感谢您的邀请回答问题 我们知道工作在一线管理者，很大部份是要面对一群也许学习能力较弱、思维想法偏单一和文化接受程度较低的人群。而要在一线氛围下工作，提升管理者的领导力，几点建议如下如何提高领导能力： 1、在团队中，要学会“知人面善”，要懂得融入这样的团队中，先认知和掌握一线员工的思想、情感、性格特点，从而对以后工作中处理方法做出不同的调整，以便更好的带领一线员工。 2、倾听所有员工的想法，而不是只听“最大的”声音，和他们的沟通，要学会掌握说话的技巧，不断深入与他们的沟通。 3、对于一线员工提出的问题，能快速做出反应和解决问题的能力，在员工中树立威信和领导者的形象，做事公平公正对待，原则底线的事不能触碰。 4、要提升管理的能力，就必须学会对原有的制度、流程中不断的优化和改善，使之在实际操作中让一线员工深切感受到，通过你的优化，他们的薪资有提升，通过你的整合和改善，使工作的效能得到提高，在这样的情况下，更容易树立你在一线员工里的威望，使之让你更实至名归拥有他们对你的信任和依赖。 5、在得到团队认可是工作良好推动的第一步，你就越发懂思考爱思考，也会希望自已通过更多的学习和培训，来针对一线操作管理和规范上的提升，从而直接或间接都能影响你的管理能力提升。 6、实践证明了，一线员工的管理，重在你带给他们实际收益的影响，你能真正的站在他们的角度去想，把繁琐变简单，把简单变成时效的收益，那么他们更愿意也会服从你的调派和指令的工作。 所以，一线管理者提升领导力不是你要有多强势，你的气场有多强，你的制度管理有多强硬。而是真正意义上你的言谈举止，鼓励模式和激励模式的善加应用，并且你发出的指令和分配的工作任务，对他们来说都能带来实际成效的利益。 若您觉得此回答对您有所启发和帮助，请点个赞或评论一下吧！ 如果喜欢职场和管理知识，请关注本头条号阅读相关文章。 有您的关注是对我的鼓励和推动我前进的最大动力 怎样成为一个有能力的领导？ 有能力的领导应具备十二大能力 ：1、具备专业能力 部门日常管理工作的重点集中在一线团队管理与执行上，其是否具有专业技术方面的能力至关重要。只有成为业务尖子、行家里手，在管理团队成员时才具有较高的权威性，别人也才会信服你。因此，主管在自己所管辖的团队里，业务应娴熟，并能够科学指导下属提出合理化建议，帮助其在具体的工作中做出正确判断。 2、目标管理能力 就日常管理工作而言，主管可以针对具体一项工作任务设定任务主题、完成时限与具体任务量，以提高下属员工的参与意识。在处理业务时，设定主题、时限、数量等具体的目标，提高员工们的参与意识。 3、问题解决能力 主管应具有及时发现问题、解决问题的能力，就是能够对阻碍完成任务目标的问题有所预见，通过调研与分析找出原因，并采取相应对策加以解决。 4、组织能力 为了达成团队的目标，利用团队每一个成员的特点进行任务的分解，发挥全体人员的能力，同心协力，发挥团队最大能量。 5、沟通能力。 为了了解组织内部员工互动的状况，倾听职员心声，一个管理者需要具备良好的沟通能力，其中又以“善于倾听”最为重要。惟有如此，才不至于让下属离心离德，或者不敢提出建设性的提议与需求，而管理者也可借由下属的认同感、理解程度及共鸣，得知自己的沟通技巧是否成功。 6、协调能力。 管理者应该要能敏锐地觉察部属的情绪，并且建立疏通、宣泄的管道，切勿等到对立加深、矛盾扩大后，才急于着手处理与排解。此外，管理者对于情节严重的冲突，或者可能会扩大对立面的矛盾事件，更要果决地加以排解。即使在状况不明、是非不清的时候，也应即时采取降温、冷却的手段，并且在了解情况后，立刻以妥善、有效的策略化解冲突。只要把握消除矛盾的先发权和主动权，任何形式的对立都能迎刃而解。 7、规划与统整能力。 管理者的规划能力，并非着眼于短期的策略规划，而是长期计划的制定。换言之，卓越的管理者必须深谋远虑、有远见，不能目光如豆，只看得见现在而看不到未来，而且要适时让员工了解公司的远景，才不会让员工迷失方向。特别是进行决策规划时，更要能妥善运用统整能力，有效地利用部属的智慧与既有的资源，避免人力浪费。 8、决策与执行能力。 在民主时代，虽然有许多事情以集体决策为宜，但是管理者仍经常须独立决策，包括分派工作、人力协调、化解员工纷争等等，这都往往考验着管理者的决断能力。 9、倾听的能力 很多管理者都有这样的体会，一位因感到自己待遇不公而愤愤不平的员工找自己评理，管理者只需认真地听他倾诉，当他倾诉完时，心情就会平静许多，甚至不需作出什么决定来解决此事。这就是倾听的好处。因为每个人都希望受到重视，并且都有表达自己意见的愿望。所以，友善的倾听者自然成为最受欢迎的人。 10、激励的能力 要让团队成员充分地发挥自己的才能努力工作，就要把下属的“要我去做”变成“我要去做”，实现这种转变的最佳方法就是对员工进行激励。如果用激励的方式而非命令的方式安排员工工作，更能使员工体会到自己的重要性和工作的成就感。优秀的主管不仅要善于激励员工，还要善于自我激励。作为一个基层领导，每天有很多繁杂的事务以及大量棘手的事情需要解决，其所面对的压力可想而知。通过自我激励的方式，可以把压力转化成动力，增强工作成功的信心。 11、培养人才的能力 优秀的管理者一定拥有一个实力坚强的工作团队，因此，培养优秀人才，也就成为管理者的重要任务。还要有培养团队接班人的能力，现在的位置不是你的终点，如果你的团队成绩优秀，领导想继续重用你，但是没有合适的接班人，那你只能等待下一个机会了，所以一定要在团队中选好自己的接班人，重点进行培养！ 12、统驭能力。 有句话是这样说的：“一个领袖不会去建立一个企业，但是他会建立一个组织来建立企业。”根据这种说法，当一个管理者的先决条件，就是要有能力建立团队，才能进一步建构企业。但无论管理者的角色再怎么复杂多变，赢得员工的信任都是首要的条件。 做好有效管理六大原则注重成果： 以结果为导向，把精力和注意力放在“行得通”的事情上：管理是一种追求或取得成果的职业，在管理中起决定作用的只有成果。检验管理的试金石是：是否达到了目标，是否完成了任务。当然，这个原则并不是在所有情况下都会适用，只有在不那么容易取得成果的情况下，这个原则是必要的，有效的。一旦我们使用这个原则去看待问题，我们就会发现许多人是从消极的角度去看问题，他们总是为一切找借口，什么这行不通，那不可能的。 把握整体： 管理者之所以成为管理者，不是因为他们身居高位、收入颇丰或享有特权，而是因为他们眼观全局，着眼于整体，把整体发展视为己任，至于他们的职位是什么，从事哪个行业，这无关紧要。管理者应该理解自己的任务，不应该从自己的职位出发，而应该着眼于如何运用源于职位的知识、能力和经验来为整体效力。是看重职位还是看重贡献?不但能够判断出一个人是否是真正的管理者，还可以知道他对“管理”的理解程度的深浅。 专注要点： 专注少数真正重要的东西许多管理者和管理著作似乎热衷于寻找所谓的什么“秘密”，其实这是一种冒险的行为。倘若真的有什么秘方，那专注要点应该首当其冲。在管理中，精力分散、日理万机往往被视为一种有干劲和有效率的表现，但从反方面说明，具备专注要点的能力、技巧和纪律性，就是效率很高的典型表现。专注要点的关键在于专注少数真正重要的东西。 利用优点： 不是去克服什么“弱点”;“利用优点”是指利用“现有”的优点，而不是那些需要重新建立和开发的优点，关键在于利用，而不是去克服什么“弱点”。但现实中的很多管理者总是致力于与之相反的方面：一方面致力于开发新的优点，而不是发挥现有的优点;另一方面是忙于克服弱点，而不是发挥优点。如果是这样，即使管理方法很有技巧，看上去也很科学，但造成的管理失误却是无法弥补的。 相互信任： 没有刻板的理论和方法怎样在自己的部门或组织内部创造和谐、完美的工作氛围呢?有些管理者一板一眼的按照教科书上的来做，熟悉所有激励理论，并按照这些理论来进行管理，但效果却不是很好。其实，只要管理者能够赢得周围其他人的信任，包括下属和同事，那他管理的部门或组织的工作气氛总是和谐的，或者说企业文化总是健康的。但如果缺乏信任基础，为树立企业文化和激励下属所做的努力都是没用的，甚至会起到反作用。 正面思维： 发现和抓住机会要比解决问题更加重要正面思维的关键在于用正确的或创造性的方式思考，正面思维的原则能让管理者把注意力放在机会上。相当一部分人将管理者看作是解决问题的人。因此管理研究者们不断尝试去为管理者总结出在不同情况下解决问题的方法，希望以此去完成他们最重要的任务，但这个观点现在看来是不完全正确的。事实上，发现和抓住机会要比解决问题更加重要，即使一个部门或组织的所有问题都得到了解决，也远远没有意味着这个部门或组织抓住了它可以利用的机会。但这并不是说管理者可以忽视现在的问题。有效率的管理者能够清楚的看到问题和困难，并不逃避，而是先去寻找可能的办法和机会，他们的态度是“在这个问题上是不是有机会可以利用?”
