女性在做美甲前都会用心的选择颜色，希望通过美丽的颜色塑造一双美手，但其实指甲的形状也是塑造美手不可或缺的重要因素之一，甚至比颜色更重要。 人类的指甲一般可以分为5种基本形状：圆形、尖圆形、尖形、方圆形和方形。不同形状的指甲适合于不同的手型、性格、工作环境、生活环境…… 依托GODDEED穿戴式美甲媲美真甲的软硬程度和高度，进行了一组甲型与佩戴者手型、性格配适的实验，测试结果如下： 1、椭圆形指甲适合各种手型，长出甲床的部分可以营造一个优美的指尖。因为其优雅的形状，椭圆形指甲颇受优雅女性的喜爱 椭圆形指甲修剪tips：首先从两侧向中间水平打磨，直至两侧对称，然后继续从边缘向中央打磨，使得指甲外缘呈现椭圆形即可。 2、方形指甲是经典法式美甲的形状，适合指甲较长，甲床较大的的手型，性格上比较强势的女性。因为方形指甲在视觉上有收窄指甲，显得手指更加纤细的效果，所以被称为理想的甲型。 方形的指甲修剪tips：首先将指甲修剪至满意的长度和形状；然后从两侧向中间水平打磨，两侧打磨出九十度直角，倾斜指甲锉，将两边的直角稍微斜向打磨至略有弧度即可。 3、方圆形指甲适合绝大多数人，可谓是最不会出错的指甲形状。兼具了椭圆形指甲的优雅和方形指甲的干练，如果不知道自己适合什么指甲形状，那就试一试方圆形。 方圆形的指甲修剪tips：首先修建出大致的方形指甲，然后将两侧的直角磨圆，直至指甲外缘呈现椭圆即可。注意：方圆形指甲的特点是指甲两侧保留明显的直线，所以在打磨时切勿将边角磨得太圆滑。 4、圆形指甲非常可爱，在现实生活中较少见到，适合甲床天生比较宽或者想留短指甲和不愿意太费心造型的人。圆形指甲可以在视觉上收窄指甲，让甲床显得更加细窄。 圆形的指甲修剪tips：首先从两侧向中间水平打磨，直至两侧对称，然后将边缘开始拐角的部位磨成明显的圆弧型即可。 5、杏仁型指甲比较前卫，适合时尚前卫的女性或者对指甲有艺术追求的女性。杏仁型指甲对甲床形状要求较高，甲床过大或过小、手指比较粗壮的都不太适合这种类型。 杏仁型指甲修剪tips：首先将指甲修剪为两侧对称，向上越来越细的大致形状，然后由两侧向中间打磨出锥形，磨到自己比较满意的效果即可。 在现实生活中，很多女性对于真正适合自己的甲型缺少关注和尝试，一是缺少留长指甲的耐心，二是缺少专业的引导。 通过GODDEED穿戴式美甲的完美复现，女性多了一种美甲选择，实现了千千万种多样美甲方式。它的可脱卸性、高性价比实现了多元的甲型选择；专利的背胶技术达到了氧气美甲的高度，美丽的同时满足舒适的需求。 你适合哪种甲型？还在疑惑，不如现在就拿起GODDEED尝试一下！
很多朋友发现自己胖了，就赶紧减肥，不管什么方法都要用，其实很多方法并不科学，而且还容易造成对健康的影响！下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来瞧瞧吧。 误区一：按照固定的食谱 首先固定食谱的来源有待商榷，网上传一些所谓的减肥食谱主要是依靠控制总能量的摄入来达到减肥的目的，可能短期有效，但容易造成营养不均衡。 误区二：跑得越快，减得越快 体内脂肪的减少取决于运动时间的长短，而非强度。因为各种运动开始时，先消耗体内糖元，等这部分消耗完后，身体才开始减脂。因此剧烈运动不一定能达到减肥目的，最好是要进行平稳持久，无氧运动和有氧运动结合才行。 误区三：减少进餐次数 对于想要减重的人建议是少吃多餐，而且提倡细嚼慢咽。因为人体在吃的同时也在消耗能量，而且吃的越慢，饱腹感越强。 如果吃饭过快，饱腹感来得慢，无形之中吃的量变多，消耗的能量也相对较少。增加进餐次数，减少进餐食量比一次性消耗大量食物对于减重更有效。 所以想要减肥，不妨从改变吃饭的节奏开始，从这餐开始细嚼慢咽，培养一个良好的吃饭习惯。 误区四：饥饿疗法 人体每天都在消耗能量，即使什么都不做，也存在基础能量代谢。就好比你的手机，即使你不用，手机本身系统运行也会消耗电量，我们的人体也是如此。因此减重应该建立在维持基础能量代谢的基础上控制能量摄入，长期用饥饿疗法减肥，容易造成免疫力下降、精神不振、皮肤粗糙等，甚至还会患上厌食症。 误区五：晚上7点后不吃东西 总有人说晚上7点后不吃晚餐可以减肥，比如蔡依林为了减肥，晚上6点半后不吃东西，坚持了3年。其实每个人每天所需的热量都不相同，就算你不吃晚餐，白天摄入的热量还是会存在体内。所以，如果白天摄取的卡路里超标，即使晚上7点后不吃东西，还是一样会囤积脂肪。说不定在经过一个晚上的节食后，第二天会更饿吃得更多。 误区六：节食减肥对所有人都合适 这种说法显然错误。减肥主要是依靠控制总能量的摄入加上运动增加能量的消耗，单纯地依靠节食不仅很难坚持，而且容易造成营养不均衡，危害健康，很难达到长期控制体重的目的。而且，对于一些患有代谢疾病的人来说，他们的肥胖主要由于疾病造成，依靠节食来减重显然是无效的。 误区七：饭后吃水果，能快速带走餐中吸收的油分 食物需要1-2个小时才能进入胃部，接着慢慢地进入小肠，而饭后吃水果，食物会被阻滞在胃中，久而久之，可能会造成消化功能紊乱。其实，饭前吃水果比饭后吃更好。如果饭前吃水果，水果的维他命c会在肠中帮助消化肉类的铁质，又能略减胃口，正餐也相对地吃少一点。 误区八：减肥不能喝水，因为饮水会使身体发胖 其实，只有饮水不足，才会导致人体不断积储水份作为补偿。不仅如此，还会使体内更容易积聚脂肪，造成肥胖。饮水不足可能会导致人体新陈代谢功能的紊乱，使能量吸收多，释放少。所以对减肥的女性来说，饮水不足不仅达不到减肥目的，还会严重的损害身体健康。 误区九：吃辛辣食物可以减肥 有统计显示，泰国印度等地很少出肥人，就推断与他们平日嗜辣有关。因为吃辣容易流汗，而且吃一点点已让人感到饱，因此，有减肥效用。但是，若长久吃辛辣减肥，会对胃部机能造成影响，有胃痛甚至胃出血的危险。同时，吃太多刺激性食物，也会令皮肤变得粗糙，甚至出暗疮，这是得不偿失的。 误区十：每次慢跑30分钟可减肥 慢跑虽然能有氧锻炼，但减肥收效却微不足道。有实践证明，只有运动持续时间超过40分钟，人体内的脂肪才会与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量最多可达总消耗量的85％。由此可见，短于40分钟的运动无论强度如何，脂肪消耗都不明显。 误区十一：不吃荤，只吃蔬菜、水果 蔬菜、水果、各种瘦肉等都有它们各自的营养价值。瘦肉中含有一些人体必需的氨基酸、较多的蛋白质以及微量元素，而充足的蛋白质可加强热量的能源消耗，但如果缺乏蛋白质，体内的代谢速度会变慢，热量因为多余而存储在体内，最终会转化成脂肪。 有统计显示，泰国印度等地很少出肥人，就推断与他们平日嗜辣有关。因为吃辣容易流汗，而且吃一点点已让人感到饱，因此，有减肥效用。但是，若长久吃辛辣减肥，会对胃部机能造成影响，有胃痛甚至胃出血的危险。同时，吃太多刺激性食物，也会令皮肤变得粗糙，甚至出暗疮，这是得不偿失的。 减肥是需要科学的方法持之以恒地进行，希望以上的几种减肥误区不要踩到！
呵护双眼 彩妆控必知护眼四大秘籍 呵护双眼 彩妆控必知护眼四大秘籍 秘籍一：警惕眼睛杀手——劣质彩瞳产品 彩色美瞳比透明的隐形眼镜的透氧性更差，对眼睛损害也更大。一些假冒伪劣的彩瞳产品更是会严重伤害眼睛，严重的甚至可能引起失明。千万不要贪图一时的便宜，损害了自己的双眼。爱漂亮的MM们，一定要从正规渠道购买大牌子的彩瞳产品。 秘籍二：正确佩戴隐形眼镜的方法 不想每天傻傻地带着眼镜，就应该选择隐形眼镜。但是你是否知道佩戴隐形眼镜的正确方法呢？戴上和取下隐形眼镜之前都应该用洗手液测底洗手；隐形眼镜戴上之前要稍微冲洗一下，取下来以后要轻轻揉搓清洁，去除上面的蛋白质和沉淀物；严格按照说明书上的期限使用隐形眼镜，比如日抛型的就要每天换；绝对不能戴着隐形眼镜过夜，每天佩戴时间最好不要超过8小时。 秘籍三：卸眼妆要轻柔，要专业 用眼部卸妆液卸掉眼部妆容，然后使用眼部清洁液，进一步清理眼中的彩妆污垢，眼药水可以减轻眼妆对眼睛的压力。千万不要直接用清水或洗面奶直接洗掉眼妆，更不要用力揉搓眼睛。 秘籍四：小心粘贴假睫毛 眼部肌肤脆弱，而内眼角又是眼部肌肤中最脆弱的，再柔软的假睫毛也会伤到它的，所以内眼角应该贴少些；假睫毛最好不要重复使用；粘贴位置也不要太靠近真睫毛根部，避免卸下假睫毛的时候伤害到真睫毛。
