燕麦片是生活中最受欢迎的健康养生食材，但平时人们吃的燕麦片，多是经过加工出邻近食燕麦对生燕麦片的了解却不多。很多人都不知道生燕麦片怎么煮最好吃，今天我就把煮生燕麦片的具体方法与小妙招写出来分享给大家，能让大家对生燕麦片的煮法多一些了解。 生燕麦片怎么煮好吃 生燕麦片需要煮比较长的时间才好吃，再煮生燕麦片以前应该先用清水把它淘洗干净，然后在锅中放适量清水，在把燕麦片入锅，用大火烧开以后，用中小火煮半小时，在出锅前加入适量牛奶，一起煮开再关火，这样煮好的生燕麦片特别好吃。 煮生燕麦片的小妙招 1、平时有些人感觉煮生燕麦片比较麻烦，那么家里有豆浆机，想制作芝麻糊或者米糊时，都可以加入适量的生燕麦片，这样会让自己做好的芝麻糊或者米糊带有淡淡的燕麦香气，而且会让它的营养和口感更加诱人，能让人们吸收更丰富的营养。 2、生燕麦片和大米搭配在一起煮粥是它的常见吃法，而且也是最有利于人体对它营养成分吸收的一种吃法，在煮的时候需要提前把燕麦片淘洗干净，然后把大米洗净后入锅在，我以后煮十分钟左右，再把燕麦片放到锅中，和大米一起煮，煮到锅中的粥软糯粘稠就可以。 3、生燕麦片单独煮熟以后食用，只有淡淡的麦香，其他味道都比较淡，感觉并不是特别好吃，这是给她搭配适量的牛奶或水果，会让煮好的燕麦粥味道变好很多，芒果就是最适合加入到燕麦粥中的一种养生水果，大家可以把芒果的果肉制成果浆直接放到煮好的生燕麦片中再加少量白糖调味，调匀以后品尝一下滋味肯定特别好。
燕麦片是燕麦为主要原料，经过加工以后得到了一种方便食品，六因为它加工好以后，是一种扁平的片状，而被人们称为燕麦片。它是一种典型的低热低脂食材，在生活中特别受欢迎。其实燕麦片不但食用方法，它的营养价值也很高，对人类身体也有多种好处，而且它食用方法多变，下面是我对燕麦片的具体介绍，大家想对它多一些了解，可以认真看一看。 燕麦片的功效与作用 1、预防糖尿病 燕麦片是一种高纤维的食材，平时人们多吃一些能促进身体内胰岛素分泌，也能预防血糖升高，对现代人类高发的糖尿病有明显预防作用，而那些，已经出现高血糖或糖尿病的人群，多吃一些燕麦片，还能防止病情恶化，减少糖尿病并发症发生。 2、减肥瘦身 燕麦片还是一种能减肥瘦身的食材，它是一种低热量低脂肪的食材，而且纤维素含量特别高，平时人们使用它以后不会吸入过多的热量与脂肪，而且会，增加身体保护感，能促进肠胃蠕动，加快身体代谢，经常食有可以让人们的体重明显减轻。 燕麦片的吃法 1、水果牛奶燕麦片 燕麦片有多种不同的吃法，但它在吃的时候加入适当的水果与牛奶，会让它的营养更均衡，也会让它的口感变得更加诱人。在吃的时候，可以准备两大勺的即食燕麦片和一杯鲜牛奶，以及半个香蕉和适量的葡萄干。把燕麦片放在杯子中，用开水冲泡，然后加入鲜奶，随后放入压成果泥儿的香蕉和葡萄干，调匀以后就可以直接吃。 2、大米燕麦粥 燕麦片和大米放在一起煮粥喝，口感也特别好，在煮制的时候，需要把准备好的大米用清水淘洗干净，放到锅中加清水煮开，再煮半小时左右，等锅中的大米变得软糯以后，把准备好的燕麦片放到锅中，和大米一起煮制时，左右然后关火，这时香气浓郁的大米燕麦粥也就做好了。
