可以用几块干净的小纱布包上几粒花椒放在在大米里，花椒会散发一种特殊的辛辣气味，米虫对这种气味比较敏感，一般闻到了就会躲得远远的。也可以放几颗大蒜或者橘子皮，米虫也受不了大蒜味和橘皮味，会及时逃离。 米虫的来源 米里面的虫子实际上是大米的蛀虫，以啃食粮食为生，一般生活在稻米、小麦、面粉、玉米和高粱等贮藏的谷物类型中。 这些粮食在还未成熟的时候就已经带上了米虫的卵，米虫卵藏在大米中很难被发现和清除，会在米缸中发育。 有时候有些虫卵还会藏在墙缝、地缝或者米缸底等缝隙中，等到环境适合的时候就会大量孵化出来爬进谷物中。
家里有很多小虫子的原因有很多。原因一：家周围的树木生长比较茂盛，适合虫子繁殖、生长。原因二：户外的路灯比较高，距家近，小虫子被光吸引。原因三：家里面存放的水果比较多，小虫子被水果气味吸引来。 如何消灭小虫子 中药驱虫。用中药驱虫的方法消灭小飞虫，比如槟榔、百部、川楝子、榧子等，对人体的副作用小。 杀虫剂。购买一些专门的杀虫剂，按照使用说明操作，即可消灭小飞虫。注意别让小孩接触或误食。 保持环境卫生。小飞虫喜欢潮湿、脏乱的环境。一旦保持环境卫生整洁，即能很大程度上减少小飞虫的出现次数。
可以用杀虫剂对着小飞虫喷几下，或者在室内喷洒适当的杀虫剂，并关闭门窗30分钟以上。平时一定要注意室内的卫生，建议常开窗通风，定期进行大扫除，保证家里的整洁干净，这样便可以避免家里出现大量的小飞虫。 家里有很多小飞虫怎么办怎么灭 小飞虫一般在下水道或地漏等位置较为常见，可以定期用烧开的热水或稀释过的84溶液倒进地漏里面和下水道里面。 如果家里有种植植物，植物腐烂的叶、根等一定要及时扔掉，以免孳生小飞虫。 尤其是厨房、卫生间等，一定要多通风，保持干燥，否则很容易孳生各种小虫子。
发现一只隐翅虫是可能会出现很多的，不过隐翅虫一般不会成群出现。虽然隐翅虫通常以野外生活为主，但是偶尔也会进入室内，平日里要注意家庭环境的卫生，当湿度过大或者异味较重时，隐翅虫就可能会出现。 隐翅虫是什么 隐翅虫又叫做“影子虫”、“青腰虫”等，因其翅膀肉眼很难看见而得名，是鞘翅目隐翅虫科甲虫的通称。 隐翅虫喜欢栖息于潮湿、草木多的地方，趋光性很强，通常昼伏夜出，夜间常在有光源的地方出没。 隐翅虫体内含有毒素，触碰到人的皮肤会导致出现皮炎、气泡、灼痛感和瘙痒等症状，所以不要让其与皮肤接触。
可以在厨房的角落、各种孔洞等经常出现蟑螂的地方放置杀虫剂、蟑螂药、杀蟑胶饵等诱杀蟑螂，让药物在蟑螂之间相互传染，可以较大范围地杀死更多蟑螂。也可以使用粘贴纸、捕蟑盒或者蟑螂屋来诱杀蟑螂，不过用这种方法诱杀蟑螂的范围会小一些。 如何防止蟑螂的产生 家中墙体有裂缝的用水泥或者泡沫胶糊住，尽量堵上各种下水道。 要做到爱干净、讲卫生，及时给家里打扫、做清洁，及时清理厨余垃圾。 养成良好的生活习惯，尽量不在家中堆放各种杂物，妥善储存食品、零食等。
因为蟑螂喜欢在温暖、潮湿、水源食物丰富的地方聚集，而厨房环境恰巧满足了这些条件，所以在厨房中与蟑螂相遇的概率会远高于其它区域，通常我们可以使用蟑螂胶饵、蟑螂药来消灭蟑螂，另外还可以放置一些新鲜黄瓜、洋葱等食物，这些气味会具有驱逐蟑螂的功效。 为什么厨房会有很多蟑螂怎么办 厨房内切勿使用杀虫喷雾来灭杀蟑螂，因为厨房内有明火、天然气，而杀虫喷雾易燃易爆，若不慎使用极易会引发火灾。 建议定期打扫厨房的卫生，保持厨房的干净整洁，是扫除蟑螂高效且环保的一项措施。 一旦厨房内发现了蟑螂，应第一时间检查、清理被蟑螂污染过的食物，全面清洗消毒餐具、厨具。
可以用蟑螂药、杀虫剂、胶饵等杀死蟑螂，同时家里也要保持卫生整洁，垃圾及时扔掉、食物残渣及时处理，食品存放好，卫生间和下水道经常打扫。蟑螂喜欢温暖、潮湿、食物丰富和多缝隙的场所栖居。 家里有很多小蟑螂怎么办能除根 蟑螂产卵于卵鞘内，卵鞘的形状、雌虫一生所产卵鞘数量、卵鞘所含卵数因种类而不同。 蟑螂的天敌是蜘蛛、蝎子、蜈蚣、蚂蚁、蟾蜍、蜥蜴、壁虎、猫、猴子、老鼠等。 蟑螂是杂食性昆虫，食物种类广泛，包括面包、米饭、糕点、荤素熟食品、瓜果、饮料等。
玉米须有很多的保健功效，开始的时候用玉米须泡水喝，每天早晨可以把玉米须洗干净之后放入到水杯中，就像是泡茶水一样，把玉米须泡好，然后盖上盖子，起初它的味道会有一点点的怪，但是在冲泡的时候可以在杯子里放上3到5朵小菊花，会感觉有淡淡的菊花清香的味道。 一、玉米须泡水喝有什么好处吗？1、玉米须泡水是有很多好处的，最重要的是有利尿的作用，因为玉米须无论是对于我们的人体还是对于家养的兔子都会有很好的利尿作用，它能够增加氯化物排出的量，但是作用比较弱。坚持每天用玉米须泡水，可以增加自己的小便次数。2、玉米须泡水喝能够很好的降低血糖，玉米须的发酵对于身体会有非常显著的降血糖的作用，因此如果自己觉得玉米须的味道还是可以忍受的话可以在血糖高的时候，每天喝上一些。血糖一旦高，身体内会出现很多的疾病。3、玉米须还能够促进我们人体的胆汁排泄，而且降低它的粘度，减少色素的含量。它还能够加速人体的血液凝固的过程。它不仅能够增加血液中的血酶含量，还能够提高血小板的数量。