酸奶是一种经过发酵的奶制品，它含有大量的益生菌，对维持人体肠道健康有极大好处，不过平时吃酸奶的好处还有很多，接下来我会做详细介绍，同时也会让大家了解喝酸奶会发胖的危害有哪些。 吃酸奶的好处 1、维持消化系统健康 维持消化系统，健康是人们吃酸奶的重要好处，因为平时人们吃酸奶以后能吸收大量益生菌和乳酸，这些物质能促进人体内肠内蠕动，并能加快消化液分泌，能提高肠胃消化功能，会让人体出现的食少腹胀减轻。 2、补钙强身 补钙强身也是人们吃酸奶的重要好处，因为酸奶中含有丰富的微量元素钙，还含有多种对人体有益的维生素这些营养被人体吸收后，能维持人体正常代谢病人提高身体多器官功能，特别是它含有的钙和乳酸，再被人体吸收后，能加快人体对钙的吸收，能促进骨骼发育，会让人体骨骼更强壮更健康。 喝酸奶会发胖吗 平时适量喝些酸奶不会发胖，因为酸奶并不是高热量的食品，每天喝300克左右的酸奶只会对身体补充丰富营养，但不会让脂肪在身体内过量堆积，相反它还能加快人体内热量的消耗，能让体重慢慢减轻。 长期喝酸奶有什么危害 长期喝酸奶对身体也没有什么明显的危害，大人们长期过量的喝酸奶就会对身体造成一些不良影响，特别是喝多了酸奶以后，容易造成胃酸过多，会对人类的胃黏膜产生腐蚀，而且会影响胃液分泌，容易出现反胃吐酸和食欲下降等不适症状。 上面为大家介绍了一些与酸奶相关的知识，让大家知道了吃酸奶的好处，不要让大家知道喝酸奶不会发胖，而且对身体也没有什么明显危害，大家了解这些后可放心喝酸奶，但在平时喝酸奶时，每天最多不要超过300克，不然也会加重身体负担。
生活中很多女人对酸奶情有独钟，喜欢天天喝酸奶，那么女人天天喝酸奶对身体又有什么好处呢？人们对这个问题了解的并不全面，今天我会做详细介绍，能让大家知道女人长期喝酸奶对身体有什么好处。 女人天天喝酸奶的好处 1、滋补身体 滋补身体是女人天天喝酸奶的重要好处，因为酸奶中含有丰富蛋白质和脂肪以及氨基酸与多种矿物质和微量元素，女人天天喝酸奶能尽快把酸奶中含有的这些有效营养吸收，能维持身体正常代谢也能提高身体多器官功能。 2、美容养颜 美容养颜是女人天天喝酸奶的重要好处之一，因为女人坚持天天喝酸奶，能把酸奶中含有的蛋白质和氨基酸以及活性菌吸收能维持身体内部环境的酸碱平衡，并能促使身体内有害物质代谢，能滋养细嫩肌肤，提高皮肤弹性，并能防止皱纹和色斑出现。 长期喝酸奶有什么好处 1、预防骨质疏松 人们在平时生活中长期喝酸奶能预防骨质疏松发生，因为酸奶中含有丰富的乳酸和钙，这些物质在被人体吸收后能加快人体对微量元素钙的吸收，而且能促进骨骼发育，它能提高人体骨骼健康水平，能降低骨质疏松和骨关节疾病的发病率。 2、预防缓解便秘 预防缓解便秘也是人们长期喝酸奶的重要好处。因为酸奶中含有大量的乳酸和益生菌，这些物质被人体吸收后，能维持肠道菌群平衡，并能加快肠道蠕动，能清理肠道中堆积的垃圾，并能促使身体内大便生成和排出，它对人类经常出现的肠道功能紊乱以及肠燥便秘等症都有特别明显的预防和缓解作用。 看过上面的介绍后，大家能知道女人天天喝酸奶对身体有哪些好处也能知道，人类长期吃酸奶的具体好处，但大家在吃酸奶时也要注意它的食用时间，如果食用时间不正确就会影响它保健功效的发挥。