燕麦片是生活中特别受欢迎的一种方便食材，它可以直接用沸水冲泡，也可以在煮粥时加入一些，能为人体补充丰富的营养，也以起到明显保健作用。平时人们多吃燕麦片对维持身体健康有很多好处，既能预防肥胖也能延缓衰老，还能美白滋养肌肤。 吃燕麦片的功效与作用 1、通便排毒 燕麦片是一种高纤维食材，它含有的纤维素被人体吸收以后，可以吸水膨胀，能促进肠胃蠕动，也能让肠胃中积存的垃圾与毒素吸附在它们表面，可以随大便一起排出体外，所以平时多吃燕麦片不但能润肠通便还能起到明显的排毒作用。 2、美白肌肤 燕麦片是一种难得的美白食材，这种食材中不但含有丰富的维生素e它还含有一些熊果苷，这些物质被人体吸收以后，不单能提高人体皮肤的抗氧化能力，还能抑制色素堆积，既能减少皮肤表层色斑生成，也能让皮肤上的色斑淡化，其美白作用特别明显。 3、保护心血管 平时多吃一些燕麦片，对人类的心血管能起到明显保护作用，它含有的丰富皂苷，可以清除人体血管中的胆固醇或甘油三脂，而它含有的亚油酸则能促进血管中脂肪酸的代谢与分解，能预防动脉硬化或血脂升高，它既能保护心血管，也能用于人类心血管疾病的辅助治疗。 4、减肥瘦身预防肥胖 燕麦片是一种低热量食材，而且它含有大量纤维素食用以后，既能增加饱腹感，又不会吸收过多的热量，而且它含有的不饱和脂肪酸，还能促进人体内脂肪燃烧与代谢，能防止脂肪在人体内堆积，平时多吃一些可以减肥瘦身，预防肥胖，能让人们的身材变得越来越苗条。
燕麦片是一种低脂肪低热量的健康食材，它对人类的心脑血管有明显保护作用，而且能美容养颜，淡化色斑，对人类身体有多种好处，在平时生活中很多人都喜欢吃燕麦片，但是你们了解它的正确吃法吗？知道怎么吃才能更好的吸收它含有的营养吗？ 水果牛奶燕麦片 1、燕麦片虽然对人类身体大有好处，但他营养有些单一，平时在食用时搭配适量的水果和牛奶，会让它的营养更均衡，会更利于它保健功效的发挥。 2、制作时可以把适量的燕麦片放在碗中，然后倒入适量的纯牛奶，微波中加热三分钟，取出以后把香蕉或者猕猴桃等水果切成丁状，放在牛奶燕麦中调匀就能食用。 南瓜燕麦粥 1、燕麦片和南瓜搭配在一起吃也特别有营养，平时可以用它们一起煮粥喝，煮粥时需要准备燕麦片半杯，清水适量，牛奶一杯，南瓜肉一百克，培根一片，另外盐和胡椒粉各适量准备一些再准备少量的清汤。 2、在锅中放少量食用油，加热以后把培根切丝入锅翻炒，再加入准备好的清汤，放入南瓜肉，等南瓜肉煮软以后放入牛奶和燕麦片调匀，最后放食用盐和胡椒粉调味就可以。 橘子糖水燕麦粥 1、平时把燕麦搭配橘子和冰糖，一起煮粥喝，也特别有营养，在煮制时需要准备新鲜的沙糖桔5到6个，冰糖15克，燕麦片50克。 2、把准备好的砂糖橘去掉外皮以后，得到果肉分成小瓣，与准备好的冰糖一起入锅加热烧开，再煮半小时左右煮成糖水，然后再把准备好的燕麦片直接放入到锅中，一起煮至三分钟，煮好以后橘子糖水燕麦粥也就可以取出食用了。
燕麦是一种低脂低糖低热量的健康食材，它能为人体，补充多种有益的营养成分，也能预防三高，而且能美容养颜，延缓衰老，但是很多人认为燕麦片没什么味道一点也不好吃，其实这与大家的做法有很大关系，它的做法有很多种，能制成味道不同的美食，一会我就把它的做法介绍给大家，让大家轻松了解燕麦片怎么做好吃。 1、牛奶草莓燕麦粥 平时把燕麦片用牛奶和草莓一起搭配，制成燕麦粥，味道特别好，奶香浓郁，味道香甜，制作时可以把一百克燕麦片放在碗中，冲入沸水，然后加入一百克鲜牛奶调匀，最后把草莓洗净以后切成小丁，放在调好的牛奶燕麦粥中就可以食用。 