核桃油的营养价值是什么?核桃油有美容养颜润肠通便的作用。核桃油是用核桃仁压榨而成的植物油也是属于食用油，它里面含有丰富的不饱和脂肪酸以及维生素这些成分都具有非常高的营养价值，常吃能够美容养颜，润肠通便。美容养颜的效果来自于人体必需的脂肪酸和角鲨烯，这两种物质被皮肤吸收之后就能保护皮肤更加有弹性，防止皮肤衰老。润肠通便的作用来自于核桃油当中的不饱和脂肪酸和亚油酸，这两种物质能够润滑肠道，起到预防和改善便秘的作用。从整体来看核桃油的营养价值是特别丰富的，具有脂肪不饱和，脂肪酸多不饱和脂肪酸，单不饱和脂肪酸等，还有维生素E和维生素K，这些都是人体必需的营养成分。尤其是婴幼儿适当吃核桃油能够起到健脑补脑的作用，促进大脑发育。大部分人群都是可以吃核桃油的，特别是皮肤粗糙干燥容易便秘的人群，核桃油是属于健康的食用油，基本上对于使用人群没有什么特殊的要求。不过如果对核桃过敏的人是不可以吃核桃油的，因为核桃油也是用核桃生产的，也同样含有核桃仁里面的成分，如果是对核桃过敏的人吃了以后会引起过敏反应。核桃油里面的DHA含量非常高，特别适合生长发育期的儿童，使用同时也含有钙锌等微量元素对于儿童的骨骼发育和大脑发育都有非常好的作用。要有可以搭配大多数的水果蔬菜一起食用，比如平时做凉菜的时候可以用核桃油调味儿，给孩子做辅食的时候加入适量核桃油也能起到给孩子补充营养的作用。核桃油是一种营养价值，特别高的食用油，也可以用来炒菜，炖汤的，不过核桃油当中的不饱和脂肪酸含量比较高，高温情况下会容易导致营养流失，所以使用核桃油炒菜的时候油温不能太高。
桑葚的功效与作用有哪些桑葚有非常好的抗氧化作用，它里面的花青素含量特别高，众所周知，花青素是具有非常好的抗氧化作用，能够延缓衰老，而且桑葚当中含有脂肪酸，能够分解脂肪，降低血脂，防止血管硬化，桑葚当中含有乌发成分，能够让头发变得黑亮有光泽。它里面还富含活性蛋白，维生素，氨基酸，矿物质，葡萄糖胡萝卜素等多种营养素。桑葚具有健脾助消化的作用，它里面含有的鞣酸和脂肪酸，苹果酸这一些营养物质都能够促进脂肪蛋白质和淀粉的分解消化，有健脾胃助消化的作用，可以治疗消化不良，导致的腹泻，不过也是辅助治疗，不能当做药品，如果是有腹泻的情况可以配合吃点桑葚，但是严重的腹泻需要用药治疗。桑葚中含有大量人体所需要的营养物质，其中乌发素的含量比较高，能够让头发变得黑亮有光泽。桑葚具有预防血管硬化的作用。它里面含有的鞣酸，苹果酸维生素C和脂肪酸能够有效的预防血管硬化。同时桑葚当中还含有白藜芦醇，有非常好的抗氧化作用。能够降低并且抑制低密度脂蛋白的脂质过氧化反应，防止脂蛋白产生的细胞毒素，从而保护细胞的脂质过氧化，降低血小板凝结，预防动脉硬化，可以说是一种非常健康的保健食品。桑葚的季节性比较强，是特别不好储存的水果，一般春季的时候5月份左右上市，果期大概一个月左右，而且桑葚特别难储存，即使放在冷库里面也储存不了多久，所以一般春季的桑葚，除了吃新鲜桑葚之外，都会制成桑葚干或者做桑葚酒。虽然经过加工的桑葚营养会流失一部分，但不会流失太多，在很大程度上保留了营养成分，桑葚酒的营养价值比较高，但是不要多喝，否则也是会给身体造成负担。
