1水杯怎么画、从下至上，画好迭起的茶杯，请耐心应对，选用尖头的HB铅笔。 2、用HB铅笔仔细地画出荷花瓣，注意浓淡，可以根据自己落笔的轻重进行调节，在花的中心留下空缺也可以画虚拟花心。 3、从上之下，用HB铅笔画花茎，注意杯子的横线要擦去，不要留下痕迹。 4、接下来，用2B铅笔画点，并且描浓荷花。 5、最后用2B铅笔画边，描浓，画出阴影的效果，感觉光的来源，可以根据自己的喜好更改方向。也可以在茶杯上画上自己喜欢的图案！ 怎样在白纸上画一个白色杯子？ 我用白色的，马克笔画杯子。
新疆自古就是块神秘的国土手工工艺品，传统民族手工艺品更是让人拍案叫绝，异常丰富的民族工艺品，趣味非常、独具特色，已成为新疆民族风情的主题元素。快来看看新疆有什么独特的手工艺品 一，英吉沙小刀，是新疆最具特色的手工艺品，以其精美的造型、秀丽的纹饰和锋利的刃口深受人们的喜爱，英吉沙小刀的出现与当地人的生活习俗相关，他们有的生活在农区，有的生活在牧区，吃肉、吃瓜、修理鞍具、切馕、等都离不开小刀，其实小刀就是他们生活好伙伴！ 二，维吾尔族刺绣，是一种美化服饰的传统手工艺，维吾尔族传统服饰刺绣主要是服装及配饰，如袍服、坎肩、长裙、套裤、靴帽等，独特的绣法融入了多彩的民族风情！ 三，新疆玉石，是中国玉石群中的佼佼者，其中又以新疆和田玉最负盛名，白玉质地细腻，纯洁混白，色如羊脂，用玉石雕刻成人物、鸟兽、鱼虫、花卉等多种工艺品，非常漂亮。当然也不用多说了，现在的和田玉被炒成了天价，现在市场上的玉也鱼龙混杂，真真假假！ 四，新疆乐器，新疆素有“歌舞之乡”的美称，各民族人民能歌善舞，繁荣的音乐产生了众多的乐器，乐器最多的要数维吾尔族了，共有十几种。大都做工精致，美观实用。 五，艾德莱丝绸是新疆极富民族特色的独特产品，是维吾尔族妇女最喜欢做衣裙的绸料。在新疆有两大产区：一个在是喀什、莎车的绸，以色彩绚丽、鲜艳著称，一个在和田、洛浦的绸，则讲究黑白效果，虚实变化。 六，新疆小花帽，佩带花帽是新疆少数民族几百年来的传统习惯，新疆花帽有适用于维吾尔、哈萨克、柯尔克孜、回等各民族的多种式样，均采用民族传统的绣花、挑花、绊金、绊银、串珠等方法，用手工缀成各种图案绣织而成。 七，维吾尔族摇床，维吾尔族的每一个家庭，都少不了一张小摇床。这种木制驼轿式摇床，制作相当讲究，床帮和床腿都雕有精致的花纹，漆成红、绿、黄、白、蓝等各种颜色，维吾尔妇女分娩后40天，才把孩子放在摇床上，而且这一天要举行一种意为“摇床上的喜事”的家庭礼仪，为摇床里的婴儿祝福。 八，哈萨克族马甲，哈萨克族马夹具有浓郁的民族特色，以黑色和紫红色为主，马夹胸前缀满了彩色的扣子、银饰、银元等装饰品，走起路来铿锵作响，饶有风味，是哈萨克族姑娘喜欢的服饰。 九，褡裢，是新疆农牧区维吾尔、哈萨克、柯尔克孜等民族喜欢的用粗棉、毛线手工编织的旅行袋。褡裢颜色绚丽夺目，图案富有民族特色。 十，锡伯族弓箭，弓箭凝聚着锡伯族朴素的民族情感，在世代传承中成为了锡伯族文化的一部分，影响着祖祖辈辈的锡伯族人，它做工精美可玩性也强，是男孩子的最爱！
对儿子的生日祝福语有：1、儿子在心中生日祝福语大全简短10个字，生活有行踪，儿子很优秀，幸福在怀中，只要家中有块宝，吃苦耐劳很想要，儿子生日长一岁，离享受快乐近一天，祝儿子生日快乐。2、生日快乐。让我为你祝福，让我为你欢笑，因为在你生日的今天，我的内心也跟你一样的欢腾快乐。 祝你，生日快乐。3、为你开心，为你祝福。在这个美好的日子里，因为你的降临，这世界多了一片缤纷的美丽，我也拥有了一个最好的朋友。今天，只想对你说，生日快乐。4、今天一整天，满脑子都是你的影子，不知你今天过的好不好。 妈妈爸爸想你，今天更想。妈妈爸爸希望你努力，祝你今年如愿。5、儿子生日最重要，一年一岁长大了，个子慢慢在长高，看着心里快乐了，儿子祝福你在生日来临之时，要开开心心快乐乐的过好这一天，父母给你祝福着。6、小寿星，我祝你所有的希望都能如愿，所有的梦想都能实现，所有的等候都能出现，所有的付出都能兑现。
1给女生取独特的外号、性格取名法 不同的女生有不同的性格，或许她们温柔善良，或许她们活泼好动，可以用她们的性格特点去取一个可爱又好听的外号，例如：小柔，小善，小活，这一类的外号。 2、尾字重叠法 可以用她们名字中的尾字用重叠，起一个好听又好记的外号，有些女生叫婷，有些叫蓉，那么就可以把她们的尾字重叠，例如：婷婷，蓉蓉，飞飞，梦梦，这一类的可爱外号。 3、期望取名法 每个可爱的女生都有着对她不同的期望，希望她可以快乐成长，希望她可以成为漂亮的音乐家，或是希望她可以成为女强人，不同的期望可以为她塑造不同的外号，例如：乐乐，小琴，小凤，等等。
