对乙肝病毒携带者而言，由于机体免疫系统处于免疫耐受状态，肝脏内并无免疫清除作用，此时，乙肝病毒-DNA含量可能很高，而重型肝炎，免疫功能提高，有强烈清除病毒的作用，乙肝病毒-DNA含量反而很低，因此，治疗与否，不单纯看乙肝病毒-DNA的含量。血浆中乙肝病毒的半衰期约24小时，每日转换率50％，就是不治疗，乙肝病毒-DNA含量也不会无限制的升高。
为什么越来越多的人得乙肝?我国一度成为乙肝大国，之所以会有那么多的人得乙肝，原因是乙肝病毒的传染性强，传播途径广泛，如果稍有不慎，便会由于接触乙肝患者而感染上乙肝。乙肝病毒传染性强是一方面，那么，越来越多的人得乙肝的具体原因还有什么呢？ 总结起来主要包括如下的几项内容： 1、欠缺预防意识 由于经济条件较差以及预防意识欠缺，尤其是后者的原因，我国乙肝疫苗的接种工作始终开展的不够理想，到现在也只有不到一半的人口接种过乙肝疫苗。这就使得对乙肝的预防难以奏效，慢性病例越来越多。 2、家族性传播 在我国，乙肝的家庭聚集特征十分突出，一家祖孙三代都有乙肝的屡见不鲜，这种接触传染，水平传播的解释难以令人信服。而且，越来越多的动物和人体研究表明或证实，乙肝病毒可通过生殖细胞传播。 3、免疫功能低下 肾移植、肿瘤、白血病、艾滋病血液透析者感染乙肝病毒后常易演变为慢性肝炎。乙肝发病的急性期使用肾上腺糖皮质激素等免疫抑制剂治疗者，常能破坏患者体内的免疫平衡，也容易使急性乙肝转变为慢性乙肝。 4、婴幼儿期感染乙肝病毒 最初感染乙肝病毒的年龄与慢性乙肝有密切关系。有研究表明：胎儿、新生儿一旦感染乙肝病毒，约有90%-会成为慢性病毒携带者;儿童期感染乙肝病毒后，约有20%会成为慢性病毒携带者;成人感染乙肝病毒后，只有3%-6%会发展为慢性病毒携带状态。 5、漏诊 急性期隐匿起病的无黄疸型肝炎比急性黄疸型肝炎容易发展为慢性，这与无黄疸型肝炎患者容易被误诊或漏诊，从而不有得到及时诊治和休息有关。 综上几种因素就是越来越多的人患乙肝的原因，其实很多因素患者都可以避免，像是预防意识以及免疫力低下的情况，通过自身的学习和调节，是可以预防疾病发生的！
冬天没有暖气的家里，温度越来越低，洗澡面临着巨大的考验，浴霸是现代浴室中不可或缺的电器产品，有了浴霸，即使在寒冷的冬天，人们洗澡也不必担心被冻着，此外还可以起到照明的作用，功能可以说是非常强大了。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 浴霸的好处： 瞬间升温、热力可调、热效集中 浴霸具有高热效率、热力可调和瞬间升温的特点，所以当你打开取暖灯开关的那一瞬间，浴霸就已经开始工作了，能够瞬间将室内温度提升至25℃以上，不需要预热，即开即热，非常省时。有的浴霸还设有防水溅遥控器，可自由自在的拫据需要调节温度。 具有理疗保健作用 浴霸中的红外线具有激活人体细胞，延缓肌体衰老，对肩周炎、颈椎病、骨质增生、关节炎、伤口难以愈合等症状都有很好的治疗作用。人们用精华素等护肤用品时，一般只能吸收有效成分的10%左右，而在浴霸的红外线照射下，则可以吸收到60%以上，而且一年四季都可以使用浴霸，每天都可以享受到日光浴。 使用浴霸的注意事项 1、由于浴霸功率比较大，对配线要求也高，安装浴霸的电源配线最好是防水的多丝铜芯电线，且电线不能布在墙外，应镶在墙内。另外，与电线相连的电源控制开关也要是防水的。 2、浴霸应安装在沐浴位置上方，或者靠近浴缸的地方，这样不仅安全，还能使功能最大程度的发挥。 越来越多家庭使用浴霸?东西虽好用但需注意几个事项 3、平时使用浴霸时，要注意不要在通电的情况下用水冲淋浴霸，也不要用湿布擦拭，以免浴霸温度过高，进水后发生短路。 4、浴霸开关不要频繁打开，浴霸开关也要维护保养好，忌讳频繁打开，如开关间隔时间短，浴霸发生较大振动，使用寿命会被影响。 5、浴霸和取暖灯最好不要同时使用，不然室内温度过高，也会影响到电器的正常运行。 通过上面内容的介绍，现在大家知道为什么越来越多人使用浴霸了吧！选购浴霸时需要考虑很多方面，其中浴室的大小一定不能忽视。如果浴室的空间比较小，那么在平时淋浴之后，里面的水雾会来不及散去，所以建议选择换气效果较好的浴霸。 浴霸的选购 浴霸选购还要考虑到浴室空间情况。 一般小浴室因为面积小，水雾比较大，因此最好选择换气效果较好的浴霸;如果是新装修房间，可考虑安装不占空间，款式外观选择余地较大的吸顶式浴霸;如果是老房，则需根据是否有吊顶以及吊顶厚度是否足够、是否有足够插头来选择浴霸。 选择智能型全自动负离子器浴霸。 选择集取暖、照明、换气、吹风、导风和净化空气为一体的，采用内置电过热保护器，当温度升到一定时，便可自动关机;而清新负离子器技术，使之能够源源不断地产生清新负离子，避免空气中的细菌繁殖，让浴室空气更加清新。风机噪音小并具有强大的换气功能，能及时排除室内的污浊空气、异味和湿气，增强空气流通，保持空气清新。尽量选择采用大灯距设计，其优点是增大取暖泡间的距离使热辐射面更宽广，使热量在浴室中的覆盖面积更广，热量分布更均匀。同时，还可以灵活地通过摇控器调节温度。 选择装饰性突出的浴霸。 浴霸装在浴室顶部，不占用使用空间。最新型浴霸在降低厚度、流线外形和和色彩多样化上都更具现代气息，有很好的装饰效果，取暖泡采用了低色温设计，光线柔和，不刺激眼睛。这种浴霸有蝶型、星型、波浪型、虹型、宫型等多款时尚造型，充分采拮自然之美，能为您的浴室增添几许和谐气息。另外面罩特有的不锈钢、塑胶材质的结合，更加匹配装修，能完美搭配个性独特的浴室靓丽空间。 拫据使用面积和高低选择功率。 选购浴霸，要看其使用面积和浴室的高低来确定。现在市面上的浴霸主要有两个、三个和四个取暖灯泡的，其适用面积各不相同。一般以浴室在2.6m的高度来选择，两个灯泡的浴霸适合于4平米左右的浴室，这主要是针对小型卫生间的老式楼房;四个灯的浴霸适合于6-8平方米左右的浴室，这主要是针对现在的新式小区楼房家庭而言。 使用材料和外观上工艺检查。 选购浴霸，还应该注意检查外型工艺水平，要求不锈钢、烤漆件、塑料件、玻璃窧、电镀件镀层等，表面均匀光亮、无脱落、无凹痕或严重划伤、挤压痕迹，外观漂亮。选择时要注意识别假冒伪劣产品，其骗术往往采用冒牌商标和包装，或将组装品牌冒充原装商品，但此类商品一般外观工艺都较粗糙。
跑步是免费的，不需要任何设备，沿途的风景也很迷人，因此，跑步是世界上最受欢迎的运动之一。跑步能够显着改善机体健康并降低未来个体的死亡风险，而且人们不必跑得很快或者很远都能获得一定的健康益处。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 更多并不一定更好 研究者发现，每周跑步一次或每周跑步50分钟就能够降低个体在未来特定时间点的死亡风险，而这种益处似乎并不会随着跑步量的增加而增加或减少；这对那些没有太多时间锻炼的人来说是个好消息，但这不应该让那些喜欢跑得更久更频繁的人气馁。研究者发现，即使是“铁杆”跑步(例如，每天或每周4小时)也有益于机体健康。 高速运动也不一定会带来好处，研究者发现，以8-13km/h中间的任何速度跑步时都具有相似的好处，因此，以自身“最舒适的速度”来跑步可能对机体的健康是最好的。 记住！这样做也有风险 跑步可能会导致过度使用伤害，这是由于组织反复受到机械应力而没有足够的恢复时间造成的；有伤害史和较长的活动时间会增加过度使用伤害的风险，你可以通过避免不平整或坚硬的表面，穿合适的鞋，尽量不突然增加跑步的速度或时间来降低风险；运动中总是有猝死的危险，但这种情况很少发生。