众所周知熬夜是一种非常不良的生活作息习惯，熬夜这种不良习惯的会严重损害到我们的身体健康，但是在我们的实际生活中还有一些睡眠行为习惯比熬夜所造成的危害更为严重，因此我们一定要重视。和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 比熬夜还伤身的睡觉坏习惯 1、睡前喝酒是一种会严重损害我们健康的睡眠禁忌事项。在我们的实际生活中很多人认为睡前喝酒可以使得自己更快入眠，因此可以有效提高睡眠质量，但是这种想法和认识实际上非常错误，因为睡前饮酒会导致我们的睡眠状态停留在浅睡阶段，而且一些患有呼吸疾病的患者很有可能会因为睡前喝酒而出现呼吸不畅的状况，甚至可能会引发窒息的后果。 2、带有负面情绪入睡也是一种睡眠禁忌，因为负面情绪的存在会导致我们的神经系统处于一种异常兴奋的状态，会导致我们体内的血压发生异常，从而严重影响到我们的睡眠质量。 3、睡前过饱也是需要我们了解的一种睡眠禁忌知识。因为人体在进入睡眠状态之后我们体内的一些脏器也会进入到休息阶段，而睡前饮食过量会导致肠胃的消化速度加快，因此会导致我们的大脑受到刺激，因此会导致我们出现难以入睡的情况。 4、蒙头睡觉这种行为也会损害到我们的健康，导致我们老得更快。因为蒙头睡觉会影响到我们的正常呼吸，导致我们在睡醒之后出现头晕以及全身乏力的不适症状。 5、使用不合适的枕头也是一种睡眠禁忌。枕头过高会影响到我们的呼吸和脊椎健康，而枕头过低可能会导致落枕的后果。 6、另外很多人会为了能够熬夜而特意多睡好几个小时，这种不良的睡眠行为也会对我们的健康造成损害。 7、睡前看手机也是一种需要我们重视的睡眠禁忌，因为我们的手机屏幕会发出一种蓝光，而这种蓝光会导致睡眠障碍的发生。 睡眠好习惯 1、每天准时入睡、起床。研究发现，作息规律的人比较少有睡眠问题。如果不能准时入睡，至少要固定时间起床。 2、睡前半小时到1小时，安静下来，做自己喜欢的事。每个人最好有个能让自己放松的“百宝袋”，搜集会让自己舒服的方法、感受，例如某种音乐、某个场景。 3、做有氧运动，能帮助人更快入眠。但美国睡眠基金会建议，晚上如果要运动，至少要离睡前3小时。睡前两小时只能做放松操，不宜剧烈运动。 4、在睡前一小半小时到两个小时前洗澡。入睡时，体温已下降，较容易安眠。 如何提高睡眠质量 1、让情绪变得平稳 情绪起伏较大的朋友在睡前半小时就要让自己的情绪进入平稳状态，可以喝喝茶看点喜剧，这样做可以让你更快的入睡。 2、晚上不要喝茶 浓茶其实是含有咖啡碱等物质的，这些物质会刺激到人体的中枢神经，引起兴奋，睡眠质量以及容易失眠的朋友在晚上就不要喝浓茶了。 3、睡前泡澡泡脚 睡不着的时候可以泡个澡或者泡个脚，因为泡澡跟泡脚可以让人身心放松，当人们身体进入放松状态的时候可以睡得更好，这个方法特别适合工作、生活压力大而导致失眠的人群。
有很多的老年人喜欢使用烫水来泡脚，泡脚时确实可以缓解下肢疲劳，刚泡脚发汗时会感觉到全身舒畅，但并不是所有的人都适合于烫水泡脚。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看关于泡脚的百科知识吧。 用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。 同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。 热水泡脚的好处 (1)促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载:"人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。"尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是一个极好的方法。 (2)刺激足部的穴位、反射区和经络。从医学理论来讲，脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位，以及经络，很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反 射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经)的起始点，都在脚上，因此，热水泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。 (3)对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话说"富人吃补药，穷人泡泡脚"，可见中药泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过中药泡脚，可以加速体内排寒。 泡脚材料 沉香泡脚 沉香泡脚可以改善局部血液循环，缓解疲劳，驱除寒冷，促进代谢，疏通经络，理气活血，最终达到养生保健的目的。 萝卜熬水泡脚 有脚臭病的人，可用白萝卜半个，切成薄片，放在锅内，然后加适量水，用旺火熬3分钟再用文火熬5分钟，随后倒入盆中，待降温适度后反复洗脚，连洗数次即可除去脚臭。 