说起西兰花，大家肯定都认识，也知道它是一种功效出色的养生食材，但是也有人反应吃了西兰花以后养生功效并不明显，其实这与人们吃西兰花的具体方法有关，有些人食用方法不当，会让西兰花营养成分大量流失，也就起不到应有的作用了。那么西兰花怎么吃养生效果最好叫？下面我就来具体告诉大家。 西兰花怎么吃养生效果好 1、西兰花蒸着吃养生效果好 想让西兰花起到好的养生效果，最好是把它蒸着吃，具体做就是把西兰花分成小朵以后，然后放在盘子中，入锅隔水蒸制，五分钟以后取出，加入适量调味料，直接食用，这种食用方法能保留西兰花的绝大部分营养成分，可以让它的养生功效得到完美的发挥。 2、西兰花凉拌养生效果好 平时吃西兰花时可以把它制成凉拌菜，因为西兰花中的很多营养成分会在长时间的高温烹调下出现流失，而把它制凉拌时只需要用沸水焯两分钟，它含有的营养不会出现大量流失，这样再食用也就能起到不错的养生功效了。 3、西兰花搭配食用养生效果好 西兰花只是一种绿色菜品，虽然维生素和矿物质的含量比较高，但是它蛋白质的含量却很少，人们只食用西兰花容易营养不均衡，最好能把它与虾仁和鸡蛋以及肉片等食材一起搭配食用，这样会让西兰花的营养成分更利于人体吸收，也能让它发挥比较好的养生功效。
秋天是一个干燥的季节，如果不注意养生，调理，就会引发多种疾病，像口干、咽干、肺炎以及气管炎和上火等。那么秋季养生应该注意什么呢？秋季养生最应该注意就是饮食，大家可以多吃一些能清肺润燥的食材。下面小编就告诉大家秋天吃什么最好。 秋季养生 秋天吃什么好 1、秋天吃梨好 秋天多吃一些水果梨对身体大有好处，因为梨能清热解毒，也能润肺生津，还能止咳化痰，它的食用方法也有很多种，可以直接鲜食，也能榨汁或者煮汤。秋天多吃梨不但能生津止咳还能预防肺炎和气管炎以及咳嗽等多种呼吸道疾病的发生。 2、秋天吃银耳好 秋天多吃一些银耳对身体也大有好处，在银耳能养阴生津，也能润肺化痰，平时可以做汤，也可以炒食，它对秋天高发的干咳和咽干以扩咽喉肿痛等症都有很好的缓解作用，平时食用时可以把银耳与百合放在一起搭配食用，会让它的保健效果更加出色。 3、秋天喝金银花茶好 秋天多喝一些金银花茶对身体也有大有好处，它能抗炎，解毒，也能清热杀菌，对人类秋天高发的咽炎和口腔溃疡有一定的缓解作用，平时多饮用金银花茶，还能预防感冒和肺炎的发生。金银花茶的泡法很简单，只需要取十克金银花加入适量的开水冲泡，泡好以后代茶饮用就可以。
秋季的时候人容易长膘，所为贴秋膘便是如此了。但是对于爱美减肥人士来说，如何在秋季也可以减肥瘦身就十分困难了。秋季一方面要注意饮食，储存能量过冬，如果一味的不吃东西在冬季的时候身体抵抗力就会变差。但是吃又容易发胖，那么秋季要如何安排自己的食谱呢？秋冬季节养生减肥食谱有什么？ 秋冬季节养生减肥食谱有什么 一、为什么要秋季减肥养生食谱 人体一年四季的体重都是不同的，在夏季消耗大所以人更加瘦，冬季则更会堆积脂肪。虽然不明显但是如果不注意合理规划食谱，很容易在度过秋冬季后就长了一身肥膘了。秋季本身人体的食欲就是较为旺盛的，如果再不控制食谱，究竟会不知不觉中长胖了。所以要给自己准备既能够饱口福，又不会导致肥胖的食物。 二、秋季减肥养生食谱的原则 秋季养生食谱最好的就是清淡为主，少吃酸性食物，酸性食物容易伤胃，对脾胃不好。秋季较为适合吃的食物有豆芽、菠菜和芹菜。推荐想要减肥的人可以给自己做些营养均衡的配菜。例如板栗炒白菜，百合炒西兰花，这两个食谱都是营养均衡适合减肥来吃的。