苦瓜有什么功效和作用苦瓜有清热祛暑，明目解毒的作用，对于中暑引起的痢疾，赤眼疼痛，恶疮等症，都有非常不错的缓解效果。苦瓜里面含有丰富的蛋白质，糖及维生素a维生素B，维生素C等营养物质，特别是维生素c的含量特别高。苦瓜当中含有的苦瓜干，有促进食欲的效果，能够健脾开胃，同时含有类胰岛素的物质能够降血糖。对于食欲不振的人，适当吃点苦瓜能够促进食欲，健脾开胃。平时吃苦瓜不要觉得苦瓜很苦，难以下咽，需要在嘴里慢慢咀嚼，让口腔适应苦瓜的味道，然后再咽下去，其实苦瓜在嘴里面嚼出味道，适应之后并没有那么苦，但是生的苦瓜吃太多会感觉嘴巴特别干。这是因为苦瓜当中的苦瓜苷导致的。平时吃苦瓜的时候，可以把苦瓜切成片用开水焯烫一下再吃，就能减轻这种感觉。苦瓜还有一定的减肥作用，如果可以适应在每天饭后吃一根苦瓜，坚持一段时间，你会发现身材在慢慢变好。不过这种吃法一般人都很难坚持。苦瓜还有改善便秘的效果，它当中含有特别多的膳食纤维，可以吸水膨胀软化肠道粪便，另一方面还有促进肠道蠕动作用，促进消化，改善便秘，但是苦瓜属于寒性食物，如果是脾胃虚寒的人群要少吃。苦瓜的吃法也比较多，可以凉拌热炒做汤。像北方的人特别喜欢吃蘸酱菜，经常会用生苦瓜蘸酱吃。生的苦瓜去火效果特别好，不过确实是很苦，一般人适应不了这个味道。大多数都会采用凉拌或者炖汤的方式吃苦瓜。不过这也是根据个人口味吧。虽然营养价值还非常不错，能起到很好的保健养生效果，但真不能吃太多，特别容易引起腹泻的现象。
水果的养生功效有哪些?其实有保健养生效果的水果很多，比如桂圆，山竹，橘子，苹果，桑葚，梨，葡萄，山楂，柠檬，石榴等。桂圆的养生保健效果是非常不错的，尤其是对于女性来说是非常好的水果它里面的微量元素能够补血安神，健脑益智。对于失眠神经衰弱，记忆力减退，贫血都有非常不错的保健效果。而且桂圆当中的糖分含量很高，常吃能够补充身体所需，但是糖尿病人不适合多吃。山竹属于热带水果，它里面的维生素和矿物质含量都相当高，也有水果茶皇后的称号，常吃山竹能有降噪清热解毒的作用，同时山竹当中的蛋白质和维生素C含量以及矿物质都比较丰富。其实特别适合营养不良的人尝试。橘子也是一种保健养生，效果非常不错的水果，它的维生素C含量和柠檬酸含量都特别高，能够起到美容养颜的效果，还能消除疲劳，润肠通便，降低胆固醇。苹果的保健养生效果很多人都知道，中医认为苹果具有生津润肺，除烦开胃等功效，对于消化不良有一定的缓解作用，苹果还能消除疲劳，常吃苹果还能对高血压有一定的抑制作用，如果平时吃了菜比较咸，也可以吃苹果帮助排除多余的盐分。柠檬当中的柠檬酸含量非常高，除了柠檬酸之外，还有盐酸和有肌酸，都具有很好的杀菌效果，而且它里面含有丰富的维生素C，有非常好的美容养颜效果。桑葚也是有具有保健养生效果的水果。常吃桑葚，有补肾益气，止渴生津的作用。能够提高身体的抵抗力。梨具有润肺化痰的效果，在咳嗽痰多的时候可以吃点梨或者熬点梨汁，都能起到不错的缓解作用。葡萄的花青素含量很高，而且具有很高的葡萄糖，能够给身体补充营养，帮助身体提高抵抗力。
