“让皮肤容光焕发”，“除掉痘痘”，“从里到外都发光”，这或许是每个爱美之人的目标，那我们到底应该吃什么来改善皮肤的健康呢？有研究人员就认为，如果想要改善皮肤健康的话，最好限制摄入巧克力、垃圾食品和乳制品等，那么这种说法背后到底有没有证据支持呢？ 巧克力 从20世纪中期开始，研究人员就开始研究饮食和皮肤健康之间的关系了，比如饮食和痤疮；20世纪30年代的皮肤学教科书就建议，限制碳水化合物、糖果和垃圾食品的摄入或能改善 痤疮的症状，但这些建议也只是基于医生们的临床经验和观察，并没有确切的研究结果来支撑。 巧克力是一种垃圾食品，其经常被认为是诱发痤疮恶化的罪魁祸首，在1969年的一项研究中，研究人员让65名患有痤疮的人群每天摄入一块巧克力棒，持续4周时间，参与者要么摄入一种含有十倍巧克力的巧克力棒，要么摄入一种看起来和巧克力完全相同但并不含巧克力的“巧克力棒”，研究结果表明，相比没有摄入真正巧克力的个体而言，摄入真正巧克力的个体并不会出现痤疮暴发的情况。 1971年的一项研究结果也证实了上述结论，研究人员对27名膳食痤疮敏感的学生进行研究，让其持续一周时间摄入大量巧克力、牛奶、烤花生或软饮料等，结果发现，所有研究对象在痤疮出现上并未表现出明显差异；但这些研究也存在一些主要的局限性，上述研究并未评估在研究期间参与者摄入其它食物的量，而这些因素也可能会影响参与者的肤色。 在2011年的一项研究中，研究人员对18-35岁之间的10名男性进行研究发现，当其单一摄入纯巧克力（100%可可），其机体痤疮的严重程度就会发生显著变化，研究结果表明，在摄入巧克力4天和7天后，参与者摄入巧克力的水平和痤疮出现的水平之间或许存在一种明显的关联。总的来讲，上述研究似乎得出了互相矛盾的研究结果，而关于巧克力与痤疮之间的关系研究者目前并不确定。 但如果你想改善皮肤健康的话，选择其它饮食策略或许也是一种不错的选择，包括多摄入水果和蔬菜以及低血糖负荷的食物等。 血糖负荷 血糖指数（GI，glycaemic index）是根据含碳水化合物的食物设定的一个概念，其范围为0-100之间，其用来描述碳水化合物在体内被转化成为葡萄糖并被血液吸收的速度，较低的血糖指数就意味着机体在摄入食物后血糖上升速度较慢，很多垃圾食品都有着较高的血糖指数，比如糖果、薯片和蛋糕等。 血糖负荷（GL，glycaemic load）是基于血糖指数而衍生出的一个概念，但同时还应该考虑到人们所摄入的食物量，这些概念能够准确描述所摄入的食物对机体血糖水平总体的影响，一旦葡萄糖进入到血液中，胰岛素就会进入细胞以葡萄糖作为能量，较高血糖负荷的食物常常会诱导一种较强烈的胰岛素反应，而高水平的胰岛素也会增加胰岛素样生长因子（IGF）的水平，从而就会造成皮肤痤疮的出现。 2008年研究人员进行的一项随机对照试验中，他们对31名年龄在15-25岁患痤疮的男性进行研究，让参与者摄入低血糖负荷或高血糖负荷的饮食，为期12周，随后给低血糖负荷组引入一些高血糖指数和低血糖指数的食物，对于高血糖负荷的研究组而言，研究人员鼓励其将碳水化合物作为他们日常饮食的一部分，随后这些人群再进行低血糖负荷的饮食来观察其痤疮症状是否会改善，以及体重是否会减轻。 2007年的一项随机对照试验也发现了类似的结果，但由于这些研究中遵循低血糖负荷的参与者最后都变瘦了，因此这些参与者皮肤状况的改善有可能是减肥导致的，而并非是饮食所造成的。 水果和蔬菜 水果和蔬菜能以多种方式促进机体健康，但有研究表明，其也能够让我们的皮肤变得自然、健康、有光泽，我们的皮肤颜色由三种色素所影响，包括血红素、类胡萝卜素和黑色素，很多水果和蔬菜都含有类胡萝卜素，这些都是西蓝花和菠菜变成深绿颜色的原因，同时其也会让胡萝卜和橘子呈现红色。 当摄入水果和蔬菜后，这些色素就会在皮肤中积累，从而让我们的皮肤看起来自然健康，而利用补充剂或许无法达到这样的效果，因此对于皮肤健康而言，最好就是多摄入不同的水果和蔬菜来获得足够的类胡萝卜素。 那么牛奶呢？ 自然状态下，牛奶中含有合成类固醇、生长激素和其它生长因子等，在一个复杂的代谢途径中，这些因子会促进胰岛素和胰岛素样生长因子释放，从而刺激痤疮的进展；很多研究都检测了牛奶和痤疮发生之间的关系，2005年研究人员对5万名女性进行研究，让他们回忆高中的饮食，并且询问这些研究对象是否曾经被医生诊断为严重痤疮。 // 结果发现，大量摄入牛奶（尤其是脱脂乳）的女性常常会遭受痤疮的影响，2006年研究人员对6000名少女的研究以及2008年对4700名青少年男孩的研究都得到了和上述相似的结论。但目前研究人员并未进行随机对照试验来检测牛奶摄入和痤疮之间的关系，这也就意味着，到底乳制品是否是诱发痤疮的原因，研究者还并不确定，因此在提出具体意见之前，研究人员还需要进行大量高质量的研究才能够确定。 如果你想尝试改善皮肤色泽，那么可以尝试一下策略：1）通过减少加工、垃圾食品的摄入来降低较高血糖负荷的食物对机体的影响；2）摄入一些并不会让血糖水平升高的低血糖负荷的食物；3）摄入多样化的水果和蔬菜来让皮肤更加健康且富有光泽。以上内容仅授权业百科weixinnc.com独家使用，未经版权方授权请勿转载。
人们常说：细节决定成败。其实护肤也要讲究细节，只有从小的地方做起，皮肤才能够更加紧致年轻。那么春季如何护肤呢?以下运河边百科(www.yunhebian.com)就教你春季护肤的七条黄金法则，抗拒肌肤衰老的到来! 春季护肤要点有什么 要点一：抗干燥 由于温度回升的问题毛囊 、皮脂腺相对较为活跃，加上气候较为干燥，所以皮肤更容易出现干燥裂开的问题，所以抗干燥、保湿是春季护肤第一要点。建议日常可以先补水后保湿，可适当的做些保湿面膜，建议每次化妆之后可以在脸上喷点保湿水，这些都可起到抗干燥、保湿的作用。 要点二：防过敏 春季是各种过敏高发的季节，特别是春季百花齐放，对于一些花粉过敏者更容易出现过敏肌肤、过敏性皮炎。所以春季护肤还要注意防止皮肤过敏，建议过敏性体质者少到花粉多的地方去游玩，同时还可选择一些含绿茶精华、甘草、芦荟等精滑的护肤保养品。另外这里提醒一下如果不小心过敏了，千万不要乱涂激素类药膏，否则容易引起色素沉着，皮肤萎缩等问题。 