冬季不慎骨折该如何治疗 误区一，伤筋动骨一百天 很多人认为，骨折后就要完全休息，受伤的肢体一点也不能动，要等完全好了以后再活动，其实这样可能会造成一些并发症。骨折或关节损伤后，肢体在相当一段时间内暂时丧失了功能，随着损伤的痊愈，肢体的使用功能才日渐恢复。但功能的恢复必须通过患者的自主锻炼才能取得，任何治疗都无法代替自主锻炼。很多患者往往片面依赖医生的治疗，以为上了夹板，做了手术就会把损伤治好，或者以为通过按摩、理疗、服药等就可以使受伤的关节变得灵活自如，没有认识到功能锻炼是整个治疗中必不可少的组成部分。 合理的功能锻炼可以促进肿胀消退，减少肌肉萎缩的程度，防止关节粘连僵硬，促使骨折愈合过程正常发展。但是，不正确的锻炼不但不能起到康复的作用，还可能导致严重的并发症。有的患者急于求成，采取强力牵拉、重物悬垂等粗暴手段，企图在几天之内使受伤的关节完全恢复，这种做法十分有害，如不制止，将会带来完全相反的结果。所以，怎样的功能锻炼才合理而有效，这是个因人而异的问题，与患者的受伤部位、严重程度、治疗方法、手术质量等密切相关，不能千篇一律。患者应向有关专业人员咨询，切不可置之不理，也不能操之过急。 误区二，强调解剖复位 很多人认为骨折复位后就要完全复位，医学上称解剖复位，即从解剖学方面看，复位后的骨折与正常的骨骼完全一样。解剖复位是理想的复位效果，也是每个骨科医生和患者追求的目标。但实际情况是，许多骨折患者受伤的情况不一，无法达到这个理想效果，或者如果要达到这个效果，就必须以剥离更多的软组织、更大的切口、更长的手术时间为代价，结果往往是得不偿失，还会造成更为严重的后果。所以，骨科医生在处理这个问题时，就会权衡利弊，在不过多增加创伤的条件下，尽可能达到解剖复位，至少应达到功能复位。功能复位，就是复位后的骨折虽未达到正常的解剖关系，但在骨折愈合后对肢体功能无明显影响。 误区三，骨折后需要喝骨头汤 吃什么补什么，这是民间由来已久的说法。但无论什么食物，经过烹饪及人体消化后，不外乎就是氨基酸、脂肪、糖、水、无机盐、维生素六种，差别只是每种占多少而已。只要营养全面而丰富，让患者保持良好的食欲就足够了。所以，在骨折治疗过程中，饮食应该注意以下几点：①不应因重视饮食而放弃药物治疗；②不应追求山珍海味、奇禽猛兽之类熞膊挥κ秤酶呒壑怠⒏咧等食品；③饮食的量宜适中，不可暴饮暴食熡ι倭慷嗖廷煿笤诩岢郑虎芩有饮食品要求新鲜、洁净；⑤食品的搭配和食用方法要花样多变，防止单调枯燥，使患者失去口感和兴趣。另外，有些药物对骨折的愈合有不良影响，应注意尽量避免服用，如消炎痛和水杨酸盐类、四环素族（如土霉素）、皮质激素、抗凝血药物等。 误区四，伤后的骨头容易折断 有些人在骨折愈合后还是不敢用力，生怕骨头再折断，其实这种担心是没有必要的。只要骨痂通过骨折端，X光片上骨折线模糊，这时候一般的日常活动就没有问题了。人体的骨骼有很强的塑造能力，在骨折愈合后的时间里，机体不断加强应力轴线上的骨痂，同时吸收多余的骨痂，经过一段时间（一般是几年），骨折的痕迹可以在组织学和放射学上完全消失，也就是说，无论用什么方法都不能看出骨折的痕迹了。这在儿童身上更为明显。 骨折病人吃什么好 骨头的生长需要：胶原、钙、磷以及维生素C、D，这些都是是成骨要素，所以骨折了以后要重点补充这些物质，尤其是老年人。 1、高能量、高蛋白膳食：有助于恢复元气。但宜在骨折2周后食用。骨折初期还应以清淡饮食为宜。 2、维C：富含维生素c的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等，蔬菜则有黄花苜蓿（草头）、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝（汤菜）、苦瓜、豆瓣菜、绿花菜、青苋菜等。 3、维生素D：骨折后若一直在室内休养，晒不到太阳，容易缺乏致维生素D。因此骨折后要多吃富含维生素D的食物（如鱼、肝脏、蛋黄等），并尽可能多晒些太阳。 4、水：骨折后由于久坐不动，容易引发便秘，此时应多喝些水来保证肠道畅通。 骨折后2周，可补充的饮食有骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类，以补给更多的维生素a、d，钙及蛋白质。骨折5周以上，食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等，能饮酒者可选用杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等。
骨质疏松的症状有哪些 1、颈椎骨质增生 骨质增生如果是发生在颈椎，骨刺压迫血管直接影响血液循环，表现多种多样。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻，头晕、恶心甚至视物模糊，吞咽模糊。如果骨刺伸向椎管内压迫了脊髓，还可导致走路不稳，瘫痪、四肢麻木、大小便失禁等严重后果。 2、膝关节骨质增生 初期，起病缓慢者膝关节疼痛不严重，有可持续性隐痛，气温降低时疼痛加重，与气候变化有关，晨起后开始活动，长时间行走，剧烈运动或久坐起立开始走时膝关节疼痛僵硬，稍活动后好转，上、下楼困难，下楼时膝关节发软，易摔倒。 3、腰椎骨质增生 临床上常出现腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛、僵硬与疲乏感，甚至弯腰受限。如邻近的神经根受压，可引起相应的症状，出现局部疼痛、发僵、后根神经痛、麻木等。如压迫坐骨神经可引起坐骨神经炎，出现患肢剧烈麻痛、灼痛、抽痛、串痛、向整个下肢放射。 导致骨质疏松的原因 1、吸烟。 多项研究表明吸烟会降低骨质密度。成年期经常吸烟的人骨质疏松症发病率更高。研究发现，无论什么年龄戒烟，都会使骨骼受益。但是戒烟越早越好。 2、天生偏瘦或骨架较校骨架较小的人罹患骨质疏松症的年龄会更早。 人们在20~25岁时骨质密度达到峰值，从30~40岁开始下降。30多岁时最应注意增强骨骼健康，具体措施包括：多吃奶制品等富钙食物，多进行跑步和跳跃等冲击力较大的运动。40多岁时，继续保持饮食营养，增加钙镁和维生素D，多做力量训练。力量训练有助于预防骨质流失。 3、每天饮酒超过250毫升。 研究发现，酒精容易导致骨骼变脆，因为酒精会导致骨骼中钙、镁等矿物质流失。饮酒越多，危险就越大。饮酒对女性骨骼的影响比男性更大。为了保护骨骼，务必减少饮酒量或戒酒。以茶或温牛奶加蜂蜜取而代之。 4、出现饮食紊乱症。 厌食症是骨质疏松症的一盏警示红灯。过度减肥容易降低激素水平，导致月经紊乱，雌激素水平降低会直接影响到女性骨骼健康。专家建议，厌食症或暴食症患者应及时治疗，恢复正常饮食习惯。另外还应确保经常饮用牛奶，补充钙镁维D补剂，以保证骨骼和牙齿健康。 5、由于乳糖不耐受等原因而不喝牛奶。 牛奶是最佳壮骨食物，补充钙质十分关键，维生素D强化牛奶更关键。经常饮用牛奶和维生素D及钙镁等矿物质强化豆奶，都有助于增强骨质，防止骨松。