土霉素泡脚 不少人因脚臭而感到苦恼，经多次实践证明:将土霉素研成末，涂在脚趾缝里，每次用量1--2片，能保证半月左右不再有臭味。 盐姜水泡脚 热水中放适量盐和数片姜，加热数分钟，不烫时洗脚，并搓洗数分钟，不仅除脚臭，脚还感到轻松，可消除疲劳。 哪些人不能泡脚？泡脚并不适合于所有的人 1、足癣 有一部分的人当患上足癣时会使用烫水来泡脚，这样只能治标不治本，用烫水泡脚虽然能够缓解了一时的瘙痒，但是不能彻底的祛除病因，而且还会让患者出现毛细血管的扩张，导致皮肤的破损，继发出现细菌感染，从而加重了病情。当老人患有足癣时，要在医生的指导下使用抗真菌的药膏或者口服抗真菌的药物。 2、糖尿病 糖尿病患者不能使用热水来洗脚，不然会烫伤。因为糖尿病患者会并发神经性的病变，末梢神经不能更好的感知外界温度，当水温过高时容易被烫伤，而且糖尿病会引发脚部皮肤出现破损感染，从而加快了糖尿病足的恶化。老年人在洗脚时水温控制在38到40摄氏度即可，泡脚的时间控制在20分钟。如果用中药泡脚的话，要选择性质比较温和的活血类中药，不能选择对皮肤刺激性比较强的药物，足浴药液一定要过滤干净，防止有一些粗糙的药渣残留，不然会把皮肤刮伤。 3、严重的下肢动脉硬化 有严重的下肢动脉硬化患者，泡脚时会加重缺血，健康的人用热水泡脚时会扩张脚部的动静脉血管，从而促进了血液循环，但是患有严重下肢动脉闭塞的患者，如果使用热水的话非但不能扩张闭塞的血管，反而会导致其他部位的血管出现扩张，加重了闭塞以下部位的缺血，甚至会出现坏死。 4、严重的静脉曲张 严重的静脉曲张患者不能使用热水泡脚，会扩张已经被曲张的静脉，从而加重了下肢淤血，加重了病情，让脚越泡越肿。这类人群也不能洗桑拿，不能使用热水袋暖脚。洗脚水不能超过40℃，在中午或者晚上睡觉时可以把脚垫得高一些，这样可以改善血液的循环以及回流，避免穿一些过紧的鞋子和袜子，不能长时间久坐和久站。 温馨提示 并不是所有的人都适合使用热水来泡脚，老年人太饱、太饿时也不能泡脚，血压偏低时泡脚的时间也要缩短。当患有高血压、心脏病时是不能泡脚的，不然会让神经受到刺激扩张的毛细血管，增加了心血管和心脏的负担。
泡脚是一种具有安眠效果的养生方式，受到很多人的推崇。泡脚对于身体很有好处，这个大家都知道。但是泡脚不是随便泡泡就行了，还有好多问题要注意。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 泡脚好处多但要注意几个问题 1、脚底有我们人体许多穴位，而热水泡脚，一则可以加速我们人体的血液循环，二来可以刺激这些穴位，使我们人体达到保健的功效，一般来说，以晚上9点泡脚为宜，该时泡脚，是补肾气的最佳时刻。 2、泡脚可促进新陈代谢，加强体内循环，输送血液至足部末梢，可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。 3、水的温度要够热，但不会烫伤，大约摄氏45度。温水中加入2大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通大便的效果。 泡脚要注意什么 泡脚有哪些问题要注意 什么人不能泡脚 4、泡脚的好处是可以促进脚底的血液循环，人体的脚底长期处于身体的最底部，在冬季微循环是很不充分的，泡脚有助于血液循环带走体内的废物并供给养分。 泡脚有什么需要注意的事项？ 泡脚时间不宜过长，以15到30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。泡脚最好时长半个小时就好了。 哪些人群是不宜泡脚的呢？ 1、正在发育期的儿童 处于发育期的儿童泡脚水温不宜过高，经常用过热的水泡脚，会使足底韧带因受热而变形、松弛，不利于足弓发育，日久容易诱发扁平足。 2、空腹或过饱者 空腹或过饱的人不宜泡脚，因为泡脚时足部血管扩张、血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠消化功能。即饭前足浴可能抑制胃液分泌，对消化不利；饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少，影响消化。 3、老年人泡脚要小心 老年人泡脚需要格外小心，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。老年人，特别是有患有心脑血管疾病的老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。 泡脚材料 沉香泡脚 沉香泡脚可以改善局部血液循环，缓解疲劳，驱除寒冷，促进代谢，疏通经络，理气活血，最终达到养生保健的目的。 萝卜熬水泡脚 有脚臭病的人，可用白萝卜半个，切成薄片，放在锅内，然后加适量水，用旺火熬3分钟再用文火熬5分钟，随后倒入盆中，待降温适度后反复洗脚，连洗数次即可除去脚臭。 土霉素泡脚 不少人因脚臭而感到苦恼，经多次实践证明:将土霉素研成末，涂在脚趾缝里，每次用量1--2片，能保证半月左右不再有臭味。 盐姜水泡脚 热水中放适量盐和数片姜，加热数分钟，不烫时洗脚，并搓洗数分钟，不仅除脚臭，脚还感到轻松，可消除疲劳。 泡脚容器的要求: 1、质地应无害、安全、保温性能好。 2、高度一般泡脚盆的高度最好超过20厘米[没过踝关节]。 3、结构可买一些微电脑浴脚器。 所以选择一个正确的泡脚盆往往可以达到事半功倍的效果的。解决了现有泡脚盆结构复杂，成本高，加中药泡脚粉即可达到养生保健及治病的目的 正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温，二是贴近自然。
