支付宝激活医保电子凭证需要打开支付宝APP，点击首页中的“市民中心”图标，然后找到并点击“医保”选项，再点击“医保点击凭证”选项，最后点击“我同意协议并激活”选项即可。 支付宝激活医保电子凭证的步骤
一个微信号可以激活一个医保电子凭证，微信激活医保电子凭证需要打开微信APP，点击右下角“我”的图标，然后点击“支付”选项，之后点击“城市服务”图标，再点击“医保”选项，最后点击“医保电子凭证”即可。 微信激活医保电子凭证的步骤
微信医保电子凭证不能添加家人，只能添加自己，激活微信医保电子凭证需要打开微信APP，点击右下方“我”的图标，然后点击“支付”选项，打开城市服务，点击下方的“医保”选项，最后点击页面上方的“医保电子凭证”选项即可。 微信激活医保电子凭证步骤
激活钉钉首先要打开手机内的钉钉软件，在界面内点击我的钉钉卡进入激活界面后，再输入个人的身份证后六位和ICCID后7位，再根据相关提示上传照片完成实名认证，系统就会进入激活钉钉的审核阶段。 钉钉激活的方法 1、激活“钉钉”软件，首先要在手机上打开“钉钉”软件，再点击界面内“我的钉钉卡”选项，就可以进入钉钉激活页面。 2、输入个人身份证号码后6位以及ICCID后7位数字后，需要注意最后一位字母不包含在内。之后根据提示拍照或上传照片，进入实名认证后，需要上传身份证正面照、身份证背面照以及本人手持身份证照。 3、照片上传后，会进入系统审核阶段，审核通过后，系统会发送短信至预留的联系电话上。若审核不通过，系统会自动进入“人工审核”流程。
想要查苹果手机激活时间，点击进入苹果官网之后选择技术支持，下拉页面后点击查看您的保修状态并进入跳转页面。输入账号和密码之后登录用户界面，下拉页面查看手机的保修时间，一般注册的时间就是保修时间减去一年。 1、进入官网 打开百度搜索引擎，在搜索框内输入苹果官网，点击带有官网标识的网页并进入。进入苹果官网之后，通过上方的选项点击“技术支持”，在下拉页面之后就可以看到功能选项，点击“查看您产品的保修状态”。 2、登陆 此时页面会跳转进入新的登录页面，根据提示和流程输入苹果AppleID账号和密码之后，确认无误就可以点击登录。登录页面之后又会跳转到用户相关技术支持，此时下拉页面找到保修相关的信息。 3、查看时间 一般在“维修和服务保修情况”那一部分里，可以直接查看到保修到期的时间，而用这个时间减去一年的时间就是手机激活的日期，因为iPhone产品的保修时间是一年，如果有特殊保修时间还是以产品为准。
免疫力是人体自身的一个防御机制，是人体用来识别并消灭外来侵入性异物的一道防御屏障。但是随着现在生活的快速发展和生活压力的加大，环境、饮食和情绪等都影响着我们身体的健康，免疫力也自然受到很大的影响，于是很多人都想提高自身的免疫力来抵御疾病。 当一个人经常生病时，很多人都会说这个人免疫力低，那么，免疫力对于人体而言，究竟有哪些具体的作用呢？在现代医学看来，免疫力的作用是帮助机体抵抗外来的各种因素侵袭，帮助维持人体的内环境稳定性。比如帮助人体识别并消灭外来入侵的细菌、病毒等异物，并且能够处理自身受损、衰老或死亡的细胞，还能够准确识别并处理体内的突变细胞和病毒感染细胞，帮助机体保持身体的健康。实际上，免疫力这个词语并非只有在现代才有出现，在我国古代的医书中也早有关于免疫力的记载。免疫力这个词语，最早在中国的明代医书《免疫类方》中提出，书中指出免疫力的作用主要是防治传染病。比如在明代时中医就发明用稀痘方法来预防天花，开创了世界免疫学的先河。因此，可以说我国中医是研究免疫力的“始祖”，我国的中医博大而精深，各种中草药的种类更是数不胜数，那么，有哪些中药能够帮助提高人体的免疫力呢？一、人参人参对于提高免疫力效果非常明显，人参里面含有大量的人参多糖、维生素和氨基酸，能够促使免疫细胞里面的b淋巴细胞产生细菌和病毒，人参还有抗癌症的功效，可以帮助人体有效地调节免疫系统。