温度对人具有诸多奇妙的作用。生命在进化过程中都会有自身最适合的温度，生物体越高级，对适宜温度的要求越严格，越需要精确的维持这一温度。人体的最佳温度在37℃左右是集体代谢活动处于最佳状态。因此，人对食物的选择也一样有一定温度的要求。 传统的中国饮食，几乎都是以热食为主，很少见全冷食的中国大餐。的确，很多食物在热的情况下，才能体现其色香味美。比如蒸鱼，热食好香、好吃，冷食却只闻其腥。烧烤食物尤其能体现热吃的香味和味美，放冷后却连吃的欲望也随之冷却。热食可以增进食欲，促进胃肠道的蠕动和增加胃肠消化液的分泌，同时可使人兴奋，有利于食物的消化和吸收。 // 但是热食不等于“烫食”，食物的香味也不是同温度成正比的，食物过热时可能只会感觉到烫，而不是香。最重要的事，人的口腔、食道对温度的耐受是有一定限度的。正常时候，口腔和食管的温度多在36.5℃－37.2℃，最适宜的进食温度在10℃－40℃左右，耐受的温度最高为50℃－60℃。但是在接触75℃左右的烫食时，娇嫩的口腔、食管黏膜会有轻度灼伤，灼伤的黏膜表层会脱落、更新，基底的细胞会迅速增生、更新、补充，久而久之，增生的细胞速度如异常加快或在不良刺激下发生变异，则可能会发生不良倾向。 另外，由于黏膜的热刺激不断增生的情况下会增厚，增厚的黏膜受热刺激反应会越来越不敏感，加之食管黏膜的神经反射本来就很迟钝，这样会越来越不怕热，越不怕热会越敢吃烫的东西，而吃得越烫，口腔黏膜会越增厚。如此恶性循环，人会不由自主地接受越来越严重的灼伤刺激。这种刺激带来的损伤还有可能引起久治不愈的食管炎，这种食管炎有时伴有间变细胞，这有可能是癌前病变之一。 烫食对食物的消化吸收也存在不利。食物太烫，在口腔存在时间缩短，细细咀嚼、刺激唾液及与之混合过程都不充分，这不利用饮食的消化吸收。
每当我们受伤、生病时，医生总会告诫我们说要保持饮食清淡。在如今这个快消费时代，各种食品和食材都能随时找到，各种口味的菜品也能随时吃到，那么究竟何为清淡饮食，为什么要清淡饮食，清淡饮食的标准是怎么样的呢？ 何为清淡饮食 从营养学上来说，清淡饮食就是膳食平衡、营养合理的前提下，口味比较清淡的饮食，主要表现为“四少”：少油、少糖、少盐、不辛辣。 为什么要清淡饮食 长期食用刺激性太强的食物例如重盐、重辣的食物容易刺激我们的消化系统，加重身体负担，造成身体内分泌紊乱、便秘、上火等症状，重者还将患上高血压、肥胖甚至致癌。清淡饮食则可以保证我们消化系统的正常运行，确保营养的吸收和废物排出，有助于养生。所以说，养成清淡饮食的习惯对我们的健康非常重要。 清淡饮食的标准 清淡饮食的标准是建立在营养均衡的基础上的，具体比例可以参考中国居民膳食金字塔，在此基础上，做到少油、少糖、少盐、不辛辣则是清淡饮食。 1、少油 营养学家推荐每日油脂摄入量每公斤体重维持1-2克，比如60公斤体重的人，每天需要油脂60克-120克，而根据油脂来源的不同摄入量标准也不一样，一般来说动物油脂摄入量为20g，植物油为40g。但是，根据中国营养学会建议，一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克（半两），这个25克，不但包括自家烧菜所用的食用油，还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂。 2、少糖 此处的糖指的是蔗糖，过多食用蔗糖会导致体重增加、肥胖，引起心血管疾病和糖尿病，少儿还容易蛀牙。现代营养学的健康吃糖标准是：每公斤体重每天0.5克糖，即体重60公斤的人每天吃糖应控制在30克以内。 3、少盐 // 食用盐为钠盐，钠摄入过多会加重肾的负担，也会导致血压增高。世界卫生组织建议成人每日摄入盐量应不超过6克，而数据显示我国人均食盐摄入量已达12克/天。 4、不辛辣 近年来人们口味逐渐变重，偏爱辣椒、葱、姜、韭菜、蒜、香菜、胡椒、洋葱等刺激性强的食物，但这类食物吃多了容易刺激消化系统黏膜、引发上火、口腔溃疡、腹泻等症状，对人体健康造成影响，中医还认为刺激性食物具有“发散”作用，过多食用，容易“耗气”，可能导致气虚，致使免疫力降低，所以在日常生活中应经量避免辛辣食物。