2、菊花燕麦粥 菊花燕麦粥也特别好吃，而且它能清热去火，还能消炎解毒，平时可以把5到10克菊花放在杯子中，加入沸水冲泡，几分钟以后，把里面的菊花取出，再加入50克燕麦片，调匀以后放入少量蜂蜜提味，就可以直接食用。 3、皮蛋肉松燕麦粥 燕麦片还可以和肉松与皮蛋搭配在一起食用，想吃的时候可以准备，50克燕麦片，放在小锅中加入适量清水，把它煮开，然后再把皮蛋切成碎丁，与肉松一起放到粥中，加入少量食用盐和鸡精调味，调匀以后香喷喷的皮蛋肉松燕麦粥就做好了。 4、燕麦鸡蛋粥 平时单纯的喝燕麦粥，既没什么味道，又不能为人体补充充足的蛋白质，这时可以把燕麦与鸡蛋搭配在一起使用，在食用时可以把小锅中放入，250毫升清水，然后加入50克燕麦片，把它煮开，再取1到2个鸡蛋磕开，倒碗中搅碎，直接倒入锅中，调匀以后等鸡蛋凝固，加适量盐或者白糖调味，调匀以后营养价值极高的燕麦鸡蛋粥就可以出锅了。
麦片也叫燕麦片，是一种低糖高营养的特色食材，麦片食方法，有淡淡的麦香气息，适合大多数人群食用。麦片的功效与作用有很多，可以在为人体补充营养的同时，起到一定的食疗功效，接下来小编会对麦片的功效与作用做一个专门的介绍，对麦片不了解的朋友可以认真看一看。 麦片的功效与作用 1、麦片能预防心脑血管疾病 麦片可以让人体内积存的胆固醇分解排出体外，可以让血液中的胆固醇数量降低，对高血压和高血脂都有良好的预防功效，平时食用有效减中风和动脉硬化等以心脑血管疾病的发生。 2、麦片能降糖也能减肥 麦片是一种低糖食品，人们食用以后不会让血糖升高，相反它还会提高人类胰岛的功能，能让过高的血糖降下来，另外麦片中还有大量的膳食纤维，它们能促进大便的生成与排出，也能分解人体内的多余脂肪，经常食用对减肥也有一定的好处。 3、麦片能增强体质 麦片中含有大量亚油酸，还有一些矿物质，这些物质被人体吸收以后可以预防脂肪肝和浮肿以及糖尿病的发生，对提高人类身体素质有很大好处。另外麦片还有一定的药用功效，它可以收敛止血也能固表止汗，对人类的吐血和血崩以及盗汗等症状都有很好的预防功效。
金荞麦片是一种中成药，它是以野生植物野荞麦为主要原料配合多种中药材一起制成的中药片剂，在需要时可以直接口服，能消炎杀菌也能清热解毒，而且能止咳平喘，这种中成药的功效还有很多，想对金桥麦片有更全面的了解，可以参考下面对它做的具体介绍。 金荞麦片的功效与作用 1、消炎杀菌 消炎杀菌增强人体自身的抗菌抗炎能力，都是金荞麦片的重要作用，因为它含有的药用成分在进入人体后能消灭人体内的敏感区，并能抑制人体内病毒的活性，能防止人体细胞因细菌和病毒感染而滋生炎症，人们在出现肠炎气管炎等疾病时及时服用金荞麦片还能让病情明显减轻。 2、增强免疫力 平时人们服用金荞麦片，不但能用于多种疾病的治疗，还能用于人体免疫系统功能的调节，它能增强人体自身免疫功能，也能激发人体内巨噬细胞的吞噬能力，并能加快身体内免疫球蛋白合成，能让人体自身抗病能力明显提高，对提高人体健康水平有很大的好处。 3、预防血栓 人们在服用金荞麦片以后，还能增强身体的抗凝血能力，并能提高血液中血小板的活性，他还能扩张血管，促进血管在毛细血管中的流动速度，而且能预防心肌缺血，对人类经常出现的血栓以及心脏功能减退还有心律不齐等症都有特别好的预防作用。 