秋季的时候人容易长膘，所为贴秋膘便是如此了。但是对于爱美减肥人士来说，如何在秋季也可以减肥瘦身就十分困难了。秋季一方面要注意饮食，储存能量过冬，如果一味的不吃东西在冬季的时候身体抵抗力就会变差。但是吃又容易发胖，那么秋季要如何安排自己的食谱呢？秋季减肥养生食谱有哪些？ 秋季减肥养生食谱有哪些 一、为什么要秋季减肥养生食谱？ 人体一年四季的体重都是不同的，在夏季消耗大所以人更加瘦，冬季则更会堆积脂肪。虽然不明显但是如果不注意合理规划食谱，很容易在度过秋冬季后就长了一身肥膘了。秋季本身人体的食欲就是较为旺盛的，如果再不控制食谱，究竟会不知不觉中长胖了。所以要给自己准备既能够饱口福，又不会导致肥胖的食物。 二、秋季减肥养生食谱的原则 秋季养生食谱最好的就是清淡为主，少吃酸性食物，酸性食物容易伤胃，对脾胃不好。秋季较为适合吃的食物有豆芽、菠菜和芹菜。推荐想要减肥的人可以给自己做些营养均衡的配菜。例如板栗炒白菜，百合炒西兰花，这两个食谱都是营养均衡适合减肥来吃的。
秋冬季节养生瘦身食谱有什么？对于爱美瘦身人士来说，如何在秋季也可以瘦身瘦身就十分困难了。秋季一方面要注意饮食，储存能量过冬，如果一味的不吃东西在冬季的时候身体抵抗力就会变差。但是吃又容易发胖，那么秋季要如何安排自己的食谱呢？秋冬季节养生瘦身食谱有什么？ 秋冬季节养生瘦身食谱有什么 一、为什么要秋季瘦身养生食谱？ 人体一年四季的体重都是不同的，在夏季消耗大所以人更加瘦，冬季则更会堆积脂肪。虽然不明显但是如果不注意合理规划食谱，很容易在度过秋冬季后就长了一身肥膘了。秋季本身人体的食欲就是较为旺盛的，如果再不控制食谱，究竟会不知不觉中长胖了。所以要给自己准备既能够饱口福，又不会导致肥胖的食物。 二、秋季瘦身养生食谱的原则 秋季养生食谱最好的就是清淡为主，少吃酸性食物，酸性食物容易伤胃，对脾胃不好。秋季较为适合吃的食物有豆芽、菠菜和芹菜。推荐想要瘦身的人可以给自己做些营养均衡的配菜。例如板栗炒白菜，百合炒西兰花，这两个食谱都是营养均衡适合瘦身来吃的。
黑木耳是一种营养价值很高的菌类食材，它口感细嫩，含有大量的天然胶质和维生素与矿物质，能满足人体正常代谢时对不同营养成分的需要。除了为人体提供营养以外，它还是一种养生功效出色的特色食材，那么你们知道黑木耳的养生功效有哪些吗？如果不知道可以看看下面我对黑木耳养生功效的具体介绍。 黑木耳的养生功效有哪些 1、黑木耳能补血 补血是黑木耳的重要养生功效之一，它含有大量的微量元素铁，能促进血红细胞再生，也能提高人体的造血能力，可以预防人类贫血，也能让人类的缺铁性贫血很快好转。 