌或损伤胃粘膜，应避免。每个人对食物的反应都是特定的，所以食物的摄入要根据个体差异适当调整，不要完全禁食。 忌食酸性食物：高酸度的水果，如菠萝、柳丁、橙子等，食用后对溃疡患者不太刺激，不必禁止食用。 避免产生气体的食物：有些食物容易产生气体，使患者感到饱胀，应避免进食；但是食物会不会产生气体，会不会引起不适，因人而异，要不要吃食物，可以根据个人经验来决定。 另外，过于硬的食物如炒饭、烧烤，糯米制品如年糕、粽子，以及各种甜品、糕点、油炸食品、冰镇食品等，往往会给患者带来不适，要注意他们的选择。 2.进食注意事项：定时定量进食，慢慢吃，放松，饭后休息一会再开始工作。少量进餐——可以避免胃肿胀或胃酸过多，胃酸过多可能回到食道，刺激食道粘膜。除了三餐之外，每天早上、下午、睡前加一次零食。 生活：不抽烟不喝酒。生活要有秩序，不要熬夜，减少不必要的烦恼，保持愉快的心情。睡前2-3小时不要吃东西。
八月份可以吃桃子、西瓜、甜瓜、龙眼、哈密瓜、油梨、菠萝、甘蔗、杨桃、提子、葡萄、木瓜、黄皮、火龙果、李子、菠萝蜜、枇杷、香瓜、杏子、枣子、番石榴、荔枝、蓝莓等水果应季。 八月份吃什么水果应季 西瓜的花果期均在夏季，8月是其盛产期，果肉味甜多汁，富含维生素、葡萄糖、苹果酸、蛋白氨基酸、番茄素等营养成分，被称为“盛夏之王”。 火龙果是仙人掌科、量天尺属植物，8月是其大量成熟的季节，果肉中几乎不含果糖和蔗糖，以葡萄糖为主，不仅味道香甜，还具有很高的营养价值，集水果、蔬菜、药材的优点于一身。 葡萄的花期一般在4至5月，果期在8至9月，果肉中含有矿物质、钙、钾、磷、铁、维生素、氨基酸等营养成分，可以直接生食或制成葡萄干，也可以酿酒食用。
九月份可以吃石榴、葡萄、柚子、梨子、柑橘、刺梨、番石榴、晚桃、山楂、枣子、柿子、无花果等水果应季，除了这些时令水果以外，还可以吃苹果、香蕉、提子、黄桃、百香果、火龙果等水果。 九月份吃什么水果应季 水果是含水分和糖分较多的植物果实的统称，一般是指多汁且主要味觉为甜味和酸味，可食用的植物果实，富含维生素、膳食纤维等营养成分。 九月正值石榴的成熟时节，营养丰富，维生素C含量比苹果、梨要高出一至二倍，成熟后肉质呈鲜红色或淡红色，味美多汁，甜中带酸。 葡萄的果实呈球形或椭圆形，花期为每年的4至5月，果期在8至9月，常见的葡萄种类有红葡萄、绿葡萄、白葡萄、黑葡萄等，可以洗净后食用，也可用来酿酒。
立秋后一般吃一些能够降燥的水果，比如：香蕉、梨、石榴、杨桃或者葡萄等。立秋后，天气会逐渐变得凉爽干燥，这时候身体会更需要补充水分。所以在秋天吃一些能够补水且能预防秋燥的水果是再好不过了。 立秋有哪些风俗习惯 晒秋是一种传统农俗现象，指的是在立秋时节，农民利用房屋前后及窗台的空地挂晒农作物。 立秋后，在北京民间有“贴秋膘”的说法，指通过吃炖肉的方式，将夏天身上的肉补回来。 在中国的某些地方仍然保留着秋社这个习俗，秋社是秋季祭祀土地神的日子，指人们在丰收之后对神仙表示感谢。
立秋可以吃的水果有很多，例如梨、苹果、葡萄等。立秋是二十四节气之一，天气还是非常炎热的，食用水分含量多的水果是比较好的，梨被称为天然矿泉水，食用对人体是比较有利的。 立秋的信息 立秋过后，降雨和湿度会处于一个下降的趋势，树木叶子也会从绿色变为黄色，然后掉落。 在中国的农村，立秋这天不管是白天还是夜晚，有预卜天气凉热之俗，还有杀鸡奠祖的风俗。 立秋还是比较炎热的，立秋后还有一个处暑节气，处暑节气后温度才会降低，温度的高低并不在夏秋之交。
吃完烧烤，可以适当吃一些葡萄、梨、橙子、猕猴桃、苹果、香蕉、草莓等水果比较好。除了水果以外，吃完烧烤可以喝适量的绿茶或者酸奶，也可以吃一些蔬菜，例如胡萝卜、西红柿等。 吃完烧烤后吃什么水果好 烧烤一般是指肉及肉制品置于木炭或电加热装置中烤制的过程，可以烤的食物有肉类、蔬菜类、海鲜类，烤制好的食物可以搭配辣椒酱、番茄酱等调味料食用。 随着时代的发展，烧烤逐渐成为人们生活中的一部分，烧烤方式也逐渐多样化，人们发明了各式各样的烧烤用品，例如烧烤炉、烧烤架、锡纸等。 烧烤比较油腻，尽量不要在睡前吃，以免引起身体不适，平常注意要养成良好的生活习惯，保证健康饮食。
西瓜、香瓜、牛油果、桃子、葡萄、苹果、荔枝等。三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，出现在小暑与处暑之间。三伏有初伏、中伏和末伏之分，日期是由干支历的节气日期和干支纪日的日期相配合决定的。 三伏天吃什么水果 三伏天的长短主要在中伏的差别上，中伏时间有长有短，可能是10天，也可能是20天。 三伏天的气候特点是：气温高、气压低、湿度大、风速小，南方地区高温、高湿，北方地区高温、干燥。 每年入伏的时间是不固定的，从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。
