[汽车之家 驾驶辅助系统体验] 什么才是好的产品？我认为首先它能解决刚需，同时让使用者省时省力，从而逐渐形成依赖。对于近些年车企趋之若鹜的驾驶辅助系统来说，它是一款好产品吗？因人而异，几乎所有用过驾驶辅助的驾驶员都会给出真香警告的结论，而没有用过的人又会感叹这是鸡肋。今天，我就借着刚上市不久的K5凯酷(参数|询价)给大家聊聊驾驶辅助系统香不香。 驾驶辅助从最简单的字面理解就是帮你开车，以汽车爱好者熟知的《GT Sport》游戏为例，对于新手玩家，通过操作设置可以将辅助刹车、辅助转向开启，从而让驾驶变得更简单，当这些功能开启后，就连我4岁的女儿都能随意玩耍。而这我想也是当今驾驶辅助系统大面积普及的本质——让驾驶更简单；让行车更安全。 如果选装了驾驶辅助，驾驶感受提升在哪？首先在城市拥堵或低速行驶路段，你能够让右脚完全放松；其次在周末短途郊游车少的高速场景下，驾驶员确实能省不少事；而在小区、巷子等较窄的道路上，一些提示功能能够避免碰撞发生。那么K5凯酷是如何实现驾乘感受层面的提升，同时在智行包中每一项详细驾驶感受又是什么样的呢？且听我娓娓道来。 你可以把上图中的这些传感器看作是K5凯酷的眼睛，与人类一样，眼睛采集到信息后传给大脑（行车电脑），由大脑根据各规则逻辑计算后向胳膊腿（控制单元）发送指令。由胳膊腿来实现“走、拿、停”等具体动作。当然从现阶段应用的驾驶辅助系统来看，车辆“眼睛”感知到的东西，大脑（行车电脑）还无法完全处理并做出反馈，此时需要人为介入，而当完全不需要人为介入时，自动驾驶也就真正来临了。停车场景小结 RCCA后方交叉防碰撞辅助、SEA安全下车辅助、SVW全景影像三个功能的应用场景多数是在停车时，全景影像是大家非常熟悉的，整个体验没有硬伤，画面清晰，支持各个角度切换并且画面拼接处理得也比较到位，即使车辆四角有矮小物体也可通过中控屏查看到。 而RCCA后方交叉防碰撞辅助与SEA安全下车辅助对于我们来说确实有一定帮助，能让停车场景下的用车更安全。当然在识别上，车辆更容易被系统发现，行人会稍逊一些。
我们总是试图给孩子们灌输一种健康的饮食方式，当然尽管我们并不总是遵循健康的饮食方式，也就是每天多吃水果蔬菜。 但如果我们模拟自己的行为，这种建议或许就能够帮助减轻体重，同时让我们感觉到非常充实，这里，美国农业部给出了一些简单的建议，让我们多吃蔬菜，比如用丰盛的蔬菜汤来做午餐，夏天尝试多吃西班牙凉菜汤，冬天尝试多吃热的蔬菜通心粉汤，这两种以番茄味主要成分的饮食都会增加我们机体对番茄素的摄入。 给沙拉增加“色彩”，除了尝试新型的莴苣，比如长叶莴苣等，加入一些红胡椒、西葫芦和香菇片儿，同时加入少量的蒸椰菜和切成块的胡萝卜，记住，你选择的蔬菜颜色范围越广，获取的营养物质和微量营养素就越多，就越能够保持机体健康。 // 晚餐时不要吃米饭和土豆，同时还要以两种蔬菜作为小菜，即热量较低体积较大的蔬菜。做到了上面这些就要迈出下一步了，每周至少吃一次素餐，在家中吃饭时用豆类和素菜替代肉类，利用香草和香料来满足舌尖的味蕾，当然了，在外边吃饭时也需要点一份素菜，但不要摄入太多的奶酪。 当你想吃零食的时可以尽量选择多吃蔬菜，在冰箱里放上一碗切好的蔬菜；因此，如果在日常饮食中多吃蔬菜的话或许需要一段时间来适应，但我们会很快意识到摄入的热量较少，长此以往更能保持机体健康。以上内容仅授权业百科weixinnc.com独家使用，未经版权方授权请勿转载。
计算你的卡路里 要选对食物，不应该只是简单区分“好”“坏”的食物，而应该选择富含维生素、矿物质和纤维素的食物，同时有意识地计算你的卡路里，远离高脂肪高热量的食物。作出明智的选择可以帮助你保持健康，管理体重。 选对食物 过度节食不一定能减肥，而是应该从所有食物类别中选择各种各样的食物，补充身体需要的营养物质。日常生活中多吃深绿色的蔬菜，特别是绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜，包括胡萝卜、西兰花、菠菜等。要补充人体所需蛋白质可以选择鱼类、豆类、奶制品等。主食不可过于精细，吃粗粮对身体更有好处，每天至少吃三盎司的杂粮、面包、米饭或面食。 // 了解脂肪 食物的脂肪多种多样，简单来说，饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇含量低的饮食有助于减少心脏病的患病风险。要确认食物中的脂肪含量，平时去商场购买食物时，就应该有意识地了解食品标签，检查食品包装袋上写的总脂肪和饱和脂肪数量。以确保你的饮食是低饱和脂肪、低胆固醇、低盐低糖的。业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