通过调整饮食结构和运动辅助来改善基础代谢差的现象。通过你的健康报告来分析你瘦10斤瘦的都是体内水分基础代谢低怎么提高，而不是脂肪。你的脂肪现在还属于超标阶段，另外你的蛋白质含量也偏低，说明你减肥期间蛋白质摄入量不足。这也是为什么你减少的不是脂肪。健康减肥减少的体内多余的脂肪，增加肌肉比例，这样才能促使代谢稳定和达到健康减肥的效果。 一，什么是基础代谢。基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。也就是说，即使你躺着，你的身体也是在消耗热量。 减肥期间也可以通过公式计算出你的基础代谢是多少： 女生（千卡/天）=661+（9.6+体重kg）+(1.72**身高cm)-(4.7*年龄） 男生（千卡/天）=67+(13.73*体重kg）+(5*身高cm）-（6.9*年龄） 二，有哪些因素影响基础代谢？1，体重。 体重越重，消耗也就越多。另外，肌肉含量也是一个非常重要的因素。肌肉比例越高，基础代谢也就越高。 2，温度。 气温越高基础代谢就越高，反之天气寒冷的时候代谢就会降低。 3，年龄。 随着年龄的增长，代谢也会进一步降低。年龄越大，代谢越低，越年轻，代谢就越高。 三，怎样提高基础代谢？1，多喝水。 每天保持2000毫升的温水，最好一次性喝500毫升温水，能够在一个小时内提高10~30%的代谢率。建议以温开水为主，这样既能养护胃肠，又能提高基础代谢。 2，每餐保持要有蛋白质摄入量。 蛋白质比碳水化合物和脂肪更能够刺激代谢率的提升。同时蛋白质也能带来更高的饱腹感，并且防止暴饮暴食。每顿都要有足量的优质蛋白质，减肥期间瘦牛肉，鸡胸肉，鸡蛋，牛奶等都是优质蛋白质，如果你是素食主义者，以豆腐，杂粮豆类来补充蛋白质。 3，通过运动来增加肌肉含量。 肌肉消耗的能量远远大于脂肪消耗的能量，虽然许多人谈肌肉色变，但其实根本没必要担心，适当的力量训练只会让你有更漂亮的线条和不用担心多吃会胖的瘦体质。比如卷腹，上下蹲，仰卧起坐，俯卧撑等运动。每天坚持40~60分钟，每周坚持4~5次，坚持一段时间就会有明显的改善。 怎么减体脂，提高基础代谢？ 前一段时间自己刚做过体测，惊喜的发现我体脂率下降到15.5%，肌肉和水份都得到相应的增长，关键是基础代谢提高了不少，自己也做了一些总结，平时我都是饮食和运动结合起来做的。 第一，饮食方面：1，少油少盐清淡，我家里平时就我和老公俩人吃饭，我都是做两样的，包括早餐他吃油条豆浆包子，我是水煮鸡蛋，粗粮窝窝头，少量水果干果等品种多样化。 2，午餐多吃蔬菜，鸡胸肉，基本上很少吃精米白面，主食很少或者就是其它粗纤维食物代替。 3，晚餐，我吃的早，现在5点左右就要吃，吃些精致的碳水或者一点主食，水煮蛋。 4，多喝水几乎不吃任何零食，多餐制（我老公就是多餐，他不胖）。 第二，运动方面：早上，我每天如一日晨练快走一个小时，减脂的期间，我走的不太快，基本就是热身，速度有所下降，大概30到40分钟，中间插上了慢跑，然后就是那种混氧运动，调整以前不变的方式，最后结束加上一些徒手训练，整个下来就是一个多小时。 下午下班就是6点半左右去健身房，跑步机上走20分钟左右的热身，然后徒手训练40分钟，最后拉伸结束。我在健身方面不是专业人员，但就是喜欢自己练心得体会然后总结对比，现在我基本掌握了饮食和基本的锻炼方式方法，为了更好的锻炼让自己进步，我现在请了私教进行塑形学习。 最后一点，也要注意，就是第三点，一定要好好休息，不熬夜，让身体在锻炼的同时有一个恢复的过程。 我是减肥达人翡翠，希望我的回答能帮助到大家或者有所启发，我愿意和大家一起学习交流，我每天都更新锻炼的视频，感谢各位的支持关注与厚爱，祝大家减肥成功！
首先要明白，不良的习惯是一剂毒药，而你恰恰就是那个中毒很深的人，免疫力差说明体质差，体质差说明营养不良加缺少锻炼，外卖的饮食基本是高热量加少营养，但这都不是最重要的 问题，最重要的是你缺乏活着的感觉，是在规律的随意消磨人生好的习惯。 不破不立，你首先需要明白自己在干啥，要做啥，做过啥，还要做啥，这大概就是所谓今天，明天，后天的提法。简单说你要给自己确立一个目标，说锻炼身体的吧，千里之行，始于足下。就从走路开始吧，破就是要你改掉宅的习惯，下班了你的时间自由可以活动，如果上班地点不是很远建议步行，吃完饭后可以培养一种锻炼的活动，最好是群体性的这样你不感到孤独，习惯容易养成，比如广场舞，或者踢毽子啥的，千万不要轻视这些活动，由浅入深，容易上手培养自己的兴趣，与其他人建立友谊，我敢说只要你 坚持两周，你就会喜欢上这个活动和朋友，不由自主的主动去 玩，每天出点汗，坚持两三个月，体质自然好了，而且你肯定还有别的收获。千万不要以为自己是白领就轻视其他的朋友，这是你融入这个活动的前提。 因为经常的活动，你经常感觉到气候的变化，适应了冷暖的季节交替，自然不会伤风感冒了。至于饮食，这就是我说的收获之一，因为你感觉到，锻炼的好处，自然有了食欲，在锻炼加深后，活动量大了，胃口自然就好了，也不会再满足于外卖了，建议你还是自己动手做饭，那是另外一种乐趣，可以体会到”治大国如烹小鲜”的感觉，那。你就是神仙了。 哈哈，还满意吗？各位看官觉得呢？
女儿五岁时蚯蚓怎么画，说她想画画，因为在幼儿园的好友画什么像什么，她很羡慕。 后来，就带着女儿考察了周边的三十多家美术班，最后选择了一家。当我们选定时才发现，原来还在画画好不好，不仅仅是从技能而言的。 优秀的绘画，关键是灵魂 在考察美术班时，我一个很深的感受，有的地方还在画的画，虽然内容不同，但放在一起，能立即选出是哪个老师哪个主题下产生的，但很难分出来是男孩还是女孩画的。 这些画虽然用色漂亮，技法熟练，但总缺少不言而喻的沟通感。 但有的地方，一节课一个老师教出来里的，带着孩子的性格、喜好甚至能看出这个年龄男孩女孩的区别。总结来说，有灵魂和气质。 绘画的丰富度，在于积累 这里说的积累，不是绘画技巧的积累，而是日常生活经验和知识的积累。 女儿美术课曾经画过一个主题《发芽了》。 我看到这个主题时，脑子里就是从种子到发芽再到长大的过程。但孩子画的画，有帮助松土的蚯蚓夫妻，有同样为春天欢快的蝴蝶和小鸟，还有为了防止虫害喷洒农药的直升机。 当我惊讶于孩子如此丰富的想象力从何而来时，她告诉我，最近看的科普书里讲了植物生长时的情况，所以就画下来了。 知识就是生产力，这一刻，我深信不疑。 绘画的技巧怎么练？ 女儿上了5年美术班，油画棒、彩铅、水彩、水粉、油画、素描，还有其他的创作形式，都学了个遍。过程中我发现，绘画的技巧并不像我以前认为的是画的像不像。 绘画的技巧有什么呢？ ①构图：就是主体与背景的布局之类吧 ②配色：冷暖色，主体和背景的对比等等 ③立体感：透视效果、遮挡关系这些 这是我感受最深的大类别，而这些，其实通过多观察，自己也是可以练习的。 【现实生活中细致观察】 开头说的女儿的好友，特别擅长画连环漫画，用这种形式记录平时的生活。 她告诉我，自己画公主时，就对着镜子，做出来心中公主的造型，然后记下来这个样子，呈现在公主身上。 