重要的是，研究者发现，跑步的整体好处远远大于相关的风险，而且较短的持续时间和较低的跑步速度将能进一步降低风险。 初学者的窍门 慢慢开始，逐渐增加速度、持续时间和每周频率，我们可以将目标定在每周50分钟或更多，以一个舒适的速度跑步，同时坚持不懈，但不要让自己失去动力。不管我们是一次性运动还是在一周内分几次运动，效果都是相似的。如果你不喜欢独自跑步，可以考虑加入跑步小组或组织活动，比如parkrun；在一个团体中跑步可以增加你的动力，并提供一个有趣的社会经验。 开始跑步刚开始可能对你来说很难，但并不应该太难，如果你不喜欢跑步，那就不要勉强，还有800多种其它有趣的运动可供选择，比如游泳、网球、自行车和健美操等所带来的健康益处都与跑步所带来的健康效益相似。 跑步后的注意事项 1.不蹲坐休息 健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。 2.不在大汗淋漓时洗冷水浴(或游泳) 运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。 3.不"省略"整理活动 每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。 4.不贪吃冷饮 运动时会损失大量热量，急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。 5.不立即吃饭 在运动时，全身的血液进行重新分配，使得胃肠道的蠕动减弱、各种消化腺的分泌也大为减少，若在运动后不经休息立即吃饭，就容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调，易得病. 6.不吸烟 运动时人的呼吸加速，机体要保证足够的氧气摄入量。如果运动后立即吸烟，将会使肺内含氧量减少，出现胸闷、气喘、呼吸困难、头昏、乏力等现象。 7.不宜骤降体温 如果室外温度较高，运动后会感到燥热难耐，倘若此时立即走进空调房间或风口纳凉小憩，会打破正常的生理调节机能，使生理功能失调，易得感冒、腹泻、哮喘、风寒痹痛等疾病。 8.不宜马上洗热水淋浴 健身运动后，体内大量血液分布在四肢及体表，若此时马上洗热水澡，就会增加体表的血流量，引起心脏、大脑供血不足，有发生心、脑血管意外的危险性
跑步是免费的，不需要任何设备，沿途的风景也很迷人，因此，跑步是世界上最受欢迎的运动之一。从2006年到2014年，澳大利亚休闲跑步者的数量翻了一番，如今有超过135万澳大利亚人(7.4%)跑步是为了娱乐和锻炼。日前，一项发表在国际杂志British Journal of Sports Medicine上的研究报告中，研究人员发现，跑步能够显着改善机体健康并降低未来个体的死亡风险，而且人们不必跑得很快或者很远都能获得一定的健康益处。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 此前研究表明，跑步能够帮助降低人群多种疾病的风险，比如肥胖、高血压、高胆固醇、2型糖尿病、心脏病和癌症等；其还能提高机体的有氧耐力、心脏功能、机体平衡和新陈代谢等，这些是机体整体健康的重要组成部分，因此我们有理由认为，跑步能够有效延长机体寿命，但这或许与此前的研究证据并不一致。 研究人员在一篇综述中总结了14项关于跑步或慢跑与全因、心脏病和癌症引发的死亡风险之间关联的独立研究的结果，研究者共汇总了23万多名参与者，其中10%的人群为跑步者，同时研究对参与者进行了5.5-35年的跟踪研究，在此期间有25951名参与者发生了死亡。当研究者汇总研究数据时，他们发现，在研究期间，跑步者死于任何原因的风险比不跑步的人群低27%，具体来讲，跑步能够降低30%因心脏病所引发的死亡风险，能降低23%因癌症死亡的风险。 更多并不一定更好 研究者发现，每周跑步一次或每周跑步50分钟就能够降低个体在未来特定时间点的死亡风险，而这种益处似乎并不会随着跑步量的增加而增加或减少；这对那些没有太多时间锻炼的人来说是个好消息，但这不应该让那些喜欢跑得更久更频繁的人气馁。研究者发现，即使是“铁杆”跑步(例如，每天或每周4小时)也有益于机体健康。 高速运动也不一定会带来好处，研究者发现，以8-13km/h中间的任何速度跑步时都具有相似的好处，因此，以自身“最舒适的速度”来跑步可能对机体的健康是最好的。 记住！这样做也有风险 跑步可能会导致过度使用伤害，这是由于组织反复受到机械应力而没有足够的恢复时间造成的；有伤害史和较长的活动时间会增加过度使用伤害的风险，你可以通过避免不平整或坚硬的表面，穿合适的鞋，尽量不突然增加跑步的速度或时间来降低风险；运动中总是有猝死的危险，但这种情况很少发生。重要的是，研究者发现，跑步的整体好处远远大于相关的风险，而且较短的持续时间和较低的跑步速度将能进一步降低风险。 初学者的窍门 慢慢开始，逐渐增加速度、持续时间和每周频率，我们可以将目标定在每周50分钟或更多，以一个舒适的速度跑步，同时坚持不懈，但不要让自己失去动力。不管我们是一次性运动还是在一周内分几次运动，效果都是相似的。如果你不喜欢独自跑步，可以考虑加入跑步小组或组织活动，比如parkrun；在一个团体中跑步可以增加你的动力，并提供一个有趣的社会经验。 开始跑步刚开始可能对你来说很难，但并不应该太难，如果你不喜欢跑步，那就不要勉强，还有800多种其它有趣的运动可供选择，比如游泳、网球、自行车和健美操等所带来的健康益处都与跑步所带来的健康效益相似。 活动方式 穿鞋跑步易于减轻损伤，但容易导致平足 穿上运动鞋能够降低地面对足部的冲击，起到缓冲和保护的作用。不仅跑步鞋有这种功能，篮球鞋、足球鞋、网球鞋等都有缓冲作用，而且不同运动鞋根据运动的特定还会加强某一方面的保护作用。比如防滑、弧形设计等。 由于运动鞋穿着方便，因此很多人长年累月穿运动鞋。但长期如此，鞋中的宽松环境会导致青少年脚底韧带拉松变长，形成平足。而且运动鞋的透风性不好，极易引发足部皮肤性疾病如足癣、皮炎、湿疹等。 光脚跑步能有效运动小腿肌肉、保护脚踝 光脚跑步，对环境的要求比较苛刻。人的脚底板跟动物不一样，能光脚外出的范围是有限的，所以，光脚跑步最好是在室内，这样就降低了脚部受伤的几率，只要把室内打扫一下，是可以避免不穿鞋子带来的外部伤害的。 然后说说内部伤害。穿着鞋跑步跟不穿鞋跑步，足部用力的地方是不一样的。一般情况下，穿鞋的人习惯脚后跟先着地，但不穿鞋的人下意识的保护脚跟足骨，会习惯性的从头到尾，以前脚掌着地的方式跑步。研究发现，这种跑步方式可以减少疼痛和受伤的可能性，加强小腿部肌肉锻炼，更接近于人类最原始的跑步方式。