毛桃的营养价值和功效有哪些毛桃有预防便秘，增强体质，缓解饥饿的功效，它的营养价值比较高，每天适量吃毛桃，能够保持身体健康，增强体质，毛桃中含有大量的糖分热量，以及膳食纤维，蛋白质，脂肪粗，纤维钙，磷铁，胡萝卜素等多种矿物质元素，可以说是营养价值比较高的水果，孩子适量吃毛桃，能够有效的补充身体维生素C，并且能够促进骨骼发育，而且毛桃适用人群比较广泛，大部分人都可以吃。但是由于毛桃里面的糖分比较高，糖尿病人最好少吃或者是不吃，如果是像其他人一样吃太多会影响血糖水平。对于毛桃过敏的人也不要使用磨刀表面的毛，特别容易引起过敏，如果去除毛之后吃里面的果肉，基本上问题不太大。毛头表面的毛上经常会引起皮肤过敏，在清洗的时候要带上手套。但是如果对毛桃的肉也过敏，那就不能再吃了，过敏的症状是比较严重的，有些严重过敏会影响身体健康。毛桃可以洗净之后直接吃，如果不喜欢毛桃皮的味道，也可以把皮去掉再吃，但是在吃毛桃的时候必须要清洗干净，因为毛桃表面的毛能吸附大量的灰尘以及农药残留，如果没有清洗干净对于那些身体比较敏感的人可能会出现腹泻的情况。你可以把毛桃洗干净，去皮之后切成块放在奶茶里面，味道也是非常好的，不同的毛桃品种味道都有区别，水蜜桃吃起来的味道更加清甜，小毛桃吃起来口感酸甜，味道更浓郁。用毛桃做糖水的味道也是特别好的，尤其是夏季的时候，煮一碗面毛桃糖水，放在冰箱里面冷藏，在中午热的时候拿出来，吃几口特别解暑。毛桃的营养价值虽然比较好，对身体的健康有一定的帮助，但是任何好的东西过犹不及，吃毛桃也要控制好量，尤其是肠胃不太好的人尽量不要吃太多，虽然桃子有养胃的效果，但是吃太多也会引起肠道消化不良腹泻的状况。
菊花茶泡水的功效是什么 菊花泡水有散风清热平肝明目清热解毒的功效。菊花茶是采用菊花做原料制成的花草茶，所发挥的药效有限，平时可以作为保健的饮品和，但不能作为药材治疗疾病，如果想要它发挥更好的药效，需要搭配许多其他药材，才能达到治病的效果，日常饮用菊花茶有清热去火的效果，对于疮痈肿肿毒等症状都有非常不错的缓解作用，尤其是咽喉肿痛，喝点菊花茶能够有很好的缓解效果。菊花茶虽然味道有菊花的香气，但是喝着口感有点发苦的味道，可以加入适量冰糖或者是其他的水果茶一起喝，而且菊花茶是属于凉性的食物，对于体虚体寒的人不适合喝太多，平时喝菊花茶的时候也可以加入适量红枣枸杞一起浸泡，增加了茶的口感，同时也能够中和菊花茶的凉气。但即使加入了枸杞和大枣中和身体虚寒的人也不能喝太多。菊花泡水有疏风散热的作用，对于外感风热导致的发热咳嗽，鼻塞流涕，都有非常不错的辅助治疗效果，菊花的亲热作用很好，可以用于治疗咽喉肿，痛口舌生疮，以及其他疮毒等症状，同时还有清肝泻火治疗肝火上炎，肝阳上亢导致的头晕头痛，目赤肿痛眩晕等疾病。但毕竟菊花是属于保健的，饮品对治疗疾病的效果有限，如果病症比较严重，还是需要到医院用药治疗。用菊花泡水喝，还有养肝明目杀菌杀毒的作用。对于经常对着电脑久坐或者是晚上加班的人比较适合，经常喝菊花泡水能够减轻身体疲惫的状况，同时还能缓解视力疲劳。也能起到抑制病毒的作用。还能增强身体免疫力。上班族经常对着电脑的人在泡菊花茶的时候加入适量枸杞，同时也能起到强筋壮骨，提高身体抵抗力作用，而且枸杞还能中和菊花的寒性。
