如果你没有充足的时间进行运动，但是又想要保持健康，你应该怎么办？快速走路就是一个不错的选择！如果每天可以坚持快速走路半个小时到一个小时，可以帮助我们“走掉”多种疾病。那么具体是哪些疾病呢？应该怎么走路养生效果更好呢？下面我们跟随运河边百科(www.yunhebian.com)九一起来看看吧。 首先，就是颈椎病，那些经常坐着的人，是比较容易得颈椎病的，而走路的时候，颈部、肩部肌肉可以同时运动起来，有助于缓解颈肩肌肉、韧带的疲劳和不适，对改善颈椎病有很好的效果。 然后，就是便秘，那些便秘的人，消化功能多数都是比较差的，简单来说，就是肠胃蠕动的速度很慢，这样宿便会在肠道里堆积，形成便秘，而走路可以加快身体代谢的速度，促进胃部的消化能力，加快肠道蠕动的速度，所以，如果每天可以坚持走路半小时到一小时，可以大大减少便秘的发生情况。 其次，就是肥胖，快速走路可以大量消耗卡路里，还可以提升新陈代谢的速度，这样食物转变成的脂肪就会变少，从而避免肥胖的发生。 最后，就是高血压，发生高血压后，血管壁会失去弹性，变得粗糙，破损，这样一些脂质就很容易粘附在上面，堵塞血管，而心脏为了维持机体的正常运转，又会继续输送血液，这样很容易发生血管破裂或彻底堵死，造成中风、心肌梗死等疾病，而如果每天可以坚持走路一个小时，可以促进血液循环，清除学管理附着的脂质，减少疾病风险。 从上我们可以看出，走路的好处是有很多的。但是，应该怎么走路才能达到更好的养生效果呢？ 1、想要通过走路达到养生的目的，必须要长期坚持，一周至少三次，一次至少在三十分钟以上。 2、走路的时候，要选择适合自己的步行速度，一般只有快速走路才可以达到锻炼的目的，但是因为每个人的体质等情况是不一样的，所以具体的速度不可以一概而论，一般以不局促，呼吸均匀为宜，如果走路走太快，感觉呼吸有点急促或者困难，那就要及时调整步速。给大家一个参考：60~70步/分钟的慢速和80~90步/分钟的中速，适用于保健；100~120步/分钟的，减重健体更有效。 3、走路的姿势不同，起到的养生目的不同，比如一字步走路可以预防便秘，因为这种走路方式会带动胯部扭动，有助于增加腰部力量，刺激肠胃蠕动，能有效防治便秘。或者倒着走可以缓解腰酸背痛，因为倒走可以锻炼腰部和背部肌肉，促进血液循环，运走致痛物质如乳酸等来缓解腰痛；有助于强化脊柱核心肌群，稳定脊柱，减少腰背痛，但是要注意安全，避免摔倒。所以大家可以根据自己的需求，选择合适自己的走路姿势。 健步走运动看起来简单，但也有一定的技术要领。掌握要领，才能收到锻炼的效果。 健步走运动要掌握八个标准 1、三点一线 三点一线标准 “三点”，指耳朵上峰位置点、肩峰位置点和股骨大转子凸起点；“一线”，是指这三个点在一条垂直线上。这三点要达到一线，身体必须挺直，抬头、挺胸，这样就能避免驼背，而胸腔也会打开，使得呼吸更加流畅，从而塑造出良好的上身姿态。 2、百会上引 标准 百会上引，指头顶的百会穴部位像绳子牵引一样垂直向上顶，这样能避免颈肩过度前倾，同时调整正确的颈椎位置，避免长时间对椎管内神经、血管的压迫，导致出现头晕、缺氧的状态。 3、步幅标准 健步走的步幅应依照个人身高来决定，过大或过小都不好。过小导致小腿肌肉出现酸疼的感觉，也容易使小腿变粗；过大对膝关节的冲击较大，易造成运动损伤。有这样一个公式，朋友们可以试着计算出自己的步幅应该保持在多大：身高乘以0、45-0、5。 4、弯臂摆手标准 在日常行走中，大部分人是直臂摆手，但在健步走运动中，一定要弯臂摆手，使肘关节成90度夹角。直臂摆手在走的过程中离心力高，会导致血液回流不畅，出现手臂涨、麻的感觉，时间长了会影响神经末梢，而弯臂摆手会避免这样的问题发生。 5、身体扭动标准 大多数朋友健步走时，只是把注意放在向前走，而身体没有扭转的动作。其实，对于“将军肚”或是想减肥的朋友来说，身体扭转很重要。用手臂摆动带动左右肩前后运动，这样就能让腰腹也运动起来，从而增强锻炼效果。 6、速度标准 根据每个人的身体状况，健步走要保持一定的速度，这也是不同于日常行走的一点，只有保持一定的速度，心肺功能才能有效提高，从而达到健身目标。 这个速度通常分为慢速，每分钟约70至90步；中速，每分钟约90到120步；快速，每分钟约120到140步；极速，每分钟达到140步以上。根据个人身体状况和循序渐进的原则，选择好速度标准，对健身有着重大意义。 7、前蹬后落标准 大家都知道，健步走应让脚后跟先着地，自然过渡到脚前掌再蹬身离地。但要注意的是，脚后跟先着地不意味着让脚后跟承受全部体重，整个身体的重心移动是流畅地在脚底下进行，前脚着地的瞬间，后脚尖要同时蹬出。 这样体重的支撑点就不是脚跟，而是后脚大拇趾趾根附近的区域，形成身体重心的自然流动。在这个过程中，后腿要伸直，膝盖要伸直，前脚很自然向正前方迈出。 8、时间标准 安排固定时段、固定时长，这样进行的运动锻炼，才能取得良好效果。健步走运动每天应该有半小时到1小时的锻炼时间，并一口气走下来，尽量不要走走停停。 坚守这八大标准，你就已经是一名合格的健步走爱好者了。
如果你没有充足的时间进行运动，但是又想要保持健康，你应该怎么办？快速走路就是一个不错的选择！如果每天可以坚持快速走路半个小时到一个小时，可以帮助我们“走掉”多种疾病。那么具体是哪些疾病呢？应该怎么走路养生效果更好呢？下面我们跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 1、颈椎病 那些经常坐着的人，是比较容易得颈椎病的，而走路的时候，颈部、肩部肌肉可以同时运动起来，有助于缓解颈肩肌肉、韧带的疲劳和不适，对改善颈椎病有很好的效果。 2、便秘 那些便秘的人，消化功能多数都是比较差的，简单来说，就是肠胃蠕动的速度很慢，这样宿便会在肠道里堆积，形成便秘，而走路可以加快身体代谢的速度，促进胃部的消化能力，加快肠道蠕动的速度，所以，如果每天可以坚持走路半小时到一小时，可以大大减少便秘的发生情况。 3、肥胖 快速走路可以大量消耗卡路里，还可以提升新陈代谢的速度，这样食物转变成的脂肪就会变少，从而避免肥胖的发生。 4、高血压 发生高血压后，血管壁会失去弹性，变得粗糙，破损，这样一些脂质就很容易粘附在上面，堵塞血管，而心脏为了维持机体的正常运转，又会继续输送血液，这样很容易发生血管破裂或彻底堵死，造成中风、心肌梗死等疾病，而如果每天可以坚持走路一个小时，可以促进血液循环，清除学管理附着的脂质，减少疾病风险。 5、倒着走治腰疼 倒走起源于20世纪70年代，当时一些田径运动员受伤后，通过这种方法进行身体恢复练习。后来就有运动专家指出，倒走其实是一种很好的运动方法。 倒走可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉，平衡锻炼效果。对久坐的人来说，通过倒走能够有效缓解身体疲劳和腰背酸痛之苦。 但是提醒，老年人身体机能退化，平衡能力下降，在倒走时，由于看不到后方路况，很可能会出现跌倒、磕碰等危险。另外，老年人腿脚不灵便，倒走不可能走太快，所以运动强度很小，对于心肺功能的锻炼作用很小，从健身效果来说很不经济。