阿萨伊浆果护心又抗癌 阿萨伊浆果生长在巴西北部的亚马逊热带雨林。佛罗里达大学的一项著名研究表明，阿萨伊浆果中的提取物可以破坏人类癌细胞。虽然仍需要更多的研究来证明抗癌物质是属于阿萨伊浆果中的哪一部分，并且需要确认其最终效果，但这一步绝对是正确的方向。 阿萨伊浆果中含有大量花青素，有助于减少与慢性疾病相关的炎症。同时，其含有的抗氧化剂和纤维素等物质，有助于降低胆固醇，保护心脏。 枸杞减肥提高性欲 枸杞在中国是一种使用了几千年的中药，但在外国也是一直存在的。1994年，刊登在中国肿瘤杂志的一项研究指出，枸杞中含有的某种植物化学物质可能具有强大的抗癌作用。未来在治疗癌症时，采取枸杞食疗和其他癌症疗法，也许可以起到事半功倍的效果。 枸杞中还含有有效抗脂肪肝的天然化合物，这意味着它们可以从肝脏中“搬运”脂肪，并帮助燃烧体内多余的热量。枸杞不但可以让人精力充沛，甚至有助于提升睾丸素水平，从而达到提高性欲的目的。 最后，枸杞还有助于预防与年龄有关的眼部问题。因为枸杞中含有抗氧化剂，如β-胡萝卜素和玉米黄质，能有效保护视网膜，并减少黄斑性病变的风险。 海带 海带是一种褐藻，具有美丽的暗紫色色调。海带有新鲜的、冷冻的、干燥的。海带条、海带丝……都可以加入烹饪中，可以很好地提鲜。 海带并不仅仅是碘元素的来源这么简单，人们几乎可以在海带中发现所有的营养物质。在饮食结构中加入海带，不但可以满足甲状腺需求，还可以提供各种矿物质。 羊栖菜 羊栖菜是一种藻类植物，看起来像黑色的头发。羊栖菜在日本被称为“美容蔬菜”，因为它有助于打造人体健康的免疫系统，促进头发光泽，还能使皮肤滋润嫩滑。 // 裙带菜 裙带菜是一种灰绿色蔬菜，裙带菜一旦泡开，会比原先扩大许多倍。可以把它添加到汤里面，或者直接用来炒菜。裙带菜富含多种矿物质和纤维素，能帮助促进肠胃健康。业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
据美国How Stuff Works网站报道，每年世界各地的人们花费数百亿美元在护肤品上，为的就是永葆青春。而事实上，护肤需要的是一种健康的生活方式，而不是昂贵的美容护肤品。日常生活中的食物，就可以从内而外改善你的外表。所以，在厨房里我们就可以寻找到让皮肤变得美丽的食物。下面为您介绍为什么这些食物有神奇的美颜效果。 1.蜂蜜 我们都知道，吃太多含糖的食物并不好，但蜂蜜是个例外。蜂蜜是一种天然的保湿剂，它可以吸收并锁住水分，而这恰恰是干性皮肤最需要的。所以，如果你的皮肤发痒、脱皮，洗澡的时候可以加一点蜂蜜进去。含糖量高的蜂蜜和酸性物质能抑制细菌的生长。二战前，蜂蜜常被用来防止感染。而近期研究发现，某些细菌对抗生素产生抗药性，但蜂蜜却是对付对这些细菌的有效武器。 2.海鲜 很多人都知道吃鱼是对身体健康非常有益的，它属于地中海饮食的核心之一。各种鱼类和贝类对皮肤有很好的效果，特别是牡蛎和油性鱼类。鱼类含有的ω-3脂肪酸可减少皮肤干燥和发炎的问题。研究显示ω-3脂肪酸可清洁心脏的主动脉，有利于血液循环。而良好的血液循环，对皮肤是非常重要的。牡蛎含锌量丰富，而锌对治疗痤疮有良好效果。同时，锌还可以促进新细胞的合成，有助于摆脱死皮，让你的肌肤焕然一新。 3.鸡蛋 在美容方面，鸡蛋的蛋白和蛋黄具有神奇效果。蛋黄是维生素A的重要来源，维生素A可以使你的皮肤自我修复。维生素A能产生维生素A酸，这种物质可以去粉刺和减少皱纹。蛋黄素是B族维生素的来源之一，蛋黄中还含有大豆卵磷脂，这是一种软化皮肤润滑剂。蛋白具有紧致肌肤的效果，特别适用于皮肤敏感型患者食用。 4.柑橘类水果 护肤品多多少少都含有维生素C。因为这种维生素是促进胶原蛋白合成的主体。女人通常35岁之后，由于胶原蛋白合成缓慢，就会引起皮肤下垂。多吃富含维生素C的水果，如橙子、柚子、橘子等，不但可以预防皱纹紧致皮肤，还可对抗炎症。 5.牛油果 虽然没有足够的证据证明牛油果可以治疗产后妊娠和女性肥胖，但牛油果确实对皮肤有益。自古以来，牛油果就被用于治疗关节炎和麻风病等疾病。牛油果由各种甘油三酸酯，如棕榈酸、硬脂酸、油酸和亚油酸的脂肪酸组成，这些物质可以有效润肤。此外，研究人员发现，牛油果中的不皂化物还具有抗氧化、抗炎和抗微生物的作用。 // 6.山羊奶 山羊奶酪不但好吃，而且对皮肤大有好处。山羊奶中含有的乳酸，具有天然去角质的功能。同时，山羊奶中维生素A、E和甘油三酯均含量较高，可以帮助补充和锁住皮肤水分。业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