谢邀回答~网络名字最有独特性的！ 临床兽医蓝沧泽，转为您解决宠物困扰~！ 我家的猫咪叫nimi~是一只流浪猫，是我在从医院回家的路上“碰瓷”得到的。 小家伙黏住我就不肯走了，一路跟着我到楼下，对着我一直喵喵喵。 原本因为在宠物医院工作了这么久，对于这些流浪动物，基本上已经是比较能克制自己了。 因为我们兽医流传一句话，你不能对它负责一辈子，就不要去给它一个开始。 下面放上我家nimi的一张照片~ 这是nimi刚到家的时候，我很开心，nimi浑身很健康，毛皮也很光滑！我感觉这是上天送给我的礼物。 听说nimi原本是这一片的流浪猫，有人固定给它们喂养，我也做了接力。此后每天都会带猫粮去喂nimi的朋友们。 至于为什么叫nimi，因为刚带回家的时候，还没想好名字，想了很多比如酒辞、清欢、十二、七月啥的文艺的不行的名字。 因为很纠结，所以叫她mimi，也是一般见到陌生猫咪的叫法，后来叫顺口了就叫nimi了。 俗话说得好，贱名好养活嘛，可我又不想取太难听的名字。就叫nimi叭 这就是nimi的由来。 现在的nimi已经是一只八斤多重的大橘猫了，前段时间我亲手给它做了绝育（对，亲手，老父亲的心在痛。） 这个图，我是没招了QAQ 治疗预防颈椎病~ 希望能够对您有所帮助。 一个有温度的宠物从业者，蓝沧泽。 新公众号：喵不语 正式上线 希望大家支持指正。 多多关注我哟~ （本回答为喵星蓝沧泽原创，抄袭必究，图片源自于网络素材，如有侵权请联系删除）
长相思兮长相忆 短相思兮无穷极 全世界最阔耐的智障 成败论三分 爱里全是难过 欲将心事散清风i 风过思念散 十二画喜或悲 笑尽过往. 温酒赐诗人 等风等雨等你来 不打扰就是我的温柔 空城旧梦·凌乱一生 七天七夜整整七斤作业 钟情添福宝. 保护我方江海涛 坐在坟头调戏鬼 神不与尚香为敌-网络名字最有独特性的， 爱你抵不过你喜欢。 少女灼华过桃夭 全世界最阔耐的智障 故事不美，但也只有你 没了皇冠照样是女王 愿与你共度春风. 微微一笑抽了筋 今夜相思几许 我说你是感情里的狗 爱里全是难过 神的生死薄, 单身菇凉哇咔咔i 风过思念散 巧克力味的夏天 意识 tactic 深海里没有你 为你着迷千万次 笑尽过往. 温酒赐诗人 等风等雨等你来 自古美人都是妖 可待成追忆 原谅我孤独成性心软成病 因为思念的缘故 不打扰就是我的温柔 春风窈窕绿蘼芜 坐拥江山 把酒言清欢 可能你很棒但我不喜欢 因为有你而不想她 爱腾讯爱江山爱林安 神不与我为敌 神的信徒 化作清风推到你~ 天不遂人愿 世事如书 岂不夙夜 能渡苦厄何不渡我 温柔养猫人. 野区可爱鬼. 养猪圈. V̶̶̶K̶ 底线。 霸王别姬 姬别霸王 相望 相忘 长得帅的人才看得见我网名 没有网名. 孤芳自赏 风过思念散 HangtWen 最佳损友 不做感情狗. 把妹狂魔 最甘心的猎物 余情. 巴卫的小迷妹 奈奈的大男神 拥抱自己 爱他一生 护她一世 你说@ 我说@ 张水丽姐姐 感情窝囊废 小懵懂@ 野区 野区 十八先生 英雄难过美人关 安敏赫 几分野 一棵梅树一身傲骨。 草莓小仙女 灿大污 白小纯 烂温柔 人走茶凉 仅存姿态、 静想你的时候 誓言再羙丶抵不过流言似水 、诙谐式开幕 醉影笑惊鸿 时光与爱终年不遇 醉眼 WhiteIn゜ 看海听风 粉红色的爱以蓝色为底 你是暖光i 半岛弥音。 雾涣风月 旋转的摩天轮，巴黎的印象 忘川边蒹葭 浅笑歌 泪瞳 坠似风落i 别离·碎碎念 蓝天白云 笙清初扇离 山色风月倦 樱花 _夏沫丶嘴角的幸福 布拉格广场ˋ旋转忧伤 仰望、阳光 纯纯的记忆 你听过的最有趣的网名是什么？ 随便列举一些吧。。漂亮网名的背后也许就像下面这张图～ 爱的创可贴。 spark 火花 超萌虎牙妹∩_∩ 分手前的借口 谁り没了梦想 、玩 具 耂厷给莪冼吖吖 冷时光i 花yi样的男人 成功人士。 因为了解而淡然 Connie 渊博 朝思暮想丶想你的容颜 野浓 讨厌丶一个人 温习你的温柔． 