因此，老人尽量不要倒走。 建议喜欢倒走的人，尽量选择平整的路面，周围人比较少的环境，可以采用正走和倒走结合的方式，每天走半个小时，使身体各部分肌肉都得到锻炼。 6、边拍边走呼吸畅 走路时，两手半握，虎口张开成弧形。左脚向前迈步的同时，双手向身体两侧打开，在左脚落地的同时，右手轻轻拍打左胸，左手则向右侧后腰处拍打。然后迈右腿，左手拍打右胸，右手拍打左后腰，一边前进，一边拍。这种走路方式可以锻炼肺部，有助于呼吸通畅。行走时，要保持身体直立，眼睛向前看。 7、甩手大步走不驼背 老人常因背部肌肉薄弱、松弛，造成脊柱变形、驼背。走路时，不妨甩开手大步走，可让腰背部肌肉得到舒张，同时，还能锻炼背部和腹部肌肉，减轻腰部负担。行走时要注意上身挺直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展，迈步大小以两臂伸直的距离为宜，同时前后甩臂，一般以每分钟80～90步为宜。 怎样走路科学，养生效果更好？ 1、想要通过走路达到养生的目的，必须要长期坚持，一周至少三次，一次至少在三十分钟以上。 2、走路的时候，要选择适合自己的步行速度，一般只有快速走路才可以达到锻炼的目的，但是因为每个人的体质等情况是不一样的，所以具体的速度不可以一概而论，一般以不局促，呼吸均匀为宜，如果走路走太快，感觉呼吸有点急促或者困难，那就要及时调整步速。给大家一个参考：60~70步/分钟的慢速和80~90步/分钟的中速，适用于保健；100~120步/分钟的，减重健体更有效。 3、走路的姿势不同，起到的养生目的不同，比如一字步走路可以预防便秘，因为这种走路方式会带动胯部扭动，有助于增加腰部力量，刺激肠胃蠕动，能有效防治便秘。或者倒着走可以缓解腰酸背痛，因为倒走可以锻炼腰部和背部肌肉，促进血液循环，运走致痛物质如乳酸等来缓解腰痛；有助于强化脊柱核心肌群，稳定脊柱，减少腰背痛，但是要注意安全，避免摔倒。所以大家可以根据自己的需求，选择合适自己的走路姿势。
肥胖会引起很多伴发症这是很多人都知道的，但是多数人却没有注意到，肥胖也是导致多种癌症的重要诱因之一，而且不亚于吸烟的危害。世界癌症基金会的专家有介绍说，经过多年的观察和研究，发现有33%的癌症发生在肥胖人群中，其中肥胖女性比肥胖男性患恶性肿瘤的危险更高。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 肥胖引起的并发症： 1、伴糖代谢异常及胰岛素抵抗： 肥胖可导致糖代谢异常并发生胰岛素抵抗。肥胖与2型糖尿病的发病率有密切关系。在40岁以上的糖尿病人中70%——80%的人在患病之前已有肥胖症。 2、伴高脂血症： 肥胖常合并高脂血症、高血压、糖耐量异常等，并成为动脉硬化的主要原因。最近，越来越多的研究认为肥胖者的脂肪分布，尤其内脏型肥胖与上述合并症明显相关。 3、伴高血压： 肥胖者高血压患病率高，肥胖是高血压的危险因子，高血压可致肥胖。多数流行病学调查结果显示，肥胖者高血压的发生率高。肥胖者循环血浆及心排出量引起末梢血管阻力增加而发生高血压性心脏肥大。 4、伴心脏肥大及缺血性心脏病： 肥胖常与高血压病、高脂血症以及糖耐量异常等疾病同时并存，而这些疾病又与动脉硬化性疾病的发生密切相关。在肥胖者中，左心室舒张末压异常增加，有时会导致心脏肥大。心脏肥大产生的心肌缺血常加剧舒张功能障碍。 5、伴阻塞型睡眠呼吸暂停综合症： 肥胖者发生阻塞型睡眠呼吸暂停综合症（OSAS）的可能性是非肥胖者的3倍，成年肥胖男性约50%以上有可能发生OSAS。 肥胖与癌症的关系一直都备受专家关注，有人做过总结，肥胖者最长患的癌症有食道癌、胰腺癌、直肠癌、子宫癌、肾癌和乳腺等十多种，并且给肥胖导致癌症的原因做出了粗略的解释。 脂肪不止有储存能量的作用，同时也会影响身体内激素的分泌。肥胖者身上的脂肪都比较多，使得体内一些激素水平相对较高，而正是因为这些分泌过多的激素，导致患癌概率的增加。比如因脂肪过多导致的雌性激素分泌增加，会使女性患乳腺癌的风险增加；腹部脂肪过多导致生长激素分泌的增加也会导致多种癌症患病概率增加。同时，肥胖者还很容易患上高血压、冠心病、糖尿病、睡眠呼吸暂停综合征等疾病，使人体免疫与抵抗能力下降，降低细胞自我修复能力，也容易导致正常细胞的基因突变，从而诱发癌症。 现在关于肥胖与癌症的研究已经不在少数，且大家基本都达成一个共识，肥胖的潜在威胁除了常见的伴发症之外，肥胖也和吸烟一样是患癌的重要诱因，但是因为国人对肥胖危害还不够深刻，加上现在社会环境的影响，肥胖问题也越来越严重，所以在这方面的宣传，相关从事人员已然是任重而道远。
我们都知道经常走路可以健身。因为现代人一般很难抽出时间去做健身，平时所能接触到的最简单的方式便是走路了。通过走路可以锻炼全身的肌肉，燃烧身体多余的脂肪，达到健身减肥的效果。但是你知道吗，走路也是有很多种方式的，并且不同的走路方式带来的健身效果也是不一样的。和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 快走防病多项权威研究发现，坚持每天快走，能有效对抗糖尿病、减少中风、预防老年痴呆等。英国研究还发现，每天快步走可以提高免疫力，使感冒几率降低30%。对更年期女性来说，快走的保健作用更明显，过了更年期，女性患高血压、糖尿病、血脂异常的几率会逐渐增加。哈佛大学研究发现，中老年女性每天快走45分钟到1小时，其中风几率可以减少40%。苟波指出，为保证锻炼效果，快走应至少每次40~60分钟。刚开始锻炼的人可以逐渐增加运动频率和时长，先每隔一天走一次，从半小时开始，逐步适应后就要坚持每天锻炼。一般人快走时，感觉有点气喘，身体出汗，就说明运动量达标了。有的人走路喜欢背着手，这样走的锻炼价值几乎为零，正确的姿势应该是挺胸抬头，收腹提臀，曲臂摆动。需要注意的是，糖尿病患者快走时最好随身带块糖，防止发生低血糖意外。 倒着走治腰疼 倒走起源于20世纪70年代，当时一些田径运动员受伤后，通过这种方法进行身体恢复练习。后来就有运动专家指出，倒走其实是一种很好的运动方法。北京体育大学教授武文强指出，倒走可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉，平衡锻炼效果。对久坐的人来说，通过倒走能够有效缓解身体疲劳和腰背酸痛之苦。但苟波提醒，老年人身体机能退化，平衡能力下降，在倒走时，由于看不到后方路况，很可能会出现跌倒、磕碰等危险。另外，老年人腿脚不灵便，倒走不可能走太快，所以运动强度很小，对于心肺功能的锻炼作用很小，从健身效果来说很不经济。因此，老人尽量不要倒走。建议喜欢倒走的人，尽量选择平整的路面，周围人比较少的环境，可以采用正走和倒走结合的方式，每天走半个小时，使身体各部分肌肉都得到锻炼。 走一字步缓便秘 中国科学院教授杨力指出，运动本身就是改善便秘的天然处方，走一字步针对性更强。走一字步的要领是左右脚要轮番踩在两脚之间中线的位置，左右脚掌着地的同时，分别向左右两侧扭胯，上身保持放松。