4、玉米须中含有一定的类黄酮，它能够很有效的抵抗一些有害的低密度蛋白产生，能够很好的保护我们人体的心脏。鲜玉米中的一些纤维素可以很好的降低血中的胆固醇浓度，也可以做到预防心脑血管疾病出现的作用。二、需要去注意那些问题吗？ // 1、玉米须有很好的里利尿效果，当我们喝了玉米须水之后，可以在喝了几次之后明显的感觉到自己的小便次数和尿量也在不断的增加中。建议生活中有小便不利的人群可以多喝玉米须。2、在喝玉米须的时候更要去注意一次不能够喝太大的量，一般用量能够控制在3到5克就是最适合的了，不要去喝太多，否则对于自己的身体没有任何的好处，而且如果自己体内的水分流失的太快，反而会导致自己的身体变得非常的虚弱。3、喝玉米须水可以在饭后，一定不要选择在空腹的时候去喝水，玉米须具有一定的降低餐后血糖的功效，而且还能够改善它的胰岛功能，一般空腹喝的话会更加容易有低血糖，而且起不到降糖。一定要去选择一些干净新鲜的玉米须，不要去选择带有一定气味重的玉米须喝。
晓梅所在的公司部门聚餐，经理正在征求大家的意见去哪里吃。晓梅说离公司不远的地方有一家烤鱼味道还不错，最近还有优惠。然而，晓梅的同事张亮一听到说吃烤鱼，便连连摆手，说烤鱼不仅不营养，吃多了还会伤肝。晓梅从来没有听说过吃烤鱼会伤肝，这是真的吗？鱼肉营养丰富，但这么吃毁营养还伤肝鱼，作为一道味道鲜美的食材，是人们餐桌上不可缺少的美食。只不过，大多数人知道鱼好吃、鱼营养，却不知道从何说起。今天，我们就来看一下鱼有哪些营养。食品安全博士·科信食品与营养信息交流中心主任·钟凯指出：民间向来有“吃鱼补脑”的说法，确实如此，鱼肉中优质蛋白质含量高、饱和脂肪含量低、富含多种微量元素，进入人体后容易消化吸收。吃鱼可以补脑，只不过吃什么鱼、怎么吃、吃多少，都是有讲究的。 鱼中含有的DHA和EPA都是人体必需的脂肪酸，其中，DHA还有“脑黄金”的美誉。尤其对于初生婴儿来说，选择含DHA/EPA的奶粉，可以促进大脑和视力的发育。此外，根据《Trends in Food Science & Technology》杂志上发表的一篇文献，已经有明确的证据显示：多脂鱼类可以改善高密度脂蛋白胆固醇（HDL）水平，每周吃2-4份（约 140 克/份）鱼肉，可以降低6%的脑血管疾病风险。还有其他研究和证据表明，吃鱼可以降低全因死亡率、改善抑郁症、预防老年痴呆、减少消化道肿瘤发病风险等。不过，需要注意，鱼的吃法会影响鱼的营养和好处。有的人喜欢吃蒸鱼，有的人喜欢吃烤鱼，还有的人喜欢吃生鱼片……其中，生鱼片和烤鱼要少吃，否则会损害肝脏。生鱼片中可能会存在寄生虫，一般来说，寄生虫对热和低温的抵抗力很差，但也需要在-20℃的条件下冷冻24小时才会被杀灭，然而一般的生鱼片下面的冰块都无法起到杀灭寄生虫的作用。淡水鱼中比较常见的寄生虫是华支睾吸虫，进入人体后会造成肝胆疾病。还有肝吸虫、肺吸虫等，生吃容易发生寄生虫感染，引发肝肺疾病和呼吸道疾病。烤鱼也要少吃，烤鱼属于油炸、烧烤食物，经过油炸之后，鱼肉的营养流失较为严重，大大降低了DHA等物质的含量，而且胆固醇氧化也比较严重。再加上使用的油，多数是饱和脂肪酸含量很高的油脂，已经完全抵消了鱼肉脂肪带来的好处。而且，在食用烤鱼的过程中，烤炉一直开着火，使烹调温度过高，容易产生杂环胺、多环芳烃等有害物质，会诱发肝癌，造成健康风险。吃鱼也是一门学问，4大注意事项要谨记由此可见，吃鱼也是一门学问。只有科学吃鱼，才能全面吸收鱼肉中的营养，为健康助力。关于吃鱼，以下几大注意事项要牢记：·5种鱼不能吃1.被污染的鱼随着环境污染的严重，水资源也受到了一定的污染，生活在水里面的鱼也无法独善其身，被重金属污染或农药污染。一般来说，推荐食用的鱼类有凤尾鱼、三文鱼、鲤鱼、石斑鱼、比目鱼等，不推荐食用的鱼类有剑鱼、金枪鱼、鲨鱼、红鱼等。此外，买鱼的时候，为了避免买到受污染的鱼，一是选择小型鱼，二是选择流线型鱼。食用大型鱼容易发生汞中毒，带有浓重煤油味可能是酚污染。2.有毒的鱼众所周知，河豚味道鲜美，但是有毒。河豚体内的河豚毒素和河豚酸含量很高，而且高温烹煮也难以清除，误食后容易引起食物中毒。3.死掉的鱼尤其是甲鱼和鳝鱼，死后体内的蛋白质很容易分解出对人体有害的物质，食用之后会导致呕吐、腹痛、腹泻等。而且，即使是新鲜的鱼，买回来之后也要尽快食用，不能放太久，以免发生变质，滋生细菌。4.带寄生虫的鱼淡水鱼的寄生虫比较多，食用的时候要清洗干净、烹煮熟透，切勿食用淡水生鱼片，以免导致寄生虫感染。5.腐败的鱼腐败的鱼，会产生大量的容易引起过敏的组胺和类组胺物质，食用腐败的鱼之后，会导致过敏性中毒。·哪些人不能吃鱼？1.过敏体质者鱼类，尤其是深海鱼，进入人体之后会释放出过敏物质，过敏体质的人或者过敏急性期患者不宜食用，否则会引起一系列过敏反应。2.近期做手术者鱼类高营养、高蛋白，近期做了手术的人，由于肠胃功能减弱，不宜食用鱼肉，否则会导致消化不良，影响其他食物的正常吸收和消化，还会延缓伤口愈合的速度。3.