酸奶是生活中特别常见的营养品，能为身体补充丰富营养并能提高人体消化功能，但酸奶虽好却不适合所有人，生活中有10种人不宜喝酸奶，大家在喝酸奶之前，最好先判断自己是否适合喝酸奶，同时也要了解喝酸奶的禁忌有哪些。 10种人不宜喝酸奶 1、生活中那些患有胃溃疡和十二指肠溃疡的人不宜喝酸奶，因为他们喝酸奶以后会产生更多的胃酸，容易对胃肠黏膜造成更严重的伤害，不利于胃溃疡病情的恢复，另外那些患有缺铁性贫血的人群也不适合喝酸奶，他们喝酸奶以后会影响身体，对微量元素铁的吸收会让缺铁性贫血的症状加重。 2、生活中那些刚刚完成腹部手术的人也不能喝酸奶，他们在喝酸奶以后容易产生腹部胀气，不利于肠胃蠕动功能的恢复，除此以外生活中的乳糖缺乏患者也不能喝酸奶，他们喝酸奶以后容易出现腹痛腹泻。除了这些人以外，胆囊炎患者和胰腺炎患者以及经常出现腹痛腹胀的人都不适合喝酸奶，他们喝酸奶以后会对身体造成不良影响。 喝酸奶的禁忌 1、酸奶对人体有诸多好处，但在喝的时候也要注意酸奶的禁忌，特别是那些对奶制品过敏的人是禁止喝酸奶的，不然他们在喝酸奶以后会出现严重过敏症状，容易导致腹痛，腹泻，有时还会出现过敏性鼻炎或过敏性哮喘等多种疾病，会对人体健康造成严重危害。 2、糖尿病患者也禁止喝酸奶，因为酸奶是一种含糖量比较高的营养品，糖尿病患者在喝酸奶以后会让血糖指数升高，容易让病情加重。除此以外，那些经常接触重金属铅的人也禁止喝酸奶，他们喝酸奶以后容易让铅在身体内堆积，严重时会引发铅中毒。 今天详细给大家介绍了哪10种人不宜喝酸奶，也让大家了解了喝酸奶的禁忌，能让大家知道喝酸奶时需要注意什么，建议大家在喝酸奶，以前详细了解上面介绍的相关知识，这样能保证酸奶的食用安全也能让它发挥更好的食用功效。
酸奶是将牛奶经过巴氏杀菌，再经过发酵制作而成的一种奶制品。市场上的酸奶有很多种，大部分都是凝固型和搅拌型，为了让酸奶的口味更好，有的还会添加一些果汁辅料。喝酸奶对肠道有益，不过，我们要注意喝酸奶的时间，一起来看看什么时候喝酸奶最好吧。 酸奶什么时候喝最好 1、晚上喝 喝酸奶可以补钙，能够促进骨骼和牙齿的生长发育，而在晚上到凌晨的这段时间内，人体中的钙质含量最高，在这个时间段补充钙非常合适。所以，最好在晚上喝酸奶，非常有利于钙质的吸收。一般在晚饭后半小时喝酸奶就行。 2、使用电脑后喝 现在很多人都会用电脑办公，而电脑的辐射对人体是有一定的伤害的。酸奶可以对抗辐射，对淋巴细胞被辐射后数量下降有抑制的作用，所以，建议大家在使用电脑之后喝酸奶，可以减少电脑辐射给身体带来的伤害，对身体是极有好处的。 3、午后喝 酸奶也可以在午后喝。我们每天工作压力都很大，每到中午的时候，一天过去了一半，后续半天的工作更加紧张，午后喝酸奶可以补充精力，还能够缓解自身紧张、焦虑的情绪，让我们的心情放松下来，所以，午后喝酸奶可以让精神抖擞。 4、早上喝 在早上喝酸奶也是非常好的，早上在吃早餐的时候，搭配酸奶喝，可以润滑肠道，对肠蠕动有刺激作用，能够促进消化。所以，每天早起之后，用一杯酸奶开始一天的工作，是非常不错的，可以让我们的心情更加好，让我们更要精力去应付一天的工作。
酸奶是一种经过发酵的乳制品，它的主要原料是新鲜牛奶，在经过发酵以后，会产生大量的益生菌，能为人体补充，丰富蛋白质和多种微量元素，也能维持人体肠道菌群平衡，是平时人们最喜欢喝的一种营养品，但酸奶对人类身体不但有好处，也有一些坏处存在，想具体了解可以和我一起去看看。 喝酸奶的好处 1、维持肠道健康 维持人类肠道健康，是人们喝酸奶的最大好处，因为酸奶中含有大量益生菌，它能维持肠道菌群平衡，防止细菌和病毒在肠道中滋生，能加快身体内大便生成和排出，平时经常喝酸奶，既能预防肠道病变，又能预防便秘和肥胖。 