我们都知道各种各样的水果营养价值都很高，而且也很美味，所以越来越多的人喜欢吃水果。甚至有些朋友为了减肥只吃水果不吃主食，这样对身体损害是很大的哦。水果虽然美味营养价值也高，但是也不是吃的越多越好哦，今天跟着运河边百科(www.yunhebian.com)一起看看哪些水果不宜大量食用。 不宜大量食用的水果 1、荔枝 荔枝是我国南方特有的佳果，味道十分可口、鲜美。但是荔枝不宜多食，否则可能患荔枝病。因为荔枝所含的单糖大部分是果糖，果糖被机体吸收后须经一系列酶的催化，才能变为葡萄糖供能或转变为糖元贮存，被组织细胞氧化利用。如果一次食用过多荔枝，摄入过多果糖，导致血糖（血糖是指血液中葡萄糖的浓度）含量比正常降低许多而引起低血糖症。因此，荔枝病是一种低血糖引起的急性疾病，表现为清晨发病，常以出汗、肢冷、乏力、腹痛、轻泻等为前期症状，其后突然抽搐、昏迷。若不救治，可于数小时内死亡。尤其是儿童，更应注意不能多吃，否则会严重影响健康。 2、柿子 柿子是金秋的时令鲜果。在水果中，柿子的甜味居于首位，被人们称为“最甜的水果”，而由柿子做成的柿子饼，那就更甜。柿子不仅味道鲜美，而且营养丰富。但柿子也有不足之处，食之过多也有危害。柿子中含有一定数量的单宁（鞣酸），柿皮含量更高，吃柿子时口涩、舌麻就是单宁收敛的缘故。单宁有很强的收敛作用，在胃内易与胃酸结合，从而凝固成块，鞣酸与蛋白质结合易产生沉淀，故久吃多食特别是空腹吃未去皮。 3、西瓜 西瓜性味甘凉，凡暑热口渴、心胸烦热，可适当吃些西瓜以解暑清热；但多吃则不利于身体健康。这是因为，从中医的理论来看，西瓜性寒，过多食用易造成胃寒、腹满腹胀、肠胃消化力下降等不良症状。另外，西瓜含有极丰富的糖分，多吃西瓜，就会摄入大量的糖分，多余的糖类物质在体内积存变成脂肪，使体液变成酸性环境，影响人体健康，而且还会影响饮食平衡，使蛋白质、矿物质等摄入减少，从而引起营养失衡。因此，西瓜不宜多吃。 4、山楂 山楂酸甜可口，具有消食化积的特殊作用，是增进食欲、帮助消化的最佳果品之一，但食用过多是有害无益的。山楂食用过多会伤人中气，因为山楂含有大量的维生素C和果酸等成分。从食物药性来看，山楂味酸甘。古代医学中就有记载：“山楂破气，不宜多食。多食耗气，损齿。”山楂是破气去积滞之品，平素脾胃虚弱或正服食人参等补气药的人不宜食用。儿童处在换牙时期，如经常大量食用，对牙齿的生长不利，而且影响食欲。因此，山楂不宜食用过多。 5、香蕉 香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。 6、苹果 苹果味道酸甜鲜美，营养丰富，食用方便，还能治疗多种疾病，故深受人们的普遍喜爱。但如果过量食用或暴食苹果也可能会带来许多弊病。这是因为，苹果含有大量的糖类和钾盐，其中每百克苹果含100毫克钾，而含钠仅14毫克，钾与钠比例过于悬殊，摄入过多不利于心脏、肾脏健康。特别对患有冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病的病人更是加重了心脏和肾脏的负担，不利于健康。因此，苹果不宜过多量食用，一般食用量为每日1-2个为宜。 7、菠萝 菠萝味美汁多，令人馋涎。但菠萝中含有菠萝蛋白酶，有过敏体质的人吃了就会发生过敏反应，引起菠萝病。一般吃后15分钟到1小时内发生腹痛、吐泻、头昏，皮肤潮红、发痒，有的起荨麻疹。患者四肢、口唇发麻，严重者呈呼吸困难甚至休克。 一旦出现过敏反应即应送医院施治，使用扑尔敏、苯海拉明等抗组胺药物;严重者使用皮质激素及其他综合治疗。 预防菠萝病的办法是：先将菠萝削皮，挖掉果丁，然后切片，在盐水中浸泡30分钟以破坏菠萝蛋白酶，这就可避免发病。既往吃菠萝发生过敏反应者，则以忌吃为宜。 8、橘子 柑橘是人们喜爱的水果，但吃得过多周身皮肤就会呈橙黄色，尤以手掌、脚掌、鼻唇沟、鼻孔周边更为明显，这种现象医学上称为胡萝卜素血症或叶红质血症，也称皮肤橙黄病。一些进食过多胡萝卜、番茄、南瓜的人也可发生此病;因这些食物含有胡萝卜素(叶红质)，若进食过多，血中胡萝卜素便明显增多，而肝脏又不能把多余的胡萝卜素转化为维生素A，于是，皮肤内的胡萝卜素含量明显增高，使皮肤呈现橙黄色。 橙黄病虽非严重疾病，但常被误认为是肝炎而引起恐慌。本病皮肤发黄，但巩膜却不黄，血中胆红质也不增高，故可资鉴别。 预防措施是避免吃过多的柑橘或上述食物。若出现皮肤发黄，即应停吃上述蔬果，并大量饮水，增加尿量，一般数日内即可退黄。
性生活的作用 和谐的性生活对夫妻双方都有很大好处。 对男性而言 1、保护心脏：相较于一般男性，性生活有规律的男性不易患上心脏病。 2、预防前列腺癌：男性的射精次数与患有前列腺癌的几率成反比，射精越多，患癌几率越低。 3、预防中风：健康、有规律的性生活可以有效降低男性患中风的可能性。 对女性而言 1、抗衰老：健康、有规律的性生活可以有效延缓女性衰老。 2、让月经更规律：研究表明，每周至少过1次性生活的女性，她们的月经较之一般女性更为规律。 对夫妻双方而言 1、有效减肥：性生活也是一项运动，它可以燃烧卡路里，帮助夫妻双方减掉脂肪。 2、释放压力、放松身体：和谐的性生活可以缓解双方的压力。 3、促进睡眠：性爱可以使人类脑部分泌出有助睡眠的内啡肽，让夫妻双方更容易入睡。 房事不是次数越多越好！ 多数男性认为在一次性生活中重复性交次数多就是强的表现。但对于很多介绍男性“再接再历”的方法，其实是个误区。 年轻人由于身体、性功能处于旺盛时期，他们的不应期是较为短暂的。所以年轻的时候多数人能重复多次性交，这是事实。但除了身体因素外，另一个决定不应期长短的重要因素是性交质量，还要根据性交后第二天的反应，才能知道性交是否过度。 从根本上来说，性交实际上是一个性能量的“释放”过程。性交时间短、质量差的时候，身体积聚的性冲动能量并没有得到完全“释放”，身体就有将“剩余”的能量排出的需求。所以，此时的不应期是相对较短的；而在性交时间长、质量高的性生活中，由于此次积聚的性冲动能量已经得到满意、完全的“释放”，身体也就没有了再度性交的需求。此时最需要的是性系统的休息、恢复。所以，此时的不应期就相对较长了。 男性特有的不应期是身体为了利于性系统功能的恢复而作的一种“暂时关闭”性系统的“保护程序”。在不应期强行加大性刺激，强迫自己再次性交就是让性系统超负荷工作。这不利于性系统的恢复。
人们常常都说女人是比较感性的，她们在生活当中的一些表现总是很细腻，那么你知道吗？女人出轨的表现是什么？当她们不满足婚后比较平淡的生活的时候，她们总是想要着去改变，那么女人出轨的原因到底是什么？就让我们跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来详细的认识和了解一下吧。 为什么越来越多的女人会出轨？ 不管你如何想象，也不管你如何猜测，男人婚内出轨被包容的当下，女人出轨也不是什么难以启齿的事。只是男人婚内的出轨在一些人看来，可以辩解为缓解工作压力，逢场作戏，商场潜规则，酒后乱性等等，仿佛这些都是很不得已的事情。 男人总是认为别人的老婆好，却忘了女人也是人，也有七情六欲，她们也会认为老公是别人的好。究其原因，这恐怕是当一个女人婚后感觉生活变一成不变，深锁在寂寞中的女人也会如同男人一样，在好奇与骚动的心里驱使下开始渴求改变，跃跃欲试寻求冒险而婚内出轨。这是源于女人总想得到男人更多的关注和情爱，即便是那些婚姻幸福的女人。 1、报复男人出轨的心理。 无论什么形式的出轨，主角当然是男人和女人，受到伤害的当然是各自背后的家庭，有些女性在得知自己男人背叛自己之后产生的报复心理，凭什么只有男人能够对不起她，也要报复他这样才公平。 2、钱和权力的诱惑。 钱和权力是打倒一切事物的最强腐蚀剂，面对身边有钱或有权的男人，往往让女性向往，尤其是自己的男人在这方面不成功，更让这些女性向往金钱或权力，所以，为了金钱或权力，是女性主动诱惑这些男人的驱动力， 这也是婚前女性甘愿主动当小三的根本原因。 3、夫妻间太熟悉没有新鲜感。 夫妻时间长了，相互之间太熟悉了，在性方面往往程序化，格式化，越来越没有激情，有的夫妻甚至忘记了双方还有性这方面的事情，但是，忘记只是男人的事情，女性却没有忘记，但又不好要求自己的男人，如果在外面合适的场合或机会往往会撩起女性在性方面的渴望，尤其是看到自己心仪的男神，主动诱惑就势在难免。 