众所周知熬夜是一种非常不良的生活作息习惯，熬夜这种不良习惯的会严重损害到我们的身体健康，但是在我们的实际生活中还有一些睡眠行为习惯比熬夜所造成的危害更为严重，因此我们一定要重视。和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 比熬夜还伤身的睡觉坏习惯 1、睡前喝酒是一种会严重损害我们健康的睡眠禁忌事项。在我们的实际生活中很多人认为睡前喝酒可以使得自己更快入眠，因此可以有效提高睡眠质量，但是这种想法和认识实际上非常错误，因为睡前饮酒会导致我们的睡眠状态停留在浅睡阶段，而且一些患有呼吸疾病的患者很有可能会因为睡前喝酒而出现呼吸不畅的状况，甚至可能会引发窒息的后果。 2、带有负面情绪入睡也是一种睡眠禁忌，因为负面情绪的存在会导致我们的神经系统处于一种异常兴奋的状态，会导致我们体内的血压发生异常，从而严重影响到我们的睡眠质量。 3、睡前过饱也是需要我们了解的一种睡眠禁忌知识。因为人体在进入睡眠状态之后我们体内的一些脏器也会进入到休息阶段，而睡前饮食过量会导致肠胃的消化速度加快，因此会导致我们的大脑受到刺激，因此会导致我们出现难以入睡的情况。 4、蒙头睡觉这种行为也会损害到我们的健康，导致我们老得更快。因为蒙头睡觉会影响到我们的正常呼吸，导致我们在睡醒之后出现头晕以及全身乏力的不适症状。 5、使用不合适的枕头也是一种睡眠禁忌。枕头过高会影响到我们的呼吸和脊椎健康，而枕头过低可能会导致落枕的后果。 6、另外很多人会为了能够熬夜而特意多睡好几个小时，这种不良的睡眠行为也会对我们的健康造成损害。 7、睡前看手机也是一种需要我们重视的睡眠禁忌，因为我们的手机屏幕会发出一种蓝光，而这种蓝光会导致睡眠障碍的发生。 睡眠好习惯 1、每天准时入睡、起床。研究发现，作息规律的人比较少有睡眠问题。如果不能准时入睡，至少要固定时间起床。 2、睡前半小时到1小时，安静下来，做自己喜欢的事。每个人最好有个能让自己放松的“百宝袋”，搜集会让自己舒服的方法、感受，例如某种音乐、某个场景。 3、做有氧运动，能帮助人更快入眠。但美国睡眠基金会建议，晚上如果要运动，至少要离睡前3小时。睡前两小时只能做放松操，不宜剧烈运动。 4、在睡前一小半小时到两个小时前洗澡。入睡时，体温已下降，较容易安眠。 如何提高睡眠质量 1、让情绪变得平稳 情绪起伏较大的朋友在睡前半小时就要让自己的情绪进入平稳状态，可以喝喝茶看点喜剧，这样做可以让你更快的入睡。 2、晚上不要喝茶 浓茶其实是含有咖啡碱等物质的，这些物质会刺激到人体的中枢神经，引起兴奋，睡眠质量以及容易失眠的朋友在晚上就不要喝浓茶了。 3、睡前泡澡泡脚 睡不着的时候可以泡个澡或者泡个脚，因为泡澡跟泡脚可以让人身心放松，当人们身体进入放松状态的时候可以睡得更好，这个方法特别适合工作、生活压力大而导致失眠的人群。
相信大家都知道每个人都会老的，虽然衰老是每个人必须的过程。但是过早的衰老是平时的不良生活习惯所导致的，只要纠正这些不良生活习惯，那么就达到延缓衰老的目的。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 那么睡前哪些坏习惯会加速衰老呢？ 睡前不喝水 很多人都知道睡前是不能喝太多水的，但并不是说睡觉前就不能够完全喝水。睡觉前少量的喝水，可以补充整晚身体所需要的水分需求。因为在睡眠的时候，我们的身体也是在不断运作，身体在运作的时候需要水分来维持，如果水分不足的话，就会影响身体功能的正常运转，就会影响身体健康，所以睡觉前是可以适量的喝水。 睡前无运动 其实睡觉前适当的进行一些轻柔的运动，对身体健康是很有帮助作用的，特别是能够促进睡眠质量，可以缓解失眠多梦的症状。在饭后半个小时后，就可以适当的进行散步和慢跑以及瑜伽和轻柔的舞蹈之类的运动。睡前运动能够增强体质，可以提高抗病能力，而且能够促进身体的排毒，可以起到延缓衰老的作用。 睡前不梳洗 现在人的生活节奏都是比较快的，很多人都会熬夜加班的现象，忙完之后已经是很晚了，就会匆匆忙忙的梳洗之后就上床。其实脸部和身体以及脚部清洗不到位的话，容易引起污垢堆积在体内和皮肤的毛细血管里，就会引起毛孔堵塞，而导致皮肤疾病的出现，那么就呈现衰老症状。 睡前有负面情绪 睡觉前有太多的负面情绪，压抑在心里的话，就会出现严重的失眠，因为负面情绪会导致神经中区出现紊乱，很容易出现难以入睡的现象，所以在睡觉前如果发现自己有不良的情绪或者过度悲观消极的话，千万不要着急入睡，可以适当的听听音乐或者看看书来释放情绪，或者自己的知己来倾诉，都是能够让自己变得放松的方法。因为只有轻松入睡才能够达到真正的好睡眠，就可以越睡越年轻。 睡前不上厕所 很多人觉得自己在睡觉前并没有想上厕所的欲望，因为自己身体没有想上厕所的需求，就不必要去上厕所，其实身体发出想上厕所的信号时，那么说明身体已经无法承受体内的垃圾量了，所以在睡觉前一定要帮助身体排除毒素，然后再上床睡觉，这样能够减少毒素在体内的堆积。 11点后入睡 现在有很多人都会有熬夜的坏习惯，很多人都是沉浸在电子类产品游戏当中，常常熬夜到凌晨两三点，11点还没有进入睡眠的状态话，那么就会影响身体的五脏六腑功能正常排毒，就会导致第二天出现精神不振的现象，会引起内分泌紊乱，会导致面色暗淡和便秘及口臭等不良现象发生。 怎样获得好的睡眠 一、不要太计较睡眠的量。 对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。 二、注意饮食习惯。 晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。 三、放松自己。 睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松弛身心的活动，如洗个热水澡，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。 四、让床只发挥睡眠的功能。 