月球脸变鸡蛋脸 巧妙遮瑕秘籍 据网上的调查数据显示有66%的人对自己的皮肤相当不满意，如果想要蒙混过男人的眼睛，成为他们眼中白皙无瑕的鸡蛋美女，那必须掌握上上等的遮瑕化妆功力。 既然有决心，才能有动力。遮瑕是一门细活功夫，你要准确找对自己脸上的每一类瑕疵，有针对性地去解决。其实遮瑕的方法并不复杂，复杂的是你要仔细地了解每一种瑕疵的弱点，选择最有效的遮瑕产品，用细腻的化妆方法，一对一地去遮盖，这样才能顽固解决它们。而且很多瑕疵的原理是相通的，只要掌握三类原则就能轻松解决大部分的脸部困扰。 秘籍一：痘印去无踪 想要遮盖痘印和痘痘必须先了解它们。痘痘和痘印做为皮肤的炎症，一般都呈红色颗粒，而且表面凹凸不平。想要遮盖此类瑕疵的人，首先要选对遮瑕产品的颜色，记住一个原则：绿色可以中和红色，所以要选用绿色系的遮瑕膏。同样的原理也可以帮助有红血丝困扰的人，选用绿色系的底妆产品可以有效遮盖脸上的红血丝；其次是遮盖方法，因为痘痘肌的皮肤表面凹凸不平，必须先用点对点的遮盖方法，再用粉底刷全脸，这样才能360度完全遮盖。另外，要注意的是如果痘痘处于发炎的状态，正在冒白色粉刺类的颗粒，那次出尽量避免用遮瑕膏，以免发炎情况更严重。 Step1：先用深一号遮瑕笔（偏绿色系的遮瑕膏）点在每颗逗逗和逗印上； Step2：用小刷子把盖在逗逗和逗印的遮瑕膏轻轻匀开； Step3：在整脸打上跟肤色接近粉底，包括刚才遮盖过的地方。 秘籍二：移花接木去眼袋 由于眼睑的肌肤很薄弱，皮下组织容易变得松弛，从而出现水肿的现象，就形成了眼袋。除了天生的眼袋外，随着年龄的增长，眼袋的现象也会越来越明显。要遮盖眼袋，是没有办法在技术上抚平眼袋处的肌肤，只能用视觉障眼法骗过大家的眼睛。掌握好深色有缩、浅色有张的原理开始下手吧，找出眼袋阴影最深的那条线，在这条线上处理，线上要用浅色的遮瑕膏提亮，而线的上下用深色的遮瑕膏压暗，让眼袋不那么明显才是此类瑕疵能达到的最终效果。 Step1：选用一款比肤色亮的粉底涂在眼袋最凹的地方，如图所示； Step2：用小的遮瑕延着眼袋的凹槽刷均匀刷开； Step3：选用比肤色深1-2个色号的遮瑕膏在眼袋最凹的上下两处刷，同样的方法涂匀； Step4：用散粉扑在眼袋处，柔和一下刚才的遮瑕效果，避免出现过明显的遮盖痕迹。 秘籍三：斑点黯然销灭 斑点的遮盖和痘痘肌正好相反。斑点的形成是由于外来的侵害，导致黑色素母细胞分泌黑色素而产生黑色素沉淀现象，所以斑点通常呈现褐色、褐黑色，表面平整，但面积成群。想要遮盖此类瑕疵要选用紫色系底妆来中和瑕疵的颜色，视觉上减弱瑕疵的明显度，此方法也可局部中和黑眼圈；其次，由于斑点面积常常成群，所以要先打上粉底，过滤掉一批浅色的斑点，再用遮瑕膏局部遮盖比较明显的斑点。此类瑕疵的肌肤要选择底妆产品时要选深一号的产品，偏白的底妆只会让瑕疵更明显。 Step1：先用自然色打上一层粉底，均匀肤色； Step2：用浅一号的遮瑕膏（偏紫色系的遮瑕膏）点在斑点上； Step3：用极小的遮瑕刷清清揉开遮瑕膏，此时如果觉得一层遮盖不掉，还可以再上一层； Step4：用散粉或粉饼轻轻按压整脸，抹掉遮瑕的痕迹。
对于一个女性来说，丰满挺拔的胸部非常重要，不论是自身、生活、工作还是交际、婚姻等等，都有非常大的影响。根据调查数据，从世界的审美标准来看，最让人接受、最完美的胸部大小是34C。对于女人胸部来说，C是从平凡飞跃到耀眼的一个重要分界点。有不少女性在使用过不少丰胸方法后都没有取得很明显的效果，过后就会觉得丰胸特别的难。难道丰胸真的就那么难吗?和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 第一点，抓住丰胸的最佳时期 从月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。 女性的生理周期间隔一般情况下是28-30天，有些也有间隔21天或35-45天的。举例来说，如果是28天生理周期，且生理期的第一天是本月1日，则黄金期及次黄金期就分别是本月11-13日及18-26日，或您是本月21日为第一天生理期，本月若有30天，则黄金期及次黄金期就分别是下个月1-3日及8-16日。若是35天生理周期，且生理期的第一天是本月1日，黄金期及次黄金期就分别是本月16-18号及23-31日。 第二点，毛巾热敷按摩配合丰胸产品 热敷是一种传统的中医丰胸方法，热敷疗法具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，一般可利用热毛巾、暖水袋、暖袋直接敷于胸部。按摩不仅能防止乳腺管堵塞，刺激雌性激素的分泌，促进乳房发育，还能防治乳腺增生及乳腺良性肿块和乳腺纤维素瘤，所以按摩是很好的丰胸方法。最重要的一点是没有任何副作用。 用热毛巾或者暖水袋将腋下到前胸整个敷3-5分钟后，用手掌隔着热毛巾轻柔地按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。注意在按摩的过程中要保持毛巾的热度。只需每天按照上述的方法按摩1次，坚持2-3个月你就能感觉到胸部的变化啦。 按摩的同时配合有效的丰胸产品是能事半功倍的，因为规律和特殊的胸部护理是至关重要的。为什么要使用丰胸产品，这就相当于人的面部保养一样，我们除了每天洗脸还需要搽凃化妆品来保湿。这里我给大家推荐的丰胸产品是摩亭。摩亭是我十万成功案例真正验证可靠地产品。摩亭原料高级和成分精纯，拥有特殊用途化妆品批号：国妆特字G20121734。生产厂家是GMP，这个本来是药用生产标准，但现在很多有名的、大牌的化妆品都要求是这个级别。通过按摩胸部来促进腺体和内分泌，增加脑垂体的激素释放，作用于卵巢，激活乳腺细胞，促进乳房发育。同时摩亭补充乳房所缺失的营养，让乳房的组织细胞得到滋养，这样促使乳腺分子体积增大，乳房脂肪成倍分裂增长。内外结合，胸部就会“第二次发育”啦! 还有一点要知道，丰胸这块国家只有批准的美乳类，是特殊化妆品批准文号。除了我推荐的摩亭，大家也可以选择其他美乳类产品。在选购丰胸产品时要注意：现在市面上的丰胸产品琳琅满目，良莠不齐，女性在购买的时候要认清厂家和检验部门的标识，切记要有经过政府相关部门的资格认证后的产品才能够放心使用。对于那些来路不明例如什么祖传秘方或是水货药品之类都要提高警惕，敬而远之。 第三点，注重日常的保养 丰胸成功后不要认为都万事大吉了，后期一定要注意日常的保养。这是因为人的身体本身就有一个慢慢衰老的过程。比如台湾第一模特林志玲40岁仍和20岁的小姑娘一样，这就是平常注重保养得结果。 特别推荐沐浴水疗按摩 沐浴时将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。 成效分析：短时间的不同水温的刺激，能改善乳腺组织营养，提高张力，促进其生长。利用水对胸部的冲击按摩作用，还能让乳晕颜色及乳房形状更加漂亮。 对于这一点，有媒体曾报道过四大花旦之一杨幂的保养秘籍。她表示每天都会用双手按摩胸部，洗澡时用冷水对着胸部下方往上冲，刺激肌肤神经让其坚挺丰满，不致下垂。从她的一些网络图片对比上来看效果确实很显著。 爱美是女性的天性，每个女性都希望自己的胸部可以一辈子都是丰满挺翘，只要完全按照我总结的三个要点做，都是可以实现的，而且在这个过程中简单方便可操作性高，每个人都可以在家轻轻松松实现丰胸，最重要的一点是自然丰胸完全遵循女性自身的发育规律。