发粪涂墙 柠檬说葡萄你好酸i 辞画 我是故意来地球的 爷灬丨依旧帅 无需闭月羞花与倾国倾城づ ゝ_虚伪并真实着゛ 惯性腻抱 吾皇i 萝莉の英雄梦 珠穆郎马疯@ 墙角、泪水 我说喜欢，你当玩笑 苏女神！ 桃扇骨 ﹎空τà�6�0年yυè滺苌 夜丨木槿 彩色的づ梦 小手拉大手丶爱你永不走 (<板凳儿喵儿●^ω^● 灭世轮回 祢褆莪嘚远趽 一江愁水 温柔嘴大白腿！ 长ワ吥ク夶 (@~旅途╄医生 狂灵在世 ▲ 兮珍谁与谁携手 问分拉黑 旧社会 买老公去② 瘾咖 萌小妹 变成回忆i 乌衣巷 害羞的斑马 巛没有情何来爱、 咖啡.兔 牧人节de眼泪 纵马取敌首 超酷万能对象 _━温存мι醉） 坚强小姐@ 留不住你的美 纸伞微斜 落影斑驳 一曲一声叹 一生为一人 ‘绝世小攻’ ‘绝世小受’ 妞纸、老纸稀罕你 爷们、菇凉看上你 彡白天不懂夜的黑 彡杂草不识花的魅 原来是硪的错觉 rock/+Girl< 死了就不怕鬼了i 梦碎了@ 西风乍起 y 加油相信你 ＊猛虎の嗅觉。。 故作优雅、 吃货好比痴货i 眼角笑意 AI や茜 逗比有逗比的时代 请叫我丶偏执狂 天作之合！ 谪仙大人 选择性死亡 ）￣兮忆 闹够了没有 两袖清风口袋空空° ll覀o覀ll 初见。 爱我毁她你真瞎 毒 舌° 「狂神战天」 夜店之王 ゛梦回长歌。ゝ 在时光喧嚣的漩涡里埋藏 温馨的年华 Hesitation 自恋小怨妇╮ 深念。 厝柩 狂飙的蜗牛 你践踏不起劳资的心彡 六月飞雪 〆dòμ比ηǚ痞`☆ 距离大于沵涐的目光 退回无路 画面定格在日出时刻 是我太萌了吗
很高兴回答这个问题冷门的独特昵称，望题主采纳。 冷门高级的名字。在当下，是一种个性的体现，更是个人标签的展示。 个人认为从几个渠道获得: 1、文学名著，诗经、楚辞、庄子、红楼梦等古籍中会有丰富的知识。 学习的过程中，收获一个全新的自己。2、个人知识、阅历的二次加工提炼。 结合个人阅历、知识的储备，进行二次加工，这是个人心境的升华，你的感受会更加丰富，更能彰显个性标签。 3、题主如果要现成的答案，那还是冷门的吗？
苹果是我们非常熟悉，也是经常会吃的水果，一般情况下，我们吃苹果都是洗洗干净然后生吃，因为生吃水果对于保护苹果中所含的水溶性维生素来说是最好的途径。可是，如果将苹果煮熟以后再吃，营养成分是不是就会流失呢？煮苹果，一般很少有人会想到这样吃的，但不可否认，煮苹果确实有其独特的功效。 因为苹果中富含的果胶等有助排便，还具有降低血浆胆固醇水平、刺激肠内益生菌群的生长、消炎等功效，因此，利用熟苹果治疗腹泻效果是非常明显的。 研究发现，苹果加热后，苹果内所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。这类物质不仅能降血糖血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。由此可见，吃煮熟的苹果是大有益处的。 苹果食疗小药方： // 1.苹果金橘饮：苹果300克，金橘15个，胡萝卜100克，蜂蜜适量。前3味洗净，切碎，榨汁用，将果汁入锅煮沸，调入蜂蜜即可。早晚温服。具有健脾和胃、理气化痰的功效。 2.苹果山药汤：苹果500克，山药30克，麦芽30克，芡实10克。苹果洗净，切块备用。山药、麦芽、芡实洗净与苹果一同入锅，加适量水，大火煮沸，小火熬煮1个半小时。早晚温服。有益脾胃、助消化、止腹泻的功效。
[汽车之家 发动机解析] 发动机在不同工况下所需的油量和空气量都不是恒定不变的，喷油量的调节由喷油器实现，而吸入空气量的改变主要依靠配气系统决定，比如许多车型都配备了连续可变气门升程技术（CVVL）。东风悦达起亚全新一代中型车K5凯酷(参数|询价)即将于9月份正式上市，该车搭载的Smartstream系列1.5T发动机中配备了一项“黑科技”——连续可变气门持续开启时长CVVD。它与CVVL究竟有什么差异？今天借助全新的起亚凯酷新车，来一探究竟。30秒读懂全文：CVVD技术为现代/起亚的“独家发明”，国产首台搭载该技术的是全新一代K5凯酷。CVVD技术即通过调节进气门持续开启的时长来调节不同工况下燃烧室所需的进气量。搭载该技术的1.5T发动机可实现阿特金森和奥托两种循环形式。● 气门持续开启目前仅现代/起亚Smartstream系列发动机搭载。 目前市面上主流发动机在配气系统方面主要采用的是气门正时（VVT）和气门升程（VVL）两种技术，不少品牌还将正时和升程技术结合起来使用，来满足发动机不同工况下的需求，实现节油、高输出等多重目的。