银耳的功效和作用是什么 银耳有润肠通便增强体质的功效。银耳里面含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动起到促进排便的效果，对于大便不畅的人来说，可以适当吃婴儿改善便秘的问题，另外银耳中含有多糖成分，能够增强身体的免疫力，适当吃银耳能够提高身体抵抗力。银耳里面的营养价值也是比较高的，富含蛋白质，脂肪以及多种氨基酸和矿物质，长期婴儿对于身体的好处也比较多。家里面吃银耳的做法也比较丰富，我记得小时候，家里面常用银耳拌山楂罐头，味道酸酸甜甜的特别好吃，现在也是记忆中的味道，那时候每到春节的时候，一桌子的菜总会有一盘银耳拌山楂罐头，吃起来口感特别好，简直可以说是回味无穷，似乎这一桌子上的菜，其他的都没吃多少，只有银耳被吃光。做法也很简单，把银耳泡发之后洗干净撕成小朵，然后加入适量白砂糖，再把山楂罐头到里面搅拌均匀就可以了。银耳也可以加入其他的蔬菜一起做，凉拌菜也非常好吃，各种蔬菜只要是自己喜欢的，能够凉拌的菜都能和银耳一起搭配。提前把银耳泡发，最好用温水泡出来，口感更软糯。摘掉根部洗干净放在盘子里面，放入泡发的粉丝，木耳，洋葱丝，黄瓜丝。拍几瓣蒜放在蔬菜上面锅里面烧一勺热油，放入几个干辣椒炸香，然后趁热把油浇在蒜末上，再加入适量白芝麻，醋味极鲜酱油，盐白糖搅拌均匀，一盘酸辣爽口的，拌银耳就做好了。用银耳也可以做各种汤羹，能够增强体质，美容养颜，最常喝的就是银耳雪梨红枣羹。做法也比较简单，提前把银耳泡发，用食用盐把雪梨表面搓洗干净。切成大小合适的块儿，放在砂锅里面，泡发的银耳一同放进去，再加入几颗大枣，大火煮开之后转成小火炖40分钟。快炖好的时候加入几个枸杞和适量冰糖煮化。可以趁热直接吃，有润肺的效果也能晾，凉了以后作为甜点食用。
红石榴的功效和妙用是什么红石榴的维生素C含量特别高，常吃红石榴能够补充身体维生素C以及微量元素口感酸甜可口，能够缓解口干舌燥的现象，而且除了维生素C之外，它还含有其他的微量元素，钾，钙，磷镁，碘等也含有丰富的膳食纤维以及化纤素16多分雄果酸生物碱等非常不错的营养物质，常吃石榴，能够给身体补充人体需要的营养。虽然红色的具有非常不错的保健效果，但不可以作为药品治疗疾病。红石榴具有非常好的美容养颜效果，常吃红石榴能够起到非常好的抗氧化作用，延缓衰老。红石榴可以剥掉皮之后直接食用，也可以把红石榴放在榨汁机里面榨成石榴汁。除了红石榴的果肉之外，红石榴籽也是具有美容养颜效果，同时还能调节身体健康。也可以适量吃点石榴籽，改善身体亚健康的状态，但是石榴籽由于是木质化纤维不好嚼也不好消化，不要一次吃太多。红石榴的营养价值十分丰富，但也有一部分人是不可以吃的，比如高血糖以及糖尿病的人群，还有便秘的患者，石榴里面的糖分含量比较高，吃太多石榴容易导致血糖不稳定的情况，如果血糖上升也特别不好控制。便秘患者不适合吃石榴，是因为石榴里面的籽使木质化纤维难消化，吃到肚子里面以后会导致消化不良等症状，让便秘的情况加重，如果便秘患者吃石榴一定要特别注意，不要吃石榴籽。还有婴幼儿咀嚼能力不好，不会吐籽的，孩子也不要吃。石榴籽不好消化，如果孩子吃了以后特别容易把籽吞下去，有些会导致出现消化不良腹痛的情况。孩子比较小，如果喜欢吃石榴，可以把石榴榨成汁，让孩子喝点石榴汁。但石榴汁的味道酸甜可口，孩子是特别喜欢吃的，必须要控制好量，不能让孩子吃太多。