生姜在我们的生活中十分常见，在我们的饮食中经常可以看到生姜。而生姜的作用可不仅仅是在做菜的时候，其他用处也可以发挥其功效。在冬天泡脚是个十分不错的选择，而泡脚我们还可以用生姜泡脚，因为这个还有去感冒的功效，除此之外还有许多好处，那么冬天生姜泡脚都有哪些好处。下面，和运河边百科(www.yunhebian.com)一起看看吧。 有关生姜的传说 姜起源于先河始祖神农氏。有人要问，不就是一块姜吗！怎么与先河始祖神农氏有关呢？也太神奇了吧？关系大着呢。故事还得从神农氏尝百草医药讲起。 一次，神农氏在山上采药，误尝了一种有毒的蘑菇，毒性发作后，肚子疼痛难忍，然后他晕倒在一棵树下。不知过了多久，等他慢慢苏醒过来时，发现自己躺倒的地方有一丛尖叶子青草，香气浓浓的，他立即脑醒目明，头晕、胸闷、肚痛的感觉全部消失了。于是，神农氏顺手拔了一颗，拿出它的块根放在嘴里嚼，又香又辣让他浑身出汗。过了一会儿，感觉要腹泻，泄泻过后，肚子也不疼了，浑身都好了。他想这种草能够起死回生，我要给它取个好名字。因为神农姓姜，就把这尖叶草取名“生姜”。 生姜有哪些好处 1、生姜能除壮热，治转筋、胸口满闷。食之能通鼻塞，祛除胸腔中的腐臭之气，使人神清气爽。 2、能除壮热，治转筋、胸口满闷。食之能通鼻塞，祛除胸腔中的腐臭之气，使人神清气爽。 3、开胃健脾，生姜里含有一种物质叫姜辣素，它能够刺激胃液分泌，增加肠胃的蠕动，促进消化功能。 4、治口臭、牙周炎。生姜是暖胃的食物，所以，胃寒口臭的时候吃点生姜或喝点姜汤，可以达到治疗口臭的效果。另外，用生姜水漱口可以治疗牙周炎。 5、姜具有解毒、温胃止呕的功效。 那么用生姜泡脚有哪些好处 1、生姜泡脚治疗感冒 将一块拇指大的生姜加水煮沸或放入热水中浸泡，待水温合适（40度左右）给感冒病人泡脚，能够有效地防止症状进一步发展，阻止感冒。即使没有感冒的人，生姜泡脚也可以起到驱寒的作用，以此来预防感冒。 2、生姜泡脚治疗风湿 生姜以其特殊的驱寒祛风功效，风湿患者每天晚上持续泡脚半小时能够有效地减轻病症。泡脚木桶过小腿能够更好的缓解风湿关节炎等症状。 3、生姜泡脚减少手脚冰凉 生姜能够驱寒，手脚冰冷主要是因为供血不足达不到身体末端所致。生姜泡脚能够有效地改善血液循环，缓解手脚冰冷的症状。 4、生姜泡脚改善睡眠 生姜泡脚时加入适量黑醋，能够很好的刺激足底穴位，增强各系统的新陈代谢，从而使人体放松、缓解疲劳，从而改善睡眠质量。 5、生姜泡脚保养肾脏 生姜泡脚改善供血不足，配合补肾食材能够很好的起到暖肾养肾的作用。 6、生姜泡脚延缓衰老 肾脏衰而人老，生姜泡脚改善气血、保养肾脏，能够有效延缓衰老，延年益寿。 泡脚注意事项 1、糖尿病泡脚时要注意水温 糖尿病患者在泡脚时一定要注意水温，因为糖尿病足对于水温敏感很差，容易引起神经的病变，若是水温太高的话容易烫伤脚。 2、发育期间的孩子尽量不要泡脚 有很多家长喜欢在晚上给孩子使用热水泡脚，认为这样能够促进生长发育，给孩子泡脚时一定要注意水温，如果水温过高的话会导致扁平足。因为经常使用热水泡脚，会让足底韧带变得松弛以及变形。 3、脚冻伤了，不能使用太热的水泡脚 当天气寒冷时有一部分人群较容易被冻，这是因为温度过低已经超出了身体耐受的程度，让肌肉以及皮肤受到了伤害，从而处于僵硬状态，若是使用过热的水烫脚的话会加重冻脚，甚至会引起肌肉和骨头的剥离。 4、老年人泡脚的时候要小心 虽然老年人泡脚有一定的好处，但是在泡脚的时候更多血液会流向下肢，对于身体比较虚弱的人群来说，使用过热的水泡脚可能会导致脑部供血不足，从而引起头晕，严重的话会昏厥。心脑血管疾病患者当出现头晕胸闷，要快速的停止泡脚，马上躺在床上休息。
冬季用什么泡脚对身体好 1、生姜 在中医当中，生姜是辛温解表药，它有祛寒解表作用，并且毒副作用是比较小的。生姜可以改善局部血液循环和新陈代谢，容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。需要注意的是，用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿，而是一般取15—30克的生姜（约为中等大小的姜半块），将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。 煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。 2、桂皮 桂皮又叫做肉桂、官桂，它和花椒都是平时常用的香料。它们都有温肾阳的作用，用来泡脚对可以帮助缓解肾病引起的浮肿。肾源性水肿是由于肾脏功能问题或出现疾病而引起的水肿。一般首先发生在组织疏松的部位，如眼睑或面部、足踝部，以早晨起床时最为明显，用手指按压水肿部位的皮肤可出现凹陷。