一位35岁的男士在玩卡丁车的时候突然发生猝死，心跳停止，和他一起玩的朋友开始对他进行施救，最终虽然压断了12根肋骨，但救回了朋友。玩卡丁车的时候突然发生猝死，和他一起玩的朋友急忙拨打了120，但是因为120赶到现场是需要一定的时间的，所以，这段时间他的几个朋友按照医生的提示为他做心脏复苏，争取了抢救的时间，这位男士心跳停止40分钟左右救护车才赶到，但是，当时患者的心跳还是没有恢复，医护人员继续共同努力，在70分钟之后才恢复了心跳，不过医生在检查的过程中发现这位男士的12根肋骨全部被压断了，这是因为这些施救的人的方法不对，导致了肋骨骨折，但是这些对于生命来讲都是小问题。下面和360常识我一起来看看吧。 这也是创造了一个奇迹，这位男士心跳停止了110分钟之后还能复活，这些真的都是归功于这位男士的朋友们，虽然他们的手法不够专业，但是因为他们的爱心和帮助为抢救争取了时间，一般情况下心脏骤停4分钟之内是最佳的抢救时机。而这些小伙子们没有耽搁一分钟，立即进行施救，这是让这位男士能够存活的重要条件，因为他们不断的心外按摩延长了这位男士的生命，这位男士有这样的朋友应该是幸运的。现在，他经过治疗身体已经基本上恢复正常，已经出院了。 现在发生猝死的年龄越来越小，很多猝死发生在80、90后的身上，而这个年龄的男性是最容易忽略健康的，这位男士在一周之前已经感觉身体不适，去做了一个心电图，显示了心肌缺血，但是他并没有在意，还是约了朋友去玩卡丁车，结果发生了意外。 猝死可能随时会出现在我们的身边，有时候可能是朋友，有时候可能是走在路上也会碰到，有时候会发生在旅游的途中，那一旦有人出现猝死又该如何施救？这是每一个人都应该掌握的基本技能，因为你的援手可能就会挽救一个人的生命。 猝死的病例在我们生活中屡见不鲜，人们也开始越来越关注猝死，对于猝死大家也列出了十大恶习，下面主要介绍下猝死的恶习。 闹市骑行 比利时哈塞尔特大学研究人员发现：“无论开车、骑车或步行上班，只要经过车辆密集的路段，都会增加心脏病的发作危险，因为汽车尾气和其它空气污染是导致猝死的主要原因。其中骑车上班者的危险最大，因为这些人群在吸入大量汽车尾气的同时，还要耗费一定的体力，很容易引发心脑供血不足，导致猝死。除此之外，拥堵的交通很容易让人紧张、焦虑，引发血压升高。 排便困难 解干大便、搬桶装水这些突发动作，让人从静态中突然发力，内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。此外，当血压不稳时，血管斑块的活动性会增加，容易脱落，导致血管栓塞，引发猝死。 对于容易出现猝死的老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人，都应避免突然发力。如果必须要进行，应提前做热身运动。平时多吃蔬菜，避免大便干结，必要时用点开塞露等辅助药物。 过量喝酒或咖啡 过量饮酒以及喝咖啡，会让人心率加快、血压升高，从而容易诱发心脏病发作。如果是长期酗酒的人，还会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。 因此不论是喝咖啡还是饮酒，都要有节有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超过750毫升，换算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分别为250毫升、75毫升和50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超过450毫升，换算成葡萄酒、低度白酒分别为150毫升、50毫升。心脏不好的人尽量少饮酒和咖啡，以不引起心脏不舒服为宜。 情绪抑郁 情绪差、情绪波动大是心脏大敌，而抑郁的情绪首当其冲。因为抑郁通常和焦虑相伴，夜晚的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，血压和心率都会升高，对心脏健康非常不好。建议有困难时多和家人朋友沟通，避免发怒、大悲大喜，控制好情绪。 暴饮暴食 人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液来消化食物，而流入心脑血管的血液大大减少，对于血管本来就有供血不足的人，一顿饱餐很容易就诱发心梗、脑梗。因此，不要轻易放纵自己的食欲，一顿饱餐就可能会夺走一条生命。平时吃饭最好吃七八成饱，或是少食多餐，而且要营养均衡。 性生活纵欲过度 适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅，但放纵的性欲会让心脏衰竭。过度兴奋时，心脏血管会突然痉挛，造成心肌缺血，引发心脏病。对于已经患有心脏病的人而言，在急性期、急性恢复期之后也可以有性生活，但要避免过度兴奋。有冠心病的人最好不用伟哥。 吸食毒品 吸食可卡因的人是患心脏病的风险是常人的23倍。众所周知吸毒对身体的伤害性非常大，也是被国家明令禁止的行为，所以吸食毒品也属于猝死的恶习之一。 吸烟或被动吸烟 虽然很少有人因为抽一根烟突然心脏猝死，但吸烟对于心脏的损害是长期且顽固的。吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。从现在就开始戒烟吧，8小时内，血液中的一氧化碳就会减少到正常水平;24小时内，心脏病发作几率减少;戒烟1年后，患心脏疾病的风险将会减少一半;戒烟15年后，各种风险和不抽烟的人一样。 猝死抢救流程： 1、如果发现有人发生猝死，切记一定不要搬动病人，可以将病人平放在平坦的地上。 2、呼唤患者，看他是否还有意识，如果已经没有，要立即进行心脏复苏做心脏按摩。 具体的做法：先用施救者的左手掌放在患者胸骨下1/3的地方，右手叠压在左手上，然后开始进行有节奏的按压，基本上的速度是一分钟按压100次，因为这样的按压会帮助心脏内的含氧的血液会迅速的进入大动脉来保证大脑的供血和心脏的供血，以维持生命。但是，一定要学会正确的施救方法，如果方法不对用力过猛，会导致患者的肋骨骨折。 3、口对口的人工呼吸。这个动作和心外按摩可以同时进行，让患者的头向后仰，然后捏住患者的鼻子，然后猛吸一大口气，然后将气吹入患者的口腔，这样反复这样的吹气，一分钟控制在16到18次，如果吹气之后可以听到患者的呼吸声是最好的。
坐骨神经是人体神经中最粗大的周围神经，从下腰椎发出，经过臀部，向下走行至双腿后方，再抵达脚底和大脚趾。主要支配股后肌和所有小腿肌肉，小腿和足外侧皮肤感觉。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 坐骨神经痛大多是因为长期久坐、下肢不参与运动，腰椎间盘突出、腰椎管狭窄症、臀部肌肉僵硬，坐骨神经被压迫/损伤而导致疼痛，常见症状为一侧下腰部疼痛 , 向臀部、下肢一直放射到踝关节、足底、足背 , 很多人还伴有麻木感。 而瑜伽中轻柔的伸展体式能释放筋膜的紧张、力量型体式能激活肌群，减轻对坐骨神经的刺激压迫，从而缓解疼痛。 今天，给大家分享9个瑜伽体式，能有效缓解坐骨神经痛，一起来试试吧！ 1、仰卧单腿上伸腿 山式仰卧，双腿伸直并拢 吸气，右腿伸直上抬、蹬脚跟 双手十指交扣抱右小腿 双肩放松，脊背延展 停留5-8轮呼吸，换反侧 2、仰卧单腿上伸腿变体 山式仰卧，双腿伸直并拢 吸气，右腿伸直上抬、蹬脚跟 右手抓右脚踝或小腿，左手压左髋 呼气，右腿向右向下沉向地面 双肩放松，脊背延展 停留5-8轮呼吸，换反侧 3、针眼式 屈膝仰卧，右脚放左大腿 右脚尖回勾，右大腿外旋打开 左脚离地，左膝找胸腔 右手穿过双腿之间，双手抱左膝后侧 肩颈放松，停留5-8轮呼吸换反侧 4、仰卧双腿扭转 山式仰卧，手臂侧平举 屈双膝，双腿向右向下沉 扭头向左，双肩放松 停留5-8轮呼吸，换反侧 5、下犬式 双手、双脚同肩宽 手脚间距约一腿长 双手推地、足跟下压垫面 呼气，收腹、坐骨上提 背部延展、双腿伸直、肩颈放松 头顶找地面，停留5-8轮呼吸 6、简易平板式 从下犬式进入，重心前移 曲手肘，掌心、小臂同肩宽贴地 大小臂90度，肩头位于手肘正上方 双腿伸直，双脚同肩宽、脚跟蹬送 收腹，脊背延展，双肩放松 停留5-8轮呼吸 7、战士一式 山式双手扶髋，双脚打开略比一腿长 呼气，转脚、转髋、转身向右 屈右膝、右大小腿90度 左腿伸直、左脚跟蹬送 吸气，手臂上举、掌心相对 脊背延展向上，双肩放松 打开胸腔，停留5-8轮呼吸换反侧 8、新月式扭转 从战士一式进入体式 上身向前向下、双手撑地 左小腿、脚背贴地向下延展 呼气，上身向右扭转、扭头向右 屈左膝、上抬小腿，右手抓左脚背 打开胸腔，停留5-8轮呼吸换反侧 9、婴儿式 双膝、双脚并拢，脚背、小腿贴地 臀部坐于脚后跟，腹部贴于大腿 前额点地，双肩放松 手臂放于体侧，掌心朝上 闭眼调息5-8轮呼吸 练习前的热身给你一个安全保护 整个练习过程里还有一个不可忽视的环节就是:热身，即准备练习，也可以是一些较简单的瑜伽动作。如果缺了这一项，就很可能会受伤或者难以完成动作。例如:在力量瑜伽的练习当中，做上犬式时，如果没有适当的准备练习，就很容易紧张。一旦不能支撑住时，关节就会使劲，身体就很容易受伤害。 在专业人士指导下练习 练习者练习瑜伽时，如果首先不知道自己的目标，不了解自己的身体，最关键的是不知道自己的极限时，他(她)就会在练习时十分盲目地练习，这样必然增加受伤的几率。 