痛风患者鱼肉含有较高的嘌呤，痛风患者不宜食用，尤其是处于急性痛风期时，更要避免食用鱼肉，处在慢性痛风期，可以适量食用除沙丁鱼、凤尾鱼、带鱼等嘌呤含量高之外的鱼类。4.严重肝、肾功能损害者鱼肉含有丰富的蛋白质，对于肝肾功能严重损害的患者来说，可以少量食用鱼肉，但不宜过量，否则会加重肝肾负担，影响病情恢复。·鱼的这个部位不能吃鱼胆是鱼的部位之一，味道很苦，民间有传言说吃鱼胆可以清热解毒，其实并非如此。鱼胆的主要成分是胆酸、胆色素、无机盐、水，以及毒素氢氰酸和组胺。食用鱼胆之后，毒性很快就会发作，导致头晕、恶心、呕吐等。·这种吃法最健康最后，提醒大家，近年来食品安全问题频出，在挑选鱼的时候，我们也要擦亮眼睛，比如：鱼的个头挑“八分大”的、鱼眼浑浊塌陷和鱼鳃发灰的不买、鱼肉过红过白不吃。此外，鱼蒸着吃营养价值最高，其次是煮和炖，不建议煎炸、烧烤或腌制，不仅破坏鱼的营养成分，还会产生不少致癌物。关于怎么吃鱼最健康，你get到方法了吗？参考资料：[1]《水中有污染，吃鱼还有好处吗？怎么吃鱼才健康？》.范志红_原创营养信息.2024-09-01 // [2]《专家提醒：这5种鱼不建议食用，否则易造成中毒》.家庭医生杂志.2019-01-02未经作者允许授权，禁止转载业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
人体内过多的血糖可导致免疫功能下降，还可引起血管病变，也可引起人体神经病变，对人体造成极大危害。高血糖患者需要使用降糖药来控制血糖。事实上，许多蔬菜也有很好的降血糖作用。那么降血糖的蔬菜有哪些呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看。 20种降血糖的蔬菜 1、芹菜 血糖偏高或者存在高血糖的朋友，可以在生活中适当的多吃一点芹菜，芹菜具有降低糖分，降低脂肪和降低胆固醇的功效，也可以阻止身体从食物中吸收这些营养成分，可以比较好的改善血液的环境，因此对三高疾病患者来说是一个理想的食物。 2、莴笋 含糖和脂肪量都很低。而且含有胰岛素激活剂，能加快我们血糖的代谢和分解，能有效的降低我们的血糖。但是注意，这种降血糖的蔬菜过分加热后胰岛素激活剂就几乎没有了，所以我们常吃的凉拌莴笋，这样的降血糖的蔬菜收益才会高。 3、洋葱 性味辛温，甜润白嫩，是人们喜爱的佳蔬。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用，而且其所含的前列腺素a和硫胺基酸，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用。因此，对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。 4、苦瓜 苦瓜中含有苦瓜皂苷和苦瓜素等多种活性物质，在这些活性物质的共同作用之下，降血糖和降血脂的功效是非常不错的。 5、豆类 豆类富含纤维素，增强饱感，稳定血糖，降低胆固醇。100克大豆含钙190毫克，可满足一天钙摄入的20%。豆类还是优质蛋白质来源。各种豆类可变换着吃。 6、南瓜 南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体内多余的胆固醇结合，有防止胆固醇过高，预防动脉硬化的功效。现代医学研究表明，南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质，并有促进胰岛素分泌的作用。 7、马齿苋 马齿苋是一种非常常见的食物，还有丰富的不饱和脂肪酸，该营养元素具有降血脂和降血压的功效，可以比较好的保护血管，让血管变得更加的柔韧，通透性也会增强，因此在降低血糖上也有副作用。 8、山药 能有效改善高血糖，山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控。 9、小扁豆 小扁豆具有丰富的可溶性纤维素，具有降血糖和降甘油三酯的功效，一般建议每次用30~50克煮着吃，每天吃一次，可以有效的改善糖尿病和高血脂异常的情况。 10、黄瓜 现代药理研究表明，黄瓜含糖仅1、6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素c、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。 11、西红柿 西红柿是非常适合糖尿病患者吃的一种蔬菜，可以代替水果，可以补充大量的水分和生殖纤维，也含有丰富的维生素，可以给糖尿病患者带来很大的帮助。 12、芋头 最适合需要限制热量的人，芋头中含有黏蛋白、镁、锌、维生素b1等有效成分，它还含有半乳聚糖，能有效降低血压和胆固醇。 13、西兰花 西蓝花中含有维生素C、镁、锌、锰等成分，能够促进胰岛素分泌，增强胰岛素的敏感性；西蓝花中还富含膳食纤维，能够减少肠胃对葡萄糖的吸收，有助于延缓餐后血糖急剧上升。 