现代/起亚最早在2019年7月正式对外公布了CVVD技术，全称为Continuously Variable Valve Duration，直译过来就是“连续可变气门持续开启时长”，顾名思义该系统改变的是气门持续开始的时间，而不是气门打开的幅度。CVVD和CVVL是两种不同的技术路线，但目的是一样的，就是在部分工况下，比如高负荷工况，通过增加进气量来实现提高发动机燃烧效率的目的，同时还可实现阿特金森和奥托两种循环工况。 那么CVVD究竟是如何调节进气量的呢？首先我们知道进气门的开闭是由持续旋转的凸轮决定的，凸轮的凸出部分顶到滚子摇臂，进而把力传递给套着螺旋弹簧的气门，即可实现顶开气门进气的目的。然而凸轮本身的几何轮廓是固定的，凸轮每旋转一圈顶开气门的时间也是固定的，想要改变气门打开的持续时间，就得让凸轮凸出部分顶起滚珠摇臂的时长增加，同时缩短凸轮其余部分与摇臂接触的时长。 现代/起亚想到的方法是在凸轮上再套一层能够让凸轮产生相位变化的偏心轮结构，这就使得原先等速旋转的凸轮能够以快慢快慢有节奏的速率旋转，进而实现调节凸轮顶开气门的时长的作用。但看图似乎无法直观了解到CVVD技术到底是如何工作的，这里我们请编辑部技术大拿舒宁用视频为大家呈现不同气门控制系统的差异和实现形式。更多精彩视频，尽在汽车之家视频频道『技术公开课：各种气门可变控制系统，直接了解CVVD的原理请跳转至视频9分32秒』 除了CVVD技术外，Smartstream系列发动机的整体结构和选材用料上与其它主流机型的差异就不大了。首先该机型为全铝结构，缸盖内还集成了排气歧管，具备结构紧凑，暖机速度快等优点。此外该机型还配备了EGR废气再循环等功能。● 文章总结： 据官方透露，CVVD技术发动机在动力表现和燃油经济性方面有了4-5%的提升，污染物排放减少了12%。从技术上讲，CVVD技术虽然走了不太一样的技术路线，但其目的依然是利用更精准地调节进气量的形式，实现在燃油经济性、排放和动力方面的优化。至于动力系统的表现是否会有着与其它车型不一样的体验，未来我们会在试驾和测试中作更细致的体验。（文/图 汽车之家 朱力神；摄/舒宁）
今天是腊八节，在北方地区，除了要喝腊八粥以外，很多家庭都会腌制一罐腊八蒜，等到春节吃饺子的时候吃。腌好的腊八蒜，不仅没有辛辣味，而且口感清脆好吃，还有一丝甜味。饺子配腊八蒜，味道堪称一绝，很多人都喜欢吃。下面运河边百科(www.yunhebian.com)就教大家腌制腊八蒜，好看又好吃，自己在家就能做。 首先，准备一些大蒜，最好是紫皮大蒜，紫皮大蒜营养丰富，腌制后口感也更好吃。准备好大蒜后，全部剥掉蒜皮，剔除有磕碰的以及有外伤的大蒜（防止腌制的时候坏掉）。再把大蒜的根部切掉一点，这样做的目的是为了尽快腌制入味，嫌弃麻烦不想切也行，不过腌的速度会略慢。 接着，准备少许冰糖，一个能密封的玻璃罐，清洗干净，最好用白酒涮洗一下，然后用吹风机吹干。把上面准备好的大蒜放入玻璃瓶里，不要太慢，基本上8分满就行。然后放入少许冰糖，或者白砂糖也可以，这样能增加风味，口感也更好吃。 最后，往瓶里倒入老陈醋，要没过大蒜，再倒入少许白酒。但是不能倒满，最上面要留一点点空间。因为腌制的过程会产生少量的气泡，所以一定不能倒满，切记要留点空间。然后拧紧瓶盖，放在阴凉避光处保存，注意避免高温和阳光照射。 基本上三天后就会有轻微的变色，一星期后就有明显的变化，很多大蒜的外面已经明显发绿。差不多半个月左右，就彻底腌透了，从里到外都变成翠绿色。大蒜就完全褪去了辛辣味，不但颜色变绿，口感也清脆可口，非常好吃。若是冰糖放多了，还会有甜味。 另外说一个要点，就是用的醋要注意酸度，酸度太低的话，很难变绿。一般酸度在5%左右的醋就很好，酸度太高的话，腊八蒜的味道就太酸了，也不好吃。还有有人喜欢用白醋，腌制的腊八蒜比较素净好看。也有人喜欢用老陈醋，味道更好吃点，大家可以根据自己喜好选择。 今天是腊八节，腊八是春节开始的前奏，有句老话叫“过了腊八就是年！”。在腊八节这天，按照咱们的传统习俗，是要喝腊八粥的。咱们国家幅员辽阔，地大物博，很多地方都有自己独特的饮食习惯，在腊八节吃的美食也不一样，比如下面这5种美食，其中第4种，吃一次就难忘，看看你都吃过哪些？ 第一种，腊八豆腐。 