不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者，往往是“头一挨着枕头就能入睡”，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射。 五、创造一个良好的睡眠环境。 环境对睡眠的影响是显而易见的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单、被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适影响到睡眠。 六、采用合适的睡姿。 人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左侧位；仰卧睡眠时，手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做恶梦；侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息。但对于病人来说，睡眠的最佳体位则视病人的病情和疾病类型而定。
现如今，生活的压力越来越大，不少人都有失眠的症状。今天小编就给大家分享下睡前怎么做可以减压助眠，下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 一、喝杯牛奶 研究发现，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。 二、五指梳头 头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。 三、刷牙洗脸 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。看完电视电脑后，要记得洗洗脸。因为电视和电脑都是有辐射的，长时间地观看会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。 四、热水泡脚 中医认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系，所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。 五、开窗通气 保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。 睡前吃什么可以助眠 香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。 菊花茶 菊花茶因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的天然药方。 蜂蜜 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 失眠的日常调理法 第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯； 第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ； 第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹； 第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚； 第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效； 第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。 平衡疗法 从多种名贵药材中筛选出具有特效的药物，针对性的治疗从真正实现中医精、气、神理论和心理治疗相结合来治疗。养脑安神、理气导滞、涤痰化浊，改善大脑功能，并调整人体阴阳平衡理顺脏腑功能，保障气血津液的合理运行，有效提高了患者自身免疫力，提高患者大脑神经细胞自我修复能力和自身免疫力，消除各种疾病症状。 现代自然疗法 临床研究发现，空气负离子（负氧离子）对失眠具有较好的缓解和治疗作用。负离子进入人体后通过促进单胺氧化酶的氧化脱氨基作用，降低大脑组织内5-HT（5-羟色胺）含量，对自主神经高级中枢和植物神经系统进行有效的调节，改善大脑皮层的功能。从而达到振奋精神，消除疲劳，改善睡眠、神经衰弱的功效。
现在很多人喜欢在睡觉之前抱着电脑和手机玩个不停，其实这对健康的危害是很大的。下面我们来和运河边百科(www.yunhebian.com)详细了解一下吧。 现代人的生活节奏太快了，每天几乎被工作占据了全部的时间。于是睡前的那么几分钟成了唯一能和自己独处的时间了。于是不少人都会用这个时间来玩游戏、追剧等等。那么你知道吗，其实睡前爱玩电脑和手机危害是很大。下面来了解一下吧。 1.影响工作——降低创造力，影响效率 美国研究人员发现，人们专心工作、学习时如果被电话打断，需要最多15分钟才能重新投入。更严重的是，如果因电话铃声大作，人们不得不放下工作接听，则会对人的工作效率和心情造成严重影响。研究显示，工作中手机铃声对人的干扰可能会降低人的创造力和记忆力。 专家提醒：使用耳机时用免提耳机接听，并且在电话接通的前五秒切记不能让手机贴近耳朵。 2.眼睛——频繁接听手机易患白内障 浙江大学眼科研究所经过八年的实验证实：即使手机在国际辐射安全使用标准内，长时间使用仍然对眼睛等人体部位有损伤。手机接听中产生的电磁微波会损伤眼球的晶状体，破坏细胞通讯连接功能。”连续手机通话两小时肯定对眼球晶状体有损伤。 专家提醒：通话时间尽量控制在半个小时内，特别是热恋中的男女。 3.骨头——手机辐射或致骨质疏松 手机电磁场可能会降低骨骼密度导致骨质疏松。研究人员邀请了150名习惯将手机戴在腰带上，平均每天使用手机15个小时，并连续使用了6年的男性手机用户，并利用双重X射线骨密度检测仪检测他们骨盆的骨质密度。结果显示，靠近手机一端的髂骨翼的骨质密度略有下降。 专家提醒：手机不要贴身携带，最好放包里，离我们的身体越远越好。 4.