西蓝花中含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，防治肝脏病变；西蓝花中富含黄酮类物质，对高血压、心脏病等具有辅助防治作用；西蓝花中还含有萝卜硫素，能清除和分解血液中多余的胆固醇，有防癌抗癌作用。 14、冬瓜 冬瓜是一种非常适合高血压和糖尿病患者吃的食物，里面含有大量的膳食纤维和维生素，c可以促进胰岛素的分泌，可以预防视网膜病变的出现。 15、黑木耳 黑木耳是一种比较常见的蔬菜，具有降血糖和降血脂的功效，可以用来凉拌着吃，也可以与一些肉类进行搭配。 16、花菜 花菜和西兰花非常的相似，只是颜色不一样，是含有丰富的维生素，c的，也含有大量的膳食纤维素，可以提高对糖分的代谢。 17、蘑菇 含钙、磷、铁、锰、铜、锌、氟、碘等微量元素及多种氨基酸、维生素，有安神、降压、降糖、开胃消食，化痰理气、抗癌的功能，形体消瘦的糖尿病患者宜多食用。 18、豌豆 含钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素b1、b2、c、尼克酸等，可治疗糖尿病、高血压、产后少乳等。 19、小油菜 小油菜中有丰富的B族维生素、胡萝卜素、钙、磷、硒等成分，能够有效控制血脂。另外，小油菜中的维生素C、硒等会参与人体内的糖代谢，能够有效地降低和稳定血糖，而且小油菜中的膳食纤维还能够控制餐后血糖上升，另外，小油菜最好不要和山药、南瓜一起吃，会影响人体对食材营养素的吸收。 20、木耳菜 木耳菜含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、铁、铜等成分，具有益智健脑、降血糖等功效。其中木耳菜中含有的多种维生素、钙、硒等成分能够改善人体胰岛素细胞功能，刺激胰岛素分泌，从而起到降血糖的作用。
女人乳房的发育与食物有着莫大的关系，乳房是富于脂肪的腺体组织，除了部分人群由于先天遗传和自身内分泌的关系导致乳房发育会比同龄人更为迅速外，要想后天加强乳房的发育，可以多吃一些有利于刺激内分泌的食物。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 一、食疗丰胸 1、蛋白质——在平日的饮食中多摄取蛋白质，可以促进乳房的正常发育。特别是在青春期时，必须摄入足够量的营养物质，才能保证乳房发育得完全并且漂亮。另外蛋白质还可以促进肌肤新陈代谢，保持弹性， 抗老化等功能。 2、豆制品——大豆类的营养物质有助促进生腺发育的作用，含有丰富磷脂的黄豆、花生，或是含有丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物。蛋类和牛奶都含有维生素b，能助于激素的合成，而海参、猪脚、蹄筋等富有膠原蛋白质的食物，也是丰胸养颜的好食材，这也是小编经常推荐的。 3、维生素——维生素是美化胸部的重要营养元素，其中维生素c，如葡萄、西柚等，都可以防止胸部变形。芹菜、核桃等维生素e含量丰富的，有助胸部发育。维生素a，有利于激素分泌，而维生素b，如牛肉、牛奶及猪肝等，这些维生素有助激素的合成，不用多说，总之各位美眉平时不要在这方面挑食，就可以使胸部更完美喔 。 小编在食疗丰胸这块结束时也要提醒美眉们，脂肪对胸部来说可是重要的组成部分，适当摄入富含脂肪的食物，如五花肉等，可以保持胸部的基本形状，并且减肥先减胸，不要过度节食减肥。 二、按摩 食疗完毕一定要记得按摩，方法也很简单，相信很多美眉都知道的，就是每天在淋浴的时候，借用喷头的水力对乳房进行按摩。将喷头从下至上冲，从外至内冲，每天几分钟，可以刺激胸部组织的血液循环，不知不觉中，乳房的曲线就开始丰满了呢。 还有就是精油的按摩也很重要，涂抹适量丰胸精油于手心，从乳房中心位置(避开乳晕)以画圈的形式向上按摩至锁骨位置，然后再把范围扩大到乳房周围继续做螺旋状按摩。每个动作重复10次，直到胸部感觉隐约发热为止。精油按摩可以有效的促进胸部血液循环，重点是可以改善乳房外扩和下垂的现象，坚持几个月乳房还能增大不少。 养成按摩习惯的另一个好处是可以时时保障乳房健康，用手心全面接触乳房外侧，然后集中用力由外往内轻揉的动作可以达到淋巴排毒的作用，也可以让你在按摩乳房的同时随时检查自己乳房是否有异物感，预防乳房疾病的发生。 三、简单丰胸操 你还记得上学的时候做的广播体操吗?其中永远不变的有扩胸运动，以前没有多做扩胸运动的美眉请看过来，你们的胸部为什么一直没有丰满的进展，就是因为你以前懒得做扩胸运动!从现在开始，只要你在家或是在公司上班，休息时间，就抓紧来做一个扩胸运动吧。 方法一：左右手各握一瓶未开封的矿泉水，由小幅度开始循序渐进的做扩胸运动直到双手张开至最大幅度为止，来回重复15次。 方法二：无论是书桌、餐桌，甚至是橱柜、洗衣机旁边，都可以完成这套简单操。背对桌子将双手反扣在桌沿上，下蹲，起立，10个回合一组做三组，不久你就会发现讨厌的副乳不见了，而胸部线条也神奇地上升了几个厘米喔! 方法三：只需要盘腿坐正，双手合十，与双肘在一个水平线，两手用力互相推，这个操来源于瑜伽，可以有效矫正胸部的外扩，让乳房更加结实。 