要点三：注意保湿 保湿是在抗干燥的前提下进行的，个人建议春季无论是护肤品还是化妆品都要尽量选择保湿性较好的，切记选择油腻的美容护肤品，如果有条件的话也可使用柔肤水，如果有玫瑰花精油，橄榄油的话适当涂抹点在按摩直至吸收，保湿的效果会更加明显一点。 要点四：收缩毛孔 春天万物复苏，人的皮肤的毛孔也会渐渐被打开，毛孔过大会使得一个人看起来更衰老，另外如果清洁不彻底的话有可能引起毛孔堵塞，引起囊炎，因此建议平时可以经常用水蒸汽蒸面，或者选择具有收缩毛孔效果的爽肤水。建议日常在清洁皮肤后一定要注意收缩毛孔。 春季护肤法则 黄金法则一：肌肤清洁要彻底 把肌肤清洁干净永远是皮肤护理的第1步，如果你使用了隔离霜和BB霜之类的产品，也需要使用卸妆产品卸妆!倘若你化妆那就更要把肌肤清洁干净，使用卸妆油或卸妆液清洁肌肤之后，再用洗面奶清洗一遍，把肌肤表面的污垢全部清除掉。 黄金法则二：冷热水交替洗脸法 用冷水和热水交替来洗脸，可以促进血液的循环，让肌肤保持紧致和年轻，还能够起到收缩毛孔的作用哦!但是小编提醒您，水温不宜过热和过冷，不然会得到相反的效果，反而会加速皮肤衰老。 黄金法则三：脸部和眼部分区对待 脸部和眼部的肌肤构造不同，眼部很脆弱更容易衰老，一不小心就会出现眼袋、细纹等问题。有些产品为了让自己销售量更好，夸张了产品的功效，说面霜可以代替眼霜使用，这些都是不科学的。眼霜和面霜还是要分开对待，在涂抹面霜的时候也要避开眼周位置。 黄金法则四：去角质工作不能落 皮肤的角质越堆积越厚，如果角质过厚就会阻碍肌肤的正常呼吸，也影响了护肤品的吸收，长期下去肌肤就会越变越差。定期地给肌肤去角质让肌肤去旧换新，肌肤恢复正常才能更年轻，去角质次数可以每周1次，具体情况看个人肤质而定，敏感肌肤每月一次即可。 黄金法则五：常给皮肤做按摩 在涂抹护肤品的时候，不放给肌肤做一次按摩。简单的按摩不仅可以促进肌肤的吸收，还有助于肌肤的紧致，延迟皱纹的产生，注意动作要轻柔。 黄金法则六：颈部护理不能忘 面部肌肤护理虽然重要，可颈部的保养也同样重要。因为颈部的油脂分泌量很少，很需要为颈部补充水分及油脂。可以去市场上买专用的颈霜，如果你比较懒那就用面霜代替吧。另外，在做面膜的时候，不妨给颈部也来个护理。 黄金法则七：注意防晒 阳光是造成肌肤老化、皮肤表面出现斑点的大杀器。很多MM都都只会在夏季才会做防晒工作，其实春季也很需要，虽然阳光没有夏季的毒辣，但是紫外线还是比较强的，不可以将防晒工作掉以轻心，不要忘记出门擦上防晒霜，选一些防晒系数小一些的，刺激性低的防晒产品，避免日晒对皮肤的伤害。 建议在购买防晒霜前做一次准确的皮肤测试：油性肌肤应选择渗透力较强的水性防晒用品；干性肌肤应选择霜状的防晒用品；中性皮肤一般无严格规定，乳液状的防晒霜一般适合各种皮肤使用。敏感性皮肤在春季更要小心，在选择产品时，要切记别自作主张地选择防晒品，否则有可能引起皮肤过敏，得不偿失。换季时也别随意更换产品，一切以安全为主。
女人在爱情里总是担心自己的婚姻是不是会很顺利，是不是能达到一个很好的结局，但是很多女人往往不能达到这些，就是我们的婚姻中会出现了很多的小三，只有我们女主主动出击，才能让小三远离我们的生活，那么下面运河边百科(www.yunhebian.com)就给大家介绍一些让小三远离我们婚姻的战术吧。 一、了解丈夫出轨的原因 婚后的男人为什么多半都会有出轨的行为，其实很简单，男人不单只是爱美，图新鲜感的动物，而且也会受不了家中女人专制的一面，当妻子满足不了其内心需要时，就很容易会出现出轨的行为。通常男人出轨有以下原因。 夫妻间性生活不和谐。性生活是维系夫妻感情的重要方式。如果夫妻间长时间没有和谐的性生活，那么婚姻生活必定不会美满。性生活不是单方面就能够解决的，需要两人进行沟通才能够解决问题。 工作压力大。现如今的社会，不倡导男主外女主内。男人女人都在外打拼，大家难免会有太大的压力，特别是做生意的人，会把工作中的一些情绪带回到家里，回到家后两人都没有太多心思理会对方，如果在这个时候发生后矛盾的话，其实性是一味很好的良药，但是很多人都没有好好利用上。 夫妻两人异地分居。结婚后，很多夫妻都是因为工作原因或者深造，会异地分居。两人没有和谐的性生活，这个时候女人不要妄想男人会对你一心一意，很多时候他耐不住寂寞就会出去寻找女人来得到安慰，一心一意地打拼对男人来说是不现实的事情。 老婆太能干，太优秀了。现在的女人很多都是女强人，个个都是很能干的，在职场上叱咤风云。聪明能干的女人，如果自己的男人不够自己优秀能干的话，那么就是她的附属品。这样会迫使男人想要重新找一个女人来体现出自己男人的一面。女强人要记住一点，在工作上的强势不要把它带回家里，在家你要学会当一个小女人，依靠自己的丈夫，这样婚姻生活才能够和谐幸福。 二、分离老公与小三 恋爱时，女人要懂得如何去稳住一个男人的心。同样，在婚后，女人也要学会保护婚姻，主动守护自己的幸福，在面对小三插足的婚姻时，学会分离小三，让她主动退出，这样才能守护好自己的幸福。那么该如何分离小三呢？ 和小三来次电话交流。在得知老公出轨后的你一定心急如焚、气急败坏的想要知道这个小三到底是何方神圣，为什么要介入你们这段婚姻，小三哪里比你好。但是，当你真正能见到她时，说不定一时冲动，你会做出让自己后悔的举动。所以，要击退小三不一定要见面，可以先和小三进行电话交流，让彼此都保持一段安全的距离，也相对的容易控制情绪。 沟通时要注意使用技巧。俗话说男人都不喜欢太聪明的女人，所以在小三面前，你也还是要装成一副你还不了解整件事情的经过与发生，本着避重就轻的原则，告诉她如果她现在收手，一切都来得及。要记住，你找她的目的不是为了树立一个敌人，而是为了树立一个朋友，如果连小三都可以和你做成朋友，那想要分离他们，不也容易了许多吗。 抱着真诚的态度与小三谈话。虽然说是她的出现令到了你们这段婚姻产生危机，但其实她本没有错，她只是在错误的时间出现了。每个人都是平等的，所以不要觉得你是正室你可以尽情的羞辱她、责怪她，而是应该抱着一种真诚的态度与她进行一次深入的谈话，只有你用心说了，她才会用心听，这样你们就能走少很多弯路，从而也能更好的把彼此内心的想法说出来让对方明白。 三、提升自我，挽回丈夫夫 情感专家告诉你：人都是喜新厌旧的动物，更何况男人是肉食动物。