规范要求 一、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。 二、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。 三、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。 四、练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。 五、练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。 练习后注意: ① 0.5-1小时以后再进食。瑜伽练习中，消化器官得到充分的按摩，需给予一定的休息调整，从而最大限度地保护和提升器官机能。 ② 休息0.5-1小时后再洗浴。瑜伽练习后体感非常敏锐，短时间内应避免忽冷忽热的刺激，从而保证体内能量有序流动。同时，能够避免毛孔过度扩张所造成的油脂清洗过度，从而保养皮肤天然保护层。 相关禁忌 禁忌一: 情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。 禁忌二: 上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。 禁忌三: 骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。 禁忌四: 眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。 禁忌五: 身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。 禁忌六: 癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。 禁忌七: 有血液凝固疾病 血液凝固病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。
打太极拳有什么好处呢？不少人都比较关心这个问题，特别是中老年人。下面运河边百科(www.yunhebian.com)就针对这个问题来给大家详细介绍一下吧。 打太极拳有什么好处？ 1、锻炼神经系统提高感官功能 练习太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态，而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态，这对于某些慢性疾病患者十分有益。 因为打破了病理的兴奋灶，修复和改善了高级神经中枢的功能，某些局部的病灶也就逐渐减轻或消失了。 练习时的“眼随手转”和推手中的“推荡往来”，有助于视神经和皮肤反应能力得到提高。 2、有助于心血管系统健康 练习太极拳要气沉丹田，腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张，促进血液循环。 同时，肌肉活动时毛细血管充分开放，加速静脉和淋巴的回流速度，改善微循环，从而减轻心脏负担，有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。 3、增强呼吸机能 深长细缓的呼吸特点，对提高肺部的通气和换气功能有良好作用。长期练习者，呼吸频率会减少，肺活量和呼吸差会增大。 4、促进物质代谢 神经系统对内脏器官调节过程的改善，对肠胃也起到按摩作用，促进肝内血液循环，增强肾上腺素的分泌功能，改善体内的物质代谢。 长期练习太极拳，可以增进食欲，促进消化，降低胆固醇含量和软化动脉。 5、加强肌肉骨骼系统运动 太极拳动中有静、静中有动的弧线动作，也使得全身肌肉群和肌肉纤维运动加强，使关节囊和关节韧带在肌肉的牵拉运动中得到良好锻炼，加强了关节的稳固性、柔韧性和灵活性。太极拳的练习对于畅通经络、刺激穴位等都十分有益。 打太极拳要注意些什么？ 1、场所清静 春、夏、秋季节最好在庭院、走廊、公园、树林、河边、空场等空气清新和安静的场所，冬季寒冷最好在室内场馆。 2、通风避风 避免在空调密闭的环境中练功，不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼，要保持空气清新。在户外习练太极拳时，要避免在过堂风、大风、雾雨中进行。 3、衣着宽松 上衣和裤子不宜穿得过紧，裤带也要扣得宽紧适度，鞋子要穿得舒适，不宜穿太紧或太宽松的鞋子。 4、准备活动 在运动前一定要做准备活动，如伸展、弯腰、下蹲等，否则容易引起扭伤、碰伤、骨折等。 什么时候打太极拳最合适？ 1、最好选择晨时四点至六点之间 因为太阳是半夜绕过地球背面开始转向我们居住的这一面，自然界大气受激发，开始缓慢上升。 人体的内气在这个时刻，同样也受激发而开始缓慢上升，人体肝气处于初升状态，肝经与胆经互为表里，所以胆经的内气也处于刚刚上升状态。人体上升状态的肝气和胆气在这个时辰得到体外同质大气的充实，而显得更加旺盛有力，有利于从事练功、练体活动。 2、午时为练拳练功忌讳的时间 在这个时间太阳光向下直射，自然大气和人体内气都处于上升状态，头气激发，内气快速上升，心气不平，血脉贲张，不利于运动。 3、在晚上八点至九点为阴气上升 这时运动可调动内气，同时容易向外吐放蕴藏在脏腑内的浊气，而可以加强脏腑经络活动功能，疏通气血，有利于子夜入眠后人体阴气转向上升之时吸取同质大气。 练拳时间也跟日常生活习惯有关。因为清晨人的精力旺盛，记忆力极强。且睡了一夜后，肌骨可由于肢体活动而除滞消涩。在睡前时间，由于一天的活动，关节肌腱活动开了，便于大幅度、高难度的动作演练，利于动作的动力定型，而且运动中精力的消耗又容易通过睡眠得到及时恢复。由此可见，运动时间直接关系到运动的效果。只有正确地掌握和科学地按时间锻炼，才能在短时间内收到最佳效果。 4、初学太极拳早晚各一刻钟为宜 （1）对于初学者来说，如果仅仅想保持身体健康，可以每天早晚各一刻钟，也就是每天30分钟以上。郑曼青前辈提到过早晚各七分钟，还是少了点儿，可以增加一倍，也就是十五分钟。这样每天大概有半小时的样子，对于身体无大碍，练拳没有很高要求的朋友来说，可以很好的保持身体的健康。 （2）初学太极求健康，练拳时间需加倍。如果既是初学，又身体有恙，想通过太极拳恢复身体健康，建议每天练拳一小时以上。当然，也可以将时间分开来，比如早晚各半小时。 太极拳要领 虚领顶劲：头颈似向上提升，并保持正直，要松而不僵可转动，劲正直了，身体的重心就能保持稳定。 含胸拔背、沉肩垂肘：指胸、背、肩、肘的姿势，胸要含不能挺，肩不能耸而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松。 手眼相应，以腰为轴，移步似猫行，虚实分清：指打拳时必须上下呼应，融为一体，要求动作出于意，发于腰，动于手，眼随手转，两下肢弓步和虚步分清而交替，练到腿上有劲，轻移慢放没有声音。 意体相随，用意不用力：切不可片面理解不用力。如果打拳时软绵绵的，打完一套拳身体不发热，不出汗，心率没有什么变化，这就失去打拳的作用。正确理解应该是用意念引出肢体动作来，随意用力，劲虽使得很大，外表却看不出来，即随着意而暗用劲的意思。 意气相合，气沉丹田：就是用意与呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼正好与动作一开一合相配。 动中求静，动静结合：即肢体动而脑子静，思想要集中于打拳，所谓形动于外，心静于内。 式式均匀，连绵不断：指每一招一式的动作快慢均匀，而各式之间又是连绵不断，全身各部位肌肉舒松协调而紧密衔接。 打太极拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时，打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要“先在心，后在身”，专心于引导动作。这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。太极拳要求“气沉丹田”，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动，可以使年老体弱的人经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质、机能得到增强。太极拳近百年来所以在国内外逐渐得到推广，就是因为它具有防病治病的功用，对神经衰弱、 心脏病、 高血压、肺结核、气管炎、溃疡病等多种慢性病都有一定预防和治疗作用。病情严重的患者，要在医务人员指导下进行锻炼。 活协调，动作一致，随心所欲。只有周身轻灵，才能进而掌握行气运动的本领。第二阶段是练内形，也称内劲。先以意识作为指导，练成意、气、拳架三者合一，由外形至内形。身法是组织内形，产生内劲的关键环节。所以，平日行功走架，一举一动必须由内及外，达到内外相合统一。此即“一动无有不动，一静无有不静”的道理。身、手、步法一定要做到相互协调配合，达到以内形支配外形的目的。
