现在各种应酬、聚会多了，喝酒成了必不可少的一件事。但是经常喝酒对肝会不好，那么要如何养肝呢？养肝的食物有哪些？下面就和运河边百科(www.yunhebian.com)来了解一下。 肝脏是人体重要的排毒器官，具有举足轻重的作用。俗话说：喝酒伤肝。这是因为酒精中的乙醛会对肝脏造成损伤，经常喝酒的人肝脏一定不会很健康。那么，肝脏不好的人应该怎么养肝让肝脏变好呢？ 中医认为，青入肝。也就是说，经常吃“青色”的食物可以促进肝气、肝血循坏，肝脏就会慢慢变好。推荐下面这5种绿色的食物，经常食用，肝脏就会慢慢变好。 1、荠菜 荠菜中含有丰富的烟酸、无机盐、维生素，具有缩短凝血时间的作用，也就是止血的功能。因为肝病导致脖子、牙龈出血的，吃荠菜很有用。 2、西蓝花 西蓝花也叫做西兰花、花椰菜，它含有丰富的营养物质：胡萝卜素、钙、铁、锌等。这些物质可以促进肝脏解毒、提高肝脏的免疫力，也可以预防肝癌。 3、苦菜 苦菜是一种比较常见的野菜，一般用于凉拌比较多，特色就是有一点奇妙的苦味。苦菜中所含的蒲公英甾醇具有解毒功能，可以帮助肝脏排毒。长期喝酒累积的毒素，可以通过吃苦菜来排毒。 4、菠菜 菠菜是一种很常见的绿色蔬菜，它含有钙、铁、叶酸、胡萝卜素等多种营养物质。中医认为，菠菜具有保肝、舒肝养血的作用。 5、芦笋 芦笋的公认的抗癌蔬菜之王，这是因为它含有丰富的氨基酸、维生素和微量元素。其中它所含的多种氨基酸可以帮助肝脏解酒、排毒、护肝。 酒后不宜 酒后不宜喝茶 酒后饮茶不是好习惯。因为喝酒后，80%的酒精由肝脏将其逐渐分解成水和二氧化碳并排出体外，从而起到解酒作用，这种分解一般需2~4小时。如果酒后立即饮茶，会使酒中的乙醛通过肾脏迅速排出体外，使肾脏受到损伤，从而降低肾脏功能。同时，过多饮茶，入水量过多，也会增加心脏和肾脏负担，对于患有高血压、心绞痛的冠心病人更为不利。所以，酒后最好吃点梨、西瓜之类的水果为宜。 感冒后不喝酒 感冒者喝酒会加重病情。感冒尤其是严重者大多伴有发热症状，此时通常要服退烧药，一般多是扑热息痛。一旦饮用白酒、烈性酒，两者产生的代谢物对肝脏将产生严重损害，直到完全坏死。 肝病患者应禁酒 急性肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝病伴有糖尿病的人应绝对禁酒，包括啤酒。肝炎恢复期和慢性迁延性肝炎，在肝功能基本正常的情况下，可酌量饮用啤酒，但一般一天不要超过半升。 酒不与咖啡同饮 酒精伤身，咖啡有兴奋、提神和健胃作用，过量可造成中毒。若酒精与咖啡同饮，犹如火上浇油，可加重对大脑的伤害，并刺激血管扩张，加快血液循环，增加心血管负担，造成的危害超过单纯喝酒许多倍，甚至更容易危及生命。 酒后不宜服药 酒类都含有不同程度的酒精，药物在酒后服用，可增加毒副作用。如酒后服痢特灵、优降灵等药，会出现心律失常、血压升高等反应;酒后服镇静药、催眠药、抗癫痫药、抗过敏药、降压药等，一方面可增加对大脑的抑制效应，而另一方面又使药力陡增，超过人体正常耐受量，致使发生危险。
血栓对健康是具有严重的威胁，对于三高的人来说平时就要注意预防血栓。那么预防血栓吃哪些食物好呢？下面就和运河边百科(www.yunhebian.com)来了解一下。 血栓形成的原因与血管损伤有关。当身体有外伤时，人体会自动开启凝血机制来封堵伤口，此时血小板会迅速凝聚在小伤口，从而将血小板留在血管壁上，这也就是所谓血栓的形成。除此之外，血管内有伤口也会出发人体的凝血机制，形成血栓。 身体外伤所导致的血栓这个难以避免，但是血管内部伤口所致的血栓却可以通过调整饮食来预防。一般来说，富含不饱和脂肪酸、膳食纤维和多酚类物质的食物都能预防血栓。 这其中就少不了要谈起黑色食物。如黑豆中富含不饱和脂肪酸，这种物质可以防止胆固醇与脂肪酸结合，阻止血管“变硬”；黑木耳中含有的膳食纤维可以吸附大量脂肪，从而减少进入血液的脂肪量；黑芝麻富含的多酚可以抗氧化，氧化过程是血管损伤的重要因素，而黑芝麻、黑豆等黑色食物都含有多酚，因此，常吃黑色食物可以防止血管受损，从而预防血栓。 这4类黑色食物预防血栓功效大 虽然常吃黑色食物可以预防血栓，但并不是所有的黑色食物都能预防。 1、黑米 黑米，特别是粗加工的黑米富含膳食纤维和多酚类物质，常吃黑米可以避免脂肪堆积，减少血管损伤，从而预防血栓。而且黑米日常也可代替精制米面等主食食用。 2、黑豆 黑豆和黄豆都属于大豆类，黄豆的功效很多人都知道，但黑豆的功效却少有人知。黑豆含有35%的蛋白质和16%的脂肪，是一种物美价廉的瘦身食品。此外，黑豆还富含多酚类或何物，其可以成为肉类的替代品，预防血栓的形成。