这种走路方式会带动胯部扭动，有助于增加腰部力量，刺激肠胃蠕动，能有效防治便秘。走一字步的运动量不用太大，把其当成每天健走运动的一个环节，走500米就够了。另外，走路时需要注意，摆髋扭胯的动作幅度不要太大，尽量保持身体平衡，以免扭伤脚踝。 边拍边走呼吸畅 走路时，两手半握，虎口张开成弧形。左脚向前迈步的同时，双手向身体两侧打开，在左脚落地的同时，右手轻轻拍打左胸(以乳头为原点，水平和垂直各划一条直线的上1/4区域)，左手则向右侧后腰处拍打。然后迈右腿，左手拍打右胸，右手拍打左后腰，一边前进，一边拍。据北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心介绍，这种走路方式可以锻炼肺部，有助于呼吸通畅。行走时，要保持身体直立，眼睛向前看。 走走跑跑燃脂肪 甩手大步走不驼背老人常因背部肌肉薄弱、松弛，造成脊柱变形、驼背。走路时，不妨甩开手大步走，可让腰背部肌肉得到舒张，同时，还能锻炼背部和腹部肌肉，减轻腰部负担。行走时要注意上身挺直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展，迈步大小以两臂伸直的距离为宜，同时前后甩臂，一般以每分钟80～90步为宜。 苟波指出，先做短时间高强度运动，再换一种时间稍长的低强度运动，从而给身体留出恢复的时间，叫做间隔式训练。与持续的有氧运动相比，间隔式训练法的运动强度更高，并且能减少运动后的酸痛和疲劳感。同时，高强度的运动也使得脂肪燃烧速度加快。运动时，可以先快跑15秒，然后走路45秒，这样交替运动20分钟。也可以快跑60秒，然后快走3分钟，这样交替进行30分钟，长期坚持就能看到效果。这种方式强度比较大，运动完要抖抖腿，甩甩胳膊，放松全身，以缓解肌肉的紧张感。 正步走气质佳 英国女王伊丽莎白二世始终以身体健朗、富有朝气的形象示人，一个重要原因就是女王有一套独特的养生法。几十年来，女王一直坚持周末走步，她走步的方式很特别，采用的是“正步法”。正步走不用像军人一样姿势很标准，只要全脚掌着地，抬头挺胸，目视前方，持续到身体有出汗的感觉，就达到锻炼目的了 踮脚走能护肾 中国中医科学院西苑医院老年病中心教授李跃华指出，随着年龄增长，老人肾气逐渐衰退，中医认为肾为“先天之本”，与骨骼、牙齿、耳朵关系密切，因此，老人肾气衰退主要表现为双腿乏力、牙齿松动、听力减退等。有这些症状的老人，不妨尝试踮脚走路。踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。这样可以按摩足三阴，通过足少阴肾经温补肾阳。每天踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停，累了休息，达到刺激穴位的目的就可以。但踮起脚尖走路有一定难度，尤其对于老年人来说，一定要循序渐进，一开始练习时最好身边有帮扶物。长期坚持，每次不可过量;患有重度骨质疏松的老人，不建议踮脚走路。 我们平时一般的走路方式，只能带来一般的健身效果，要想有在某一方面达到比较好的效果，那么不妨改变走路方式，比如想要减肥的朋友，可以在走路的过程中，跑两步，让心率提高，加快脂肪的燃烧。走路的同时还可以踢踢腿，甩甩手，扭扭腰，都能带来不同的健身效果。
豹，别名金钱豹、花豹、豹虎，拉丁文名Leopard.是猫科豹属的一种动物，在四种大型猫科动物中体积最小。豹的颜色鲜艳，有许多斑点和金黄色的毛皮，故又名金钱豹或花豹。豹可以说是敏捷的猎手，身材矫健，动作灵活，奔跑速度快，平均时速在65公里左右。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 豹子是猫科豹属的一种动物，在四种大型猫科动物中体积最小。豹的颜色鲜艳，有许多斑点和金黄色的毛皮，故又名金钱豹或花豹。豹可以说是敏捷的猎手，身材矫健，动作灵活，奔跑速度快。 豹广泛产于中国，也广泛产于亚洲、美洲，因此有中国豹，有亚洲豹，也有美洲豹；它也广泛产于非洲，所以也有非洲豹。但是，欧洲就不产豹，澳洲（有袋类动物的老家）也不产豹。中国有3亚种：华南豹(P.pardus fusea）、华北豹(P.p.fontanieri）和东北豹(P.p.orientalis）。 中国豹最早从渐新世中期即已出现，这表明这种动物至少已生存过50万年了。此豹也被广泛称为金钱豹。 国内分布 在中国，豹至少有3亚种的分布：印度豹/华南豹（P.pardus fusea）、华北豹/中国豹（P.p.fontanieri）和远东豹（东北豹）（P.p.orientalis）。云南西双版纳可能还有印支豹。有必要指出的是，从目前来看，过去所谓的“华南豹”并不存在。华南豹学名P.pardus fusea其实与印度豹同物译名。印度豹可能只分布于西藏（chinazone 2009）。而广东，江西，湖南，福建等华南地区分布是豹可能是中国豹（P.p.fontanieri）。 中国的豹除台湾和海南，新疆等少数省份之外，曾普遍见于各省。华北亚种见于河北、山西、陕西北部；东北亚种曾见于黑龙江省的大、小兴安岭和吉林的东部山区，向东延伸至俄罗斯沿海区和朝鲜北部，这个亚种已经是世界上最稀有的豹亚种。 国外分布 主要分布亚洲、非洲及阿拉伯半岛。豹体形高大，线条优美，性猛力强，动作敏捷，是威严和力量的象征。 豹的头小而圆，耳短，耳背黑色，耳尖黄色，基部也是黄色，并具有稀疏的小黑点。虹膜为黄色，在强光照射下瞳孔收缩为圆形，在黑夜则发出闪耀的磷光。犬齿发达，舌头的表面长着许多角质化的倒生小刺。嘴的侧上方各有5排斜形的胡须。额部、眼睛之间和下方以及颊部都布满了黑色的小斑点。身体的毛色鲜艳，体背为杏黄色，颈下、胸、腹和四肢内侧为白色，耳背黑色，有一块显著的白斑，尾尖黑色，全身都布满了黑色的斑点，头部的斑点小而密，背部的斑点密而较大，斑点呈圆形或椭圆形的梅花状图案，又颇似古代的铜钱，所以又有“金钱豹”之称。世界上每一只豹都有自己独特的斑点图案，就像人的指纹各不相同一样。 豹是世界上第四大猫科动物，仅次于老虎、狮子和美洲豹（美洲豹生活在美洲，比豹更强壮，是第三大猫科动物）。豹分布在亚洲和非洲地区，这些动物可以在茂密潮湿的森林里看到，也可以生活在沙漠、稀树草原和山区。 豹子的颜色和斑纹会因栖息地的不同而有差异，在开阔的草原上，豹子有淡黄的底色，而在森林中豹子颜色较深，斑纹较多。皮毛上覆有黑色的玫瑰花结图案，以及圆形或者椭圆形的黑色斑点。 豹子是优秀的攀登者，为了保护食物不被其他动物吃掉，会把食物拖到高高的树上。豹子经常把猎物留在树上好几天，当它们饿的时候会回来吃。豹子非常有弹性，能水平跳跃6米--相当于三个成年人从头到脚的长度。他们也是优秀的游泳者，能捉水里的鱼、螃蟹。大多在夜间活动，在夜间猎食。这些大猫有不同的饮食，享受不同种类的食物。它们吃虫子、鱼、羚羊、猴子、啮齿动物、鹿……种类相当丰富！ 成年豹是独居动物。每只成年豹都有自己的领地，尽管它们经常分享部分领地，但它们会尽量避开彼此。只有在交配时，雌豹和雄豹才会相遇。当母豹准备交配时，它会发出气味，并在树上摩擦自己的身体，让自己的气味留在那里。