四、姿势仪态 最后，小编要告诉各位美眉，站如松，坐如钟，这几千年的古训必然凝结着祖宗们几千年的经验和道理。平日姿势正确与否对于胸部的线条是起着举足轻重的作用的。小编以前在学校舞蹈队的时候，老师都会强调再强调，抬头挺胸，否则胸部会变小!当初原以为只是老师的玩笑话，没想到，原来养成时刻收腹挺胸的习惯能从视觉上让胸部up一个罩杯，另外对于胸腔骨骼的发育也很重要，所以，从现在开始，为了不让胸部变小，昂首挺胸的大步向前走吧! 丰胸食物 1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸丰胸。 2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。 3、橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。 4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。 5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。 6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。 7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，有丰胸的作用。 8、饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙。当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。 9、饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。 10、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。 11、草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。 13、酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间前早晚各服用一碗，可达美容（美容食品）和丰胸的效果。 14、蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。
在减肥这件事情上，半途而废的人不在少数，以至于大家在开始减肥的时候更加注重方法的选择，希望找到一种能让自己坚持下去的方案，而忽略了生活中的各种小事。在大家的印象里，提到减肥时都是说"多运动，少吃饭"，制定减肥计划一般也是每天要运动多久，每餐食谱之类的。这些做法当然是对的，可是在列这些计划的时被忽略掉的生活中的小事也对减肥有很多影响。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 比如说，很多人在减肥期间知道要控制饮食，但却因为各种原因经常会在外面的餐馆吃饭。而外面这些餐馆为了降低成本和增加口感，大多都会使用高脂肪的动物油、放更多盐和味精，这样烹制出来的食物不仅热量高，而且还会降低我们脂肪消耗的速度，对减肥有一定的负面影响。所以如果条件允许，减肥期间最好还是回家吃饭，既健康又对减肥有帮助。 同样，控制饮食在吃饭方面也是有一些技巧的。除了可以通过吃一些低热量、易有果腹感的食物来帮助自己控制进食量，还能通过调整进餐习惯来让自己更加容易控制进食。比如在餐前可以吃一些水果零食，降低自己在正式用餐时的饥饿感。在盛放饭菜时使用小盘子或小碗，不但可以让自己获得更好的用餐体验，也能在不知不觉中控制住进食量。 说完饮食方面的小细节，在运动和生活习惯方面也有很多是可以改善的。很多人为了完成减肥计划，会专门腾出很多时间和精力，使得自己在其他方面的体验感降低，使减肥坚持下去的难度提升。但其实生活中很多小事都能起到减肥的作用，比如女性朋友喜欢的逛街。很多女性朋友在逛街的时候体力是无穷的，而且一点也不会感到厌倦，比单纯运动让人容易接受的多。同样，平常干家务活也是可以达到减肥效果的，打扫卫生、买菜做饭，这些都是生活小事，却都具有减肥的效果。 减肥我们可以锻炼，锻炼一词大家想来并不陌生，可是何为锻炼呢，如果你只知道每天去健身房里发狠用劲，浪费时间，那么大可不必，我们需要了解并使用正确的健身方法，现在很多人锻炼似乎只是为了让自己看上去很疲劳，这样子非但很容易让自己受伤，而且你期望值也会根本达不到，所以呢，正确的锻炼方式重要的不能再重要。 还有呢就是要多骑自行车，自行车可是个好东西，对心肺功能的提高帮助良多，对减肥更加是神助攻。这类神奇的工具让晓月我都按耐不住激动的心情了，要知道这种既可以代步又可以减肥的东东现在真的不多了。 