[汽车之家 百科] 车门数是指汽车车身上的门数，通过车门的个数我们可以大致判断一款车的定位和造型风格。通常普通的两厢轿车（如高尔夫）、SUV（如途观L）为5门设计，常见的三厢轿车为4门设计（如帕萨特、凯美瑞），一些车尾门采用掀背设计的三厢车是5门（比如奥迪A5、大众CC等），一些三厢轿跑车（如宝马3系轿跑）采用两门的设计，而一些充满个性的时尚车型（比如MINI、奥迪A1、菲亚特500等）多采用3门。 在这里有必要说一下现代飞思这款极为特殊的车型，其车身两侧采用非对称的设计，这样就形成了独特的左一右二的三门设计。（文/图 汽车之家）
[汽车之家 百科] 汽车发动机常用缸数有3、4、5、6、8、10、12、16缸。对于普通家用轿车来说，还是以3、4、6缸居多。其实在一定程度上，发动机气缸数越多，也代表着这台车的级别越高。由于缸数与发动机排量是相对应的，所以它也与油耗和动力性是成正比的。 我们可以看到，在当今节能减排的趋势下，曾经搭载V12、V10、V8发动机的车型都在通过引入涡轮增压系统来减小气缸数，在动力维持不变甚至更优的情况下，燃油消耗以及排放却大大降低。 在这里我还想说一点，在不考虑其它因素的前提下，一台发动机的气缸数越多，它运转起来所产生的振动就相对越小，这是由于在单位时间内有更多的气缸参与做功，导致做功间隔角减小，从而使得发动机做功更加连贯而自然。不过当今发动机通过制造工艺的提升以及平衡轴等技术的应用，即使一台3缸发动机在抑制振动方面也做得十分出色。（文/图 汽车之家）
猫咪的一生很短暂，这些小家伙用铲屎官的时间来计算的话，十几岁都已经全是长寿的表现了。正是因为这样的原因，小猫咪生活中的一天其实相当于铲屎官生命当中的好几天，所以猫咪到底有多大了还需要进行一个换算，想要给小猫咪小另一半的话，怎么着也要等到小猫咪成年了才行啊。和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 一、童年期 小猫咪的成长呈现出一种由快到慢的趋势，小猫咪在1—3个月的时间里面，就已经全是它们的全部童年了，等到小猫咪已经有了三个月大以后，按照年龄换算过来，这个时候的小家伙都已经是五岁的小朋友了，铲屎官这个时候都可以准备准备，商量一下该把小家伙送到哪所幼儿园读书了。 二、少年期 6—8个月，这一段时间里面小猫咪的年龄发育比较缓慢，在8个月以后，小家伙就已经不能够小孩子了，已经开始逐步的步入少年时期。这个时间段的小猫咪特别的调皮，铲屎官必须要做好心理准备，因为刚刚步入少年时期的小猫咪也会有一个叛逆期，这个期间的小猫咪可以称得上是无恶不作。 三、成年期 当猫咪过了一岁生日以后，小家伙就是真正的成年猫咪了，这个时候铲屎官就需要给小家伙们物色一个对象了。3岁这样的年纪是小猫咪一生当中的壮年，3岁的小猫咪相当于铲屎官年龄的28岁左右，这个时间段正是精力最丰富思想最成熟的一个阶段，铲屎官可要好好珍惜猫咪的黄金岁月哟。 四、老年期 当猫咪的年龄到了七八岁的时候，它们就已经步入了老年人时期，这个时间段里面，小猫咪的身体会出现退化，毛发不再那么的有光泽，而且行动和反应都已经开始逐渐的变得迟缓起来，铲屎官在这个时间段里面需要付出更多的精力去照看小猫咪的精神状态，说不定小猫咪就可能去了喵星了。 