2、预防癌症 预防癌症也是人们喝酸奶的重要好处，因为酸奶中含有多种益生菌，特别是乳酸菌的含量比较高，这种物质进入人体以后可以转化成一些活性成分，能抑制多种致癌物质的生成，可以防止人体组织细胞癌变，从而也就减少了癌症的发生。 3、滋养肌肤淡化色斑 平时人们喝酸奶可以吸收丰富的蛋白质和多种维生素与胡萝卜素，这些物质都能加快皮肤细胞再生与代谢，而且能降低身体力，不饱和脂肪酸的分解，能加快身体内过氧化脂质的代谢，因此人们喝酸奶能滋养肌肤淡化色斑，也能防止色斑生成。 喝酸奶的坏处 诱发肥胖是人们喝酸奶的常见坏处，因为酸奶中含有大量的脂肪和糖类物质，人体吸收这些物质以后，如果不能及时消耗并代谢出体外，就会在身体内形成堆积，这时人体就会出现肥胖。影响食欲，也是人们喝酸奶的常见坏处，它含有的一些微量成分会影响人类胃黏膜的功能，会降低消化酶的产生，这种情况下人们就会出现食欲不振。
生活中很多人都会天天面对电脑工作，电脑释放的电磁辐射，无时无刻不在伤害着他们的皮肤与身体，如果他们能坚持，天天喝一些酸奶，就能减少电磁辐射的伤害，对保护人体健康有很大好处，那么喝酸奶的好处到底有哪些呢？一会儿小编就会告诉大家。 1、去除面部痘痘 很多爱美的女性在面部皮肤长出痘痘以后都会特别烦恼，而且也不敢挤，怕留下疤痕，如果平时坚持经常喝一些酸牛奶，就能有效减少痘痘的出现，也能让面部皮肤的痘痘很快消失或淡化因为酸牛奶中含有的微量元素锌与维生素a和维生素e等营养成分，都能促进人体内有毒物质的转化和排泄，能减少痤疮也就是痘痘的生成。 2、调理肠胃 调理肠胃也是人们常喝酸奶的重要好处，因为肠道中都有益生菌群，如果菌群紊乱，功能就会减退，人们就会出现消化不良，而酸奶中则含有大量益生菌，它能维持人体肠道内菌群的平衡，可以减少炎症与细菌对人体肠胃的伤害，平时经常喝酸奶，能提高肠胃消化能力，也能预防消化不良和腹泻腹胀等不良症状发生。 3、预防便秘 平时多喝酸奶还能预防便秘，也能减少脂肪在人体内堆积，因为酸奶在进入人体以后，会产生大量的短链脂肪酸，这种物质可以促进肠道蠕动，也能加快肠道中菌群的生长，能促进大便生成，加快大便排出，从而也减少了便秘的发生。 4、补钙壮骨 酸奶是一种高钙食品，而且它易于人体吸收和利用，除此以外，它还含有一些微量元素，低和大量蛋白质，以及一些天然芳姐没这些物质进入人体以后，都能促进人体对微量元素钙的吸收，能促进骨骼和牙齿发育，可以起到明显补钙作用。
酸奶是很多人都喜欢喝的一种营养品，它不但能促进消化，还能调理肠胃，也能补充营养。但是什么时候喝酸奶最好呢?据说在不同的时间喝酸奶，起到的作用也不相同。下面小编就为大家具体说说什么时候喝酸奶最好，同时也会告诉大家喝酸奶的好处有哪些。 什么时候喝酸奶最好 喝酸奶的好处 1、早上喝酸奶能补充营养 早上喝酸奶好，因为早上起床以后是身体最需要营养的时，这时喝些酸奶能让身体快把它酸奶中的营养成分吸收和利用，但是酸奶不宜空腹喝，在喝酸奶以前可以吃些面包或者鸡蛋等主食。 2、晚上喝酸奶能补钙 晚上喝酸奶对身体好，因为夜里十二点到凌晨是人体骨血钙含量最低的时候，晚上睡前喝酸奶利用身体对酸奶中钙质的吸收和利，能起到良好的补钙作用。 3、使用电脑以后喝酸奶好 平时使用电脑以后及时喝点酸奶对身体也特别好，因为酸奶能减轻电脑对身体的辐射，抑制辐射后人体内淋巴细胞数量的下降，因此在接受电脑辐射以后喝酸奶，对身体最好。 4、饭后喝酸奶对肠胃好 饭后喝酸奶对肠胃特别好，酸奶中的益生菌，能调理肠胃，加快肠胃对身体内部食物的消化与吸收，经常在饭后喝酸奶，能预防胃病，也能提高肠胃的消化功能。