皮肤——或致“手机皮肤炎” 很多患者出现在耳朵或脸颊处不明原因的皮疹，甚至某些患者手指也出现类似的皮疹，医生猜测可能是因为使用手机过度导致的皮肤过敏。对此，英国皮肤医学会引述已发表的研究资料指出，在长时间使用手机后，对手机表面镍材质接触过久可能导致皮肤出现过敏反应，产生一种叫做“手机皮肤炎”的红色或发痒的疹子。 专家提醒：使用手机时最好用耳机接听，不要让手机长时间接触皮肤。 5.精子——手机可杀死三成精子 研究人员发现，手机发出的射频电磁波（RF-EMW）对人类精子会产生不良的影响。研究人员通过对两份分别受RF-EMW手机辐射影响的精液样本和不受影响的精液样本的分析，发现，暴露于RF-EMW的精液样本精子活动力和生存力明显降低。 招式一：枕边滴点精油 精油是能改善睡眠的，特别是薰衣草精油，它有很好的安抚助眠的效果。在睡觉前，滴一滴在枕头背后，它的香气能让你安心，然后慢慢入睡。 招式二：喝红参茶助眠 红参是可以养气血和安眠的，可以到药店买切好的红参片自己回来冲泡，也可以选择袋装的红参茶。如果你还想拥有一点养生的效果，可以搭配上枸杞和红枣，养血又助眠，非常棒。 招式三：换一个舒服的枕头 枕头和睡眠质量的好坏是息息相关的，一个超赞的枕头会让你一夜安眠。那市面上的枕头那么多，如何选择适合自己的呢？除了从自己的习惯出发外，枕头的材质，柔软度，高度等等都是挑选的关键。还有建议颈椎不好的人选择现在很流行的乳胶枕，对颈部有舒缓作用，还能改善睡眠质量。 可能会有人认为今天介绍的睡前玩电脑和手机的危害都是唬人，如果你这样想，那就很危险了。因为它对于健康真的是潜在的杀手。
生活中，在早上起床的时候有的人会有眼睛肿的现象，相信有不少人都有过这样的经历吧，那你知道是寿命原因导致的眼睛肿的吗？当眼睛肿的时候消肿的方法有哪些呢，生活中有哪些食物是有助于消肿的呢，接下来就和运河边百科(www.yunhebian.com)一起去了解一下吧。 早晨起床眼睛肿的原因 早上起床后眼睛肿肿的有很多原因，如果因为工作关系经常性熬夜，临睡前喝大量的水，前一晚上哭过，大量流过眼泪等都会导致第二天眼睛明显水肿。 另外如果经常性早上起床后眼睛明显水肿，也没有刚才提及的经历，那考虑可能是身体的一些慢性疾病导致，例如肾源性水肿、肝源性水肿、心源性水肿等，需要尽快到医院进行检查明确病因。 为什么睡前水喝多了眼睛肿 睡觉之前喝水过多，超过肾脏代谢能力范围的话会导致大量水分在体内潴留，深睡眠期间新陈代谢减慢，多余水分难以排泄出去。正常情况下，体内水分的三分之二储存在组织细胞内，如果饮水过多而且肾脏排泄减慢的话，水分会泄露到细胞外，在细胞之间积累，身体组织的细胞水分明显会增多，而在身体各个部分的皮肤中，眼部皮肤是最薄的，所以水份多了会表现得最为明显。 此外，晚上因为口渴喝水，有可能提示晚上饮食上盐的摄入量比较大，长期高盐饮食的人群也容易眼睛水肿，因为盐分会使水分滞留，引起淋巴循环趋于缓慢，毒素无法快速有效的排出体外，长期聚集在体内后导致身体浮肿，而眼睑部位又最为明显。 建议晚上9点后不要过量饮水，最好也不要再吃夜宵，日常生活中清淡低脂饮食，有利于身体新陈代谢的正常运行。睡觉过程中保持良好的姿势，枕头要高矮合适，规律作息，减少不必要的熬夜，保证充足睡眠。如果出现眼部水肿可以冷敷或局部按摩等缓解症状，非疾病导致的眼睛水肿早上起床后活动半小时到一小时后会自然缓解的。 眼睛肿了怎么快速消肿 1、冻奶敷眼 把棉花团在冻奶中浸透，取出敷在眼上5分钟，然后再在眼皮上铺两片梨或菠萝，可以使眼睛更加明亮。 2、盐水敷眼 在500毫升的温水中(40°就可以)放入一茶匙的盐，把它搅拌均匀。把纱布放到盐水中浸泡，让它充分吸收盐水。之后把纱布叠成适当的大小，敷在眼睛上20分钟就可以了。 3、喝黑咖啡 每天早饭之后喝上一杯纯黑咖啡，大概30分钟到一小时的时间，就能够感觉到脸部浮肿得到改善。由于咖啡中含有咖啡新，孕期女性尽量不用此方法。 4、喝浓茶 同样地，在吃完早餐之后冲泡一杯浓茶饮用，等到半小时到一小时的时间，就能够看到消肿的效果。浓茶也含有一定量的咖啡因，孕期尽量不用此方法。 5、冰块+鸡蛋 你可以用毛巾包些冰块或浸些冷水敷一会儿，过一会儿把煮熟的鸡蛋，放凉了之后，包了皮，在眼皮上滚动眼睛肿了不会很快就消的，颜色变成了有些深的红色，最终会变成青紫的。不要揉，不要哭，如果哭会加重眼睛充血。 6、冷却的红茶包 用泡过冷却的红茶包，敷一下眼睛或者用毛巾包住冷茶袋，敷在双眼上5分钟。茶中所含的单宁酸是一种很好的收剑剂，可有效消肿。但千万不要将茶袋直接放在眼皮上，否则会将你的眼皮染成黄色，且单宁酸会刺激眼睛，引起不适。别揉它，否则会使双眼更红更肿。冷敷双眼3～4次，可消肿。 8、用甘菊茶包 用甘菊茶包放入冰箱冷却后取出来敷在眼皮上，能舒缓消肿。甘菊有镇静及排水的功效，除可去肿，还可消除黑眼圈呢。 吃什么对眼睛消肿好 1、香蕉 香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。这是因为香蕉中含有丰富的钾元素，而钾元素它能护眼镜，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。所以上班族在用眼过度的情况下可以适当的吃点香蕉有助于缓解眼疲劳。这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。 2、橘子 金橘果皮中含有大量的营养物质，这些营养物质进入人体后不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等。营养价值在柑橘果类中名列前茅。 3、胡萝卜 维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。 4、菠菜 菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。 5、大蒜 大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。 6、蓝莓 蓝莓中含有大量的营养物质，包括维生素、氨基酸、矿物质等，蓝莓中的花青素有较好的营养保健作用。它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，还有平时多吃多食蓝莓的话能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。 通过文章的介绍，我们了解到，早上起床后眼睛肿肿哭闹哭闹是由于熬夜、哭泣或者是疾病所导致的，另外文章中也及时了很多可以消肿的方法，大家不妨试试文章中提供的做法进行尝试一下，因为这些做法不仅可去肿，还可消除黑眼圈。