这让我想到了火柴小人，虽然简单的线条，但因为形的核心在，所以非常生动么？ 【谋篇布局，心有意像】 此外，画画前的准备也很重要。 当孩子准备画一幅画时，鼓励孩子说说他的想法，帮助他幻化在脑海中，另外也可以搜索类似主题资料图片，就像讨论作文一样谋篇布局，精打细磨，这对孩子作品的呈现都有很大帮助。 绘画是促进大脑发展的好抓手 记得我们选择那个美术班时，他还只是一家一周两件小教室的小学校，但正是老师：跳出像与不像，让孩子画自己心中的画，这个理念打动了我，也吸引了孩子。用高于市场均价的付出，冒了一次险。 结果证明，绘画成了孩子生活的伙伴，不但能抒发情感，还能促进思考，推动学习。这或许是就是学科融合的魅力吧。 如何训练孩子的逻辑思维？ 训练逻辑思维？一直不喜欢训练这个词，逻辑思维不是具体科目，也不是某一技能，是综合思维思想的体现，最有效的方法就是学数学，做趣味题。逻辑思维能力才是孩子真正的数学实力。不能局限在课本数学上，多做一些趣味启智题目或益智游戏。逻辑思维并不只强调单纯分析推理，还需观察，比较，建立问题解决模型等。解每一道数学题其实都是锻炼逻辑思维能力。我是王老师，致力于小学数学的精品问答！也就是说提高逻辑思维能力，不能空谈，必须有个知识练习载体，可以说小学数学的目标是培养孩子初步的逻辑思维能力。 不同阶段的孩子，培养逻辑思维的形式和方法也是不同的，不能一概而论。前提是保持孩子学习热度和信心。能力的锻炼不是一蹴而就的，应该是逐步加强的过程。比如数独游戏，是很好的培养观察和推理的数字谜题，玩法也简单易懂。低年级一开始就接触9宫训练，显然是难度较大，可以从六宫（简易数独）或四宫开始。形式和难度级别要让孩子愿意玩，玩得开心才能起到作用。 如果是我的建议，可以接触数独，纸面扫雷，纸面俄罗斯方块，对称涂色等游戏，详情可以阅读我的一年级趣味数学专栏。五大版块助力全面启智！ 欢迎关注王老师头条号及悟空问答 学习更多好玩有趣的数学学习方法
有没有发现？语文成绩一般很稳定，比起其它科目尤其是理科成绩。语言类的专业能力不是短时间内可以突破提高的，不光语文，英语也是这样。下面图片是笔者的孩子高中三年历次考试部分科目的成绩记录，可见一斑。除了特别优秀的孩子能考到130分以上，125分算高成绩了怎样提高高中语文！ 要提高语文成绩需要较长时间。 1.文学常识，古诗词需要背诵记忆，没有捷径，天天背，直到滚瓜烂熟，张口就来。 2.各种题型都有解题套路，要在老师的指导下进行总结提炼，熟练掌握。 3.作文按题材准备数篇自己的佳作，考试时可以随时组合。注意时政要点，作文时为我所用。 4.每次考试后要认真总结，不会的、做错的都要分析原因，找出短板，及时查漏补缺。 经过一段时间后，语文成绩就会提高，学起来就轻松多了。得语文者得天下！孩子说的，呵呵
在菜市场里摆摊卖水果与外面开的水果店相比，它有两个劣势：1，每天的经营时间更短水果店怎么经营比较好；2，消费高档水果的人群更少。但是，它也有两个优势：1，租金更低；2，有巨大又稳定的人流量。 所以，要想提高菜市场水果摊生意的前提是：必需扬长避短，发挥它的优势，避免它的劣势；方法是：利用租金低、人流量大又稳定的优势，所经营的水果品种必需以中低档价位的水果为主，并且以薄利多销跑量的方式来提高每天的销售量。…… 比如：我所居住的小区侧边，就有一个菜市场，菜市场里有三个水果摊，但是，只有一家夫妻摊的生意是做得最好的：1，他们夫妻二人都坚持在每天的凌晨三点赶到批发市场，首先进到新鲜好看、质量又好、价格还便宜的货；2，他们经营的水果品种也比较齐全，但也都是以当季时鲜又热销的中低档价位的水果为主；3，他们所经营的水果售价，比外面水果的售价每斤都要低五毛到一元左右；4，他们的服务质量和能说会道的口才也是最好的，而且卖水果时的毛票尾子通常是不会收取的。 所以，他们的生意是做得最好的，顾客也喜欢到他们的摊子上买水果，就算每天要排队付款购买也无所谓；因为他们每天所进的货基本上都能卖完，每天摆在摊子上的水果又都是新鲜好看，每天的水果价格又都是那么的实惠；这样，就让他们的水果摊每天的生意都好，而且已经形成了一个每天生意好的良性循环，还真是让人佩服和羡慕！ 开水果店有哪些经营秘诀技巧呢？ 一、店面的位置选择可以说位置的选择在一定程度上直接影响到水果的销售情况，一定要找人流大的店面，店面不要太大，但是一定要有充足的客源的地方。 二、水果的品种要全除了人们常吃的苹果、梨子、香蕉等等水果之外，还要有其他种类，不能太单一。 三、要有适当的反季节水果，在应季节水果充足的情况下，一定要适地有反季节水果，补充不同人的需求。 四、和买水果的客人进行交流是拉近人与人之间距离的最好利器，从交流中得到一些人的需求信息，在水果购置上进行改进，以满足不同人的需求。 五、不要过于精打细算我们每个人都有这种体会，那就是在购买一些物品算账后，一些零钱一般情况下都会给抹去不要了，所以做生意不要斤斤计较，要抓住客户的心理。 六、善于搭讪在客户买一种水果时，可以适当地跟他们推荐另外的水果，向客户普及一些有关其他水果的常识，让客户有一种准备买一种水果的，实际上买来两种或更多水果的技巧。 七、薄利多销的理念要有我们都知道这样一个道理就是薄利多销，可是我们要真正贯穿下去，尤其是在做水果生意上，因为水果有些时候是不好保存的。 八、捎带活动在客户购买水果的同时，可以免费送一些不容易并且滞销的水果，这样让客户充分享受到这种“占便宜”，抓住他们的心理，让其下一次在买水果时就会直接奔你来。
语文教育家欧阳代娜老师曾说：“学有法而无定法，重在得法怎样提高高中语文。”只要学生掌握了适合自己的学习方法，快速提高高中语文成绩是可以实现的。 首先，要明确高中语文学科考什么，各个板块都有那些考点。 明确板块与考点，才能有的放矢，才能进行有针对性的学习，盲目学习，无异于大海捞针，即耗费时间，又成效甚低。 语文学科的考查主要分三个板块：基础知识，阅读、写作。前两者总分为90分，写作60分，总计150分。基础知识包括正确使用熟语题、病句题、衔接题、文段填充题、图文转换题。阅读包括，论述类文本阅读、古文传记阅读、古诗阅读、文学类文本阅读、实用类文本阅读。作文则包括小应用文写作、材料作文写作。 以古文阅读为例，这个板块的考点是：断句3分，文本涉及到的文化常识3分，对文本内容的分析归纳3分，翻译两个句子10分。 其次，要了解怎么考，即了解各个考点的考查方式。 仍然以古文阅读为例，断句、文化常识、对文本内容的分析归纳，以客观判断题的形式考查，翻译句子则以主观题的形式考查。 最后，要总结归纳怎么应对，怎么答题。 还以古文阅读为例，古文阅读文本选择一般是人物传记，在明确了古文阅读考什么、怎么考的基础上，我们的应对策略是： 1.了解人物传记的文本特征。古文人物传记选文，属于叙述类文本，传主一般是文臣武将和名士。从内容上看，开头一般交代传主的家世出身、学业、性情、技能方面的特征、出仕的原因和经历。主体部分则依时间顺序，交代传主在何时、何地、任何官职、做了何事、取得的那些政绩，结尾部分一般交代去世的情况和身后事。最后是评价传主的品质、性情。 