当你老公开始对你有审美疲劳的时候，外面的诱惑和按捺不住狂热的心的时候，男人最容易出轨。而很多女人选择和她们的老公大吵离婚或者一哭二闹三上吊，这些都是惊慌失措之举，想要轻松挽回老公并且让第三者知难而退，有如下方法。 给对方时间和空间。当你老公出轨之后，如果你对他不断抱怨，把心里最难听的话全都对他说，这样他不但不回来，反而会因为你这样的行为更加厌恶，他会认为小三对他更体贴。既然他选择出轨，你当下不能把他们两个强硬分离，你能做的就是尝试去接受他出轨的事实。你可以静下心来和你老公沟通一下，凡事不用太过冲动，不用逼他马上离开小三或者离婚。你需要和他分析出轨的利与弊，让他说清楚他的选择，并且告诉他选择后就不要后悔。 改变自己。也许他现在的重心已经不在你身上了，你也没必要自怨自艾，你把你抱怨的时间里可以用在改变自己的身上。你有再多的不快乐都可以让自己换个造型，约上三五知己去旅游等，尽量让自己的生活快活一点，让他找不到离开你的原因。他可以寻求小三找快乐，你可以寻求生活中美好的事物来取悦自己。让自己变得快乐一点，把快乐感染身边的人。你老公和小三现在正处于蜜恋期，如果你埋头伤心哭泣，他会认为离开你的决定是正确的，所以你没必要活在悲伤里。 掌握经济大权。一个女人能委屈自己做小三，她对你老公的经济肯定是有一定的目的性。她除了维持对情感的投入是离不开富足的物质，所以当你知道老公出轨可以开始掌握经济大权，让你老公尝试没有金钱的日子。当小三没有了经济支撑，你老公自然会自动取舍和她之间的感情。如果小三不是在乎钱的问题，你可以和你老公表明祝福他们，毕竟患难见真情。你这样做可以比小三还要更理解他，当他找到了精神支持，对你的反感程度也会降低。 四、永远别放弃自己作为妻子的有利地势，宜以守为攻 和外面的小三相比，让小三远离我们婚姻的聪明战术我一直认为妻子无论从情感、社会还是从时间逻辑上都占尽了天时地利人和。一般情况下，只要能极时选准有利地形，不轻易弃城进攻，若是以守为攻的话，多半是可以胜券在握的。 五、若阻碍无效，干脆不阻，倒不如吹口气加速下“苹果”的氧化； 有一种胜利叫做不战而胜，这种胜利的关键点有两个，那就是时间和让对方从内部自行瓦解。他和小三，是因为一时激情也好，爱情也罢，终将是逃不过时间的考验，时间会给他们一个答案，比你们当年更为不利的世俗会给他们于理所应当的阻力，会让他们之间的感情因为不道德而变得更加脆弱而短暂。恕我直言，由此以来，这种感情多半是敌不过你和他曾经的爱情周期的。 以上这些都是让小三远离我们婚姻的战术，只有我们掌握这些聪明战术才能让我们的婚姻更加长久。
几招让白领女性更加优秀 几招让白领女性更加优秀 整洁获青睐。 有人说可以从办公桌的物品上的摆置，看出一个人的办事效率及态度，凡是桌上物品任意堆置，显出杂乱无章的样子，相信这个人的工作效率一定不高，工作态度也极为随便。相反，桌子上收拾得井井有条，显出干净清爽的样子，想必是个态度谨慎、讲效率的人，事实也的确如此。 运用智慧。 工作时难免会遭到困难与挫折，这时，如果你半途而废，或置之不理，将会使公司对你的看法大打折扣，因此，随时运用你的智慧，或许只要一点创意或灵感便能解决困难，使得工作顺利完成。 多接触其他部门的同事，扩大自己的人际关系。 施展你的人格魅力。在大多数人眼里，人格魅力是最不可捉摸的神秘因子，是一种神秘得近乎神奇的事业推进剂。它是一种迷人的气质和个性魅力，能让别人支持并热情洋溢地发扬光大你的远景，人格魅力能让你成为领导者。 改变形象。 改变心情不妨从改变形象开始，是否记得奥斯卡金像奖得奖片《前妻俱乐部》中的主人公，当她们为自己讨回公道时，改变形象成了至关重要的一点。可见形象对人的重要性。 人人皆为我师，不耻下问。 期待每天可以向可能见面的人取经，即使是司机或下属，对周围的人保持高度兴趣，制造对双方互动有益的话题。让自己的专业为他人所用。天生我才必有用，相信自己有许多专长。每天想自己会什么？什么因素妨碍自己专业的进步？ 适时买礼物奖励自己。 完成一件高难度工作时，买束花或植物放在自己的桌上，接受新工作时采购自己喜欢的文具或道具，提升自己的工作士气。勇于面对问题，解决问题。 将有办法解决的问题及无法解决的问题分别列出。 有办法解决的问题全力以赴去解决，无法解决的问题先寻求公司支持，精诚所致，金石为开，凡事尽力而为必能得到对方的谅解与支持。 扩大自己的工作舞台。 有空时到自己不熟悉的部门看看，了解其他部门的工作性质。 学会调节。 大多数女员工的头脑中都充斥着至少半打要做的事情，你的身心不堪重负时，悲伤、焦虑、恐惧，甚至犯罪感便会随之而来。调节就是把你从嘈杂的思维中解放出来，帮助你消除那些忧虑。找一个安静的角落，摆一个舒服的坐姿或卧姿，把思想集中于你的呼吸。 一旦私心杂念闯进来，尽量让它们漂走，重新回到呼吸上来。调节的时间有多长，或者是否能成功地摒弃杂念都无关紧要，重要的是你每天坚持做几分钟。 过硬的实绩。 工作实绩是衡量一个人的素质高低的砝码。突出的工作成绩最有说服力，最能让人信赖和敬佩。要想做出一番令人羡慕的业绩，就要善于决断，勇于负责，善于创新，勇于开拓；善于研究市场，勇于把握市场；惟有如此，企业的航船才能在市场经济的大海中，或“以不变应万变”顶住风浪，或以“见风使舵”乘风破浪，越过激流，避开商战“陷阱”，使企业立于不败之地。 业务外出要警觉。 作为公司的一位女职员，免不了要因业务外出，在外出搭乘交通工具，或中途停留某些场所时，应提高警惕。留意自己的举止。 即使是在上班以外的时间与朋友会面，也应避免谈及公司的事情；不要将与公司相关的文件遗忘在外出地点；当对方询问有关公司的事情时，应该采取避重就轻的回答方式；外出时不可为了消磨多余的时间而随意出入娱乐场所。真诚动人的情感。