4、女性经济权的提高。 女性在经济方面的自主权就越来越大，经济基础决定上层建筑，随着女性在经济方面的话语权越来越大，在性方面的话语权当然就越来越大，过去，女性只能是男人说怎么搞就怎么搞，现在，女性说怎么搞男人也必须配合，否则，性生活方面就会有矛盾，有矛盾就会在夫妻间产生隔阂，久而久之，夫妻就会越走越远，出轨只是时间问题。 5、夫妻性生活不同步。 女性30如狼40如虎，而男人在这个阶段却相对平静，越来越让妻子不满意，所以，女性出轨的年龄多集中在35岁以后，而且往往是主动出击，主要原因是性需要比较强烈。这也是为何熟女越来越亲睐小弟，小弟爱熟女的原因，因为20多岁的男人和35-45岁的女性在性方面是同步的。这也是当前有钱有权一族的女性喜欢和小弟结婚的根本原因。 6、女性在性方面的要求提高。 由于女性运动的解放，越来越多的女性认为在性方面和男人是平等的，不能说男人在性方面强烈女性不享受，如果男人在这方面不行，女性不能就一辈子跟着遭罪。这也是女性在性方面要求越来越主动的原因，现在，夫妻离婚率高，因为性方面不和谐的原因越来越多，这其实是女性给男人面子，如果女性给男人戴绿帽子，男人也拿她没有办法。 女人出轨的表现： 1、逃避丈夫的眼神 女人出轨其实是有很深的自责心理的，她深深地觉得自己对不起丈夫，因此回家后会喜欢避免丈夫的眼神，生怕他从中看出些什么，不安的情绪增多，而且还会找各种理由避开丈夫。 2、经常走神 她的心思全都用在外头那个人身上，对家里的事情越来越不上心了，很容易就走神，经常忘记家里的一些事情，这时候是她的心里在纠结一些事情，她没有太多的精力来关注现在的生活了。 3、电话短信增多 这一点是出轨的女人最常见的信号，就算是家庭主妇也突然多了“朋友的电话”，甚至还会躲到另一个房间接电话，而且短信也明显增多，以前不爱发短信的她现在经常对着手机笑。 4、开销增大，出门注重打扮 女人天生就爱美，出轨的女人则会更加留意自己的形象。当女性在外遇以后，消费的开支会大量增加，而这其中大部分的钱都是用在了购买一系列化妆用品和服装上面，用来保证自己对男人的吸引力。 现在的她经常在出门之前不停地照镜子，换衣服，试图让自己看起来更有魅力，这要放在以前出门就没有这么明显的爱漂亮了，这说明这段时间她在见一个重要的人，还要用魅力诱惑那个人，说明这个女人已经出轨了。 5、外出活动大大增多 如果一个本来热心于家务，除了工作之外其他时间基本都在家的女子突然间外出活动大大增多，并且经常晚上不回家吃饭，那么这种表现肯定是有问题的。比如一个不太喜欢交际活动的妻子开始变得进出各种场合，这不能说是因为性格变得外向了，只能说明她有可能是出轨了。 6、不在乎你的行踪 以前的她就像一个控制狂，经常追问你的行踪，加班的你可能还要用一切来证明自己真的在加班，而现在她几乎不在乎你平时的行踪，就算晚回家也不会追问你的真实去向，这就是女人出轨后的表现了。 7、个性有变 都说江山易改本性难移，但是出轨的女人却会表现出与平时不同的个性，可能以前她会对你蛮横耍小性子，但是现在的她突然在很多生活小事上不计较。 8、与你互动减少 夫妻间的互动包括眼神或者语言的挑逗等暧昧的方法，但是女人出轨后却很难再与你有这些充满爱意的互动了，你传递过去的情感交流对方往往不再接收，这时候就可能已经出现问题了。 9、对爱的疑问减少 女人出轨后的表现还有一个令男人很容易察觉的，就是她关于爱的疑问越来越少了，以前可能经常问你爱不爱她，想不想她，现在却不再“纠缠”你，似乎你的态度已经无关紧要了，如果出现这些危险的信号，那她很可能已经出轨了，是你们需要做些什么的时候了。 出轨对于女人来说也是很常见的，作为男人是否还被梦在鼓里。女人出轨的表现上面为大家介绍了九点，仔细比对一下，如果你的女人与你互动减少、个性有变、不在乎你的行踪，那么有这些情况的话，你就要引起注意了，千万别等毫无挽回的余地。
减肥的时候总是觉得只要坚持运动，并且大量出汗就能达到真正的减肥目的，那么，真的是这样吗？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 出汗越多减肥效果越好吗 1、身体水分流失大会造成瘦了的错觉 全身肥胖的人群脂肪率比较高，增加了患上糖尿病、高血压及高血脂的风险，此类人群必须要积极的降低脂肪率，让身体保持苗条以及健康状态，推荐选择爬山、游泳慢跑或者快步走、跳绳等有氧运动，每次运动不能少于30分钟而且每周需要坚持4~5天。 锻炼加强新陈代谢，释放出大量热量，并提高体温。汗水通过蒸腾作用把热量带走。出汗前后反映的体重差异主要是由于身体流失了大量水分。运动后出汗过多导致的体重减轻只是一种暂时现象。补水后的体重会再次恢复正常。 事实上在进行锻炼时。如果不及时补充水分，运动中大量出汗可能会导致脱水。脱水可能会降低人体的生理功能和锻炼能力。当脱水体的耐热性占体重的2%时，脱水肉的强度和耐力也会降低。严重脱水可能导致高热和循环衰竭，从而导致死亡。因此，如果水不能及时补充，对人体有害。 2、减肥要轻微出汗，不可大量出汗 减肥是为了减少身体脂肪。因此，减肥的关键在于人体消耗的能量和消耗的能量之间的平衡。当人体每天吸收的能量大于每天各种身体活动消耗的能量时，多余的能量将以体脂的形式储存在人体内，体脂会逐渐变胖。如果你想减肥，你需要每天消耗比你消耗更多的能量，身体会慢慢消耗积累的脂肪，从而达到减肥的目的。所以，健康的减肥是轻微出汗为主，大量出汗存在一定的隐患。 3、大量出汗容易导致脱水 事实上在进行锻炼时。如果不及时补充水分，运动中大量出汗可能会导致脱水。脱水可能会降低人体的生理功能和锻炼能力。当脱水体的耐热性占体重的2%时，脱水肉的强度和耐力也会降低。严重脱水可能导致高热和循环衰竭，从而导致死亡。因此，如果水不能及时补充，对人体有害。 4、大量出汗后要及时补水补钾 大量运动后。出汗会导致钾流失，不利于身体健康，因此，运动后除了要补水还要补钾。可适量补充盐分，或多食用猕猴桃等含钾高的食物。 怎么根据体型来减肥 1、下半身肥胖的人群 下半身肥胖的人群脂肪主要是集中在腿部和臀部，腿因为受到了地心引力的作用，容易让血液循环不刘畅，从而让小腿变得越来越粗壮，此类人群可以通过骑行、跳拉丁舞以及做踏板操的方式来减肥。 2、腰腹部肥胖的人群 腰腹部肥胖的人群一般发生在长时间久坐以及产后的女性身上，因为吃完饭之后直接坐下，会让脂肪大量的堆积在腹部。这类人群应该多做一些针对腰腹肌群锻炼的运动，比如做仰卧起坐、肚皮舞或者拉丁舞等。 3、上半身肥胖的人群 上半身肥胖的人群主要是指腰部以上容易堆积脂肪，这样会给人们留下丰满的感觉而且虎背熊腰影响了其形象，同时增加了心脏的压力。此类人群可以坚持跳肚皮舞或者健身球操，吃完饭后不能立马躺下，可以靠墙站立半个小时。 4、四肢肥胖的人群 四肢肥胖的人群主要是指腰腹部没有太多的赘肉，但四肢看起来很粗壮，这种情况一般发生在以前接受过高强度的体育锻炼身上，他们曾经的肌肉组织比较发达，当运动停止之后肌肉直接转化成了脂肪，这类人群可以打羽毛球、练习瑜伽或者拉丁舞来运动减肥。 5、全身肥胖的人群 全身肥胖的人群脂肪率比较高，增加了患上糖尿病、高血压及高血脂的风险，此类人群必须要积极的降低脂肪率，让身体保持苗条以及健康状态，推荐选择爬山、游泳慢跑或者快步走、跳绳等有氧运动，每次运动不能少于30分钟而且每周需要坚持4~5天。