当然喽，散步的效果也是很不错的说，我们总能听老一辈们说饭后走一走活到九十九，其实不无道理，我们尽量保证每周散步四到五次，每次在半个小时左右，这样对身体是非常有帮助的，不仅仅是对健康收效良多，而且还有助于减肥，不需要去健身房花钱就可以搞定的事情，何乐而不为呢，如果想要优质散步的话，一定要配一双舒适一点的运动鞋哦，这样会事半功倍的说。 除了散步呢，还有多走楼梯，现在很多小区都安装了电梯这个方便的大家伙，可是我们要知道在我们享受方便，便捷的同时，我们的肥胖并没有因此而被遏制抹杀，而是助长了其嚣张的气焰，所以不如我们多爬爬楼梯，爬楼梯可是一种非常非常好的锻炼形式，要知道它不仅对心血管有帮助，还可以改善你的腿部肌肉，不仅如此腹部肌肉也可以得到有效的锻炼，一举三得不说，还能减肥，这简直太棒了对不对，所以千万不要懒惰，多动动也是极好的。 所以，减肥其实不一定非要有详细的计划，只要能够在日常生活的细节中多多注意，一样可以起到减肥的效果，而且也更加容易被自己接受。当然，如果追求效率更高的减肥方法还是需要加大运动量，腾出专门的时间去运动，消耗体内积留脂肪，但一样要多注意那些小事，不然自己得到的回报很可能跟不上自己付出的努力。
冬末春初，天气干燥，很多美眉为了给皮肤补水都开始敷上了面膜。对于敷面膜每个人都会有自己的习惯，多数人都认为敷面膜是个很简单的事，事实上敷面膜也是有很多讲究的，使用不当就会让护肤变成损肤，不得不注意啊！下面运河边百科(www.yunhebian.com)就来聊聊敷面膜时需要注意的几点。 第一、很多人都以为敷面膜过后要洗脸，其实如果使用片装面膜的话是不需要洗脸的！另外要注意的是，在敷面膜前要先将面部清洁好，最好是深层清洁（例如磨砂或者去死皮），这样则更易吸收！ 第二、很多人认为敷面膜前先按摩脸部，这样吸收会更好！其实敷面膜就已经可以加速血液循环了。如果皮肤属中性、混合或者偏油的话，可以稍微按摩一下；但如果是干性或者敏感皮肤，最好不要按摩，因为按摩有可能引起肌肤发炎，而等到敷面膜时就很难吸收面膜的精华了。另外，对于这种肌肤过于用力或者不适当的按摩则会拉扯肌肤形成细纹，让肌肤显老就不好了！ 第三、敷完面膜后，很多人不想浪费脸上剩下的面膜精华，就会慢慢按摩到精华全部吸收。其实这样做只会给肌肤带来负担，因为当你撕下面膜的时候，脸上会感觉到有一层薄薄、黏黏的膜，这表示肌肤已经无法再吸收更多的面膜精华了，再加上去只会成为负担。如果不想浪费的话可以将剩下的面膜精华用在颈部或胸部。 第四、有些人为了节省会重复使用面膜，将用过的面膜放回冰箱冷藏等下次再用。其实面膜就像是一次性的护肤品，只要一开封就会接触到细菌，而且脸部皮肤也会有细菌，面膜重复使用会很容易让肌肤长痘痘！ 第五、有些人认为面膜加热后使用效果会更好，其实这样做会很容易让精华成分变质，功效降低！如果想利用热力让毛孔放大容易吸收精华的话，可尝试在泡浴或者洗澡的高温环境里敷面膜，又或者先使用蒸脸仪器，当血管扩张，血液里面的含氧量较高，皮肤吸收精华的能力才会更好！ 最后需要提醒的是，敷面膜并不是每天频繁做的护肤程序，如果一天敷太多次面膜，则会让肌肤的自我调整机制变得懒惰，在皮肤干的时候不会分泌油脂，反而等着面膜来提供，慢慢的皮肤就会失去调节能力。同时敷太多面膜，也会让原本健康的肤质变成敏感肌，得不偿失！ 正确敷面膜的步骤 过敏测试 对于不太熟悉且从没用过的面膜牌子和不同功效的面膜，有必要做一下过敏测试，这样可以避免出现过敏现象。在使用面膜之前，请将少许的面膜或面膜液体抹在手背上，30分后洗去，若无出现发红或发痒的反应，便可使用在脸上 清洁脸部 清洁脸部肌肤，可以清洁掉肌肤上的油脂、角质和污垢，避免这些物质阻塞了毛孔，让毛孔能够自由呼吸。清洁脸部后方才可以做面膜，这时候的脸部是干净的，有利于吸收面膜的精华，提高其功效，同时，也可以避免一些不必要的灰尘进入毛孔。 热毛巾敷脸 在清洁脸部肌肤后，可以用湿的热毛巾一下脸，并加上按摩三分钟左右，这样可以让毛孔张开，便于接下来的面膜精华深入毛孔内部。另外，剩下的温度对面膜也有一定的加温作用，有利于营养的吸收。 糊状面膜的涂抹顺序 对于糊状面膜，要考虑先涂抹干燥的部位，越干燥的部位需要的敷面膜的时间越长，最好从T字部位开始，最后是U区。可以按照下面的顺序来涂抹： 1、颈部、下颌、两颊、鼻、唇、额头，由下往上； 2、眼睛周围、眉毛、上下唇部位则不宜涂面膜。 用后及时去掉面膜 一般情况下，敷一次面膜大概需要的时间会控制在15至20分钟，这个时间段过去后，面膜的液体与营养已经被肌肤所吸收，面膜会开始变得干燥，即使是睡眠面膜也是一样的，如果还继续敷脸的话容易使皮肤紧缩，导致皱纹的出现。去掉面膜的时候，应该从面膜的边缘开始，自下而上地慢慢撕去。 冷毛巾敷脸 做完面膜洗干净脸后，可以用冷毛巾来敷脸，这样可以使毛孔收缩，防止做完面膜后毛孔变粗大，这是做面膜最后一步的护肤工作。