“豆腐渣工程”经不起考验，容易倒塌，人体骨骼也是一样。所以，进入50岁后，中老年朋友就应该特别关注骨质疏松，通过科学合理的手段加以预防，做到有备无患。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 骨质疏松更应适量运动 中老年人要定期检测骨密度，骨密度是骨骼强度的重要指标，如果骨量减少9%以下为骨量正常，骨量减少9%~19%为骨量减少，骨量减少29%~39%则为骨质疏松、骨折危象。 很多人患了骨质疏松后，因为怕骨折而拒绝活动。其实，这些患者更应该坚持适量运动，适宜的运动项目有散步、打太极拳、打门球、跳舞等。通过运动，可以调节骨的生长，特别是可以预防因不活动引起的骨流失，并改善肌肉的灵活性，减少跌倒几率。同时，还能有效改善骨骼的血液供应，促进性激素分泌和钙吸收，增加骨密度。 六类人少活动 虽然我们建议患者应适度运动，但以下六类人群切不可自作主张随意锻炼，以免适得其反，引发其他疾病： 1、高血压，安静时血压达180/110毫米汞柱者； 2、低血压，伴有脑血管供血不足者； 3、难以控制的糖尿病患者； 4、关节疾病，影响活动者； 5、心力衰竭患者； 6、伴有症状的贫血症患者。 练肌肉，强骨骼 很多人问：骨质疏松症患者运动，锻炼的都是肌肉，这和骨头有什么关系呢？肌肉是附着在骨头上的，提升肌肉力量可以改善骨密度，进一步改善骨质疏松。所以，患者可以通过以下几种训练提高肌力。 骨质疏松患者最怕的就是摔倒，极易引起骨折，所以可以通过运动，锻炼下肢力量，增强稳定性。深蹲就是很好的锻炼下肢的方法，在下蹲过程中，膝盖不要超过脚尖，要有往后坐的感觉。 骨质疏松的朋友还可以通过运动，锻炼肩部肌肉。将胳膊跟身体抬成90度，慢慢举起，超过头顶跟身体呈180度。在抬的过程中，可以双手持哑铃或矿泉水瓶，也可以用弹力带一头绑在手腕上，一头踩在脚底下，来增加阻力。 锻炼腕关节的肌肉，则可以用手拿着矿泉水瓶或哑铃，将手腕向上抬起到与小臂呈90度，保持6~10秒。一组15个，一天两到三组。还可以用手拿着矿泉水瓶或哑铃，将手腕向下勾起到与小臂呈90度，但要控制速度，手腕向下勾的过程需要5~6秒，一组15个，一天两到三组。 要想锻炼腰椎部位的肌肉，可以平躺在床上，屈髋屈膝，将腰部抬起，使身体与床呈三角形，小腿为三角形的一边，从膝关节到脖子为三角形的另一边，床是三角形的最后一条边。做动作时，注意不要塌腰，腹部要保持收紧。这套动作可以加强腰椎附近肌肉对腰椎的保护。 最后需要提醒大家，骨质疏松引起的浑身酸疼更多的是骨头疼痛，但推拿按摩更多针对的是肌肉放松。而且，由于骨质疏松患者骨密度下降，骨头脆性增加，所以在按摩过程中可能会由于用力过大造成骨折，带来二次伤害。因此，如果想推拿按摩，需要由专业医生进行评估后才能进行。
补钙是个老生常谈的话题，不管男人还是女人，不管老人还是孩子，几乎都要注意日常钙元素的摄入量。尤其是老年人避免发生骨质疏松和骨质疏松性骨折，要提早开始补钙。 《中国居民膳食指南》建议，我国成年人每天钙元素摄入量应为800到1000毫克，50岁以上人群应不少于1000毫克。可是调查显示，我国成年人普遍钙摄入量不足，人均日摄入量只有363毫克，连推荐摄入量的40%左右。 尤其是老年人，大多患者高血压、糖尿病、高血脂等慢性病，在饮食上有很多顾虑，导致钙的摄入量更低。 另外很多人对于补钙有错误的理解，按照传统“以形补形”的说法，大量喝骨头汤、吃虾皮补钙。其实这些食物虽然钙含量高，但都很难被人体吸收。 比如猪骨汤，即便炖煮两三个小时之后，每百克骨头汤含钙也仅有2毫克左右，只有同等牛奶的1/60。更不要说猪骨汤里脂肪含量超标，喝多了对老年人血管健康很不利。 其实经常看爆炸营养课堂的朋友都知道，最好的补钙食物就是牛奶了，每百毫升全脂牛奶含106毫克的钙元素。日常喝一杯300毫升的牛奶，就可以摄入318毫克钙，满足一天40%的钙摄入量。 此外还有很多蔬菜、豆类也是高钙食物，比如毛豆的钙含量就很有益。每百克新鲜毛豆含13克蛋白质和135毫克的钙，钙含量比牛奶都要高，是不是很意外？ 除了钙含量高，毛豆蛋白质含量跟鸡蛋接近，同时脂肪含量很低，又不会鸡蛋那样胆固醇含量过高，可以说毛豆是完美的蛋白质和钙的补充剂。 毛豆还含有丰富的钾元素、镁元素和B族维生素，这些成分在夏天很容易随着大量汗液流失，经常吃一些毛豆可以完美补充。 最后毛豆作为豆类食物，同黄豆一样含有大豆异黄酮这种号称“天然雌性激素”的物质，对女性美容养颜、预防骨质疏松和更年期综合征都有好处。 补钙方法 1.相同剂量的钙，分次补比一次大剂量补吸收好。根据宝宝的身体状况，每次补钙量不超过200毫克为宜。 2.服用钙剂时最好单独服用，避免与牛奶、根菜类食物以及锌、铁剂等同时服用。牛奶中的蛋白与钙结合形成奶块，钙质无法被机体吸收;食物中的草酸摄入过多，会影响钙的吸收;人体对钙的吸收与锌、铁存在竞争性，如果同时服用不仅会抑制锌和铁的吸收，也会干扰到钙本身的吸收。因此，钙剂最好单独服用。如果需要补充其他元素，时间最好错开，间隔2小时以上。 3.晚上睡前补钙吸收更好。晚上睡觉时，胃肠蠕动较慢，食物在胃肠道停留较长，有利于钙吸收。血钙水平一般在白天较高，夜间较低。夜间特别是半夜和凌晨，低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌，使骨钙分解加快，产生脱钙，引发低钙血症，严重者会使人体抽搐。临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。并且钙与植物神经的稳定有关，具有镇静催眠作用。 4.补钙必须补充维生素D。钙的吸收需要维生素D，钙的代谢平衡也受维生素D的影响。可以选择服用鱼肝油(维生素AD)或维生素D3制剂，也可以通过晒太阳促进皮肤中一种胆固醇转化为维生素D。中国营养协会根据婴幼儿时期营养需要量，推荐每天补充维生素D400-800IU。 总之，不要错过婴幼儿补钙的黄金时期，为了使婴幼儿补钙效果达到最佳，应该选择最适宜的钙源，适当的剂量，晚上睡前服用，避免与牛奶、食物等合用，适当地补充维生素D增加钙的吸收。 吃什么食物补钙效果最好？ 首先，补钙最后的食物是奶类。钙的来源以牛奶及牛奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。 其次，就是蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高 植物食物中的钙含量以大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁） 海产品中的钙也很丰富，海产品如虾皮、虾、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松 蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高 动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，但难溶解于水，所以民间通常用骨头汤来喂婴儿，其实这样做并得不到多少钙质，除非在熬骨头汤时适量加些醋，可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里，才有些补钙的作用。 高压锅饨鸡。可以把鸡肉、鸡骨尽量饨烂、饨酥，鼓励宝宝把软骨嚼碎咽下，也能够补充钙质。 可以把小黄鱼制成酥鱼。做法是：把锅烧热，在锅内放入葱、姜铺底，把10公分左右长的小黄鱼排放在上面，加适量醋用慢火炖烂，甚至可以连鱼头、鱼刺都变酥了。这样，整条鱼都变成了可以食用的钙剂。 有些食物如植物性食物、谷类食物中含有过多的植酸和草酸，会使食物中的钙发生沉淀而减少钙的吸收，例如菠菜中草酸过高，把菠菜煮豆腐，反而使豆腐中的钙不能吸收。