母乳是宝宝最好的口粮，充足的乳汁可以让宝宝实现母乳喂养，满足他们的生长发育需求。在很多人的观念意识中，总是觉得胸部就是一个容器，如果妈妈胸部大的话，分泌的乳汁也会很多。真的是这样吗？今天就和运河边百科(www.yunhebian.com)来聊聊这个话题。 胸部越大乳汁越多吗 奶水充不充足，跟乳房大小没多大关系。乳汁的多少，取决于乳腺的结构和数量，虽然有些乳房大的人，可能乳腺多一点，但这种情况影响不大。奶水来自于乳腺腺体，不一定乳房大就腺体多，乳房小就腺体少。人的体型很大程度与遗传、营养和体育锻炼有关。有的妈妈乳房虽大，但主要结构是脂肪和结缔组织，腺细胞不多，奶水也不一定多。 成为“奶牛”的秘诀 我们的大脑从孕期就开始分泌催乳素，但由于高水平孕酮和雌激素的抑制，身体不会产生强烈的泌乳反应。胎盘娩出后，体内的孕酮和雌激素水平迅速降低，而催乳素持续升高，促使乳房泌乳，通常在产后2-3天达到高峰。根据这个原理，猫爸整理了十条催乳秘诀： 一、母婴同室 很多新妈妈看到宝宝或者想到宝宝就会“漏奶”，这是因为产后初期的泌乳反应主要由大脑分泌激素控制，所以在这个阶段，想提高产量就第一时间采取母婴同室，尽量和宝宝在一起，让宝宝的小脸、气味和声音充分刺激你的大脑，分泌更多的催乳素。 二、让宝宝充分吮吸 实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。还有不要担心喝光了怎么办，产乳期的咪咪是会越吸越有的，所以如果宝宝吃不完的时候，可以用吸奶器吸一吸，这样更有利于咪咪泌乳。当然如果你的奶宝宝吃不完就千万不要用这招哦，会得乳腺炎的。 三、多补充水分，饮食营养均衡 每天几大杯热水跟喝热汤效果差不多。足量的淀粉，就是要吃够主食，比如米饭等。产后不要大量喝荤汤，荤汤里脂肪含量高、蛋白质含量少，不但不下奶还会造成乳汁油腻，堵塞乳管，引发乳腺炎。适量摄入鱼肉、鸡肉、牛肉等优质蛋白，多吃蔬菜补充纤维，都可以增加产奶量。 小窍门： 喝汤的时候用吸管，这样可以避开汤上面的油脂。 四、保持心情愉快 医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。所以告诉你老公和婆婆，不要怀孕的时候是宝，生完变成草，不好好伺候我，小心你们家那小宝贝没饭吃。 五、 不要完全相信月嫂所谓的经验 任何职业都会有倦怠心，月嫂的倦怠就体现在效率第一之上，她们肯定更希望晚上多睡一会儿，哪怕牺牲掉母乳涨奶的最佳时机。一个用钱雇来照顾宝宝的人，肯定不会有母亲对自己孩子那般坚定的爱。 4招教你判断孩子吃饱没 1、看宝宝的小便。宝宝出生后头一两天可能只尿湿一两片尿布，大约从第三或第四天开始， 宝宝每天最少应该有 6-8 片湿透的布尿布或 5-6 片一次性尿裤。如果家长不太有把握，可以用尿布试一下，可将 2-3 汤匙的水倒入一片尿布来感受它的分量。 2、看宝宝的大便颜色。出生后的头一两天，宝宝排出墨绿色膏状胎便，非常的粘，大约从第三天开始， 每天的排便次数从两次将会增加到最少 2-5 次，或者一次到五六次。宝宝的大便会从黑 色慢慢变成绿色，而后转为棕色。等到宝宝能够吃到浓稠的后奶，宝宝大便开始变得较黄，再之后宝宝的大便就会变成金黄色的稀软粪便。有些宝宝满月后，几天拉一次大便，每次量很多，但只要稀软的大便就是合格的。 3、看宝宝的吸吮的动作。如果宝宝吸吮的很卖力，能听到吞咽的声音，甚至有时候能看到的耳朵会随着吸吮的动作跟着动。做为家长的您也可以听到宝宝不断吸乳的声音，从宝宝吸吮妈妈乳头的动作和声音，家长也可以判断出宝宝吃饱没。 4、看宝宝的精气神。宝宝看起来身体健康，气色好，有精神，肌肤紧绷。
在近些年，儿童白血病病例越来越多，虽然目前的医学技术逐渐发达，很多儿童在患上白血病后能够得到及时的救治。但这也不能排除很多患儿因各种原因，导致救治不及时而丧失性命。所以很多家长都害怕自己的孩子患上白血病。除却儿童先天性因素导致外，孩子后天患上白血病，主要是因为生活中的因素导致。若能在平时能够避免这三个诱因的存在，也就能够降低儿童患上白血病的几率。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 儿童患上白血病的3个诱因 一、辐射过多 生活中，很多孩子从小就被各种各样的电子设备所围绕，经常接触这些电子产品会让孩子接触的辐射过多。另外，孩子居住的周围环境被放射性物质所污染，长时间处于这种辐射过多的环境中，会让身体细胞受到辐射影响而发生病变，导致白血病出现。 二、装修问题 现在有很多新婚夫妇都会先购买房子在结婚生孩子，而他们在购买房子后会装修马上居住，而在装修时所使用的油漆含有甲醛或其他化学物质，若没有待这些物质消散就让孩子居住，容易影响孩子身体而诱发白血病。 三、抵抗力差 孩子的免疫力比较弱，而病毒原因也是导致白血病出现的一个重要因素，由于孩子比较好玩，在平时接触的病菌会比较多，当抵抗力比较弱的时候，会让病毒入侵而引发感染疾病，就更容易患上白血病。 怎么预防小孩得白血病 1、不要给孩子多喝饮料 现在的条件比以往优越了，许多家长总想把好的给孩子，孩子想要什么都会尽力去满足。很多孩子为什么容易得这病，正是因为许多家长误以为白开水没有营养，让孩子多喝饮料导致。 2、饮食要规律 新鲜的蔬菜水果是必要的，少给孩子吃油炸肥腻的食物，腌制和烧烤尽量避免给孩子食用。有人说每周吃几个橘子和香蕉患白血病的几率会降低一半。少抽烟，少喝酒，购买的蔬菜水果都用反复清洗，别残留各种农药。 3、加强锻炼 每天有规律的锻炼，跑跑步，打打羽毛球，多游泳可以增强人体各器官的功能，调整好情绪，改善心态，帮助我们提高自己的免疫力，坚持锻炼对骨骼，肌肉，关节和韧带都会提供更多的能量。 4、避免接触化学物质 像甲醛啊，油漆啊，苯、二甲苯等有毒化学物质都是引发白血病的最大元凶，房子装修后要加强通风，孕妇和婴幼儿更不可大意太早入住。一些乙双吗琳、氯霉素、细胞毒类抗癌药等均可诱发白血病，必须在医生的指导下试用。人人都有一颗爱美的心，经常染发的朋友们也要注意，切不可只顾美丽，不要健康。长期使用染发剂对身体很不利 5、远离辐射 比如购买新房，房子后面有高压电线，不能要。居民住所应该远离电磁场和高压电线。如果父母从事放射线工作，经常接触放射线物质，那么孩子得白血病的几率较高，像这样的人群更应加强注意防护措施。 护理措施 1、休息：白血病患儿常有活动无耐力现象，需卧床休息，但一般不需绝对卧床。长期卧床者。应常更换体位、预防褥疮。 2、预防感染：感染是导致白血病患儿死亡的重要原因之一。白血病患儿免疫功能减低，化疗药物对骨髓抑制常致成熟中性粒细胞减少或缺乏，使免疫功能进一步下降。粒细胞减少或缺乏和免疫功能下降是发生感染的危险因素。粒细胞减少持续时间越久，感染的威胁愈大。 预防感染可采取以下措施： （1）保护性隔离：白血病病人应与其它病种病人分室居住。以免交叉感染。粒细胞及免疫功能明显低下者，应置单人病室，有条件者置于超净单人病室、空气层流室或单人无菌层流床。普通病室或单人病室需定期进行紫外光照射、戊二醛熏蒸。限制探视者的人数及次数，工作人员及探视者在接触患儿之前要认真洗手。 （2）注意个人卫生：保持口腔清洁，进食前后用温开水或口泰液漱口。宜用软毛牙刷，以免损伤口腔粘膜引起出血和继发感染。如有粘膜真菌感染可用氟康唑或依曲康唑涂擦患处。