按摩丰胸秘籍 A罩杯迅速变为D罩杯 每到炎热的夏季，女性朋友们的穿着越来越轻便和时尚，体型问题也就越来越凸显出来，有些女性朋友为自己的胸部不大而烦恼，经常被人冠以“太平公主”的外号。其实想丰胸也并不难，下面就来介绍一些通过按摩方式丰胸的好办法，使你的A罩杯迅速变为D罩杯。 医学界认为，由于胸部的血液循环不够通畅，便会造成乳房过小，这样，不仅影响美观，而且患乳腺癌的几率也会大大增加，所以丰胸是必要的。 按摩丰胸是一种既健康又有效的方法。具体做法如下： 第一种，通过外物按摩，比如在洗澡的时候，用淋浴喷头的水压来刺激按摩胸部。 水压按摩，用力均匀，水温最好不要太低。在洗浴完后，再用手指腹部由内侧环绕乳房做环状按摩，这样的丰胸效果更为明显。 第二种按摩方法，将双手手掌合十，手、肘保持水平，双手用力互推，这样可以很好地矫正胸部外扩，使得胸部肌肉更加结实，乳房更加挺拔。 这种方法虽然没有对乳房直接进行按摩，但起到了按摩丰胸的效果。 最后再来介绍一种按摩丰胸的方法，双手五指张开，像抓握一个大苹果一样，罩住整个乳房，用力按压，持续数秒钟，然后将双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到按压到乳房外围。用力要均匀。 速度不要过快，然后双手在双乳间做八字型的按摩。 每次按摩，将上述动作重复二十次左右，每日坚持，再配以合理的饮食，多喝水，多吃木瓜，多做运动，注意别驼背，这些方面和在一起，你一定可以在不久的将来拥有傲人的双乳，不仅增加了自信，而且对健康也是大有益处的。
丰胸秘籍 5大丰胸法小胸变波霸 拥有坚挺丰满的胸部是每个女人的梦想，你知道女人们该如何丰胸吗？哪些方法能够帮助女人们拥有丰满胸部呢？今天运河边百科(www.yunhebian.com)小编就为大家推荐一些丰胸的方法，还在等什么？赶紧跟着小编去下文了解一下吧！ 吃： 应加强营养，多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要补充锌，因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在胸部等部位转化为脂肪，促使胸部的丰满、臀部的圆润。特别是处于生长发育的女孩，不应为追求苗条而过分节食，极有可能因营养不良而妨碍胸部的发育，错过长成丰腴美健的机会。 练： 平时注意有意识地锻炼胸部肌肉发育，比如练健美操、跑步、做掌上压、做扩胸运动等体育锻炼能促进胸部肌肉变得发达健美。同时体育锻炼还能促进胸部的正常发育。正常的发育胸脯胸骨较平，胸肌结实丰满，胸部挺拔而富有弹性，这是最美的丰满胸。 按： 按摩是促进胸部健美的有效方法。每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时，不妨用双手按摩胸部。具体操作是：在胸部周围旋转按摩，先顺时针方向，再反时针方向，直到胸部皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个胸部，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使胸部得更丰满，更富有弹性。坚持每日用温水清洗胸部，这样不但能保持清洁，还能无意间起到按摩作用，增加胸部的韧牲性，预防下垂。 防： 有的女性为了追求曲线美，故意戴起大而挺的胸罩，致使众商家纷纷生产大号胸罩。专家认为，网罩必须因胸而宜，如果胸罩过大，不能有效地起到托举作用，长期下去会导致胸部肌肉松弛、下垂，同时为防胸罩下滑，缠得太紧，血液循环不畅，不利于胸部的健康与发育。胸部皮肤娇嫩，不宜过分暴晒，因此在夏天上衣不宜穿得太暴露，还要防止接触容易导致过敏或刺激性强的药物，以免使胸部皮肤受损。近年来随着高物理性、化学性产品的应用，以及激烈的社会竞争带来的精神压力等诸多因素，导致女性乳腺疾病呈多发趋势。结女性生理、精神、身体上带来了严重创伤。特别是乳腺癌根治手术不但切除胸部，而目还切除胸肌及胸部周围组织，不但影响美观，甚至对上肢功能造成一定的影响。因此，人们在美胸的同时别忘了须及早预防乳腺疾病，以免给身心带来痛苦。 吃什么可以丰胸 1、木瓜丰胸 木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。 2、橙子丰胸 橙子富含维生素C，能有效防止胸部变形，让乳房更加坚挺，能有效预防胸部下垂或外扩现象。要想快速丰胸，最佳的吃法是橙子酒酿。酒酿也是丰胸良物，将两者结合丰胸效果加倍。将橙子瓣的皮剥离，只要橙肉。烧水加酒酿，再开放入橙肉搅拌即可。 3、奇异果丰胸 奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等，可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻，另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。 4、西柚丰胸 西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。 5、柠檬丰胸 柠檬的美容功效也是颇为丰富的，可以抑制黑斑，美白肌肤，也可以紧致肌肤，使皮肤光洁润滑，当然，减肥的功效也很显著。 6、香蕉丰胸 香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，保证正常的排便，这样有助于排出体内毒素，焕发由内而外的健康美丽。另外，用香蕉和蜂蜜调制的面膜，拥有美白的功效。 结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道哪些方法能够帮助女人们丰胸了吧！还有小编为大家推荐的一些丰胸的食物，想要成为波霸的美眉们可以吃一些哦！
经期丰胸秘籍 打造S曲线 经期丰胸秘籍 打造S曲线 利用月经周期来丰胸的原理 乳房是由脂肪、肌肉和腺体组成，由韧带固定住，胸部腺体会受荷尔蒙所影响。月经来潮前七天，雌激素分泌量增加，会使小叶内导管上皮细胞肥大，叶间和末梢导管内分泌物也会变多。所以在月经前会感到乳房部位不适，发胀，乳房会变得比较大，而且坚实，甚至会有不同程度的疼痛感或块状物。月经期后雌激素分泌减少，雌激素对乳腺的刺激也随之变弱，乳腺慢慢回复回状，乳腺导管的上皮细胞分泌量减少，乳房就会变小变软，疼痛感会消失，块状物也会也缩小或消失，恢复原来大小。如果在雌性激素分泌量大的时期多吃富含荷尔蒙的食物象是海鲜，其中所含的锌，能提高性荷尔蒙分泌促进乳泡涨大，胸部也会因此变大。 利用月经周期丰胸的最佳的丰胸时机 在月经来的第 11-13为丰胸最佳时期，或第18-24为次佳时期，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物；因这时期卵巢动情激素分泌量高，是激发乳房脂肪增厚、丰胸的好时期。 这段时间内，可利用哪些方法来有效丰胸？ 功效：按摩或针灸穴位能刺激腺体和内分泌，使脑下垂体释放激素，作用于卵巢，并刺激乳腺细胞，促进乳房发育。同时促进胸部周围气血循环，使乳腺输营养充足，达到丰胸效果。 按摩方法：以拇指或食指指腹按压穴位约5秒后松开，再按压为一次，连续按10次为一回。每天可做6回，有空时就可以做，以洗澡或洗澡后做的效果最佳。每天按摩时可依个人时间与需要，按压单一或多个穴位。 (1)鹰窗穴 位置：从锁骨数下来第三根肋骨处向两侧平移至乳头上方。 经属：足阳明胃经。丰胸，击中冲击肋间神经和胸前神经。 (2)乳根穴 位置：乳头中央直下一肋间处。 经属：足阳明胃经，丰胸。 (3)坛中穴 位置：体前正中线，两乳头中间。 经属：任脉。足太阴，手太阳、少阳、任脉之会，通畅身体经络之气，丰胸。 简单运动法 1、理气健胸操：将腋下两旁肉轻轻推向胸前；将小腹的赘肉用力向胸部上推；顺着乳房四周由内而外打圈按摩；最后由下往上按摩至颈部； 注意事项：每天洗澡后，做健胸操 10分钟，大约一个月就会有效果，千万不可以偷懒。 2、合掌健美操：双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推。收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力。双手在身后合十，尽量后伸。 