如果把人体比作一座大楼，骨骼就像钢架一样。体格结不结实，与骨骼健康密不可分。生活中很多常见的不良姿势很伤骨头，不知不觉就会加速骨骼老化，不仅可能导致身材变形，还会诱发诸多健康问题。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 9大伤骨姿势 01 蹲着 蹲着洗衣服、择菜、擦地都是我们最熟悉不过的习惯了。但这很危险！研究测算表明：平躺时膝盖的负重为零，站起来和走路时负重是体重的1~2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍！ 建议老人和肥胖人群尽量不要深蹲或减少深蹲时间，最好别超过20分钟。老人如果下蹲、起身的时候，最好扶着桌子或椅子，这样能减少膝关节的压力，减少损失。 02 单肩背包 经常单肩背包的人，很容易肩膀酸痛，甚至是高低肩。这是因为，为了防止包带滑下来，一侧肩膀总是习惯向上挺一下，并向内用力。长期如此，脊柱还可能发生侧弯，女性甚至会出现乳房不对称，尤其处于骨骼生长发育阶段的学生，更易受影响。 建议在上学的学生，最好是背双肩包。如果是成人，最好也能背双肩包或两个肩膀轮换着背。 03 窝在沙发里 窝在沙发里、床上看电视、看报纸、玩手机，看着很惬意，但这对腰椎就是一种摧残！半卧位时，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，椎间盘所受重力增大，久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯等。 半卧的时候，建议在腰后面垫个靠枕，让其支撑住腰椎，这样就不会对腰椎有特别大的压力了。 04 低头玩手机 这个动作对颈椎来说就是灾难！低头使用手机时，颈椎往往承受着更重的头部重量，同时肩颈过度紧绷颈椎椎负担加大。成为“低头族”后，肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来。 建议低头看手机不应超过15分钟，最好保持手机与视线齐平或稍低，头部保持直立，不要含胸驼背。长期需要低头工作的人建议养成工作1小时就起身活动的习惯。在不忙的时候双手抱住后脑向后仰头四五下，搭配扩胸和耸肩动作，这样就能得到有效的放松。 05 趴着午睡 趴着睡觉是很多学生、上班族午休的选择，但这在不知不觉中又伤害到了脖子！因为这不利于颈椎保持生理弧度，可能导致颈椎问题。有背痛或颈痛的人，尤其不能趴着睡，会加重病情。 午睡最好平躺，如果条件实在不允许，可以坐在椅子上，在腰后、颈后垫个垫子，身体微微往后仰，简单休息一会儿即可。 06 稍息站立 站姿不仅影响形象，还与健康直接相关。很多人喜欢稍息站姿，把身体重心放在一条腿上，短时间可以放松身体，长时间如此，还会因腰椎两侧受力不均导致骨盆歪曲、脊柱弯曲，出现腰背疼痛。 应注意保持正确站姿，做到挺胸、抬头、双臂自然下垂，让全身重量均匀分布在两条腿上，利于骨骼舒展和呼吸通畅。 07 翘二郎腿 跷二郎腿时骨盆倾斜，腰椎受力不均，身体前倾的同时脊柱弓起，时间长了容易引起脊椎劳损、变形，甚至可能导致腰椎间盘突出。原本就有椎间盘突出、脊柱侧弯问题的人，还会加重病情。人体正常脊椎从侧面看是S形，而跷二郎腿容易导致弯腰驼背，久而久之，脊椎便成了C字形，这会压迫到脊神经，从而引起疼痛。 跷二郎腿不会使你马上得骨关节炎，但由于增加了膝关节内部结构的压力，使软骨的营养障碍、磨损增加，对软骨结构已经有不同程度退化的老年人来说，会增加患骨关节炎的风险。 08 头和肩夹着手机打电话 有些人工作繁忙时，习惯将电话夹在头和脖子之间。殊不知，颈椎向一侧过度用力，可能导致颈部肌肉痉挛和过度疲劳，造成脖子酸胀、疼痛，埋下颈椎病的隐患。 建议接电话时最好手持电话，每隔几分钟两手交替，避免一侧肌肉过度紧绷。 09 直膝提重物 生活中，很多人都曾有过“闪腰”的经历，临床上叫做急性腰部扭伤。有时一个不良姿势，就容易造成闪腰。直着膝盖、弯腰提重物时，不能有效发挥髋、膝关节周围肌肉的力量，腰背筋膜、肌肉、韧带往往因为负担过重而受伤，也对腰椎不利。 建议提重物时应屈膝下蹲，使物体尽量靠近自己的身体，让脊柱保持垂直状态，用腿部肌肉力量支撑身体缓慢站起来，避免突然用力。一旦闪腰，初期最好仰卧于质地较硬的床上休息，后期可配合按摩、针灸等方法治疗。 保持你的骨骼健康和强壮 吃富含钙的饮食 钙是一种重要的矿物质，可为骨骼（和牙齿）提供结构强度。它还有助于各种身体功能，如血液凝固和肌肉收缩。但是我们的身体不会产生钙，矿物质会不断地通过皮肤，指甲，汗液，尿液和粪便流失。如果没有补充这些钙储存，身体开始从骨骼中获取所需的钙。 据国家骨质疏松症基金会（National Osteoporosis Foundation）称，有许多食物可以为你提供钙，包括乳制品，沙丁鱼，鲑鱼和各种绿色蔬菜，如羽衣甘蓝和西兰花。Lewiecki说，此外，各种产品现在都含有钙，包括燕麦片，谷物，橙汁和豆浆。 维生素D 除了钙，维生素D对健康的骨骼至关重要，部分原因是它可以让身体吸收钙，否则钙会以废物的形式从体内排出。与钙不同，除了脂肪鱼（金枪鱼，鲭鱼和鲑鱼），鱼肝油和营养强化的食物外，几乎没有维生素D的膳食来源。 获得维生素D的最佳方法是晒太阳：当皮肤暴露在紫外线B射线下时，皮肤开始产生维生素D. 然而，许多因素影响紫外线辐射和维生素D合成，包括云层覆盖，防晒，种族和年龄。例如，研究表明，一名70 岁的人在接触相同数量的阳光时，只能产生约25％的维生素D打开一个新窗口。作为20岁的人。还有一些问题是冬季没有足够的阳光，太阳光会导致皮肤癌。鉴于这些变量，很难推荐适合每个人的一定量的阳光照射，但专家通常建议每天将面部和四肢短暂地暴露在阳光下。 干李子 研究表明，吃李子干可以帮助维持健康的骨骼。2011年，一项研究发现，吃李子干（每天约10个）一年的成年人骨密度显着高于每天吃苹果的成年人（尽管该研究是在绝经后妇女中进行的）。研究人员说，李子可以减缓骨吸收的速度（骨骼的破裂）和改善了骨量和结构。 健身 经常锻炼对于健康的生活至关重要，但是当涉及到你的骨骼时，并非所有锻炼都是平等的。对于强壮的骨骼，多进行负重锻炼和肌肉强化锻炼。 你在脚上做的任何事 - 走路，跑步，跳跃，滑雪 - 都有益于骨骼健康，另一方面，非冲击运动对于建立强壮的骨骼无效。游泳对于心血管系统来说是很好的，但它并没有多大帮助， 为什么运动有助于强健骨骼？骨头是不断变化的活组织; 一些细胞向骨骼中添加钙，而其他细胞则从骨骼中去除矿物质。当你通过身体活动压迫你的骨骼时，细胞会增加钙的添加速度，导致骨骼变得更密集。 振动疗法 机器快速振动身体以诱导骨骼压力的全身振动疗法作为改善骨骼健康的可能方法获得了很多关注。虽然这种疗法在理论上是有道理的，但仍然没有足够的证据来推荐它， 例如， 一项为期一年的研究，发现，全身振动疗法并没有改善绝经后妇女的骨密度和结构。由哈佛大学研究人员领导的为期三年的研究也发现该疗法没有任何益处。有趣的是，另外的研究。 表明，该疗法显着改善了脑瘫青少年的骨强度。尽管如此，你最好的选择是定期进行体育锻炼。 不要抽烟 与全身振动疗法不同，科学研究对卷烟非常明确：研究表明，吸烟会伤害你的骨骼。更糟糕的是，吸烟不会沿着一条大道攻击你的骨头。吸烟会减少骨骼的血液供应和钙的吸收; 香烟中的尼古丁会导致某些细胞产生较少的骨骼; 吸烟会影响雌激素的分解，这对女性和男性的强壮骨骼都很重要，最近的研究还表明，吸烟导致某些与骨吸收有关的蛋白质水平飙升。此外，吸烟通常与其他风险因素有关。吸烟者经常有其他影响骨骼的习惯，例如饮酒过量，营养不良或体重不足。