文本中涉及到的人名，除第一次出现时姓氏加名字以外，均省去姓氏。 2.依据文本特征，梳理文本内容。第三道选择题是对文本内容的分析与概括，一般是选非题，也就是说四个选项中，有三个选项是对的，参考第三题，可以帮助我们梳理文本内容。文本与选项两相比对，可以解决第三题。 3.学习掌握文言断句的方法。“曰”“云”等表言说的断句方法，“夫、“盖”等句首发语词断句法，找名词确定主语、宾语断句法，对称语句断句法，总分式断句法等。从而解决第一道断句题。 4.注重日常积累，应对文化常识题。在日常的古文学习中，凡是涉及到天文地理的、文学常识的、古制礼仪等知识的，一定要做好笔记，建立专门的积累本，三年积累，基本上可以囊括文化常识了，平时多翻看，多记忆，以此来应对第二道文化常识题。 5.掌握实词、虚词、句式等。掌握课程标准中要求掌握的120个实词，在平时的古文学习中，注意归纳常见虚词的用法，学习掌握各种特殊句式，词类的特殊用法 ，要清楚地知道，重要实词、特殊句式、固定句式、特殊用法，省略的主语，一定是翻译的采分点，做到字字落实，古文翻译就能得到理想的分数。 举一反三，如果所有版块的考点、考查形式都能够烂熟于心，都能够研究出相对应的应对策略，快速提分就完全可以实现。 高中语文80多分怎么提高？ 作为一个大学生，我想分享一下我的观点。 首先，作文是来源于生活，又高于生活。像现在的高中生，每天都被关在学校里学习，没有生活，又怎么能写出好的文章呢？ 这也是我不喜欢现代教育的一个方面，把学生关在教室里，让学生写有感情的文章，写每天的生活多姿多彩。难道要写每天都在教室写作业吗？ 我从小作文写的也很差，也不会写作文，感觉写作文就是胡编，没有真情实感。为什么呢？因为每天除了学习就是学习，就没有写作的素材，所以写不出来。 我现在上了大学，每天的生活非常丰富，和同学一起游玩名胜古迹，和朋友一起弹吉他享受音乐的魅力。丰富多彩的生活让我的灵感异常丰富，本来不爱写作文的我也希望用文字记录下自己的人生。 于是，我把自己的心得写下来，发表在今日头条上，虽然写的不好，但是这是我的生活。而且我还养成了写日记的习惯，尽管是流水账，但是我每天都会把今天发生的事情记录下来，把自己的心情记录下来。 我的经历说明了写作文需要阅历，需要灵感，而灵感来源于生活。一个并不喜欢写作的人，最后也变得热爱写作。 高中生不被允许有生活，所以，这就需要他们在书中找生活，行万里路，读万卷书。阅读就是生活，在书中可以找到所谓的灵感，为写作积累素材。这也是唯一一个可行的方法了。
写作文的过程主要在于我们把已有的知识进行整理初一英语如何快速提高，然后通过写作的方式来展现，所以对于初一学生的写作水平，我觉得有以下三个建议可以学习。 首先加强自己的学习，特别是字词句段篇章这方面的内容，对于写作来讲，如果没有最原始的基础知识的积累，那么想要把它提升简直就是天方夜谭，痴人说梦。 可以入手的内容比较多，可以选择成语词典，每天读一读，背一背，可以选择优秀的名人名言来学习一下，背诵一下，可以选择优秀的作家所写的文章片段进行阅读背诵，这些都是我们的基础。 其次要重视写作技巧的学习，在初中阶段我们已经学习了很多的写作技巧，学习了很多优秀的文章中所使用的写作技巧，这些技巧不仅仅是在句子的修饰上面，还有段落的分布上面，这些都是我们可以借鉴和学习的。 比如说在写句子的时候，我们要善于利用比喻句夸张句拟人句这一系列的方式来让句子显得更生动一些。 最后要注意自己写作时的一种练习，任何提高都是不断练习的结果，没有人天生出口成章，没有人天生就写得一手好文章，都是不断练习的结果。 练习可以把自己的知识进行了再次梳理和巩固。练习，可以提升自己的写作技巧。 总之写作文对于初中生来讲，我们大可从这三方面来加强训练，加强学习。 初一英语如何能快速学好？ 学英语我认为还是要多多的坚持，而且要在恒定的纯正的语言环境中才能将英语学好 建议去看看乐*知*在*线*英*语，他们更注重学员掌握英语的听说能力他们每天的课程都可以免费试听的，晚上八点开始哦，比较下总没错 ★ 学好英语的基本要求 1。 养成良好的学习习惯，尽可能地“多写”，“多读”，“多听”。 2。 课堂上认真学习，并按时完成常规作业。（请家长配合检查） 3。 认真看老师给你批改的作业，特别是“书面表达”类的作业，看看错在那里？要善于总结！ 4。 要学好英语，必须在日常“找出”一些零星的时间来，譬如： A。 每天中午时间很长，别浪费了，至少找5-10分钟时间，背生词和短语； （书太重了怎么办？建议：你把所有你认为重要的“词汇和短语”写在一本小小笔记本上，你就可以随身带着，随时看，这样，你甚至还可以在上学和放学的路上背英语单词） B。 每天晚上睡觉之前，用几分钟时间，看看英语生词和短语。 注：根据人的记忆规律，学过的知识及时复习（过脑）几次，是最有效的方法。 以上是学好英语的最基本的要求。 通过这样的日积月累，每个人，包括现在的“后进生”都可学好英语！ ★ 如果你希望把英语提高到出类拔萃的水平，成为同学中的骄傲，有何办法？ 答：尽可能多地阅读课外书，如简易英语读物《英语扩充词汇阶梯阅读（精通1000词汇）》等。 注意啦：在阅读的过程中，你会巩固对所学课本的知识；此外，养成查字典的习惯，你的词汇量一定会飞速增长。 ★ 英语基础太差，上课听不懂，怎么办？ 答：只要树立信心，分两步走，一定可以慢慢的赶上来！以单词为“突破口”，扎实做好以下工作： 1。 首先，闯过“单词关”。所学过的生词和短语，要“认识”和“背熟”。 （这一点要靠学生的自觉性，以及家长的配合） 2。 逐步补习英语的基本句型结构。 （由老师在学校补课，增加相应的基础练习题） 每天进步一点点，到期末考试就是一个飞跃。 让我们行动起来，从现在开始吧！。
你是否曾因为英语成绩不佳，而与理想中的大学失之交臂如何能提高英语水平？你是否曾因为不会简单的邮件交流，而错失了国外大额订单？你是否曾因为无法开口说英语，而错过了升职加薪？你是否羡慕别人能够和老外进行无障碍交流，能够说一口流利地英语？你是否曾因为英语基础不好，而放弃学习英语？……如果有，只要有一种情况，那么，你一定要看完这篇文章，或许，你会有不一样的收获。 英语之痛，痛在内里，即，英语学不好，与自身有很大的关系！不是英语本身太难，而是没有掌握正确的或是适合自己的方法。今天，RocEnglish就给大家分享几个简单有效的英语学习方法，能够适用于英语初学者或是基础不好的同学。 英语的基本能力，主要包括听说读写译；而英语的学习，也应对应从这几方面去入手。因为每项能力都不是独立存在的，而是各方面相辅相成相互影响的，本文就不单独针对每项能力总结方法了（后期将会陆续推出），而是以适用性和实用性为主。一书一剧一阅读，外加一本，不到一百让你零基础自学成英语通。 ▽ 一书：找一本合适的教材 英语学习，必须要有纸质的学习教材。虽然现在网络发达，随时随地可以学习，但纸质书更直观，更能激发人学习。目前，市面上关于英语学习的教材可谓是琳琅满目，选择不可谓不多，但推荐大家首选《新概念英语1&2》。