雄豹要么闻到雌豹的气味，要么听到雌豹的叫声，知道她已经准备好交配了。母豹在一年中的任何时候都会分娩，通常会产下两到三只幼崽。母豹会和它们的幼崽呆在一起，直到它们长到两岁左右，可以捕猎和照顾自己。 非洲豹--数量最多的豹亚种 非洲豹，原产于非洲大陆，广泛分布在撒哈拉以南的非洲地区。现在西非大部分地区都很罕见。在北非，摩洛哥有一小部分残存，在埃及可能已经灭绝。 皮毛颜色从淡黄色到黄褐色、深金色，身上同样是黑色的玫瑰花结图案，头部、腹部和四肢下部图案是实心黑点。成年雄性体重平均60公斤，雌性体重为35-40公斤，体长约1.3-1.7米。 据统计，在野外非洲豹大约有23664只。世界自然保护联盟将其列为渐危物种。 印度豹--数量第二多的豹亚种 印度豹广泛分布于印度次大陆，主要存在于印度各地，以及尼泊尔、不丹、孟加拉国和巴基斯坦部分地区。 印度豹的皮毛从黄褐色到红棕色不等，甚至是灰棕色，这取决于它们生活的地方。雄性印度豹的体长在1.27-1.42米之间，体重为50-77公斤。雌性较小，体长在1.04-1.17米之间，体重为29-34公斤。 截至2015年，印度豹的数量估计在1.2万-1.4万只之间。印度豹被国际自然保护联盟列为渐危物种。 印度豹与人类的冲突尤值得一提 假设你在印度，现在是半夜。突然，一只巨大的印度豹从森林里跳出来，抓住一个人并把他拖走。听起来像电影，但它经常发生！在印度，每年有数百人被印度豹杀死。 由于印度农业用地的扩大、人类及其牲畜的侵入，造成栖息地丧失和野生猎物减少。因此，如果豹子生活在人类居住区的外围，它们就会接近人类居住区，在那里，它们会受到诱惑，捕食狗、猪和山羊等家畜，这些家畜成为豹们饮食的重要组成部分。 人类与豹子冲突的情况随之而来，而且近年来有所增加。为了报复对牲畜的袭击，豹子被射杀、毒死或被困在陷阱里。村民们认为豹子是不受欢迎的入侵者。 直到今天，人类与豹子之间的冲突仍然是保护豹子的一大障碍。 远东豹--数量最少的豹亚种 远东豹（又称阿穆尔豹）分布于俄罗斯远东地区、中国的吉林和黑龙江两省部分地区以及朝鲜北部的部分地区。 远东豹与其他亚种的不同之处在于它有一层厚厚的皮毛，用来御寒。它们的皮毛相当柔软，毛发又长又密。背部毛发的长度在夏季为20-25毫米，冬季为70毫米。皮毛颜色从浅黄色到浓黄红色不等。夏季的皮毛颜色更鲜艳，花纹也更鲜艳。雄性体重32.2-48公斤，雌性的体重在25-42.5公斤之间，体长1.07-1.36米。 远东豹有较长的四肢，非常适合在深雪中行走。远东豹是最稀有、最濒危的豹亚种，目前已知的野外现存数量还不到30只。 华北豹--中国特有，其它地区不存在的豹亚种 华北豹，是产于中国北方的豹亚种。这个亚种是中国特产，所以也称为中国豹。甘肃、河南、宁夏、北京的华北豹已基本绝迹，河北和陕西有少数生存，山西的数量比较多。 华北豹的体型与远东豹相似，但皮毛颜色较深，几乎呈橙色，玫瑰花结颜色更深、更小、距离更近。在野外，成年雄性的平均体重为50公斤，雌性为32公斤。山西省华北豹数量大致在1000只左右，属于濒危物种，被列为我国一级保护动物。 斯里兰卡豹 斯里兰卡豹是一种分布于斯里兰卡的豹子亚种。 斯里兰卡豹的皮毛呈黄褐色或锈黄色，黑色斑点和紧密的玫瑰花结图案比印度豹的小。成年雌性重约29公斤，体长约1.04米；雄性重约56公斤，体长约1.27米。世界自然保护联盟将其列为濒危物种。截至2015年，野生数量粗略估计为700-950只。 爪哇豹 爪哇豹是印度尼西亚爪哇岛的特有物种。爪哇豹皮毛呈棕黄色，头上的黑色斑点比较小。爪哇豹体重在50-70公斤之间，体长1-1.6米。爪哇豹是极度濒危物种，种群数量呈下降趋势。在其生存范围内，只有250只左右的爪哇豹生活在受保护的栖息地。 印度支那豹 印度支那豹生活在印度支那半岛和中国南部大陆茂密的热带雨林中。在新加坡、越南和老挝被认为已经灭绝，在柬埔寨和中国南方跟几乎已经灭绝一样，最后的种群来自缅甸、泰国和马来西亚，但分布仍然非常分散。 印支豹底色几乎呈铁锈红色，但两侧颜色较浅。玫瑰花结图案较小，排列紧密，看起来很暗。个体体重约为50公斤。国际自然保护联盟将印度支那豹列为濒危物种，截至2016年，该种群约有973-2503只成年个体。 除了栖息地的丧失和分裂、以及人与动物的冲突而受到人类迫害，使得豹子数量不断减少外，有些人相信豹子的骨头和胡须可以治愈病人。每年都有很多豹子因为它们的皮毛和身体部位而被猎杀，这也是豹子成为濒危动物的原因之一。
薄荷有很好的药用功能。薄荷是中华常用中药之一。它是辛凉性发汗解热药，治流行性感冒、头疼、目赤、身热、咽喉、牙床肿痛等症。外用可治神经痛、皮肤瘙痒、皮疹和湿疹等。 薄荷对家居环境的影响-薄荷的多种用途 薄荷的介绍 1、薄荷有个柔弱的外表。薄荷，土名叫“银丹草”，为唇形科植物“薄荷”即同属其他干燥全草，多生于山野湿地河旁，根茎横生地下。全株青气芳香。叶对生，花小淡紫色，唇形，花后结暗紫棕色的小粒果。 2、薄荷有很好的药用功能。薄荷是中华常用中药之一。它是辛凉性发汗解热药，治流行性感冒、头疼、目赤、身热、咽喉、牙床肿痛等症。外用可治神经痛、皮肤瘙痒、皮疹和湿疹等。 3、薄荷可以充当食用材料。光朋温室采摘的薄荷又是春节餐桌上的鲜菜。清爽可口。平常以薄荷代茶，清心明目。 4、薄荷美容功能一流。对于阻塞的肌肤，其清凉的感觉，能收缩微血管、舒缓发痒、发炎和灼伤，也可柔软肌肤，对于清除黑头粉刺及油性肤质也极具效果。 5、薄荷能有有效解决呼吸道问题。如对薄荷使用相当敏感的用户，请勿在晚上入睡前使用，以免难以入睡；阔香使用宜少量，一次用量的薄荷不得超过总量的1/4。（也就是需以3/4的其它精油搭配）；按摩皮肤的配方原则亦同上；除非特定目的，薄荷不适合作为泡澡使用，但极适合用于洗发与洗手（需与其它精油搭配）同时一定要避开眼睛附近及身体黏膜组织附近；精油按摩—促进新陈代谢，将3—5滴薄荷精油加于按摩底油中，做身体局部按摩（注意：由于薄荷精油具有高效降温的作用，不宜于冬天时作全身按摩否则容易着凉）。可舒缓肌肉疲劳，缓解神经痛，消除肠胃不适；.薰炉蒸薰。把5—8滴薄荷精油加于香薰炉的盛水器中，点燃香薰炉，薄荷精油既迅速散发到空气中，可改善头痛，治疗感冒，缓解鼻塞。（注意：由于薄荷精油挥发性高，炉中的精油会很快挥发掉，此时需再重新加入精油，以便保持精油在空气中的含量，保证治疗效果）；精油冷敷—针对发烧，头痛，偏头痛。 薄荷对家居环境的影响 薄荷比起其他只有外表的植物，对家居的影响是不一样的。 薄荷还我们家一个健康的环境。 1、薰炉蒸薰。 把5—8滴薄荷精油加于香薰炉的盛水器中，点燃香薰炉，薄荷精油既迅速散发到空气中，可改善头痛，治疗感冒，缓解鼻塞。（注意：由于薄荷精油挥发性高，炉中的精油会很快挥发掉，此时需再重新加入精油，以便保持精油在空气中的含量，保证治疗效果） 2、精油冷敷—针对发烧，头痛，偏头痛。 将5—8滴薄荷精油加于一盆冷水中（加入冰块更好），放入毛巾。稍作搅动后拧干毛巾的水分，用毛巾湿敷额头和双手，可帮助退烧和消除头痛。 3、精油吸入。 针对晕车、晕船、头痛、目眩。 