2、黑木耳能预防结石 黑木耳这种食材可以预防人类的结石病，它含有的一些天然的纤维素和植物胶质，它们进入人体以后能促进人体内部多种毒素的排出，从而也减少了结石的生成，对人类经常出现的肾结石和胆结石都有很好的预防功效。 3、黑木耳能保护心脑血管 黑木耳是人类心脑血管的保护神，它含有一些维生素K和一定数量的钙与镁等微量元素，能有效减少血液的凝结，可以预防血栓的发生，同时也能减少动脉硬化和冠心病的发生。但是人类患有出血性疾病时，就不宜食用黑木耳，不然会加性病情，不利于病情的恢复。
现在女性更加注重养生，然而男人其实也要懂得养生。男人在各个方面承担的责任更加重，所以也同样需要养生食谱。下面我们就分享下男性养生离不开的四种食物。 男人养生食谱 男性养生离不开的四种食物 一、男性养生离不开的四种食物——谷物 第一步：淘洗大米，薏米，黑米，黑豆，花生和核桃，将所有的食材都浸泡开。 第二步：将莲子的内部莲心剥出掉，核桃去皮之后放入锅中加入足量的水。 第三步：用大火将锅中的水烧开，将食材煮烂之后放些红糖。 第四步：之后将食材搅拌均匀。 二、男性养生离不开的四种食物——百合 第一步：将百合清洗之后放入锅中煮，之后将百合捞出后留下百合汤。 第二步：淘洗粳米，将粳米放入百合汤中煮烂。 第三步：百合煮烂之后可以放入冰糖，慢慢搅匀之后待冰糖融化。 三、男性养生离不开的四种食物——莲藕 第一步：清洗荷叶之后切碎放入锅中加水煮开。 第二步：荷叶捞出之后放入大米和莲藕，煮烂大米后跳入白糖。 四、男性养生离不开的四种食物——猪肝 第一步：清洗猪肝后切块，加入足量的水。 第二步：淘洗大米后放入锅中，加入葱姜盐。 第三步：煮烂即可。
海参是一种名贵的海鲜食材，它营养价值特别高，有很出色的滋补功效，能补元气，也能补益气血，对人类身体有多种好年。把它制成养生汤供人们食用，是它最理想的食用方法之一。但是海参养生汤应该怎么做呢？它怎么做才好喝呢？接下来小编就为大家专门说一说。 海参养生汤怎么做 海参养生汤怎么做好喝 海参养生汤的材料 平时制作海参养生汤时，需要准备海参四百克，火腿两百克，笋片一百克，熟的鸡皮片八十克，另外料酒、食用盐和味精也要适量准备一些，再就是生姜和大葱以及胡椒粉和鸡汤也要适量准备一些。 海参养生汤的做法步骤 1、把准备好的海参放入清水光好，泡好以后取出背部朝下，然后切成三点五厘米的片状，然后再锅中放水，加热烧开以后把海参放入用沸水焯一下。 2、把准备好的火腿切成片状，鲜笋也切成片状，一起摆入中，再把鸡皮片也放进去，最后把海参放在最上层，加入准备好的葱、姜和料酒以及适量的鸡汤，一起入蒸锅蒸制，开锅以后蒸制三十分钟我，在后取出，把里面的葱姜去掉。 3、把准备好的鸡汤放入到锅中烧开，然后加入味精和盐，调匀，再把蒸好的海参倒入到锅中烧开，再煮制三分钟左右，取出装碗，加入香菜末再加入胡椒粉，调匀以后香气诱的人海参养生汤就做好了。