牡蛎的功效与作用牡蛎的营养价值特别丰富，含有很高的蛋白质，矿物质，牛磺酸以及维生素等多种营养素。都具有非常好的保健效果，它当中含的蛋白质以及锌，钙锌等矿物质元素，能够给身体提供充足的营养，里面的牛磺酸能够降低身体血压和血清中的胆固醇含量，本身是属于营养价值比较高的食材，具有高蛋白低脂肪低糖的特点。从中医的角度讲，日常经常吃牡蛎，具有很好的保健作用。牡蛎的使用方法也比较多，它的肉质鲜美，营养价值很高，也是非常不错的中药材。家里面经常做的方法是蒜蓉烤牡蛎，牡蛎豆腐汤，蒸牡蛎，牡蛎炒鸡蛋等。最简单的做法可以说，也是最能保留牡蛎原有鲜味的做法就是清蒸，做法也特别简单，提前把牡蛎用刷子清洗干净，放在蒸锅上面，冷水开火蒸，上汽之后计时5分钟蒸熟关火，立刻把牡蛎取出来装在盘子里面，可以用生姜和芥末以及味极鲜酱油调一个酱汁，牡蛎蘸着吃，味道特别鲜美。蒜蓉烤牡蛎的做法也比较简单。先把大蒜剁成蒜蓉，一定要多放点大蒜。多好的大蒜放在清水里面冲，一下减少大蒜，里面的粘稠物质避免炒大蒜的时候站过，同时也让大蒜的味道更好吃，锅里面稍微多烧一点油，油温三成热的时候把蒜蓉下进去炒至金黄色。装在碗里面加入适量味极鲜酱油，蒸鱼，豉油，小米辣香菜，搅拌均匀，努力打开盖子，每只牡蛎上方一勺蒜蓉酱，放进烤箱，上下火200度烤15分钟即可。牡蛎豆腐汤的做法也比较简单。帮牡蛎清洗干净，敲开壳子翘壳的时候一定要戴上手套，生的牡蛎壳是比较紧的，撬的很费劲。取出来的牡蛎肉用清水冲洗几遍。起锅烧油，油热以后放入姜末葱花炒香，加入适量开水，把豆腐切成大小合适的块儿放进锅里面，加入适量食用盐主开，然后把牡蛎下进去大火煮，五分钟左右加入胡椒粉调味。
秋葵的功效与作用秋葵的营养价值是特别高的，含有丰富的碳水化合物，多糖，膳食纤维，含有维生素，矿物质黄酮等多种营养，有抗疲劳的作用。秋葵里面的营养物质能够消除运动后产生的乳酸堆积，对于身体疲劳恢复提高身体抗疲劳能力都有明显的作用，也正因为它的这些效果，秋葵是许多运动员的理想蔬菜。就会里面含有丰富的维生素 c，锌等微量元素能够补充，身体需要的营养，增强身体免疫力，尤其是小孩子以及体质比较差的人，特别适合吃。秋葵里面含有大量的粘液，这些粘液中含有水溶性的膳食纤维，能够减少碳水化合物，在肠道的吸收还能促进肠道蠕动，帮助肠道排便，预防便秘，另外水溶性的膳食纤维还能够降低胆固醇。预防心脑血管疾病，秋葵里面的含钙量也特别丰富，适合需要补钙的人群，尤其是小孩子，特别适合用秋葵做辅食。能给孩子补充钙质，秋葵里面的钙质也比较好吸收。是孩子理想的辅食蔬菜。秋葵的热量很低，饱腹感也比较强，对于减肥的人群来说也是非常不错的蔬菜品种。秋葵的营养价值大家都了解了，但是秋葵属于寒性食物，对于脾胃虚寒的人，不适合吃太多会加重脾胃虚寒的症状，甚至会引发腹泻等情况，另外秋葵粘液蛋白以及表面上的绒毛也是属于过敏原，如果是过敏体质的人吃秋葵的时候要格外注意秋葵的含钾量也特别高，肾病患者不能过量吃。秋葵的吃法也很多，可以凉拌，可以热炒，也能做汤，给孩子做辅食等。不管哪种做法都需要提前把秋葵放在开水里面焯烫在挑选，救回来的时候也要注意选择比较鲜嫩的，如果老的口感偏硬吃起来不是特别好。在挑选秋葵的时候，可以用指甲掐一下能够擦洞流水的表示很嫩，如果掐不动外皮表示秋葵已经老了，口感不好。