提到乙肝，很多人都知道他是个跟肝病有关的疾病，而且具有传染性，还知道体检要查乙肝，但是很多人不知道，乙肝还会导致一些其他的疾病发生，那么就让小编给大家详细剖析乙肝病毒引起的其他疾病，并不一定只对肝脏起作用哦! 一、肾、胰、胆、心脏受累 乙肝病毒入侵人体后，会在血液内游走全身，当乙肝病毒侵犯肾、胆、心、胰等器官时，便会引起肾小球肾炎、急性胰腺炎、胆管炎、胆囊炎、心肌病和粒细胞缺乏症等疾病。 二、关节受累 急性乙型肝炎早期，约20%～40%的人可能会发生关节疼痛，特点是起病急，关节强直，更有严重者伴有肌肉痛，但是往往会被人忽视。80%发生在近端指间关节，约30%发生在膝关节，多数呈对称性，有些像风湿性关节炎急性发作，可持续20天左右。 三、皮肤受累 如果出现了关节症状，有半数的病人会出现红斑、丘疹或淤斑等症状，最后如果进一步发展会引起血管神经性水肿或伴有发热，形成血清病样综合征。而丘疹性皮炎则经常是出现于肝炎发病的。成人丘疹的直径约为5～10毫米，儿童为1～2毫米，常呈滤泡状排列，同时四肢和面部还常出现单一皮疹，容易剥落。如果此时进行B超检查，还会发现脾大。 四、血液受累 急性乙型肝炎患者常会出现不同程度的血液状况的改变。在发病刚开始白细胞、血小板和淋巴细胞会出现减少，相继淋巴细胞及巨幼红细胞会增多，红细胞寿命缩短。当被确认为发生了肝炎症状后，往往会发生再生障碍性贫血，且男多于女。 五、神经系统受累 当乙型肝炎病毒侵犯神经系统时，如若经脑循环进入脑，极易并发脑膜炎，与此同时还会并发格林-巴利综合征。 说了这么多，小编并不是吓唬大家，虽然急性并发症及受累器官发生病变的情况相对较小，但是也是存在的，希望大家能重视起来，积极配合治疗，早发现早治疗，毕竟预防才是关键!
二十道简单易做家常菜 二十道简单易做家常菜谱大全：自己动手更味道更美 一：【蒜香鸭块】 1、在油热后下蒜碎，煸炒出香后下鸭块，小火煸炒约5分钟，直至鸭块表层微微焦黄，鸭油渗出; 2、加入干辣椒略炒出味，滤掉煸出的鸭油，加一定比例的酱油、食醋、白糖和料酒，随后加温水，沸腾后盖上锅盖，转小火焖烧; 3、大约15至20分钟后，打开锅盖收汤汁，加盐味精，撒上葱花即可。 二：【蒜香鸡翅】 1、取一只碗，倒入生抽，盐，生姜末，黑胡椒粉，香叶，料酒做成腌肉料; 2、鸡翅反面切几个小口，放入腌肉料内，腌一小时; 3、大蒜切末; 4、取油锅，下入腌好的鸡翅，倒入适量的白糖，煎到上色; 5、倒入生抽，炒均匀后倒入蒜末炒香; 6、加适量的水，焖煮。鸡翅熟后，入盐收汁即可。 三：【DIY可乐鸡翅】 1、将鸡翅，姜葱洗净，姜切片，葱折断，起油锅，爆香姜葱; 2、鸡翅下锅，煎至表面稍黄，加入两勺的生抽，翻炒一小会儿; 3、可乐倒入锅中，烧开后改中小火慢焖; 4、待鸡翅焖软后，大火收干汤汁就行了。 四、【酱香排骨】 1、排骨加入姜丝、料酒，用手抓匀腌制半小时; 2、打入蛋黄液、生粉，继续抓匀; 3、锅中加适量油，爆香蒜粒，姜丝，加入排骨煎至两面金黄; 4、依次加入花雕酒、酱油、豆瓣酱，大火烧开后转中小火，煮至收汁 5、最后挤少许柠檬汁调味即可。 五：【如何炒出嫩牛肉】 1、切牛肉时依横断面切薄片，用白糖腌10分钟后，加少许水搅拌，再加入酱油、盐、味精、料酒、姜片、生粉抓匀，腌15分钟; 2、加一小勺生油拌匀; 3、下油适量，趁油未热放入牛肉旺火翻炒，烧至六成熟时，把火关小，加盖焖至熟透。这样炒出的牛肉既鲜美又嫩滑。 六：【DIY椒香鸡翅】 主料：鸡中翅;调料：盐、生抽、辣椒粉、白胡椒粉。 做法：1、洗净的鸡翅两面都划上两刀; 2、加入少许盐、生抽、料酒，拌匀后腌制2小时; 3、鸡翅放入微波炉中火3分钟; 4、洒上白胡椒粉和辣椒粉; 5、再入微波炉中火4分钟; 6、取出鸡翅，最后再洒一点白胡椒粉即可。 七：【粉蒸肉】 1、五花肉切成薄片，加料酒，老抽，生抽，少许胡椒粉拌匀腌四小时; 2、腌好的肉片加蒸肉米粉，浇一大勺高汤再次拌匀; 3、土豆去皮洗净切厚片; 4、蒸笼底垫上蒸笼纸，先铺一层土豆，再放步骤3里处理好的五花肉; 5、入锅蒸，大火至水开后，转中小火30分钟撒葱花即可。 八：【秘制烧排骨】 1、排骨控干水分，炒锅烧3成热时，放入排骨，中火开始炒; 2、排骨变色出现水分，调小火力继续翻炒，加入红糖、酱油; 3、加入热水，水量以没过排骨为准，放入葱、姜、干辣椒、八角、草果; 4、转小火，炖40分钟5、排骨软烂后，转大火将汤汁全部收干，同时翻炒。出锅前淋入香醋拌匀即可。 九：【迷你版糖醋排骨】 1、排骨焯水，控水后用开水冲洗一遍; 2、沥干加盐、料酒、酱油、葱姜丝拌匀腌制5分钟; 3、排骨置高压锅中蒸制，开锅后4分钟关火; 4、待锅凉透捞出排骨; 5、热锅热油下白糖、陈醋、番茄酱小火熬制; 6、待油锅内汤汁粘稠时，排骨入锅翻炒至挂汁后，撒熟芝麻关火。 十：【两步做出超好吃的葱爆牛肉】 原料：牛肉500g，大葱一根，蒜少许。 做法：1、牛肉切片，放入蛋清，料酒，老抽，腌制十分钟，加淀粉和食用油; 2、锅内油热之后炒香一半葱丝和蒜末。放入牛肉炒到九成熟，加入剩余的葱段，生抽，盐，鸡粉，白胡椒，香油。翻炒，出锅。