很多人都说酸奶不能加热饮用，但是有些肠胃不好的人群，却只能喝温热的酸牛奶。那么酸奶到底能不能加热呢？如果能应该怎么加热呢？平时喝酸奶有哪些好处呢？ 酸奶可以加热吗 喝酸奶的好处 1、酸奶可以加热 酸奶是可以加热饮用的，人们所说的酸奶不能加热是指酸奶不能用太高温度加热，不能经过蒸煮，不然会让酸奶中的益生菌失去活性，但是用六十度左右的温不温酸奶是可以，它可以让酸奶温热，也不会杀死酸奶中的益生菌，而且还易于肠胃接受。 2、酸奶能调理肠胃 平时喝酸奶最大的好处就是调理肠胃，酸奶中有大量的益生菌，可以调理肠道菌群，提高肠胃的消化能力，同时也能抑制人体肠道中腐败菌的的繁殖，能预防肠炎和炎化不良。 3、酸奶能补钙 平时喝酸奶能补钙，酸奶中含有多种微量元素，其中微量元素钙的含量最高，而且易于人体吸收，因平时多喝酸奶，能起到良好的补钙作用，可以预防人体缺钙和中老年骨质疏松。 4、酸奶能预防癌症 酸奶中的含有多种微量成分和氨基酸，它们能抑制致癌物质亚硝酸胺的生成，能有效预防细胞癌变，因此经常喝酸奶能起到不错的防癌抗癌作用。
每天喝一杯奶已经成为大家的习惯，喝酸奶对我们来说应该是好处多多的，但是其实多喝酸奶也有坏处，那么多喝酸奶有什么坏处呢？下面来讨论下长期喝酸奶有什么坏处。 长期喝酸奶有什么坏处 一、喝酸奶的好处——美容肌肤 每天喝酸奶可以美容肌肤，在古时候就有用酸奶来给自己美容的传统，每天除了饮用酸奶，还可以选择将酸奶来洗脸或者沐浴，这样绝对可以增加肌肤的细腻度和白皙度。 二、喝酸奶的好处——强健身体 喝酸奶可以增加对人体很多好处，每天喝酸奶会让男子的身体健康状态更加好，同时精力充沛。每天喝酸奶的人会有低几率患上高血压，而且心血管和脑血管疾病也更加少。 三、喝酸奶的好处——补钙 喝酸奶可以补充钙质，矿物质中存在磷镁钾等物质，孕妇每天喝酸奶同时有助于补充胎儿的钙质。对于经期停止后的妇女通过补钙可以更加好的降低骨质疏松问题。 四、喝酸奶的好处——帮助睡眠 每天喝酸奶可以帮助我们改善睡眠质量，酸奶可以安定神经，帮助我们减少人体的重金属对大脑和神经的损伤。 五、喝酸奶的坏处——胃部胀气 多喝酸奶的话会有很多胃部胀气问题，所以如果消化较弱的人多喝酸奶会产生胀气，消化不好问题。
酸奶大家肯定都喝过，它是生活中最常见的一种饮品，也是一种营养价值很高的特色食品。但是也有人说酸奶并不适合所有人，有些人特别适合喝酸奶，有些人却不行，那么哪些最适合喝酸奶呢？今天小编就为大家具体说一说，告诉大家什么人喝酸奶最好。 哪些人适合喝酸奶 什么人喝酸奶最好 1、骨质疏松人群喝酸奶好 酸奶是一种发酵牛奶，它含有的钙质和磷更高，而且更易于人体吸收和利用，人们多喝酸奶可以起到良好的补钙作用，能提高骨密度，是最适合骨质疏松人群饮用的一种健康饮品。 2、消化不良的人群喝酸奶好 消化不良的人群也特别适合喝酸奶，因为酸奶中的蛋白质更容易被人体吸收和利用，而且它发酵以后产生的乳酸还能抑制人体内有害微生物的活性，可以加快肠胃消化液的分泌，平时多喝一些可以有效提高肠胃的消化能力，减少消化不良症状的发生。 3、经常便秘的人喝酸奶好 经常便秘的人群喝一些酸奶也有大有好处，可以让便秘的症状明显缓解或者消失。因为酸奶中有大量的活性乳酸菌，这些乳酸菌进入人体以后，会调节肠道菌群平衡，加快肠胃蠕动，能促进大便的生成与排出。另外便秘人群最适合在空腹的情况下喝酸奶，这样能很快起到润肠通便的重要作用。