西兰花是营养蔬菜，更有很好的养生保健作用。在选购西兰花的时候，大家或者会发现有变黄的西兰花，那么这种西兰花可以食用吗？ 西兰花变黄了能吃吗 一、西兰花变黄了能吃吗 西兰花变黄老能吃吗？对于这个问题要先知道西兰花变黄的原因。西兰花如果不受到阳光的照射就不能够产生绿叶素，这一点对所有植物来说都是这样的。所以如果西兰花种植在土中，可以用阳光开始进行光合作用的话，西兰花是不会变黄的。但是如果西兰花摘下后几天，那么颜色就会发黄了，这个时候西兰花本身并没有什么问题，但是营养都已经流失了，所以不新鲜的西兰花也不建议大家再选择食用了。 二、保存西兰花的方法 西兰花要选择绿色油亮的才是新鲜的，花蕾间隔密室品相好的。西兰花买来后如果不是马上要食用的话，可以用透气膜将西兰花包裹起来，或者用纸包裹同时洒下水在上面。之后将西兰花放入冷藏室内保存，这样可以有助于保存西兰花新鲜的状态一周时间。 三、西兰花的烹饪贴士 西兰花食用前可以撕成小朵，之后用盐水加以浸泡，这样可以将西兰花上面的灰尘和虫害有效清除掉。
夏天是一年中最热的时候，在这个季节很多人的食欲都会下降，这时多喝一些汤，可以起到滋补身体的作用，只是夏天喝什么汤好呢？一会小编就把夏季养生汤大全以及它们的做法写出来分享大家，你们看过以后就知道夏季喝什么汤好了。 夏季喝什么汤好 夏季养生汤的做法大全 1、夏天喝紫菜汤好 夏天多喝一些紫菜汤对身体特别好，能在消暑热和补身体的同时，预防高血压和动脉硬化的发生。制作紫菜汤时需要准备紫菜十五克，冬菇五十克以及芦笋一百克。在做汤以前要把冬菇先用水泡水，再与芦笋一起切成细丝，一起放入锅中加入沸水，然后再放入紫菜，最后加入胡椒粉和葱姜以及适量食用盐进行调味即可。 2、夏天喝鱼头豆腐汤 夏天喝鱼头豆腐汤对身体也有诸多好处，制作时需要准备豆腐三百克，活鱼头两个，料酒和盐以及胡椒粉和葱姜都适量，把鱼头放入清水煮烂，然后再放入切好的豆腐片，煮制一会以后加入料酒和盐以及味精与胡椒粉等调味料，调匀以后出锅即可装碗食用。 3、夏天喝苦瓜汤好 夏天多喝一些苦瓜汤对身体特别好，能起到消暑清热和解毒等多种功效，在制作时需要准备四个苦瓜，五十克排内，把排骨洗好以后切成小段，再把苦瓜去掉瓜瓤，切成块状与排骨段一起放在砂锅中，加入清水煲制，煲好以后加入食用盐和味精进行调味即可。
女性在秋季的时候最适合进补养生了，所以一定要给自己多准备些养生食谱来好好调养一番。很多女性认为进补就是会长肉，所以对于秋季进补很是排斥，其实养生不一定就是要放弃食材，合适的女性秋季养生食谱可以让你吃和瘦一起兼得。下面就来看看女性秋季养生吃什么比较好。 女性秋季养生吃什么 女性秋季养生食谱 一、女性秋季养生食谱——莲子百合煲排骨 莲子和百合洗净，排骨用水炖煮指半熟后放入百合和莲子，待到百合和莲子熟烂后就炖煮好莲子百合煲排骨了。这个养生食谱中莲子和百合是可以镇定心神的，帮助调理心神不宁，失眠睡眠质量不高等问题。多食用这道药膳可以改善身体结构，滋补身体，强健骨骼。百合还能够补充维生素和蛋白质，润肺止咳，最能排毒养生。需要减肥的女性也可以放心食用不用担心会发胖。 二、女性秋季养生食谱——气血双补安神粥 安神粥中需要的食材包括酸枣仁和桂圆肉，再用糯米加水一同煮至粥品软烂，放入冰糖即可。这个安神粥能够气血双补，好处就在于加入的酸枣仁和桂圆肉最能够镇静心神，滋阴生津。这个粥非常适合女性秋季养生吃，食用后不但神经变得更加有活力，失眠过劳等问题也可以解决。