4、化痰止咳 金荞麦片不但具有超强的抗炎抗病毒能力，它还能滋阴润燥也能润肺平喘，在中医临床上它能用于人类上呼吸道感染的治疗，特别是对人类出现了气管炎和肺炎以及肺脓肿等着有明显治疗作用，治疗时可直接口服，据说它的药用功效比西药抗生素还要好很多，用药以后能让患者病情明显减轻。 大家了解到金桥麦片的功效与作用后，能对这种中成药有更全面的了解，也能在需要时及时服用金荞麦片，能让它尽快发挥好的药用功效，可也能让人类身体尽快恢复健康。
金荞麦片是一种中成药，它是以中药金荞麦为主要原料，将提纯加工制成的中药片剂，可直接口服，具有清热解毒，化痰止咳和滋阴润肺的重要功效，不过这种中成药在服用时也有一定禁忌，大家在服用它以前应该多做了解。 金荞麦片的功效与作用 1、收敛止泻 金荞麦片具有超强的抗菌能力，而且能消炎止泻，它对人类经常出现的腹痛腹泻和肠炎痢疾等症，都有一定治疗作用，能让人类肠道尽快恢复健康，也能防止其他肠道疾病出现。 2、清热解毒 清热解毒也是金荞麦片的重要功效，人们服用它以后能清理身体内的热毒病，能用于多种热病的治疗，特别是人们出现咽喉肿痛，口舌生疮和目赤肿痛等疾病的是及时服用金荞麦片就能让人体出现了不适症状，尽快缓解。 3、抗炎抗病毒 金荞麦片中有多种药用成分，它能增强人体自身的抗炎抗病毒能力，能防止细菌和病毒在人体内滋生繁殖，他对人类经常出现的病毒性感冒和细菌感染造成的气管炎以及肺炎都有良好治疗作用，除了这些功效以外，金桥麦片还能增强人体自身的抗癌能力，能降低人类癌症发病率。 金荞麦片的禁忌 金荞麦片的药用功效极为出色，不过它在服用时也有一些禁忌，最重要的一点就是禁止过量服用，不然会加重人体多器官负担，容易造成身体不适，另外已经怀孕的女性也禁止服用金荞麦片，它会危害母体健康，也会影响腹中胎儿发育。 大家看过对金荞麦片功效与作用的介绍后，能对这种中成药有更全面而详细的了解，能在以后需要时正确服用它，但在服用时一定要注意它的禁忌，以免服用后对身体造成不良影响。
玉米麦片粥的做法总结起来也就那么几个步骤的，下面一起来学习一下吧。 玉米麦片粥 神棍节，今天也属于单身们的“六一节”。以前我们六个光棍男人合租在一起的日子早已不在，一个个都已经结婚生子了。我们六个男人如果一起能挨到现在还不结婚的话，那今晚是该多么地热闹啊!!庆祝，绝对地要好好的庆祝 但是庆祝已经没了合适的理由，因为我也在今年十月份完婚了，自己的爱情故事什么的也根本没在博客中写过，呵呵，做的确实够低调吧。不过现在我的生活过的很充实，因为除了家庭已经稳定，事业也在慢慢有所起色，只是自己的人生更加忙碌了些，不像以前单身时那么“悠闲自得”，“自得其乐”了。 一晃下，82年的我快三十岁了，看以前的照片发现自己还挺瘦的，而现在的我确实胖了很多。以后的任务，还是要好好生活，好好对家庭负责，好好对社会负责，继续做一个谦和的好男人，也争取让三十岁以后的生活更加丰富多彩!也祝单身的你，享受现在的人生状态，不卑不亢，继续前行! 好了，继续说菜了哦，今天给大家推荐的是一道健康营养早餐粥，前几天刚刚入冬，气候比较干燥，人的活动量减少，热能消耗大，体内免疫力下降，所以在这个季节里胃病等诸多疾病容易发生或加重。因此，保健就显得至关重要了，而喝粥可健脾暖胃又能补身抗寒，好处多多。 宋朝著名诗人陆游甚至以为，食粥能长寿成仙。