1、多吃水果蔬菜 众所周知，我们每天需要摄入大量的水果和蔬菜，它能够提供大量人体所需的维生素和矿物质，水果蔬菜应占每天食物摄入量的1/3以上，但是绝大多数人都做不到这一点。 专家建议我们每天应该吃至少400克以上的水果蔬菜，无论选择那种形式的果蔬，例如新鲜果蔬、冷藏果蔬、干燥果蔬、果蔬汁，或是果蔬罐头都可以，但是切忌把土豆当成蔬菜的一种，因为它属于淀粉类食物。 怎么了解自己吃的蔬菜水果是否足量？一个苹果、香蕉、梨、橙子，两个李子，半个柚子，一片瓜类或菠萝，以及其他同等大小的水果重量大约都在80克左右。 此外，还有150毫升的果汁，一捧葡萄、樱桃，或者吃一份沙拉。如果你在正餐中比较注意补充蔬菜，那么基本能够保证160克左右的摄入量，如果适量增加一些佐餐水果，就能轻而易举地达到400克的果蔬摄入。 健康小TIPS： 可以在早餐时，在粥里放一把干果，或是吃半串葡萄或一个苹果，也可以喝一杯果汁； 午餐时，吃一份沙拉或一个香蕉三明治；晚餐时，要多吃些蔬菜，特别在吃鱼、鸡和猪肉时至少要同时吃两种以上的蔬菜。 另外，在看书、看电视或是上网浏览时，也可以来个苹果，不但增添了情趣，也增加了营养。 2、多吃鱼肉 建议大家把坚持吃鱼肉当成日常饮食的一个重要部分，每周至少应该吃两次鱼肉，特别是油性鱼肉，其中含有一种欧米伽3-多不饱和脂肪酸，这种脂肪酸有助于预防冠心病的发生。 但是，鲨鱼和箭鱼是不适合儿童和孕妇吃的，其他成年人每周最好也不要吃超过一次。 鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼和鳟鱼等油性鱼肉罐头中欧米伽3-多不饱和脂肪酸含量和新鲜鱼肉并没有显著差异，而金枪鱼就不同了，尽管金枪鱼是很好的欧米伽3-多不饱和脂肪酸来源，但是一旦加工成罐头，其中的欧米伽3-多不饱和脂肪酸含量就会明显降低。 // 健康小TIPS： 白色鱼肉（如黑线鳕、鲽鱼、大比目鱼）和油性鱼肉（如沙丁鱼、鲑鱼、鳟鱼和鲭鱼）都能为人体提供优质蛋白、维生素和大量的矿物质。 （责任编辑：王健淇）
过年，家人团聚，朋友聚会，饮酒是在所难免的，而解酒药并不能减少酒精对人体的伤害，所以就给大家介绍几种最解酒的水果，健康又不伤身。 过年吃什么水果可解酒？ 1、柚子 吃柚子能够解酒早在《本草纲目》中已经有记载了。喝酒后醉意来袭，想消除中的酒精臭味的话，可以把柚子肉切成丁状，然后沾上适量白糖吃，就可以恢复口气清新。 2、香蕉 有的人喝酒后会感到胸闷、心跳快而强，这时候可以适当吃1到3根香蕉来缓解酒后不适。因为香蕉中含有提升血液中血糖浓度的物质，血糖浓度上升，进而使得血液中的酒精含量下降，达到解酒、缓解心悸和胸闷的作用。 3、葡萄 葡萄也是理想解酒的水果之一。新鲜葡萄中含有大量酒石酸，这种物质进入人体后，可以跟酒中的乙醇发生反应，从而生成酯类物质，这样就可以降低血压中酒精浓度，人体也就不容易喝醉了。另外，葡萄的酸味也可以缓解喝酒引起的恶心、反胃等胃部不适症状。 4、西红柿 生吃西红柿或者是喝西红柿汁，都能起到解酒作用，不过后者的解酒作用更显著。由于西红柿中含有加快酒精分解和吸收的特殊果糖成分，所以一次性喝300毫升以上的西红柿汁，可以快速摆脱就会头晕状态，从醉酒中清醒过来。 // 5、西瓜汁 谈及什么水果解酒问题，喝新鲜西瓜汁也是不错的选择。因为西瓜汁能促进排尿，让体内的酒精随着尿液排出体外，同时也可以起到降温作用，预防酒后发热。 （责任编辑：王健淇）
夏季饮食的不规律，各种不好的饮食习惯、生活习惯等经常会导致便秘的发生。那么，便秘了怎么食疗好呢？ 39健康饮食编辑给您推荐5种水果帮助您预防、治疗便秘。 猕猴桃 猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的，这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，具有很好的清热降火、润燥通便的作用。 苹果 苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。 草莓 草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。 香蕉 香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用。 注意：只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。 柚子 // 柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通畅。 注意：柚子有滑肠的作用，可使人发生腹泻。因此，胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。 最后，39饮食编辑要提醒大家的是：对于重度便秘者来说，不要只靠吃水果来缓解，还是应该到医院检查，以便发现是否患有其他的疾病。