冬天是一年四季中天气最冷的时候，而且气候也比较干燥，这时人们应该多喝一些汤品进行养生。那么冬天养生汤有哪些呢？人们冬天喝什么汤最好呢？一会我就向大家推荐几种最适合大家冬天食用的养生汤，需要的朋友快来看看吧。 冬天喝什么汤好 冬天养生汤有哪些 1、冬天喝香菇土鸡汤好 冬天喝香菇土鸡汤能起到不错的养生功效，可以养胃健脾和延缓衰老的作用，制作时需要准备一只土鸡，和适量的干香菇与红枣。在制作时要把干香菇提前泡一会，然后与红枣一起洗净，再把土鸡切成块状，用开水焯一下，与香菇和红枣一起放入砂锅中，加入清水，然后用大火烧开，再用小火炖制两小时，最后加入适量的食盐调味即可食用。 2、冬天喝天麻乳鸽汤好 天麻乳鸽汤也是最适合冬天喝的养生汤品，制作时需要乳鸽一只，天麻一块，枸杞生姜与食用盐各适量。把乳鸽宰杀以后，洗净切块，然后与天麻枸杞与姜片一起放入砂锅中，加入清水，用大火烧开，再煮制两小时，最后加入适量的食用盐与味精进行调味就可以。 3、白果羊肉汤 白果羊肉汤也是特别适合人们在冬天食用，它制作时需要羊肉两百五十克白果五十克，黄酒以及姜片和大葱与盐还有味精等调味料各适量。把锅中放水，烧开以后把羊肉放入焯一下，去掉浮沫，取出沥水，再放入砂锅，加清水烧开，再用小火炖一个半小时，让羊肉软烂，然后加入白果，再炖十来分钟，最后放入盐和味精调匀即可出锅。
柠檬水酸甜可口，是夏天人们最喜欢喝的一种健康饮品，柠檬水不但味道诱人，营养价值也很高，而且具有一定的养生功效，今天我就专门为大家说说柠檬水的功效与作用有哪些，大家看过以后也就知道柠檬水的养生功效有哪些了。 柠檬水的功效与作用 柠檬水的养生功效 1、预防肾结石 柠檬水中含有大量的柠檬酸盐，这种物质进入人体以后可以抑制钙盐的结晶，减少肾结石的生成，同时它还能让人体内的肾结石，并排出体外，能让肾结石引起的不良症状明显减轻。另外，平时经常喝柠檬水，还能提高尿液中柠檬酸汁的含量，这种物质也能预防肾结石的生成。因此，想要保护肾脏，平时多喝柠檬水就是最好的选择。 2、美白淡斑 柠檬水中含有大量的维生素c和多种天然的微量元素，这些物质可以直接滋养人类的皮肤，促进皮肤细胞再生与代谢，同时维生素c还能显手色素在皮肤表层沉积，能淡化色斑，也能减少色斑的生成。平时经常喝柠檬水可以起到良好的美白淡斑作用。 3、化痰止咳 平时多喝柠檬水，还能起到化痰止咳的作用，它能让人体内的弄它稀释并快速排出，而且它含有的维生素c还有良好的消炎作用，能消除气管中的炎症，平时人们出现咳嗽痰多以及咽喉不适还有感冒等多种不良症状时，都可以喝柠檬水来调理，能让这些不适症状很快好转。 4、柠檬水的养生功效 柠檬水的养生功效也很出色，它能有效预防人类心血管疾病的发生，还能提高人体的免疫力。柠檬水中含有的维生素c不但可以抗菌消炎，还能促进免疫细胞再生，更能协助骨胶原生成，平时经常喝柠檬水，还可以健胃消食生津止渴，更能解暑降温。