喂养 幼猫喂养小常识 少食多餐，喂食要注意定时、定量、定点。 定时:每天在固定的时间喂食，养成良好的吃饭习惯。定量:饭量不要忽多忽少，随着猫咪年龄的增加，在某一段时间里(一般三、四个月的时候)小猫的饭量逐渐增加，到八个月以上就保持稳定了。 一般2个月左右的猫一天要吃5、6次以上。小猫三个月以前一般每日喂食四次，如早9点，中午12点，晚6点及10点。三至六月大时，每日喂三次。六个月大以后每日两次。 给小猫吃的奶水不够或没奶时，可饮用专门的宠物奶粉，大一点的时候可在奶粉中加一些米粉。如果直接食用牛奶的话，可能引起拉稀，因小猫不能很好地消化牛奶。 成猫喂养小常识 猫在12个月龄以上就进入成猫阶段，成猫的身体和消化系统已基本发育成熟，能较好的消化和吸收营养素。成猫在营养上需要全价而均衡的营养，维持猫的最佳健康状态同时防止衰老。 当猫达到7岁以上时，它们就会出现许多健康问题，特别是新陈代谢方面，比如肾脏和眼睛。要解决这类问题，重要的是喂给它们低脂肪低能量的食物，帮它们维持正常体重。此外，还应保证食物中纤维素的含量来保证肠胃的健康，减少镁和磷的含量维持泌尿系统和肾脏的健康。另外，应尽量为它们易于消化的食物。 定时称一下猫的体重，以保证猫的体重在正常的范围之内，并根据兽医和营养师的建议进行喂养。定时评估一下猫的身体状况，并根据身体状况来调整食物的喂食量。轻轻的挠猫下巴，是会增加猫对你的好感度。 注意事项 1.猫的食盘要固定使用，不能随便更换。猫对食盘的变换很敏感，有时因换了食盘而拒食。要保持食盘的清洁。食盘底下可垫上报纸或塑料纸等，防止食盘滑动时的声响，而且也易于清扫。每次猫吃剩的食物要倒掉或收起来，待下次喂食时和新鲜食物混合煮熟后喂给。 2.喂食要定时定点。猫"开饭"的生物钟一旦形成，就比较固定，不应随意变更。放猫食的地方要固定，猫不喜欢在嘈杂声中和强光照射的地方吃食，如果有客人来访，不要在猫吃食时让客人看你的猫，陌生人的出现，会大大降低猫的食欲。 3.猫有用爪钩取食物或把食物叼到食盘外边吃的不良习惯。一旦发现这种现象，要立即调教，使其改正。 4.猫喜食温热的食物。冷食不但影响猫的食欲，还易引起消化功能紊乱。一般情况下，食物的温度以30~40℃为宜，从冰箱内取出的食物，要加热后再喂。 小猫咪的成长和铲屎官有着很大的不同，它们的年龄成长有着一定的阶段性，幼儿时期小猫咪年龄增长的比较快，青少年时期速度就开始变慢了，到了老年时期，速度又会逐渐的加快，这也是小猫咪老得快的原因之一，所以铲屎官一定要珍惜好时光。铲屎官想知道家里面的小猫咪多大了吗？可以咨询我们哟！
多重才算胖？每个人对于胖的定义都不同，有的人80多斤却也觉得自己胖！今天小编给大家一个可以测试是否肥胖的公式，下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 判断是否肥胖的方法 身体质量指数（BMI） 中国成年人的BMI数值标准： BMI=体重（kg）/身高2（m）。BMI指数是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。 偏瘦：低于18.5 正常：18.5-23.9 ——小基数 （不胖却追求骨感） 偏胖：24～27.9 肥胖：≥28 重度肥胖：高于32 ——大基数（真胖却说只是壮） 注意：此标准不适用于：未满18周岁，运动员，怀孕或哺乳中，身体虚弱或久坐不动的老人。 体脂率 正常成年的体脂率男性为：15%-18%，女性为25%-28%，如超出20%，体重超过正常值 的20%可视为肥胖，运动不足，营养过剩或者内分泌系统疾病，常常伴有高血压，高血脂，动脉硬化，冠心病，糖尿病，胆囊炎等。 如男性体脂率低于5%，女性体脂率在13%-15%，会引起功能性失调。 