如果出现了肾源性水肿，可以用花椒和桂皮各15克（一小撮或一小块）煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。 3、红花 红花是一种妇科常用中药，它能够活血通经，祛淤止痛。冬季容易发生冻疮和皮肤皴裂的人在秋季应该提早用红花泡泡脚，可以起到很好的预防作用。 取红花10-15克（大约一小撮）按之前提到的方法煮水泡脚，能够预防和改善冻疮。每到冬天，有人的手脚经常会发生皴裂和破皮，但是一旦出现这种情况，又需要很长时间恢复。选择用红花来泡脚，也可以在一定程度上预防这种情况的发生。 4、艾草 据《本草纲目》记载，艾草是性温、味苦、无毒的一味药。它具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸，故又被称为“医草”。用艾草泡脚还能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。艾草泡脚的方法和生姜泡脚的方法相近，一般取30-50克（一小把）干艾草煮水泡脚，煮法与前面提到的相同。 体寒湿重的人可以每周用艾草泡脚，在用艾草泡脚的时候还可以喝些生姜红枣水作为辅助，这样对身体有益。用艾草泡脚期间应当注意，同时多喝温开水，少吃寒凉的食物，注意休息。虚热、实火引起的头面部、咽喉部的不适、慢性支气管炎等都能得到一定程度的缓解。 不能泡脚的4类人群 1、糖尿病患者 就泡脚的水温来说，很多人是希望泡脚的时候水温越高越好，认为这样的水温对于身体血液的循环是有帮助的。其实不然，经常用热水进行泡脚是会容易烫伤我们的脚部，而就糖尿病来说，是非常容易出现神经方面的病变，这是因为我们的末梢神经不能正常的感知到外界的温度，而且这样的神经病变是一种非常隐蔽的状况。 患者本身是不易察觉到的，末梢神经出现病变的患者，要是不试试水温是非常容易被烫伤的，而且，泡脚时候水温越高，是越发容易引发足部的感染，加速糖尿病足病的恶化。因而，在生活中，家中要是有糖尿病患者，在泡脚的时候，最好是由家人进行调节水温，把这样的泡脚水温控制在37度，然后再让家人进行泡脚。 2、心脑血管疾病 在生活中，不少人会说，影响到健康最大的疾病是癌症，毕竟很多人会说，发生了癌症就面临着是死亡，其实不然，在生活中造成死亡最大的病症其实是心脑血管疾玻患有心脑血管疾病的人在平时最好就不要泡脚了，这是因为在泡脚的时候，泡脚的水温会不断的使得毛细血管发生扩张，这样的温度还会不断的加速血液的流量。给心脏、血管造成很大的负担，会大大的加重病情的风险。因而，在生活中患有心脑血管疾病的患者最好不要用太热的水来泡脚。 3、空腹的人 在生活中不少人为了减肥，而不去吃饭，认为这样的方式会让自己更加容易减肥，从而拥有苗条的身材。要是不吃饭而进行泡脚，会造成我们足部的血管开始不断的扩张，这样的扩张会进一步造成血容量不断的增加，造成胃肠、内脏血液不断的减少，影响到了胃肠消化功能。同时，在饭前要是进行泡脚还会不断的抑制我们胃液的分泌，对于消化有很大的影响。因而，在生活中，即使你在进行减肥，但是，也一定要吃饭，吃完饭进行泡脚对于身体保健才是有效的。 4、儿童 在泡脚的时候，还有一个需要注意的地方，那就是人群的选择，在生活中处于发育期的儿童，最好就不要经常泡脚了，即使是晚上洗脚，水温也是不能过高的。这是因为经常泡脚是会造成我们足底的韧带因为受热而导致变形、松弛，这样是不利于足弓的发育，时间长了是容易诱发扁平足的发生。对于儿童脚部的正常发育是有非常大的影响。因而，在生活中对于正在发育期的儿童最好不要进行泡脚。
常用花椒水泡脚有啥好处 1、消除疲劳 花椒泡脚10分钟最解乏。水温一般在40—50摄氏度，以双脚皮肤发红、面部有微汗为宜。每天如能早晚用2%浓度的盐水加热后泡脚对健康较为有利，或者在泡脚的热水里加少量花椒或者芥末，有利于增进足部血液循环。 2、增强免疫力 花椒泡脚增强免疫力。用花椒煎汤泡洗。每晚睡前先将双脚洗净，再用此汤烫泡。可起到祛病效果，最明显的是可增强对流感病毒或其他传染病的免疫能力。另外，还有杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿等作用。 3、防治脚气 花椒水泡脚可防脚臭、脚汗、脚气。抓一把花椒用沙布包好放到锅里用水烧开后，双脚先熏等水温能下脚的时就开始泡脚。将花椒还有食盐按照1比2的比例准备，然后放入锅中加入清水进行熬煮几分钟。取出等到水温已经不烫脚的时候就可以进行泡脚了。建议每天泡脚二十分钟左右，连续泡脚七天脚气的毛病就能够痊愈。另外，用过的药液不能够扔掉，第二天加温之后可以继续使用。 4、促进睡眠 中医认为用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好。其实方法很简单，用一个棉布包50克花椒（1斤分10份），用绳系紧，加水煮开后，用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。 5、预防流感 花椒泡脚能预防流感。