有人说，因为肝脏在晚上的11点到凌晨2点左右进行排毒，如果在睡前服药会在那个价肝脏的负担，进而引起肝脏的损伤，所以临睡前服药更容易伤肝，事实是这样的吗？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)去了解一下吧！ 肝脏是人体的一个重要器官，在人体中有很多功能。肝脏可以解毒，将有毒物质包括药物，在肝脏内处理，变得无毒或低毒，还有代谢功能和造血、调节循环血量功能，还可以分泌胆汁、免疫防御功能和肝脏再生功能。 所以药物如果吃的不对或者吃的太多，会对肝脏造成损伤。其实，我们都知道，是药三分毒，药物在发挥治疗作用的时候，往往也会产生一些不良反应，有可能损伤肝脏。大部分的药物进入身体，都会在肝脏内进行生物转化，发生水解、氧化、还原、结合等化学反应，生成低毒或无毒的代谢产物，当然也可能生成有毒的代谢物。 而不论什么时候，人体的新陈代谢是从来不会停止的，血液也不会停止流淌，肝脏不是只在夜间才工作，而是一直都在工作。所以不管是什么时候吃药，药物都要通过肝脏代谢，给肝脏造成一定的负担。所以，临睡前吃药，并不会额外增加对肝脏的损伤。同一种药物对肝脏所产生的负担并没有本质的区别。 身体出现了疾病，如果必须通过药物进行治疗，服药或者输液就是在所难免的了。但如果想让身体恢复健康，就不得不用药，所以，只能在用药治疗疾病的同时，尽量避免药物对肝脏的伤害引发肝损伤。 第一、平时避免滥用药物，很多人的肝脏受损都是因为乱用药，如果疾病不是很严重，例如感冒等，能不吃抗生素类药物就不吃，能不输液就不输液，还要记住不能自己随意吃药。 第二、选择治疗药物时要谨慎，对于患有肝肾疾病的患者，要慎重的用药，或者遵医嘱减量使用药物，可以在一定程度上较少肝脏的损害。 第三、必须采用口服药物治疗的疾病，可以选择联合用药的方法，尽量减少肝脏损伤。例如，在吃其他治疗性药物的食物，也要吃保肝药物，可以最大限度的减少肝脏的损害，并定期去医院检测肝脏。 第四、不吃减肥药以及抗抑郁的药物，减肥药对身体的伤害是有目共睹的，很容易导致肝损伤，所以，减肥的时候可以通过其他方法，避免吃药。还有就是抑郁症要多从心理调节，尽量避免用药。 滥用药物所形成的药物性肝损伤的情况是非常普遍的，大家要从自身做起，从保肝护肝、爱护身体的出发点开始，坚决抵制滥用药物，做到自己不乱吃药，能不药用就不用药，能吃药的坚决不打针。平时，要多吃一些护肝的食物，少吃油腻、油炸、辛辣刺激性的食物，以减少对肝脏的损伤。 怎么避免药物性肝损伤 事实上，用药就是权衡利弊的选择，用药时应该尽可能的把药物对肝脏的损伤降到最低。对于患者来说，用药时应该注意药物对肝脏的损伤，尤其是使用对肝损伤较为严重的药物时，更应该谨慎。药物对肝脏的损伤，主要和药物的品种、剂量、疗程和患者本身的特异性体质有关，不会因为服用药物时间的不同而有显着的差异，只要不把两顿、三顿的药攒到临睡前1次吃就可以了。
提醒各位女同胞，千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样，无论你曾经身体多好，皮肤多棒，青春也很快就会消耗殆尽。所以，每天晚上不要超过11点半睡觉，每天喝足够的水、吃足够的蔬果，才能真正地把青春留住。 睡前三个小习惯 留住青春小窍门 睡觉是美容的黄金时期，而坚持睡前养成三个小习惯，可以帮你延缓衰老，让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰。 一、睡前动一动，健美身材秀出来 睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦！ 首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。 然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。 你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。 二、五指成梳，留住秀发 我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。 首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。 再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。 这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。 三、热水泡脚，行气助血 脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。 但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。 特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎；若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草；如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。