[汽车之家 用品/服务] 耳边的蝉鸣告诉我，不光夏季来了，伏天和雨季也来了，对于雨季行车来讲，除了充足的经验和技巧之外，最重要的应该就属雨刮片了，这个装备平时可能没太大存在感，可是一旦天气恶劣，能不能继续前行，可就完全看它了！ 对于不少稍有年份的车来讲，雨刮片的老化问题不得不面对，“片到用时方恨老”！很多朋友都遇到过雨刮片老化带来的问题：越刮越花，完全看不清路！问题来了：1、大多数人都不会专门为换个雨刷跑一趟汽修厂或改装店，2、如今愿意自己去动手换雨刮片的人可是比自己去换玻璃水的人还少。这时我们又该怎么办？有没有大家都可以轻松上手的可以拯救雨刮片的办法或神器？当然有了！看法宝！更多精彩视频，尽在汽车之家视频频道编辑说：成本最低/上手无碍的小装备 关于这个问题，我是这么看的，首先这个东西非常便宜，便于操作，没比你换玻璃水费劲多少，其次，对于一些有年份的车来讲，雨刮片老化是个不可避免的事儿，真遇到下雨或者恶劣天气还是很影响行驶安全的，必须要解决！BUT！如今愿意自己换玻璃水的人都不是特别多，别说为个雨刷单独跑一趟4S店或者汽修厂了，能轻松解决肯定更好。 综上所述，这种雨刷修复的小玩意还是可以考虑的，没存在感，又便宜，可以放在车里做个救急神器，真说雨刮不好使的时候，总比你伸出胳膊浇水强，其次，如果你是个爱车人士或者玩车人士，那就不多说了，肯定对于雨刮的健康度有所了解，合适时机换掉就得了。这东西还是更适合普通车主们备着，以备不时之需。好了，本期小分享就到这里，咱们下期见！（文/图 汽车之家 任博 视频支持 郑旭）
[汽车之家 用品/服务] 随着各地逐渐复工，各行各业开始步入正轨。早前在家办公时我在短视频平台看到一款凹痕修复神器，不用去4S店/修理厂，不用走保险，自己在家就把车身凹痕给整平了，关键顶配（全套工具）才200多块钱，这玩意真这么厉害？我决定买来一试。 其实现在一些漆面损伤不大或者没有伤及筋线、出现死折的凹痕基本都可在修理厂无损修复，价格大致在150元左右一部分（视具体凹痕大小而定）。而这次也是趁着店家没开门，利用闭关在家的时间，练就一身凹痕修复绝活，搞搞副业。 关于自行修复漆面，我们曾体验过好顺的补漆笔《省钱效果好？自己在家真能给车补漆吗》，纵然是露底漆也可以恢复，至于效果嘛完全看手法。那么对于上面我们提到的凹陷有什么自修复的手法呢？劳动人民的智慧+万能的某宝=凹痕无痕修复工具。更多精彩视频，尽在汽车之家视频频道小型凹痕见效快筋线/深坑无用 凹痕底部不均（划伤）且在筋线、边缘的这类伤痕，这套工具并不能帮上忙。首先吸盘在涂胶后无法与凹痕最大面积贴合，这就导致你拽几下，吸盘就掉下来了；而劲小了又拽不出来。大型凹痕看手法与信念写在最后： 修复工具有用吗？当然，它确实能够无损修复车身凹陷。 修复工具好用吗？分人。使用者要是零基础，看过说明书后基本能修复个石子飞溅伤，至于大型凹陷则需要一些手艺或者说匠人精神。像我跟同事这样零基础的，要是不计时间成本肯定也能把上面的大凹陷修复个八九不离十，但是否值得因人而异。 建议购买吗？反正我不买。这就跟制作高达模型一样，有人追求素组，有人玩渗线+水贴，有人必须每个零件喷漆+做旧，您要真是爱车如命或者车辆修复不方便，买一套在家备着总能派上用场，或者自己在家尝试修复也挺有意思，若不然，随着复工复产，各地区都有不少提供无损凹痕修复的修理厂，几百块都可搞定（依据修复复杂程度）。而时间成本肯定也比自己操作要低很多。事实上我反倒认为这套工具比较适合有一定钣金基础的修理工使用，普通车友还是算了。（图/文 汽车之家 李响）
壮阳的方法有很多，而今天小编就跟大家讲讲几个比较简单的壮阳方法，希望可以对你有所帮助。 男人肾虚怎么办？补肾壮阳试试这5个方法，简单又有效！ 男人壮阳的五个简单方法 1、经常踮踮脚尖 男人在日常生活中，经常性的踮踮脚尖，就可以轻松达到壮阳补肾的方法。这样做有助于益肾壮阳，进而改善性功能，特别是在小便时。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。 养生专家称，若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。 另外，在日常生活中经常性的玩一些益智的小游戏的时候，做好在做一些垫脚的运动，就可以帮助血液通畅。有关专家认为，踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。 当然，对于老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒；患有骨质疏松症的人也最好不做。 2、随意玩玩手指也能壮阳 食指尖端桡侧指甲旁便是商阳穴，传统中医认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。 在做公交车的时候，也是有一定的小技巧可以帮助你达到养生的功效的。 可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉；或利用伞柄等按摩食指。 