很多人喝酸奶的时候都不会留意自己是不是空腹，但是空腹喝酸奶会恰恰导致身体不适。酸奶中的多种有益菌如果在空腹状态下进入肠道不但不可以帮助我们调理肠道，反而会对肠道造成伤害。所以我们下面就要讲下空腹喝酸奶的坏处。 空腹喝酸奶的坏处 一、空腹喝酸奶的坏处 酸奶中有丰富的营养物质，其多数来自于乳酸菌发酵过程。活性乳酸菌进入肠道后会开始繁殖，在正常情况下起到调理肠胃，补充营养的目的。然而因为乳酸菌和胃酸的酸度非常接近，乳酸菌在胃酸分泌的情况下会更加适合于繁殖，而空腹的时候胃酸分泌过强，会导致乳酸菌不能够繁殖，减低了喝酸奶的价值。 二、喝酸奶的注意事项 第一：在餐后一到两个小时喝酸奶，这时体内的胃酸浓度低，更加适合繁殖益生菌。 第二：喝酸奶后要注意口腔卫生，漱口可以帮助防止蛀牙。 第三：酸奶可以搭配水果吃，更加美味营养，酸奶搭配草莓可以起到美容养颜效果。 第四：酸奶不要搭配高脂肪类的食物，例如香醇或者猪肉，酸奶和这类食物一起吃会导致亚硝酸盐物质，反而容易导致癌症。
人都说女人如花，这美丽的鲜花就应该用最好的营养去滋养，而酸奶就是生活中营养价值最高的食材之一，是最适合滋养女人的一种营养品。但是女人喝酸奶的好处有哪些呢？今天小编就来为大家专门说一说。 女人喝酸奶的好处有哪些 1、女人喝酸奶能预防癌症 预防癌症是女人喝酸奶的最大好处之一，因为酸奶中含有大量的乳酸苏类，这种物质不但能促进消化，还能清除人体内的多种毒素，可以抑制癌细胞生成，女人坚持天天喝酸奶，能让癌症发生机率明显下降。 2、女人喝酸奶能降低胆固醇 女人进入中老年以后就会进入更年期，这个时候身体内胆固醇的数量就会增加，如果不及时清除，就会引发多种心脑血管疾病，在这个时候多喝一些酸奶，能就让女人体内的胆固醇分解，并随大小便排出体外，从而也就起到了预防心脑血管疾病的重要作用。 3、女人喝酸奶能排毒养颜 排毒养颜也是女人喝酸奶的重要好处之一，酸奶中有大量的益生菌，能调节肠道功能，促进人体骨毒素的排出，而酸奶中还含有多种维生素和矿物质，这些物质能直接作用于人类的皮肤细胞，促进皮肤细胞再生和代谢，经常饮用，能让人们的皮肤变得细嫩红润，能起良好的排毒美颜作用。
每天喝酸奶已经成为少部分的人一种习惯，酸奶营养丰富而且不需要加热，饮用是方便的。常喝酸奶的人会发现自己的肠胃功能更加健康，排毒排便也更加好。所以很多营养学家也推荐我们多喝些酸奶。但是酸奶并不是都只有好处的，下面我们就再说说常喝酸奶的好处与坏处吧。 常喝酸奶的好处与坏处 一、常喝酸奶的好处——预防妇科病 常喝酸奶可以预防各种妇科病，据统计糖尿病的女性得阴道疾病的几率较高，而每天喝些酸奶则可以降低阴道的整个酸碱度，从而降低酵母菌感染的可能性。 二、常喝酸奶的好处——预防骨质疏松 我们人体需要通过豆制品和奶制品来摄入营养，帮助我们改善骨质疏松等骨骼问题。维生素D和钙质等物质都是非常关键的，酸奶中的钙质很高，也非常适合任何年龄段的人吸收食用，所以推荐大家多喝酸奶。 三、常喝酸奶的好处——提高免疫力 喝酸奶可以的好处也是很多的，酸奶中的很多活性物质可以改善乳糖不耐问题，让我们改善人体腹泻，便秘等多种肠胃道问题，酸奶对于我们人体来说基本起到了消化片的效果。酸奶不单单可以帮助我们改善肠胃道，还可以有效的提升人体的免疫能力。