这是安徽黄山一带的特色美食，是以大豆、香料和辣椒制作而成，通常会在腊八节之前就做好。在腊八这天开始吃，颜色漂亮，口感香辣美味，咸中略带一丝甜味，味道非常不错。如果遇到了，建议要尝尝。 第二种，腊八冰、腊八醋。 有句老话叫“腊七腊八，冻掉下巴”，说是腊八这天就非常冷了，但是在山西晋中一带，在腊八这天，却要吃块腊八冰，喝点腊八醋。因为传说，天上会在腊八这天降下“圣水”，一部分落地变成腊八冰，一部分变成腊八醋。这天吃冰喝醋，来年身体健康，吃嘛嘛香。 第三种，腊八蒜。 在北方大部分地区，腊八这天，除了要喝腊八粥，还要泡腊八蒜。就是用米醋来浸泡腊八蒜，让大蒜低温下慢慢变绿。到了过年吃饺子的时候，在拿出来，就彻底变成绿色。这种腊八蒜不但没有辛辣味，口感还很脆，能解腻消食，开胃助消化，很多人都爱吃。 第四种，麦仁饭。 在青海有句老话叫“吃罢腊八饭，就把年来办”，这个腊八饭不是腊八粥，而是麦仁饭，是以麦仁为主，在搭配切碎的牛羊肉，辅以食盐、生姜、花椒、苗香等到配料。经过文火慢炖熬煮而成，入口咸鲜美味，肉香浓郁扑鼻，营养又好吃。吃过一次就忘不了。 第五种，腊八饭，也叫八宝饭。 是江南一带吃的美食，在当地，腊八节这一天，除了喝腊八粥，还要吃腊八饭。腊八饭的做法比较简单，以糯米为主原料，搭配其他一些谷物，中间放一些果脯什锦之类的，放在扣碗里蒸熟即可，味道鲜甜可口，非常好吃。
乌克兰人的独特饮茶习俗 乌克兰人喜欢品茗，甚至到了无茶不欢的程度。乌克兰人从17世纪开始品茗，当时乌克兰已经被沙皇俄国并入。据史料记载，1679年沙俄与中国签订了第一笔购茶合同。当时茶叶价格十分昂贵，茶是仅有少数上流社会人士才气够享用的东方神饮，因此品茗一度是身份和财富的象征。 茶叶真正走入寻常黎民家，则是18世纪末19世纪初。当时有人把茶装在大茶壶里然后背着它沿街叫卖，人们可以在街头随时来上一杯。在这之前，乌克兰人喝的主要是蜂蜜水、草茶和格瓦斯等。但自从接触到茶叶之后，便再也离不开了。 和中国人品茗截然差异的是，乌克兰人并不是直接将茶叶倒入茶杯或茶壶中冲饮，而是首先沏个“扎瓦尔卡”即茶引子。所谓茶引子，就是非常浓的酽茶。品茗的时候，首先向茶杯中倒一点点茶引子，然后拧开茶炊上的龙头倒入开水将浓茶冲淡，加上白糖和柠檬片即可饮用。 有趣的是，乌克兰地道品茗的方式并不是用茶杯，而是用小碟子。由于天气寒冷，如果用小碟子品茗，滚烫的茶水形成的蒸气会拂面而来，十分惬意。品茗时，茶炊的水始终咕咕开着，世界风俗网，因为他们认为最好喝的茶必然是滚茶。 乌克兰人品茗，还要配上丰富的茶点，如巧克力、果酱、蜂蜜、蛋糕、饼干等，甚至有时为了增加茶叶的醇厚味道还要添入香脂、白兰地或威士忌。
现在减肥的运动有很多，在这些运动中，跳绳很受大家的喜爱，尤其是年轻群体。跳绳能减肥吗？跳绳是可以减肥的，尤其是针对腿部赘肉的效果非常好，只要长期坚持，就能达到瘦腿的效果。那么跳绳瘦腿的正确方法有哪些呢？一起来跟随运河边百科(www.yunhebian.com)学习这些动作吧！ 跳绳的好处 1、简单易行 跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 2、锻炼多种脏器 跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。 3、跳绳对女性的独特保健作用 法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。 跳绳瘦腿的正确方法 动作一：将跳绳合在一起，右手拿着有手柄的一端，左手拿着绳子的另一端，然后绕过头部，放在脖子后方，坐在地上，将两腿打开，尽可能地分开双腿，身体向右弯腰，右手触地，左手上伸，头部看向前方。两侧交替运动。 动作二：抬起左大腿，让左脚顺着左腿向上移动，注意膝盖朝向正左方以及上半身保持不动。 动作三：双手各持一端。以标准姿势站立，弯曲右腿，让右脚架在左大腿上，左膝弯曲，重心下移，身体下蹲，上半身前倾，动作保持10一15秒。然后换腿重复相同的练习。 动作四：左手拿着有柄的一端，右手叉腰，左脚踩着绳子的中央，然后右腿弯膝，膝盖朝外，脚尖离地，脚掌朝同左腿。 动作五：往头上摆动跳绳，将跳绳往后甩到脚后。右脚单独独立，在接下来的旋转动作中，降落时左脚着地，重复换脚跳跃1分钟，然后休息1分钟。 