而且黑豆还含有不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸与胆固醇结合才能随血液流动，防止胆固醇在血液中的堆积。 3、黑芝麻 黑芝麻富含油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，同时还含有大量的多酚类物质。因此，常吃黑子吗也能起到预防血栓的作用。在日常生活中，大家可以将黑芝麻与其他食物搭配食用，这样效果更佳。但如果是黑芝麻和坚果类的搭配，大家还是少吃，因为这样吃容易发胖。 预防血栓吃哪些食物好 吃哪些食物可以预防血栓 吃黑色食物可以预防血栓吗 4、黑木耳 黑木耳中含有一种特有的成分，即木耳多糖，这是一种非常不错的可溶性膳食纤维。它可以吸附大量的脂肪，避免过多的脂肪进入到血液，减缓血液的流速。还有研究表明，每天吃一百克左右的鲜木耳，还能起到预防三高的作用。不过大家在选购黑木耳的时候，一定要小心选购，以免选购到毒木耳。 防止血栓方法 参加体育活动。运动能促进血液循环，使血液稀薄，粘滞性下降。如打太极拳、体操、跳舞、骑自行车、慢跑、游泳、舞剑等。 增加高密度脂蛋白。它不沉积在血管壁上，还能促进已沉积在血管壁上的极低密度脂蛋白溶解，使血流通畅，防止动脉硬化。运动和饮食调节，可增加高密度脂蛋白。还可经常吃些洋葱、大蒜、辣椒、四季豆、菠菜、黄瓜、胡萝卜、苹果、葡萄等。 药物预防。遵医嘱每次服用少量阿斯匹林，可使血小板环氧化酶乙酰化，失去活性，防止血栓形成，而大剂量服用，能抑制前列腺素I2生成，加速血液凝固，形成血栓，故不宜大剂量服用。复方丹参片有活血化瘀，使血液流畅作用，每天三次，每次服三片。 晚睡前喝杯开水，可防止血栓形成，平时也要养成饮水习惯，每天饮水1000-1200毫升，有利于血液循环，降低血液粘稠度，对预防血栓很有好处。 多吃洋葱、海带、卷心菜、深海鱼油、黑木耳、韭菜、生菜等，适当饮醋、饮茶。
无论是男性还是女性，都会有肾虚情况。在这种情况下，我们需要注意的就是补肾。那我们就需要通过食用补肾的食物来达到补肾的效果。那么你知道在我们的生活中可以通过哪些食物来补肾嘛？下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解了解。 补肾的食物 1、黑芝麻 黑芝麻是补肾的好食物。芝麻属于甘平。具有补肝补肾、滋润五脏的作用。例如，《本草经书》曾记载：“芝麻味平，不寒不热，肝肾之谷也好。”特别是对于腰腿虚弱、头晕耳鸣、头发枯黄、头发早白、大便干燥的人来说，最适宜吃。 2、板栗 栗子是一种我们在冬天经常吃的食物。它是甜的和温暖的，含有脂肪，钙，磷，铁和许多维生素，特别是维生素b，c和胡萝卜素。栗子有补肾的作用，肾脏虚弱，腿弱的人最适合食用。一天六、七个就够了。 3、狗肉 虽然狗肉可以达到补肾的效果，但我们尽量避免食用狗肉，除了补气外，还可以温补肾阳，所以肾阳虚、腰膝乏力或寒痛，食物是最合适的。“日本花子本草”认为：狗肉“补胃气、壮阳、温腰膝、补虚劳动、益气功”。“医林集”还云：“狗肉补肺气，实肾气。”清朝医生张璐也说过：“狗肉，元末的修人，是最适合吃的。”元虚下，即肾阳虚，命门失火也是。 4、干贝 又称江峰柱。性平，味甜咸，补肾滋阴，故肾阴虚者应经常进食。清代的一位食品医生王梦英认为，“干贝类补肾，与轻菜一样。”在求真的同时，也说它可以“滋润真阴”。实际上，它指的是滋补肾阴的意义。 5、鲈鱼 也叫鲈鱼，鲈鱼。性质平坦，味道甘甜，不仅能补脾胃，还能补肝补肾，滋补肌肉和骨骼。“本草经”有记载：“鲈鱼，味甘轻气平，脾胃适宜。”肾主骨，肝主筋，味属阴，常属脏腑，益于脏腑的阴气，对肌肉和骨骼有益。“甲库本草”说：“鲈鱼，吃得多些，蚱蜢有凉。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃虚者宜。 6、桑椹 它通常被称为桑果。性寒，味甘，具有补肝、补肾、养阴的作用。例如《滇南本草》云：“桑肾固精，黑衣长眼发明。”清王梦英还说，“桑养肝补肾，补血，健走。”因此，肾虚者，尤其是肾阴不足者，应多吃五味子。t适当的食物。 7、扁豆 又称米豆、长豆。性侧扁，甘甜，可补肾强脾，除脾适合食用外，肾虚人亦适合食用，为肾虚口渴、遗精、白浊或尿频，女人的白带，食物是最合适的。《本草纲目》曾记载：“肾豆益气，肾健康，精生。《四川中药》还说它能“滋肾，强脾健胃，治白带、白浊肾虚”。 8、山药 山药是一种较为传统的中草药成分，既能起到益气健脾的作用，又能减轻肾的压力和滋补胃的作用。白天我们可以把山药直接煮成粥。 