注意事项：锻练胸部韧带、胸肌，使胸部更加挺拔，托高胸部，并调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。每天洗澡后，做健美操约 5分钟。约1-2个月 就会有效果。 丰胸的十大食材 (1)酒酿蛋 【功效】酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，可以养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有糖化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。 食用期间：月经来前早、晚吃一碗。 食用方式：当一般用餐后的甜点吃。 (2)当归 【性味与归经】甘、辛，温。入肝、心、脾经。 【功效】补血调经，活血止痛。当归既能补血，又能活血，故有和血的功效，胸部的发育与气血是否充盈相关，故能丰胸。 食用方式：在烹煮药膳时加入，或以当归浓汁腌肉皆宜。 (3)人参 【性味与归经】甘，平。入脾、肺经。 【功效】大补元气，补肺益脾，生津，安神，胸部的发育与气血是否充盈相关，故能丰胸。本品补气作用较强，一般不用于实症，如发热、火气旺、感冒、发烧者不宜。 食用方式：在药膳中自行加入一些，或是直接用 2-3公克的人参冲热开水喝也很好。 (4)山药 【性味与归经】甘，平。入肺、脾经。 【功效】补脾胃，益肺肾，因含有丰富女性荷尔蒙，故能丰胸。 食用期间：月经来潮前七天。 食用方式：新鲜山药煮汤，干山药可用于药膳中。 (5)枸杞子 【性味与归经】甘，平。入肝、肾经。 【功效】补肾益精，养肝明目。由于乳头、乳腺、乳晕归于肝、脾、胃经，因此从肝、脾入手调理月经的同时也能起到丰胸作用。 食用方式：煮一些甜汤或是泡茶时，可自行加入一小搓枸杞子。 (6) 蒲公英 【性味与归经】苦、甘，寒。入肝、胃经。 【功效】清热解毒。由于乳头、乳腺、乳晕归于肝、脾、胃经，因此从肝、脾入手调理月经的同时也能起到丰胸作用。 食用方式：行经前乳房胀痛可在药膳中加入一些蒲公英，调理肝胃经，兼消退胀痛。 (7)紫河车 【药用】本品为人的胎盘。 【性味与归经】甘、咸，温。入心、肺、肾经。 【功效】益气，补精血。含大量女性荷尔蒙，多用于更年期综合症状与骨质疏松，可增强抵抗力，亦含绒毛膜促性腺激素、雄性激素等，可以促进乳腺、卵巢发育，风寒痰喘、胃弱者忌服。 食用方式：将药膳中加入少许即可。 (8)海鲜类 【功效】含锌能提高性荷尔蒙促进乳泡涨大，胸部也会因此变大。 食用期间：月经来潮前七天。 食用方式：任何料理方式都可，如果不喜欢海鲜类至少喝喝汤也有效。 (9)肉苁蓉 【性味与归经】甘、咸，温。入肾、大肠经。 【功效】补肾助阳，润肠通便。由从肝、脾、肾入手调理月经的同时也能起到丰胸作用。 食用方式：药膳中使用，平日泡茶也可以加入少许肉苁蓉。 (10)黄豆类制品 【功效】如豆浆、豆腐等等，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有「植物雌激素」、「异黄酮类物质」，能提高雌激素的水平，达到丰胸健美作用。 食用方式：豆浆最好，因为豆浆是黄豆制品中加工最少、最吃的到黄豆精华，其他如豆花、豆腐也都不错。 以上就是推荐的几种简单的丰胸方法，希望对您有帮助。
丰胸也叫隆胸，女性为了提升个人女性魅力而进行的一种运动，主要依靠外力手法，对胸部的形状进行塑造。常见的丰胸方法有：食物丰胸，即通过调整饮食规律，借用蔬菜里面的营养物质达到丰胸目的；运动法丰胸，通过日常运动刺激胸部发育；药物丰胸，顾名思义就是服用药物进行丰胸，目前常用的是进行丰胸调理；手术丰胸，对胸部填充硅胶等制品达到丰胸目的。 高效丰胸秘籍，让你拥有健康好身材 高效丰胸方法： 很多时候经常坐在电脑面前的女性会让自己的胸部受到挤压，经常性的这样挤压胸部，会让胸部的脂肪都消耗殆尽，变得更为的缩水。 那么女性应该如何来让自己的胸部变得丰满呢？最安全的丰胸方法就是要让自己多食用一些丰胸食物，因为很多时候女性的胸部丰不丰满就取决于胸部的脂肪多不多。其次就是可以在晚上睡觉的时候按摩一下自己的胸部，让胸部周围的一些血管和脉络都可以被疏通。在这里也不建议大家去做一些丰胸手术，这个对自己的身体很不健康。 一、胸罩大小要适合自己 胸罩是每个女人的必备物品，它能够托住胸部，让您胸部的曲线更加的迷人，但是胸罩的大小一定要适合自己，太小了不利于乳房的健康，会妨碍乳房的生长发育，太大又来回晃荡，让胸部得不到必要的呵护，所以一定要购买准确适合自己的胸罩。 二、做一些有利于胸部的运动 胸部的大小取决于乳房乳腺组织以及脂肪的数目，20~25岁的女性是乳房发育的关键时期，所以这个时期可以做一些适当的运动促进乳房的发育。运动可以选择俯卧撑、单、双杠运动，天天早晨深呼吸数次，游泳等都可以促进胸部的发育，有利于丰胸。 三、多吃一些有利于胸部发育的食物 维生素E能够促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时，会刺激胸部发育。因此，想要丰胸应多吃一些富含维生素E的食品，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，富含维生素B的食品有动物肝、肾、心脏、蛋类、奶类及其制品。 四、沐浴冲刷胸部有利于胸部的发育 在洗澡的时候可以用莲蓬水流冲刷胸部，每次冲刷一分钟，多吃冲刷，能够促进胸部的发育，并且能够起到保护胸部的作用，能够增加胸部的柔韧性，使得乳房不容易下垂。 五、学会使用丰胸产品 丰胸产品最好是选择天然的产品，不要相信那些高科技产品的宣传，最安全最实用的必然是最天然的产品，选择好的丰胸产品是促进胸部发育的一个很好的选择。 六、利用呼吸进行丰胸 呼气时含胸、吸气时挺胸，交替进行5次，这样能促进身体的内轮回系统更加顺畅，使得胸部得到有效的按摩，从而能够增大胸部。 七、保持正确的坐姿 尽量的将胸部挺起，坐直，不要放松腹部让胸部下垂，保持准确的坐姿不仅仅对胸部有好处，对于女性的坐姿休养也有好处。
胸是女人的第二张脸。很多女人都尝试了各种方法希望拥有完美的胸线，可是往往她们忽略了一些不良的生活习惯，而它们正是胸变小、变下垂的罪魁祸首。 丰胸误区：注意8大坏习惯最毁女人饱满胸部 注意8大坏习惯最毁女人饱满胸部 坏习惯一：过度节食 典型错误：依依从去年10月开始节食，几乎不吃主食，体重也从原来的98斤到现在88斤。可是高兴之余依依发现，她的胸部缩水了，而臀部跟大腿上的肉却几乎没掉。 长期处于饥饿状态，胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，因此胸部就变小、变下垂了。减肥期间为了防止胸部变小、变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等。 坏习惯二：喜欢用很热的水洗澡 典型错误：芬尼喜欢热水澡，尤其是冬天，听说热水可以促进血液循环，胸部会变大，于是芬尼每天都用热热的水冲洗胸部。 洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27℃左右为宜。 坏习惯三：喜欢用喷头喷洗乳房 典型错误：听说洗澡时用水喷洗胸部能增加弹性，有丰胸效果。简丽于是坚持了一段时间，可是胸不但没有变大，似乎还有些松垮。 不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，韧带的位置大概就如内衣肩带的位置，正是韧带起着提拉胸部的作用。保护好韧带能预防和延缓下垂现象。用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。 坏习惯四：胸罩尺码不符，穿戴方法错误 典型错误：静好从来都不注重内衣的尺寸，认为大一点小一点也无所谓，反正穿在里边别人看不到。 过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码。穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。 坏习惯五：滥用丰胸产品 典型错误：看到丰胸霜的广告，于是欣欣买来用了一段时间，结果乳房没有增大，但是，乳头呢，却增大得很厉害，最后乳头变得非常硕大，不得不再做一个缩小手术。 虽然所有的塑胸产品都宣称不含激素，但如果真的不含激素，是起不到任何作用的。正规合格产品是指不含某些禁用的化学成分，但若滥用，里面的生物制剂同样会引发内分泌失调。而长期使用丰胸霜，会抑制体内雌性激素的分泌，影响乳房等第二性征的发育。 坏习惯六：趴着睡 典型错误：明明从小喜欢趴着睡觉，这直接影响了她的胸部发育。 长期面朝下睡眠，女性乳房组织会受到挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛，乳房变形外扩，血液循环不良。补救的办法是采用仰卧姿势睡眠。 坏习惯七：运动时没有穿运动型内衣 典型错误：欢欢最近正在尝试跳绳减肥，有时候穿一般的胸罩，有时候甚至不穿胸罩。 在进行跑步、弹跳等运动时，如果不穿运动型胸围，胸部会不由自主地大幅度摆动，乳房内的弹性纤维组织会受到永久性伤害。据统计，有五成受访女性不知道胸部在运动时的剧烈摇晃会伤及乳房的弹性纤维组织，导致胸部松弛下垂。 过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房，胸大的人会下垂，胸小的会越来越小，特别是女生青睐的跑步、跳绳。运动时一定要穿上运动型内衣，保护你的胸部。 坏习惯八：吃避孕药来丰胸 典型错误：燕子通过吃避孕药丰胸，然而停药后胸部就迅速变小，月经也不正常了。 用避孕药来除青春痘，或用避孕药让乳房变丰满的做法都是不可取的。避孕药的主要成分是雌激素和孕激素。过量摄取雌激素会导致内分泌紊乱，长期服用避孕药会打乱女性的内分泌平衡，造成月经不调，这样只会使胸部越来越小。
您知道吗？肌肤暗沉的原因之一，就是角质层的透明度降低。角质层储水充分的肌肤能够反射光线，给人清透明亮的感觉。反之，一旦角质层变得干燥，反射光线的能力就会减弱，明亮度也随之下降，肌肤自然显得暗淡无光。不仅如此，在秋季干燥加剧的日子里，若肌肤缺水的状态得不到及时改善，还会导致肌肤再生周期紊乱、老化角质堆积，肌肤越发粗硬、厚重等恶性循环。对于梦想拥有透明美肌的您来说，切实做好保温护理，防止角质层干燥是这个季节的当务之急。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 原因所在 1. 睡眠不足 晚上的睡眠时间时皮肤细胞更新的最活跃的时刻，新的细胞会生长，老化的角质细胞会排走。太晚睡或睡眠不足，新陈代谢功能不再畅顺，造成老化角质层增厚，肌肤失去透明感，呈现泛灰晦暗颜色，即使扫上多鲜明的妆色，也遮掩不了脸上的暗哑。要肤色均匀亮泽，还是乖乖的每晚12时前睡觉吧！ 2. 压力 我们受压的时候，身体会处于紧张状态，造成血管收缩，血液循环不良，脸色也暗沉下来。而当你过度疲累，肌肤的新陈代谢缓慢，脸色因角质积聚而变得更加暗沉。如果肌肤干燥，角质层水分不足，肤色灰暗、欠缺透明感的情况会更加严重。 3. 吸烟 吸烟会使微血管收缩、使血液循环恶化，肌肤因而处于缺氧状态，脸色自然黯淡。香烟还会破坏维他命C，抽一根烟会令你流失25-100mg的维他命C，而维他命C具有抑制黑色素及帮助皮肤更新的作用，对皮肤健康十分重要。另外，吸烟的烟雾也会弄脏毛孔，令肤色更暗哑。 4. 洁面不彻底 当粉底在肌肤上一段时间后，会与皮脂及灰尘等混杂在一起形成污垢，然后氧化变质。如果洁面不彻底，污垢残留在脸上，肤色就会暗哑无光。皮质分泌最多的鼻翼位置是最要注意的地方，而当鼻上的毛孔附着污垢，问题就更严重。另一方面，当氧化了的粉底再继续接触紫外线，就会形成过氧化脂质，打乱肌肤新陈代谢的节奏，更要特别注意。 5. 紫外线 UVA会深入及破坏真皮层，侵害胶原纤维及弹力纤维，使其变质，在真皮层中残留成块，令肌肤失去剔透感而泛黄、暗沉。 肤色暗沉保养秘籍 Step 1巩固0.02mm 超薄角质层 因为必须为各种外来的物理、化学刺激，冷热、紫外线，提供防御性的屏障，比一张纸还要再薄上10 倍的角质层也是肌肤老化表征最显而易见的一层，做好对皮肤基底层的养护，新生细胞才会一层层地上推到肌肤表层。角质层受季节影响很大，入秋后受到气温和水分降低的影响，会让肌肤的角质代谢不正常，而造成暗沉、粗糙的肤况，因此，秋日的重点便是修复与促进角质代谢。夏日的美白产品依旧可以在这个时候派上用场，因为许多美白产品都有轻微去角质的作用，此外，可以温和去除角质的按摩霜和带有微粒的洁面产品都适合在这个时候加入到日常护肤程序中。 密集保养重点：不再单一的去角质工作 如果细胞代谢缓慢，无论怎样去除角质都是在做表面的无用功。目前很多熟龄保养品中都添加了酵素成分，这是最新也是最安全的去角质成分之一，它可以溶解死皮和污垢成分，去除角质、清理肌肤的同时，让后续的精华素和面霜中的有效营养成分更好地渗透，从而改善肌肤粗糙、黯哑的现象。 特别提醒：去角质不像美白或者补水工作，随时随地可以进行。所以，正确去角质的第一要素就是安全，在任何皮肤不稳定的状态下，都不应该去角质。 Step 2 深度保湿是关键 想让秋日肌肤水当当，根本之道应从正确补充水分开始。补水只是第一步，还要想办法留住这些水分，不让它们流失掉，这就是保湿了。肌肤的保湿状态是否OK，主要是由位于表皮角质层的细胞间脂质、皮脂膜等成分结构的平衡状态来决定。一般肌肤细胞的含水量，在基底层高达70%，最外层的角质层却只有15%，所以，让水分渗透到肌肤深层才是补水保湿的最终目的。 密集保养重点：挑选最适合肌肤的保湿成分 简单地从产品的质感来说，补水要选择液状稀薄的产品才好吸收，而保湿，则是相对浓稠、润泽的产品才行。水性保湿成分包括透明质酸、胶原质、NMF和包括甘油在内的多元醇类，这些保湿因子能够吸收空气中的水分，或者与水结合使水分不易散失，这类成分更适合年轻偏油的肌肤或是生活在南方湿润空气中的人。而油性保湿成分则包括荷荷巴油、杏仁油以及凡士林等，能够起到锁水，减少水分蒸发的作用，非常适合干性肌肤和成熟肌肤使用。 特别提醒：嗜辣或盐分摄取过多也是造成肌肤干燥的罪魁祸首，常吃麻辣火锅的人，要特别注重保湿。 皮肤暗沉，缺乏光泽 应对策略1：取一定量食盐跟水混合搅匀(高浓度)，用化妆棉沾盐水在面部轻柔涂抹，几分钟后，脸上水分蒸发剩下白粉状时，用清水冲净。这样不但能够彻底清洁隐藏在毛孔中的污垢也能祛除老化的角质层，进而恢复脸部光泽。敏感性皮肤慎用。 应对策略2：洗完脸，用双手从内到外轻拍两颊，动作不要太大，造成皮肤轻微的颤动为准，而对于眼眶、鼻梁等无法拍打的地方就用无名指轻轻按摩，每次5分钟。这样让皮肤经常运动，能够增强自身新陈代谢，保持青春光彩。 应对策略3：蛋白具有溶解死皮的功效，把生鸡蛋的蛋白和蛋黄分开，把成糊状的蛋白均匀的涂抹在脸上，等几分钟蛋白完全干透以后，用温水洗掉，这样死皮也随着蛋白一起被除去。 应对策略4：用黄柏皮、木瓜根，研末后加枣仁一起捣成泥浆，每天早上坚持敷脸，干后清洁干净，脸部肌肤会变得有色泽。 应对策略5：每次洗脸时，先用温水清洗面，然后倒出适量蜂蜜于手掌心，双掌对搓，然后双手在面部向上向外打圈按摩，按摩完毕，用温水清洗干净，涂搽营养护肤品。坚持1周以上就能明显感觉到面部富有光泽。使用后肌肤无紧绷感，舒适自然，长期使用，效果尤其明显。同时，每天早晚内服王浆蜜，效果更好。