坚果是我们常见的食物，很多人也非常喜欢吃。但是坚果虽好也是要控制量。那么每天吃多少坚果合适呢？下面就和运河边百科(www.yunhebian.com)来了解一下。 坚果对人体健康的好处主要表现在以下几个方面: 1、降低妇女发生2型糖尿病的危险。 美国哈佛大学公共卫生学院营养系的研究人员曾对11个国家的8.4万名34~59岁的妇女进行了16年的跟踪调查，结果显示，多食坚果将能显著降低2型糖尿病的发生危险。他们认为，坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物，这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡。 2、降低心脏性猝死率。 由于坚果中的某些成分具有抗心率失常的作用，因而，在控制了已知的心脏危险因素并做到合理饮食后，吃坚果与降低心源性猝死明显相关。与很少或从不吃坚果的人相比，每周吃2次或2次以上坚果者，发生心源性猝死和因冠心病死亡的危险性均较低。2002年以85名高脂血症患者为受试者，每天予其服用75克美国大杏仁，连续服用4周，对其血脂进行观察。结果表明，受试者在服用大杏仁后血清总胆固醇和载脂蛋白B明显下降，载脂蛋白A1明显升高。说明富含单不饱和脂肪酸的美国大杏仁对高脂血症患者的血脂和载脂蛋白水平有良好的调节作用。 3、清除自由基。 自由基非常活泼，会与人体内的细胞组织以及DNA发生反应，从而产生毒性和损坏作用。研究表明，一些坚果类食物如葵花子具有较强的清除自由基的能力，其作用可与草莓、菠菜清除自由基的能力相比。 4、补脑益智。 脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。因此，对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分是不饱和脂肪酸。坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸，还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。坚果中对脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B6，维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。因此，吃坚果对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童食用。 5、提高视力。 研究发现，咀嚼强度对提高视力起着一定的作用，多吃坚果可以提高视力。眼睛的睫状肌对眼球晶状体具有调节作用，而睫状肌的调节功能有赖于面部的肌力，面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。现代人的食物日趋软化，进食时咀嚼很少或根本不需要咀嚼，致使面部肌肉力量变弱，睫状肌对眼球晶状体调节功能降低，视力也就容易随之下降。所以，要提高视力，就要多吃较硬的食物，并长期坚持对食物进行充分咀嚼。 坚果的日摄入量 1、开心果 开心果里面含有的不饱和脂肪酸能够防止心脑血管疾病。含有大量的b族维生素以及矿物质能够缓解维生素b1不足的问题。开心果里面含有丰富的叶黄素以及玉米黄质能保护视力，防止视网膜脱落，降低了患上白内障以及近视眼的几率。尽量要选择添加剂比较少原味的开心果，加工的越简单越好。开心果买回家之后要使用小包装密封保存，每周吃50克左右。 2、板栗 板栗含有大量的维生素b1、b2、钾镁铁锌锰等，具有健脾胃以及强心益气补肾的功效，但是一次性不能吃太多，不然引起腹胀，每天吃6~7粒即可，只要长时间坚持下去就能够达到滋补功效。 3、南瓜子 南瓜子的属于低热量的食物，里面含有丰富的维生素e、胡萝卜素以及磷元素，能保护牙龈，防止牙龈萎缩。南瓜籽含有的锌元素以及活性成分，能保健前列腺，防止素腺前列腺炎或者前列腺增生，尽量选择原味的南瓜子，每天吃50克左右。 4、杏仁 杏仁是所有干果里面含维生素e含量最高，同时含有人体所需要的氨基酸以及不饱和脂肪酸能保护皮肤，防止皮肤老化，具有宣肺止咳以及降气平喘的功效，但是杏仁一次性不能吃太多，不能超过23颗。 5、核桃 核桃里面含有大量的维生素以及亚麻酸和不饱和脂肪酸，具有养脑补脑的效果，同时含有的多酚类物质能帮助对抗自由基，但是生核桃里面的水分多，容易发生霉变，必须要储存好，每天吃核桃仁的量不能超过40克。 6、花生 花生属于高蛋白质的食材，里面含有人体所需要的8种氨基酸，含有的锌元素非常强大，能够增强人们的记忆力，让人们注意力变得更加集中。但是花生的含油量比较高，每天吃花生的量不能超过30克。 吃坚果要注意什么 睡前不要吃 坚果中含有的不饱和脂肪酸虽然有益健康，却容易导致胃酸反流。 大鱼大肉后不宜吃 如果一天三餐中已经吃了大量肉类，就不应再吃坚果，否则会使脂肪摄入超标，引发肥胖。 味道太重的不要吃 很多口味重并且香味浓郁的坚果，在加工的时候添加了大量的香精与糖精等物质，尤其是奶油味道的坚果，还添加了大量的人造奶油，这些东西对我们的身体健康有害无利，吃多了，还会有致癌的风险。 储藏过久的不要吃 储存不当或储藏过久的坚果，可能产生有毒有害物质，如变质的花生易导致黄曲霉素的污染，所以平时应将坚果储藏在阴凉干燥的地方，且留意其保存期限。 限量食用 坚果一般含能量和脂肪较高，所以要限量食用，特别是糖尿病、肥胖、血脂异常的患者宜控制进食量，每次以20~30克为宜，大量食用可致肥胖。 什么人不宜吃坚果 上火的人 坚果多通过烘焙、翻炒等方法制成，并会添加大量盐等调料，这易引起口腔和咽喉干燥。 在出现咽喉炎、口腔溃疡等上火症状时，应该尽量少吃或不吃烤制、炒制、炸制的坚果，可以考虑吃生坚果，或吃煮熟的坚果。 过敏者 有些人会对某种坚果过敏，如花生、腰果等。一旦误食，会产生皮肤瘙痒、咽喉水肿等反应，甚至可能危及生命，这类人一旦发现自己对某种坚果过敏，以后应尽量远离。 婴幼儿 3岁以下的婴幼儿吃颗粒较大的坚果，窒息风险高，严重时甚至危及生命，可将坚果捣碎或磨粉拌入辅食中食用。 腹泻人群 坚果中丰富的膳食纤维和油脂能起到润肠通便的作用，凡是有腹泻症状和消化道急性感染症状的人，应暂时不要吃坚果，否则会加重腹泻症状。