3、没事可以摸摸小腹 肚脐下3寸就是关元穴所在之处，关元穴属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉所谓“任脉”，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。 自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3到5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮作用。 4、撒尿时不要讲话 撒尿的时候不许说话。为什么呀？下边泄上边也泄，那就完了。不许打手机，还得要咬牙。为什么要咬牙？也是为了固肾气。怎么咬？道家里面有一句话叫做“肾齿两枚如咬物”，什么意思呢？ “如”就是好像，但是没有。所以上下牙其实根本没有咬上。就好像上下牙中间有两枚枣核一样，虚拟的枣核，你只是使劲地去咬那个虚拟的枣核而不是咬牙。 大家可以做一下，感觉就是你没咬上，后面还在使劲，好像有两个枣核一样。实际上就是保持气机内收的一个状态，收敛住自己的肾气，让它不外泄。 5、按摩腰眼穴 肾虚最常见的症状是腰酸腰痛，有一个方法很管用――揉腰眼穴。中医认为，用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。 中年人经常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛症。按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用，对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一定疗效。 补肾食物 干贝 又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。 鲈鱼 又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。 栗子 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。 山药 味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。 枸杞子 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
现如今人们经常用眼过度，除了朝九晚五使用电脑的上班族，很多人坐车、坐地铁、吃饭局时也不忘低头看手机，或是彻夜上网打网络游戏，或者不注意眼部防晒，都容易让双眼感到疲劳，提早开始老化，得了老花眼、青光眼等病症。许多中医师推荐最常见好用的护眼食物就是枸杞。 1、过滤伤眼蓝光、预防眼疾 张菁中医师表示，研究指出枸杞含有叶黄素、玉米黄质，具有过滤荧幕蓝光的效果，因此可预防老化性视网膜黄斑区病变、老花眼、白内障等眼部退化疾病。枸杞也富含胡萝卜素，会在体内转为维生素A，有保健视力之效。此外，枸杞所含的多糖体可以强化免疫机能，也含有助肝脏解毒的牛磺酸及胺基酸。 2、防眼睛过敏 黄绍杰中医师表示，眼睛过敏，觉得眼睛痒、流眼泪，可以多服用枸杞有改善效果。但若红眼症、角膜炎，有眼睛肿痛的情形，或是泪管闭塞导致眼泪变多，以及急性眼疾如眼压过高、眼底出血等情形，枸杞就不适用。 3、枸杞茶薰眼、温敷，消除眼睛疲劳 眼科医师梁智凯曾在书中建议，可以选用杯口较大的杯子冲泡枸杞茶，低头让蒸气薰眼10分钟左右，即能消除眼部疲劳。用温毛巾敷眼5～10分钟亦可。 免疫学专家的“黄芪枸杞汤”，改善视力、调整免疫力 台大免疫学博士孙安迪曾提到，长期饮用“黄芪枸杞汤”可以改善视力，增加泪水、唾液分泌，也具有调整免疫力的作用。 材料 黄耆 12克、枸杞 9克、红枣 9克、麦冬 9克、熟地 9克 做法 （1） 、将全部的中药材放入锅中，加入两碗水（约600cc），以大火烧煮。 （2） 、煮滚后改以小火烹煮，直到水分剩下一半，即可饮用。 “枸杞菊花茶”明目养肝、抗老防皱纹、保护血管 吴建隆医师在《泡杯健康好茶》一书中提到，枸杞子可以直接食用，也可以自制简单的枸杞菊花茶，有清肝明目、生津解渴、调降肝火等功效，容易疲倦或是习惯晚睡、熬夜的人都能饮用，也有助于改善天气变化时口鼻干燥不适的现象。 材料 水 500毫升、白菊花 10g、枸杞 10g、冰糖少许 做法 （1）、先将500cc水煮沸。 （2）、 放入白菊花、枸杞，小火焖煮10分钟。 （3）、加入适量冰糖拌匀即可饮用。