北京四大名医之一施今墨生前就坚持每晚用花椒水浴足，然后用左右手交替按摩涌泉穴100次的方法进行保健，用花椒水泡脚，结合按摩手法，可以使全身经络疏通、血脉流畅，能调节人体机能，从而达到自我保健的效果。 6、祛寒排毒 花椒泡脚可祛寒。泡脚时可在水里加些祛寒的药物，如花椒。花椒性辛温，能除五脏六腑之寒，且能通血脉，调关节。先抓一把花椒加入适量水中煎，待药效充分融入水中时倒入盆中，先熏双脚，等水温降到能下脚时用来泡脚。在这个过程中可以不断加入热的花椒水，水以盖过脚踝为好，泡上半小时，以全身微微冒汗为宜。 怎么泡才最好 1、热水泡脚的时间 一般人都会选择在临睡前泡脚，这样一是方便，二是利于睡眠。但如果有充足的时间，特别是老人，可以在下午的4-5点左右，也就是膀胱经和肾经气血最旺盛的时候泡脚，这时补肾的效果最好。 2、热水泡脚的方法 泡脚要用桶来泡，木桶虽然保温效果好，但太沉太贵，使用不方便，可以到超市买高一些的塑料桶代替，一边泡一边加热水。现在有很多电动泡脚盆，如果能做得高一些，像桶一样深，那就更好了。 3、热水泡脚一般到什么程度比较好 每次泡脚一般以泡到全身发热，有微微出汗，就算是泡好了，泡完脚后要多喝水，及时补充水分。最好是一边泡脚，一边喝温水或生姜红糖水，让身体内部多产热，通过出汗让寒湿及时排除体外。孩子泡脚多数是用在冬季或受凉感冒时，感冒时要泡出汗为止。 4、泡脚水的温度 根据每个人具体耐热程度而定，刚开始泡时温度可以低一些，然后再慢慢地增添热水，不断加温，泡到全身发热为止。
冬季泡脚需要注意哪些事项 究竟什么样的人不适合泡脚呢？泡脚有哪些讲究呢？为什么经常会看到因为不当的泡脚而造成生命危险呢？下面我们就来了解一下关于哪些人是不适合泡脚的吧。 1、糖尿病患者泡脚一定要注意水温 糖尿病患者对泡脚水温的高低应特别注意，因为这类患者尤其是糖尿病足患者容易并发周围神经病变，使末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感知不到，很容易被烫伤。 2、处在发育期的少儿泡脚容易诱发扁平足 不少人觉得给发育期的孩子泡脚，有助于促进血液循环和生长发育。但需要注意的是，处于发育期的儿童泡脚水温不宜过高，否则会诱发扁平足。因经常用过热的水泡脚，会使足底韧带因受热而变形、松弛，不利于足弓发育，日久容易诱发扁平足。 3、脚冻伤了不能用太热的水泡 脚被冻了，说明温度低过身体正常耐受程度，皮肤、肌肉受到了伤害，处于僵硬状态。此时如突然用过热的水烫脚，会使温度从冷到骤热，皮肤、肌肉经受不起几十摄氏度巨大的温差，从而加重了冻脚的病情，严重的甚至会使肌肉与骨剥离。 4、老年人泡脚要小心 虽然我们知道老年人泡脚的好处有很多，但是也需要注意，因为当我们在泡脚的时候，身体上更多的血液会涌向下肢，而对于体质虚弱的人来说容易引起脑部供血不足感到头晕，严重的甚至会出现昏厥。特别是有患有心脑血管疾病的老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。 因此，冻脚时应用手适度揉搓，使脚发热，而不宜直接用热水泡脚。 生姜泡脚的好处 1、减少手脚冰凉 生姜能够驱寒，手脚冰冷主要是因为供血不足达不到身体末端所致。生姜泡脚能够有效地改善血液循环，缓解手脚冰冷的症状。 2、保养肾脏 生姜泡脚改善供血不足，配合补肾食材能够很好的起到暖肾养肾的作用。 3、改善睡眠 生姜泡脚时加入适量黑醋，能够很好的刺激足底穴位，增强各系统的新陈代谢，从而使人体放松、缓解疲劳，从而改善睡眠质量。 4、延缓衰老 肾脏衰而人老，生姜泡脚改善气血、保养肾脏，能够有效延缓衰老，延年益寿。 5、治疗风湿 生姜以其特殊的驱寒祛风功效，风湿患者每天晚上持续泡脚半小时能够有效地减轻病症。泡脚木桶过小腿能够更好的缓解风湿关节炎等症状。 6、治疗感冒 将一块拇指大的生姜加水煮沸或放入热水中浸泡，待水温合适（40度左右）给感冒病人泡脚，能够有效地防止症状进一步发展，阻止感冒。即使没有感冒的人，生姜泡脚也可以起到驱寒的作用，以此来预防感冒。
泡脚虽好也有讲究哦！ 泡脚被人们认为是一种健康的做法，睡前泡泡脚能有效的增进睡眠。然而，专家指出，泡脚并不是所有人都适用的，也需根据实际情况来辨别是否适合泡脚。以下三种情况不适宜泡脚，一起了解一下详细情况。 1、糖尿病患者泡脚易烫伤。 专家指出，患糖尿病易出现神经病变，末梢神经不能正常感知外界温度，而且这种神经病变非常隐蔽，患者自己往往不易觉察。出现神经病变后患者试不出水温，极易被烫伤。而且水温高，也易引发足部感染，加速糖尿病足病情恶化。因此医生建议，糖尿病患者洗脚时应先由家人试好水温，再让患者把脚放进水里，水温以37℃为宜。 2、心脑血管病患者不适宜高水温。 使神经受到刺激，毛细血管扩张。高温加速了血液流量，短时间内增加了心脏、血管的负担，有加重病情的危险，因此患心脑血管疾病的患者不适宜用过热的水泡脚。 3、冻脚不能烫。 另外，很多人一到冬天就出现习惯性冻脚，有人想用热水暖暖脚，这样不可龋脚被冻了，说明受到极冷风寒的侵袭，温度低过身体正常耐受程度，皮肤、肌肉处于僵硬状态。此时如果突然用热水烫脚，会使温度从冷到骤热，皮肤、肌肉经受不起巨大的温差变化，从而加重了冻脚的病情，严重的甚至会使肌肉与骨剥离。