以上是对怎样食疗补肾的相关介绍，希望这对你有帮助。我相信我们已经知道，当肾虚发生时，我们可以通过食物来有效地补肾。同时，我们也和大家分享了一些补肾的食物疗法，如果有肾虚的朋友不妨试一试。 走出补肾误区 环境的污染，生活节奏的加快，当代人越来越感到疲惫不堪，资料统计显示:30岁至40岁人群中肾虚比例达半数左右，40岁至50岁达到65%-70%，50岁以上的人群则几乎都存在不同程度的肾虚现象。 肾为五脏之本，补肾就是补根。但是如何补肾，补什么?存在着许多误区: 误区之一:偏执型补肾。 提到补肾，人们往往把它误认为壮阳，想到市上琳琅满目的鹿茸、鞭、雄蚕蛾、肉苁蓉、淫羊藿等含大量动植物激素的壮阳药及一些进口的单纯、局部改善性功能的化学类性药，片面地认为补肾就是壮阳。 误区之二:急躁型补肾。 追求快、猛、热、干柴烈火、立竿见影。 误区之三:掠夺型补肾。 将体内精血在短时间内一下子支取出来，造成健康的透支。 误区之四:激素型补肾。 大量服用含激素类的补品，虽得一时之乐，但机体会承受巨大副作用，不仅原来的肾亏没有解决，而且会造成新的生理乃至心理负担。 误区之五:粗放型补肾。 如用枸杞原料泡茶、浸酒、炖汤等，能浸出的成分只是枸杞有效成分的极少一部分，而人体吸收的则更少，几乎没有什么效果。 种种补肾误区，或与保健的愿望南辕北辙，结果是越补越亏;或与科学的方法相距甚远，结果杯水车薪，难以见效。 现代保健养生学认为，肾是人的"先天之本"、"生命之根"。肾亏的发生是一个逐渐积累的过程，冰冻三尺非一日之寒，要在一夜之间、几天之内解决肾亏问题是不可能的。因此，补肾不能急功近利。 误区六:补肾就是壮阳。 现代很多人都认为补肾就是壮阳，其实补肾和壮阳有很大的区别，全面调节肾阴阳就明显的把补肾和壮阳区分开来。还有就是补肾分为滋阴和壮阳两方面。
衣不宜———紧身三角裤 中国老年保健协会副秘书长傅世华表示，从生理结构上而言，由于男性的睾丸在体外，包裹着睾丸的阴囊将不断调节温度，使精子产生和存贮于比机体内低于2℃左右的条件下。而一般睾丸的温度只有保持在35℃的情况下才能正常产生精子，也只有在这种温度下精子才能充满活力，温度过高或过低都会影响睾丸的功能。 如果男性身穿紧身三角裤，就会使阴囊固定紧靠腹腔，因而阴囊调节温度的功能会受到限制;同时，如果睾丸一直靠近温暖的腹腔，腹腔温度高于睾丸功能正常发挥所需的温度，将造成生精功能障碍，导致不育。 此外，如果内裤布料是透气性差、散热不好的化纤材料，将使阴囊处于密闭状态，空气不流通，细菌容易繁殖，引起尿道炎。长此以往，将造成精子质量差，活动度低。 住不宜———久坐马桶 现代人的日常生活中，不少人都有喜欢久坐马桶看书看报的习惯。中山大学附属第二医院泌尿外科副主任姚友生表示，久坐马桶是不良的卫生习惯，对男性生理健康影响尤其大。 由于排便动作是机体反射动作，是人体大脑到排便中枢协调参与的全身性动作，如果人久坐马桶读书读报，会忽略便意，使全身的排便动作不协调，出现制止便意的感觉。从而使直肠对粪便压力刺激失去敏感性，造成排便困难，进而大便干燥，久而久之形成习惯性便秘。 对于男性而言，这种不良习惯对前列腺的危害尤其大。由于久坐马桶使排便时间延长，下腹部和盆腔容易淤血，使直肠和肛门处静脉曲张成团形成痔疮;同时长期便秘，粪便压迫会造成前列腺血液运行受阻，加重前列腺炎的症状。 不仅久坐马桶，男性在日常生活中的各种久坐都会对前列腺产生影响。如久坐电脑、打麻将、长期骑自行车等活动，都容易使男性会阴部充血，淤血淤积，从而造成痔疮和加重前列腺炎的症状。 宜———冲凉用坐浴 由于男性的会阴部解剖生理比较复杂，阴茎、睾丸、前列腺、精囊等生殖器官都集中于此。 因此如果采取坐浴的方式，把这些生殖器官都浸泡于热水之中，就可去除汗渍、细菌、霉菌和有害的微生物，有效治疗或防止包皮炎、尿道炎、阴囊炎以及痔疮和肛瘘，特别是对于预防前列腺炎有明显效果，能延缓男性的衰老。 按照中医理论，在坐浴的水中可以放置红花、葛根等舒筋活血药物，对前列腺周围血管进行扩张，增加供血量，使前列腺炎得以缓解。专家指出，定期进行这种“坐浴”，可达到一定的理疗作用。 食不宜———浓茶咖啡碳酸饮料 在食品上，作为男人应该尽量远离“不宜”品种。广东省第二中医院男性专科副主任医师王玺坤表示，时下不少“热门饮料”都不适合男性。 首先是茶，特别是功夫茶。这是因为茶中含有茶胺等成分，这些成分容易使前列腺兴奋，促使前列腺血管敏感活跃，从而容易引发前列腺发炎或复发。一般而言，越浓的茶致前列腺发炎率越高。其次是咖啡，其中也含有容易使前列腺兴奋的成分，容易造成前列腺肿大，喝多了咖啡的男性通常会有排尿不顺畅的感觉。 