肚子是最容易长赘肉的地方也是最容易胖的地方，对于有些人来说，肚子是很难减的，如何瘦肚子呢？日常减肚子有哪些好方法呢，下面小编来告诉你吧，一起看过来吧。 减肚子赘肉的方法 1、爱吃“热带系”水果 所谓的“热带系”水果就是长在热带地区的水果，常见的有木瓜、菠萝、香蕉、火龙果、柚子、芒果等。所谓不查不知道，一查吓一跳。热带系水果比普通水果蕴含更多种类的消化酶，它们可以帮助肠胃蠕动，加强身体的排毒能力。你看，一样吃水果，她们选的可都是“减腹款”水果。 2、基本不喝含糖饮料，却爱喝酸奶 奶茶、饮料，处于健康考虑她们从来不喝。要真的说爱喝的饮料的话，就是酸奶。还记得有个酸奶的广告词是“越活越开心”，酸奶的确是一个可以让肠胃High起来的东西。酸奶中的活性乳酸菌可以带动肠胃本身的菌群，加强肠胃蠕动，肚子没废物，自然就平坦了。 3、不买零食，零嘴只吃坚果类 每个女生都有“零嘴”情节，但是她们的零嘴却和一般姑娘不一样。她们从来不买膨化食物，那些标榜不含脂肪的“健康零食”，她们也不碰——没有脂肪但是也有盐分和糖分啊，不是脂肪却能间接变成脂肪。属于她们的专属零嘴，是坚果类。它们是不饱和脂肪酸，可以强化我们的微循环。 4、蓝莓发烧友 蓝莓是减脂餐中的香饽饽，1杯新鲜的蓝莓含有大约4克左右膳食纤维，占我们日摄入量的14%，这种水溶性膳食纤维可以防止便秘。另外蓝莓中的丰富多酚类物质可以分解腹部脂肪，有助于控制体重。 5、饮食享受派，食物慢慢吃 平腹的姑娘吃东西都很慢，花费一小时是很正常的事。细嚼慢咽似乎是她们从小培养起来的习惯。事实上，慢速饮食真的能抑制小腹肥胖，吃太快可能会让我们误食过多空气，自然就会引起身体肿胀。 6、比起有氧，更爱高间接运动 有氧运动能消脂肪但是腹部是顽固性脂肪，普通的有氧运动很难“撼动”它。这时候就需要高间歇的有氧运动，来刺激腹部脂肪燃烧。 7、站直、坐正 这完全是一条说来简单，做起来却很难的瘦腹秘籍。立时收腹，坐时挺背，只要你好好维持，这两个动作都能拉扯到你的腹部肌肉，就相当于腹部无时无刻都在微锻炼。何来小腹困扰？ 8、随时不忘缩紧腹部 时时刻刻缩腹，不会让腹部完全垮下来。事实上，这就相当于锻炼自己的核心区域，如果你实在没办法像这些姑娘那样执着，不妨每天自己在家里做做Plank，每天1分钟的坚持会有大改变。
现在很多的上班族都是长久的对着电脑办公，这就很容易导致上班族出现各种不良的症状，最常见的不良症状就是眼睛模糊干涩、颈腰椎酸痛、腿部麻木沉重。很多人因此都极为困扰，下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 久坐伤肉，长时间久坐，不活动，周身气血运行缓慢，可使肌肉松弛无力，而"动则不衰"，动则气血可周流全身，使得全身肌肉尤其四肢肌肉得养，而且研究表明久坐是真正的“慢性自杀”。多到数不过来的研究表明：久坐不仅与脊椎问题有关，更是与心血管疾病、糖尿病、全因素死亡率显著相关。 所以生命在于运动，做适当的运动能生发人的阳气，能推动气血的运行，滑利关节。气行则血行，气滞则血瘀所以做适当的运动对人是非常有益的。 教你能解决久坐不适的四个小动作 眨眼 紧眨双眼数次，然后使双侧眼球依次左视、右视、转动。如此重复十次后再做远方凝视一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉，活跃眼部的血液循环。 转头 先抬头尽量后仰，再把下额俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后缓慢做头部圆周运动，并向左右两侧倾斜10～15次。再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用。 叩腰 双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感。可先从骶部向上叩击至手法不能及为止。再向下叩击至骶部，从上至下，如此反复。 踮脚 将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松，能促进下肢的血液循环。 简单、高效的瑜伽动作，放松身心从现在开始 体式一：下犬式 呼气落下右臂，双手放左脚两侧，下压地面，吸气撤左脚向后、提臀，呼气时脚跟下沉，到下犬式，眼睛看向双脚的方向，稳收大腿，提升坐骨和髋部向天空，想象整个脊柱被拉长，肩膀稳定，手掌压实，保持4-6个呼吸，开始下一个动作。 体式二：屈膝俯卧式 呼气屈膝，双膝落向地面，两小腿相交，踝关节勾住，稳定住核心后，呼气屈肘下沉，吸气推起，重复此动作4-6组，向下时肘关节向后置，大臂夹住肋骨，推起向上，收住核心，尽量让小臂垂直地面； 最后一次呼气，身体慢慢俯卧地板，解开双腿，伸直膝盖向后侧，双手落回到体侧，掌心向上。 体式三：半蝗式（右） 两手握拳，拳心向下，压住地面，下巴落地板，吸气时，右大腿抬离地板，来到半蝗虫式，收紧右侧的臀部，注意右侧的髋骨不要上抬，抬离地板，右侧膝盖自然伸展，脚尖向斜后方延展，左大腿压实，保持2-3个呼吸，再次呼气时慢慢落下右腿。 体式四：半蝗式（左） 吸气左腿提起向上，收住左臀、左大腿的后侧，自然伸直左边的膝盖，让整个骨盆平贴地面，微收小腹，两个肩膀放松，手掌有力下沉，右侧的大腿紧贴地面，脚趾尖向后延展，保持3-5组呼吸，最后一个呼气时，落下左腿，低头，额头触地面。 体式五：蛇式 双手置于胸口两侧，手掌压实，吸气，提胸腔，缓慢推直手臂，下颚微微的提起向上到蛇式，充分舒展腹部、舒展胸腔，下背部放松，臀部略微放松，抬头向上，看向天花板方向，闭上眼睛，感受背部和颈部的拉伸，保持4-6个呼吸。 工作固然重要，但是好的身体才是打拼的本钱，为了您自身的健康与幸福，每天抽出少许时间进行运动，既舒缓压力又锻炼身体，何乐而不为呢？