很多女人就很纳闷，明明才二十岁出头，怎么别人一看就知道你有孩子了？其实，有没有生过，脸看不出来，但身体的三个部位却会“出卖”你！下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下。 肚子 不管你生完孩子后有没有瘦下来，肚子这块的肉是没法减下去的。 女人怀孕时，子宫会被撑大，随着胎宝宝的长大，孕妇肚子上的肌肉也像弹簧一样被撑开，可生完后，肚子就像放了气的皮球，看着确实变小了，可是肌肉却不能恢复如初，会变得异常松弛，即使没有肥肉，坐着也会有游泳圈。 解决方法： 1、产后立马使用收腹带; 2、坚持做仰卧起坐。不过因为产后身体恢复需要一定时间，所以做的时候幅度不要太大，以免引起损伤。 3、注意饮食，少吃高脂肪、高热量食物。即使产后要哺乳，也不能一股脑地全往嘴里塞，还是要有所选择。新妈妈平时要少吃肥肉，多吃白肉和鱼;少吃糖和盐，否则也会增加体内脂肪;多吃蔬菜水果，不仅营养丰富，还能促进消化，有助减肥。 观察屁股 细心的人就会发现，生完孩子后女人的臀部会发生巨大变化？ 这是因为怀孕时，随着宝宝体重的增加，骨盆会变得越来越大，这样更容易顺产。分娩后，妈妈的臀部也会变得很宽，从后面看又宽又扁。如果月子期再不控制饮食，天天躺着，屁股会越来越大。 解决方法： 1、产后可以准备一个盆骨带，能促进盆骨恢复; 2、生产后，注意保持正确的睡姿，床垫不要太软，睡觉时采取侧卧、仰卧交替进行。 3、产后做高抬腿动作，能减去臀部多余脂肪。 乳房 生完孩子后，为了方便哺乳，新妈妈会选择哺乳内衣。哺乳内衣很大，还没有钢圈，所以乳房看起来会有些下垂，待到哺乳期结束后，乳房又会缩小，这时下垂的状态已经无法改善了。 解决方法： 1、做扩胸运动 2、每天晚上睡前用双手对乳房进行按摩，具体方法：仰卧，用双手围绕乳头对乳房进行按摩，先顺时针，再按逆时针，直到感觉温热为止。 3、养成正确的哺乳姿势，这样也能避免乳房下垂。 妊娠纹 肚皮上和大腿外侧有妊娠纹 ，怀孕期间小腹会出现妊娠纹，一般情况下很难消退的，生过小孩的女人基本都会有，只是明显和不明显而已。 当然也有些人保养的好可能不会有妊娠纹。剖腹产的女性还会在肚子上留下疤痕。 阴部有变化 生过小孩的女人阴道口的处女膜一般所剩无几，顺产过的一般阴道较松弛，恢复得好就例外。 阴部的阴唇脂肪也会增加，阴唇的颜色一般也会变深些。一般顺产的妇女都需要做侧切，会留有疤痕。 子宫口 正常顺产的产妇的子宫口是一字型的。未生过小孩的女性宫颈口呈“o”型。如果不通过妇科检查是检查不到的。 皮下脂肪 生育过后，女性的皮下脂肪都比未生育时更加丰富，也就是会显胖些，这是由于雌性激素的大量分泌导致的。 所以生完孩子之后，骨盆达到最松弛的状态，臀部会变得较为宽厚，再加上产后脂肪的累积，视觉上明显增大了。 生孩子的速度 生过孩子的再生的时候产程比较短。经产妇当子宫开始收缩时，子宫颈外口随之扩张，阻力比初产妇要小。 初产妇的宫颈较紧，宫口扩张缓慢，需11～12小时;经产妇宫颈较松，宫口扩张较快，需6～8小时。从宫口完全扩张到胎儿娩出，初产妇需1～2小时，经产妇通常数分钟即可完成。
你知道吗？水果不仅能带给我们口感上的享受，还有很好的护心作用。下面运河边百科(www.yunhebian.com)总结了能促进心脏健康的15种水果。 1、梨。一个中等大小的梨可比相同大小的苹果多提供30%的可溶性膳食纤维，这种膳食纤维有助减少体内的胆固醇含量。建议洗净后连果皮一起吃，削皮会失去一半的膳食纤维。 2、杏。杏富含具有抗氧化作用的维生素C，有助预防慢性疾病，如癌症和心脏病。而且，杏之所以呈现鲜亮的橙黄色，是因为含有β胡萝卜素，它能在人体内转化为维生素A，其在保护视力、保持皮肤完整性、抗感染、增强免疫力和神经发育等方面起着重要作用。 3、香蕉。香蕉中所含有的膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6协同工作，能确保心脏处于最佳工作状态。 4、柠檬。柠檬富含维生素C，对免疫系统、肠道、心脏健康都有好处。它所含有的果胶不仅能延长饱腹感，而且能减少体内的胆固醇。 5、桃。桃含有大量维生素C，有助消除自由基，促使身体的防御系统正常工作。它含有的酚类化合物具有生物活性，能促进身体对抗炎症。桃中的膳食纤维含量高，有助降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，从而起到预防心血管疾病的作用。 6、柑橘。柑橘是优质维生素C的来源，一个柑橘的热量只有35千卡，却能满足人体每日对维生素C需求量的40%。 7、牛油果。牛油果富含钾，能帮助心脏正常跳动，调节血压和促进肌肉收缩。这种营养素还能维持身体细胞功能正常运转，降低患心脏病、中风和肾衰竭的风险。 8、李子。这种果皮呈紫色的水果的多酚含量高，这是一种具有抗炎作用的抗氧化剂。李子的膳食纤维含量也较高，适量食用，有助降低体内的胆固醇含量，调节肠道功能，减轻体重。 9、油桃。油桃富含维生素C和维生素E，它们能作为抗氧化剂对抗自由基，避免细胞受到破坏。油桃还含有铜和钾，对保持血压稳定和维持体内矿物质平衡有良好作用。 10、柿子。柿子富含维生素A和膳食纤维，有益心脏健康。 11、西瓜。研究发现，体重超重的人吃西瓜可降低血压，从而减少心脏病发作风险。西瓜中的瓜氨酸和精氨酸有益血管扩张，从而有助调节血压。