草莓鼻，它是硬化油脂的阻塞物。通常出现在颜面的额头、鼻子等部位。当面部的油脂腺受到过分刺激时，毛孔会充满多余的油脂。如果不及时彻底地清洁就会造成油脂腺的堵塞，这时在鼻头及颜面周围，就会有油腻的感觉。时间一久这些油脂最终会硬化，经氧化后成为黑色的小点，这些小点就是被称作黑头的油脂阻塞物，俗称“草莓鼻”(黑头)。关于这个草莓到底应该如何做才才能到达移除的结果，生活中有几个小方法才能更快的去祛除。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 草莓鼻错误处理方法 1、用手挤：很多人都会用手挤，但由于指甲易藏细菌，所以容易引致皮肤发炎，而且毛孔会越变越大。加重了草莓鼻的症状。 2、用刷擦：这种方法只适用于去死皮，如去黑头，作用不大，若大力擦会擦损皮肤。 去除黑头秘籍 珍珠粉去黑头 直接要选购内服的珍珠粉和胶囊，将胶囊弄开放在符合的珍珠粉在玻璃杯子中。再取适量的纯净水倒入玻璃杯中进行稀释，调成膏状即可，将调好的珍珠粉膏均匀的涂抹在黑头的位置，珍珠粉变干了即可用清水清洗干净，每日早晚敷一次就才能了，能够有效的移除皮肤的角质和去黑头的皮肤难题。 精华素去黑头 挤出3滴上下的精华素在手掌中心的位置，用食指和中指沾取精华液涂抹在鼻子黑头的位置，并且按摩五分钟，最后用纸巾擦拭干净即可。 盐+牛奶除去黑头 工具：牛仔、盐、面膜碗、温水。用温水清洗鼻子，然后用热水敷一下让鼻子的毛孔打开，取出几滴牛奶与一点盐放在面膜碗中混合，然后盐处在半溶解状况时取出，轻轻按摩鼻子，直到盐完全溶解后运用清水洗净。 燕麦鼻膜 做法：将燕麦倒入碗中，加入适量的水，搅拌均匀成糊状。涂于鼻子的皮肤上，并加以按摩5分钟，用清水洗去，再擦上爽肤水。功能：有效的移除黑头粉刺，外表皮肤的死皮，更能起到洁净皮肤的功能。 生黄瓜鸡蛋去黑头 此种方法去黑头老少咸宜，步骤也简单。材料：黄瓜一根、鸡蛋一个。做法：先将一根新鲜的黄瓜切成片。把鸡蛋打开，单独移除鸡蛋清，用黄瓜片蘸上鸡蛋清。待晾得干燥一些后，便于洗面后敷在面部15分钟即可。注意：黄瓜片要薄才能让营养吸收，鸡蛋也要尽量挑新鲜的。 高温热敷 假如皮肤清洗到位，同期又有热气薰蒸的条件下，不妨用粉刺针的圆形头轻轻按压，黑头就被轻易挤出了，值得注意的是，挤后要马上涂抹缩紧水以助毛孔恢复正常。毛孔缩紧步骤：排除完面部的黑头后，最好用化妆棉把冰冻的清爽无香料的爽肤水或纯净水轻轻的敷在鼻子和T字区域。假如想消炎，还才能用蘸了适量酒精的棉花轻拭这些部位。 绿茶鼻膜 做法：将适量的绿茶粉、玄米粉以及酸奶混合，搅拌成泥状。涂于鼻子的皮肤上二十分钟，最后清水洗净。功能：能够缩紧毛孔，移除鼻子上的小黑点，有抗皮肤老化的作用，还具有多重的护肤功能。 如何护理不长黑头？ 1、回家最好将脸洗净，每天最多3次。清洁后，可以在爽肤水中加入精华油，来增强皮肤的抗菌性以及控油性。 2、要定期去角质，并且使用深层清洁面膜敷脸。 3、要避免用含有动物，矿物油的保养品。使用质地清爽的补水产品或者是有控油作用的护肤品，平时尽量不化妆。 4、在饮食方面要注意的是，尽量少吃油炸，糕点，坚果类，巧克力等食物，这些食物都是能增加油脂分泌的。 我们都知道了，假如是鼻子上面有了难题，一定要记得才能经过一些按摩的方式，生活中才能及时的去养护在我们的鼻子，而且这样的话，才才能让我们的身体特别健康，而且才不会引起我们的，鼻子上面产生一些粗大毛孔的现象，一定要选用这几个小方法才才能移除的。
女人都希望自己能够永远年轻，但是衰老是每个人都不可避免的，女人保养很重要！下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 女人的日常保养秘诀 1、拒绝冰冷食物 冰冷的食物会使我们的内脏瞬间受寒，长期以来会刺激身体代谢混乱，随着年龄逐渐增大代谢越来越难，就会导致脂肪堆积而发胖。 2、放松自己 不要每天都让自己处在紧张的状态，学会放松自己很重要，减去平时的压力，一个月里选择一天让自己彻底的放松。 3、每天泡澡 先用比较温的水，等身体感到一点凉时再慢慢加热水。泡澡能消耗热量、帮助身体新陈代谢，而且泡澡有助于放松身体，能提高睡眠质量，这对我们的皮肤非常好。 4、适当运动 每晚拉拉筋骨舒展身体能使我们的心情得到很好地放松。对女生来说，最好的运动方式是瑜伽，既不伤害膝盖也不容易产生运动伤害。而且可以排汗排毒，促进身体的新陈代谢。 5、良好睡眠质量 睡眠占了我们生命中三分之一的时间，对我们的健康和美丽有重要作用。睡前要让脑子安静放松，。可以点上安眠的香熏、播放沉静的音乐，尽快让自己进入深度睡眠。 6、选择身体所需食物 食物能决定你的内脏和血液的健康。油炸食物会把营养带走，烧烤食品过焦时会致癌。味精会增加肾负担，饼干、面包等加工食品还不如没有防腐剂的馒头。尽量吃深海鱼，污染少，蔬菜颜色越深越绿越好。 7、只喝对身体有益的饮料 伊能静的小秘方是经常和养气汤，将红枣七颗、枸杞一把、黄芪两片和党参一起放在水里煮开，然后当水喝，一直到没颜色。能补血补气，让气色红润。另外女性每天早上可以和一杯豆浆，里面的大豆异黄酮，是天然的女性荷尔蒙。 8、补充缺失养分 随着年龄增长，我们身体的营养成分在不断流失，所以我们需要了解自己的肌肤和身体状况，在疲惫时加强补充B族维生素，从二十五岁开始补充胶原蛋白，眼睛问题可以补充叶黄。 女人的脸部保养方法 1、皱纹 懒：带有紫外线防护的日霜，不仅能保护皮肤，还能提供足够滋润。想要更好效果的，不妨搭配一瓶抗氧化精华。由于高浓度抗氧化物可以在皮肤内留存一天左右，对于懒人来说，隔天用一次效果也不错。 更懒：晚霜无需天天用，晚上看电视的时候，涂一颗豌豆大小的维生素A霜，有助预防改善皱纹。最开始用时，只需每周涂一两次就行，一到两周，让皮肤适应后，也只需每周涂四次，两三个月后能见到效果。 最懒：每天吃500毫克的维生素C，有一定抗老效果，口服胶原蛋白也有帮助，最好选择含抗氧化剂的复合配方。 2、眼周纹 懒：不要纠结眼霜了，眼部最大的问题是皮薄易老。选款不太油腻、香料也不太多的抗氧化面霜，抹脸时用在眼周，持续三个月，就能看到一定效果。 更懒：眼周干得皮都快掉下来了?补救一下吧：棉片蘸温牛奶敷眼两三分钟，眼纹看起来就没有那么明显了。 最懒：大部分眼周细纹是因缺水引起的，实在觉得看不下去了，干脆去睡觉吧，皮肤自己也能修复。 3、干燥 懒：白天用个有防晒功能的日霜，湿热的晚上懒得涂抹乳、霜问题不大，干燥环境下可以开一下加湿器。 更懒：面霜也懒得涂?找支“干性/极干性皮肤适用”的洁面乳，它们不会洗去皮肤天然皮脂膜，对防止水分流失有一定帮助。 最懒：每天吃100毫克亚麻籽油胶囊或者鱼油，在防止干燥方面有一定帮助。 4、红肿痘痘 懒：爆痘了?直接把痘点胶点在爆痘的部位，都不用涂开，每天早或者晚点一次，一到两周起效。无需多点，否则反而可能引起刺激。 更懒：消炎效果又快又好，突发性的大红包大概只需四五天就能平复下去。尤卓尔中的氢化可的松有快速消炎的作用，由于属激素类，只能急救临时使用，正合了懒人的需求。 最懒：干脆懒到连脸也不高兴动手抠，这样反而有利于痘痘的不治自愈。
护肤在现代已经成为一门学问，人们受皮肤问题困扰不再盲目地去商店买各种化妆品来试，而是由皮肤科医生开出处方，提供针对性的护肤建议。随着人们对健康的追求日益高涨和皮肤医学的高速发展，带有更高安全性和有效性的医学护肤品已经成为不可阻挡的一股潮流。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 不同年龄段女性护肤秘籍 【20岁时护肤方法】 防晒＋控油调出皮肤最佳状态。 防晒--这是一生都要去关注的一个护养话题，如果此时能很早地进行防晒，对一生皮肤的保养是非常好的，因为人的皮肤更多是被晒坏的； 控油--80%的年轻女性都会因为“痘痘”而感到困惑，因此控油就变得非常重要，在这个时期，重点应该更多地去选用清洁性比较强的，清爽型、啫喱型这样一些护肤品，另外不要去使用一些营养型和比较厚重、比较稠的化妆品，因为它们会阻塞毛孔。 另一方面，尽量建议大家只化清淡的妆容，尽量不要去使用比较重的粉底和粉底霜，这样都会阻塞毛孔，造成毛孔粗大的皮肤问题。 最后，在洗脸的时候也要大家注意，因为年轻的时候油脂分泌是比较多的，因此洗脸时，还要增加一些按摩的东西，按摩应该是从里到外，从下到上，特别是在重度油脂分泌的三角区，强化地按摩它可以诱使脂肪排泄，所以洗脸时的按摩能够让皮肤得到彻底地清洁。 30岁的你，护肤的核心是什么？ 【30岁时护肤方法】 同龄的30岁女人，皮肤差距是很大的，如果保养得得当，皮肤此时还可以是光滑水嫩，让人看不出岁月的痕迹；但是如果不加保护，或是保护的方法不正确，就可能会发生很多的皮肤问题。