职场新人掌握这些更加自信 职场新人掌握这些更加自信 没有人是十全十美的，唯有每天自我训练、对自己有信心，真正面对自己的优缺点，爱自己才能爱别人、爱工作，才能在面试中散发一股自信逼人的气质，赢得主考官的心理好感。 四通八达为省时之本 千万不要孤军在这个就业丛林中奋战，赶紧告知众亲友，广泛搜集各种就业机会及情报，才能省时又正中目标。 了解自己为扎根之本 如果还在迷惘“我是谁”、“我到底要什么”、“我为何要工作”等问题。建议你赶快彻底想一想，自盛阅读、请教父母、师长、专家们，只有清楚了解自己的特性、优缺点、专长及未来目标，才能找到一份适合自己的工作，现在认真听听自己内心的呼声吧。 勇于表现为机会之本 不要羞于表现自己，在求职的各个关卡中，要主动争取各种机会，让企业主知道是一颗璞玉，只需加以雕琢就会是闪耀的钻石，勇于表现，勇于做你自己。 面对拒绝为进步之本 求职路上未必尽如人意，坦然接受企业主的沉默（履历表石沉大海）及拒绝（被通知不适任），这并不代表自己的能力有问题，只要自我检视，再努力去寻找适合的工作，也许塞翁失马焉知非福。 自爱自信为出征之本 没有人是十全十美的，唯有每天自我训练、对自己有信心，真正面对自己的优缺点，爱自己才能爱别人、爱工作，才能在面试中散发一股自信逼人的气质，赢得主考官的好感。 创意幽默为加分之本 人生某些层面是苦涩的，求职过程中，不妨多多运用创意的发想及幽默感，相信会今主考官印象特别深刻，更有好感。 充份准备为保命之本 如果想要在这“战况”激烈的就业市场，争取到一份好工作，要准备的东西可不少，例如对企业、产业的基本知识、准备自传、履历、面试等应对技巧，当然，还要做好进入就业市场成为新鲜人的心理准备。 细心聆听为聪明之本 面试过程中千万不要太聒噪，应该先聆听企业主的问题，试着?解、观察该企业之文化，适当提出事先准备好的问题，细心聆听才能判别自己适不适合这份工作。 再接再励为成功之本 当求职遇到挫折时，不必视之为世界末日般凄惨，只要学得教训，再接再励勇往向前，距离成功将愈来愈近。 知书达礼为印象之本 在求职过程中，不论是写履历自传或前往面试，一定要充实自我、言之有物、礼貌应对，才能给人留下好印象，进一步加强被录用的机会。
8个心态让你在职场更加顺利 8个心态让你在职场更加顺利 1、学会用适当的方式化解焦虑。 多跟同样处在职业黄金期的朋友交流，多跟业界、周边的智慧人士接触，获得心灵的支撑。 2、正确地审视自己的能力。 中国的特殊现状造就了一大批年轻的高管，机会够好，但能力未必能够胜任，此时从黄金期跌落下来未必是坏事情，头脑清醒之后，再搏也不迟。 3、保持足够的敏感。 有时候敏感比能力更重要，因为大环境的变数太多，密切关注竞争对手的动向。带着自信去学习别人，带着自卑去超越自己。 4、继续深造。 黄金期内与其他阶段不同，给自己充电的前提是不能影响工作，不脱行，不辞职，如需出国，学完尽快回来，即使老板没有给培训计划，也要说服老板给你在职深造的机会。 5、利用职业黄金期锻造职场白金承受力。 宠辱不惊，云淡风轻，心境平和，与行云流水的职业技巧相配合，令你的内心更加强大。 6、遭遇困境时要相信自己。 做自己的拉拉队。“势如破竹”，这个“势”就是心理能量的积累。 7、如果感觉在一个行业已做到山穷水尽，就去开辟新的战场 但要保持你的核心竞争力得到延续的使用，新战场离“行”不远或者为“行”服务。 8、职场上的最大危险是自己把自己看低了。 觉得我也就这样了，我不可能行，或者是把自己的现状看高了，觉得一切尽在掌握。
学会自我肯定的你更加成功 学会自我肯定的你更加成功 谦逊是人之美德，不谦逊的人，不受人们拥戴的人是办不成事的。但不能不相信自己，不肯定自己的智慧和作用，时时感到自卑，在微小之处都会体现一种自我否定的思维方法，因而会极大地影响自己生活和事业的成功。只有不断地进行自我肯定的练习，才能够改变我们对生活的态度和期望。 自我肯定可以默不作声地进行，也可以大声说出来，还可以在纸上写下来，甚至可以歌唱或吟诵。每天坚持进行有效的肯定练习，就能逐步抵消许多年的思想习惯。可以这样说“在我所从事的领域，我是出类拔萃的”；“我有足够的时间、能力、智慧来实现自己的美好愿望”；“谁说我比别人差，既然我们考入同一个学校，就证明我不比别人差”；“每天我都激励自己去实现人生目标”；“我建立了积极、健康的自我形象”；“我找到了自信、热情的自我”等。 当然，在肯定自我的时候，也不要忘了对自己过失的否定，要始终保持实事求是的态度。运用自我肯定应该遵循以下原则。 （1）始终要在最积极的方式中进行肯定。肯定所需要的，而不是不需要的。不能说“我再也不偷懒了”，而是要说“我越来越勤奋，越来越能干了。”这样做可以保证我们总是创造积极的思想形象。 （2）始终要以现在时态而不是将来时态进行肯定。例如，应该说：“我现在很幸福”，而不能说：“我将来会很幸福。” （3）在进行自我肯定时，尽可能努力创造出一种相信的感觉，一种它们已经真实存在的感觉。 （4）一般来说，肯定词越简短，也就越有效。一番肯定应该是一番传达出强烈情感的清晰陈述，情感传达得越多，给人的印象越深，如“我真棒！”。
职场魅力让你更加抢手 职场魅力让你更加抢手 优雅的姿势 我们不得不承认，这一点在55%的程度上要取决于我们的身体语言。当穿着套装的你耷拉着眼皮，慢吞吞地横穿整个办公室时，肯定会在老板心目中留下没有睡醒、对别人不加理会或是唯唯诺诺的坏印象。然而，假如你是很轻松地、挺直腰板地快步走进办公室的话，那么就不会给人前面的那种印象。这并不意味着我们就要像模特一样走夸张的猫步，只要注意，不要驼背弓腰就可以了。因为只会将身体蜷起来走路的人，常常会给人以一种很不真实的感觉。老板在考虑升职名单的时候，往往会把这样的人的名字第一个删掉。 对策：你留意到从办公桌望出去某块玻璃上你的影子吗？你是不是把头习惯性地偏向某一边？这是一个典型的女性动作，在动物世界里则是一种谄媚的象征。记得时时提醒自己，改掉它。 明智的大胆 在新的环境里，如何区别自己的行为是勇敢还是冒险，女性往往会觉得有些困难。原因是，女性往往对自己的行为外表更挑剔，也更喜欢把自己隐藏起来，而且还喜欢不停地想，别人对自己都有些怎样的看法。只有当你对自己的信念坚定不移的时候，令人鼓舞的火花才会出现。 对策：把在会议中所有以“别人”开头的句子换成“我”，作为句子的主语，以此来强调你的观点。试试看，在某个小时里，不在发表意见之前加上“我觉得”、“我以为”这样的修饰语。 拥有权威的声音 慌慌张张而又刺耳的声音往往会让别人感到神经紧张。如果能将声音放得稍微低沉一些，速度控制得快慢适中，并且通过一些短小的停顿来引导听你说话的人，便能够很容易地赢得谈话对方的好印象。