龙骨的作用-龙骨是什么？ 龙骨的基本资料 龙骨是攀援状灌木，株高3~6cm，茎极延长，长约8米或更长，绿色、肉质，常收缩成节，茎三棱柱形，多分枝，边缘具波浪状，长成后呈角形，具小凹陷，长1~3枚不明显的小刺，具气生根，利用气根附着于树干、墙垣或其他物体上。花大型，白色，萼片基部连合成长管状、有线状披针形大鳞片，花外围黄绿色，内有白色，花期夏季，晚间开放，时间极短，具香味。其果实即火龙果。宜庭植、盆栽，或作为篱垣植物。原产于美洲热带和亚热带地区，其他热带和亚热带地区多有栽培。我国主要分布在广东、广西，以广州、肇庆、佛山、岭南等为主产区，其花产品在国内外市场十分畅销，主要用于制作花馔靓汤，达到强身健体、清补养生的目的。 龙骨如何养护？ 龙骨喜欢温暖湿润和半荫环境，在直射强阳光下植株发黄。能耐干旱,怕低温霜冻，生长适温度为25~35℃，冬季越冬温度不得低于7℃，否则易受冻害，茎节容易腐烂。喜含腐殖质较多的肥沃壤土，所以栽培时应该注意一下几点： 1、栽植： 以富含腐殖质丰富的沙质壤土为好，所以可用1份腐叶土和1份粗沙混合并加入少量腐熟的鸡粪或牛粪配成的培养土。 2、施水与施肥： 龙骨是耐旱植物，所以春季浇水不宜过多，每10-15天浇1次水即可，但每天应向植株喷水，增加空气湿度。夏季应每天浇水1次，宜在早晨或傍晚浇水。冬季盆土应保持适度干燥，可用塑料薄膜套盆包扎保护越冬。 3、光照与温度： 由于龙骨在直射强阳光下植株发黄，所以在夏季要放在半阴的环境条件下养护，而冬季在要求光照充足，放在室内向阳处，温度宜保持10℃以上。 龙骨的作用： 龙骨可用于药用，对治疗脑动脉硬化，心血管疾病有明显疗效，它具有清热润肺，除痰止咳，滋补养颜之功能，是极佳的清补汤料。广东人习惯用它煲猪骨，加上蜜枣或少许罗汉果，煲一二个小时即成老火靓汤，既清甜芳香又有益，尤其适合于长期吸烟饮酒之人士。也可用于净化空气，对甲醛、苯、氡、氨、TVOC有很好的吸附效果。
龙骨柱的养殖方法-龙骨柱是什么？ 龙骨柱是什么？ 龙骨柱的简介 龙骨柱又叫龙骨，植株三棱形状，多分枝，蓝绿色，高4米至5米，棱边有小刺，极短。龙骨柱夏季开白花，4朵至9朵，丛生于上部的刺座上，昼开夜闭（盆栽一般不易开花），浆果小圆形，蓝紫色，可食。 龙骨柱的养殖方法 龙骨喜欢温暖湿润的环境，在直射强阳光下植株发黄。能耐干旱，怕低温霜冻，生长适温度为25-35℃，冬季越冬温度不得低于7℃，否则易受冻害，茎节容易腐烂。栽培时应该注意一下几点： 1、栽植： 龙骨极易成活，喜富含腐殖质丰富的沙质土壤。如果寻找这种沙质土壤困难，可以随意找一些较松软的土壤即可，龙骨对土壤要求不是太高，一般的土壤都能养活它。 2、光照与温度： 由于龙骨在直射强阳光下植株发黄，所以在夏季要放在半阴的环境条件下养护，而冬季在要求光照充足，放在室内向阳处，温度宜保持10℃以上，并隔一定的时间转盆。冬季，在北方龙骨不能放在室内养殖，容易冻伤冻死。 3、养护： 龙骨花耐干旱，浇水要适量。夏天五天浇一次水即可，若盆土长期过湿会引起烂根。冬季休眠期1-2个月浇一次水也不会干死。 4、施肥： 为使其生长良好，生长期间每月施氮肥一次，以使用自制的肥料为好，将大豆或者花生碾碎后，埋在花盆中即可，也可将大豆或者花生泡烂后，埋土施肥。但用肥不能过浓，以免造成肥害而导致烂根。 5、繁殖： 龙骨采用扦插繁殖。切取10厘米以上的分枝，把流出的浆液洗净，晾干后十二小时后扦插，（或者切取后直接扦插也能成活，只是成活率稍低）一星期后见新龙骨开始失水萎蔫时少量浇水，沙土宁干勿湿，以免剪口腐烂。置于半阴处即可，生根容易。 6、管理： 龙骨生长快，易养殖，对其管理要求不严，你可随自己心意留枝或者剪枝，但每次剪枝不能太长，最好等龙骨长到半米以上时才可以整形修剪。
龙骨花耐干旱，浇水要适量。若盆土长期过湿会引起烂根。冬季休眠期1-2个月浇一次水也不会干死。龙骨花不耐寒，越冬温度要控制在10度左右。龙骨花对土壤要求不严，一般的培养土就能良好地生长。龙骨花一般都采用扦插繁殖。 龙骨花的养殖方法-龙骨花在家居中的作用 龙骨花在家居中的作用 植物与风水有着密切的关系，龙骨这样霸气而外型很独特的植物，充满力量，适合放置在不利的方位，辟邪挡凶煞。风水上有生旺作用的地方，如阳台植物都比较高大粗壮，叶越厚越青绿越好，所以，在旺位放置大叶的常绿植物，有生旺的作用。龙骨，在家居的应用上，除了具有化煞的作用以外，还具有很好的净化作用，对于新装修的家庭的房子来说，在客厅、卧室放一盆龙骨花对甲醛、苯、氡等有很好的吸附效果。 龙骨花对治疗脑动脉硬化，心血管疾病有明显疗效，它具有清热润肺、除痰止咳、滋补养颜之功效。人们习惯用它煲猪脚汤和猪骨汤，味道清甜芳香，是极佳的清补汤料。 龙骨的花很美丽，龙骨是仙人掌科的，龙骨花给人感觉就是生长在沙漠中生命力极强的植物，所以在家中种上一盆龙骨，寄给家里增添霸气的感觉，也增添不少生机。 龙骨花的养殖方法 龙骨花的养殖方法很简单，所以很多人选择养殖龙骨花。龙骨花属于懒人花，它是大戟科大戟属多肉植物，原产于纳米比亚。龙骨花又被称作三角霸王鞭，龙骨花生长健壮，高可达2米至3米，嫩肉质。冬季休眠期1-2个月浇一次水也不会干死。龙骨花基部有短的主干，于主干周围轮生，3～4棱，有坚硬的短刺，向上垂直生长。 龙骨花耐干旱，浇水要适量。若盆土长期过湿会引起烂根。冬季休眠期1-2个月浇一次水也不会干死。龙骨花不耐寒，越冬温度要控制在10度左右。龙骨花对土壤要求不严，一般的培养土就能良好地生长。龙骨花一般都采用扦插繁殖。切取10厘米以上的分枝，把流出的浆液洗净，沾草木灰晾干后插于微干的粗沙土中，一星期后插秽开始失水萎蔫时少量浇水。置于半阴处即可，生根容易。 置于室内观赏的龙骨花，应尽量放在靠近日光的窗边，让其多见阳光，为使其生长良好，生长期间每15天左右施淡肥一次。但用肥不能过浓，以免造成肥害而导致烂根。为了预防冬季龙骨花腐烂，需放在阳光充足处让其多见阳光。 龙骨花简介 龙骨花，又被称作“量天尺”。是仙人掌科攀援肉质灌木植物。龙骨花喜温暖湿润和半荫环境，能耐干旱，怕低温霜冻，冬季越冬温度不得低于7℃，否则易受冻害。土壤以富含腐殖质丰富的沙质壤土为好。它长3-15米，具气根。广东、海南、广西等地区可栽培于庭园或村落附近，常攀援于树干、废墙或岩石上；其茎常作各种仙人球的嫁接砧木。 龙骨花栽于温室的墙角、边地，可作为篱笆植物，盆栽则可作为嫁接其他仙人掌科植物的砧木。分布中美洲至南美洲北部，世界各地广泛栽培，在夏威夷为野生；我国各地常见栽培，在福建、海南以及广西逸为野生，藉气根攀援于树干、岩石或墙上。 龙骨花为仙人掌科量天尺属植物。龙骨花攀援肉质灌木，长3-15米，棱常翅状，边缘波状或圆齿状，深绿色至淡蓝绿色，无毛，老枝边缘常胼胀状，淡褐色，骨质；小窠沿棱排列，相距3-5厘米，直径约2毫米。龙骨花附生性多浆肉质植物，花大形，白色，有芳香，5至9月晚间开放。