李时珍编著的《本草纲目》中说：“古有用粳米、粟、粱米作粥，治病甚多。”现代医学界也公认，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。我这款“蔬菜玉米麦片粥”，也很适合这个季节来养胃。 玉米麦片粥的材料 主料：小玉米渣50克，大米30克，糯米30克，玉米面20克，即食燕麦片20-30克。 配料：玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、西兰花等杂蔬各少许。 玉米麦片粥的做法 步骤1：小玉米渣洗净，提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了。用一个小碗装玉米面，加适量的温水把玉米面调成糊状。 步骤2：取锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的玉米渣，再注入足够量的清水，把锅放置火上大火煮滚。滚后倒入玉米面，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制。 步骤3：粥再次煮开的时候，倒入即食燕麦片略煮一下。 步骤4：粥煮到米粒开花时，放入蔬菜丁，不易煮熟的蔬菜可以先放。 步骤5：煮至所有材料成熟就可以关火了，喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加。 这样一道健康营养的蔬菜玉米麦片早餐粥就做好了，只是这款粥需要用到的食材多了些，周末的时候想为家人搭配出一款这样的粥，你可不要怕麻烦哦。另外配着这个粥，你也可以给家人搭配烤吐司一起吃，全麦吐司切片，涂上一层黄油，放入烤箱烤约10分钟即可，听着就营养很丰富
在平时生活中，人们都喜欢吃燕麦片，不过平时大家所吃的燕麦片都是暗黄色的存在，其实燕麦片也有很多种，除了平时大家常吃的燕麦片以外，还有一种高纤维的黑燕麦片，各种燕麦片比普通燕麦片的营养价值更高，而且保健功效更为出色，今天会对它做详细介绍，能让大家知道吃高纤维黑燕麦片的好处有哪些。 吃高纤黑燕麦片的好处 1、抗衰老 高纤黑燕麦片中有大量花青素和微量元素，这些物质都是重要的抗氧化成分，它们能阻止人体内出现氧化反应，而且能清理整理垃圾，维持人体正常代谢，经常食用高纤黑燕麦片能提高身体素质也能增强人体的抗衰老能力，可延缓多种衰老症状发生。 2、预防便秘 高纤黑燕麦片中还有大量的膳食纤维，这些膳食纤维进入人类肠道后能吸水膨胀，可软化大便，而且能促进肠道蠕动，还能维持人类肠道菌群平衡，它能让人体内的大便尽快排出体外，能保持大便通畅也能预防便秘发生。 3、预防高血脂 人们多吃高纤黑燕麦片还能预防高血脂发生，因为这种食材中含有丰富的葡聚糖，它能净化血液，并能清理血液中的胆固醇也能抑制人体对胆固醇的吸收，坚持食用还能降低血液中低密度脂蛋白的数量，能降低血液粘稠度，维持血液循环正常，这种情况下人体出现高血脂的几率就会明显下降。 4、减肥瘦身 减肥瘦身可是人们吃高纤黑燕麦片的重要好处，因为这种食材中还有大量的粗纤维，它能增加人体饱腹感和减少身体对其他食物的摄入，而它含有了其他活性成分，则能促进食物消化，提高人体消化功能，能加快人体内废物排出，经常食用减肥瘦身也能让人体变得越来越苗条。 上面带大家了解了吃高纤黑燕麦片的好处，能让大家对它的保健功效有更全面的了解，也能在今后生活中把高纤黑燕麦片当保健食材来食用，坚持一段时间后就能发现自己身体变好了很多。