在国外，有专门的职场声音教练，他们给出的最基本的一条建议是：“在谈话的时候，将身体放松，并且好好地控制自己双脚的位置。”也就是说，如果我们能够在说话的时候保持身体挺直，并将身体重心平均地分配到双脚上，我们的言谈就能够给别人带来更深刻的印象。同样重要的还有：经常用“充满磁性”的声音说话。比平常的声音稍微低沉一点的声线，听起来会特别引人注意。不过，注意保持“度”，过了，就变成故意装酷了，好多电台和电视台的主持人就都有这毛病。 对策：一早就可以开始训练，让你的声音变得更有磁性：在准备早餐、煮咖啡的时候，或是化妆的时候，用喉咙轻轻地反复发出“m”的声音。这个训练还能够改善平时在重要场合说话时声音颤抖的不好习惯。 真诚的尊重 一个聪明而受人欢迎的谈话对象往往会将自己的注意力集中在对方身上。他会和对方保持眼神的交流，而且说的话比对方所说的要稍微少一些（最佳的比例是49%）。这样就标志着：“我不是一个以自我为中心的人，我会给你足够的空间，因为我是个注重和谐的人。”抱有这种态度的人往往能够给对方充分的信任感，因为他感到自己所谈论的东西对于你来说很重要。真正充满魅力的人是—个值得尊敬的听众，同时也会是一个很忠诚的保守秘密的人。 对策：如果你觉得自己每天倾听的时间太少了，不妨和一个与你性格完全不同的同事一同进餐，听他说话。你一定会对你从他那里所了解到的信息感到惊讶。
多2％的努力让你更加优秀 多2％的努力让你更加优秀 据说，人与猩猩的基因差异只有2%，可正是这微小差异让人成为万物之灵。其实人与人的差异也不是很大，只要你多付出2％的努力，就能更优秀。 1、多2％的主动，更有干劲。 “老板逼我多思考”与“我要主动思考”，两者行为一样，但动机不同，做事的感觉也不一样。“追求”的比例高，凡事主动，会更开心；“被要求”的比例高，就没那么起劲。不要怨叹工作困难，只要转念，将比例调整好，就能从工作中找到快乐，比那些“抽一鞭子走一步”的人发展更好。 2、多2％的自信，获得珍惜。 有自己的个性、专长，不要为迎合、讨好他人而改得跟别人一样。喜欢自己的与众不同，勇敢走自己的路，建立自我品牌，别人自然会因你的独特而珍惜你。 3、多2％的谦逊，看到转机。 遇到难相处的同事、脾气不好的老板，要记住8个字：“看他的坏，学他的好”。他凭什么骄傲？因为他的技术比所有人都好。他凭什么指挥大家？因为他有发现团队问题的能力。学习别人的优点，要比闷头生气来得好。 4、多2％的观察，激发创造力。 打开五官，对世界多点感受力，会注意到更多细节。某位同事受欢迎，就想想他说话为啥让人那么舒服；看娱乐节目哈哈大笑，不妨思考这个节目创意何在；逛街看到可爱的茶杯，想想它有什么特别的元素。多一点观察、思考和感受，会激发创造力。 5、多2％的用心，受人欢迎。 一个员工拨打在外出差的经理的手机，总也打不通。他想可能是手机没钱了，就给经理充了100元。后来经理公开表扬了他，说当时自己的手机确实没钱了，谁也联系不上，这100元可谓“雪中送炭”。多用点心关心别人，就完全与众不同。
有这样一个男人，他离了三次婚，问及理由，说是为了找到真正的爱情，这样的话，你信吗? 我不信。在近些年形成的两性情感氛围里，男人离婚，以下几个原因是常被诟病的：喜新厌旧、花心难改、背信弃义、有钱变坏……套用一句电影台词，任何婚姻都是错的，不长久的婚姻都是男人的错。这种对于男人的批判，大多数女性已成共识，大半男人也默认了同类这万千年来难以改变的劣根性。在这样的语境下，一个男人离婚说是为了寻找爱情，大可以当笑话来听。 很多中国男人，进入婚姻起就阉割掉了自己的爱情幻想。传统文化以及现实社会留给男人的责任，让他们彻底放弃爱情，成为家庭支柱。不但放弃爱情，他们还耻于谈论爱情，尽管内心残存着少年时代的纯情，但表面上已成一个满口荤段子、开口就耍流氓的中年怪叔叔，他们用委顿的形象来掩埋自己的纯真年代，这样才能生存下去，一个还相信爱情的男人是不太值得相信的，在“成功至上论”成为男人世界的主导时，一个儿女情长的男人会被认为是一无是处的废物。 但如果我说，男人比女人更需要爱情，你信吗? 女人对爱情的要求很简单，她们需要的是安全感，晚上能有个温暖的怀抱，这个怀抱可以永远地躺下去。如今，女人对男人的要求提高了不少，但想想也很简单，不过是附加了一些对男人的物质要求而已。女人的浪漫，幻想，通常会在一个踏实的男人那里渐渐泯灭，所以，女人更容易对爱情产生满足感。但男人不一样。 男人对爱情的要求太多了。历史书里，影视等文艺作品中，包括现实生活里，都在日复一日地上演着这样的情形：爱情让男人充满改造世界的冲动，爱情让男人变成暴力动物，爱情让男人变成满口华章的诗人和作家…… “男人征服世界，女人征服男人”，这句话其实很明白地说明了问题，男人是为了爱情而存在的，女人不过是爱情的载体，男人通过拥有女人来寻找他们所渴望的爱情形式。 女人想通过爱情获得安全感，男人也是一样。男人对于女人的独占心理，是没有安全感的表现，所以一个女人爱一个男人的最好方式是，让他感受你带给他的安全感。 这种安全感分为三个层面： 第一个层面：让他觉得你完全属于他，这个问题牵扯到两性之间的平等，一些女权斗士会认为这是对女性独立权利赤裸裸地侵犯，所以我们点到为止; 第二个层面：是给他实质性的温暖，比如热乎的饭菜、温暖的环抱、温柔的笑容，这些东西带来的安全感，会激发男人最大的奋斗动力，他会像个被鼓励的孩子那样为你去战斗; 第三个层面：是你和他的灵魂在高处的汇合，你们的爱情超越了物质和形式，而是两个灵魂的交流，这种交流所带来的畅快，会让一个男人觉得全宇宙之间，只有你的灵魂能与他的相互匹配，这种慰藉会给男人带来强大的自信，他也会自觉拥有了终极爱情，比如拥有了李银河的王小波，拥有了大野洋子的列侬，再远一点的还有拥有了杨贵妃的唐明皇…… 失去爱情的男人会魂不守舍，但绝大多数男人都会装作没事人一样活下去，这是生存本能告诉他们的，所谓坚强不过是一个不让别人看笑话的借口。 没有爱情的男人，灵魂始终有一个缺口，在现实的世界他们会苟活下去，但在丰富的精神世界里，他们却无法触摸到幸福。