上班族每天对着电脑的时间普遍超过八小时，众所周知电脑会对人体造成伤害，但上班族却不可避免的要经受电脑辐射的考验。尽管市面上有许多防辐射的产品，但也不能百分百地阻止辐射进入人体，其实，日常生活中多吃这6类食物也能预防辐射： 1.含番茄红素类食物 代表食物有番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果。番茄红素在很多红色水果中都有，以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称。 2.含维生素E、维生素C类食物 代表食物有各种豆类，橄榄油、葵花子油；芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜；鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果。维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层“防辐射衣”，从而减轻皮肤损害。此外，新鲜的蔬果具有抗辐射作用，还在于它们可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。 3.含维生素A、β胡萝卜素类食物 代表食物有鱼肝油、动物肝脏；鸡肉、蛋黄；西兰花、胡萝卜、菠菜等。此类食品富含的维生素A和β胡萝卜素能很好地保护眼睛。天然胡萝卜素是一种强有力的抗氧化剂，能有效保护人体细胞免受损害，从而避免细胞发生癌变。长期食用胡萝卜，能使人体少受辐射和超量紫外线照射的损害。目前国外还将天然胡萝卜素用于化妆品中，发挥其防辐射，保护、滋润皮肤和抗衰老作用。 4.含硒类食物 代表食物有芝麻、麦芽和黄芪；酵母、蛋类、啤酒；龙虾、金枪鱼等海产品；大蒜、蘑菇等。微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。 5.含脂多糖、维生素A原类食物 代表食物有绿茶、绿豆等。现代医学研究证实，绿豆/绿茶中含脂多糖、维生素A原，能帮助排泄体内毒物、加速新陈代谢，可有效抵抗各种形式污染。 // 6.含胶原弹性物质类食物 代表食物有海带、紫菜；动物的皮肤、骨髓等。海带是放射性物质的克星，可减轻同位素、射线对机体免疫功能的损害，并抑制免疫细胞的凋亡而具有抗辐射作用。此外，海带还是人体内的“清洁剂”，它是一种碱性食物，有利于保持身体处于弱碱性的环境。海带中含有的胶质、动物皮肤、脊髓中的胶原物质都有一种黏附作用，它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外，而且其中动物皮肤所蕴含的弹性物质还具有修复受损肌肤的功能。 健康小贴士：使用电脑后脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，应该及时用清水洗脸，这样可以使所受的辐射减轻70%以上。
水果虽然营养丰富，但其特性并不适合所有人。有些脾胃虚寒、体质较弱的人吃了不但不容易消化吸收，还可能腹泻。将水果蒸着吃，不但寒性能减弱，还能使食疗效果加倍。 热炖的柚子化痰降火助消化 柚子是秋季成熟的水果，因为它皮厚耐藏，等到冬春交替的时候来吃是理想的选择，柚子有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。 柚子还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能促进食欲、治疗消化不良等症，理气散结。可促进伤口愈合，对败血症等有良好的辅助疗效。 春季容易上火，柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。一个人一天吃100~200克的柚子，是比较容易被人体吸收的。柚子味微酸，饭前1个小时吃可促进食欲。还可以选择热着吃，鲜柚留皮去核，加蜜糖，炖后食用。 带皮的苹果蒸吃止泻易消化 苹果蒸着吃，其中的果胶煮过以后，不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化。将苹果带皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分钟即可，稍稍冷却后，即可食用。 生吃橘子易上火 熟吃橘皮增食欲 橘子不但可以降低人体中的血脂和胆固醇，还能美容护肤。但是春季吃多了橘子容易上火，出现口舌生疮、口干舌燥、喉咙干痛和大便干结等症状。 而热橘子就是理想选择。首先将1~2个橘子洗干净，在40℃~50℃温水中浸泡约1分钟。然后将橘子擦干（至表皮完全无水分），放入微波炉内，热1~2分钟至微焦。这样橘子皮中的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等，就可以渗透到橘子里去，既达到了春季养生美容的效果，又不会上火。 橘皮含有挥发油成分，对肠道有温和的刺激作用，可以帮助消化液分泌，增加食欲，有和胃、健脾的功效。此外，橘子皮还有止咳、化痰、利湿的作用。 脾胃本就虚 红枣更要蒸着吃 // 红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“维生素王”之美称。国外的一项临床研究显示：连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。 但是蒸枣更容易消化，十分适合脾胃虚弱的人。对于气血亏虚、肝肾不足者，可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸。而普通人可以把红枣和山药一起炖服。将红枣对半切开，山药切丁；两者加凉水隔水蒸；水开后，慢火蒸20分钟即可。 （责任编辑：王健淇）