因此，脚受冻后应用手适度揉搓，使脚发热，而不是简单用热水加温。 泡脚最佳时长 虽然沐足对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见并多发病的保健效果不错，但要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间的时间，一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处。很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。 我们泡脚时间以30-45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。还有中药热足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液（可对水稀释），然后按普通热足浴的方法进行。但是，特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。 泡脚最佳水温 泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃-43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。 但是，糖尿病患者和敏感皮肤者要注意，由于对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。
哪些人群不适合泡脚 冬季泡脚可促进足部的循环，而足部血液循环心脏就不需要额外一再加压，输送血液至足部末梢，可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。另外，膝盖以下到脚底，有许多重要穴道，如果我们常以温水泡脚，可促进新陈代谢，加强体内循环，对常失眠的人，也很有帮助。 泡脚过程中，用手握拳上下搓腰部，可起到养肾的功效。泡脚时可以按摩脚心也就是涌泉穴，按摩时搓、揉穴位，动作要慢、不断，刚开始时间要短、速度要慢，等过一会儿再加速。 专家建议，晚上九点泡脚最能养肾。之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。 “热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。 但是，有严重心脏并低血压病人要当心。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏并低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。 糖尿病患者应特别留意水温的高低，糖尿病足分为神经病变型、缺血型和混合型。对于神经病变患者来说，泡热水脚是一个缓解脚冷的舒适选择。但是问题在于，神经病变一旦存在，患者对痛觉、水温的感觉反馈机制失灵。哪怕已经严重烫伤，也可能浑然不知。缺血型糖尿病足患者于动脉闭塞患者类似，也不能泡热水脚。 除此之外，太饱太饿时都不宜泡脚。因为在过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。 正确的泡脚方法 第一，要选对泡脚桶 既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来。“泡”在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。 正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢？一是比较容易保温，二是贴近自然。 第二，要选择加热设备 其实，大家知道在市场上卖的这种泡脚桶，是没有加温设备。那么。我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。 第三，如何确认泡脚效果 怎样算是泡好脚了呢？那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。
葱须也就是葱根，它是一种中药材，可供人类煎水服用，也可以用来煎水泡脚，今天为大家介绍的就是葱须泡脚的功效与作用及禁忌，能让大家对葱须泡脚有更全面的了解，也能知道用葱须泡脚的具体好处有哪些。 葱须泡脚的功效与作用 1、加快血液循环 人们用葱须泡脚可以加快血液循环，因为葱须本身就是性质温热再用它煮水泡脚能足底穴位而且能加快身体血液循环，可让人们手脚冰冷和体寒的症状减轻，而且能减轻心脏负担，对维持人体健康有一定的好处。 2、缓解疲劳 葱须泡脚还能缓解身体疲劳，它不但能加快血液循环，还能促使身体新陈代谢，能让人体内的酸性物质尽快排出体外，可维持人体内部环境的酸碱平衡，并能让人体疲劳症状很快减轻，能有效促进体体力恢复。 3、疏通经络 葱须泡脚还能疏通经络，也能祛风除湿，它对人类出现了肢体麻木，关节疼痛和风湿骨痛等症都有特别好的缓解作用，经常用葱须煮水泡脚能维持人体筋骨健康也能预防一些骨关节疾病出现。 葱须泡脚的禁忌 葱须泡脚能保健身体预防疾病，但它也有一些禁忌存在，用葱须泡脚时水温不通过高，不然会烫伤皮肤，另外浸泡时间不能过长，不然会加重身体一些内脏器官的负担也会对身体健康造成不良影响。另外有些特殊体质的人不适合用葱须泡脚，不然会让他们身体出现不良反应，对身体健康不利。 上面为大家介绍了葱须泡脚的功效与禁忌，能让大家了解用葱须泡脚的好处以及注意事项，今后再需要保健身体时可以试着用葱须泡脚，坚持一段时间会有好的保健效果出现。