纯荞麦片是现在市场上热销的一种休闲零食，它是以五谷杂粮中的荞麦为主要原料，经加工制作后得到的一种片状食品，它保留了荞麦中的丰富营养，人们食用纯荞麦片后能预防三高，也能减肥瘦身，而且能调理五脏，下面是对纯荞麦片功效与作用的具体介绍，大家可以重点了解一下。 纯荞麦片的功效与作用 1、促进智力发育 人们多吃一些纯荞麦片，能吸收多种对人体有益的营养，特别是它氨基酸的含量比较高，人们吃纯荞麦片后能吸收丰富的赖氨酸，也能吸收一定数量的盐酸胆碱，这些物质能营养脑神经，并能提高脑细胞活性，它们能促进智力发育，也能增强人类大脑功能。 2、保护心血管 传球麦片中保留了荞麦中的丰富营养，它对人类心血管有明显保护作用，能让人体吸收丰富微量元素磷、铁和镁，这些物质能增强人类心血管功能，并能提高心血管的韧性与弹性，可促进血液循环，而它含有的烟酸和芦丁等有效成分，在被人体吸收后，还能防止血压血脂升高，对维持人体心血管功能稳定有极大好处。 3、预防血栓 预防血栓也是纯荞麦片最重要的功效，因为荞麦中含有的芦丁和盐酸等物质能增强人体的抗凝血能力，而它含有的微量元素镁则能加快人体内纤维蛋白分解，并能促进血管扩张，它能防止人类血液中栓块生成，经常食用能让血栓发病率明显下降。 4、预防高血糖 人们吃纯荞麦片还能吸收丰富的微量元素铬，这种物质被人体吸收后，能增强人体内胰岛细胞的活性，并能促进胰岛素分泌，也能增强人体自身的耐糖性能，加快身体内葡萄糖代谢，能让人体血糖保持正常状态，经常吃纯荞麦片能预防高血糖出现也能稳定糖尿病病情防止糖尿病并发症发生。 让大家了解了纯荞麦片的功效与作用，知道了它对人类身体的具体好处，大家就可以用它保健身体坚持食用一段时间，应该会有特别好的收获。
荞麦片和燕麦片都是生活中的常见食材，而且它们是五谷杂粮的重要成员，但它们之间也有很多区别，想知道荞麦片和燕麦片之间的不同，可以看看下面对它们做的详细介绍，同时也会让大家进一步了解吃荞麦片的好处有哪些。 荞麦片与燕麦片的区别 1、来源不同 荞麦片和燕麦片来源于两种不同的植物荞麦片，是人们采集植物荞麦的成熟种子后，经加工后得到的一种食材，而燕麦片则是人们收集植物燕麦的种子，经加工后得到的一种食品，而人们收集的荞麦种子是一种类似于三角体的存在，而燕麦则是一种细长的椭圆形。 2、口感和功效 荞麦片和燕麦片在口感与功效上也有明显区别，荞麦片的口感比较脆，而且燕麦片的口感则比较软糯，而且燕麦片有浓郁的麦香，而荞麦片的香味则比较淡。荞麦片和燕麦片都能为人体补充丰富营养，但荞麦片调理脾胃的功效不如燕麦片出色，而在降血糖和降血脂的功效上，燕麦片却又比荞麦片差很多。 吃荞麦片的好处 1、预防癌症 预防癌症是人们吃荞麦片的重要好处，因为荞麦片中含有丰富微量元素硒这种物质，能防止人体细胞基因突变，并能阻止人体细胞癌变，他还能消灭人体内的致癌成分，能防止癌细胞再生，经常吃荞麦片能让人体癌症发病率明显下降。 2、排毒减肥 排毒减肥也是人们吃荞麦片的一大好处，因为荞麦片中含有大量的膳食纤维，而它又是低脂低热量的健康食品，人们在使用它以后能增加身体，饱腹感并能软化身体内的大便，可让身体内淤积的毒素随大便一起排出体外，它还能加快身体内多余脂肪燃烧能让人类体重明显减轻。 今天不但带大家了解了荞麦片与燕麦片的区别，也让大家知道了吃荞麦片的好处，如果大家也喜欢这种食材，在以后的生活中就尽量让自己多吃一些具有保健功效的荞麦片吧。