每天喝一杯酸奶是很多人的习惯，酸奶也是人们心中公认的营养食品，能补钙，也能促进消化化，饮用以后对人类身体大有好处。但是喝酸奶的好处你们真的了解吗？平时经常喝酸对身体的好处有很多，接上来我就带大家去具体了解一下。 喝酸奶的好处有哪些 1、喝酸奶能减肥 酸奶虽然是一种营养丰富的食品，却有不错的减肥功效，它含有多种益生菌，能调节肠道功能，也能促进人体内多种垃圾的排出，每天坚持喝酸奶，可以分解人体内多余的脂肪，让它们分解成水随大小便排出体外，从而也就起到了不错的减肥作用。 2、喝酸奶能预防妇科病 生活中很多女性血糖升高以后，就容易出现妇科疾病，这时多喝些酸奶，就能让妇科疾病的症状明显好转，这是因为糖尿病女性身体内的酵母菌数量增加，它们进入阴道以后就会转化成阴道酵母菌，在阴道中形成炎症，从而引发妇科疾病，而酸奶则可以把这种阴道酵母菌分解掉，它的数量减少以后，女性的妇科炎症也就会随之减轻。 3、喝酸奶能预防骨质疏松 酸奶中含有钙是大家都知道的事情，但是它还含有多种维生素，特别是维生素D的含量比较出色，这种物质，与钙一起被人体吸收以后，可以提高骨骼密度，也能促进骨骼发育，能起到良好的补钙作用，中老年人群经常喝酸奶，能让骨质疏松的发生机率明显下降。
每天喝酸奶可以有助于我们补充蛋白质，排除肠毒，改善肠胃道菌群。酸奶的味道好，很多人都喜欢喝酸奶。那么喝酸奶是不是没有坏处呢？下面就来看看和酸奶的好处和坏处。 喝酸奶的好处和坏处 一、喝酸奶的好处——预防妇科疾病 喝酸奶有利于预防妇科方面的疾病，现在研究表明糖尿病类的女性患者有很多都是因为阴道酵母菌感染问题。而如果每天坚持喝酸奶的话，能够有效的调节阴道的酸碱值，从而帮助有效减少体内酵母菌感染的可能。 二、喝酸奶的好处——骨质疏松 多喝酸奶可以帮助补充维生素D和钙质，在需要补充钙质的阶段喝些酸奶能够改善我们骨质疏松问题。酸奶是奶制品中维生素D含量很高的而一种，所以多喝酸奶可以帮助改善骨质疏松。 三、喝酸奶的好处——提高免疫力 酸奶的好处很多，其中有丰富活性物质，可以改善乳糖不耐，同时调理肠胃。多喝酸奶可以强健肠胃，提高人体的免疫能力。酸奶还可以有助于消炎。 四、喝酸奶的坏处 喝酸奶并不是老少都适合，对于肠胃有疾病或者手术后的人，常常腹泻肠胃不适的人，或者一岁以下的人都不适合喝酸奶。酸奶会导致胃酸过多，影响胃粘膜和消化酶的分泌，降低食欲。
酸奶是一种发酵类的食品，它营养丰富，奶香浓郁，可以为人体补充蛋白质和多种维生素与一些益生菌，对人类身体是有多种好处的。但是喝酸奶也有一些禁忌，如果不注意，酸奶也会对身体不利，那么喝酸奶的禁忌有哪些呢？一会我就来具体告诉大家。 喝酸奶的禁忌有哪些 １、喝酸奶要适量 在很多人眼中酸奶是一种好东西，饮用时就不注意量，就觉得是越多越好，其实并不是这么回事，酸奶只有适量饮用对身体才是最好的，如果过量饮用酸奶，就会让人们的肠道功能紊乱，也会让身体的免疫下降，对身体健康是极为不利的。 2、喝酸奶的时间要注意 很多人喝酸奶时，都不注意时间，都是喜欢想喝就喝，其实这也是不对的，因为饭前喝酸奶，会对身体不利，也会加快胃部负担，容易诱发胃病，最好的喝酸奶时间应该是在饭后半小时左右，它含有的益生菌和酸性成分，在饭后最容易发挥功效，可以促进身体对体内食物的消化和吸收。 3、酸奶不能热饮 平时喝酸奶一定在冷饮而不能热饮，如果不及时饮用，需要把它冷藏保存，因为酸奶中的益生菌多数都是活菌，它遇热以后就会失去活性，它们只有在温度较低的环境中才能存在，人们饮用以后才能起到调节肠道功能的作用，另外平时喝酸奶以后也不能马上喝热水或者热饮，不然会也不利于酸奶保健功效的发挥。