再次为碳酸饮料，这是被国外营养专家列入“垃圾食品”名单的种类。充气的碳酸饮料中除蔗糖外，很少有其他的营养成分。碳酸饮料中大多添加碳酸、柠檬酸、乳酸成分，会使人体体液处于一种酸性状态，而人体本身体液处于碱性状态，因此实际上碳酸饮料并不利于人体疲劳的消除，也容易对男性精液中的碱性状态产生干扰。研究还表明，碳酸饮料中的酸性物质、添加剂、防腐剂和咖啡因共同形成的作用，会在一定程度上降低性能力，限制精子的活力。 至于酒，酒精容易引起性腺中毒，损害生精细胞，抑制男性性激素的合成，使雄性激素减少，导致性功能下降甚至阳痿。 宜———进食巧克力 傅世华指出，对于男性来说，巧克力是一种不错的健康食品。这是由于其内含的丰富碳水化合物和乳脂，会在体内产生热量。现代科学研究揭示，这种乳脂会发出一种特殊的香甜芬芳气味，从而催化人体唾液产生一种免疫球蛋白的抗体，因此可以增加机体抵御风寒、细菌和病毒的能力，对于经常要在外奔波的男性而言，是适宜食品。 行不宜———电磁辐射 对于男性来说，在生活中尤其要注意远离电磁辐射源，这是由其生理特点决定的。 在日常生活中，目前具有电磁辐射的大型电气设备和家用电器随处可见，医院中的核磁共振设备，家里的电视、电磁炉、微波炉，办公室的电脑、手机等都散发着强大的辐射。 电磁波作用于人的机体，会直接产生电磁感应，从而干扰细胞生物膜上的受体酶的活性，引起细胞形态变异和动能损害，长期受到电磁辐射，会引起男性的生殖细胞和精子活动能力降低及数量减少。 男性尤其要注意远离电磁辐射，这是因为男性的染色体与女性相比较为脆弱，更容易引起免疫系统的改变，其次男性生殖细胞和精子对电磁辐射更为敏感。 因此，作为男性应尽量减少与电磁波接触的机会，即使是不得已要接触的情况下也要尽量保持一定的安全距离，一般是半米以上。
癌症是对恶性肿瘤的统称，它本身的种类非常多，不仅内脏器官容易癌变，甚至遍布全身的淋巴结都会被癌细胞所侵蚀。在近些年，中国成了患癌大国之一，因为人口密集、环境、饮食等原因，导致癌症越来越频繁的出现。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看。 其实，癌症并非是直接和死神划等号的，在早期发现并治疗癌症，五年内的生存几率会提高一些。但如果癌症已经到达了晚期，那所谓的治疗手段也只是为了缓解患者的痛苦，无法彻底将癌细胞杀死并清除，所以人们做癌症的筛查是很有必要的。譬如以下这7类癌症高危人群，需定期做癌症筛查！ 1、存在癌症家族史的人 虽然现在没有严谨的数据能证明癌症和dna的关系，但是大数据显示，有过家族疾病史的人更容易患癌。所以有患癌家族史的人，定期进行防癌体检是有必要的。 2、抽烟喝酒，癌症风险大 无论是香烟中的致癌成分，还是酒精成分都会增加一定患癌风险。特别是因长期吸烟和酗酒导致的肺癌、肝癌非常多见。另外酗酒还容易引发胃癌和食道癌的出现，所以这类人群应该定期进行体检。 3、存在原始疾病的人群 比如本身患有肝病的人，癌变的几率就要比正常人大。特别是长期受到乙肝、慢性肝炎伤害的人，更是要定期对肝癌筛查，避免癌变的可能性。 4、长期大量接触有害物质的人 这包括了歌声中化学元素，比如：石棉、芳香胺、紫外线、橡胶等等。长期在化学物品充斥的环境中工作，患癌的几率也会因此而升高，需要定期体检。 5、存在不健康饮食习惯的人群 暴饮暴食、节食等习惯都属于不良饮食，这类人群定期做防癌筛查也非常有必要，特别是对胃癌的筛查。另外每天吃大量油腻、辛辣、甜腻食物的人，患癌风险也会增加，需要高度重视。 6、存在不良习惯的人群 比如长期熬夜加班、没时间运动、爱生气等人群，这类人群患上癌症的风险也很高，定期的防癌筛查能降低患癌风险，而且还能及时发现身体内的病变。 7、中老年人 特别是已经超过四十岁的人群，进行防癌筛查能发现体内异常的癌变。之所以在这个年龄段筛查，就是因为癌症在五十岁以上病发比较多见，而从癌症前到癌症病发，能达到十年左右的时间，所以尽早筛查很有必要。 定期防癌筛查很有必要，而关于癌症的筛查办法也有很多，比如b超、胃镜、肠镜、ct等等，这些都是筛查癌症的方式，而医生会根据你的家族史，以及身体情况决定你需要做哪一种筛查。 日常护理 1.改变生存环境和不良生活习惯，如戒烟。 2.呼吸新鲜空气，保持乐观的情绪，健康豁达的心态。 3.坚持锻炼身体，尽量避免在电脑、电视前久坐不动，每天至少要有30分钟中等程度身体运动，每周要有2次以上的大于1小时的有氧（出汗）锻炼。 4.定期健康检查。 饮食调理 强调高营养、全面营养，多选择补益性食品。宜选择具有提高免疫功能、防癌、抗癌作用的食品，如白薯、大豆制品、薏苡仁、芹菜、大蒜、胡萝卜、芦笋、西红柿、无花果、猕猴桃、葫芦、山楂、香菇、蘑菇、木耳等。