萝卜的功效与作用萝卜的营养价值是比较高的，它里面含有人体所需要的营养物质，淀粉酶含量很高，能而且热量也比较低，含有丰富的膳食纤维以及矿物质元素，钙，磷铁钾，维生素C和叶酸的含量都比较高。常吃萝卜，有消食通便，调节血压，补充维生素的功效。萝卜里面含有芥子油和粗纤维，能够加快肠道蠕动，促进消化，帮助排便，大便不畅的人群适合经常吃萝卜，尤其是在晚餐的时候适当吃萝卜有很好的助排便效果。萝卜的品种有很多，我们常见的萝卜有白萝卜，青萝卜，心里美，小樱桃萝卜。每种萝卜的养生功效都非常不错，但是不同品种的萝卜做法不一样，比如白萝卜适合炖汤，青萝卜可以凉拌，也可以炒也可以做汤，心里美萝卜就比较适合凉拌。樱桃萝卜的吃法就比较丰富，在北方一般都是用樱桃萝卜蘸大酱吃，也可以把萝卜用刀拍碎连叶子一起放在碗里面，加入香油以及大酱葱花一起搅拌。这样做出来的萝卜味道，口感都特别好。萝卜的品种不仅多，食用方法也很丰富，可以凉拌炒菜煲汤，都是非常美味的凉拌萝卜丝，可以说是最简单的做法，把萝卜切成细丝，加入自己喜欢的调料，拌匀可以直接使用。青萝卜也可以用刀把皮骗下来拌萝卜皮吃，虽然有些辛辣，但是口感真的是非常棒，而且还有非常好的健胃消食的作用，尤其是在吃大餐的时候来一盘凉拌萝卜，非常爽口解腻。用萝卜做的萝卜丝饼也是特别好吃的，可以使用白萝卜也能使用青萝卜，把萝卜用擦丝器擦成细丝放在盆子里面，加入面粉和葱花，还有适量五香粉盐，以及适量清水，再打入两个鸡蛋，调成酸奶糊平底锅，煎熟即可。萝卜汤也是比较家常的做法，把萝卜去皮切成丝，锅里面放少许温油，加入葱花炒香之后把萝卜丝放进去炒至变软加入适量开水，然后大火煮开转成小火，炖烂即可，出锅的时候撒上适量盐和香菜，其他调味料不用加。
西兰花怎么吃抗癌功效好西兰花加西红柿一起炒抗癌效果非常不错。西兰花一直被人们称作抗癌冠军，它是十字花科代表的食材，对于癌症有预防的作用，但是西兰花仅仅只是一种食物，不具备治疗疾病的作用，不能把西兰花的效果神化只能作为普通的蔬菜使用，一旦得了癌症或者一些比较复杂的病症是不能用西兰花治疗的，平时可以适当吃西兰花起到辅助的效果。虽然西兰花有很好的抗癌作用，但只能作为普通食物，它里面含有一些营养物质，经常吃对身体有积极的作用，但是如果想要让它起到治病的作用，每天食用量也不是一般人能够吃得下的。西兰花当中含有一定量的矿物质，钙和维生素K这两种物质对于骨骼生长起到很好的作用，能够预防骨质疏松。而且西兰花当中还含有泪红瞳的物质，这种物质能够在生理方面防止感染，促进血管健康，防止胆固醇氧化等作用。西兰花还有很好的抗氧化作用，它里面的维生素C胡萝卜素还有矿物质元素，对身体都有着很好的抗氧化作用，长期吃西兰花能够让身体变得更健康，同时也能够有延缓衰老的作用，除了这些之外，西兰花当中含有一定量的硫代葡萄糖苷等物质，这种物质在实验中有非常好的抗肿瘤效果。但毕竟只是一种普通的蔬菜，大家也不要在心中把西兰花的作用太过神化。用西兰花调理身体需要一个长期坚持的过程，每周大概至三次左右，每次100~200克，如果一次是大量的西兰花也对肠胃是很严重的负担。平时在吃西兰花的时候不要考虑它的作用，只是把它当做普通的蔬菜吃。不要对食物的期待过高。平常心吃，对于西兰花的营养吸收更好。