体脂率的计算公式为：1.2×BMI 0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0） 举个例子：某男性30岁，体重75公斤，身高1.75米 BMI：75÷（1.75×1.75） 内脏脂肪 内脏脂肪是人体脂肪的一种，与皮下脂肪不同，主要存于腹腔内，围绕人脏器，一定的脂肪可以起到支撑、稳定、保护内脏的作用，内脏脂肪在正常水平的可以大幅度降低心脑血管疾病的并发危险。 内脏脂肪率的测算公式为：内脏脂肪指数=内脏脂肪面积（cm2） 这需要去医院做腹部CT扫描内脏周围脂肪面积，比较麻烦。建议大家买体脂称，里面会有详细的数据分析。 最简单的判断方法：量自己的腰围，男性腰围的正常范围是不超过90厘米；女性腰围的正常范围是不超过85厘米，超过以上范围，说明存在腹型肥胖的问题，也就是内脏脂肪超过正常范围了。 正确的减肥方法 1、游泳 游泳的方式，是十分有效的，也是很常见的方式。游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。 2、单车 骑车进行运动，也是有氧运动的好方法。现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我不赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。 3、各种有氧操 做一些身体的全身性运动，也是有利于健康的行为。我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。 4、跑步(快走) 可以适当的进行跑步，注意循环的方式。户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。 5、跳绳 跳绳锻炼身体的灵活性，也是能够锻炼灵敏性的方法。跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
月经推迟几天算是正常 月经推迟几天算是正常 一般来说女性月经推迟7天以内属于正常现象。月经周期一般为28-30天。月经提前或推迟一周是正常的。月经周期受多种因素影响，月经推迟时建议先观察1-2天，或到医院做一个详细的检查明确月经推迟的原因。如果女性生活作息均正常，且无情绪、疾并药物等影响，则很有可能是怀孕或者出现生殖系统疾病导致月经推迟。 如果女性在短时间内大量进补或快速减肥，饮食习惯的改变会促使机体功能和分泌系统出现调整，月经周期也随之改变。另外，如果长期处于压力很大的状态，容易引起身体内分泌失调，激素环境发生改变导致月经推后。疾并药物等因素也会影响正常的月经周期，所以长期服用紧急避孕药或患有多囊卵巢综合征的女性的月经大多推迟。 月经推迟五天 月经推迟五天是属于正常的现象。一般女性的月经周期为28-30天，月经推迟或提前5到7天为正常现象。 由于月经易受到多种因素的影响，如天气、环境、饮食以及情绪等，会出现推迟或提前现象，一般在7天以内为正常范围。但如果超过7天以上，且伴有不适的症状，建议及时去医院进行相关的妇科检查，了解月经推迟的原因。 月经推迟7天还没来 月经推迟7天还没来算不算正常呢？如果月经推迟5-7天，属于正常情况;如果7天后月经还没来，就要考虑是哪种因素引起的月经推迟。 建议女性养成记录月经的习惯，用一个笔记本或通过APP将自己月经周期、经期、经量、以及经期前后的症状简单记录下来，以备日后检查身体时为医生提供线索，有针对性的进行经期保健养生。 月经推迟半个月 月经推迟半个月的女性，如果没有性生活，那么可能是最近工作压力大，精神过度紧张引起，可以通过食疗、调理作息等方法缓解。