二、西洋参西洋参含有大量的锗和人参皂苷，可以帮助人体增强免疫系统，产生大量抗体。三、女贞子女贞子含有大量的果酸、葡萄糖、多糖和黄酮类物质，可以增加脾脏和胸腺的免疫功能，非常适合免疫力比较低的人群。除了上述几种常见的提高免疫力的药材外，还有黄芪、五味子、阿胶、冬虫夏草和海马等药材都具有调节免疫力的功效。除了这些药材外，想要提高免疫力，饮食也是非常重要的，如果能够在日常生活中注意饮食习惯和饮食搭配，也同样能够起到提高免疫力的效果。那么，提高免疫力的饮食方法有哪些呢？给你4个建议。首先是调整膳食结构。平常应该多吃纤维素含量多的食物，比如水果、谷物类、蔬菜和薯类等食物。蔬菜和水果应该占每天进食量的1/3.其次是坚持主张杂食的原则。营养均衡是提高免疫力的关键因素，根据世界卫生组织提出的处理营养问题的原则，其实就是提倡食物多样化，这样可以让人体摄入多种营养元素。因此，在日常饮食中，应该尽可能多摄入各种食物，如果每天能够吃够十五种以上的食物，从饮食角度上来说，人体会获得更好的免疫力。接着是肉类、主食、水果和蔬菜的合理搭配。每天摄入的肉类不要超过不超过一个网球大小，主食要摄入相当于两个网球大小的量，保证摄入三个网球大小的水果，新鲜蔬菜不少于四个网球大小。最后是补充身体必须营养素。不少人喜欢每天吃一些营养补充剂来提高免疫力，其实，身体所必须的营养素大多数能从食物中获得。除了上述的食物外，每天还应该吃一个鸡蛋、一斤牛奶或者酸奶、一副扑克大小的豆腐和一小把坚果。 // 现在很多人都把提高免疫力挂在嘴边，其实最简单的提高免疫力的方法就是通过饮食和运动将自己身体的内环境调理到最佳状态。未经作者允许授权，禁止转载业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
在人类的健康“帮手”中，新陈代谢是不可或缺的一个，它是维持身体器官有序运行的保证。从字面上不难理解，新陈代谢就是让有用的“新物质”进入人体，没用的“旧物质”排出体外。有用的物质是我们从食物中获得的蛋白质、糖类、维生素等营养素，它们与进入人体的氧结合，在体内各种生物酶的帮助下，产生组成细胞的原料和供应能量的能源，医学上称为“合成代谢”。与此同时，我们身体的每个细胞都在频繁更新与交替，把“毒素”排出体外。举例来说，人体表皮几乎每4~8天就要换一遍，这种更替被称为“分解代谢”。只有合成与分解达到平衡，才能保证健康。 也许有人要问了，新陈代谢快好还是慢好？北京大学人民医院内分泌科周灵丽博士告诉记者：“严格来讲，医学上并没有准确的界定标准，其实代谢太快和太慢都有可能会引起一些疾病，比如甲亢和甲状腺功能减退。”英国阿伯丁大学研究发现，排除疾病因素，新陈代谢较快的人更健康，因为其身体消化食物、制造能量的速度加快，能够有效促进体内好物质合成，加速坏物质分解。而新陈代谢的快慢由很多因素造成，比如遗传和年龄。研究发现，过了30岁，新陈代谢每10年就降低5％。我们不能与时间对抗，但可通过饮食来激活新陈代谢。根据台湾《康健》杂志推荐的9种促进新陈代谢的食物，结合国外研究、采访相关专家，为您做出具体指导。 1.豆类。豆类在新陈代谢方面的作用主要表现在5方面。首先，黄豆、黑豆等大豆类是优质蛋白的最佳来源之一，研究表明，摄取足量的蛋白质能够提高人体新陈代谢水平。第二，黄豆、黑豆等豆类中还含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促进脂肪吸收。第三，杂豆类中的抗性淀粉可以让人产生更强的饱腹感，对于代谢慢的胖人来说是个不错的减肥食物。第四，豆类中还含有植物性脂肪——亚麻酸，是人体保证脂质代谢正常的重要物质。最后，豆类所含的膳食纤维，能够很好地清理肠道。首都医科大学附属北京朝阳医院营养师宋新建议，谷类和大豆混着吃，其蛋白质利用率可提高到73%，与肉相当，比单吃一种的蛋白质利用率高。 2.大蒜。