当然，薄荷能让家居空间变得干净整洁的表现远远不止这些。 薄荷能让追求美丽的女性更容易获得美丽。 阻塞的肌肤，其清凉的感觉，能收缩微血管、舒缓发痒、发炎和灼伤，也可柔软肌肤，对于清除黑头粉刺及油性肤质也极具效果。平日可以将薄荷滴在海绵上，化解难闻的气味或鱼腥味，如车上、房间、冰箱等，不仅芳香，还能驱除蚊虫。还有收缩微血管，排除体内毒素，改善湿疹、癣、舒缓发痒、发炎和灼伤，柔软皮肤，消除黑头粉刺，有益于油性发质和肤质的作用。 薄荷能促进家人新陈代谢。 将3—5滴薄荷精油加于按摩底油中，做身体局部按摩（注意：由于薄荷精油具有高效降温的作用，不宜于冬天时作全身按摩否则容易着凉）。可舒缓肌肉疲劳，缓解神经痛，消除肠胃不适。把5—8滴薄荷精油滴于一块棉花片或手帕中，放于鼻子前，吸入精油，可改善晕车、晕船，如果严重时可直接把少量精油涂抹于鼻子前或太阳穴中，可唤醒昏迷者。 薄荷的多种用途教 part1：薄荷鸡翅的制作过程 食材准备：鸡翅，大葱，小葱，生姜，蒜，料酒，生抽，老抽，黑胡椒，蜂蜜，盐。 1、鸡翅洗净，用刀分别在正背面用力花三刀；姜切丝，蒜头拍扁切碎，大葱小葱切段，薄荷剪碎。 2、鸡翅放入碗里，倒入料酒、生抽、老抽、黑胡椒、蜂蜜和盐，放入姜末、蒜末、葱段和薄荷，用保鲜袋套住手，将鸡翅和调料不断揉擦，让调料渗透进鸡翅里。 3、把混合好的鸡翅装入保鲜袋中，绑紧放入冰箱冷藏一夜或半天。 4、鸡翅取出后，用干净的纸巾将鸡翅表面的水分吸干。 5、开火热煎锅，锅稍微热之后转小火，用生姜片在锅底来回使劲擦匀，这样可以减少糊锅的可能。不用油，放入鸡翅，小火一直煎到两面金黄即可。出锅前可以加入蒜蓉，搅拌均匀，出锅后用新鲜的薄荷和白芝麻点缀。 part2：凉拌薄荷番茄的制作过程 食材准备：番茄（尽量不选熟软的），薄荷，白糖。 1、番茄切成小块放入大容器。 2、薄荷去掉根茎，只取叶子，剁碎。将薄荷碎与白糖混合均匀。 3、将薄荷白糖倒入番茄块里，再适当增添白糖，混合均匀。
每次将喝剩的茶渣摊在木板上晒干，积累下来，可以制作一个枕头芯。因茶性属凉，故茶叶枕可以清神醒脑，增进思维能力。还可以伴着阵阵清香入睡。 茶叶能美容？揭秘茶叶的多种妙用 茶叶有哪些妙用？ 茶本身就富含多种元素，而且因其奇妙的口感而受到大多数人喜爱。那你知道喝剩茶叶的妙用有哪些吗?下面就告诉你茶叶的妙用，将剩下的茶叶价值最大化。 茶叶的妙用：美容 1、坚持用茶叶浸泡的水洗头，头发便会乌黑光亮。用一般的洗发液洗过头发后，再用茶水冲洗，可以去除多余的污垢与油腻，使头发乌黑柔软、光泽亮丽。 2、茶叶中的儿茶素，是天然抗氧化剂，能提高超氧化歧化酶活性，有利于机体对自由基脂质过氧化物的清除，对衰老很有效果。 3、用隔夜的茶包敷眼睛，可以有效缓解因熬夜、水肿等原因引起的暂时性黑眼圈、眼部浮肿。另外，做眼膜之前，可以先用温热的茶包敷眼部十分钟左右，加速眼部血液循环，之后再敷眼膜可以更好的吸收眼膜营养，提升眼膜效果。 4、茶末中所含的单宁酸成分可增加肌肤弹性，有助于润肤养颜。另外，其中茶叶还具有杀菌作用，对粉刺、化脓也很有疗效。所以不妨给自己来个DIY茶叶面膜吧。 5、绿茶能深层清洁肌肤，具有软化角质层、让肌肤细嫩美白的功效。收集茶渣，晾干后小布袋中，系紧袋口后放入浴缸浸泡，浴后会感觉到肌肤柔和嫩滑。 茶叶的妙用：去污去油腻 1、茶叶吸附作用极强，不仅可以吸收水分，还可以吸附灰尘，所以将喝剩的茶叶抹镜子、门窗、家具等，可以有很好的去污效果，并且将茶叶晒干之后散在地上再扫地，会很干净，因为茶叶可以带走全部尘土。 2、茶水可以去除污垢、油腻。所以可以将剩下的茶叶水用来清洗锅碗瓢盆，不仅可以清洗的很干净，还会让它们看起来光洁如新，且有淡淡的清香。 3、茶叶还有吸附异味的功效，将喝剩的茶叶晒干之后放入纱布中封口。这样的茶叶包可以放在冰箱里，可以祛除冰箱里的腥味，放在厨房、厕所可除臭，放在衣柜不仅可以祛除衣服上的香烟味儿等，还会留下清香味。 4、之前就说到茶叶吸附力极强，所以茶叶还能去潮湿，可以把茶叶晒干，铺撒在潮湿处，这样就能够去潮。 茶叶的妙用：保健 1、将用过的茶叶晒干，在蚊虫多的夏季点燃，可以达到驱除蚊虫的效果，和蚊香的效果相同，而且对人体无害处。 2、每次将喝剩的茶渣摊在木板上晒干，积累下来，可以制作一个枕头芯。因茶性属凉，故茶叶枕可以清神醒脑，增进思维能力。还可以伴着阵阵清香入睡。 3、茶叶治疗脚气。茶叶里含有多量的单宁酸，具有强烈的杀菌作用。尤其对致脚气的丝状菌特别有效。所以，患脚气的人，每晚将茶叶煮成浓汁来洗脚，日久便会不治而愈。不过煮茶洗脚，要持之以恒，短时间内不会有显著的效果。而且最好用绿茶。 4、茶叶有强烈的收敛作用，时常将茶叶含在嘴里，便可消除口臭。常用浓茶漱口，也有同样功效。如果不擅饮茶，可将茶叶泡过之后，再含在嘴里，也有一定的效果。 茶叶的妙用可多呢!不仅可以去掉身体内的油腻，还可以保护身体外的肌肤，对家居生活也有很大的帮助，帮碗具去污，杀菌消毒。
结球甘蓝又称为洋白菜、包心菜、圆白菜、莲花白、卷心菜、包菜等，是十字花科芸薹属甘蓝种中能形成叶球的一个变种，起源于地中海至北海沿岸，是由不结球野生甘蓝演化而来。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 甘蓝含异硫氰酸盐类化合物，可减少多种癌症风险 结球甘蓝具有蔬菜的营养特点，水分含量比较高，能量低，含有少量蛋白质和脂肪，膳食纤维含量高，每100克含有约2、5克的膳食纤维，还含有硫胺素、核黄素、维生素C、叶酸等多种维生素以及钙、磷、钾、铁、锌、硒等多种矿物质。 除了含有以上常见的营养素之外，甘蓝含有丰富的生物活性物质。如甘蓝中含有异硫氰酸盐类化合物等植物化合物，可以减少多种癌症的风险。流行病学研究发现，经常食用十字花科蔬菜居民的结肠癌、胃癌等发病率较低。因此，《中国居民膳食指南》中建议，要经常吃十字花科蔬菜。 紫甘蓝VS圆白菜，紫甘蓝营养价值更高 紫甘蓝又称红甘蓝、赤甘蓝，也就是我们老百姓口中常说的紫包菜。它也属于结球甘蓝的一个类型，但与圆白菜先比，紫甘蓝的营养价值相对高些。 紫甘蓝中维生素C含量（26毫克/100克）高于圆白菜（16毫克/100克），含量是芹菜茎、油麦菜的13倍、是西梅的18倍、蛇果的13倍、火龙果的近9倍。 紫甘蓝中叶酸含量较高，每100克中含叶酸41、9微克，而圆白菜中含30、9微克。 紫甘蓝中钾含量丰富，每100克中含钾177毫克，比芹菜中含的钾还要多一些，128毫克，更是远高于圆白菜的46毫克；紫甘蓝中钙含量（65毫克/100克）也高于圆白菜（28毫克/100克）。 紫甘蓝含有丰富的花色苷，每100克中含256毫克，远高于圆白菜及其他蔬菜。花色苷具有抗氧化作用、抑制炎症反应、改善视力，并降低2型糖尿病和心血管疾病的风险。 紫甘蓝的5大营养价值 1、增强活力： 紫甘蓝能够给我们人体提供特别重要的抗氧化剂——β―胡萝卜，β―胡萝卜是维生素A与维生素e的前身物质，这些抗氧化成分能够保护身体免受自由基的伤害，同时还能帮助细胞的更新。在平时适量的多吃甘蓝，还能够起到很好的强身健体的功效，经常吃的话还能够增强人的活力。 