如果担心月经推迟半个月是因为疾病引起，建议到医院进行针对性检查，看引起月经推迟的原因是什么。 有性生活的女性发现月经推迟半个月，建议先查看自己有没有怀孕，女性怀孕后出现月经推迟半个月不来是比较常见的。如果用早孕试纸测得的结果是阳性，那么就说明有怀孕的可能，建议到医院做B超进行确定。 月经推迟20天 月经推迟20天算不算正常？如果平时月经都规律，这次月经突然推迟20天，那么就要引起注意了。月经推迟20怀孕的可能性比较大，另外疾病因素，如内分泌的疾病及子宫、卵巢功能异常等都可能会影响月经正常周期。 既往有性生活史的女性月经推迟20天还没来，建议到医院进行早孕检查，确诊是不是怀孕了。如果是疾病引起的月经推迟20天，就应在医生的指导下积极治疗。 月经推迟一个月 如果月经经常性推迟，且时间为一个月之久，则必须引起重视。月经周期推迟一个月没来如果有性生活的话，那就要先考虑是否有怀孕的可能，建议到医院检查是否怀孕。 如果排查出了怀孕的可能，那么月经推迟一个月属于月经不调的表现，有可能是由于疾病引起的，严重者甚至会导致不孕。建议月经推迟一个月的女性及早就医，找出具体的原因，以便对症下药，以免耽误病情、影响身体健康。
现在上班挣钱不容易，辛苦努力的负重前行，但是为了生活没有办法，必须要坚持工作。 而现在大多数人都是白天上班，晚上休息，但是也有很多人需要上夜班，比如便利店需要上夜班，工厂需要上夜班等，那上夜班算熬夜吗？怎么界定是否属于熬夜的？ 什么样才算是真正的熬夜？其实只要睡眠规律没有打破，睡眠时间充足，都不算熬夜。下面，和知识馆一起看下关于熬夜的相关知识吧。 上夜班算不算熬夜要看以下两点 上夜班到底算不算熬夜，主要看是不是符合以下两点：一是睡眠规律，二是睡眠时间。 如果你的睡眠没有规律，睡眠的时间也不足够不充足，或者是睡眠的质量不好，不管是不是夜班，都属于熬夜的行为。而对于那些凌晨二三点睡觉，中午十一二点起床的人，只要睡眠质量好，长期习惯这样的生活，也不算熬夜，算是晚睡。 如果上夜班是长期性的只在夜间工作，对人体的伤害是有的，但是要比三班倒的人伤害小一些。三班倒的人上夜班，打乱了睡眠规律，睡眠质量也会下降，这就属于熬夜行为。 真正的熬夜是指睡觉规律和周期紊乱 大家都说只要是晚上十点之前睡觉，就不算熬夜，超过11点或者12点睡觉就算是熬夜，其实不是这样的，不管你几点睡几点起床，只要是规律的睡眠，时间在8个小时以上，这都不算熬夜。 如果你平常习惯在晚上10点睡觉，早上6点起床，但是突然有一天晚上12点睡觉，这样就算是熬夜了。所以说只要你的作息规律，作息时间是规律的，固定的，就不算熬夜。真正的熬夜是指睡眠周期紊乱，睡眠时间不规律。 上夜班怎么减少熬夜的伤害？ 即使上夜班不算真正的熬夜，但是长时间的上夜班对自己的身体也是有伤害的，毕竟很多器官的代谢时间都是在晚上。但是很多上夜班的人也是没有办法，这样的人想要减少夜班对身体的伤害一定要让自己有足够的睡眠时间，舒适的睡眠环境。 ▽要有充足的睡眠时间 虽然说常上夜班也不算熬夜，但是这是在保证有足够的睡眠时间才行。所以为了减少夜班对身体的伤害，充足的睡眠时间是必须要有的。 ▽舒适的睡眠环境 睡觉想要睡得好，必须要有舒适的睡眠环境，尤其是对于上夜班的人来说，白天睡觉要保持黑暗和安静，而且为了不影响睡眠质量，不喝咖啡和浓茶。否则睡眠质量不好，就会导致睡眠的时间不够，这样就会导致熬夜，对身体的伤害更大。 ▽光照调整 一般来说夜晚睡觉，不仅睡觉的时间足够，睡眠质量也好。所以上夜班的人在白天睡觉的时候要调整光线，尽量让自己的房间暗下来，有助于睡眠。而夜晚上班的然，也要调整光线让自己在充足的光线下工作，有助于白天睡个好觉。否则让上夜班成为熬夜，会更严重的损害身体。