“枸杞养生”一直是很多网友关心的话题，但目前网上关于枸杞养生的说法，众说纷纭。枸杞到底生吃好还是泡水喝好？枸杞到底是阴虚的人更适合吃，还是阳虚的人更适合？吃了枸杞就能补肾益精么？接下来运河边百科(www.yunhebian.com)就带大家来探究一番，枸杞怎样吃最有益？有哪些健康吃法？ 枸杞的药用价值 枸杞多糖：枸杞多糖是一种水溶性多糖，是枸杞中最主要的活性成分，相对分子质量为68-200，成为国内外研究热点。其中又以枸杞多糖的免疫调节和抗肿瘤作用的研究最多。现已有很多研究表明枸杞多糖具有促进免疫、抗衰老、抗肿瘤、清除自由基、抗疲劳、抗辐射、保肝、生殖功能保护和改善等作用。 甜菜碱：化学名称为1-羧基-N，N，N-三甲氨基乙内酯，在化学结构上与氨基酸相似，属于季胺碱类物质。甜菜碱是枸杞果、叶、柄中主要的生物碱之一。枸杞对脂质代谢或抗脂肪肝的作用主要是由于所含的甜菜碱引起的，它在体内起甲基供应体的作用。近年来，关于枸杞甜菜碱的研究仅限于国内在含量的测定、提取工艺和对枸杞植物的生理作用(增强耐盐性)研究方面，关于枸杞甜菜碱的药理药效研究很少。 枸杞色素：枸杞色素是存在于枸杞浆果中的各类呈色物质，是枸杞籽的重要生理活性成分。主要包括-胡萝卜素、叶黄素和其他有色物质。枸杞所含有的类胡萝卜素则具有非常重要的药用价值。很多研究已经证明枸杞籽色素具有提高人体免疫功能、预防和抑制肿瘤及预防动脉粥样硬化等作用。胡萝卜素是枸杞色素的主要活性成分，具有抗氧化和作为维生素A的合成前体等重要的生理功能。 要重视服用人群的体质。 无论是枸杞还是黑枸杞在服用时，如果人体是湿邪、湿热、热证以及脾胃虚弱、有实热者、便溏（尤其是拉肚子比较严重）的人群，是不可以服用枸杞的。 除此之外还要特别注意几类人群，如有肺结核、虚劳的病人，有高血压，脾胃虚弱的人，有湿寒、寒痰的病人均不可服用，如服用，需特别小心，在医生指导下服用。对于壮热、满脸通红、有口臭、脾气比较大的人，也不建议服用枸杞子。还有小孩子在发烧时，更不可以服用枸杞子。 要明确服用枸杞的剂量。 国家药品规定量下，6—10g/12g是没有问题的。若是作为保健品服用，一般不超过20g，在15g左右；如果是作为特殊人群用药的话，一般也不超过30g，在20g左右。但这些都必须要依据人的体质来决定。除此之外，要特别注意人体在特殊情况下可以食用达30g 的枸杞量，但不是天天都可以食用30g。 大剂量服用时，人容易上火就会出现流鼻血、眼睛不适、上火加重等不良症状。因为枸杞本身具备补益肝肾、调节阴阳，因而它有助阳的功效，便会让人体发热，从而出现上述不良症状，因此枸杞的服用剂量是非常重要的。 哪种人群吃枸杞效果更好？ 一般人群： 第一，青壮年生活压力大，生活节奏紧张，每天最大量可以服用10g枸杞，以泡茶、煲汤为主；第二，40-50岁的中年人群，精神、体力都开始慢慢衰老，可以用枸杞泡酒服用，每天不超过8钱（1两酒）即可，这就可以实现补益的效果。但如果应酬太多，就不适合服用枸杞，年轻人的饭局应酬比较多同样也不适合服用枸杞；第三，老年人日常可以将枸杞洗干净后煲汤，也可以偶尔的生吃一段时间，只要不超过最大剂量即可，调节抗衰老，缓解疲劳程度，降降血脂是没有问题的。 特殊人群： 对于糖尿病等特殊人群，最好是在医生指导下服用，不管是煲汤、沏茶还是生吃。 总之，中年往上的人群，可以少剂量的服用枸杞泡的药酒。只要这个人没有大量的应酬，不是高热、壮热、脾胃虚弱、便糖人群即可。 枸杞的健康吃法有哪些？什么时候吃最有益？ 枸杞煲粥 枸杞子30-60克，粳米100克，可少量添加豆豉，同煮为粥，再以葱白、盐等进行调味，每天可吃两次，作为早晚餐食用，能起到补肾益精、养血明目、缓解腰膝酸软、眩晕健忘、肝肾不足的作用。久服亦可壮阳。 枸杞炖鸡 炖鸡时也可使用枸杞，具体将枸杞约15克装入鸡的腹中，葱段、生姜、食盐、料酒等调料适量，上屉加盖，武火蒸2小时左右取出，去姜、葱，加味精。饮汤食肉，可以滋补肝肾，可改善失眠多梦、遗精等症。 睡前嚼几粒枸杞有大益 老人夜间口干的原因很复杂，睡前不喝水、打鼾、睡中张口呼吸都能引起。此外，糖尿病、慢性支气管炎、甲亢、慢性咽炎等疾病也可引起夜间口干。 枸杞治夜间口干有一定效果。中医认为，夜间口干，多是肝肾阴虚导致津液不能上承所致。枸杞味甘性平，具有滋补肝肾、益精明目、生津安神等功效， 可用于治疗目眩多泪、虚劳咳嗽、消渴咽干等症状。枸杞尤其擅长治疗由于阴虚伤津引起的口干症。枸杞能滋肝肾之阴，生津且能安神，睡前嚼服枸杞，既可缓解夜间口干，还能帮助睡眠，用量一般为睡前嚼服 10~30克。研究表明，枸杞有抗衰老、抗疲劳、降血糖、降血脂的功效。所以，常服枸杞对糖尿病、冠心病、脂肪肝、干眼症等疾病也有一定防治效果。不过， 发热病人、脾虚或腹泻者暂不宜服用枸杞。
姜是我们平时炒菜做饭时必不可少的一种调味品，尤其是在炖鱼做肉的时候，放上几片生姜能够起到提鲜去腥的功效。如果你以为生姜只能够用来做调味品，那可真是大材小用了，其实剩下的保健养生功效还是非常多的，生姜具有很好的驱寒功效，所以说在感冒或者是来月经的时候煮一碗生姜汤，能够起到很好的暖身功效，将生姜汁涂在头发上也能够起到护发的作用。但是你知道吗？把生姜和在肚脐上，也会给我们的身体带来很多好处。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 每天睡前，坚持用“生姜贴肚脐”，3个变化或许会“不请自来”！ 1、预防便秘 在感冒的时候，很多人会喝上一碗生姜茶，起到发汗的功效，生姜的发热功效是比较强大的，如果把生姜贴在肚脐上，还可以加快身体的血液循环以及新陈代谢的功效。而且还可以加快肠胃的蠕动速度，特别是对于那些平时有便秘情况的人，晚上睡觉之前把生姜贴在肚脐上，第二天就会有变异，对于预防便秘和缓解便秘都是有不错效果的。 2、改善晕车等情况 生活当中很多人都有晕车的习惯，而晕车的难受只有自己知道，所以说很多人在坐车之前都会提前吃上晕车药，但是是药三分毒，药物会给我们的身体带来一些副作用，那么生姜敷肚脐，就能够起到一定的缓解晕车的功效。