《新概念英语1&2》正版教材，各大书店均有售，两本书不到人民币七十块，或者也可在网上购买，方便快捷。 为什么？新概念1完整地讲述了英语学习体系，学习的都是最基础的、最常用的词汇、句型、话题。每个单元有两篇课文，学习时间大概需要一小时。新概念2则增加了俚语和英美文化的渗透。课文都是图文结合，将语法知识和单词融入到情景对话或描述性文字当中，非常符合中国英语学习者的特点和学习习惯。 那么，怎么用好这本书呢？预习，学习，复习！ 预习：对每课知识，进行学前预习，主要是了解大致内容以及自己学习的难点。可以跟着音频听一听。 学习：精读每一句话，每一个知识点，读懂重要句型及新单词！不认识的单词，一定要查出具体的意思以及应用，可写上一两个例句。 复习：每课课后，反复跟读音频（注意发音），反复练习场景对话直至背诵出来，默写重要句型及重点句子。在学习下一课之前，再次通读一遍全文。以14天为一个周期，循环滚动复习之前学过的内容（根据艾宾浩斯的遗忘曲线规律，一般，记住后的东西，14天后就会记得很牢）。 吃透新概念1和2，词汇量大概能够达到高中水平，综合运用能力能达到雅思4.5，如果是出国游，衣食住行等普通的日常交流肯定没问题。 ▽▽ 找一部自己喜欢的美剧或英剧 怎么选？根据自己的兴趣爱好，或是感兴趣的题材，或是喜欢的演员等，选择一部自己喜欢的电视剧。例如：如果对心理学感兴趣，《犯罪心理》、《别对我说谎》会是不错的选择；如果喜欢刑侦题材，可以看《致命武器》等；如果喜欢演员温特沃斯-米勒，可以看《越狱》等。此外，广受好评的练习英语的好影视剧，《老友记》、《绝望的主妇》、《纸牌屋》等，也可以挑选一两部来拆解。很多电视剧，都可以在网上在线观看或免费下载。 怎么看？首先，不是有名的或感兴趣的剧都要刷一遍，毕竟有名的剧太多而有可能你的兴趣也太广就不要自我伤害了。精选一部或两部，最多不要超过三部。 第一遍：听电影原声，看电影字幕（中英文），将觉得经典或有用的句子、以及新单词，拿本子记下来，看懂整个剧情； 第二遍：听原声，看英文字幕，跟说台词，渗透细节； 第三遍：听原声，关掉字幕，边听边理解边记忆。经典台词，可以按照14天的周期去复习，背诵及默写。 ▽▽▽ 一阅读：找一本感兴趣的英文原著 读什么？建议选择短小且薄的书，一般可选畅销书，最好是分章节的那种小书。必须要是原著！电子版的或纸质的都可以，例如：米奇-阿尔博姆的（Tuesdays With Morrie《相约星期二》）,史蒂芬-柯维的（ The 7 Habits of Highly Effective People 《高效能人士的七个习惯》）。很多英文原著，都可以在网上免费下载。 怎么读？ 第一遍，通读：这一遍遇到不认识的单词或是难以理解的句子，不要去查词典或是进行长难句分析，而是一鼓作气直接读下去。不懂的，连蒙带猜，根据上下文去猜测理解，读懂书的大致内容。你会发现，有的词或句子，练习上下文，或是后面的章节，可能之前的难点就理解了。这是一个潜移默化提高英语理解能力，而又事半功倍的事情。 第二遍，分章节细度：每次以文章的一段或是一个章节为单位，查出通读后还是不知道的单词，拆解分析不理解的长难句。读懂书的语言精华，理解作者所想要表达的情感，达到感情上的共鸣和升华，有助于你更深刻的语言学习。 ▽ ▽ ▽ ▽ 准备一个漂亮精致的大笔记本 什么？对，你没有看错，就是要准备一个漂亮精致的大笔记本，纸质，必须的！务必选择自己喜欢的颜色，务必选择手感好的纸张。悄悄告诉你，在好多地铁站门口或是学校外面，都有小推车卖不错的笔记本，10-25人民币必能买你舒心，绝对物美价廉！ 怎么用？分三个模块： 写下新概念学习中的重难点词语、句型、不认识的单词及拓展； 记下刷剧过程中的经典台词，不认识的单词及拓展； 摘录英文原著中的优美词句，不认识的单词及拓展。 你会发现，这三个模块中，共同的是生词及拓展。这从另外一个方面证明了，单词的重要性！单词就像是盖房用的砖，砖越多，你可盖的房子就越大。生词的复习，建议每天复习20-30个，14天为周期滚动读、写、默。 就像计算机一样，英语的习得就是输入的过程；英语的运用，就是输出的过程。输入大于输出，方能如鱼得水，运用自如。学习英语没有捷径可走，只有正确的方法+长期不间断地坚持，才能使得量变的积累最终实现质变，进入学习和运用英语的更高阶段，真正让英语为你锦上添花！行动起来吧！很喜欢一句话，与大家共勉：“路虽远，行则将至；事虽难，做则必成。” 【本文为公众号Roc_English原创文章，转载请注明出处】
有部分省区的高考是有英语听说能力考试的如何能提高英语水平，最先开始这个考试改革的是广东省。和以往听力考试不同的地方就在于听说考试采用人机对话的模式，不但要考听还要考书。 这种考试模式是非常科学的，因为我们的听力和口语是相辅相成的，口语不好的人听力一般都很难出色。 人的大脑中的听力中枢和口语中枢是在同一个区域，它们会相互影响。所以在外语学习的过程中，不但要练听力，还要练口语。只做听力题，看视频听力的实际能力很难提高。 那么听力和口语是怎么具体相互影响的呢？ 语音语调对听力的影响 八九十年代的英语学习者，那个时候学习英语，基本上很难找到合适的多媒体设备。在那个年代学生学习英语的发音，多半是通过自己的老师朗读，然后跟着老师模仿。 如果老师的发音是带有口音的，那么学生也就会跟着有口音。那个年代会出现一种现象，如果做听力测试是由老师自己读的，学生会考的比较好，但是如果听力测试是用磁带播放真人发音，学生就会做得很差。 这里就涉及到了发音对于听力能力的影响。 我们人的大脑会把自己的发音当做最标准的发音。当你的发音和标准的听力差别很大的时候，你听听力你会觉得非常的别扭。 就好像北方人听南方人说普通话会觉得听不懂发音很白那种感觉。按别人说的口音和你自己的口音差别很大的时候，就会造成这种理解困难。 要解决这种问题，我们在背单词的过程中就必须要听真人发音并且模仿。比较好的一点就是现在是属于智能多媒体时代，我们每个人都有智能手机，所以在背单词的过程中，我们可以用手机查单词软件，直接听标准的发音跟读模仿。 你模仿的越像标准朗读的发音，那么你听听力的时候就会觉得越顺耳。 语速对听力的影响 语音语调准确，对于口语和听力能力来讲还是不够的。如果你的语音语调只是准确但是语速太慢的情况下你就会发现，你不但说的很慢很迟钝，听听力的时候你也反应不过来。 语速反映的是你的思维速度，如果你的口语速度比正常听力播放的速度更慢，那么你想要听懂正常播放听力的内容就会非常的吃力。所以想要口语和听力好，除了要训练语音语调以外，还要训练朗读的速度。 举个例子，我们当年听到周杰伦唱的rap的时候，一开始我们会觉得不知道他在唱什么。但是如果我们模仿他去唱这些rap，当我们学会这些歌的时候，我们再去听他唱，我们就觉得他说的很清晰。 当你朗读的语速超过听力的时候，你就会觉得听力播放的速度非常缓慢，你会有足够的时间去思考，在听力的间隙能够有足够的时间去阅读并选出答案。在实际交流过程中，你也会变得非常的流利，并且反应迅速。 在训练口语的语速方面，我们可以用李阳疯狂英语中的“疯狂三最法”最大声，最快速，最准确的读一些英文文章。