圣女果的营养价值有哪些圣女果的营养价值比较高，具有美容养颜促进消化的作用。圣女果能够给身体补充维生素C调节色素代谢，促进胶原蛋白合成，能够对皮肤细胞代谢细胞损伤都有一定的修复作用。同时圣女果还能够为身体补充有机酸，可以刺激胃酸分泌，适量食用圣女果还能助消化，它的营养价值比较高，里面含有糖分，蛋白质，矿物质胡萝卜素，维生素B1，维生素B2，番茄红素等营养成分。尤其是皮肤暗沉消化不良的人，适合经常吃点圣女果有改善的作用。因为圣女果里面含有的维生素C能够促进皮肤细胞代谢减少皮肤黑色素沉积，改善肤色暗沉的情况。圣女果中的成分能够给身体补充有机酸，这种物质能够刺激胃酸分泌有一定的助消化作用，但是胃酸分泌过多的人最好不要吃，或者是在饭后吃几个空腹的时候吃，特别容易造成胃酸分泌过多引起胃痛的情况。严重的可能会损伤胃壁，导致出现胃炎，胃溃疡。圣女果可以直接洗干净，生吃也能搭配大部分的水果蔬菜一起做成沙拉，口感酸酸甜甜的非常清爽，尤其是在夏季的时候，有非常不错的开胃作用，女性在减肥期也可以适当吃些圣女果补充身体营养的，同时热量也比较低。虽然热量很低，但是吃的时候也要注意控制好量，不仅会影响胃肠不舒服暴饮暴食，也会加重肠胃负担。圣女果的吃法也比较多，除了直接洗干净生吃之外，做水果沙拉也可以榨成果汁，单独的用圣女果榨汁加入蜂蜜饮用，味道非常不错，也可以把圣女果和芒果一同榨汁。双重的水果口感更加刺激味蕾，圣女果和胡萝卜一起榨汁有双倍的胡萝卜素补充。可以把圣女果切开加水，其他水果一起拌酸奶就是好吃的酸奶水果捞。
桑葚功效是什么桑葚有乌发，缓解口渴，缓解视力疲劳，还有缓解便秘的效果。超市里面含有一种乌发素，具有一定的乌发作用，而且桑葚的口味酸甜可口，水分含量也比较高，在口渴的时候吃几粒桑葚能够有效的缓解。桑葚里面的花青素含量比较高，适当食用能够对眼睛有非常不错的好处，缓解视力疲劳，同时上场还有生津润肠的作用，适当吃三升有助于改善便秘。桑葚的营养价值是比较高的，它里面含有维生素B，族维生素C，钙磷铁等多种矿物质元素，同时也有葡萄酸果糖，尼克酸，苹果酸，柠檬酸，草酸等这一系列的营养成分，能够给身体提供能量。桑葚也是属于黑5类食品，常吃桑葚具有一定的补肾效果，可以和其他的食材一同搭配制作成保健品，日常坚持适量服用，能够改善，因为肾虚导致的腰膝酸软症状。大部分人都是可以吃桑葚的，尤其是头发早白口渴视力疲劳容易便秘的人群，而且桑葚的营养价值比较丰富，是一种非常不错的水果，大多数人都可以吃桑葚。腹泻的患者吃桑葚的时候需要特别注意，因为桑葚有一定的润肠通便的效果，腹泻的患者吃桑葚会加重腹泻的情况，可以在腹泻好了之后适量吃。但不要一次吃太多。特殊人群吃桑葚的时候要注意控制好量，比如婴幼儿的肠道发育的不是特别好，少吃两三个就可以。新鲜的桑葚可以洗干净直接吃，但桑葚的储存时间不长，基本上买回来一两天之内就要吃完，即使放在冰箱里面也不能储存太久，特别容易发霉，所以每次最好少买一点，吃不完的桑葚可以洗干净放在烤箱里面做成桑葚干。新鲜的桑葚也可以用来泡酒。也能起到非常好的保健养生效果，但是泡酒不适宜多喝喝太多也会对身体造成很大的损伤。