30岁之后，人的新陈代谢已经开始放得缓慢了，微循环也都比较缓慢，这个时候我们会发现皮肤的角质层会明显地变厚，皮肤显得比较暗淡。另外，我们还会发现除了皱纹之外，困惑亚洲女性最大的问题就是面部斑点，因此30岁女人护肤的一个核心就是怎么样更好地去掉晦暗，特别是去掉斑点。 30岁美白祛斑三原则： 原则1、建议大家在一年四季当中，用3个季度来美白祛斑，一个季度加强保湿养护，因为美白祛斑的产品通常都会使皮肤有些发干，所以建议大家在春、夏、秋这3个季节使用，而冬天气候干燥，建议大家多用一些保湿的产品，就样就可以使皮肤达到一个平衡状态。 原则2、祛斑美白最重要的还是两个途径，一个是防晒，防晒它能更好地隔离和阻断黑色素；美白也是另外一种方法，有针对性地抑制和分离已经生成的黑色素。 原则3、建议大家可以每周使用，比较迅速地，比较有渗透力的专用面膜。现在美白的专用面膜比较好的产品，它都会配上一些渗透性的按摩霜，在你用面膜之前先充分地对皮肤做一个简单的按摩，把按摩霜挤在手上，有一颗樱桃粒那么大，涂满全脸之后，按照皮肤的今后皱纹生长的逆方向，做10-15分钟的按摩，再敷上美白面膜，会有比较好的效果。 基本保养功夫做好后，还要注意生活调理：饮食方面，多摄取含胶原质多的食物和含维C、维E丰富的养颜水果（如柠檬）以及可帮助淡化色斑的豆腐、魔芋、菌类等；学会减压，保持愉悦心情；保证充足睡眠。 【40岁时护肤关键】 40岁以后女人在脸上岁月的痕迹就开始出现了，皮肤也开始全面老化。在这样一个阶段，皮肤比较粗糙，色彩也会变得不均匀，有一些明暗的分布，同时，皮肤也会变得比较敏感，皱纹、斑点各方面都是比较容易出现的，这说明，在这个阶段皮肤的功能已经出现了较大的问题。 40岁，养护肌肤的3个关键词！ 护肤品--在护肤品的使用方面，一定要开始使用具有强功效的营养类化妆品，比如像精华素、美容液等等； 眼霜--不同年龄阶段需要不同类型的眼霜， 20岁的时候选用清淡类的乳液型眼霜；30岁可选用膏体类的眼霜，而40岁的时候一定要使用营养型的霜质眼霜； 防晒--40岁以后防晒就变成了护肤当中的重中之重了，在过去可能你对阳光反应还不是十分地敏感，在40岁以后，一旦过度晒了太阳，肌肤恢复的能力几乎已经没有了，所以说防晒对于40岁以后的女性十分重要。 健康调理小贴士 营养调理是40岁以后女人护肤的重要环节，因为此时仅仅依靠化妆品已经是不够了。给大家介绍一个小方法：用花生、大枣、银耳还有枸杞，每天把它炖在一起，炖得非常地粘稠，早上起来吃一碗，对40岁以后的女人具有非常好的滋养功效。 夏季美容护肤 夏季，皮肤容易失去平衡。往往中性的皮肤，都会变成油性或干性。这时，人们应根据季节的变化，来调整自己的美容护肤品，以使自己的皮肤得到最佳的保护。 一般夏日的紫外线对皮肤构成的威胁最大。夏季花露水常可作消毒杀菌剂使用，它由3%的香精和70%的酒精及适量的水份组成。在洗脸水、浴水、卧室、客厅或身上洒些，不仅能除臭去汗、杀菌止痒，还能健脑提神。此外，夏季在清洁皮肤上，还可以适量地扑些爽身粉或痱子粉，它们都具有凉爽、止汗、止痒的作用。 1 、清凉无汗，有高招 从市面上形形色色的止汗香体产品中，选出适合自己的一款，每天清早出门前涂抹，虽然不能真的"无汗"，却能让你避免汗味的骚扰。 2、 随时降温保湿喷雾 晒太阳、吹热风……肌肤热得透不过气?这时，保湿喷雾就是肌肤最迅速的降温剂，在距离面部肌肤15厘米处将喷雾均匀喷在脸部肌肤上，然后用柔软的面纸轻轻拭干，肌肤即刻变清凉。 3、保湿面膜，肌肤一客冰激凌 夏天敷面膜与冬季相比绝对是一种享受，湿湿的、凉凉的，建议你可以先将面膜放在冰箱里冷藏十分钟之后再敷，能感觉仿佛沁入心底的清凉;纸面膜浸泡优质矿泉水至饱和，然后敷在脸上也是很好的清爽选择。常坐空调屋的爱美人士也要注意，空调风可能是使你肌肤干燥的一大原因哦。 4、清爽凝胶，补水不油 流了很多汗，可能让你感觉肌肤蛮湿润的，根本无须保湿，其实这是一种错觉。结果导致肌肤又油又干，严重时还可能脱皮。不含油分的保湿凝胶，为肌肤补充水份却不增加油分，令肌肤吸收完全无负担。 5、饮 食 (1)多吃酸的食品，事实上。每天用新奇的柠檬泡茶喝，酸的食品含有丰富的维生素C，维生素C能按捺色素的生成。所以能让你的皮肤白皙。建议平时多吃西红柿，桔子等。 (2)每天吃一瓢蜂蜜，最好含有花粉的花粉蜜，要正宗的蜂蜜，别买赝品，蜂蜜有去毒，清肠胃，延缓朽迈的功效，坚持吃蜂蜜，能补血气，能让你的皮肤光亮，起到淡化色斑的作用。 (3)天天坚持喝一杯牛奶，最好选择睡前喝，这样有助于睡眠，其实。有充裕的睡眠皮肤才能好，牛奶对皮肤的修复有很重要的作用。 (4)女人应该坚持喝豆浆，豆浆里含有动物雌性激素，能让你内分泌协调 。有延缓朽迈的作用。
蒸米饭听上去简单，其实也有不少讲究，以下是运河边百科(www.yunhebian.com)收集的蒸米饭时常犯的一些错，看看你犯过几个？ 蒸米饭时常犯的错误 米淘很多遍。 很多人淘米时一淘就是四五遍，连搓带洗，恨不得给大米去层皮。这种做法十分不可取，容易造成水溶性营养素流失。淘米过程中不需要流水冲洗，在盆里用手搅动着清洗1~2遍，除去较为明显的灰尘，再用手轻轻搓洗一遍即可。另外，免淘米在加工时就去除了沙石和尘土，可以直接下锅。 不注意加水量。 不少人蒸米饭时不注意加水量，导致做出来的米饭要么太软要么太硬，为了避免这种情况，正确测算加水量很重要。若蒸白米饭，米和水的比例是1：1.2~1.4，一般水高出米2~4厘米比较合适。如果是大米里面加紫米、高粱或者小米等粗粮，则要适当多加水，因为粗粮很“吃水”。 蒸好马上揭锅。 一般情况下，当电饭煲“跳闸”，就说明米饭已经熟了，但如果这时候打开盖子盛饭，会发现表层的米饭很稀，而锅底则紧紧粘着一层锅巴。这层锅巴不仅无法盛出来，也很难清洗。正确的做法是，当加热开关跳至保温开关之后，不要马上拔插头，让它处于保温状态5分钟，拔完插头后让米饭继续焖5分钟，这样蒸的米饭吃起来口感更好，而且还不容易粘锅。 蒸米饭的秘籍 第一大秘籍——洗米 洗米一定不要超过3次，如果超过3次后，米里的营养就会大量流失，这样蒸出来的米饭香味也会减少。记住洗米不要超过3次。 第二大秘籍——泡米 先把米在冷水里浸泡1个小时。这样可以让米粒充分的吸收水分。这样蒸出来米饭会粒粒饱满。 第三大秘籍——米和水的比例 蒸米饭时，米和水的比例应该是1：1.2。有一个特别简单的方法来测量水的量，用食指放入米水里，只要水超出米有食指的第一个关节就可以。 蒸米饭的小技巧 加醋蒸米饭法 煮熟的米饭不宜久放，尤其夏季，米饭很容易变馊。若在蒸米饭时，按1.5公斤米加2-3毫升醋的比例放些食醋，可使米饭易于存放和防馊，而且蒸出来的米饭并无酸味，相反饭香更浓。 加油蒸米饭法 陈米蒸米饭不如新米好吃，但只要改变一下蒸米饭的方法，便会使陈米象新米一样好吃。放入清水中浸泡两小时，捞出沥干，再放入锅中加适量热水，一汤匙猪油或植物油，用旺火煮开再用文火焖半小时即可。若用高压锅，焖8分钟即熟。 加盐蒸米饭法 此法仅限于剩米饭量重蒸时使用。吃不了剩下的米饭再吃时需要重蒸一下，重新蒸的米饭总有一股味，不如新蒸的好吃。如果在蒸剩饭时，放入少量食盐水，即能去除米饭异味。 加茶蒸米饭法 用茶水蒸米饭，可使米饭色、香、营养俱佳，并有去腻、洁口、化食和提供维生素的好处。根据米的多少取0.5-1克茶叶，用500-1000毫升开水。