把这些文章的每一句话都分别读到，脱口而出，用这样的方式提高自己的口语语速，进而提高自己的英语思维速度。 不可忽视的基础问题 在用以上两个方法进行训练之前，我们千万要注意一下基础问题。有一些同学的口语，语音语调以及说话的语速都还是很不错的，但是他们不背单词也不背词组短语，固定用法这些内容就造成在考试中，听力原文的内容里面有他不懂知识点。 当一篇听力原文里面有不懂的知识点的时候，你看都看不懂，想要听懂那是不可能的。我们在阅读原文的时候，我们还可以通过联系上下文去猜这个短语或者这个单词的意思，但是如果我们在听听力的时候，几乎没有时间去判断。 在做听力的时候给我们判断的时间就是在听到那句话的一刹那，所以你要想听懂每一句话，你就必须要知道这句话里面每一个单词和词组短语的意思。 高考英语听说能力考试里面的单词就是高中英语3500词范围内的单词，一定要能够做到会背，并且听到单词能够知道意思。除此以外，高中英语3500词相互组合形成的词组短语和固定用法也是必须要会背的。 词组短语和固定用法推荐背《高中英语1.5万考点》。这份72页的记忆资料的官网上面每年发布一次针对高考真题的考点命中率分析报告，在高考中出现的词组短语和固定用法，98%可以背命中。 针对听力部分而言，在过去10年高考听力以及听说能力考试的原文之中出现的词组短语和固定用法，几乎全部都位于《高中英语1.5万考点》的高频部分的词组短语之中。 在3500词和高中英语1.5万考点的高频部分的词组短语和固定用法完全掌握的基础上，再按照前面我说的方法去提升自己的口语和听力能力，才能够从根本上解决听力的问题。 关于要不要刷题 中国有句古话叫做磨刀不误砍柴工。一定要在单词和短语掌握好的情况之下，并且在口语训练完备的情况下去做听力才能够有好的训练效果。 否则做再多的听力题都是鸭子，听雷公听不懂然后在浪费时间的猜答案。 做一份标准的听力题，通常都要花半个小时，一定要让这半个小时的时间发挥出应有的效力，而不是花半个小时的时间在蒙答案。 所以听力一定不要刷太多题目，先把该背的内容背清楚，并且打好自己的口语基础，然后再做听力题才会有效。
hello,我是颖涵 这几天气温又转低了姜撞奶凝固的窍门，给你们种草一款暖身养生的甜品呀。 我平常不爱吃姜，但是姜撞奶我就很喜欢吃～虽然也有姜的味道，但是做成甜品的话就很好次所以不爱吃姜的小伙伴可以试试这种吃法哦！ 正宗的姜撞奶是要用水牛奶的，但水牛奶实在有点难买到，用普通牛奶代替一样可以哦～注意千万不要用脱脂牛奶！ ps.吃姜对身体是极好的，尤其是女生哦 不爱吃姜的小伙伴试一试吧，说不定你就因此不再拒绝姜的味道了呢～ 秋姜撞奶 食材 姜 25g / 牛奶 450ml / 白砂糖 适量 25克姜去皮切块压汁 姜最好选用老姜 压汁后的姜茸用滤纸再挤压一遍 滤出姜汁 物尽其用不浪费嘛哈哈 把压出的所有姜汁再用滤纸过滤一遍 得到了12克纯净的姜汁 把锡纸包裹起来把姜汁倒入盛甜品的容器中备用 450毫升牛奶加入适量白砂糖小火熬煮浓稠 煮好的牛奶不要马上用 静置30秒左右让牛奶降降温 倒入姜汁中 静置几分钟 让姜汁中的蛋白酶和乳蛋白充分发生反应 几分钟后姜撞奶就做好啦！ 挖一勺看看 质感还不错吧 ps. 看到好多菜谱下面有人说做出来都不成功，其实是有要领的 首先，姜一定要老姜，太嫩不行 其次，牛奶要全脂牛奶，脱脂不行 最后，牛奶的温度要60度左右，凉不会有反应，太烫也会破坏反应 保证这三点，一次成功
抓住一切可以抓住的机会进行输出是提升英语的唯一道路如何能提高英语水平。 能提出这个问题的人，一定是有了英语基础的了。所以我能确认的是，提问者所谓的提升，应该主要是指口语吧。如果泛泛的讲，英语水平的提高包括几个层面。 第一层面、能听懂。当我们是婴幼儿时，在我们学咿呀学语时，我们浸泡在母语的环境内，只要我们醒着，就会有源源不断的信息源以及对应的发声方式传到我们耳朵里。由此，我们学会叫“爸爸”，“妈妈”等越来越多的词语，句子。当我们可以输出时，首先必须要明确的是：我在说什么，然后根据外界的反应，纠正自己的内在的发音方式、组合方式，最后与环境同步。 所以，能听懂是可以输出的前提，也是不可或缺的重要一步。能听懂，需要做的就是听，大量的听。从一个发音，一句话的不知所云到最后与现实世界的完美对应，当建立起这个通道时，输出也便相聚一门之隔了。 第二层面、初级输出阶段能听懂这个基本的条件具备了，但并不意味着，你可以正确的表达。还是像我们儿时说话那般，明明自己吃饱了，输出来的却是“你吃饱了”。“我想喝水”说成“你想喝水”。 这时候，再不具有强大的输出能力前，不防模仿+简单的转换，注意正确的语境和时态，输出一些常用并且简单的语句。如果运气比较好，外界便会给你正确的反馈。我们根据这些反馈，先把简单的训练到不用过脑，直接输出。 很多人也许不以为然，会认为这个阶段太简单了，会忽视这个阶段。所以这里出两个问题，“我来了”是不是可以翻译成“I‘m coming’；“He did Jack”对应的中文是什么？ 第三层面，提升分数阶段有这种需求的，基本上都还在读书。在这个阶段中，单词、语法、拼写缺一不可。这里像说一句话，中国大学生的英语，从某种角度上可以达到国外语言学专家的水平，从另一角度来讲，远不如西方英语母语国家的幼儿园水平。 单词、语法，拼写、阅读、写作等其实也是很重要的，只是我们国家为了选拔人才，在英语考试方面有些把路走偏了了。但是如果目前，我们学习英语的阶段正处于这个阶段，那么可以参考其他人的答案，或者老师的方法去提升英语水平。 对于有提高成绩需求的人来说，前人总结下来的方法往往是最有效的。 第四层面、复杂表达阶段 在这个阶段，唯一的方法就是尽可能给的抓住一切机会去输出，在输出的同时，结合第一层面、第二层面，努力提高自己。 为什么说是唯一的方法？让我们回想一下读书时代，那些学霸学神如果在某科成绩突出时，他就会越来越突出，但我们有没有注意一个细节呢？这个细节就是当某个同学某科成绩突出时，就会有很多人问他这一科的问题。比如物理好的人，会有很多人问他物理，英语好的人，会有很多人问他英语。最后的结果是，学霸学神的成绩越来越接近满分。问问题的人会有精进，但远没有学霸那么明显。 导致这一因素的主要原因是因为，学霸一直处于输出状态。他要输出，首先要可以说服自己，如果他给别人讲不明白，那么他就会反复去研究，直到给别人讲明白为止。这是一种自我提炼过程。经过输出过程，输出状态，学霸便可以对某个学科有全方位的，更深层次的认识。 学英语也一样，只有我们不断的输出，我们才会在输出过程中找到自己的不足，然后自我修正，达到飞跃。 当然，这种输出和第二个层面是有不同的。因为要不断输出，就一定不会发生这种对话。“how are you？”，“fine，thank you，and you？”，“I‘m fine too’，因为我们在大量的输出的同时，会厌烦这种简单的重复。会寻找新的表达方式。 综上所述，在学习英语的每个阶层，提升英语的目标不同，对应学习的侧重点不同，但是，当我们对英语有一定积累后，要想进一步的提升英语的水平，唯一的道路就是尽可能的输出。我的回答就到这里了，文中有两个小问题，知道的在留言区留下答案吧