蒲公英是很多人喜欢吃的一种野菜，能为人体补充，丰富营养并能清热解毒，而且能消炎杀菌，在生活中还有很多女人喜欢用蒲公英煮水泡脚，那么蒲公英泡脚对女性有什么好处呢？想了解这方面的知识可随我一起去看看。 蒲公英泡脚对女性有什么好处 1、去除脚臭 蒲公英既是一种野菜也是一种中药材，它含有一些挥发油，女人用它煮水泡脚，可去除脚臭，而且能滋养脚上的皮肤，会让皮肤表面的老化角质去掉，会让女人角上的皮肤变得爽滑细嫩，并能防止女人皮肤表面的毛孔堵塞。 2、止痛止痒 止痛止痒也是蒲公英泡脚对女性的重要好处，因为蒲公英中含有多种药用成分，能消灭皮肤上的敏感菌和真菌，女人用它煮水泡脚可让脚上的真菌被消灭，能让脚气引发了痛痒症状，尽快减轻，而且能防止脚气出现。 3、加快血液循环 用蒲公英泡脚还能加快血液循环，因为女人在用它煮水泡脚的时候，可以通过足底反射区让身体吸收一些有效营养，而且能加快身体内血液流动速度，可促使血管扩张，能防止身体因血循环不畅而出现疾病，另外女性用蒲公英泡酒还能加快身体内寒气排除，能增强身体的抗寒能力。 4、缓解疲劳 缓解疲劳也是蒲公英泡脚，对女性的重要好处之一，因为女性用蒲公英泡酒不但能促进血液循环，还能加快身体新陈代谢，而且能防止身体内乳酸生成它能促进体力恢复，也能提高女人身体的抗疲劳能力，能让女性疲劳很快减轻，晚上在睡前用蒲公英泡脚还能让女性尽快进入到深度睡眠状态，能提高他们的睡眠质量。 上面详细为大家介绍了蒲公英泡脚，对女性有什么好处，能让大家知道蒲公英泡酒是适合女人食用的一种保健方式，以后女性再想保健身体时，就试着用蒲公英泡脚吧，不过大家在用蒲公英泡脚的时候，最好把干燥后的蒲公英如果煎煮以后，再取出汤汁泡脚 ，这样有利于它保健功效的发挥。
蒲公英是一种常见野生草本植物，也是一种能供人类食用的野菜，更是一种中药材，它不但能煎汤服用，还能用来泡脚，今天为大家介绍的就是蒲公英泡脚的好处与坏处，平时喜欢用蒲公英泡脚的人可重点看一下。 蒲公英泡脚的好处 1、预防缓解脚气 蒲公英具有消炎杀菌的重要作用，而且能消灭人类皮肤表面的真菌，它对人类经常出现的脚气有特别好的预防和缓解作用，平时用蒲公英煮水泡脚，可防止脚气出现，而且能消灭皮肤表面的细菌，而人们在出现脚气以后用它煮水泡脚，则能让脚气引发的痛痒症状很快减轻。 2、美容养颜 人们多用蒲公英泡脚，还能美容养颜，因为蒲公英中含有丰富的抗氧化成分，清除身体内的自由基，而且能放慢组织细胞的衰老过程，经常用它泡脚，可加快身体新陈代谢，而且能放慢身体衰老速度，并能滋养细嫩肌肤能让人们的肤质明显变好。 3、预防缓解失眠 人们用蒲公英煮水泡酒，还能预防缓解失眠，因为用蒲公英煮水泡脚，可加快人体血液循环，而且能促进身体的乳酸代谢，也能加快身体内退黑色素分泌，它能让人们尽快进入到深度睡眠状态，可让人类失眠症状明显减轻或消失，对提高人类睡眠质量有很明显的好处。 蒲公英泡脚的坏处 正常情况下人们用蒲公英泡脚对身体没有明显坏处存在，但人们用蒲公英泡脚时水温过高会加快身体血液循环，而且会增加人类心脏负担，如果本身患有慢性心脏病，这时心脏压力就会增加，容易让身体出现一些不适反应，因此那些患有心脏病或高血压的人在用蒲公英泡脚时，时间不能太长，而且水温不能过高。 上面为大家介绍了蒲公英泡脚的好处与坏处，能让大家知道蒲公英泡脚的保健功效有哪些以后大家再出现相关不适症状时，就可以试着用蒲公英泡脚，但在用它泡脚的时候也要注意它的坏处，以免食用后对身体健康造成不良影响。
扁豆藤是植物扁豆的藤茎，是一种功效出色的中药材，它多在每年秋季采收采收以后把它切碎晒干就能入药，能何为止吐也能祛风除湿，今天为大家介绍的是扁豆藤泡脚的功效与作用，能让大家知道用扁豆藤泡脚的好处有哪些。 扁豆藤泡脚的功效与作用 1、活血驱寒 活血祛寒是扁豆藤泡脚的重要功效，人们用它泡脚，可加快身体内血液循环，并能促使身体内寒气排出，能让人体畏寒怕冷的手脚冰凉的症状很快减轻，对维持人体健康有很明显的好处。 2、减肥瘦身 扁豆藤泡脚还具有减肥瘦身的重要功效，它可以通过足底反射区让人体吸收一些活性成分，能加快身体内脂肪燃烧，能促进身体代谢，可防止多余脂肪在身体内堆积，能让人类体重慢慢减轻，经常用它泡脚能让身材变得越来越苗条。 3、放松神经 扁豆藤泡脚不但能加快身体内血液循环，还能放松人类，紧张了神经能让人类身心得到深度放松，会让人类焦虑，抑郁和烦躁的症状减轻，也能让人类身体疲劳的症状尽快好转，可促进体力恢复也能镇静安神能让人们快速进入到深度睡眠状态。 4、止痛止痒 止痛止痒也是扁豆藤泡脚的重要好处，人们用它泡脚，可加快身体的血液循环，能让关节酸痛肿胀的症状减轻，另外他还能消灭人类皮肤上的真菌，可缓解人类的脚气，对人类因脚气导致的皮肤痛痒也有很好的治疗作用，经常用它泡脚还能预防脚癣发生。 看过上面的介绍后，大家能知道扁豆藤泡脚的功效与作用有哪些，能知道用扁豆藤泡脚的具体好处，以后再需要保健身体时可以试着用扁豆藤泡脚，但每次泡脚时间不能太长，最好不要超过半小时。