方法非常的简单，那就是在晚上睡觉之前，把生姜片贴在肚脐上就可以。而且这种缓解晕车，晕船的方式对于我们的身体是没有任何副作用的哦。 3、驱寒 生活当中很多女性朋友在来大姨妈的时候，痛经症状非常的厉害，而痛经多数是因为宫寒引起的。那么这个时候把生姜贴在肚脐上，能够起到一定的祛湿驱寒暖宫的效果。而且生姜性温，含有比较丰富的姜辣素，这种物质可以刺激我们的肠胃粘膜，使我们的肠胃黏膜充血，进而可以增强我们的消化能力，所以说在平时如果吃了一些寒凉的食物出现腹胀腹痛腹泻情况时候，适当的吃一些生姜，身体就会慢慢的发热，进而可以帮助将身体当中的寒气和病毒代谢出去。起到驱寒的功效。尤其是在夏天的时候，很多人特别喜欢呆在空调房里，吃一些生姜也可以缓解，因为身体受寒湿过重而引起的不适感觉。 把生姜放在枕边一夜，竟有如此神奇的功效！后悔现在才知道！ 生姜是姜科多年生草本植物姜（Zingiber officinale Roscoe）的新鲜根茎，高40～100cm。品种有：青州竹根姜 山农一号生姜 青州小黄姜。别名有姜根、百辣云、勾装指、因地辛、炎凉小子、鲜生姜、蜜炙姜。姜的根茎（干姜）、栓皮（姜皮）、叶（姜叶）均可入药。生姜在中医药学里具有发散、止呕、止咳等功效。 生姜的养生功效： 1、抗氧化，抑制肿瘤 生姜中所含的姜辣素和二苯基庚烷类化合物的结构均具有很强的抗氧化和清除自由基作用;抑制肿瘤作用;吃姜能抗衰老，老年人常吃生姜可除“老人斑”。 2、开胃健脾 促进食欲 如果饭前吃几片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲。这就是人们常说的“冬吃萝卜，夏吃姜”，“饭不香，吃生姜”的道理。 3、防暑、降温、提神 在炎热的气温下吃一些生姜能起到兴奋、排汗、降温，提神的作用。对于有一般暑热表现，如头昏、心悸、胸闷、恶心等情况的病人，适当喝点姜汤是大有裨益的。我国传统的防暑中成药——人丹就含有生姜成分，其作用就是健胃、提神、醒脑。 4、杀菌解毒，消肿止痛 科学研究发现，生姜能起到某些抗菌素的作用，尤其是对沙门氏菌效果更好。在炎热的气温下，食品容易受到细菌的污染，而且生长繁殖快，容易引起急性胃肠炎，适量吃些生姜可起到防治作用。生姜提取液具有显着抑制皮肤真菌和杀来头阴道滴虫的功效，可治疗各种痈肿疮毒。另外，可用生姜水含漱治疗口臭和牙周炎。 5、抗菌防病 治疗肠炎 美国和丹麦的科学家通过试验证实，生姜干粉可缓解晕动病之头痛、眩晕、恶心、呕吐等症状，有效率达90%左右，且药效可持续4小时以上。民间用吃生姜的办法防止晕车、晕船，有的用生姜片贴内关穴，有明显的防晕效果。 如果你常常失眠，厨房中有一些调料对治失眠有很大的帮助，物别是洋葱和生姜的气味有安神的作用。将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。 生姜还有其他几大妙用，你知道吗？ 1.治面部暗疮——早晚用热姜水清洗面部，持续两个月时间，暗疮可消失或减轻，对皮肤干燥也有很好效果。 2.治神经衰弱——每天空腹早晚各饮热生姜可提神、补气，持续饮用对神精衰弱、头晕、烦躁等病症具有良好疗效。 3.治牙周炎——用热姜水代茶饮，一日1-2次，一般6次左右就可消除炎症。 4.治口腔溃疡——以热姜水代茶漱口，可加快溃疡面收敛。 5.治醉酒——以热姜水代茶饮用，可加速血液流通，消化体内酒精，还可加入适量蜂蜜可让身体直接吸收以缓解醉酒。 6.生姜可以有效预防感冒，增强身体抵抗能力。 7.生姜茶在女性经期提前两到三天饮用对消除不适和减轻痛经有很好的的效果。 宜食：姜适宜伤风感冒引起的头痛、全身酸痛、咳嗽、吐白色黏痰以及胃寒疼痛、寒性呕吐、腹痛吐泻；也适宜误食生半夏、生野芋、魔芋、生南星等发生中毒，口舌发麻之人食用；还适宜妇女产后、女性经期受寒、寒性痛经、晕车、晕船之人食用。注意：生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后有胃寒、发热的患者。 忌食：忌吃烂生姜；阴虚内热、内火偏盛之人忌食；患有目疾、痈疮、痔疮、肝炎、糖尿病及干燥综合症者不宜食用；孕妇忌食；忌食用过多，否则易生热损阴，可致口干、喉痛、便秘等症。此外，鲜姜汁可治疗因受寒引起的呕吐，其他类型的呕吐则不宜使用。
人们的生活习惯不同，有些人喜欢在晚上睡前吃点东西，至于吃什么，却不怎么注意，小编今天在这里要告诉大家，有些食物在睡前是不能吃的，如果不注意会对身体健康不利，那么哪些食物睡前不能吃呢？接下来我就具体告诉大家。 睡前不能吃什么 哪些食物睡前不能吃 1、睡前不能吃冰淇淋 冰淇淋中有大量的脂肪在，平时在晚上睡前是不能食用的，不然这些脂肪就会在人体内积存，在会让人们的出现肥胖或者失眠以及糖尿病多种不良症状，对身体健康不利。 2、睡前不能吃芹菜 晚上睡前也不能吃芹菜，喝芹菜汁，因为芹菜是一种天然的利尿食材，晚上睡前吃芹菜会让人们在夜间出现多次排尿，很难进入深度睡眠状态，白天的精神也会不好。 3、睡前不能吃意大利面 意大利面也不能在晚上睡前食用，因为意大利面中有大量的碳水化合物，如果在晚上睡前食用，这些碳水化合物会进入人体转化成脂肪，也会让人们的血糖上升，时间久了容易诱发糖尿病，另外意大利面中还有一些奶酪和奶油，这些物质还能加重肠胃负担，容易引发消化不良。
现在生活压力大，失眠的人群也越来越我，晚上睡前吃什么才能促进睡眠，起到良好的安神作用呢？生活中适合睡前吃的安神食物有很多种，我今天会把它们中最出色，也最适合晚上睡前食用的四种食物介绍出来，晚上睡眠不好的朋友可以试着吃一些。 最适合睡前吃的4类安神食物 1、小米粥 小米粥是最适合睡前吃的一种安神食物，这种食物中有一些色氨酸存在，它能降低人体中枢神经的兴奋度，让人产生困的感觉，可以让人类很快进入睡眠，有不错的安神功效。 2、全麦食品 全麦食品也最适合人们睡前吃的安神食物，因为全麦食品中含有大量的维生素B，这种维生素可以加快人体的新陈代谢，也能提高人体神经系统的功能，可以减少人们烦燥不安情绪的出现，也能有效的提高人们的睡眠质量。平时人们常吃的燕麦、大麦以及糙米等，就都是全麦食品的代表性存在。 3、睡前喝牛奶吃核桃 睡前喝牛奶吃核桃也能起到不错的安神功效，因为年牛奶和核桃中都有大量的微量元素，其中钙与镁的含量都很高，这两种微量元素一起被人体吸收，可以起到不错的放松和镇定作用，人们喝牛奶吃核桃就可以吸收这两种营养成分，能减少神经衰弱和失眠等不良症状的出现。