失眠睡不好的人吃饭时什么方法助睡眠，牢记这3方，帮你轻松赶走失眠，晚上舒心宁神，快速进入深睡眠，一觉到明不早醒 …… 失眠容易出现短期内体重减低，免疫功能减低和内分泌功能紊乱。 失眠会导致机体免疫力下降，从而导致头昏，头痛，精神不振，同时，食欲也会下降，严重的还会导致记忆力减退。失眠的人睡前不要吃东西，因为睡前吃东西，增加肠胃蠕动，会增加它们的负担，会影响睡眠。 …… 百合粥 取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量,文火煮粥,早晚服用。功效养心安神,润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。 …… 栗子龙眼粥 栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食时加糖调味。功效补心安神,益肾壮腰。适合因心血肾精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。 …… 丹参冰糖水 丹参30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分2次服用。丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠者有安神作用。 …… 烦恼，有什么好的助眠的办法吗？ ①年龄大的人，睡眼时间较短，一般6个小时左右，十分之正常的情况，到了退休年龄的人，都存在这种情况。 ②年龄小的人，经常睡不着觉，这就不太正常了，主要是人的生物钟乱了引起的，与吃的喝的娱乐的都有关糸。 ③以中药调理，让中医生开点调理身体的中药，坚持吃3至5天中药调理，烦的心情和肝火会降下来，能恢复平静。 ④以吵入睡，晚上休息时间，打开电视(不关)，边听边睡，因电视吵声让你无法胡思乱想，经过几晚上就能入睡了。 ⑤草民年轻时，以第④种“以吵入睡”的办法(也是听人介绍的)试过，确实十分有效，是否人人适合就不好说了。 ⑥世事总烦人，世界上不可能什么事都能顺着自己，你看不惯看不顺也没有办法，还是平静面对吧，烦也没有用。 治失眠最简单的方法是什么？ 最简单的方法就是服用安眠品，然而副作用让很多人望而却步，所以可以理解为：不吃安眠的最简单方法是什么？ 目前市面上针对失眠的方法，大多数都是从身体层面入手的，比如助眠品、仪器，涂地抹吃的喝的诸如此类，数不胜数，然而这些只能处理失眠的皮毛； 还有一些方法比如心理疏导、催眠术等，放松冥想等，虽然对睡眠有一定的帮助，对心理成长也有益处，但这些终究只能触及失眠的骨； 而失眠的本质是心态的问题，而心态又是思维、性格、认知的综合体现，所以调整思维认知和性格，才能疗愈失眠的根本。 归根结底失眠的康复，是自我成长的过程，一切期待外力的方式，都是南辕北辙，希望长期失眠的人能够有多觉悟。 作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》 ,欢迎点击关注、交流沟通。 如何提高睡眠质量并高效睡眠？ 按我的理解，睡眠的高效，体现在“用最短时间的睡眠，换取最长时间的充沛精力”。要达到这个目的，作息规律是前提。 规律的作息实际上是在规律你的生物钟。一个正常的生物钟会让你白天精力充沛，晚上产生困意。有的人会说，一天24个小时，假如我需要7个小时的睡眠，那么我把这7个小时插在哪里不都一样吗？例如，我每天12点睡，7点醒；和我每天后半夜3-4点睡，上午10到11点起床，难道不是一样的吗？我想说，不一样。 关于熬夜对身体的影响，已经有很多人说了，我不想再提。除此之外，还有两个区别。首先，白天睡觉和晚上睡觉的睡眠质量是不一样的。白天的光亮和其他人的噪音，都会影响你的睡眠深度，进而影响你“恢复精力”的效果。另外，现实的生活很少能让你保持3点睡11点起的作息，总有一些状况会占用你上午的时间。但是，现实的生活基本都可以让你保持12点睡，7点起的作息，这样的作息被打乱的概率就大大降低。无论每天生活的具体计划如何，你都能获取充足的睡眠。 其次，影响睡眠效率的另一个问题是“如何快速入睡”。除了大家都知道的，比如睡前尽量不玩手机、晚饭后不喝咖啡和茶等“减少兴奋源”的方法。我还发现睡姿对入睡速度也有影响。每个人的习惯可能不尽相同，仅仅对于我自己来说，我发现，如果我先向左边侧卧一会儿，然后再平躺的话，就能很快睡着。相反，如果我一直侧卧，或者一直平躺，我就很难睡着。这是我自己总结出的“经验”，你也许也能总结出类似的经验。
幼儿园里的幼儿年龄较小，活泼防范意识、好动，有强烈的好奇心，但是，他们的能力和体力却十分有限，动作的灵敏性和协调性较差，又缺乏生活经验，因此，常常不能清楚地预见自己行为的后果，对突发事件不能作出准确的判断，当处于危险之中时，也缺乏保护自己的能力，这些都是幼儿安全事故发生的首要因素。作为教师，不仅有责任保护幼儿的生命安全，避免让幼儿接触不安全的环境，更应该对幼儿进行初步的、最基本的安全指导和教育，来逐步提高幼儿预见的危险，从而排除危险。加强幼儿在日常活动中的自我保护意识，才是预防意外事故发生的有利武器。所以，如何来提高幼儿的自我服务变成为幼儿教育的重中之重了。
1.坚持每天背诵提升记忆力，不管是英语单词还是数学公式等需要记忆的内容，只要每天循环背诵记忆，长时间下来就能真正记到脑海中。 2.坚持锻炼身体，活动锻炼有助于加强身体细胞的活跃度，提高大脑的供氧量，从而有助于记忆细胞的成长。 3.保证充足的睡眠，只有大脑完全休息好了，才能最大限度的发挥它的记忆功效。 4.学会听说读写并用，在记忆的时候，要做到听觉、视觉、触觉都在发挥作用，这样会增强大脑的记忆。 5.学会联想记忆，有时候单板的机械式重复背诵的记忆方法只是短暂的记住了，时间久了就会容易遗忘。但是当你是联系了一些有趣或者让你印象深刻的事物记忆，那么记的就会比较牢固。 在学习上，怎样提高记忆力？ 感谢邀请，我觉得我最有资格来回答这个问题。因为我读书时也是记忆力不好，小时候甚至是弱智，经常被同龄人欺负。但我掌握了记忆方法及记忆规律后，我可以只用两个月的时间记住普通人需要两年时间记忆的知识内容。记忆是所有知识学习的基础，考试就是玩记忆游戏，下面谈谈我学习记忆的经验： 一、反复是最简单的方法。 我的强记忆不是天生的，而是训练出来的，最简单强化记忆的方法就是反复。比如一个需要记忆的知识点，学一遍肯定记不住。即使最简单的知识，也需要反复的去复习。一遍记不住，十遍，二十遍肯定能记住，但这是死记，不是我要的效果。反复只是作为强化已经记住的知识不要忘记，因为人的大脑有遗忘规律，反复次数多了，记忆深刻后就不容易忘记。 二、图像记忆法。 学习时我们看的是文字，文字很难记忆，将文字转化为图像就能提高记忆的十倍甚至百倍以至100万倍。比如要记中国的地理之最： 1、青海湖（最大的盐水湖），记忆时大脑想象青色的湖里有一包盐。 