很多人在节假日的时候，会约着一起爬爬山，这也是对现代人亚健康的一种缓解方法，对大家的健康来说，也是一种放松的方法。平时大家会遇到一些问题，爬山后肌肉酸痛怎么办呢？对那些不爱运动的人来说，偶尔的爬山就会带来肌肉酸痛的后遗症，这样的情况应该怎么缓解呢？有什么好的方法能改善吗？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起看看吧。 爬山后肌肉酸痛？ 1、运动 这里说运动有两个方面的说法，一是对于预防爬山后的腿疼，平时就应该加强运动锻炼，增强身体的耐受性。二是对于缓解爬山后的腿疼，可以以毒攻毒进行适当的拉伸肌肉的运动来加速乳酸分解哦。 2、饮食 爬山之后腿疼了，一定要对补充钙质和维生素C，也就是说要多吃点蔬菜和水果，要知道，这两样东西都可以使乳酸分解加快哦。 3、按摩 因为在爬山时腿部肌肉过度劳累而出现了腿疼。所以要让疲劳过度的双腿多休息哦。在休息的时候如果能够对腿部进行按摩，加快肌肉乳酸的分解，都能有效缓解腿部酸痛之感。 4、热敷 之前也说了，肌肉酸痛就是因为爬山时肌肉过度劳累，腿部血液循环不通畅。拿热毛巾进行热敷能够加快腿部的血液循环。通过这样的方法就能够缓解爬山后出现的腿部疼痛了。 平时爬山注意事项 1、注意因人而异 爬山虽然是一项很好的健身活动，但并非人人适宜。在准备爬山前最好先检查一下身体，如果患有心脏病，最好不要爬山。因为爬山体力消耗较大，血液循环加快，加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗死。如果实在想爬山，一定要与人同行，找一些坡度不大的山慢慢爬，中途最好多休息几次，并带上预防冠心病突发的急救药。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人，也不宜爬山。 2、注意多喝水 早晨是人体血液黏稠度最高的时候，也是心脑血管病发作的高峰时段。爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可减轻运动时的缺水。爬山时也要注意随时补充水分，最好是含有适当糖分及电解质的饮料，可以减轻疲劳感，尽快恢复体力。 3、注意循序渐进 爬山前应做些简单的热身活动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。爬山的高度和时间应根据自己的体力和平时活动情况而定。坡度不宜过大，时间不宜过长，速度不宜过快，以身体没有不良反应、无明显气喘为度。如果感觉疲劳，或者有心慌、胸闷、出虚汗等，应立即停止运动，就地休息。 4、注意防止摔倒 腿脚不太灵便，爬山时最好拄一根拐棍，并注意身体前倾。 5、注意不要迷路 爬山应选择那些人比较多的线路，避开悬崖峭壁和布满荆棘的小路，不要钻那些没人走的山林。上山时间不要太早，下山时间不要太晚，最好带上通讯工具如手机，万一发生意外，便于同外界联系。 6、注意科学休息 爬山中途休息应长短结合，短多长少。短休息控制在10分钟以内，以站着休息为主。长时间休息可在20分钟以内，但不要马上坐下，应站一会儿再坐下休息。休息时，可以自己或相互按摩一下腿、肩、颈等部位的肌肉。 7、扭伤切忌局部按摩 在爬山中发生急性扭伤时，切忌局部按摩或热敷，最好冷敷20~30分钟，能起到消肿和止痛作用。
曾经有这样的一则牙膏广告，展现的就是笑容的力量，其突出的还是牙齿的洁净。可见，牙齿的白净会提升个人的好感，对身边人的影响也是很大的。很多人起初的牙齿是很白的，怎么就慢慢黄了呢？哪些食物会破坏牙齿的白净，怎么样能美白牙齿呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 1、白葡萄酒 酒精会导致牙齿染色。你可能认为红葡萄酒是罪魁祸首，但白葡萄酒比红酒更酸，造成的损害更大。因此，留意你的酒精摄入。 2、矿泉水 矿泉水中所含的大量的氟一方面可增加牙齿釉质，使其更坚固，另一方面还会使牙齿渐渐变黄。美国口腔健康专家的建议是：每人每天最少喝1000毫升白水，其中矿泉水的摄入量不要超过300毫升，剩下700毫升，可以喝纯净水或烧开的自来水。 3、咖啡 整天沉浸在咖啡中也会导致牙齿变色。咖啡会让牙齿暴露在酸中，如果你还有添加糖，也会让你的牙齿暴露在细菌中。 4、柠檬水 柠檬水含有丰富的酸，会穿透牙齿的珐琅质。柠檬水中的糖也会削弱你的皮肤。所以想要保持水分喝水即可。如果你想要增加风味，可以饮用只有注入水果的水。 