不但如此，经常吃甘蓝蔬菜还能够防治过敏症，因此皮肤过敏的人最好把甘蓝视为一道保留菜。 2、缓解关节痛： 你绝对想象不到，紫甘蓝的营养价值还涉及到关节方面。经过研究发现，甘蓝类蔬菜同药物一样还能够减轻关节疼痛症状，同时还能够有效的缓解因感冒所引起的咽喉疼痛。因此，关节炎患者最好经常吃这类蔬菜，并且为了防止感冒引起的咽喉部炎症，在冬春季节感冒的高发季节，也应当经常吃甘蓝菜。 3、补充维生素： 紫甘蓝的营养价值很高，特别是其中所含有的维生素种类更是所有蔬菜中的冠军，尤以丰富的维生素C、较多的维生素E和维生素B族，以及丰富的花青素甙和纤维素等。并且经过研究发现，200克甘蓝菜中所含有的维生素c的数量是一个柑橘的两倍。 4、减肥防便秘： 在紫甘蓝中含有大量的纤维素，经常吃的人可以轻而易举的吸收到机体所需要的纤维素。甘蓝菜中所含有的纤维素，可以增强胃肠功能，促进肠道蠕动同时还能降低胆固醇水平同时防治便秘的发生。并且在甘蓝菜中还含有一定的铁元素，它能够提高血液中氧气的含量，有助于机体对脂肪的燃烧，从而对于减肥大有裨益。 5、有效防治皮肤病： 紫甘蓝不仅仅具有很好的强身健体的功效，而且还具有预防皮肤病的作用，这是由于在甘蓝中含有丰富的硫元素。这种物质的主要功效便是杀虫止痒，对于各种皮肤瘙痒，湿疹等疾患具有一定疗效，因此经常吃紫甘蓝，还能有效的维护皮肤健康。 学做好吃又营养的甘蓝菜 五颜六色拌沙拉：将西兰花洗净后切成小块焯水，将紫甘蓝和圆白菜切丝，加入小番茄、生菜，放入橄榄油、白醋、糖、盐拌匀即可食用。颜色鲜艳，味道清淡，营养价值高。 手撕包菜：将包菜用手撕成小块，葱花切段，干辣椒切段，姜切片。锅内放油，放入干辣椒爆香，放入少量白糖，放入包菜翻炒，加入酱油和陈醋，拌匀即可食用。 圆白菜炒粉丝：先用温水泡粉丝，沥干水分后捞出备用，圆白菜、胡萝卜切丝，五花肉剁碎，葱切段，姜和蒜切片，加少许油，葱姜蒜爆香，放入肉末翻炒，放入粉丝和圆白菜，加入少量酱油，白糖，放入胡萝卜丝，翻炒，出锅即食。 圆白菜炒番茄：番茄、圆白菜切片，葱切段，姜蒜切片，锅中放油爆香，加入圆白菜翻炒，加入番茄，放入少许酱油提味，搅拌均匀即可。
咖啡爱好者们欣然接受了关于咖啡的头条新闻：除了提供大量抗氧化剂外，每天喝咖啡习惯也有助于预防多种疾病，包括2型糖尿病、帕金森病、结肠癌和乳腺癌。为了最大限度地发挥你心爱的咖啡的好处，请试试这六个小窍门，你可能会发现你更喜欢早上的仪式了。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 抛弃人工甜味剂 它们可能不含卡路里，但研究表明，人工甜味剂会刺激食欲，并增加肥胖、心脏病和2型糖尿病的风险。如果你是个糖迷，那就把自己甩掉。试着调整到不加糖的咖啡，或者用少量的真正的糖代替。 先喝一杯水 研究表明，虽然咖啡因是一种利尿剂，但你的身体可以调节咖啡因的持续摄入量，这就抵消了脱水的效果。然而，许多以咖啡开始一天的人发现，到一天结束时，他们没有喝足够的纯水。如果你是他们中的一员，当你醒来时，试着喝下至少一杯或八盎司的水。目标是一天四次16盎司的水，以保持充足的水分。 切回一包糖 美国心脏协会建议女性每天最多添加6茶匙糖。这确实会给你的咖啡中的糖留下一些空间，但是要注意你用了多少。与其把它从大容器里倒进去，不如用小包或量勺来记录你的摄入量。尽量只用一包或一茶匙。如果你用的是预加糖的牛奶或奶油，那就不要吃砂糖了。 使用草食乳制品或植物奶 如果你是一个奶制品迷，那么选择用草食和有机牛奶或奶油在你的咖啡里。以这种方式生产的奶制品含有更多的营养素，以及消炎的ω-3脂肪酸脂肪酸。 或者，选择杏仁、椰子、腰果和其他植物原料制成的奶精和奶油。它们的卡路里含量比传统的奶油要低得多;它们通常是由所有天然成分(不含高果糖玉米糖浆)制成，并提供有益心脏健康的单不饱和脂肪。如果你喜欢加香料或加糖，请检查营养成分上的糖克数。四克糖等于一茶匙。 加入肉桂或其他香料 减少糖摄入量的一个最好的办法是找到“甜”的香料，如肉桂、生姜、肉豆蔻和丁香。除了增加风味和香气，香料还可以增加你的抗氧化剂摄入量。(肉桂还有助于血糖和胰岛素调节的额外好处。)你也可以尝试一种香料组合，比如南瓜或苹果派香料，或者撒上生可可粉。 试试“咖啡小睡” 你可能认为咖啡是一种提神的方式。但它的效果不会持续30分钟左右。这意味着，如果你在小睡20-30分钟前喝杯咖啡，你可能会醒来时感到精力充沛。只是要确保你不要在下午太晚尝试这个方法;最好在你睡觉前6小时停止摄入咖啡因。
说起杨桃可能有些朋友对此还是有些了解的，杨桃的营养价值很高，富含多种利于人体健康的成分如：蛋白质和多种维生素等等。杨桃这种果实气味香甜，可以被人们用来加工成蜜饯，但是吃杨桃也有禁忌，下面我们就跟随运河边百科(www.yunhebian.com)来看看吃杨桃的禁忌。 吃杨桃的禁忌 1、肾病患者不能吃 杨桃的禁忌人群之肾病患者不能吃。杨桃虽然是一种营养丰富的水果，但它带有一定的毒素，正常人群可以把这种毒素尽快代谢出体外，但那些患有肾病或者肾功能不全的人群却无法代谢，这种毒素，会让这种毒素在人体内堆积，严重时就会诱发中毒，而且会对人类的中枢神经产生不良影响。 2、口服药物后不能吃 杨桃禁忌之吃过口服药后不能吃。杨桃亦含有一些物质，能使口服药物在肠道大部份没有被代谢而进入血液循环系统，加强药效。药物如抗高血脂药他汀（Statin）并不适合与杨桃同食。因此与西柚的情况相似，其他不建议与西柚同吃的药物都不应与杨桃同吃。 3、小孩子 杨桃禁忌之小孩子不能吃。小孩子吃杨桃后会尿血，不过通常不吃就好了。但是，小婴儿就不做这个尝试了。健康孩子还是可以吃的，注意不要空腹就好。 4、有高血压、糖尿病的人注意肾功能 杨桃禁忌之高血压糖尿病患者不能吃。杨桃里的神经毒素，目前医界尚不知道是什么，而且也无解药，须靠活性炭洗肾才能排出；因此有高血压、糖尿病等疾病的人，在食用前需注意自己的肾功能。 5、搭配禁忌 杨桃也有一定的搭配禁忌需要注意。平时人们单独吃杨桃时禁忌并不多，但如果想把杨桃和其他食材放在一起吃，就要格外注意，生活中的奶酪，还有海鲜以及黄瓜等，不然会让人们出现腹泻，腹痛或者食物中毒等多种不良后果，对人体健康十分不利。 6、过敏 杨梅属于酸性水果，有牙齿对酸性食物过敏的人最好不要吃杨桃，以免造成身体的不适。 7、长结石 杨桃之中含有的草酸也不低，这是一种容易在人体内积累的物质，长时间食用过多的杨桃容易导致结石的发生。 8、体寒者不宜吃 我们知道杨桃是一种偏寒性的水果，因此如果脾胃湿寒的人们吃了杨桃会加重消化不良的情况，对于食欲也是有不好影响的。