大蒜中促进人体新陈代谢的法宝是蒜素，它是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快新陈代谢，缓解疲劳。大蒜中的肌酸酐也是参与肌肉活动的重要物质，为人体新陈代谢贡献不小。大蒜中还含有抗氧化物质，也能促进能量的正常代谢。为了保证大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。 3.西兰花。除了富含维生素、矿物质、β-胡萝卜素等基本营养素外，西兰花中还含吲哚和葡萄糖异硫氰酸盐等成分，这些都助于清除毒素，减轻肾脏负担，促进新陈代谢。山东营养学会理事綦翠华教授建议西兰花蒸着吃，保留更多营养。 4.辣椒。辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢，让身体细胞加速活动起来，起到燃脂的功效，尽管这种作用是暂时的，但研究发现，大多经常吃辣的人，发胖几率较低。吃辣时最好配一些凉性食物，如鸭肉、鱼肉、苦瓜、莲藕等，可清热生津、滋阴降燥。吃辣时还要多喝水或汤，菊花茶、酸梅汤等是最好的“灭火器”。 5.全谷食物。燕麦、糙米、荞麦等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖、减肥瘦身，帮助身体的新陈代谢处于正常水平。另外，这类食物加工少，营养也更丰富，但口感却一般，因此搭配很重要。宋新建议，可以蒸米饭时加点糙米，煮大米粥、打豆浆时加一把燕麦等，既能让营养升级，口感也会更好。 6.绿茶。绿茶中的儿茶素可以防止衰老，而茶多酚则能增加肠胃蠕动，有改善便秘的效果，并会减缓体内脂肪堆积，有助新陈代谢。研究显示，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。 // 7.海带。大海赋予了海带丰富的碘，可促进人体血液中甘油三酯代谢。其含有的膳食纤维也以水溶性纤维为主，有助于降低血胆固醇，可预防高血压、动脉硬化、脑中风等慢性病。此外，海带还富含胶质和矿物质，有助于调理人体的生理机能，是人体新陈代谢顺畅的好帮手。海带不论煮汤、炒或凉拌，味道都不错，烹调时放几滴醋，不但可以调味，还有益于钙的吸收。 8.水。食物的消化、吸收是加水分解的过程，人体其他组织维持正常代谢功能也离不开水。所以每天摄取适量水分，才能使整个新陈代谢流程保持顺畅。北京协和医院营养科副主任于康指出，扣除三餐中由食物摄取的水分，每天只要再喝1500毫升水（相当于6~8杯）就足够了。 9.海鲜。鱼、虾等海鲜是优质蛋白，本身有促进新陈代谢的作用。其中还含有丰富的锌，研究发现，锌会影响食物的消化吸收，有助于激活新陈代谢。需要提醒的是，最好吃完海鲜1小时后再吃水果或喝茶，因为高蛋白会与水果、茶中的鞣酸结合形成鞣酸蛋白，妨碍蛋白质的吸收。此外，吃海鲜不能少蔬菜，山药、莴笋等可最大化保住营养。
菠菜，是一种很家常的绿色蔬菜，尤其是在寒冷的严冬，绿油油的菠菜给萧瑟的冬季增添了一份色彩，增添了一份健康。菠菜，原名菠薐，又名波斯菜、赤根菜，起源于亚洲的西南部波斯，唐代初传入我国。按照其播种季节可分为春波菜、夏菠菜、秋菠菜和冬菠菜。根据生长环境又可分为水菠菜和旱菠菜，水菠菜的根比较长，颜色浅红；旱菠菜的根比较短，颜色较深。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 菠菜的营养价值 植物粗纤维 菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用； 胡萝卜素 菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育； 类胡萝卜素物质 菠菜保护视力主要是缘于其所含的一种类胡萝卜素物质，这种物质可以防止太阳光所引起的视网膜损害。