1.吃草莓培养耐心补充维生素 吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5—10分钟，最后再用凉开水浸泡1-2分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。 2.吃香蕉保持快乐心情 吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5-羟色胺的含量就比常人要少。 3.吃葡萄增强免疫抗衰老 葡萄特别适合懒惰的人吃，因为最健康的吃法是不剥皮、不吐子。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效， 就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的专研人员也发现，葡萄子中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质，进入人体后有85%被吸收利用。 4.吃梨帮助器官排毒 梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含 维生素A 、B、C、D、E和 微量元素 碘 ，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。 5.吃火龙果缓解重金属中毒 火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。 6.吃柚子维护血管健康 柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。 // 7.吃苹果预防癌症 每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，不愧是最务实的水果。美国癌症研究中心特别建议，人们常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症发生率。
桔子： 桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。 西红柿： 西红柿含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。 香蕉： 香蕉含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。 黑枣： 黑枣含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用 甘蔗和鲜荔枝： 甘蔗和鲜荔枝含糖量很高，不宜空腹食用，否则刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量，会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。 // 山楂： 山楂味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病。 （责任编辑：王健淇）
从中医的角度讲，人的体质分九种。如平和体质、阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质、特病体质等。在九种体质中，阳虚体质在女性中偏多，所谓的阳虚体质，也就是我们所说的体寒体质。主要表现为怕冷、手足不温；夏季不敢吹空调，一进空调的屋子就要拿披肩披上，遇到冷就拉肚子，阳气不足自然就怕冷。体内产生的热能不够，因此有虚寒的表现，所以我们叫它体寒。肚子冷、膝盖冷是常事，还有一些女孩老痛经、肚子老凉。 大多的女性喜欢吃水果，但从中医辨证上，体寒体质的女性选择水果有一定的讲究，比如说虚寒体质女士以及有慢性肠炎、十二指肠溃疡，或者胃炎、胃溃疡患者，最好不吃或少吃西瓜、香瓜、柿子、梨、荸荠等寒凉的食物。可选择桂圆、红枣、栗子、银杏、荔枝、桃、杏、樱桃、杨梅等水果为佳。 // 就拿大枣来说，大枣性温，味甘，具有益气补血、健脾和胃、袪风的功效，对治疗过敏性紫癜、贫血、高血压、急慢性肝炎和肝硬化患者的血清转氨酶增高以及预防输血反应等均有理想的效果；大枣含有三萜类化合物及环磷酸腺苷，有较强的抑癌、抗过敏作用；枣中含有抗疲劳作用的物质，能增强人的耐力；枣还具有减轻毒性物质对肝脏损害的功效；枣中的黄酮类化合物，有镇静降血压的作用是很适合体寒的女性食用。再说桃，在我国桃素有“寿桃”和“仙桃”的美称，因其肉质鲜美，又被称为“天下第一果”。桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸（主要是苹果酸和柠檬酸）、糖分（主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖）和挥发油。每 100克鲜桃中所含水分占比88%，蛋白质约有0.7克，碳水化合物11克，热量只有180.0千焦。桃子很适合体寒及低血钾和缺铁性贫血的女性患者食用。 从营养学的角度讲，物无美恶，过则为灾。没有不好的食物，关键在于是否选对了食物，是否根据自己的体质来选择食物。其实吃也是很有学问的。