龙骨是攀援的灌木，有剑一样的茎干，硕大的花朵和火球一样的果实，其茎翠绿，花大而白，果实红似火，广植于热带地区，所以地栽于展览温室的墙角、边地，可展示出热带雨林风光，热带雨林风情的热点就是千姿百态、五彩斑斓、一片苍绿。 龙骨对家居环境的影响-龙骨的风水学应用 龙骨对家居环境的影响 这里所说的龙骨，就是仙人掌科量天尺属的植物。它又叫做剑花、量天尺花、霸王花、霸王鞭等。它的茎极长，绿色、肉质，常收缩成节，有阔棱3条，棱边作波浪形，叶退化成刺于棱边腋间的小窝孔内，利用气根攀登于灌木或乔木上或墙上，花单生，于晚上开放，日间闭合，白色，花大型，花期夏、秋。肉质浆果椭圆形，长约10厘米，红色，有鳞片，熟时近平滑，即常说的火龙果。 龙骨，在家居的应用上，除了具有化煞的作用以外，还具有很好的净化作用，对于新装修的家庭和写字楼之间的房子来说，对甲醛、苯、氡、氨、TVOC有很好的吸附效果。 不过，将龙骨种植在室内要比较注意，因为龙骨肉质茎上有锐刺，而且茎中白色的乳汁有毒，尤其不能入眼，所以在家中培养是要特别注意放置地点，以避免儿童和老人扎伤中毒。再者，龙骨花耐干旱，耐晒，适于阳光充足的地方，不宜在室内比较阴暗的地方，所以置于室内观赏的龙骨花，应尽量放在靠近日光的窗边。 龙骨的花大而霸气，而且龙骨是仙人掌科的，仙人掌，给人感觉就是生长在沙漠中生命力极强的植物，所以在家中种上一盆龙骨，寄给家里增添霸气的感觉，也增添不少生机。 一般来说，龙骨常种植在庭院或墙角，龙骨地栽于展览温室的墙角、边地，可展示出热带雨林风光，也可作为篱笆植物。盆栽则可作为嫁接其他仙人掌科植物的砧木。 龙骨的风水学应用 大家都知道，植物与风水有着密切的关系，古有“凡树木向宅吉，背宅凶”，可知传统的风水学认为植物对家宅的风水甚有影响。一般来说，风水上有生旺作用的地方如阳台植物都比较高大粗壮，叶越厚大越青绿则越好，所以在旺位放置大叶的常绿植物，有生旺作用；而在不利的方位，比如说，如果从阳台外望，四周环境恶劣，附近有间角冲射，街道直冲、街道反弓、又或者面对寺庙、医院及坟场等等，便须摆放那些可以化煞的植物。通常，化煞植物与生旺的植物不同的是，其干茎或花叶有刺，所以放置仙人掌等有刺类植物，有“化煞”作用，令其退避三舍，可起保护家居的作用；至于其他方位则可放置任何植物均无多大影响。 龙骨，又称为霸王花、剑花、霸王鞭、量天尺、风雨花、假昙花等，几乎每一个名称都有一个美丽的渊缘。因为它的花冠硕大，怒放得无所顾忌，英姿无比，霸气十所以说它是霸王花；说它是剑花，是因为它从剑拔弩张的枝条上聚精孕育，于是人们以其形象赋名为剑花；而它的茎狭长，三棱有节，状如节鞭，每节长约30～50cm，宽3～5cm，向四处蔓延，好像似楚霸王使用的马鞭一样所以说它是霸王鞭；再者，它是一种攀缘植物，凭着粗壮的肉质茎，一节一节地攀援在灰黑色的石灰岩上，一直可以爬到山顶，似有“虬龙高跃欲量天”的气势所以说它是量天尺。 所以，像龙骨这样霸气而又外型很独特的植物，茎干挺拔向上生长，形似直立的龙脊骨，充满力量，最适合放在不利方位了，对外煞有强劲的抵挡作用。 龙骨与家居风格的搭配 龙骨是攀援的灌木，有剑一样的茎干，硕大的花朵和火球一样的果实，其茎翠绿，花大而白，果实红似火，广植于热带地区，所以地栽于展览温室的墙角、边地，可展示出热带雨林风光，热带雨林风情的热点就是千姿百态、五彩斑斓、一片苍绿，而龙骨正好就是茎干翠绿，花大而霸气，而且龙骨是属于仙人掌科的，感觉就是生长在热带沙漠的地方，所以正显十足的热带雨林风情。 此外，龙骨也适合欧式田园，虽然欧式田园风格更多地是在门前、窗外摆设满满的鲜花与植物，但为了营造更地道的风情，常在柜子的顶角处放一盆绿色藤蔓植物，在阳台也可种植龙骨，一显热情，当龙骨花开时，就犹如一幅花的大帷幕从天而下，调衬托得暖意浓浓，生机盎然。 而且，龙骨也可作为篱笆植物，其植株经常可达8米甚至更长，茎上的叶又退化成刺，在花期还有硕大霸气的花，花还可入药，因此用来做篱笆植物，安全又美观。在许多家庭中，常用龙骨做盆栽，可作为嫁接其他仙人掌科植物的砧木。 一般来说，家居风格的搭配，尤其是植物的的点缀，不可或缺，否则少了这些有生气的植物点缀，家庭的氛围很难活跃的起来，似乎少了一道自然的风景，更多给人的感觉是死气沉沉的。所以每一个爱家之人或多或少都会买些花草或是绿色的盘栽来装点自己的家。但是什么样的家居风格搭配什么样的植物是很有讲究，弄不好反而是画蛇添足，所以，看看您家的家居风格是否适合这霸气的龙骨很重要。
龙骨柱多种多样，有丛状形，三柱形，九柱形等。作者认为九柱形和十二柱形蔚为壮观，整形具体做法为：九柱形植株生长到20厘米至30厘米时，用利刀将顶端削去，立即用草木灰封住，待植株生长出分枝后，只保留顶端的三个分枝，要求每角一个，其余抹去。 龙骨柱与家居风格的搭配-龙骨柱在家居中的作用 龙骨柱与家居风格的搭配 龙骨柱属于多肉植物，在家居搭配中是不能够随意摆放的，需要注意其摆放位置，避免犯了风水大忌。 1、多肉植物中仙人掌类是化煞风水植物，在大门出入地方不宜摆放。尖形植物含有针锋相对、口舌是非之意，尽量不摆置。 2、横梁下是有煞气，但这类煞气往下压，不宜用带剌植物，所以在多肉植物的摆放上要选择不带刺的品种，如景天科、福桂花科等等。 3、睡房内不可摆放多肉植物中有化煞风水的植物，对皮肤粘膜细胞易有过敏反应。 多肉植物是家居摆设植物常见的，方便养活，但摆放的时候要注意一下风水问题，放在合适的位置上。 龙骨柱的风水学应用 龙这种在我国民间传说中的动物，能唤风呼雨、翻江倒海，自古以来就被视为吉祥的象征。风水学上将山脉喻为龙，土则为龙肉，石为龙骨，草木为龙鳞，山之延绵走向即为龙脉。 风水学认为，龙骨柱的外形很独特，干茎挺拔向上生长，形似直立的龙脊骨，充满力量，对外煞有强劲的抵挡作用，而且茎上的短刺可冲顶不吉之气，因此龙骨是一种能够化煞镇宅的良好植物。长久以来，在南方一些地方，常把龙骨种植在房前屋后。 龙骨柱在家居中的作用 观赏价值 龙骨柱多种多样，有丛状形，三柱形，九柱形等。作者认为九柱形和十二柱形蔚为壮观，整形具体做法为：九柱形植株生长到20厘米至30厘米时，用利刀将顶端削去，立即用草木灰封住，待植株生长出分枝后，只保留顶端的三个分枝，要求每角一个，其余抹去。第二层再长到25厘米至30厘米时，再将顶端削去，分枝生出后仍选三个分枝，每角3个，即1、3、9形的龙骨。十二柱形选角方法同上，只是在9柱形生长到20厘米至30厘米时，削去顶端，再培养三个分枝，每角选1个或3个。其余小分枝，随长随抹去，保持树形一致。 丛柱形植株长到40厘米至50厘米时或30厘米至40厘米时削去顶端，让其自然生长，形成多头体的龙骨，但选留应有序，不可紊乱。龙骨柱生长高度达2米至3米时，形成众多枝头，易造成头重脚轻不稳固，所以应及时绑支棍加以固定。龙骨柱需阳光充足，枝体呈蓝绿色，叶片似鱼鳞，在阳光照耀下会闪闪发光，众体林立，群峰利剑，很是壮观，是盆栽花卉的佳品。 生活价值 在家居的应用上，除了具有化煞的作用以外，还具有很好的净化作用，对于新装修的家庭和写字楼之间的房子来说，对甲醛、苯、氡、氨、TVOC有很好的吸附效果。
佛手瓜是一种瓜类的一种，它是因为外形长得很像一个佛手而得名，它的肉质是很清脆而且味道比较鲜甜，它除了好吃以外其实还有很多不可思议的功效和作用，下面我们就跟随运河边百科(www.yunhebian.com)来具体讲讲佛手瓜的功效与作用。 佛手瓜的功效与作用 1、美容养颜 佛手瓜具有抗衰老的作用。佛手瓜中含有大量的维生素C，而维生素C有着极强的抗氧化能力，能及时的发现机体内部的自由基并且有效的清除自由基，长期食用佛手瓜有很好的美容养颜、防衰老的功效。 2、促进生长发育 佛手瓜可促进儿童生长发育，佛手瓜中含有大量的锌，锌对儿童智力发育影响较大，所以常吃佛手瓜有助于提高智力。 3、提高身体免疫力 佛手瓜中含有丰富的碳水化合物、维生素和氨基酸，平时人们食用以后能吸收丰富的营养，促进体内免疫细胞再生，也能加快人体代谢，它对维持人体正常免疫功能，提高人体抗病能力，都有很大好处。 4、补钙 佛手瓜具有补钙的功效。佛手瓜中含有大量的钙和磷，对于老年人和缺钙的人，经常食用佛手瓜就能为机体补充充足的钙质，儿童食用佛手瓜可促进生长发育，老年人食用佛手瓜可有效预防骨质疏松。 佛手瓜的做法 一、清炒佛手瓜 佛手瓜2个，青尖椒1个，红尖椒1个，葱少许，姜少许，蒜少许，盐少许，食用油少许。将佛手瓜洗净去籽，切丝备用。然后锅内油烧热，放入葱、姜、蒜爆出香味，放入尖椒炒出香味，倒入佛手丝、盐翻炒2分钟即可。 二、佛手粥 佛手10克，粳米100克，冰糖适量。先将佛手洗净，切碎，加清水1200毫升，煎取1000毫升果汁，放瓦罐中备用；粳米淘洗干净，与冰糖一起放入佛手汁中，小火慢炖30分钟成粥即可。此粥由佛手、粳米相配而成，每日1～2剂，有舒肝理气，燥湿化痰，健脾养胃，理文止痛的功效。 三、佛手瓜炒芹菜 佛手瓜、芹菜、调味品各适量。将佛手、芹菜洗净，切丝；锅中放素油烧热后，放葱姜煸香，而后放入佛手、芹菜同炒待熟时，调入食盐、味精等，炒熟服食。可清热平肝，适用于高血压头目眩晕，脘腹胀满等。 四、凉拌佛手瓜 材料：主料：佛手瓜300克 辅料：柿子椒30克，青椒20克 调料：酱油10克，白砂糖15克，味精2克 做法： 1、佛手瓜洗净切丝； 2、红椒、青椒洗净去蒂、籽，切丝，将佛手瓜丝和辣椒丝放入沸水中焯烫一下，捞起备用； 3、在容器中放入酱油、白糖、味精与佛手瓜丝和辣椒丝搅拌均匀，盛盘即可。健康提示 佛手瓜含丰富的蛋白质、维生素、钙、磷、铁等营养成分。