不管是上班一族还是经常使用电脑的人，有时候鼠标握得长久了，肯定会给手腕带来压力，易形成鼠标手，那么大家要如何来预防鼠标手呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 如何判断是否存在“鼠标手”呢？ 1、一般情况下，如果用鼠标时手腕没有明显的感觉，停止工作后几个小时手腕反而出现酸麻、胀痛的症状的话，就属于“鼠标手”早期了。 2、大拇指、食指以及中指时长麻木、作痛或者肿胀感，夜间睡觉时会因为以上三种感觉而惊醒，一旦出现类似的状况，就是“鼠标手”比较严重的时候了。 3、将右手张开，掌心向上，然后用左手去按压手腕处，如果疼痛、麻木、酸胀的感觉较为明显，那么就极大可能有“鼠标手”。 如何预防鼠标手？ 保持正确的坐姿 长时间使用电脑的人，首先要确保自己有一个正确坐姿。不良的坐姿会影响全身的肌肉健康，键盘应该摆放在使用者的正前方的位置，键盘与鼠标不宜放得太高。键盘和鼠标的高度应该要和手臂自然下垂时肘关节的高度一样高。将键盘与鼠标的位置调整好，可让使用者使用的时候身体更加的舒适。 酸痛时刻转动手腕 当手腕有肌肉酸痛的感觉的时候，可用手表作为辅助的器械，按照顺时针与逆时针的方向，分别转动手腕各25次，可有效的缓解酸痛感觉。 握水瓶 在上班的时候，你可以使用旁边的用品，比如说装满水的水瓶，然后用手握住水瓶，上下来回运动，每一只手差不多运动个30次左右。这样可以帮助我们的手腕促进循环的作用。 按揉曲池穴 将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0、5～1分钟。以有酸胀感为佳。调节脏腑，活血止痛。 摇腕关节 用手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到一分钟。主要是止痛活血，顺滑关节。 选择合适的鼠标 鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。 简单易做的手部小动作 1、双手抬平，与肩同高，然后舒张手指，并重复同样的动作。 2、伸出双手，让手臂与肩齐平，曲肘让前臂向上。不要收回双臂，让两边肩胛骨向内运动，停留片刻，然后重复同样的动作。 3、站起来，让双手自然放松，此时，你的手心将自然向内。再让手心向外，停留片刻，然后重复同样的动作。 4、握紧双拳，从一数到五，然后屈指紧握片刻。 5、向上抬起双肩（就像你耸肩时做出的动作），暂停片刻，深吸气，吐气，然后停下休息。 a、模拟弹钢琴：将五指张开，并将手置于水平面上，每次抬起一根手指，慢慢加速。然后换另一只手，来回做练习。练习时找到一定的节奏，并试着尽可能地做快做久。 b、触摸掌心：伸展开手指，再每次用一根手指去触碰掌心，同时保持其他手指尽可能伸直，这会有助于协调性。当动作熟练后，你可以尝试挑战练习的速度。 c、揉搓纸团：用一只手把纸搓成一小团，把纸拉平后再重复。 鼠标手是现在最常见的一种职业病，而且经常使用鼠标的人，手腕左边通常会形成一个茧，这样也通常会影响美观，最好还是能有一个有托腕功能的鼠标垫，再加上时常活动手腕，防治鼠标手。
豆芽，也称芽苗菜，又名巧芽、豆芽菜、如意菜、掐菜、银芽、银针、银苗、芽心、大豆芽、清水豆芽，是各种谷类、豆类、树类的种子培育出可以食用的"芽菜"，也称"活体蔬菜"。品种丰富，营养全面，是常见的蔬菜。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下豆芽的简单做法吧！ 豆芽炒面 食材：面条，豆芽，胡萝卜，小葱，盐，干辣椒，酱油 做法： 1、红萝卜切片，辣椒香葱切小。 2、锅里放油，烧热。 3、放入豆芽、红萝卜、辣椒爆香。 4,放入细面翻炒均匀,滴入酱油，继续翻炒。 5、加食盐，翻炒2分钟即可出锅。 炝炒豆芽 食材：绿豆芽，韭菜，胡萝卜，色拉油，食盐，花椒 做法： 1、绿豆芽掐去两头，洗净；韭菜择去黄叶，洗净，切寸段；胡萝卜洗净，切丝。 2、炒锅置火上，放油烧至5成热，放入花椒爆香，盛出花椒。 3、依次把胡萝卜丝、绿豆芽、韭菜、盐，快速翻炒几下，出锅即可。 凉拌黄豆芽 食材：黄豆芽，红椒，生抽，香油，蒜泥，小葱，白芝麻，陈醋，辣椒油，白糖 做法： 1、黄豆芽摘去老根，红甜椒切丝，葱切丝。 