5、红茶或黑茶 茶叶中有大量多酚类氧化物，长期饮茶，会让牙齿变黄。研究发现，红茶中的茶多酚氧化物最高，黑茶其次，普洱茶、大麦茶中多酚氧化物含量最低，你可以放心饮用！另外，煮茶叶时间越长，氧化物的作用性就越低，为了保证自己有一口白牙，你可以适当延长煮茶时间！ 6、干果 干果可能会为你提供大量的营养，但它们也有缺点。干果中的糖很容易黏在牙齿上，导致细菌形成和变色。此外，干果也含有亚硫酸盐，会增加自由基和阻碍胶原蛋白生长。 7、咖喱 在美国牙医协会最新公布的“牙齿染色排行榜”上，咖喱的主要成分姜黄超过了尼古丁，排行第一，对牙齿颜色影响最大。研究指出，姜黄对牙齿的染色作用几乎不可逆，是名副其实的“白牙克星”。如果你真喜欢那种辣辣的感觉，建议你选择染色作用力最弱的绿咖喱，避免作用力较强的红咖喱和黄咖喱！ 8、果酱 吃蓝莓、黑莓、樱桃等色彩鲜艳的浆果会导致牙釉质形成一层薄薄的“污渍”。吃完浆果后最好刷牙并且用牙线清洁牙缝，因为浆果中的酸性物质也会损害牙釉质，导致牙齿变差。 9、香醋 香醋颜色较深，含多种酸性物质，容易导致牙齿变色。香醋可与生菜一起吃，生菜的阻隔对牙齿有保护作用。 10、冰淇淋 美味多彩的冰淇淋中含有多种色素，会让牙齿“着”色。此外，低温度和冰淇淋中的糖都会导致牙齿更容易变色。 11、酱油 酱油中的色素也会“污染”牙齿。吃寿司蘸酱油或其他含酱油食物的过程中，最好喝点绿茶或吃完后立即漱口。 12、浆果 吃蓝莓、黑莓、樱桃等色彩鲜艳的浆果会导致牙釉质形成一层薄薄的“污渍”。吃完浆果后最好刷牙并用牙线清洁牙缝，因为浆果中的酸性物质也会损害牙釉质，导致牙齿变差。 牙齿发黄如何处理 1、每天至少刷 2 次牙齿，早上起床跟临睡前刷牙，能够清楚牙渍，清洁口气，防止细菌滋生，有益健康。 2、刷牙时，可以用牙刷沾上牙膏后再挤一点柠檬汁来刷牙。柠檬汁有很强的清洁作用，能洁白牙齿。而其富含 VC 可以加固牙齿。 3、多吃美白牙齿的食物：对于牙齿的美白。如芹菜，芹菜含有丰富的纤维，可以通过很好的咀嚼来分泌更多唾液，同时，纤维的咀嚼更好的清理牙齿 ; 其次，如含维生素 C 丰富的橙子、香蕉等，可以很好的补充牙齿需要的维生素，使得牙齿更加坚固。当然，还有很多的食物，可凭自己的喜好去选择合理的食物调养。 4、食醋漱口：家里的食醋 ( 陈醋，白醋都可以，但不可以是醋精 ) 含在嘴里 1~3 分钟，然后吐掉，刷牙。牙齿会觉得非常酸麻 ( 大概会持续 2 分钟 ) ，每 2 个月一次，效果十分显著，并可以去除口气哦，应对临时约会最好了。 5、平时多嚼花生，对牙齿美白和坚固都有一定作用，而且还能去口气。 6、1 杯苹果醋。超市里随处可见的苹果醋能够有效抗菌，防止牙菌斑产生早上刷完牙后，倒一小杯苹果醋漱口长期坚持，能够杀除口腔细菌，美白牙齿。 7、1 勺椰子油、1/2 勺姜黄粉、几滴薄荷油将所有材料放在碗里，搅拌成糊状。用牙刷粘上糊糊，刷到牙齿上静置 3-5 分钟然后用清水漱口，作为调料的姜黄富含美白素能够美白牙齿和杀除细菌每天一次，持续 1 周就能看到效果。 8、1 勺小苏打、5 滴 3% 的过氧化氢、1-3 滴薄荷精油将所有材料倒在小碗里，搅拌均匀，将糊状物用牙刷刷到牙齿上每周 1-2 次，牙齿就能白回来
一般来说，溯溪所要经过的多是峡谷中的水道，水道中可能会有形态各异的石头，在不同的季节中它们可能露出水面，也可能隐于水底，它们或干而稳定，或布满苔藓，湿滑难立，这就首先要求溯溪鞋要有优异的防滑性，特别是在潮湿后依然能起到良好的止滑效果。 溯溪鞋平时可以穿吗？溯溪鞋是什么？ 溯溪鞋是什么 近年来，逐渐兴起的一项户外运动 ——溯溪，由于溯溪的环境中沙石较多，因此环境要求鞋的附着力较强而非抓地性出色。溯溪鞋是专为溯溪运动爱好者设计的，能经常出水入水的鞋子，它集合了徒步鞋，沙滩鞋的优点，真正的达到了一鞋两用的效果，在溯溪运动中起到了非常重要的作用。 鞋底的齿型也不象一些徒步穿越鞋一样有较深的齿纹设计，而是要求鞋底要与岩石面有较大的接触面积以增加摩擦力。这种摩擦力除了来自于鞋底花纹的设计，比如说吸盘式或波浪式，最主要还是要看使用橡胶的本身所能带来的性能表现。溯溪的环境较复杂，除了考虑水中的情况外还要满足丛林穿越或涧行的要求，所以鞋底大部分还是设计有花纹的，用来增加应付复杂地形的抓地性能。 溯溪鞋是经常出水和入水的，这就要求鞋子的排水性要好，而且泥沙也能随水一同排出，减少对脚部的磨损。 另一方面，溯溪过程中充满乐趣与刺激的莫过于遇到一些瀑布了，超过三米落差的都可认为是瀑布，低矮的瀑布可以通过器材甚至是徒手攀登通过，这就要求溯溪鞋具有一定的攀爬特性，除了有较好的摩擦效果外，较尖的类似攀岩鞋的鞋头设计可以很好的在湿滑的岩面上找到支撑点，而较硬的鞋头对于保护脚尖也会很有帮助，这时采用专利脚趾保护楦头设计的鞋子。 