近年来，粗粮的好处被人熟知，营养师们也都推荐大家适量多吃粗粮。随着人们健康素养的提高，越来越多的人意识到吃粗粮的好处。然而，过分迷恋粗粮，也会导致诸多问题。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 吃粗粮过量的五大坏处 1、影响消化 粗粮吃得过多，影响消化，因为粗粮里面含有较多的纤维素成分，过多食用粗粮会导致上腹胀，影响食欲，严重的还会导致肠道阻塞、脱水等症状。 所以吃粗粮时要注意多喝水，粗粮中的膳食纤维需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。人如果多吃了一倍的膳食纤维，大概就要多补充一倍的水。 2、造成反酸 粗粮食用过多，会明显延缓胃排空，引起胃反酸，各年龄段的人都可能发生反酸的症状。 过多的粗粮进入到胃里面，可能导致食物积存。当胃里有食物积存的时候，这些食物就会裹着胃里的胃酸，反到食管里，造成反酸，对食管黏膜产生损害。 3、干扰药物吸收 过多的膳食纤维还具有干扰药物吸收的作用，它可能降低某些降血脂药和抗精神病药的药效。 4、导致营养不良 长期过量食用粗粮，会影响人体对蛋白质、无机盐以及一些微量元素的吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素，导致营养不良。 5、引发肥胖 有些人误以为吃粗粮对血糖、血脂的控制有帮助，于是拼命地吃粗粮，平时细粮吃三两的人，粗粮可以吃上半斤，结果就造成能量摄入过多，引发肥胖。 胃肠不好怎么吃粗粮 1、挑好种类 小米、大黄米、黑米、荞麦、燕麦营养素密集，又相对好消化。对一些表皮厚的粗粮，例如红豆、绿豆、薏米等要严格控制量，即使少量吃也要煮得非常软烂。山药、南瓜、莲藕、土豆、紫薯等淀粉类蔬菜也可以适当选择。 2、控制好量 胃肠不好的人最好以细粮为主，粗粮为辅，粗细的搭配比例为4：6。每周食用3~4次即可。《中国居民膳食指南》中推荐，每天最好吃50~100克粗粮。但胃肠不好的人摄入量以30~60克为宜。 3、粗中有细 吃粗粮可以做到粗中有细，玉米、马铃薯、山药等粗粮可以融到细粮中，也可以做玉米排骨汤、清炒马铃薯、山药鸡爪汤，还可在白粥里加入小红薯块。另外，粗细粮组合颜色越多，营养越丰富。最典型的是八宝粥，红豆、红枣、绿豆、黑豆、黄豆、糯米等种类丰富，是秋冬滋补的首选。 4、提前浸泡 粗粮比精白米质地更密，烹饪前可以先浸泡，使口感更好，还能促进消化吸收，尤其适合胃肠弱的人。一般来说，紫米、糙米需浸泡4小时左右，而杂豆需浸泡12小时以上，最好达到24小时；也可以直接把各种杂粮放在容器中，加水没过食材，放冰箱里浸泡一夜。 5、粗粮细做 对胃肠不好的人来说，过多的膳食纤维会刺激胃肠。不妨粗粮细做，比如把粗粮用豆浆机打成米糊，也可以把粗粮打成粉，和白面粉一起做成发酵面食。 不宜过多食用粗粮的人群 胃功能差 胃肠功能较弱的人群，吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。 缺钙铁 因为粗粮里含有植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收。 消化不好 如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。 免疫力低 如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质(蛋白质食品)补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。 体力活重 粗粮营养价值低、供能少，对于从事重体力劳动的人而言营养提供不足。 发育青少年 由于生长发育对营养素和能量(能量食品)的特殊需求以及对于激素水平的生理要求，粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激素，也妨碍营养素的吸收和利用。
孕期的饮食一直是很多妈妈们比较重视的方面，因为这不仅关系到宝宝的健康，还会对他的智力、体质等多方面都造成影响。也正是因为如此，在一些人的观念中，为了宝宝能够获得更多的营养，在怀孕期间孕妇也要补充大量的营养。然而，这样做真的有必要吗？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)去看看吧！ 其实，对孕妇在怀孕期间的饮食很早就有比较科学的指导了。要保证胎儿能正常发育，首先就要保证营养的均衡。每种食物中含有的营养素都是不一样的，像五谷类、鱼肉蛋奶、蔬菜等都有对应的营养素侧重点，所以妈妈在怀孕期间，不能因为不喜欢就排斥某一类食物，使营养均衡被打破。 做到应该均衡之后，也不是补充的越多越好。首先，孕妇吃进的食物胎儿能吸收的只有一部分，如果孕妇摄入过多，富余的营养就都会变成脂肪堆积在自己体内。而实际上，为了保证胎儿能够获得足够的营养，大部分妈妈摄入的食物都要偏多，所以要面临产后肥胖， 而除了对妈妈本人的影响，摄入过多对宝宝也不一定好。从许多对青少年肥胖的研究来看，婴儿的出生体重和青少年肥胖存在着一定的关系。据调查显示，出生体重偏瘦的话，这个婴儿的体质可能会稍微差一点，在婴幼儿时期要更加注意它的身体健康，但如果过重的话，青少年时间变胖的概率也会更高，对他们的身体健康造成影响。而影响婴儿的出生体重的重要因素之一就是妈妈们在孕期的饮食。 孕早期需要补充什么营养 怀孕期间不要自己随意使用营养品，最好咨询过医生再进行。医生会建议，怀孕1到3个月期间，宝妈可以补充叶酸。叶酸可以防止胎儿的先天畸形，降低畸形的概率。所以建议宝妈在怀孕初期可以每天补充400到800微克的叶酸，也可以服用含有叶酸的复合性维生素片。 孕期要补钙 在怀孕后期会因为钙不足而引起腿抽经的状况，这时可以多增加一倍牛奶的量，也可以和骨头汤，慢慢补充身体中缺失的钙。补钙也是为了产后做好准备，哺乳期间钙流失的非常快。钙不足会影响宝妈的身体健康。 孕期要补铁 铁是人体需要量最多的微量元素之一， 轻度缺铁性贫血会使准妈妈感觉疲倦，比较严重的缺铁会导致缺铁性贫血，使准妈妈食欲不振、烦躁不安、精神萎靡、疲乏无力、心慌气短、头晕眼花、耳鸣、记忆力减退等等。准妈妈如果因缺铁导致贫血，有可能会使胎儿肝脏内储存的铁量不足，出生后会影响婴儿早期血红蛋白的合成，而导致贫血。 孕期要补DHA 孕妈妈补充DHA，一方面要应付本身的需要，另一方面也需满足正在成长中的胎儿的需要。DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。怀孕期是补充DHA的黄金时期，一般来说，孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为这是胎儿大脑成长速度最快的时候，需要对DHA的摄入。所以专家建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA，在孩子出生后，母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。调研证明，怀孕期补充足量DHA，宝宝日后的智力水平更高。 补充维生素D 维生素D也有助于建立宝宝的骨骼和牙齿。你可以吃很多蘑菇和乳制品来提升维生素D的摄入量。有些麦片也有增强维生素D。 需要补锌 锌在整个怀孕期间是必要的，因为它可以帮助宝宝的细胞生长和複製。缺锌也可能导致怀孕早期的流产。瘦肉、香菇、南瓜子、腰果都是锌的顶级来源。 不同食物含有不同的营养成分，所以为了要获得最充足的全面性营养，你应该要均衡饮食、避免挑食，各种食物都吃。如果你的饮食没办法帮助你补足所需要的营养，建议服用补充剂。叶酸、铁、钙、维生素等都是常见的补充剂。