动作六：将跳绳绕过头顶，甩在脚后，不必跳得很高，刚好够着绳子就可以了。双脚平稳站在地面上，跳完1分钟后，休息1分钟再继续。 动作七：轮流交替左右脚跳，接下来，做基本跳跃练习，继续跳1分钟，休息1分钟，然后重复多次这样的跳绳运动。 动作八：重复用单脚起跳，再加上膝盖弯曲呈90度角这个强化动作，进行弹跳1分钟左右，然后休息。 注意事项 1、这些动作对身体的平衡锻炼很有帮助。在联系过程中，重心要落在支撑身体的腿部上，对小腿要求甚高，注意避免摔倒。 2、跳绳虽然是个很不错的健身方法，但是不小心也会很容易受伤，所以在跳绳时要穿质地软、重量轻的运动鞋，以免脚踝受伤、上跃不要太高，以免关节因为过于负重而受伤。 怎么跳绳瘦腿？ 1、练跳绳前先把跳绳摆放好。要把跳绳放在两个膝盖弯里，或者自然的垂到脚后跟处。 2、跳绳时用手腕带动跳绳，而不是手臂。跳绳时手臂尽量避免大幅度晃动，而是手腕在灵活的转动跳绳，这样跳的时间长，也不容易累。 3、选择合适的跳绳长度。跳绳太长太多都不好，不利于顺畅的练跳绳。可以根据你的身高选择适合的跳绳长度。跳绳之前你可以把跳绳两端拽到最长，跳绳卡在膝盖弯里，胳膊正好伸直了，说明跳绳的长度适合。 4、掌握好跳绳甩起来的高度。如果把跳绳甩的过高，跳绳基本上不接触地面；甩的过低，跳绳很长一段砸到地面上，都会增加失误。比较理想的是跳绳只有20里面左右的长度接触地面。 5、把握好跳绳下落的时机再起跳。这时练跳绳最重要的，跳绳要在双脚跳起时从下而过，这要求我们手、眼、脚、脑子协调一致。当跳绳即将到达膝盖部位时，双脚就要跳起了，过快或过慢都容易让跳绳绊到脚。跳的不要太高，要不然时间长了体力不支，很快就跳不动了。 6、练两手交叉等花式跳绳要掌握好节奏。当跳绳基本功练到一定程度，想尝试交叉或从后往前跳等花式跳绳时，一定要把握好节奏。不要甩的太快，两手交叉要深一些，以保证跳绳的“8”字形摆的大一些，这样跳的时间长。 跳绳瘦腿的效果还是很好的，可以帮助求美者获得纤细的美腿。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。
独特风味客家菜闽西干货 其菜品制作工艺 神奇独特风味的客家菜一直很受广大朋友们的喜欢，而在更常见的客家招牌菜中，闽西干货更是有名的福建传统名菜。那下面就为大家介绍关于闽西八大干中几大有名菜干的菜品制作工艺。 1、连城地瓜干 连城地瓜干是福建连城传统的汉族小吃，属于闽西八大干之一。 菜品特色： 连城地瓜干保留着自然的色泽和品质，颜色黄中透红，味道清香甜美，质地松软耐嚼，而且还有很高的葡萄糖和维生素A、B含量。 制作方法： 1）一般是将整块地瓜蒸熟去皮，然后压制、烘烤。 制成之后可保存几年不坏，既可当零食，也可切成小块，拌上面料、鸡蛋、香料，经油炸再沾上冰糖粉作为酒席名菜。这是早期的制作方法，主要产地是连城隔田。 2）将整块地瓜去皮，然后制片或切条、蒸熟、速冻、油炸。 2、永定菜干 永定菜干是一道美味可口的汉族闽系名菜，有400多年的悠久历史，不仅省内外闻名，在南洋华侨中也颇有影响;同时深受很多人的喜爱。 做法① 制作时先将鲜芥菜洗净，晒1-2天，至菜叶晒软; 然后用蒸笼熏蒸，蒸后再晒，晒后又蒸，如此反复三次以上，即所谓的“三蒸三晒”。 有的加工精细的要七蒸七晒。酸菜干颜色黄褐，味道酸中带甜。 做法② 制作时先将鲜芥菜洗净，然后晒软切碎，加盐揉搓入瓮内，使之发酸，待一周左右取出焖煮晒干； 再用蒸笼熏蒸，蒸后晒干，晒后再蒸，蒸晒两次以上后收藏。 菜品特色： 永定菜干配肉炒、炖、蒸、煮皆味美可口。 3、明溪肉脯干 福建明溪肉脯干是客家风味食品，历史悠久，载誉五百余年，更是居“闽西八大干”之首，驰名海内外。 独特风味： 明溪肉脯干风味独特、工艺古老，讲究色、香、味、形一体。 色，具有特有的红褐色、油润均匀有光泽； 香，它散发出的是猪肉烘烤的自然香气； 味，具有特有的红曲醇味、咸中微甜带植物香辛，耐咀嚼有韧性感，回甘留香;形，厚薄均匀，纤维完整。 制作材料：猪腿肉5000克，黄酒10克，大蒜15克，五香粉6克，盐8克。 制作工艺： 1）加工时间：当地加工肉脯多在农历十一月至翌年的四月。 2）剥肉：加工时取新鲜猪后腿瘦肉，用锋利的剥刀逐层切剥。所剥之肉，其薄如纸。 3）拌料：再用陈酒糟、大蒜、五香粉、精盐、酱油、味精等调料拌匀。 4）烘烤：用大炭火慢慢烘烤而成。 【小贴士】：陈酒是指当年生产，至少贮存3年以上的老黄酒。 菜品特色： 具有咸鲜口味；色泽鲜艳如鲜肉，味道香美胜腊味，别具风味，营养丰富，多食不腻。
葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。葡萄汁多甜美价格也更为亲民，深受人们喜爱！葡萄富含铁质与多种营养元素，不只对身体好处多多，更是女性生理期的好朋友。除了吃葡萄外，不妨尝试连皮与籽一起打成果汁，营养价值就更高了。葡萄也与多种水果搭配得宜，下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)去做成各种风味的综合果汁试试看看吧！ 【葡萄＆苹果】 葡萄与苹果做成的“葡萄苹果汁”，是好喝又很有营养价值的家常饮品。吃葡萄让爱美女孩儿水当当，苹果也是好处多多，对肠胃也有帮助。 做法：将洗干净的葡萄一串葡萄果粒，可以连皮带籽（不喜欢此口感者可以先滤渣）＋2颗苹果＋适量的糖＋水，放入果汁机中搅打成果汁即完成。 【葡萄＆香蕉】 夏季盛产的香蕉，没想到与葡萄这么对味。香蕉的糖分能迅速变成葡萄糖，让身体有能量。酸酸的葡萄对上香蕉的甜味，味道均衡，又有甜香，对胃也很好，如果因为贫血而感到不舒服的朋友，也可以喝上一杯。 做法：葡萄25颗＋香蕉1根＋牛奶100cc＋水50g＋蜂蜜1茶匙，搅打成果汁后饮用。 【葡萄＆柠檬】 葡萄与柠檬都含有丰富的维他命C，可以说是美眉们最爱的养颜美容水果，对皮肤有很多好处，脸色也更红润！ 做法：葡萄20颗＋柠檬汁1/2颗＋1小块老姜＋200g水，用果汁机搅打均匀后就可以饮用。 【葡萄＆西红柿】 这也是很适合爱美女性饮用的组合，带给肌肤好气色，更加水当当。葡萄与西红柿一起喝来酸甜可口。 做法：葡萄一串＋甘蓝菜70g＋西红柿1颗＋1大匙蜂蜜与水后搅打成饮品。 小贴士： （1）想喝冰的果汁，可以先把水果放进冰箱冷藏，这样搅出来的果汁就是冰的啰！不建议加冰水，这样会稀释掉果汁的原味。 （2）搅好的果汁要快速喝掉，氧化掉营养值就降低啦！ 贮存葡萄的小妙招 做法： 1、整串葡萄洗干净，若有裂果坏果要去除。 2、用毛巾或纸巾将葡萄表面水分擦干。 3、用剪刀在葡萄果蒂与果实交接处，一粒粒小心剪开。较内侧的葡萄有残留水分要确实擦干。 4、剪下的葡萄以一次要吃的量放入夹链袋中，冰在冰箱冷冻处。如此葡萄可保存三个月以上，要吃的时候自然解冻就可，风味不减。不解冻也可直接吃这天然冰球，葡萄香气更浓郁，皮的涩味也减少更易入口！ 只要保存得当，脆弱易坏的葡萄也能放上很长一段时间，并且经过冷冻后的葡萄皮细胞壁被破坏，果皮内所含的维生素更容易被吸收！
葡萄汁多甜美价格也更为亲民，深受人们喜爱！葡萄富含铁质与多种营养元素，不只对身体好处多多，更是女性生理期的好朋友。除了吃葡萄外，不妨尝试连皮与籽一起打成果汁，营养价值就更高了。葡萄也与多种水果搭配得宜，做成各种风味的综合果汁和运河边百科(www.yunhebian.com)一起试试看吧！ 主要价值 营养价值 葡萄的营养成分葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。 研究发现，葡萄比阿司匹林能更好地阻止血栓形成，并能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。每天食用适量的鲜葡萄，不仅会减少心血管疾病的发病风险，还特别有益于那些局部缺血性心脏病和动脉粥样硬化心脏病患者的健康。鲜葡萄中的黄酮类物质，能“清洗”血液，防止胆固醇斑块的形成。葡萄越呈黑色，含黄酮类物质越多，但若将葡萄皮和葡萄籽一起食用，对心脏的保护作用更佳。 药用价值 中医认为葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效。葡萄皮中的白藜芦醇、葡萄籽中的原花青素含量都高于葡萄的其他部位、也高于其他大多数果树，且具有极高的药用价值，已经成为世界性的重要营养兼药用的商品。 经济价值 葡萄酒是以葡萄为原料的最重要加工品。葡萄酒因其文化内涵而成为一种高品位的消费品。在中国，其消费量呈直线上升。另外，新开发的葡萄籽油，在国外被用作婴儿和老年人高级营养油、高空作业者和飞行人员的高级保健油，并颇受世人关注。与其他果品相比，葡萄产品多样性要丰富得多。