现在随着社会的发展，人们的思想也是变得十分开放，很多人对于感情的态度不再是那么忠诚了，甚至有些人总是朝三暮四，这对于很多的女性来说，是十分受到打击的，那么哪些情况男人最易出轨？如何预防男人出轨？更多的好方法，让我们跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来关注吧，让你的婚姻更加幸福。 在情侣或夫妻生活中并不是一帆风顺的，在某些时候最有可能令感情出现变化，这些时候不仅男人需要小心，女人也需要提高警惕，不然当实际情况发生时无法弥补。其实女人必须提高警惕并不是不信任对方，而是做好自我保护。 哪些情况男人最易出轨？ 第一、当两个人分开聚少离多时 一般来说，夫妻有规律的性生活，有助于促进感情的和谐，每周有三次性生活是最好的，而如果夫妻或情侣由于分开两地、相聚的时候少时，这时是感情发生变质的时候，由于年轻男人而不住寂寞，当有一些机会出现时，最容易发生出轨的情况。所以，这时女人必须要注意提防，否则会令感情破裂。 第二、半夜未归时感情最脆弱 男人在晚上的时候比在白天时更容易出轨，可能在大在白天，他们可以保持一定的清醒，不会有那么大胆的行为，因为这时很容易暴露心迹。但夜晚不一样，在黑夜的掩护下，使男人壮起胆来，再加上男人无法忍受寂寞、或男人更想寻找刺激，这时出轨的机率会提升。 第三、当妻子怀孕的时候 此时出轨的男人较多，妻子挺着大肚子，不利于进行夫妻生活，而且这时进行夫妻生活，还可能会伤害妻子的身体和胎儿。因此，这个时候较长时候没有夫妻生活，有些男人无法以忍受，最容易令他们出轨。因此，在这个时刻，虽然女性有孕在身，但也不能忽视男性的生理需求，给他多一点温柔和甜蜜、以及给他多一点体贴，这是非常有必要的。 第四、夫妻有矛盾和冷战的时候 大多数此刻出轨的男人都是非常冲动的，因为他们因为厌恶和反感、或报复对方，这使他们禁不起诱惑而出轨。因此，夫妻不可能不争吵，但也应该及时处理矛盾，不应该长期进行冷战，及时解决夫妻矛盾，这样才能避免感情出现危机。 第五、当男人事业受挫时得不到妻子的安慰 男人很坚强，但男人总是人，而不是石头，男人也会感到沮丧，他们也是很软弱的，他们会也会哭。职业是男人立足点，一旦受挫时，压力也是前所未有的，并且很容易产生逃避和心理。如果在这一刻，妻子并不关心丈夫的心情，只是一味地责备，这很容易引起他的叛逆心态，如果这时出现一个女人安慰他，很有可能他会出轨。 第六、怀疑你出轨的时候 他一旦怀疑你出轨，就会产生不平衡心理，自己也想要报复尝试。想要消除这种怀疑，最好在平时谈话时若无其事的告诉他"我只有你一个人，我也只爱你"之类的肯定性语言，经常称赞他，告诉他自己有多爱他。男人是很单纯的动物，他们和女人一样同样喜欢甜言蜜语，以此来获得安全感。 第七、和初恋在同学会上再次相遇 不论男人交往过多少女人，心中永远对初恋有种淡淡感怀。经历过时光荏苒之后的再度回首，往往会唤起男人尘封心底的纯情回忆，这时你们的爱情就会遭受考验。他会在心中比较现在的你和旧爱，如果你们相亲相爱，对他温柔体贴，那么初恋对他来说就只是回忆中一个难忘而美好的片段，很快又会消失在时光里。所以，从平常开始就不要放松对另一半的关怀哦。 总之，以上这些时候，不管是男人还是女人，必须要引起足够的重视，男人在这些时候时必须要冷静、三思而后行。而女人必须要多加提防，在这些时候多关注男人的感情，这样才能避免出轨的情况发生。 听完上面介绍的这几种情况，如果夫妻有矛盾、当妻子怀孕的时候这些情况发生的话，我们一定要警惕身边的男人，不要因为自己的疏忽，造成婚姻的变化，当然了，在婚姻当中，选择一个忠诚的男人是十分重要的，这也是你拥有幸福的最佳的动力。
你为什么要减肥，为了美？为了成功追求心爱的人？其实肥胖不止毁了个人魅力，还由内而外，从上至下，威胁着身体健康！一胖就与长寿无缘。非常肥胖者最多可能减寿8年，一般肥胖者可能最多减寿6年，超重10％的45岁男性，平均寿命比正常体重者要缩短4年，而且超重时年纪越小，受的影响就越大。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 然而，减肥却是个技术活，很多人认为，只要开始减肥，饮食摄入就一定会减少，营养也会相应跟不上，身体或多或少都会有些紊乱。其实这种以消耗自身健康为代价的减肥是万万不可取的，减肥真正的意义不是"变瘦"，而是一个让自己更加健康的征途。 心血管系统"鸭梨山大" 胖纸的心血管系统一直承受着较大的负担。因为脂肪组织多，耗氧量增大，心脏随之加大了工作量，这样就会使得心肌肥厚，久而久之像是血压升高、动脉壁变窄等问题就会陆续出现。 肺功能不足可能会缺氧 没跑几步就上气不接下气的人，是时候注意起来了。 肺部承担着向全身供氧及排出二氧化碳的重要作用，胖纸因为比别人多了几十斤脂肪组织，所以需要更多的氧气，无形中增大了肺部的压力。而且，腹部堆积的脂肪也限制了肺部的呼吸运动，容易造成缺氧的情况。 内分泌系统难调节 这要从胰岛素受体说起，胰岛素只有和胰岛素受体结合才能发挥调节血糖的作用。细胞膜上的胰岛素受体越多，胰岛素的利用率就越高。 而肥胖主要是由于脂肪的聚集和脂肪细胞的膨大，细胞膜上的胰岛素受体非但没增加，还相对减少了。虽然体内有足够的胰岛素，但是没有相应的受体与之结合，即使血糖过高，也难以抑制，这就是肥胖的人容易得糖尿病的原因之一。 关节易损伤 体重上去了，关节还是原来的结构，像脊椎、肩、肘、髋、足关节就容易因为负压过重而加快磨损速度。 所以，别再自我安慰"当一个健康的胖子"了！放下手中的辣条、薯片、鸡腿、巧克力，减重才是你此刻的第一要务。不要等到需要减重手术去治疗时，已经让肥胖伴发病蚕食着你的健康。 有利于健康：有关研究表明，肥胖的成年人只要减去5%-10%的体重就能降低患2型糖尿病，高血压，高胆固醇血症和关节炎的危险，胖人体重减轻后，还能减少许多心脏和肺部功能紊乱的相关疾病。 减肥的意义不仅是在减重 形态美观 男人拥有结实挺拔的身子，女人拥有玲珑苗条的身材，配上得体的衣装，总是能让人赏心悦目。 社交名片 除了美对人的自然吸引，良好的身材美观的外表就像一张名片。他还能从某种程度上反映出个人的生活态度品味及修养，而超重或形象不佳则可能会导致你在社交场合处于劣势，甚至在就业，择友等方面产生负面影响。 提升内在 减肥过程是对人的毅力等方面的考验和提升，它也是人积极应对人生的客观表现，减肥不仅可以使人改变外观，更重要的是他们够提升人的自信心增加毅力。