木瓜的气味是很怪有很多的人都闻不惯,味道甜甜的挺清新的现在市面上出来的青木瓜都有点软平时我们买的黄色的木瓜满硬的,木瓜要去皮要去籽不过籽可以拿来掩肉,木瓜挑圆的短的生熟都可以吃，下面介绍下生木瓜的N种吃法： 生木瓜入菜做法 木瓜中含有特殊的木瓜酵素，对肉类有很强的软化作用，因此将肉类与木瓜同炖，滋味最好。 木瓜排骨盅是海南一种平常的做法。将木瓜掏空后，放入四五块猪排，根据各家口味加入少许蒜末、辣椒、蚝油、米酒等调味品，放入锅中清炖40分钟就可。揭盅后热气腾腾，肉香混着木瓜香扑鼻而来。这道菜做法简单、实用，是一道可以经常做的家常菜。另外，猪排也可以换成牛排、羊排等。 在大饭店中，现在流行用上等夏威夷木瓜，配上鱼翅、燕窝等做盅，价格不菲。 用木瓜做药膳，其实不一定要用高级原料。木瓜鲜鱼汤就很好。这道菜的材料除了木瓜外，鲜鱼可选用青鱼、鳅鱼等多种鱼类，还可加入百合、胡萝卜、黄杏、党参等。做法是：先将所有原料洗净，木瓜去核切成块，待水滚开后将所有原料放入锅内，然后用文火炖两个小时便可饮用。此汤具有补虚、通乳的功效，是民间传统的催乳验方，专治妇女产后乳汁缺乏等症。 另外，银耳炖木瓜、木瓜莲子羹、木瓜老鸭汤、木瓜章鱼汤都是较好的木瓜药膳搭配。 将木瓜做主食，除了直接鲜食外，做水果沙拉是一种好选择。选一个形状美丽的木瓜，一剖两半，挖去瓜肉，成为天然容器，将木瓜、芒果、凤梨、香蕉、奇异果切片后放入“木瓜碗”中，滴入莱姆汁，依口味掺些糖，拌上沙拉酱即成。 鸡酱木瓜焗银雪鱼 用料：木瓜4两(有香味，够熟)切成日字件；银雪鱼6两切成日字件。鸡酱2两，鸡粉、味精、盐各1钱。 制作：先将木瓜用热水略浸后隔水留用。猛镬烧油至160度左右中高温放入银雪鱼炸至浅金黄色隔起油。将料头(葱段、青红椒角)倒入略爆，放入木瓜，鸡酱放入二汤半斤，炆火大约1分钟，再将调味料放入，加入银雪鱼，用镬铲翻滚，炆火半分钟即可上碟。 特点：开胃，清香可口。 关键：木瓜选料要熟，有香味，银雪鱼要轻手翻动，不搞烂。 木瓜炖生鱼 生鱼1条、木瓜1小个、杏仁2钱、红枣4粒、姜2片 1）料：酒1大匙、盐1茶匙、开水5杯 1）生鱼洗净，切两段，每段再横切相连之小段，放入开水中快速氽烫过捞出。 2）将生鱼、杏仁、红枣、姜片及（1）料放入炖盅内，以电锅或蒸笼先蒸半小时。 3）木瓜去皮，去籽后切块，放一入盅内再蒸10分钟即可盛出食用。 木瓜炖牛排 材 料：木瓜1个，牛排200克，蒜末，辣椒少许，蚝油，高汤，米酒适量。 做 法：用盐、玉蜀黍粉和鸡蛋，将牛排先腌味4小时，再将牛排切成条状。将木瓜切成条状，先用小火过油。用蒜末、辣椒将油锅爆香后，将牛排下锅，再加入蚝油、高汤和少许米酒。最后，用太白粉勾芡，再加入木瓜拌炒一下即可。 功 效： 木瓜炖牛排结合蛋白质与维他命。牛肉性温，因此和水果一同入菜较能免于燥热之气。牛肉含丰富蛋白质、钙、磷、铁和维他命A等，木瓜则有大量的维他命C，两者一同食用可使营养均衡。 木瓜蜂蜜糖水 材 料 ： 木瓜1个、蜂蜜适量、水适量 做 法 ： 用水洗净木瓜。将木瓜皮刨去，去瓤，切片。将木瓜放入煲中，加适量水。. 煲滚后改用中火煲30分钟。放 落蜂蜜调味。搅匀糖水，即可饮用。 功 效： 木瓜味甘，性平微寒，功能助消化，健脾胃，润肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜则生能清热；熟则性温，能补中，甘而平和，能解毒；柔而濡泽，能润燥。舒筋去湿，滋润五脏，而对十二指肠溃疡，咳嗽、吐泻亦具食疗作用。 木瓜综合牛奶果汁 材 料：木瓜100g、香蕉1/3根、柳橙半粒、牛奶150CC、冷开水50CC、冰块适量 做 法：木瓜去籽挖出果肉；香蕉剥皮；柳橙削去外皮，剔除籽，备用。把准备好 的水果放进果汁机内，加入牛奶、冷开水，搅拌打匀后即可倒入装有冰块的杯中 饮用。 功 效：木瓜中的尾胡罗卜素，结合香蕉的维生素E，可帮助解毒、纾解头痛、改善视力、皮肤发痒、头发掉落等恼人问题，比吃药更自然健康，又没副作用。 银耳炖木瓜 材 料：银耳15克，木瓜（中等大，最好是自然熏熟）1只，北杏10克，南杏12克，冰糖适量。 做 法：将银耳用清水浸透发开，洗净；木瓜削皮去籽，切成小块；南北杏仁去衣，洗净，连同银耳、冰糖一起放入炖煲内，加适量开水炖煮20分钟后即可食用。 功 效：滋润养颜。经常食用能养阴润肺，使皮肤得到滋润，防止皱纹过早出现，保持皮肤幼嫩，延缓衰老。尚可治疗燥热咳嗽、干咳无痰、痰中带血等症。 凉拌青木瓜-万年长青 材 料：青木瓜200克（约1/4个）， 红萝卜30克，碎花生粒10克，香菜、蒜少许。 调味料：盐、香油、醋、糖适量 做 法：1.青木瓜、红萝卜切细丝，用盐腌一下。2.用冷开水洗净 3.香菜、蒜切末拌入青木瓜中，加香油、醋、糖调味，即可装盘。 木瓜鲜鱼汤 材 料；木瓜 1个（约1斤重），鲜草鱼 约1.2斤，干百合 1两，胡萝卜 1个，黄杏 8钱，党参 1两，姜 2片 做 法：先将所有原料洗净，木瓜去核切成块，待水滚开后将所有原料放入锅内，然后用文火炖两个小时便可饮用。
很多人都知道大枣中以补血，补气，是一种不可多得的食补材料之一，我们了解一下他们的功效吧。 大枣，又名红枣、干枣、枣子等。大枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分，其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“维生素C”之美称。 大枣的主要食疗药效 1.大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养，对防治心血管疾病有良好的作用。 2.大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品。 3.大枣对急慢性肝炎、肝硬化、贫血、过敏性紫癜等症有较好疗效。 4.大枣含有三萜类化合物及环磷酸腺苷，有较强的抑癌、抗过敏作用。 民间的秘方：滋补养生话红枣 滋润肌肤，益颜美容 民间有“一日食仨枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。 取红枣50克，粳米100克，同煮成粥，早晚温热食服，对美容皮肤大有益处。究其原因是红枣中大量的维生素B可促进皮下血液循环，使皮肤和毛发光润，面部皱纹平整，皮肤更加健美。 减少老人斑 红枣中所含的维生素C是一种活性很强的还原性抗氧化物质，参与体内的生理氧气还原过程，防止黑色素在体内慢性沉淀，可有效地减少色素老年斑的产生。 保肝护肝 红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。它能促进肝脏合成蛋白，增加血清红蛋白与白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例，有预防输血反应、降低 血清谷丙转氨酶水平等作用。用红枣50克、大米90克，熬成稠粥食之，对肝炎患者养脾护肝大有裨益。用红枣、花生、冰糖各30至50克，先煮花生，再加红 枣与冰糖煮汤，每晚临睡前服用，30天为一疗程，对急慢性肝炎和肝硬化有一定疗效。 防止落发 红枣有健脾养胃之功能。“脾好则皮坚”，皮肤容光焕发，毛发则有了安身之处，所以常食营养丰富的红枣可以防止发脱落，而且可长出乌黑发亮的头发。 健胃补脑 中医常用红枣养胃健脾。如在处方中遇有药力较猛或有刺激性药物时，常配用红枣，以保护脾胃，红枣中含有糖类、蛋白质、脂肪、有机酸，对大脑有补益作用。用红枣与面粉制成枣糕，能养胃补脑。 补气养血 “红枣有补中益气，养血安神”之功效。红枣中的高维生素含量，对人体毛细血管有健全的作用。用红枣20枚，鸡蛋1个，红糖30克，水炖服，每日1次，适用于产后调养，有益气补血之功效。 促进睡眠 红枣，有补脾、养血、安神作用。晚饭后用红枣加水煎汁服用即可；或者与百合煮粥；临睡前喝汤吃枣，都能加快入睡。用鲜红枣1000克，洗净去核取肉捣烂， 加适量水用文火煎，过滤取汁，混入500克蜂蜜，于火上调匀取成枣膏，装瓶备用。每次服15毫升，每日2次，连续服完，可防治失眠。