现在妇女也是半边天，很多女性在职场中甚至要比男性更为出色，不过由此要承担的压力和身体负荷也比较重，不管你工作有多拼命，在身体方面，还是要更多的关注健康，尤其是以下这七种症状。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 慢性疲劳综合症 如果最近感觉有气无力、特别懒散、肌肉酸痛、四肢乏力、什么事也不想做，而且这种症状一直持续毫无减轻的迹象，或出外放松休息数日仍然如此，这种情况下，就应该考虑是否患了慢性疲劳综合征，这种综合征是45岁以下的职业女性的常见病之一。忙于工作的职业女性往往以为只是由于感冒引起的或是周期性的疲劳感觉，实际上这是由于女性体内各种功能失调引起的，如果不引起重视，就会造成严重的后果。因此，一旦发现自己的症状如上所述，就应该立即到医院咨询医生，根据医生的建议进行心理治疗或药物治疗。 影响代谢的功能衰退 这是一种人体不易察觉的身体报警信号。甲状腺功能衰退的过程非常缓慢，大多数职业女性会将甲状腺功能衰退认为是工作过度、压力太大或年龄增长等原因引起的普通问题。一旦疾病发作，甲状腺不能够产生足够的甲状腺荷尔蒙，就会抑制人体的代谢功能，严重的会影响心脏和大脑。职业女性应当注意自己的皮肤是否在一段时间内变得粗糙了，身体开始发胖，而且容易在早晚感冒、生理期经血过多、指甲容易不折自断、掉头发等。如果如上所述，建议尽快到医院接受医生的专业检测与治疗指导。 影响心情的缺铁性贫血 据不完全统计，无孕史的职业女性患缺铁性贫血的比率正在逐年上升。职业女性由于工作繁忙，缺少锻炼，更无法适当平衡饮食营养，使体内缺铁而使供氧的血红蛋白不足，一旦遇到高强度的运动或正常生理周期时就很容易导致贫血。特别是在高压力工作环境下，饮食不正常、情绪的自我调节不好，都会引发缺铁性贫血。如果你在近期感觉头晕、气短、眩晕频繁发作、情绪烦躁易怒、注意力降低等，那就有可能是缺铁性贫血。 缺铁性贫血患者多吃些含铁食物对治疗有帮助，比如肉、鱼、家禽、豆类等。而对于没有缺铁性贫血的职业女性，平时的饮食中也需要多吃些含铁的食物，防患于未然。 折磨人的肌肉疼痛 这是多发于20岁至50岁职业女性中的一种病痛。它既可能是由身体受到外部伤害引起的，也可能是由于心理伤害而造成的。 职业女性在早晨起床的时候如身体局部有僵硬感，有时还伴有瘙痒等情况，就是纤维肌肉疼痛的典型症状。 为了避免这种疼痛，职业女性可以适当增加散步、游戏或其它户外运动，这样可以提高肌肉的柔韧性，减少疼痛感。 健身随时随地 中国妇联最近的一次女性健康调查显示，当前中国职业女性多处于亚健康状态。女性体质差主要表现在两个方面：一是心肺功能较弱，脉搏频率达不到正常值；二是身体柔韧性较差，这样的后果之一就是导致虚胖，影响身体的灵敏度和协调性。在为自己身体状况担忧的同时，许多女性都抱怨平时太忙，没有时间健身。专家表示，女性朋友可以采取一些随时随地的简易健身方法。 逛街，这个最受女性欢迎的消闲方式，就是一种很好的有氧运动。女性逛街少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可以增加腿部力量，消耗体内大部分热量，达到健身效果。 跳绳，这种再熟悉不过的童年娱乐方式，恰恰是女性最有效的健身方式之一。一根简单的跳绳舞动起来，就是一种全身运动，使身体各部分肌肉都能得到放松。 对长时间坐办公室的女性来说，爬楼梯又是一个简单可行的锻炼方法。健身专家研究发现，一天多次，每次花几分钟做爬楼梯运动，可降低体内胆固醇，增加静止时脉搏跳动次数，增进心血管功能。办公室健身操，简单实用。端坐在椅子上，双脚着地收腹数十次，或者抬起双脚，尽量用双手将身体撑离椅子，再轻轻放下。这种一看就会的健身操可以让女性在工作间隙轻松健身。 胆结石缘何“重女轻男” 胆结石是一种常见病，尤其在20~25岁的年龄段发病率高。胆结石病还有一个特点是“重女轻男”。据有关资料统计，妇女胆结石的发病率是男性的2~4倍。造成胆结石“重女轻男”的主要原因有： 喜静少动许多女性特别是中年妇女往往呆在家里的时间多，运动和体力劳动少，天长日久，其胆囊肌的收缩力必然下降，胆汁排空就会延迟，这就容易造成胆汁郁积，使胆固醇结晶析出，为形成胆结石创造了条件。 体质肥胖许多女性平时爱吃高脂肪、高糖类、高胆固醇的饮品或零食，这一爱好的直接后果就是发胖，而肥胖是患胆结石的重要基础。研究表明，体重超过正常标准15%以上的人，胆结石发病率比正常人高5倍。 不吃早餐现代女性中不吃早餐的恐怕要比吃早餐的多，而长期不吃早餐会使胆汁浓度增加，有利于细菌繁殖，容易促进胆结石的形成。如果坚持吃早餐，可促进部分胆汁流出，降低一夜所贮存胆汁的黏稠度，降低患胆结石的危险。 预防胆结石应注意饮食调节，膳食要多样。生冷、油腻、高蛋白、刺激性食物及烈酒等易助湿生热，使胆汁郁积，应该少食。富含维生素A和维生素C的蔬菜和水果、鱼类及海产类食物则有助于清胆利湿、溶解结石，应该多吃。另外，生活要有规律，注意劳逸结合，经常参加体育活动、按时吃早餐、避免发胖、减少妊娠次数等也是非常重要的预防措施。 “周末无助症”袭击上班族 周末对于都市中繁忙的上班族来说，无疑是永远期盼的幸福日子。但现在都市中越来越多的上班族却在渴望周末的同时害怕周末，因为他们感觉永远找不到满意的方式度周末，每个周末都是那么无助和失望。 这种心理在年轻上班族中已经越来越多。心理专家分析认为，这严格来说也是一种精神焦虑症，这种心理多产生在还没有结婚、周末相对清闲而工作又较紧张的年轻人身上。工作的压力促使他们渴望周末有一种“歇斯底里”般的发泄方式，但事实上因为各方面的限制，又不会轻易找到这样的方式，于是就产生了这种矛盾无助的心理。如何避免这种心理?专家介绍说，不要对周末期望太高，周末多参加体育锻炼或者出门旅游，最重要的是保持一种轻松乐观的态度。 当你的身体出现了这七种症状的话，请你停下手中的工作，好好的去户外，让自己的心情和身体得到放松，身心两健康，才能更好的完成工作和享受人生。 职业女性实现工作与生活平衡的5招秘籍 第一招：保持规律的睡眠节奏 失眠和睡眠质量不高，是现代人的通病。怎么解决？其实，最简单最保守的方案，反而是最有效的。建议， 从建立和维护你的睡眠节奏入手。试着建立入睡之前的固定流程，比如调暗灯光和关闭电子设备，给大脑输送“该睡觉了”的信号，让大脑逐渐适应这个流程。（手机党们请注意：请在睡前至少10分钟关闭手机！） 试着每天在同一时间入睡，同一时间起床，训练大脑和身体的生物钟。一旦规律的睡眠节奏形成，你就会发现入睡是很自然很愉快的过程，醒来时也更精神焕发。 第二招：健身是必选项，而非可选项 建议现代职场女性每周至少进行5次健身，最好能涵盖三类练习：抗阻力训练，心肺功能锻炼和关节幅度训练。三类不同的训练， 锻炼身体的不同部位，也会让你的健身增加新鲜的乐趣。 抗阻力训练对于女性来说尤为重要，因为科学证明，这类训练可以增加骨密度，防止并降低发生骨质疏松症的风险。骨质越疏松，发生骨折的风险越大。 运动中，一种给你带来快乐的天然激素“内啡肽“开始释放，你会感觉自己更自信更积极更快乐。你一旦开始体会这种类似飞翔的快乐，你就会慢慢开始爱上健身。 因为爱上健身，你会更健康，更美丽，更精力充沛，情绪更稳定积极，处理事情更游刃有余。进入一个正向循环，想停都停不下来呢。 第三招：均衡营养 你也许没有意识到，脱水是多种健康问题的罪魁祸首，包括偏头痛，皮肤差和疲劳。 你一定听过诸如“一天8杯水”的美丽秘诀，是的， 我们需要每天饮用一定量的水，最新研究建议不必拘泥于某一个数字，但是感觉口渴了就需要马上喝水。多喝水，还可以预防女性的尿路感染。所以，记得随身带着水杯，做一个健康“水美人”。 定时吃饭也一样重要，再忙也不要少吃一顿饭。吃什么也大有学问，要保证你摄入的营养多样化，在常量营养素和微量营养素方面保持平衡。你的营养结构也需要根据你的生活方式来定制，做精细化的调整。比如，如果你是健身房的常客，你的蛋白质需求量大约是：每天每公斤体重对应0.5克至1克蛋白质。特别建议女性补充维生素D，促进钙的吸收，确保50岁之后骨骼依然健康强壮。 第四招：关注你的心理健康 当我们在谈论健康的时候，绝大多数时候我们谈的是生理健康，却忽略了心理健康。 而事实上，心理健康也一样重要。在您的工作生活之外，也要为自己，朋友和家人留出时间。无论是在工作中还是工作之外，找到让你轻松愉悦的点，都会提升你的整体表现，避免或者减少倦怠。 第五招， 不要小看外表的力量 人体是一个奇妙的生态系统，你看起来容光焕发精致可人，你就会感觉到满足和愉悦，而你的满足和愉悦，会促使你发挥出最佳水平。如果你认真做到了前面四招，现在你可以考虑来一点 “锦上添花”，照顾好皮肤。