怎么粘假睫毛让眼睛更加有神 怎么粘假睫毛让眼睛更加有神 挑选假睫毛的规则 1、毛越细，越逼真。在选择呢假睫毛的时候，一定要注意假睫毛的逼真度，梗太粗必须画粗的眼线隐藏，一不小心就成了浓妆。过于太黑的睫毛在灯光下，会显出一种廉价的塑胶感。睫毛梗细而软，黏贴时一定要注意顺眼，不能过于太翘。 2、毛太粗、太翘，显现的太假。怎么粘假睫毛，这选择假睫毛一定要注意里面的小细节。日常戴的假睫毛，戴好后的“卷翘度、长度”超过眼窝就可以了。如果超过眉毛，那么整个眼妆就会显得比较诡异。在涂抹睫毛膏的时候，一定要选择跟自己差异小点的睫毛膏，否则整个看起来不太协调。 怎么粘假睫毛的几个关键步骤 1、睫毛梗需要柔软。在开始贴假睫毛的时候，首先要把睫毛梗捏软。开始的时候要用手指先把睫毛梗毛像孔雀开屏一样均匀散开，一直重复这样的动作，知道变得柔软为止。 2、眼头空出2mm距离。在眼头部位要空出2厘米的距离，避免带来在带的过程中出现刺痛的感觉。 3、剪毛注意事项。在开始剪睫毛的时候，记住“假睫毛转面、睫毛根朝自己’，以免修建的时候伤害到自己。 4、睫毛梗两面都要粘上涂胶。在假睫毛的两面都有粘上涂胶，以免脱落。 5、开始贴假睫毛。前面的准备工作准备结束，那么下面开始粘假睫毛，用手拉提眼皮，对齐眼尾，然后再慢慢的往眼头贴，能让“梗”密贴睫毛根部。 注意：黏睫毛时，镜子应该摆放在下方视线处，眼神往下看，这样才能够减轻眼睛的误差，看到的更清楚。 6、趁胶未干，手指内推梗。以食指轻推睫毛梗的前、中、后段，慢慢的推压，这样才能慢慢的有翘度。 7、睫毛夹真假睫毛一起夹。用睫毛夹把真假睫毛一起夹，这样避免假睫毛脱落。 8、眼线液压轴，“假”不了。贴好假睫毛后，然后用“超细”眼线液进行描绘，要保证不假睫毛不露馅。女生都应该学习怎么粘假睫毛，要想眼睛变得更加有神，这方法绝对少不了。除了假睫毛，睫毛膏的使用也可以使双眼摆脱无神的状态，散发女性独有的魅力。 要凸显眼睛的美丽，怎样涂睫毛膏成了一个很关键的问题。到底怎样涂睫毛膏才能让眼睛更加有神呢？ 1、选择适合自己的睫毛膏 正确使用符合自己的睫毛膏很重要。普通最常用的睫毛膏很食用白天，能够起到增加眼睛亮度，在视觉上能够让眼睛变大。而蓝色睫毛膏在灯光下会产生幽暗的反光效果，适合参见夜晚派对的场合；棕色睫毛膏适合肤色和发色较浅的人，让人不会产生距离感觉； 2、纤长+浓密、合二为一的睫毛膏 现在有两种功能合二为一的睫毛膏，一只睫毛膏有两种功效。不仅能够让你的睫毛又浓密又纤长，是懒人不错的选择。 3、电烫睫毛、嫁接睫毛与睫毛膏 现代高超的美容技术，给很多爱美的女士带来了福音。这样一种美容手术，电烫后的睫毛不用再使用睫毛夹，直接涂上一层睫毛膏就成，但是记住电烫后的睫毛比较脆弱，在卸妆的时候一定要多加注意。 而人工接长的睫毛是是一种快速方便的方式，但是人工纤维粘在自己的睫毛上，大家就不用再使用睫毛膏。因为睫毛膏的成分跟纤维会产生化学反应，在卸妆的时候很可能会造成眼睫毛脱落。 4、废旧睫毛膏的剩余价值 对于废旧的睫毛膏，你应该如何处置呢？长时间不使用，睫毛膏已经过了保质期，最好不要用，但是不需要扔掉，还有其它的地方可以用。可以直接用来刷刷眉毛但。因为膏体较干，完全不必担心眉毛会被抹黑。怎样涂睫毛膏才好看呢？ 5、黑眼圈时选择什么颜色睫毛膏？ 长时间的熬夜，这讨厌的黑眼圈就开始出现在脸上。要想遮盖这讨厌的黑眼圈，我们可以利用一些工具来掩盖。先选择一些修饰黑眼圈的遮瑕笔，然后再开始选择适合的睫毛膏，棕色或蓝色的睫毛膏，提亮眼眸，分散大家对于黑眼圈的注意力，不要选择棕色的睫毛膏。 6、下睫毛要不要涂？ 只涂上睫毛没有涂下睫毛，是不是很不专业的表现？其实也没有这么绝对。同时涂上下眼睫毛，会增加眼部的立体感，使眼睛看起来大而有神，如果再配合眼线的描画就会看上去比较正式，妆容较浓，适合晚上出席活动。如果平时上班、出游，希望妆容看上去自然、清新，可以选择不涂下睫毛。 7、框架眼镜VS睫毛膏 对于那些喜爱眼镜look的人群，为了能够更加突出漂亮的睫毛，尽量选择无边的框架镜。然而在涂睫毛时选择加密型，凸显浓密的效果，太长的睫毛会破坏整个眼妆的协调性。注意镜框颜色与睫毛颜色不要冲突，讲究眼妆的整体效果。 8、如何涂睫毛膏之妙笔生花 睫毛膏的高科技成分、材质、完美的刷头只为只是为我们打仗准备了子弹。要想眼妆更加美丽，需要自己精巧的技术。首先从根部开始反复刷，或者在睫毛尖部稍微用力刷的效果完全不同。 怎样涂睫毛膏最关键的八点，大家记住了吗？那些爱美的女性，都要学会这几点。
三款“花粥”让你更加美丽 三款“花粥”让你更加美丽 百花盛开的美景自然让人心情舒畅，可再看看自己备受折磨的脸蛋，心情恐怕就好不起来了。如果善加利用，那些漂亮的花朵一样可以成就你的“花容月貌”。因此，我们为大家推荐以下3种“花粥”，让你在享受花香的同时，涤去枯燥。 菊花粥 我国古代爱国诗人屈原，就有“朝饮木兰之坠露兮，夕餐秋菊之落英”的诗句。菊花中含有香精油、菊花素、腺嘌呤、氨基酸和维生素等物质，可抑制皮肤黑色素形成、活化表皮细胞，有很好的美容护肤作用，也称其为“延年益寿之花”。 做法：将新鲜粳米100克熬粥，待粥将熟时放入菊花5～10克，再用文火煮5分钟左右即可。 功效：粥色鲜亮微黄，气味清香，菊花还具有散风热、清肝明目、解毒等功效，经常服用还可防治风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛等病，对高血压患者还有降压的作用。 茉莉花粥 茉莉花含有多种有机物和维生素，以及糖和淀粉等有益于人体的营养元素，是十分理想的美容佳品。茉莉花采集后经脱水处理制成干茉莉花，既可泡茶，又可熬粥。 做法：用新鲜粳米100克煮粥，待粥将好时，放入干茉莉花3～5克，再煮5～10分钟即成。 功效：茉莉花粥味甜清香，十分爽口，茉莉花的香气可“上透头顶，下去小腹”，解除胸中一切陈腐之气，不但令人神清气爽，还可调理干燥皮肤，具有美肌艳容、健身提神、防老抗衰的功效。 玫瑰花粥 长期食用玫瑰花，不仅可使人拥有清新体香，还可促进血液循环，使肤色红润、美丽。而熬花粥，最好采用经过脱水处理的尚未开放的小小玫瑰花蕾，所有营养物质都“含苞”在尚未开放的花蕾中。 做法：用新鲜粳米熬制成粥，煮熟后加入适量的玫瑰花蕾，待粥熬成粉红时，即可食用。 功效：常食玫瑰花粥，可悦人容颜，使皮肤更加细腻有致，还可治疗肝气郁结引起的胃痛，对情绪方面有镇静、安抚、抗忧郁的功效。