百香果也叫鸡蛋果是一种出产于南方热带地区的特色水果，这种水果的营养价值特别高，口感独特，能预防多种疾病，是难得的养生食材，但是生活中很多人对百香果不了解，不知道它应该怎么吃，今天我就会对它做一个专门的介绍，告诉大家百香果的吃法有哪些，同时也会让大家了解百香果怎么吃养生效果最好。 百香果的吃法有哪些 百香果怎么吃养生效果好 1、香果可以直接吃 百香果是一种可以直接鲜食的特色水果，平时食用时可以把百香果从中间切开，然后用小勺从里面取出它的果瓤，直接食用，它的籽也可以吃，而且它也含有大量蛋白质，直接鲜食是能让人体最大限度的把百香果的营养成分吸收，是最养生的一种吃法。 2、百香果泡茶养生效果好 平时大家还可以把百香果泡茶喝，这样也能取得良好的养生作用，平时泡茶时可以取两三个百香果，把外表洗净再从中间切开，然后直接放入到杯子中，加入适量的冰糖，然后倒入沸水，泡制五六分钟，然后直接饮用就可以。 3、百香果煲汤养生效果好 平时大家也可以用百香果煲汤，煲汤时可以把它与一些肉类食材搭配食用，像排骨、鸭子以及乌鸡等，都可以与百香果一起做汤，加入了百香果的汤品，味道会更加鲜美，而且百香果的营养成分也要稀释到汤品中，人们食用以后可以吸收多种对身体有益的营养成分，能滋补身体，也能预防疾病。
猕猴桃也叫奇异果，它味道酸甜可口，果汁量大，可以为人体补充多种营养成分，同时它也具有一定的养生功效。那么猕猴桃的养生功效与作用有哪些呢？下面我就来具体告诉大家。 猕猴桃的养生功效与作用 1、猕猴桃能提高性能力 猕猴桃是最适合男性食用的一种养生水果，这种水果中含有大量的精氨酸，这种物质可以加快血液循环，也能增高男性的性能力，能预防男性性功能减弱，和阳痿早泄等不良症状的出现。另外这种精氨酸还能加快血液流动，抑制血栓生成，对人类的中风和动脉硬化也有一定的预防作用。 2、猕猴桃能美容减肥 猕猴桃中含有多种维生素和一些果酸，能滋养肌肤，美容美颜，另外猕猴桃中还含有大量的膳食纤维，这种物质可以清理人体内的毒素，也能促进身体代谢，而且它的热量也很低，平时食用以后可以起到不错的减肥作用。 3、猕猴桃能预防疾病 平时多吃猕猴桃还能预防多种疾病的发生，猕猴桃中含有一些谷胱甘肽，这种物质可以抑制细胞癌变，能预防癌症的发和，另外猕猴桃中还有大量的膳食纤维和多种抗氧化成分，平时食用可以清热降火，也能润肠通便，对人类的便秘和痔疮也有很好的预防作用。
桂圆也叫龙眼，是一种滋补功效特别出色的水果，这种水果中含有大量的矿物质和多种维生素，以及一些天然果糖，人们食用以后对身体有多种好处，能起到不错的养生功效，但是你们对桂圆的养生吃法了解吗？知道桂圆怎么吃最养生吗？如果不知道可以随小编一起去了解桂圆的养生吃法有哪些。 桂圆的养生的吃法有哪些 桂圆的养生吃法 桂圆大枣粥 1、桂圆大枣粥是桂圆的养生吃法之一，它能缓解心悸和失眠以及气血不足，在制作时需要准备大米一百克，桂圆肉十克，大枣十克，另外还需要准备适量的白糖。 2、把准备好的大米和桂圆肉以及大枣全部用清水洗净，放入到锅中，入清水煮制，煮开以后再调小火力，煮制一小时左右，锅中的粥就能变得粘稠，这时加入准备好的白糖调味，调匀以后关火，取出装碗就能食用。 桂