常言道，不时不食。意思就是不是应季的食物不要吃。在这个天干物燥并且莲藕成熟的季节，吃莲藕就成为了我们滋补润燥的不二之选。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 掘地三尺见真身 藕，又名莲藕，莲菜，是莲生长在淤泥中的茎，生于淤泥而又不染于淤泥，肥美白嫩。 莲藕原产于印度，后引入我国，在江苏、浙江、湖北、山东、河南、河北、广东等地均有种植。莲藕中间有孔径，按照孔的数目，莲藕可以分为七孔莲藕和九孔莲藕，七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜煲汤煮粥；九孔藕水分含量高，脆嫩多汁，榨汁、凉拌或者清炒最为合适。 华而朴实营养高 莲藕不仅称得上蔬菜中的“白富美”，而且含的营养多多： 每100克莲藕中就含有11.5克碳水化合物，正适宜此时节补足能量。 “妾心藕中丝，虽断犹连牵”，藕丝都被古人用来写照。莲藕丝的主要成分是膳食纤维，每100克中的不可溶性纤维就可达2.2克，与许多叶菜类蔬菜，如西芹（2.2克）相媲美，因此食用一定量的莲藕可以促进大便通畅、预防便秘。 莲藕所含的水溶性维生素中，维生素C含量是最丰富的，每100克中就含有19毫克，可以帮助机体抗氧化、提高免疫力等作用。 藕中所含有的矿物质也比较多，其中含量最高的是钾，每100克可食部分含有293毫克的钾，高于香蕉、芹菜，有助于防治高血压。 荤素总相宜 藕的吃法多多，可以凉拌、熟吃，可以单吃，也可以和其他蔬菜、肉类搭配着吃。 凉拌藕片：将藕切薄片，开水焯一下，加入盐、醋、辣椒油等凉拌，清脆可口。 莲藕粥：莲藕可以和谷物搭配，作为煮粥的食材，如莲藕百合绿豆粥。 莲藕甜点：我们经常吃的桂花糯米藕，甜软香糯，回味无穷。 荷塘小炒：将藕片、胡萝卜、黑木耳、荷兰豆一起素炒，美其名曰荷塘小炒，色香味俱全。 莲藕炖排骨：莲藕的清香可以中和排骨的油腻之气，无疑是天作之合。 炸藕盒：将莲藕横向切开成一片一片的，两片之间放上提前调制好的肉馅，放入油锅煎炸成两面金黄即可。 和肉一起烹炒：如莲藕炒肉，切片切丝均可，植物和动物性食物的合理搭配。 莲藕虽好，也有禁忌 大豆俗称黄豆，它的营养价值在豆类当中是最高的。大豆含丰富的蛋白质和氨基酸，对人体的身体特别有好处。黄豆富含大豆卵磷脂，它是大脑的重要组成成分之一。多吃黄豆有助预防老年痴呆症。黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期综合征。可谓是常食也是好处多多，但是莲藕不能和大豆同食的，两者一起吃的话会导致人体对铁元素的吸收降低。所以大家要注意。
阿胶一般都是女性在购买食用，因此，在人们的观念中，阿胶好像是女性的专属保健品，没有男性会去吃阿胶，那么，真的只有女性能吃阿胶吗？男人能不能吃阿胶呢？跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 男人能吃阿胶吗 阿胶又名驴皮胶、阿胶珠，主产于山东和浙江，与人参、鹿茸并称中药三宝。阿胶自古以来就是强身健体的佳品，不论男女，均可食用。 传统中医认为女子以血为本，女人有经期、孕期、产期的影响，因此失血的机会很大，且女性的衰老速度比男性要快。基于这些原因，大家对于阿胶是女性的专利产品的认识也就不足为过了。 因而有人认为，阿胶只能用于女性，男子不能服用。 事实上，这是一种误解。男子以精为贵，而精血之间又是同源互化的，血足则精旺，血少则精衰。因此，补血亦可补精。 阿胶的功效与作用 滋阴润肺 阿胶有清肺润燥，对阴虚肺燥引起的干咳、咽喉干燥、胸痛以及心肾不交所引起的心烦躁动、失眠多梦等症具有很好的治疗作用。 补血止血 阿胶的补血功效显着，常食可以提高红细胞与血红蛋白的数量，从而促进机体造血功能；因而被历代医家视为补虚、养血的佳品；阿胶还具有止血的功效，可有效缩短凝血时间能够改善各种出血症状。阿胶入药或者入膳，善于治疗各种血虚症状，如面色苍白、唇甲蛋白、心悸失眠、头晕眼花、月经量少等症。 强健筋骨 阿胶入肝、肾经，能够补益精血，从而强健身体，对筋骨痿软及小儿发育不良、囟门闭合不全、股软行难等病症有一定的治疗效果。此外服用阿胶可增加体内钙的摄入量，能够有效地改善因缺钙导致的骨钙丢失、钙盐外流、骨质疏松和骨质增生及各类骨折。 安胎调经 阿胶上行入肺、下走胞宫，善于治疗各种妇科性疾病，如比如月经紊乱、月经过多或过少、功能性子宫出血、经期腹痛、月经不调等。此外，阿胶还可以保胎安胎，用于孕妇妊娠期间的保胎。 哪些人不适合吃阿胶？ 中医认为，阳虚者不能吃阿胶，阳虚者服用后，也会出现食欲不振、胃部饱胀，出现消化功能障碍等症状。另外，患有感冒、咳嗽、腹泻或月经来潮时，应停服阿胶，等病情痊愈或经停后再继续服用。阿胶虽好，但有的人亦是不宜吃阿胶的，例如： 1、爱上火的人，比如心火、肝火、肺火，甚至阴虚有火的人，如果只用阿胶，还会出现虚不受补的情况呢，火会越来越大。 2、体内湿邪重的人：可表现为口干口苦口黏、乏力、头晕或者头迷糊、肚子胀、大便不好，最重要的是舌苔厚腻，或者白或者黄。 3、有伤口的人不能吃，阿胶是活血的，所以如果有伤口就不能马上吃，等伤口结疤了再吃，不然伤口结不起来。 4、体内有淤血的人：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。女性常常月经不好，一般是拖后、有血块、肚子疼、颜色黑，在身上带的时间短等等 5、脾虚者，即消化功能低下的人，主要表现是食少，大便溏烂或先干后溏，倦怠乏力、面色萎黄等。虽然没有脾虚不能吃阿胶的规定，但阿胶质地粘稠容易阻碍脾胃功能，尤其是脾虚气滞食少腹胀的患者不适合吃。如果一定要吃需要配伍理气消食药制约阿胶的滋腻之性方可。 中医认为，阳虚者不能吃阿胶，阳虚者服用后，也会出现食欲不振、胃部饱胀，出现消化功能障碍等症状。另外，患有感冒、咳嗽、腹泻或月经来潮时，应停服阿胶，等病情痊愈或经停后再继续服用。 阿胶的正确食用方法 1、阿胶羹 原料：阿胶250克，黄酒250克，冰糖200克，黑芝麻、核桃仁各250克 做法：取阿胶250g，砸碎。放入带盖的汤盆或瓷碗中，加黄酒250g，浸泡1-2天，至泡软。取冰糖200g克，加水250ml化成冰糖水，倒入泡软的阿胶中，加盖。置盛胶容器于普通锅或电饭煲内，水浴蒸1-2小时至完全溶化。将炒香的黑芝麻、核桃仁放入继续蒸1小时，搅拌，成羹状。取出容器，放冷，冰箱存放。每天早晚各服一匙，温开水冲服。 2、阿胶膏 原料：阿胶一块，冰糖20克 做法：取阿胶一块，砸碎至豆粒大小，将碎阿胶倒入白瓷碗或微波炉专用器皿中，加冰糖约20克、水约150ml，置于微波炉中。调火力至中档，12分钟后，打开炉门，胶香四溢。冰糖、阿胶全部溶化。取出放凉，溶液成果冻状，冰箱存放。每晚临睡前取一勺阿胶冻置口杯中，加开水或牛奶100ml，搅拌至完全溶解后服下。 3、膨化食用 用微波炉将阿胶膨化，可得到酥香可口的阿胶珠，直接放口中含化，纯香持久，效果如意。方法如下：先将蛤粉均匀地放入微波炉的载物盘上，约0.5厘米厚，然后将破碎成黄豆粒大小的阿胶丁相互间隔0.5厘米，撒在蛤粉上面，关好微波门，启动按键，设定火力10乘，定时3分钟即可。 4、牛奶冲服 将阿胶粉碎成细粉状，每次取阿胶粉一匙（约3～4g）放入杯中，依个人口味，加入热牛奶、豆浆等（80℃以上）边加边搅拌，使阿胶粉充分溶化后服用，口感香甜绵软，回味悠久。 注意事项 一、阿胶药用时一般用量为三至九克，宜饭前服用；具体用量要根据个体体质情况来定。 二、因为东阿阿胶性质比较平和，且药食两用，是适合细水长流长期服用的一种滋补品，《神农本草经》就有阿胶“久服轻身益气”的说法，因此，只要服用后没有明显不适感受，常年服用阿胶产品是一个很好的养生习惯。 三、注意服用阿胶时，感冒时不要服用，不要同同时喝茶水和赤萝卜； 四、女性月经期间服用如出现经量变化请停止服用或减量服用，根据变化情况决定是否服用。 五、药品性状改变时禁止服用； 六、孕妇、高血压、糖尿病在医师指导下服用； 七、儿童须在成人监护下使用； 八、如正在服用其他药品，服用本品前，请咨询医生。