2、香油、陈醋各一匙，辣椒油、蒜蓉各半匙，生抽两匙，糖少许拌匀成味汁。 3、锅里烧开水，先放入黄豆芽、红椒丝汆烫2-3分钟，起锅前关火加入葱丝捞起，浸泡在冰水里。 4、沥干水分倒入事先调好的味汁，上桌前撒上熟百芝麻即可。 醋溜豆芽 食材：豆芽，葱花，醋，油，盐，糖 做法： 1、葱花爆香锅。 2、放入洗净的豆芽。 3、加入适量醋，盐，糖，调味出锅。 豆芽炒肉丝 食材：绿豆芽，油，盐，醋，葱，姜 做法： 1、将绿豆芽洗净，入沸水锅内焯水，断生后捞出，用凉水过凉，沥干水分，装入盘中。 2、肉切成细丝备用。 3、 炒锅置旺火上，放色拉油烧热，下姜丝、葱段稍煸。 4、继下焯过水的绿豆芽，快速炒热，稍加一点醋,出锅即可 豆芽鲫鱼汤 食材：鲫鱼，黄豆芽，盐，葱，姜，料酒，胡椒粉 做法： 1、将鲫鱼处理干净，刮鳞去除内脏，去掉体内的黑膜，清洗干净，豆芽洗净。 2、将收拾好的鱼身擦干，不留水分。 3、锅烧热，倒入油，将鲫鱼放入煎。 4、煎至鱼身在锅中可以移动，将鱼翻个面，继续煎至另一侧鱼身金鱼。 5、将葱、姜片放入锅中，倒入开水没过鱼身，并淋入一些料酒。 6、大火煮开，转中火，煮至汤色发白。 7、倒入豆芽，继续煮5分钟即可。 8、最后调入盐和少量胡椒粉调味。 豆芽炒粉 食材：豆芽，粉条，肉丝，葱，姜，盐，酱油 做法： 1、粉条泡在水里泡软。 2、锅里加油，烧热，下葱姜爆香，然后下肉丝炒至变色。 3、下黄豆芽翻炒，稍加一点水炖一会儿，否则黄豆芽有豆腥气儿。 4、烧一锅热水，把粉条放里面煮，煮到粉条半透明略有白芯的程度。 5、把焯好的粉条捞出来沥水，下到豆芽锅里，加盐和少量酱油调味即可。 牛肚炒豆芽 食材：牛肚，黄豆芽，柿子椒，盐，葱，姜，料酒，生抽，糖，油 做法： 1、牛肚洗净。 2、放入高压锅，加料酒1汤匙，葱姜各10克，压20分钟至熟。 3、做好的牛肚切丝。 4、豆芽去掉根部，洗净。 5、剩下的萄姜切末。 6、锅中倒入油，放入葱姜末。 7、倒入牛肚，倒入豆芽。 8、加入料酒1汤匙，生抽，白糖炒熟豆芽后，放入切好的青椒丝，放入盐即可起锅。
今天突然想吃月饼了，可是都过完中秋了，都没有卖月饼了，想在家做点，怎样做月饼好吃又简单？自制月饼健康美味又实惠，做法简单还充满乐趣~亲们来试一试吧！ 蛋黄月饼 食材：中筋面粉125g;植物油25g;蜂蜜75g;细白砂糖300g;水180ml;柠檬汁40ml;碱水：1/8茶匙碱+1/2茶匙水;内陷：红豆泥或莲蓉300g，咸蛋黄14个、浸泡在植物油中30分钟，取出沥干;涂表面所需：鸡蛋黄1个、蛋白1茶匙。 做法： 1、将蜂蜜、植物油、碱水在一个大碗中混合，加入面粉，搅拌均匀。用保鲜膜包起面团，冷藏1小时。 2、将面团和红豆泥分成14份，面团每份15g，红豆泥每份22g。如图，用红豆泥包住咸蛋黄，再用面团裹住红豆泥，揉圆。 3、裹上一层面粉，也给饼模撒上面粉，再用饼模将面团压成型。 4、压好后，将1个蛋黄与1茶匙蛋白混合，涂抹在月饼表面，再喷一点水。烤箱预热至180度，烤5-8分钟，取出再刷一层薄薄的蛋液，继续烤15分钟，至月饼呈金黄色。 5、取出，用保鲜膜包裹，放1-2天，待月饼表面松软酥香，就可以享用了。 红豆冰皮月饼 材 料：甜红豆泥300;糯米粉80g，用于裹外层;上色用料：抹茶粉1茶匙、苋菜叶1把，在80g的开水中煮，滤出红水;面团用料：糯米粉45g，粘米粉35g，小麦粉20g，砂糖或糖粉40g，牛奶185g，植物油18g。 1、先制作冰皮，准备一个平底锅，用中低火翻炒生糯米粉至浅黄色，熄火，放凉。 2、将面团所需材料在一个大碗中混合搅拌均匀，如需上色加入抹茶粉或是苋菜水，中大火隔水蒸30分钟，取出，用筷子搅拌，放凉。 3、将红豆泥与面团分成8份，红豆泥揉成圆球，用面团包裹，在工具和手心上撒上面粉，揉光滑，用饼模压成型。放在密封盒中，冷藏3-4小时，即可食用，第二日食用口味最佳。 水果月饼 食材：低筋面粉500g、转化糖浆350g、水果月饼馅800g、植物油120g、盐2g、碱水7g 做法： 1、转化糖浆碱水拌匀，然后加入油拌匀。筛入面粉和盐揉成面团，面团醒30分钟后再使用。 2、面团按自己模具的大小分成小份。 3、把水果馅团成小球和面团一样大。 4、把面球压扁，面皮包上馅球团好。 5、团好的面球放入模具内。 6、压成花形。 7、压好的月饼放在铺上油纸的烤盘内210度5分钟。 8、刷蛋液，再180度20分。 9、再180度20分烤至表面完全上色即可。 微波炉做月饼 做法：将白糖浆、碱水、生油、面粉一点点的融合，和成面团.面粉、白糖浆、碱水、生油的比例依次为5:4:1.4:1。和好面分成小团，然后包入馅，有模子最好放进去，然后在表面涂蛋液(3个蛋黄一个全蛋)。 放进微波炉里，不要太大的火，大约中火就好，3-5分钟拿出来看一下，并且刷一层蛋液，2-3次就好了。