龙眼的营养价值和药用价值大家都清楚吗？不清楚的朋友请看下面小编给您的介绍。 龙眼的营养价值 龙眼是岭南四大佳果之一，具有甚高的药用价值。李时珍就说过：食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。龙眼鲜食，味甜美爽口，且营养价值甚高，富含高碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸和维生素，其中尤以含维生素P量多，对中老年人而言，有保护血管，防止血管硬化和脆性的作用。不久前，国外有人在研究龙眼时又发现其含有一种活性成分有抗衰老的作用。这与我国最早的药学专着《神龙本草经》中所言龙眼有轻身不老之说相吻合。故此有人认为龙眼是具有较好开发潜质的抗衰老食品。 龙眼晒干后又称为桂圆。除去外壳及内核，为龙眼肉，是《中华人民共和国药典》的法定药物，其性味甘、温，归心脾经，功能补益心脾，养血宁神。主治气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄。 龙眼的食用与禁忌 龙眼入药，如有名的古方《归脾汤》(济生方)，即是以龙眼与白术、茯苓、黄芪、酸枣仁等组方，临床上治疗思虑过度、劳心伤脾、健忘。方中应用龙眼肉，即是以其味甘归脾而能益智的意思。 在炎夏与金秋燥热交替时节，不少更年期妇女及气血两虚的老年人，汗出不止，心闷意烦。此时即可用龙眼肉与西洋参各适量，水煎以代茶饮。民间尚有更为简便的嚼服龙眼肉的食法。对于临床上表现头晕眼花、记忆力明显减退、精神萎靡、食欲不振的中老年妇女，可将龙眼肉加入少量党参蒸熟备用。每晚临睡前，取约20—25克，放入口中，细嚼慢咽，以少量温开水送服。此法坚持一段时间，方可逐渐显效，用者的精神状态可明显好转，原有头晕、心悸、失眠、健忘、出虚汗等症状可消失，面色红润，胃口改善。但此法对于证属阴虚火旺，临床表现心烦口苦，舌质偏红，苔黄等症状患者，以及外感风热时均忌服。另糖尿病患者对龙眼肉亦不宜多服，因其葡萄糖较高。对于妇女产后、体虚乏力、贫血等，则可用龙眼肉加入当归、枸杞、红枣(去核)数颗，炖鸡。对于孕妇，尤其妊娠早期，则不宜服用龙眼肉，以防胎动、“见红”及早产等。 龙眼有多种吃法 1、龙眼生姜汤：有温补脾胃作用，用于脾虚泄泻。取龙眼肉15克、生姜10克，加水煎汁，代茶饮，连用1周。 2、龙眼花生：有益气补血、健脾安神作用，用于贫血、失眠等。将龙眼肉10克、连衣花生15克，加少量盐煮熟后吃。 3、龙眼丹参汤：有补益心脾、活血化瘀作用，用于冠心病。用龙眼肉30克、丹参、远志各15克，加水煎汁，再加少量红糖调服，一日分两次服。 4、龙眼洋参汁：有益气安神的作用，用于心悸气短、失眠健忘。将龙眼肉30克、西洋参6克、白糖少许，放碗内隔水蒸，去渣饮汁，一日分两次服完。 5、龙眼枸杞炖鸡：有补血、养肝、安神的作用，用于阴血不足所致心悸、失眠、健忘等。将鸡洗净，掏空腹腔，放入龙眼肉30克、枸杞50克，隔水蒸熟后，分次吃完。
罗汉果的别名很多，青皮果、汉果、假苦瓜这都是指的罗汉果，罗汉果可以作为水果生吃，一般都是晒干后保存为干果形式。罗汉果的功效与禁忌都是我们要了解的，了解了罗汉果的多种功效与禁忌，我们才能更好地利用罗汉果来达到延年益寿的效果。 罗汉果的功效与禁忌 罗汉果的多种功效 1、罗汉果具抗衰老的功效 多项研究证明，经常食用罗汉果，可以效防止衰老，是一种可以延年益寿的食品。 2、罗汉果具治疗糖尿病的功效 糖尿病患者经常食用罗汉果是很好处的，是一种较为理想的糖尿病人的保健水果。 3、罗汉果具抑制癌细胞的功效 经常饮用罗汉果茶，可以起到抑制癌细胞的作用，癌症病人食用罗汉果也很好处。 4、罗汉果具美容的功效 罗汉果可缓解便秘，因此经常食用可起到养颜排毒的作用。 罗汉果的禁忌 任何食品的食用都一定的禁忌，罗汉果虽然功效很多，但是也是一定的禁忌的，罗汉果的禁忌是什么呢？脾胃虚寒的人是不适合食用罗汉果的，而滑肠者尤其不能食用罗汉果。
柚子是我们经常食用的水果，一般食用柚子肉之后，柚子皮就扔掉了，殊不知，柚子皮的功效与作用也不少，如果能够好好利用 柚子皮的多种功效与作用 ，可以起到保健与治疗一些疾病的作用。 柚子皮的多种功效与作用 柚子皮的多种功效与作用 1、柚子皮具治疗冻疮的功效 冬天天寒地冻，如果在室外时间长了，没好好保护自己，难免会冻疮，在民间，就用柚子皮来治疗冻疮。使用方法是把柚子皮晒干以后煮水，经过浓缩以后，把很浓稠的柚子皮水敷到冻疮处。注意不能温度太高，以免烫伤皮肤，如果冻疮已经破皮，也不能使用这种方法。 2、柚子皮具治疗儿童肺炎的功效 小孩子得了肺炎，不要着急，你可以那几块晒干了的柚子皮，然后放入水中煮沸，煮沸一段时间之后，就让肺炎儿童喝这种水，一般就会治愈。这种方法是民间秘方，效果还是很不错的，家长们可以试一下。 3、柚子皮具防虫的功效 如果想让米袋内的米不长虫，你可以把晒干的柚子放在小袋子中，然后放在米面中，就可以防止蚊虫进入了。 4、柚子皮具去除异味的功效 如果冰箱内异常难闻的味道，可以用柚子皮做除味剂，只要把柚子皮放在冰箱内就可起到作用。 5、柚子皮具美容效果 用柚子皮制作的沐浴液，不但天然无污染，而且还是一种效果良好的美容制剂，效果并不次于我们购买的沐浴液。
蜂蜜口感甘甜，味道清香，可以直接食用也可以用来泡水喝，能美容也能延缓衰老，对人类身体有多种好处。蜂蜜除了可以当营养品食用以外，在平时的生活中还有多种妙用存在，能缓解人类身体的多种不良症状。那么蜂蜜在生活中的妙用都有哪些呢？下面我就把它们写出来告诉大家。 蜂蜜在生活中的多种妙用 1、蜂蜜能润肺 秋冬季节人们经常会出现肺炎和气管炎以及咳嗽等多种不良症状，这时食用一些蜂蜜就能让症状明显减轻，最好的食用方法就是把一个雪梨切成薄片，然后直接醮食蜂蜜，每天可以食用多次。 2、蜂蜜能解酒 解酒也是蜂蜜在生活中的一个妙用，平时人们饮酒以后，都会出现头疼和恶心的症状，这时可以喝一杯蜂蜜水，就能快速解酒，能让醉酒的症状很快减轻，另外在喝酒以后把蜂蜜涂抹在面包中食用一些，再喝酒，也能预防醉酒症状的发生。 3、蜂蜜能治疗伤口 蜂蜜对人们偶发的一些小伤口也有很好的治疗功效，它含有一些天然的酸性成分，能消除伤口上的多种细菌，预防伤口感染，对人们受伤以后出现的肿胀和疼痛有很好的缓解作用，同时还能促进组织细胞再生，加快伤口愈合。平时意外受伤以后，可以用蜂蜜水清洗伤品，然后再涂抹蜂蜜，把伤口包扎起来，每天更换一次即可。