2、塔里木（最大的盆地）。记忆时想象塔里有根木头装在一个大盆里。 图片实在不好编辑，就不再举例了。转化时注意想象的图片要清晰，奇特不合常规的图更有利于记忆，目的就是为了记忆。 三、串联记忆训练。 适合按顺序排列的知识点，问答题的几个要点。 简单训练个例子：我们要按顺序牢牢记住毫不相干的10个词。 白云 苹果 孙悟空 黑马 望远镜 男孩 锣鼓 月亮 老虎 大脑 。 要求看一遍，能否记下来，并记牢？其实即使你看10遍，不一定记得牢。看一遍能记下的可能只是前三个。 想像的场景：天上飘着一朵大大的白云，快下雨了，但不是下雨，而是下一个个又大又圆的红苹果（因正常情况乌云才下雨），苹果从天上砸下来，砸到了孙悟空，孙悟空就骑着黑马跑，孙悟空用望远镜看看有没有妖怪出现，结果没有看到妖怪，却看到一个男孩（红孩儿）在敲锣鼓，敲得太锰，把天上的月亮振了下来，砸到一只大老虎，把大老虎的大脑砸开了花。如果按着这样一个有画面的场景来回忆，回忆一遍就能轻松按顺序把这10个词记住。方法类推记20个、30个……100个，都能记得牢。 四、谐音记忆训练。 在数字中用得最多，比如来训练一个电话号码。13614821452 我们这样记忆： 1 我们不需要去记忆，36 就是山鹿，14 就是钥匙，82 是靶儿，52 是鼓儿。我们可以这样联想：有一 只山鹿，手里拿着一把钥匙，拆在了一个靶子上，然后钥匙掉了下来，掉在了一个鼓儿上面。 记忆过程中同样要想象成图片，动作。 五、闭上眼睛放电影。 每记忆一个知识点之后，不要再看书，把眼睛闭上，回忆记的内容，就像在大脑中放电影一样。学了多少放多少，放不出来的，不管它，能放多少是多少，最后放完了再去翻书，重复记忆上次没有记住的知识。这个过程很累，甚至会感觉痛苦，但练一段时间就会感觉很神奇。
备课与教案的区别：意思不同、出处不同、侧重点不同 一、意思不同 1、备课：教师在讲课前准备讲课内容。 2、教案：教师在授课前准备的教学方案备课的三备是什么，内容包括教学目的、时间、方法、步骤、检查以及教材的组织等等。 二、出处不同 1、备课：袁鹰《未来之歌·献给英雄的长辈》：“你们在夜深人静，为我们备课，批改作业。” 2、教案：叶圣陶《倪焕之》十七：“她做这些事绝不随便，都运用无可加胜的心思写成精密的教案，先送与级任教师看过，得到了完全的赞许，还不放心，又斟酌再三，然后拿来实施。” 三、侧重点不同 1、备课：是指为上课做的一切准备工作。包括备大纲、备学生、备重难点、备教具等。 2、教案：是指把准备的内容按课时写在本子上。 数学教师如何提高备课的效率？ 您好！我形和我数就您的问题谈谈自己的看法。 备课是老师每天的功课，好多人都把备课写成背课，“老师您在背课吧?”，事实上，老师是在备课，并要背课，每一节内容，走上讲台，都要烂熟于心。从数学角度，背课内容是备课内容的子集。老师每天备课的内容远大于他授课的内容。为上一堂好课，老师的备课每天要花数个小时之多。 怎样备课可以快一点呢？ 我认为，这要看课型，以及学生的学习能力。在许多地方教师资格考试、基本功竞赛中要求教师现场抽出授课课题现场备课，20分钟后上台授课，专家、同行以及学生都在下方听课，我们的老师一般都能把课讲清楚，学生听得懂学得明白。20分钟，这样的备课时间够短了吧？效率够高了吧？这样的讲课与平时授课不同，所以在内容上，求一个浅显易懂，习题的设置要少而小，给出一定的小难度进升台阶，课堂效果好。这样的备课考核的是教师的知识储备，有经验的教师不会拘泥教材，可以随时随地从教材走出，横向联系纵向对比，古为今用中西结合。简式备课抓住三个问题:①是什么？②为什么？③怎么用？说清楚，你的授课目标已达到一半。 由于中考高考的压力，我们每个教师都要思考，如何提高课堂效率？如何使课堂内容最大化？要达成这一目标，全仰仗备课的精细与全面，一方面了解本节内容，设计知识给出方式与强化方式，组卷出题排版印刷，要做课件。另一方面，要一笔一划写教案，设计出教学流程。新课改要求把树德立仁做为数学教育的核心思想，我们的数学课要理论联系实际，配合党和国家的教育方针。 所以，这样考虑下来，数学老师之于备课就是“子欲速而不达”了。 数学老师的备课，不仅内容量大，符号难编辑，组题与课件，很费时的。一题多解、多题一解，规律与区分，课上四十分，课下千日功。 咱们就说说数学老师备课备啥吧！ 一.备教材 1.本节的概念是什么？逐字逐词推敲，为什么是这个词？换个说法行不？要让学生理解透彻，自己要做到深刻的理解。要个“究竟”！ For example:椭圆的定义，“在平面内，到两个定点F1,F2的距离的和等于常数(大于丨F1F2丨)的点的轨迹叫椭圆”，咱们数学老师先勾出重点词①平面内②两定点③和④常数⑤大于。这五个点就是备课要计较上课该较劲的地方，为什么必须在平面内，去掉“在平面内”如何？概念中涉及几个点？“和”换成“差”，如何？“和为常数就够了吗？” 大于丨F1F2丨时有轨迹吗？ 等于丨F1F2丨时有轨迹吗？ 小于丨F1F2丨时有轨迹吗？ 通过对概念的咬字嚼词，以期达到深刻理解概念。 2.本节要学习的技能技巧是什么？ 例题与练习题选什么？是否有共性？有无别种解法？几种解法？即一题多解与多题一解。本次课用到的知识点与之前的哪部分有联系？ 3.本节课的易错点是什么？提早设防，强化提醒，避免学生在考试时犯错失分。 4.本节课的常考点是什么？ 哪年考过？如何考的？ 5.本节配备什么习题？ 突出什么？强化什么？巩固什么？ 6.本节课后安排什么作业？ 7.多久安排一次考试？考题范围？难易题比例？何时讲评？如何讲评？ 8.本节课内容是否有古代文献记录过？是否与生产实际相关？ 二.备教案 1.教学目标①知识目标②能力目标③情感目标④德育目标 2.教学重点:①重点是什么？②如何强化？ 3.教学难点:①难点是什么？②如何突破 4.教学手段 5.考点与易错点 6.教学流程 7.教学过程①如何导入②如何探究？③何时开始新课④基础知识是什么⑤基本题型有哪些？⑥板书哪道例题？⑦练习哪些内容？ 8.总结哪些内容？ 9.作业布置多少布置什么？ 三.备学生 1.学生总体基础如何？ 2.学生可能困惑质疑点在哪？ 3.学生可能犯错在哪部分？ 4.学生个人学习状态情绪状态如何？如何排遣？如何引导？ 5.提问谁？对应什么问题？ 6.上节课后.学生掌握如何？若不理想，如何补救？ 7.我(你)想传达给学生什么理念？ 8.作业哪些学生写错了？错哪了？ 四.备题 为讲一节课，老师要从几套卷子几十几百道题中选出主题突出的题目，为此，要多多备题，动手解题，发现忽略的条件解错的题目最是宝贝，它是我们上课要讲的易错题。收集好。 五.备高考 要把握高考动向与出题规律，出题点，我们于教学既要有老黄牛精神，脚踏实地，认真坚持，还要抬头看路，不能做无用功，另一方面，也要考虑对孩子们数学基本素养的培养。 综上总总，备课兹事体大，想快不易。 巧办法不是没有，比如教案写简案，可以省点时间，减少课件长度，不唯课件不唯书本，精选精练。总的来说，能省出时间，备课快一点。