芭乐是一种营养价值特别高的热带水，多出产于中国的台湾地区，它与台湾青枣相似，但是口感与营养价值都比青枣要更出色一些，平时可以直接鲜食，而且很多人喜欢在晚上前前吃芭乐，那么晚上睡前吃芭乐有什么功效与作用呢？ 睡前吃芭乐的功效与作用 1、睡前吃芭乐能降血糖 芭乐这种水果中有一些天然的降糖成分，它能提高人体的耐糖性，也能促进胰岛素再生，晚上睡前吃芭乐，能把身体内的糖份快速分解和吸收，能起到明显的降血糖作用，特别适合高血糖人群食用。 2、睡前吃芭乐能通便排毒 平时晚上睡前吃芭乐能起到通便排毒的作用。因为芭乐这种水果中有一些纤维素的天然的果胶，它们能清理肠道中积存的宿便，也能清除身体内的毒素，晚上睡食用芭乐以后早起就会排便，能养成定时排便的好习惯，坚持如此，不但能通便排毒，还能减肥瘦身。 3、睡前吃芭乐能补充维生素 夜间是人体对维生素吸收最快的时候，平时在睡前吃些芭乐，可以让身体吸收多种维生素，能让它们发挥更好的作用，对提高身体免疫力，和促进身体代谢，都有很大的好处，另外晚上喝酒的人在睡前吃芭乐，还能保护肝脏，减少酒精对身体的伤害。
苹果是冬天最常见的一种水果，它的酸甜可口营养价值高，适合大多数人群食用。平时很多人喜欢在晚上睡前吃一个苹果，只是不知道这么做对身体好不好。那么晚上吃苹果到底好不好呢？今天我就带大家去具体了解一下。 晚上吃苹果好吗 睡前吃苹果好不好 1、晚上吃苹果不好 苹果虽然是什么时候也能吃，但是在晚上特别是睡前吃苹果并不是一种理想的选择，因为苹果中有一些酸性成分，在晚上吃苹果以后，这些酸性成分会残留在人们的口腔中，对牙齿有一定的伤害。另外晚上刚吃完饭就吃苹果还会加重肠胃负担，会引发消化不良。 2、什么时候苹果最好 苹果虽然什么时候也能吃，但是它在饭后两小时或者饭前一个半小时的时候吃对身体最好，饭前一个半小时吃苹果能促进胃酸分泌，可以提高肠胃的消化能力，而饭后两小时吃苹果时，则能为身体补充能量也有利于人体对苹果中营养成分的吸收和利用。 3、早上吃苹果比晚上吃苹果好 早起以后吃苹果比晚上吃苹果要好，因为早起以后供给人类大脑的肝糖已经耗尽了，这时吃个苹果能及时补充糖份，提高脑细胞活性，也能为人体补充多种维生素，但是那些有肠胃疾病人群是不宜在早上空腹吃苹果的，不然会引发一些消化类疾病，对身体健康不利。
红酒是生活中很多人都喜欢喝的一种酒水，它是以葡萄为主要原料，经酿制加工后得到的红色液体能为人体补充丰富营养也能提高身体抗炎能力，并能放慢身体衰老速度，但人们长期睡前喝红酒对身体是有一些危害的，如果不注意就会影响身体健康。 长期睡前喝红酒的坏处 1、影响肝功能 人们长期在睡前喝红酒会影响肝功能，因为肝脏是人体内最重要的解毒器官，而人们在睡前喝红酒会吸收一些酒精，这种物质会损伤人类肝脏健康，会让肝功能减退严重时还会出现酒精肝和脂肪肝，对人体健康极为不利。 2、诱发肥胖 长期睡前喝红酒还能诱发身体肥胖，因为人们长期在晚上睡前喝红酒会让身体吸收一些热量，而且这些热量会在身体里堆积，红酒中还含有一些葡萄糖和多糖，这些物质也会在人体内堆积，会让人体内脂肪数量明显增加容易让人类体重增加导致身体肥胖。 3、影响肠胃健康 人们长期在睡前喝红酒会加重肠胃负担，会让胃肠黏膜造成一定损伤，而且会让胃肠压力增加，特别是过量喝红酒的情况下，会对肠胃产生明显的刺激，容易造成呕吐恶心和消化功能减退等多种不适症状，会危害人类消化系统健康。 4、睡前适量喝红酒 上面为大家介绍了长期睡前喝红酒的坏处，能让大家知道长期喝红酒对身体的危害，但大家在晚上睡前少量喝些红酒，对身体是有诸多好处的，它不但能镇静安神，提高睡眠质量，还能美容养颜，但每天晚上喝红酒的数量最好不要超过20克。 上面详细为大家介绍了长期睡前喝红酒的坏处，能让大家知道长期在睡前喝红酒对身体有哪些不良影响，并让大家知道睡前可以喝红酒，但一定要适量，只有在长期过量喝红酒的情况下才会有明显的坏处存在。
很多注意保养的人都会在晚上睡前涂抹芦荟胶，但有些人在涂抹芦荟胶以后不洗脸就直接入睡，那么芦荟胶在脸上过夜真的好吗？一会儿会为大家去寻找这个问题的答案，同时也会让大家知道晚上芦荟胶的正确用法，能让大家了解晚上怎么涂抹芦荟胶美容效果好。 睡前涂芦荟胶过夜好吗 1、睡前在脸部肌肤上涂抹适量芦荟胶，对皮肤是有一定好处的，但尽量不要让芦荟胶在脸上过夜，因为芦荟胶长期残留在皮肤表面，会阻塞人类皮肤毛孔，影响皮肤的正常代谢，时间长了以后会对皮肤产生不良影响，而且不利于芦荟胶原有美容功效的发挥。 2、不过有些人在晚上睡前涂抹芦荟胶时会把脸洗净，然后取少量芦荟胶涂抹在脸部肌肤上，并进行适度按摩，促使皮肤对芦荟胶的吸收，在他们按摩完成以后，脸上几乎不会有芦荟胶产生，这样不一样，对皮肤是没有什么害处的，也就是说睡前涂芦荟胶只涂少量病进行按摩后可以过夜，但大量涂抹芦荟以后必须把它洗掉。 晚上芦荟胶的正确用法 1、晚上涂抹芦荟胶能美容养颜，但一定要掌握它的正确用法，在晚上睡前涂抹芦荟胶时，要先用温水把脸洗净，然后涂抹适量的化妆师，再取少量的芦荟胶直接涂抹在眼睛周围，然后按顺时针方向进行按摩，这时的芦荟胶可起到眼膜的作用，能为眼睛补水，能有效去除黑眼圈，也能预防早起以后眼睛出现肿胀。 2、晚上洗脸以后可以直接涂抹一层芦荟胶在皮肤表面，然后取一个干净的面膜纸直接外敷在皮肤上，过20分钟以后把面膜只取下，然后再用清水把脸洗净，最后再涂抹适量的爽肤水，然后进入睡眠状态，能起到特别好的美容作用。 今天为大家介绍了一些芦荟胶抹脸的知识，能让大家知道睡前抹芦荟胶过夜好不好？别让大家掌握了晚上芦荟胶的正确用法，以后再想用芦荟胶护肤时就可按上面介绍的这些正确方法去使用它。