人们根据生活需要、加工品的贮运性要求、营养保健作用等因素，还将葡萄加工成葡萄干、葡萄汁、葡萄籽饮料、葡萄籽油等常见产品。 葡萄综合果汁的搭配水果菜单：葡萄、香蕉、柠檬、西红柿、苹果 【葡萄＆苹果】 葡萄与苹果做成的“葡萄苹果汁”，是好喝又很有营养价值的家常饮品。吃葡萄让爱美女孩儿水当当，苹果也是好处多多，对肠胃也有帮助。 做法：将洗干净的葡萄一串葡萄果粒，可以连皮带籽（不喜欢此口感者可以先滤渣）＋2颗苹果＋适量的糖＋水，放入果汁机中搅打成果汁即完成。 【葡萄＆香蕉】 夏季盛产的香蕉，没想到与葡萄这么对味。香蕉的糖分能迅速变成葡萄糖，让身体有能量。酸酸的葡萄对上香蕉的甜味，味道均衡，又有甜香，对胃也很好，如果因为贫血而感到不舒服的朋友，也可以喝上一杯。 做法：葡萄25颗＋香蕉1根＋牛奶100cc＋水50g＋蜂蜜1茶匙，搅打成果汁后饮用。 【葡萄＆柠檬】 葡萄与柠檬都含有丰富的维他命C，可以说是美眉们最爱的养颜美容水果，对皮肤有很多好处，脸色也更红润！ 做法：葡萄20颗＋柠檬汁1/2颗＋1小块老姜＋200g水，用果汁机搅打均匀后就可以饮用。 【葡萄＆西红柿】 这也是很适合爱美女性饮用的组合，带给肌肤好气色，更加水当当。葡萄与西红柿一起喝来酸甜可口。 做法：葡萄一串＋甘蓝菜70g＋西红柿1颗＋1大匙蜂蜜与水后搅打成饮品。 小贴士： （1）想喝冰的果汁，可以先把水果放进冰箱冷藏，这样搅出来的果汁就是冰的啰！不建议加冰水，这样会稀释掉果汁的原味。 （2）搅好的果汁要快速喝掉，氧化掉营养值就降低啦！
牛奶是一种常见的食物，因其蛋白质和钙质含量丰富而被人们所熟知。大家都知道，那种保质期较短的鲜牛奶比较含有的营养物质比较多，而保质期长达一两年的酸奶可能含有较多的防腐剂，喝多了不利于身体健康。但鲜牛奶的口感不太好，因此很多人会用一些比较独特的喝法，但“独特”并不等同于“健康”。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)为大家介绍一下。 1、牛奶中可以加糖 牛奶中乳糖含量是人奶中的一半，因此，喝牛奶时可以加一些白糖，以美100克牛奶加5~8克较为合理(即每袋鲜牛奶加10~15克白糖)。 但不应将糖放在奶中同煮，这样会使奶中赖氨酸和白糖分解出来的果糖形成果糖赖氨酸，不利于人体消化利用，还会有损健康。 同时，牛奶中不宜加红糖，因为，红糖中含有草酸和苹果酸，可以使牛奶中蛋白质变质，不利于人体消化吸收。 2、 鲜牛奶应煮开后再喝 袋装鲜牛奶经过巴氏消毒，应该讲可以直接饮用。但是，当前鲜牛奶质量并非尽如人意，尤其是不能保证在特定环境下运输，销售和保存。因此，为安全起见，鲜牛奶还是煮开后再喝。 牛奶煮开对其中营养成分影响大吗?回答是并不太大，只是其中维生素C受到了破坏，但人们可以通过新鲜蔬菜和水果去满足维生素C供给。另外，乳糖稍受损失，但损失程度并不高。 3、牛奶不宜冰冻 有些人将买回来的鲜牛奶放到冰箱的冷冻室里冰冻，饮用前化开再喝，这是不行的。因为，冰冻后牛奶中的蛋白质和其他营养成分会发生变性，再造热就会发生沉淀，是健康营养遭受损失。同时，牛奶中脂肪上浮还会产生异味。 什么时候饮用牛奶效果最好呢？ 1、吃过早餐后 牛奶富含蛋白质、维生素 钙等营养物质，比较容易消化，早上喝牛奶既能滋润肠胃，又能及时的为人体提供能量，让人能够精力充沛的去迎接新一天的工作与学习。在这里需要注意一个问题，牛奶是流质食物，如果空腹喝牛奶，蛋白质很容易分解为能量被消化，同时也会加剧乳糖的不耐症状。因此，我们最好在吃完早餐的1个小时左右再饮用牛奶，这样可以更充分地吸收营养。 2、下午四点之前 由于人们经历了接近一天的工作与学习，下午四点左右身体会普遍的感到疲倦。此时我们最需要为身体补充营养。牛奶富含丰富的蛋白质和乳脂，能帮助人体迅速吸收能量，缓解困倦现象。另外，人们由于工作忙碌而无暇享受下午茶，喝牛奶既方便又经济，是作为下午茶的不错选择。 3、晚上睡前半小时 人们常说牛奶有助于睡眠，这是因为牛奶中的物质能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸 。而且牛奶含有的微量咖啡因具有镇静的作用，能帮助人们快速入眠。人体在睡着之后，血液中的钙会下降，晚上睡前半个小时饮用一些牛奶，有助于补充血液中流失的钙质，维持血液中的钙质平衡。