生命在于运动!自从国家提出全民健身的口号，意识到运动重要性的人越来越多。不少老年人开始通过各种方式强健体魄，为争取享受健康、活力的老年生活，都一旦选择的锻炼方式不对，就有可能走进误区，越练病越多。特别注重养生和锻炼。可是他们的身体健康状况如何呢？每天坚持锻炼，病却并没有没少。这是他们选择的锻炼的方式不适自己或者根本就不对！一旦选择的锻炼方式不对，就有可能走进误区，越练病越多。老年人有哪些错误的锻炼方式？下面运河边百科(www.yunhebian.com)这就带你去了解一下！ 一、长时间跳广场舞 现在我们国家的广场舞文化真的很丰富，深受各个年龄段人群的喜爱。但是多数广场舞音乐节奏感强烈，在跳的时候要跟节奏，这样就会让动作加快。 而且为了标新立异，现在很多的广场舞动作难度都很大，这样会让身体的各个关节和肌肉处于紧张状态，如果时间过长，就会对关节造成伤害，很可能会导致膝盖疼痛，肩膀和腰部酸痛。 二、肩痛患者甩肩锻炼 肩袖撕裂伤是中老年人常见的运动损伤之一，临床上有不少这样的患者，他们大都有肩膀疼痛史，就误以为自己患了肩周炎，想通过运动来缓解。老年人在小区健身时，喜欢频繁做一些上举的动作，包括单杠或吊环中的转肩、棒球的投球、举重抓举等，这其实反而会加重肩关节的负荷，造成或加重肩袖撕裂。 肩周炎与肩袖损伤是两种不同的疾病，肩周炎是自限性疾病，一般半年，最多不超过两年会自行好转。而肩袖损伤，如果不治疗或者以错误的方式锻炼，只会越来越糟。肩关节疾病有很多，并非只有肩周炎，如肩峰下撞击、滑囊炎、肩袖损伤、盂唇损伤等，而这些疾病绝对不是靠单一的肩关节拉伸活动可以解决，应先找专科医生做检查，再做相应的训练。 三、“燕儿飞”、仰卧起坐 有的老年人会练腰背肌，叫“燕儿飞”。“燕儿飞”是一种不错的运动，但对老年人不一定适合。因为老年人关节椎间盘老化，有关节增生，椎管狭窄，过度的伸展会加剧关节的挤压和碰撞，增加椎弓的硬力，造成骨折，同时让椎管更狭窄。另外，仰卧起坐也不适合老年人。仰卧起坐要把双腿蜷起来练腹肌，力度太大，超过国际劳工安全组织对椎间盘限定的150牛的定力，会增加人腰椎部位的负荷，让老年人椎间盘退变非常严重。 大多数中老年人的颈椎、腰椎或多或少的都有一些问题，再加上骨质疏松，因此做仰卧起坐很容易给颈椎和腰椎造成不可逆转的损伤。而且，此运动对头部的变化较大，对于患有心脑血管疾病的人来说很容易造成血压升高，发生意外。 四、大强度、高难度锻炼 有的老年人觉得，运动强度越大，运动量越大，越是有益于健康，这样才能达到锻炼的目的。但是爆发性的运动，可能造成血压升高、心率加快、心肌缺血缺氧。运动贵在坚持，而不是在于速度和强度。 五、爬楼梯、爬山锻炼 爬楼梯被不少老年人列为健身锻炼项目，认为健身就在家门口，方便快捷，不用额外场地，不用专门时间。但其实，爬楼梯的过程中，膝关节的压力明显增大，膝关节反复撞击，周而复始的重复动作，无疑会加大膝关节的损伤，诱发膝关节疾病。跟爬楼梯类似的是，登山同样容易损伤膝关节，下山时膝关节所受到的冲击力相当于自身体重的5~8倍，加重髌骨软骨面和半月板的损伤，是膝关节损伤的高发项目。 六、头颈部绕圈练习 很多老人经常做头颈部绕旋练习，认为这样对颈椎好，也有利于缓解颈肩部的酸痛。如果老年人患有重度动脉硬化、甚至颈动脉斑块形成，头颈部剧烈绕旋，可能出现头晕恶心呕吐，甚至跌倒，重则会酿成动脉斑块脱落，导致意外事件的发生。老年人进行头颈部锻炼要适度，应降低动作幅度、速度和绕旋力度。两侧及前后摆动的幅度应该控制在180度以内，并可不时静歇2~3秒，以达到舒筋活络的效果。 七、运动损伤后“热敷” 由于运动不科学、或者身体不协调，老年人运动时经常会导致脚踝扭伤等情况，局部组织会出现疼痛、肿胀。有些老年人会立即采用“热敷”的方法，认为这样可以促进血液循环，加快痊愈速度。运动损伤（如脚踝扭伤）正确的处理是：损伤24小时内，冷敷（如冰块），将伤处组织内温度降低，毛细血管收缩，减少出血和渗液，有利于控制病情的发展；24小时后，热疗，加速局部的血液循环，达到活血散淤、消肿、减轻疼痛的疗效。 八、倒走练习 早晨在公园晨练的大爷大妈，有的特别爱倒着走路，觉得这样更能达到锻炼的效果。殊不知，老年人平衡性、视力、反应能力等有所下降，倒走易引发意外。 九、空腹晨练 对于老年人来说，空腹晨练是非常危险的。在经过一夜的睡眠后，腹中已空，不进食就进行1～2个小时的锻炼，热量不足，再加上体力的消耗，会使大脑供血不足，哪怕只是短暂的时间也会让人产生不舒服的感觉。最常见的症状就是头晕，严重的会感到心慌、腿软、站立不稳，心脏原本有毛病的老年人会突然摔倒，甚至猝死。 老年人的运动项目一般都不剧烈，晨练前少量进食不会有什么麻烦，且多数老年人时间充裕，简单吃一些食物不会耽误太多时间。尤对于胃部常有不适的老年人，晨练前适量进食是一种好的保健方法。另外，晨练最好在太阳升起之后开始，这样才是最卫生和最安全的锻炼。 十、运动憋气 老年人心肺功能减退，憋气用力时，会因肺泡破裂而发生气胸。憋气也会加重心脏负担，引起胸闷、心悸。憋气时因胸腔的压力增高，回心血量减少引起脑供血不足，易发生头晕目眩甚至昏厥。憋气之后，回心血量骤然增加，血压升高，易发生脑血管意外。因此，像举重、拔河、硬气功、引体向上等这些须憋气的运动项目，老年人不宜进行。 只有通过适当的锻炼，才可以有效的提高老年人的机体免疫力，在很大程度上减少疾病的发生，对于高血压，高血脂，高血糖等很多的慢性疾病都有很好的缓解和调理作用，之所以有些人的效果不好，是因为他们选择了以上的错误锻炼方式。所以老人们一定要选择正确的锻炼方式，才会带来健康。
男人射精量越多性能力越好吗 通过观察精液量来推测身体的健康状况是有道理的，但仅凭肉眼观察误差较大，接诊这样的患者时，首先建议他们做一个精液常规检查，准确地计量精液量和精子质量。 一次射精的正常量为2—6毫升 精液由精子和精浆组成，精子约占5%，精浆约占95%。精子在睾丸中产生，在附睾中成熟并储存。精浆中60%是精囊液，30%是前列腺液，还有一些附睾液和尿道球腺液等。性生活时，精子随着输精管的节律运动被输送到尿道的前列腺部，在这里混入前列腺液和精囊液。当这里的精液量逐渐增加到一定值时，随着盆底肌肉的一系列收缩，精液就被射出体外。 在医学上，一次射精的正常量为2—6毫升。精液量小于0、5毫升为无精液症；小于2毫升为少精液症；多于6毫升为多精液症。 精液量少要考虑是否逆行射精 发现精液量少时，要考虑有没有逆行射精，就是精液没有被正常射出体外，而是被逆行射到膀胱里了，这时需要进行尿液检查，在显微镜下观察尿液中是否有大量精子；要考虑有没有附属性腺的感染，造成精液分泌减少；还要考虑有没有睾丸功能减退和内分泌紊乱，导致精囊腺、前列腺发育不完全，造成精液分泌不足；另外，性生活频率过高也会造成精液量少，因此建议患者禁欲3—5天再检查精液常规。 发现精液量多时，要考虑精囊腺、前列腺等附属性腺的功能亢进。精液量增加，可以造成精子密度下降，而且精液过多会使阴道内的精液大量流出并带出大量精子，干扰精子在女性阴道内运行，从而降低受孕几率，甚至导致不孕。 精液“泻”得太多如何进补 营养方案 推荐食物：宜吃补肾温阳、收涩止遗的食物。肝胆火盛、湿热内蕴者，宜吃清热利湿的食物，如山药、豇豆、黑豆、大枣、莲子、狗肉、羊骨、鸡肉、泥鳅、甲鱼、蚕蛹、韭菜、银耳等。 限量食物：忌辛辣香燥、温热助火的食物，如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等。肾虚不固者，忌生冷滑利、性属寒凉之物，如各种冷饮、田螺、柿子、绿豆等。 营养食补 甲鱼枸杞百合汤 原料：甲鱼500克，莲子60克，芡实60克，枸杞子20克，百合30克，米酒15克，盐、味精、香菜各适量。 制法：莲子、芡实、枸杞子、百合洗净，甲鱼生宰，去肠杂洗净，切成小块。将上述原料共入锅中，加清水，大火煮沸，加入米酒和盐，改小火煮约3小时，至鳖肉熟烂，调入味精、香菜即可。 功效：补脾益肾，滋阴祛湿。适用于遗精滑精、脾虚腹泻等。 桃仁炒腰花 原料：核桃仁20克，猪腰1只，料酒、姜片、葱段、盐各适量。 制法：核桃仁洗净。猪腰去筋膜洗净，切片，开水浸泡约2小时，去浮沫。锅中放油烧热，放入核桃仁、猪腰片同炒，加料酒、姜片、葱段、盐煸炒片刻至熟即可。 功效：补肾益气，涩精。适用于遗精，属肾气虚损、精关不固、遗精频作、耳鸣腰酸者。