溯溪鞋推荐 炎炎夏季，溯溪、漂流、瀑降等亲水的户外运动最充满运动乐趣，同时也最让人感到凉爽。不过，参与这类亲水运动项目时，穿普通运动鞋难免会非常不舒服。而穿溯溪鞋可以尽享溯溪带来的乐趣。 在溯溪时难免要在石头间蹦来跳去，或在浅水的河床中行走，鞋子的减震效果和对碎石的过滤性要强，这就要求最好有较厚的EVA或PP中底，试想穿着一双高筒胶靴在满是高低不平的鹅卵石水中行走是件多么不舒服的事。 优质的溯溪鞋采用超轻高密度耐水解PU和耐磨高弹网布作为构建鞋子的主要材料，透气性明显，鞋身设计了多个漏水口结构，后跟有弹性织带设计，自由伸缩更贴脚部，大底不止防滑，而且耐磨效果好。 溯溪鞋要拥有全方位的排水系统，鞋身应有多个漏水口，可迅速的排水排汗。溯溪鞋排水性能，体现在出水后鞋子里的水是否能快速的排出。溯溪后的鞋子是潮湿的，出水后还要应付其它路面，所以溯溪鞋要在很短的时间就能基本恢复干燥，以保证脚部的舒适，所以速干性能也很重要。溯溪后的鞋子是潮湿的，一般人的想法是太阳下曝晒来晒干，但因为太阳光会加速溯溪鞋橡胶层的氧化，而造成溯溪鞋橡胶层的损坏和降低鞋对脚的保护作用，正确的保养方式是“阴干”，也就是放在阴凉的地方让它慢慢晾干。 溯溪鞋平时可以穿吗 溯溪环境中沙石多，要求鞋附着力强而非抓地性出色，尤其是湿润的水中。这就对鞋底防滑性有相当高的要求。由于溯溪鞋经常出入水，这就要求鞋子的排水性要很好，而且泥沙也能随水一起排出，减少对脚部的磨损。 溯溪鞋顾名思义是进行溯溪运动时候穿戴的鞋子，所以在平时时一般都建议穿。溯溪鞋排水性要好，而且泥沙也能随水一同排出，减少对脚底的磨损，现在有一些水陆两栖鞋在设计上就考虑在鞋面及帮部大面积地使用网布以达到快速排水的功能，同时一些憎水织物或速干的材料也被使用以达到快速干爽的效果。同时在鞋帮或鞋跟处设计一些空隙能够将沙石排除。 一般来说，溯溪所要经过的多是峡谷中的水道，水道中可能会有形态各异的石头，在不同的季节中它们可能露出水面，也可能隐于水底，它们或干而稳定，或布满苔藓，湿滑难立，这就首先要求溯溪鞋要有优异的防滑性，特别是在潮湿后依然能起到良好的止滑效果。溯溪鞋有全包型设计和非全包型。其中全包型更能贴紧脚部和保护脚部，均匀包住脚掌。有经验的溯溪者都会在第七至十次时就考虑换一双新的溯溪鞋了，而旧的溯溪鞋就用于海边活动和游泳时，预防脚部被海胆和岩石等异物所划伤。
说起黑桑葚汁相信大家都知道，它是从水果黑桑葚中压榨得到的果汁。黑桑葚汁这种果汁味道酸甜可口，营养丰富，平时人们饮用黑桑葚汁对身体有很大的好处，可以提高身体素质可以维持人体新陈代谢等等，下面是运河边百科(www.yunhebian.com)对黑桑葚汁功效与作用的详细介绍，喜欢喝这种果汁的人可以重点看一下。 黑桑葚汁的功效与作用 1、美容养颜 黑桑葚汁中含有丰富的葡萄糖和果酸，还含有多种矿物质，他们能滋养细嫩肌肤，也能促进皮肤再生与代谢，另外它含有的一些药用成分，还能消除皮肤炎症，防止色斑生成，人们经常喝一些黑桑葚汁，能美白滋养肌肤，也能延缓皮肤衰老。 2、预防须发早白 黑桑葚汁能补益肝肾，提高肝肾功能，而这些器官与人体表面的毛发又息息相关，它们的功能维持正常以后人类的头发胡子等也能保持正常状态，能从根本上防止须发早白发生。那些已经出现白头发的人，还可以多喝一些黑桑葚汁，它能吸收一定数量的乌发素，能让出现的白发慢慢变黑。 3、增加食欲 黑桑葚汁中含有丰富的果酸，它能促进人类常胃中消化液分泌，而且能起到止咳生津的重要作用，人们在出现食欲不振和消化不良时，多喝一些黑桑葚汁，就能让症状尽快好转，另外黑桑葚汁还能加快人体肠胃蠕动促进人体代谢，他对人类的肠燥便秘也有胆显预防作用。 4、补血强身 黑桑葚汁中含有丰富的微量元素铁，还有一些能促进铁吸收的微量元素磷，人们饮用这种果汁以后，能增强身体造血功能，促进血红细胞再生，它能补血活血，能让人类的贫血症状很快减轻，另外黑桑葚汁中还含有丰富的氨基酸和维生素，这些物质能维持人体正常代谢，也能提高身体各器官功能，人们经常饮用它可以让身体变得更强壮更健康。 实用偏方 1、治贫血鲜桑椹子60克桂圆肉30克。炖烂食每日2次。 2、治产后体弱头晕乏力桑椹膏每次10-15克每日2-3次。桑葚子 3、治闭经桑椹子15克红花3克鸡血藤30克。加黄酒和水煎每日分2次服。 4、治自汗、盗汗桑椹子10克五味子10克。水煎服每日2次。 5、治须发早白眼目昏花遗精桑椹子30克杞子18克。水煎服每日1次。或桑椹子30克首乌30克。