另外，西班牙一项研究发现，锻炼前喝西瓜汁有助快速消除乳酸，缓解锻炼后的肌肉酸痛。 12、蓝莓。食用蓝莓已经被证实可以防止炎症分子在体内形成。它含有的花青素能减轻氧化应激反应，有助保护DNA免受恶性细胞生长的损害。 13、樱桃。樱桃的热量相对较低，且含有大量营养物质，如膳食纤维、维生素C、类胡萝卜素和钾。研究表明，食用樱桃能降低患心血管疾病和癌症的风险。 14、苹果。苹果：含有大量的果胶，能够阻止肠道内胆固醇的吸收；苹果在肠道内分解出来的乙酸有利胆固醇代谢。苹果具有降压的作用，高血压患者如果每日坚持吃3次苹果，每次1～2个，有较好降压效果。所以，苹果真的很适合在秋天食用，常见又有营养！ 15、柚子。因含有特殊氨基酸，能够抑制胰岛素分泌，从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪，有降血压血糖，预防动脉硬化的作用。中医认为，柚子具有和胃化滞，消食醒酒，祛痰润肺，降火利尿的作用，对于高血压、糖尿病、心力衰竭等均具有良好的作用。所以，很适合在秋冬季节食用。
在我们生活的周围，上班族会经常的出现身体的疲劳感，对大家的健康其实会有很大的危害，不注意保养的时候，还会引发身体亚健康的问题。现在人们的生活工作压力都非常大，而且工作也比较复杂，所以会造成很多的问题出现，平时大家需要注意一些抗疲劳的方式，出现疲劳怎么缓解呢？下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起看看吧。 抗疲劳的食物有哪些呢？ 1、黑巧克力 如果想恢复体力，相较于用咖啡提神，一块黑巧克力能让人精力充沛，而且咖啡因含量还较少。黑巧克力含有神经传导物质，是能帮助忧郁症患者提振心情的血清素;它也有帮助制造能量的镁。 但是，在大快朵颐前，要记得两件事情：选择可可含量高于70%的黑巧克力及限制每日食用量约一盎司（约28克），因为比起牛奶巧克力，黑巧克力的脂肪含量更高。 2、豆类 豆类含有能恢复精神的碳水化合物和蛋白质，对糖尿病患而言是个好消息，而豆类也能提供甲状腺机能不足跟贫血病患所需的铁。 值得一提的是，许多豆类都含有大量的左旋色酸胺，一种能振奋心情的氨基酸，能够帮助忧郁症患者。 3、大枣 据现代医学研究证明，红枣中含有的环磷酸腺苷是*能量代谢的必需物质，能扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养。此外，红枣对于眼病、夜盲症、头发枯干、皮肤粗裂、心情烦躁、记忆力减退以及失眠等症状均有一定疗效。 4、葡萄 葡萄营养丰富、味甜可口。据分析，每100克葡萄中约含蛋白质0.4克，脂肪0.6克，碳水化物10.25克（高者可达30克），并含有钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素PP等。此外，还含有10多种*所需的氨基酸。因此，常食葡萄对神经衰弱和过度疲劳均有补益。 5、银耳 银耳味甘性平，具有滋阴润肺、益胃生津、补脑强心之食疗效用。银耳入肺、胃、肾三经，能养肺阴、济肾燥、提神益气。中医常用其来滋补调养身体。经分析表明，银耳含蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、硫、磷、铁、镁、钠、钾、维生素、多糖等。药理研究发现、银耳还具有缓解肌肉疲劳、防止放射性损伤、增加机体免疫力等作用。 6、吃姜 生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。 7、吃五谷杂粮 在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，不仅可以防治夏季犯困，还可以预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的发生。 8、吃蘑菇 吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。 9、吃毛豆 毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。 10、吃鹌鹑蛋 鹌鹑蛋虽然个子小却是蛋中的精品。因为它的营养分子较小，比鸡蛋更容易吸收，故有“卵中佳品”之称。鹌鹑蛋滋养五脏，补益气血。五脏的气血精华都要上送到头部，提供大脑的运转，气血供应足，则神清气明，所以多吃鹌鹑蛋可以健脑安神。 建议：学生或者办公室里的脑力劳动者来说，可以适当吃些鹌鹑蛋，一天3~5个为宜。鹌鹑蛋可以水煮或卤制、腌渍，当成小吃食用，也可以用来做汤、炒菜，最好还是煮食，能够最大限度地保留它的营养。心脑血管疾病患者不宜多食鹌鹑蛋。 以上这几种食物，就是和大家总结的几点，多吃对身体的舒缓都是很不错的方法。作为上班族可以为自己准备一些抗疲劳的食物，适当的吃一些，对身体的疲劳会有很大的改善。大家可以多吃一些黑色巧克力，这样有助于恢复体力，多吃一些大豆藻类食物都是很不错的哦。