中药泡脚养生是很多人都喜欢做的事情，而红花又是人们泡脚时最喜欢用的一种中药，那么红花泡酒的功效与作用有哪些呢？说到这个问题，很多人都不能给出明确的答案，只知道红花泡脚对身体好，却不知道好处有哪些，今天我会为大家介绍红花泡脚的功效与作用，喜欢用红花泡脚的人可以重点了解一下。 红花泡脚的功效与作用 1、预防缓解失眠 红花泡酒能预防缓解失眠，可提高人类睡眠质量，人们用红花煮水以后放在泡脚盆中，用它浸泡双脚，，它含有的有效成分会通过皮肤被人体吸收，而且能通过足底的穴位刺激加快身体内血液循环，它能缓解人体疲劳，放松身心，能让人们尽快进入到深度睡眠状态。 2、促进血液循环 促进血液循环也是红花泡酒的重要功效，因为红花泡脚能刺激足底穴位，可加快身体力学流动速度，可防止身体内出现淤血，生活中那些经常出现手脚发麻或者手脚冰冷的人，在用红花泡脚后能让身体不适症状减轻，能让血液尽快到达肢体末梢，可维持身体健康。 3、活血调经 活血调经也是红花泡脚的重要功效，因为红花本身就是一种能活血的中药材，人们用它泡脚能加快身体内淤血消散，也能促进血液循环，女人经常用它泡脚，可缓解身体出现了痛经和月经失调，另外女性在生小孩以后，出现恶露不尽时，及时用红花泡脚也能让症状好转。 4、排毒美容 排毒美容也是红花泡脚的重要功效，因为红花泡脚能加快身体内血液循环，而且能促使人类皮肤表面的毛孔张开，可让身体内的毒素尽快排出体外，经常用它泡脚，能防止有害物质，对皮肤产生伤害，会维持皮肤健康也能改善肤质，其美容功效特别明显。 看过上面对红花泡脚功效与作用的介绍后，大家能知道红花泡脚有哪些具体好处，但大家一定要知道，红花泡脚的活血功效极为出色，生活中那些患有慢性出血性疾病和月经数量过多的女人是不适合用红花泡脚的，不然会危害身体健康让身体不适症状加重。
用蒲公英来泡脚是一件让人很舒服很享受的事情，记得有一次去外面旅行，在外面玩累的时候刚好想要休息，这时只听见导游说了一声，大家再往前走点就可以休息一下，我请大家泡泡脚。呵呵，一听到可以泡脚我立马就飞快的往前面走去啦。来到泡脚的地方，泡脚的人真的很多很多，一人发一个小木盆，里面放点蒲公英水，好像还放了一点气它的中草药在里面。静静的泡上15钟，那感觉那享受真的快要让人睡觉啦。那么接下来我们一起来看看蒲公英煮水泡脚的功效与好处有哪些呢？ 蒲公英煮水泡脚的功效与好处 1、驱寒防治感冒 冬天是一个让人很容易感冒的季节，早晚温差特别大，所以如果你一不小心感冒了，就可以用蒲公英煮点水来泡泡脚，效果特别的管用，睡之前用蒲公英水来泡一下脚，它可以很好的帮助你去除咳嗦、流鼻涕、鼻塞、头痛、难受等感冒症状，泡脚是一个很不错的方法，不用吃药不用打针，可以使脚部血液循环，血液按摩可驱寒，从而达到防止感冒。 2、淤血解毒除寒气 正常泡脚的人都知道这个功效，它除了可以让放轻松舒服之外。用蒲公英水跑完脚可除寒气。蒲公英水可起到活血通血，让全身的血液都沸腾起来，把血液疏通，经过循环消化，把体内毒素排出体外，从而使整个人都感到非常的轻松快活舒服。 3、祛风除湿 有的人体内湿气特别重，吃什么都不管用，不防试一试用蒲公英泡水来泡一脚，它可帮你祛风除湿，达到你想要的效果和好处。当然，也可内服直接喝点蒲公英水，这样可以更加快速的把体内湿气去除掉。它不但可以除湿气，而且还可除去脚上的细菌病毒哦。
蒲公英泡脚可改善皮肤炎症，关节炎不舒服，手脚冰凉，失眠等状况。特别是一些失眠的朋友，如果有失眠的痛苦晚上睡着一定要用干的蒲公英来泡一泡脚，可以加快你的血液循环，起到一个安神的效果，让你的手脚不再冰凉，可以安安稳稳的睡个好觉。因为失眠的人实在是太痛苦了，不仅不睡觉而对身体有极大的伤害，老得快不说头发还白的快。但是蒲公英泡脚有好处也有坏处，一起来看看它的好处是什么，副作用是什么吧。 蒲公英泡脚有什么好处 1、治疗脚气 生活中有脚气的朋友晚上睡觉前可以试一试用蒲公英来泡一泡脚，因为有脚气是一件非常让人头痛的事，而用蒲公英来泡脚治疗脚气的效果是非常好的。一般有脚气的患者脚上不仅气味难闻，每次去朋友家里玩时都不敢脱鞋子袜子，而且脚上的痒痒非常的难忍，好想用手去抓，但是越抓越痛苦。一到夏天脚上就开始脱皮，不停的掉皮，非常的苦恼，这时候如果能及时的用蒲公英泡个热脚脚，蒲公英可以很好的帮你抗菌消炎，促进你的血液循环，达到新陈代谢。 2、改善失眠 经常失眠的朋友可以用蒲公英来泡脚，它可以帮助你改善睡眠，缓解疲劳，使身体缓和，血液循环，让你安心的睡个好觉。 蒲公英泡脚的副作用 1、时间泡太长 使用蒲公英泡脚是时间不能太长，一般一刻钟就行。毕竟蒲公英药性寒，如果泡太久，哪些寒性体质弱小的人怕是会有一定的影响，身体寒气重的泡脚的时间长就不好，还是要控制好时间为好，这样才起到一个泡脚的功效。 2、水温过高 用蒲公英泡脚的水温不能过高，水温过高容易导致对脚部表面有直接的伤寒，特别是脚上脱皮的朋友，泡脚是有好处多，但是不能水温偏高使人泡起来胸闷难受，水温大概在60度就最好了。