水煎服每日1次。 6、治肺结核阴虚潮热干咳少痰鲜桑椹子60克地骨皮15克冰糖15克。水煎服每日早晚各1次。 7、治淋巴结核鲜桑椹子30克。水煎服每日3次。 8、治神经衰弱失眠健忘桑椹子30克酸枣仁15克。水煎服。每晚1次。 9、治血虚腹痛神经痛鲜桑椹子60克。水煎服。或桑椹膏每日10-15克用温开水和少量黄酒冲服。 10、治便秘桑椹子30克蜜糖30克。水煎服每日1次。 [用法用量] 每次10-15克。桑椹膏15-30克温开水冲服。 桑葚膏的做法 首先应该采购好新鲜的桑葚[3]，把这些桑葚的果柄折掉，同时挑出差的桑葚。然后将其清洗干净，沥干。将桑葚果放到榨汁机中搅碎之后，把这些果汁倒入锅中用小火慢慢熬制，等到浓缩熬制成浓酱状的时候放入适当的蜂蜜调味，继续搅拌熬制即可。待其冷却后放入罐中保存食用。 桑葚酿醋 【原料】桑葚800克糙米醋或陈年醋1000毫升。 【桑葚醋的做法】桑葚清洗干净后以纸巾擦干表面水分放置数小时彻底风干取一干净且干燥的玻璃罐将桑葚底醋放进去把盖口密封桑葚含有天然糖分可不加冰糖将罐口密封静置在阴凉处34 个月后即可用凉开水稀释810 倍以上饭后饮用。 【营养功效】桑葚有补血养气乌黑发丝、安定神经预防感冒益肾帮助消化预防便秘等功效。 【温罄提示】桑葚酸甜可口色泽紫暗桑葚要挑选果实较大颗粒圆润饱满、果色深红紫黑者为佳。 食用禁忌 桑葚有黑白两种鲜食以紫黑色为补益上品。 熬桑葚时忌用铁器桑葚会分解酸性物质跟铁性的会产生化学反应而导致的中毒。 桑椹中含有溶血性过敏物质及透明质酸过量食用后容易发生溶血性肠炎。 少年儿童不宜多吃桑椹。因为桑椹内含有较多的胰蛋白酶蛋白酶的一种抑制物——鞣酸会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收。 脾虚便溏者亦不宜吃桑葚。
狗肉是一种滋补功效特别出色的肉类食材，虽然爱狗人士一直在呼吁，不能吃狗肉，但这种食材在餐桌上依然很常见，特别是进入冬天以后吃狗肉的人会越来越多。但是大家吃狗肉也要注意，这种食材虽好在食用时却有一些需要注意的地方，有些食材是不能和狗肉放在一起吃的。 狗肉平时不能和什么一起吃 1、大蒜 狗肉不能和大蒜放在一起吃，因为大蒜中含有大量挥发性物质，这段时候以后，它能抑制胃液的分泌，而狗肉在食用以后，则需要胃部快速蠕动，需要大量的胃液，所以它们一起吃会引发胃部不适，容易出现消化不良。 2、西瓜 狗肉平时还不能和西瓜放在一起吃，因为狗肉是一种热性食材，而西瓜则是一种寒性食材，两者性质相反，如果把狗肉和西瓜放在一起吃，会让狗日的温补功效大大下降，而且会加重脾胃负担，容易出现腹胀腹痛。 3、醋 平时吃狗肉的时候还不能吃醋，醋是一种酸性食材，它不利于人体内阳气的挥发，如果把它和狗肉搭配在一起吃，会让狗肉的温补功效明显下降，而且会让狗肉的营养成分大量流失，人们食用以后也起不到应有的功效。 4、南瓜 狗肉还不能和南瓜一起吃，因为狗肉和南瓜都是热性食材，如果把它们放在一起吃，容易让人体出现多种上火症状，另外生活中常见的辣椒，胡椒以及茴香等食材，也不能和狗肉放在一起，是因为它们都是热性食材和狗肉放在一起吃，也容易让人们出现多种上火症状，对人体健康不利。
香蕉虽然只出产在热带地区，但它产量较大，易于运输在全国各地都能买得到，而且价格不高，是人们都能吃得起的平民水果。另外香蕉营养丰富，味道甘甜，食方法多变这也是人们喜欢它的主要原因，但香蕉虽好平时食用时却要多加注意，有些食材绝对不能和香蕉放在一起吃。 平时香蕉不能和什么一起吃 1、土豆 平时大家吃香蕉时一定要注意，不能把它和土豆放在一起吃，因为香蕉中的有些活性成分，遇到土豆中的营养成分以后，会产生化学反应，生成一些对人体有毒的物质，而且这些有毒物质还很难代谢出体外，会在人体内堆积，加重肝脏负担，也会让人们皮肤表面形成色斑。 2、芋头 芋头也是生活中常见的食材，但它不能和香蕉放在一起吃，因为它们含有一些物质在相遇以后产生不良反应，会生成一些人体不能消化的物质，让人们的肠胃负担加重，会让人们出现腹胀与腹泻等多种不良症状，严重时还会让人们出现脱水。 3、红薯 香蕉不能和红薯放在一起吃，因为红薯这种食材中含有大量的淀粉同，它与香蕉一起吃，会加重肠胃负担，容易出现消化不良，而且它们还能促进胃酸分泌，容易让人们出同胃酸过多以及反胃吐酸等多种不良症状。 4、哈密瓜 香蕉还不能和哈密瓜放在一起吃，因为它与香蕉一起都是高钾食材，如果把它们放在一起吃，就会让人体吸收过多的钾，会加重肾脏负担，也会让们人们出现高血钾症，严重时还会让人们出现恶心与呕吐还有肢体无力等多种不良症状，对身体健康十分不利。