黑荞麦片是一种常见食材，它是以植物黑苦荞的成熟种子为主要原料经加工后得到的一种养生食材，它保留了黑苦荞中的丰富营养，吃的时候能感觉到明显苦味，但他能为人体补充植物蛋白和多种氨基酸与矿物质，能维持人体健康也能预防多种疾病发生。 黑荞麦片的功效与作用 1、预防高血糖 黑荞麦片是一种味道略苦的养生食材，它低脂低热量，而且能为人体补充一些促进胰岛素分泌的活性成分，能提高人体内胰腺细胞的活性也能提高人体自身体的耐糖性，经常食用能预防高血糖也能降低糖尿病的发病率。 2、美容养颜 人们多吃一些黑荞麦片，对皮肤也有一定好处，它不但能促进人类身体对维生素c的吸收，还能提高皮肤细胞活性，并能防止皮肤细胞被自由基破坏，另外人们吃黑荞麦片还能加快皮肤中胶原蛋白合成，能增加皮肤弹性，防止皱纹生成，它能让人类皮肤保持年轻也能让皮肤保持细滑紧致的正常状态。 3、润肠通便 人们多吃一些黑荞麦片还能润肠通便，因为这种食材中含有大量水溶性纤维，在溅入人体后能吸水膨胀，可转化大便，并能缩短人体排便时间，能让人类大便保持通畅，他对人类的肠道便秘和大便燥结都有一定缓解作用，经常食用还能降低肠癌和痔疮的发病率。 4、延缓衰老 延缓衰老，增强人体的抗衰老能力，也是人们吃黑荞麦片的重要好处，因为黑荞麦片中含有丰富微量元素硒和类黄酮，还还有一些维生素e这些物质都能增强人体抗氧化能力，并能加快人体内自由基和过氧化脂质代谢，能让人体保持年轻健康状态，也能提高人类身体的抗衰老能力。 大家在了解了黑荞麦片的功效与作用后，是不是对这种食材也有了更浓厚的兴趣呢？如果大家也想吃黑荞麦片就快点行动吧。
燕麦片是一种能蛋白美白减肥瘦身的健康食材，人们使用它会对维持身体健康有十分积极的作用，这种食材特别适合用来煮粥喝，但在煮燕麦片时也有一定的方法与技巧，只有掌握它们才能煮出好喝的燕麦粥，才能让人体尽可能多的吸收燕麦片中的丰富营养。 燕麦片怎么煮 1、燕麦片可以放在锅中直接煮，但在煮燕麦片时最好让它冷水入锅，而且在入锅以前应该先把燕麦片加清水淘洗干净，用大火加热烧开后要用小火慢慢煮，而且在煮的过程中要经常用勺子搅动，不然会出现糊锅，继续煮半小时左右锅中的燕麦片就能煮好。 2、生活中有些燕麦片也不适合冷水入锅直接煮，特别是那些已经经过加工的快熟燕麦片，他们只需要读几分钟就能熟透，所以在煮这样的燕麦片时，需要在粥锅中放清水，先加热烧开，然后再把快熟燕麦片放到锅中一起煮，在煮的时候用勺子多搅拌几次，煮3~5分钟以后，锅中的燕麦片就能煮好。 燕麦片的煮法技巧 1、燕麦片在煮的时候加入适量牛奶会让煮好以后的燕麦片更好吃，但在煮的时候一定要注意，要先把燕麦片淘洗干净以后入锅加适量清水一起煮，再煮到燕麦片八成熟时才能把准备好的牛奶放到锅中，而且这时必须要保持小火慢煮，只有这样才不会让牛奶中的营养挥发，在煮好以后再加入自己喜欢的水果丁或者坚果调匀后直接吃口感特别好。 2、燕麦片在煮的时候，最好搭配自己喜欢的其他食材，因为只用燕麦片煮出，煮好以后的粥口感会比较淡，吃的时候会感觉没什么滋味，所以在用燕麦片煮粥时，可以搭配大米，小米，绿豆，也可以放入适量冰糖或白糖，更可以放自己喜欢的坚果食材，这样会让煮好以后的燕麦片儿口感更好，也能让人体吸收到更丰富更均衡的营养。