每周吃2～4次菠菜，可降低视网膜退化的危险。菠菜中的蛋白质、核黄素及铁、磷等无机盐含量也较许多蔬菜高，这些成分对眼睛都有保健作用。 钙质 菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用； 微量元素 菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险； 类胰岛素物质 菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，其作用与哺乳动物体内的胰岛素非常相似，故糖尿病患者(尤其是2型糖尿病患者)不妨经常吃些菠菜以使体内血糖保持稳定。 抗氧化剂 菠菜中含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能又可增强青春活力。菠菜对防止大脑老化有一定作用，实验观察证明，多食菠菜有助于减少老年人常见的记忆力减退现象。 蛋白质 菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜，且含有相当多的叶绿素，尤其含维生素K在叶菜类中最高(多含于根部)，能用于鼻出血、肠出血的辅助治疗。菠菜补血之理与其所含丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸有关，两者对身体健康和补血都有重要作用。 叶酸 菠菜含有一种十分重要的维生素——叶酸，孕妇多吃菠菜有利于胎儿大脑神经的发育，防止畸胎。 铁 菠菜含有丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。 维生素B族 丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。另外菠菜中还含有大量的维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防止老年痴呆症。 维生素C 菠菜中维生素儿维生素C的含量高干一般蔬菜，常吃可维持眼睛的正常视力，防止夜盲症。 酶 菠菜所含的酶对胃和胰腺的分泌功能起良好作用，宜干高血压、糖尿病患看（菠菜根尤适于糖尿病患看）。 镁 菠菜中含有镁，如果每日摄入的镁少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，所以吃些菠菜具有很好的缓解疲劳的作用，是春季不可多得的防困蔬菜。 维生素K 菠菜富含多种维生素，更是维生素K的最佳补充来源之一，维生素K是骨骼强健营养素，不过几乎没人提起，得不到应有的重视。我们都在谈论钙质、镁和维生素D，这些当然很重要，不过较不为人所知的维生素K对于造骨具有关键性作用，能启动骨钙素(Osteocalcin)，把钙分子留在骨头里。 吃菠菜能补铁吗？ 老百姓经常会说多吃菠菜有助于补铁，这是有一定的误区的。菠菜中铁的含量不高，每100克中仅为2.9毫克，并且属于非血红素铁，生物利用率低，因此要想补铁还是应该选择猪肝、动物全血、瘦肉等动物性食物。所谓“菠菜补血”的说法，主要还是在于菠菜含有丰富的维生素C和叶酸。 菠菜能和豆腐一起吃吗？ 菠菜虽好，也有自己的缺点，如菠菜中的草酸含量较高。草酸含量较高使得口感比较涩，也会影响钙铁等矿物质的吸收。所以有人提出菠菜不能和豆腐等一起吃。其实只要先把菠菜在沸水中焯一下，大多数草酸就可以去掉，再和豆腐等一起烹调，这样既可以享受到菠菜的美味，营养价值也会提高。 菠菜的吃法很多，无论是作为主角还是配角，无论是凉拌，清炒，煮粥，做汤，皆是一道美味。请记住，最好先开水焯一下哟。 凉拌清炒：凉拌菠菜花生，凉拌菠菜粉丝、蒜炒菠菜、淮山药枸杞菠菜等。 煮粥做汤：如菠菜猪肝粥、菠菜鸭血粉丝汤、菠菜丸子汤、菠菜蛋花汤。 蔬菜饼/面：如鸡蛋奶酪菠菜饼、菠菜面条等。