在孕期,宝宝成长发育所需营养是完全得依靠妈妈的支持,宝宝的脑部发育在妈妈肚子里就已经开始了,孕妈在怀孕早期就要密切注宝宝的脑部发育。一人吃,要满足两人用,准妈妈需要科学搭配孕期膳食,完成营养最大化,所以,哺乳期妈妈每一天膳食中需要摄入的营养要比孕期还要多。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 准妈妈应该怎么注意饮食呢? 1、选择清淡容易消化的食物 在怀孕早期的时候,饮食一定要吃的清淡,因为清淡容易消化的食物才是对孕妇最好的选择。闺蜜怀孕的时候孕吐很严重,什么都吃不下,担心营养不够选择了一款优博妈咪孕产妇配方奶粉,强化了叶酸等孕妇所需营养,各项指标也都达标了。 2、尽可能选择自己喜爱的食物 孕期大部分孕妈的嘴都比较挑剔,因此可选择自己喜爱的食物减轻孕吐危机。然而孕早期孕吐会比较厉害,要想止住孕吐,可以根据孕妇自己的口味来选择适合的食物。 3、保证蛋白质的摄入 对于蛋白质的摄入要严格控制,孕期尤其得注意蛋白质的摄入,因此可适量补充奶制品、蛋类、豆制品等食物,这些食物可有效补充人体所需营养,而且也是女性保养的最佳食物。 4、维生素的供给 维生素的补充绝对不能少,准妈妈的妊娠反应让很多孕妇都无法正常进食,孕妇可以在医生的建议下吃一些综合维生素片。 准妈妈要怎么补充叶酸? 叶酸是一种水溶性维生素,又叫维生素B9,不仅能够帮助预防胎儿出现神经管畸形,还是含铁血红蛋白的组分,可以降低孕妈妊娠高血脂的的病几率。 孕妈体内缺乏叶酸,可能引起巨幼细胞性贫血、胎盘剥离等的风险,还可能导致宝宝发育迟缓,神经管畸形等。所以孕期补充叶酸是非常必要的。但是补充叶酸还要注意这两种情况,否则可能给孕妈和宝宝造成危险。 叶酸不能与维生素C同时补充 叶酸和维生素C都是对孕妈和胎宝宝有很多好处的营养素,但是维生素C却会影响孕妇对叶酸的吸收,而且在一定程度上也影响了叶酸预防神经管畸形的作用,同时补充的结果就是等于没补充,还会让孕妈无法摄入到足量叶酸,影响到自己健康和胎宝宝的安全。 叶酸不能服用过量 当孕妈体内的叶酸含量过高,不仅会让锌元素的吸收受到影响,同样会导致胎宝宝发育迟缓,还会可能出现厌食、腹胀等许多的肠胃疾病,甚至会因为掩盖了另一种维生素B12的缺乏,导致胎宝宝的神经系统受损。 补充时间 由于通常胎儿通常会在孕早期的时候,大脑和中枢神经系统就开始了发育,补充叶酸也是最好从备孕期就开始,而且不仅准妈妈需要补充,准爸爸也最好补充叶酸,才能给宝宝更好的环境。 孕中后期,虽然胎宝宝的神经系统已经基本发育完全,但是叶酸对于宝宝DNA合成,血红细胞增加都有很重要的作用,还是需要孕妈继续补充叶酸,直至孕期结束。 补充方式 人体是不能合成叶酸的,只能从外界摄取。虽然很多蔬果中都有叶酸,但是由于自然存在的叶酸极容易被分解,经过烹饪后更是流失快难以利用。在孕期,人体所需的叶酸含量约为平日的4倍左右,所以需要额外进行补充,准妈妈可以吃一些孕产妇奶粉来补充。
好吃的辣子鸡怎么做呢？大家知道哪几种比较美味的做法呢？今日运河边百科(www.yunhebian.com)推荐四种做法，喜欢吃辣子鸡的吃货们，不妨来了解下，自己动手做出来的美食，相信是更加诱人的。 好吃的辣子鸡做法 家常辣子鸡：鸡肉切块并用盐一茶匙、生抽一汤匙、五香粉一茶匙、白糖半茶匙、料酒两汤匙、食用盐腌制30分钟；烧开水后把鸡肉迅速放进去煮开，然后倒一汤勺白酒，再次煮开捞出来洗净控干。 鸡肉放进八成热油，大火半煎半炒到金黄且油不要多。微黄的时捞出来后再放进去一次；二次复炸完后把油全部滤掉，放入盐、孜然粉、花椒粉炒匀；倒入干辣椒、蒜片、八角、花椒炒出香味至干辣椒变酥脆即可。放入油炸花生米拌匀、撒一点鸡精就可以出锅了。 重庆辣子鸡：鸡先净剁小块；蒜切片；姜切片，葱切段；干辣椒剪成段备用；将鸡切成小块放盐和料酒拌匀后，放入8成热的油锅中炸至外表变干成深黄色后捞起备用。 另起炒锅，放适量油烧至7成热，倒入姜蒜炒出香味后倒入干辣椒和花椒，翻炒至辣椒味呛鼻，油变黄；倒入炸好的鸡块，炒至鸡块均匀地分布在辣椒中后撒入葱段，鸡精，白糖，熟芝麻，炒匀后起锅即可。 鲜椒辣子鸡：将鸡洗净后切成2-3cm的小块，放在碗中，加入料酒、盐拌匀，腌制20分钟入味；姜、蒜切片，葱切段备用；干辣椒剪成小段备用。 锅中倒入油，烧热；放入鸡块略炸，炸至金黄色后，盛出沥油；再次下锅用大火炸一遍；炸至表面金黄，肉质更脆，然后出锅沥油备用；在锅中留底油，大火烧热，放入姜、蒜片爆香，接着放入剪好的辣椒段和花椒，小火煸炒出麻辣香味；放入炸好的鸡块翻炒；加入炸好的花生米，撒鸡精、糖和葱段炒匀。 土豆辣子鸡：主料：鸡500克， 土豆500克 调料：花椒8克，辣椒(红，尖，干)30克，大葱15克，姜10克，味精2克，盐8克，料酒15克，生抽10克，植物油25克，白皮大蒜5克，白砂糖2克 做法 1、把整只鸡切成小丁；土豆也切成相同大小的小丁； 2、在鸡丁上洒上生抽、盐和味精，调好味，放入料酒中码味30分钟左右； 3、烧半锅开水，将 土豆丁下入锅中煮约3分钟；捞出沥水； 4、烧热油后，先倒入葱、姜丝及蒜炝锅； 5、再倒入码好味的鸡肉翻炒；待鸡肉完全变色后倒入土豆丁； 5、然后再放进干红辣椒、花椒，急火翻炒，煸出香味； 7、最后放盐、味精、白糖调味，盛出即可。 辣子鸡营养 鸡肉：肉质细嫩，滋味鲜美，由于其味较淡，因此可使用于各种料理中。蛋白质的含量颇多，在肉之中，可以说是蛋白质最高的肉类之一，是属于高蛋白低脂肪的食品。钾硫酸氨基酸的含量也很丰富，因此可弥补牛及猪肉的不足。同时也由于鸡肉比其他肉类的维生素A含量多，而在量方面虽比蔬菜或肝脏差，但和牛肉和猪肉相比，其维生素A的含量却高出许多。 辣椒：辣椒含有丰富的维生素C，可以控制心脏病及冠状动脉硬化，降低胆固醇；辣椒含有较多抗氧化物质，可预防癌症及其他慢性疾病；辣椒具有强烈的促进血液循环的作用，可以改善怕冷、冻伤、血管性头痛等症状。