燕麦片是生活中特别受欢迎的一种健康食材，它是五谷杂粮的一种，也是粗粮的一种，含有大量水溶性纤维，而且几乎不含脂肪和热量，人们食用后能吸收丰富营养，却不会造成身体肥胖，那么燕麦片在生活中应该怎么吃呢？它能煮粥也能做汤还能做饼，有多种不同的吃法，能让人们享受到不同的美味。 燕麦片的吃法有哪些 1、煮粥 煮粥是燕麦片最常见的吃法，最简单的方法就是把购买回来的燕麦片淘洗干净以后，如果加清水直接煮制成粥，而且在煮的时候还可以根据自己的需要加入适量的大米，小米或者绿豆等其他粥类食材，这样会让煮好的燕麦粥口感更好，营养更丰富。 2、冲泡 燕麦片还可以直接用开水冲泡后食用，但这里准备了燕麦片必须是那些经过熟化处理的即食燕麦片，每次取20克直接放在干净玻璃杯中，冲入刚烧开的沸水，用干净小勺调匀，然后再加入适量蜂蜜和牛奶调味就能吃。 燕麦片的吃法技巧教程 1、燕麦片可以和鸡蛋搭配在一起吃，而且他们在一起吃的时候有一定的方法技巧，如果是那些没有经过熟化处理的燕麦片，需要把它和鸡蛋放在一起调匀，加少量食用盐，然后入锅，煎成小饼状取出后食用，如果是那种即食燕麦片，则可以把它放在杯子中冲入沸水，调匀后放适量奶酪，然后上面再搭配一个煎熟的鸡蛋一起吃。 2、做米糊也是燕麦片的常见吃法，在需要的时候可以取30克燕麦片和20克大米，20克黑米，还可以根据自己的需要放入适量的核桃仁和红枣等食材，把它们全部清洗干净以后，直接放在豆浆机中选择米糊馅，让豆浆机工作，等它结束后就能得到做好的燕麦米糊。
生活中那些体重超标或者患有肥胖的人都希望尽快把体重减下去，而他们有些人听说吃燕麦片可以减肥，但在吃过一段时间后却感觉减肥效果并不好，那么燕麦片怎么吃才能减肥呢？今天我就把燕麦片的减肥吃法写出来分享给大家，能让大家通过食用燕麦片就能体重减轻。 燕麦片如何吃减肥 1、把燕麦片当早餐吃最能减肥，今天早起以后取食疗，燕麦片直接入锅加清水煮开，再煮半个小时左右，煮成燕麦粥，取出以后装在碗中降温，在食用以前加入15克蜂蜜调匀，然后直接吃下去，在早餐的时候还可以搭配一个白煮蛋，这样坚持一段时间就能起到明显的减肥作用。 2、把燕麦片做成粗粮饭再吃，减肥效果特别好，把准备好的燕麦片与玉米碴子以及其他杂粮搭配在一起加清水一起煮制成粥，煮好后直接吃，每天早晚可各吃一次，而且在吃这种杂粮饭的时候还要多吃一些水果，但尽量不要吃高热量的食物，这样也能起到明显减肥作用。 燕麦片的减肥吃法 1、虾皮紫菜燕麦粥 想通过燕麦片来减肥，可以把它与紫菜虾皮等食材搭配在一起，做成虾皮，紫菜燕麦粥来吃，在做的时候要准备200克清水和40克燕麦片，把它们一起入锅加热煮开，在放入适量的紫菜和少量虾皮，然后放入少量食用盐调味继续煮5~10分钟，煮好后取出直接吃就可以。 2、燕麦豆浆 用燕麦片做豆浆也能起到明显减肥作用，在做的时候可以把30克燕麦片与20克黄豆搭配在一起，淘洗干净放入豆浆机研磨成豆浆，取出后直接饮用，这样能为身体补充丰富营养，而且能促进肠道蠕动，加快，身体内垃圾和毒素排泄，能在促进人体正常代谢的同时起到排毒减肥的重要作用。