茄子的养生功效有哪些茄子具有补充营养清热解毒的作用。茄子的营养价值比较高，有非常不错的养生保健，效果可以说是很好的蔬菜品种，它里面所含的营养物质特别丰富，有蛋白质，脂肪，碳水化合物，钙磷铁还有其他的矿物质元素同时含维生素量也比较高。相比之下茄子皮的营养要比茄子肉的营养价值更高，所以平时吃茄子的时候尽量把皮洗干净，连皮一起吃。茄子是属于凉性的食物，在夏天的时候适量吃，茄子，有非常好的清热解毒效果。但是吃茄子的时候最好选择比较健康的吃法，比如蒸茄泥，炒茄丝，这些比较简单的方法，能在很大程度上保留茄子原有的效果。但很多人为了追求茄子的口感，会把茄子处理的特别干净，不耐储存，而且炒菜的时候也不够新鲜。只要不洗不破坏茄子表面茄子能存放几天。蒸茄泥的做法比较简单，比较适合用长茄子。每个人的口感都不一样，个人感觉，原先那种绿色的小嫩茄子，蒸茄泥味道和口感都是一级棒的，现在经常吃的是紫茄子，好像味道就差了一些。做蒸茄泥，最好是选择长条的茄子，这样蒸着比较爱熟，不去皮的情况下，也能最大程度上保留茄子的营养。吃着也口感比较清淡。做法也简单，只要把茄子洗干净放在蒸锅里面，根据茄子的大小蒸25分钟左右，如果还没有完全成熟，可以再盖盖子闷一会儿。正好的茄泥加入自己喜欢的调料，凉拌即可。家里面吃茄子经常做的可能就是炒茄丝做法也特别简单，准备一个茄子切成细丝，再拿一公西红柿去皮切成小丁，在准备适量葱花和蒜末锅里面油热之后，把葱花下进去炒香。然后把西红柿加进去炒出汤汁，再把茄子放进去，大火翻炒，到茄子变软再加入适量盐，蚝油调味炒至茄子断生出锅的时候，撒入蒜末装盘，大米饭吃，简直就绝绝子。
杏仁的功效是什么杏仁有降气止咳平喘，润肠通便的效果。在医学研究表明，杏仁当中含有止咳平喘，镇痛调节免疫力的成分，对于身体有非常不错的保健作用，杏仁分为两种，一种是可以入药的苦杏仁，中医认为苦杏仁微温有小毒具有降气平喘，止咳润肠通便的作用，可以治疗咳嗽气喘，胸满痰多大便干燥等病症。还有一种甜杏仁就是我们平时吃的坚果。杏仁里面的主要成分是苦杏仁苷，还有脂肪酸，雌酮，雌二醇以及可溶性蛋白，杏仁苷是主要的药理活性成分。虽然是非常不错的保健品和中药材，但是吃苦杏仁不能太多，如果过量服用会出现中毒的现象，头晕头痛，恶心，呕吐，腹痛，意识模糊，抽搐心跳变慢甚至会出现呼吸衰竭昏迷死亡的情况，所以虽然性格是很好的保健品，但不可以一次食用过量。很多地方会把新人当做凉菜食用，这种兴仁是通过加工脱苦去皮，毒性非常低，适量食用保健效果很不错，做法也很简单，买回来的袋装脱骨，杏仁用清水冲洗几遍，因为这种性格都非常咸，如果不多重启几遍几乎没有办法吃，洗干净之后，里面放上黄瓜丁，胡萝卜丁，加入一点香油，搅拌均匀即可，如果苦，杏仁洗的比较干净没有咸味，再稍微加一点盐，把黄瓜和胡萝卜丁上一下底味更好吃。北方地区夏季的时候经常会吃一种用杏仁做的粥。这时候是杏仁刚刚成熟的季节，而且农田里面有新鲜的豆角，做杏仁粥是需要把苦杏仁研磨成小一点的杏仁碎，把小米也压成碎米。和杏仁放在一起，加入适量豆角，一起放到锅里面煮成粥成熟以后加入适量盐，这个粥具有非常好的养胃效果，而且还起到保健养生的作用，但是需要注意不要放太多杏仁，不然粥的味道会发苦。