冬天，长江以北的地区到处都是一片枯黄，树叶都开始掉落了。和这树叶一样在冬天掉落的还有人的头发，这是令很多人非常苦恼的事情。现在掉发和脱发的人越来越多，一方面是因为人们生存的环境污染越来越严重，另一方面生活中和工作中面对的压力越来越大，这些都是导致脱发的重要原因。前段时间娱乐圈爆出有很多的明星都是秃顶，还有一些年轻的演员脱发厉害，尤其是一些男演员。那究竟还有哪些原因导致了脱发？在冬季我们该如何防秃？接下来和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来探讨一下吧。 脱发的原因： 1、遗传的因素影响。 脱发存在很大的遗传因素，如果自己的父辈和祖辈是脱发或者秃顶，那就很容易在自己的身上发生脱发的现象，甚至这种现象会更早的出现，很多人可能在30多岁就开始脱发，到40多岁可能就出现秃顶的情况。 2、压力增大导致脱发。 现代人都面临着不断增加的压力，这个压力可能来自事业的追求和工作上的竞争，也可能来自于家庭的压力，孩子的教育问题也会成为压力，所以，人几乎被压力包围着，而压力的增加会消耗身体的影响素，尤其是消耗蛋白质，而我们的头发是蛋白质，所以，当身体蛋白质不够的时候，就会牺牲头发，减少头发蛋白质的供应，所以，就会出现严重的脱发的情况，其实这也是一种亚健康的情况，如果不进行纠正或者减轻压力，发展下去就会秃顶。 3、经常染发烫发。 现在人们都追求美，所烫发和染发的很多，但是，有一些染发和烫发的化学制剂会有一定的毒性，会伤害我们的头发，所以，经常染发和烫发的人更容易脱发。 4、重大疾错误病和化疗病人。 有一些患上较严重的慢性疾病之后，整个身体的营养状况都不良，所以，也会表现为大量的脱发，一些接受化疗的患者，因为药物的作用会导致头发脱落。 冬季如何防秃： 1、勤洗头，减少头皮油脂的分泌。 冬季天气变冷，很多人可能洗头不及时，这样的做法是不对的，至少每周要洗头3到4次，每一次一定要彻底清洗。 2、选择质量信得过的洗发水和护发素。 现在市面上的洗发产品很多，也是良莠不齐，建议选择质量好的产品，如果是纯天然的洗发产品更好，这样可以减少对头皮的刺激和对头发的伤害，减少脱发的情况。 3、洗头之后要做好护理，不要用力拉扯头发。 很多人洗头发之后，喜欢用梳子使劲的梳理头发，结果发现头发大把的脱落，因此，洗完头发之后可以用顺发剂，减少对头发的拉扯。 4、按摩头皮。 坚持早晚各一次，按摩头皮，这样可以促进血液循环，增加营养物质的吸收，可以养护我们的头发。 脱发吃哪些对身体好? 1、应多喝生水或含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。脱发或秃头的人，头皮都已硬化，上述的食物有助于软化头皮。 2、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。 3、充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。 4、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。 脱发最好不要吃哪些食物? 1、烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。 2、忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。 3、忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物 4、肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。 预防脱发十秘诀 1 、不用尼龙梳子和头刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。 2 、勤洗发，洗头的间隔最好是2-5天，洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。 3 、不用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死，应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。 4 、戒烟，吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。 5 、节制饮酒，白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发，即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏“休息”两日，(即停止饮酒)。 6 、消除精神压抑感，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快，对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力，男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高，因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。 7 、烫发吹风要慎重，吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风，烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。 8 、;多食蔬菜防止便秘，要常年坚持多吃谷物，水果，如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。 9 、空调要适宜，空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。 10 、注意帽子，头盔的通风，头发不耐闷热，戴帽子，头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松弛，引起脱发，所以应搞好帽子，头盔的通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。